Что делать чтобы забыть человека которого любишь: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Как забыть человека, которого любишь?

Наверное, каждая из нас сталкивалась с такой проблемой, кто-то на собственном горьком опыте, а кто-то, утешая подругу, у которой «не сложилось». Так или иначе, каждая задумывалась о том, как забыть человека, которого любишь, чтобы не видеть сны по ночам и не рыдать в подушку. Понятно, что быстро забыть любимого, как ни старайся, не выйдет, тут нужно время и чем больше, тем лучше. Но можно ускорить процесс, использовав время максимально эффективно. Давайте рассмотрим способы, как можно забыть любимого человека навсегда.

Шаг 1

Первое, что надо сделать, чтобы забыть любимого человека, это как можно отчетливее осознать, что он уже бывший, пройденный этап в вашей жизни. И возвращаться назад смысла нет. Не ходить же по кругу всю жизнь. И раз уж решили забыть, то делать это надо сразу, не стоит интересоваться жизнью бывшего, звонить и устраивать скандалы. Просто удалите номер телефона и запретите общим друзьям оповещать вас о его жизни, она вам теперь не интересна. Правда, отвечая на вопрос, как забыть любимого человека навсегда, некоторые психологи дают советы звонить бывшим мужчинам. Но только иногда, и только в том случае, если набрать его номер хочется очень сильно. Нереализованное желание может привести к депрессии, а потому звонить надо, но только для того, чтобы пообщаться по-дружески. Если таких способностей вы в себе не чувствуете, то забываем его номер телефона, адрес электронной почты и прочие контакты.

Шаг 2

Советы любого психолога, как забыть любимого человека, обязательно будут содержать следующий пункт: «Не держите эмоции в себе». Это значит, что вам нужно найти благодарного слушателя и хорошенько прореветься, рассказать, как вам больно и так далее. Если слушателя не нашлось или выплеснуть эмоции по какой-либо причине не выходит, попробуйте дать им другой выход. Например, чувствуете злость на бывшего? Рвите его фотографии в клочья, расстреливайте мягкие игрушки, подаренные им, дротиками, бросайте его вещи с балкона (только в прохожих не цельтесь), все что угодно.

Шаг 3

Не знаете, как поскорее забыть любимого человека? Психология советует нам подумать, а так ли он был хорош, разобрать все его положительные и отрицательные черты. Помните такой старый прием: делим лист пополам и в одном столбце пишем плюсы, а в другом минусы. Частенько этот способ помогает, если не забыть любимого, то уж разочароваться в нем точно. Обиженная женщина столько недостатков находит, что под конец заполнения таблицы диву дается, как до сих пор жила с этим чудовищем.

Шаг 4

Как постараться забыть любимого? А никак, прекратите уже, в конце концов, стараться упорно вытравить его из своей памяти. Просто живите дальше, в жизни еще столько всего хорошего, и было, и есть, и будет. Не стоит зацикливаться на прошлом. Ну а чтобы ненужные мысли не посещали вас, заполните свой день делами до предела. Это не значит, что нужно превращаться в трудоголика, под понятие «дела» отлично подходят прогулки по парку (магазинам), встречи с друзьями, занятия фитнесом (в кружке кройки и шитья, лепки из пластилина, любое хобби приветствуется). А после насыщенного дня никакие грустные мысли не успеют поселиться в вашем сознании, организм срочно потребует отдыха и никакие любовные драмы в этот момент его интересовать не будут.

Шаг 5

Часто расставшись с любимым, мы долго не можем понять, что жизни осталось место для радости. Чтобы справиться с унынием, учитесь, каждый день замечать те мелочи, которые заставили вас улыбнуться. Неважно, что это будет, ароматный кофе с пирожным, отведанный в уютном кафе, котенок с удивленными глазами, смотрящий на бабочку или успешно сданный отчет. Счастье есть, и оно в этих малостях. Каждый вечер вспоминайте что случилось хорошего за день. Так вы снова привыкнете улыбаться миру, и он обязательно улыбнется вам в ответ.

