Закрытие гештальта в отношениях: Как завершить гештальт? — все самое интересное на ПостНауке

Незавершенный гештальт разрыв отношений с любовником. Незавершенный гештальт. Теория незавершенных действий в гештальтпсихологии. Методы закрытия гештальтов

Человек чувствует себя счастливым, когда удается завершить все начатые дела .

Задача пройти полный цикл во всех начинаниях от начала до конца заложена в сознании индивида.

Однако, некоторые дела или отношения так и остаются незакрытыми по разным причинам. В этих ситуациях человек теряет мотивацию, желания развиваться . Особенно это отражается на межличностных отношениях. Такое понятие имеет название «незавершенный гештальт».

Что это значит?

Термин «гештальт» в переводе с немецкого означает «целостный образ» .

Его основное свойство — это стремление быть завершенным.

Простыми словами, это то, что человек должен закончить, чтобы чувствовать эмоциональное удовлетворение. Например, спортсмены даже получив травму, стремятся дойти до финиша.

С точки зрения психологии, гештальт следует всегда завершать, то есть доводить дело до логического конца . Однако, в жизни почти каждого индивида накапливается множество незавершенностей, от маленьких и незначительных до серьезный, мешающих дальнейшему развитию жизни.

Например, человек не дочитал книгу, не договорил с другом и т. д. За день может набраться несколько таких гештальтов .

Более серьезными являются: разрыв отношений в результате ссоры, смерть близкого, несбывшаяся мечта. Человек постоянно прокручивает эти события в памяти, думает, что можно было сделать, чтобы исправить положение.

Как выглядит незавершенность?

Если провести аналогию с компьютером, то можно проследить, что случается, если правильно не завершить программу .

А несколько программ? Техника просто начинает «зависать», выдавать ошибки и может вообще сломаться.

То же происходит и с человеческой психикой. Незавершенные гештальты не дают развиваться, препятствуют личностному росту и налаживанию новых отношений . Человек как будто ходит по замкнутому кругу.

Он начинает новые отношения, а они заканчиваются одним и тем же — разрывом.

После наступает пустота и апатия. И вот уже личность винит себя или других, объявляет себя неудачником, пытается обнаружить родовое проклятие и т. д.

Стремление к завершенности обусловлено эффектом памяти на неоконченные действия . Психика человека будет сосредотачиваться на одной цели, пока ее не достигнет. Чем больше значит для человека эта задача, тем сложней от нее отвлечься.

В нормальных условиях такое свойство помогает идти вперед, не отвлекаясь на посторонние моменты, достигать целей. Но иногда незавершенные гештальты очень вредят отношениям.

Ведь часто завершение зависит не только от самой личности, но и от других людей, внешних обстоятельств. Бывает, что закрыть прошлый гештальт невозможно вообще , например, в случае смерти близкого.

Поэтому человек ходит по замкнутому кругу, оказавшись в «зависшем» состоянии, нерешенная цель

отнимает у него всю жизненную энергию . Сначала она отнимает время, потом эмоции, а затем и уничтожает человека физически.

Как определить гештальт?

Прежде чем приступать к завершению гештатьта, важно его у себя обнаружить .

Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам :

1. Определенная работа или информация вызывают у человек приступ необоснованной тревоги, паники, беспокойства.
2. Индивид не может закончить какое-то дело или проект по непонятным причинам , как будто кто-то препятствует ему.
3. Девушка или парень избегают новых отношений после болезненного расставания. Таким образом они просто избегают возможной боли.
4. Каждые новые отношения идут по прошлому сценарию . Может возникнуть подозрение, что человек просто выбирает похожих партнеров. Однако, изменить сценарий мешают именно незавершенные гештальты.
5. Родители насильно заставляют ребенка следовать по тому пути, который они наметили. Им кажется, что это самая верная дорога. А на деле они просто пытаются чрез детей реализовать свои несбывшиеся мечты.
6. Индивид постоянно «наступает на те же грабли» , то есть попадает в одну и ту же неприглядную ситуацию. Например, становится жертвой мошенников, разбивает автомобиль, увольняется с работы со скандалом.

Перечисленные выше факты свидетельствуют о присутствии в подсознании неоконченных процессов: привязок к людям, местам.

В чем состоит опасность?

Если личность накопила много повседневных неоконченных гештальтов, это вызовет чувство тревоги и беспокойства.

В случае с отношениями все намного серьезней .

Опасность незавершенностей состоит в следующем:

1. Личность постоянно чувствует неудовлетворенность жизнью и не может понять причину своего дискомфорта.
2. При сильных переживаниях люди доходят до , психозов, депрессий, суицидальных мыслей.
3. У человека развивается и апатия. Он продолжает плыть по течению, не стремится изменить ничего в своей жизни, даже если она его не устраивает.
4. Нередко развиваются , а врачи не находят их причины .
5. Индивид не в силах двигаться вперед , строить карьеру, заводить новые отношения.

   Он постоянно возвращается к прошлому сценарию, вовлекая в него все новых «актеров».

Влияние на близких

Если бы от незавершенного гештальта страдал только сам индивид, то это полбеды.

Самое печальное, что в процесс вовлекаются близкие люди, часто ни в чем неповинные.

Это выражается во всем известных ситуациях. Например, ребенок мечтал стать музыкантом, а пошел учиться на юриста, потому что так решили его родители.

В последствие он всю жизнь будет пытаться сделать музыкантом своего ребенка, не спросив его желания . Хотя можно было осуществить свою мечту намного позже, пусть даже в несколько другом виде.

Также девушка, которую когда-то предал любимый, будет досаждать новым возлюбленным своей , постоянным контролем.

Если разрыв отношений произошел накануне свадьбы, то у женщины может зародиться навязчивое желание устроить торжество, несмотря ни на что. Это будет ее целью и смыслом отношений, а не сами отношения.

Иногда возникают совсем тяжелые ситуации . Например, беременность завершилась выкидышем. Женщина после этого боится снова забеременеть, чтобы не пережить новое горе.

Диагноз «хроническая невынашиваемость» или «бесплодие неясного генеза» зачастую никак не связаны с физическими проблемами. Девушка абсолютно здорова. Родить ребенка ей мешает незаконченный гештальт, который провоцирует повторение сценария.

Как завершить?

В большинстве случаев человек может сам завершить неоконченный сценарий.

Самый верный путь — это добиться того, чего не получилось достичь ранее . К сожалению, это не всегда возможно.

Тогда на помощь приходят определенные психологические приемы. Они составляют основу гештальт-психологии. Психотерапевты рекомендуют следующие способы самоизлечения:

1. Моделирование ситуации . Человек должен прокрутить события в голове, продумать, как они могли бы закончиться.
   То есть, создать новый сценарий.
2. Перенос . Можно обсудить какую-ту ситуацию с нынешним партнером, попросить его быть более внимательным, нежным.

   Возможно, он будет в состоянии исполнить нереализованное желание. Таким образом гештальт завершится.

3. Отказ от борьбы. Следует осознать, что это прошлое и относиться в нему соответственно. Другими словами, перестать отдавать энергию, а начать игнорировать. Иногда это сложно сделать, но результат того стоит.
4. Выведение проблемы из подсознания . Это обратный прием, при котором индивид должен обратить внимание на всплывающие образы и ситуации из прошлого. Когда они будут прокручены с помощью разума, то перейдут в разряд законченных.

Трудней всего победить сильнейшую привязанность к гештальту . Когда он захватывает полностью всего человека и держит в кандалах. Это обычно происходит при разрыве отношений.

Человек не может не думать о возлюбленной, постоянно заходит на ее страницу в сети, спрашивает о ней у подруг.

Здесь должен сработать принцип «уходя, уходи» .

Нельзя уйти наполовину или чуть-чуть остаться. Следует оборвать все связи, сжечь все мосты: удалить номер, избавиться от всех вещей, которые напоминают о прошлом.

Иногда помогает смена места жительства, длительный отпуск . Безусловно, от зависимости просто так не избавиться, но с каждым днем привязанность будет ослабевать и постепенно совсем отпустит.

Когда человек самостоятельно не в состоянии справиться с проблемой, то ему нужно обратиться к психотерапевту. Гештальт-терапия направлена на осознание и восприятие личностью себя как целостного образа.

Через осознание клиент принимает отвергаемые стороны личности: эмоции, черты характера, желания. Затем следует принятие себя и восстановление личности. Важно, чтобы личность была независима, то есть следовала своим стремлениям, а не воплощала чужие мечты.

Поводами для обращения к профессионалам являются:

Защита

Для того, чтобы груз нерешенных проблем не давил на плечи, следует их не допускать .

Но очень много проблем уходит корнями в глубокое детство. Здесь на помощь приходят психотерапевты.

Во взрослом возрасте важно не допускать незавершенностей, всегда закрывать открытые гештальты. Это можно сделать следующими способами:

Закрыть гештальт только на первый взгляд кажется просто. На самом деле, это требует большого усилия воли, целеустремленности. Не каждому под силу справиться с прошлыми проблемами.

Если индивиду все-таки удалось это сделать, то он избавится от ненужного груза и продвинется далеко вперед в своем развитии.

Что такое незавершенный гештальт и зачем его закрывать? Узнайте из видео:

Многие знают выражение «незавершенный гештальт».

Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному.

Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя.

Помните сказку про Глиняного парня? Он все время был голоден, и чем больше ел, тем крупнее становился, тем больше ему хотелось. Он сначала всю еду у бабки с дедом съел, а потом их самих съел. Точно так же может поступить с вами ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить. Он сначала сожрет ваше время и силы, потом вашу жизнь, а потом и вас самих, даже физически.

Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла наша ученая-психолог Б.В. Зейгарник, ученица Курта Левина. Суть этого феномена в том, что психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.

Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако, в некоторых случаях феномен незавершенных гештальтов очень вредит человеку. Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от него, а от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни другую работу начать, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.

Один из самых распространенных случаев такого гештальта – незаконченные отношения. Вы влюбились, у вас возник образ взаимной страсти, были какие-то основания для этого или была в этом сильная потребность, вы поставили перед собой задачу создать с данным человеком любящую пару или даже ячейку общества, а человек не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не отвечает вам или отвечает мало. Вы не можете поставить точку, поскольку в гештальт вложено много сил и пока есть хотя бы один шанс получить желаемое, вы продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше этот гештальт находится в области вашего направленного внимания, тем сильней он становится, как Глиняный парень, питающийся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть, тем настойчивей он требует действий для своего завершения (для взаимности и женитьбы, всего, что вы запланировали). И теперь, чтобы не испытывать стресс, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, находить подтверждения того, что все идет по плану. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Так возникают гештальт-ловушки.

Как закрываются подобные гештальты?

Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля. Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить.

Вы видите, как полезно иметь хорошо настроенный внутренний локус? В этом случае незавершенных гештальтов просто не возникает, все гештальты вы способны завершить сами, своими силами.

Как выглядит любовный гештальт, если вы открываете его внутренним локусом? Вы не формулируете для себя задачу, которая выходит за область вашей ответственности. Вы не говорите себе: «Отличная девчонка. Надо ей вдуть!» Вы понимаете, что девчонка может оказаться замужней или лесбиянкой, а может быть такой наглухо заколоченной рапунцелью, что силенок ваших не хватит разморозить ее. Или может быть она вполне обычная, свободная девчонка, но вы – совершенно не в ее вкусе. К тому же ни разу не рыбак. Разве не глупо формулировать задачу «вдуть»?

Обратите внимание, гештальт создается не тогда, когда вы просто ляпнули об этом приятелю или написали ЯБВ под фоткой в интернете. Нет, он создается тогда, когда вы всерьез(!) поставили перед собой такую задачу и далее стали вкладывать в решение этой задачи много энергии. От постановки задачи формируется контур гештальта, сначала довольно тонкий, который вы можете сместить или изменить. Но чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней и неизменней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.

Еще хуже, если вы твердо решили жениться, поскольку цель «вдуть» сама по себе не так сложна и не так глобальна, ее и воплотить легче, и отказаться от нее не так уж тяжело. А вот если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этой девчонки в жены вам не подходит, здесь может получиться довольно серьезная гештальт-ловушка, которая выпьет из вас много крови и отнимет много лет. Причем изначально вы могли решить просто вдуть, а постепенно так увлеклись воплощением, значимость девочки так возросла, что вы всерьез решили жениться. Механизм роста гештальта примерно понятен?

Как должен был выглядеть гештальт с этой девочкой, чтобы быть целиком в зоне вашего локуса контроля, то есть в области вашего влияния? Да как угодно, но во-первых, без далеко идущих планов, во-вторых, учитывая волю второго участника. Например: «Отличная девчонка! Надо предложить ей секс!» Секс предложить вы можете кому угодно. Даже если человек откажется, гештальт ваш будет вполне себе завершен, вы ведь кроме предложения ничего более не планировали. Или: «Отличная девчонка! Надо попробовать ее рассмешить, заинтересовать, понравиться ей». Попытка не пытка, как говорится. Вы попробуете, а если не получится, забьете на нее, ваш гештальт вам такое позволит. Если же получится, вы создадите новый гештальт, но точно так же расположите его во внутреннем локусе, в сфере того, что вам по силам. И все будет у вас под контролем.

Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?

Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть.

Но перестроить вы можете лишь тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт – это настоящая аддикция (сильная зависимость, мания, безумная страсть) то такая лярва вас сильней. Вы можете бороться с ней как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы будут отрастать вновь.

Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить сил.

Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою лярву своими эмоциями, и стоит ее какое-то время не кормить, она ослабеет. Если же не кормить лярву долго, она станет такой слабой, что вы легко поймаете ее и поменяете ее установки и настройки.

Но есть и плохая новость. Сильная лярва (аддикция, привязанность) заставляет вас ее кормить. Вы хотите оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не питать ее эмоциями, но она заставляет вас, тянет из вас силы. Можно сказать, что аддикция устроена так, что не вы ее кормите, а она сама вами кормится, и это чистая правда.

