1000 дней осознанности: 1000 дней осознанности

Медитация для Непобедимого Духа в Эпоху Водолея

Йоги Бхаджан дал эти рекомендации 2 февраля 1992

скачать лист с мантрой для распечатки

Поза и мудра
Сядьте с прямой спиной.
Левая рука в Гьян мудре, кончик указательного пальца касается кончика большого. Кисть лежит на колене, рука прямая в локте. Поднимите правую руку и поместите её приблизительно в 30 см от груди, держа в руке листок с мантрой. Сосредотачивайте внимание на написанном, в то время как вы будете петь мантру. Если у вас нет листка с мантрой, поместите руку под небольшим углом, как будто вы читаете. Ладонь при этом раскрыта, рука в запястье прямая. (Будет лучше всего, если вы напечатаете мантру на листке и будете читать её во время произнесения).

При пении мантры cосредотачивайтесь на движениях языка и ощущениях звука, который создаёт пространство и время.
Пойте под запись Ниринджан Каур “Марш Эпохи Водолея”. Создайте симфонию.
7 минут (27 минут для 31-минутной практики).

Продолжайте петь, закройте глаза и положите руки на сердце, одна ладонь лежит поверх другой.
С силой надавите ладонями на грудь. Продолжайте надавливать.
2 минуты.

Удерживайте руки на Сердечном центре и начните шептать мантру.
Шепчите с силой.
1 минута.

В завершение:
Пойте (шёпотом) 30 секунд без музыки.
Вдохните, выдохните, расслабьтесь.
Время: 11-31 минута

Мантра: транслитерация и перевод, должны быть написаны на листе бумаги
Сат Сири – Истина, Процветание и Величие
Сири Акал – Великий Неумирающий, Тот, кому неведома смерть
Сири Акал – Великий Неумирающий, Тот, кому неведома смерть
Маха Акал – Бесконечный Бессмертный
Маха Акал – Бесконечный Бессмертный
Сат Нам – Истина – это Идентификация; или Идентичность всего, что есть
Акал Мурт – Воплощённая форма или образ Бесконечности
Вахе Гуру – Экстаз Полноты Бога и Существования

На пороге любого значительного изменения мы сталкиваемся с тремя разрушительными импульсами: быть одинокими и замкнутыми; отрицать или придумывать грядущее будущее; жить в жадности и нужде вместо того, чтобы процветать. Эта мантра противостоит этим трём тенденциям и наделяет ум храбростью и достоинством.

Непобедимый дух в Эпоху Водолея

Три тенденции, разрушающие нас и наше счастье, когда мы сталкиваемся с огромными переменами Эпохи Водолея, следующие: быть одинокими и замкнутыми; испытывать нехватку успеха и процветания; переживать страх
или фантазировать вместо того, чтобы встречать будущее как оно есть с осознанностью и характером.
Мы должны быть связаны друг с другом в сообществе, процветать и встречать будущее. Тогда мы сможем жить возвышенной жизнью, с характером и осознанностью. Медитируйте, чтобы преодолеть полярности ума и действовать из сердца с добродетелями, присущими Эпохе Водолея.

Обращение Гуручарана С.Х.

Мы быстро приближаемся к долгожданному переходу к Эпохе Водолея.
Об этом много писали и говорили. По сути, это переход человечества от отрочества к зрелости. Мы оставляем позади Эпоху Рыб и входим в век глобальной осознанности, сияния, интуиции и сотрудничества; мы находимся в преддверии эпохи равенства и процветания, которым сопутствует развитие способности воспринимать, думать, чувствовать и ощущать. Такой рост подразумевает, что мы должны оставить многое позади – уйдут старые модели и способы мышления, общения и жизни. Станут интенсивней смятение, депрессия и конфликты, поскольку старые пути удержания власти – политической, религиозной, социальной и личной – вступают в своё последнее сражение. Этот период проверки и роста продлится до 2038 года, когда появится новое управление планетой, когда мы сами обновимся, и на Земле возникнет возможность для воцарения мира и спокойствия. Обладая ясной интуицией, Йоги Бхаджан направил наше внимание к этому переходу и подготовке к нему, указывая на то, что заря Эпохи Водолея засияет точно в 11 часов 30 минут 11 ноября 2011 года. Переходный период закончится, и начнётся Эпоха Водолея. Мы испытаем сложности во всех сферах – и из возникающего от этого давления родится новая культура сознания. Он определил это время как время Хальса. Хальса – это те, кто чисты сердцем, чисты сознанием, бесстрашны и эффективны в своих действиях, интуитивны, добры и сострадательны, благородны по отношению к своему высшему Я и смиренны перед Бесконечным Творцом.

