Болячки на теле сон: Болячки на теле толкование сонника | Домашний канал

Болячки на теле толкование сонника | Домашний канал

Увидеть во сне странные болячки на теле, которых наяву точно не существует, по сонникам означает, что вас ожидает очень большая неожиданность либо сюрприз. У толкователей снов есть и прочие объяснения, к чему подобное снится.

Предостережение Миллера

Сонник Миллера при объяснении, к чему снятся болячки на теле, учитывает возраст сновидца. Юноше такой сюжет во сне предвещает коварное предательство приятелей наяву. Пожилым людям сновидение сулит одиночество и трудности с самочуаствием.

Дурное предзнаменование

Многие сонники в кожных недугах видят признак ослабления здоровья, упадка душевных сил и энергии. Подобное видение пророчит серьезные заболевания, проблемы на работе и конфликты в семье.

Кожные болезни, пригрезившиеся во сне, знаменуют собой трудный период и неблагоприятные изменения в жизни. Видеть у себя болячки на теле в качестве язв и глубоких нарывов — к раздражительности, тяжким эмоциональным потрясениям и беспокойству.

Задумайтесь!

К чему снится, что на поверхности кожи возникли болячки? Сонник усматривает в данном сигнал от подсознания, которое стремится обратить ваше внимание на какую-то проблему либо ситуацию.

Если во сне вы отыскали у себя болезненный прыщ, то наяву ждите наговоров и дурных сплетен.

Если все тело было усеяно странными нарывами, то это призыв не быть столь критично настроенным к находящимся вокруг. Вам стоит пересмотреть свою позицию, и перемены в лучшую сторону в вашей жизни не заставят себя ждать.

Где возникли болячки?

Для безошибочного понимания, к чему снятся болячки на теле, нужно вспомнить, на какой части тела они располагались:

на ногах — к конфликтам и противостоянию с конкурентами;

на руках — к совершению ошибки;

на лице — к излишней подозрительности и плохим поступкам;

на губах — к огромным неприятностям в скором будущем;

на ушах — к дурным сплетням.

Во сне язвы распространились по всему телу? Сонник считает это чрезвычайно плохим знаком: тяжкий недуг заберет у вас все силы и материальные средства.

Мужская греза

Муж, увидевший в сновидении болячки на теле жены, как утверждает сонника быть может не сомневается в ее честности.

Однако есть и противоположное объяснение, к чему снится, что у жены болячки на теле. Это сновидение может сулить огромные противоречия, скандалы и споры.

Уточним интересные моменты

Для того, чтобы дать правильное толкование сну, где были болячки на теле, следует уточнить, что они из себя представляли:

волдырь на месте ожога — к нежданной — негаданной ситуации в персональной жизни;

нарыв — к алкогольным возлияниям с приятелями;

фурункул — к грядущим сложностям и бомбам замедленного действия.

Вам приснилось, что у вас бородавки на руках? Сонник усматривает в данном символ потерянной репутации и разных сложностей на пути к достижению цели.

Будьте осторожнее!

Приснившийся лишай толкователи снов связывают с разочарованием в любимом человеке и пустыми обещаниями.

Если во сне оспа появилась на лице, то в реальности опасайтесь подхватить потрясающую заразу, которая уничтожит все, что было запланировано раньше.

Болячки в сновидении зудели и чесались? Вы попадете в плохую историю и приобретете массу дурацких проблем.

Немного о хорошем

Во сне вы старались вылечить болячки, покрывающие тело? Это символ обретения крепкого здоровья и получения прибыли.

Выздоровление от кожной болезни пророчит исполнение мечты. А раз с заболеванием не посчастливилось справиться, значит, в реальной жизни сложный период будет продолжаться неопределенное время.

Вам снилось, что нарывы исчезают сами собой? Данный сюжет говорит, что скоро наступит стабильность, а вам обязательно повезет.

Сонник болячки на теле к чему снится болячки на теле во сне?

Главная → Сонник → Б → …

Во сне появились странные болячки на теле, которых точно нет в реальности? Будьте готовы к большой неожиданности или сюрпризу. К чему еще снится этот неприятный сюжет? Сонник предлагает расшифровки на любой случай.

Предупреждение от Миллера

В ночи довелось видеть болячки на теле? Толкователь Миллера предупреждает: после такого видения молодые сновидцы столкнуться с вероломством друзей, а пожилые с одиночеством и болезнями.

Готовы?

К чему снятся болячки на теле вообще? Это знамение ухудшения здоровья, потери душевных сил и жизненной энергии. Сонник утверждает: вас ждет тяжкий недуг, затруднения на работе и скандалы дома.

Приснилось кожное заболевание? Готовьтесь к трудностям и неблагоприятным переменам. Видеть на себе во сне глубокие нарывы и язвы буквально означает раздражение, тяжелые переживания и беспокойство.

Меняйтесь!

К чему снятся болячки на своем теле? Сонник напоминает: подсознание старается обратить ваше внимание на определенную ситуацию или проблему.

Обнаружить во сне болезненный прыщ на своем теле можно к наговору и недобрым сплетням.

Приснилось, что вся кожа покрылась необычными нарывами? Вы слишком критично относитесь к окружающим. Измените привычную точку зрения, и жизнь наладится сама собой.

Где вскочили?

Обязательно отметьте место, где появились болячки. Сонник приводит ряд расшифровок, которые помогут получить актуальное толкование сна.

• На ногах – конфликт, конкуренция.
• Руках – ошибочное действие.
• Лице – чрезмерная мнительность, нелицеприятные поступки.
• Губах – крупные неприятности близко.
• Ушах – дурные слухи.

Приснилось, что странная зараза поразила всю кожу? Это означает, что тяжелая болезнь лишит вас последних сил и материальных ресурсов.

Уверены?

К чему снятся болячки на теле жены? Сонник настаивает: вы напрасно подозреваете и плохо думаете о супруге. Она вас не обманывает.

Этот же образ имеет противоположное толкование. В негативной трактовке язвы на коже жены предвещают серьезные разногласия, скандалы и споры.

Точное определение

Во сне появились какие–то болячки? Сонник советует дать им более точное определение.

Например, видеть волдырь от ожога можно к нестандартной ситуации в личных отношениях, нарыв – к дружеской попойке, а фурункул – к приближающимся проблемам и неприятным открытиям.

На руках выросли бородавки? Они символизируют угрозу репутации и различные преграды на пути к поставленной цели.

Осторожнее!

К чему снится лишай? Сонник пророчит разочарование в возлюбленном и ложные обещания.

Приснилось, что лицо во сне покрылось оспинами? Наяву вы и вправду подцепите диковинную заразу, что полностью уничтожит ранее спланированные задумки.

Если болячки на теле зудят и чешутся, то вляпаетесь в плохую историю и наживете кучу дурацких проблем.

Повезет!

Приснилось, как вы пытались лечить болячки на теле? Наяву обретете здоровье и получите прибыль.

Успешное излечение от заразы обещает исполнение мечты, а безуспешное намекает: трудное положение затянется на неизвестный период.

Если нарывчики во сне проходят сами собой, то скоро нестабильный период завершится и вам непременно повезет.

👉 Сбываемость снов по дням недели.

Поделиться:

Рассказать свой сонСны читателей

Гороскоп на сегодня  

Сны по теме 👇

Используемая литература:

• Фрейд Зигмунд. Введение в психоанализ. — Издательство: АСТ, 2019. — 608 c. — ISBN: 978-5-17-113726-7.:
• Фрейд Зигмунд. Сон и сновидения. — Издательство: Олимпия-Пресс, 1997. — 544 c. — ISBN: 978-5-15-000030-8.:
• Мэй Ролло, Леопольд Калигор. Сновидения и символы. — Издательство: Институт общегуманитарных исследований, 2010. — 360 c. — ISBN: 978-5-88230-269-5.:
• Ронни Темаскаль. Сонник майя. — Издательство: Азбука, 2010. — 224 c. — ISBN: 978-5-9985-0980-3.:

Болячки на теле толкование сонника — Сонник I-SONNIK.RU

Увидеть во сне необычные болячки на теле, которых наяву точно не существует, по сонникам означает, что вас ожидает огромная неожиданность или сюрприз. У толкователей снов есть и другие объяснения, к чему подобное снится.

Предостережение Миллера

Сонник Миллера при объяснении, к чему снятся болячки на теле, учитывает возраст сновидца. Молодому человеку такой сюжет во сне предвещает коварное предательство друзей наяву. Пожилым людям сновидение сулит одиночество и проблемы со здоровьем.

Дурное предзнаменование

Многие сонники в кожных недугах видят признак ослабления здоровья, упадка душевных сил и энергии. Подобное видение пророчит серьезные заболевания, трудности на работе и конфликты в семье.

Кожные болезни, пригрезившиеся во сне, знаменуют собой сложный период и неблагоприятные изменения в жизни. Видеть у себя болячки на теле в виде язв и глубоких нарывов — к раздражительности, тяжким эмоциональным потрясениям и беспокойству.

Задумайтесь!