Вы изо всех сил пытаетесь не заходить на страничку в социальной сети того, кто вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить на этого человека свое время и сливать ему свою жизнь (только не ему, а вашей лярве, ему ваша жизнь может быть совсем не нужна и даже обременительна), но тяга оказывается сильней вас, вы снова решаете глянуть одним глазком. Вам кажется, что на борьбу с собой уходит столько сил, что глянуть и закрыть намного проще. Глянуть, закрыть и заняться своими делами. Да? Однако, вы видите на его странице какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины, идете на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее записями, и вот уже пара-тройка часов незаметно проскользнули мимо вас. И дело не только в потерянном времени, отнятом у вашей жизни. Лярва стала больше и еще сильней. Она ведь питается вниманием и эмоциями, а вы не просто были поглощены по уши, но еще и переживали изо всех сил, ваше сердце замирало, а ладони потели. Это очень питательный корм, на котором лярва растет как качок на протеине, только куда быстрей. (Лярва живет не где-то, а в вашем собственном психическом поле, поэтому питается она вашей энергией).

И опять хорошая новость. Худеет и слабеет лярва тоже быстро. Не ходите неделю на страничку и она уже не будет тянуть вас с такой силой, а если и будет, то несколько минут, а потом отпускать. Если вы бросали курить, вы знаете, как именно это бывает. Сначала хочется курить постоянно и сильно, потом постоянно, но слабо, потом сильно, но редко, потом иногда немного схватывает, но быстро отпускает. Потом уже не хочется, но иногда снится во сне. Нейронные сети в мозгу рассыпаются (а сильная лярва состоит из нейронных сетей) не получая положительного подкрепления. Процесс идет. Но чтобы сделать этот процесс не таким сложным, важно не просто удерживать свое внимание, моря его скукой, надо дать ему другое направление. Понятное дело, для внимания аддикта нет приятнее направления, чем аддиктин. Однако, вы вольны предложить своему вниманию рака на безрыбье и он подчинится, лишь бы не упираться в пустоту. Займите себя, отвлеките, не боритесь со зловредным гештальтом один на один, позовите на помощь всех знакомых зверей как Иван-царевич, все дружественные вам ресурсы, даже давно забытые вами.

Когда вам удалось снизить вес и размер гештальта, он перестал подавлять вашу волю, но продолжает понемногу сосать энергию, начинайте его перестраивать.

Осознайте, что изначальная структура поставленной задачи такова, что выходит за границы вашего локуса.

Вспомните (или узнайте, если не знали) гештальт-молитву, которую придумал прекрасный Ф. Перлз, это лучшая мантра для перестройки гештальта:

«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь»

Как только вы впишете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъектности, вы сможете его завершить.

Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно перестроить в форму: «Я хочу сделать этой женщине предложение» или «Я хочу попытаться вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Получен отказ? Гештальт закрыт. Переходите к другим задачам. Попытались вызвать любовь? Вам отказали? Гештальт закрыт. Стоит ли создавать новые гештальты и повторять такие же точно попытки? Если ничего коренным образом не поменялось, вряд ли стоит. Лучше переходите к другим задачам.

Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть прочувствовать, насколько бесполезно тянуть руки за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, эта схема начинает работать эффективно.

В начале двадцатого века в Германии было основано направление в психологии, которое получило название «гештальтпсихология». Свою гештальтисты построили на том, что восприятие окружающего мира человеком основывается на чувственном и образном восприятии предметов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные составляющие. Например, если человек видит какой-то знакомый предмет с недостающими частями, то его сознание стремится этот предмет дополнить и «дорисовать» эти самые недостающие части.

Таким же образом, люди стремятся завершить, дополнить, довести до логического целого незавершенные действия, неиспытанные чувства, невысказанные до конца эмоции и мысли. Принцип завершения лег в основу психотерапевтических методик гештальт терапии, основанной Ф. Перлзом. Он полагал, что личность всегда стремится завершить незавершенный гештальт, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и гармонии. Когда те или иные жизненные события и ситуации, а также чувства и переживания с ними связанные, приходят к логическому завершению, у человека наступает состояние спокойствия и уверенности, ощущаемое не только на эмоциональном, но и на телесном уровне.

Что значит завершить гештальт? Это значит удовлетворить потребность, главную и самую значимую в данный момент жизни, осознаваемую и ощущаемую на физическом, эмоциональном и мыслительном уровнях. В гештальтпсихологии — возникновение и удовлетворение потребности — это цикл образования и завершения гештальта. Образно говоря, каждая потребность человека — это яркая фигура, выделяющаяся на общем фоне жизненного опыта. Когда потребность удовлетворяется, фигура уходит, растворяется в окружающем фоне, но возникает другая фигура, и чем выше и значимее потребность, тем контуры фигуры четче и ярче. Незавершенный гештальт — это прерванный цикл, потребностно или эмоционально недовведенная до логического завершения ситуация. Что же происходит и почему? Причины этому могут быть самые разные. Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, накладываемые воспитанием. Ну, так что ж, — скажет кто-то. Незавершенные действия не означают конец жизни, она же продолжается? Да, жизнь продолжается, но как, и какая? Каждая неудовлетворенная потребность, а особенно глубоко значимая, приводит к стрессу. Стресс, вызванный незавершенностью одной потребности, порождает незавершенность другой. Так, постепенно жизнь превращается в череду неудач, невыраженных чувств, эмоций, что влечет за собой скуку и бездействие.

Эмоционально незавершенный гештальт — это чувства разочарования, горя и гнева, печали и возмущения, которые возникали когда-то в прошлом в отношениях с родителями, возлюбленными, детьми, супругами и которые не были выражены и высказаны. Незаконченный гештальт может также быть от не предпринятых в прошлом действий, от возникшего и неосознанного и т. д.

Психотерапевты утверждают, что незавершенный гештальт заставляет личность постоянно возвращаться к нему, к тем невысказанным чувствам, прерванным переживаниям или действиям, пытаясь каким-то образом пережить их вновь, в иной форме. Очень часто родители, заставляя детей совершать какие-то действия и поступки, пытаются завершить свой собственный в прошлом незаконченный гештальт. Но еще чаще человек старается избегать завершения когда-то незавершенного, увеличивая тем самым свою зависимость от прошлого. Он включает механизмы избегания и подавления в себе возникающих неосознанных потребностей и желаний, когда-то нереализованных, а это, в свою очередь, приводит к неврозам и

Гештальт терапевты с помощью различных терапевтических техник и методик помогают человеку выявить и осознать из смутных ощущений и интуитивной неудовлетворенности когда-то незавершенные действия и эмоции, чтобы пережить их вновь, уже на ином уровне, и тем самым гармонизировать свою жизнь.

Когда вы последний раз занимались инвентаризацией? Речь не о платьях Carven прошлогодней коллекции и балетках, которые вы уже не носите. Речь об отношениях. А также проектах, планах, идеях, мечтах и прочих делах, которые остаются в вашей жизни незаконченными и нереализованными.

Кадр из к/ф «Джой»

Психологи утверждают, «незавершенка» портит качество жизни. В психологии это называют «незавершенным гештальтом» (gestalt в переводе с немецкого – «образ», «форма», «целостность»). Это ситуации, когда мы что-то недополучили от других людей, недоговорили, отложили важное дело в долгий ящик, не выполнили обещание, подавили чувства, расстались с кем-то с ощущением недосказанности. Все это оставляет в подсознании эмоциональный осадок, который со временем начинает бродить, как испорченный компот, и отравлять отношения с окружающими.

При этом вся наша жизнь – сплошной незавершенный гештальт, просто одни гештальты (например, чувство голода, мечта о туфлях Louboutin или о поездке в Патагонию) относительно легко реализовать, а другие (например, когда тебя неожиданно бросил мужчина) могут незаметно, как призраки, бродить за тобой всю жизнь и постоянно требовать компенсации за когда-то перенесенный моральный ущерб.

Кадр из к/ф «10 шагов к успеху»

Имея незавершенные отношения, мы часто переносим этот багаж на последующие романы, подсознательно навязывая новому мужчине роли из собственной неоконченной пьесы.

Психотерапевты обожают копаться в наших гештальтах (еще бы – если бы мы все завершали в свое время, эти люди остались бы без работы!). Важные дела, которые мы не закончили, они называют «ментальным абортом», считая, что «незавершенка» может забирать у нас жизненную энергию и провоцировать неврозы, депрессию, зависимости, стресс и конфликты.

Правда, человеческая природа удивительно двойственна: с одной стороны, мы стремимся удовлетворить наши желания и потребности, а с другой – парадоксальным образом стараемся избежать логического завершения важных дел. Это, в общем, нормально: каждый пишет свой сценарий и выбирает, какие акты в нем доигрывать до конца, а какие нет.

Кадр из к/ф «Дикая»

Но даже если вы не стремитесь завершать ваши гештальты, советую провести их ревизию – жить станет проще. Для этого:

Разберитесь в своих желаниях, потребностях и приоритетах на сегодняшний день . Возможно, ваши детские мечты уже неактуальны. Например, вы мечтали выйти замуж за миллионера, а вышло так, что ваш муж – менеджер среднего звена, и вы сокрушаетесь, что на пятилетие свадьбы он не может подарить вам браслет Chopard. Поговорите с самой собой максимально честно и решите, кому именно нужен браслет (Chopard требует ваше эго? Вы завидуете подруге, у которой он есть?).

Кадр из к/ф «Давайте потанцуем»

Оскар Уайльд, жертва всех пороков, говорил, что лучший способ избавиться от искушения – поддаться ему.

Мечты нужно пробовать на вкус – особенно, если они не отпускают вас через годы. Если вы с детства мечтали танцевать вальс, сходите на одно-два занятия. Не исключено, что вальс покажется вам сложным и занудным танцем, и вы переключитесь на босса-нову или йогу. Зато появится ощущение честно выполненного долга – перед самой собой.

Кадр из к/ф «Мечты сбываются!» (2013 г.)

В некоторых случаях гештальты – мощные стимулы для развития. Особенно это касается карьеры – главное, почаще пересматривать свои истинные цели и приоритеты. Например, на пятом курсе вы поставили себе цель к тридцати годам стать большой начальницей. Сейчас вам 35, у вас интереснейшая работа, но вы по-прежнему подчиненная. Спросите себя, что в карьере для вас на самом деле важно. Не исключено, что, если бы вы действительно хотели власти, вы бы ее добились.

Не планируйте лишнего. Лучше наметить одно или два реально выполнимых (!) дела (например, разобрать чемодан и упаковать подарки), сделать их и пойти спать с ощущением, что вы совершили подвиг.

Если вы чувствуете, что в ваших теперешних отношениях есть отголоски прошлого – вы и ваш партнер реагируете друг на друга так же, как было в предыдущем романе, – попробуйте повести себя по-другому : нестандартно, свободно, отключив привычные внутренние ограничения и страхи. Это риск, но есть большая вероятность, что результаты вас порадуют.

Кадр из к/ф «Дикая»

Избавиться от незавершенных переживаний в гештальт-терапии предлагают с помощью трех шагов: прощения, прощания и благодарности. Постарайтесь осознать и принять вещи такими, каковы они есть. Не подавляйте ненависть и обиду, а просто разрешите им уйти. Иногда имеет смысл написать письмо (отправлять его не обязательно), иногда – встретиться и по душам пообщаться с человеком, которому вам давно есть что сказать. Сделать это никогда не поздно, даже если формально вас уже несколько лет ничего не связывает. В ваших отношениях не осталось сильных эмоций, и вы сможете говорить с ним предельно откровенно. Не исключено, что узнаете о себе много интересного.

Как завершить начатое

Ольга Данилина, юнгианский психолог-консультант:

Основатель гештальт-терапиии Фредерик Перлз под гештальтом понимал доминирующую потребность – желание, чувство или мысль, которые в данный момент занимают вас сильнее всех остальных желаний, чувств и мыслей. Как только потребность удовлетворяется, гештальт теряет свою значимость и уступает место новой потребности. Но наши желания не всегда исполняются, и так называемая «неотреагированная потребность», по мнению Перлза, становится причиной неврозов и психологических блоков – в том числе телесных. Решение проблемы – осознать свою потребность, сделать ее более четкой (то есть сформировать гештальт) и постараться «нейтрализовать», то есть завершить ее.

Кадр из к/ф «В ритме сердца»

У любых отношений есть внутренняя логика развития: например, знакомство мужчины и женщины может привести к браку, рождению ребенка, совместной стратегии жизни. Разорванные, болезненно законченные отношения между любовниками, деловыми партнерами или бывшими друзьями (особенно, когда остаются обида и невысказанные претензии) – это незавершенный гештальт, который мешает строить новые позитивные отношения. Что мешает доводить дела или отношения до логического завершения? Не исключено, что прежние незавершенные гештальты – не только твои собственные, но и доставшиеся по наследству. Мама, до сих пор переживающая развод с вашим отцом, может неосознанно поставить вас в подобную ситуацию. Что делать? Искать свой собственный путь в жизни и учиться брать на себя ответственность.

8 принципов гештальт-философии

Кадр из к/ф «Ешь, молись, люби»

1. Живите теперь. Будьте в настоящем, а не в прошлом или будущем.
2. Живите здесь, имейте дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет.
3. Не фантазируйте. Опыт реален.
4. Прекратите ненужные размышления. Лучше пробуйте и смотрите.
5. Выражайте чувства – вместо того чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать, оправдываться.
6. Принимайте неприятности и боль так же, как и удовольствие.
7. Ориентируйтесь не на «должен» и «следовало бы» от других людей, а на себя. Вы не должны их слушаться.
8. Берите на себя ответственность за свои поступки, мысли, чувства.

Одна женщина после расставания с молодым человеком, прочитав большое количество статей в интернете и поставив себе диагноз – гештальт, решила, что ей может помочь закрыть его только психолог. Единственным ее вопросом было: как закрыть генштальт в отношениях? А психолог, в свою очередь, посоветовал женщине разозлиться: «Ну вот представьте – мужчина добился вас, воспользовался вашим доверием и вашими чувствами, а потом просто ушел. Вам нужно злиться на него, ведь в этом и есть незавершенный гештальт».

Врач в этом случае руководствовался той теорией, согласно которой существует три стадии потери – отрицание-злость-грусть. Но вот только не для всех людей работает одна и та же схема.

Некоторые люди готовы моментально выразить свои негативные эмоции, а другие – долго терпят и выслушивают, а затем резко обрушивают все накопленное. Давайте попробуем с этим разобраться.

