Человек любит одиночество почему: Почему им нравится одиночество?

Почему им нравится одиночество? | PSYCHOLOGIES

45 172

ОдиночествоПознать себя

В нашем «гиперконтактном» обществе одиночки вызывают недоверие, боязнь или даже зависть из-за их самодостаточности. При этом многие из них вовсе не против общения: просто они любят дозировать его. Для интровертов одиночество — предохранитель от излишней стимуляции. При этом, побыв наедине с собой, они возвращаются во внешний мир полными сил. Но некоторые годами избегают общества других людей.

Что стоит за отшельничеством?

«Мне никто не нужен»

Мария, 35-летняя переводчица, проводит большую часть времени одна. Она признается, что довольна таким положением вещей: «Я доказываю себе, что для счастья мне никто не нужен». Психотерапевт и клинический психолог Фредерик Фанже видит источник такого поведения в детстве: «Если мне говорили, что я самый умный, самый сильный и самый красивый, зачем мне нужен кто-то еще? Что он может дать мне?»

Если родители не поощряли потребность ребенка открывать для себя другого человека и делиться с ним мыслями и чувствами, он может развить в себе эгоистичные черты. Столкновение с другими людьми, которые могут ценить его не так высоко, как родители, может поколебать его уверенность и побудить замкнуться в себе. В общении такого человека часто преследует «синдромом самозванца» — всякое новое знакомство вызывает у него страх оказаться «разоблаченным», предстать перед другим в своей банальности и никчемности.

«Я боюсь общества»

По мнению Фредерика Фанже, желание полной независимости от других чаще всего скрывает страх осуждения или нарушения границ со стороны других. Социальная тревога может быть врожденной или приобретенной. Например, как в случае 42-летнего Степана: «У нас в доме никогда не было чужих. Для родителей их брак был утешением в мире, который казался им враждебным». У него сформировалось чрезмерное недоверие к другим: «Когда ваши родители говорят вам и показывают всем своим поведением, что людям нельзя доверять, вы поневоле становитесь индивидуалистом».

Когда первый опыт конфронтации с другими оказывается неудачным, это может стать причиной избегающего поведения в будущем

Эта установка также может быть следствием травматического воспоминания. 42-летняя Анастасия в детстве перенесла унижение: в школе учитель издевался над ней, публично высмеивал ее неловкость. Сегодня Анастасия предпочитает жизнь «затворника». По крайней мере, так она говорит. У Фредерика Фанже есть свои соображения на этот счет: «Когда первый опыт конфронтации с другими оказывается неудачным, это может стать причиной избегающего поведения в будущем».

«Я хочу избежать боли»

Для многих одиночек отношения представляются чем-то непредсказуемым и стихийным. Возможно, в детстве родители — особенно мать — подолгу оставляли ребенка одного, и он развил в себе недоверие как защитную реакцию на чувство потери. «Такие люди избегают создавать связи, потому что не хотят впасть в зависимость, — говорит психолог. — Их тревожит мысль о потере: они боятся потерять того, к кому они уже привязались. Они предпочитают скорее остаться одни, чем переживать вновь острую боль из детства».

Что делать?

Повернуться лицом к другим

Привычка к постоянному одиночеству меняет восприятие мира. Человеку все труднее сталкиваться с неожиданными ситуациями, особенно когда они требуют разговаривать с кем-то, добиваться от них чего-то. Чем реже вы общаетесь в людьми, тем больше вас тревожит эта перспектива. Но эту привычку можно изменить. Не будьте пассивны. Проявите инициативу. Вступите в разговор. Потренируйтесь на тех, кому вы доверяете: родственниках, близких друзьях, коллегах. Звоните, предлагайте встречи. Вы увидите, что ваше отношение к миру и к себе быстро начнет меняться.

Снять фокус с себя

Сосредоточенность на себе часто соседствует с уязвимостью: человеку кажется, что другие постоянно оценивают и осуждают его. Чтобы покончить с этими тревогами, учитесь децентрации — умению преодолевать эгоцентризм и смотреть на себя со стороны. Интересуйтесь окружающим миром, людьми, непохожими на вас, задавайте вопросы. Открыв себя для нового опыта, вы не только покончите с болезненным самокопанием, но и научитесь лучше понимать мотивацию других людей, разовьете в себе эмпатию по отношению к ним.

