Бросил парень что мне делать: как пережить и не сделать новых ошибок

Бросил парень, мне очень плохо…

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Елена

Меня бросил парень. Мы встречались полгода. Всё было прекрасно. Он буквально кричал о своей любви, так часто мне об этом говорил. И я действительно поверила ему и очень сильно люблю…и вот он говорит мне, что полюбил другую, говорит не пиши мне, забудь меня, и послал на 3 буквы, как я унижалась.

..прошло 2 недели, а я не могу жить, не получается. В голове только он и всё, что было между нами..рыдаю день и ночь. Обиднее ! всего, что ему всё равно, он за 1 день смог разорвать всё и вычеркнуть меня из своей жизни, он щас с ней и радуется жизни, а я не знаю, как не сдохнуть от этой боли..всё всё мне напоминает о нём. я пытаюсь отвлечься, но не получается.. а самое поганое то, что мы учимся в одном колледже, я вижу его каждый день и при виде него у меня начинается сильно биться сердце, дрожат руки…мне очень плохо( я каждый день молю Бога, чтобы он помог мне всё это пережить. и время не лечит, с каждым днём только хуже…очень больно осознавать, что нас с ним больше не будет и мы никогда не будем вместе

#7

17 февраля 2015, 11:09

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

если в молодости бросил парень — радуйтесь! Что ужасного тут может быть? Знаете что ужасно? Когда твою маму накрывают крышкой гроба и заколачивают. Ужасно, когда через неделю после этого ставят диагноз бесплодие. А все ваши гребаные слезы, ой меня парень бросил — гроша не стоит.

#20

#21

#22

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    162 ответа

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    160 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    51 ответ

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,. ..

    9 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    335 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 042

  • Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    92 ответа

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    44 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    78 ответов

  • Шульгина Ольга Викторовна

    Психолог по семейным. ..

    36 ответов

#23

#24

#25

Гость

4 месяца?!! да вы чего? а как муж бросает, с которым несколько лет прожили, и хорошо прожили, и детей родили? куда деть воспоминания нескольких лет? или целой жизни?а тут парень, всего лишь парень-временный пассажир

ps: вобще автор все через это проходят, что девочки что мальчики, лично я не то что пол- , я полтора года отойти не мог.

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 310 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    996 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    650 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    922 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    196 ответов

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • Стоит ли рассказать жене любовника

    4 ответа

  • Настоящий мужчина! В каком разделе госуслуг подать заявку?

    26 ответов

  • Мужчина никуда не зовет

    25 ответов

  • Кризис или конец отношений

    5 ответов

  • Придумайте ответ на вопрос чтобы не подкапаться

    11 ответов

#37

#38

Гость

Малышка, не грусти! Почти с каждой из нас такое происходило! Найдешь себе хорошую пару, жизнь еще только начинается.

#39

юми

В точку прям, или стрелец или близнецы. Скорее всего близнецы,у меня было два парня этого знака, это что то с чем то. месяц назад меня парень бросил и как раз близнец. Две недели выла и на стены лезла,металась как тигр в клетке. Таблетки не стала пить,еще хуже от них было. Прошел месяц уже,немного легче стало. Но самое ужасное в этой ситуации,что я совершенно одна,подруги все замужем и им не до моих глупостей. Мама никогда не была в курсе моих событий ,да ей это и неинтересно. Вот и выбираюсь сама из этой ямы.

#40

#41

#42

#43

#44

#45

Парень бросил из-за того, что не любит, как вернуть ?

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Ещё поприставай, поуговаривай и тебе не скажут, что не любят. Уже будешь послана подальше.

#7

#8

#9

Надо понимать, так выходит, не потому что вы плохи, так сложилась жизнь. Разошлись пути, разные люди , не подходите. Жизнь приготовила что-то более интересное для вас.

Отпустите то, что мертво.

#10

Самое главное — не унижайтесь перед ним. Вот эти вот доводы, разговоры, а тем более унижения и просьбы вернуться не то, что не помогут, а только хуже сделают и он лишь убедится, что сделал все правильно. Не пишите ему, не звоните, не ищите встреч, вообще ничего. Блокировать не стоит. Просто примите его позицию. Со временем он банально может поинтересоваться как вы там без него? Почему не страдаете? И соскучится. Если увидит где-то в соцсетях, что вы живете счастливо и без него, то удивится (только не стоит в сторис публиковать букеты цветов и как вы якобы с кем-то на свидании уже). Его заденет ваше молчание и он первый выйдет на связь. Вам же нужно быть сдержанной, но приветливой и не писать ему письма любви после первого же сообщения.