Как распознать гештальт?

Главный симптом, который позволит поставить это диагноз – это неисчезнувшие надежды. Например, вы были в отношениях с мужчиной и планировали стать его женой. Он ушел от вас и женился на другой, в вашей голове еще теплится надежда.

Гештальт – это нечто незавершенное, а незавершенность – это когда мы не можем определить человека в тот или иной разряд отношений – друг, любовник, чужой человек.

Например, вы не видите этого мужчину в качестве своего мужа, но понимаете, что здесь возможны совместные проекты и интересы. Тогда уясните для себя – это мой партнер по бизнесу. И тогда все встанет на свои места.

Последствия

Незавершенные отношения неоправданно растрачивают нашу энергию: ведь мы ничего не получая взамен, лишь отдавая – любовь, внимание, надежды и так далее. Важно научиться останавливаться, ставить точку. Если бывший мужчина остался другом, но продолжает рассчитывать на что-то большее, объяснитесь с ним или прекратите какие-либо отношения.

Если же незавершенность проявляется с вашей стороны, объяснитесь с собой. От незавершенных отношений страдают, как правило, женщины. Причин может быть несколько:

• Терзает обычно страх не найти мужчину лучше и остаться в одиночестве.
• Женщина вкладывает в мужчину больше, чем получает от него.
• Мужчина на подсознании символизирует кого-то близкого, соответственно, потеря его значит столько же, сколько потеря матери или отца.

Способы закрыть гештальт

1. Мы затрачиваем много энергии на эти отношения, которые ни к чему хорошему не приведут. Попробуйте сублимировать ее, направить на создание чего-то нового – создайте что-то своими руками, напишите что-нибудь и так далее. Это позволит вам разгрузиться и по-новому взглянуть на отношения, которые вас держат.
2. Попробуйте использовать такой прием: на листе А4 нарисуйте точку и, смотря на нее в течение десяти минут, представьте, что ваши чувства выходят из вас и через так называемый «третий глаз» перемещаются в точку на листе. Внутренне проговаривайте «Я ставлю точку в этих отношениях». Проделывайте это каждый день в течение месяца.

Как закрыть гештальт самостоятельно в отношениях с мужчиной поэтапно. Что это такое

Содержание

«Гельштат» — психологический термин, введенный в оборот основателями психологии Максом Вертгеймером, Куртом Коффке и Вольфгангом Келер дословно переводящийся как «образ», «центральная фигура» или «форма», составляющая внешнее окружение человека и воспринимаемая всеми его органами чувств. Ориентируясь на феномен целостности психики ученые нашли применение гельштатам во всех видах визуального восприятия, формулируя общепсихологические понятия и объясняя познание.

Одним из основных принципов «гельштата» является его стремление к завершённости, вследствие чего ученые, говоря о постоянном возвращении мыслей человека к определенному индивиду или проблеме, определили такой феномен как «незакрытый гельштат», не позволяющий подсознанию самостоятельно поставить точку, забыть и избавиться от существующей проблемы.

Сам термин «незакрытого гельштата» как эффект запоминающихся незавершенных действий открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник, выдвинув теорию о сильном стремлении человеческой психики доводить любое начинание до конца и концентрироваться на проблеме до тех пор, пока та не придет к своему логическому завершению.

Что значит незакрытый гельштат

Закрыть гельштат самостоятельно подсознанию довольно проблематично, поскольку далеко не всегда пути решения ситуации зависят только от действий конкретного человека. Незакрытый гельштат – довольно легко опознаваемое в психологии явление, определяемое поведением и сопутствующими ему переживаниями человека. Более того, любое упоминание о проблеме является своеобразным тревожным сигналом, заставляющим разум активно искать пути выхода из сложившейся ситуации.

Идея о существовании «незакрытого гельштата» возникла в психологической практике совершенно случайно и связана с именами психолога Курта Левина, точнее его секретарши и советского ученого Блюмы Зейгарник. Однажды находясь в кафе, секретарша Левина обратила внимание на то, что официант в точности помнит каждый заказ, при этом не записывая его.

Удивившись уникальным способностям юноши, девушка поинтересовалась, как ему удается сохранять в памяти такое количество информации и получила ответ о том, что всех клиентов официант легко удерживает в своей памяти. Понаблюдав за работой официанта, ни разу, не ошибившегося с заказами, девушка попросила повторить заказы тех клиентов, которые уже ушли и рассчитались, но молодой человек не смог вспомнить не только сам заказ, но и даже самого заказчика.

Этот феномен очень заинтересовал Блюму Зейгарник, проведшую многочисленные исследования и установившую, что любое незавершенное действие всегда помниться намного лучше других. Данный феномен и получил имя ученой, определившей, что человек лучше запоминает материал именно того дела, которое еще не подошло к своему логическому завершению.

В дальнейшем эффект Зейгарник получил в психологии название «незавершенного гельштата», определив себя как задуманные, но нереализованные желания или эмоционально незавершенные ситуации и сопровождающие их чувства и переживания, которые не имели своего логического конца.

Как правило, человек остается с незавершенной ситуацией, если не смог выразить обуревавшее его чувство гнева, горя, разочарования или волнения, возникшее в отношениях с близкими ему людьми (родственниками, возлюбленными, друзьями). Появиться чувство незавершенности может и по причине невысказанной любви, отсутствия признания вины или отказа от желанных действий.

Отличительными признаками незавершенного гельштата также можно считать:

1. Застревание или зацикленность психики на каких-либо незавершенных событиях или отношениях. Такая патология может возникать между бывшими возлюбленными, не успевшими обсудить причину разрыва и отказавшихся от важного разговора или подчиненным, пережившим с неприятную ситуацию с начальником и постоянно прокручивающим ее в голове в поиске достойного оправдания.
2. Постоянное повторение ранее пройденного этапа. Единожды столкнувшийся с незавершенной ситуацией человек будет непроизвольно выбирать сходное ей окружение, тем самым провоцируя психику найти выход из мучающей ее ситуации.

Зачем закрывать гельштат

Закрыть гельштат самостоятельно довольно сложно, поскольку прежде всего проблема требует своего полного признания и осмысления, часто отрицаемого и недостижимого для обычного человека.

Незавершенный гельштат опасен прежде всего для психики человека своим постоянным стремлением к завершенности, заставляющим подсознательно вступать в отношения с ранее травмировавшими ее людьми или схожими, по эмоциональным качествам партнерами в поисках похожей на ранее пережитую ситуации для ее нового осмысления и определения необходимого для завершения решения.

Постоянно переживая травмировавшие его эмоции человек эмоционально выгорает, теряет свою внутреннюю энергию и находится в состоянии постоянного стресса, а его психика начинает напоминать собой зависшую компьютерную программу, безобидную на первый взгляд, но делающую невозможным нормальное функционирование операционной системы.

Постоянно ведя внутренние диалоги с самим собой, анализируя ситуацию и пытаясь найти правильное решение, человек живет в состоянии «а, что произошло бы если бы…» проигрывая в уме разнообразные варианты завершения события и отказываясь от реальной жизни в целом. Занятая самокопанием психика просто не способна переключиться и начать выстраивать другие отношения, требуя изменения «неправильности произошедшего».

Достаточно опасен «незавершенный гельштат» в любовных отношениях, часто возникающий по причине их внезапного прекращения по инициативе партнера.

Мужчина или женщина, столкнувшиеся с тем, что их оставили:

1. В случае резкого выхода партнера из отношений будут пытаться находить причины травмировавшего их поступка, одновременно представляя в уме возможные иные варианты дальнейшего развития событий.
2. Получив объяснение причин постараются найти для себя всевозможные оправдания своих действий или бездействий.

Гельштат в отношениях – это партнер и именно он является центральной фигурой или формой, а сами отношения представляют собой определенный «фон», на котором происходят события.

В случае, если отношения обрываются по инициативе одного из партнеров, у другого появляется ощущение «неправильности происходящего», сопровождающееся чувством незаконченности, непонимания и недосказанности, требующими найти и выстроить на эмоциональном уровне более совершенные, понятные и доступные пути развития уже произошедших событий, а не пытаться сформировать новые, более счастливые отношения.

Незаконченные отношения – так же одна из разновидностей «незакрытого гельштата», вызванная отсутствием ожидаемых от партнера действий или слов, несмотря на то, что все силы индивида направлены на достижение желаемой цели. Одной из разновидностей такой патологии является влюбленность в не отвечающего взаимностью человека, несмотря на постоянное стремление другого покорить его сердце.

Опасность таких отношений в том, что, зациклившись на проблеме все эмоциональные силы психика направляет на решение, в данном случае получение внимания равнодушного партнера, усиливая давление тем сильнее, чем сложнее становиться достичь «счастливого будущего».

Стараясь защитить психику от стресса, подсознание услужливо создает иллюзию по плановому завоеванию партнера, ищет и находит вещи, подтверждающие скорое достижение желанной цели тем самым формируя гельштат-ловушку, требующую для выхода из нее, переосмысления первичных эмоциональных установок.

Как узнать есть ли незакрытый гельштат

Закрыть гельштат самостоятельно можно лишь полностью сосредоточившись и отпустив прошлые обиды, перестав зацикливаться на пережитых эмоциях, а наоборот постараться как можно скорее выплеснуть их наружу.

Базовые правила, как закрыть гештальт

Узнать существует ли в психике человека незавершенный гельштат можно 2-мя способами:

Внимательно прислушаться к себе	Появление сильного чувства обиды, возникающее при упоминании конкретного человека или ситуации, сильная жажда мести свидетельствуют о появлении гельштата, требующего обязательного завершения.
Проанализировать события	Постоянная цикличность и движение по спирали, происходящее с разными людьми и событиями, при этом имеющая один и тот же, часто неприятный исход показывают о неправильной работе по закрытию гельштата, заставляющей психику искать правильные пути решения.

Методы и способы самостоятельно закрыть гельштат

Закрыть гельштат самостоятельно возможно в только после осознания непроизвольной концентрации на прошлом. Огромную помощь в выходе из сложившейся ситуации может оказать психолог, но попробовать справиться с ситуацией можно и собственными силами, постаравшись отпустить уже прошедшие события и партнеров и сосредоточиться на настоящем времени.

Осознать собственный незавершенный гельштат

В первую очередь следует понять собственные эмоции и чувства, определившись с теми, которые доставляют самую сильную боль. Сконцентрировавшись на переживаниях следует вспомнить почему именно и когда они возникли, и определить, с чем связанная такая сильная реакция именно на ситуацию. Специалисты настоятельно рекомендуют человеку записывать процесс изучения своих эмоций, что позволит взглянуть на ситуацию под другим углом.

Определившись с конкретной проблемой нужно понять и то, какие именно действия были предприняты для решения проблемы. Если человек сделал все от него зависящее, то дальнейшие события произошли уже вне зависимости от его воли, а если нет, то становится четко понятно, что именно еще можно предпринять для выхода из тупиковой ситуации.

Сместить внимание

Чаще всего незавершенные гельштаты возникают там, где человек не может повлиять на происходящие с ним события, а также на желания, чувства и потребности других, важных для него людей. Сфокусировавшись на идеальной картинке, психика не может уловить, почему партнер повел себя совершенно не так, как было задуманного, что и не привело к конкретному, желанному и уже сформированному в воображении результату.

Поняв, что незакрытый гельштат возник именно из-за неоправданных ожиданий действий партнера, следует сместить фокус на то, что именно в своих действиях можно исправить, например, определив желание добиться взаимности не как «он обязательно полюбит меня», а как «я постараюсь добиться его расположения, может быть он тоже заинтересуется мной».

Детальная проработка травмировавшей ситуации

Другим вариантом закрытия гельштата может стать определенный алгоритм действий, направленный на:

Изучение ситуации	Для этого необходимо четко определить все плюсы и минусы сложившихся отношений, а затем записать их на листке бумаги, сконцентрировавшись на том, что именно вызывает боль и раздражение.
Воссоздание в голове картины мучающего прошлого и психологического моделирования «счастливого финала»	Здесь можно представить себя автором собственного любовного романа выстроит желанный для себя сюжет со «счастливым концом», традиционно завершающим повествование книги. Созданный роман необходимо зафиксировать на бумаге, полностью погрузиться в него и заново пережить уже произошедшие события, при этом сконцентрировавшись именно на уровне не ума, а чувств и эмоций.
Завершение недосказанных разговоров	выяснить отношения с людьми, ушедшими без объяснения причин; наладить контакт с важными фигурами; попросить прощение и признать свою вину; сделать признание или совершить ранее столь желанные действия.
Написание письма	В случае если личный разговор невозможен можно также написать важному человеку письмо, выложив на бумаге все сокровенные мысли и чувства и выплеснув скопившиеся обиды. При этом отправлять письмо адресату совершенно необязательно.
Пересмотреть жизнь с позиции нового опыта	Такая внутренняя перезагрузка не только поднимет настроение, но и поможет изменение мнение о самом себе и избавиться от чувства никчемности и беспомощности.

Такая работа должна проделываться постепенно, позволяя психике и разуму полностью проработать и осознать происходящее. Кроме того, подобное упражнение также разрушит стереотипность действий и мышлений, позволяя в дальнейшем избежать однотипных ситуаций, спровоцированных гельштат-ловушкой.

Мысленная перестройка и изменение череды сложившихся событий

Помочь закрыть гельштат в отношениях с бывшим партнером также поможет:

Перестройка гельштата	Лучшим способом осуществить подобное является поиск нового подходящего партнера, способного переключить внимание на себя. В случае нежелания заводить отношения психологи советуют сосредоточиться на каком-либо занятии, полностью погрузившись в него и не оставив себе ни минуты свободного времени, необходимого для поиска информации о бывшем возлюбленном.
Изменение логической цепочки	Специалисты настоятельно рекомендуют порассуждать наедине с собой о причине такой зацикленности на отношениях, с целью найти и оценить свои ошибки, а также переоценить действия бывшего партнера. Стоит также понять, что именно привлекло к бывшему возлюбленному и попытаться изменить критерий выбора будущего партнера.
Прощение	В случае если закрыть гельштат невозможно из-за накопившихся обид человеку предстоит буквально «вырвать» из себя травмирующую ситуацию, простив и отпустив бывшего партнера.
Взять длинную паузу	Такой способ подойдет в случае, если других способов наладить отношения нет и может быть осуществлён человеком только с очень сильной волей, поскольку требует полного прекращения всех контактов с бывшим партнером минимум на 1 год. В дальнейшем, психологи советуют позвонить бывшему партнеру и после сухого и сдержанного разговора завершить прошлые отношения.