Как забыть человека, которого любишь: практические рекомендации

Содержание

Партнер готов к разрыву, а вы нет…
Найдите себе занятие!
Чего делать не стоит

Вы уже давно не вместе, а мысли о нем, о счастливо проведенных днях и ночах, о совместных планах и поездках все равно крутятся в голове. Бесконечно возвращаться к прошлому, однозначно, больно, но проходят дни и даже месяцы, а ты никак не можешь поставить точку в этих давно закончившихся отношениях. Причин, по которым произошел разрыв, может быть множество, но если инициатива исходила от партнера, а в твоей душе по-прежнему царит любовь, ситуация серьезно усложняется.

Партнер готов к разрыву, а вы нет…

Случаи, когда пара одновременно решила, что общение выдохлось, и отношения себя исчерпали, чрезвычайно редки

Гораздо чаще бывает, что один уже вышел из отношений, а второй остается крутиться в собственном романтическом мире, не понимая, что его уже нет, осталась лишь иллюзия и надежда, что все можно вернуть назад. Усердные попытки забыть человека ни к чему хорошему не приведут до тех пор, пока не придет осознание того, что все с этим человеком закончено. Начинается новая жизнь, будут новые знакомства, новые эмоции, новые чувства.

Психологи единодушны: если отношения закончились, а любовь в сердце еще жива, сидеть дома, лить слезы и меланхолично перебирать романтические воспоминания и подарки – не выход. Время лечит, и это чаще всего оказывается правдой, важно лишь правильно это время занять, постепенно смещая переживания и тоску по отжившим чувствам на задний план.

А. Вознесенский: «Не возвращайтесь к былым возлюбленным»

Найдите себе занятие!

Очень действенная рекомендация, придерживаться которой, на самом деле, оказывается не так просто. Умом понимаешь, что если с головой окунуться в интересные дела, любимые хобби, новые увлечения, то грустить об ушедшем не останется ни времени, ни сил. По факту же при подавленном настроении, общей апатии и даже физической слабости заставить себя чем-то заняться бывает не всегда просто.

И все же, попробуйте:

уйти с головой в работу: доделайте все когда-то начатые проекты, разгребите старые бумаги, больше общайтесь с людьми по роду своей профессиональной деятельности;
вернитесь к когда-то любимым хобби или найдите новые;

Творческие занятия помогают избавиться от депрессии и печальных воспоминаний

изучайте иностранные языки: и бывшего удастся забыть, и время с пользой потратите. А знание языков еще и открывает новые возможности;
отправьтесь в поездку, но только не по старым местам, где бывали с бывшим возлюбленным, а в совершенно новые локации: новые впечатления потихоньку будут вытеснять старые;
не отказывайтесь от дружеских вечеринок и вообще любого интересного начинания: как знать, может, именно там вы встретите свою настоящую любовь, которую впоследствии не придется мучительно забывать.

Не настраивайтесь на то, что все дастся легко и быстро, иначе бы это не была любовь. Иногда вам придется себя буквально заставлять, чтобы пойти повеселиться с друзьями или взять в руки книгу. Но, как говорится, аппетит приходит во время еды, а потому не отказывайтесь от любого движения в вашей жизни, обязательно найдется что-либо интересное!

Новые впечатления и эмоции постепенно вытеснят старые

Чего делать не стоит

Психологи уверены, что программировать себя на «забывание» человека, которого до сих пор любишь, бессмысленно. Чем больше думаешь о том, чтобы забыть, тем больше внутренних ресурсов расходуешь на воспоминания и надежду. Так что же делать и как перестать изводить себя?

Практические рекомендации психологов таковы:

Примите ситуацию. Признайте, что ваши чувства еще не остыли в то время, как партнер уже вышел из отношений и, возможно, завел новые знакомства.
Наберитесь терпения, скажите себе: «Тоска о былом со временем пройдет, надо лишь подождать и с толком провести это время ожидания».
Снимите все эмоциональные якоря: избавьтесь от напоминающих о былой любви вещах (только без торжественных церемоний типа прощального сжигания на костре совместных фотографий), перестаньте мониторить бывшего в социальных сетях, избегайте нарочитых встреч с ним.
Сложнее придется, если по роду профессиональной деятельности или еще по каким-то причинам вам придется часто пересекаться с бывшей любовью. Чтобы убедить себя в том, что между вами больше ничего нет и уже не будет, придется смещать акценты в общении.
Не допускайте мысли, что все можно вернуть: еще неостывшие чувства зацепятся за них как за спасительный круг, и все страдания вернутся на круги своя. Сейчас в вас говорит одиночество и еще не затянувшаяся пустота после ухода близкого человека. Хотя, надо признать, воссоединение иногда вполне возможно, но пусть ответственность за первые шаги к новому сближению возьмет на себя решивший разорвать отношения партнер.
Давайте чувствам выход: хочется поплакать – плачьте, пожаловаться подругам – жалуйтесь, высказать партнеру несказанное – тоже можно. Только не лично, а напишите на бумаге все, что хотели бы сказать, проговорите вслух, разорвите написанное и выбросьте клочки.