Поработайте над мыслями. Постарайтесь убрать эмоциональную привязку к нему и отпустить из головы, потому что чем больше вы думаете о нем, тем больше грустите и, соответственно, притягиваете к себе негатив. Найдите занятие, интересное увлечение. Когда вы встретитесь, он должен увидеть вас красивую, жизнерадостную, счастливую девушку, к которой хочется вернуться, а не замученную несчастной любовью бывшую. Лично я так и работаю над собой. Намного легче стало, чувствую себя прекрасно и понимаю, что одна точно не буду))

Снизьте важность, не зацикливайтесь на нем. Вообще, бывшие имеют свойство возвращаться, когда понимают, что вам уже до них нет дела)

30 августа 2021, 01:02

#11

#12

Гость

Как я вас понимаю, автор, сама в такой же ситуации оказалась, только уехала я. Если вы действительно любите (а не просто привязались к нему) и уверены, что все поправимо, то можно попробовать. Но в первую очередь стоит понять, что мир на нем клином не сошелся. Вернется — хорошо, не вернется — ну и ладненько) Встретите еще лучше, значит.

Самое главное — не унижайтесь перед ним. Вот эти вот доводы, разговоры, а тем более унижения и просьбы вернуться не то, что не помогут, а только хуже сделают и он лишь убедится, что сделал все правильно. Не пишите ему, не звоните, не ищите встреч, вообще ничего. Блокировать не стоит. Просто примите его позицию. Со временем он банально может поинтересоваться как вы там без него? Почему не страдаете? И соскучится. Если увидит где-то в соцсетях, что вы живете счастливо и без него, то удивится (только не стоит в сторис публиковать букеты цветов и как вы якобы с кем-то на свидании уже). Его заденет ваше молчание и он первый выйдет на связь. Вам же нужно быть сдержанной, но приветливой и не писать ему письма любви после первого же сообщения.

Поработайте над мыслями. Постарайтесь убрать эмоциональную привязку к нему и отпустить из головы, потому что чем больше вы думаете о нем, тем больше грустите и, соответственно, притягиваете к себе негатив. Найдите занятие, интересное увлечение. Когда вы встретитесь, он должен увидеть вас красивую, жизнерадостную, счастливую девушку, к которой хочется вернуться, а не замученную несчастной любовью бывшую. Лично я так и работаю над собой. Намного легче стало, чувствую себя прекрасно и понимаю, что одна точно не буду))

Снизьте важность, не зацикливайтесь на нем. Вообще, бывшие имеют свойство возвращаться, когда понимают, что вам уже до них нет дела)

#13

Гость

Как я вас понимаю, автор, сама в такой же ситуации оказалась, только уехала я. Если вы действительно любите (а не просто привязались к нему) и уверены, что все поправимо, то можно попробовать. Но в первую очередь стоит понять, что мир на нем клином не сошелся. Вернется — хорошо, не вернется — ну и ладненько) Встретите еще лучше, значит.

Самое главное — не унижайтесь перед ним. Вот эти вот доводы, разговоры, а тем более унижения и просьбы вернуться не то, что не помогут, а только хуже сделают и он лишь убедится, что сделал все правильно. Не пишите ему, не звоните, не ищите встреч, вообще ничего. Блокировать не стоит. Просто примите его позицию. Со временем он банально может поинтересоваться как вы там без него? Почему не страдаете? И соскучится. Если увидит где-то в соцсетях, что вы живете счастливо и без него, то удивится (только не стоит в сторис публиковать букеты цветов и как вы якобы с кем-то на свидании уже). Его заденет ваше молчание и он первый выйдет на связь. Вам же нужно быть сдержанной, но приветливой и не писать ему письма любви после первого же сообщения.