Ролевая игра

Справиться с незавершенным гельштатом можно и при помощи ролевой игры, построенной в форме «что, было бы если бы отношения продолжались».

Для этого сценария человеку может потребоваться подходящий партнер, подставное лицо, задача которого:

• принимать извинения или просить прощения;
• высказывать свои обиды и недовольства;
• давать ответы на возникшие вопросы;
• указывать на возможные ошибки.

Играя таким образом можно логически завершить разрушенные отношения, главное при этом относиться к происходящему со всей серьезностью. После постановки ролевой игру человеку следует дать волю фантазии и нарисовать себя самое желанное развитие событий.

Начать в этом случае нужно с приятных моментов, таких как свадьба и рождение детей, а затем уже переходить к неминуемым выяснениям отношений на почве бытовых ссор, из-за распределения обязанностей, трудностей с деньгами и непослушанием детей. Представлять подобные нелицеприятные события нужно во всех «красках» максимально концентрируясь на деталях выдуманных событий.

Сформированную модель «семьи» человек может представить своим друзья, пересказав «трудности семейной жизни», поделиться страхами и переживаниями. После тщательного обсуждения ситуации наступает желанное «освобождение» и случившееся в реальной жизни расставание уже не будет восприниматься настолько трагически как раньше.

За завершающем этапе следует просто смириться с возникшей ситуацией, поняв, что по сравнению с событиями, ежедневно происходящими в мире с другими людьми она практически безобидна.

В случае, если не получиться самостоятельно справиться с возникшей проблемой рекомендуется обратиться к гельштат-психологу, задача которого выстроить и проанализировать ситуацию, а также помощь преодолеть психологическую ловушку, мешающую построению дальнейших отношений.

Незавершенный гельштат – тяжелое психологическое состояние, заставляющее человека снова и снова переживать травмирующую его психику ситуацию, морально выгорая и находясь в состоянии затяжного стресса. Опасный в своем стремлении к завершению гельштат способен стать причиной сильного душевного расстройства и невозможности построения новых, счастливых отношений, вследствие чего требует своего логического завершения, проводимого как самостоятельно, так и при помощи психолога.

Видео о том, как закрыть гештальт и отпустить прошлое

Как самостоятельно закрыть гештальт прошлых отношений с мужчиной

Содержание:

1. Что такое «незакрытый гештальт»
2. Скрытая опасность незавершенности
3. Как распознать, что у вас остался незавершенный гештальт
4. Что означает понятие «закрыть гештальт»
5. Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи
6. Помощь специалистов
7. Некоторые нюансы закрытия гештальта
8. Что даст избавление от гнетущей проблемы

Термин «гештальт» в переводе с немецкого обозначает «образ». В нашей жизни он чаще всего встречается в сочетании со словом «незавершенный». Это обозначение указывает на целостную неразрешенную проблему из прошлого, непроработанную психологическую травму, когда мы расстались с кем-то, подавили существовавшее чувство, не выполнили данное другому человеку обещание, не договорили что-то и недополучили от него тепла. Это оставило тяжелый эмоциональный осадок на подсознательном уровне, который отравляет дальнейшую жизнь и препятствует построению нормальных взаимоотношений в будущем. Закрыть гештальт в отношениях – это проработать свое прошлое, перенастроить и перезапустить его в сознании.

Что такое «незакрытый гештальт»

«Незавершенка» в отношениях мужчины и женщины – серьезная эмоциональная проблема. В психологии для нее выделен целый раздел. При ее наличии всегда присутствует желание получить то, что было недодано, сказать то, что не было сказано. Только с помощью осознания и завершения закончившейся связи можно проработать сложную ситуацию, вернуть внутренний баланс и начать строить идеальный союз, камнем преткновения для развития которого был неоконченный роман. Если не сделать всё от вас зависящее и не закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, идти по жизни дальше будет крайне сложно.

Достичь душевной гармонии поможет логическое завершение любовной связи. Закрытая проблема означает появление возможности начать жизнь заново и не повторять совершенных в прошлом ошибок. Если она останется открытой, женщина постоянно будет перетаскивать в новый союз кучу старых проблем и потом удивляться, почему постоянно случается один и тот же негатив. Понятие «закрыть гештальт прошлых отношений» означает глубокую проработку прошлого и перенастройку его в своем сознании. Полное избавление от незавершенки означает, что женщина должна:

• Заново прожить разочарование.
• Окончить общие дела.
• Выразить недовольство и гнев.

Завершение прошлой любви – сложная работа над самой собой, по окончании которой появится возможность начала новой жизни без присутствия в ней моментов, причиняющих моральный дискомфорт и неудовлетворенность.

Скрытая опасность незавершенности

Жалобы о том, что все прошлые партнеры изменяли женщине, не ценили ее, не уделяли достаточной доли внимания, можно услышать часто. Стоит помнить, что если в близких связях с разными людьми из раза в раз возникают одни и те же негативные ситуации, это означает наличие ошибок именно в вашем поведении с партнером. Вы постоянно делаете что-то не так и, вероятнее всего, совсем не занимаетесь избавлением от незавершенности в прошлом. Такая ситуация может угрожать вам:

• пессимизмом;
• общей неудовлетворенностью жизнью;
• внутренним психологическим дискомфортом;
• расстройствами психики – апатией, депрессией;
• неудачами во всех любовных делах;
• отсутствием готовности к новой связи;
• постоянным присутствием недоверия и страхов к новому возлюбленному.

Если гештальт остается открытым, большая часть ментальной энергии расходуется на то, чтобы постоянно поддерживать иллюзию любовной связи, которой нет. Психические и физические ресурсы женщин, имеющих в прошлом «незавершенку», истощаются, что провоцирует снижение концентрации внимания, появление раздражительности и бессонницы.

Как распознать, что у вас остался незавершенный гештальт

Чтобы понять, что у вас появилась зависимость от прошедшей любви, необязательно обращаться к психологу. Достаточно внимательно относиться к своему психологическому состоянию. Это позволит заметить появление нескольких тревожных эмоциональных симптомов, свидетельствующих о наличии «незавершенки». Понять, что вы всё еще находитесь в плену прошлого, можно по следующим признакам:

• Воспоминания о бывшем партнере вызывают стойкое чувство обиды. Только их исчезновение может свидетельствовать о полном освобождении от мучительной связи.
• У всех вновь возникающих взаимоотношений с мужчинами один и тот же сценарий развития.
• Не проходит желание сравнивать бывшего и нынешнего возлюбленного.
• Постоянно существует настоятельная потребность разговаривать о нем, даже если вы доносите до очередной подружки сведения о том, каким козлом он был.
• Регулярный поиск информации об ушедшем от вас возлюбленном через знакомых или соцсети.
• Дружба с его родственниками.

Всё это дает некоторое подобие близости и родства с бывшим партнером, но провоцирует появление сильных душевных мучений. Можно продолжать жить такой жизнью годами и не брать в расчет доводы разума. Однако при появлении в какой-то момент желания освободиться от влияния того, кто от вас отказался, следует понять, что пришло время завершить этот гештальт, оставив в прошлом всё былое.

Что означает понятие «закрыть гештальт»

Этот тезис обозначает, что вы должны достигнуть на подсознательном уровне исчезновения необходимости расходовать энергию на прокручивание прошлых ситуаций и сопровождающих их переживаний. После этого вы сможете продолжать полноценную жизнь сейчас и здесь, созидать и строить. Для этого нужно понять, что именно в вашем прошлом осталось незавершенным, принять и проработать это. Например, вы замечаете, что у всех ваших отношений с мужчинами один и тот же сценарий:

1. Вы знакомитесь с мужчиной и начинаете требовать от него проявления к себе заботы и внимания во всём, 24 часа в сутки.
2. Через некоторое время любовная связь заканчивается.
3. Вы встречаете новую партию, и ситуация с точностью повторяется.

В этом случае нужно подумать, какой незавершенный процесс остался в прошлом и принуждает вас к регулярному проигрыванию этого сценария. Кто не дал вам достаточного количества заботы и любви? Вы сможете исправить ситуацию, только поняв, какое обстоятельство из прошлого не завершилось, проведя с ним психологическую работу.

Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи

Вам предстоит серьезная работа над собой, заключающаяся в проработке прошлого и перенастройке его в своем сознании. Такой труд приведет к изменению взаимоотношений с окружающими и улучшению качества жизни, однако он означает избавление от психотравмы, поэтому болезненен и неприятен. Выполнить эту психологическую работу и самостоятельно закрыть гештальт одномоментно могут далеко не все.

Очень важно, чтобы вы смогли дать себе возможность погружаться в ситуацию, которая осталась неизжитой и приносит душевные мучения, такое количество раз, сколько потребуется, чтобы окончательно ее исчерпать. Лучший путь для избавления от «незавершенки» – доведение начатого до конца. В нашем случае это окончательное завершение отношений с бывшим любимым человеком, самостоятельная расстановка всех точек над «i».

Однако сделать это в действительности не всегда представляется возможным, поэтому психологи рекомендуют прибегать в такой ситуации к психологическим приемам, способным оказать реальную помощь. Их три:

1. Нужно начать проработку одной из лежащих на поверхности ситуаций, несущей в настоящее время беспокойство. Их легко обнаружить: необходимо выписать на бумагу всё, что задевает за живое, провоцирует появление возмущения и раздражения, глубокой тоски.
2. Продумать и по пунктам перечислить, что в прошедшей ситуации вам конкретно не нравится, как именно всё должно было быть, чему могла научить оборвавшаяся любовь, какой жизненный опыт она вам дала. После получения всей информации о безупречном развитии и завершении изживаемой ситуации нужно погрузиться в нее как можно глубже и заново прожить боль. Во время повторного проживания необходимо выплеснуть те эмоции и чувства, от которых вы хотели избавиться, но не смогли этого сделать.
3. Пересмотреть жизнь со стороны приобретенного опыта, пусть не всю, но хотя бы основные моменты.

Такая тактика закрытия гештальта на отношения позволяет уменьшить восприятие себя как жертвы, избавиться от чувства собственной никчемности и беспомощности, изменить представления о своей личности. При этом вы начнете чувствовать себя более опытным, уверенным и умудренным жизнью человеком.

Помощь специалистов

Если у вас не получается справиться со всем этим самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту, позволяющему забыть о «незавершенке». Психологи, помогающие избавиться от негатива оборвавшейся любовной связи, нарушающего качество жизни, применяют различные методики гештальттерапии. Они помогают:

• развить сознание;
• пережить мучительные для психики состояния и избавиться от груза проблемы;
• навсегда забыть про свой гештальт;
• начать необремененную прошлыми проблемами жизнь с новым партнером или восстановить на своих условиях союз с бывшим любимым.

Обычно специалисты используют в своей работе только мягкие подходы и постепенно, без травмирования психики, освобождают клиентов от оков прошлого.

Некоторые нюансы закрытия гештальта

Духовная Экономика свидетельствует: «Бог дал нам не дух страха, а дух силы, любви и благоразумия» (NRT, 2 Тим. 1:7)»‎. Эта цитата из Писания учит, что всё божественное, что есть в человеке, проявляется в светлом разуме, силе духа и любви. Такое оружие поможет победить все сомнения и даже безболезненно уйти от зашедших в тупик отношений. Главное – не забывать о нем и использовать его во благо.

Если вы сможете закрыть гештальт бывших отношений, откроется еще один интересный эффект: когда мы начинаем освобождать ментальное поле от образа экс-бойфренда, отделяться от него, почему-то он сам начинает искать встречи и разговора. Он словно чувствует, что оказался забытым и, то ли переосмыслив всё, то ли не захотев оказаться брошенным, стремится вернуть ваше расположение и любовь.

Только вам решать, что с этим делать. Однако если вы не против возобновить отношения со своим бывшим, прислушайтесь к нескольким советам психологов и возьмите их на вооружение:

• Нельзя сразу распахивать душу ему навстречу.
• Бросивший вас когда-то человек должен приложить усилия, как-то вложиться в ваш союз, чтобы вернуть вас.

Иначе вас ждет повторение старого сценария, а это должна быть уже совершенно другая, новая и обязательно хорошая история. Обратимся к мудрости веков. В Духовной Экономике есть такой постулат: «Точно так и мужья должны любить своих жен, любить, как свое собственное тело. Тот, кто любит свою жену, любит самого себя.» (NRT, Еф. 5:28). Это означает, что партнер должен уважать свою женщину и любить ее. А если ваши прошлые отношения были токсичными, их нужно проработать на подсознательном уровне и изменить, чтобы снова не наступить на те же грабли со своим бывшим. Даже если вы не сможете быть вместе, есть шанс впустить в свою жизнь новые, но уже полноценные, здоровые отношения.

Что даст избавление от гнетущей проблемы

Вы можете без конца мучиться от дежавю. Постоянное повторение негатива между партнерами никуда не уйдет, пока вы не задумаетесь о том, как закрыть гештальт в отношениях, и не начнете воплощать свои мысли в действие. Только после избавления от незавершенки из прошлого у вас появится реальная возможность начать жизнь с чистого листа и выстраивать отношения в паре не так, как было когда-то, а так, как вам хочется.

Важно не забывать мудрость Духовной Экономики. В ней есть такой постулат: «Муж, оказывай жене должное благорасположение; подобно и жена мужу» (NRT, 1 Кор.7:3). Это утверждение о том, что отношения должны быть с отдачей, взаимностью. То есть жена должна получать от мужа всё, что ей положено, и отвечать тем же. Достижение этого станет возможным после закрытия гештальта бывших отношений.

Если вы понимаете, что вашим нынешним отношениям нужна перезагрузка, обратите внимание на наш курс «Как создать гармоничные отношения, в которых есть романтика, а тебя поддерживают, понимают и слышат». Он поможет вам понять, что сейчас тянет вас на дно, и избавиться от груза проблем, выстроив счастливый союз, наполненный любовью и уважением.

