Человек который близко все воспринимает к сердцу: Как называется человек, который принимает всё близко к сердцу?

Найти новых друзей можно, посетив мастер-класс на выбор, где вы познакомитесь с союзниками по интересам.

ВЕДИТЕ ЧЕСТНЫЙ, ОТКРЫТЫЙ ДИАЛОГ

Другие люди могут вовсе и не знать, что как-либо обижают вас своим поведением или словами. Старайтесь всегда быть максимально честными и открытыми с окружающими: вызовите человека на диалог и скажите ему о своих чувствах. Все проблемы, появляющиеся во взаимоотношениях, чаще всего вызваны именно тем, что люди не могут быть достаточно откровенными в выражении своих истинных чувств. Попробуйте делиться с людьми тем, что задевает, огорчает вас и заставляет ощущать неуверенность в себе. Практикуя данный метод, вы обратите внимание, как налаживается ваша коммуникация.

Психологические тренинги помогут в раскрытии себя и научат открытому, честному диалогу.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕСТОИМЕНИЕ «Я»

При общении с человеком, начинайте предложения с местоимения «я», чтобы тем самым показать, что вы берете ответственность за мысли и чувства на себя. Такой способ «ненасильственного общения» вызовет у собеседника доверие к вам и даст понять, что вы не используете агрессию. Когда обидчик почувствует спокойствие с вашей стороны, он не захочет продолжать обвинять вас, или заострять внимание на ваших недостатках. Для того, чтобы не принимать все близко к сердцу, нужно в первую. очередь, начать с себя и понять, что от вас тоже зависит то, как именно люди будут общаться с вами.

Над материалом работали: 

Текст — Валерия Васильева 

Оформление — Ксения Качанова.

Люди, которые воспринимают все пустяки близко к сердцу — больше всех способны искренне любить.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Секрет покоя заключался в простейшей из идей — не принимайте близко к сердцу больных на голову людей!

Неизвестный автор (1000+)

Ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.

Эрих Мария Ремарк (100+)

И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.

Триумфальная арка (Эрих Мария Ремарк) (100+)

Как только вы перестанете принимать все близко к сердцу, вы тут же ощутите необычайный прилив свободы.

Мигель Руис (8)

Только не принимать ничего близко к сердцу. Ведь то, что примешь, хочется удержать. А удержать нельзя ничего.

Три товарища (Эрих Мария Ремарк) (100+)

Единственный способ делать выдающуюся работу — искренне любить то, что делаешь.

Стивен Пол Джобс (50+)

Если позволять себе шутить, люди не воспринимают тебя всерьёз. И эти самые люди не понимают, что есть многое, чего нельзя выдержать, если не шутить.

Эрнест Хемингуэй (50+)

Жизнь — не там, где много машин и денег.
Там жизнь, где люди, которые искренне тебя любят и очень ждут.

Неизвестный автор (1000+)

Чем сильнее способны мы любить и отдавать себя другим, тем больше смысла в нашей жизни.

Герман Гессе (40+)

Боль меняет людей. Она заставляет их меньше доверять, больше размышлять и не подпускать к себе близко.

Неизвестный автор (1000+)

Как перестать все принимать близко к сердцу и переживать — советы психолога

Не пропустите

Почему человек принимает все близко к сердцу

Для того чтобы разобраться в проблеме, необходимо в первую очередь понять причины. И, если ты, как и многие другие люди, задаешься вопросом: «Почему я воспринимаю все близко к сердцу?» стоит попробовать ответить на него.

Первой причиной, безусловно, напрашивается собственно тонкая душевная организация

Прошлые обиды. Кого-то обижали в детстве или бросали в подростковом возрасте, кто-то подвергался критике со стороны сверстников и даже самых близких. Все эти, казалось бы, «мелочи» могли сыграть злую шутку со взрослой тобой и сделали тебя мнительной, недоверчивой, ищущей подвох или пытающейся казаться лучше для малозначимых окружающих персон.

Не пропустите

В данном случае есть лишь один выход — попытаться разобраться в своем прошлом и отпустить обиды, ведь ничего другого просто не остается сделать. Лишь так ты сможешь стать на шаг лучше для себя самой.

Страхи. Подумай, есть ли в твоей голове тайные или явные страхи и проанализируй их. Многие ранимые люди боятся показаться смешными в глазах окружающим и поэтому сильно зависят от мнения толпы, кто-то недоволен своей внешностью настолько, что воспринимает любой косой взгляд на себя как личное оскорбление, а кому-то просто не хватает смелости и уверенности в своих силах. Не думай, что сможешь сделать это за пять минут — на анализ может уйти много времени, вплоть до нескольких лет. Бывают и более серьезные страхи и даже фобии, которые необходимо лечить под присмотром специалиста.

Заниженная самооценка. Как и прошлые обиды, она непомерно влияет на внутреннее состояние человека. Важно научиться понимать свои сильные и слабые стороны и не бояться открыто признаться себе в чем-либо.

Из вышеупомянутого пункта следует общая неуверенность человека в своих силах, которая чревата негативными последствиями, замыканием в себе и нежеланием идти на контакт с окружающей действительностью.

Не пропустите

Правильная реакция на слова

Как научиться не принимать близко к сердцу слова обидчика? Любой конфликт, без сомнения, способен вывести из себя даже самого уравновешенного человека, что уж говорить о чувствительных натурах, которые каждое слово могут пропускать через себя и болезненно реагировать на них? В данном случае следует понять и принять несколько простых истин.

Не пропустите

Главное, что стоит принимать во внимание – вовсе не слова, а «автора» того или иного высказывания. Ведь это его язвительное замечание прозвучало тебе вслед, а значит, в первую очередь стоит подумать: возможно, у этого человека был плохой день или он в сердцах наговорил кучу гадостей из-за злобы на самого себя, а может, он просто плохо воспитан — тогда и вовсе нет смысла обижаться. Откровенное хамство и грубость, как правило, являются звоночком к тому, что перед тобой крайне беспомощный и закомплексованный, слабый человек.

Также следует принять во внимание цели обидчика — вполне вероятно, что замечание или неуместная шуточка были следствием простой человеческой зависти или обиды, желанием побольнее «уколоть», заведомо предчувствуя твои эмоции. В данном случае ни в коем случае нельзя поддаваться на провокации, ведь именно этого он и добивался. А бывает и так, что человек ведет себя так со всеми — это повод лишь отстраниться и свести ваше общение на нет, но никак не замыкаться в себе.

Не пропустите

Не стоит обижаться и на публичные оскорбления, ведь в данном случае важно помнить, что именно обидчик выставил себя в дурном свете и, если окружающие люди адекватны, они именно так это и восприняли, а вовсе не накинулись обсуждать тебя следом за ним.

Не слушай мнение со стороны малознакомых тебе людей и не воспринимай их критику. В данном случае следует поработать над самооценкой, ведь счастливому и зрелому человеку «по барабану», что говорят о нем окружающие.

Не пропустите

Бери ситуацию в свои руки. Если же тебя задели слова близкого человека, стоит дать ему это понять, сказать о том, что такие выражения задевают «за живое». В этом вовсе нет ничего постыдного, ведь он, возможно, даже не догадывается о том, что сказанное обижает тебя.

Двенадцать шагов, чтобы научиться не делать этого

Мы постарались выбрать несколько советов специалистов о том, как не воспринимать все близко к сердцу, и они наверняка помогут тебе справиться с ежедневным стрессом и оставить негативные эмоции в прошлом.

Оценивай масштабы проблемы и ее важность в твоей жизни. Когда у тебя возник конфликт на работе или произошел какой-либо другой инцидент, который сильно задел тебя, постарайся проанализировать — насколько последствия станут катастрофичными сейчас и как важна эта проблема будет через год? Скажется ли этот конфликт на твоей жизни через пять лет? Как правило, в ней нет неразрешимых ситуаций, и с течением времени то, что непомерно трогает тебя сейчас, на деле спустя некоторое количество времени окажется пустой тратой нервов.

Оценивай участников конфликта. Есть ли среди них действительно близкие для тебя люди? Не стоит тратить свои эмоции и силы на случайных знакомых, неприятных коллег и других малозначимых для твоей жизни персонажей. 

