20 лет и 40 лет: Названы семь причин, почему женщине в 40 лет лучше, чем в 20

20 фактов, которые должны знать мужчины старше 40 лет

icindekiler

20 важных фактов, которые должен знать каждый мужчина старше 40 лет

Годы после 40 лет могут стать лучшими годами в вашей жизни. Вспомните о том, как быстро течет время после 30 лет.

Всю мудрость, которую вы приобрели, людей, которых вы повстречали, и опыт, который вы получили в своей жизни, нельзя променять ни на что другое. Однако реальность такова, что нравится вам это или нет, но с возрастом в вашем теле происходят определенные изменения. Например, у вас начинает меняться гормональный фон. И вы замечаете, что упражнения, которые вы без труда выполняли в 20 лет, сейчас уже немного утомительны для вас.

Не волнуйтесь! Впереди вас ждут гораздо лучшие годы. Вы же хотите прожить эти годы с как можно меньшим количеством проблем, верно? Когда вы замените некоторые нездоровые привычки здоровыми, вы сделаете первый шаг к этой цели.

Необходимо внести некоторые изменения в свой образ жизни с учетом рисков для здоровья и предотвращения определенных ситуаций.

Вы можете позаботиться о том, чтобы ваша жизнь в возрасте 40-50 лет была максимально комфортной и беспроблемной.

Мы готовим книгу-путеводитель, которая будет сопровождать вас на этом пути. Наша книга «Мужчина 40 с плюсом» выйдет совсем скоро. В этой книге вы найдете ответы на такие вопросы, как: «Как следует жить мужчине после 40 лет, как правильно питаться, как заниматься спортом».

1- У вас более высокий риск заболеть гипертонией

В возрасте после 40 лет риск повышенного артериального давления увеличивается. Мужчины в молодом возрасте также заболевают гипертонией, но намного реже. Чтобы предотвратить высокое кровяное давление, важно придерживаться здорового образа жизни, например, регулярно заниматься спортом. Ваше питание также играет роль в повышении риска артериального давления. Рекомендуется снизить потребление соли (натрия) и употреблять продукты, богатые питательными веществами, что помогает снизить кровяное давление. Кроме того, не забывайте регулярно измерять артериальное давление.

2- Вам следует бросить курить

Если вы курите, вам обязательно стоит отказаться от этой привычки. Бросить курить никогда не поздно. Исследования показывают, что отказ от курения приносит пользу в любом возрасте. Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, сужения кровеносных сосудов, рака, респираторной недостаточности и смертельных заболеваний легких.

3- Вы подвержены более высокому риску заболеваний простаты

В возрасте после 40 лет повышается риск возникновения проблем с заболеваний простаты, таких как увеличение предстательной железы или рак простаты. С возрастом у мужчин часто наблюдается доброкачественное увеличение простаты (ДГПЖ). На ранних стадиях ДГПЖ обычно протекает бессимптомно. Поэтому вам следует регулярно посещать уролога. Если не лечить доброкачественное увеличение простаты, помимо проблем с мочеиспусканием это может вызвать риск развития рака.

4- У вас может возникнуть эректильная дисфункция

Мужчины любого возраста могут испытывать эректильную дисфункцию. Но после 40 лет риск значительно возрастает. Согласно исследованиям, эректильная дисфункция является наиболее частой сексуальной проблемой у мужчин. Это заболевание имеет множество факторов риска от вредных привычек до заболеваний сердца. Поддержание здорового образа жизни может помочь снизить риск эректильной дисфункции.

5- Вы подвержены риску образования камней в почках

Пиковый возраст человека для образования камней составляет от 30 лет. Но если у вас камень в почках, в ближайшие 5-7 лет у вас гораздо выше риск образования второго камня в почках. Камни в почках могут быть причиной болезненных приступов и возникать без какой-либо особой причины.

6- Профилактика бесплодия

Думая о рождении детей, не только женщинам следует помнить о возрасте. Возраст мужчин также влияет на способность пар иметь детей. После того, как мужчине исполняется 40 лет, его партнерше требуется больше времени, чтобы забеременеть. Здоровый образ жизни и диетические привычки могут увеличить ваши шансы на зачатие ребенка в будущем. Сокращение употребления алкоголя, правильное питание и отказ от химикатов — вот несколько примеров. Возможно, вы захотите отказаться от привычек, которые могут серьезно повлиять на количество сперматозоидов.

7- С возрастом повышается риск заболеваний сердца

По данным Национального института здоровья, старение может вызвать некоторые изменения в сердце и кровеносных сосудах. Некоторые из этих изменений, такие как жировые отложения на стенках артерий, могут повышать риск заболеваний сердца. Для поддержания здоровья сердца вы должны употреблять в пищу продукты с высокой питательной ценностью, регулярно заниматься спортом и избегать стрессовых ситуаций.

8- Вы можете облысеть

У каждого волосяного фолликула есть свой жизненный цикл, и с возрастом некоторые из фолликулов могут погибнуть или перестать выполнять свои функции. В зависимости от множества факторов, включая генетическую предрасположенность и состояние здоровья, у некоторых людей наблюдается более резкое замедление роста волос. Или же рост волос полностью прекращается.

9- Большая вероятность развития заболеваний суставов

Хотя некоторые люди болеют артритом в возрасте 30 лет, заболевание становится гораздо более распространенным в возрасте 40-50 лет. Артрит — это воспалительное заболевание суставов. Есть два типа артрита: ревматоидный артрит, который вызывается воспалением суставов и сопровождается опуханием и остеоартрит (кальциноз), вызванный износом хряща.

10- Физические упражнения помогают сохранить здоровье мозга

Когда вы думаете о том, почему вам следует заниматься спортом, возможно, в первую очередь вам и не приходит на ум здоровье мозга. Но физическая активность играет большую роль в предотвращении снижения когнитивных функций. По мнению неврологов, это один из лучших способов предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию.

11- Вам не следует отказываться от употребления молочных продуктов

Если вам за 40, сокращение молочных продуктов может принести больше вреда, чем пользы. К 30 годам ваша костная масса достигает своего пика. Если вы едите меньше молочных продуктов, таких как сыр и йогурт, у вас может возникнуть дефицит кальция, который необходим для поддержания костей. Это увеличивает риск остеопороза и болей в суставах. В молоке также содержится большое количество витамина D, который с возрастом поддерживает вашу кожу и волосы в здоровом состоянии и влияет на хорошее настроение и самочувствие.

12- Вам следует больше читать

Чтение — это не только приятный и полноценный досуг, но и полезное для здоровья занятие. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Neurology», чтение помогает замедлить снижение когнитивных функций. Другое исследование показывает, что такие занятия, как чтение, решение головоломок или игра в шахматы, снижают вероятность появления болезни Альцгеймера в 2,5 раза.

13- Значение здорового сна неоспоримо

Сон очень важен, когда речь идет о здоровье человека. Бессонница влияет на все, начиная от вашего психического здоровья и заканчивая здоровьем сердца. Чем старше вы становитесь, тем больше внимание уделяйте здоровому сну, старайтесь высыпаться каждую ночь. По мере того, как вы стареете, ваш режим сна естественным образом меняется. Пожилые люди более склонны к бессоннице, апноэ во сне и неспособности чувствовать себя отдохнувшими после сна.

14- Вы должны знать симптомы сердечного приступа

Вы, наверное, слышали о таком симптоме, как боль в груди, но как насчет других симптомов? Симптомы сердечного приступа могут быть выражены слабо и не сразу проявиться. У мужчин и женщин разные симптомы сердечного приступа. Но некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание, — это одышка, тошнота, учащенное сердцебиение и повышенная потливость. Если вы внезапно испытаете все или некоторые из этих симптомов, особенно, если они сопровождаются болью в груди, это должно быть поводом обратиться к врачу.

