Бросил любимый человек. Как пережить? Я полностью подавлена.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
сказал, что не удалит из друзей, если я не удалю
пока еще в друзьях у друг друга, но это тяжело, каждый раз сердце бьется сильно, сильный стресс, когда захожу на его страницу, сама себя убиваю.
прям детский сад, но не хватает сил выкинуть из друзей…какое-то садо-мазо
но уже прогресс у меня. я удалила его из ленты новостей. это уже что-то, но конечно захожу к нему на страницу как на работу. эмоции меньше и меньше….
#8
психолог Михаил Лабковский тоже говорит так. он сказал-удалить из друзей его немедленно и его друзей тоже. много общих друзей.
всё это мешает выздоровлению. нашему с вами
вспоминаю, как смотрела в его холодные глаза и не могла поверить, что это происходит со мной. любовь…
мужики так могут-отряхнут нас как пыль и идут дальше
но всё-таки каждый ведь имеет право разлюбить-правда же?
значит, ему без вас тоже лучше, чем с вами
а вы же -ЧЕЛОВЕК. надо уважать себя
писала, что люблю…
теперь не пишу вообще, ничего
с днем рождения меня не поздравил. я спросила-забыл? написал, что не забыл….но не поздравил
вот теперь сама думаю-поздравлять его самого или нет? дилемма…
я ему больше не пишу, наверно больше никогда не буду писать.
человек сказал, что 100 процентов ко мне не вернется. что не любит
я теперь оскорблена этим. навязываться больше не буду. еще чего.
но пусть у него будет мысль, что есть на свете человек, который его преданно любит.
исчезнуть с радаров-тоже хороший вариант. срабатывало раньше. даже писал *как дела?* я была шокирована этим. да как он смеет спрашивать *как дела*? сам сотворил такое, а поом еще и спрашивает-садист
так что вам нужно время и внутренняя душевная работа
даже если вернется он к вам, ничего уже не будет как прежде. всё сломал он
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
После его ухода остается боль, невыносимая боль возвращения в другую реальность, где ты больше не ощущаешь себя женщиной на 100%, где больше нет этих сильных рук и уверенного взгляда, где ты не можешь расслабиться и чувствовать…
♡ Этот мужчина учит Вас быть женщиной! ♡
Он показал Вам как Вы можете любить и чувствовать — теперь Ваша задача поддерживать это.
Если Вы хотите быть с ним, то Вам не нужно учиться драить дом и готовить еду, не нужно учиться быть достойной его по уму!
Нужно раскрыть в себе любовь и ощущение драйва от жизни, счастья изнутри.
Вам просто нужно стать женщиной в полном понимании этого слова, настоящей, чувствующей, эмоциональной и способной отпускать.
И когда Вы спокойно сможете отказаться от него, но при этом сохранить любовь в сердце и радость от жизни, когда Вы сможете быть с ним и не терять голову от эйфории, быть спокойной и внутренне радостной — тогда Вы сможете с ним остаться!
Когда вы научитесь любить себя и быть счастливой — ваша боль уйдет сама собой, а отношения с ним или перейдут на новый уровень или перестанут Вас беспокоить !
Статья большая полностью на ссылке
http://womansanga.ru/kogda-prihodit-silnyj-muzhchina/
#16
#17
#18
А все эти ваши сопли «ах, он меня бросил» — автор, поверьте, вы счастливый человек.
Относительно, конечно, но правда — детский сад..
#19
саму бросили
жду когда сама остыну к нему. тоже ушел вникуда. типа без меня лучше, чем со мной.веду душевную внутреннюю работу сама с собой. что нельзя заствить полюбить насильно- НЕЛЬЗЯ. что отношения -это не тюрьма. каждый имеет право уйти…всё это говорю сама себе каждый деньпсихолог Михаил Лабковский тоже говорит так. он сказал-удалить из друзей его немедленно и его друзей тоже. много общих друзей.всё это мешает выздоровлению. нашему с вамивспоминаю, как смотрела в его холодные глаза и не могла поверить, что это происходит со мной. любовь…
#20
Автор не было бы счастья да несчастье помогло.Вам сейчас кажется что это горе..нет поверьте это к лучшему.Значит это был не ваш человек.Вам эта ситуация дана не зря.