Об эксперте

Фредерик Фанже — французский психотерапевт и психиатр.

Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Не хотела расставаться, но из упрямства наговорила глупостей и потеряла любимого»

Что лучше: пить водку или коньяк — объяснение психиатра

Что счастливые пары делают перед сном: 8 принципов — повторяйте каждый день

Эмоциональный развод: что это и как его пережить

Вода, отруби и ягоды: 5 продуктов для идеальной работы кишечника — советы врача

«Из-за болезни началась апатия — я ничего не хочу, только постоянно чувствую вину»

Мнимые интеллектуалы: 12 причин, почему мы считаем людей умнее, чем на самом деле

Почему мы продуктивно работаем в кофейнях: 4 совета работникам на удаленке

Почему некоторые люди любят одиночество? Не любят проводить время с друзьями, не любят вообще с кем-либо общаться, выходить из дома и т.д.? Что с ними не так?

Почему мужчины готовы к одиночеству: призыв к мужчинам года. Я говорю об одиночестве. К сожалению, из-за социализации «Мужской коробки» мы, мужчины, уже готовы к чувству изоляции. Под давлением общества, которое заставляет чувствовать себя бодрыми и общительными в течение нескольких месяцев подряд, мы, мужчины, начинаем чувствовать, что должны больше притворяться. Мы углубляемся в наши чувства. Глубже внутри себя. Праздники могут быть эмоционально истощающими для нас.

Готовность к одиночеству

С раннего детства большинство из нас, мужчин и мальчиков, привыкли верить в то, что любые эмоции, кроме гнева, неприемлемы, и что просить или принимать помощь приравнивается к слабости. Когда мы плохо себя чувствуем, Человеческая Коробка требует, чтобы мы действовали нормально. А это значит, что даже среди толпы, на семейных посиделках, в офисе мужчины и мальчики могут чувствовать себя безмерно одинокими. Когда мы как мужчины находим сообщество, наши отношения часто являются побочным продуктом совместной деятельности — работы, хобби, спорта и т. д. Из-за дополнительной физической изоляции, которую привнесла в нашу жизнь пандемия, мы потеряли многие из тех пространств, где мы ранее найденная связь, утешение и поддержка.

Даже когда мы способны создавать эти пространства, я считаю, что мы, мужчины, не решаемся открыться и быть уязвимыми друг с другом. Я играю в карты раз в месяц с теми же четырьмя парнями. Это пространство больше для смеха, шуток и игривого оскорбления друг друга. И мы любим это. Такие чувства, как «Я действительно хочу знать, как у вас дела», «Я действительно хочу помочь» или «Я здесь для вас», не разделяются за этим столом. Если случается что-то трагическое, например, умирает чей-то партнер, мужчины могут говорить друг другу такие вещи, но это ситуативно. Нас не учили иметь эмоциональную способность горевать таким образом. Мы не создаем пространства друг для друга, чтобы говорить об одиночестве. Мужчины – нам нужно коллективно проделать некоторую работу, чтобы научиться быть рядом друг с другом с открытостью и уязвимостью.

Гарвардское исследование 2017 года проводило группу мужчин в течение восьми десятилетий. Мужчин спросили: «Кому бы вы позвонили посреди ночи, если бы заболели или испугались?» Исследование показало, что те, у кого были близкие друзья или кто-то, к кому можно было обратиться, были счастливее и физически здоровее. Мужчинам повезло, если у них есть друг детства, с которым они продолжают общаться и сегодня — это мужчины, у которых есть возможность для наибольшей близости в отношениях с другими мужчинами. Мы не собираемся вкладывать работу в новые отношения, которые приведут к настоящей близости — открытости, прозрачности и доверию. Слишком часто мы, мужчины, склонны к одиночеству.

Как вы думаете, почему некоторые мужчины сопротивляются общению друг с другом?

