Хорошие отношения: как строить и поддерживать
Хорошие отношения — отношения, в которых есть лад и радость (по крайней мере — удовлетворение).
Строить хорошие отношения — не всегда легко, но не труднее, чем жить в плохих отношениях. Чтобы построить и поддерживать хорошие отношения, уходит столько же сил, сколько на поругаться. Так зачем тогда тратить силы на поругаться, если за те же силы можно жить по-хорошему?
Фундамент хороших отношений
Для хороших отношений нужны симпатия в межличностных отношениях и следующие личностные качества партнеров:
- позитив — упражнение внутреннее Хорошо
- конструктив — для начала освойте Тотальное Да
- ответственность
- готовность к сотрудничеству.
Если у вас отношения трудно назвать хорошими, часты обиды и конфликты, то нужно начинать взрослеть. Обращать внимание на свое поведение и требования выставлять к себе, а не к партнеру. Если видите, что ваше хорошее отношение начинает партнера разлагать, то воспитывать его – не ради себя, а ради того, чтобы у него и с вами, и с другими людьми, и с собой отношения были добрые.
Чтобы отношения были хорошими
Чтобы отношения были хорошими,
- Нужно встречаться.
Чтобы отношения были хорошими, нужно встречаться. Какими бы вы замечательными ни были, если вы не встречаетесь, хорошие отношения постепенно тухнут, становятся воспоминаниями о хороших отношениях, и у людей хорошие отношения становятся уже не с вами, а с кем-нибудь еще. Ваше место оказывается — занято.
- Нужно разговаривать, общаться
Общение делает людей ближе и, главное, понятнее друг для друга. Когда люди, находясь рядом, в основном молчат или общаются формально, постепенно это начинает тяготить. Позаботьтесь, чтобы музыка общения постоянно сопровождала ваши встречи!
- Нужно дарить.
Самый главный и лучший подарок — это вы, если вы человек открытый, интересный и позитивный. Но просто ваша интересность — еще ничего не значит, нужно реально заботиться о том, чтобы каждая ваша встреча была для человека подарком.
Что портит отношения
Портят отношения:
- упреки, обвинения и обиды, возражения и споры (см. Конфликтогены),
- выяснения отношений, см.→
- неясность в ожиданиях, игра в телепатию («Он должен догадаться!»)
- в случае разногласий — неумение договариваться и нарушение договоренностей,
Хорошие и налаженные отношения
Хорошие отношения — не всегда налаженные, иногда отсутствие понятных ожиданий и договоренностей заменяется просто тем, что люди относятся друг к другу с симпатией и не допускают конфликтов. При этом люди, думающие о перспективах, заботятся о том, чтобы отношения выстроить и сделать налаженными.
Как построить надёжные отношения: 9 главных шагов
В некоторых случаях отношения могут продлиться всего пару месяцев, иногда — несколько лет, гораздо реже — целую жизнь. Качественные отношения с партнёром позволяют нам чувствовать себя в безопасности, испытывать меньше стресса и быть счастливым. Как построить крепкие отношения? Мы попытались найти ответ на этот вопрос вместе с психотерапевтом Стэном Таткиным.
Крепкие отношения с партнёром — везение или результат кропотливой работы? Иногда мы думаем, что построить надёжные отношения просто: достаточно довериться чувствам и действовать интуитивно. Но далеко не всегда это так. Например, если вас воспитывали эмоционально незрелые родители, в семье случались манипуляции, отец постоянно подавлял мать или ушёл из семьи — это может негативно повлиять на ваше поведение в паре.
Доктор психологических наук, психотерапевт Стэн Таткин уверен: многим из нас в отношениях нужны подсказки.
Он написал книгу «Созданы для любви», в которой рассказал, как знания о мозге и стиле привязанности помогут вам избегать конфликтов и лучше понимать своего партнёра, сохранять доверие и любовь на протяжении долгих лет.