К чему снится, что на коже появились болячки? Сонник усматривает в этом сигнал от подсознания, которое стремится обратить ваше внимание на какую-то проблему или ситуацию.

Если во сне вы нашли у себя болезненный прыщ, то наяву ждите наговоров и дурных сплетен.

Если все тело было усеяно странными нарывами, то это призыв не быть столь критично настроенным к окружающим. Вам стоит пересмотреть свою точку зрения, и перемены в лучшую сторону в вашей жизни не заставят себя ждать.

Где появились болячки?

Для правильного понимания, к чему снятся болячки на теле, нужно вспомнить, на какой части тела они находились:

• на ногах — к конфликтам и противостоянию с конкурентами;
• на руках — к совершению ошибки;
• на лице — к излишней подозрительности и плохим поступкам;
• на губах — к большим неприятностям в скором будущем;
• на ушах — к дурным сплетням.

Во сне язвы распространились по всему телу? Сонник считает это очень плохим знаком: тяжкий недуг заберет у вас все силы и материальные средства.

Мужская греза

Супруг, увидевший в сновидении болячки на теле жены, по утверждению сонника может быть уверен в ее честности.

Однако есть и противоположное объяснение, к чему снится, что у жены болячки на теле. Это сновидение может сулить большие противоречия, скандалы и споры.

Уточним нюансы

Чтобы дать правильное толкование сну, где были болячки на теле, следует уточнить, что они из себя представляли:

• волдырь на месте ожога — к неожиданной ситуации в личной жизни;
• нарыв — к алкогольным возлияниям с друзьями;
• фурункул — к грядущим сложностям и неприятным сюрпризам.

Вам приснилось, что у вас бородавки на руках? Сонник усматривает в этом символ потерянной репутации и разных сложностей на пути к достижению цели.

Будьте осторожнее!

Приснившийся лишай толкователи снов связывают с разочарованием в любимом человеке и пустыми обещаниями.

Если во сне оспа появилась на лице, то в реальности опасайтесь подхватить удивительную заразу, которая уничтожит все, что было запланировано раньше.

Болячки в сновидении зудели и чесались? Вы попадете в плохую историю и приобретете массу нелепых проблем.

Немного о хорошем

Во сне вы старались вылечить болячки, покрывающие тело? Это символ обретения крепкого здоровья и получения прибыли.

Выздоровление от кожной болезни пророчит исполнение мечты. Если же с заболеванием не удалось справиться, значит, в реальной жизни трудный период продлится неопределенное время.

Вам снилось, что нарывы исчезают сами по себе? Данный сюжет говорит, что скоро наступит стабильность, а вам обязательно повезет.

Статьи, которые могут дополнить значение сна:

«Болячка к чему снится во сне? Если видишь во сне Болячка, что значит?»

Восточный сонник

К чему снится Болячка во сне по соннику?

В общем и целом болячки, язвы и другие раны — дурной знак.

Увидишь болячки у себя — значит, ты рискуешь рано растратить свое здоровье, а также потерять способность здраво мыслить.

Совмещенный сонник

Приснившаяся болячка — к неожиданностям.

Неудавшиеся попытки вылечить язвы или другие болячки — к потере душевного равновесия, возможно физическое заболевание.

Лечить болячки и чувствовать при этом облегчение — ваши цели будут достигнуты, а желания исполнятся!

Современный сонник

Узнайте, что значит, если снится Болячка?

Болячка — неожиданность.

Безуспешно пытаться залечить язвы, болячки на своем теле — к утрате душевного равновесия, к физическому бессилию

Бинтовать, накладывать лекарства и чувствовать облегчение — к исполнению ваших желаний.

Сонник 2012

Болячка — обращает внимание на ту часть тела, где она приснилась.

Сонник именинников января, февраля, марта, апреля

Заговаривать болячки — к выздоровлению.

Сонник именинников сентября, октября, ноября, декабря

Заговаривать болячки — вы обнаружите у себя знахарские способности.

Сонник именинников мая, июня, июля, августа

Заговаривать болячки во сне или видеть, как это делает знахарь — к посещению экстрасенса.

Сонник Миллера

Видеть во сне болячки — означает, что болезнь принесет вам утрату и душевное изнеможение.

Бинтовать болячку (класть на нее компресс) — означает, что ваши сокровенные желания и мечты исполнятся на радость окружающим.

Если вам снится младенец с глубокой, доходящей до кости язвой — это означает, что мучительные и досадные происшествия поломают ваши планы, а вашим детям будут угрожать инфекционные заболевания.

Если вам снятся болячки на своем теле — это предвещает скорое расстройство вашего физического и душевного здоровья. Этот сон предсказывает не только болезнь, но и ухудшение ваших дел на работе.

Сонник от А до Я

К чему видеть Болячка во сне?

Болячки во сне — предвестие болезни и утрату душевных сил вплоть до полного изнеможения, если вы их видите у кого-то.

Если у себя — к душевной травме может добавиться и физическая. Такой сон предвещает не только расстройство здоровья, но также неприятности в делах.

Лечить болячки — к исполнению ваших желаний, что принесет радость всем окружающим.

Лечить их у детей — досадная случайность заставит вас изменить свои планы и заняться семейными делами в ущерб производственным.

Сонник Федоровской

Если вам приснилось, что у вас появились болячки — вас ожидает неожиданное неприятное открытие.

Толковый словарь сновидений

Болячка на теле — неожиданность.

Эзотерический сонник

Значение сна: Болячка по соннику?

Болячка — навет, наговор.

Если болячка на вашем теле — вас ждут неприятности из-за наговора на вас.

Если болячка у другого — вы напрасно о ком-то думаете плохо, этот человек чист перед вами.

К чему снятся язвы на теле

Язвы на теле человека могут быть вызваны такими причинами, как пониженный иммунитет, не до конца зажившая рана или простуда.

Откуда же они могли появиться в вашем сне и что могут значить? Говорят ли они вам о предстоящих болезнях или являются предвестником богатства? К чему снится язва, вы легко узнаете с помощью самых популярных сонников.

Видеть болячки на себе

В Древней Руси считали, если приснилась язва, то следует быть более внимательным к своему здоровью. Переменчивые погодные условия могут вызвать у вас легкую простуду. Однако если вы будете одеваться по погоде, правильно питаться и соблюдать грамотный режим сна, то ваш организм будет полон сил и выдержит любые катаклизмы.

Рекомендуем: К чему снится аллергия?

Язва на теле покрылась волдырями – к вам приедет незваный гость. Это будет человек, с которым вы не виделись несколько лет и давно не общались (одноклассник, бывший сосед, дальний родственник). Вы будете приятно удивлены его приездом. Вместе вы с радостью вспомните старые истории за чашкой чая или бокалом вина.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Снилось, что язвы удалось залечить, – ждите успеха в государственной или театральной деятельности, сообщает Классический сонник. Продвинуться в карьере вам поможет умение публично выступать и вести за собой толпу. Однако немаловажную роль сыграет и врожденная харизма.

Зигмунд Фрейд считал, что язвы чаще всего снятся людям, у которых есть любовники. Однако на данный момент психоаналитики также включают в этот разряд и людей, имеющих кумиров. Сонник советует определиться с отношениями и расставить в них точки над «i». Это даст вам внутреннее спокойствие и ощущение стабильности.

Видели у себя язвы – ждите выговора от супруга, сообщает Семейный сонник. Скорее всего, замечания будут иметь бытовой характер – возможно, вы забудете помыть за собой чашку, застелить постель или погулять с собакой. Обращайте внимание на подобные детали, тогда недоразумение вам удастся избежать.

Во Французский сонник язва на ноге входит как предвестник работы, которая не принесет вам дохода. Однако для вас она будет важна и подарит массу позитивной энергии. Это может быть занятие благотворительностью, помощь друзьям или родственникам, участие в социальной акции.

Рекомендуем: Что значат прыщи во сне?

Язва на руке – предвестник траты денег. Шопинг захватит вас, и вы приобретете множество вещей, на которые давно не решались. Часто такие грезы приходят в период межсезонья, а соответственно – больших распродаж. Однако сонник предупреждает: выделите посильную для вас сумму денег и не выходите за ее пределы. Это позволит вам сохранить бюджет в равновесии.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Видели язвенные болячки на спине – злые языки будут распускать о вас сплетни. Однако эти россказни будут с удовольствием слушать, пожалуй, только стены. Ваши друзья и приятели сразу распознают в таких словах ложь и желание навредить. Таким образом, коварным планам конкурентов не дано будет свершиться.

Психолог Миллер пишет, что если вам удалось залечить свои язвы, то в жизни вас будет ждать ошеломительный успех. Сон может предвещать реализацию большой и важной для вас задачи либо избавление от вредных привычек, которые мешают вам развиваться и двигаться вперед.

В Психологический сонник язвы на лице входят как символ предстоящих перемен. Причем изменения могут коснуться как вашей внешности, так и духовных ценностей. Грезы обычно приходят в период значительных жизненных событий, таких как переезд, замужество, рождение ребенка.

Вашему организму не хватает витаминов – вот к чему снятся язвы на теле, по Эзотерическому соннику. Однако вы легко можете восполнить их запас с помощью комплекса витаминов из ближайшей аптеки или порцией свежих фруктов. Занятия спортом и долгие пешие прогулки помогут закрепить результат. Если же язвы на себе видел человек, болеющий в данный момент, то его ждет скорое выздоровление.

На вашем теле была язвочка – совершите оплошность на людях, сообщает сонник Странника. Однако это будет больше похоже на забавный случай, нежели на большую ошибку. Вы будете долго вспоминать эту ситуацию после и смеяться над ней со своими друзьями.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Заметить болячки на другом человеке

Приснились язвы на теле другого человека – значит, в реальности вы по-доброму завидуете кому-то, сообщают психологи. Вы стремитесь понять секрет успеха этого человека и повторить его. Вам это удастся – более того, ваши результаты в чем-то превзойдут труды «учителя».

Если язва приснилась на молодом человеке, то следует ожидать приезда веселых и шумных друзей, считали на Руси. Ваш дом будет наполнен смехом и счастливыми моментами. Язвы были на теле пожилого человека – проведете время в одиночестве. Общение с самим собой позволит вам отдохнуть от общества и позаниматься любимыми делами.

В Эзотерический сонник язвы на теле другого человека входят как символ общения с непривлекательным для вас человеком. Однако оно не будет долгим и поэтому не потребует от вас значительных усилий. Скорее всего, это будет мимолетная встреча на ходу.

Рекомендуем: Что значит, если снятся волдыри?

В Классический сонник язвы во рту другого человека входят как символ сплетен. Некто расскажет вам интересную, но немного преувеличенную информацию. Новость развлечет и удивит вас, однако перед тем как поверить ей окончательно, уточните детали и в других источниках.

В Современном соннике значение снов зависит от части тела, на которой вы видели язву у другого человека:

• Видели язвы на ногах – друзья перенесут запланированную встречу с вами.
• Болячки были на руках – вам вернут денежный долг.
• Язвы на животе – знак предстоящего пышного застолья.
• Видели нарывы на лице человека – узнаете секрет близкого человека.
• Все тело человека было в болячках – поможете товарищу в трудную минуту.

Во сне видели плохо выглядящего, чахлого человека, полностью покрытого язвами, – вас ждет решение масштабной задачи, сообщает Европейский сонник. Если вы пытались вылечить его – в реальности быстро возьметесь за решение вопроса и эффективно устраните проблему. Не стали помогать незнакомцу – передадите решение вопроса более опытному человеку.

Если болячками было покрыто тело вашего родственника, то это говорит о том, что вскоре вам предстоит проявить к нему внимание и заботу, сообщает Семейный сонник. Возможно, потребуется ваша помощь в присмотре за детьми или за старшим поколением. Совместное времяпрепровождение доставит вам удовольствие и позволит отдохнуть душой.

Во сне вы были в роли врача, который помогал пациентами избавиться от болячек, – в реальности вы поможете большому числу людей. Может быть, вы возьмете на себя организацию праздника, защитите чьи-то права или создадите продукт, который изменит жизни многих людей. Безусловно, после свершения ваших добрых дел вас будет ждать похвала и восхищение вашими способностями со стороны. Автор: Екатерина Липатова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Прыщи: 9 причин, почему они появляются

Единственная вещь, которая раздражает даже больше, чем внезапный прыщ, – это не знать причину высыпаний. «Откуда опять эти воспаления?» – вопрос, который многие люди задают себе каждое утро. На удивление ответ часто очевиден. Склонность к прыщам бывает последствием вредных привычек или результатом длительного стресса. Конечно, бывают люди, которым не очень повезло с генетикой. Они страдают от высыпаний чуть чаще, но и в их случае хороший долгий сон и диета могут смягчить проблему.

Итак, если вам интересно, почему у вас продолжают появляться прыщи, хотя переходный возраст уже давно закончился, во-первых, поговорите с дерматологом. Всегда лучше обсудить проблему со специалистом, возможно, решение лежит где-то на поверхности. Во-вторых, пока вы не записались к врачу, внимательно прочитайте все девять пунктов, может быть, даже дерматолог не понадобится, чтобы выявить причину воспалений.

1. Вы недостаточно много спите

Самый понятный и приятный пункт. Просто спите дольше (но не слишком). Организм человека нуждается в полноценном ночном отдыхе (семь-восемь часов). Это своеобразная кнопка перезапуска, все ваши системы расслабляются, а поврежденные за день клетки восстанавливаются. Хороший сон поможет одновременно очистить лицо и убрать темные круги под глазами.

Полноценный отдых помогает справиться и с другими возможными причинами высыпаний, например, со стрессом и повышенной активностью гормонов. Сон успокаивает, предотвращая перепроизводство кортизола, гормона, который отвечает за избыточную выработку сала. Хороший ночной отдых поможет сохранить поры чистыми, а ум – спокойным.

Как мы сказали выше, в течение ночи клетки кожи восстанавливаются; чтобы помочь организму и ускорить процесс, можно наносить на лицо различные увлажняющие кремы, содержащие ретинол. Это сделает вашу кожу более упругой и чистой.

2. Вы спите на одной и той же наволочке год

Мы уже выяснили, что человек должен спать где-то семь-восемь часов. А теперь представьте, сколько времени в неделю, в месяц и в год вы проводите на подушке в теплой постели. Пыль, масло, остатки крема для лица – все оседает на наволочке, а потом втирается в ваши поры. Нужно менять все постельное белье (или хотя бы наволочку) минимум раз в неделю. И не забывайте перед сном тщательно умывать лицо и ухаживать за ним.

3. Вы слишком много нервничаете

Стресс – одна из наиболее распространенных причин появления прыщей. Ваши постоянные переживания о работе, детях, футболе заставляют организм вырабатывать слишком много кортизола и других гормонов, чтобы успокоить организм, а они вызывают перепроизводство кожного сала. Глобально оно полезно и помогает сохранять молодость кожи, но его избыток забивает поры и вызывает прыщи. Ирония всей этой истории в том, что многие испытывают стресс при виде высыпаний, таким образом, круг замыкается. Прыщи, если что, – это не конец света, поэтому не нужно сильно переживать, а то хуже будет.

4. Вы плохо питаетесь

Если со сном все в порядке и вы спокойны как удав, то, может, проблема в вашем рационе. Многие продукты, которые вы любите и постоянно едите, могут плохо влиять на кожу. Постарайтесь уменьшить потребление углеводов и молочных продуктов. Каждый человек по-разному реагирует на ту или иную еду, поэтому нужно отслеживать, какую пищу ваш организм не принимает или не любит.

5. Вы обезвожены

Недостаток воды мешает обмену веществ и снижает способность организма к саморегуляции, поэтому тело вырабатывает избыток кожного сала. Мы уже поняли, что это ни к чему хорошему не ведет. Также обезвоживание приводит к накоплению мертвых клеток, которые закупоривают поры. Нужно пить именно воду и стараться избегать употребления кофеина и алкоголя.

Если вы слишком много времени проводите под солнцем, то это тоже может стать причиной высыпаний. Даже если вы пьете много воды, лучше все равно перестраховаться и купить солнцезащитный крем.

6. Ваши средства для волос раздражают кожу

Большинство продуктов по уходу за кожей не являются комедогенными, то есть не вызывают прыщи. Средства для волос не создаются с теми же соображениями. Поэтому нужно следить, чтобы в жаркий летний день маски или сыворотки для волос не стекали на лицо. Многие не обращают на это внимания, а потом начинают жаловаться на прыщи.

Если боитесь, что это может произойти, то держите в рюкзаке влажные салфетки. Совет на будущее: смывайте тщательно все с волос, а если это не требуется, то высушивайте, чтобы ничего не попадало на кожу.

7. Ваши средства для кожи комедогенные

Теперь что касается вашего ухода за кожей: крайне важно, чтобы вы выбрали некомедогенные продукты. Например, кокосовое масло, которое так вкусно пахнет, комедогенно. Таким образом, всегда обращайте внимание на состав продукта, который покупаете. Там черным по белому должно быть написано «Некомедогенное средство». Если этот продукт сертифицирован, то его производители не упустят возможности об этом упомянуть. Иногда также появляется более понятная фраза: «Для кожи, склонной к акне».

8. У вас проблемы с гормонами

Если на это есть подозрение, то бегом к врачу сдавать анализы. Чтобы избежать гормонального дисбаланса, отдыхайте, делайте все возможное, чтобы минимизировать стресс, избегайте сомнительных добавок, смотрите стендапы и радуйтесь жизни. Зачастую гормональные всплески могут появляться из-за того, что человек принимает сильные антибиотики или лекарства. За этим тоже нужно внимательно следить и консультироваться со специалистами.