Когда люди пытаются привлечь мужчин, нам легко отклониться и сказать: «Я в порядке». И если вы не знаете нас хорошо, мы можем убедить вас, что мы. В Man Box нас учат не просить, не предлагать и не принимать помощь. Даже когда мы действительно предлагаем друг другу помощь, это пример того, как мы выходим за пределы «человеческой коробки». Продолжать раздвигать эти границы и задавать друг другу вопросы — это совсем другая задача. Если я предложу другому мужчине свою помощь, а он ответит: «Нет, у меня все хорошо», — значит, у меня тоже все хорошо. Это то, что мы делаем как мужчины. Мы удаляемся от интимных отношений друг с другом.

По сути, мужчины, когда другой мужчина интересуется нами и тем, как мы поживаем (основываясь на том, что нас учили тому, что значит быть мужчиной), мы предполагаем, что с ними что-то не так. Слишком часто мы сразу начинаем подозревать, что у потенциального помощника есть точка зрения или план. Таким образом, мы поднимаем нашу охрану. Нам неудобно думать, что другой мужчина хочет быть рядом с нами. По моему мнению, это рецепты одиночества.

Из-за нашей социализации простое чувство необходимости общаться с другими заставляет нас чувствовать себя нестандартными. Некоторые из нас одиноки, потому что боятся быть отвергнутыми. Чувство отверженности заставляет нас чувствовать себя парализованными нашей потребностью, и мы не можем найти то, чего так отчаянно жаждем, — настоящую связь. Уязвимость сопряжена с риском, а для успеха необходимы риски. Однако в рамках «Мужской коробки», если нас отвергают, когда мы рискуем спросить, как дела у другого мужчины, мы чувствуем, что это делает нас менее мужчинами. Другие мужчины скажут нам, чтобы мы не выставляли себя таким образом — не оставляли себя открытыми для того, чтобы быть отвергнутыми. Когда мы выражаем эту уязвимость и нас отвергают, мы чувствуем, что только что дали другому мужчине некоторую власть над нами. Теперь он может держать это над нашими головами. Отказ — сильный учитель: если он случился один раз, мы вряд ли когда-нибудь снова будем вести себя подобным образом.

Связь мужского одиночества и здоровья

То, кем мы являемся эмоционально, оказывает огромное влияние на то, кем мы являемся физически, и наша способность общаться с другими неразрывно связана с нашим самочувствием. Исследования показывают, что наши отношения с другими людьми больше влияют на наше физическое здоровье и продолжительность жизни, чем даже наши гены. Существует большое количество научных исследований, которые предполагают, что качественные отношения и чувство близости с другими тесно связаны со снижением риска преждевременной смерти, и что одиночество и изоляция могут привести к ухудшению здоровья в количестве, сравнимом с курением, высоким кровяным давлением. , и ожирение. Одиночество у мужчин также связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом, и на мужчин приходится 80% завершенных самоубийств (одним из ведущих факторов, способствующих этому, является одиночество). Как мужчины, мы должны признать и принять важность связи с людьми в нашей жизни. Мы, мужчины, скорее соревнуемся, чем общаемся. В то время как женщины любят конкуренцию, женщины гораздо лучше справляются с общением. Вместо того, чтобы конкурировать, я бы хотел, чтобы многие из нас стремились наладить связь друг с другом.

На институциональном уровне также необходимо провести работу по стандартизации процесса скрининга мужского одиночества. В течение двадцати лет, прежде чем приступить к работе над «Призывом к мужчинам», я работал в сфере социальных услуг. У нас были контрольные вопросы о домашнем насилии, курении и прекращении курения, а также об употреблении алкоголя. Давайте представим мир, в котором каждый визит к врачу начинался с вопросов такого типа: Вы подключены? Вы живете в один? Кто входит в вашу систему поддержки? Нормализация вовлечения мужчин в вопросы психического здоровья таким образом могла бы быть действительно преобразующей.

Что мужчины могут сделать, чтобы бороться с одиночеством?