Перед вами — девять самых важных советов Стэна Таткина, благодаря которым вы сможете построить крепкие отношения.
Говорите обо всём
У партнёров, которым удалось построить доверительные отношения, нет запретных тем для обсуждения. Они делятся друг с другом эмоциональными переживаниями, сомнениями и тревогой, мнениями о происходящем и прогнозами. Иногда они обмениваются старыми секретами и воспоминаниями. Рассказывают друг другу о своих увлечениях, влюблённостях и фантазиях. В то же время партнёры готовы говорить о таких вещах, которые могут показаться тривиальными — от проблем на работе до странных звуков, которые издаёт холодильник.
Научитесь правильно ссориться
Если вы научитесь правильно ссориться, то станете счастливее, а ваши отношения будут более надёжными.
Не позволяйте небольшим конфликтам разрушить пространство вашей пары, стремитесь сделать так, чтобы ссоры лишь укрепляли ваши отношения. Умение грамотно ссориться, пожалуй, самое важное для сохранения гармоничных отношений.
Оставайтесь в зоне игры
Психотерапевт Стэн Таткин уверен: правильно вести себя в конфликтах мы учимся ещё в детстве, принимая участие в шуточных потасовках. Шуточная возня и игры в «кучу малу» важны как для мальчиков, так и для девочек. Если у вас есть дети, не прерывайте их игры, даже если они кажутся вам немного странными. Детские игры помогают нам научиться ссориться и обозначать личные границы, что важно для каждого взрослого. Во время конфликта с партнёром старайтесь сохранять дружелюбный настрой и, если возможно, разрядите конфликт при помощи шуток.
Мотивируйте друг друга
Стремитесь помогать друг другу справляться со стрессом и вести здоровый образ жизни. Например, если замечаете, что партнёр постоянно не высыпается, вмешайтесь и помогите ему найти решение.
Если ваша девушка отлынивает от спортивных занятий, возможно, нужно вместе походить в спортзал — так вы будете мотивировать друг друга. Или если у неё был тяжёлый день на работе, вероятно, сегодня вечером самое время включить ту комедию, которую вы давно собирались посмотреть.
Чаще смотрите друг другу в глаза
В поддержании крепких отношений далеко не последнюю роль играет зрительный контакт партнёров. Взгляд может многое рассказать об эмоциях и реакциях. Когда вы смотрите друг другу в глаза, вы возвращаетесь в условия, похожие на период первой влюблённости. Этот способ стать ближе может показаться обманчиво простым, однако результаты способны превзойти все ожидания.
Создайте свои ритуалы
Придумайте утренние и вечерние привычки, благодаря которым вы сможете стать ближе с партнёром. Например, выходите вместе на прогулки и иногда смотрите фильмы, чтобы расслабиться после напряжённого дня. Когда вы вместе смотрите сериал, обязательно устанавливайте контакт друг с другом: обсуждайте увиденное, держитесь за руки, поворачивайтесь к спутнику, чтобы поделиться эмоциями.
Никогда не ссорьтесь по телефону
Иногда кажется, что решить конфликт с партнёром проще по телефону. Но это очень плохая идея. Если вы слышите только голос человека, вы не имеете тех преимуществ, которые даёт вам зрение. Вы можете неправильно понять слова и намерения партнёра. Если ваш мозг перейдёт в состояние повышенной боевой готовности, вспыхнет ссора, которой можно было бы избежать, если бы вы видели лицо партнёра и отражённую на нём симпатию.
Станьте друг для друга главными «своими» людьми
Пары, в которых создана и поддерживается прочная эмоциональная связь, чувствуют себя более защищёнными и устойчивыми, испытывают меньше стресса, чем те, кто не смог построить доверительные отношения. Беря на себя обязательство быть «своим» для партнёра, вы открываете ему возможность сделать то же самое для вас. Так вы создаёте в своих отношениях синергию, позволяющую действовать сообща гораздо эффективнее, чем по отдельности.