Не подавляйте свои чувства

Охлаждение чувств приходит тем скорее, чем меньше вы специально хотите избавиться от давящих воспоминаний о них. И старайтесь избегать новых ярких эмоций, связанных с уже закончившимися отношениями: телефонный разговор, встреча на вечеринке друзей, попытки вернуть прошлое воспоминаниями – все это может стать новым эмоциональным «якорем», за который сознание раз за разом будет цепляться.

Методично стирайте воспоминания, а не пытайтесь создать новые

Иногда самый лучший способ забыть человека, которого любишь – это ничего не делать. Просто ждать, не пытаясь кардинально изменить свою жизнь, иначе эти самые изменения будут привязаны к вполне конкретному моменту «после него». Переезд на новое место жительства, смена работы, разрыв с общими друзьями (лишь бы не видеться) могут дать вовсе не желаемое облегчение, а чувство одиночества, дискомфорт и вакуум утраты.

Как забыть того, кого любишь

В какой-то момент нашей жизни всем нам хотелось забыть кого-то, кого мы любили. Кто бы это ни был, будь то наша собака, друг или даже любовник, иногда нам приходится их забывать.

И в этом блоге мы поговорим о том, как забыть того, кого ты очень любишь.

Кроме того, прежде чем вы начнете читать этот блог, мы уже написали специальный блог о том, как пережить расставание.

Итак, этот блог будет немного другим. Если вы думаете, что этот блог поможет вам пережить расставание, то это не так.

Итак, если вы уже поняли, о чем этот блог, давайте начнем с как забыть того, кого вы так любите .

Перестаньте гоняться за всем, что напоминает вам о них

Это правда, что то, что вы не хотите помнить, это то, что вы будете помнить.

Согласно исследованиям, желательно выяснить, что заставляет вас думать о том, кого вы любите.

Если вы действительно хотите узнать , как забыть того, кого вы очень любите, вам нужно отметить места, вещи, ароматы и все остальное, что заставит вас их запомнить.

Если вы охотно думаете обо всем этом, вам нужно перестать это делать.

Перестаньте их преследовать

Если речь идет о любовнике, вам действительно нужно перестать их преследовать. Есть сотни вещей, которыми может заниматься ваш бывший.

И после разрыва вам действительно не нужно знать все, что они замышляют. Если вы дружите с ними на Facebook, удалите их из друзей.

Следите за ними в Instagram? Отписаться от них. Это первый шаг к тому, чтобы их забыть. Остальное все последует потом.

Проверить больше: Вопросы, которые нужно задать на первом свидании

Удалите их фотографии или переместите на жесткий диск, который вы не видели месяцами

Очень вероятно, что если у вас есть их фотографии, сохраненные на вашем телефоне или ноутбуке вы можете открыть одну и ту же папку много раз в день.

А если вы не можете этого сделать, то лучший способ забыть кого-то, кого вы любите, — это переместить фотографии на внешний жесткий диск и больше никогда его не видеть.

Если вы не используете его для каких-либо других целей. Возможно, это лучший ответ на , как полностью забыть кого-то.

Читайте также : Как пережить расставание

Как забыть любимого человека в одиночестве?

Что ж, лучший способ забыть того, кого ты любишь, это обратиться за помощью. Если вы можете, то вы должны обязательно принять помощь от ваших друзей.

Это совершенно нормально, даже если это интернет-друг или ваш лучший друг. Общение с кем-то может помочь вам легко забыть о нем. Итак, делитесь своими проблемами и переживаниями.

