Чому ми так любимо сонце? — UkrChannel.com
Єгиптяни, майя, інки — стародавні цивілізації шанували сонце як подателя всіх благ. Знаменитий Сфінкс був споруджений як втілення бога Ра, Сонця-Творця. У Греції, Родосі, і в Римі шанували сонячного бога Геліоса. Кожен античний монумент, який мав культове призначення, будувався таким чином, щоб можна було спостерігати схід сонця через «священні ворота» — спеціальну арку або отвір у стіні. Усі язичницькі релігії святкували відродження сонця наприкінці грудня, в день зимового сонцестояння. «Дитина з’явилася на світ», «світло в кінці тунелю», «просвітлення» і «світла людина» — подібні вирази, що передають позитивне значення слова «світло», існують у багатьох мовах. Немає нічого дивного в такому шануванні світила: з точки зору біології ми є денними істотами і безпосередньо залежимо від сонця. Його світло дозволяє нам орієнтуватися в просторі і отримувати естетичну насолоду від форм і кольорів навколишнього світу.
Родом з екватора
Ми відчуваємо сонячні промені практично на тактильному рівні, немов ласкаючий дотик до шкіри.
Можливо, це пов’язано з тим, що наші дальні предки були родом з Африки, де температура навколишнього середовища наближена до температури тіла. «Ми точно не знаємо, якого кольору була шкіра у гомінідів, перших прямоходящих, які з’явилися приблизно 5 мільйонів років тому на території Африки, — коментує генетик Світлана Боринська. — Швидше за все вона була смуглою через інтенсивне сонячне випромінювання. Невелика частина африканців вийшла за межі континенту і дала початок іншим расам. Пристосовуючись до нижчого рівня сонячного випромінювання, людський організм накопичував мутації: шкіра і волосся ставали все більш світлими. Близько 70 тисяч років тому наші предки розселилися настільки далеко від екватора, що їм знадобився одяг — сонячного тепла було вже недостатньо для підтримки комфортної для тіла температури «. Ми давно забули про те, як обходитися без одягу, але незмінно відчуваємо задоволення, відкриваючи тіло сонячним променям.
Сезонне просвітлення
Наші біологічні ритми циклічні і пов’язані з чергуванням дня і ночі.
«Саме вранці, між 6 і 8 годинами, наша чутливість до світла досягає максимуму, а організм програмує себе на найближчі двадцять чотири години, — розповідає Олів’є Кудрон (Olivier Coudron), французький лікар-хронобіолог. Взимку людина отримує всього 2,5 тисячі світлових одиниць на день, а в приміщенні ще менше (навесні — 7-10 тисяч світлових одиниць). Взимку ми прокидаємося в темряві і завершуємо свої денні справи через багато годин після заходу сонця. Відповідно, світлової стимуляції для організму недостатньо «. В результаті погіршується настрій, порушуються сон і травлення. Часто ці проблеми йдуть самі собою з настанням довгого світлового дня. Ймовірно, ще й тому прихід весни переживається нами як момент емоційного пробудження: ми встаємо разом з сонцем і засипаємо з настанням темряви — це найкомфортніший режим для денних істот.
Чи існує алергія… на сонці?
«Звичайно, сонце не є алергеном, і алергії на ультрафіолет не існує, — стверджує Олена Тузлукова, алерголог-імунолог, співробітник Інституту імунології Федерального медико-біологічного агентства.
— Висипання на шкірі, що з’являються під дією сонячних променів, — фотодерматити — можуть мати різні причини. По-перше, це фотоалергічні та фототоксичні реакції, які, як правило, пов’язані із застосуванням медикаментів або інших хімічних речовин. Компоненти лікарських засобів під дією сонячних променів можуть взаємодіяти з білками шкіри, викликаючи алергічну реакцію. В іншому випадку препарат (або його складові) сам зазнає зміни під дією сонця, стає токсичним і викликає шкірну реакцію. Ще одна можлива причина фотодерматиту — функціональні розлади шлунково-кишкового тракту, найчастіше жовчного міхура і печінки. Розпізнати справжню причину фотодерматиту здатен тільки фахівець, який допоможе позбутися цієї неприємності і насолоджуватися сонцем надалі «.
Найкращий антидепресант
Сонячне випромінювання стимулює вироблення ендорфінів, «гормонів задоволення», тому вважається, що сонячне світло — найкращий природний антидепресант. Його позитивний вплив поширюється і на сферу міжособистісних відносин: у той час як холод спонукає нас «закритися», сонце, навпаки, «розкриває» нас по відношенню до зовнішнього світу, до оточуючих.
Саме з цієї причини влітку нам легше вступати в нові контакти, заводити нових друзів. «Візуалізація сонця дуже допомагає в психотерапії, — каже психолог Юлія Зудіна. — Його світло розсіює тінь невпевненості, тривоги, страху, це сила, яка перемагає хаос. Сонце — один з основних і незмінно позитивних архетипів, теплий життєдавній початок. Візуалізація кола, який є стародавнім символом сонця, створює почуття захищеності, цілісності, відчуття гармонії «.
Щоб, лежачи на пляжі, отримати від сонячних ванн максимальний антистресовий ефект, психотерапевти рекомендують такі прийоми: повільно дихати, цілком заповнюючи повітрям легені, і вільно ковзати несфокусованим поглядом по водній гладі. Позитивний вплив при цьому посилюється за рахунок кольоротерапії: вода поглинає розбурхливі червоні кольори спектру і відображає блакитні, заспокійливі нервову систему і розслабляють тіло.
Світло в очі
Сонячне світло — одна з причин старіння кришталика ока: ризик захворіти катарактою (при якій кришталик втрачає свою прозорість) для жителів сонячних країн приблизно в три рази вище, ніж для інших.
Сьогодні катаракту успішно оперують, але в 40% випадків цій хворобі можна запобігти *: у сонячні дні, на пляжі або в горах необхідно носити (з самого юного віку) якісні окуляри, що захищають від ультрафіолетових променів А і В. Зміцнити зір «зсередини» допоможе регулярне включення в меню шпинату, петрушки і капусти, багатих на вітамін С.
Дослідження POLA-INSERM, 2000 РІК.
Сонячний вітамін
Під дією ультрафіолету наша шкіра виробляє вітамін D, який перешкоджає вимиванню кальцію з кісток і зубів, захищає серце і судини і запобігає появі деяких ракових захворювань. Завдяки вітаміну D в шкірі відбувається рівномірний розподіл меланіну, і вона отримує рівний відтінок засмаги. Професор Майкл Холік (Michael Holick) з Бостонської вищої школи медицини (США), один з найавторитетніших дослідників властивостей вітаміну D і автор більш 100 наукових статей, рекомендує в сонячний сезон підставляти сонцю руки, обличчя або ноги 2-3 рази на тиждень на 5-10 хвилин, нічим їх не захищаючи, і.
.. саме в полуденні години! Він вважає, що за такий короткий час ми отримуємо від сонця лише користь: під дією ультрафіолету високої інтенсивності вітамін D накопичується в підшкірному жировому шарі, і в результаті потреби організму в ньому будуть задоволені на всю зиму.
Ризик і задоволення
Ультрафіолет — невидима, короткохвильова частина спектру сонячного випромінювання. Залежно від довжини хвилі ультрафіолет ділять на три типи: А, В і С. Найжорсткіше випромінювання С (UVC) практично не досягає поверхні Землі, повністю поглинаючись озоновим шаром. Ультрафіолет В (UVB) не тільки стимулює клітини виробляти меланін, але і викликає почервоніння шкіри, еритему, що є першою ознакою опіку. Механізм дії UVB на наш організм був вивчений ще в середині минулого століття. Тоді ж винайшли перші сонцезахисні засоби. Вони створювалися на основі мінеральних фільтрів — оксидів титану і цинку, які відображають частину ультрафіолетового спектра, в основному UVB.
Тоді ж стали використовувати індекс SPF (Sun Protecting Factor), який показує, у скільки разів ослаблено вплив випромінювання ультрафіолету В при використанні захисного засобу.
Що стосується променів А (UVA), вони володіють ще більшою проникаючою здатністю, ніж промені В, їх не зупиняють ні одяг, ні скло, вони минуть всі бар’єри і діють на шкіру цілий рік. «Сьогодні з усією очевидністю доведено, що саме UVA проникають через епідерміс у глибокі шари шкіри і викликають руйнування колагену і еластину (структурних білків шкіри), появу пігментації і передчасних зморшок, — розповідає дерматолог L’Or & # 233; al Марина Каманіна. — У 90-ті роки вчені зайнялися пошуком захисту від UVA. Всі можливі речовини, що поглинають цей тип випромінювання, були або нестабільні на світлі, або погано поєднувалися з фільтрами UVB, тому першочерговим завданням стало синтезувати особливу молекулу, яка поглинала б ультрафіолет обох типів. Всього кілька років тому в лабораторіях L’Or & # 233; al був створений універсальний фотостабільний фільтр Mexoryl XL, який поглинає промені UVA і UVB «.
Сучасний адекватний захист (використання сонячних засобів з фільтрами UVA і UVB і індексом, що відповідає фототипу шкіри) і виконання деяких правил дозволять отримувати від сонячних ванн і користь, і задоволення, вважає Марина Каманіна.
«По-перше, обмежити час перебування на сонці в перші дні відпустки, — радить вона, — зловживання сонцем призводить до пригнічення імунітету, і організму буде складніше акліматизуватися. По-друге, варто уникати прямих сонячних променів з 11 до 15 годин, коли інтенсивність випромінювання досягає максимуму. По-третє, звертайте увагу на відбиваючі поверхні (вода, бортик басейну): чим більше вони відображають сонячні промені, тим більше ультрафіолету отримує шкіра. У цьому випадку краще скоротити час перебування на сонці «.
Гарна засмага в цифрах і фактах
Засмага проявляється на шкірі через 48 годин — стільки часу потрібно для синтезу меланіну.
Меланін — пігмент, який надає колір нашій шкірі, служить природним сонячним фільтром, поглинаючи 30-70% проникаючого в шкіру ультрафіолету В, а у людей з чорною шкірою — до 90%.
Фототип залежить від виду пігменту, який переважає в шкірі: у білошкірих людей (особливо з рудим волоссям) більше феомеланіну, а у темношкірих переважає еумеланін.
Феомеланін набагато гірше поглинає ультрафіолет, тому ймовірність отримати сонячний опік у таких людей приблизно в 60 разів вища, ніж у чорношкірих.
Феомеланін до того ж має у своєму складі атоми сірки — під дією сонячних променів можуть утворитися токсичні для клітин шкіри похідні сірки. Тому білошкірі рижеволосі люди найбільш схильні до появи різних проблем зі здоров’ям через зловживання сонцем.
Проникаюча здатність ультрафіолету А в сто разів вища, ніж у променів B, які не проникають глибше верхніх шарів шкіри. Приблизно 80% UVA проникає в шкіру до рівня дерми, а інші 20% — в більш глибокі шари тканини.
Ультрафіолет пригнічує діяльність імунних клітин шкіри (клітин Лангерганса), що призводить до активізації вірусів, які мирно дрімають в організмі. Тому зловживання сонцем часто викликає загострення герпесу або зростання папілом.
Двотижневий курс прийому вітамінів забезпечує захист шкіри, відповідну SPF2. Вітамін С піднімає імунітет, стимулюючи зростання кількості лімфоцитів і вироблення антитіл у крові.
Вітамін Е нейтралізує частково активні форми кисню, діючи як антиоксидант. Каротиноїди (похідні вітаміну А) завдяки особливій хімічній структурі можуть вловлювати і нейтралізовувати вільні радикали.
Сонце в нашому житті. Значення Сонця
Тема. Сонце в нашому житті.
Мета: формувати компетентності:
Ключові: 1) вміння вчитися – самоорганізовуватися до навчально-пізнавальної діяльності;
2) соціальна – виявляти зацікавленість у подальшій навчально-пізнавальній діяльності та демонструвати позитивну спрямованість особистості;
3) загальнокультурна – дотримуватись норм мовленєвої культури, зв’язно висловлюватись;
4) здоров’язбережувальна — слухати пояснення вчителя, у разі необхідності звертатися з проханням про індивідуальне консультування.
Предметні: збагатити знання учнів про Сонце як небесну зорю; з’ясувати значення Сонця для природи; пробуджувати інтерес до навколишнього світу; розвивати фантазію, уяву, кмітливість; виховувати інтерес до природних явищ, бажання вивчати природознавство
Обладнання:
Хід уроку
І.
Організація класу
Ось дзвінок нам дав сигнал.
Працювати час настав.
Тож часу не гаємо,
Урок наш починаємо.
ІІ. Актуалізація і мотивація навчальної діяльності учнів
1. Хвилинка фенологічних спостережень
– Яка зараз пора року?
– Який день і місяць?
– Сьогодні тепло чи холодно?
– Яке небо?
– Чи були сьогодні опади? Вітер?
2. Бесіда з класом
– Що таке природа?
– Що належить до живої природи?
– Що належить до неживої природи?
– Що не належить до природи?
– Чому природу треба охороняти?
3. Гра «Що зайве? Чому?»
(На екрані малюнки: камінь, вода, земля, небо і зорі, хмара, гора, м’яч.)
– Розгляньте уважно малюнки предметів і скажіть, який предмет серед них є зайвим? Поясніть свою думку.
Висновок: Це тіла неживої природи.
– Відгадайте загадку і дізнаєтеся, про що ми будемо говорити на уроці
Все від нього навкруги
Набирається снаги.
Тільки ранок настає,
Виглянь у віконце.
Всім воно життя дає –
Променисте…
(Сонце)
Словникова робота:
Снага – сила, енергія, життя.
– Що вам допомогло відгадати загадку?
– Що ви знаєте про Сонце? Якого воно кольору? Форми?
– Як лагідно ми називаємо Сонце? Чому ми так любимо його?
ІІІ. Повідомлення теми і завдань уроку.
– Сьогодні на уроці ми поговоримо про небесну зірку – Сонце. І дізнаємося, яке значення має сонце для природи.
ІV. Сприйняття нового матеріалу.
1.Розповідь учителя
– Сонце – це зірка, велетенська розжарена куля, що складається з газів. Воно випромінює величезну кількість тепла. Цікаво, яка ж поверхня у Сонця? Чи є на ньому океани, суша? Учені, які ведуть спостереження за Сонцем через спеціальні телескопи стверджують, що його поверхня нагадує кашу, яка весь час кипить, фиркає, булькає.
Тільки цю кашу не можна куштувати, бо вона інша, газова і дуже гаряча. Тому, якщо наблизитись до Сонця, то миттєво згориш.
Яке ж значення воно має для природи? Сонце дає природі: світло, тепло, енергію. Завдяки цьому на нашій планеті можуть рости рослини, жити тварини і люди.
– Кому потрібне Сонце на нашій планеті? Так, воно потрібне і рослинам, і тваринам, і людям, тобто усім живим організмам. Отже, завдяки Сонцю, на нашій планеті існує життя.
2. Обговорення «уявної ситуації».
– Діти, а тепер спробуйте уявити, щоб б сталося з нашою планетою, якби Сонце зникло ?
Відповіді учнів і узагальнення їх вчителем:
– Землю поглине пітьма, у темряві рослини загинуть. Тварини помруть із голоду. Загинуть і люди від нестачі їжі та тепла. Загине все живе на нашій планеті і перетвориться вона на льодяну пустелю. На щастя, таке не може трапитись, бо Сонечко дарує нам світло і тепло кожного дня.
– Сонце знаходиться від нас на дуже великій відстані, тому воно нам здається маленьким.
Фізкультхвилинка
(За допомогою дзеркальця пустити сонячний промінчик по класу.)
– Подивіться, діти, а хто це до нас завітав?
– Цей сонячний Промінчик долетів до нас від Сонця. Він просить, щоб ви разом з ним відпочили.
Пострибаєм, як промінчики:
Стриб – скок, стриб – скок.
Поплескаєм у долоньки:
Хлоп – хлоп, хлоп – хлоп.
Усміхнемось сонечку:
– Здрастуй, золоте!
Усміхнемось промінчику,
Хай у нас живе.
3.Дослідження руху Землі навколо Сонця. Рольова гра
– Сонячний Промінець вас запитує, чи бачили ви, як сходить і заходить Сонце? Мабуть, ви думаєте, що Сонце крутиться навколо Землі. Але це не так. Насправді, Земля крутиться навколо Сонця, як і інші планети, що утворюють Сонячну систему.
(Учитель коментує, а учні інсценують рух Землі навколо Сонця.)
– Земля обертається навколо сонця – відбувається зміна пір року. Коли Земля обертається навколо своєї осі – відбувається зміна дня і ночі.
V. Закріплення і осмислення вивченого матеріалу
1.Практична робота
– А тепер Сонячний Промінчик пропонує вам стати справжніми вченими і провести дослідження:
Спробуйте подивитися на Сонце через книжку, зошит, пенал.
Чи проходить сонячне світло через непрозорі предмети?
Висновок: крізь непрозорі предмети сонячне проміння не проходить, тому утворюється тінь
Погляньте на Сонце через шматочок скла, прозорої пластмаси, плівки.
Через які ще предмети можна побачити Сонце?
Висновок: сонячне проміння проходить через прозорі предмети.
На попередніх уроках ми посадили у горщик квасолю. Вона проросла. Ми накрили її коробкою з отвором.
– Подивіться, в який бік нахилене стебельце рослини?
– А куди нахилили свої стебельця кімнатні квіти, які знаходяться на шафах у нашому класі?
Висновок: усе живе тягнеться до Сонця, до його світла і тепла.
2.Робота за підручником
а) Робота в парах
– Розгляньте ілюстрації у підручнику на с. 31.
– Назвіть предмети, які там зображені. Сонячний Промінчик пропонує вам виконати завдання на картках. Позначте на картках кружечками червоного кольору ті предмети, які не можуть жити без сонячного світла і тепла. Поясніть свою думку.
б) Опрацювання тексту підручника с.31
– Послухайте текст і скажіть, чому шкідливо дивитися на сонце?
3.Робота у зошиті з друкованою основою
– Виконайте самостійно завдання на с.13
Фізкультхвилинка
– Сонячний Промінчик запитує вас, чи не знаєте ви пісеньки про Сонце?
– Зараз ми з вами відпочинемо і виконаємо українську народну
Пісеньку–закличку «Вийди, вийди, сонечко»:
Вийди, вийди, сонечко (роблять махи руками),
На дідове полечко (показують широке поле),
На бабине зіллячко (садять в землю зілля),
На наше подвір’ячко.
На весняні квіточки (уявляють себе квітками
На маленькі діточки (показують один на одного).
Там вони граються ( обертаються навколо себе),
Тебе дожидаються (підстрибують).
VІ. Узагальнення і систематизація вивченого
1.Робота в групах (об’єднання учнів у групи)
– А тепер Сонячний промінчик просить вас попрацювати в групах.
(Кожна група отримає завдання на картці із зображенням Сонечка.)
– Вам потрібно прочитати запитання на картці і дати на нього відповідь.
1 група Чи можуть жити рослини без Сонця? Чому?
2 група Чи потрібне Сонце тваринам? Чому?
3 група Що дарує Сонце людям?
Висновок: життя без Сонця неможливе.
2.Узагальнення роботи груп
Вправа « Асоціативний кущ»: – Що ж дає нам Сонце?
світло
тепло радість
життя красу
СОНЦЕ
силу енергію
гарний настрій
VІІ.
Підсумок уроку. Рефлексія
– Що нового ви дізналися на уроці?
– Що вас найбільше вразило?
Гра «Закінчи думку»
Сонце – це величезна розжарена …(куля).
Завдяки Сонцю на нашій планеті існує…(життя).
Сонячні промені несуть на Землю… (світло і тепло).
Сонце потрібне усьому …(живому).
– Сонячний Промінчик прощається з вами, діти. Йому потрібно повертатися до Сонечка. Ви дуже сподобалися Промінчику, адже були старанні, уважні і працьовиті. Він обов’язково розповість про вас Сонечку.
Почему солнце делает вас счастливее
Пребывание на солнце делает вас счастливее не только эмоционально, но и физически.
Джиллиан Биллард
Понежиться на солнышке на фестивале или 108!
Многим из нас, когда наступает зима и дни становятся короче, бывает трудно выбраться из-под одеяла. Сезонное аффективное расстройство надвигается подобно темному облаку, унося вас с чувством безнадежности и отчаяния.
Вы просыпаетесь в темноте, и к тому времени, когда вы уходите с работы, то немногое дневное время, что было во второй половине дня, исчезает. Люди вокруг вас начинают смыкаться, сгорбившись и двигаясь с единственной целью добраться туда, куда они идут. Что такого в этом сезонном сдвиге, который так резко меняет наше настроение?
Несмотря на холод, исследования показали, что изменение температуры не является главной причиной сезонной депрессии. Вместо этого недостаток дневного света, больше, чем изменение любых других атмосферных явлений, приводит к ощущению истощения. Психолог Марк Э. Бичер из Университета Бригама Янга провел исследование с участием 16 452 взрослых, в котором анализировался терапевтический дистресс по 19 переменным погоды и загрязнения за шестилетний период. Он обнаружил, что сезонное увеличение количества времени, проведенного на солнце, было связано с уменьшением эмоционального стресса, тогда как переменные температуры и загрязнения не оказывали никакого влияния.
Эти результаты удивительны: можно было бы подумать, что погода, температура и загрязнение окружающей среды сильно влияют на настроение. Дождливые дни часто ассоциируются с грустью, однако в проведенном исследовании этого не произошло. Единственной переменной, которая оказала какое-либо заметное влияние, было количество солнечного времени в течение дня.
Сезонное аффективное расстройство может быть изнурительным. Но выводы Бичера — хорошая новость для всех, кто чувствует эмоциональное и энергетическое истощение в зимние месяцы. Вместо того, чтобы лежать свернувшись калачиком в постели, что кажется заманчивым , ваше настроение, наоборот, может улучшиться, если вы сделаете прямо противоположное. Воздействие солнечного света, даже если только через окно, оказывает огромное положительное влияние на эмоциональное благополучие. Прогулка на свежем воздухе или встреча с друзьями в светлое время суток — это лучшее, что может помочь вашему психическому состоянию зимой.
Счастье, здоровье и свет
Соотношение света и настроения зависит от механизмов естественной реакции организма на выработку серотонина, нейротрансмиттера, который помогает поднять настроение; и мелатонин, гормон, который способствует сну.
Когда тело распознает солнечный свет через зрительный нерв, железа в мозге, которая регулирует выработку мелатонина, замедляет свою работу, и уровень серотонина повышается. Когда свет уменьшается, организм увеличивает секрецию мелатонина, а секреция серотонина, наоборот, замедляется.
Доказано, что пребывание на солнце укрепляет не только эмоциональное, но и физическое здоровье. Это способствует более здоровому отношению к диете и физическим упражнениям, а также дает нам дозу витамина D, которую трудно получить из одних продуктов. Витамин D способствует здоровому росту клеток и костей, уменьшает воспаление и помогает стимулировать иммунную функцию. Воздействие солнца может снизить кровяное давление, укрепить кости и зубы, снизить риск рака молочной железы и толстой кишки, а также помочь вылечить кожные заболевания, включая псориаз и экзему. Но не забывайте защищать кожу солнцезащитным кремом, когда вы впитываете эти лучи!
Пребывание на солнце также увеличивает нашу жизненную силу и энергию.
Ричард Райан, профессор психологии Рочестерского университета, утверждает, что «исследования показали, что люди с более высоким чувством жизненной силы не только имеют больше энергии для того, что они хотят делать, но и более устойчивы к физическим заболеваниям. Один из путей к здоровью может заключаться в том, чтобы проводить больше времени на природе».
Просто выход на улицу может творить чудеса с нашим здоровьем. Живя в развитом современном мире, легко забыть о наших естественных циклах и наших самых врожденных потребностях. У нас есть синтетические источники света, поэтому нам не обязательно следовать природным часам. Тем не менее, быть в присутствии природы так важно. Это неотделимо от нашего бытия, и как только мы признаем это, наступает блаженство.
Суфийский поэт Хафиз однажды написал стихотворение под названием «В нем чувствовалась любовь». Из него мы можем многое узнать о наших отношениях с солнцем. Свет — это ключ к нашей врожденной цветущей душе. Когда мы открываемся, чтобы принять свет, наша красота сияет.
Как
Роза
Когда-нибудь открыла свое сердце
И подарила этому миру
Всю свою
Красоту?
Он чувствовал ободрение света
Против своего
Бытия,
В противном случае,
Мы все остаемся
Слишком
Напуганы.
Вдохновитесь этим видео Wanderlust O’ahu на Wanderlust TV здесь!
—
Джиллиан Биллард — поэтесса, преподаватель йоги, виолончелистка и заядлая путешественница. Уроженец Нью-Йорка, она часто мечтает о раскинувшихся зеленых полях и горах. Она прошла обучение и получила сертификат учителя аштанга-йоги в Гоа, Индия, и работает в Центре йоги «Смеющийся лотос» в Бруклине. Ее часто можно найти с головой, уткнувшейся в книгу, облитую лавандой. Следите за ней на ее (очень недавно разработанной) странице в Instagram, чтобы узнавать расписание занятий и обновления на @jillboyoga.
10 преимуществ ощущения солнца на коже!
Сколько в среднем часов в день вы видели солнце в последнее время?
Борьба с кажущейся бесконечной зимой там, где вы находитесь?
Насколько лучше бы вы себя чувствовали, если бы перестали мечтать о лете (кажется, что оно далеко, правда?) и вместо этого провели немного времени на солнышке?
Небольшое напоминание о том, что солнце может сделать для вашего тела и разума, и оно светит здесь прямо сейчас — так что отбросьте зимнюю тоску и присоединяйтесь к нам!
- Украсит ваш день и настроение! Солнечный свет вызывает выброс эндорфинов, таких как серотонин ; Доказано, что улучшает настроение и энергию, повышает чувство спокойствия и сосредоточенности, повышает настроение и уменьшает последствия стресса .
- Наберитесь энергии — солнечный свет предотвращает перепроизводство мелатонина, вызывающего сонливость, гормона, который вырабатывается вашим телом с наступлением темноты… хотите чувствовать себя бодрым, бодрым и полным энергии? Не пора ли избавиться от сони? Тебе нужен солнечный свет!
- Спи лучше.
Немного солнца — это все, что вам нужно, чтобы регулировать свои циркадные ритмы, уравновешивая выработку серотонина и мелатонина, улучшая качество сна, ослабляя симптомы депрессии и помогая концентрации . Не то чтобы вам нужно было на чем-то сосредоточиться, если вы останетесь с нами, но насколько это поможет, когда вы вернетесь к работе? (Работа? Тссс! Извините, больше не будем…) - Вечеринка с витамином D! Когда солнце ласкает вашу кожу, оно вызывает выработку витамина D, известного тем, что способствует здоровью костей и зубов , но витамин D также делает гораздо больше:
- улучшает работу мозга , что может улучшить память и защита от старения мозга/слабоумия .
- опоры; противораковые клетки (Т-клетки), иммунная система, потеря избыточного жира
- и является одним из методов лечения для уменьшения симптомов астмы.
- Солнечные поцелуи (не обгоревшие) Кожа счастлива Кожа: вызывая выработку оксида азота, солнце помогает защитить кожу от УФ-повреждений и способствует заживлению (очевидно, немецкие солдаты использовали солнечный свет для дезинфекции и заживления ран ). Он также может быть полезен при кожных заболеваниях, таких как экзема, дерматит, акне и грибковые инфекции.
- Обезболивающее (возможно, не считая похмелья, хотя вздремнуть в гамаке тоже может облегчить это состояние): научные исследования обнаружили связь между солнечным светом и облегчением боли , особенно при ревматоидном артрите и проблемах с суставами.
- Лучше кровь, лучше тело: солнечный свет снижает уровень холестерина, превращая высокий уровень холестерина в крови в гормоны. Существует также связь между пребыванием на солнце и ускорением метаболизма; имеет смысл, что если у вас холодная зима, ваш метаболизм замедляется, чтобы накапливать жир и согревать вас, тогда лучше быть там, где светит солнце, не так ли?
- Исследования говорят, что это правда — Профилактика рака
Мы хорошо осведомлены об опасностях чрезмерного пребывания на солнце, но знаете ли вы, что умеренное количество солнечного света может помочь предотвратить некоторые виды рака? Согласно исследованиям, чем больше солнца в течение дня, тем меньше вероятность того, что у вас будет несколько видов рака. Кажется правдоподобным, если учесть все ссылки с дополнительными преимуществами ниже… - Солнце укрепляет иммунную систему : лейкоциты в нашем организме, которые Защищайтесь от инфекций и боритесь с ними , усиливайтесь после умеренного пребывания на солнце и готовьтесь к битве за свое тело!
- Солнечный свет может лечить кровь и кровеносные сосуды; было показано, что здоровье людей с затвердевшими артериями улучшается под воздействием солнца , а благодаря высвобождению оксида азота, как только солнечный свет касается кожи, он может также снизить кровяное давление . Добавьте повышенное содержание кислорода в крови от солнечного света, и ваша кровь, ткани, мышцы и органы готовы к работе!
Немного солнца — это все, что вам нужно, чтобы регулировать свои циркадные ритмы, уравновешивая выработку серотонина и мелатонина, улучшая качество сна, ослабляя симптомы депрессии и помогая концентрации . Не то чтобы вам нужно было на чем-то сосредоточиться, если вы останетесь с нами, но насколько это поможет, когда вы вернетесь к работе? (Работа? Тссс! Извините, больше не будем…)
Кажется правдоподобным, если учесть все ссылки с дополнительными преимуществами ниже…
На сегодня урок естествознания закончен.
Всю эту информацию мы нашли в небольшом исследовании, но, очевидно, мы не врачи, поэтому пока не отменяйте медицинские услуги и самолечение на солнце!
Кроме того, риски чрезмерного пребывания на солнце очень реальны, поэтому мы напоминаем нашим гостям, что:
- Воздействие на солнце следует делать МЕДЛЕННО! Если вы не привыкли к солнцу, ваша кожа будет более чувствительной.