Мужчины. Я знаю, что дозвониться сложно. Коробка Человека с детства говорила нам, что стоять в одиночестве — значит становиться сильнее. Но я призываю всех и каждого из вас бороться с этим стремлением к изоляции, сопротивляться этим социализированным представлениям о том, что значит быть мужчиной. Поскольку мы приближаемся к финишной прямой к Новому году, вот несколько вещей, которые помогут вам начать путь к более здоровому и менее одинокому состоянию ума:

Признайте, что одиночество существует. Мы не можем начать лечить, пока не осознаем, где мы находимся в данный момент. Притворяясь, что мы не одиноки, мы только заставляем себя чувствовать себя еще более изолированными.
Поделитесь своими чувствами, когда мы это чувствуем. Регулярная, честная проверка чувств (с партнером, другом, ребенком, членом вашего сообщества) может помочь всем нам лучше идентифицировать и найти место для каждой из наших эмоций.
Найдите доверенное лицо. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно найти кого-то, кому мы чувствуем себя комфортно, открываясь, будь то специалист по психическому здоровью, друг, религиозный лидер, онлайн-форум, партнер или член семьи.
Будьте открыты для профессиональной помощи — даже (и особенно), когда вы не находитесь в разгаре кризиса. Психическое благополучие — это постоянная практика, и точно так же, как мы могли бы нанять коуча или инструктора, чтобы помочь нам улучшить наши физические навыки, поиск экспертного руководства для нашего эмоционального благополучия дает нам огромное преимущество, когда мы преодолеваем жизненные взлеты и падения.

Почему мужчины часто одиноки: понимание мужского одиночества

Чаз Уайланд, владелец бизнеса, которому за тридцать, сказал, что чувствует себя одиноким по крайней мере несколько раз в неделю — и почти через день.

Точно так же Крис Рид, 38 лет, из Калифорнии, сказал, что большую часть времени он чувствует себя одиноким.

24-летний Фелипе Верназа, который живет в Торонто, но вырос в Колумбии, объяснил, что ему неловко признавать, что он одинок.

Чаз, Крис и Фелипе не одиноки в своем опыте — хотя это понятно, если вы думаете иначе, учитывая, как редко кто-то на самом деле говорит о мужском одиночестве.

К сожалению, эта «тихая эпидемия», как ее иногда называют, невероятно распространена.

В этой статье мы поговорим о:

Что такое мужское одиночество
Сколько мужчин с ним сталкиваются
Причины, по которым мужчинам становится одиноко
Признаки одиночества у мужчин Что могут сделать мужчины

Примечание редактора: Эта статья является частью нашей продолжающейся серии проекта «Корни одиночества», первого в своем роде ресурса, который всесторонне исследует феномен одиночества и более 100 видов, с которыми мы можем столкнуться. течение нашей жизни.

Что такое мужское одиночество и насколько оно распространено?

В своей основе одиночество — это несоответствие между уровнем социального взаимодействия, которое человек имеет, и количеством, которое он желает.

Доктор Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, объяснила, что одиночество часто возникает как «адаптивная реакция».

Некоторые ситуации делают мужчин более склонными к чувству одиночества, а клеймо, окружающее мужское одиночество, часто усиливает чувство одиночества и у мужчин.

Хотя важно отметить, что пол мужчины не обязательно является прямой или единственной причиной мужского одиночества, он играет роль во многих случаях.

Быть мужчиной не означает, что вы всегда будете чувствовать себя одиноким, но факт в том, что многие мужчины одиноки.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что у 32% мужчин в Великобритании не было никого, кого они считали бы лучшим другом, по сравнению с 25% женщин.

То же исследование показало, что 17% мужчин считают «очень трудным» завести новых друзей.

Другие исследования показывают, что мужчины становятся все более одинокими по мере взросления — и мы немного поговорим о том, почему это может быть так.

Исследование 2018 года показало, что 52% мужчин в возрасте от 60 до 64 лет считают себя одинокими.

Однако трудно дать точную статистику о том, как часто мужчины борются с одиночеством, потому что исследования показывают, что мужчины реже сообщают об одиночестве.