15- По возможности вы должны придерживаться сбалансированной диеты

Это верно для всех возрастов, но чем старше вы становитесь, здоровое питание приобретает все большее значение. Для нормального функционирования вашего организма необходимы такие питательные вещества, как белки, жиры и углеводы. Сбалансированное питание — это питание, включающее все три типа питательных веществ. Обязательно употребляйте в пищу достаточно белка, чтобы поддерживать здоровый рост клеток, и жиров для подпитки вашего мозга. Сочетание углеводов с другими питательными веществами помогает поддерживать баланс сахара в крови.

16- Используйте зубную нить

Заболевания десен чаще всего встречается у людей в возрасте от 30 до 40 лет. И хотя доказательств недостаточно, некоторые исследования показывают, что использование зубной нити может помочь снизить риск возникновения этих заболеваний.

17- Ваше зрение может ухудшиться

У некоторых людей с возрастом может наблюдаться снижение зрения. Признаки возрастного ухудшения зрения включают дегенерацию желтого пятна, катаракту, диабетическую ретинопатию, сухость глаз, глаукому и слабое зрение. Все эти признаки можно обнаружить на ранней стадии при проверке зрения. Когда ваш возраст приблизится к 50, подумайте о том, чтобы обратиться к офтальмологу, для проверки зрения.

18- У вас повышенный риск инсульта

Согласно некоторым исследованиям, риск инсульта повышается после 45 лет и удваивается каждые десять лет. Чтобы снизить риск инсульта, превратите регулярные физические упражнения в привычку и придерживайтесь сбалансированной диеты.

19- Избегайте стрессовых ситуаций

Подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок дня какой-нибудь способ снятия стресса или тактику управления стрессом. Стресс со временем может оказывать изнурительное воздействие, что приводит к повышенному риску заболеваний сердца и других проблем со здоровьем. Длительный стресс может способствовать развитию диабета, высокого кровяного давления, депрессии и тревожности.

20- Почему антиоксиданты важны

Антиоксиданты — ваши главные союзники в предотвращении негативного влияния старения на ваше здоровье. Профилактика рака и других заболеваний может быть поддержана добавлением в ваш рацион антиоксидантов. Эти вещества защищают и поддерживают клетки в здоровом состоянии. Многие фрукты и овощи богаты антиоксидантами.

«Нормально ли, что в 19-20 лет мне нравятся женщины 30-40 лет, конечно же те, которые меня возбуждают. Как это объяснить? » — Яндекс Кью

Секспросвет 🔞

О сообществе

Секспросвет 🔞

Добро пожаловать в наше сообщество! Здесь мы — профессионалы и эксперты в области сексуального и ментального здоровья, придерживаемся принципов доказательной медицины и экологичного общения. Никого не осуждаем, честно отвечаем. Спасибо, что спрашиваете🙏 Сообщество посвящено Татьяне Никоновой ❤️

Удивительные различия и сходства — «Глоток солнечного света» Эми Огден

Возраст — это такая забавная штука для меня. Когда мы молоды, мы хотим быть старше. Когда мы становимся старше, мы хотим быть моложе. И наше определение «старших» меняется каждый год. По крайней мере у моего есть. Когда мне было 20, 40 казались НАСТОЛЬКО старыми. Сейчас мне 41 год, и я чувствую себя такой же молодой и даже лучше, чем в свои 20.

Одной из моих миссий с «Глотками солнца» является предоставление футуристических советов и перспектив женщинам в возрасте от 20 до 30 лет. Думай обо мне как о старшей сестре, о которой ты никогда не подозревала, что тебе нужна. Итак, вот мой краткий список плюсов и минусов моих 20-40 лет, несколько вещей, которые я бы сделал по-другому, и несколько вещей, которых вы можете с нетерпением ждать.