Сосредоточьтесь сейчас на себе

Как забыть любимого человека? Ответ — ВЫ!

Поймите, что ваша личность связана с вами, а не с кем-либо еще. Возможно, у вас был другой тип личности с некоторыми людьми в вашей жизни.

И это очень понятно, когда кто-то уходит из твоей жизни, может быть трудно быть тем, кем ты никогда не думал, что будешь.

Самое время расставить приоритеты для себя. Дайте себе время подумать о себе. Составьте краткий список того, что, по вашему мнению, вы можете улучшить и как вы можете это сделать. И таким образом вам будет очень легко забыть того, кого вы любите.

Читайте также : Лучшие линии пикапа для девушек

Найдите причины быть благодарными за разлуку

В некоторых случаях это будет неуместный совет, например, чья-то смерть. Но если вы хотите узнать , как забыть того, кого вы любите, , тогда вы можете попытаться найти причины быть благодарными.

Нарративная терапия делает для вас то же самое. Это поможет вам понять вашу ситуацию таким образом, чтобы вы чувствовали себя хорошо из-за того, что произошло в прошлом.

Когда люди обращаются за помощью к психологам или спрашивают , как забыть кого-то, кого ты так сильно любишь , есть вероятность, что тебе проведут нарративную терапию.

Позвольте своим эмоциям течь, не сдерживайте их

Одна из вещей, которую вам нужно остановить, — это контролировать свои эмоции. Это очень плохое упражнение, которое делают люди, так как они думают, что это поможет им в долгосрочной перспективе.

Вы можете подумать, что это работает сразу для вас. Но это вернется позже и сильнее.

Если тебе хочется плакать, плачь. Плакать совершенно нормально, потому что ваше тело и разум не могут понять, как это обработать. И слезы приходят только тогда, когда задеты определенные места.

Итак, мы надеемся, что в этом блоге мы ответили на ваш вопрос: « как забыть того, кого любишь ».

Если вы считаете, что вам нужны дополнительные советы по той же теме, сообщите нам об этом в комментариях ниже или напишите нам в наших социальных сетях, и мы скоро обновим их для вас.

Загрузите приложение TrulyMadly Dating сегодня!

Всего

Как забыть о любимом человеке: 6 простых советов | Мари Лайлс

Самая трудная часть расставания — это не расставание, а попытка забыть того, кого любишь, и начать жить без него.

Если вы когда-нибудь имели несчастье с сожалением разорвать любовные отношения с кем-то, о ком вы заботились, то вы полностью осознаете, что расставание — отстой. Черт, я расстался с несколькими кошками, которые у меня были, и это отстой. Человеческие расставания, как правило, причиняют в миллион раз больше боли.

Вы можете впасть в апатию, депрессию, сожрать несколько коробок Häagen-Dazs, пакет Doritos или, может быть, вообще ничего не есть сутками напролет. Вы можете утомить своих друзей всеми воспоминаниями или полностью изолироваться и ни с кем не разговаривать. Вы можете чувствовать, что ваша жизнь закончилась, и, если быть правдой, часть ее закончилась. Вы можете погрязнуть в этом днями и неделями.

Или вы можете подняться, отряхнуться и присоединиться к человеческой расе. Узнайте, как забыть того, кого вы любите, и двигайтесь дальше.

Пожалуйста, выберите второе, потому что повторное переживание этих жгучих эмоций с ножом в сердце очень пагубно сказывается на вашем самочувствии . . . это действительно так.

СВЯЗАННЫЕ: Как забыть кого-то и жить дальше после разрыва как можно скорее

Шесть способов забыть того, кого вы любите

1. Позвольте себе горевать.

Вы кого-то потеряли. Вы потеряли Смузи-Лицо, Медвежонка, Бу. Закончилось. Позвольте себе свернуться калачиком на кровати и плакать, пока ваши глазные яблоки не почувствуют, что вот-вот выпадут.

Подарите себе одну хорошую неделю плача, сопения, улюлюканья и просто плохого самочувствия. Одна неделя.

Конечно, вы, вероятно, не почувствуете себя исцеленным через неделю, но лежать в адской депрессии дольше, чем это, нехорошо. Вы все еще можете горевать, но горевать стоя. Вставать.

