Человек в ярости: Ярость — Психологос

Ярость — Психологос

Содержание:

Работа над собой
Воспитание детей
Любовь, муж-жена
Жизнь, деятельность
Психика и здоровье
Общение и влияние
Личность, общество
Семья и отношения
Психология для профи

ХИТЫ НЕДЕЛИ

Воспитание хороших привычек. Как отучать от обид и приучать к разумному общению?
Психологические тренинги, синтон-подход
Эффективное совещание: быстро, умно и по делу

НОВЫЕ СТАТЬИ

Нарциссизм, нарциссическое расстройство
Расписание наших мероприятий
Как умной женщине жить с сильным мужчиной

Как разговаривать с мужем
Мужа нужно слушаться
Как к мужу нужно относиться
Мода быть соплёй

Ярость как личностная черта

Люди, склонные впадать в ярость, чаще в целом характеризуются негативизмом и эмоциональной неустойчивостью. Если воевать вдруг оказывается не за что (или не с кем), такой человека все равно ищет врагов либо воюет сам с собой. В противном случае эмоциональный фон очень быстро изменяется в сторону своего снижения: страха (утерян смысл жизни), отчаяния (не хочу жить), уныния (не живу).

Как делается ярость

Ярость, как и любая другая эмоция, делается тремя состоавляющими: внутренним текстом, мимикой и телом, картинкой-ситуацией:

Мимикой и телом: страшным лицом (выпученные глаза, напряжение ноздрей), резкими взрывными движениями, угрозами в интонациях,

Внутренний текст: угрозы и словесные устрашения («Всех порву, нахер!», «Чтоб вы все сдохли, упыри!», «Тебе конец, падла!», «Заткнись или я тебя здесь урою!»)
Картинка-ситуация: например, молодого человка окружило несколько хулиганов. Мне плевать, что вас несколько человек и каждый из вас на две головы выше меня! Может я и сдохну на этом месте, но вы долго еще будете жалеть, что связались со мной.

Признаки ярости:

Изменение цвета кожи лица (например, покраснение или побеление), проявление отдельных кровеносных сосудов на коже лица.
Желание грубо обругать и заткнуть собеседника. Увеличение количества ненормативных (матерных) выражений.
Чешутся кулаки, хочется ударить, резко толкнуть, впиться в волосы.
Желание огреть каким-нибудь предметом или кинуть что-нибудь тяжелое.

Отключение головы.

Статьи по теме:

Как победить приступы гнева

Приступы гнева — вещь неприятная и для самого человека, и для окружающих. Как научиться снимать прис…

Шкала отношения к миру

Шкала эмоциональных тонов — используемый в синтон-подходе наглядный и интуитивно-понятный инструмент. ..

Что такое эмоции?

Слово «эмоции» имеет несколько основных значений. В первом значении, эмоции — это быстрые и короткие…

Категории:

Видео
Эмоциональные акции и реакции
Эмоции в человеческой жизни
Эмоциональная агрессия
Все статьи

Гнев, злость, ярость. Что делать с собственной агрессивностью?

Вначале проведите эксперимент: если чувствуете, что поднимается волна ярости, резко вздохните — и держите воздух в себе, не выдыхайте. Держите, держите, держите сколько сможете — кстати, вождению это вовсе не мешает. А когда держать уже не можете и выдыхнете, вы обнаружите, что никакой ярости уже нет. Ну и хорошо!

А теперь, неторопясь, обо всем взвешенно и подробно.

Агрессия не всегда вредна, но часто опасна. Собственную нежелательную агрессию желательно погасить, если это затруднительно, то притушить, сдержать, по крайней мере не разжигать. Это все — задачи контролирования агрессии. Управление агрессией — шире, чем ее сдерживание, это и вызов агрессии, и направление ее в нужном направлении, и управление ее характером и динамикой.

Учитесь своей агрессивностью управлять

Агрессивность — полезная вещь, если она будет всегда при вас, но только на крайний случай, как бы в заднем кармане. Умение взорваться агрессивностью в любую секунду — и в следующую секунду уже безмятежно улыбнуться, — показатель высокого уровня владения собой и собственными эмоциями. Если вы научитесь свободно вызывать агрессию, вам вскоре станет легче и ее выключать. Включили — выключили. Чем свободнее включаете — тем быстрее и выключаете. Да и окружающие начнут относиться к вам с большим уважением. А когда люди вокруг вас ведут себя уважительно, когда дети не испытывают вашего терпения и делают, что им родители говорят — как-то и агрессивности становится меньше.

Если совсем всерьез, то чтобы у вас прекратились приступы агрессии, надо изменить свой характер, стать спокойным и сдержанным. Иногда это кажется нереалистичным, невероятным, невозможным, но это не так. Характер — это совокупность привычек, а привычки можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, вы справитесь.

Если вы почувствовали в себе агрессию и хотите успокоиться

Вы чувствуете в себе гнев, злость, желание разорвать и уничтожить все, что попадется под руку. Что может быть рекомендовано в этом случае, как разумно и без проблем снимать злость и обиды? Самое интересное то, что эти чувства, злость и обида — очень похожи. .. Кто часто злится, часто и обижается, кто редко обижается, тот не часто злится. И приемы, как снимать злость, обиду и прочую внешнюю и внутреннюю агрессию — по сути, одни и те же.

Вначале — что не рекомендовано: это алкоголь, боление в спорте и выплеск воображаемой агрессии. А также: отомстить, нагадить, позлословить и заесть. Подробнее об этом.

Что касается приема алкоголя, как способа сбросить внутреннее напряжение, то позвольте оставить это без комментариев. Это не метод.

Боление в спорте — тут сложнее. Энергичный спорт сам по себе полезен, но агрессивные виды спорта (бои без правил, футбол, хоккей…) дают разрядку только для участвующих спортсменов при условии высоких физических нагрузок и итогового морального удовлетворения. Что касается зрителей, то собственно бой их преимущественно напрягает, а разрядка происходит только в случае дыхательной прокачки в процессе крика и размахивания руками. Заряженные агрессией болельщики после матча знакомы, к сожалению, очень многим.

Традиционная рекомендация «выплеснуть свой гнев и освободиться от агрессии» приносит больше вреда, чем пользы. Использовать это легко, отучиться от этого труднее, а ситуативной пользы от эмоциональных выплесков меньше, чем долгоиграющего вреда. Бывает ли, что это помогает? Да, если это совсем новое для человека поведение. Да, если это приносит человеку настоящее моральное удовлетворение. Да, если в выплескивании гнева и агрессии силен телесный компонент физической и дыхательной прокачки. При этом физическая и дыхательная прокачка помогает и без воображаемой агрессии, а привыкать получать удовольствие от агрессии — значит превращаться в психопата без перспектив, поскольку при привыкании выплеск воображаемой агрессии помогать перестает. Все.

Для очень многих людей способом разрядиться является «отомстить». Разговор об «отомстить» — отдельный и серьезный, иногда это можно понять, а вот нагадить и позлословить — только очень дурная привычка и просто слабость. «Сделал гадость — на душе радость» — наверное, это все-таки не ваше. «Заесть» — это не столько решение проблемы «Мне плохо», сколько в большей степени месть себе. Шоколадки действительно содержат вещества, повышающие настроение, но наедаться тортиками — это получать радость от возможности реализовать «Раз вы такие, то вот я что хочу, то и делаю». Это ваш путь, это ваш уровень?

Как относиться к сдерживанию своего гнева, злости, раздражения и других агрессивных эмоций

Сдержанность в поведении, способность сдерживать свои негативные чувства — показатель внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека. Если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна. Разговоры о вреде сдерживания негативных эмоций не имеют под собой доказательной базы и являются скорее вредным мифом. См.→

Трудно быть добрым – Власть – Коммерсантъ

3K 8 мин. …

В 60-е годы популярным способом обуздать гнев стала медитация. Она действительно помогает справиться со злостью, но лишает возможности адекватно воспринимать действительность

Проиграла любимая команда, обидел начальник, украли кошелек — в жизни много поводов для злости. Водителей в пробках охватывает «дорожная ярость», пассажиров самолета — «воздушная» («Власть» писала о ней в #30 за 2001 год). Сдержать гнев в некоторых случаях практически невозможно. Но вот управлять им, оказывается, вполне реально.
О пользе злости
Физиологические механизмы гнева, злости хорошо изучены: когда человек впадает в ярость, у него повышается давление, учащается пульс, в кровь выбрасываются дополнительные порции гормонов — адреналина и норадреналина.

Это на какой-то период делает человека сильнее, бесстрашнее и выносливее, что весьма полезно на поле сражения или на боксерском ринге, но вряд ли уместно в кабинете начальника или в школьном классе.
Биологически естественным, инстинктивным следствием злости является агрессия. Но социальные нормы и здравый смысл накладывают ограничения на ее проявления. Поэтому в большинстве культур к людям, которые слишком бурно проявляют злость, относятся крайне неодобрительно: детей наказывают, а взрослых сторонятся или изолируют.
Правда, из этого правила бывают исключения. Американский антрополог Маргарет Мид описала одно из папуасских племен Новой Гвинеи — мундугоморов. Для их культуры характерны постоянные схватки, насилие и эксплуатация. Эти агрессивные и свирепые каннибалы, по наблюдениям Мид, совсем не любили своих детей и относились к ним сурово, лишая тепла и ласки. В результате у них формировались агрессивные черты характера. А в другом папуасском племени — у миролюбивых арапешей — дети росли в атмосфере всеобщей любви, вседозволенности и безопасности.

В итоге они вырастали кроткими и добродушными.
Впоследствии антропологи пришли к выводу, что наблюдения Маргарет Мид не совсем корректны. В любом обществе к детям относятся с любовью и заботой. Но культуры различаются своим отношением к агрессивности. Например, бушмены всемерно ограничивают ее проявления у ребенка, даже в игре. Если он бьет другого, ему делают замечание, могут даже отобрать палку. А племена яномами всячески поощряют агрессивность. Во время игр матери подстрекают своих сыновей, дергают их за волосы и дразнят. Когда обиженный ребенок ищет у матери защиты, она дает ему в руки палку и предлагает отомстить.

Можно ли никогда не злиться

Долгое время считалось, что злость можно подавить или направить в безопасное русло. Как выяснилось, в этом случае гнев может овладеть человеком в самый неподходящий момент

Рациональная западная культура вообще-то не жалует эмоции, считая их атавизмом, сближающим нас с неразумными животными.

Причем самой пагубной страстью считается именно ярость — как воплощение неконтролируемой иррациональной стихии, противоположной здравому и холодному рассудку.
       В западной культуре сформировался идеал человека, которому чувство злости полностью чуждо: он мягок, кроток, вежлив, а если и недоволен чем-то, то умеет сдерживать свои эмоции, никак не проявляя своего недовольства. В результате человек, который злится, стал восприниматься как злой и вообще нехороший, а тому, кто хочет считаться добрым и хорошим, запрещались любые проявления гнева.
       Правда, та же западная культура допускает некоторые исключения из этого правила: кроткий и послушный член общества может превратиться в агрессивного боксера, футболиста или солдата, для которых спортивная злость, благородная ярость и праведный гнев считаются не только допустимыми, но и обязательными чувствами. Но в повседневной жизни спортсмен или солдат обязан, как и все, соответствовать идеалу кротости.
       К сожалению или к счастью, этот идеал оказался недостижим.

Исследования показывают, что попытка полностью отказаться от злости может привести к трем различным, но одинаково нежелательным последствиям.
Первый вариант представляет собой наиболее типичный для западной культуры способ обращения с эмоциями — подавление. Если ребенка постоянно наказывать за агрессивные действия, он научится сдерживать свою злость и переключаться на какие-то замещающие действия: спортивные состязания или другие формы соперничества, поощряемые культурой (интеллектуальное, экономическое). Опасность этой стратегии в том, что злость, которой запрещено внешнее выражение, обращается внутрь, на самого человека. А это вызывает гипертонию, другие психосоматические симптомы (артрит, язву, псориаз). Повсеместную распространенность депрессии в западном обществе специалисты также связывают с традицией подавления эмоций, в первую очередь злости. Следовательно, попытка быть добрым может обернуться болезнью — физической или психической.
Второй способ борьбы со злостью — путем отказа от ее прямых проявлений — приводит к формированию так называемого пассивно-агрессивного поведения.

Люди, склонные к подобному поведению, никогда не скажут прямо, чего им хочется, и не признаются, что они злятся, но они все время критикуют других, вечно настроены враждебно по отношению ко всему миру, постоянно отпускают едкие иронические замечания в адрес окружающих. Немудрено, что с ними никто не хочет общаться и они часто испытывают серьезные трудности в установлении близких отношений. То есть еще одна попытка быть добрым делает из человека циника, брюзгу и мизантропа.
Наконец, известен еще один тип человека, который никогда не злится: это хорошо воспитанный джентльмен, обладающий железной волей и выдержкой, умеющий контролировать свое поведение и не допускающий в ответ на оскорбление ни грубых фраз, ни даже повышения тона. Многочисленные исследования, посвященные бытовой агрессии, показали, что значительную часть импульсивных насильственных актов (в том числе убийств) совершают вовсе не закоренелые преступники и социопаты, а, наоборот, люди необыкновенно выдержанные и обладающие повышенным самоконтролем.

Они практически никогда не допускают срывов в обычной жизни, не дают выхода своей агрессии и часто даже не сообщают обидчику о своих чувствах. Но когда чаша их терпения переполняется, они совершают особенно жестокие акты насилия.
       Именно этот тип людей чаще всего попадает на первые полосы газет: «служащий убил в ресторане шесть человек, а затем направил оружие на себя»; «жена подожгла мужа и наблюдала, как он погибает в огне»; «крестьянин переехал бывшую любовницу трактором». Эти шокирующие преступления совершают тихие, хорошо воспитанные люди, способные долго терпеть страдания и умеющие себя сдерживать.

Как правильно злиться
       Коль скоро полностью отказаться от злости не удается (или удается слишком дорогой ценой), человечество вынуждено смириться с ее проявлениями и научиться их контролировать.
       Долгое время на Западе было очень популярным такое средство управления злостью, как разрядка возбуждения в социально приемлемой форме.

Целые поколения родителей поощряли активные игры своих детей. Тысячи психотерапевтов призывали пациентов освобождаться от негативных чувств посредством «отреагирования» (это могут быть как агрессивные действия, так и просто вербализация переживаний). А предприниматели получали солидный доход от продажи средств для эмоциональной разрядки (вроде дешевой посуды для битья). Кое-где в российских офисах до сих пор есть «листки гнева», которые рекомендуется комкать и швырять в припадке ярости.
В основе этого подхода лежала психоаналитическая теория катарсиса. Суть ее можно сформулировать так: необходимо, чтобы чувства так или иначе были выражены, иначе они создают «запруду». Прорыв этой «запруды» провоцирует импульсивные насильственные действия.
Но эксперименты, проведенные уже в 60-е годы, показали, что, если предоставить людям возможность отдубасить надувные игрушки или разнести что-нибудь вдребезги, их стремление набить морду реальным врагам вовсе не обязательно уменьшается.

Усталость быстро проходит, а желание отомстить обидчику остается. Было доказано, что чувства нельзя пустить в произвольное русло. Они имеют вполне определенную направленность, и обмануть самого себя, сжигая чучело начальника вместо самого начальника, не удается.
На смену теории катарсиса в 60-е годы пришло увлечение восточной философией и практикой йоги, требующей от своих адептов радикального освобождения сознания от лишних чувств. Психотехническая традиция древних йогов предусматривает контроль не только внешнего поведения, но и внутренних физиологических процессов (дыхания, сердцебиения, давления), а также очищение сознания от злых мыслей и горьких чувств. Но полное избавление от злости (как, впрочем, и от всех остальных чувств) делает человека пассивным и беспомощным в повседневной жизни, не позволяет ему отстаивать свои интересы. Увлекшись йогой, некоторые представители поколения 60-х перестали не только злиться, но и мыться, ходить на службу и зарабатывать деньги.

А это уже противоречило другим, более фундаментальным западным ценностям.
В последнее время управление гневом (anger management) становится в Америке не менее популярным термином, чем в свое время управление стрессом (stress management). На эту тему выходит множество популярных книжек и телепередач, а всего за $300 можно пройти специальный двухдневный тренинг, после которого ваш гнев станет «конструктивным и управляемым». Желающих масса — от полицейских и водителей, уже имевших проблемы с законом из-за импульсивных проявлений гнева, до мамаш, испугавшихся собственной ярости в отношении возлюбленных чад.
Новая психологическая практика в отличие от предыдущих подчеркивает позитивные аспекты гнева. «Гнев — это совершенно нормальная, здоровая человеческая эмоция, которая повышает энергетику человека и помогает ему бороться, защищаться и нападать в ситуации опасности,— пишет доктор Чарльз Шпильбергер, один из создателей методики ‘управления гневом’.— Если бы человек не испытывал гнева, он вряд ли выжил бы в ходе эволюции».

Главным в технике управления гневом является не избавление от эмоций, а освоение навыка выражать свою злость в конструктивной и неагрессивной манере. Если ваш приятель регулярно опаздывает на встречи на 30-40 минут, можно грубо отчитать его («Сколько можно ждать, вечно ты опаздываешь!»), что вызовет либо поток оправданий, либо ответную грубость. В любом случае встреча будет испорчена. А можно просто описать свои чувства в момент ожидания: «Знаешь, с каждой минутой, что я здесь стоял, я все больше и больше закипал от злости». Такая фраза, скорее всего, тоже вызовет у вашего друга чувство вины. Но ее преимущество в том, что она не предполагает оправдания. Вы не нападаете, а констатируете. Такая констатация не ведет к эскалации ссоры, а человеку, выразившему свои чувства, становится легче.
Помимо облегчения, испытываемого человеком, выразившим свой гнев, у этой стратегии, по мнению ее сторонников, есть и дополнительные преимущества. Благодаря откровенному выражению своих чувств и стоящих за ними потребностей («у меня мало времени, и мне очень неприятно терять его в ожидании») человек добивается понимания и уважения со стороны партнера.

Разумеется, этот метод действует только в ситуации, когда мы злимся на конкретного человека. Если причина гнева неподвластна нашему контролю (дождь в выходной день, отмена рейса, проигрыш любимой команды), сообщать о своих чувствах кому-либо бесполезно. В этом случае специалисты по управлению гневом предлагают учесть неприятную возможность заранее. Тогда разочарование не будет внезапным. Известно, что именно внезапное нарушение планов вызывает наиболее сильную злость.
Помимо перечисленного программа тренинга предполагает обучение следующим навыкам: умению увидеть проблему в целом, а не зацикливаться на отдельных частях и не принимать все на свой счет; способности выслушать противника и терпимости к чужому мнению; умению письменно выражать свои чувства, рационально мыслить и находить социальную поддержку. Метод настолько популярен, что недавно даже начались съемки комедии «Управление гневом». Джек Николсон играет инструктора, который должен помогать людям справляться с эмоциональными всплесками.

Правда, сам он при этом регулярно впадает в страшную ярость.
АННА ФЕНЬКО

Вся лента

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика |

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика.

Хотя, наверное, более правильное название для этой статьи было бы: «Гнев, злость и ярость. В чём разница?»

Часто в обычной жизни люди считают эти слова синонимами и не видят между ними никакой существенной разницы, а хотя разница, конечно, есть. И порой она оказывается весьма весомой. На самом деле психологический смысл гнева и злости оказывается почти противоположным.

Давайте разберемся, почему это так:

Агрессия неотъемлемая часть человеческой природы. Она помогает нам приспособиться к окружающей действительности.

Я думаю, не стоит говорить о том, что без агрессии как отдельно взятый человек, так и всё человечество в целом, не выжило бы.

В общей психологии под агрессией понимается поведение, форма коммуникации, — «действия», наносящие различный вред, себе или окружающим.

Психологи выделяют много видов агрессии: вербальная и невербальная, косвенная и прямая, открытая и подавленная, пассивная и активная, конструктивная и деструктивная. Важно понимать, что подойти на улице к человеку и спросить, сколько времени это тоже агрессия, хотя и конструктивная. На нее мы можем получить скрытую вербальную агрессию: «Нужно иметь свои часы!» Или пассивную: Молчание, игнорирование или другое поведение, презрительный взгляд, например. И все это будет различной формой проявления агрессии.

Но, как мы знаем, мотором для нашего поведения являются чувства. Основные чувства, стоящие за агрессией и являющиеся ее частями, это гнев, злость, ярость и ненависть.

Теперь давайте в рассмотрим природу этих чувств и постараемся понять разницу.

По своей сути гнев — это подавленная смещенная злость (Или ярость). Гнев может как кипеть внутри человека, и тогда мы можем наблюдать лишь холодность, отстраненность, игнорирование, высокомерие, презрение и пренебрежение к окружающим, так и изливаться наружу в виде брани, крика, битья посуды, обвинений и склок.

Гнев приносит разрядку психического напряжения и дает быстрое, но временное облегчение, если выражается открыто. Если этого не происходит, гнев накапливается тяжелым грузом обиды, перерастает в психосоматику, деформирует характер, остаётся в подавленном состоянии.

Единственное, что важно отметить, что эмоции гнева и все другие пассивные агрессивные чувства ни к чему не ведут, ничего не меняют в жизни человека, кроме того, что ухудшают его здоровье и качество жизни.

Гнев можно сравнить с работающим на больших оборотах мотора на холостом ходу. Мотор ревет, а машина стоит на месте. Чтобы это метафора было более понятной, я приведу пару примеров. Один из обычной жизни, а другой из клинической практики.

Пример А.

Женщина добирается на работу до города на переполненном автобусе, ругается на работу общественного транспорта, практически каждый день вступает в конфликты с другими пассажирами. Дело доходит чуть ли не до драк. Она переполнена гневом и каждый день выплескивает его через край. Но изо дня в день продолжает ездить на том же автобусе. Ничего в жизни не меняется.

Если бы она могла позволить себе действительно разозлиться, она смогла бы задуматься, зачем она ставит себя в такую ситуацию и нашла бы из неё выход. Разозлившись, она могла бы начать лучше работать, продвинуться по карьерной лестнице, купить себе машину или скооперироваться с соседями, ездящими в город на работу.

Когда агрессия перестает быть пассивной, она помогает нам начать думать и действовать. Но все же остается вопрос: почему именно гнев? Для чего эта женщина изо дня в день ставит себя в такую ситуацию? Допустим, у нее дома сидит престарелая мать, которая мотает ей нервы, «запрещает» устраивать личную жизнь, требует и контролирует.

Это, конечно, изматывает и вызывает злость, но злиться на больную престарелую мать, являющуюся центральной фигурой ее внутреннего мира, оказывается невозможным. Тогда злость подавляется и смещается на другой объект (людей в автобусе), превращающийся в праведный гнев, который дает возможность скинуть избыточное напряжение и ничего не менять в своей ситуации.

Если бы эта женщина не была бы столь сильно эмоционально зависима от своей матери, более зрелой и имеющей внутри себя опору, она могла бы позволить себе злиться на нее. Злость могла бы, например, выражаться в одной спокойно сказанной фразе: «Я ухаживаю за тобой, как могу, и я буду строить свою личную жизнь, и, если тебя это не устраивает, ты можешь переехать в дом престарелых».

Злость в данной ситуации более зрелое чувство, предполагающее внутреннею готовность к действиям и изменениям, направленную на защиту себя. Возможно, в этой ситуации до реального разъезда дело бы и не дошло, и отношения имели бы шанс измениться, впустить в дом третьего — мужчину.

Пример Б.

Женщина 42 лет обратилась в терапию по поводу неблагоприятной семейной ситуации. А в ходе психотерапии она постоянно опаздывала, часто пыталась забыть оплатить сессию, могла пропустить сессию без предупреждения.

Это была ее пассивная агрессия ко мне (как к отцовской фигуре, которая устанавливает правила). Этой агрессии она не осознавала. Терапию она порой находила полностью бесполезной, но как и в семейной ситуации, чувствуя свою зависимость и беспомощность, держалась за нее.

Со временем она смогла понять свой гнев, а главное — его причины (зависть и ненависть к отцу, потребность в контроле), и постепенно начать выражать свою агрессию в мой адрес словами. Это произошло тогда, когда бессознательное доверие стало более устойчивым.

Гнев превратился в злость. Она смогла открыто говорить о том, что ее бесят правила терапии, раздражает моя внешность (напоминающая внешность отца). После этого ее опоздания и пропуски прекратились. Терапевтические отношения стали более открытыми и доверительными. Это позволило ей посмотреть на себя в другом свете. Благодаря открытому выражению чувств, отношения в семье стали постепенно налаживаться.

Итак. Мы подошли к тому, что, когда бесплодный гнев, сохраняющий зависимую позицию, превращается в злость, как готовность действовать, ситуация начинает меняться.

Важно сказать, что злость и ненависть, как это ни парадоксально, лежат в основе любви.

Если ненависть не ведёт к уничтожению, этот сильный эмоциональный заряд помогает людям понять друг друга и сблизиться, найти общие точки соприкосновения, ощутить взаимное проникновение в эмоциональный мир друг друга.

Не зря в народе говорят: «Бывшие враги могут стать лучшими друзьями».

Злость, если она удерживается в приемлемых рамках, сближает людей, меняет ситуацию.

«Я на тебя злюсь — это значит, ты мне не безразличен».

Злость, как правило, предполагает аспект неудовлетворенности собой, готовность меняться самому. По сути, злость — это готовность к внутренним действиям и решениям.

В Советской системе воспитания злость считали плохим чувством. Ее не принимали. «На родителей злиться нельзя. Если ты будешь злиться, мы тебя не будем любить». Это заставляло ребенка терпеть, подавлять свою злость, превращая ее в беспомощный гнев, разрушающий себя, подспудно портящий все отношения.

Психологически здоровый ребенок имеет возможность сказать: «Мама, я тебя ненавижу». И получить улыбку мамы в ответ, и слова: «Да, ты на меня злишься за то и то…»

Злость — это то чувство, которое способствует отделению — психологической сепарации, которая необходима для развития самостоятельной зрелой личности.

Одна из основных задач психоаналитической терапии является интеграция агрессии в отношении, превращении гнева в злость.

Гнев принимается и выдерживается аналитиком до тех пор, пока не формируется доверие выражать свою агрессию в его адрес словами. Это помогает понять бессознательные причины гнева и получить новый более благоприятный опыт выражения агрессии.

В психоанализе есть правило: «Все чувства должны быть высказаны словами, а не отреагированы в действиях».

Если злость отреагируется в действиях (обрывание терапии: что я буду платить деньги, тратить время на то, чтобы злится? Или развестись вместо того, чтобы приложить усилия к налаживаню отношений, будучи готовым к любому исходу) то злость становится невозможно интегрировать в отношения. Это примерно тоже самое что и спускание всего пара из паровоза через свисток, который этот паровоз должен начать двигать.

В этой статье мы должны особое место уделить аффекту ярости.

Ярость — это крайне сильное чувство. Его психологический смысл заключается в том, чтобы младенец мог смести препятствия на своём пути. Яростный крик младенца трудно выносим, он заставляет мать изменить свое поведение в отношении ребенка.

По сути ярость — это защита от чувств отчаяния и беспомощности. Проявление ярости приводит к удовлетворению жизненно важных потребностей (с яростью речь всегда идет о фрустрации жизненно важных потребностей), и ярость ослабевает и превращается в конструктивную злость.

Если препятствие оказывается непреодолимым, то чувство отчаяния и бессилия превращают агрессивный импульс в пассивный беспомощный гнев.

Важно отметить, что в ходе психотерапии мы проделываем обратный путь: от гнева через ярость к злости. Проявление ярости в психоанализе мы называем «аффективным штормом».

Лучшее, что мы можем сделать для человека, это выдержать его. Как правило, после ярости злость уже кажется не столь опасной и может быть интегрирована в отношения.

Автор статьи: Дмитрий Басов

ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Адрес: Москва, Ермолаевский переулок 22-26 строение 1. Тел: 8(926)256-20-78 с 10.00 до 23.00 ежедневно.

Как отражать вспышки гнева — Лайфхакер

8 июня 2020Отношения

Пять эффективных способов противостоять чужой злобе.

Чувство гнева знакомо каждому из нас. Мы сталкиваемся с ним чуть ли не ежедневно. На работе, в транспорте, дома. Считается, что гнев — нормальная реакция организма на внешние раздражители. При этом общепризнанно, что с этой нормальной реакцией можно и нужно бороться.

Но нередко мы становимся не виновниками, а жертвами. Никто не спрашивает, готовы ли мы выступить громоотводами. Выпустившие пар быстро приходят в норму. Нам же надолго остаются обида и плохое настроение. Как с этим бороться? Чтобы найти ответ, обратимся к теории.

Что такое гнев

Психологи считают гнев нормальной эмоцией.

Гнев — это реакция организма на обиды, задетое самолюбие и душевные страдания. Человек злится и кричит, пытаясь защитить себя.

По мнению других специалистов, гнев не просто эмоция, но форма аффекта. Такой эмоциональный процесс характеризуется интенсивностью и кратковременностью. На несколько минут кардинально меняется не только психическое, но и физиологическое состояние человека: сокращаются мышцы, приливает кровь, затрудняется дыхание.

В гневе организм работает на износ. А выбросив негативную энергию, постепенно успокаивается. Потому-то мы и чувствуем себя вымотанными после крупной ссоры с криками и битьём посуды.

При этом учёные полагают, что, подобно инстинкту самосохранения, чувство гнева присуще всем Homo sapiens и передаётся по наследству. Ведь всплески агрессии бывают даже у детей.

Форма и глубина её выражения зависят от особенностей социализации. Если в семье принято разговаривать на повышенных тонах и смотреть за ужином «Пилу», у ребёнка больше шансов стать импульсивной личностью, воспламеняющейся от любой искры.

Гнев порождается и преданностью собственным взглядам на то, что правильно, а что — нет. Так, педантичного человека бесит неаккуратность, интроверта — болтливость. Раздражает всё, что не вписывается в систему ценностей, посягает на неё.

Какой вывод можно сделать, обобщая эти положения?

Гнев испытывают все, независимо от пола, возраста и расы. Человек в ярости зачастую не контролирует свои слова и поступки.

Как защитить себя

Гнев деструктивен. Он разрушает нас изнутри. У склонных к агрессии нередко больное сердце, гипертония, мигрени, проблемы с кожей и желудочно-кишечным трактом.

Ещё опаснее так называемый входящий гнев — отрицательная энергия, направленная на нас. Что вы испытываете, когда на вас срываются коллега, супруг(а), сосед? Обида, возмущение, страх — распространённые реакции. Но нередко одна вспышка гнева порождает другую, ответную. Трудно оставаться спокойным, если на тебя орут.

Чтобы не замкнуться в круге негативных реакций, нужно в равной мере противостоять не только собственным вспышкам гнева, но и тем, что исходят от других людей.

Как противостоять чужой злобе

1. Дышите

Изменить дыхание — главная рекомендация по самоконтролю. Попав в поле зрения разгневанного человека и почувствовав, что вам передаётся его возбуждённость, начните дышать медленно и глубоко.

Попробуйте делать всего 6–10 вдохов в минуту. Обязательно через нос. Умышленные задержки позволяют привести пульс и давление в норму, успокоиться.

2. Отвлекайтесь

С детства нас учили: не слушать собеседника невежливо. Никто не добавлял, что это правило не распространяется на рассерженных людей.

Если вы начнёте вникать в посыл разгневанного человека, есть опасность ввязаться в бесплодную полемику. Чтобы не слушать, вспомните какую-нибудь детскую песенку или стишок. «Наша Таня громко плачет…» — эти строки знают все, но воспроизвести их в голове в критической ситуации не так-то просто. И это хорошо.

Вспоминая знакомые с детства добрые напевы, вы невольно отвлечётесь от гневных речей оппонента и пропустите мимо ушей его колкости.

3. Иронизируйте

Глаза навыкате, дёрганые движения, слюна брызжет в разные стороны. Человек в припадке гнева выглядит довольно комично. Если вам удастся отвлечься от его слов, вы непременно заметите это. А если вообразить его в будёновке и с шашкой наголо — получится откровенно смешная картина.

Но не стоит насмехаться над человеком, находящемся в крайнем эмоциональном возбуждении. Лучше вспомнить, что сердитый кулак не бьёт по улыбающемуся лицу. Улыбнитесь по-доброму. И, возможно, ярость сменится милостью.

4. Отстраняйтесь

Если есть возможность, не попадайте под горячую руку. Уйдите в другую комнату, прогуляйтесь, займитесь каким-то делом. Позвольте человеку выпустить пар.

Но если реально самоустраниться нет ни единого шанса, то сделайте это в своей голове. Представьте, что между вами и кричащим на вас кирпичная стена. Сочиняйте подробности: белый или красный кирпич, ровная ли кладка, аккуратные ли швы? Это поможет выстроить психологическую защиту.

5. Прощайте

Пожалуй, это главная рекомендация. В гневе человек не отдаёт себе отчёт в том, что творит (помните: это форма аффекта). А когда ярость прошла, испытывает чувство вины. Подчас даже не знает, как на вас посмотреть.

Заговорите первым. Дайте понять, что не держите зла. Так сорвавшемуся будет проще искренне покаяться и возобновить конструктивный диалог.

Следуйте этим простым советам и помните древнеиндийскую мудрость: кто не отвечает гневом на гнев, спасает обоих — себя и разгневанного.

Базовые эмоции: что такое гнев

В религии гнев является одним из смертных грехов, при этом есть в нем что-то неуловимо привлекательное (конечно, когда он не направлен на нас).

Мы любим смотреть на спортсменов, яростно стремящихся к победе, чья целеустремленность загадочным образом переплетается в моменте со злостью, и любим наблюдать за горячими спорами политиков, которые не всегда способны удержаться от ругательств. Но, конечно, мы гораздо более нерешительно относимся к гневу в нашей собственной жизни. В рамках серии материалов о базовых эмоциях продолжаем разбираться в чувствах — на этот раз в том, что нас злит.

Гнев — это эмоция, охватывающая все, от легкого раздражения до сильной ярости. Многие думают о гневе как о негативном чувстве, которое эмоционально возбуждает и заставляет говорить то, что мы иногда даже не имеем в виду. На фоне этого может показаться, что гнев — это своего рода неестественное искажение того, кто вы есть на самом деле. Но это неправда.

Гнев — это вполне естественная эмоция, которая предупреждает нас, когда что-то нарушает естественный порядок вещей, согласно которому, как мы думаем, все должно происходить. И это буквально выводит из себя! Физические эффекты гнева призваны побудить нас взять на себя ответственность и восстановить баланс правильного и неправильного. Чтобы это произошло, мы должны разозлиться по правильной причине и выразить свой гнев должным образом. Но как понять, какие триггеры гнева оправданны?

Множество причин для ярости

Вероятно, каждый может назвать несколько вещей, которые их злят. Вечно опаздывающий знакомый, постоянно разбросанные на полу игрушки, водитель на дороге, который не умеет ездить по правилам, сотрудники колл-центров, которые звонят с глупыми предложениями… Список можно продолжать до бесконечности, но все эти вещи сводятся к двум аспектам: нарушению ожиданий и блокированию целей. Мы ожидаем, что с нами будут обращаться справедливо, и злимся, когда на нас кричат без причины. Если наша цель — быстро перекусить перед тем, как побежать на поезд, долгая очередь в кафетерии может вызвать некоторый гнев.

Если другие не придерживаются наших социальных или личных норм, мы сердимся

Триггеры гнева у всех разные и зависят от возраста, пола, жизненного фона и даже культуры. В одном исследовании❓Tavris, Carol. Anger: The Misunderstood Emotion. Simon & Schuster. 1982. оценивали гнев у младенцев разных национальностей, и оказалось, что китайские младенцы, как правило, были более спокойными в любой экспериментальной ситуации. Например, в одном эксперименте ученые ненадолго прижимали ткань к лицу ребенка, и американские младенцы, как правило, нервничали и отталкивали ее, в то время как китайские мирились с присутствием чего-то на своем лице, не «сердясь» из-за этого.

Но, хотя это исследование любопытно, оно, конечно, не означает, что гнев встроен в определенную культуру. Оно даже не означает, что ребенок обязательно вырастет злым: другие исследования показали, что годовалый ребенок со склонностью к истерикам может со временем превратиться в совершенно мягкого и спокойного пятилетку. Однако каждый из этих младенцев узнает триггеры, приемлемые для своей культуры, и знает, как культура с ними справляется.

Еще одно интересное наблюдение❓Thomas, Sandra P. , Carol Smucker and Patricia Droppleman. It hurts most around the heart: a phenomenological exploration of women’s anger. Journal of Advanced Nursing. 1998. — гнев у женщин чаще вызван близкими отношениями: они чаще чувствуют себя разочарованными в отношении членов семьи и друзей или чувствуют, что эти люди ожидают от них слишком многого, ничего не давая взамен. Мужчина с большей вероятностью будет разозлен поведением незнакомцев, объектами, которые не работают должным образом, и более крупными социальными проблемами, которые вызывают опасения по поводу правильного и неправильного.

Мужской гнев немного более абстрактен, женский, кажется, смешан с эмоциональной болью, а детский гнев, как правило, связан с блокировками целей и объектов (попробуйте отнять у ребенка игрушку!)

Но самих по себе этих триггеров недостаточно, чтобы нас разозлить. На самом деле существует ментальный компонент, с помощью которого мы оцениваем, является ли гнев оправданной реакцией. Буквально за доли секунды мы выясняем, кто виноват, насколько опасен триггер, можно ли было избежать действия и будет ли гнев вообще полезен в этой ситуации. Мы также оцениваем намерения человека, стоящего за триггером, на основе имеющейся у нас информации. Так, мы можем рассердиться на водителя, который подрезает нас и нарушает правила дорожного движения. Но если мы узнаем, что он сделал это, потому что пытается вовремя добраться до больницы на рождение своего первенца, наш пыл, вероятно, поутихнет.

Мозг определяет, оправдывает ли триггер наш гнев, менее чем за минуту, но что происходит с организмом, пока мозг занят этой оценкой?

Физические эффекты гнева

Помните мультфильм «Головоломка»? Когда персонаж, олицетворяющий гнев, злится, из его ушей выходит пар, а сам он с головы до ног красного цвета. В реальной жизни гнев оказывает на наш организм примерно такое же воздействие. Реакция, безусловно, варьируется от человека к человеку, но некоторые симптомы общие и включают скрежетание зубами, сжатие кулаков, покраснение или побледнение кожи, покалывание, онемение, потливость, мышечное напряжение и изменение температуры тела.

Есть у гнева и особые мимические проявления — как и другие базовые эмоции, гнев легко читается на нашем лице:

Ощущение гнева может отличаться от человека к человеку: женщины, например, более склонны описывать гнев как ощущение, медленно нарастающее через все тело, в то время как мужчины описывают его как бушующий пожар, в целом более активный и быстрый. В любом случае описываемые ощущения очень похожи на реакцию «бей или беги» — тело готовится к борьбе, чтобы пережить зло, совершенное против вас. Химические вещества, такие как адреналин и норадреналин, пронизывают организм.

В мозгу в этот момент сходит с ума миндалевидное тело — часть мозга, отвечающая за эмоции. Мозг очень хочет как-то отреагировать на раздражающий фактор и его «размышления» по этому поводу, время между считыванием триггера и ответом миндалины может составлять всего четверть секунды. Однако одновременно с этим увеличивается кровоток к лобной доле, особенно к той части, которая находится над левым глазом, — эта область контролирует рассуждение и, вероятно, в большинстве случаев мешает нам просто взять и швырнуть вазу через всю комнату в дорогой телевизор. Обычно эти области быстро уравновешивают друг друга (неврологический ответ на гнев длится менее двух секунд), и именно поэтому можно встретить так много советов из разряда «досчитайте до 10, прежде чем как-то реагировать» — это работает, потому что мозг успевает успокоиться.

Злятся ли животные?

Легко представить, что животные злятся так же, как и мы. Быка «раздражает» красная тряпка (на самом деле быки — дальтоники), и он готов разнести все вокруг. Вы случайно наступаете кошке на хвост, она шипит, выгибает спину и, кажется, готова убить обидчика. Наконец, собаки рычат и лают на людей, проходящих за забором. Однако гнев требует умственного компонента, на который, по мнению многих ученых, животные не способны. Гнев и страх стимулируют схожие механизмы в организме, и реакция животного, скорее всего, связана именно со страхом, первичной эмоцией. Гнев же считается вторичной эмоцией, потому что в дополнение ко всему мы используем свой мозг, чтобы приписать вину.

Если вас постоянно настигают триггеры гнева, непроходящее состояние неврологической реакции может начать наносить ущерб здоровью. При этом у хронически злых людей может не быть механизма для «отключения». Например, их тело может не производить ацетилхолин — гормон, который смягчает более серьезные эффекты адреналина. В результате их нервная система постоянно включена и в напряжении, что в конечном итоге может привести к переутомлению, ослаблению сердца и ужесточению артерий. Также существует вероятность повреждения печени и почек, повышения уровня холестерина. Наконец, гнев может вызвать сопутствующие ментальные проблемы, например депрессию или тревогу.

В одном исследовании с участием почти 13 000 субъектов люди с самым высоким уровнем гнева имели в два раза больший риск ишемической болезни сердца и в три раза больший риск сердечного приступа по сравнению с субъектами с самым низким уровнем гнева.

Некоторые ученые считают, что хронический гнев как фактор, способствующий ранней смерти, может быть даже более опасным, чем курение и ожирение

Для того чтобы ослабить некоторые из этих эффектов, достаточно смягчить триггеры гнева, чтобы человек перестал злиться на каждую мелочь. Однако для других может потребоваться осознанная работа над выражением гнева.

Как выразить гнев правильно

Гнев не в состоянии решить проблему, которая вас злит, однако его физические сигналы предупреждают о том, что пора что-то сделать и выразить гнев правильным образом.

Выражение гнева обычно принимает одну из трех форм: проявление гнева, выход гнева и контроль над гневом. Гнев довольно часто обращает злость внутрь, поскольку во многих обществах открытое ее выражение является чем-то неприемлемым. Сдерживаемый гнев может вылиться в непродуктивное пассивно-агрессивное поведение, например молчаливую обиду («надуться») или саркастические комментарии. Однако, несмотря на то что не следует сдерживать гнев внутри себя, нападение на каждого, кто вас злит, также вряд ли поможет чувствовать себя лучше во всех случаях. Идеальное выражение гнева — это практика контроля над ним.

В одном из исследований❓Weber, Hannelore. Explorations in the Social Construction of Anger. Motivation and Emotion. June 2004. респонденты определили, что разговор с обидчиком является наиболее подходящим способом справиться с гневом. И речь идет не о ругани в адрес другого человека, а о конкретном объяснении ему, почему вы злитесь. Безусловно, такой способ выражения гнева может иногда сделать его полезным — мы стремимся убрать негатив из нашей жизни, а значит, конструктивное выражение злости может заставить нас, например, исправить проблемы в отношениях.

Но хотя мы и знаем, что разговор — это наиболее продуктивный способ контролировать свой гнев, это еще не означает, что мы можем всегда и везде практиковать такой подход. Вряд ли возможно отследить каждого беспечного водителя на дороге, чтобы спокойно с ним поговорить… В случаях, когда это сделать невозможно, важно найти другие здоровые способы заставить свое тело выйти из состояния гнева. Например, заняться спортом, помедитировать или посмотреть любимый сериал. Способов расслабления может быть очень много, и они индивидуальны для каждого человека (главное — найти такие, которые будут успокаивать вас, не нанося вред другим людям).

Хронически сердитые люди на протяжении многих лет ожидают разочарования в происходящих вокруг них событиях — в итоге эти люди более гневно реагируют даже на небольшие стрессовые события, но, поступая так, они создают еще больше причин для гнева. К сожалению, результат такого состояния — это проблемы со здоровьем, более высокий уровень семейных конфликтов и более низкий уровень социальной поддержки из-за того, как гнев влияет на окружающих. Если вы чувствуете, что и ваши эмоции берут верх, возможно, пора задуматься о практиках управления гневом.

Мужчины и гнев: причины, признаки и советы по управлению гневом

Перейти к содержимому

Опубликовано: 26 октября 2021 г. Обновлено: 29 июня 2022 г. выражают гнев различными способами, но они часто используют его, чтобы замаскировать более уязвимую скрытую эмоцию. Хотя контролировать гнев полезно, избегать его или подавлять — вредно. Последствия могут включать что угодно, от физического здоровья и межличностных проблем до диагностируемых расстройств психического здоровья и зависимости от психоактивных веществ, которые могут привести к самоубийству или насилию.

BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp. ¹ На самом деле ненормально никогда не сталкиваться с этим. Для многих мужчин гнев является чем-то неприятным, пугающим и нежелательным. Для других это стало обычной частью жизни — возможно, даже чувством, будто их личность злится.

В ситуациях, когда гнев уместен, полезно выражать его контролируемым образом. Это может включать в себя что угодно, от шага назад, глубокого дыхания, визуализации чего-то более позитивного или тактичного самоутверждения. Однако, когда гнев становится эмоцией по умолчанию, могут возникнуть личные и межличностные проблемы. Хронические проблемы с гневом и проблемы с преодолением гнева могут привести к жестокому обращению, насилию, агрессивному поведению на дороге, проблемам дома и на работе и многому другому.

«Исследование показывает, что мужчины и женщины злятся примерно с одинаковой частотой, но мужчины склонны выражать свой гнев внешне и более агрессивно (кричать, бить, ругаться). В этом смысле у мужчин чаще возникают «проблемы» гнева, чем у женщин. В то же время подавление гнева имеет и последствия (другие негативные эмоции, стресс, проблемы с физическим здоровьем и т. д.)». – Доктор Райан Мартин, профессор психологии и заместитель декана Колледжа искусств, гуманитарных и социальных наук.

Хотя статистические данные, относящиеся к мужскому опыту гнева, ограничены, некоторые исследования показали, что мужчины более склонны бороться с гневом. ^2,3 В исследовании с участием 34 000 взрослых в возрасте 18 лет и старше гнев был особенно распространен среди мужчин и молодых людей и был связан со снижением психосоциального функционирования. ²

Перемежающееся взрывное расстройство (СВУ) — это состояние, при котором люди впадают в ярость, казалось бы, из ниоткуда. Что угодно может спровоцировать его в любое время. Хотя это состояние поддается лечению и излечению, оно часто становится более интенсивным, пока не будет исправлено. 2019 годотчет показал, что распространенность СВУ в течение жизни составляет 4%, а распространенность в прошлом году составила 3%. ⁴ Гендерные показатели, как правило, немного выше для мужчин, чем для женщин, хотя результаты исследования неоднозначны. ⁵

Как мужчины используют гнев для маскировки других болезненных чувств

Проблемы с гневом чаще встречаются у мужчин с неблагоприятным детским опытом, травмой во взрослом возрасте, плохим межличностным взаимодействием и наличием психических заболеваний или расстройств, связанных с зависимостью от психоактивных веществ. ² Прикрытие других чувств смещенным гневом — это защитный механизм, защищающий более глубокую уязвимость. ⁶

Мартин утверждает: «Существует распространенное мнение, что гнев — это «вторичная эмоция», которая возникает из-за неразрешенной печали или страха. Я думаю, что это может быть правдой, но часто это не так. В большинстве случаев эмоции сложны, и мы чувствуем множество вещей одновременно. Некоторым людям, однако, легче сосредоточиться на гневе, потому что он чувствует себя в большей безопасности, чем другие чувства. Дело не столько в том, что они подавляют свою печаль или страх, сколько в том, что они сосредотачиваются на частях ситуации, которые их злят, а не на тех частях, которые их огорчают».

Проблемы гнева у мужчин часто используются для маскировки болезненных чувств, в том числе:

Страх

Хотя мужчины испытывают все основные эмоции и их разновидности, социализация привела к большему принятию мужчин, выражающих гнев. ^6,7 На самом деле страх можно рассматривать как слабость, в то время как внешнее выражение гнева вознаграждается и рассматривается как сила. ⁷ Если мужчины не могут выразить настоящие эмоции, это напрямую влияет на психическое здоровье мужчины, даже если мужчины пытаются это отрицать. Когда страх становится непреодолимым, он выливается в гнев.

Печаль

Выражение печали делает нас уязвимыми. В некоторых общинах мужчины, выражающие грусть, могут быть наказаны пытками или даже смертью. В других отношениях, где ожидается, что мужчина всегда будет оставаться сильным, выражение грусти также может быть плохо воспринято. Когда есть что терять, внешнее выражение гнева может быть безопаснее.

Чувство вины и стыда

Чувство вины выражает искреннее раскаяние в проступке, а чувство стыда приходит к убеждению, что человек плохой. ⁸ Учитывая интенсивность этой эмоции, многие мужчины слишком стыдятся признать ее. ⁸

Зависть и ревность

Зависть — это хотеть чужого, в то время как ревность беспокоится о том, что кто-то пытается отнять чужое. ⁹ И то, и другое приводит к чувству неадекватности, которое может быть негативным и пугающим. Публичное признание зависти или стыда также может быть сопряжено с риском.

Одиночество

Поскольку люди не предназначены для существования в изоляции, одиночество негативно влияет на благополучие. Негативные мысли могут размышлять, в то время как эмоции становятся все более нестабильными и изменчивыми. Гнев по отношению к другим может накапливаться, потенциально приводя к чувству ненависти к другим, а затем выплескиваться спонтанно или намеренно.

Кастрация кастрации

Обычным опытом кастрации является тревога по поводу производительности или другие предполагаемые ограничения или неадекватность, когда речь идет о сексуальной активности (например, преждевременная эякуляция или маленький размер полового члена). Другой пример может быть, когда мужчина чувствует себя ниже других мужчин в отношении выполнения своих «обязанностей» или ожиданий от мужской роли. Когда мужчина чувствует себя «меньше чем», он может действовать в гневе.

Последствия проблем с гневом в жизни мужчин

Проблемы с гневом могут привести к любому количеству проблем в жизни мужчины. На личном уровне это может негативно сказаться на их здоровье, постоянно активируя реакцию симпатической нервной системы «бей-беги-замри», нагружая остальные деликатные системы организма. В межличностных отношениях это может повлиять на брак человека, способность к воспитанию детей, дружбу и карьеру, но в конечном итоге приведет к сожжению мостов и проблемам с законом.

Вот некоторые потенциальные последствия проблем с гневом в жизни мужчин:

Акты домашнего насилия в форме физического, сексуального, словесного, эмоционального насилия или пренебрежения
Нанесение вреда другим вплоть до госпитализации, инвалидности или убийства
Самоубийство
Потеря отношений (развод) и дружбы
Проблемы на рабочем месте, которые могут привести к увольнению
Другие ответные действия в гневе
Физический вред себе, например, избиение, пытки или убийство
Быть кем-то, с кем другие не хотят быть рядом
Уничтожение собственности — как своей, так и чужой
Арест или юридические вопросы
Обязанность посещать занятия по управлению гневом или терапию
Проблемы со здоровьем (например, высокое кровяное давление, сердце проблемы, головные боли)

Еще одним печальным последствием гнева является его влияние на других. Партнеры и дети могут испытывать низкую самооценку, депрессию и страх. Их реакция, как и у человека с проблемами гнева, может состоять в том, чтобы проявлять гнев — не только в семье, но и по отношению к другим. Таким образом, цикл продолжает повторяться.

Типичным примером является то, как много детей, которые демонстрируют проблемы с гневом в школе, происходят из семей, подвергающихся жестокому обращению. ¹⁰ Даже если вспышки гнева не направлены на кого-то конкретного, они все равно усиливают стресс и могут привести к проблемам с психическим здоровьем, зависимости и межличностным конфликтам.

Типы проблем с гневом у мужчин

При попытке концептуализировать проблемы гнева часто представляют себе вспышки гнева, но выражение гнева бывает разным. Некоторые могут быть более или менее неприятными, чем другие, но все они ведут к личным и межличностным проблемам.

В ходе исследования, основанного на фактических данных, Американские наркологические центры определили шесть распространенных проявлений гнева, в том числе хронический гнев, пассивный гнев и непреодолимый гнев. Если какое-либо из следующих выражений постоянно присутствует, это признак гнева.

Вот шесть выражений гнева: ¹¹

Хронический гнев: Этот тип гнева является длительным и может влиять на иммунную систему и быть причиной других психических расстройств
Пассивный гнев: Этот тип гнева не всегда проявляется как гнев, и его может быть трудно идентифицировать
Переполненный гнев: Этот тип гнева вызван жизненными требованиями, которые слишком велики для человека, чтобы справиться с
Гнев, вызванный самим собой: Этот тип гнева направлен на себя и может быть вызван чувством вины
Осудительный гнев: Этот тип гнева направлен на других и может сопровождаться чувством обиды
Неустойчивый гнев: Этот тип гнева иногда включает спонтанные приступы чрезмерного или сильного гнева

13 Стратегии управления гневом для мужчин

Эффективное управление гневом требует времени и терпения. Гнев — это естественная эмоция, а контролируемое выражение — это здорово, но можно легко вернуться к старому поведению, если не соблюдать осторожность. Серьезные проблемы гнева, особенно те, которые представляют риск для себя или других, всегда должны решаться профессионалом.

Вот тринадцать стратегий управления гневом для мужчин с проблемами гнева:

Разговор об этом с доверенным лицом
Дистанцирование от людей, мест и вещей, которые вызывают гнев юмор, чтобы облегчить ситуацию
Упражнения
Использование стратегий релаксации, таких как визуализация, медитация или молитва
Чтение, письмо или просмотр приятной программы
Прослушивание музыки, противодействующей гневу
Ведение дневника основных эмоций или переживаний, которые привели к гневу громко кричать или плакать
Отказ от наркотиков и алкоголя
Разговор со специалистом

Когда мужчинам следует обращаться за профессиональной помощью для управления гневом?

Если проблемы с гневом стали заметны, это указывает на то, что может потребоваться профессиональная помощь. Чем раньше человек обратится за помощью, тем лучше. Это помогает свести к минимуму последствия гнева и исправить проблему до того, как она усугубится. В зависимости от предпочтений и потребностей может быть эффективной индивидуальная или групповая терапия.

Индивидуальная терапия дает возможность глубоко изучить первопричину гнева. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для управления гневом может быть эффективной, помогая определить триггеры и внедрить навыки преодоления, которые помогут вам справиться с гневом.

Групповая терапия эффективна тем, что члены группы испытывают общий катарсический опыт. Участники делятся опытом, предостерегают от ловушек, предоставляют полезные советы и ресурсы и призывают друг друга к ответу. Сочетание индивидуальной и групповой терапии часто является наиболее эффективным.

Когда проблемы с гневом поставили под угрозу романтические или семейные отношения, может оказаться необходимым консультирование пар и семейная терапия. В этой обстановке решаются проблемы каждого, чтобы помочь восстановить здоровые отношения. Поскольку парная и семейная терапия больше сосредоточена на отношениях, чем на отдельных людях, рекомендуется сочетание индивидуальной и парной или семейной терапии. Для получения дополнительных рекомендаций по выбору терапевта воспользуйтесь справочником «Выбор терапии», чтобы найти специалиста по психическому здоровью в вашем штате.

Как сказать мужчине, что у него проблема с гневом

Во-первых, когда вы решаете сказать мужчине, что у него проблема с гневом, важно учитывать безопасность — как себя, так и других. Разговор в безопасном общественном месте с другой социальной поддержкой или профессионалом. Разговор должен состояться как можно скорее. Опять же, чем раньше вмешательство, тем лучше.

Необходимы некоторые подготовительные работы. Важно понимать гнев, знать о вариантах лечения и иметь некоторое представление о том, как разговаривать с мужчиной, у которого есть проблемы с гневом. Чтение такой статьи и других — отличное начало. Также может помочь консультация со специалистом.

Прежде чем говорить, убедитесь, что он находится в спокойном состоянии. Во время общения используйте твердые слова, которые выражают любовь и поддержку, но также устанавливают границы. Здесь есть какая-то жесткая любовь, и вероятно сопротивление. Хотя разговор может быть трудным, он может помочь в конечном итоге положить конец проблеме или, по крайней мере, существенно уменьшить ее.

Заключительные мысли о мужчинах с проблемами гнева

С мужчинами с проблемами гнева может быть трудно иметь дело, но есть здоровые способы справиться с этим. Признание проблемы — первый шаг. Оттуда нужно составить план и придерживаться его. Учитывая вероятность того, что злость подпитывается глубоко укоренившейся причиной, это помогает с этим справиться. Восстановление сложно и требует времени, но возможно. Люди здесь, чтобы помочь.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) — научитесь справляться со своим гневом и постарайтесь меньше злиться. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать

Online-Therapy.com (Онлайн-терапия) – Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы

Headspace (приложение для медитации) — Разработайте внутренние инструменты, которые помогут справиться с гневом. Осознанность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Headspace вы можете начать развивать навыки внимательности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, который поможет вам изменить свое мышление и поведение. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com и Headspace 9.0220

Для дальнейшего прочтения

15 Лучшие книги по управлению гневом для 2021
САМХСА УПРАВЛЕНИЯ АНЕРА УПРАВЛЕНИЯ
Группы по управлению гневом
Национальное домашнее насилие. Причины, лечение и 8 способов справиться с ситуацией

11 источников

Выбирая терапию стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

Гу С., Ван Ф., Патель Н. П., Буржуа Дж. А. и Хуанг Дж. Х. (2019). Модель основных эмоций с использованием наблюдений за поведением дрозофилы. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00781/full
Окуда М., Пиказо Дж., Олфсон М., Хасин Д. С., Лю С. М., Бернарди С. и Бланко, К. (2015). Распространенность и корреляты гнева в сообществе: результаты национального опроса. Спектры ЦНС , 20 (2), 130–139. https://doi.org/10.1017/S1092852
Если вам нужна неотложная медицинская помощь:
Medical
АВАРИЯ
911
Горячая линия самоубийства
800-273-8255
«Гавайский глаз» «Человек в ярости» (телевизионная эпизода 1961)
Hawaiian Eye
S2. E23
Все эпизоды
3413413442444244424424442413442413442444244424442444244424442444242н эфир 15 февраля 1961 г.
1 час
ВАША ОЦЕНКА
ActionAdventureCrime
Майк — нарцисс, который винит других в своих неудачах. Он считает, что ему полагается легкая жизнь. Когда его невестка понимает, что он ворует из ее бизнеса, она понимает, что… Читать полностьюМайк — нарцисс, который винит других в неудачах своей жизни. Он считает, что ему полагается легкая жизнь. Когда его невестка понимает, что он ворует из ее бизнеса, она понимает, что боится его, и обращается к Трейси за помощью. Майк — нарцисс, который обвиняет других в неудачах в своей жизни. Он считает, что ему полагается легкая жизнь. Когда его невестка понимает, что он ворует из ее бизнеса, она понимает, что боится его, и обращается за помощью к Трейси.
YOUR RATING
Director
Leslie H. Martinson
Writers
Sam Ross(teleplay)
Gibson Fox(story)
Stars
Anthony Eisley
Connie Stevens
Poncie Ponce
Режиссер
Лесли Х. Мартинсон
Сценаристы
Сэм Росс (телеспектакль)
Гибсон Фокс (рассказ)
4
0356 Stars
Anthony Eisley
Connie Stevens
Poncie Ponce
See production, box office & company info
See more at IMDbPro
Photos
Top cast
Anthony Eisley
Tracy Стил
Конни Стивенс
Крикет Блейк
Понси Понсе
Ким Кисано
Роберт Колберт
Mike Lazlos
Cloris Leachman
Ginny Whittier
Susan Crane
Rosa Lazlos
Douglas Mossman
Moke
(as Doug Mossman)
Mel Prestidge
Lt. Danny Куон
Марго Спайсер
Регистратор
Леоне Леонг
Клерк авиакомпании
Джоан Томпкинс Турист
Grant Williams
Greg MacKenzie
Director
Leslie H. Martinson
Writers
Sam Ross(teleplay)
Gibson Fox(story)
All cast & crew
Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro
Сюжет
Знаете ли вы
Саундтреки
Я влюблен в вас
1928 (в титрах)
Музыка Джорджа Гершвина
Тексты песен Ira Gersshwin
исполненной Конни Стивенс
Пользовательские отзывы
Be First On Review
.

Места съемок
Этап 1, Warner Brothers Burbank Studios — 4000 Warner Boulevard, Бербанк, Калифорния, США

Продюсерская компания
Warner Bros. Television

See more company credits at IMDbPro

Technical specs

Runtime
1 hour
Color
Black and White
Aspect ratio
1.33 : 1

Внесите вклад в эту страницу

Предложите отредактировать или добавить отсутствующий контент

Еще для изучения

Недавно просмотренные

У вас нет недавно просмотренных страниц

A Man Called Rage (1984)

Cast & crew
User reviews

IMDbPro

Original title: Rage — Fuoco incrociato

19841984
Not RatedNot Rated
1h 30m

IMDb RATING

4. 6/10

163

ВАША ОЦЕНКА

БоевикТриллерНаучная фантастика

В постапокалиптическом мире солдат удачи отправляется в «Запретную землю», чтобы найти уран, который поможет спасти человечество. Однако соперник-авантюрист тоже охотится за ураном, но за его … Читать всеВ постапокалиптическом мире наемник удачи входит в «Запретную землю», чтобы найти уран, который поможет спасти человечество. Однако соперничающий авантюрист тоже охотится за ураном, но в своих целях. В постапокалиптическом мире солдат удачи входит в «Запретную землю», чтобы найти уран, который поможет спасти человечество. Однако конкурирующий авантюрист тоже охотится за ураном, но в своих целях.

Рейтинг IMDB

4,6/10

163

Ваш рейтинг

Режиссер
TONINO RICCI
Писатели
JAIME COMAMER (ISTREANGER) ^{6 JAIME COMAMER (ISTREAR)
.
Bruno Minniti
STELIO CANDELLI
Werner Pochath}
Режиссер
TONINO RICCI
WRITERS
555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555 ricci
.0094
Eugenio Benito(story)
Stars
Bruno Minniti
Stelio Candelli
Werner Pochath
See production, box office & company info
See more at IMDbPro

Photos12

Top cast

Бруно Миннити

Ярость
(как Конрад Николс)
…

Стелио Канделли

Слэш
(как Стив Элиот)0094

Werner Pochath

Victor

Taida Urruzola

Cris Huerta

Omar
(as Chris Huerta)