Что значит «закрыть гештальт» простыми словами?

Как только непосвященный человек касается психологии, на него тут же обрушивается целый ряд незнакомых и непонятных терминов. Например, часто говорят о каком-то гештальте, который непременно нужно закрыть. В этом помогает даже гештальт-терапия. Но что на самом деле означает это слово и о чем оно? Где в повседневной жизни все эти гештальты и что с ними делать?

♥ ПО ТЕМЕ: У кого больше всего подписчиков в Instagram в 2022 году — 40 самых популярных аккаунтов.

Что такое гештальт?

Сам термин гештальт явно немецкого происхождения, дословно он переводится как «фигура». Но применительно к психологии правильнее говорить о «целостности».

Таким образом, гештальт — это то, что состоит из нескольких частей или компонентов, но в то же время представляет собой нечто большее, чем просто составную сумму.

Гештальт-психология стала популярной благодаря немецким психологам Максу Вертхаймеру, Курту Коффке и Вольфгангу Кёлеру более ста лет назад. Они думали о том, как мозг может адекватно обрабатывать поток хаотичных данных. Сначала речь шла просто о восприятии звуковых и световых сигналов. Но со временем гештальт стал затрагивать более широкие понятия. При таком подходе можно объяснить принятие человеком решений, процесс мышления и обучения. Гештальт-психологи считают, что наш мозг на основе мотивации и ожиданий формирует некую целостную картину, те самые гештальты.

Сначала это направление психологии зафиксировало некоторые особенности работы мозга, не объясняя их природу. Но со временем нейрофизиология помогла сформировать основу гештальт-терапии. В нашем мозгу обнаружены нейроны, реагирующие на сложные раздражители, например, на лицо в целом, а не на отдельные его черты. Дальнейшие исследования показали, что часто человек улавливает всю картину раньше, чем отдельные ее составляющие. Глядя на картинку леса, мы увидим в нем деревья, но не сразу поймем, какие именно. А в начале 2000-х была обнаружена еще одна удивительная особенность мозга — предиктивное кодирование. Наш разум способен предвидеть развитие событий, опираясь на свой опыт, на хранящиеся в нем целостные образы, гештальты.

♥ ПО ТЕМЕ: Правило 1 процента: почему одни получают все, а другие ничего?

Что такое незавершенный или незавершенный гештальт?

Стремление к завершенности — одно из основных свойств гештальта. Незавершенный гештальт — это то, в чем мы не до конца разобрались, незавершенное дело. Например, незавершенный гештальт в отношениях – незакрытый вопрос в личной жизни будет постоянно отвлекать, рождать новые мысли и мешать поставить точку. Отношения окончательно разорваны или еще есть шанс на их восстановление? Такие мысли не дадут вам двигаться дальше.

Простой поход в магазин за покупками нельзя считать закрытием сложного гештальта, потому что это событие не требует упорядочивания жизни и осознания своих проблем. Но если потребность сходить в магазин сформировалась, но этого действия не произошло, то человек получает незавершенный цикл контакта с окружающей его жизнью. В нем появляется незавершенный гештальт. Жить с ним, как жить в недостроенном ремонте. Можно, но какое-то недовольство будет постоянно нервировать.

Незавершенный гештальт легко выявить с помощью психологических паттернов, проявляющихся в поведении и переживаниях. Это может быть своего рода «застревание», когда психика зацикливается на незавершенных событиях или отношениях. Пример тому — расставание, при котором причина расставания осталась невыясненной. Или неприятный разговор на работе, в котором вы не смогли до конца донести свои мысли. Еще один вариант поведения – своеобразные «грабли», на которые человеку постоянно хочется снова и снова вставать. Но в этом аспекте речь идет о ситуации, которая будет постоянно повторяться, если вовремя с ней не удалось справиться. Психика будет выбирать такие ситуации, чтобы решать их обычным способом. Например, если в детстве был опыт унижения или обиды, то во взрослом возрасте человек будет неосознанно искать для себя такое окружение, в котором испытает подобное отношение к себе.

♥ ПО ТЕМЕ: Лина Медина – самая молодая мама в истории медицины, родившая в 5 лет.

Зачем нужно закрывать гештальт?

Тут мы сразу сталкиваемся с недоразумением. Дело в том, что замыкать гештальт желательно, но совсем не обязательно. Иногда проблема просто не имеет решения, бороться с ней бессмысленно. Нужно просто отказаться от вопроса и изменить свои жизненные ориентиры с учетом сложившейся ситуации. Важно осознать, что прежние задачи просто перестали быть актуальными на данном этапе, гораздо лучше уйти от них, чем страдать от незавершенности и без того неважного дела.

Закрытие гештальта важно по нескольким причинам:

• Сохранение психического здоровья . Гештальт-психологи считают, что потребности человека могут последовательно сменять друг друга в случае удовлетворения. Это касается как естественных потребностей (голод, жажда), так и некоторых планов на жизнь, стремлений. Если гештальт не был закрыт, то на него тратятся ресурсы тела и мозга. Это отражается на психическом здоровье с чувством беспокойства, неразрешенного гнева, боли и других эмоций.
• Организация и завершение . Советский психолог Блюма Зейгарник более года назад обнаружил эффект особой запоминаемости незавершенных действий. Суть этого явления в стремлении нашего мозга завершить начатое, концентрируясь на этом. Незакрытый гештальт требует максимум внимания, но может мешать другим, актуальным задачам. Пример эффекта Зейгарник — официанты, которые помнят текущие заказы, но тут же забывают о закрытых. Именно поэтому важно не затягивать с завершением важных для вас дел. Они не только вредят психике, но и будут мешать другим делам.
• Успокоение и чувство контроля . Теория предиктивного кодирования учит, что мозг хочет научиться лучше предсказывать ситуации. И если попытка удалась, то в награду за это организм вырабатывает порцию гормона удовольствия дофамина. Разве не приятно, когда все происходит именно так, как ты ожидал? Вовремя решенная задача также приносит удовлетворение и ощущение правильности действия, ведь предсказания мозга сбылись.

♥ ПО ТЕМЕ: Интересные факты об организме человека, которые вы могли не знать.

Как закрыть гештальт?

Именно для решения этих проблем и была изобретена гештальт-терапия. Это помогает пациенту лучше понять себя. Эта терапия использует некоторые приемы гештальт-психологии, хотя и не имеет к ней прямого отношения. Особая роль отводится техникам и установкам.

Терапевт вместе с пациентом выясняют, какое незавершенное дело беспокоит человека. А затем продумываются варианты закрытия гештальта. Это можно сделать, например, путем моделирования ситуаций. Одна из техник – это разговор пациента с самим собой. Терапия поможет вам стать более уверенным в себе, повысить продуктивность, осознать ответственность за свою жизнь, избавиться от застарелых симптомов депрессии и тревоги. Но при этом следует тщательно выбирать врача, он должен иметь сертификат, он должен быть максимально тактичным и общение с ним должно протекать в комфорте.

Но вы можете попробовать закрыть свои гештальты самостоятельно. Особенно это важно в отношениях, куда не хочется подпускать постороннего, даже психолога. В решении проблемы три шага:

• Проработайте ситуацию, честно выписав все плюсы и минусы отношений, не забывая выделять все то, что вызывает негодование и раздражение.
• Напишите свой сценарий отношений, какими и почему они должны быть по вашему мнению. Попробуйте пережить эту новую картину, прочувствовать ее эмоциями, сказать в ней правильные вещи и сделать правильные вещи. Такая проработка и осознание может произойти не с первого раза.
• Пересмотрите свою жизнь с точки зрения новых впечатлений. Вы избавитесь от чувства никчемности и беспомощности, повысите самооценку. Работа с гештальтом изменит мышление и поведение, разрушив автоматические запрограммированные действия.

♥ ПО ТЕМЕ: Не ищи идеального партнера, или 7 признаков крепких отношений, которые не стоит разрывать.

Заключение

Психика человека — тонкая материя. Универсальных операционных инструментов, решающих все задачи, немного. То же самое с гештальтом. Чтобы тренировать осознанность человека, нужно погрузиться в бессознательное и еще глубже с помощью специальных техник. Работа с гештальтом помогает человеку принять себя таким, какой он есть, и побуждает его удовлетворять свои истинные потребности, но в то же время не останавливаться на достигнутом, а учиться развиваться и меняться.

См. также:

Гештальт не замкнут в отношении. Что такое незакрытый гештальт и как его закрыть. Осознайте свои незавершенные гештальты

Многим знакомо выражение «незавершенный гештальт».

Это похоже на зависшую компьютерную программу, не позволяющую всему остальному работать.

Самая большая засада с незавершенными гештальтами заключается в том, что многие из них нельзя просто завершить.

Помните историю о Глиняном мальчике? Он все время был голоден, и чем больше он ел, чем больше становился, тем больше ему хотелось. Сначала он съел всю еду у бабушки и дедушки, а потом съел их сам. Точно так же ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить, может сделать с вами. Сначала он поглотит ваше время и энергию, потом вашу жизнь, а потом и вас самих, даже физически.

Влияние специальной памяти на незавершенные действия открыл наш ученый-психолог Б.В. Зейгарник, ученик Курта Левина. Суть этого явления в том, что психика стремится довести все задуманное до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то до тех пор, пока она не придет к какому-то логическому завершению, эта задача будет приоритетной, на нее будет обращено внимание. к нему, от него будет трудно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя внимания в свою сторону, пока не будет выполнена.

Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а доделывать работу, не скользить по поверхности жизни, а вникать в задачи. Однако в некоторых случаях феномен неполных гештальтов очень вреден для человека. Например, когда завершение работы зависит не только от него, но и от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может завершить ни эту, ни начать какую-либо другую работу и вливает свою жизненную энергию в черную дыру.

Один из самых частых случаев этого гештальта — незавершенные отношения. Вы влюбились, у вас возник образ взаимной страсти, на это были какие-то причины или в этом была острая потребность, вы поставили перед собой задачу создать с этим человеком любящую пару или даже ячейку общества, и человек не торопится оправдывать ваши ожидания, не отвечает вам или отвечает мало. Ты не можешь положить этому конец, потому что в гештальт вложено много сил и пока есть хоть один шанс получить желаемое, ты продолжаешь бороться за любовь.

Чем дольше этот гештальт находится в зоне вашего сосредоточенного внимания, тем сильнее он становится, подобно Глиняному Парню, питающемуся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем труднее его закрыть, тем настойчивее требуется действие для его завершения (на взаимность и брак, все, что вы запланировали). И вот, чтобы не испытывать стресса, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, находить подтверждение тому, что все идет по плану. Мощный гештальт требует, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Так возникают гештальт-ловушки.

Как закрываются эти гештальты?

Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить так, чтобы его центр находился в вашей зоне влияния, внутри вашего локуса контроля. Таким образом, незавершенный гештальт является неполным, поскольку он выходит за пределы области вашего локуса, вы не можете достичь его границ и, следовательно, не можете завершить его.

Видишь, как полезно иметь хорошо настроенный внутренний локус? В этом случае незавершенных гештальтов просто не возникает, все гештальты вы в состоянии завершить сами, самостоятельно.

Как выглядит любовный гештальт, если открыть его внутренним локусом? Вы не формулируете себе задачу, выходящую за рамки вашей зоны ответственности. Вы не говорите себе: «Отличная девочка. Мы должны взорвать ее! Вы понимаете, что девушка может оказаться замужней или лесбиянкой, а может быть такой наглухо заколоченной рапунцель, что ваших сил не хватит, чтобы ее разморозить. А может, она вполне обычная, свободная девушка, но вы совершенно не в ее вкусе.К тому же он ни разу не рыбак.Не глупо ли формулировать проблему «удар»?

Обратите внимание, что гештальт не создается, когда вы просто ляпнули об этом другу или написали ЯБВ под фото в интернете. Нет, он создается, когда ты серьезно(!) поставил себе такую ​​задачу и потом начал вкладывать много сил в решение этой задачи. Из постановки задачи формируется гештальт-контур, сначала достаточно тонкий, который можно сместить или изменить. Но чем больше энергии вы вкладывали в то, что запланировали, тем мощнее и неизменнее становился ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического оно превращается во что-то актуальное и влияющее на вашу жизнь.

Еще хуже, если вы твердо намерены выйти замуж, ведь сама по себе цель «взорвать» не так уж сложна и не так глобальна, ее легче реализовать, а отказаться от нее не так сложно. Но если вы решили, что нашли вторую половинку и лучше этой девушки в качестве жены для вас никого нет, то здесь вы можете получить довольно серьезную гештальт-ловушку, которая выпьет у вас много крови и займет много лет. А изначально ты мог решить просто надуться, а постепенно ты настолько увлекся воплощением, значимость девушки возросла настолько, что всерьез решил жениться. Механизм роста гештальта примерно ясен?

Как должен выглядеть гештальт с этой девушкой, чтобы полностью оказаться в зоне вашего локуса контроля, то есть в зоне вашего влияния? Да как угодно, но, во-первых, без далеко идущих планов, а во-вторых, с учетом воли второго участника. Например: «Отличная девочка! Мы должны предложить ей секс! Вы можете предложить секс кому угодно. Даже если человек откажется, ваш гештальт будет для вас полностью завершенным, ведь, кроме предложения, вы больше ничего не планировали. Или: «Отличная девочка! Надо постараться, чтобы она посмейтесь, заинтересуйте ее, доставьте ей удовольствие.» Пытаться, как говорится, не пытка. Вы попробуете, и если не получится, вы на это забьете, ваш гештальт позволит вам это сделать. Если вам это удастся, вы создадите новый гештальт, но расположите его таким же образом во внутреннем локусе, в сфере того, что вы можете сделать. И все будет под вашим контролем.

Что делать с гештальтами, сформировавшимися вне вашего контроля? Вы сами не заметили, как оказались заложниками какой-то ловушки, или приняли иллюзии за собственные возможности, или вас затащили туда, минуя ваше сознание, или приснились и попались. Так, что теперь?

Такой гештальт нужно перестроить, иначе его не закроешь.

Но вы можете восстановить только тот гештальт, который вы можете сделать. Если ваш гештальт — настоящая зависимость (сильная зависимость, мания, безумная страсть), то такая личинка сильнее вас. С ней можно драться, как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы отрастут.

Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить силы.

Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою личинку своими эмоциями, и если вы ее не будете кормить какое-то время, она ослабнет. Если личинку долго не кормить, она настолько ослабеет, что вы легко сможете ее поймать и изменить ее настройки и настройки.

Но есть и плохие новости. Сильная личинка (зависимость, привязанность) заставляет вас ее кормить. Ты хочешь оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не подпитывать ее эмоциями, а она тебя делает, вытягивает из тебя силы. Можно сказать, что зависимость устроена таким образом, что не вы ее кормите, а она сама питается вами, и это чистая правда.

Вы изо всех сил пытаетесь не зайти на страницу в социальной сети человека, который вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить свое время на этого человека и выкачивать из него свою жизнь (только не для него, а для вашей личинки, ему ваша жизнь может быть и вовсе не нужна и даже обременительна), но тяга оказывается сильнее тебя, ты опять решаешь смотреть одним глазом. Вам кажется, что на борьбу с собой уходит столько сил, что гораздо легче посмотреть и закрыться. Смотрите, закрывайте и идите по своим делам. Да? Однако вы видите на его странице какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины, заходите на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее заметками, и за пару часов незаметно проскользнули мимо вас. И дело не только в потраченном впустую времени, взятом из вашей жизни. Лярва стала больше и сильнее. Ведь она питается вниманием и эмоциями, а ты не просто был поглощен по уши, но и волновался изо всех сил, сердце замирало, а ладони вспотели. Это очень питательный корм, на котором личинка растет как насос на белке, только намного быстрее. (Лярва живет не где-то, а в вашем собственном психическом поле, поэтому питается вашей энергией).

Снова хорошие новости. Личинка слишком быстро теряет вес и слабеет. Неделю не заходите на страничку и она вас уже не будет тянуть с такой силой, а если и будет, то несколько минут, а потом отпустите. Если вы бросили курить, вы точно знаете, как это происходит. Сначала хочется курить постоянно и сильно, потом постоянно, но слабо, потом сильно, но редко, потом иногда немного схватывает, но быстро отпускает. Потом не хочу, а иногда снится во сне. Нейронные сети в мозгу распадаются (а сильная личинка состоит из нейронных сетей), не получая положительного подкрепления. Процесс идет. Но для того, чтобы этот процесс не был таким трудным, важно не только удерживать свое внимание, море с его скукой, нужно придать ему другое направление. Очевидно, что нет лучшего направления для внимания наркомана, чем наркоман. Впрочем, вы вольны предложить свое внимание раку и без рыбы, и он подчинится, лишь бы не нарваться на пустоту. Берегите себя, отвлекайтесь, не боритесь со злобным гештальтом один на один, зовите на помощь всех знакомых животных вроде Ивана-царевича, всех дружественных вам ресурсов, даже тех, кого вы давно забыли.

Когда вам удалось уменьшить вес и размер гештальта, он перестал подавлять вашу волю, но продолжает постепенно высасывать энергию, начните его перестраивать.

Осознайте, что исходная структура задачи такова, что она выходит за пределы вашего локуса.

Вспомните (или узнайте, если не знали) гештальт-молитву, которую изобрел замечательный Ф. Перлз, это лучшая мантра для перестройки гештальта:

«Я есть Я, а ты есть ТЫ.
Я делаю свою работу, а ты свою.
Я живу на этом свете не для того, чтобы
соответствовать твоим ожиданиям
И ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно найдем друг друга, ничего страшного.
Если нет, то ничего не поделаешь. »

Как только вы введете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъективности, вы сможете его завершить.

Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно переставить в форму: «Я хочу сделать предложение этой женщине» или «Я хочу попробовать вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Отклонено? Гештальт закрыт . Переходите к другим задачам.Вы пробовали вызвать любовь?Вам отказали?Гештальт закрыт.Стоит ли создавать новые гештальты и повторять точно такие же попытки?Если ничего принципиально не изменилось,то вряд ли стоит.Лучше идите дальше к другим задачам

Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть ощутить, как бесполезно тянуться руками за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, то эта схема начинается работать эффективно.

Пробовали ли вы когда-нибудь работать со своими гештальтами? Что-то получилось?

Если вы понаблюдаете за собой, то заметите, что энергия расходуется быстрее, чем ожидалось. Это как с телефоном — всю ночь провел на зарядке, а к обеду батарея разрядилась. Дело в том, что нашу психику постоянно беспокоят незавершенные гештальты – незавершенные события из прошлого. Пока мы их не закончим, внутренние батареи разрядятся раньше времени.

В статье рассказываем о силе незаконченных дел, недосказанных слов, непрожитых эмоций, прерванных ссор, а также о техниках самопроверки и проживании ситуаций по мере их поступления.

Что такое незавершенный гештальт

Неполный гештальт — понятие гештальт-психологии, означающее прерванное, но жгучее событие, требующее проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на застывшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, забирая энергию, перегружаясь. Программа работает даже во сне и прокручивает события, которые человек не помнит годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отнимают время и силы, потом провоцируют болезни. Поэтому, чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт всегда должен быть закрытым.

Незавершенный гештальт был открыт основоположником советской патопсихологии Б.В. Зейгарник … Она сама объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально овладевает сознанием. В момент незапланированного перерыва появляется напряжение – ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так что начатое произведение «зависает» в памяти, чтобы в будущем окончательно реализоваться. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей его жизни.

Незавершенный гештальт всегда порожден прошлым (чаще травмирующим) опытом:

1. Когда мы чего-то очень хотели, но не получили.
2. Когда мы разорвали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций.
3. Когда работа началась, книга, разговор не были завершены.
4. Когда успешно завершили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом.
5. Когда внутренний баланс между «кто я есть» и «кем я хочу быть» был нарушен.

Все эти незавершенные гештальты буквально привязывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, заставляя мысленно возвращаться к ситуации, разыгрывать аналогичные сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Итак, уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг мужа. Неважно, что муж не дает повода – контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что нужно было выговориться отцу — человеку, с которым гештальт был открыт.

Как определить, что гештальт неполный

Отследить незавершенные процессы без опыта сложно. Особенно те, что связаны с детством. Психика настолько умело заглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек вообще не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, например, обыгрываемая во многих фильмах тема «подарков на елку»: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает комплект носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, но гештальт остается открытым.

Чем опасна такая незавершенная ситуация?

• Сначала бессознательно появляется тревога.
• Затем симптомы усугубляются бессонницей, скачками давления, мигренью, снижением концентрации внимания.
• При этом могут возникнуть проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями.
• Все это может закончиться сбоем защитных механизмов психики, хроническими заболеваниями.

В случае незавершенного гештальта поговорка «время лечит» не работает. … Поэтому лучше закрывать ситуации на первом этапе, чтобы не доводить их до крайности. Но травма становится настолько обыденной, что становится трудно ее идентифицировать. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминаний снижается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями:

• Воспоминания детства каждый раз вызывают болезненное чувство, неудовлетворенность,.
• Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации.
• Вы видите повторяющиеся сны, отдаленно напоминающие жизненные события.
• Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком.
• Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию.
• Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины.
• У вас необъяснимая антипатия к незнакомому или незнакомому человеку.
• Вы с удивительным упорством продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже когда испытываете боль или терпите поражение.
• Неприятные телесные ощущения (тошнота, мигрень, резь в глазах) резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают.

Как закрыть гештальт

Классический способ завершить гештальт — воссоздать ситуацию, чтобы отыграть ее до конца. Желательно в похожей комнате и с теми же персонажами. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», с которыми нет желания встречаться. Поэтому избавляться от груза прошлого лучше с психотерапевтом.

Но большинство «свежих» гештальтов могут быть закрыты сами по себе … Вы можете справляться с новыми открытыми ситуациями по мере их поступления, используя проверенные техники:

Научитесь выражать свои эмоции. Это, пожалуй, главное условие, потому что большинство проблем создается невысказанными переживаниями. При регулярном игнорировании они создают множество внутренних блоков. Хочешь разобраться? Конфликт. Чувствуя злость? Кричите, бейте боксерскую грушу, поднимайте штангу. Единственный способ избавиться от своих эмоций — отпустить их.

Работу лучше начинать с выполнения простейшего события, лежащего на поверхности. Если тщательно и полностью закрыть каждый незавершенный гештальт, схема заработает автоматически. Замечать свои чувства, общаться, выражать желания, радоваться жизни, проживать ситуации здесь и сейчас станет намного проще.

Чаще всего к психологам люди попадают в результате неудачно закончившихся отношений. А сколько людей бродит по планете с закрытым сердцем, незаживающей раной в душе, не доходящих до психологов, одному Богу известно. Степень психологической травмы после влюбленности зависит от эмоциональной напряженности и продолжительности отношений, а также причин и порядка их прекращения.

Исцеление душевной боли — длительный процесс, но ошибочно полагать, что само время излечит. Забывание лишь загоняет травму глубже в подсознание, отражаясь на поведении, характере и последующих действиях. Гнев, агрессия, жестокость, холодность, замкнутость – возможные последствия любовных ран. В психологии есть понятие незавершенного гештальта. Гештальт – это целостность, завершенность.

Любое невыполнение привязывает вас к процессу. Помните, незаконченная книга, незаконченный фильм, незаконченная работа — мысль снова и снова возвращается к незаконченному делу, пытаясь вернуть вас в процесс. В отношениях между людьми принцип полноты основан на балансе действия и противодействия. Сделаешь что-то для близкого человека — получишь благодарность, сделаешь работу — получишь признание. Формы реакции могут быть разными — от простой радости до ответной. Это приносит удовлетворение и вдохновляет на новые свершения. Но из-за собственного невежества, основанного на эмоциональных реакциях, гордыне и простом непонимании, люди часто нарушают это равновесие.

И чем теснее отношения, тем больше накапливается таких несовершенств, связывающих людей с различными негативными эмоциями от обиды до ненависти. Но самое интересное, что Гештальт, несмотря ни на что, стремится к завершению, постоянно возвращая человека в схожие условия, чтобы дать ему шанс выйти из ситуации иначе, по-взрослому, найдя правильное решение.

Такое бывает и при неправильно завершенных любовных отношениях. В начале истории мужчина и женщина, движимые невероятным влечением, порой забывая о реальных обстоятельствах, вдохновляются вкладываться друг в друга.

Мужчина окружает женщину заботой и вниманием, женщина поддерживает и вдохновляет. Сладости, букеты, признания, эмоции, секс — все наполнено взаимной отдачей и благодарностью. Но в определенный момент, когда мозг одного или обоих уже предчувствует естественный переход зародившейся любви в формирование стабильной пары, создание семьи и появление детей, начинается процесс взвешивания активов. И тогда реальность восходит со всей своей материальной достоверностью.

Социальное положение, статус, зарплата, возраст, наличие бывших, а иногда и нынешних жен, мужей, детей — романтика растворяется под тяжестью насущных вопросов. А любое несоответствие первоначальным требованиям к постоянному партнеру резко снижает интерес к возлюбленному. Некоторые мужчины предпочитают просто «потеряться» в этот момент, избегая объяснений. Незавершенный гештальт проявляется у женщины претензиями, вопросами, настойчивостью и желанием догнать и вернуть.

Иногда женщина, найдя незначительную причину, эмоционально реагирует: «Давай, до свидания!» Мужчина, не понимая истинных причин, тоже бросается в крайности, доходя иногда до нервного срыва. Недавно полюбившие друг друга люди наносят травму за травмой друг другу, полагая, что чем яростнее они закончат, тем легче им будет. Нет, не будет! Неполный гештальт — это связь между двумя. Вы будете проходить через эти ситуации снова и снова, пока не поймете важные принципы баланса.

Принципы поддержания баланса в отношениях

1. Перед началом отношений определите, для чего они нужны. Роман без обязательств и поиск постоянного партнера для создания семьи — разные действия по отношению к партнеру. Стоит предварительно оценить собственную готовность к тому или иному решению.
Иногда интрижка настолько затягивает тебя, что приходится менять всю свою жизнь, ты готова к этому? В любом случае стоит изначально уточнить намерения каждого, это убережет вас от необоснованных претензий.
2. Если вы серьезно относитесь к своему партнеру, постарайтесь мысленно вписать этого человека в свою жизнь. уже в процессе узнавания друг друга. Его привычки, увлечения, возможности.
Проводите время не только в развлечениях, но и в более бытовых условиях, впустите это в свою жизнь, не скрывайте никаких проблем, рано или поздно они обнаружатся. Доверие — важная основа.
3. Понимание представляет собой сложный процесс выявления вложенных значений. … Общение — это обмен словами, но как часто люди не понимают друг друга только потому, что вкладывают в одни и те же слова разные значения.
Если вы чувствуете, что партнер вас понимает, это значительно облегчает процесс общения. С таким партнером действительно можно перейти к следующему этапу серьезных отношений.
4. Если вы считаете, что человек вам не подходит, уважайте его время и чувства! Не вовлекайте в дальнейшее развитие отношений, не обещайте светлого будущего. Обещание — это тоже гештальт, требующий завершения — исполнения обещанного. Не обманывайте себя и других. Возьмите на себя ответственность за решение.

Прекращение отношений всегда сложный процесс, особенно если вы уже прожили некоторое время вместе. Помимо эмоциональных привязанностей появляется привычка. Вы должны быть готовы к тому, что какое-то время будет сложно, как вам, так и вашему партнеру. Но если перспектива развития не найдена, правильно их завершите.

Как правильно расстаться?

1. Диалог обязателен! В любой доступной форме, с проявлением уважения к чувствам партнера, объясните. Лучше всего при личной встрече также допустимо письмо или телефонный разговор.
2. Ум действует только без эмоций. Оставьте все обиды и обвинения в прошлом. В диалоге чаще используйте объяснение собственных чувств, а не ошибочных действий партнера.
Объясните свои намерения на будущую жизнь и причины, по которым вы хотите уйти. Будьте искренни!
3. Благодарность — важная часть завершения. Вам, наверное, есть за что благодарить, ведь этот человек появился в вашей жизни не просто так.
Вы вместе проводили время, делились общими впечатлениями. Будьте благодарны за все положительные вещи, которые ваш партнер позволил вам испытать. Благодарность — это возврат долга.
4. Согласие с выводами – признак полноты. Если вам удастся достичь взаимопонимания, напарник согласится с вашим решением. Это лучшее проявление вашей мудрости и убедительности.
После такого завершения люди очень легко отпускают друг друга и вступают в новые отношения, иногда сохраняя дружбу.
5. Не пропадай бесследно. Блокировка номера, занесение в черный список — это все какие-то детские проявления неумения грамотно завершить процесс. Если вы все сделали правильно, проявили уважение к чувствам партнера и все объяснили, то бывший вас не побеспокоит.