Поработайте над мыслями. Постарайтесь убрать эмоциональную привязку к нему и отпустить из головы, потому что чем больше вы думаете о нем, тем больше грустите и, соответственно, притягиваете к себе негатив. Найдите занятие, интересное увлечение. Когда вы встретитесь, он должен увидеть вас красивую, жизнерадостную, счастливую девушку, к которой хочется вернуться, а не замученную несчастной любовью бывшую. Лично я так и работаю над собой. Намного легче стало, чувствую себя прекрасно и понимаю, что одна точно не буду))

Снизьте важность, не зацикливайтесь на нем. Вообще, бывшие имеют свойство возвращаться, когда понимают, что вам уже до них нет дела)

#14

#15

Ника

Спасибо за ваш совет, обязательно последую таким рекомендациям.

#16

Гость

А почему не надо ему показывать что она с кем—то на свидании?

#17

#18

#19

Гость

Делать нечего, вам прямым текстом говорят не люблю, а вы уважение к себе имейте 🤦‍♂️

#20

#21

#22

Гость

Любовь — это когда вынужденная разлука укрепляет связь между вами обоими. А когда через 2 недели один из пары, как я понимаю довольной молодых людей, решает слиться, то этому даже названия придумывать не нужно.

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    162 ответа

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    160 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    51 ответ

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,. ..

    9 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    335 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 042

  • Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    92 ответа

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    44 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    78 ответов

  • Шульгина Ольга Викторовна

    Психолог по семейным. ..

    36 ответов

#23

#24

Гость

Может гормончики скачут. Лет-то вам обоим по сколько?

#25

Ника

По 17 лет 🙂

#26

Ника

Мне кажется что все таки у него остались чувства. Просто выстроилась стена, которая состоит из разочарований что наслаивались с каждой ссорой. Главное в этом случае попробовать сделать так, чтобы он вспомнил те хорошое моменты в наших отношениях и понял, что не все так и плохо. А эта стенка ему просто мешает

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 310 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    996 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    650 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    922 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    196 ответов

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

Как всё просто и понятно.
А у вас самой когда этот период был или будет?)

#34

Р.Всябитова, сваха

«он просто переживает третий этап отношений( когда проходит влюблённость)»

Как всё просто и понятно.
А у вас самой когда этот период был или будет?)

#35

#36

Новые темы

  • Стоит ли рассказать жене любовника

    4 ответа

  • Настоящий мужчина! В каком разделе госуслуг подать заявку?

    28 ответов

  • Мужчина никуда не зовет

    30 ответов

  • Кризис или конец отношений

    5 ответов

  • Придумайте ответ на вопрос чтобы не подкапаться

    11 ответов

#37

#38

Гость

Бедный парень, с молоду работать пришлось. Это ужасно. Почему ты его не обеспечивала? Конечно чувства угаснут.

#39

Р.Всябитова, сваха

«он просто переживает третий этап отношений( когда проходит влюблённость)»

Как всё просто и понятно.
А у вас самой когда этот период был или будет?)

#40

Гость

Никак. Какие-то третьи этапы отношений… Если приходится подсчитывать, больше хорошего или плохого было, то жти отношения не заслуживают продолжения. Он в командировке почувствовал себя свободным и счастливым. Его не вернуть.

#41

Ника

Не думаю что на 15ти дневном карантине он почувствовал свободу и счастье

#42

Гость

Если рядом никто не выносит мозг, то запросто.

#43

Ника

Боже, так я и не выносила мозг никогда. Наши ссоры строились на том, что ему не понравилось что я веду себя слишком вспыльчиво во время спора – я извинилась. Мне не понравилось что он накричал на меня– он извинился. Это происходило не часто, банально из-за каких-то мелочей. Но так как я очень быстро отпускаю ситуации и помню только хорошее, а он все накапливает и помнит весь негатив – вышло вот такое расставание. Как бы я не пыталась показать что я заботливая и добрая, он не будет воспринимать это никак

#43

Гость

Если рядом никто не выносит мозг, то запросто.

#45

#46

#48

#49

#50

Что делать после расставания: 21 совет, что можно и чего нельзя делать

После расставания определенные шаги, в том числе расстановка приоритетов в заботе о себе и установление границ, могут облегчить продвижение вперед.

Расставания и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, замешательство, разбитое сердце, горе — все это совершенно нормальные реакции на конец отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с некоторыми неприятными чувствами.