Оценивай ситуацию со стороны. Если бы твоя подруга или другой близкий человек оказался бы в точно такой же ситуации, что бы ты сделала для него? Как бы ты посочувствовала ему и какие доводы привела, чтобы успокоить? Представила? А теперь попытайся сделать то же самое для себя.

Не пропустите

Во время конфликтной ситуации или сразу после нее не зацикливайся на своих чувствах. Как правило, ситуация лишь усугубляется, когда ты начинаешь прокручивать в голове все диалоги и усиленно думать о том, как тебе плохо в этот момент. Лучшее решение в данном случае — постараться, насколько это возможно, абстрагироваться от своих эмоций и негодования и направить энергию в другой русло, например, в физический труд. А уже когда «накал эмоций» пройдет, спокойно и с «холодной головой» проанализировать сложившуюся ситуацию.

Умей грамотно находить альтернативу. Это бывает сложно сделать, но необходимо помнить, что из самой запутанной ситуации почти всегда есть несколько выходов. Стоит лишь разобраться, как это сделать.

Поработай над своим окружением. Лишь ты решаешь, какие люди и эмоции должны окружать тебя, поэтому, если уже нет сил терпеть коллектив на работе или тебя не устраивают твои личные отношения, возможно, пришло время что-то изменить.

Не пропустите

Работай над собственной самооценкой. Четко осознавай свои недостатки и достоинства. Никто не сможет обидеть или втянуть тебя в конфликт, если ты сама этого не хочешь и твердо стоишь на своей позиции, а также знаешь свои сильные и слабые стороны и не реагируешь на эмоциональные восклицания обидчиков. Кроме того, именно решив вопрос со своей самооценкой и проанализировав свои слабые стороны ты начнешь понимать, какая критика по отношению к тебе является конструктивной, а какая — полностью необоснованная и не несет за собой никакого смысла, кроме личных «тараканов» критикующего.

Не придавай излишнего значения и не ищи одобрения своим поступкам со стороны окружающих. Банально, но это — только твоя жизнь, до которой, по сути, есть дело лишь тебе. Конечно, можно прислушиваться к советам близких, друзей, но следует четко осознавать, что только ты способна преобразовать свою жизнь и саму себя и все в твоих руках.

Переставай тратить время и жизненные ресурсы на негативные мысли. Очень часто даже тогда, когда все идет хорошо, ты постоянно думаешь о плохом и ищешь подвоха даже там, где его нет. В данном случае можно сказать, что стресс уже стал неотъемлемой частью твоей жизни, состоянием, в котором ты живешь. Стоит задуматься об этом и пресечь это состояние и, если нет возможности обратиться к специалисту, каждый день начинать с настроя на позитивное мышление. Ежедневно повторяй: «Мир настроен ко мне дружелюбно», «Со мной не произойдет ничего плохого», «Обо мне есть, кому позаботиться» или просто «Все будет хорошо».

Старайся избегать пассивной роли в конфликте. Не стоит «прижимать» переполняющие эмоции и, если ты чувствуешь, что выговорившись прямо сейчас, тебе станет гораздо легче, стоит сделать это, но максимально корректно к обидчику, чтобы самой не выглядеть в худшем свете.

Не пропустите

Включи релаксацию в свою жизнь. Подумай — что именно каждый день приносит тебе положительные эмоции и расслабление? Это могут быть занятия танцами или йогой, прослушивание спокойной музыки и звуков природы, медитация или массаж. Если ты чувствуешь в этом необходимость — обязательно бери «тайм-аут» и посвящай этому хотя бы по 20 минут в день.

Наполняй свою жизнь смыслом. Помогай окружающим — так твоя чуткость и чувствительность будет направлена в нужное русло, а не на негативное мышление и «самокопание».

Советы психолога

Психолог Дмитрий Шамша поделился с нашими читательницами своей схемой работы:

1. «Прими окружающий мир таким, какой он есть. Нет плохо и хорошо, есть события и факты. Это мы им даем окраску. Пример: если кошка ест мышку — это природное событие, а не ужасная несправедливость природы. И в этом природном есть первозданная красота — созерцай ее. А хочешь что-либо изменить — сохрани силы упрека на реальное действие, а то за словами, ничего не будет, и мир не измениться, начни с себя.
2. Размениваясь по пустякам, ты тратишь свою энергию и силы, что неизбежно ведет к опустошению. Может, по-иному опустошаться ты не умеешь? Силы девать куда-то надо…а тут событие. Или замечая «все» нечестное, обидное, ты отводишь взгляд от иной своей личной проблемы?
3. Может, вокруг тебя нет людей без нытья и тех, кого судьба не ломает? Кажется, пора менять круг общения, находясь в позитивном обществе — творцов своей реальности, ты увидишь иное восприятие жизни.
4. Не следует искать пренебрежительное отношение к себе в словах и действиях собеседника. А если такое и есть — направь в конструктивное русло. Задевает то, что говорят — вот тебе ключ (следует менять в себе то, что задевает), не задевает — собеседник просто не разбирается в людях и наделяет тебя своими качествами.
5. Не будь одержимой! Раз все понятно, просто перестань! Скажи себе о том, что мне пора повзрослеть и заниматься свой жизнью, и по правильности — постоянно корректировать ее, а не чужие. Заведи дневник, записывая в него ситуации, которые тебя задевают, и то, как ты хочешь реагировать на них в будущем».

Эксперт

Психолог (Сайт: psihologvalmaty.kz)

Как перестать принимать все близко к сердцу

Как перестать принимать все близко к сердцу. Ваша самооценка падает, когда над вами кто-то издевается? Вы ошибочно принимаете поведение людей в качестве личных оскорблений? В большинстве случаев действия человека не имеют к вам никакого…

Как перестать принимать все близко к сердцу: 20 лучших советов психолога

Жизни без стресса всегда можно научиться, следуя простым правилам, которые позволят не так остро и болезненно реагировать на окружающую действительность.

Итак, как научиться не принимать все близко к сердцу: советуют психологи:

1. Нужно постараться понять, что все неприятности — это такой этап жизни, который нужно просто переждать. Рано или поздно все нормализуется. У каждого человека время от времени случаются негативные ситуации в жизни, необходимо стойко их выдерживать, не погружаясь в состояние хронической меланхолии.
2. Важно сознавать, что решению неприятностей мало помогает излишняя эмоциональность. Нужно найти в себе силы для поиска способов выхода из сложившегося положения и не прятаться от проблем, надеясь, что кто-то другой примет важное решение.
3. Попытки человека быть идеальным для всех приводят к тому, что он замыкается в себе, испытывая острое разочарование и недовольство собой. Каждый человек — это индивидуальная личность с положительными и отрицательными чертами характера.
4. Пассивное поведение в критической ситуации никогда не приведет к ее положительному завершению. Нужно не бояться проявить инициативу, чтобы впоследствии не жалеть о проявленном безволии.
5. Не стоить путать инициативность с требовательностью. Излишнее проявление требовательности не поможет переломить ситуацию в свою сторону, важно понимать и трезво оценивать степень влияния на окружающих.
6. Нужно жить в размеренном ритме. Стремление сделать как можно больше приводит к возникновению напряжения. Иногда можно позволить себе расслабиться и ничего не делать.
7. Необходимо прислушиваться к требованиям организма. Хороший сон, правильное питание и режим дня помогут поддержать психоэмоциональное равновесие.
8. Столкнувшись с негативом, нельзя поддаваться отчаянию и впадать в депрессивное состояние, считая, что это нормальная реакция на неприятности. Необходимо принимать негативные ситуации как вызов жизненному опыту.
9. Хорошее настроение поможет пережить все разочарования, с которыми приходится сталкиваться любому человеку. Нужно больше времени проводить в кругу друзей и близких. Положительные эмоции — отличный способ борьбы со стрессом и депрессией.
10. Не стоит накапливать в себе чувства и переживания. Эмоции должны иметь выход, неважно, положительные они или отрицательные.
11. Важно уметь планировать свою жизнь, а не жить только сегодняшним днем. Достижение заранее поставленных целей всегда мотивирует. Не стоит завышать планку, переоценивая свои возможности, иначе разочарование будет неизбежным и болезненным
12. Знать и понимать, что отношения нужно строить, и зачастую это тяжелый труд. Это касается как отношений в семье, так и друзьями или коллегами.
13. Необходимо четко планировать свое время. Кроме времени для работы и семьи, должно быть выделено несколько часов в неделю на общение с друзьями или занятие хобби.
14. Стремление находить альтернативу существенно облегчает жизнь. Ведь из любого положения всегда есть несколько выходов и нужно уметь их находить. Это даст ощущение владения ситуацией, что приносит чувство спокойствия.
15. Даже не очень приятную ситуацию необходимо воспринимать как получение нового жизненного опыта и постараться извлечь пользу для себя.
16. Важно всегда стремиться развивать интеллектуальные способности. С интересным собеседником окружающие будут искать общения, что повышает самооценку.
17. Установить для себя определенные критерии нравственного поведения и морали — следование им даст человеку чувство уверенность в себе.
18. Развиваться следует не только интеллектуально, но и духовно. Однако не впадать в крайности, достаточно научиться видеть красоту окружающей природы, увлечься музыкой или живописью.
19. Спокойно и даже с юмором реагировать на неудачи, понимая, что они неизбежны. Не корить себя, считая, что изначально было принято неверное решение, просто положение вещей сложилось непредвиденным образом. Нужно сделать выводы и продолжать идти к цели.
20. Главное правило — любить себя. Хвалить себя, баловать, не дожидаясь милости от окружающих. Человек, который слишком критично относится к себе, никогда не получит любовь и признание общества.