Стремитесь узнать больше об отношениях
«Я часто слышу, как люди, недавно ставшие родителями, говорят: «Я никогда не буду поступать так, как вели себя со мной мама и папа» — и всё же, несмотря на такое горячее желание, в критической ситуации делают именно это. Я говорю так не ради осуждения — просто таковы человеческая природа и биология», — пишет Сэм Таткин. Стремитесь осознанно подходить к выстраиванию отношений с партнёром, не стесняйтесь вместе читать книги и посещать курсы, анализируйте проблемы, обсуждайте их и вместе ищите решения. Это поможет вам поддерживать крепкие доверительные отношения.
Подпишись на The Challenger!
5 эффективных способов построения полноценных отношений
У всех нас есть отношения.
У нас есть знакомые, родственники, коллеги, соседи и друзья. Однако для большого процента из нас многие из этих отношений не приносят удовлетворения.
Они неудовлетворительны, потому что им не хватает реальной силы ; и им не хватает настоящей силы, потому что им не хватает настоящей глубины .
К сожалению, в современном обществе у нас склонны к неглубоким, поверхностным отношениям с другими, и такие отношения чрезвычайно трудно приносить что-то большее, чем слабое удовлетворение.
Опираясь на свой опыт тренера по общению и уверенности в себе, я хотел бы показать вам, как вы можете значительно углубить и, следовательно, усилить свои отношения и сделать свою социальную жизнь намного более значимой.
Вот 5 простых, но эффективных способов построения значимых отношений:
1. Познакомьтесь с большим количеством людей
Это очевидный парадокс, но качество людей, с которыми вы встречаетесь, во многом зависит от количества людей, с которыми вы встречаетесь.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Если вы не знаете много людей и редко встречаете одного-двух новых людей каждый сезон года, учитывая разнообразие людей, вы не очень часто будете встречать людей, которые вам подходят с точки зрения личности, интересов и ценностей.
А поскольку это естественное совпадение играет огромную роль в построении прочных отношений, у вас так же редко будет возможность развивать крепкие отношения.
И наоборот, если вы много выходите из дома, встречаете много новых людей и постоянно расширяете свой круг общения, у вас гораздо больше шансов встретить людей, с которыми вы хорошо справляетесь, и у этих людей есть огромный потенциал стать хорошие друзья, надежные партнеры и т. д.
Вот почему так важно встречаться с большим количеством людей.
2. Говорите о том, что для вас важно
Отношения становятся крепче, когда два человека обнаруживают, что верят в одно и то же и имеют схожие интересы.
Именно эти общие черты в отношении ценностей и интересов создают самую сильную эмоциональную связь.
Я заметил, что многие люди ведут разговор поверхностно. Они говорят о банальных вещах, таких как погода, что идет по телевизору, жизни различных кинозвезд, но редко говорят о том, что действительно важно для них в жизни. С моей точки зрения, это ошибка, потому что это идеальный способ не развивать отношения.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Расскажите о том, что действительно важно для вас, и дайте другим возможность узнать, что вас волнует и во что вы верите. . Таким образом, вы найдете значимые точки соприкосновения и почувствуете себя более связанными.
3. Экспресс-уязвимость
Многие люди пытаются выглядеть совершенными. Они не говорят о своих неудачах, скрывают свои недостатки и никогда не говорят ничего такого, что могло бы их смутить.
Хотя это всего лишь фасад. Некоторым вы можете казаться совершенным, но вы знаете, что вы несовершенны, и они тоже это знают. Ты всего лишь человек, а у людей есть недостатки.
Однако, скрывая свои недостатки, вам удается казаться холодным и безличным. Вы больше похожи на мраморную статую, чем на реального человека. И из-за этого кому-либо очень трудно установить с вами эмоциональную связь.
Люди связаны с другими людьми, а не с идеалами. Помните об этом и не бойтесь показывать свою уязвимость и человечность. Это то, что выводит отношения на новый уровень.