Эти советы помогут вам начать процесс сбора осколков и продвижения вперед. Просто помните, вы справитесь с этим, независимо от того, как тяжело вам сейчас.

Иногда легко не пересекаться с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.

Проведите некоторое время отдельно друг от друга

Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, немного времени не помешает. Перерыв в переписке и общении может помочь вам обоим начать исцеление.

Кэтрин Паркер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем возобновить общение с бывшим, если вас это интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также может помочь вам избежать пагубной привычки предлагать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и затягивать расставание.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это. Не звоните, не пишите и не просите их друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете очень скучать по ним, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит вашим будущим шансам на дружбу.

С другой стороны, если ваш бывший свяжется с вами, особенно до того, как вы будете готовы говорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть непросто, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, схожие с вашими. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте некоторую физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите попробовать подружиться после некоторого времени разлуки, следите за старыми шаблонами и поведением. Может быть, вы склоняете голову им на плечо во время просмотра фильма, или они приходят к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого, но оно может привести к путанице и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите сохранить дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Соблюдать дистанцию ​​означает не делать ничего, что вы обычно не делаете с другом, например:

  • объятия или другой близкий контакт
  • ночевка вместе в одной постели
  • угощение друг друга к дорогим обедам
  • оказание постоянной эмоциональной или финансовой поддержки

Прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: «Кажется, мы никогда не расставались», вероятно, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со встречами

Иногда просто невозможно избежать бывших. Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас одни и те же друзья. В этих случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и капризничают, постарайтесь не вступать с ними в диалог.

Если вы работаете вместе, делайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения. Поддерживайте вежливую беседу и старайтесь не говорить с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно различаться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Попробуйте что-то вроде: «Мы решили перестать видеться, но мы намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы привели свои границы в порядок, пришло время обратить внимание на ваши отношения с самим собой.

Уход за собой в приоритете

Паркер рекомендует ежедневно заботиться о себе.

Каждый день делайте что-нибудь, что:

  • приносит вам радость (встреча с друзьями, новые впечатления, времяпрепровождение за любимым хобби)
  • питает вас (занимается спортом, медитирует, готовит сытную, но полезную еду)
  • помогает вы обрабатываете свои чувства (рисуете или пишете музыку, ведете дневник, разговариваете с терапевтом или другим человеком, оказывающим поддержку)

Старайтесь высыпаться, но не спите слишком много. Это может помешать вашим обязанностям и заставить вас чувствовать себя вялым и нездоровым.

И, конечно же, легкая еда, запои Netflix и бутылка вина. Можно время от времени баловаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не стали постоянными привычками, от которых трудно избавиться в дороге. Подумайте о том, чтобы приберечь эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе один вечер в неделю, чтобы расслабиться.

Занимайтесь любимым делом

После расставания у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Возможно, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, и у вашей кровати лежит стопка непрочитанных книг. Или, может быть, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или запланировать одиночную поездку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь вам отвлечься от горя после расставания.

Выразите свои чувства…

Обычно после расставания люди испытывают множество эмоций, в том числе:

  • гнев
  • печаль
  • горе
  • замешательство
  • одиночество

Признание этих чувств может помочь. Запишите их, проиллюстрируйте или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги, рассказывающие о людях, попавших в подобные ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут вас немного утешить.

…но не погрязайте в них

Старайтесь не зацикливаться на негативных эмоциях, так как обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и утраты. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга или включив музыку и проведя генеральную уборку.

Отвлекитесь от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы без романтики. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

  • Откройте шторы для естественного освещения.
  • Позагорать.
  • Насладитесь душем или ванной с любимыми средствами.
  • Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать краткий рассказ о вашем разрыве. Достаточно одного-двух предложений. Например: «Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу завязать отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это на видном месте, например, зеркало в ванной или холодильник, и сосредоточьтесь на нем, когда почувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, говорит она.

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко понять, как установить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после расставания.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследований и нездоровой фиксации, а также возможности для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.

Некоторое время, проведенное вдали от социальных сетей, может быть полезным после расставания. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии ваших бывших или фотографии, казалось бы, идеальных пар.

Если вы пользуетесь социальными сетями после расставания, Паркер рекомендует использовать их только для связи и поддержки друзей и семьи. Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не пишите о расставании

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать , уже знают . «Социальные сети — не место для выражения ваших чувств или разочарований по отношению к бывшему партнеру, — говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший солгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но приберегите свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте свой статус отношений сразу же

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить ваш статус на «Не замужем» после того, как отношения кончено.

Лучше скрыть статус из своего профиля (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.

Если они заметят, о вашем расставании уже ничего не известно, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения вашего статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным этим изменением.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

  • отношения закончились на хорошем уровне
  • вы хотите остаться друзьями
  • у вас есть другие социальные связи

мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них. Это не позволяет вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в публикациях других людей, отпишитесь от людей, с которыми он тесно связан, включая близких друзей и членов семьи.

В Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список ограниченного доступа, что не позволяет им видеть что-либо, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заходите на страницу своего бывшего

Вы можете почувствовать искушение, особенно если вы видели его в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как и вы, или, может быть, вы ищете то расплывчатое обновление статуса, которое вам только что 9.0007 знаю они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Вероятно, ничего здорового, так что лучше сопротивляться желанию.

Расставание с партнером, сожителем, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер уедет, ваш дом или квартира могут выглядеть совершенно по-другому. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не так много болезненных воспоминаний.

Если вы живете в одном доме, а ваш бывший съехал, ваш дом может показаться одиноким или полным болезненных воспоминаний. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на обновлении своего окружения.

Сделайте «мини-реконструкцию»

  • переставьте мебель
  • купите новые кружки или тарелки
  • купите новое постельное белье
  • попытайтесь избавиться от одного предмета мебели, который можно легко заменить
  • одеяло, под которым вы всегда прятались, и замените его пледом разных фактур и цветов
  • попробуйте другую цветовую гамму в гостиной или спальне.
  • покрась стол и стулья.
  • коврики, декоративные подушки, диванные подушки и одеяла

Упакуйте сувениры

Это может помочь упаковать важные напоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе. Вам не нужно выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку в сторону, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер забыл вещи, уважительно упакуйте их, пока не истечет период отсутствия контактов. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщив им, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотят.

Общие друзья наверняка захотят узнать, что произошло после расставания. Обычно лучше не вдаваться в подробности. Они могут получить две очень разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.

Если друзья слышали неверную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженных ответов и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о своем бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-либо сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу. Но вы можете избежать игры в сплетни и драму, сопротивляясь желанию сказать что-то плохое о своем бывшем.

Наконец, вообще лучше не спрашивать у друзей новости о вашем бывшем партнере.

Работая над разрывом полиамории, важно учитывать, как расставание с одним партнером может повлиять на другие ваши отношения.

Открыто говорите о своих эмоциях

После расставания с одним партнером вы можете сблизиться физически и эмоционально с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете чувствовать:

  • нерешительность в отношении физической близости
  • уязвимость
  • меньший интерес к своим обычным занятиям

Все ваши чувства и эмоции обоснованны, и сострадательные партнеры поймут, что вы имеете дело с трудной ситуацией. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, как только смогут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать некоторые эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Обсудите следующие шаги

По мере того, как вы привыкаете к тому, что у вас будет на одного партнера меньше, вы можете обсудить с вашими нынешними партнерами следующее:

  • способы, которыми ваши отношения могут временно измениться (например, вы можете меньше интересоваться физической близостью в данный момент)
  • любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для ваших отношений
  • как поступать в ситуациях, когда вы можете повидайтесь с бывшим партнером

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о бывшем партнере. Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.

Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам:

  • определить нездоровые методы преодоления трудностей и заменить их более позитивными
  • справиться с устойчивыми негативными эмоциями и бросить им вызов план на будущее

Если вам интересно, является ли расставание уважительной причиной для обращения за помощью, то это определенно так. На самом деле, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем расставания.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

  • чувствуете себя подавленным
  • у вас есть мысли причинить вред себе или другим
  • продолжаете пытаться связаться с вашим бывшим или часто думаете о том, чтобы связаться с ним

Восстановление после расставания требует времени — возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но постарайтесь помнить, что со временем все будет становиться легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться, если вам нужна поддержка.

Что делать после расставания: 21 что можно и чего нельзя делать

Принятие определенных мер после расставания, в том числе расстановка приоритетов в заботе о себе и установлении границ, может помочь вам двигаться дальше.