Придерживаясь этих правил можно к минимуму свести весь негатив ситуации, что гарантирует душевное равновесие.

Кто такие высокочувствительные люди

Этот термин появился в начале 90‑х годов прошлого века. Его ввела американский психолог Элейн Эйрон, автор книги «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире».

Сверхчувствительными она назвала людей, которые всё принимают близко к сердцу. Их часто считают капризными, неженками или плаксами. На самом деле они обладают повышенной чувствительностью нервной системы к сенсорной обработке информации.

Люди с такой особенностью острее, чем другие, реагируют на внутренние и внешние раздражители: физическую боль, звуки, запахи, движения, слова, невербальные сигналы, эмоции.

Высокочувствительные люди (ВЧЛ) испытывают больше стресса, быстрее устают на работе и выгорают, тяжелее переживают критику. Им сложнее общаться, они не могут долго находиться в шумной компании. Всё это приносит дискомфорт как самому человеку с тонкой душевной организацией, так и его окружению.

В то же время ВЧЛ способны к глубокой саморефлексии, детально анализируют информацию, лучше концентрируются на задаче и генерируют креативные идеи.

По оценке Элейн Эйрон, сверхчувствительность встречается у 15–20% людей.

Чувствительные люди: какие они?

Некоторые люди особенно чувствительны к внешним раздражителям.

Что такое сострадание: 5 определений, которые вас удивят

В результате такие чрезмерно чувствительные, мнительные люди оказываются выбитыми из равновесия. Они переживают и, постоянно прокручивают неприятные ситуации в уме, не могут сосредоточиться на том, что действительно важно. Получается что-то вроде стрельбы из пушек по воробьям. Что уж говорить о более ощутимых проблемах?

Важно: люди с повышенной чувствительностью (эмпаты, от гр. «страдание», «чувство») большую часть жизни тратят на то, что постоянно прокручивают в уме негативные ситуации, случившиеся с ними. Это отрицательно сказывается на их душевном и физическом здоровье. Принимать близко к сердцу нужно только то, что действительно стоит этого. Всё остальное, увлекающее человека в психологический тупик и приводящее к стрессам и депрессиям, нужно отфильтровывать.

Восприимчивые люди и психология

Весь жизненный путь наполнен напряженными ситуациями. Протекающие своим чередом процессы обуславливают жизненный ритм, формирование общества, складывающиеся отношения. Проблемы существуют у каждого. На протяжении жизненного пути человек к ним адаптируется. Одним удается справиться легко, другие не справляются с непомерной ношей.

В психологии тех, кто принимает тяжелые ситуации близко к сердцу называют эмоциональными. Восприимчивые люди на протяжении дня быстро меняют настроение от ликования до глубокого уныния. Присутствует обостренная впечатлительность к раздражителям (физическим и психологическим).

Добродушные люди располагают богатым внутренним содержанием, хорошим воображением. В ежедневной жизни на них всегда можно рассчитывать. Они окажут поддержку даже вразрез своим интересам. Им важно получить одобрение посторонних. Часто такая черта способна сыграть злую шутку. Не постоянно в жизни за добро платят добром.

Сильно привыкая друг к другу, впечатлительные люди тяжело и долго болеют душой за разрыв отношений. Восприимчивая чувствительность берет свое начало в наследственности. В дальнейшем её формирует образованность, воспитанность и бытовые жизненные условия. Быть мужественным, сталкиваясь с жизненными невзгодами, возможно, если ежедневно над собой трудиться.

Почему человек принимает все близко к сердцу

Для того чтобы разобраться в проблеме, необходимо в первую очередь понять причины. И, если ты, как и многие другие люди, задаешься вопросом: «Почему я воспринимаю все близко к сердцу?» стоит попробовать ответить на него.

Первой причиной, безусловно, напрашивается собственно тонкая душевная организация человека, его чувствительность и ранимость. И хотя эти качества нельзя строго причислить к чему-то плохому,  но все-таки таким людям бороться с повышенным негативом бывает подчас нелегко.

Прошлые обиды. Кого-то обижали в детстве или бросали в подростковом возрасте, кто-то подвергался критике со стороны сверстников и даже самых близких. Все эти, казалось бы, «мелочи» могли сыграть злую шутку со взрослой тобой и сделали тебя мнительной, недоверчивой, ищущей подвох или пытающейся казаться лучше для малозначимых окружающих персон.

В данном случае есть лишь один выход — попытаться разобраться в своем прошлом и отпустить обиды, ведь ничего другого просто не остается сделать. Лишь так ты сможешь стать на шаг лучше для себя самой.

Страхи. Подумай, есть ли в твоей голове тайные или явные страхи и проанализируй их. Многие ранимые люди боятся показаться смешными в глазах окружающим и поэтому сильно зависят от мнения толпы, кто-то недоволен своей внешностью настолько, что воспринимает любой косой взгляд на себя как личное оскорбление, а кому-то просто не хватает смелости и уверенности в своих силах. Не думай, что сможешь сделать это за пять минут — на анализ может уйти много времени, вплоть до нескольких лет. Бывают и более серьезные страхи и даже фобии, которые необходимо лечить под присмотром специалиста.

Заниженная самооценка. Как и прошлые обиды, она непомерно влияет на внутреннее состояние человека. Важно научиться понимать свои сильные и слабые стороны и не бояться открыто признаться себе в чем-либо.

Из вышеупомянутого пункта следует общая неуверенность человека в своих силах, которая чревата негативными последствиями, замыканием в себе и нежеланием идти на контакт с окружающей действительностью.

Вредная привычка — принимать все близко к сердцу

Нередко люди сами занижают собственную самооценку, теряя шансы на счастье и успех, принимая все происходящее близко к сердцу. Человек становится чувствительным к словам окружающих и действиям. В момент сомнения события рисуются в самых худших вариантах. Эта привычка сводит прилагаемые старания найти секрет счастья и жить лучше к нулю.

Кто-то проигнорировал заданный вопрос, не заметил и не ответил на приветствие и в голове завертелись мысли и догадки, что это из-за плохого отношения. Такое состояние не только не позволяет жить лучше, но и приводит к конфликтам, создает напряженную обстановку в общении с окружающими.

Постоянными спутниками чувствительных людей становится обида и злость, чувства страха и раздражительности. Часто возникающая тревога не соответствует действительности, но вызывает внутренние сомнения. Люди привыкли жить в ожидании очередного удара в спину, не веря в хорошее к себе отношение со стороны.

В реальной жизни картина не так страшна. В большинстве невоспитанные и несдержанные люди не имеют ничего против конкретного человека. Возможно, это несдержанный и ворчливый собеседник или любитель постоянно говорить гадости. Нужно научиться не придавать этому внимания.

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Высокочувствительные люди нередко занимают руководящие должности. Их легкая эмоциональная возбудимость может им помешать, если они будут проявлять слабость характера, потому важно всегда оставаться сильным и волевым человеком.