2. Прости его — и себя.

Если в тебе есть какая-то ненависть к нему, даже бесконечно малая, попробуй простить.

Прощение на самом деле не касается другого человека, это все о вас — вы отпускаете старые, уродливые обидные чувства, чтобы вы могли жить снова — потому что вы не привязаны к прошлому.

И обязательно простите себя за все ошибки. Никто не идеален, независимо от того, насколько мы себя думаем. Вы не первый и уж точно не последний, кто совершает ошибки в отношениях. Не будьте строги к себе.

3. Выясните, какой урок вы можете извлечь.

Взгляните на все отношения объективно, если можете (я знаю, что это сложно, но наденьте трусики Big Girl и просто сделайте это).

Какие ошибки вы сделали? Что бы вы сделали по-другому? Какой урок вы извлекли из этого?

Отношения требовали много работы? Было ли это, что вам нужно выбрать свои сражения? Могло ли это быть чрезмерной ревностью? Или, может быть, неумение слушать внимательнее?

Возможно, это было что-то положительное, например: «Я стою больше, чем мне приписывают, и мне нужен кто-то, кто меня оценит». Если это так, то вы получите бурные аплодисменты!

СВЯЗАННЫЕ С: Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание (и что может ускорить процесс)

4. По-настоящему отпустить.

Часто возникает такое желание «быть друзьями». Просто звоните друг другу время от времени, чтобы «узнать, как у вас дела». Ага! Отпустить. Расстаться достаточно тяжело. Удержать человека рядом, пусть даже на периферии своей жизни, гораздо сложнее.

Вам нужно место. И ваше пространство должно исключать его, его друзей, его семью, его собаку, его кошку и его домашнюю песчанку. Не пишите ему в Твиттере, не пишите ему в Facebook и не связывайтесь с ним каким-либо технологическим путем.

Очистите свой дом от всех следов его присутствия. Если он оставил свитера, старые кроссовки или зубную щетку у вас дома, отправьте их ему по почте. Попросите друга подержать у себя любые особые фотографии или памятные вещи, которые, по вашему мнению, вы не сможете уничтожить, пока вы не станете достаточно сильными, чтобы справиться с ними. Не читайте все его старые письма и не плачьте перед сном.

И, если вы действительно хотите отпустить все это, подумайте о том, какие гадости он делал — он был скуп, храпел как буйвол, он был неприятным в доме ваших родителей, ему не нравилось, как вы одевались , он проигнорировал ваш день рождения (юбилей и т.д.). Не слишком увлекайтесь этим, иначе вы почувствуете обиду.

5. Будьте активны.

По мере того, как вы учитесь забывать того, кого любите, вокруг вас крутится около миллиарда чувств. Ваши эмоции, кажется, либо в огне, либо мертвы. Тебе хочется плакать, тебе хочется кричать от злости. Эмоции могут и будут настигать вас и воздействовать на вас, если вы позволите им.

Истории по теме от YourTango:

5 очень простых способов определить, не тот ли он «Тот самый»

Как исправить распавшийся брак, по мнению психотерапевта

Безумный способ, которым ваш рост влияет на то, кого вы считаете привлекательным

Оставайтесь активными. Найдите физическую активность, которая позволит вам выплеснуть все эти эмоции, но в конструктивном ключе. Возьмите уроки сальсы, покатайтесь на роликах, запишитесь в тренажерный зал. Для тех, кто более рассудителен, отправляйтесь в спа-салон и пройдите полное лечение дзен. Позвольте массажистке размять вас, растереть и снять все эти заботы.

Но, ради бога, не оставайся один, пока не преодолеешь свой страх.

6. Поговорите со своими самыми близкими друзьями.

Надеюсь, вы не пренебрегали всеми своими друзьями, пока были связаны вашими отношениями. Говорите об этом и слушайте, как они высказывают свое мнение. Послушайте, что они говорят.

Это не значит, что они правы, но это не значит, что они ошибаются. Но получить любую информацию они могут иметь о ситуации.

СВЯЗАННЫЕ С: 12 способов преодолеть влюбленность (даже если это кажется невозможным)

Больше для вас:

)) и сертифицированный коуч по отношениям (Институт коучинга по отношениям (RCI)).