#21
Коша
У меня тоже была такая ситуация. Для того, чтобы как-то отвлечься, зарегалась на СЗ. Никого там не искала, просто активно общалась онлайн, не соглашаясь на встречи. В итоге один-таки уговорил меня дать номер мобильного. Начали общаться по телефону, потом встретились. Сейчас я за ним замужем.
#22
саму бросили
жду когда сама остыну к нему. тоже ушел вникуда. типа без меня лучше, чем со мной.веду душевную внутреннюю работу сама с собой. что нельзя заствить полюбить насильно- НЕЛЬЗЯ. что отношения -это не тюрьма. каждый имеет право уйти…всё это говорю сама себе каждый …теперь не пишу вообще, исчезнуть с радаров-тоже хороший вариант.
Как вернуть любимого
Алексей Чернозём
Недоступно?Очень надо
https://m.youtube.com/watch?v=6Z5BdpcDorY
А эти ролики вам для души, как их посмотрю и жизнь радует
https://m.youtube.com/watch?v=GSYY9Dmm4WY
Если хотите еще почитайте Радикальное прощение Коллин Типпинг
Эксперты Woman.ru
Практикующий психолог
142 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..248 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
3 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
Доценко Всеволод
Психолог
175 ответов
..#23
#24
Анастасия
Прошло уже две недели как он решил прекратить наши отношения,а я до сих пор не могу прийти в себя.
.. Встречались год,все было хорошо,взаимные чувства,планы на будущее…А потом как посыпались градом какие то ссоры,сначала мелкие,потом уже крупные. Ссорились,мирились… До расставания где то за полгода стали вместе жить… И вот итог-извини,я решил что ничего путного у нас не выйдет. Шок,слезы,уговоры,разговоры… Причина точно не в другой,я бы об этом узнала раньше. Просто ушел в никуда,а я… А я просто не живу,а существую. На работу хожу с трудом,только бы быстрее отработать и домой. Дома спасаюсь компьютером или просто валяюсь… Знаю что надо отвлекаться,забываться,побольше гулять с подругами,знакомиться…Но я настолько опустошена,что ничего не хочу. Хочу только к нему. Я бы многое отдала чтобы быть с ним, В общем сейчас моя жизнь-это бесконечные слезы,копание в своих мыслях и какая то изоляция от всего. Подскажите,девчонки,что мне делать… На мне лица нет,кажется еще чуть чуть и просто сойду с ума…
#25
#26
Гость
.
..а этот му-дак, да и пошел он…
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
290 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
464 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
307 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
651 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
152 ответа
#27
#28
Гость
Хотя чего тут знать? Ведь от хороших девушек парни не уходят. Ясно что автор мyдaк.
#29
Гость
Он хотя бы жив.
.А вот когда муж погибает спустя год после свадьбы.. Хотя, тоже ругались.. Но теперь ВООБЩЕ НИКОГДА его не увидеть, не попросить прощения, не узнать, что он жив, с ним все в порядке, что он счастлив и здоров (хотя бы и с другой) — вот это страшно.Когда он был единственным сыном у одинокой матери.. Которая действительно не знает, как и зачем дальше жить.А все эти ваши сопли «ах, он меня бросил» — автор, поверьте, вы счастливый человек. Относительно, конечно, но правда — детский сад..
#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
Анастасия
Прошло уже две недели как он решил прекратить наши отношения,а я до сих пор не могу прийти в себя.
.. Встречались год,все было хорошо,взаимные чувства,планы на будущее…А потом как посыпались градом какие то ссоры,сначала мелкие,потом уже крупные. Ссорились,мирились… До расставания где то за полгода стали вместе жить… И вот итог-извини,я решил что ничего путного у нас не выйдет. Шок,слезы,уговоры,разговоры… Причина точно не в другой,я бы об этом узнала раньше. Просто ушел в никуда,а я… А я просто не живу,а существую. На работу хожу с трудом,только бы быстрее отработать и домой. Дома спасаюсь компьютером или просто валяюсь… Знаю что надо отвлекаться,забываться,побольше гулять с подругами,знакомиться…Но я настолько опустошена,что ничего не хочу. Хочу только к нему. Я бы многое отдала чтобы быть с ним, В общем сейчас моя жизнь-это бесконечные слезы,копание в своих мыслях и какая то изоляция от всего. Подскажите,девчонки,что мне делать… На мне лица нет,кажется еще чуть чуть и просто сойду с ума…
Новые темы
Впч. 1 врачи говорят прижигать, вторые не в коем случае
Нет ответов
К чему это приведёт
2 ответа
Должен ли крестный дарить подарки?
5 ответов
Почему мужики уходят от красивых жен к .
…4 ответа
Хочу переехать ради мужчины
21 ответ
…#38
Анастасия
Прошло уже две недели как он решил прекратить наши отношения,а я до сих пор не могу прийти в себя… Встречались год,все было хорошо,взаимные чувства,планы на будущее…А потом как посыпались градом какие то ссоры,сначала мелкие,потом уже крупные. Ссорились,мирились… До расставания где то за полгода стали вместе жить… И вот итог-извини,я решил что ничего путного у нас не выйдет. Шок,слезы,уговоры,разговоры… Причина точно не в другой,я бы об этом узнала раньше. Просто ушел в никуда,а я… А я просто не живу,а существую. На работу хожу с трудом,только бы быстрее отработать и домой. Дома спасаюсь компьютером или просто валяюсь… Знаю что надо отвлекаться,забываться,побольше гулять с подругами,знакомиться…Но я настолько опустошена,что ничего не хочу.
Хочу только к нему. Я бы многое отдала чтобы быть с ним, В общем сейчас моя жизнь-это бесконечные слезы,копание в своих мыслях и какая то изоляция от всего. Подскажите,девчонки,что мне делать… На мне лица нет,кажется еще чуть чуть и просто сойду с ума…
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
Брошенка
Меня две недели бросил молодой человек.
…сказал,что не любит меня и встретил другую…мне 30….жизнь кончена….
#46
#47
#48
Ди
читаю и очень больно( у самой ужасная ситуация, 4 года отношений, он водолей, непостоянный, вечно пропадал , ласковых слов не говорил, обзывал, говорил мне постоянно «меняйся, ты меня контролируешь и мне это надоело» я не могла , любила очень сильно и люблю, жила только им, контролировала потому что ловила на изменах, общался постоянно с другими девушками, ну было конечно и хорошо нам вместе, он и ласковый и нежный, потом бац что то у него переклинивает и он снова злой, холодный , эти бездонные глаза( бывало время я вообще думала умру от боли , плакала , курила как Поровоз, сейчас сказал ты мне не нужна больше, а я искренне люблю этого человека и не знаю как дальше жить , я существую просто, Советы типо забей, забудь мне никогда не помогали, я страдаю и мне нужен психолог, подругам все равно, с мамой не подруги (((
#49
#50
Как жить дальше, если меня бросил любимый человек?
Как жить дальше, если …
36 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Ну как, так и жить.
Это не конец света, ничего страшного
#6
#7
#8
#9
#10
Артем Канов
Ты никогда не любила его!
#11
Lisa Stafford
Жёстко. С чего вы это взяли?
#12
Дядя Сережа
Ты что не доверяешь школьному психоаналитику на слово? 🙂
#13
#14
Дядя Сережа
Ты что не доверяешь школьному психоаналитику на слово? 🙂
#15
Артем Канов
Ты никогда не любила его!
#16
Гость
А что вы, мужчины, вообще знаете о любви? Некоторые вообще никогда никого не любили, только себя любимого
#17
Артем Канов
Женщины в принципе неспособны испытывать чувства и любовь, это общеизвестный факт! Мы, мужчины, о любви знаем гораздо больше.
#18
D
Что же по вашему мнению испытывают женщины? Если не чувства и любовь
#19
Артем Канов
Страсть. Женщины хотят исключительно секса, и это ужасно.
#20
Артем Канов
Страсть. Женщины хотят исключительно секса, и это ужасно.
#21
D
Со страстью не поспоришь. И секс обязательно со страстью. Иначе что это за секс!? Только не пойму что ужасного то?
#22
Перестать о нем думать.
Эксперты Woman.ru
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
248 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
3 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
Доценко Всеволод
Психолог
175 ответов
#23
Артем Канов
Ужасно то, что мужчине хочется общения, внимания, поддержки, а в ответ получаем вот это вот.
Женщины и любовь несовместимы!
#24
Артем Канов
Ужасно то, что мужчине хочется общения, внимания, поддержки, а в ответ получаем вот это вот. Женщины и любовь несовместимы!
#25
Артем Канов
Ужасно то, что мужчине хочется общения, внимания, поддержки, а в ответ получаем вот это вот. Женщины и любовь несовместимы!
#26
Гость
Ужасно то, что вы все это не цените
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
290 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
464 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
307 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?651 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
152 ответа
Как разрулить?#27
Артем Канов
Ужасно то, что мужчине хочется общения, внимания, поддержки, а в ответ получаем вот это вот. Женщины и любовь несовместимы!
#28
Артем Канов
Да толку от вас, ну серьезно
#29
D
Да действительно! Кто ж тебя так ранил? Что нет веры в женщин
#30
Артем Канов
Ужасно то, что мужчине хочется общения, внимания, поддержки, а в ответ получаем вот это вот.
Женщины и любовь несовместимы!
#31
Гунька
Кто вам указ, крутите любовь с мужчинами.
#32
#33
#34
#35
Новые темы за неделю: 1 488 тем
Турецкие мужчины
6 ответов
Лживая мораль в отношении етей
11 ответов
Есть ли смысл заводить отношения в такое время?
29 ответов
Измена и предательство
5 ответов
Дождалась напрасно с армии
4 ответа
26 лет нет ни мужа ни детей
16 ответов
Почему мне нравятся девушки, которым я безразличен?
79 ответов
Возраста в любви
5 ответов
не знаю какие отношения мне подойдут
16 ответов
Два парня, а по факту не одного
10 ответов
Популярные темы за неделю: 148 808 тем
Почему мне нравятся девушки, которым я безразличен?
79 ответов
Стали бы встречаться с мужчиной в очках?
33 ответа
Есть ли смысл заводить отношения в такое время?
29 ответов
не знаю какие отношения мне подойдут
16 ответов
26 лет нет ни мужа ни детей
16 ответов
Лживая мораль в отношении етей
11 ответов
Два парня, а по факту не одного
10 ответов
Турецкие мужчины
6 ответов
Некрасивых девушек любят?
6 ответов
Измена и предательство
5 ответов
Часть 1.
Раздел совместно нажитого имущества12 ответов
Раздел совместно нажитого имуществаСледующая тема
Существует ли потребность в любви?
12 ответов
Предыдущая тема
Встречаться ли с девушкой, если её папа ей запрещает
16 ответов
Как преодолеть чувство покинутости
0 комментариев
Автор: E.C. LaMeaux
Быть брошенным может быть одной из самых трудных ситуаций, с которыми когда-либо сталкивался любой из нас. Проблемы с отказом могут вызвать депрессию, недоверие и иррациональный страх. Эти проблемы влияют на повседневную жизнь, карьеру, дружбу и романтические отношения. Но если вас бросили, вы не одиноки — даже если вам так кажется.
Шаг 1: Признайте глубину вашей боли
Если вы хотите преодолеть одиночество, вы должны сначала быть реалистом и понять, почему это так сильно влияет на вас.
Отказ — сложный вопрос. Как и в случае со смертью близкого человека, покинутость связана с глубоким чувством утраты.
Но в отличие от скорби по ушедшему другу или родственнику, покинутость практически не завершается. В некоторых случаях не бывает прощаний и последних слов; просто потеря. Окончательность смерти несомненна, но проблемы отказа связаны с неуверенностью в том, вернется ли когда-нибудь любимый человек, почему он ушел в первую очередь, и сможет ли брошенный человек когда-либо доверять тому, кто снова его бросил. . И, как и отвержение, покинутость может привести к крайней потере самооценки. Понимание того, почему вы так сильно страдаете, — это первый шаг к преодолению покинутости.
Шаг 2. Определите свои симптомы
Если вы сильно пострадали от того, что вас бросили, вы, как правило, будете справляться со своей болью одним из двух способов: противоположная крайность и решимость никогда больше не позволять себе глубоко вкладываться в кого-либо.
Если вы принадлежите к первой категории, вы справляетесь с покинутостью, пытаясь заполнить пустоту в своем сердце любым, кто готов уделить вам внимание.
Вы часто проявляете слишком сильную стойкость в отношениях слишком рано, тем самым отпугивая своего потенциального партнера или друга и укрепляя мысль о том, что вас недостойно любить.
Если вы принадлежите к последней категории, вы держите друзей, родственников и романтические интересы на расстоянии вытянутой руки и не будете глубоко эмоционально вовлечены, так что если и когда вас снова бросят, боль будет не такой глубокой.
Вы должны быть достаточно честны с собой, чтобы понять, к какой из этих категорий вы относитесь.
Шаг 3. Примите меры
Лучший и наиболее практичный способ справиться с отказом — окружить себя близкими друзьями и родственниками, которым вы доверяете. Самостоятельно или с помощью профессионального консультанта вы должны постепенно сближаться с этими людьми и полагаться на них во все более важных вещах.
Лайф-коуч и лицензированный психолог Нандо Пелуси, доктор философии, говорит, что важно не возлагать слишком большие надежды — люди с проблемой отказа хотят чувствовать абсолютную уверенность в том, что их отношения всегда будут оставаться крепкими и стабильными, но на самом деле ни у кого никогда нет такой уверенности.
.
Однако со временем и, возможно, после консультации те, кто столкнулся с отказом, могут снова начать доверять. Также важно следить за контрольными знаками и подсказками, которые могут дать вам понять, кому можно доверять, а кому нет. Если кто-то постоянно проигрывает в мелочах, он, вероятно, потерпит неудачу и в важных вещах. Поэтому требуется элемент проницательности, прежде чем вы сможете уверенно погрузиться в серьезные отношения.
Также в блоге
Мир тела и личная сила
С того момента, как мы рождаемся и делаем свой первый вдох, мы социализируемся или учимся тому, что значит быть членом культуры, в которой мы родились. Мы начинаем узнавать с помощью как скрытых, так и явных сигналов, сообщений, наблюдений и изображений, каковы ценности и нормы этой культуры в то время и в том месте. Мы узнаем, что приемлемо, желательно, достойно, ценно… и что нет.
Йога для пловцов: позы для силы и подвижности
Миша Шоу, бывший профессиональный пловец, знакомит нас с пятью позами йоги, которые помогают спортсменам, выполняющим повторяющиеся движения изо дня в день, не только повысить гибкость, подвижность и силу, но и повысить осведомленность о моделях движения, повысить производительность и оставаться в форме.
без травм.
Аманда Хаггинс: от беспокойства к расширению возможностей
Аманда Хаггинс, тренер по тревоге и влиятельный человек Гайам, рассказывает историю о том, как она превратила свою тревогу в расширение прав и возможностей, и предлагает подсказки для ведения дневника, чтобы начать процесс понимания ваших отношений с тревогой.
Чувствуете себя брошенным? Как справляться, когда кто-то эмоционально не присутствует
Как вы справляетесь с эмоциональной отверженностью? Есть способы справиться, когда ваши эмоциональные потребности остались неудовлетворенными.
Эмоциональное отвержение довольно многогранно и сложно. Когда это происходит, может происходить многое — с обеих сторон отношений.
Выявление слоев, лежащих в основе эмоционального покинутости, может помочь вам справиться с чувством брошенности и отсутствия поддержки.
Эмоциональная отверженность — это «другие люди, которые не удовлетворяют ваши эмоциональные потребности, заставляя вас чувствовать себя отвергнутыми, нелюбимыми или мучительно одинокими», — объясняет Кибби МакМахон, доктор философии, клинический психолог и соведущий подкаста «Небольшая помощь нашим друзьям».
».
«Другие люди, которые распознают наши эмоциональные потребности и реагируют на них — например, утешают нас, когда нам грустно, — необходимы для нашего благополучия», — говорит МакМахон.
Итак, когда близкие не удовлетворяют эти потребности, вполне естественно чувствовать себя брошенными, расстроенными или напуганными.
Иногда то, что может выглядеть и восприниматься вами как эмоциональная отверженность, на самом деле означает, что вашему близкому человеку нужно личное пространство или он не знает, как помочь.
Иногда наше восприятие также может быть искажено, что делает нас более чувствительными к чувству эмоциональной покинутости, хотя это не так.
Может быть, вы неверно истолковываете установление границ как неприятие или ожидаете, что люди будут постоянно эмоционально доступны.
Это может произойти по многим причинам. Например, у вас может быть:
- пограничное расстройство личности (ПРЛ)
- зависимое расстройство личности
- тревожный стиль привязанности
Многие вещи могут привести к эмоциональной отверженности.
У всех разный уровень толерантности к тому, с чем они могут справиться за раз. Эмоциональная доступность может дорого обойтись некоторым людям.
Например, люди могут быть не в состоянии удовлетворить ваши эмоциональные потребности, потому что они заняты работой или другими обязанностями, говорит МакМахон.
Есть также множество внутренних факторов, которые могут вызвать эмоциональную отверженность.
Мы сложные человеческие существа с разными личностными чертами, склонностями и историями.
По словам МакМэхона и психотерапевта Джойс Мартер, человек может быть:
- некомфортным в эмоциональных ситуациях
- переживать свои собственные чувства, связанные с подобным опытом
- сталкиваться со страхами, что ваши отношения изменятся негативно
- неуверенными в том, как проявить любовь в как тебе нужно
- не имеет возможности оказывать необходимую вам поддержку
Психические расстройства также могут привести к тому, что кто-то будет недоступен. Это может быть связано с тем, что они имеют дело с трудными симптомами, или у них изначально низкий уровень эмпатии, и они не могут поставить себя на ваше место.
Некоторые примеры, согласно Мартеру, включают:
- расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
- тревожные расстройства
- депрессия
- расстройство личности, такое как нарциссическое расстройство личности или пограничное расстройство личности
- травма
Вашему близкому человеку может быть тяжело по другим причинам, говорит Мартер. Например:
- финансовые проблемы
- неуверенность в работе
- конфликты в отношениях с кем-то еще
- страх обязательств
Наконец, имейте в виду, что «сохранение эмоциональной связи — это улица с двусторонним движением», — говорит МакМахон.
Хотя вы не несете ответственности за чье-либо эмоциональное здоровье, вполне возможно, что некоторые ваши действия могут объяснить то, что вы воспринимаете как эмоциональную недоступность.
Например:
- не выражать открыто свои эмоции и предполагать, что ваш любимый должен просто знать, что вы чувствуете или в чем нуждаетесь
- отвергать искренние попытки установить контакт, отталкивая человека или критикуя его
- с трудом понимает границы отношений
Один Одним из первых шагов к изучению эмоциональной отверженности в ваших отношениях может стать разговор.
Если вы хотите поговорить с любимым человеком о том, что он не отвечает вашим эмоциональным потребностям, может помочь спланировать то, что вы хотели бы сказать, и подождать, пока вы не успокоитесь.
Также может быть хорошей идеей не иметь никаких ожиданий и быть готовым принять любой исход. Если человек действительно эмоционально недоступен, он может проигнорировать ваши слова.
Вот несколько подсказок:
Определите свою цель
И МакМахон, и Мартер подчеркивают важность определения чего-то конкретного и конкретного, что вы хотите, чтобы человек сделал по-другому.
Таким образом, они не пытаются угадать ваши потребности, и вы находитесь на той же странице.
Например, можно сказать:
- «Я хочу, чтобы мы проверяли друг друга каждый день».
- «Мне нужно, чтобы вы ответили, когда я говорю с вами, даже если это означает, что вы не знаете, что сказать».
- «Когда я плачу, я хочу, чтобы меня обняли».
Будьте командным игроком
Думайте о своем любимом человеке как о товарище по команде, с которым вы сотрудничаете, — говорит МакМахон.
Таким образом, постарайтесь проявить сочувствие и сострадание. Это снижает вероятность того, что другой человек займет оборонительную позицию, и способствует более продуктивному разговору.
Например, если ваш партнер в настоящее время находится в состоянии стресса, вы можете сказать: «Я понимаю, что это трудное время для вас, и вы, вероятно, чувствуете, что вас тянет в разные стороны».
Или, если ему не нравятся сильные эмоции, вы можете попробовать: «Я знаю, что это слишком для тебя, и ты не хочешь причинить мне боль.
Но когда ты выходишь из комнаты, мне становится одиноко. Можешь вместо этого обнять меня?»
Убедитесь, что вы спокойны
Трудно быть внимательным и сострадательным, когда вы в гневе. Чтобы продуктивно поговорить, лучше быть спокойным и собранным. Если нет, попробуйте:
- закрыть глаза
- сделать глубокий вдох
- дать себе 10-20 минут тишины
- попрактиковаться в упражнениях на заземление
Выразить более мягкие эмоции
такие как боль, страх и печаль вместо гнева или отвращения», — рекомендует МакМахон.
Когда вы выражаете свою эмоциональную боль, вы не только честны и искренни, но и побуждаете другого человека поделиться своей уязвимостью.
Используйте «я» вместо «вы»
Это еще один способ подходить к разговору с сочувствием и честностью. Хотя может показаться очевидным, что обидеть любимого человека бесполезно, это легче сказать, чем сделать.
Итак, попробуйте руководствоваться своими чувствами, а не предположениями о мыслях, чувствах или поведении другого человека.
Как говорит Мартер, попробуйте: «Мне грустно, что мы не разговаривали, и я скучаю по тебе».
Приветствуйте их точку зрения
Помните, что это двусторонний разговор. Подумайте о том, чтобы позволить любимому человеку поделиться своими мыслями и чувствами и внимательно слушать, что он говорит.
Может быть, они упомянут, что, когда вы расстроены, вы подаете знаки, что хотели бы побыть в одиночестве. Таким образом, по их мнению, они дают вам пространство, в котором вы нуждаетесь.
Прежде чем отвергать то, что они говорят, постарайтесь сделать паузу и подумать, что одна и та же ситуация может быть воспринята разными людьми по-разному.
Выбраться из сорняков
«Во время конфликта многие из нас зацикливаются на мельчайших деталях того, что или как было сказано, или определенного поведения или действия, — говорит Мартер.
Но сосредоточение внимания на мелочах может помешать вам увидеть общую картину.
Если проблемы продолжают возникать, считайте их симптомами более серьезной проблемы в отношениях, говорит Мартер, например:
- нарушение доверия
- эмоциональная или духовная разобщенность вы хотите или нуждаетесь.
Хотя столкновение с эмоциональным покинутостью может быть трудным, вы все равно можете справиться с этим, заботясь о себе.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы эмоционально и физически инвестировать в себя:
Займитесь чем-нибудь глубоко расслабляющим
Создание внутреннего спокойствия может помочь вам почувствовать себя лучше, что вы можете сделать с помощью относительно простых практик.
Например, согласно одному обзору исследований 2018 года, замедленное дыхание может активировать парасимпатическую нервную систему и привести к повышенному расслаблению, комфорту и положительной энергии. Это также может помочь уменьшить беспокойство и вспышки гнева.
Вы можете попробовать эти практики глубокого дыхания.
По словам Мартера, к другим успокаивающим средствам относятся:
- медитация
- йога
- общение с природой
В общем, все, что вам нравится, может стать расслабляющим опытом, который может помочь вам эмоционально восстановиться.
Практикуйте самосострадание
Подумайте о том, чтобы признать и принять свои чувства. Даже если есть много веских причин, по которым ваш любимый человек не удовлетворял ваши эмоциональные потребности, это все равно расстраивает. И вам позволено чувствовать боль и разочарование.
Постарайтесь проявить к себе такое же сочувствие и доброту, как к тому, кого вы очень любите, — говорит Мартер.
«Стань своим самым сострадательным другом, а не злейшим критиком», — говорит она.
Исследования показали, что самосострадание связано со многими преимуществами, включая:
- счастье
- положительное психическое здоровье
- положительное физическое здоровье
сказать что-нибудь о тебе.
A попросите кого-нибудь другого удовлетворить ваши потребностиЕсли вам нужна поддержка, обратитесь к тому, кто продемонстрировал, что способен ее предоставить.
Главное, чтобы они знали об этих потребностях.
По словам Мартера, это может быть так же просто, как попросить кого-нибудь выслушать вас.Исследуйте нездоровые привычки
Если во многих отношениях вы чувствуете себя эмоционально покинутым, постарайтесь глубже понять, что еще может происходить.
Вы можете изучить эти вопросы самостоятельно или, в идеале, с квалифицированным терапевтом, говорит МакМахон:
- Вы окружаете себя эмоционально недоступными людьми?
- Ваши действия отталкивают людей?
- Вы предполагаете, что все эмоционально покидают вас из-за предыдущей травмы?
- Сталкиваетесь ли вы с одними и теми же проблемами во всех ваших отношениях?
Оцените будущее ваших отношений
В некоторых случаях лучший способ справиться с эмоциональным отказом — отойти от этого человека.
Если вы понимаете, что, несмотря на ваши попытки, они по-прежнему не реагируют на вас эмоционально или вы находитесь в токсичных отношениях, возможно, стоит расстаться.
По словам Мартера, это может быть так же просто, как попросить кого-нибудь выслушать вас.