→ Подробнее см.: Статистика одиночества: по странам, демографии и прочему

Терапевт из Огайо Билли Робертс, LISW (лицензированный независимый социальный работник), подтвердил, что одиночество для мужчин не является чем-то необычным.

Однако, сказал он, «Одиночество среди мужчин очень распространено. Признают они это или нет, и как они справляются с этими чувствами — это уже другая история».

Шагун Маурья, психолог и основатель ursafespace.com, разделяет подобные чувства.

Она объяснила, что токсичная мужественность, идеология, предполагающая, что мужчины всегда должны быть сильными и стойкими, может быть отчасти виновата в том, что мужчины занижают свое одиночество. Она сказала:

«Общество всегда отталкивало от идеологии, что мужчина «сильнее» женщины. В то время как это дало возможность мужчинам процветать, это также привило неправильное определение силы, также называемое токсичной мужественностью.

Из-за этого мужчины считают проявлением слабости говорить о чувствах и обращаться за помощью. Это серьезно ограничивает возможности мужчин сообщать о чувстве грусти».

На самом деле одиночество — нормальное чувство для всех — включая мужчин — но клеймо признания этого заставляет многих одиноких мужчин хранить молчание.

Итог: Несмотря на то, что мужское одиночество окружено социальным клеймом, это обычное явление среди мужчин из всех слоев общества. Статистические данные, вероятно, занижены, потому что многие мужчины считают, что они должны оставаться стойкими, даже когда они борются.

[Вернуться к началу]

Почему мужчины чувствуют себя одинокими?

Несмотря на то, что мужчины могут выражать свое чувство одиночества не так, как женщины или гендерно неконформные люди, они испытывают его во многом по тем же причинам, что и все остальные.

Конечно, есть и несколько специфических мужских причин одиночества у мужчин.

Причины мужского одиночества могут включать:

Крупные жизненные перемены, такие как переезд в новый район, начало новой работы или развод
Праздники, такие как День Благодарения или важные жизненные события, о которых никто не рассказывает
Разъединение, вызванное интеллектуальными различиями
Отцовство-одиночка
Социальная тревожность
Депрессия
Чувство, будто они не имеют «права» обсуждать свое одиночество с другими
Проблемы с физическим или психическим здоровьем
Горе или скорбь в одиночестве — будь то после смерти любимого человека или потери дружбы
«Синдром пустого человека» — термин, описывающий депрессию и одиночество среди им часто за сорок, они одиноки или разведены, живут одни, не имеют близких друзей и либо не любят свою работу, либо являются безработными
Часто используют социальные сети и сравнивают себя с другими на различных платформах социальных сетей
Принадлежность к уже маргинализованной группе людей, например квир, трансгендер или BIPOC
COVID-19 и его длительное влияние на социализацию вы отмечаете праздники, приятно разделить часть вашей жизни с людьми, которые заботятся о вас.
Однако многие мужчины изо всех сил пытаются найти чувство связи с другими, а некоторые избегают брака, даже если они этого хотят. Некоторым может быть трудно выразить свои чувства любви к своим партнерам.
Билли Чан, 33-летний житель Гонконга, объяснил, что праздники и серьезные перемены в жизни часто заставляют его чувствовать себя одиноким. Он сказал:
» Когда наступают определенные праздники, такие как День святого Валентина, Рождество и Новый год, одиночество настигает меня. Я чувствую себя одиноко, когда приближаются праздники, когда все напоминают мне, что это особенный день, [и] который я должен провести с друзьями и моим партнером. Во-вторых, я чувствую себя одиноким, когда сталкиваюсь с неудачей в жизни, о которой я хотел бы немедленно поделиться с другими».
Кроме того, COVID-19 и его последствия вызвали всплеск одиночества у всех, включая мужчин.
Одиночество в целом увеличилось на 181% во время пандемии по сравнению с тем, что было до ее начала, и 55% мужчин сообщили, что чувствовали себя одинокими во время пандемии.
Хотя внешние факторы могут вызывать чувство одиночества, мужчины также могут испытывать эмоциональную и интеллектуальную разобщенность.
Эмоциональное одиночество может быть особенно тяжелым для мужчин, поскольку они часто социализируются, чтобы выражать меньше эмоций.
В конце концов, как вы должны общаться с кем-либо, если вы не можете быть с ним по-настоящему открытым?
Фелипе Верназа, гей, выросший в Колумбии, в молодости боролся с одиночеством. Он чувствовал себя изолированным от других и изо всех сил пытался поделиться своими чувствами с другими людьми.
«Я не выходил, пока мне не исполнилось 24», — объяснил Фелипе. «Моя школьная и университетская жизнь была довольно одинокой (несмотря на то, что у меня были замечательные друзья), потому что я не была собой и не могла никому открыться».
Есть несколько причин, по которым мужчины не решаются открыться другим.
Крис Рид из Калифорнии сказал, что он часто чувствует себя неуверенно, когда дело доходит до того, чтобы поделиться чувствами одиночества, потому что он беспокоится, что они будут считаться менее важными или действительными по сравнению с другими. Он сказал:
«Как человек в этом обществе, независимо от того, насколько открытой может быть ваша компания, кажется, что мужчине не разрешено выражать или выражать чувства слабости. Мне повезло, что у меня есть жена, которой нравится тот факт, что я могу быть уязвимым и открытым для нее, но даже между нами есть только то, что кажется приемлемым.
Кажется, что людям трудно «видеть», что мужчины открыто говорят о своей уязвимости, не будучи причисленными к этой недавно придуманной категории «мужской хрупкости». Нас, мужчин, постоянно что-то беспокоит, но из-за того, что у нас не было той борьбы, которую многие другие группы вынуждены были терпеть на протяжении многих лет, мы иногда чувствуем, что наша борьба не так важна».
К сожалению, эта стигматизация мужчин, выражающих свои эмоции, широко распространена.
В одном исследовании изучались способы, которыми мужчины ищут (и находят) поддержку, и было обнаружено, что, хотя некоторые мужчины «активно искал эмоциональную поддержку» , когда имел дело с чувством одиночества, многие из них «не знали, как говорить об этих чувствах, или стеснялись говорить об этом».
Кроме того, ограниченный доступ к ресурсам может затруднить доступ мужчин из маргинализированных сообществ к качественному уходу, и это разочарование может привести к усилению чувства изоляции и одиночества.
В целом существует бесчисленное множество причин, по которым мужчины чувствуют себя одинокими, но дело в том, что многие до и часто.
Итог: Борьба с чувством неполноценности, недостаточная «мачо» и стигматизация выражения своих эмоций в связи с одиночеством — распространенные причины, по которым мужчины чувствуют себя одинокими. В целом, одиночество у мужчин не редкость, хотя и редко обсуждается.
[Вернуться к началу]
Признаки одиночества у мужчин могут различаться в зависимости от человека и ситуации. Однако мы знаем, что мужчины часто выражают одиночество иначе, чем женщины и гендерно неконформные люди.
Психотерапевт Дженнифер Стаффорд, LMHC (лицензированный консультант по вопросам психического здоровья) из Нью-Йорка сказала:
«С моей точки зрения, чувство одиночества выражается по-разному у разных полов (людей). Некоторые мужчины могут испытывать одиночество и вести себя поведенчески в гневе. То, что мы видим, — это разрушение, которое он, возможно, вызвал, — чего мы не видим, так это поглощение его разума непреодолимой неприятностью ощущения изоляции».
Есть несколько признаков мужского одиночества, на которые следует обратить внимание, в том числе: 9
Отсутствие мотивации или непродуктивности чувство усталости или утомления
Легкое возбуждение или раздражение из-за незначительных проблем
Чувство бесцельности
Попытаться «заполнить пустоту», , как сказал терапевт Билли Робертс, из-за переутомления или злоупотребления алкоголем или другими веществами

Несколько мужчин, с которыми я разговаривал, сказали мне, что они редко — если вообще когда-либо — говорят об одиночестве со своими друзьями-парнями.

И когда они пытаются, они часто чувствуют себя неуслышанными.

Для этих мужчин признаки одиночества могут выглядеть как молчаливое разъединение.

Билли Чан, живущий в Гонконге, объяснил, что многие из его друзей редко обсуждают серьезные темы или чувства.

«Я говорю с друзьями-мужчинами об одиночестве», объяснил он. «Однако мужские разговоры ограничиваются «время найти жену» или «время на вечеринку». На самом деле мы не обращаемся к чувствам и потребностям в переоценке ценностей».

Терапевт Билли Робертс подтвердил, что мужчины, как правило, не решаются выразить свои чувства, особенно чувства печали, одиночества или другие, связанные с уязвимостью. Он объяснил:

«На мой взгляд, токсичная мужественность является основной причиной того, что мужчины реже выражают эмоции, чем женщины. Для мужчин уязвимость часто характеризуется как слабость, поскольку они просят то, что им нужно, ясным и эмоционально осознанным образом.

Мужчины реже говорят что-то вроде «Мне грустно и мне нужна поддержка», чем переутомляются. Однако это, как правило, оказывает негативное влияние на общество и семейные системы, потому что, если эмоции накапливаются слишком сильно, они, как правило, проявляются таким образом, что вредят себе и другим».

Мужчины, которые выросли, приравнивая выражение эмоций к слабости, все еще с трудом делятся своими чувствами спустя годы, и поэтому справляться с одиночеством становится трудно.

Фелипе Верназа, который живет в Торонто, но вырос в Колумбии, объяснил, что его детство до сих пор влияет на то, как он чувствует и реагирует на одиночество. Он сказал:

«Я родом из Колумбии, Южной Америки, где сильна мужественность, т.е. мужчина не проявляет эмоций. В детстве я много раз слышал фразы «перестань плакать, как маленькая девочка» или подобные высказывания.

Учитывая, что детские переживания могут формировать жизнь даже во взрослом возрасте, я совершенно уверен, что мое воспитание в Колумбии влияет на мое поведение. Хотя рационально я знаю, что делиться своими чувствами — это хорошо, мне трудно это делать. Мне стыдно признаться, что я одинок (или когда у меня вообще не все в порядке)».

Связь между одинокими мужчинами и самоубийством

Согласно данным за 2019 год, мужчины в 3,63 раза чаще умирают в результате самоубийства, чем женщины, и только на белых мужчин приходилось 69,38% самоубийств в том же году.

Эти статистические данные довольно поразительны, но они являются убедительным напоминанием о том, почему так важно знать о признаках одиночества у мужчин и почему важно распознавать, когда оно становится чем-то более серьезным.

Одиночество может быть изнурительным само по себе, но оно также может быть признаком депрессии или беспокойства.

Кроме того, одиночество может вызвать чувство бесполезности и безнадежности, с которыми могут бороться люди, подумывающие о самоубийстве.

Обсуждая связь между самоубийством и одиночеством, Дженнифер Стаффорд, LMHC, сказала:

«Самоубийство — это постоянное решение временной эмоциональной проблемы; переживание хронического одиночества может ощущаться переживающим постоянно.

То, что человек с большей вероятностью испытает одиночество, может означать, что мужчина с большей вероятностью идентифицирует самоубийство как средство от эмоциональной неприятности одиночества».

Когда у кого-то возникают мысли о самоубийстве, мир чувствует, как будто все его краски были истощены, и важно знать признаки того, что кто-то может подумывать о самоубийстве.

В частности, если вы заметите внезапные изменения в поведении любимого человека, заметите, что он идет на ненужный и опасный риск, или услышите, как он часто говорит о смерти или умирании, не стесняйтесь проверить его и принять соответствующие меры. для обеспечения их безопасности.

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с мыслями о самоубийстве, доступны различные ресурсы, которые помогут вам пережить следующий день, час или минуту.

И если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности (или вы опасаетесь, что кто-то может быть в опасности), всегда звоните по номеру 911 или местному номеру службы экстренной помощи.

Итог: Одиночество может проявляться в чем угодно, от беспорядочного поведения до самоизоляции, и важно знать как признаки одиночества у мужчин, так и связь между одиночеством у мужчин и самоубийством.

[Вернуться к началу]

Что мужчины могут сделать, чтобы облегчить свое одиночество?

Терапевт Билли Робертс объяснил, что одиночество часто имеет первопричину чувства разобщенности, и установление связи с кем-то или чем-то может иметь большое значение. Он объяснил:

«Одиночество обычно связано с связью с жизнью, а не с другими людьми. Средством от одиночества обычно является деятельность, основанная на ценностях, которая придает жизни смысл и цель; для кого-то это творчество, для кого-то время на природе, а для кого-то больше времени с семьей; это полностью зависит от человека. Однако определение и признание своих чувств также является важным шагом в борьбе с одиночеством».

Признание одиночества может быть трудным, особенно для мужчин, которые все еще считают, что выражение своих эмоций делает их слабыми. Тем не менее, вы должны сначала признать, что вы одиноки, прежде чем вы сможете сосредоточиться на преодолении.

Поиск смысла или цели в жизни и общение в социальных сетях могут уменьшить чувство одиночества.

Следующим шагом после признания своего одиночества будет поиск осмысленных способов провести время.

У каждого будут свои собственные определения того, что является «значимым», но самое главное, что вы делаете то, что важно для вас.

Если вы не уверены, какие занятия вам понравятся, или вы все еще не определились со своими увлечениями, есть несколько способов узнать, что может быть для вас значимым.

Доктор Джуди Хо, клинический и судебный нейропсихолог с тройным сертификатом, штатный профессор Университета Пеппердайн и автор книги «Остановить самосаботаж », сказала, что оценка ваших ценностей может помочь вам определить, что важно для вас. ты.

Она рекомендует задать себе вопрос: «Каковы мои пять главных ценностей и делаю ли я что-то каждый день, чтобы уважать их?»

И когда вы сделаете открытие того, что для вас важнее всего в жизни, вам, вероятно, станет легче общаться с другими — и самим собой — на более глубоком уровне.

Владелец бизнеса Чаз Уайланд объяснил, что ему не обязательно проводить время с другими, чтобы облегчить чувство одиночества — ему просто нужно заниматься тем, что ему нравится.

«Один из лучших способов справиться с одиночеством — выбраться на природу», — объяснил он. «Даже если я один, просто пребывание на улице в удивительном месте помогает мне выбросить из головы и не беспокоиться о том, что я один».

Еще один отличный способ облегчить чувство одиночества — общаться с другими людьми. Если вы найдете друга, с которым вам будет комфортно разговаривать, это поможет вам чувствовать себя менее одиноким.

Крис Рид из Калифорнии сказал, что возможность поговорить с кем-то сильно изменила его жизнь. Он объяснил:

«Моим друзьям-гетеросексуалам всегда становится не по себе, и они понятия не имеют, как реагировать [когда я говорю об одиночестве]. Однако мой хороший друг-гей очень меня поддерживал и сразу же напомнил мне, что он всегда рядом со мной, когда я в нем нуждаюсь, факт, о котором я забыла и который значил для меня целый мир.

Конечно, никто не всегда рядом с тобой, поскольку мы все живем своей жизнью, но тот факт, что я смогла открыться другому мужчине, который не осуждает меня за это, был глотком свежести. воздух.»

Если вам не с кем поговорить, погружение в новые занятия может помочь вам наладить контакт с другими.

Кроме того, если вы боретесь с горем или приспосабливаетесь к большим переменам в жизни, рассмотрите возможность посещения групп поддержки.

В зависимости от того, насколько сильно вы чувствуете себя одиноким, вы можете подумать о том, чтобы найти психотерапевта или консультанта, который поможет вам справиться с ситуацией.

Помните, что просьба о помощи — это не признак слабости, — это признак силы.

Посещение врача со сломанной ногой — это не слабость, и вы должны точно так же относиться к своему психическому здоровью.

В целом, преодоление одиночества требует времени и усилий, но вы можете — и должны — предпринять шаги, необходимые для того, чтобы чувствовать себя менее одиноким.

Человек любит одиночество почему: Почему им нравится одиночество? | PSYCHOLOGIES