Прочтите эту статью и узнайте, почему демонстрация уязвимости на самом деле доказывает вашу силу.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
4. Имейте честность
Честность, как я понимаю, это соответствие между вашими мыслями, вашими словами и вашими действиями.
Когда вы говорите то, что думаете, и делаете то, что обещали делать, вы честны.
Это важная черта, потому что, если у вас есть честность, люди могут вам доверять. Они могут доверять вам, когда вы даете им честную обратную связь, даже если это трудно поверхностно, и они могут доверять вам в том, что вы сдержите свои обещания.
Это доверие является одним из столпов крепких отношений как в личной, так и в профессиональной жизни. Так что, как бы трудно это ни было иногда, всегда старайтесь сохранять честность.
Будьте честны с окружающими вас людьми, даже если это поначалу причинит им боль. Для них важнее доверять вам, чем не чувствовать себя обиженным. И всегда делай то, что обещал. Еще лучше дважды подумайте, прежде чем что-либо обещать, и обещайте только то, что вы действительно можете и готовы сделать.
5. Будьте рядом с другими
Еще одним важным элементом крепких отношений является поддержка. Связи между людьми крепнут, если они могут рассчитывать на поддержку друг друга, когда это необходимо, будь то несколько добрых слов или несколько масштабных действий.
Конечно, ты не можешь быть рядом со всеми и все время. Ваше время, энергия и другие ресурсы ограничены. Но что вы можете сделать, так это определить действительно важных людей в своей жизни, а затем стремиться быть рядом с ними как можно чаще, по крайней мере, для них.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Ваша поддержка поможет им практически и утешит их эмоционально; что делает чертовски разницу в отношениях.
Практический результат
При правильном настрое и правильном поведении вы можете укрепить самые разные отношения в своей жизни и развить их настолько далеко, насколько это возможно.
А в крепких отношениях вы не только чувствуете себя более удовлетворенным, но и чувствуете большую связь со всем миром. Вы чувствуете, что ваша жизнь имеет реальную ценность, вы получаете больше удовольствия и живете настоящим моментом.
Перед вами открывается целый мир возможностей.
Тогда ваша задача просто пройти через открытые двери.
Подробнее об эффективном общении
- Как овладеть навыками эффективного общения на работе и дома
- 9 мощных методов для установления договора с кем угодно
- Стили управления конфликтами для эффективного общения на работе
- Эффективное общение: как не быть неправильно понятым
Автор фото: Система управления посетителями Proxyclick через unsplash.com
3 столпа построения отношений —
Построение крепких, здоровых отношений с людьми на работе, безусловно, может быть пугающим, если вы не знаете, с чего начать. Тем не менее, для сотрудников критически важно строить отношения со своими коллегами, чтобы они чувствовали себя вовлеченными и хотели оставаться в компании в долгосрочной перспективе.
Чтобы начать строить эти отношения как можно скорее, прочитайте эту статью, чтобы узнать о трех столпах построения отношений.
Это простая, но эффективная схема для понимания того, как со временем развиваются отношения.
Три столпа построения отношений:
1. Выявление общих ценностей
2. Активация цикла «отдавать-получать»
3. Совместное достижение целей они разделяют одну или несколько ценностей с другим человеком. Мы все испытывали чувство, когда осознаем, что другой человек разделяет ценность, которая важна в нашей жизни.
Вот несколько примеров определения общих ценностей в действии:
● В счастливый час один продавец рассказывает другому о спорте. Оба они регулярно ездят на шоссейных велосипедах. Они ценят физические упражнения, заботу о своем теле и работу над улучшением своей производительности.
● Цифровой маркетолог разговаривает с сотрудником финансового отдела о телешоу. Оказывается, им обоим понравился недавний документальный фильм о природе. Они выясняют, что оба беспокоятся об окружающей среде, фанатично относятся к переработке и компостированию и любят свои сады.
● Технический директор разговаривает с менеджером по продажам. Каждый из них узнает, что другой является тренером футбольной команды их ребенка. Они разделяют мнение о том, что важно проводить время с семьей, а также оба любят спорт.
Выявление общих ценностей — это очень простой способ установить связь, но если вы поможете людям активировать его, ваша команда будет сближаться по одному за раз.
Цикл отдавания-получения
Второй способ, с помощью которого люди строят отношения, заключается в активации цикла отдавания-получения. Это звучит красиво, но это также довольно просто. Взаимность имеет основополагающее значение для того, как мы оцениваем силу наших отношений.
Вот несколько примеров цикла «отдай-получи» в действии:
● Пара, живущая вместе, занимается ежевечерним ритуалом приготовления ужина. Один партнер говорит: «Я приготовлю ужин, если ты помоешь посуду». Кажется справедливым, не так ли?
● Или, если кто-то помогает другу переехать в новую квартиру, он может получить в качестве небольшой благодарности упаковку пива и пиццу.
Это меньшее, что вы можете сделать, когда кто-то помогает вам двигаться.
● Когда приходит время рассылать праздничные открытки, обычно удаляют из списка людей, которые не отправляли открытки в течение нескольких лет.
● А на рабочем месте, если я продолжу благодарить вас за всю вашу тяжелую работу, а вы не вернете мне ничего взамен, я могу просто начать чувствовать, что наши отношения не очень крепкие.
Предоставление и получение признания, вероятно, является наиболее распространенным, а также самым простым способом активировать цикл «отдавать-получать» на работе. «Спасибо, что уделили внимание потребностям нашего клиента в том анализе, который вы сделали, Джон». Кто-то дает признание, а другой его получает. Еще одна связь укрепляется.
В разумных пределах не существует чрезмерного количества признания и признания. Команда, которая сосредоточена на предоставлении и получении признания, будет более сильной командой.
В Preciate мы используем собственную платформу признания, чтобы давать и получать признание.
Его можно использовать бесплатно, и если вы хотите получить дополнительную информацию о том, как использовать его в своей команде, свяжитесь с нами здесь.
Достижение общих целей
Третий способ развития отношений между людьми — это совместное достижение общих целей. Работа с другими и выполнение чего-либо обеспечивает основу для сотрудничества, общения и веселья.
Вот несколько примеров Достижения общих целей в действии:
● Команда устанавливает цель продаж на квартал и ведет таблицу результатов. Когда они достигают своей цели по продажам, все празднуют.
● Двое друзей решают привести себя в форму и начать бегать. Они регистрируются на 5K через три месяца. Тренируясь вместе несколько дней в неделю и следя друг за другом, вы получаете десятки точек соприкосновения в течение трех месяцев. Когда они пересекают финишную черту вместе, «дай пять» говорит само за себя.
● Команда инженеров решает организовать раздачу еды для местного продовольственного банка.
Они поставили цель заполнить две мусорные корзины едой. Когда банки полны, команда подъезжает к продовольственному банку и доставляет еду. Улыбки на их лицах — явный признак того, что они собрались вместе и вместе сделали что-то ценное.
В зависимости от типа вашей работы может быть множество способов поставить перед коллегами общую цель и достичь ее. Будь то цель продаж, запуск нового продукта, развертывание новой программы вознаграждения сотрудников или проведение мероприятия, люди любят собираться вместе, чтобы добиться цели.
Заключение
Путем оптимизации этих трех столпов построения отношений каждый может начать формировать более крепкие и здоровые отношения на работе. Эти настоящие человеческие связи очень ценны и способствуют всеобщему счастью.
Preciate был создан для поощрения построения здоровых отношений с помощью виртуальных встреч и мероприятий, которые предлагают более реалистичный опыт, чем Zoom и другие устаревшие инструменты. Мы хотели бы показать вам демонстрацию того, как вы можете использовать его для укрепления командной сплоченности и поощрения более тесных связей с вашей командой.