Капсулы для снятия тревоги и стресса, Wellpath

9. Вы слишком усердно умываетесь

Если вы одержимы умыванием лица, то это может вызвать ту самую проблему, от которой вы пытаетесь избавиться. Ваша кожа достаточно разумна: она производит кожного сала столько, сколько нужно, чтобы ей оставаться здоровой. Если вы будете постоянно очищать кожу, лишая ее этого вещества, то она будет производить его больше и больше, что вызовет сильное высыпание. В любом деле нужно найти золотую середину. Мы подскажем: умывайтесь с утра и перед сном, не используя спиртосодержащих средств.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Откуда берется «сон» в глазах после сна и для чего он

• Джейсон Г. Голдман
• BBC Future

7 мая 2015

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Пока мы спим, в уголках наших глаз скапливается. .. что?

Во время сна у нас в глазах скапливается какая-то гадость. Далеко не все знают, что это такое. Как выяснил корреспондент BBC Future, эта субстанция выполняет куда более важную функцию, чем может показаться на первый взгляд.

Первым делом, как только я просыпаюсь поутру, я просматриваю длинный список уведомлений, которые безмолвно накопились в телефоне, пока я спал. Второе, что я делаю, — вытираю ту дрянь, которая втихомолку собралась в уголках глаз в течение ночи. Как ее не назови – «сон», «песок», «сплюшки», «слезки», «сухарики» или «глазные козявки», — вы понимаете, о чем я говорю. Меня постоянно занимал вопрос, из чего состоит эта субстанция и почему она образуется. Поэтому я наконец собрался и выяснил.

Все начинается со слез, точнее, со слезной пленки, которая обволакивает наши глаза. Глаза сухопутных млекопитающих, где бы они ни находились – на лицах людей или мордах собак, ежей или слонов, — покрыты трехслойной слезной пленкой, которая позволяет глазам правильно функционировать. (У морских млекопитающих, таких как дельфины или морские львы, слезы функционируют несколько по-иному).

Ближе всего к глазу расположен слой гикокаликса или полисахаридов, который состоит главным образом из слизи и носит название муцинового слоя. Он покрывает роговицу глаза, а также связывает и удерживает влагу, которая обеспечивает равномерное распределение второго слоя – раствора слез на водной основе. Толщина второго составляет всего несколько микрометров, но важность его очень велика. Этот слой, содержащий, в частности, иммуноглобулины, обеспечивает постоянное увлажнение глаз, питает их кислородом, удаляет отмершие клетки и смывает все виды потенциальной инфекции. Наконец, существует еще и внешний слой, состоящий из маслянистого вещества, которое носит название «мейбума». В его состав входят продукты мейбомиевых желез век – липиды, т.е. жирные кислоты, а также холестерин. Внешний слой слезной оболочки называют липидным.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Глаза сухопутных млекопитающих покрыты трехслойной слезной пленкой

Мейбум в процессе эволюции стал неотъемлемой принадлежностью организма млекопитающих. При нормальной температуре человеческого тела это прозрачная маслянистая жидкость. Стоит температуре понизиться всего на один градус, и эта жидкость превращается в восковую субстанцию – знакомую нам засохшую глазную слизь.

Крупные хлопья этого вещества могут образовываться во сне по ряду причин. Во-первых, температура тела всегда понижается по ночам, так что часть липидной жидкости охлаждается до такой степени, что загустевает. Во-вторых, как пишут австралийский офтальмолог Роберт Линтон и его коллеги, «сон ослабляет мышечное воздействие на каналы мейбомиевых желез. Этого оказывается достаточно для того, чтобы вызвать избыточное выделение на веках и ресницах во время сна». Иными словами, ночью наши глаза покрываются большим количеством липидов, чем во время бодрствования днем, поэтому, когда выделения мейбомиевых желез охлаждаются, образуется ощутимое количество засохшей глазной слизи.

Конечно, это не такое уж значительное неудобство – стереть «сон» с глаз при пробуждении, но почему же, в конце концов, наш организм выделяет этот самый секрет мейбомиевых желез? Ну, с одной стороны он не позволяет слезам постоянно капать из глаз и катиться по щекам. Любые обыденные дела становятся трудновыполнимыми, когда из глаз постоянно течет. Это могут подтвердить некоторые люди, страдающие от сенной лихорадки. Удерживая слезы в глазах, секрет мейбомиевых желез делает кое-что иное – он сохраняет глаза влажными. Как удалось выяснить в результате одного исследования, глаза кроликов, лишенные мейбума, теряли влагу в 17 раз быстрее, чем в нормальном состоянии.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Мейбомиевые железы не дают нашему глазу засохнуть

Выделение мейбомиевых желез – не единственный фактор, который препятствует высыханию поверхности глазного яблока. Моргание также имеет важное значение. Дело в том, что когда моргаем, мы «доим» мейбомиевые железы глаз. Таким образом, происходит впрыскивание дополнительных доз мейбума в дополнение к постоянной и равномерной секреции этого вещества. Вследствие моргания маслянистый секрет мейбомиевых желез и вода, содержащаяся в слезах, смешиваются и образуют эмульсию, известную как слезная пленка. Если долго не моргать, эмульсия разделяется на составные части (масло и вода смешиваются не очень охотно) — и роговица глаза оказывается незащищенной от непосредственного контакта с воздухом. В лучшем случае это доставляет неудобство. В худшем варианте хроническое нарушение слезной пленки может стать причиной синдрома «сухого глаза». Научное название этого заболевания – сухой кератоконъюнктивит (Keratoconjunctivitis sicca, KCS).

Сухие глаза

Японский офтальмолог Эйки Гото назвал синдром «сухого глаза» «тяжким расстройством, связанным с дефицитом слез, от которого страдают миллионы людей по всему миру». Помимо сухости, это расстройство вызывает усталость глаз, красноту, жжение и ощущение тяжести. В наиболее острой, хотя и довольно редкой форме, синдром «сухого глаза» приводит к ухудшению зрения. Несмотря на неудобства, которые связаны с этим состоянием, исторически этот синдром не считался серьезным расстройством.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Иногда даже частое мигание не помогает. ..

Гото, однако, не разделяет это мнение. Используя самые совершенные методы проверки остроты зрения, он выяснил, что поверхность глаза теряет гладкость, если высыхает его жидкая оболочка. Оптические аберрации или искажения внешнего вида предметов, воспринимаемых зрительной системой человека, становятся все более обыденным явлением, поскольку свет сильнее рассеивается на неровной поверхности, что затрудняет формирование четкого зрительного образа на сетчатке.

Этим, вероятно, объясняется еще одно открытие Гото. Он заметил, что пациенты с синдромом «сухого глаза», как правило, моргают в два раза чаще, чем люди с нормальным уровнем увлажнения глазного яблока. Возможно, это вызвано тем, что они невольно пытаются сохранить остроту зрения.

Вы можете подумать, что в этом кроется простое решение, позволяющее справиться с синдромом «сухого глаза»: просто нужно моргать как можно чаще. К сожалению, в современном мире это проще сказать, чем сделать. Выполнение многих повседневных задач, таких как чтение, вождение автомобиля, печатание на смартфоне и работа на мониторе компьютера подталкивают нас к тому, чтобы мы смотрели, не мигая. Вследствие такой деятельности, мы рефлекторно начинаем реже моргать.

Например, когда мы управляем автомобилем, особенно на скоростях свыше 100 км/час, мы моргаем реже. Для пациентов с синдромом «сухого глаза» это означает, что их функциональная острота зрения на высоких скоростях падает ниже допустимого минимума, необходимого для получения водительского удостоверения.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Синдром сухого глаза — крайне неприятное расстройство

В другом своем исследовании Гото установил, что в среднем функциональная острота зрения у людей с синдромом «сухого глаза» составляет 0,3. Это ниже показателя в 0,7, при котором разрешается управление автомобилем в Японии, и в 0,5, при котором можно получить права в США. «Это может означать, что действительная острота зрения во время вождения может оказаться неадекватной у определенных групп пациентов», — написал Гото.

Так что в следующий раз, когда вы проснетесь и займетесь очисткой глаз от той гадости, которая скопилась в них за ночь, вероятно, вы на минуту задумаетесь о том, насколько на самом деле важна для вас эта субстанция.

Почему у меня болит тело после сна и как их остановить?

Когда звон вашего будильника возвращает вас в сознание, выбраться из мягкой, поджаренной постели достаточно сложно, без проклятия больного тела. В этой статье мы расскажем о некоторых возможных причинах болей в теле после сна и о том, как их предотвратить.

Матрас некачественного качества

В среднем человек проводит колоссальные 40% своей жизни во сне или пытается заснуть ¹ .С таким огромным количеством времени, которое мы проводим между простынями, и с учетом того, что сон является таким важным фактором, определяющим здоровье, качественный матрас может быть одной из лучших покупок, которые вы когда-либо совершали.

Матрас хорошего качества должен делать две вещи: твердо поддерживать вес вашего тела и чувствовать себя комфортно для вас. Мягкость матраса зависит от вашего личного мнения о том, что ему удобно, но в идеале голова, плечи, ягодицы и пятки должны быть выровнены. Если ваш матрас настолько мягкий, что опускается до бедер, это может быть причиной боли в теле.

Твоя подушка

Назначение подушки — поддерживать голову, чтобы позвоночник сохранял естественный изгиб во время сна. Чтобы позвоночник оставался в естественном положении во время сна на боку, ваша подушка должна быть примерно такой же толщины, как расстояние между ухом и внешней стороной плеча, с учетом высоты, которую создает ваше плечо. Если вы склонны спать на животе или спине, вам следует подумать о том, чтобы переучиться спать на боку, поскольку они могут вызывать боли в теле после сна (подробнее об этом ниже).

Как и в случае с матрасом, мягкость подушки зависит от личных предпочтений и от того, что заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно (при сохранении правильной высоты).

Положение для сна

Сон на спине считается одним из лучших способов сна ² , так как он позволяет расположить голову, шею и позвоночник в нейтральном положении. К сожалению, это также может вызвать боль в пояснице, поэтому, если вы испытываете такую ​​боль при пробуждении, вы можете подумать о том, чтобы переучиться спать на боку.Сон на животе также может вызвать боль в спине и шее, поэтому этого тоже следует избегать. ³ .

Если вы пытались наверстать упущенное с помощью 12-часового марафона, вы можете понять, что можете почувствовать боль в теле после слишком долгого сна, что может быть результатом неудобного положения для сна.

Основное заболевание

Боль в теле, связанная со сном, может быть вызвана воспалением, которое, в свою очередь, может быть вызвано основным заболеванием. Если вас беспокоит интенсивность боли, которую вы испытываете, вставая с постели каждое утро, обратитесь к врачу, чтобы исключить любые вызывающие воспаление состояния, такие как болезнь Лайма, болезнь щитовидной железы, артрит или синдром хронической усталости.Проблема может быть даже в чем-то столь же простом, как недостаток витамина D.

Воспаление

Как упоминалось выше, воспаление может вызвать боль в теле, и, к сожалению, у него есть огромный список потенциальных причин, включая хронические состояния, лекарства, сахар, рафинированные углеводы, алкоголь, обработанное мясо и трансжиры ⁴ . Здоровая диета в средиземноморском стиле может помочь уменьшить воспаление в организме.

Если вы думаете, что страдаете от воспаления, поговорите с врачом о том, что вас беспокоит.

Упражнение

Утренняя ломота в теле может быть вызвана недостатком качественного сна, который лишает ткани и клетки вашего тела времени на восстановление. Эффективный способ улучшить сон — это упражнения, которые утомляют тело и снижают стресс, помогая улучшить как качество вашего сна, так и количество сна, которое вы получаете каждую ночь.

Если есть одна привычка, которую вам следует развивать, это регулярные упражнения.

Недостаток сна

Может ли недостаток сна вызывать боли в теле? Абсолютно.Как бы ни горько, боли в теле могут привести к плохому качеству сна, а плохой сон может привести к дальнейшим болям в теле, заманивая вас в цикл боли. Если вы страдаете бессонницей, поговорите со своим врачом о том, что вас беспокоит.

Избыточный вес

Избыточный вес приводит к растяжению суставов, мышц, сухожилий и связок, что может вызывать боли в теле после сна. Если вы стали немного тяжелее, подумайте о том, чтобы перейти на более здоровую диету и начать программу упражнений. Вы можете почувствовать, что спите лучше и меньше ломаетесь после пробуждения.

Учитывая сложность нашего тела, может быть трудно определить причину некоторых проблем со здоровьем, таких как боли в теле после сна. Но, пройдя по каждому пункту в этом списке и исключив как можно больше, вы должны лучше понять, что вызывает боль в вашем теле по утрам, чтобы лучше выспаться ночью.

Список литературы

1. Ли Кэмпбелл, 2017, Мы разбили вашу жизнь на годы, потраченные на выполнение задач , Huffington Post
2. Какое положение для сна лучше всего? , спи.org
3. Сон на животе: плохо ли это для вас? , линия здоровья
4. Понимание воспаления: причины, симптомы, диагностика, лечение и др. , Healthline

Когда боль прерывает ваш сон

Будь то боль в пояснице или пульсирующий зуб, боль достаточно сильная, чтобы справиться с ней при дневном свете. Но ночная боль, которая лишает вас столь необходимого сна, может быть совершенно утомительной.

«Человек просто не может привыкнуть к засыпанию из-за дискомфорта от боли», — говорит Фрэнк.Дж. Фалько, доктор медицины, специализирующийся на обезболивании и проблемах со сном в Ньюарке, Делавэр. Кроме того, боль вызывает беспокойство, которое еще больше нарушает сон.

Помимо того, что человек не может заснуть, боль также затрудняет сонливость. И как только боль не дает вам уснуть однажды ночью, вы, скорее всего, будете повторять одно и то же снова и снова. Бессонница, связанная с болью, со временем ухудшается.

Если боль не дает вам уснуть, успокойтесь, зная, что вы не одиноки. По данным Национального фонда сна, двое из трех людей с хронической болью плохо спят.

Многие виды боли могут нарушать сон, от хронической боли при артрите до острой боли, возникающей после операции.

«Но независимо от причины, именно интенсивность и качество боли, а не обязательно ее тип, определяют влияние на качество жизни человека, включая сон», — говорит Фалько, руководитель отдела Mid-Atlantic Spine and Боль.

Связь между болью и сном

«Боль — это ощущение, которое вы испытываете при сильной стимуляции нервов», — говорит Трейси Маркс, доктор медицины, психиатр из Атланты.Маркс является автором книги Master Your Sleep: Proven Methods Simplified . «Эта стимуляция активирует мозг, который не дает вам уснуть».

Вот некоторые из причин, по которым боль вызывает бессонницу:

Ночная боль нарушает архитектуру сна .
«Вам нужно определенное количество времени на каждом этапе сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и для правильной памяти», — говорит Маркс. Эти стадии включают легкий сон, глубокий сон и быстрый сон (быстрое движение глаз). «Обычно мы проходим от четырех до шести циклов этих этапов за ночь.Но если вас будит боль, вы слишком много времени проводите в легком сне », — объясняет она. Этот уменьшенный сон — в частности, сокращенный REM — может повысить чувствительность к боли.

Боль влияет на положение во сне.
Определенные виды боли, такие как боль при артрите и ортопедическая боль, могут мешать вам чувствовать себя комфортно ночью, — говорит Рина Мехра, доктор медицины, из Медицинского центра Университетских больниц в Кливленде. Медицинский директор службы сна для взрослых говорит, что боль в суставах и мышцах обычно приводит к проблемам с засыпанием (так называемая бессонница для поддержания сна), а не к засыпанию (так называемая бессонница во сне).

Недосыпание делает вас более чувствительными к боли .
Исследование, опубликованное в апрельском номере журнала « Sleep Journal » за 2009 год, показало, что нормальные здоровые люди более чувствительны к боли, когда мало отдыхают. Причины, по которым точно неизвестны. «Некоторые исследования показывают, что лишение сна вызывает повышенное производство воспалительных химических веществ в организме, называемых цитокинами», — говорит Маркс.

Обезболивающие прерывают сон. К сожалению, некоторые из прописываемых обезболивающих, такие как кодеин и морфин, могут вызывать бессонницу.Эти опиоидные обезболивающие могут вызывать апноэ, короткие остановки дыхания во время сна. «Следовательно, люди, которые принимают такие лекарства от хронической боли, имеют более высокий риск проблем со сном», — говорит Фалько.

У людей с хронической болью могут быть проблемы с физическими упражнениями . Недостаток физических упражнений приводит к увеличению веса. Избыточный вес ограничивает упражнения, что приводит к увеличению веса. «Этот порочный круг может привести к апноэ во сне, которое мешает полноценному ночному сну», — говорит Фалько.

Различные типы боли

По данным Национального фонда сна, боли в спине чаще всего вызывают бессонницу; головные боли; и синдром височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), вызывающий боль в области ушей и мышц челюсти. Скелетно-мышечная боль, включая артрит и фибромиалгию, также может вызывать проблемы со сном. Боль при раке, возникающая в результате самого заболевания и лечения, также приводит к нарушению сна. Боль, возникающая после операции, также может помешать столь необходимому отдыху.

Как указывает Фалько, текущие исследования показывают, что когда дело доходит до бессонницы, между типами боли больше общего, чем различий. Некоторые из нюансов, выявленных исследователями, включают следующие:

• Сильный характер боли после операции и другая острая боль, по-видимому, влияет как на продолжительность, так и на качество сна.
• Боль при хроническом артрите нарушает циркадные ритмы. Недавнее японское исследование показало связь между биологическими часами человека и симптомами артрита.В частности, исследователи обнаружили, что определенные гены, влияющие на циркадные ритмы, могут активировать молекулу, которая вызывает воспаление у людей с артритом. Связь между этой молекулой, называемой TNF-альфа, и циркадными ритмами может объяснить, почему у людей с артритом боль в суставах усиливается по утрам.
• У людей с фибромиалгией, хроническим заболеванием, вызывающим боль в суставах и мышцах, наблюдаются постоянные всплески активности головного мозга «бодрствования», препятствующие глубокому сну. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Rheumatology , люди с фибромиалгией имели в два раза больше пробуждений в час, чем люди без этой болезни.

Как справиться с болью, которая лишает вас сна

«Первый шаг — уменьшить боль», — говорит Фалько. «Обезболивание снижает тревожность и депрессию, улучшает сон и улучшает общее качество жизни».

Falco добавляет, что люди, страдающие от боли и проблем со сном, должны пройти диагностическое исследование сна.

Когда дело доходит до лекарств, расскажите врачу о проблемах со сном, которые возникают у вас из-за боли. Затем следуйте их приказам. Некоторым людям могут помочь обезболивающие и / или снотворные, но их следует использовать только под наблюдением врача.

А с точки зрения боли, возникающей после операции, может помочь сон за несколько недель до операции. «Люди интуитивно не думают, что им нужно отдыхать перед операцией; но они действительно должны, поскольку это может помочь справиться с болью », — говорит Маркс. Исследования показали, что людям, которые достаточно отдыхают перед операцией, после операции требуется меньше обезболивающих.

После проведения операции наркотические обезболивающие могут сделать первые несколько ночей сна более спокойными. «Постарайтесь назначить последнюю дозу примерно перед сном, чтобы ее хватило на всю ночь», — говорит Маркс.

Как получить необходимый вам сон

Успокойтесь с помощью медитации и других техник релаксации .
При эффективном выполнении всего 10 минут ежедневной медитации могут помочь вашему разуму игнорировать боль, — говорит Маркс. Есть много разных видов медитации, включая управляемую медитацию, тай-чи и йогу. Но можно и импровизировать. «Используйте упражнения на глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию или сосредоточьтесь на объекте или сцене», — говорит Маркс.

Мягкий массаж также полезен как при бессоннице, так и при хронической боли.В исследовании, опубликованном в International Journal of Neuroscience , участники, которые получали два 30-минутных массажа в неделю в течение пяти недель, испытали лучший сон и меньшую боль в пояснице.

Выполняйте упражнения правильно.
Регулярные упражнения могут уменьшить как боль, так и проблемы со сном, — говорит Фалько. Однако активность в течение трех часов перед сном может не дать вам уснуть, поэтому чем раньше вы занимаетесь спортом, тем лучше. Лучшее упражнение для снятия боли — умеренное и малоэффективное.Попробуйте гулять, заниматься йогой или плавать.

Дополнительные советы по улучшению сна:

• Откажитесь от дневного сна или ограничьтесь коротким 10-20-минутным сном во второй половине дня.
• Примите теплую ванну или душ перед сном, чтобы расслабиться.
• Убаюкивайте себя расслабляющими компакт-дисками, на которых звучит журчание ручья, нежные волны или другие успокаивающие звуки.
• Уберите из спальни все источники света, включая телевизор; Если они вам нужны, выберите те, которые излучают красный, а не синий свет.
• Воздерживаться от алкоголя вечером; он может помочь вам заснуть, но действие коктейля быстро приводит к обратным результатам, нарушая циклы сна на несколько часов до начала ночи.
• Включите в спальне вентилятор или другую машину неспецифического белого шума, чтобы заглушить уличные или другие звуки.
• Избегайте кофеина, который нарушает режим сна; Если вам нужно увеличить дозу кофеина, наслаждайтесь им до полудня.
• Не делайте упражнений и не ешьте в течение трех часов перед сном.

Если боль мешает вам хорошо выспаться, пора обратиться к врачу.

Существует ряд доступных методов лечения, в том числе медикаментозное лечение, физиотерапия и разговорная терапия. Подумайте о том, чтобы записывать свои привычки сна в дневнике сна. Этот простой инструмент может дать вашему врачу ценную информацию о качестве вашего сна и о том, сколько часов вы регистрируете каждую ночь.

Как сохранить боль в бедрах, коленях и плечах от нарушения сна — Клиника Кливленда

Если вы каждый день катитесь с постели с затуманенными глазами и думаете: «О, у меня болит [вставьте сюда болезненный сустав]», то вы не одиноки.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Исследования показывают, что от 50 до 90 процентов людей с хронической болью в суставах плохо спят. И это лишение сна может привести к другим проблемам со здоровьем, включая снижение энергии, расстройства настроения и проблемы с питанием.

«Если у вас хроническая боль в бедрах, коленях или плечах, вы можете ограничить дискомфорт в ночном отдыхе», — говорит Майкл Шефер, доктор медицины, директор отделения физической медицины и реабилитации опорно-двигательного аппарата клиники Кливленда.

«Здоровый мозг — это хорошо отдохнувший мозг. Он может лучше справляться с болью, например, при артрите, на постоянной основе », — говорит он. «С другой стороны, недостаток сна может напрямую повлиять на ваше настроение, а плохое настроение может затруднить борьбу с болью. Это может превратиться в порочный круг ».

Когда нужен врач

Некоторые проблемы с нарушением режима сна становятся нормальным явлением с возрастом, говорит доктор Шефер, но вам не следует каждую ночь просыпаться и бодрствовать из-за боли. В такой ситуации проконсультируйтесь с лечащим врачом.

«Если боль продолжается более трех-четырех дней подряд или с перерывами в течение двух-трех недель, самое время заняться ее устранением», — говорит он. «Если боль настолько сильна, что вам требуется алкоголь или безрецептурные снотворные, чтобы заснуть, то стоит взглянуть на это».

Обратитесь к врачу, если у вас боли в суставах, и:

• Боль не характерна для артрита
• Вы неожиданно худеете
• У вас жар или озноб
• Опыт ночного пота
• Болеют раком

Любая из этих проблем может указывать на более серьезное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.Говорит Шефер.

Примите позу для хорошего сна

Выбор правильного положения может быть самой важной частью предотвращения боли во время сна. По словам доктора Шефера, скручивание и повороты в поисках удобного места — это нормально, но даже малейший приступ боли может нарушить ваш отдых. Он рекомендует начинать спать на боку — избегая боли в плече, если оно у вас есть — с подушкой между ног. Старайтесь не лежать на спине.

Однако сон на боку не поможет при любой боли в плече.Сведите к минимуму этот дискомфорт, закинув руку в повязку или надев повязку на ночь. Это сохранит вашу руку неподвижной и не даст вам заснуть, когда рука находится в неудобном положении.

Другие советы для облегчения сна для всех

Есть дополнительные, специфичные для боли шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить дискомфорт в ночное время, — говорит доктор Шефер. Он также предлагает некоторые общие рекомендации по сну, чтобы помочь практически любому, а не только тем, кто болеет.

• Найдите подходящий матрас. При болях в спине, бедрах и коленях доктор Шефер рекомендует использовать жесткий матрас. Добавьте сверху поролоновую подушку, если она вам нужна, чтобы равномерно распределить вес и удерживать суставы на одном уровне.
• Примите соответствующие лекарства. Если вы принимаете обычный ацетаминофен или ибупрофен, и боль у вас проходит ночью, подумайте о переходе на другое обезболивающее. Доктор Шефер рекомендует обезболивающие, которые действуют от 12 до 24 часов, такие как напроксен (Aleve®).
• Соблюдайте гигиену сна. Держите свой график сна как можно более последовательным — выключите телевизор, уберите всю электронику, выключите свет и держите в комнате как можно тише.
• Избегайте употребления психоактивных веществ. Алкоголь может вызвать сонливость, но не дает полноценного сна. Люди часто просыпаются после нескольких часов употребления алкоголя.
• Сведите к минимуму частоту использования безрецептурных снотворных. Если вы будете принимать их слишком долго, вам потребуются более высокие дозы, и у вас могут возникнуть проблемы с нарушением этой привычки.
• Выполняйте упражнения с небольшой нагрузкой. Регулярно планируемые упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь как при боли, так и при нарушениях сна.

Почему сон может навредить

Нормальная боль в суставах, особенно в бедрах, коленях и плечах, часто усиливается ночью, говорит он. Положение во сне и положение тела ответственны за большую часть боли, но некоторые из них возникают из-за того, что вы неподвижны по ночам.

«Суставы опухают по ночам, и движение постепенно смазывает их и поддерживает движение жидкостей», -Говорит Шефер. «Когда вы перестанете двигаться, они могут набухнуть еще больше». По его словам, это может вызвать скованность и боль.

Влияние качества сна на рецидив язвенной болезни у пожилых людей — ScienceDaily

Плохое качество сна и язвенная болезнь тонкий кишечник) являются серьезными проблемами общественного здравоохранения, которые влияют на физическое и психологическое благополучие пожилых людей.

Плохое качество сна может быть вызвано возрастным увеличением хронических заболеваний, приемом лекарств, изменениями во сне и другими проблемами.От него страдает около одной трети всех пожилых людей. Пептические язвы также распространены среди пожилых людей. Они часто возникают в результате присутствия в нашем кишечнике определенных бактерий, Helicobacter pylori ( H. pylori ) . Однако благодаря разработке методов лечения инфекций H. pylori частота рецидивов пептических язв (язв, которые постоянно появляются после лечения) резко снизилась. Например, немногие люди, у которых наблюдается рецидив язв, инфицированы H.pylori .

Однако это все еще не объясняет, почему у некоторых людей возникают рецидивы.

Недавно группа исследователей разработала исследование, чтобы проверить свою гипотезу о том, что другие факторы, помимо бактерий, могут вызывать рецидив язвенной болезни, и что плохой сон может быть среди них. Они опубликовали свои результаты в журнале Американского гериатрического общества .

В свое исследование исследователи включили 1689 пациентов с язвенной болезнью, инфицированной H. pylori .Участники прошли 10-дневный курс лечения против H. pylori , за которым последовала четырехнедельная противоязвенная терапия. Через четыре недели после завершения лечения пациентов обследовали и обследовали, чтобы увидеть, зажили ли их язвы.

Исследователи сообщили, что 1538 пациентов достигли эрадикации H. pylori и излечили свои пептические язвы. Затем эти участники были включены в исследование сна. Они носили мониторы, которые давали информацию о продолжительности и качестве их сна.

1420 участников, завершивших последующее исследование, были в основном в возрасте около 69 лет и имели нормальную массу тела. У участников, у которых возник рецидив язвенной болезни, были более высокие показатели сердечных заболеваний, диабета и чрезмерного употребления алкоголя, чем у тех, у кого не было рецидива. Им также потребовалось больше времени, чтобы заснуть, они плохо спали, больше просыпались ночью и оценили свой сон как плохой по сравнению с участниками, у которых не было рецидивов язв.

Исследователи пришли к выводу, что плохое качество сна действительно способствует рецидиву язвенной болезни.Они предположили, что их результаты подчеркивают важность правильного лечения и предотвращения проблем со сном у пожилых людей с пептическими язвами, инфицированными H. pylori .

История Источник:

Материалы предоставлены Американским гериатрическим обществом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Сон помогает быстрее зажить раны

Хороший ночной сон может улучшить ваше настроение, помочь вам сохранять бдительность и улучшить память.Теперь данные показывают, что получение достаточного количества Z также может привести к более быстрому заживлению порезов. На самом деле, сон был важнее правильного питания для ускорения заживления ран.

Это было не то, что ученые ожидали увидеть.

Они надеялись показать, что увеличение количества питательных веществ заставит их кожные раны заживать быстрее — даже у людей, недосыпающих. Это было бы полезно для солдат в бою или для врачей, работающих долгую смену в госпитале. Ученые думали, что это должно сработать, потому что хорошее питание поддерживает иммунную систему организма.Эта иммунная система помогает лечить травмы и защищает от инфекций.

Учителя и родители, подпишитесь на шпаргалку

Еженедельные обновления, которые помогут вам использовать Новости науки для студентов в учебной среде

Спасибо за регистрацию!

При регистрации возникла проблема.

Трейси Смит — диетолог из Исследовательского института экологической медицины армии США в Натике, штат Массачусетс.Она и ее команда изучили три группы здоровых людей, пришедших в их лабораторию для участия в тестах. Они нанесли каждому рекруту небольшие кожные раны. Мягко всасывая руки, они образовали волдыри. Затем удалили верхушки этих волдырей. (Процедура безболезненна, но может вызывать зуд, — говорит Смит.)

Исследователи создали волдыри на предплечьях добровольцев, чтобы измерить заживление ран. Трейси Смит

Одна группа из 16 добровольцев спала нормально — от семи до девяти часов в сутки.Две другие группы по 20 человек в каждой были лишены сна. У них было всего два часа сна за ночь три ночи подряд. Чтобы не спать, волонтеров просили ходить, играть в видеоигры, смотреть телевизор, сидеть на мяче для упражнений или играть в пинг-понг. На протяжении всего эксперимента одна из групп, лишенных сна, получала питательный напиток с дополнительным содержанием белка и витаминов. Другая группа получила напиток -плацебо : он выглядел и имел такой же вкус, но без дополнительных питательных веществ.

Сон явно помог.Люди, которые спали нормально, выздоравливали примерно за 4,2 дня. Добровольцам, лишенным сна, потребовалось около 5 дней на выздоровление.

И улучшение питания не принесло явной пользы. Ученые взяли образцы жидкости из ран. Группа, которая пила пищевую добавку, действительно показала более сильный иммунный ответ на рану. Но это не ускорило выздоровление, сообщает Смит в январском журнале прикладной физиологии за г.

Что делать с данными

Эксперт по сну Клете Кушида не нашла результаты такими уж удивительными.Он невролог в Медицинском центре Стэнфордского университета в Калифорнии. Идея о том, что недосыпание вредит иммунной системе и исцелению, «имеет смысл», — говорит он. Однако исследования, в которых пытались проверить это на людях и животных, показали смешанные результаты.

Почему питание не помогает времени заживать? Смит может придумать несколько возможностей. Полезные напитки, возможно, немного помогли — только не настолько, чтобы четко проявиться у относительно небольшого числа мужчин и женщин, протестированных здесь. Также была большая разница во времени заживления между отдельными участниками, из-за чего было сложнее увидеть небольшой эффект из-за питания.

Для людей, которые не могут избежать потери сна, ученые до сих пор не знают, как питаться, чтобы помочь им выздороветь, — говорит Смит. Если вы хотите быстрее выздоравливать, лучше всего на данный момент получить больше «витамина Z».

РС и нарушения сна: бессонница, ноктурия и выздоровление

Рассеянный склероз — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся разрушением миелиновой оболочки, изолирующего жирового слоя, отвечающего за защиту нервов в головном и спинном мозге. Ущерб вызван воспалением, при котором иммунная система неправильно нацеливается на собственную центральную нервную систему организма.

По мере прогрессирования заболевания оно может мешать передаче сообщений между нервами, что приводит к непроизвольным мышечным спазмам, слабости, проблемам с координацией, невнятной речи и другим проблемам. Точный характер симптомов варьируется от человека к человеку, в зависимости от места повреждения.

По оценкам, в настоящее время около 1 миллиона американцев страдают рассеянным склерозом, и примерно 60% из них сообщают о проблемах со сном. Заболевание может возникнуть в любом возрасте, но часто начинается в молодом возрасте и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Хотя рассеянный склероз — это пожизненное заболевание, симптомы могут приходить и уходить, и само заболевание не обязательно снижает продолжительность жизни. Лечение рассеянного склероза направлено на улучшение качества жизни, в том числе качества сна.

Как рассеянный склероз влияет на сон?

Симптомы рассеянного склероза, а также сопутствующие стресс и депрессия могут существенно повлиять на сон. Плохое качество сна может привести к проблемам с настроением, энергией и даже к усилению симптомов рассеянного склероза.Это также может привести к снижению когнитивных функций в будущем. Лечение рассеянного склероза и бессонницы требует комплексного подхода, учитывающего различные факторы.

Физическое здоровье играет важную роль в развитии рассеянного склероза и сна. Мышечная спастичность, лицевая боль или неприятное покалывание могут затруднить для пациентов с рассеянным склерозом поиск удобного положения в ночное время. Многие люди с рассеянным склерозом также не могут контролировать свои движения и не могут менять положение для сна так часто, как им хотелось бы.Продолжительное пребывание в одном положении может вызвать пролежни, что приведет к дальнейшему дискомфорту.

У значительного числа пациентов с рассеянным склерозом также наблюдается частое ночное мочеиспускание. Просыпаться несколько раз в течение ночи, чтобы сходить в туалет, мешает спать, что приводит не только к меньшему количеству сна, но и к сокращению времени, проведенного в глубоком сне. Лекарства и отсутствие физических упражнений из-за инвалидности, связанной с рассеянным склерозом, также сказываются на сне.

В целом, до 90% людей с рассеянным склерозом сообщают о том, что страдают от усталости, которая иногда появляется задолго до официального диагноза рассеянного склероза.Усталость — это общий термин, используемый для обозначения чувства истощения, которое затрудняет выполнение повседневных дел. Это выходит за рамки обычной усталости и может не улучшиться даже после отдыха.

Усталость считается одним из самых изнурительных симптомов рассеянного склероза, однако ей часто не уделяется должного внимания, поскольку многие люди считают ее естественным побочным эффектом дискомфорта, связанного с рассеянным склерозом. Тем не менее, утомляемость при рассеянном склерозе, вероятно, возникает из-за ряда причин, таких как лежащее в основе расстройство сна или аномальные уровни мелатонина или провоспалительных цитокинов, которые играют роль в регуляции сна.

При рассеянном склерозе усталость часто сопровождается болью, тревогой, стрессом и депрессией, которые могут усугублять друг друга. Более того, у тех, кто спит днем ​​для борьбы с усталостью, могут возникнуть проблемы со сном ночью.

Какие нарушения сна распространены у людей с MS

Помимо общего дискомфорта, вызванного симптомами рассеянного склероза, люди с этим заболеванием с большей вероятностью имеют одно или несколько сосуществующих расстройств сна. Наиболее распространенными нарушениями сна при рассеянном склерозе являются бессонница, синдром беспокойных ног, нарушение дыхания во сне, нарколепсия и расстройство поведения во время быстрого сна.Во многих случаях они появляются в результате поражения определенных областей головного или спинного мозга, а это означает, что симптомы могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от местоположения и тяжести их поражения.

• Бессонница: Бессонница связана с трудностями при засыпании, сном или хорошим сном. Боль, дискомфорт, нарушения сна, частое ночное мочеиспускание и другие факторы могут способствовать бессоннице у людей с рассеянным склерозом.

• Нарушения циркадного ритма сна: Расстройства циркадного ритма сна влияют на естественный цикл сна и бодрствования организма и могут приводить к бессоннице, дневной сонливости или и к тому, и к другому.Нарушения выработки мелатонина у пациентов с РС могут быть частично ответственны за более высокую распространенность циркадных нарушений и, как следствие, утомляемость у пациентов с РС.

• Синдром беспокойных ног (RLS) и расстройство периодических движений конечностей (PLMD): Люди с RLS испытывают покалывание, которое вызывает непреодолимое желание пошевелить ногами, в то время как люди с PLMD испытывают подергивания или другие движения в ночное время. Оба состояния могут отвлекать от сна и вызывать ночные пробуждения, которые приводят к ухудшению качества сна и утомляемости.

• Нарушение дыхания во время сна: Наиболее распространенным типом нарушения дыхания во время сна является апноэ во сне, при котором человек страдает нарушением сна из-за нескольких задержек дыхания. Апноэ во сне часто возникает у пациентов с рассеянным склерозом с поражениями ствола мозга. В большинстве случаев его можно лечить с помощью аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который помогает регулировать дыхание.

• Нарколепсия: Больные нарколепсией подвержены эпизодам сильной сонливости в течение дня, которые могут сопровождаться параличом мышц или галлюцинациями.Исследования связывают как нарколепсию, так и рассеянный склероз с поражениями в боковом гипоталамусе, который отвечает за регулирование бодрствования.

• Расстройство поведения во сне в REM-фазе: Во время сна с быстрым движением глаз (REM) наши тела обычно испытывают атонию или паралич мышц. При расстройстве поведения во сне в фазе быстрого сна эта функция неисправна, что приводит к тому, что пациенты начинают разыгрывать свои сны, иногда с применением насилия или опасностей. Расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна, по-видимому, чаще встречается у пациентов с РС с повреждением ствола мозга.

Если вы подозреваете, что у вас или вашего близкого может быть нарушение сна, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут провести полисомнографию или тест на сон, во время которого они будут искать признаки нарушения сна и работать с вами, чтобы разработать соответствующий план лечения в случае обнаружения нарушения.

Как люди с рассеянным склерозом могут справиться со сном?

Определенные изменения в образе жизни могут помочь улучшить сон для людей с рассеянным склерозом. Возможно, проще всего начать с гигиены сна, которая относится к поведению днем ​​и ночью, которое помогает поддерживать регулярный цикл сна и бодрствования.Привычки к гигиене сна включают:

• Поддержание прохладной, темной и тихой спальни

• Резервирование кровати только для сна и секса

• Каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время

• Установление постоянного распорядка отхода ко сну, включающего спокойные занятия, такие как чтение или принятие теплой ванны

• Отключение экранов за час до сна

• Регулярно заниматься спортом днем ​​

• Хорошо ест

• Воздействие солнечного света, особенно по утрам

• Отказ от алкоголя, кофеина и никотина

• Планирование дневного сна на более ранний день

Некоторые аспекты режима сна особенно важны для людей с рассеянным склерозом.Например, многие пациенты с рассеянным склерозом чувствительны к теплу, поэтому очень важно поддерживать в спальне немного более прохладную температуру, чтобы способствовать сну и избежать обострения симптомов рассеянного склероза. Точно так же те, кто испытывает частое ночное мочеиспускание, могут захотеть отказаться от кофеина и алкоголя, ограничить потребление жидкости в часы перед сном и посетить ванную комнату в последний раз прямо перед сном.

Существует несколько способов оптимизировать условия сна для уменьшения пролежней, в том числе использование матраса из поролона, снимающего давление, и использование подушки для смягчения чувствительных участков.Если вы попросите спящего партнера помочь вам сменить положение для сна, вы сможете почувствовать себя более комфортно ночью. Вы можете поговорить со своим спящим партнером, чтобы найти такой вариант, который позволит вам обоим хорошо отдохнуть.

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I) может помочь вам справиться с тревогой и депрессией, которые могут мешать вам спать по ночам. Если вам все еще трудно хорошо выспаться, ваш врач может прописать лекарства для лечения ночных симптомов.Хотя исследования не позволяют сделать окончательных выводов о роли нарушений циркадного ритма при РС, ваш врач может также порекомендовать добавки, такие как витамин D или мелатонин, чтобы помочь регулировать цикл сна и бодрствования.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Пролежни (пролежни) — NHS

Пролежни (также известные как пролежни или пролежни) — это повреждения кожи и подлежащих тканей, в первую очередь вызванные длительным давлением на кожу.

Они могут случиться с кем угодно, но обычно поражают людей, прикованных к постели или сидящих в кресле или инвалидном кресле в течение длительного времени.

Симптомы пролежней

Пролежни могут поражать любую часть тела, находящуюся под давлением. Чаще всего они встречаются на костных частях тела, таких как пятки, локти, бедра и основание позвоночника.

Они часто развиваются постепенно, но иногда могут образоваться за несколько часов.

Ранние симптомы

Ранние симптомы пролежней включают:

• часть кожи обесцвечивается — у людей с бледной кожей появляются красные пятна, а у людей с темной кожей — пурпурные или синие пятна
• обесцвеченные пятна не белеет при нажатии
• участок кожи, который кажется теплым, губчатым или твердым
• боль или зуд в пораженной области

Врач или медсестра могут назвать пролежневую язву на этой стадии пролежней 1 категории.

Поздние симптомы

Кожа сначала может не быть повреждена, но если пролежневая язва усугубится, она может образовать:

• открытая рана или волдырь — пролежня 2 категории
• глубокая рана, которая проникает глубже слои кожи — пролежня 3 категории
• очень глубокая рана, которая может достигать мышцы и кости — пролежня 4 категории

Когда обращаться за медицинской помощью

Если вы находитесь в больнице или доме престарелых, как можно скорее сообщите об этом своей медицинской бригаде, если у вас появятся симптомы пролежней.Если ничего не предпринять, ситуация, вероятно, будет ухудшаться и дальше.

Вы должны регулярно находиться под наблюдением и предлагать советы и лечение для снижения риска пролежней, но иногда они могут развиться даже при соблюдении высочайших стандартов лечения.

Если вы восстанавливаетесь после болезни или операции дома, или ухаживаете за кем-то, прикованным к постели или в инвалидном кресле, обратитесь к своему терапевту, если вы думаете, что у вас или у человека, за которым вы ухаживаете, может быть пролежня.

Немедленно обратитесь к врачу, если есть:

• красная опухшая кожа
• гной из пролежней или раны
• холодная кожа и учащенное сердцебиение
• сильная или усиливающаяся боль
• высокая температура

Эти Симптомы могут быть признаком серьезной инфекции, которую необходимо лечить как можно скорее.

Лечение пролежней

Лечение пролежней зависит от степени их тяжести.

Для некоторых людей это неудобство, требующее элементарного ухода. Для других они могут быть серьезными и привести к опасным для жизни осложнениям, таким как заражение крови.

Способы остановить обострение пролежней и помочь им зажить включают:

• наложение повязок, которые ускоряют процесс заживления и могут помочь уменьшить давление
• движение и регулярное изменение положения
• с использованием специально разработанных матрасов или подушек из статической пены , или динамические матрасы и подушки с насосом для обеспечения постоянного потока воздуха
• соблюдение здоровой сбалансированной диеты
• процедура очистки раны и удаления поврежденной ткани (санация раны)

Операция по удалению поврежденной ткани и закрытию рана иногда используется в самых серьезных случаях.

Узнайте больше о лечении пролежней.

Кто больше всего подвержен риску получения пролежней

Любой может получить пролежневую язву, но следующие факторы могут повысить вероятность их образования:

Профилактика пролежней

Полностью предотвратить пролежни может быть сложно, но вы или ваша медицинская бригада можете кое-что сделать, чтобы снизить риск.

К ним относятся:

• Регулярное изменение положения — если вы не можете изменить положение самостоятельно, родственник или опекун должен будет помочь вам
• Ежедневно проверять вашу кожу на предмет ранних признаков и симптомов пролежней — это поможет если вы находитесь в больнице или доме престарелых
• и имеете здоровую сбалансированную диету, которая содержит достаточное количество белка и хорошее разнообразие витаминов и минералов, — если вы беспокоитесь о своей диете или заботитесь о человеке, диета может быть плохой, обратитесь к терапевту или медицинскому персоналу за направлением к диетологу
• бросить курить — курение повышает вероятность возникновения пролежней из-за нарушения кровообращения

Если вы находитесь в больнице или дома для престарелых, ваша медицинская бригада должна знать о риске развития пролежней.Они должны провести оценку риска, следить за вашей кожей и использовать профилактические меры, такие как регулярное изменение положения.