Расставания и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, замешательство, разбитое сердце, горе — все это совершенно нормальные реакции на конец отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с некоторыми неприятными чувствами.

Эти советы помогут вам начать процесс сбора осколков и движения вперед. Просто помни, ты справится с этим, независимо от того, как тяжело сейчас.

Иногда легко не пересекаться с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.

Проведите некоторое время порознь

Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, немного времени не помешает. Перерыв в переписке и общении может помочь вам обоим начать исцеление.

Кэтрин Паркер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем возобновить общение с бывшим, если вас это интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также может помочь вам избежать пагубной привычки предлагать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и затягивать расставание.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это. Не звоните, не пишите и не просите их друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете очень скучать по ним, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит вашим будущим шансам на дружбу.

С другой стороны, если ваш бывший свяжется с вами, особенно до того, как вы будете готовы говорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть непросто, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, схожие с вашими. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите попробовать дружбу после некоторого времени разлуки, следите за старыми фразами и поведением. Может быть, вы склоняете голову им на плечо во время просмотра фильма, или они приходят к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого, но оно может привести к путанице и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите сохранить дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Держаться на некотором расстоянии означает не делать ничего, что вы обычно не делаете с другом, например:

  • объятия или другой тесный контакт
  • совместная ночь в одной постели
  • угощение друг друга дорогой едой
  • постоянная эмоциональная или финансовая поддержка

прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: никогда не расставались», наверное, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со встречами

Иногда просто невозможно избежать бывших. Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас одни и те же друзья. В этих случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и капризничают, постарайтесь не вступать с ними в диалог.

Если вы работаете вместе, делайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения. Поддерживайте вежливую беседу и старайтесь не говорить с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно различаться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Попробуйте что-то вроде: «Мы решили перестать видеться, но мы намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы привели свои границы в порядок, пришло время обратить внимание на ваши отношения с самим собой.

Уход за собой в приоритете

Паркер рекомендует ежедневно заботиться о себе.

Каждый день делай что-нибудь, что:

  • приносит тебе радость (встреча с друзьями, новый опыт, время на любимое хобби)
  • заботится о вас (занимается спортом, медитирует, готовит сытную, но здоровую пищу)
  • помогает вам обработать свои чувства (заниматься искусством или музыкой, вести дневник, разговаривать с терапевтом или другим лицом, оказывающим поддержку)

Старайтесь высыпаться, но избегайте слишком много спать. Это может помешать вашим обязанностям и заставить вас чувствовать себя вялым и нездоровым.

И, конечно же, легкая еда, запои Netflix и бутылка вина. Можно время от времени баловаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не стали постоянными привычками, от которых трудно избавиться в дороге. Подумайте о том, чтобы приберечь эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе один вечер в неделю, чтобы расслабиться.

Делайте то, что вам нравится

После расставания у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Возможно, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, и у вашей кровати лежит стопка непрочитанных книг. Или, может быть, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или запланировать одиночную поездку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь вам отвлечься от горя после расставания.

Выразите свои чувства…

Обычно после расставания вы испытываете много эмоций, в том числе:

  • гнев
  • печаль
  • горе
  • замешательство
  • одиночество

    4 это может помочь признать эти чувства

    4. Запишите их, проиллюстрируйте или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги, рассказывающие о людях, попавших в подобные ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут вас немного утешить.

    …но не погрязайте в них

    Старайтесь не зацикливаться на отрицательных эмоциях, так как обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и утраты. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга или включив музыку и проведя генеральную уборку.

    Отвлекитесь от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы без романтики. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

    Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

    • Откройте шторы для естественного освещения.
    • Позагорать.
    • Насладитесь душем или ванной с любимыми средствами.
    • Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

    Расскажите свою историю

    Паркер предлагает написать краткий рассказ о вашем разрыве. Достаточно одного-двух предложений. Например: «Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу завязать отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».

    Держите это на видном месте, например, зеркало в ванной или холодильник, и сосредоточьтесь на нем, когда почувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, говорит она.

    Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко понять, как установить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после расставания.

    По возможности избегайте использования социальных сетей

    «Социальные сети создают среду для преследований и нездоровой фиксации, а также возможности для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.

    Некоторое время, проведенное вдали от социальных сетей, может быть полезным после расставания. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии ваших бывших или фотографии, казалось бы, идеальных пар.

    Если вы пользуетесь социальными сетями после расставания, Паркер рекомендует использовать их только для связи и поддержки друзей и семьи. Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

    Не публикуйте сообщения о разрыве

    Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать уже , знают . «Социальные сети — не место для выражения ваших чувств или разочарований по отношению к бывшему партнеру, — говорит Паркер.

    Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший солгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но приберегите свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

    Не меняйте статус отношений сразу

    Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить ваш статус на «Не замужем» после завершения отношений.

    Лучше скрыть статус из своего профиля (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.

    Если они заметят, ваш разрыв останется в прошлом, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения вашего статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным этим изменением.

    Отписаться от бывшего

    Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

    • отношения закончились на хорошем уровне
    • вы хотите остаться друзьями
    • у вас есть другие социальные связи

    Но самые социальные мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них. Это не позволяет вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в публикациях других людей, отпишитесь от людей, с которыми он тесно связан, включая близких друзей и членов семьи.

    В Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список ограниченного доступа, что не позволяет им видеть что-либо, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

    Не заходите на страницу своего бывшего

    Вы можете почувствовать искушение, особенно если вы видели его в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как и вы, или, может быть, вы ищете то расплывчатое обновление статуса, которое вам только что 9.0007 знаю они хотели, чтобы вы увидели.

    Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Вероятно, ничего здорового, так что лучше сопротивляться желанию.

    Расставание с партнером, сожителем, порождает отдельный набор проблем.

    Обновите свое пространство

    После того, как ваш партнер уедет, ваш дом или квартира могут выглядеть совершенно по-другому. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не так много болезненных воспоминаний.

    Если вы живете в одном доме, а ваш бывший съехал, ваш дом может показаться одиноким или полным болезненных воспоминаний. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на обновлении своего окружения.

    Сделайте «мини-реконструкцию»

    • переставьте мебель
    • купите новые кружки или тарелки
    • купите новое постельное белье
    • попытайтесь избавиться от одного предмета мебели, который можно легко заменить
    • одеяло, под которым вы всегда прятались, и замените его пледом разных фактур и цветов
    • попробуйте другую цветовую гамму в гостиной или спальне.
    • покрась стол и стулья.
    • коврики, декоративные подушки, диванные подушки и одеяла

    Упакуйте сувениры

    Это может помочь упаковать важные напоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе. Вам не нужно выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку в сторону, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

    Соберите их вещи

    Если ваш партнер забыл вещи, уважительно упакуйте их, пока не истечет период отсутствия контактов. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщив им, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотят.

    Общие друзья наверняка захотят узнать, что произошло после расставания. Обычно лучше не вдаваться в подробности. Они могут получить две очень разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.

    Если друзья слышали неверную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженных ответов и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о своем бывшем партнере.

    Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-либо сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу. Но вы можете избежать игры в сплетни и драму, сопротивляясь желанию сказать что-то плохое о своем бывшем.

    Наконец, вообще лучше не спрашивать у друзей новости о вашем бывшем партнере.

    Работая над разрывом полиамории, важно учитывать, как расставание с одним партнером может повлиять на другие ваши отношения.

    Открыто говорите о своих эмоциях

    После расставания с одним партнером вы можете сблизиться физически и эмоционально с другими партнерами.

    С другой стороны, вы можете чувствовать:

    • нерешительность в отношении физической близости
    • уязвимость
    • меньший интерес к своим обычным занятиям

    Все ваши чувства и эмоции обоснованны, и сострадательные партнеры поймут, что вы имеете дело с трудной ситуацией. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, как только смогут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать некоторые эмоциональные последствия вашего разрыва.

    Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

    Обсудите следующие шаги

    По мере того, как вы привыкаете к тому, что у вас будет на одного партнера меньше, вы можете обсудить с вашими нынешними партнерами следующее:

    • способы, которыми ваши отношения могут временно измениться (например, вы можете меньше интересоваться физической близостью в данный момент)
    • любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для ваших отношений
    • как поступать в ситуациях, когда вы можете повидайтесь с бывшим партнером

    Выбирайте дорогу

    Опять же, не говорите плохо о бывшем партнере. Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

    Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *