Как заинтересоваться неинтересным и понять сложное
Как заинтересоваться неинтересным и понять сложное | Большие Идеи Личные качества и навыкиСтатья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия» Барбара Оакли
В юности я ненавидела математику: получала неуды или с трудом дотягивала до конца курса. Окончив школу, я больше всего радовалась тому, что мне больше никогда не придется браться за учебник по математике или какой-нибудь другой точной науке. Математика казалась мне бессмысленной и бесполезной и к тому же вызывала ощущение болезненного бессилия; то же самое относилось и к урокам информатики.
В те годы я бы пришла в ужас от одной только мысли, что я стану профессором технических наук, полюблю математику и буду чувствовать себя как рыба в воде в мире технологий.
Найдите мотивацию. Первый шаг в деле развития интереса к нелюбимому предмету — определить причину, по которой вам нужно начать в нем разбираться. Один из мощных источников мотивации — желание изменить свою жизнь к лучшему. Стремление повысить качество жизни позволяет мысленно сопоставить ваш текущий статус (допустим, вы секретарь) и желаемую должность (скажем, дипломированный бухгалтер). Для меня мысленный контраст между занимаемым мной положением — низший ранг в армии — и многочисленными карьерными возможностями, открывающимися перед штатскими, послужил сильным стимулом что-то изменить.
Преодолейте боль. Даже мысль о том, что нам не нравится или не хочется делать, может активировать дорсальную поверхность островковой доли коры — участок мозга, отвечающий за наше восприятие боли. Это значит, что, например, мысли о математике, если вы ее терпеть не можете (или изучение английского, если вы не любите этот язык), может вызвать настоящую физическую боль. В результате мозг начинает отвлекать ваше внимание от объекта, послужившего причиной неприятных ощущений. Другими словами, вы начинаете прокрастинировать.
Лучший способ справиться с прокрастинацией — использование «техники помидора», простой методики тайм-менеджмента, разработанной Франческо Чирилло. Она включает в себя несколько шагов:
Выключите все, что может вас отвлечь (никаких оповещений на экране телефона или компьютера)
Поставьте таймер на 25 минут
На протяжении этих 25 минут постарайтесь максимально сконцентрироваться на поставленной задаче
По окончании этого времени вознаградите себя по меньшей мере пятью минутами приятных дел (послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями, выпейте кофе).
советуем прочитать
Осталась лишь усталость
Ирина Пешкова
Как победить дискриминацию в интернете
Майкл Лука, Фисман Рэй
«Надо сидеть там очень долго»: как компания из России смогла покорить Китай
Евгения ЧернозатонскаяРепутация как двигатель карьеры
Кларк Дори
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
советуем прочитать
Облако и что о нем должен знать каждый руководитель
Эндрю Макафи
Перестаньте спорить с реальностью!
Скотт Эдингер
Траектории больших карьер
Бонет Росио, Каппелли Питер, Моника Хамори
«Слияние Samsung и Harman – это мечта, ставшая реальностью»
Александр Губский / «Ведомости»
«Как захотеть чего либо? Как заинтересоваться чем-то, если мне неинтересно абсолютно ничего в жизни и я ничего не хочу?» — Яндекс Кью
ПопулярноеСообщества
ПсихологияЖизнь+2
Алексей Вечерний
4,6 K
Ответить6УточнитьЕвгений Яковлев
Психология
60,0 K
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, facebook.com/evgeny.yakovlev.376/ · 13 июн 2017 ·
id186672748
Навскидку пара возможных причин:
1) у человека такая высокая загруженность/риски, что психика защищается потерей интереса. Выгорание и обесценивание.
2) наоборот, так сложилось, что человек свою активность вместе с рисками поддерживает на очень маленьком, низком объёме. Ну, то есть как раз хорошо защищён от жизни, за счёт полуосознанного выбора довольствоваться малым. — Это, кстати, вовсе не плохой выбор, «правильного» вообще не существует, — у любого выбора положительные и отрицательные последствия. У этого явные положительные — безопасность, предсказуемость существования, по крайней мере в текущем моменте.
Тогда в первом случае — резкое временное снижение нагрузок и рисков. Возможно, полностью пересмотр затем своих стратегий.
Во втором — решить, а может, скучная неинтересная, зато предсказуемая и низкорисковая в моменте жизнь — вполне приемлемый выбор? Если нет, —
а) разнонаправленная поисковая активность, действия. Ходите туда, куда никогда не ходили в принципе, действуйте так, как никогда не действовали. Принцип тот же, что в подростковой/юношеской ориентации: только перебором, пробованием действий в разных областях. Купите проститутку, родите ребёнка, наорите на начальника, запишитесь в волонтёры по очистке берегов Байкала, начните ходить в церковь, рисовать пейзажи, найдите предвыборный штаб коммунистов… В общем, безумствуйте.
б) фильтр восприятия: внимательное замечание малейших проблесков своего эмоционального увлечения, заинтересованности, — и их поддержка, хотя бы признанием, замечанием ценности.
Психологическая консультация 5000 р. в час, гештальт-терапия 3000 р.
Перейти на vk.com/id186672748Алексей Вечерний
13 июня 2017
Не знаю… С одной стороны хочется найти что-то интересное, но искать не хочется ничего. Можно подумать, что лучше… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Егор М.
12 янв
Привет, имеется аналогичная проблема, но, возможно, чуть больше. Погугли про ангедонию. Вот краткая выписка: ангедония — это состояние, когда человек не способен получать удовольствие от привычных вещей и радоваться тому, что раньше вызывало искренний интерес и вдохновение.
Комментировать ответ…Комментировать…
Андрей Кудрявцев
Дизайн
17,1 K
Дизайнер шрифтов. Интересуюсь типографикой, историей дизайна, философией, физикой.
.. · 13 июн 2017
Откуда вы знаете, что не хотите ничего, если вы видели только малую часть мира? Возможно вы не хотите ничего из того, что вам встретилось в жизни, но мир же намного больше. Если каждый день стараться узнать что-то новое, однажды наступит день, когда среди этого нового встретится что-то интересное. Может быть даже завтра.
Алексей Вечерний
13 июня 2017
Ну блин, понимаете, Я не хочу заниматься таким занятием.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
11 способов найти новые увлечения
by STEVE BLOOM
Я очарован страстными людьми. В некоторых из них есть такой огонь и драйв, что они полностью очаровывают меня, даже если то, что они делают, не кажется мне таким уж интересным.
Я понимаю, что не всем так везет в открытии своих увлечений. Я слышал, как некоторые говорят, что они либо есть, либо их нет. Однако я не думаю, что это правда. Найти свою страсть иногда может быть сложно, но есть способы открыть себя для их открытия.
1. Изучите новый навык
Большинство увлечений начинается с новых навыков. Музыканты, художники и марафонцы — все когда-то начали свое мастерство и изменили свою жизнь. Самое приятное в изучении новых навыков то, что вы можете попробовать их в течение нескольких дней, чтобы почувствовать их. Пройдите несколько уроков и выясните, подходит ли это вам.
2. Исследуйте и открывайте
Иногда найти свое призвание в жизни означает по-новому взглянуть на мир, в котором вы находитесь. Путешествия могут открыть вам путь к тому, как живут другие люди, и вдохновить вас на нечто удивительное.
Однако путешествие — не единственный способ сделать это. Прогуляйтесь в ближайшем парке или помедитируйте.
Все, что приведет вас в рефлексивное состояние ума, будет работать. Это поможет вам сосредоточиться на важных для вас вещах.
3. Перестаньте заниматься тем, что вам не нравится
Если вы проводите большую часть дня за просмотром телевизора или за видеоиграми, вы не найдете свое увлечение. Избавьтесь от отвлекающих факторов в своей жизни, и у вас будет достаточно времени, чтобы заполнить ее важными вещами. Когда вы избавляетесь от вещей, которые вас не волнуют, вы создаете в своей жизни временной вакуум, который необходимо заполнить. Надеюсь, вы наполните его страстными занятиями.
4. Разберись, кто ты
Если ты знаешь, что ты за человек, тебе будет легче разобраться в новых увлечениях. Кто-то лучше работает руками, а кто-то более артистичен. Это должно дать вам некоторое представление о том, с чего начать выяснение ваших увлечений. Если вы не уверены в этом, я бы попробовал все. В конце концов, вы поймете, что вам нравится.
5. Окружите себя увлеченными людьми
Увлеченные люди полны энергии и энтузиазма. Эти качества заразительны, поэтому, если вы окружите себя страстными людьми, у вас тоже загорится огонь на всю жизнь. То, что они делают, может вдохновить вас и дать идеи для вещей, которые вы хотите попробовать. Кроме того, они могут дать представление о том, как они открыли свои увлечения, и открыть вам, как вы тоже можете открыть их.
6. Вернитесь к старым интересам
Во многих случаях лучший способ начать поиск новых увлечений — это заглянуть в свое прошлое. Так я заново открыл для себя страсть, которая у меня была. Когда я учился в колледже, я регулярно поднимал тяжести. Это было то, что мне нравилось, но прекратилось вскоре после выпуска. Несколько лет спустя я снова начал заниматься этим, и это стало большой частью моей жизни.
7. Дайте волю своему воображению
Одним из побочных эффектов взросления является потеря воображения.
Я помню время, когда я использовал воображение, чтобы создавать в голове множество сумасшедших идей и историй. Я брал эти идеи и рисовал картины или писал фантастические рассказы. У меня было так много всего, что мне нужна была отдушина.
Воображение — мощный способ зарядить свои творческие способности. Это заставляет вас смотреть на мир по-новому, и это важно для многих страстных занятий. Творчество исходит из инноваций, а инновации исходят из воображения. Позвольте своему разуму немного побродить, и вы, возможно, удивитесь безумным, творческим вещам, которые вы придумали.
8. Обратите внимание на свои мысли
Куда уносятся ваши мысли, когда вы позволяете своему уму блуждать? Если вы в конечном итоге мечтаете о том, чтобы что-то сделать, ваш разум может говорить вам, что вы заинтересованы в этом. Много лет назад, когда я думал о вещах, которые хотел сделать перед смертью, я представлял себе скалолазание. Наконец-то у меня хватило смелости попробовать.
Это то, что я люблю с тех пор.
9. Расширьте свою зону комфорта
Найти то, чем вы увлечены, означает попробовать что-то новое, в чем вы, возможно, не очень хороши или боитесь попробовать. Даже если это не перерастет в страсть, попробовать все же стоит. Например, я попробовал пейзажную живопись после нескольких лет желания этим заниматься. Рисование не оказалось моей страстью, но я рад, что сделал это. Теперь я знаю, что мои увлечения в другом.
10. Выйти из колеи
Если вы похожи на большинство людей, у вас есть распорядок дня. Рутины хороши для того, чтобы ваш день прошел гладко, но они плохи для того, чтобы знакомить вас с новыми вещами. Все, что вы можете сделать, чтобы изменить свою рутину, поможет вашим новым открытиям. Иногда самые простые изменения могут иметь огромное значение.
Опасность рутины заключается в том, что вы действуете «на автопилоте». Вы когда-нибудь ехали по дороге и забывали о последних минутах вождения, но все равно делали все повороты? Вот что рутина может сделать с вашей жизнью.
11. Знакомьтесь с новыми людьми
Новые люди приносят в ваш мир новых личностей. У них есть свои симпатии и антипатии и способы видения мира, о которых вы, возможно, не задумывались раньше. В конце концов, кто-то познакомит вас с новой страстью.
Плюс, если вы постоянно знакомитесь с новыми людьми. Они попросят вас рассказать им о себе. Если вы слишком много раз рисуете пустое место, вы почувствуете большее давление, чтобы найти эту страсть в своей жизни.
Какие у тебя увлечения? Знаете ли вы какие-либо другие способы узнать больше?
Фото: Тони Блей
Рубрики: Поиск цели, Хорошие привычки, Мотивация, Самосовершенствование
Обратные ссылки
Проявляйте к себе правильный интерес
Кажется странным говорить, что людям нужно интересоваться собой. В наш век социальных сетей люди склонны делиться подробностями своей жизни. Все, что может сделать человек, становится достойным поста или обновления статуса — что он ест, читает и смотрит по телевизору, когда ждет в аэропорту и что делает его собака (я признаю себя виновным по этому конкретному обвинению).
Кажется, что многие люди проявляют к себе огромный интерес. Они также предполагают, что другие будут разделять с ними такой же интерес и увлечение. Как мы все знаем, это часто не так.
Распространение информации в социальных сетях не делает человека лучше или счастливее; это может сделать ее менее счастливой, потому что она становится еще более зависимой от одобрения других. Ее самооценку или достоинство теперь можно измерить количеством лайков или просмотров ее постов. Чрезмерное обсуждение мирских вопросов может затруднить хорошее, уместное и ответственное обсуждение важных. Чрезмерное совместное использование действительно затрудняет понимание отношений между лесом и деревьями.
Есть множество способов, которыми люди могут интересоваться собой, но не все они равны задаче помочь кому-то стать лучше. Стремление стать лучше — одна из самых важных форм, которые может принять личный интерес; это необходимо для благополучия. Назовите это личным интересом, направленным на улучшение нравственности (SIAMB).
SIAMB противоположен эгоизму, потому что он склонен относиться как к другим, так и к себе. Корни SIAMB уходят в Древнюю Грецию; моральный облик человека неотделим от отношений, которые он имеет с конкретными другими людьми. Например, делая более щедрые и заслуживающие доверия вещи с друзьями или для них, человек становится более щедрым и заслуживающим доверия. Ее характер улучшается. Это далеко не эгоистично; эгоистичные интересы — это те, которые направлены на получение первичной или единственной выгоды для человека без особой заботы о влиянии на других.
Некоторым людям чрезвычайно трудно провести различие между SIAMB и эгоизмом. Например, многие женщины приучены ставить свои интересы далеко позади интересов своих мужей, детей, родителей, совершенно незнакомых людей, домашнего хорька соседа и т. д. очереди, они могут столкнуться с обвинением: «Вы эгоистичны». Это обвинение является мощным инструментом контроля и манипуляции, потому что оно затрагивает глубоко гендерные нормы.
Это еще более эффективно, потому что женщины часто усваивают эту точку зрения и могут рано и часто выносить сокрушительные суждения.
Другим, подвергшимся насилию и травмам, также может быть трудно проявлять к себе должный интерес. Это также может быть верно для людей, которые спустились вниз по спектру расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Чтобы быть в состоянии увидеть, что человек имеет законный интерес к себе, необходимо, чтобы он считал себя обладающим моральной ценностью. Одним из наиболее изнурительных последствий жестокого обращения, травмы и сильной зависимости является то, что человек может потерять ощущение того, что он является нравственным существом и, как таковой, обладает определенным достоинством и автономией, которые должны уважаться другими и ею самой. Уважать собственное достоинство может казаться ей таким же возможным, как танцевать вальс на луне.
Многое зависит от людей, способных проявлять личные интересы для собственного благополучия.
Без SIAMB люди склонны к самоотречению; их заботы отойдут настолько далеко на задний план, что они могут стать чуждыми, неузнаваемыми и даже враждебными. Отсутствие достаточного резервуара соответствующих личных интересов также может привести к тому, что человек разочаруется в своей жизни; она будет предпринимать все меньше и меньше действий от своего имени, потому что, ну, зачем беспокоиться? В конце концов, она может потерять волю к жизни.
Как начать выращивать SIAMB? Я хотел бы иметь какие-то определенные ответы. Мои «ответы» — скорее импрессионистские предположения. Для многих людей наличие SIAMB — это достижение, заработанное с большим трудом, которое, возможно, придется начинать кому-то другому. В «Многообразии религиозного опыта» (1902 г.) Уильям Джеймс упоминает основателя Армии Спасения, который понимал, что первый шаг в помощи «изгоям» (весьма многозначительный и оскорбительный термин) состоит в том, чтобы «заставить их почувствовать, что какое-то достойное человеческое существо достаточно заботится о них, чтобы интересоваться вопросом, должны ли они подняться или опуститься».