Одно из многих благословений, существующих в сообществе тех, кто занимается Кундалини йогой как учил Йоги Бхаджан, – это любовь к дисциплине, которая позволяет нам пробуждаться, расширять и утончать свою осознанность. С широтой своей осознанности мы можем эффективно действовать, исцелять тех, кто находится под воздействием стресса, и радоваться бурному и спонтанному творчеству жизни. Чтобы получить новый опыт или развить свои способности, мы практикуем 40-дневные медитации. Мы практикуем 90-дневные медитации, чтобы очистить подсознание и создать новые привычки. Мы практикуем 120-дневные медитации, чтобы привнести осознанность в свою повседневную жизнь. Однако если мы хотим достичь совершенства во владении собой и утвердить свою осознанность, на которую не влияли бы изменения в пространстве, времени и обстоятельствах, мы практикуем медитацию в течение 1000 дней.

1000-дневная практика направляет обретённую нами осознанность, а также мастерство и сознание на всех – и делает это безлично. Наша практика безлично-личная – это дисциплина милости, которая благословляет всё наше окружение. В мифических и символических традициях, таких как нумерология, число 1000 представляет благородство индивидуальности, “1”, расширенное и сияющее при поддержке трёх нулей: тела, ума и духа; негативного, позитивного и нейтрального умов; и трёх гун. 1000-дневная практика даёт опыт и мастерство в сочетании с компетентностью и осознанностью человеческой возвышенности.

Йоги Бхаджан дал нам практику для Эпохи Водолея, которая взывает к внутренним добродетелям. Он поделился ей, чтобы мы могли действовать как учителя, целители и лидеры, которые основываются на своей целостности. Чтобы мы могли оставаться людьми под давлением времени и отвлечений, вызванных переменами, эго и эмоциями. Наша практика будет глобальной, и вы можете присоединиться к ней в любое время, внося свой вклад во всемирную проекцию и молитву. И тогда мы сможем войти в Эпоху Водолея пробуждёнными, осознанными и радостными. Организация 3НО, Институт Исследования Кундалини и Международная Сикхская Дхарма приглашают вас присоединиться к нам в выполнении этой 1000-дневной садханы. Мы будем выполнять приведённую ниже медитацию в течение 1000 дней, которые приведут нас к переходу к Эпохе Водолея 11 ноября 2011 года. В медитации используется очень сильный шабад – технология, включающая работу со звуком и сознанием. Первый раз Йоги Бхаджан дал эту мантру 5 февраля 1992 года, вскоре после того, как мы вошли в заключительный этап перехода к Эпохе Водолея.

Мы практикуем её ежедневно по 11 минут. При желании вы можете увеличить время до 31 минуты. В идеале выберете для ежедневной практики регулярное время. Собирайтесь вместе с друзьями и учениками. Практикуйте в общинах. Будьте вместе. Излучайте свет. Наполняйтесь силой молитвы. Процветайте. Встречайте будущее с открытым сердцем и открытыми руками.

1000-дневная медитация начинается 14 февраля 2009 года и заканчивается 10 ноября 2011 года.

11 ноября 2011 года мы выполним особенную медитацию, чтобы завершить эту практику на глобальной волне звука и осознанности. Присоединяйтесь к нам в подготовке к празднованию первого Летнего Солнцестояния Эпохи Водолея в июне 2012 года, когда полная энергия Солнца зажжёт и объединит нас.

Давайте соединим руки и сердца, будучи сообществом тех, кто размышляет, давайте действовать сообща в совершенной любви, в благодарности к существованию и надежде на мир и процветание.

Текст переведён и подготовлен Жанной Волковой (Хари Картар Каур)

Выставка Осознанность пространства во времени, Москва – Афиша-Музеи

Выставка в Москве

Fine Art, до 22 января 2023

О выставке

Быть может вы слышали слово «осознанность»? Aнглийское слово «mindfulness» («осознанность») достигло своего рекорда популярности в Google-запросах. В самом простом смысле под осознанностью подразумевается секулярная медитация — умение выровнять эмоциональные качели и погрузиться в момент «здесь и сейчас» без чего-либо дополнительного. Пройдя повальное увлечение йогой и восточными религиозными идеями, сегодняшний человек решил отодвинуть всё мешающее жизни и оставить такую практику, которая помогает не только лучше чувствовать себя, но и понимать долгосрочные цели, а также защищаться от токсичных эмоций. Но, по-настоящему, Осознанность — это больше, чем просто «здесь и сейчас». Она является инструментом самопознания, саморазвития и управления нашим внутренним состоянием. В 2022 году Галерея «Файн Арт» празднует свой 30-ти летний юбилей и решила его посвятить теме осознанности. Как и в обыденной жизни, так и в искусстве. Специально для выставочного юбилея несколько авторов создали свои произведения для проекта «осознанность пространства во времени». Также художникам будет предложено порассуждать об осознанности и их отношению к ней.

Информация предоставлена организаторами

ЖанрыЖивопись, Современное искусство

Место проведения

Fine Art

Адрес4-й Сыромятнический пер., 1, стр. 6, ЦСИ «Винзавод»

Курская

Чкаловская

Подборки «Афиши»

Выставки ноября в Москве: Грабарь, Шагал и «Сны Сибири»

Земля, песок и соль в работах художников на II Кавказской биеннале

Выставки октября в Москве: Мельников, Дягилев и паблик-арт

Новый сезон разговоров об искусстве: лектории в московских музеях

Мероприятия

Создайте уникальную страницу своего события на «Афише»

Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость

Абакан,
Азов,
Альметьевск,
Ангарск,
Арзамас,
Армавир,
Артем,
Архангельск,
Астрахань,
Ачинск,
Балаково,
Балашиха,
Балашов,
Барнаул,
Батайск,
Белгород,
Белорецк,
Белореченск,
Бердск,
Березники,
Бийск,
Благовещенск,
Братск,
Брянск,
Бугульма,
Бугуруслан,
Бузулук,
Великий Новгород,
Верхняя Пышма,
Видное,
Владивосток,
Владикавказ,
Владимир,
Волгоград,
Волгодонск,
Волжский,
Вологда,
Вольск,
Воронеж,
Воскресенск,
Всеволожск,
Выборг,
Гатчина,
Геленджик,
Горно-Алтайск,
Грозный,
Губкин,
Гудермес,
Дербент,
Дзержинск,
Димитровград,
Дмитров,
Долгопрудный,
Домодедово,
Дубна,
Евпатория,
Екатеринбург,
Елец,
Ессентуки,
Железногорск (Красноярск),
Жуковский,
Зарайск,
Заречный,
Звенигород,
Зеленогорск,
Зеленоград,
Златоуст,
Иваново,
Ивантеевка,
Ижевск,
Иркутск,
Искитим,
Истра,
Йошкар-Ола,
Казань,
Калининград,
Калуга,
Каменск-Уральский,
Камышин,
Каспийск,
Кемерово,
Кингисепп,
Кириши,
Киров,
Кисловодск,
Клин,
Клинцы,
Ковров,
Коломна,
Колпино,
Комсомольск-на-Амуре,
Копейск,
Королев,
Коряжма,
Кострома,
Красногорск,
Краснодар,
Краснознаменск,
Красноярск,
Кронштадт,
Кстово,
Кубинка,
Кузнецк,
Курган,
Курск,
Лесной,
Лесной Городок,
Липецк,
Лобня,
Лодейное Поле,
Ломоносов,
Луховицы,
Лысьва,
Лыткарино,
Люберцы,
Магадан,
Магнитогорск,
Майкоп,
Махачкала,
Миасс,
Можайск,
Московский,
Мурманск,
Муром,
Мценск,
Мытищи,
Набережные Челны,
Назрань,
Нальчик,
Наро-Фоминск,
Находка,
Невинномысск,
Нефтекамск,
Нефтеюганск,
Нижневартовск,
Нижнекамск,
Нижний Новгород,
Нижний Тагил,
Новоалтайск,
Новокузнецк,
Новокуйбышевск,
Новомосковск,
Новороссийск,
Новосибирск,
Новоуральск,
Новочебоксарск,
Новошахтинск,
Новый Уренгой,
Ногинск,
Норильск,
Ноябрьск,
Нягань,
Обнинск,
Одинцово,
Озерск,
Озеры,
Октябрьский,
Омск,
Орел,
Оренбург,
Орехово-Зуево,
Орск,
Павлово,
Павловский Посад,
Пенза,
Первоуральск,
Пермь,
Петергоф,
Петрозаводск,
Петропавловск-Камчатский,
Подольск,
Прокопьевск,
Псков,
Пушкин,
Пушкино,
Пятигорск,
Раменское,
Ревда,
Реутов,
Ростов-на-Дону,
Рубцовск,
Руза,
Рыбинск,
Рязань,
Салават,
Салехард,
Самара,
Саранск,
Саратов,
Саров,
Севастополь,
Северодвинск,
Североморск,
Северск,
Сергиев Посад,
Серпухов,
Сестрорецк,
Симферополь,
Смоленск,
Сокол,
Солнечногорск,
Сосновый Бор,
Сочи,
Спасск-Дальний,
Ставрополь,
Старый Оскол,
Стерлитамак,
Ступино,
Сургут,
Сызрань,
Сыктывкар,
Таганрог,
Тамбов,
Тверь,
Тихвин,
Тольятти,
Томск,
Туапсе,
Тула,
Тюмень,
Улан-Удэ,
Ульяновск,
Уссурийск,
Усть-Илимск,
Уфа,
Феодосия,
Фрязино,
Хабаровск,
Ханты-Мансийск,
Химки,
Чебоксары,
Челябинск,
Череповец,
Черкесск,
Чехов,
Чита,
Шахты,
Щелково,
Электросталь,
Элиста,
Энгельс,
Южно-Сахалинск,
Якутск,
Ялта,
Ярославль

удивительных уроков за 1000 дней медитации | Фонг И Хао | Любопытно

От обычного практикующего

Фото Fares Hamouche на Unsplash

Я начал практиковать медитацию в начале 2018 года, надеясь избавиться от экзистенциального страха, который я испытывал. В последние три года я в целом постоянно медитировал по 10–40 минут в день.

Сказать, что медитация изменила мою жизнь, было бы преуменьшением. Это помогло мне обуздать мои депрессивные тенденции и обрести понимание фундаментальной природы реальности и самого существования.

После более чем 1000 дней медитации я хочу поделиться некоторыми вещами, которые я узнал на этом пути.

Мы склонны считать сеансы, наполненные размышлениями, плохими, а сеансы концентрации — хорошими. Это не обязательно правда. Есть разница между тем, чтобы иметь мысли, и тем, чтобы быть захваченным ими.

Если вы вникнете в природу мыслей, вы обнаружите, что они возникают спонтанно из ниоткуда. Вы не можете контролировать их, и вы не они.

Учителя медитации часто проводят аналогию эмоций с погодой. Я нахожу это применимым и к мыслям. Иногда бывает солнечно, ярко и жарко. В других случаях это может быть бурно, ветрено и хаотично.

Погода будет такой, какая она есть, то же самое касается и нашего разума. Иногда он спокоен, а иногда не затыкается. Хорошая новость заключается в том, что медитация не направлена на контроль состояния нашего ума. Речь идет о том, чтобы научиться правильно реагировать на сложившиеся обстоятельства. А иногда это означает отсутствие реакции.

Вместо того чтобы отказываться от сеансов, наполненных размышлениями, я научился рассматривать их как возможность исследовать состояние своего ума и природу мыслей.

Каков мой ум сегодня?
На что похоже ощущения?
Как я реагирую на свои мысли?
Каково это, быть захваченным мыслями?
Что такое мысли на самом деле?

Благодаря пониманию этих областей я значительно улучшил свою практику и качество жизни.

Мой совет: Ничего страшного, если вы заняты мыслями 99% сеанса. Даже если у вас есть только один момент ясности, это на один момент больше, чем у вас было раньше.

Занятый ум — это не недостаток, это возможность.

Нельзя научиться танцевать под дождем, если дождя никогда не бывает.

Медитация — это умственное упражнение, как тренировка — физическое упражнение. Занимаясь спортом около 9 лет, я обнаружил два больших сходства между тренировками и медитацией.

1. Постоянство — ключ к успеху

Как и любой другой навык, вы улучшаете его, когда тренируетесь, и ухудшаете, когда останавливаетесь.

Время от времени практикуя медитацию, вы, скорее всего, упустите большую часть ее преимуществ. Это все равно, что делать по 20 отжиманий раз в две недели и ожидать, что к концу года вы сможете сделать 100. Постоянная практика необходима для значительного прогресса в медитации.

Кроме того, если вам удастся выдержать более длительные периоды последовательной практики, вы получите преимущества медитативной «мышечной памяти». Даже если вы отдохнете от этого, гораздо легче вернуться туда, где вы были.

С учетом сказанного, немного медитации все равно всегда будет лучше, чем ничего .

2. Практика с намерением и интенсивностью

На многих занятиях я просто сидел ради того, чтобы сидеть. Я полностью теряюсь в своих мыслях, не пытаясь осознавать, что это происходит. Я считаю, что эти сеансы, как правило, бесполезны для достижения какого-либо прогресса.

Эти занятия отражают то, что происходит, когда я тренируюсь без интенсивности. Выполнение движений, не подталкивая себя, обычно не приносит никакой пользы. Я нахожусь на том же уровне физической подготовки даже после последовательных занятий без намерения. То же самое касается медитации.

Вот более четкая картина:

Графика автора

Последовательность важна, но наличие намерения не менее важно для прогресса.

Ожидания против реальности

Точно так же путь к повышению медитативного мастерства не идет по прямой (вверх и вправо).

Рисунок автора

Реальность такова, что вы будете сталкиваться с периодами времени, когда вам будет казаться, что на самом деле ничего не происходит. Ваши сеансы отвлекаются, вы теряете концентрацию и мотивацию. В эти периоды начинаешь сомневаться, есть ли в этом вообще смысл. Это особенно распространено в начале, если вы не полностью убеждены в пользе медитации.

Это часть процесса и совершенно нормально.

Природа обретения понимания

Однако, если вы приложите усилия , вы начнете совершать прорывы . Для меня прорывы означают либо понимание вашего понимания себя, либо истинную природу реальности.

Получив информацию, вы не сможете ее «отменить». Это как увидеть другую сторону оптической иллюзии. Взгляните на эту картинку, что вы видите?

Оптическая иллюзия (источник)

Если вы видите утку, попробуйте представить ее клюв кроличьими ушами. Если вы видите кролика, попробуйте увидеть его уши в виде утиного клюва. Как только вы увидите обоих животных, невозможно развидеть ни одно из них.

То же самое относится и к озарениям, которые приходят к вам во время медитации.

Усердно работайте над пониманием. Как только вы их получите, они станут частью вашего арсенала, который вы сможете использовать в сложных жизненных ситуациях.

Вот мои идеальные условия для медитации:

Первым делом с утра
Тихо
Никаких перерывов
Сидя на подушке на полу
Не слишком жарко, чтобы потеть, и не слишком холодно, чтобы я м дрожит

Иногда у меня не бывает идеальных обстоятельств. Я просыпаюсь поздно, меня прерывают звонки, и мне труднее всего, когда я путешествую и останавливаюсь в общих комнатах с двухъярусными кроватями. С годами я понял, что обстоятельства не так важны, как я думал.

Я медитировал на автомобили, автобусы, поезда, самолеты, участки травы и камни.

Вы должны где-то медитировать, когда находитесь в кемпинге, верно? Фото Автора

Делала сидя, стоя, ходьба, с сессиями по 5 дыханий и по 45 минут. У меня были дерьмовые сеансы с хорошими обстоятельствами и хорошие сеансы с дерьмовыми обстоятельствами. Правда в том, что хорошая медитация может происходить в любое время, в любом месте и в течение любого промежутка времени.

Мой совет: если вы чувствуете желание сделать это, сделайте это. Не ждите идеальных обстоятельств . Некоторые из моих сеансов, которые дали мне наибольшее понимание, часто происходили при самых неожиданных обстоятельствах.

Большинство понятий в медитации основаны на опыте, что затрудняет их описание.

В уме попытайтесь описать переживание мысли. Какое бы описание вы ни придумали, это будет просто еще одна мысль, а не сам мысленный опыт.

Попытка описать опыт медитации очень похожа на попытку описать, как красный цвет выглядит для слепого. Или описать вкус яблок тому, кто их никогда не ел. Единственный способ попробовать яблоко — это попробовать его!

Food vector, созданный pikisuperstar

Концепции в медитации часто становятся парадоксами в языковой форме, что сбивает с толку при изучении этих концепций через книги и учителей. Сэм Харрис поясняет, что медитация сама по себе является парадоксом. Это практика принимать настоящий момент таким, какой он есть, в погоне за целью иметь возможность сделать это.

Мы склонны пытаться рассуждать и бороться с этими понятиями. Я обнаружил, что это бесполезно. С годами я научился мириться с, казалось бы, противоречивой логикой. И я перестал пытаться мысленно осмыслить понятия.

Что мне больше всего помогло, так это мысленно осознать концепции, прежде чем погрузиться в практику и опыт. Поэтому всякий раз, когда я прихожу к определенному озарению, у меня возникает момент «ага», который указывает на то, что я узнал.

Медитация — это путешествие, полное взлетов, падений и неожиданных поворотов. Надеюсь, мой рассказ поможет вам преодолеть некоторые препятствия, с которыми вы столкнетесь на своем пути.

Если вы думаете попробовать медитацию, я настоятельно рекомендую вам это сделать! Я думаю, что и Headspace, и Waking Up — отличные места для начала. Использование приложения даст вам некоторую структуру и ресурсы, которые помогут вам, когда вы начинаете.

Если вы уже начали свое медитативное путешествие, вот цитата, которая мне очень нравится:

Не смотрите на часы; делать то, что он делает. Продолжать идти. — Сэм Левенсон

Пока вы продолжаете медитировать, я верю, что вы найдете новую глубину в своей жизни 😃.

Медитация каждый день в течение 1000 дней изменила жизнь этого человека

В составе банды Yes Theory на YouTube Томас Брэг постоянно выступает за «поиск дискомфорта» и принятие вызовов, которые выталкивают вас из зоны комфорта. И, как он объясняет в недавнем видео-эссе, одним из самых больших личных препятствий, с которыми он столкнулся в своей жизни, была попытка обрести внутренний покой — то, чему очень помогла медитация каждый божий день в течение последних трех лет.

В отличие от многих задач, которые Томас решает в составе команды Yes Theory, ежедневная медитация не была чем-то, что было задумано с целью превратить ее в видео; он просто искал другие методы, которые помогли бы ему справиться со своим беспокойством в условиях чрезвычайно напряженного образа жизни.

«Я думаю, что моя неспособность к обучению, вероятно, научила меня тому, что если я не буду постоянно готовиться или работать, то либо буду отставать, либо очень скоро потерплю неудачу», — говорит он. «И с учетом того, насколько неуверенным и напряженным может быть YouTube… Я не рос в здоровом умственном направлении. В конце концов моя тревога стала настолько нормальной, что просто стала частью того, что я чувствовал все время… У меня была эта постоянная страх звенит в моей голове, что со дня на день все рухнет».

Все изменилось, когда друг подарил Томасу годовую подписку на приложение для медитации Headspace.

«Хотя я и раньше слышал о медитации, меня это не особо интересовало. Думаю, я полагал, что просто слишком взволнован, чтобы сесть и медитировать», — говорит он. Однако в конце концов он решил попробовать. «Впервые за всю жизнь я заметил свои собственные мысли. К концу всего лишь одного 10-минутного сеанса я почувствовал, что впервые в жизни испытал настоящее душевное спокойствие».

Однако вскоре он обнаружил, что практику медитации осознанности, которую он перенял, было намного сложнее выполнять последовательно, чем он думал сначала. «Во многом это похоже на сон: нужно прилагать усилия, но не слишком много», — говорит он. «Попытка не думать, но и не подавлять мысли. Это практика принятия, без бездействия».

Получите доступ к эксклюзивным тренировкам для наращивания мышечной массы и диетам для похудения с нашей цифровой программой членства.

Мужское здоровье

Попытки внедрить эту практику в свой повседневный образ жизни в последующие месяцы совпали с некоторыми положительными результатами в карьере Томаса, но он был удивлен отсутствием удовлетворения, которое, как он предполагал, он почувствует, что привело к ключевому осознанию того, что внешний успех не приносит внутреннего спокойствия.

«Я борюсь с этим по сей день», — говорит он. «Иногда я создаю эту иллюзию, и я должен поймать ее, что, как только я достигну этой конкретной цели в будущем, я буду счастлив. Откладывать наше счастье таким образом — одна из самых больших ошибок, которые я думаю для всех нас. делать.»

Кое-что, что Томас начал делать, было принять «разум новичка» в его сессиях медитации; другими словами, подходить к процессу с таким же любопытством, как если бы он делал это в первый раз. «Практика на таком уровне открытости и любознательности перенесется во все аспекты вашей жизни», — говорит он.

Как и в случае со многими людьми, самое большое личное испытание для Томаса произошло, когда в прошлом году разразилась пандемия, и мир оказался в изоляции, и не было четких ожиданий, когда «нормальная» жизнь снова возобновится. «Каждый план, каждая идея, каждая надежда на будущее — убраны», — говорит он. «Некоторая паника, которую я не чувствовал годами, начала медленно возвращаться… Я снова попал в ловушку, пытаясь с помощью медитации «избавиться» от этих негативных эмоций, потому что я просто не хотел испытывать их больше. Проблема, которая возникает, когда мы пытаемся подавить эмоции, заключается в том, что мы беспокоимся из-за того, что беспокоимся».