Иногда ведь можно обменяться информацией о том, как обстоят дела на новом этапе жизни. Это убережет вас и вашего партнера от соблазна заглянуть в жизнь друг друга тайком. Будьте открыты, и никто не взломает замки. Помните, догоните убегающего. На разных этапах жизни нас сопровождают разные люди. Все меняется, люди встречаются и, отдавая друг другу частичку своей души, идут дальше. Это естественный процесс роста и развития. И если вы не будете совершать ошибок в таком движении, не оставите шрамы другим в своей душе и сердце, у вас есть большой шанс, что в близких отношениях вас никто не обидит!

Отношения подобны дыханию: вдох и выдох. Свежий воздух наполнил вас способностью жить дальше, вы впитали в себя все полезное от этого вдоха и выдохнули лишнее. Питайте других, наполняйте их любовью, но не отравляйте их жизнь своими эмоциональными отходами. Любовь — это движение, и в вашей воле сделать это движение творческим процессом!

Человек чувствует себя счастливым, когда ему удается завершить все начатые дела .

Задача пройти полный цикл во всех начинаниях от начала до конца заложена в сознании личности.

Однако некоторые дела или отношения остаются открытыми по разным причинам. В этих ситуациях человек теряет мотивацию, желание развиваться … Особенно это отражается на межличностных отношениях. Эта концепция называется «незавершенный гештальт».

Что это значит?

Термин «гештальт» в переводе с немецкого означает «Целостный образ» .

Его главное свойство – стремление быть полным.

Проще говоря, это то, что человек должен выполнить, чтобы чувствовать себя эмоционально удовлетворенным. Например, спортсмены, даже получив травмы, стремятся добраться до финиша.

С точки зрения психологии гештальт всегда должен быть завершен, то есть доводить дело до логического завершения … Однако в жизни практически каждого индивидуума накапливается много незавершенности, от мелких и незначительных к серьезным, которые мешают дальнейшему развитию жизни.

Например, человек не дочитал книгу, не договорил с другом и т. д. несколько таких гештальтов .

Более серьезными являются: разрыв отношений в результате ссоры, смерть близкого человека, несбывшаяся мечта. Человек постоянно прокручивает в памяти эти события, думает, что можно было бы сделать, чтобы исправить ситуацию.

Как выглядит незавершенность?

Если провести аналогию с компьютером, то можно проследить, что будет, если не правильно завершить программу .

Несколько программ? Техника просто начинает «зависать», выдавать ошибки и вообще может сломаться.

То же самое происходит и с человеческой психикой. Незавершенные гештальты не дают развиваться, мешают личностному росту и установлению новых отношений … Человек как бы ходит по замкнутому кругу.

Он заводит новые отношения, а заканчиваются они тем же — расставанием. Затем наступает пустота и апатия. И вот человек винит себя или других, объявляет себя неудачником, пытается обнаружить родовое проклятие и т. д.

Стремление к полноте обусловлено эффект памяти на незавершенные действия … Психика человека будет концентрироваться на одной цели, пока не достигнет ее. Чем больше эта задача значит для человека, тем труднее от нее отвлечься.

В обычных условиях это свойство помогает идти вперед, не отвлекаясь на посторонние моменты, к достижению целей. Но иногда неполные гештальты очень вредны для отношений.

Ведь зачастую завершение зависит не только от самой личности, но и от других людей, внешних обстоятельств. Бывает, что нельзя вообще закрыть прошлый гештальт , например, в случае смерти близкого человека.

Поэтому человек ходит по замкнутому кругу, оказываясь в «подвешенном» состоянии, нерешенная цель забирает у него всю жизненную энергию … Сначала нужно время, потом эмоции, а потом уже разрушает человека физически.

Как определить гештальт?

Прежде чем приступить к завершению гестатты, важно найти ее в себе .

Как это сделать? Понять, что в жизни есть незаконченные сценарии, можно по следующим признакам :

1. Конкретная работа или информация вызывают у человека приступ беспричинного беспокойства, паники, беспокойства.
2. Человек не может выполнить задачу или проект по неизвестной причине, как будто кто-то ему мешает.
3. Девушка или парень избегать новых отношений после болезненного расставания. Таким образом они просто избегают возможной боли.
4. Каждые новых отношений следуют предыдущему сценарию … Может возникнуть подозрение, что человек просто выбирает себе подобных партнеров. Однако именно незавершенные гештальты мешают сценарию измениться.
5. Родители насильно заставляют ребенка следовать намеченному им пути. Им кажется, что это самый верный путь. Но на самом деле они просто пытаются реализовать свои несбывшиеся мечты через детей.
6. Индивид постоянно «Наступает на одни и те же грабли» , то есть оказывается в такой же неприглядной ситуации. Например, он становится жертвой мошенников, разбивает машину, со скандалом увольняется с работы.

Вышеуказанные факты свидетельствуют о наличии незавершенных процессов в подсознании: привязанности к людям, местам.

В чем опасность?

Если у человека накапливается много ежедневных незавершенных гештальтов, это будет вызывать чувство беспокойства и беспокойства.

В отношениях все гораздо серьезнее .

Опасность неполноты заключается в следующем:

1. Личность постоянно испытывает неудовлетворенность жизнью и не может понять причину своего дискомфорта.
2. При сильных переживаниях человек доходят до психоза, депрессии, суицидальных мыслей.
3. У человека также развивается апатия. Он продолжает плыть по течению не стремится ничего менять в его жизни, даже если это его не устраивает.
4. Часто развиваются, но врачи не находят их причины .
5. Индивидуум не может двигаться вперед , строить карьеру, заводить новые отношения.

   Он постоянно возвращается к прежнему сценарию, вовлекая в него все новых и новых «актеров».

Влияние на близких

Если бы от незавершенного гештальта страдал только сам индивидуум, то это полбеды.

Самое печальное, что в процесс вовлечено близких человека, зачастую невиновных.

Это выражается во всех известных ситуациях. Например, ребенок мечтал стать музыкантом, но пошел учиться на юриста, потому что так решили его родители.

Впоследствии он всю жизнь будет стараться сделать своего ребенка музыкантом, не спрашивая его желания … Хотя реализовать свою мечту удалось гораздо позже, пусть и в несколько ином виде.

Также девушка, которую когда-то предал любимый, будет раздражать нового возлюбленного своим постоянным контролем.

Если расставание произошло накануне свадьбы, то у женщины может возникнуть навязчивое желание устроить торжество, несмотря ни на что. Это будет ее целью и смыслом отношений, а не самими отношениями.

Иногда бывают очень сложные ситуации … Например, беременность закончилась выкидышем. После этого женщина боится снова забеременеть, чтобы не испытать нового горя.

Диагноз «хронический выкидыш» или «необъяснимое бесплодие» часто не имеет ничего общего с физическими проблемами. Девушка абсолютно здорова. Незавершенный гештальт мешает ей родить ребенка, что провоцирует повторение сценария.

Как завершить?

В большинстве случаев человек может самостоятельно доделать незаконченный сценарий.

Самый верный способ достичь того, что не было достигнуто до … К сожалению, это не всегда возможно.

Тогда на помощь приходят определенные психологические приемы. Они составляют основу гештальт-психологии. Психотерапевты рекомендуют следующие методы самолечения:

1. Моделирование ситуации … Человек должен прокрутить в голове события, продумать, чем они могли закончиться. То есть создать новый сценарий.
2. Перевод … Вы можете обсудить какую-то ситуацию со своим нынешним партнером, попросить его быть более внимательным, нежным.

   Возможно, он сможет исполнить неисполненное желание. Таким образом, гештальт закончится.

3. Отказ от боя. Следует осознать, что это прошлое, и относиться к нему соответственно. Другими словами, перестаньте отдавать энергию и начните ее игнорировать. Иногда это сложно сделать, но результат того стоит.
4. Удаление проблемы из подсознания … Это обратная техника, при которой человек должен обращать внимание на возникающие образы и ситуации из прошлого. При их прокручивании с помощью ума они перейдут в разряд полных.

Самое сложное Победить сильнейшую привязанность к гештальту … Когда он целиком захватывает человека и держит его в кандалах. Обычно это происходит при разрыве отношений.

Человек не может не думать о своей любимой, постоянно посещает ее страничку в сети, расспрашивает о ней своих друзей.

Здесь должен работать принцип «уходи иди» .

Нельзя уйти на полпути или остаться немного. Все связи должны быть разорваны, все мосты должны быть сожжены: вычеркнуть номер, избавиться от всего, что напоминает о прошлом.

Иногда помогает смена места жительства, длительный отпуск … Конечно, просто так от зависимости не избавиться, но с каждым днем ​​привязанность будет ослабевать и постепенно совсем отпускать.

Когда человек не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, то ему необходимо обратиться к психотерапевту. Гештальт-терапия направлена ​​на осознание и восприятие человека как целостного образа.

Через осознание клиент принимает отвергнутые стороны личности: эмоции, черты характера, желания. Далее следует самопринятие и восстановление личности. Важно, чтобы человек был самостоятельным, то есть следовал своим стремлениям, а не воплощал чужие мечты.

Причины обращения к специалистам:

Защита

Чтобы груз нерешенных проблем не давил на плечи, нельзя допускать .

Но многие проблемы уходят корнями в глубокое детство. Тут на помощь приходят психотерапевты.

Во взрослой жизни важно не допускать незавершенности, всегда закрывать открытые гештальты. Это можно сделать следующими способами:

Закрыть гештальт кажется простым только на первый взгляд. На самом деле это требует большого усилия воли, самоотверженности. Не все могут справиться с прошлыми проблемами.

Если индивиду все же удалось это сделать, то он избавится от ненужного груза и продвинется далеко вперед в своем развитии.

Что такое незавершенный гештальт и зачем его закрывать? Узнайте из видео:

Что такое незавершенный гештальт? Незавершенный гештальт — это цепь, которая связывает нас с людьми, местами, жизненными ситуациями. Это незавершенные ситуации. Проще говоря, взял яблоко, откусил и отложил в сторону. Взял еще одну, откусил, положил рядом с первой. Отгрыз десяток и сидишь несчастный, не понимаешь в чем дело. Или — шил красивый наряд, а на рукав нитки не хватило, и лежит недоделанный, глаза мозолит, покоя не дает. Вот вам и человек с готовым незавершенным гештальтом.

А люди с незавершенными гештальтами – это еще «те» люди, которые пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми, навязывая им роли в собственном незавершенном деле, потому что в природе людей стремление к завершению незавершенных действий и достичь чувства целостности и спокойствия.

Так, например, я ни разу не мог понять, что нужно человеку, на что он истерит, на что намекает и чего вообще «хочет». Но оказалось, что со мной человек разыгрывал свой незавершенный гештальт. Был недоволен прежними отношениями, в которых не справился, и подсознательно играл их снова, но уже со мной. Но этого не происходит, я другой, и мысли мои другие, и я чувствую иначе. Ты должен закончить там, а не со мной.

Или я, например, тоже хорош: ревновал, ждал похвалы от важного для меня человека, заботы обо мне, проявления внимания, но — Нат. Вот почему я был озорным и с вдохновением, которое мог только понять, «съел мозг» другого человека, чтобы у него, следовательно, был повод позаботиться, когда я впал в детство от избытка чувств и упал из равновесия.

Чувство полноты, кстати, созвучно с интуицией. Например, если у вас есть желание послать к черту какую-нибудь козявку, вот прямое сообщение вырывается из вас, но у вас есть терпимость и вежливость. Или, что еще хуже, нерешительность. И пока вы думаете, чем правильнее было бы заменить трехбуквенное слово, козявка вдруг берет и исчезает/посылает вас. А вы остаетесь со своим невыполненным посылом и негодованием один на один.

В общем: Когда очень чего-то/кого-то хотим, но «вигвам»; Когда мы расстались с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв толком, что произошло; Когда мы не завершили работу или действие и, мысленно возвращаясь к этому, испытываем раздражение и дискомфорт — это незавершенный гештальт во всей красе.

Неполнота может возникнуть из-за невыраженной любви, безответной вины, несовершенных в прошлом поступков. Если ему не удалось вовремя выразить разочарование, гнев, горе, печаль, негодование, возникшие в отношениях с людьми. Блок незавершенных действий. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического недовольства и беспокойства.

Знаете ли вы, когда вы освободитесь от негативных эмоций, горечи и обиды? Когда ты чувствуешь, что тебе ничего не нужно от этого человека — ни его любви, ни его уважения, ни его одобрения, вообще ничего. До тех пор вы не сможете контролировать свои эмоции, будете злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. В глубине души вы все еще чего-то хотите от этого человека, вы к нему эмоционально привязаны, но даже себе в этом не признаетесь.

Мужчина барахтается в луже людей, которые не дали/не взяли/не оценили/не заметили. Время от времени он выбирается из нее, но стряхнуть с себя налипшую грязь и глину удается не всегда — и они тормозят, мешают ему двигаться дальше. Прощение — это отказ от обиды, ненависти и других чувств, сопровождающих неполноту. Постарайтесь вспомнить только то хорошее, что было связано с этим человеком, ведь благодарность позволяет избавиться от чувства негодования.

Стресс, бессонница, раздражительность и неврозы подпитывают незавершенные дела. Они могут вывести из строя и навсегда лишить способности концентрироваться. Откладывание решения: съесть яблоко — закончить наряд — отправить козявку — типичный пример незавершенного гештальта. Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом. И, главное, избегание их завершения — эти «избегания» не дают человеку жить полноценной жизнью. Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода.

Наибольшие трудности при разрешении Гештальтов заключаются в том, что часто окружающие и даже близкие люди (а это очень важно, черт возьми!) не в состоянии поддерживать выражение этих чувств, не принимать их и отрицать их значимость, считая глупыми и даже опасно. В результате у человека вырабатываются защитные механизмы для того, чтобы справиться с собственными переживаниями, которые он чувствует, но якобы не должен или не хочет чувствовать сам.

Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. Кто-то так и не разобрался, а взял и ушел/умер/исчез, или ситуация не та и молоко убежало. Риторический вопрос: что делать? Потребность, как известно, требует деятельности.

Вы можете заполнить:

— через возвращение к старым действиям
— обращение к параллельным ситуациям в настоящем
— разыграть сценку — «по теме»
— пофантазировать, чем бы это могло закончиться.
— либо прими все как есть

Ничего, ничего, я еще придумаю, как выразить, высвободить застывшую энергию, и можно будет двигаться дальше, к новому опыту. Итак, начните с простого, а потом глядишь — и Гештальты один за другим начнут замыкаться, цепи лопнут, и будет вам счастье.

Береги себя, что ли. Татьяна Грибанова. Статья размещена с разрешения автора.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия — форма психотерапии, основанная на эмпирическом идеале «здесь и сейчас» и отношениях с другими людьми и миром. Опираясь на идеи гуманистической психологии, школа гештальт-терапии была основана Фрицем Перлзом, Лаурой Перлз, Ральфом Хефферлайн и Полом Гудманом в 1940–1950-х годах. Это связано с гештальт-психологией и основанной на гештальт-психологии теоретической психотерапией Ганса-Юргена Вальтера, но не идентично ей.

Общее описание

Школа гештальт-терапии была основана Фрицем Перлзом, Лаурой Перлз, которые изначально были традиционными психоаналитиками, Ральфом Хефферлайном, университетским профессором психологии, и Полом Гудманом, политическим писателем и анархистом, в конце 1940-х до начала 1950-х годов. Основополагающей работой была «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности», опубликованная в 1951 году. тело как единое целое). Цель этой терапии состоит в том, чтобы помочь человеку обрести большую независимость (рассматриваемую как свобода и ответственность) в своих действиях и способность противостоять блокировкам, которые мешают их естественному развитию.

Первоначально основанная на идеях гештальт-психологии и традиционного психоанализа, гештальт-терапия развивалась как гуманистическая психотерапевтическая модель с хорошо разработанной теорией, сочетающей феноменологический, экзистенциальный, диалогический и полевой подходы к процессу трансформации и роста, людей.

В центре гештальт-терапии лежит продвижение «осознания». Индивидуума поощряют осознавать свои собственные чувства и поведение, а также их влияние на окружающую среду здесь и сейчас. Способ, которым он или она прерывает или пытается избежать контакта с окружающей средой, считается важным фактором при восстановлении после психологических нарушений. Сосредоточивая человека на своем самосознании как части настоящей реальности, можно по-новому взглянуть на его поведение, и он может заняться самоисцелением.

Основное влияние

• Психоаналитические разработки Вильгельма Райха, особенно концепция доспехов персонажа и ее акцент на теле.
• Психодрама Джейкоба Морено, в основном разработка методов экспериментирования с телом для разрешения психологических конфликтов
• Гештальт-психология Макса Вертхаймера, от которой эта терапия получила свое название, влияет на применение понятий о восприятии к более широкой теории о потребностях людей и отношениях людей с их окружением.
• Теория организма Курта Гольдштейна, основанная на гештальт-теории.
• Экзистенциальная философия отношений и диалога Мартина Бубера («Я — Ты»).
• Психология Карла Густава Юнга, особенно концепция полярностей
• Некоторые элементы экзистенциализма и дзен-буддизма

Быть человеком

Практика гештальт-терапии твердо основана на личном опыте как клиента, так и терапевта; кроме того, гештальт-терапия основана на сложной теории, которая развивалась в течение многих лет с 19 века.40с. Следовательно, следующие пункты могут дать не более чем приблизительное впечатление.

Человек рассматривается как единое целое

Человек рассматривается как неделимая сущность; мы не можем работать с умом, не принимая во внимание также и тело. Они тесно связаны, например, с определенными эмоциями, связанными с определенными позами.

Самоактуализация происходит, когда человек постепенно начинает осознавать себя в целом и все, что это подразумевает. Обычно мы не осознаем большую часть себя и отождествляем себя только с меньшей частью.

Например, в крайнем случае, когда кто-то чрезмерно отождествляет себя со своей работой, человек будет определять себя через свой профессионализм, положение, авторитет, ответственность, способности, организацию и т. д. Он редко будет упоминать другие аспекты своей идентичности, такие как как отношения с партнером или друзьями. И наоборот, на них сильно повлияет успех в сфере их карьеры, и такие события, как увольнение, безработица или выход на пенсию, могут спровоцировать кризис.

Проблема отождествления с ограниченным числом аспектов самих себя заключается в том, что мы не используем большую часть своего потенциала. Предполагая, что нам не хватает внутренних ресурсов, мы ищем внешней поддержки, создавая зависимости.

Формирование гештальта

В немецкой гештальт-психологии, разработанной Максом Вертгеймером, считается, что разум функционирует, осознавая различие между фигурой (то, что привлекает внимание или выступает) и фоном (то, что обитает в фон/вторая плоскость). Перлз использует это различие между фигурой и фоном, чтобы установить принцип человеческой потребности. Он считал, что потребности являются частью континуума. Наиболее выраженная потребность проявляется в виде фигуры до ее разрешения. Этот тип гештальта называется гештальт-контроллером, поскольку он направляет мыслительный процесс.

Крайним примером психической функции этого механизма является зубная боль. Когда у нас болит зуб, весь наш мир вращается вокруг боли. Мы не заботимся о других заботах. Пока мы не решим проблему боли, мы не сможем с ясностью заниматься другими делами.

С психологическими потребностями происходит нечто подобное; потребность рассматривается в этом плане как неразрешенная ситуация или незамкнутый гештальт. Это проявляется в виде мыслей, которые большую часть времени захватывают ум непроизвольно. (Например, наша совесть может навязчиво вести с нами диалог по какому-либо вопросу). Или это может проявляться как фильтр, который делает нас слепыми к определенной информации в нашем окружении. (Например, тот, кто пережил жестокое обращение в детстве, может не заметить проблемы власти и жестокого обращения в отношениях в настоящее время. Эти аспекты фактически остаются на втором плане/фоне и никогда не выходят на первый план).

Процесс формирования и закрытия гештальта — это естественный процесс, который работает без вмешательства человека или контроля нашей воли. Каждый день мы проходим через гештальт-процессы, которые формируются и естественным образом закрываются во времени. Тем не менее, иногда возникают ситуации, которые не решаются должным образом, иногда до такой степени, что мы забываем о существовании исходной проблемы или верим, что она решена. Этот класс вечных проблем может вызвать психологические трудности.

Гештальт-психотерапевт работает с этим незавершенным ментальным содержанием или фильтрующими формами. Они помогают человеку распознать их и работать над закрытием гештальта, используя различные техники, предложенные психотерапевтом.

Границы контакта

Человек устанавливает отношения с окружающей его средой; это отношение определяет границу. Эта граница позволяет провести различие между собой и не-я, но это также и область, где происходит контакт. В гештальт-терапии это определяется как граница эго или граница контакта. В гештальт-терапии считается, что на этой границе строятся отношения с другими людьми. Когда это происходит здоровым образом, тогда граница подвижна, а это значит, что мы способны отличать я от вас, но также и формировать мы. Мы способны согласовывать соответствующие потребности с теми, кто нас окружает, и мы можем видеть друг друга как целостную личность, а не только как функцию наших потребностей и желаний.

Как правило, в отношениях с другим человеком каждый из нас подвержен ряду конфликтов интересов. В большинстве случаев индивидуально-социальный конфликт сталкивает нас с конфликтом между нашими потребностями и требованиями других. Понятия обязательств, такие как «должен делать», трансформируются в идеалы того, что мы должны делать в конкретной ситуации. Затем мы создаем жесткие формулы для отношений, которые соответствуют этим обязательным обязательствам. Со временем они становятся все более и более жесткими. В гештальт-терапии эта жесткость называется характером. Структура характера — это негибкая форма отношений, которая со временем превращается в препятствие для общения с другими.

Другим важным аспектом границы контакта является функция таких явлений, как идентификация и отчуждение. Гештальт-терапия предполагает, что мы часто отождествляем себя только с небольшими частями нашего собственного истинного «я». Это влияет на то, как мы видим, что есть в нас самих и что есть в других. Мы делаем предположения, что определенные наши характеристики принадлежат другим, процесс, известный как идентификация. Мы можем рассматривать некоторые хорошие качества только как принадлежащие другим, хотя на самом деле они также являются частью нас самих. Это также порождает явление, известное как отчуждение; например, когда мы не способны видеть какой-то недостаток в себе, мы склонны критиковать его, когда видим его в других.

Саморегуляция организма

Наконец, можно заранее подчеркнуть, что в качестве основного принципа всех описанных процессов гештальт-терапия опирается на естественность сути психологических процессов. Считая организм разумным, любая попытка контролировать или манипулировать вызывает органический дисбаланс. Считается, что большинство психологических проблем возникает из-за этой манипуляции или потребности в контроле. Терапевтический принцип сначала убивает контроль, чтобы позволить организму естественным образом саморегулироваться. В основе лежит вера в то, что любая попытка направить изменение обычно приводит к противоположному эффекту, когда контролирующая часть личности пытается достичь цели, но сталкивается с другой стороной, которая отказывается от этого контроля.

Различие между решениями и предпочтениями состоит в том, что решения представляют собой добровольный выбор, направляемый формой контроля (внешнего или внутреннего), а предпочтения представляют собой выбор, который в каждый момент времени организм показывает как важный (через процесс формирования Гештальт)

Психотерапевтические основы

Целью гештальт-терапии является содействие устранению препятствий, стоящих между человеком и использованием его полного потенциала. Методы и отношение гештальт-терапии создают пространство, в котором пациент может восстановить свою способность к жизни. Таким образом человек может научиться осознавать себя и осознавать свои взаимодействия с другими, жить настоящим моментом и брать на себя ответственность за свои действия. Для Перлза соответствующий опыт, выходящий за рамки всего объяснения или возможной интерпретации, является в этом смысле терапевтическим или корректирующим.

Именно таким образом Клаудио Наранхо систематизирует гештальт-терапию по трем основным принципам: отношение, внимание и ответственность, и постоянно возвращает пациента к этим принципам на протяжении всей терапии.

Актуальность(Здесь и сейчас)

Чрезмерная концентрация на прошлом (воспоминаниях) или на будущем (планах) является формой эскапизма по отношению к настоящему. Эти фантазии у обоих часто возникают как форма бегства от настоящего момента, когда мы не можем что-то решить или не можем полностью поэкспериментировать. Тем не менее ничто не существует вне настоящего момента.

Таким образом, гештальт-терапия фокусируется на здесь и сейчас двумя способами: с одной стороны, она настаивает на выражении всего, что находится в поле сознания клиента, и на работе с этим; а с другой стороны, посредством представления прошлого или будущего — или фантазии вообще — драматизировать прошлые сцены — даже из сновидений — или фантазии о будущем. Это становится реальным с помощью жестов, поз и словесных форм.

Внимание (Самореализация)

Принимая игру фигура-фон за основу восприятия, гештальт-терапия пытается достичь проницаемости между ними. Это позволяет смягчить жесткие методы отношения к обществу (характеру), с помощью которых восстанавливаются неизвестные способности, формирующие основу для внимания.

Таким образом, клиенту предлагается осознавать свои чувства, мысли, положение тела, ритм дыхания, физические ощущения и т. д., улучшая повседневный опыт. На следующем этапе клиенту предлагается поэкспериментировать с драматизацией чувств, мыслей, позы тела и т. д. других людей (отцов, друзей, близких партнеров, тех, кто появляется во сне), которые приносятся в качестве значимого материала для исследования. сессия.

Ответственность

Основная идея состоит в том, чтобы заменить понятие вины (связанное с должным и обязанным) понятием ответственности (связанным с саморегуляцией организма). Это создает гибкость в отношениях со средой, обеспечивая естественное равновесие между потребностями и окружающей средой, обеспечивая естественное равновесие между собственными потребностями и потребностями окружающей среды.

Гештальт-терапия подчеркивает независимость клиента, предоставляя ему или ей ответственность за собственное развитие. Это в значительной степени способствует роли гештальт-терапии, понимаемой скорее как фасилитатор или проводник терапевтического процесса, а не как возложение на гештальт ответственности за благополучие клиента или притворство создания уверенности в клиенте и его способностях. Таким образом, он избегает создания отношений зависимости с обоими и создает модель позитивных отношений для личностного роста.

В этом свете у терапевта нет правды о клиенте, он не интерпретирует и не предлагает решения. Роль терапевта состоит в том, чтобы создать пространство, в котором клиент может самостоятельно экспериментировать в достаточно защищенной атмосфере.

Более широкое влияние гештальт-терапии на другие школы

Гештальт-терапия, наряду с транзактным анализом (ТА), в частности, Мичиганским транзактным анализом, сильно повлияла на нейролингвистическое программирование (НЛП)

Моральные предписания гештальт-терапии

• Живи сейчас, оставайся в настоящем.
• Живи здесь, будь с настоящим.
• Перестаньте воображать, испытайте реальность.
• Хватит ненужных мыслей.
• Высказывать, а не манипулировать, объяснять, оправдывать или осуждать.
• Поддайтесь неприятностям, не ограничивайте свое сознание.
• Не принимайте никаких «должен» или «следует», кроме ваших собственных.
• Возьмите на себя полную ответственность за свои действия, чувства и мысли.
• Сдайтесь тому, кто вы есть прямо сейчас.

Ссылки

Перлз, Фредерик С.; Хефферлайн, Ральф; Гудман, Пол. Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности. Gestalt Journal Press (это издание, февраль 1977 г., но первоначально опубликовано в 1951 г.). ISBN 0939266245 .

Перлз, Фредерик С., В мусорное ведро и обратно. Bantam Books (июнь 1981 г.). ISBN 0553202537.

---

Эта статья находится под лицензией GNU Free Documentation License. Он использует материал из статьи Википедии «Гештальт-терапия».