Lola Bayo

Ann Karen

Joaquín Parra

Anna Karin

Ottaviano Dell Аква

Солдат…

Джанлука Петрацци

Риккардо Петрацци

Солдат

Ренцо Певарелло

9 Слэшман0094

Rinaldo Zamperla

Режиссер
TONINO RICCI
Writers
HAIME Comas GIL (Story) (Сценарий)
EUGIO BNITIO BNITIO BNITIO BNITIO BNITIO BNITIO BNITIO BNITIO BNITIO BNITIO BNITIO). , кассовые сборы и многое другое на IMDbPro
Еще нравится это
Раш
Ночь акул
Тор Завоеватель
I giorni dell’inferno
Тайна империи инков
1990: The Bronx Warriors
Robot Holocaust
Night of the Seagulls
I guerrieri dell’anno 2072
2019: After the Fall of New York
Abducted
A Day of Judgment
Storyline
Did вы знаете
Связи
Упоминается в The Cinema Snob: Thunder Warrior III (2022).0003
Несмотря на все недостатки, фильм можно смотреть
В постапокалиптическом будущем люди объединились для выживания. Одна группа, которая хотела бы, чтобы старый мир был восстановлен во всей своей красе, считает, что знает место, где когда-то хранился уран. Они надеются обеспечить энергией свои города. Другая группа хотела бы заполучить уран для своих собственных, более разрушительных целей. Кто доберется туда первым?
Во-первых, что с именами персонажей в этих постапокалиптических фильмах? Ярость? Слэш? Мусор? Храповик? Бронкс? Молоток? Один? Почему не Роджер или Фред или даже Билл? Я думаю, что итальянские кинематографисты пытались перещеголять друг друга своими именами. Ярость и Слэш из «Человека по имени Ярость» — прекрасные примеры.
Что касается такого рода фильмов, то «Человек по имени Ярость» не слишком оригинален. Я могу вспомнить только две сцены, которые отклоняются от стандартной пьесы — семена в конце (приятный штрих) и поезд. Остальное — производное кино в лучшем его проявлении. Заметная нехватка бюджета не помогает. Костюмы часто так же скучны (и дешевы), как повязка футболки вокруг головы актера. Есть много вождения, которое служит недорогой прокладкой. Я не могу сказать вам, сколько сцен начинается с того, что джип хороших парней появляется в кадре, останавливается, и кто-то показывает пальцем и говорит: «Смотри». Это происходит снова и снова. Наконец, лучшим (или худшим) примером ограничения бюджета фильма должно быть землетрясение. Несколько камешков, брошенных на поверхность более крупного камня, пока камера трясется, не создают серьезного стихийного бедствия. Добавьте несколько плохо поставленных боевых сцен, сомнительную игру и нелепые спецэффекты, и вы получите задатки настоящего мерзавца.
Однако, несмотря на все недостатки, «Человек по имени Ярость» все же можно смотреть. Главные актеры, играющие хороших парней, достаточно симпатичны. Бруно Миннити странно приятен в роли Ярости. Главный злодей соответственно чрезмерно. Несмотря на изобилие отступов, повсюду разбросаны несколько приятных экшн-сцен. Как я уже сказал, мне особенно понравились сцены в поезде. Наконец концовка мне подошла. Использование семян было чем-то совершенно отличным от того, что я ожидал или что я видел раньше в одном из этих фильмов. Это приятный, сдержанный, оптимистичный момент.
О, чуть не забыл еще один большой плюс для Человека по имени Ярость. Эти раскрашенные джинсовые шорты, которые носила главная актриса Таида Уррузола, — настоящая звезда. Ух ты!
helpful•1
0
bensonmum2
Aug 18, 2017
Details
Release date
October 1986 (United States)
Countries of origin
Italy
Spain
Язык
Итальянский
Also known as
Filming locations
Almería, Andalucía, Spain
Production companies
Tiber Cinematografica International
Arco Film
See more company credits at IMDbPro
Technical specs
Время работы
1 час 30 минут
Цвет
Звуковой микс
Соотношение сторон
1,85 : 1
Новости по теме
Внесите свой вклад в эту страницу
Предложите отредактировать или добавить отсутствующий контент
Top Gap
Под каким названием был официально выпущен фильм «Человек по имени Ярость» (1984) в Индии на английском языке?
Ответить
Еще для изучения
Недавно просмотренные
У вас нет недавно просмотренных страниц
Чем отличаются симптомы гнева у мужчин?
Действительно ли мужчины злее женщин? Как выглядит гнев у мужчин, что его вызывает и что с этим делать?
Гнев — первичная эмоция, в значительной степени контролируемая миндалевидным телом, одной из эволюционно древнейших частей мозга. Миндалевидное тело частично отвечает за регулирование ваших эмоций, особенно страха, беспокойства и гнева.
Есть множество вещей, которые могут вызвать у вас гнев, от чего-то такого простого, как уронить ключи, до чего-то, что потенциально может изменить вашу жизнь, например, автомобильная авария. К другим распространенным причинам гнева относятся:
стресс или тревога
Ощущение разочарованного или недооцененного
Проблемы на работе
Проблемы с отношениями
Финансовые проблемы
ДЛЯ ДОЛЖНОГО ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
. Получаемые несправедливые
насилия в отношении вас, или другие
9002 We All Searge, и выражают All Shiping All -All Angersing All -All -All -All -All -All -All -All -Searning, и выражают все. разочарованным пенсионерам и всем, кто между ними. В чем мужчины и женщины часто различаются, так это в том, как они выражают, направляют и справляются со своим гневом.
Язык имеет значение
Пол и гендер существуют в широком спектре. В этой статье мы используем термины «женщины» и «мужчины», чтобы отразить термины, присвоенные при рождении. Но ваша гендерная идентичность может не соответствовать категориям и связанным с ними факторам риска, перечисленным ниже.
Врач может помочь вам лучше понять, как для вас выглядит неконтролируемый гнев.
Мужчины часто считаются более злыми, чем женщины, но многочисленные исследования (например, это и это) показали, что это не так.
Мужчины и в среднем более склонны выражать гнев через внешнюю агрессию, что может частично объяснить, почему мужчины часто воспринимаются более злыми, чем женщины. Общество обычно считает гнев, выражаемый мужчинами, более социально приемлемым, чем гнев, выражаемый женщинами.
Гнев вызывает кратковременные физиологические изменения в организме, которые со временем могут привести к другим проблемам со здоровьем у мужчин.
Выражение, общение и преодоление гнева здоровым способом может минимизировать некоторые из этих рисков, а также улучшить ваше психическое состояние.
Так же, как множество вещей может вызвать у вас гнев, выражение и интенсивность гнева сильно различаются. На выражение и интенсивность гнева могут влиять многие факторы, в том числе:
причина гнева
основные проблемы гнева или другое состояние
социализация (как нас учат выражать гнев)
когда и где вы чувствуете гнев ( дома, с детьми, в общественных местах)
ваше текущее настроение (счастливое, разочарованное, усталое)
Как правило, гнев чаще всего выражается одним из трех способов:
Внешний . Открытое внешнее выражение гнева или агрессии, заметное окружающим. Это может включать:
крик или ругань
швыряние или разрушение вещей
истерики (да, даже взрослые!) Этот тип гнева направлен на себя, а не на других, хотя кто-то или что-то могло его вызвать. Это может включать: 9. Этот тип гнева часто выражается через косвенные и тонкие действия, в том числе:
обращение с кем-либо молчанием
дуться
саркастически (в зависимости от контекста), намеренно бесполезным и язвительными замечаниями (микроагрессиями)
Исследования неоднократно и неизменно показывали, что мужчины и женщины испытывают гнев и чувства гнева с одинаковой частотой и интенсивностью. Точно так же мужчины и женщины сообщают об одинаковых причинах гнева, таких как:
стресс
семейные проблемы
денежные проблемы
Одно заметное исключение связано с исследованием гнева у мужчин как реакции на предполагаемые угрозы их мужественности.
Исследование показало, что среди субъектов исследования эти угрозы привели к:
больший дискомфорт на публике
гнев
идеологии, пропагандирующие господство мужчин над женщинами
Результаты этого исследования могут быть частично объяснены различиями в том, как мужчины и женщины приучаются думать о мужественности, а также обрабатывать и выражать гнев. По словам психолога Сандры Томас из Большого Лос-Анджелеса:
«И мужчинам, и женщинам плохо помогла гендерная социализация, которую они получили. Мужчин поощряли более открыто выражать свой гнев. Если у [мальчиков] возникает конфликт на площадке, они разыгрывают его кулаками. Девочек поощряли сдерживать свой гнев».
Гнев сам по себе часто представляется как мужская черта. Мужчины склонны меньше говорить о своем гневе и больше выражать свой гнев. С другой стороны, мужчины менее склонны удерживать чувство гнева в течение длительного времени.
Исследование, проведенное в 2014 году, показывает, что мужчины и женщины могут извлечь пользу из рекомендаций по более здоровым способам выражения гнева, но женщины получают пользу чуть чаще.
Исследование, проведенное в 2013 году, предполагает, что в гендерных различиях в выражении гнева может быть физиологический компонент: у женщин гораздо больше орбитальная лобная кора, часть мозга, участвующая в регулировании импульсов гнева.
Однако исследования 2021 года ранее показали, что наши переживания могут вызывать физические изменения в структуре нашего мозга. Так что неясно, является ли эта разница биологически врожденной или это еще один результат гендерных различий в социализации.
Частый гнев, особенно внешняя враждебность, может увеличить риск развития ряда заболеваний, таких как:
ишемическая болезнь сердца
булимия
диабет
агрессивное поведение на дороге/аварии
повышенное потребление алкоголя
поведение с серьезными последствиями (особенно у мужчин)
инсульт
высокое кровяное давление
Некоторые более здоровые способы направить гнев включают: катарс для вас
письмо или ведение дневника
рассказ о ваших чувствах
Гнев – это эмоция, которую мы все испытываем. Есть много разных причин гнева. Гнев различается по интенсивности, выражению и типу. Мужчин часто считают более злыми, чем женщин, но исследования показали, что мужчины и женщины испытывают гнев с одинаковой частотой и интенсивностью.
Мужчины склонны выражать свой гнев через агрессию и внешнюю враждебность. Женщины чаще обращают гнев внутрь себя, но они также чаще говорят через свой гнев. Многие из гендерных различий в гневе, по-видимому, в значительной степени связаны с различиями в том, как мужчины и женщины социализируются.
Частые чувства и выражения гнева могут привести к повышенному риску для здоровья. Изучение здоровых способов выражения гнева и направления его в нужное русло может помочь снизить эти риски. Есть ряд условий, которые могут вызвать повышенный гнев.
Гнев сам по себе не враг и не плох по своей сути. Если вы чувствуете, что гнев мешает вашей повседневной жизни, работе или отношениям, подумайте о том, чтобы связаться с врачом.
Как рассеять гнев человека – Марс-Венера
Вы видите, как это происходит. Он начинает злиться. Вы хотите заниматься. Вы хотите спросить, что происходит. Вы хотите сделать это правильно.
Так как же рассеять мужской гнев — направлен он на вас или нет?
Ответ на этот вопрос менялся с годами, поэтому важно знать, как помочь мужчине успокоиться, не жертвуя своим счастьем и здоровьем ваших отношений.
В этом блоге я объясняю, почему мужчина злится и почему то, что вы не делаете, является ключом к его распространению.

Рассеивание мужского гнева — один из самых важных навыков, которым должна научиться женщина. Для этого требуется понимающих человека .
По мере того, как мужчина становится более эмоциональным и контактирует со своими чувствами, он подобен необработанному алмазу. У него есть потенциал , чтобы стать лучшим партнером в мире, но у него есть новые проблемы.
Как его напарник, вы можете помочь ему справиться с его трудностями менее требовательным для него способом.

Связь между гневом и болью у мужчин

Женщины посещают мои семинары и читают мои книги больше, чем мужчины, потому что женщины больше ориентированы на отношения. Это не означает, что ваш партнер не может извлечь пользу из того, что вы узнаете об отношениях — и даже о них самих.
Если бы у меня был выбор между мужчиной и женщиной на моем семинаре, я бы каждый раз выбирал женщину. Почему? Потому что…
Женщина способна изменить мужчину, но мужчина не может изменить женщину.
Мужчины сегодня и мужчины прошлых поколений по-разному справляются со своим гневом. Исторически мужчин учили никогда не злиться на женщину. Его считали слабаком, немужественным и слабым, если он злился на женщину.
Тем не менее, сегодня мужчины постоянно злятся на женщин.
О чем это?

О боли, которую испытывает мужчина, когда:
Он не может сделать женщину счастливой
Он чувствует себя отвергнутым
Он чувствует, что потерпел неудачу в том, ради чего он здесь
Он не может угодить любимой женщине

Его тело воспринимает это как стресс . Этот стресс преобразует и вырабатывает фермент под названием ароматаза, который превращает его тестостерон (мужской гормон) в эстроген (женский гормон), который злит его.
Поясню.

Разговоры НЕ доставляют мужчине хорошего настроения

Когда женщина злится, если она может выразить свой гнев и рассказать о своих чувствах , у нее повышается уровень эстрогена и окситоцина (гормон удовольствия и привязанности у женщин). ), что, в свою очередь, снижает ее стресс .
Выражение того, что он чувствует, НЕ снижает стресс мужчины.
Выражение эмоций создает больше стресса для мужчины, потому что он теряет контроль.
С сегодняшним мужчиной, , мы призываем мужчин войти в контакт со своими чувствами — что хорошо в правильной обстановке — но не тогда, когда они расстроены своей женой или партнершей.
Самое слабое и худшее, что может сделать мужчина в браке или отношениях, — это выразить гнев на свою партнершу.
Когда женщина становится свидетелем гнева, агрессии или насилия со стороны мужчины (например, протыкания рукой стены), она думает, что это страшно, и возводит большую стену из страха и бдительности, чтобы защитить себя. Эта стена закрывает ее и удерживает от действительно открывает себя . Это убережет ее от необходимости, в зависимости от, и , ценящей его .
В играх, таких как футбол или бокс, агрессия и насилие контролируются. Поскольку это в рамках «правил», женщина чувствует себя в безопасности рядом с этой агрессией и мужской энергией.
Но если не в безопасном месте, то страшно.
Если он разозлится прямо на нее, это отключит ее.
Когда человек не получает того, что ему нужно, он будет злиться. Когда он чувствует гнев, ему нужно говорить меньше, а не больше. И уж точно ему не нужно говорить с тобой об этом.
Что обычно делает женщина, так это усиливает его гнев, заставляя его говорить. Она задает ему вопросы и вступает с ним в этот спорный разговор . Женщина думает, что если она сможет заставить его больше говорить о своих чувствах, он остынет.
НЕТ — мужчины все больше и больше разогреваются. Он теряет рациональные мысли, повышается уровень стресса, и его кровь начинает направляться к той части мозга, которая контролирует условные реакции: Ты сделал мне больно, я сделаю тебе больно.
Этот мужчина вышел из-под контроля, и это происходит сегодня, потому что женщины пытаются заставить мужчин говорить больше, когда они злятся.

Как рассеять гнев мужчины в 21 веке

Давным-давно, если мужчина злился на женщину, женщина рассеивала его гнев, соглашаясь, подчиняясь и уступая. Ты прав. Позвольте мне узнать, что я сделал неправильно. Я изменюсь. Я загляну внутрь себя, чтобы увидеть, как я могу стать лучшей женой.
В основе этих отношений не было страсти . Как они могли, когда женщинам было сказано не просить еще , не быть несчастными и всегда соглашаться со своими мужьями?
Теперь давайте разберемся, что делать с сегодняшним мужчиной и его гневом.

Когда он злится, вы:
Не вовлекайте его в разговор (не позволяйте ему продолжать говорить или задавать ему вопросы)
Отсоединить и отпустить
Не слушай его
Сделайте что-нибудь, что поддержит ваши женские гормоны
Скажи: Мне очень трудно тебя слышать, когда ты злишься, поэтому я просто возьму тайм-аут. Что бы я ни сказал, это будет неправильно, поэтому я не хочу ничего говорить прямо сейчас.

Когда он злится, ему нужно:
Пообщаться со своими друзьями-парнями
Сделай что-нибудь сам
Участвовать в хобби
Играть в игру
Сделай что-нибудь, что заставит его чувствовать себя хорошо без тебя

Когда он проводит время в одиночестве, он вынужден искать собственный источник счастья внутри себя. Он успокаивается и остывает.
Пока он возвращается в свой центр, сделай что-нибудь приятное, чтобы тоже почувствовал себя хорошо и уравновешен .
Тогда сделай для него что-нибудь особенное. Это может быть всего лишь улыбка , объятие или признание того, что он сделал по дому. Покажите ему, что хоть он и разозлился, вы все равно его любите.
Когда он вернется из своего времени без тебя, не наказывай его. Просто веди себя так, как будто этого не было. Тогда начните дарить любовь. Он будет чувствовать себя таким благодарным вам, и со временем он научится не злиться на вас, потому что все, что вы будете делать, это выходить из комнаты!
Не вознаграждайте своей любовью плохое поведение; перед лицом мужского гнева занимайте нейтральную позицию, выйдите из комнаты и вернитесь позже с успокаивающей любовью.

Расти в любви,
ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ СОВЕТ? ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ БЕСПЛАТНО!
Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать наши лучшие советы прямо на ваш почтовый ящик.
Эксперты говорят, что гнев — та сила, которая может подтолкнуть к насилию, оттолкнуть близких и вообще затруднить жизнь, — обычное дело. Это тоже поправимо. Первым шагом является возможность определить его как состояние психического здоровья, лечение которого будет полезным, как и при других психических расстройствах.
Эмиль Коккаро, психиатр и научный сотрудник Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо, понимает, что существует стигматизация.
«Люди будут сопереживать, если у вас депрессия или тревога», — говорит он Обратное. «Никто не хочет выйти и сказать: «Да, я кричу на людей и избиваю их». здоровье.
Может ли гнев сделать вас больным?
Вопрос о том, почему вы должны обуздывать свой гнев, может показаться упрощенным, но его стоит изучить. Гнев — это больше, чем чувство. Гнев может буквально изменить вашу жизнь.
Томас Харбин, клинический психолог и автор книги Beyond Anger: A Guide for Men, рассказывает Inverse , что помимо того, что гнев потенциально опасен для окружающих вас людей, он довольно опасен для вашего собственного здоровья.
Хронический гнев не только негативно влияет на ваше психическое здоровье, но и на ваше тело. Харбин объясняет, что хронический гнев переводит ваше тело в почти постоянное состояние борьбы или бегства.
«Величина физиологических изменений пропорциональна силе гнева, но тело меняет распределение крови, подготавливая человека к бою или к бегству», — говорит Харбин. «Это может быть адаптивным в краткосрочной перспективе, вы получаете всю эту кровь, поступающую к вашим мышцам и так далее».
Но в долгосрочной перспективе хроническая активация приводит к разрушению тканей.
«У злых парней чаще бывает гипертония, сердечные заболевания и другие сердечно-сосудистые проблемы», — говорит Харбин.
Конечно, не всякий гнев приводит к крику, агрессии или, в конечном счете, к сердечным заболеваниям. Итак, если гнев — неизбежная часть нашей жизни, как определить, что является здоровым гневом, а что разрушительным?
В чем разница между адаптивным и деструктивным гневом?
Наиболее серьезным признаком деструктивного гнева является «причинение вреда себе, другим, домашним животным или имуществу», — говорит Харбин.
Другими признаками деструктивного гнева являются:
Частое сожаление о том, что вы сделали или сказали, когда злитесь сердитый
Если, с другой стороны, вы используете свой гнев, чтобы «писать статьи, получившие Пулитцеровскую премию, или бороться за гражданские права, — говорит Харбин, — мы бы сказали, что это адаптивное выражение гнева».
Является ли гнев проблемой психического здоровья?
Гнев Столинского не был адаптивным. Он ходил на терапию в течение короткого периода времени, когда ему было около 20 лет, но вскоре после этого остановился, когда переехал. Затем, около шести лет назад, все изменилось.
«У меня был очень, очень серьезный спор с моей женой, — говорит он. «Это, наконец, заставило меня понять, что мне нужно снова связаться [с терапевтом]».
«Это , наконец, заставило меня понять, что мне нужно снова связаться [с терапевтом]».
Он обратился в ветеринарный центр по делам ветеранов в своем районе и с тех пор работает с терапевтом.
Столински говорит, что его жизнь и отношения с ним значительно улучшились благодаря терапии. Мало того, что полезно иметь объективного человека, который разбирается в психологии, чтобы обсудить проблемы, но и узнать, как тело реагирует на гнев, было полезно для «выявления и понимания того, как различные раздражители могут вызывать некоторые из этих реакций борьбы или бегства». он говорит.
Что вызывает гнев?
Понимание этих триггеров имеет решающее значение для восстановления контроля над своими эмоциями, говорит психиатр Коккаро. Когда кто-то взрывается, стороннему наблюдателю или даже самому человеку может показаться, что его реакция возникла ниоткуда. Но «это не приходит из ниоткуда», — говорит он.
Коккаро будет спрашивать клиентов: «Подумайте, знаете ли, о том, когда вы в последний раз разозлились, подумайте обо всем, что произошло. Какой была окружающая среда, что вы чувствовали в своем теле? Это подсказки».
Если вы боретесь с рыболовом, Коккаро предлагает простой, но эффективный способ успокоиться в данный момент:
«Сосчитайте в уме до десяти. Может быть, вам нужно извиниться и пойти куда-нибудь еще. Сядьте в одиночестве и сделайте глубокий вдох».
Чего вы не хотите делать, так это отказываться справляться со своим гневом или пытаться убедить себя, что это не проблема, говорят эксперты , с которыми говорил Инверс .
«Какой была обстановка, что вы чувствовали в твоем теле?
Столински соглашается, хотя и с пониманием относится к тому, почему следует избегать терапии. «Я понимаю отвращение к терапии, — говорит он. «Это тяжело. Трудно сделать эти первые пару шагов. Это раздражает, когда приходится проходить через нескольких разных терапевтов, пока не найдешь того, который тебе понравится».
И как только вы туда доберетесь, говорить о своих чувствах может быть непросто. Но это необходимо для перемен.
«Есть определенные вещи, которые вам нужно делать, чтобы позаботиться о себе», — говорит Столински. «Эмоциональные фурункулы, которые гноятся, это рак не в меньшей степени, чем опухоль».
У мужчин этот эмоциональный кипение часто проявляется в агрессивных формах, которые разрушают отношения и заставляют парня чувствовать себя отчужденным и еще более разочарованным, чем раньше. К счастью, наши реакции на раздражители не высечены на камне. Как и в случае с другими рисками для здоровья, при правильном лечении эти привычки могут измениться, улучшив здоровье человека, жизнь и жизнь окружающих его людей.
DETOX — это серия Inverse , которая отвечает на самые важные вопросы о психическом здоровье мужчин.
Ресурсы для терапии и контроля гнева:
Психология сегодня Веб-сайт «Найти терапевта» позволяет искать терапевтов в вашем районе по страховке и посмотреть, предлагают ли они скользящую шкалу.