Чтобы облегчить себе жизнь таким людям нужно твердо знать свои цели и соблюдать жесткую самодисциплину. Их неумеренная страсть, стремление добиться цели любым путем должны сдерживаться холодным расчетом и трезвой оценкой ситуации. Психологи таким людям советуют не воспринимать близко к сердцу неудачу, а постараться найти иной подход к решению проблемы. Ведь чувствительные люди обычно творчески развитые личности, и они способны найти решение проблемы, которое остальные просто не замечают.

Как избавиться от близкосердечного восприятия всех чужих слов?

Как не принимать все близко к сердцу, когда вас критикуют и «учат жить»?

Помните, что не все люди дают советы с пониманием того, какого результата вы хотели бы достигнуть для себя, и советуют, исходя лишь из собственной расстановки приоритетов. А еще люди часто дают рекомендации по собственному опыту, который очень отличается от вашего.

Красивая и Успешная знает, как справляться с волнением >>

Также всегда смотрите на незваного советчика: нравятся ли вам его собственные действия и достижения в той сфере, о которой он говорит? Ощущаете ли вы общее расположение к человеку, импонирует ли он вам в целом?

Если нет – попробуйте услышать в его речах шум ветра и крики чаек, и не анализируйте сказанное им слишком дотошно.

Почему так происходит?

Привычка принимать все близко к сердцу мешает в ежедневной жизни. Люди зависают в ненужном разговоре. С привычкой можно справиться и жить дальше. Принимают все близко к сердцу лица, которым свойственно взваливать всю ответственность на свои плечи. Они не понимают, что окружение воспринимает их исходя из своего характера и полученного воспитания. Эти проблемы присутствуют у тех, кого в детстве подвергали сильной критике, кому в жизни часто отказывали или осуждали.

Чтобы научиться не воспринимать все близко к сердцу нужно повысить веру в себя, развивать самоуважение, стрессоустойчивость. Не разрешать окружающим воздействовать на настроение, постоянно вас расстраивать. Такие люди самоутверждаются за ваш счет, забирая энергию. Самооценка зависит не от ошибок и промахов. Во главу поставить достижения и маленькие победы.

«Учитесь властвовать собою» (с)

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ??><?php } ??>
Казалось бы, что проще – отказаться от лишних переживаний, устранить всё, что мешает сосредоточиться на главном, и спокойно идти к своим целям? Многие так и делают, кстати. И это у них неплохо получается.

Правда, среди них немало эгоистов, которые ради реализации своих амбициозных планов умеют, что называется, «ходить по головам»: устранять конкурентов, отодвигать, компрометировать, ставить подножки. Да просто даже срывать плохое отношение на тех, кто не может ответить грубостью на грубость.

В общем, жизнь, это диалектика. Единство и борьба противоположностей. И если на одном её полюсе существуют отъявленные эгоисты – расчётливые и бесчувственные, то на другом – люди с повышенной чувствительностью, ранимые, впечатлительные, эмоциональные. Вот они-то и принимают близко к сердцу всё подряд, любую эгоистическую выходку своих коллег, знакомых, родственников. Даже случайный попутчик в городском транспорте может своей бестактностью выбить их из колеи.

Умение противостоять негативу, которым полна наша действительность, удерживать эмоциональное равновесие в ситуациях различной степени сложности – важное качество характера, позволяющее человеку «быть на плаву» и получать удовольствие от жизни.

Это не значит, что люди, привыкшие всё принимать близко к сердцу, должны превратиться в эгоистов. Но научиться «властвовать собой», управлять эмоциями (а не пускать их на самотёк) они всё-таки должны. Иначе жизнь будет им не в радость, и любая ерунда будет портить им лучшие моменты жизни.

Научитесь защищать свои собственные границы

Об этой статье

Эту страницу просматривали 275 578 раз.

Как вывести человека из депрессии: советы психолога

Как только наблюдаются первые признаки депрессии, нужно начинать действовать. Ведь чем раньше будет оказана помощь, тем проще и быстрее человек выходит из этого состояния. Обычно эта задача ложится на плечи близкого человека, который в состоянии заметить нехарактерное поведение человека, подвергшегося стрессу.

Первым шагом будет выявление проблемы, приведшей к депрессивному состоянию и унылости. Это выясняется в правильно построенном диалоге, в котором человек способен открыться.

После выяснения причины важно оказать всяческую поддержку и стать искренним союзником. Сопереживание и поддержка дают человеку, страдающему от депрессии ощущение того, что он не остался один на один со своей проблемой. Он больше открывается и начинает чувствовать уверенность в себе и желание решить проблему.

Однако эти способы помогают в случае легкой формы нервного расстройства. Тяжелая, затяжная форма депрессии у пациента должна диагностироваться и лечиться компетентным психологом, с помощью различных психологических приемов. Зачастую этот процесс довольно длительный и нелегкий. Следует обратиться к опытному специалисту, например психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Что делать, если вы принимаете всё близко к сердцу

1. Планируйте свой день

Просыпайтесь раньше, чтобы успеть сытно позавтракать и сделать утреннюю гимнастику. Выходите из дома с запасом времени, чтобы никуда не спешить. Вечер важно проводить в спокойной обстановке — это поможет освободиться от стресса, накопившегося за день.

2. Выбирайте работу с гибким графиком и спокойной атмосферой

Высокочувствительным людям сложно работать в шумном офисе, где нельзя уединиться. Постоянные разговоры по телефону, посторонние запахи, мельтешение людей — от всего этого ВЧЛ раздражается и никак не может сосредоточиться. Работайте удалённо хотя бы пару раз в неделю, а если такой возможности нет, почаще делайте перерывы в течение дня.

3. Чаще устраивайте себе короткий отдых

Ваша нервная система постоянно «считывает» даже самые незначительные окружающие вас детали. 5‑минутные перерывы в одиночестве уменьшают стимуляцию нервной системы и помогают вернуться к эмоциональному равновесию.

4. Найдите время для медитации

Эта практика помогает успокоить ум, отвлечься от негативных эмоций и снять напряжение. Научитесь уделять медитации 10–15 минут ежедневно, концентрируя своё внимание на дыхании и телесных ощущениях.

5. Следите за рационом

Психолог и автор книги «Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам» Тед Зефф рекомендует есть вкусную и здоровую еду, чтобы снизить стресс. Следите, чтобы в вашем рационе были овощи и фрукты, цельные злаки, нежирные белковые продукты. Потребление сахара, кофеина и полуфабрикатов лучше ограничить.

6. Подберите физическую активность по душе

Физические упражнения эффективны в борьбе со стрессом. В процессе занятий вырабатываются нейромедиаторы, которые снижают содержание в крови гормона стресса.

7. Откажитесь от ресурсозатратных мероприятий

Вам не подходят частые шумные вечеринки, массовые конференции и концерты, так как они «высасывают» всю энергию. После таких мероприятий потребуется длительная эмоциональная перезагрузка.

8. Займитесь творчеством

Играйте на музыкальных инструментах, ведите дневник, пишите стихи, рисуйте картины, делайте поделки из полимерной глины или собирайте букеты. Найдите любое занятие, которое поможет выпустить внутреннее напряжение от накопившихся эмоций и будет приносить вам спокойствие.

Как вы справляетесь с высокой чувствительностью? Делитесь своими советами в комментариях.

Как правильно реагировать на хамство?

Психологи считают, что хамы — неудовлетворенные собой люди, находящиеся под постоянным прессингом в семье или на работе. И грубость — это способ как-то выплеснуть накопившееся напряжение. Также хамство — это банальная невоспитанность, и отвечать хаму взаимностью, значит, признать себя таким же. Однако не ответить — проявить слабость и потом корить себя за то, что не смог постоять за себя. Мнительные люди способны после перепалки довести себя до стрессового состояния, мучаясь душевными терзаниями.

Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога:

• осознавать свое достоинство и моральное превосходство, не идти на поводу у грубияна и не поддаваться на провокации;
• понять, что слова хама не имеют личной подоплеки. Они не являются негативным отношением к определенному человеку, а выражают его отношение к жизни в целом;
• если человек хамит, это говорит о беспомощности и закомплексованности. Ответить ему хамством — признать собственную слабость;
• в разговоре с хамом нужно невербальными сигналами дать понять, что он не лучше других, это заставит его отступить.