Я любил легкость своих 20-ти лет. Я не думала о таких вещах, как наличие достаточного количества денег для выхода на пенсию, риски рака груди или забота о моих родителях. Я думал о том, чтобы ходить в торговый центр с друзьями (каждые выходные), ходить в бары со своим парнем и иметь достаточно денег в банке, чтобы оплатить минимальную сумму по счетам по кредитной карте. В моей квартире был хороший бассейн, и я проводила целые выходные, лежа у бассейна (в тени, из-за ухода за кожей), выпивая ведра диетического доктора Пеппера и читая журналы о знаменитостях. Жизнь казалась медленной, вечной и легкой. Бонус: я мог есть все, что хотел, и мой желудок оставался плоским. Но…

В свои 20 лет я постоянно болел. Клянусь, я десять лет был хронически болен. Грипп, простуда, инфекции носовых пазух, ушные инфекции, моя иммунная система постоянно подвергалась воздействию вращающейся двери случайных вещей. Как однажды, когда мне было около 20 лет, мое бедро болело около 6 месяцев. Прям воспаление. Сегодня я никогда не болею. Я почти всегда чувствую себя прекрасно и никогда не чувствую себя плохо. Это должно быть приписано к моей диете. В свои 20 лет я в основном ел бутерброды с рогаликами и постные блюда. Я выпивал около 6 диетических кока-кол в день. Я варил макароны и поливал их разбавленным сахарным соусом на ужин. Это было дешево, и я был разорен. Сегодня я изо всех сил стараюсь есть овощи, высококачественные белки и жиры и немного фруктов. Я ограничиваю молочные продукты, обработанные продукты, алкоголь и сахар. Я не женат и живу в городе (просто постарайтесь заботиться о своем здоровье и ходить на свидания), и моя крошечная кухня — это шутка, так что моя диета никоим образом не идеальна… но намного лучше, чем она. раньше был. Я не могу себе представить, как хорошо я чувствовал бы себя в свои 20 и сколько времени я бы вернул, если бы я ел так, как сейчас, в свои 40.

Единственным исключением является похмелье. МОЙ БОГ. В этом возрасте похмелье убивает меня на целых 24 часа. Я помню, как выпил ДЕВЯТЬ напитков за одну ночь, когда мне было 20, а на следующее утро пошел на занятия по велоспорту в 8 утра, чувствуя себя на миллион долларов. Я бы хотел вернуть эту сверхспособность.

Это было немного о моих 20-х годах. Сейчас мне за 40. Я новичок в своих 40, так что это, вероятно, следует назвать 30 и 40. Давайте поговорим о том, что отличается.

Здоровье: см. выше. Сейчас я намного здоровее, и я знаю, что это благодаря моей диете. Если вы читаете это в свои 20 (или в любом другом возрасте) и чувствуете, что слишком часто болеете или живете в состоянии постоянного низкого уровня энергии, взгляните на свой рацион. Если вы больше ничего не делаете, начните с отказа от обработанных пищевых продуктов, жареной пищи, конфет/сахара и хлеба/крекеров/макаронных изделий. Еда — самый быстрый целитель и самый медленный убийца. Диета из обработанных и жареных продуктов и углеводов вызывает воспаление в вашем теле, что влияет на все, что касается вашего самочувствия, в том числе способствует слабоумию в будущем. Правильно, ваша диета влияет на ваш мозг. Вы можете послушать мой подкаст о моей последней неделе в Mountain Trek, чтобы узнать немного больше о диете и упражнениях. Обратной стороной моего 40-летнего возраста является то, что мое тело не приходит в норму, как раньше. Неделя чрезмерного питания, питья и пропусков спортзала отразилась на моем теле через увеличенный живот и морщины на лице. Это отстой. Поддержание состава тела (у женщин должно быть 25-30% жира в организме) требует ежедневной работы. На самом деле мне нужно больше тренироваться и питаться более здоровой пищей в свои 40 лет, чтобы поддерживать тот же тип телосложения, что и в мои 20 и 30 лет. Ваше тело меняет то, как оно перерабатывает пищу и реагирует на физическую форму с возрастом. Так что, когда вы думаете о своих 40-летних и представляете, что выглядите так же горячо, как в 20-30 лет, запланируйте повышенное внимание к здоровью и фитнесу.

Уверенность: Я всегда был уверен в себе, но в 40 лет случается такое, что дает такую свободу. Вы действительно просто не заботитесь о многих вещах, которые раньше беспокоили вас. Случайный комментарий от кого-то? Вода со спины утки. Ночь дома в выходные? Прохладный. РЕБЯТА, вчера у меня был обморок, и шел дождь, поэтому я шел домой из бара с феном в шапочке для душа. Люди смотрели на меня. Немного не заботился. Мнения других людей обо мне так мало значат. Мое мнение обо мне (и мнение нескольких моих самых близких друзей) имеет значение. И мои волосы выглядели бомбически, когда я вернулась домой. Если я чувствую себя так в свои 40, я даже не могу представить, насколько уверенно я буду чувствовать себя в свои 60. Уот!

Деньги: в 40 лет вы начнете видеть плоды своего труда, если начнете инвестировать в 20 лет. Наконец-то у вас будет то, что кажется «настоящими деньгами», и, честно говоря, это приятно. Вы можете позволить себе вещи, которые раньше не могли себе позволить, вы не живете от зарплаты до зарплаты, а заставляете свои деньги работать на себя с помощью магии сложных процентов. Вы можете прочитать мою статью о мелочах, которые я сделал, чтобы обрести финансовую свободу, здесь. В дополнение к тому, что я сделал несколько вещей правильно, я покончил с долгами до того, как мне исполнилось 30 лет, и с тех пор у меня не было долгов. Мой совет вашим 20-ти и 30-ти (и любому возрасту): избавьтесь от долгов и не возвращайтесь. Долг — это то, что кажется неважным в 20 лет, он есть у всех. В 40 лет долг превращается из того, что есть у всех, в источник стыда и может казаться чем-то, из-под которого вы никогда не выберетесь. Это проблема, которая со временем только усугубляется. Это вызывает стресс, а также буквально стоит вам кучу денег в виде процентных платежей. Хотя у вас, вероятно, будет больше денег в свои 40 лет, есть также дополнительный финансовый стресс — когда вещи действительно стоят денег, вы обычно имеете дело с более крупными долларами. Вы также тратите больше денег на большее количество вещей — семьи, дома, здравоохранение. Это еще одна причина быть здоровым. Медицинское обслуживание стоит дорого, и даже не заставляйте меня начинать альтернативные издержки (возможности, которые вы упускаете в жизни) плохого самочувствия. Я написал статью на эту тему — посмотрите здесь. Я также написал эту статью о стоимости здравоохранения. Хотите больше денег в свои 40 лет и на всю оставшуюся жизнь? Отдайте предпочтение своему здоровью и физической форме.

Я мог бы продолжать и продолжать, но я чувствую, что это хорошее начало. Я хочу услышать ваши мысли. Чего тебе не хватает в свои 20? Что вам нравится в 30-40 лет? Прелесть жизни в том, что в ней ВСЕ ХОРОШО — ваши 20, 30, 40 и старше. В каждом десятилетии есть волшебство.

Мы друзья в социальных сетях? Давай будем. 🙂 Facebook и Instagram здесь. Я даже в LinkedIn. Увидимся здесь, там и везде. xx

Как 40-летняя женщина может снова выглядеть на 20

Сегодня мой день рождения.

День рождения .

Я боялся его полдесятилетия, и теперь он действительно здесь.

{Глубокий вдох.}

Сегодня я официально . . . 30.

Плюс десять.

Итак, в чем же дело, верно? Возраст — это лишь число. Благодаря круглому лицу моей мамы, которое, как она сказала мне, я когда-нибудь оценю, большинство людей считают меня моложе, чем я есть на самом деле. Но все же есть что-то в цифрах 4-0, которые говорят, что 9Безрецептурный крем для глаз 0041 больше не поможет.

Теперь ты пожилая женщина.

Во многом, эй, я доволен этим. Возраст приносит мудрость и лучшее понимание того, кем я являюсь с вневременной точки зрения Бога. Это повод для радости, аминь? Я, конечно, не хотел бы регрессировать на десять или двадцать лет в знаниях или росте. По правде говоря, мне даже не нужна кожа без морщин или сверхчеловеческая способность не спать после 11.

Но знаете, чего мне не хватает? Мое юношеское мужество. Моя старая версия оптимизма.

Двадцать лет назад я верил, что смогу оставить свой след в мире. Все возможности были впереди меня. Конечно, я был чертовски беден и напряжен, мне нужно было написать курсовую работу и незрелые отношения, но в моем кармане было нечто бесценное — потенциал.

Это было захватывающе.

Перенесемся теперь через два десятилетия благословений, испытаний, радостей, разочарований, ответственности, истощения и тяжелых уроков, и мое мировоззрение изменилось. Где-то по дороге мои розовые очки запотели. Я бы не сказал, что я стал пресыщенным, но я осторожен. Прагматичный. Усталый. Может быть, даже немного сумбурно.

Я отказываюсь поддаваться хамству.

Может ли 40-летняя женщина снова выглядеть на 20? Я так думаю — в самом лучшем смысле. Вот как я планирую это сделать.

1. Мечта. Между окончанием колледжа и выходом на пенсию моя традиционная карьера прошла почти наполовину. Но это наполовину пустой или полный ? На мой взгляд, пока я еще дышу на этой планете, у меня есть работа для Бога. Я должен продолжать мечтать о том, как служить ему, о новых целях, о новых мечтах. Бог дал каждому из нас определенные дары, чтобы использовать их для своих целей, некоторые из которых я обнаружил и развил за последние двадцать лет, так что лучше бы я использовал их сейчас и до сих пор, когда мне будет 60, 80 или 100 лет.

«Ибо мы Божие дело рук, сотворены во Христе Иисусе на добрые дела, которые Бог предуготовил нам творить» (Ефесянам 2:10).

2. Учиться. В 20 лет я жаждал знаний. Игра в студента была естественной тогда, когда жизнь состояла из классных комнат, учебников и полуночной Pizza Hut на быстром наборе. Тем не менее, наш мир — это вечный класс, если мы позволяем этому быть. Всегда есть чему поучиться. Я хочу связаться с наставниками в возрасте 50, 60, 70 и 80 лет и узнать, какие уроки они могут дать. Они не менее ценны в своем возрасте, чем я в своем.

«Пусть мудрые слушают и прибавляют к своим знаниям, и да рассудительные обретают верный путь» (Притчи 1:5).

3. Смейся. Ничего себе, я когда-нибудь становился замкнутым в среднем возрасте. Где та беззаботная девочка, которая любила хихикать? Знаете, у нее теперь есть обязанности. Воспитание детей, женитьба, служение, медицинская страховка и налоги на недвижимость — эти и сотни других взрослых забот тяготят меня, потому что жизнь — это не игра, ладно, ребята? Что вы смеетесь? Ой. У меня до сих пор на заднице приклеена наклейка Hello Kitty, не так ли? Комплименты моего дошкольника. 20-летняя я бы расхохоталась из-за этого. Я хочу быть похожей на нее.

«Веселое сердце благотворно для врача, а унылый дух сушит кости» (Притчи 17:22).

4. Открой мне глаза. Когда мне было чуть за 20, я мечтала встретить мужчину, который покорит мое сердце. Я представлял, какой счастливой будет жизнь с детьми, домом и собственной стиральной машиной. Тогда я стремился к семейной жизни, а сейчас? Теперь я жалуюсь на это. Стирка, ссоры детей, носки мужа на полу. И все же, если бы я только мог увидеть себя глазами девушки, которая тосковала по этому беспокойному, кишащему игрушками дому, я бы понял, что живу своей мечтой. Это все, что я хотел. И я благословлен.

«Дети — дар от ГОСПОДА; они — награда от него» (Псалом 126:3, NLT).

5. Занять свое место в мире. Молодость сочетает в себе забавную смесь неуверенности и дерзости. Вы можете быть невежественным, но иметь право, потому что наше общество ценит юную красоту и талант. До сих пор я понимаю, что носил свою молодость как значок. Кажется, 20-е и 30-е годы — безопасная зона для актуальности. Но мне сейчас 40. Пришло время отказаться от моего членства. Пришло время оценить меня на мне , а не возраст на водительских правах.

Честно? Он чувствует себя немного бунтарским. Как свобода.

Как будто снова 20.

Так что с этого дня я отказываюсь позволять испорченной американской культуре командовать мной.