Бессонница от влюбленности: Бессонница от любви – Бессонница от любви — Бессонница

Бессонница от любви — Бессонница

Действительно ли человек влюблен или его пассия является всего лишь объектом вожделения и страсти, можно определить путем научных исследований. Ученые убеждены, что существуют так называемые «симптомы», которые выдают любящих людей.

Специалисты обнаружили, что мозг влюбленного отличается от мозга человека, испытывающего простое сексуальное притяжение. Мозг человека, находящегося с долгосрочных серьезных отношениях, также имеет свои отличительные особенности.

Хелен Фишер (Helen Fisher), антрополог из Университета Рутгерс, является одни из ведущих специалистов по изучению биологических основ любви. Фишер провела целый ряд исследований, которые доказали, что мозг «в любви» представляет собой нечто особенное, а также, что существует 13 явных признаков того, что человек влюблен.

1. Он/она особенный/-ая

Когда человек влюблен, ему кажется, что его вторая половинка особенная. У влюбленного прослеживается неспособность испытывать столь романтические чувства к кому-нибудь еще.

Фишер и её коллеги пришли к выводу о том, что так происходит, благодаря повышенному уровню центрального дофамина, вещества, которое находится в мозге человека и участвует в фокусе внимания.

2. Он/она идеальный/-ая

По настоящему влюбленные люди, как правило, видят исключительно положительные качества своего возлюбленного и не способны замечать его минусов. Их внимание сосредоточено на памятных событиях, подарках, связанных с объектом любви.

Ученые объясняют это тем, что в мозге, действительно, протекают особые реакции, концентрация некоторых веществ становится значительно выше, когда у человека появляется стимул в виде любимого человека.

3. Ощущение разбитости

Как известно, влюбленность часто приводит к эмоциональной и физической нестабильности. Если у вас наблюдаются следующие симптомы: возбуждение, эйфория, приток энергии, бессонница, потеря аппетита, дрожь, сердцебиение, ускоренное дыхание, а также чувство тревоги и паники, то это почти наверняка означает, что вы влюблены.

Такие эмоции сильно изматывают человека и выбивают его из привычной колеи. Ученые сравнивают чувство влюбленности с наркотическим состоянием.

Любовь – это одна из самых сильных зависимостей, от которой также сложно избавиться, как от алкогольной или наркотической.

4. Преодолеть проблемы вместе

Вероятность зарождения романтических чувств резко возрастает, когда два человека проходят через какое-нибудь тяжелое испытание вместе. Исследования показывают, что нейроны, вырабатывающие дофамин, становятся более продуктивными в такие моменты.

5. Одержимость объектом любви

Специалисты подсчитали, что человек, находящийся в состоянии влюбленности, тратит на размышления об объекте своей страсти более 85 процентов своих мыслей. Такое состояние схоже с одержимостью.

Ученые говорят о снижении уровня центрального серотонина в мозге человека, что влечет за собой так называемое обсессивно — компульсивное расстройство психики.

6. Желание всегда проводить время с любимым

Влюбленным людям свойственно проявление некой зависимости от отношений, желание находиться рядом с возлюбленным – вполне понятное чувство.

7. Желание навсегда быть вместе

Зачастую влюбленным нравится мечтать о совместном безоблачном будущем. В первую очередь, девушки часто рисуют радостные картины о том, как они будут счастливы до того момента, «пока смерть не разлучит их».

8. Уверенность в том, что «ради любимого человека можно горы свернуть».

Влюбленным людям также свойственно себя переоценивать. Зачастую они чувствуют себя настолько сильными, что им кажется, они готовы сделать всё ради второй половинки.

Им также присуща некая жертвенность, то есть они готовы пожертвовать всем, только бы любимому было хорошо.

9. Стараться угождать любимому человеку

У влюбленных присутствует желание угодить своей второй половинке вплоть до того, чтобы он оценил наряд, прическу, приготовленную пищу. Хочется, чтобы любимый человек остался доволен теми действиями, которые вы проделываете радии него.

10. Неуверенность в том, что ты единственный

Когда человек испытывает по настоящему сильные чувства ко второй половине, ему хочется быть единственным и неповторимым для своей пассии.

Однако вместе с сексуальным влечением к возлюбленному начинает появляться ревность и чувство собственности. Нередко партнера начинают подозревать в неверности, даже когда нет никакого повода.

Такое поведение ученые объясняют результатом эволюции человека, когда самцу свойственно отгонять других особей мужского пола, чтобы партнерша принадлежала исключительно ему одному.

11. Не просто секс

Хотя сексуальное влечение является одним из самых сильных чувств человека, эмоциональный аспект любви также немаловажен. Исследование показало, что 64 процента опрошенных влюбленных пар не согласилось с высказыванием о том, что «секс является самым важным составляющих любых отношений».

Стоит отметить, что не только женщины, но и мужчины говорят о том, что эмоциональный аспект важен не меньше. Поэтому не нужно считать, что мужчинам нужен исключительно секс.

12. Потеря контроля над собой

Обычно окружающие начинают отмечать изменения в поведении, происходящие в человеке, который влюбился. Порой страсть влюбленного просто неконтролируемая. Друзья и коллеги начинают отмечать некоторую потерю контроля над собой.

13. Искра появляется и гаснет

Любовь не всегда чувство на годы или на всю жизнь. Психологи говорят, что очень часто люди путают понятие любви и привязанности. Такие созависимые отношения специалисты называют простой привычкой. Любовь проверяется временем и расстоянием.

www.infoniac.ru

Эмоции являются очень важной составляющей человеческой жизни. Недавние исследования эмоций выявили, что от них зависит не только наше поведения в течении дня, но и качество нашего сна. Поэтому сегодня мы поговорим о связи между эмоциями и сном в нашей жизни.

До того, как мы углубимся в суть нашей сегодняшней статьи, хотелось бы отметить следующие две вещи. Во-первых, в психологии есть такой термин «bidirectional relationships» (рус. «бинаправленные отношения»). Это означает, что две присутствующие, в той или иной ситуации, переменные могут влиять друг на друга. Иными словами, эмоции могут влиять на сон, а сон может влиять на эмоции.


Любовь, Депрессия и Бессонница
Любовь, Депрессия и Бессонница

Во-вторых, бессонница – это очень сложная тема. Уже очень давно ведется много дебатов, о том, является ли бессонница расстройством само по себе или это лишь признак другого расстройства. Согласно Международной Классификации Расстройств Сна (International Classification of Sleep Disorders), вам ставят диагноз бессонница если вы в течении 4-х недель кряду испытываете сложность с засыпанием или поддержанием сна ночью, и у вас нет каких-либо других клинических расстройств, при этом вы также испытываете сонливость в течении дня, ухудшение когнитивной функции, памяти, внимания, сосредоточенности и повышенной раздражительности. В тоже время, бессонница рассматривается в качестве симптома некоторых психических расстройств, к примеру, таких как депрессия. Эта сторона вопроса хорошо изучена, и уже установлено, что если вылечить бессонницу у человека страдающего сильной депрессией, это не только улучшит его сон, но и снизит другие депрессивные симптомы.

Теперь, давайте более детально разберемся в термине «бинаправленные отношения» касательно связи между эмоциями и сном. Люди, испытывающие бессонницу в течении двух недель кряду, подвергаются высокому риску развития депрессии в течении последующих трех лет. Плюс к этому, ряд исследований доказал, что плохой/некачественный сон – это фактор риска, способствующий развитию сильной депрессии.

Исследования депривации сна показали, что недостаточное количество сна ведет к плохой регуляции настроения человека. Так, в одном из таких исследований испытуемых разделили на две группы. Первой группе было позволено спать в течении ночи всего 4 часа, после чего им показывали серию картинок изображавших эмоции злости, горя, страха и отвращения. Второй группе было позволено спать достаточное количество времени для здорового сна. После чего им также были показаны все те же картинки. Ученые отметили, что первая группа реагировала на показанные изображения с чувством большей злости, горя и страха.

С другой стороны, разные состояния настроения могут влиять по-разному на качество сна. Одиночество – это одна из самых негативных человеческих эмоций, которую можно описать как разницу между ожидаемыми и имеющимися отношениями. Чем больше эта разница, тем более одиноким может быть человек. В одном из экспериментов, ученые исследовали как одиночество может влиять на сон человека.


пытуемым было задано несколько вопросов, после чего их разделили на три группы: одинокие, средне-одинокие и не одинокие. Выяснилось, что участники группы «одинокие» более часто отмечали, что после сна чувствовали себя плохо отдохнувшими и в целом более часто просыпались в течении ночи. Более детальные исследования показали, что расстройства сна напрямую связаны с сильным уровнем самосознания своего одиночества. В то время, как вышеназванные исследования указывают ясную зависимость плохого сна от одиночества, очень важно не упустить и еще один фактор. Плохой сон ведет к дневной сонливости, которая, в свою очередь, может привести к социальному отшельничеству, а оно – к одиночеству. В этом вопросе, нам необходимы еще более детальные и специфические исследования, для более глубокого понимания этой взаимосвязи.

А сейчас давайте поговорим о любви. В недавнем исследовании ученые разделили участников эксперимента на три группы: совершеннолетние, которые недавно влюбились; совершеннолетние, имеющие долгие отношения; совершеннолетние, у которых никого нет и, которые не влюблены в кого-либо. Участники первой группы, которые находились в стадии «интенсивной любви» в подавляющем большинстве отмечали меньшую сонливость в течении дня, высокую дневную концентрацию, лучшую физическую активность и более хорошее настроение. Вместе с этим, участники этой же группы отмечали сокращение времени сна ночью. Их поведение по всем признакам напоминало поведение человека в гипо-маниакальном состоянии! Ученые очень интересно объяснили такие разные состояния. В то время, как фаза «интенсивной любви» может привести к уменьшению времени сна из-за повышенной возбудимости человека, она же может значительно улучшить качество сна. В этой области необходимо проводить дополнительные исследования, однако такие позитивные эмоции, как любовь, могут помогать человеку находиться больше времени в стадии глубокого сна.

Почему же это так важно? Настроение и сон имеют сложную, но вместе с этим, важную связь. Депрессия и прочие негативные состояния настроения могут значительно ухудшить ваше качество жизни, чтобы избежать этого, вам просто стоит научиться давать своему организму адекватное количество сна каждой ночью.

itdistrict.ru

Просьбы о помощи

Напишите свою историю

Здравствуйте, решил написать про себя, ну во-первых, я очень неграмотный человек, так что, прошу, не судите строго за письмо. Дело в том, что я часто последние годы думаю о суициде… началось с того, что я ничего не помню толком, как и что… или помню, но смутно…, в обшем, на данный момент мне 23 года я шизофреник, по крайней мере, мне так сказал врач, когда я лежал в психоневрологической больнице. Моя проблема заключается в том, что у меня нет друзей, но это не главное, а главное, что у меня нет девушки… девушки или женщины….


ть в том, что все, как только узнают, что у меня шизофрения, сразу отказываются от такого счастья.
Живу в маленьком городке, круг поиска уже окончен через интернет … в моём городе никто не хочет такого человека себе … Да, я больной, много чего у меня не так, но мне тоже хочется тепла и ласки. Хотя ничего я, по сути, не умею. Самое смешное, что у меня ни когда не было отношений с девушками и я боюсь их. Многие скажут, что много шизофреников очень неплохо живут именно в браке. Но тут проблема в том, что у меня голоса… и я постоянно рассуждаю с ними, так скажем, веду дискуссии. Рассказав некоторым людям про себя, все сходятся в одном мнении, что именно из-за того, что я разговариваю мысленно со своими голосами, это и опасно для окружающих, все меня бояться поэтому…. и, в общем, много чего говорили, но не суть важно, а важно то, что мне кажется, что действительно я опасен раз для других людей, а значит, и не будет у меня никогда семьи… и из депрессии я сам не умею выходить, я так уже давно живу.
У меня нету друзей, нет подруги… вообще, у меня вопрос: реально ли, чтоб меня кто-то нашёл, такая девушка, которая плюнет на все эти диагнозы и поможет жить, поможет стать человеком счастливым… как ни смешно, наверно, читать, но я не умею элементарных вещей, не могу их сделать, я не умею добиваться девушек, чуть что, сразу я сдаюсь 🙁 Потому что вижу, что без меня им с другими лучше. Даже .
орят, обязательно нужно, чтоб её добивались, и не только на этапе знакомства, а постоянно! Победил при знакомстве, так не останавливайся, побеждай всю жизнь и тогда и ты будешь счастлив, и она… но я не могу этого… А если говорить, что каждой нужен ещё и человек чтоб был надёжный, чтоб всегда поддерживал, чтоб на него можно было положиться и в материальном плане, и много-много всяких таких премудростей жизни, а у меня ничего этого не получится, я априори не приспособлен к этому миру…
И меня только два вопроса: те кто более-менее понимают таких людей, но без всяких приколов, напишите, как мне хоть капелюшечку взять себя в руки, ибо устал от бессонницы и от разговоров с самим собой, от болей в голове… А второй вопрос, если в мире кто-то сейчас читает это, особенно девушка какая-то, и она думает, что у неё полный ппц и она хочет умереть … Пожалуйста, не умирай, раз тебе не хочется жить, попробуй мне помочь, живи для меня, найди меня, познакомься со мной, подари жизнь мне, ибо прожить с таким, как я, человеком всю жизнь — это, наверно, то же самое, что подарить жизнь свою кому-то, потому что придётся жить для меня… я буду стараться… жить….
Поддержите сайт:

виталий , возраст: 23 / 03.09.2012

Отклики:

Виталий, привет!
Не могу не отметить, что ты вовсе не неграмотный,
судя по тому, как ты пишешь…

Не унывай и не думай о смерти! Вот увидишь,
девушка, которая тебя полюбит таким, какой ты
есть, обязательно найдется — пусть не прямо
сейчас, но обязательно найдется. Главное — найди
сам в себе силы любить. Попробуй зайти на форум на
этом сайте, почитай истории людей — уверена, что
ты сможешь кому-то помочь, поддержать и подарить
жизнь…

Анна , возраст: 25 / 03.09.2012


Здравствуй.Ты знаешь, мне пришлось столкнуться с
такой же проблемой как у тебя.Я дружу с таким
человеком.Но от голосов можно избавиться.Сейчас
это лечится и у тебя есть шанс стать почти
обычным.

Марина , возраст: 25 / 03.09.2012


Дорогой, Виталя!
Ты нормальный, добрый парень. Чувствуется по написанному. Мне почему-то кажется, что ты найдешь девушку, которая тебя полюбит таким какой ты есть. Виталя, напиши, пожалуйста, вот эти пограничные состояния как-то лечатся? Или хотя бы можно добиться, чтобы они стали реже? Как ты себя чувствуешь после церкви, молитв?
Знаешь, не всегда то, что нам хочется, нам на самом деле полезно. Это говорю на примере личной жизни. Сам вообще был девственником до 25. Конечно из-за этого переживал. Потом пустился во все тяжкие, в результате чего и попал на этот сайт (поломал себе жизнь, другим, венболезнь, вылечить не могу). Вот так. Поэтому если что-то Бог пока не дает, это может быть нам же и во благо.
Мне кажется ты правильно поступаешь, что сразу все говоришь открыто. Этим наоборот проверяется серьезность отношений. Если девушка серьезно будет настроена, она все должна понять и принять тебя таким какой есть. Виталя, а есть ли девушки с похожим диагнозом? И напиши, пожалуйста, лечится ли это?
То, что чего-то не умеешь — не переживай. Со временем всему научишься.
Бог устроил так, что любая болезнь идет на пользу нашей душе. Вот ты пишешь, и чувствуется, что ты все понимаешь как надо, что душа твоя имеет силу через эти страдания.
Виталя, самое сложное верить до конца. Надеяться. Мне кажется, ты найдешь девушку. Просто всему свое время.

Сергей К , возраст: 29 / 03.09.2012


Вы умница!Я верю что Вы встретите СВОЕГО человека, не все просто в этой жизни. Что лучше — жить с диагнозом, или умереть здоровым, держитесь , и дастся Вам. Нельзя уйти из этой жизни за пол-вдоха до счастья.

Ольга , возраст: 51 / 03.09.2012


Как я тебя понимаю… Я очень
хотела бы с тобой пообщаться.

Ксения , возраст: 20 / 03.09.2012


Виталий,здравствуй!
От всего сердца желаю тебе найти свою половинку!ТЫ НЕ РАСКИСАЙ И НЕ ХНЫЧЬ!
Можно на «Ты»?
В моей жизни бывали такие моменты, все бросить и сдаться или спиться, НО НИКОГДА В МЫСЛЯХ НЕ БЫЛО ПОКОНЧИТЬ ЖИЗНЬЮ!Только в юношеском периоде, когда все в мрачных тонах кажется.Я не спорю,что спиться это верный путь к самоубийству души и тела, но я не имею права это сделать, ДА И ЖЕЛАНИЯ НЕТ! ВЕДЬ ЖИЗНЬ МОЯ ДАНА МНЕ БОГОМ!У меня мама болеет тяжелым психическим расстройством,еще две тети с таким же диагнозом, у Крестной-шизофрения, на руках маленький сын, муж у которого в роду была бабушка больна шизофренией, он панически боится метро и прочие фобии. В последнее время думали с мужем, что расстанемся, НО ГОСПОДЬ ПОМОГАЕТ ПРЕОДОЛЕТЬ ТЕ ПРОБЛЕМЫ, которые бывают в семьях.Есть молитвы о терпении и разумении, когда ты перестаешь на свое «Я» обращать внимание, а предоставляешь БОГУ свою жизнь, ВСЕ РАЗРЕШАЕТСЯ САМЫМ УДИВИТЕЛЬНЫМ ОБРАЗОМ!Поверь мне в моей жизни много тому подтверждений!
Виталий я тоже разговариваю правда сама с собой редко,читала что многие общаются с собой. 🙂 и успокоилась.
А мама замечательно сама с собой общается в последнее время( болезнь Альцгеймера).
Если ты уже написал,значит можешь осознавать к чему приводят такие умозаключения и самобичевание.Совет дать не могу,просто ТЫ САМ В ОТВЕТЕ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ,могу просто поддержать словесно, если тебе это поможет.Я надеюсь на тебя…
Ну, а принцессы в дверь не стучатся,надо еще заслужить любовь( ну не в том понимании цветы-конфеты-ухаживания-прогулки).Не взваливай на хрупкие плечи девушек свою болячку и не жалей себя в обществе девушки, ТЫ ВЕДЬ ТАКОЙ ЖЕ КАК И ВСЕ МЫ.
P.S. Скажу банальную вещь, но время не только лечит, но и помогает придти к тому моменту, когда МЫ ГОТОВЫ ЛЮБИТЬ И ПРИНЯТЬ ЛЮБОВЬ!
P.S.S.Обратись к другим врачам с головной болью и правильной постановкой диагноза.Если живешь в провинции, пусть дадут направление в город крупный, где можешь обследоваться.Если у тебя уже есть инвалидность, то лекарства можно заказывать дорогие и помогающие тебе (бесплатно).
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО!

Птица счастья , возраст: 30 / 03.09.2012


Конечно, брат, всё будет так, как ты хочешь…ведь мысли материальны и ты обязательно встретишь ту девушку. А самое главное то, что ты не просто сидишь и ждёшь, сложа руки, а что-то делаешь для этого (написал здесь). Может быть не она, а ты сам её найдёшь. Не сдавайся! Удачи тебе!!! 😉

Макс , возраст: 24 / 03.09.2012


Виталь, от голосов можно избавиться. Говорю из
собственного опыта. И по поводу девушки ты зря
заморачиваешься, все ещё будет в твоей жизни,
поверь. Наверно правильно говорят, всему свое
время. И я даже удивлена, что у тебя возникли
проблемы с поиском.. Например, я всегда хотела жить
для кого-то и ради кого-то… Хоть таких и нет, но
не отчаиваюсь же, чего и тебе советую))

Ксенечка , возраст: 21 / 03.09.2012


Виталий, Вы добрый, тонко чувствующий человек. Это очень ценится. Правда. Не говорите, будто Вы никому не нужны, будто ничего не сможете сделать для девушки — Вы сможете подарить ей свою доброту и теплоту. И с Вами рядом будет именно такая девушка, которая этого всего заслуживает и в долгу не останется.
Я знаю многих здоровых, общение с которыми мрачнее ночи — столько негатива и жалоб на жизнь, столько страданий напоказ! И знаю больных с тяжёлыми сложными болезнями, рядом с которыми так светло — они, несмотря на свои болезни, сами многих здоровых поддержать могут. Одна моя близкая подруга тоже серьёзно нездорова, но нашей дружбе это ничуть не мешает. Уверена, с Вами рядом тоже может быть тепло и светло. Всё получится, всё в своё время случится. Всё у Вас будет хорошо, Виталий!

Кира , возраст: 23 / 03.09.2012


ещё рас здравствуйте… я сразу поясню я сам очень неграмотный это первый текст написан был мной, но я попросил одного человека на форуме про суицид помочь отредактировать моё письмо, а вот имено сейчас я уже пишу без помоши редактирования. как умею так и пишу… отвечаю на вопросы. 1 анна хотелось бы верить, но Я в таком состоянии понимаете не месяц, не два, не пол года, а уже не первый год и лечение толком не помогло…2 марина знаю обычно лечиться, но проблема в том, что эти как раз голоса и появились уже после того как меня полечили в жолтом доме:(, раньше они были, но именно очень редко, я путал реальность с воображением, может раз в год и то минут на 20 всего… это было нечто вроде сна…
3
сергей я как бы просто для проверки сходил проверил, церковь меня не пугае,т молитвы ну как я могу молиться, если извините меня, но я неверю в бога. конечно я не хочу вас обидеть … это чисто моё мнение ибо я видел уже многое…
4
Ольга.. не знаю некоторые и за пол вздоха уходять из жизни не дождавшись…
5
ксения а как это сделать чтоб пообщаться хотя бы как передать контакты насколько мне обьяснили что сдесь вроде писать нельзя контакты или можно?
6
птица счастья можно на ты. не хочу показаться человеком, который хнычет и отмазки ищет, а вы знаете хотя бы простое, что такое когда человек просто в реале боиться других людей? нет серьёзно вот имено боюсь… в каком то роде интирнет это моё окошко в мир людей теперь единственое где я могу написать то, что думаю и как есть.
7
спасибо максим.
8
ксеничка… может, но пока это не реально избавиться и есть же другой ряд проблем со мной, если бы была тока просто шизофриния, голоса наверно, я бы так не заморачивался, а тут просто так уж получилось, что иначе, чем букетом это не назовёшь….

виталий , возраст: 23 / 03.09.2012


Привет. Поправляетесь и в строй. Я рад вас читать здесь, девушки подождут, а вам большое огого.
Вот.
Все же вы чудо. И я рад.
Я вас люблю.

Кусочки мармелада , возраст: Ох мне бы ваши годы / 03.09.2012


найди себе девушку с диагнозом как у тебя.при
диспанцерах есть отделения дневного
прибывания.туда ходят люди с такими проблемами
,как у тебя.удачи!

георгий , возраст: 35 / 03.09.2012


Здравствуй, Виталий! Я могу быть для тебя лучшим другом по переписке. Не расстраивайся. Ван Гого был шизофреником, а с ним и все писатели. Ты можешь писать мне свои чувства, страхи. Я тебя буду всегда поддерживать, писать тебе ответ. Я не думаю, что я та самая, потому что живу в своем городе, работаю, но порой самыми близкими и понимающими друзьями оказываются те, кто далеко и кого мы не видим.

Катя , возраст: 23 / 04.09.2012


Ну вот Виталя, не судьба нам пообщаться((
Здесь запрещено обмениваться контактами. А на
форуме мы вряд ли сможем друг друга найти.

Почему это не сможете найти друг друга???
Регистрируйтесь на форуме, а здесь напишите друг другу под какими
никами зарегистрировались. Вот и найдетесь!
Модератор Валентина.

Ксения , возраст: 20 / 04.09.2012


Миша, ты все таки хороший парень!
Не сдавайся, все побеждается, если не сдаваться.
Здоровья тебе душевного и телесного. И чтобы нашел вторую половинку:)

Сергей К , возраст: 29 / 05.09.2012


я зарегистрировался мой ник виталий 23 вот найди меня я толком не понял там как и тчо но попробуй пожайлусто!

виталий 23 , возраст: 23 / 05.09.2012


сергей к читайте внимательней и пишите туда куда надо. 🙂

виталий , возраст: 23 / 05.09.2012


Виталия на форуме нашла,но отправить личное
сообщение,написать в ЛС почему-то не могу. Надеюсь
хоть там то не запрещено личное общение?

Ксения , возраст: 20 / 05.09.2012


я незнаю может неправильно и меня нашла у меня так и называеться «виталий 23″ я так и отправить не могу сообшения пишет» У вас нет доступа к отправке личных сообщений.»

виталий 23 , возраст: 23 / 05.09.2012


Виталий, Вы наверное неправильно поняли. Обмен личными сообщениями на форуме запрещен. Можно на форуме общаться на любые темы как это делают другие. Можете открыть свою тему в практическом разделе «Не хочу жить» или «Думаю о суициде, но умирать не хочу», или в разделе «Помогите советом» (это если нет мыслей о суициде. Но общаться вы можете и в других темах, прочитав перед этим правила. Все люди, которые Вам здесь писали и хотят с Вами общаться, могут отвечать в Вашей теме или создать свою собственную.

Про правила:
Правила сайта сложились не за один год. проверены временем и вопрос личных сообщений так быстро не решается. Для этого необходимо время, чтобы лучше узнать людей.
Надеемся на понимание.

Валентина (модератор) , возраст: 50 / 05.09.2012


Виталя, писал я как раз таки тебе:) Откуда в голове имя Миша взялось, сам не знаю, просто тогда уж очень спать хотелось, поэтому и вышел косячок:)

Сергей К , возраст: 29 / 05.09.2012


Здравствуйте, у вас и в правду шизофрения, НО!
Это еще не повод, чтоб похоронить себя заживо,
ищите и найдете, просите и дано будет вам,
стучите и отворят…Может Вам стоит где-то
поискать себе девушку тоже с какими-то
заболеваниями, которые так же отпугивают от нее
других людей и она одинока в своей беде? К
сожалению особенность Вашего заболевания
накладывает отпечаток на умении общаться с
другими людьми, потому другим людям так сложно
Вас понять. В этом нет вины не Вашей не их. Но
вы же явно пришли в этот мир не просто так, Вы
еще молоды, просите у Бога помощи, молитесь,
Господь не оставит Вас, и поможет найти Вам
родственную душу, ту, которая не будет Вас
бояться, которая будет понимать вас. Желаю Вам
удачи и успехов!

Катя , возраст: 27 / 07.09.2012


Те же самые проблемы — только мне 16, правда, у меня
были короткие отношения с девушкой, но из-за своих
комплексов я не смог их удержать(( Что тебе
посоветовать? Сам еще не могу вывести себя из
этого состояния, но понял главное: надо отталкивать постоянные
мысли о суициде (быстро переключаться на что-то другое, отвлекаться) и жить хотя бы ради матери!
Жизнь впереди еще долгая — тебе обязательно повезет))

Тарас , возраст: 16 / 25.01.2013


Я тебя прекрасна понимаю,как будто читаю про самого себя.У меня такие-же проблемы

Тима , возраст: 16 / 29.03.2013

www.pobedish.ru

Кто для сердца всех страшнее?
  Кто на свете всех милее?
  Знаю: милая моя!

  «Кто же милая твоя?»
  Я стыжусь; мне, право, больно
  Странность чувств моих открыть
  И предметом шуток быть.
  Сердце в выборе не вольно!..
  Что сказать? Она… она.
  Ах! нимало не важна
  И талантов за собою
  Не имеет никаких;
  Не блистает остротою,

  И движеньем глаз своих
  Не умеет изъясняться;
  Не умеет восхищаться
  Аполлоновым огнем;
  Философов не читает
  И в невежестве своем
  Всю ученость презирает.

  Знайте также, что она
  Не Венера красотою —
  Так худа, бледна собою,
  Так эфирна и томна,
  Что без жалости не можно
  Бросить взора на нее.
  Странно!.. я люблю ее!

  «Что ж такое думать должно?
  Уверяют старики
  (В этом деле знатоки),
  Что любовь любовь рождает, —
  Сердце нравится любя:
  Может быть, она пленяет
  Жаром чувств своих тебя;
  Может быть, она на свете
  Не имеет ничего
  Для души своей в предмете,
  Кроме сердца твоего?
  Ах! любовь и страсть такая
  Есть небесная, святая!
  Ум блестящий, красота
  Перед нею суета».

  Нет!.. К чему теперь скрываться?
  Лучше искренно признаться
  Вам, любезные друзья,
  Что жестокая моя
  Нежной, страстной не бывала
  И с любовью на меня
  Глаз своих не устремляла.
  Нет в ее душе огня!
  Тщетно пламенем пылаю —
  В милом сердце лед, не кровь!
  Так, как Эхо*, иссыхаю —
  Нет ответа на любовь!

  Очарован я тобою,
  Бог, играющий судьбою,
  Бог коварный — Купидон!
  Ядовитою стрелою
  Ты лишил меня покою.
  Как ужасен твой закон,
  Мудрых мудрости лишая
  И ученых кабинет
  В жалкий Бедлам** превращая,
  Где безумие живет!
  Счастлив, кто не знает страсти!
  Счастлив хладный человек,
  Не любивший весь свой век!..
  Я завидую сей части
  И с Титанией люблю
  Всем насмешникам в забаву!..***
  По небесному уставу
  Днем зеваю, ночь не сплю.

  1793

karamzin.biografy.ru

1. У вас нет сомнений

Если уж Амур и стреляет в сердце, то выстрел этот меткий и не оставляет жертве никаких шансов на спасение. Мы влюбляемся необратимо: ни родственники, ни обстоятельства, ни расстояния, ни стихийные бедствия не могут помешать этому чувству.

Пусть подруги тысячу раз повторят, что он вам не пара, а мама уверенно заявит, что не для такого вас растила – это не вызовет никаких сомнений в искренности и правильности чувств. Вы просто понимаете, что пазл сложился: с этим человеком вы ясно видите собственное будущее через год, пять, десять лет и представляете его в роли супруга и родителя. 

2. Вы не можете ответить на вопрос: «За что ты его любишь?»

Не потому, что от любви потеряли разум и стыд, а заодно и память, но ответа для вас не существует. Вы не любите за что-то конкретное, а за то, что он просто есть. Вы чувствуете, он – ваша вторая половинка. Конечно, можно пококетничать, что полюбили за красивые глаза или толстый кошелек. Но такие причины к настоящей любви не имеют никакого отношения.

3. Не обращаете внимания на других

«Наступила осень, падают листы. Мне никто не нужен, кроме «ты» – вот шуточное, но предельно краткое и понятное описание этого признака любви. Вы полностью выплескиваете все свои эмоции на одного человека и совершенно равнодушны к другим. Даже если к вам со звездного Олимпа спустится сам Джонни Депп или Тиль Швайгер, вам будет безумно приятно, но своего родного и любимого Васю вы все равно не бросите.

4. Чувствуете себя в безопасности

С любимым человеком при любых обстоятельствах возникает ощущение надежности. Он входит в вашу зону комфорта, тепло и душевное единство позволяет вам быть полностью расслабленной и спокойной.

5. Ваши отношения развиваются

Иногда требуется время, чтобы любовь обрела форму. Если первоначальные страсти в отношениях поутихли, а желание дарить нежность и заботу только набирает обороты – это еще один верный признак.

6. Вы становитесь лучше

У окрыленного светлым чувством человека появляется стимул расти и развиваться, становиться интересней, привлекательней. При этом настоящая любовь не потребует от вас непосильных жертв и тотальных изменений своего «я». В любви не должно быть тяжкого труда: уверенная работа над собой – да, но к жертвоприношениям она не должна обязывать.

7. Учитесь прощать

Собирать коллекцию обид – бесполезное занятие. Любовь, хотя и является болезнью F 63.9, в этом случае служит универсальной прививкой против этого хобби. Любящие всегда готовы простить друг друга. Это не дается им легко: иногда в прямом смысле слова уходят годы. Чувство обиды тоже очень сильное и часто составляет большую конкуренцию любви. Там, где случилось предательство, начинается серьезная душевная битва. Сильная любовь способна победить все обиды и залечить любые душевные раны.

8. Вы – одна команда

Вы играете по общим правилам и не забиваете мячи в свои ворота. Не жалуетесь окружающим на недостатки любимого и можете быть уверены в том, что и он стоит за вас горой. Вы звенья одной цепи, две самостоятельных, равноправных и равнозначных фигуры.

9. Вы умеете молчать друг с другом

Весело провести время, болтая по телефону всю ночь напролет – безусловный признак интереса друг к другу. С таких ночных разговоров обычно начинаются любовные истории разного масштаба. Но иногда о гораздо большем свидетельствует молчание. Когда тишина между вами не образует неловкую паузу, начинается тихий диалог двух душ. 

10. Ваши чувства могут быть не вечны

Среди влюбленных есть миф, что настоящая любовь – то, что случается в жизни единожды. Если уж полюбил, то никогда не разлюбит, а если потерял свою любовь, то больше этого никогда не испытаешь. Но в жизни все меняется и все, к сожалению или к счастью, проходит. Любовь – умение сродни езде на велосипеде: если однажды научился, разучиться уже нельзя. После досадного падения вполне помогает подняться и продолжать движение навстречу новой любви.  

Важно также иметь в виду, что у каждого есть собственная формула настоящей любви, свой секрет – место, из которого черпается нужное вдохновение и подпитка. 

www.domashniy.ru


Любовь, Депрессия и Бессонница

Эмоции являются очень важной составляющей человеческой жизни. Недавние исследования эмоций выявили, что от них зависит не только наше поведения в течении дня, но и качество нашего сна. Поэтому сегодня мы поговорим о связи между эмоциями и сном в нашей жизни.

До того, как мы углубимся в суть нашей сегодняшней статьи, хотелось бы отметить следующие две вещи. Во-первых, в психологии есть такой термин «bidirectional relationships» (рус. «бинаправленные отношения»). Это означает, что две присутствующие, в той или иной ситуации, переменные могут влиять друг на друга. Иными словами, эмоции могут влиять на сон, а сон может влиять на эмоции.

Любовь, Депрессия и Бессонница

Во-вторых, бессонница – это очень сложная тема. Уже очень давно ведется много дебатов, о том, является ли бессонница расстройством само по себе или это лишь признак другого расстройства. Согласно Международной Классификации Расстройств Сна (International Classification of Sleep Disorders), вам ставят диагноз бессонница если вы в течении 4-х недель кряду испытываете сложность с засыпанием или поддержанием сна ночью, и у вас нет каких-либо других клинических расстройств, при этом вы также испытываете сонливость в течении дня, ухудшение когнитивной функции, памяти, внимания, сосредоточенности и повышенной раздражительности. В тоже время, бессонница рассматривается в качестве симптома некоторых психических расстройств, к примеру, таких как депрессия. Эта сторона вопроса хорошо изучена, и уже установлено, что если вылечить бессонницу у человека страдающего сильной депрессией, это не только улучшит его сон, но и снизит другие депрессивные симптомы.

Теперь, давайте более детально разберемся в термине «бинаправленные отношения» касательно связи между эмоциями и сном. Люди, испытывающие бессонницу в течении двух недель кряду, подвергаются высокому риску развития депрессии в течении последующих трех лет. Плюс к этому, ряд исследований доказал, что плохой/некачественный сон – это фактор риска, способствующий развитию сильной депрессии.

Исследования депривации сна показали, что недостаточное количество сна ведет к плохой регуляции настроения человека. Так, в одном из таких исследований испытуемых разделили на две группы. Первой группе было позволено спать в течении ночи всего 4 часа, после чего им показывали серию картинок изображавших эмоции злости, горя, страха и отвращения. Второй группе было позволено спать достаточное количество времени для здорового сна. После чего им также были показаны все те же картинки. Ученые отметили, что первая группа реагировала на показанные изображения с чувством большей злости, горя и страха.

С другой стороны, разные состояния настроения могут влиять по-разному на качество сна. Одиночество – это одна из самых негативных человеческих эмоций, которую можно описать как разницу между ожидаемыми и имеющимися отношениями. Чем больше эта разница, тем более одиноким может быть человек. В одном из экспериментов, ученые исследовали как одиночество может влиять на сон человека. Испытуемым было задано несколько вопросов, после чего их разделили на три группы: одинокие, средне-одинокие и не одинокие. Выяснилось, что участники группы «одинокие» более часто отмечали, что после сна чувствовали себя плохо отдохнувшими и в целом более часто просыпались в течении ночи. Более детальные исследования показали, что расстройства сна напрямую связаны с сильным уровнем самосознания своего одиночества. В то время, как вышеназванные исследования указывают ясную зависимость плохого сна от одиночества, очень важно не упустить и еще один фактор. Плохой сон ведет к дневной сонливости, которая, в свою очередь, может привести к социальному отшельничеству, а оно – к одиночеству. В этом вопросе, нам необходимы еще более детальные и специфические исследования, для более глубокого понимания этой взаимосвязи.

А сейчас давайте поговорим о любви. В недавнем исследовании ученые разделили участников эксперимента на три группы: совершеннолетние, которые недавно влюбились; совершеннолетние, имеющие долгие отношения; совершеннолетние, у которых никого нет и, которые не влюблены в кого-либо. Участники первой группы, которые находились в стадии «интенсивной любви» в подавляющем большинстве отмечали меньшую сонливость в течении дня, высокую дневную концентрацию, лучшую физическую активность и более хорошее настроение. Вместе с этим, участники этой же группы отмечали сокращение времени сна ночью. Их поведение по всем признакам напоминало поведение человека в гипо-маниакальном состоянии! Ученые очень интересно объяснили такие разные состояния. В то время, как фаза «интенсивной любви» может привести к уменьшению времени сна из-за повышенной возбудимости человека, она же может значительно улучшить качество сна. В этой области необходимо проводить дополнительные исследования, однако такие позитивные эмоции, как любовь, могут помогать человеку находиться больше времени в стадии глубокого сна.

Почему же это так важно? Настроение и сон имеют сложную, но вместе с этим, важную связь. Депрессия и прочие негативные состояния настроения могут значительно ухудшить ваше качество жизни, чтобы избежать этого, вам просто стоит научиться давать своему организму адекватное количество сна каждой ночью.

Механизм влюбленности: ru_psiholog — LiveJournal

Я уже несколько раз в постах про влюбленность приводила информацию о том, как выглядят и протекают процессы, связанные с переживанием влюбленности, изнутри – в нервной системе в целом и головном мозге в частности, и как эти процессы влияют на организм человека и его психику. Мне кажется, такая информация заслуживает быть собранной воедино в виде отдельной темы.
Итак, что же такое влюбленность и как много в ней настоящей магии или наоборот, естественных и объяснимых физиологических процессов?

Мы привыкли относиться к влюбленности с почитанием и уважением, с влюбленностью связаны наши лучшие воспоминания и переживания. В силе этих переживаний и том, как состояние влюбленности влияет на личность и поведение человека, легко увидеть что-то «вне» человеческих возможностей, что-то волшебное. Мне близко такое отношение, однако, мне многое стало понятным в своем поведении и поведении других людей, когда я прочитала о том, что происходит в организме, когда человек влюблен.
Основная задача и смысл влюбленности как психического феномена – это формирование пары. Можно подумать, что в таком важном деле, как выбор партнера и создание семьи, кора больших полушарий должна принимать абсолютно осознанное решение. Но нет, в период пылкой влюбленности, когда наше внимание и энергия направлены на одного-единственного партнера, тон задают глубоко лежащие подкорковые структуры мозга, руководящие бессознательными процессами. В переживании романтической любви огромную роль играют нейромедиаторы и гормоны, такие как дофамин, серотонин, окситоцин, вазопрессин и тестостерон.
Томография мозга людей, недавно и горячо влюбленных, в момент, когда им показывали фотографию их пассии, регистрировала активность исключительно тех структур мозга, которые лежат глубоко под корой больших полушарий. Особенно активной была система вознаграждения, которая создает у нас чувство удовольствия и использует дофамин в качестве химического трансмиттера. Это система мозга, ориентированная на получение вознаграждения, в данном случае — партнера. Система вознаграждения включается не только при влюбленности, но при всем том, что мы переживаем как удовольствие, и, кроме того, при синдроме зависимости. Это объясняет также наступление острого синдрома отмены, если столь интенсивные отношения прерываются. Система вознаграждения активируется прежде всего в правой части мозга — в зависимости от привлекательности лица на предъявляемой фотографии и интенсивности романтической страсти.
Дофамин позволяет чувствовать человеку удовольствие от секса и еды, он снабжает нас целым потоком различных химических веществ, заставляющих ощущать, что работаем мы в нужную сторону. Именно он заставляет нас добиваться встречи с объектом страсти и остро страдать от разлуки.
При влюбленности повышается в крови уровень стресс-гормона кортизола как выражение той стрессовой ситуации, в которой мы находимся. Стрессовая реакция стимулирует надпочечники, вызывая у влюбленных женщин повышение уровня тестостерона; у мужчин, напротив, уровень тестостерона снижается.
Тестостерон обладает свойством активизировать работу половых рецепторов посредством команд мозга. Тестостерон воздействует на участки мозга таким образом, чтобы повышать настроение женщины, снижать уровень депрессии и вызывать чувство удовлетворения. Результат сильного повышения уровня этого гормона – бессонница, кошмары во время сна, сексуальная агрессия. На уровне поведения человек может «наломать дров», он может кричать без причины на окружающих, реагировать злобно на каждую мелочь, раздражаться без видимого повода.
Уровень серотонина во время влюбленности снижен – а именно он отвечает за ощущения покоя и благополучия, помогает регулировать поведение, справляться с тревогой, иметь хороший аппетит. Уровень серотонина падает до уровня, сравнимого с тревожными расстройствами, такими как ОКР. Исследователи считают, что это объясняет, почему влюбленные чувствуют себя одержимыми и полностью увлеченными партнером, звонят партнеру по сто раз на дню, не могут спать и теряют аппетит.
Окситоцин, также известный как гормон привязанности, играет не последнюю роль в формировании влюбленности. Он ответственен за формирования доверия, чувства привязанности к рожденному ребенку, эмпатического поведения. Дозы окситоцина вбрасываются в кровь в том числе и после оргазма.
Если влюбленность продолжается, активируется префронтальная кора — лобная доля мозга, которая планирует, обдумывает, взвешивает; и, если формируется стабильная пара, исчезает активация стрессовой оси и восстанавливается уровень тестостерона. Конечно, в течение этого захватывающего периода играла роль переработка чувственных возбуждений в коре больших полушарий: в конце концов, мы видели, обоняли, ощущали партнера. Но это не было сознательным выбором именно в его пользу. Эволюционно древняя система вознаграждения указывает нам, кто именно наш настоящий партнер, и таким образом связывает продолжение рода с партнером, во всяком случае, правильным на данный момент. Только после того как пылкая влюбленность проходит, кора больших полушарий перенимает бразды правления.
Бесполезно кого-либо из влюбленных упрекать, что влюбились не в того, в кого нужно, что им следовало бы «воспользоваться мозгами». Они ими пользуются, но только та часть мозга, которая после взвешенного, сознательного анализа могла бы прийти к другому решению, а именно кора больших полушарий, включается в этот процесс, увы, слишком поздно.

Уважаемые сообщники, а как вы относитесь к влюбленности?
Я совсем не хочу снимать ответственность с самого влюбленного человека, однако, информация о физиологических процессах в организме помогает понять, почему это происходит (что выражается во внешних проявлениях) и как это происходит. Если бы такая информация была у меня много раньше, мне кажется, это немного снизило бы градус значимости происходящего в момент переживания влюбленности и позволило бы лучше понимать себя и соответственно лучше управлять своим поведением.
Случалось ли вам «наломать дров», может даже, сорвать чью-то свадьбу в лучших традициях романтического кино? Верите ли вы в родственные души, при встрече которых вспыхивает настоящая любовь? Вы выбираете партнеров осознанно и трезво, или полагаете, что к мудрости гипоталамуса, этого Амура с нейрострелами, стоит прислушиваться при выборе партнера, так как «ему виднее»?
Нравится ли вам переживать состояние влюбленности и желаете ли вы другим влюбиться? Или относитесь к влюбленности как банальному и изученному явлению? А может, информация о том, как это происходит «изнутри», рушит тот ореол волшебства, за которое вы цените влюбленность?
Лично мне хочется верить, что есть во всем этом нечто большее, чем простые биологические законы 🙂

//Источники: Дик Свааб “Мы — это наш мозг», статья «A Neuropsychological Perspective on Falling in Love» и др.

Как чувство влюбленности изменяет ваше тело?

Всем известно, что любовь вызывает у нас положительные чувства, но знаете ли вы, что ученые уже давно разобрались, почему так происходит? Мы хотели бы показать вам, какие удивительные и научно доказанные изменения происходят с вашим телом под влиянием любви.

Любовь – это естественное обезболивающее

Мы все знаем, что объятия утешают и вызывают только приятные чувства. Тем не менее недавние исследования показали, что окситоцин (химическое соединение в мозге, которое создает ощущение спокойствия и близости) высвобождается в течение 10-20 секунд объятий и может эффективно бороться с болью, особенно головной.

Более того, просто глядя на фотографию любимого человека, вы увеличиваете выносливость своего организма и уменьшаете физическую боль (до 40% в умеренных случаях и 15% в тяжелой форме). Это происходит потому, что наш мозг ассоциирует образ любимого человека с приятным отвлечением, которое делает любую боль более терпимой и действует как анальгетик.

С другой стороны, ученые также доказали, что сексуальная стимуляция и особенно оргазмы также отлично справляются с блокировкой боли. Они особенно эффективны при хронической боли в спине, симптомах артрита и судорогах.

Теперь вы знаете, что нужно делать, когда любимый человек жалуется на какой-либо вид боли.

Любовь заботится о вашем сердце

Исследования показывают, что чувство любви способно наполовину снизить сердечный ритм. Это особенно эффективно в стрессовых ситуациях, а в долгосрочной перспективе снижает риск сердечных заболеваний.

Кроме того, известный «гормон любви» окситоцин считается одной из самых удивительных молекул в мире. Он уменьшает стресс, снижает артериальное давление, уменьшает регулярную и социальную тревогу, повышает самооценку, помогает избежать депрессий и бороться с ними.

Любовь помогает вашему телу бороться с болезнями

Жесты, связанные с любовью (от прикосновения рук до сексуальной активности), увеличивают производство организмом эндорфинов, которые, в свою очередь, усиливают иммунную систему. Именно поэтому влюбленные люди, страдающие от каких-либо физических состояний, гораздо лучше поддаются лечению и имеют более сильную мотивацию для борьбы с болезнями, чем те, которые страдают от одиночества и не имеют рядом с собой близкого человека, который показал бы им свою любовь.

Любовь лечит бессонницу

Любые гормоны (окситоцин и эндорфины) ингибируют выделение кортизола, который является ответственным за стресс, что способствует лучшему отдыху. Кроме того, «гормональная реконфигурация» любви является одним из самых эффективных методов получения хорошего ночного сна. Как видим, чтобы избавиться от бессонницы, нужно испытать взаимную любовь.

Любовь уменьшает вероятность зависимости

Опиаты, кокаин, никотин и алкоголь вызывают привыкание, потому что влияют на уровни дофамина в нашем организме. Дофамин (допамин) – это гормон, ответственный за внезапный прилив удовольствия и эйфорические эффекты.

Влюбленность и увлечение действуют точно так же. Тем не менее, помимо допамина, любовь также усиливает выделение тестостерона и окситоцина. Работая вместе, они составляют наилучшую комбинацию для предотвращения наркомании и борьбы с ней.

Другими словами, влюбленность наполняет вашу жизнь удовольствием и экстазом, в котором вы нуждаетесь. Но в то же время чувство любви во время борьбы с наркоманией буквально помогает вам справиться с ее симптомами, когда вы решаете отказаться от препаратов, вызывающих зависимость, и уменьшает вашу тягу к ним.

Любовь способствует долголетию

Опросы показывают, что люди, находящиеся в важных для них отношениях, особенно в браке, чувствуют себя здоровее и ведут более здоровый образ жизни (включая выбор продуктов, регулярное питание, лучший отдых, меньше стресса).

Любовные отношения также помогают людям предотвратить болезни и позволяют быстрее реагировать на физические условия. Это в основном приводит к тому, что влюбленные люди, которые находятся в совершенных отношениях, живут дольше.

Любовь – это терапия

Люди прибегают к терапии по многим причинам, но в большинстве случаев потому, что они хотят, чтобы их выслушали и поняли. Но из всех специалистов в мире только партнер, которого вы любите и цените, способен предложить вам эффективную и всестороннюю «терапию».

Поддержка и любовь партнера психически и физиологически является основной (а иногда и единственной) «терапией», которая помогает вам бороться со своими фобиями, депрессией, социальной тревогой и, наконец, вашим физическим состоянием.

Любовь и осмысленные отношения случаются не просто так. Мы предпочитаем любить, улучшать отношения, вести себя по-другому и, наконец, решаем быть счастливыми и оставаться здоровыми.

Великий психолог Роберт Штернберг сказал, что без выражения даже величайшая любовь может умереть. Это значит, что вы должны открыть свое сердце и показать свою любовь, потому что это самый эффективный способ получить взаимность.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Эффективные средства от бессонницы | Психология на www.elle.ru

13 ноября 2019

14 проверенных и неожиданно приятных способов заснуть

Сегодня потерять сон, особенно городскому жителю, ровно ничего не стоит. Тревожные мысли, бесконечное, словно на репите, прокручивание планов на завтрашний день — эти отвлекающие факторы так и норовят отнять у нас сладкие сновидения. Как справиться со стрессом и сделать ночь по-настоящему спокойной, подскажет ELLE.

Многие считают, что бессонница — это полное отсутствие сна. Но при его плохом качестве уже стоит насторожиться. Если за ночь вы по несколько раз пробуждаетесь, а потом с трудом засыпаете, если сон неглубокий и наутро вы чувствуете себя разбитой и невыспавшейся, задумайтесь о причинах этого состояния и постарайтесь его изменить. Начнем с того, что неправильно делать перед сном.

Сон в руку: самые эффективные средства от бессонницы (фото 2)

ПОМЕНЯЙТЕ ОСВЕЩЕНИЕ

Выражение «готовиться ко сну» существует не просто так. Многим оно покажется старомодным — ведь в ХХI веке никто по полчаса не расплетает косы и не греет воду для купания. Однако определенный подготовительный ритуал завести советуем. Сомнологи (специалисты, изучающие, в частности, расстройство сна) рекомендуют за пару часов до постели приглушить в квартире свет и перейти на точечное мягкое освещение. Оно заранее настроит мозг на релакс-режим и поспособствует выработке мелатонина, естественного гормона сна.

ВЫКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕВИЗОР

Интриги, скандалы, расследования — наше агрессивное телевещание с весомой долей насилия может не на шутку растревожить сознание и как рукой снять наклевывающуюся сонливость. В итоге вместо приятных сновидений ваш мозг будет по инерции обрабатывать полученную негативную информацию. Эффективное средство от бессонницы — не вешайте телевизор в спальне (как бы ни протестовал бойфренд!). Ваша спальня — в первую очередь место для отдыха, а не развлечений. Ну вы поняли, о чем мы.

Сон в руку: самые эффективные средства от бессонницы (фото 7)

ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ИНТЕРНЕТОМ

По крайней мере, до утра. Поверьте, нет таких писем, фотографий или постов, которые бы не дождались вашего пробуждения. Каждый информационный «вброс» автоматически откладывает сон — мозг не получает команды «Спать!» и продолжает работать.

СЧЕТ НА МИНУТЫ

Если вы долго не можете заснуть, не переживайте и не накручивайте себя из-за этого еще больше. Перестаньте маниакально смотреть на будильник и ужасаться, что спать осталось всего «шесть», «пять», «четыре!!!» часа. Панические атаки — не самое действенное средство от бессонницы. Успокойтесь, подумайте о чем-нибудь хорошем, отвлекитесь на приятные мысли. Дышите ровно и глубоко. И ни в коем случае не подпитывайте себя страхом не выспаться.

Сон в руку: самые эффективные средства от бессонницы (фото 12)

ПРОСТЫЕ СЛОЖНОСТИ

Иногда отсутствие сна связано не с повышенной тревожностью, хронической усталостью или депрессией, а с гораздо более прозаичными вещами. Виноват может быть неудобный матрас или жесткая подушка. Важность своего комфорта не стоит недооценивать. В этом случае панацея — качественный, продуманный и, скорее всего, недешевый (но хороший сон того стоит!) ортопедический матрас, подобранный под ваши специфические нужды и привычки.

КРАТОК И ТРЕВОЖЕН

Выпить за ужином бокал вина — отличная идея. А вот три стакана виски для крепкого сна — уже явный перебор. Да, скорее всего, вы заснете быстрее. Но и проснетесь тоже. Раньше обычного, в подавленном состоянии и совершенно не отдохнувшей.

Сон в руку: самые эффективные средства от бессонницы (фото 19)

ЭНЕРГИЯ В ПУСТОТУ

Вечером избегайте напитков, в составе которых есть кофеин, растительные экстракты женьшеня, гуараны и других природных стимуляторов. Такие коктейли лучше принимать в первой половине дня, если ваша бодрость на нуле.

Теперь о том, что пойдет на пользу крепкому и гармоничному сну, а заодно — отношениям с любимым и собственной самооценке.

БЕСШУМНЫЙ РЕЖИМ

Слово «режим» звучит сухо, так что заменим его на более приятное и гедонистическое «ритуал». За какое время до сна он начнется, зависит от вас. Так же как и то, станете ли вы вовлекать в процесс бойфренда. Список, чем занять себя перед сном, огромен и дополняем. Обсудите его вместе. Вот наши предложения.

Сон в руку: самые эффективные средства от бессонницы (фото 22)

ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ

Плавание и спокойные фитнес-занятия. Запишитесь на умиротворяющий урок йоги, пилатеса или стретчинга. Сходить на него можно и вдвоем с бойфрендом, чтобы ваш физический и душевный настрой был синхронизирован.

OPEN AIR

Даже короткая неспешная прогулка на свежем воздухе приведет мысли в спокойное состояние и напитает организм кислородом.

Сон в руку: самые эффективные средства от бессонницы (фото 26)

МЛЕЧНЫЙ ПУТЬ

Помните, в «Римских каникулах» принцессе, которую играла Одри Хепберн, перед сном подавали крекеры с теплым молоком? Так вот, молоко содержит аминокислоту триптофан, участвующую в синтезе мелатонина. Кстати, французы добавляют в молоко бурбонскую ваниль для аромата. Попробуйте!

CHILL OUT

Вместо очередного сериала включите приятную фоновую музыку, которая поможет расслабиться.

ВОДНАЯ СТИХИЯ

Примите теплую ванну (идеальная температура — 37 °С). Добавьте в воду несколько капель эфирного масла лаванды, иланг-иланга, мяты или майорана. Закутайтесь в мягкое полотенце — и в постель.

ПОЛЬЗЫ РАДИ

И, наконец, самое приятное. Ученые доказали, что лучшее средство от бессонницы — это… секс. После «сеанса любви» в организм выбрасываются эндорфины, серотонин и другие химические вещества, помогающие крепко заснуть. Делаем выводы.

Читайте также:

Как проблемы со сном влияют на отношения

Как понять, что вы зависимы от любви, и что с этим делать

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

F63.9 — под таким номером любовь внесена в реестр заболеваний Всемирной организацией здравоохранения. Несколько лет назад эта новость облетела интернет и вызвала немало споров, но внезапно оказалась уткой. И все же есть такая любовь, которую очень хочется вылечить.

Мы в AdMe.ru решили разобраться в вопросе, призвав на помощь ученых.

Влюбленность в звезду

Звездой может быть кто угодно: женатый друг, вокалист любимой группы, бывший муж и даже воображаемый герой. Но все они абсолютно недоступны, чем только подогревают интерес и заставляют томно вздыхать по вечерам.

Бессонные ночи, чувство эйфории, взлеты и падения, замирание сердца от одного только взгляда. Не потому ли Скарлетт была так увлечена Эшли в «Унесенных ветром», а стеснительный Дастин был без ума от очаровательной Алексис в фильме «Девушка моего лучшего друга»?

Профессор Хелен Фишер в конце 1990-х стала исследовать мозг влюбленных людей. В результате первых же экспериментов исследователи увидели картину, точно повторяющую кокаиновую абстиненцию. А еще активируется та часть мозга, которая отвечает за оценку ходов в азартных играх: при виде бывшего партнера человек бессознательно начинает вычислять, как бы его вернуть.

Постарайтесь представить ваши отношения во всех красках, вплоть до совместного приготовления завтрака. Попытайтесь разрушить этот идеал. Осознайте тот факт, что ваш избранник — земной человек: он может храпеть, быть не в духе и страдать расстройством желудка.

Подумайте, какие качества кажутся вам прекрасными в вашем любимом или любимой, и какими из них вы хотели бы обладать. Он творческий, красивый, легкий на подъем, умный, состоявшийся в своем деле, добрый? А можете ли вы развить какие-то из этих качеств в самом себе, чтобы не приходилось так отчаянно искать их в другом человеке?

Любовь как наркотик

Мы тянемся друг к другу, руководствуясь теми же самыми потребностями, которые заставляют одних людей пить, а других употреблять героин, говорят в своей книге «Любовная зависимость» Стентон Пил и Арчи Бродски. И этот вид аддикции, болезненной зависимости, столь же деструктивен и намного более распространен, чем другие.

Вспомните, как отчаянно Алекс плела свои любовные интриги в киноленте «Одержимость». Или как Жульен и Софи в фильме «Влюбись в меня, если осмелишься» играли в «слабо — не слабо» и какие жестокие задания они давали друг другу!

Видимо, в вашей жизни не хватает ярких ощущений. Советуем поискать другие источники драйва: сплав на байдарках, прыжок с тарзанкой, поход по горам. Можно начать и с менее радикальных методов. Измените своим привычкам: пойдите на работу новой дорогой, закажите незнакомое блюдо, на выходных отправьтесь в другой город.

Источником ярких эмоций и впечатлений могут быть не только люди, но и новые места, события, вещи. Не стоит зацикливаться на том, кто не готов разделить с вами маленькие радости жизни или постоянно держит вас на краю пропасти.