Однако чувствительные люди, особенно в детстве часто подвергающиеся критике, после стычки чувствуют внутреннюю опустошенность. У таких людей психика расшатана и для обретения душевного покоя психологи советуют не переживать все в себе, а обратиться за помощью к специалисту.

Советы психолога

Психолог Дмитрий Шамша поделился с нашими читательницами своей схемой работы:

1. «Прими окружающий мир таким, какой он есть. Нет плохо и хорошо, есть события и факты. Это мы им даем окраску. Пример: если кошка ест мышку — это природное событие, а не ужасная несправедливость природы. И в этом природном есть первозданная красота — созерцай ее. А хочешь что-либо изменить — сохрани силы упрека на реальное действие, а то за словами, ничего не будет, и мир не измениться, начни с себя.
2. Размениваясь по пустякам, ты тратишь свою энергию и силы, что неизбежно ведет к опустошению. Может, по-иному опустошаться ты не умеешь? Силы девать куда-то надо…а тут событие. Или замечая «все» нечестное, обидное, ты отводишь взгляд от иной своей личной проблемы?
3. Может, вокруг тебя нет людей без нытья и тех, кого судьба не ломает? Кажется, пора менять круг общения, находясь в позитивном обществе — творцов своей реальности, ты увидишь иное восприятие жизни.
4. Не следует искать пренебрежительное отношение к себе в словах и действиях собеседника. А если такое и есть – направь в конструктивное русло. Задевает то, что говорят — вот тебе ключ (следует менять в себе то, что задевает), не задевает — собеседник просто не разбирается в людях и наделяет тебя своими качествами.
5. Не будь одержимой! Раз все понятно, просто перестань! Скажи себе о том, что мне пора повзрослеть и заниматься свой жизнью, и по правильности — постоянно корректировать ее, а не чужие. Заведи дневник, записывая в него ситуации, которые тебя задевают, и то, как ты хочешь реагировать на них в будущем».

Эксперт

Психолог(Сайт: psihologvalmaty.kz)

Как исправить низкую самооценку и сформировать самоуважение

Для этого нужно ответить на два простых вопроса: «Какой Я» и «Что Я могу?». Психологи выяснили, что мантры «Я хороший», «Я – супер» не работают. Жизнь догоняет тебя, и все время прикладывает «фейсом об тейбел». Нельзя доказать самому себе, что ты молодец, если у тебя ничего не получается.

Сначала нужно разобраться «Какой Я»: что люблю, что не люблю, какие у меня желания, мечты, потребности? Чего мне в жизни не хватает, как воздуха? Что приводит меня в восторг, а что повергает в бешенство? Где черта моего личного эмоционального комфорта, за которую я не хочу заходить? Выяснив это, разобравшись в себе, мы находим опору, превращаемся в корабль, у которого появляется штурвал.

Паруса нашему кораблю даст ответ на вопрос: «Что я могу?». Здесь не обойтись без техники постановки целей. Отличную технику постановки целей можно позаимствовать у Пинтосевича. Только смягчите ее немного и не прыгайте выше головы. Ваша цель сейчас не достигаторство, а самоуважение. Для этого вам достаточно выбрать что-то нужное и интересное, но не очень сложное, и идти к нему.

Фокусируйтесь на достижениях, а не неудачах. Помните, неудача – это не повод для отчаяния, это новая задача, это возможность подняться еще на одну ступеньку выше. Постепенно решая все новые и новые задачи, вы поймете, что вы действительно чего-то стоите, и никакая критика не выведет вас из себя.

Как научиться защищаться от негатива в повседневной жизни?

Чтобы научиться не воспринимать негатив от окружающих людей, необходимо понять, что вызывает сильные переживания и оградиться от них. Часто это вынужденное общение с неприятными людьми, ограничить которое человек не может по ряду причин. Советы психолога, как выстроить психологическую защиту и перестать принимать все близко к сердцу в общении с неприятной личностью на работе:

• выстроить четкие границы общения, не выходя за рамки деловых отношений;
• не поддаваться на провокацию и не выходить из себя, ведь этого и добиваются;
• абстрагироваться от мнения неприятного человека;
• не пробовать изменить негативную личность, это приведет только к усугублению положения;
• после вынужденного общения с неприятным человеком важно сбросить психологическое напряжение. У каждого это свои методы — скушать вкусный торт, просмотреть хорошее кино, съездить на рыбалку. Важно хорошо отдохнуть и отвлечься.

Однако некоторые люди устроены так, что негатив заключается в них самих. Самокритика приносит неприятностей больше чем общение с эмоционально тяжелыми людьми. Важно разобраться в себе, проанализировать свое поведение и отношение к жизни и окажется что в ближайшем окружении не так много неприятных личностей.

Советы психолога о том, как не принимать все близко к сердцу — Блог Викиум

В жизни каждого человека происходят события, которые могут выбить почву из-под ног. Особенно актуально это для чувствительных людей, которые принимают все очень близко к сердцу, пропуская проблемы через себя. Такой тип людей наиболее сильно подвержен стрессам и депрессиям. Психологи знают, как научиться не переживать и радоваться жизни.

Научиться жить без стрессов вполне реально. Для этого потребуется следующее:

1. Нужно понять, что все жизненные неприятности временные, и когда-то они обязательно закончатся.
2. Нужно избегать излишней эмоциональности и стараться спокойно справляться с проблемой, а не убегать от нее.
3. Не нужно стараться понравиться всем. Помните, что вы — личность, а значит индивидуальны.
4. Не бойтесь проявлять инициативу. Оставаясь пассивным наблюдателем, вы не добьетесь успеха.
5. Не путайте требовательность с инициативой. В данном случае главное — не перегнуть палку.
6. Не спешите везде и все успеть, живите размеренно. Если вы научитесь откладывать некоторые дела на потом, вы будете чувствовать себя более расслабленным и счастливыми.
7. Не пренебрегайте хорошим сном и правильным питанием, так как их недостаток может остро повлиять на психическое здоровье.
8. Хорошее настроение — прекрасный антидепрессант, поэтому не переставайте улыбаться.
9. Не сдерживайте эмоции в себе и давайте им выход. Эмоции, переживаемые внутри вас, приведут к депрессии и проблемам со здоровьем.
10. Старайтесь мотивировать себя, ставя перед собой цели. Не стоит жить одним днем.
11. Вы должны понимать, что над любыми отношениями нужно хорошо поработать, зная, каких людей подпускать к себе.
12. Четко планируйте время, чтобы все успевать. Вы должны уделять время не только работе и семье, но и самому себе.
13. Научитесь находить альтернативу, чтобы всегда был выход из положения.
14. Не стоит расстраиваться из-за неприятностей, а лучше воспринимать их как некий жизненный урок.
15. Старайтесь постоянно развиваться, ведь у интересного собеседника всегда много знакомых.
16. Всерьез уделяйте время творчеству и духовности.
17. Научитесь не реагировать на неудачи негативно, ограждаясь от плохих чувств. Постарайтесь проявлять чувство юмора, просто делая определенные выводы.
18. Одно из главных правил — научится любить, ценить и баловать себя.

Если вы научитесь придерживаться данных правил, жить сможете гораздо легче.

Как реагировать на хамство и защититься от негатива?

Психологи уверены, что хамами являются неудовлетворенные жизнью люди, которые постоянно испытывают чувство прессинга на работе или дома. При помощи хамства они пытаются избавиться от накопившегося негатива. Не следует вступать с хамами в диалог, достаточно лишь продемонстрировать свое достоинство перед ним. Нужно дать понять человеку, что он ничем не лучше других, используя невербальные методы.

Общаясь с не слишком приятными людьми, установите четкие границы общения, при любых обстоятельствах сохраняйте спокойствие, не акцентируйте внимание на мнении неприятного вам человека. После общения необходимо отвлечься любым способом, например, уделить время кинофильму или же побаловать себя сладким.

Бывает, что от самого человека исходит негатив, и он видит только плохую картинку своей жизни. В таком случае нужно разобраться в самом себе и проанализировать действия. А также можно избавиться от негатива и токсичных мыслей с помощью курса Викиум «Детоксикация мозга».

Люди, которые воспринимают все пустяки близко к сердцу – больше всех способны

ЦИТАТА

+1

Похожие:

Люди , которые воспринимают все пустяки близко к сердцу — больше всех способны искренне любить.

Люди, которые воспринимают все пустяки близко к сердцу – больше всех способны искренне любить.

Люди, которые воспринимают все пустяки близко к сердцу — больше всех способны искренне любить.

Лев Толстой

Лев Толстой

Люди, которые воспринимают все пустяки близко к сердцу — больше всех способны искренне любить. Лев Толстой

Люди, которые воспринимают все пустяки близко к сердцу — больше всех способны искренне любить. Лев Толстой

Лев Толстой

Лев Толстой

Люди, которые воспринимают все пустяки близко к сердцу — больше всех способны искренне любить. Лев Толстой

Лев Толстой

Лев Толстой

—••—••— Люди, кoтopые вoспpинимaют всe пустяки близко к cердцу – больше вceх cпоcобны искpeннe любить.

—••—••— Люди, которые воcпринимaют вcе пуcтяки близко к cердцу — больше вcех cпоcобны иcкренне любить. Л. Η. Толcтой.

Странно, но люди, которые ничего в жизни не добились – больше всех любят учить жить.

Оскар Уайльд

Ты любишь всех, а любить всех — значит не любить никого. Тебе все одинаково безразличны. Оскар Уальд

Ты любишь всех, а любить всех — значит не любить никого. Тебе все одинаково безразличны. Оскар Уайльд

Ты любишь всех, а любить всех – значит не любить никого. Тебе все одинаково безразличны. Оскар Уайльд. Портрет Дориана Грея

Жить сложнее, когда воспринимаешь всё близко к сердцу. А. П. Чехов

Эльчин Сафарли

Окружающим легко сказать: «Не принимай близко к сердцу». Но откуда им знать, какова глубина твоего сердца, и что для него близко? Эльчин Сафарли

Окружающим легко сказать: «Не принимай близко к сердцу». Но откуда им знать, какова глубина твоего сердца, и что для него близко? Эльчин Сафарли

Эльчин Сафарли

Окружающим легко сказать: «Не принимай близко к сердцу». Но откуда им знать, какова глубина твоего сердца, и что для него близко? Эльчин Сафарли

Иван Тургенев

Эльчин Сафарли. Мне тебя обещали

Мой огромный минус — это то, что я всегда принимаю все близко к сердцу и переживаю из-за пустяков…

Мой огромный минус — это то, что я всегда принимаю все близко к сердцу и переживаю из-за пустяков.

Умер экс-мэр Красноярска Пимашков — РИА Новости, 12.08.2021

https://ria.ru/20210812/pimashkov-1745435287.html

Умер экс-мэр Красноярска Пимашков

Умер экс-мэр Красноярска Пимашков — РИА Новости, 12.08.2021

Умер экс-мэр Красноярска Пимашков

Бывший мэр Красноярска Петр Пимашков, возглавлявший город в течение 15 лет c 1996 года, скончался на 74-м году жизни, сообщил депутат краевого Заксобрания Илья… РИА Новости, 12.08.2021

2021-08-12T10:10

2021-08-12T10:10

2021-08-12T14:10

красноярский край

политика

красноярск

москва

единая россия

госдума рф

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/08/0c/1745435625_0:86:2614:1556_1920x0_80_0_0_697184cf60dcaacd8fa45054076e4f92.jpg

КРАСНОЯРСК, 12 авг — РИА Новости. Бывший мэр Красноярска Петр Пимашков, возглавлявший город в течение 15 лет c 1996 года, скончался на 74-м году жизни, сообщил депутат краевого Заксобрания Илья Зайцев.»Сегодня не стало Петра Ивановича Пимашкова. Кажется, что он был и будет всегда. Человек, которого любят и уважают. Человек, который многое сделал для города в непростой для него период. И работая в Москве, никогда про город не забывал. И очень близко к сердцу воспринимал проблемы Красноярска», — написал Зайцев в своем аккаунте в Instagram.Петр Пимашков был назначен на пост исполняющего главы Красноярска в 1996 году, а в конце того же года избран главой администрации города. В 2000 году повторно избран мэром, в марте 2004 года избран главой в третий раз, в марте 2008 года стал мэром в четвертый раз. В декабре 2011 года стал депутатом Госдумы от партии «Единая Россия». В связи с этим добровольно сложил с себя полномочия главы города. В сентябре 2016 года во второй раз избран депутатом.Пимашков прославился своими проектами благоустройства Красноярска, в народе его называли «Петр Фонтаныч».

красноярский край

красноярск

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

красноярский край, политика, красноярск, москва, единая россия, госдума рф

Умер экс-мэр Красноярска Пимашков

Что это значит, если что-то «близко к сердцу»?

«Близко к сердцу» — английская идиома, описывающая что-то или кого-то, кого мы очень любили. Его можно использовать для описания всего, что вызвало у человека большую симпатию, часто благодаря тому, что с течением времени он был с ним знаком. Значение этой фразы исходит из того факта, что сердце считается органом человеческого тела, который является источником всей любви и привязанности. Таким образом, любой или что-либо, что находится рядом с ним, будет получать эти чувства.

Есть много способов описать чувство любви на английском языке.Многие выражения стали символизировать любовь, которую часто считают самой сильной эмоцией, которую испытывают люди. Идиоматические выражения могут дать человеку возможность по-разному сказать похожие вещи, что полезно при размышлении на столь популярную тему, как любовь. Эти идиомы часто отклоняются от буквального значения своих слов. Одна из наиболее распространенных фраз, используемых для выражения любви и привязанности, — это идиома «близко к сердцу».

Эта фраза часто относится к тому, кого особенно любит другой человек.Например, рассмотрите предложение: «Я никогда не знал, что Чад был так близок вашему сердцу; вы двое действительно влюбляетесь друг в друга». Подразумевается, что говорящий предполагает, что Чад горячо любим человеком, о котором идет речь, поскольку он, образно говоря, находится в положении, которое подразумевает большую привязанность.

Во многих случаях люди используют эту фразу для описания неживого существа, которое им особенно полюбилось.Примером этого может быть предложение: «Вы доказали всей своей благотворительностью и усилиями по сбору средств, что борьба с раком — это то, что очень близко вашему сердцу». Это предложение предполагает, что человек, к которому обращаются, искренне увлечен проблемой борьбы с раком. Фраза достаточно универсальна, чтобы включать в себя как людей, так и вещи как возможные темы.

Другая фраза, похожая на эту идиому, — «дорогой твоему сердцу», например: «Мы всегда знали, что этот маленький мальчик был очень дорог твоему сердцу.«В любом случае идея одна и та же. Все, что нашло место близкое или дорогое чьему-то сердцу, явно имеет большое значение для них. Очевидно, что ни один человек или дело не может буквально подобраться« близко к вашему сердцу », но, как и все идиомы, буквальное значение фразы является источником ее красочного и выразительного характера.

Открытое письмо людям, которые принимают все близко к сердцу

Открытое письмо бедным душам, которые принимают все близко к сердцу

Прежде всего позвольте мне извиниться за боль, которую вы испытываете из-за огромного сердца неописуемо.Принятие всего близко к сердцу имеет свои преимущества, эти люди так сильно любят и так заботятся обо всех, может показаться, что эти люди такие счастливые и такие милые, но если бы вы знали, какую боль они испытывают внутри.

Это может быть правдой не для всех, но по личному опыту я скажу вам, насколько мучительно самые мелкие вещи для людей, которые все принимают близко к сердцу. Как правило, люди, которые так заботятся обо всех, имеют причину, они были ранены в прошлом или пережили горе, которое изменило их навсегда.Это корень проблемы, потому что им, скорее всего, трудно поверить, что кто-то будет любить или заботиться о них так же сильно, как и о других, независимо от того, сколько раз им говорили, вера длится только на мгновение .

Если вы когда-либо говорили что-то в шутливой манере, например, я ненавижу вас, кому-то, кто принимает все, чтобы услышать, более чем вероятно, что вы дали ему что-то плохое, называемое «простудой», это простуда, когда все внутреннее ядро ​​становится холодным, если вы когда-либо испытывали горе, это похоже на то чувство.

Самая большая ошибка, которую вы можете сделать с кем-то, кто принимает все, чтобы слышать, — это не слушать. Если эти люди доверяют вам достаточно, чтобы говорить вам вещи, которые важны для вас, в ваших интересах слушать. Если они начнут вам что-то рассказывать и у вас возникнет ощущение, что вы не заинтересованы или просто не слушаете, они немедленно прекратят говорить, потому что явно зря затаивают дыхание. Так что, если вы хотите потерять замечательного друга, просто перестаньте слушать, потому что он перестанет заботиться.

Но для тех, кто находится в одной лодке со мной, знайте, что вы не одиноки, люди действительно любят вас, и я надеюсь, что вы когда-нибудь найдете кого-то, кто любит вас так же сильно, как вы любите всех, потому что вы этого заслуживаете. Постарайтесь расслабиться, научитесь игнорировать мелочи, гораздо легче сказать, чем сделать, я знаю, но если вы сможете это сделать, это избавит вас от сердечной боли в долгосрочной перспективе. Да благословит вас Бог, миру нужно больше таких людей, как вы, и ваше сердце ценится, хотя изо дня в день это определенно не так.

принимать как должное — Dictionary.com

Quickmeme

Мы не просто считали само собой разумеющимся то, что выражение принимает как должное означает — мы провели свое исследование.

Начиная с 1300-х годов, глагол предоставить стал означать «признать правдой» или «признать». Это значение все еще существует; Подумайте, когда кто-то говорит: Я даю вам это , имея в виду: «В этом вопросе вы правы.”

В 1600-х годах возникло выражение «принять как должное» , означающее «считать истинным, не требуя доказательств». Эта фраза рано появилась в религиозных текстах.

Если Стивен Хилленбург чему-то меня научил, так это тому, что успех идеи — это не просто нормальность. Странность Губки Боба — это то, что мы сейчас принимаем как должное, но это определенно было странно и необычно для своего времени. Всегда помните об этом в своей жизни. pic.twitter.com/cPsTpuWspv

— Carltoons (@CarlsAmateurHr) 28 ноября 2018 г.

Еще в 1620-х годах, принимал как должное, принимал негативный оттенок, подразумевая, что кто-то предполагал что-то без доказательств или без них.

К 1800-м годам выражение «принять как должное» начало приобретать смысл предположения, что кто-то или что-то будет проявлять определенные качества без четких инструкций. Примером может служить эссе из журнала Fraser’s Magazine за 1880 год: «Я считаю само собой разумеющимся, что она приобретет доскональные познания в лучшем кулинарном искусстве».

Форма причастия прошедшего времени в этой фразе вместо предоставлена ​​ получила более широкое распространение в 19 веке.В то время это были идеи или вещи, которые воспринимались как должное .

К 20 веку люди воспринимались как должное в том смысле, что считалось, что они обладают определенными качествами или будут делать определенные вещи для людей (без благодарности).

Примерно в то же время выражение , принятое как должное, стало обозначать кого-то, кого использовали в своих интересах или чья ценность недооценивалась.

Take Heart Значение ❤️ Take Heart vs Take To Heart 💡

Идиоматическая фраза Take Heart может сбить с толку столько фразовых глаголов, что вы не сможете угадать значение, зная значения двух слов по отдельности.

Если вы воодушевляетесь или от что-то , вас это воодушевляет, это заставляет вас чувствовать что-то позитивное.

Примеры предложений:

• Инвесторы воодушевились результатами акций.
• болельщикам «Манчестер Юнайтед» понравится , как команда играла в этом сезоне.
• Людям, которые не уверены в выборе нового вида спорта, следует принять во внимание факт, что исследования показывают, что занятия

Придерживайтесь синонимов:

1.Воодушевляйтесь
Сделать что-то новое.

• Хотя некоторые исследования говорят об обратном, людей следует воодушевить новейшим опросом, проведенным университетом, который убедительно доказал, что…

2. Успокойтесь
Что-то получится / что это нормально, что что-то не сложилось.

• Хотя они больше никогда не виделись, Пол утешался мыслью, что Лиза была там, где она хотела быть.

3.Поднять настроение
Чтобы улучшить настроение.

• Она взбодрилась, как только дождь прекратился и выглянуло солнце.

4. Поднимите настроение
Чтобы заинтересовать / улучшить чье-то настроение.

• Собака оживилась на звук открывающейся входной двери.

5. Осветлить
Чтобы стать счастливее или веселее.

• Она просияла, когда услышала по радио свою любимую песню.

6. Будьте воодушевлены
Чтобы чувствовать себя счастливее или позитивнее в ситуации.

• Ее воодушевил взгляд, которым одарила ее девочка. Это значило, что с ней все в порядке, и, по крайней мере, теперь она в безопасности.

19 самых распространенных фразовых глаголов с Take!

Наберитесь духа против Примите (что-то) близко к сердцу

Хотя слова в идиоматическом выражении «отважиться от (чего-то)» такие же, как и слова «принять (что-то) близко к сердцу», будь осторожен! Эти два выражения имеют совершенно разные значения, и их ни в коем случае нельзя путать друг с другом!

Принять (что-то) близко к сердцу означает относиться к чему-то серьезно, действительно прислушиваться к совету или действительно быть затронутым чем-то другим, что говорит или делает.

Принимать близко к сердцу значения

1. Относиться к чему-то серьезно

• Он внимательно слушал и принимал все ее записи близко к сердцу.

2. Жить согласно (совету)

• Она действительно приняла это близко к сердцу, когда ее брат сказал, что пьянство вредит ей.

3. Быть глубоко затронутым чем-то

• Я знаю, что вы принимаете всю критику близко к сердцу, но я думаю, вам следует отпустить ее.

Примите (что-нибудь) близко к сердцу Синонимы

1. Слушайте: , чтобы обратить внимание на звук.

2. Подчиняться: выполнять инструкции, приказы, команды, просьбы или пожелания.

3. Подумайте о: , чтобы рассмотреть, подумать или поразмышлять над чем-то — обычно потому, что это сильно повлияло на нас

4. Примите (критика): если вы принимаете критику, вы открыты для идей, которые кто-то else делится с вами о вас или вашей работе, даже если они отрицательные.Вы серьезно относитесь к их мнению и уважаете его.

5. Прислушаться (совет): действовать / следовать совету.

Что вы не впускаете в свою жизнь?

Мы все хотим чего-то большего — больше времени, больше места, больше любви. И желание — это хорошо. Но чтобы действительно получить то, что мы хотим, нам следует сместить фокус с вопроса о том, какой мы хотим, на размышления о том, насколько мы на самом деле , позволяя то, что мы хотим, в нашей жизни.

Один из лучших способов настроиться на свою способность позволять больше того, чего вы хотите, в своей жизни, — это выяснить, насколько открыто ваше сердце.Многие из нас неосознанно проходят по жизни с тем, что я называю «синдромом закрытого сердца». Когда наши сердца закрыты, мы не можем полностью раскрыть свой потенциал и, следовательно, ограничиваем то, что позволяем себе в жизни. Мы ограничиваем нашу карьеру, личные отношения, здоровье и общее самочувствие.

Позвольте мне объяснить. Как практикующий специалист по традиционной китайской медицине (ТКМ), я обучен видеть, как ваши эмоции играют очень важную роль во всей сфере вашего благополучия — от вашего физического здоровья до вашего психического здоровья и всех способов развития вашей жизни.А когда дело доходит до синдрома закрытого сердца, в вашем сердце возникает эмоциональный блок, который удерживает вас от всего, чего вы хотите в жизни. С точки зрения традиционной китайской медицины, в сердце находится ваш дух, который рассматривается как сущность вашего подлинного «я». Когда ваше сердце течет, открыто и свободно от эмоциональных проблем, оно обеспечивает священное, теплое и гостеприимное пространство для вашего духа. И когда ваш дух счастливо обитает в вашем сердце, ваш полный потенциал может быть выражен, и вы позволяете всем своим желаниям войти в свою жизнь.

Когда наши сердца закрыты, мы не можем полностью раскрыть свой потенциал и, следовательно, ограничиваем то, что позволяем себе в жизни.

Однако, когда есть, как я люблю говорить на практике, изломы в системе — невыраженные эмоции, сопротивление, беспокойство, страх, травма — сердце становится жестким и закрытым. Он теряет свой блеск и, следовательно, дух, теряя не только интерес к жизни, но и становясь бездомным, беспокойным и неспособным к подлинному выражению себя. Именно в этом пространстве у нас остается разрыв между сердцем и духом, и возникает синдром закрытого сердца.

Как узнать, есть ли у вас синдром закрытого сердца? Это довольно просто: испытываете ли вы в жизни свои истинные желания или испытываете разочарование в желании? Мы все парим в наших сердцах, будучи по-настоящему открытыми, так что не будь строгим к себе. Но найдите время и настройтесь на свой сердечный центр и оцените его открытость. Спросите себя: преобладает ли радость над страхом; любить больше, чем неприязнь; удовлетворение больше, чем недовольство; признательность больше, чем разочарование?

В клинике я вижу, как синдром закрытого сердца влияет почти на все области благополучия человека — будь то кто-то, кто пытается завести ребенка, ищет своего любовника, хочет избавиться от болезней или боли, или нуждается в лучшем сне или более здоровом пищеварении — нашем эмоциональные блоки мешают нашему благополучию.Суть в том, чтобы полностью позволить своему духу проявить себя, в вашем сердце должно быть больше любви, радости и признательности. Чтобы открыть свое сердце, сосредоточьтесь на том, что вы любите и цените в своей жизни, а не на том, чего у вас нет или что вас расстраивает. У вас есть выбор освободиться от эмоционального бремени, которое вы держите. Отпустите, выберите любовь и позвольте своему духу воспарить.

Фото Али Каукаса

–

Эйми Э. Раупп М.С., Л.Ac. эксперт по женскому здоровью и фертильности, автор книги «Да, вы можете забеременеть» . Следуя своему собственному совету, Эми забеременела естественным образом в возрасте 40 лет. Для получения дополнительной информации посетите сайт AimeeRaupp.com.

Шумы в сердце — Симптомы и причины

Обзор

Шумы в сердце — это звуки, такие как свист или свист, производимые бурной кровью в сердце или рядом с ним. Ваш врач может услышать эти звуки с помощью стетоскопа.Нормальное сердцебиение издает два звука, похожие на «лаб-дупп» (иногда его называют «луб-дуп»), когда ваши сердечные клапаны закрываются.

Шумы в сердце могут присутствовать при рождении (врожденные) или развиваться в более позднем возрасте.

Шумы в сердце могут быть безвредными (невинными) или ненормальными. Невинный шум в сердце не является признаком болезни сердца и не требует лечения. Аномальные шумы в сердце требуют повторного обследования для определения причины. Лечение направлено на устранение причины аномального шума в сердце.

Симптомы

Если у вас невинный шум в сердце, у вас, скорее всего, не будет никаких других признаков или симптомов.

Аномальный шум в сердце может вызывать следующие признаки и симптомы, в зависимости от причины шума:

• Синяя кожа, особенно на кончиках пальцев и губах
• Отек или резкое увеличение веса
• Одышка
• Хронический кашель
• Увеличенная печень
• Расширенные вены шеи
• У младенцев плохой аппетит и нарушение нормального роста
• Сильное потоотделение при незначительной активности или ее отсутствии
• Боль в груди
• Головокружение
• Обморок

Когда обращаться к врачу

Большинство шумов в сердце несерьезно, но если вы считаете, что у вас или вашего ребенка шум в сердце, запишитесь на прием к семейному врачу.Ваш врач может сказать вам, является ли шум в сердце безобидным и не требует какого-либо дальнейшего лечения, или если необходимо дальнейшее исследование основной проблемы с сердцем.

Причины

Может возникнуть шум в сердце:

• Когда сердце наполняется кровью (диастолический шум)
• Когда сердце опорожняется (систолический шум)
• На протяжении всего сердцебиения (непрерывный шум)

Шум в сердце может быть невинным или ненормальным.

Невинный шум в сердце

У человека с невинным шумом сердце нормальное. Этот тип шума в сердце часто встречается у новорожденных и детей.

Невинный шум может возникнуть, когда кровь течет через сердце быстрее, чем обычно. Состояния, которые могут вызвать учащенный кровоток в сердце, приводящий к невинному шуму в сердце, включают:

• Физическая активность или упражнения
• Беременность
• Лихорадка
• Отсутствие достаточного количества здоровых эритроцитов для доставки необходимого кислорода к тканям тела (анемия)
• Слишком много гормона щитовидной железы в организме (гипертиреоз)
• Фазы быстрого роста, например подростковый возраст

Невинные шумы в сердце могут исчезнуть со временем или могут длиться всю вашу жизнь, не вызывая дальнейших проблем со здоровьем.

Аномальные шумы в сердце

У взрослых аномальные шумы чаще всего возникают из-за приобретенных проблем с сердечным клапаном. У детей аномальные шумы обычно вызваны структурными проблемами сердца (врожденные пороки сердца).

Общие врожденные дефекты, вызывающие шумы в сердце, включают:

• Дырки в сердце. Дыры в сердце, известные как дефекты перегородки, могут быть или не быть серьезными, в зависимости от размера отверстия и его местоположения.
• Сердечные шунты. Сердечные шунты возникают, когда наблюдается ненормальный кровоток между камерами сердца или кровеносными сосудами, что может привести к шуму в сердце.
• Проблемы с сердечным клапаном возникают с рождения. Примеры включают клапаны, которые не пропускают через них достаточное количество крови (стеноз), или клапаны, которые не закрываются должным образом и вытекают (срыгивание).

У детей старшего возраста и взрослых причины аномальных шумов в сердце включают инфекции и состояния, повреждающие структуры сердца.Например:

• Кальцификация клапана. Это уплотнение или утолщение клапанов, как при митральном стенозе или стенозе аортального клапана, может происходить с возрастом. Клапаны могут сужаться (стенозироваться), затрудняя кровоток через сердце, что приводит к появлению шумов.

• Эндокардит. Эта инфекция внутренней оболочки сердца и клапанов обычно возникает, когда бактерии или другие микробы из другой части вашего тела, например изо рта, распространяются через кровоток и застревают в вашем сердце.

  При отсутствии лечения эндокардит может повредить или разрушить клапаны сердца. Это состояние обычно возникает у людей, у которых уже есть проблемы с сердечным клапаном.

• Ревматическая лихорадка. Ревматическая лихорадка, которая сейчас редко встречается в Соединенных Штатах, представляет собой серьезное заболевание, которое может возникнуть, если вы не получите немедленного или полного лечения от стрептококковой инфекции горла. Это может необратимо повлиять на сердечные клапаны и нарушить нормальный кровоток через сердце.

Факторы риска

У вас повышенный риск сердечного шума, если у кого-то из членов вашей семьи был порок сердца, связанный с необычными звуками.

Множество различных заболеваний могут повысить риск возникновения шумов в сердце, в том числе:

• Ослабленная сердечная мышца (кардиомиопатия)
• Инфекция внутренней оболочки сердца (эндокардит)
• Заболевания крови, отмеченные высоким количеством определенных белых клеток, называемых эозинофилами (гиперэозинофильный синдром)
• Некоторые аутоиммунные заболевания, включая волчанку и ревматоидный артрит
• Химические вещества из редкой опухоли легких или желудочно-кишечного тракта, попавшие в кровоток (карциноидный синдром)
• Порок клапана сердца
• Высокое артериальное давление (гипертония)
• Повышенное артериальное давление в легких (легочная гипертензия)
• История ревматической лихорадки
• Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз)

Неконтролируемый диабет или инфекция краснухи во время беременности увеличивает риск развития порока сердца и шума в сердце у вашего ребенка.Использование определенных лекарств, алкоголя или наркотиков во время беременности может привести к порокам сердца у развивающегося ребенка, что может вызвать шум в сердце.

Профилактика

Хотя вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить шум в сердце, приятно знать, что шум в сердце не является заболеванием и часто безвреден. У детей многие шепоты проходят сами по себе, когда дети растут. У взрослых шумы могут исчезнуть по мере улучшения основного состояния, вызвавшего их.

24 октября 2020 г.

8 вещей, которые следует помнить, встречаясь с кем-то с осторожным сердцем

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями: