Что делать если брак рушится: Как сохранить брак, который на гране развода?

5 тревожных признаков того, что ваш брак рушится

Далеко не все романтические истории заканчиваются фразой «жили они долго и счастливо», многие из них заканчиваются разводом. Впрочем, браки никогда не распадаются на пустом месте — как правило, перед разводом отношения в паре начинаются портиться, причем весьма очевидным образом.

Клинический социальный работник Сьюзан Гадуа проанализировала развод своих родителей, и выделила пять признаков того, что отношения между супругами ухудшаются. Получился очень простой и понятный гайд, который поможет обратить внимание на тревожные звоночки и что-то исправить, пока не стало совсем поздно.

«Я уверена, что мои родители не любили друг друга на протяжении последних десяти лет их брака», — пишет Сьюзан. — «Когда один партнер демонизирует другого или годами держит на него злость, брак становится крайне нестабильным».

Когда в отношениях возникает напряжение, партнеры неосознанно начинают противоречить друг другу в самых разных областях. Классические примеры: один тратит деньги, другой постоянно пытается сэкономить, один руководствуется эмоциями, другой — интеллектом.

Иметь различные взгляды на какие-то вопросы — нормально, однако если у пары слишком много болезненных противоречий, и если они касаются ключевых и важных вопросов (например, вопрос воспитания детей), то шансы на развод серьезно возрастают.

Признаки того, что у вас есть такая проблема:

Вы часто говорите «он всегда…» или «она никогда не….», демонизируете своего партнера и постоянно воспринимаете его как своего оппонента.
У вас регулярно возникают одни и те же конфликты по одним и тем же вопросам, и в ходе этих конфликтов вы не находите решения или компромисса.
Вы зацикливаетесь на историях о том, как ваш партнер с вами не соглашается или делает не то, что вы от него ожидаете.

Если вы заметили, что ваши мнения и взгляды стали слишком часто оказываться на разных полюсах, попробуйте приложить дополнительные усилия, чтобы войти в положение своего партнера и понять его точку зрения. Для разрешения разногласий важно, чтобы оба партнера были готовы проделать определенный эмоциональный труд и совместными усилиями найти компромисс.

«Моя мать рассказывала о своих проблемах в браке своим подругам и знакомым, но никогда не обсуждала это с моим отцом. Отец вообще ни с кем об этом не говорил. Мне кажется, они не знали, чего они хотят и что они чувствуют», — вспоминает Сьюзен.

За каждым упреком скрываются определенные чувства и потребности. Когда мы возмущенно спрашиваем: «Почему ты ничего не делаешь по дому?», мы чувствуем, что нас не уважают, не ценят, и нуждаемся в поддержке, внимании и помощи.

Намного эффективнее заменить упреки на прямое выражение своих чувств (да-да, вы наверняка уже сто раз слышали про магию «я-сообщений», но ведь они и правда работают). Вместо риторических вопросов лучше сказать что-то вроде: «Мне не хватает твоей поддержки. Сделай, пожалуйста, это и это» или «Я чувствую себя одинокой и брошенной, когда я занимаюсь домашними делами в одиночку, а ты отдыхаешь».

Люди не умеют читать мысли, однако почему-то многие предполагают, что партнер должен уметь угадывать все их мысли и желания без слов. Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать какие-то чувства или иметь какие-то потребности (они есть у каждого из нас), главное здесь — то, как мы доносим эти чувства и потребности до близких людей (и доносим ли их вообще).

«Парам необходимо говорить о том, что им нравится и что не нравится, а также говорить о своих чувствах». — отмечает Гадуа. — «Также партнерам стоит задавать больше вопросов друг другу, а не предполагать, что они и так все знают о своем партнере».

Признаки того, что у вас есть такая проблема:

Вы часто обращаетесь к своему партнеру, начиная со слов: «Почему ты не можешь…» или «Тебе следовало бы…», — в общем, все, что звучит как упрек, критика или нападение.
Большую часть времени вы недовольны своим партнером.
Вы часто ловите себя на мыслях: «Неужели было так сложно догадаться, чего я хочу?» или «Неужели он (а) не видит, что мне нужно?».

Замените критические фразы на просьбы или предложения. Говорите напрямую о том, что вам необходимо, и как вы себя чувствуете. Не затягивайте с просьбами до того момента, как вам станет совсем невыносимо — озвучивайте свои чувства и потребности сразу, не дожидаясь момента, когда ваши эмоции дойдут до точки кипения.

Это естественное развитие событий для людей, которые испытывают друг к другу только неприязнь и раздражение. Вместе с общими темами для разговоров и удовольствием от общения друг с другом из жизни пары пропадают и совместные занятия, и желание проводить вместе время.

Признаки того, что у вас есть такая проблема:

Вы больше не хотите проводить время вместе со своим партнером.
Вы предпочитаете избегать споров и конфликтов, потому что знаете, что они никуда не приведут.
Из партнеров вы постепенно превратились в сожителей.

Если вы чувствуете, что между вами начинает расти пропасть, не стоит молча наблюдать за тем, как вы с партнером постепенно отдаляетесь друг от друга. Озвучьте проблему, обсудите ее вместе и определите пути сближения. Далеко не все пары способны сделать это самостоятельно, а потому будьте готовы обратиться за профессиональной помощью к семейному консультанту или психологу.

Когда что-то (например, брак) начинает доставлять нам дискомфорт и приносить отрицательные эмоции, мы стараемся выбраться из этой ситуации. Правда, иногда это происходит не физически, а эмоционально, когда мы начинаем искать поддержку и помощь «на стороне».

Совершать побег от несчастливого брака можно куда угодно: в родительство, в дружеские отношения с новыми людьми, в работу, в зависимость или развлечения. Способов может быть множество, но суть здесь одна — таким образом люди пытаются отвлечься от проблем в своих отношениях и наполнить свою жизнь положительными переживаниями, которые они перестали получать в браке.

Признаки того, что у вас есть такая проблема:

Вы мечтаете о том, как сложилась бы ваша жизнь, если бы вы были одиноки или в других отношениях.
Вы стали чаще задерживаться на работе, больше времени тратить на хобби, у вас возникла зависимость от алкоголя, наркотических веществ, азартных игр, шопинга и так далее.
Вы начали изменять своему партнеру эмоционально, то есть, стали получать все свои положительные эмоции и необходимую поддержку от других людей.

Побег от серьезных разговоров и собственных переживаний не заставит их исчезнуть — скорее наоборот. Примите решение разобраться со своими отношениями, а не избегать их. Если вы видите способы улучшить ситуацию (и если у вас есть желание этим заниматься), то используйте их. Если вы чувствуете, что ваши отношения изжили себя и шанса на восстановление нет, то разорвите их, чтобы спокойно двигаться дальше.

«Мои родители были хорошими людьми. Я не знаю, помогла бы им терапия сохранить отношения, но она точно помогла бы им избавиться от взаимных претензий, научиться базовым навыкам коммуникации и предотвратить часть того ущерба, который последовал за разводом», — пишет Сьюзан.

Многие пары, чьи отношения заканчиваются разводом, совсем не обращаются за профессиональной помощью или обращаются за ней слишком поздно. Просто ждать и надеяться, что все улучшится само собой — не самая лучшая тактика в вопросе супружеских отношений.

Не ждите момента, когда станет совсем плохо, для того, чтобы обратиться за помощью. Наоборот, чем раньше вы заметите проблемы в своем браке, и чем раньше вы начнете над ними работать, тем больше шансов на то, что вам удастся восстановить и улучшить ваши отношения.

Признаки того, что у вас есть такая проблема:

Вы лучше разведетесь, чем пойдете к семейному психотерапевту.
Вы убеждаете себя, что все наладится после определенного события (переезда, рождения ребенка, смены работы), и продолжаете жить как раньше.
Ваши отношения находятся в кризисе.

Это очевидно: обращайтесь за профессиональной помощью сразу же, когда заметите, что у вас в отношениях появились проблемы. Если финансы не позволяют вам регулярно посещать семейного психотерапевта, изучите и найдите форматы, которые подходят лично вам — от разовых консультаций до одобренных психологами книг и руководств.

От редакции: Мы не считаем, что любой брак заслуживает того, чтобы его спасать — ситуации бывают разные, отношения бывают разные и иногда развод — это действительно единственный правильный и здоровый выбор, который пойдет на пользу всем членам семьи. Как говорится, «лошадь сдохла — слезь».

Однако если оба (!) партнера убеждены, что в их отношениях есть, что спасать, и чувствуют в себе силы и желание побороться за брак, то эти советы помогут вам своевременно обнаружить проблемы и начать совместный поиск решения.

Ещё почитать по теме

5 явных признаков, что брак трещит по швам

Правильные отношения между мужем и женой

Залог счастливой семейной жизни — гармоничная связь на всех уровнях. Первый из них — это ментальная связь, объяснила в беседе с Лайфом психолог Элена Гамаюн. Возлюбленные не должны словно Рак и Щука из басни Крылова двигаться в разных направлениях. Мужчина и женщина в отношениях смотрят и идут в одну сторону, у них одни и те же цели, один и тот же жизненный путь. Второй уровень — эмоциональная связь пары.

У человека есть эмоциональный центр — это сердце наше — это любовь. Есть ли там эмоции друг к другу, есть ли любовь, нежность, желание заботиться о своём партнёре?

Психолог Элена Гамаюн

Третий уровень связан с телесным контактом. Это связь на уровне сексуальных отношений, близости, интимности. А четвёртый уровень — про отношения с деньгами. На нём оба партнёра вовлекают материальные блага, тем самым подпитывают семейный эгрегор — энергетическое поле, созданное предками.

Семейная энергия, как раньше называли, «ячейка общества», где умножаются материальные блага, деньги, имущество, и партнёры также связаны на этом уровне

Психолог Элена Гамаюн

Психолог Гамаюн предупредила: если какой-то из четырёх уровней рушится, сразу заострите на этом своё внимание и обратитесь за помощью к специалистам. Если разваливаются все уровни, конечно, перспектив очень мало. Вот пять признаков, что брак трещит по швам.

Признаки, что брак рушится

У мужа и жены разные цели, нарушена ментальная связь

Супруги ловят себя на мысли, что отдаляются, каждый живёт своей жизнью, ставит самореализацию выше интересов семьи. Фото © Freepik / Drazen Zigic

Как разрушается брак? В первую очередь супруги ловят себя на мысли, что идут в разные стороны. Мужчина и женщина всё больше отдаляются, не поддерживают друг друга. Каждый живёт своей жизнью, ставит собственные цели и мечты, не ориентируясь на семью. Например, дама нацелена на самореализацию и хочет выйти на работу, а муж запрещает ей это делать — в некоторых случаях представители сильного пола даже грозят разводом. Как итог, женщина не удовлетворена и выбрасывает внутреннюю агрессию на других уровнях в семью.

Или когда, наоборот, у женщины цели в карьере, она не уделяет внимания семье, занимается собой, а другие аспекты жизни её мало увлекают. Она полностью погружена в работу. Это может быть и со стороны мужчины, и со стороны женщины. Или когда у людей принципиально разные цели. Люди идут абсолютно в разные стороны

Психолог Элена Гамаюн

Ушла любовь, завяли помидоры

Второй признак того, что брак вот-вот развалится, — эмоциональный. Супруги теряют любовь и взаимопонимание, перестают делиться своими мыслями, эмоциями, переживаниями. Например, муж перестаёт искать в жене поддержку, или, наоборот, один из партнёров отказывает другому в тёплых словах, дом больше не тихая гавань.

Например, женщина жалуется на что-то, ищет в муже сочувствия, поддержки, а он ей эту поддержку не оказывает, пренебрегает, игнорирует, не общается. Когда контакта с партнёром всё меньше и меньше. Меньше разговоров по душам, меньше счастливых моментов, меньше эмоций. В результате, когда наступают постоянная неудовлетворённость, обиды, — это также один из важнейших признаков разрушения семьи

Психолог Элена Гамаюн

7 семейных тайн, которыми не поделишься даже с самыми близкими, а их слили в Сеть

Из отношений исчезли страсть и секс

Раньше все вечера проводили в постели, исследуя тела друг друга, а теперь вместо секса выбираете сон или поход в спортзал? Отсутствие интима в отношениях — явный признак их разрушения. Фото © Freepik / Drazen Zigic

Ещё один признак разрушения отношений — полное или частичное отсутствие интима либо накопившаяся неудовлетворённость в сексуальной жизни. У некоторых семейных пар резко снижается частота занятия сексом, а радость от близости с партнёром сходит на нет.

Иногда у женщин возникает отвращение, даже тошнота, нежелание. И то, над чем смеются мужчины, что у женщины болит голова, — это уже начинает идти [у девушек] на уровне психосоматики. То есть по сути да, у неё действительно болит голова, потому что она не хочет тех отношений, которые он ей предлагает

Психолог Элена Гамаюн

Если вы думаете, что отлынивать от секса могут только дамы, специалист спешит вас в этом переубедить: интимный интерес может резко снизиться и у мужчины. Как следствие, кто-то из партнёров заводит интрижку на стороне для удовлетворения своих сексуальных потребностей и желаний. Как узнать об измене? Первый возможный признак: муж поставил пароль на телефон, хотя раньше так не делал. Или жена с кем-то переписывается, многозначительно на вас поглядывая.

Ссоры из-за денег

Накопленная неудовлетворённость в финансовой сфере тоже грозит крахом брачных уз. В зоне риска те пары, которые часто сталкиваются с отсутствием денег или обязательствами по кредитам. Например, когда жена постоянно пилит мужа, что он мало зарабатывает, а мужчина по какой-то причине не может или не хочет получать больше и оправдывается, всячески защищает свою позицию.

У меня была семейная пара. Женщина работала на двух работах, муж ходил на работу за зарплату достаточно маленькую и не хотел подрабатывать, [не желал] ничего менять. Если эту ситуацию не решать, то брак тоже может разлететься

Психолог Элена Гамаюн

Нежелание мужчины и женщины проводить время вместе

Раньше наглядеться не могли друг на друга и всё делали вместе, а теперь избегаете совместных занятий? Вам с партнёром явно есть о чём поговорить. Фото © Freepik / andreas

О явном кризисе свидетельствует и нежелание партнёров проводить время вместе. Помните, как в начале отношений вы друг другом надышаться не могли, а сейчас делаете всё, чтобы только не остаться со второй половинкой наедине? Тут явно есть проблема.

Когда муж, например, избегает общения с семьёй, не хочет проводить время с детьми, с женой. На выходные хочет куда-то убежать, удалиться. Или жена, очень уставшая от семьи, например, хочет побыть наедине, уехать куда-то, отдохнуть. Также большие проблемы, когда кто-то из партнёров начинает употреблять алкоголь, пытаясь забыться в алкогольном опьянении. В целом увеличение числа конфликтов, скандалов, накопление обид, накопление нерешённых моментов. Когда оба партнёра не могут найти точки соприкосновения. Конечно, здесь ещё может помочь семейная терапия, но чем раньше люди начнут в этом разбираться, тем лучше

Психолог Элена Гамаюн

5 историй мужчин, которые стали жертвами домашнего насилия, но готовы рассказать об этом только анонимно

Как не облажаться на свидании: 6 вещей, на которые мужчины обращают внимание при первой встрече
29 мая 2022, 08:30
Эти 8 научно доказанных фактов об отношениях точно повергнут вас в шок
29 мая 2022, 08:00
5 историй мужчин, которые стали жертвами домашнего насилия, но готовы рассказать об этом только анонимно
29 мая 2022, 07:30

Как исправить и спасти распавшийся брак: 15 способов

В этой статье

Это ужасное чувство, когда вы понимаете, что в вашем браке что-то не работает. Разрушенный брак — это худшая катастрофа в отношениях, которую только можно себе представить. Он оставляет след боли, страданий и разочарований.

Вы хотите быть вместе, но чувствуете, что слишком много сломано или неправильно, чтобы это произошло.

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как восстановить распавшийся брак?

Восстановить разрушенный брак непросто, но возможно. Благодаря осторожным шагам и пониманию того, почему браки в конечном итоге распадаются, вы сможете начать работать над своими отношениями, пока не стало слишком поздно.

Можно ли еще починить разорванный брак?

Нелегко признать, что дела идут не очень хорошо, но хорошая новость заключается в том, что вы можете помочь вернуть ситуацию в нужное русло.

Вы сможете справиться с самыми большими трудностями, если объединитесь и решите проблемы, которые вас подводят.

Это потребует от вас обоих и готовности признать, что, когда ваш брак распался, что пошло не так, что заставило вас и вашего супруга поставить вас на грань распада брака, а затем найти способы восстановить разрушенный брак.

С другой стороны, некоторые пары могут скорее сдаться, чем спасти брак, но это не обязательно должно быть вашей реальностью.

По крайней мере стоит попробовать эти шаги, чтобы увидеть, как они работают для вас. В конечном итоге это может помочь вам оправиться от неудачного брака .

Как начать спасать разваливающийся брак?

Прежде чем мы перейдем к шагам, как исправить нарушенный брак, мы должны сначала понять, с чего начать восстановление нарушенного брака.

Однажды ты поймешь, что твой брак распался. Нормально чувствовать себя растерянным, одиноким и злым.

Решение проблем в браке должно с чего-то начинаться, и это должно начаться с ВАС.

Вам нужно оценить свои чувства и ситуацию, прежде чем сделать шаг, потому что вы не хотите тратить время и силы, если ваши отношения закончились.

Задайте себе следующие вопросы:

Вы все еще любите своего супруга?
Вы все еще доверяете друг другу?
Вы пытались обратиться за помощью?
Вы оба приложили все усилия к этому браку?
Думали ли вы о том, как отреагируют ваши дети?
Если бы вы сейчас развелись со своим супругом, как бы вы себя чувствовали?

Не торопись.

Один из неудачных советов по браку — не торопиться. Не спешите, потому что с вас достаточно недостатков вашего супруга. Не спешите расторгать брак только потому, что вы всегда чувствуете разочарование.

Надеюсь, вы поймете, стоит ли спасать ваш брак.

5 причин распада брака

Знаете ли вы, как восстановить свой брак, когда доверие подорвано? Как насчет исправления брака, когда ваш супруг слишком ленив?

Есть много причин, по которым люди решают расторгнуть брак. Знание того, что вызвало проблему, поможет паре узнать, как восстановить распавшийся брак.

Вот некоторые из причин, по которым распадаются браки:

1. Пробел в общении

Отсутствие общения может сильно повредить отношениям.

Когда пары перестают делиться вещами и самовыражаться, их связь ослабевает. Когда их связь становится хрупкой, их отношения также теряют силу.

Это один из признаков неудачного брака. Если ваш брак находится на грани распада, вы должны укрепить свою связь, больше общаясь. Смерть общения может вбить клин между вами и вашим партнером.

2. Измена

Измена партнеру может стать серьезным препятствием для сделки. Если один из партнеров в отношениях предается измене, это портит отношения.

Восстановить разрушенный брак из-за неверности очень сложно, потому что доверие, одна из основ крепких отношений, было разрушено.

3. Отсутствие заботы и ласки

Со временем страсть в отношениях угасает, и пары перестают проявлять привязанность и заботу.

В конце концов, сладость и теплота отношений исчезают, и в браке не остается радости. Это может привести к распаду брака.

Похожие чтения: Что происходит, когда в отношениях не хватает внимания?

4. Кризис

Кризисные ситуации могут как укрепить брак, так и разрушить его .

В трудные времена то, как пары поддерживают друг друга, определяет, насколько хорошими или плохими станут их отношения.

Когда партнеры не поддерживают друг друга, это показывает, что их брак разваливается.

Связанное чтение: 20 шагов, чтобы стать поддерживающим партнером

5. Разные приоритеты жизнь.
Возможно, вы оба работаете, а в выходные вы хотите сблизиться с семьей и провести время со своими детьми. Однако вы видите, что ваш супруг не разделяет того же приоритета.
Ваш супруг может захотеть пойти куда-нибудь с друзьями, поиграть в баскетбол и заняться другими делами, которые помогут ему расслабиться.
Эти проблемы уже могут вызвать напряжение.
Еще одно перетягивание каната в приоритетах, если один человек хочет сэкономить, а другой любит тратить на брендовые вещи.
Есть много причин, по которым у пар возникают разногласия по поводу приоритетов, и иногда это становится слишком подавляющим.
Связанные чтения: Каковы три самых важных приоритета в отношениях
15 способов спасти ваш распавшийся брак
Если вы задаетесь вопросом, как исправить брак или брак в отношениях, вам нужно сделать шаг назад, подумать и подумать что на самом деле не так, а затем попробуйте эти способы возродить брак.
1. Определите, что заставило вас влюбиться
Сердце разрывается, когда вы думаете о том, как безумно вы были влюблены в своего партнера и насколько разрушены ваши отношения.
Если вы думаете о том, как восстановить разрушенный брак или наладить разорванные отношения, вернитесь к основам и вспомните, когда вы впервые были вместе и впервые полюбили друг друга.
Подумайте, что заставило вас влюбиться друг в друга, и, может быть, даже запишите это.
Подумайте, что вам нравилось в этом человеке и почему вы захотели быть с ним.
Хотя вы, возможно, упустили это из виду, воспоминания о тех временах, когда вы только что влюбились, помогут вам поднять настроение и исцели свой разрушенный брак.
Рекомендуется – Сохранить мой брачный курс
Запишите их лучшие черты, и вы даже можете обнаружить, что они все еще там, но в последнее время вам было трудно связаться с ними.
2. Снова начать слушать друг друга
Снова поговорить и начать общаться друг с другом. Послушайте, что говорит вам ваш супруг, а затем спросите у него то же самое.
Возьмите за правило снова слушать друг друга, и это вполне может помочь вам раскрыть то, что когда-то было замечательным в вашем браке.
Хотите знать, как заставить брак работать? Просто выслушайте своего партнера, постарайтесь понять, что ему нужно.
Слушать — это мощно! Внимательное слушание поможет вам сохранить ваш брак .
3. Подумайте о том, что заставило ваш брак разрушиться
Почему браки распадаются? Где что-то пошло не так? Что произошло, что привело вас к распаду брака? Вы отдалились? Кто-то из вас обманул? Или жизнь помешала?
Выявление причин распавшегося брака важно для его исправления.
Даже если отношения пережили такие проблемы, спасти распавшийся брак не невозможно.
Подумайте о том, когда дела шли из хороших в плохие, а затем попытайтесь найти решение, чтобы восстановить разорванные отношения или восстановить распавшийся брак.
Посмотрите это видео эксперта по отношениям Мэри Кей Кочаро о том, как исправить или восстановить разрушенный брак:
4. Разговаривайте друг с другом
Будьте терпеливы друг с другом, даже в тех областях, которые вызывают наибольшие проблемы.
Говорите друг с другом, а не друг с другом. Это часть умения слушать, потому что когда вы расширяете общение, это помогает вам снова установить связь.
Будьте терпеливы и готовы решать проблемы и знайте, что это приведет вас к лучшим временам. Это критический вопрос, который следует учитывать при спасении вашего брака от распада.
Читайте также: 5 простых и эффективных советов по общению для пар
5. Не позволяйте отвлекающим факторам мешать вашим отношениям в вашей жизни, но не позволяйте им стоять на пути вашего брака.
Жизнь кипит, но пара должна расти вместе и согласовываться в хорошие и плохие времена.
Поставьте перед собой задачу снова встречаться, говорите больше и убедитесь, что вы по-прежнему являетесь единым источником, независимо от того, насколько насыщенной может быть жизнь. Продолжайте встречаться со своим партнером, а свидания — это ключ к спасению распавшегося брака.
Это помогает, потому что, планируя даты встреч друг с другом со свободным разумом, вы можете нести ответственность друг перед другом.
6. Найдите способ снова подключиться
Подумайте, что потребуется, чтобы снова подключиться.
Спланируйте поездку только для вас двоих. Пообещайте проводить хотя бы несколько минут вместе каждую ночь в чате. Ходите на свидания и сделайте друг друга приоритетом.
Когда вы чувствуете себя оторванным, вот отличные способы восстановить связь с вашим супругом с помощью Авиталь или «Родителя-наркомана», основательницы Present Play.
7. Будьте преданы друг другу
Восстановить распавшийся брак никогда не бывает легко.
Помимо попытки, вы также должны зафиксировать, и в большинстве случаев именно здесь все идет не так.
Некоторым людям трудно фиксировать, и это вызывает дополнительные проблемы. Изучение того, как восстановить разрушенный брак, начинается с приверженности.
Связанное чтение: 15 советов о том, как сохранять верность отношениям
8. Сначала исправь себя
Исцеление разрушенного брака начинается с нас.
Проще указать пальцем и перечислить все, чего не хватает партнеру, но в браке все не так.
Если вы хотите исправить то, что сломалось в вашем браке, вам также нужно сначала подумать о себе и поработать над этим.
Мы не идеальны, но если вы оба готовы сначала поработать над собой, а затем над своим браком, все получится.
Помните, вы должны быть уверены в себе и быть полными, чтобы вашему партнеру не пришлось нести на себе ответственность в отношениях.
9. Перечислите все положительные качества вашего супруга и оцените
«Я хочу знать, как исправить свой брак, но мой супруг постоянно делает ошибки!»
Есть один способ узнать, как восстановить распавшийся брак, — перечислить положительные черты вашего супруга.
Конечно, это будет зависеть от того, почему ваш брак разваливается. Если бы это было из-за неверности или жестокого обращения, этот совет не применялся бы.
Если ваш брак распался из-за различий в приоритетах, кризиса, плохого общения или даже из-за денег, вы все равно можете использовать эту технику.
Перечислите все положительные качества вашего супруга.
Ваш супруг может не совпадать с вашими приоритетами, но он хорошо готовит, много работает, вы чувствуете его любовь, он не пьет и не курит.
Мы слишком много внимания уделяем тому, чего не видим, а не тому, что делаем.
Если вы сможете оценить то, что может сделать ваш супруг, вам будет легче приложить усилия и найти способы восстановить разрушенный брак.
10. Узнай друг друга заново
Из-за нашего напряженного графика, детей и стресса мы однажды просыпаемся и не знаем своего супруга так, как раньше.
Узнайте, как спасти разваливающийся брак, взяв на себя обязательство лучше понимать друг друга.
Узнайте друг друга заново. Узнайте, что вдохновляет вашего супруга, его цели и что ему не нравится.
Новое знакомство друг с другом поможет вам понять, откуда вы оба пришли.
11. Установите правила
После того, как вы взяли на себя обязательство измениться и работаете над тем, как спасти распавшийся брак, пришло время установить некоторые правила.
Зачем это нужно?
Когда вы хотите измениться и любите своего супруга, тогда есть вещи, которые вы не можете сделать или сказать.
Например:
У вас будут недопонимания в будущем, и вы можете создать правило не вспоминать о прошлых ошибках или не говорить плохих слов.
Это может многое сделать для восстановления вашего брака.
Читайте также: 22 правила счастливого союза
12. Будьте физически близки
Секс — не единственный способ быть близким. Узнайте, как исправить неудачный брак силой прикосновения.
Держитесь за руки, ласкайте своего супруга и обнимайте друг друга.
Эти простые акты прикосновения и сладости могут помочь вам сблизиться, высвобождая гормоны любви, такие как окситоцин, которые могут вернуть близость в ваш брак.
13. Уважайте друг друга
Уважение важно в любых отношениях.
Начните учиться, как исправить свой брак, убедившись, что вы уважаете друг друга. Как бы вы ни были разочарованы, не унижайте своего супруга.
Не говорите своим супругам, что они бесполезны или некомпетентны, потому что вы больше не можете взять свои слова обратно.
Неважно, в чем проблема, если это не оскорбление или неверность, вы можете решить ее, если уважаете друг друга.
14. Скажите своему партнеру, чего вы хотите
«Все, чего я хотел, это чтобы мой супруг взял на себя инициативу помыть посуду! Есть ли способы исправить мой брак с кем-то вроде этого человека?»
Вопрос в том, сказали ли вы об этом своему супругу?
Возможно, ваш супруг ничего не знает об этой проблеме, а вы здесь, обижаетесь на него и вспоминаете все, что он не смог сделать.
Поскольку вы уже давно вместе, ваш супруг уже знает, что вы ненавидите и любите, верно?
Вот почему мы должны перестать предполагать, и самое простое решение — сказать своему супругу, чего вы хотите.
15. Обратитесь за помощью к специалисту
Конечно, некоторые вопросы и проблемы уходят корнями в прошлое и решить их сложнее.
Есть ли способ исправить разорванный брак, когда все кажется слишком сложным?
Именно здесь приходит на помощь лицензированный терапевт. Невероятно, как лицензированный профессионал может направить вас на правильный путь решения ваших проблем в браке.
Пока вы оба можете совершить, есть шанс улучшить ситуацию.
Можно ли спасти распавшийся брак в одиночку?
«Можно ли восстановить мой распавшийся брак в одиночку? Я не хочу отказываться от нашего брака».
Это распространенный вопрос, и правда в том, что это возможно в определенных ситуациях, но не во всех.
Это не должно отговаривать людей, которые хотят работать над своим браком в одиночку, но вы должны понимать, что восстановление разрушенного брака будет работать лучше, если пара будет стремиться к одной цели.
Попробуйте эти шаги, если вы все еще хотите сделать все возможное, чтобы исправить ваши отношения.
Прочтите по теме: Восстановите свой брак без терапии в три простых шага
Пересмотрите свой брак
Не торопитесь и пересмотрите свой брак и будьте честны с самим собой. Если вы обнаружите, что проблемы начались с вас, вы можете взять на себя обязательство измениться.
Как начались проблемы?
Что происходило во время вашего брака? Определите все изменения, которые могли привести к проблемам в вашем браке, и работайте над тем, чтобы стать лучше.
Как далеко вы готовы работать в одиночку?
Вы понимаете, что произошло, и готовы сделать все возможное, чтобы это сработало, но вы чувствуете, что ваш супруг не хочет к вам присоединяться. Как далеко вы можете попробовать? Сможете ли вы найти время и убедить супруга дать вашему браку еще один шанс?
Помогает ли консультирование восстановить распавшийся брак?
Как восстановить распавшийся брак, когда вы и ваш супруг почти сдаетесь?
В этом поможет совет.
Консультации по вопросам брака и супружеских пар могут иметь огромное значение в вашем стремлении исправить брак.
Консультации под руководством лицензированного терапевта могут помочь вам и вашему супругу справиться с вашими проблемами и укрепить вашу связь.
Заключение
Когда вы снова сможете найти дорогу друг к другу и воссоединиться, это может помочь восстановить разрушенный брак.
Эти советы о том, как сохранить брак и как справиться с распавшимся браком, несомненно, помогут вам спасти ваши отношения.
Иногда нужно подумать о вещах, которые помогут вам обрести прочное счастье, даже если вы думаете, что брак разваливается — вот как заставить разрушенный брак работать и наслаждаться той долгой и счастливой жизнью, о которой вы всегда мечтали!
8 способов наладить ваши отношения, когда они разваливаются
Для пар, которые взаимно хотят попытаться уладить отношения и, в конечном счете, остаться вместе, если это возможно, вот как сохранить ваши отношения:
1.
Не спешите. решения
Многие люди вступают в особенно трудный период в своих отношениях — ужасная ссора или проступок, изнурительная и невысказанная сексуальная засуха, дисфункциональная модель, которая повторялась слишком много раз — и начинают двигаться к выходу. Но это значит сдаваться слишком рано, будь то из-за страха, разочарования или лени. Правда в том, что многие пары действительно могут справиться со своими трудностями, если они оба готовы приложить усилия.
«При отсутствии какого-либо насилия — веществами, алкоголем, физическим, словесным — я думаю, нам есть чему поучиться, оставаясь и пытаясь заставить все работать. Мы собираемся перенести любые нерешенные проблемы или работу в наши следующие отношения [в любом случае] », — рассказывает mbg сертифицированный сексопатолог и семейный консультант Джесса Циммерман. «Когда вы посмотрели на свою часть проблемы и проделали свою работу, чтобы измениться (и чувствуете себя при этом хорошо), и вы все еще несчастны, возможно, пришло время прекратить отношения. Избегайте тенденции принимать необдуманные или внезапные решения в отношениях. трудный момент».
2.
Будьте предельно честны
Не сидите без дела, пытаясь исправить ваши отношения в одиночку — это просто не сработает. Вовлеките своего партнера, если он еще этого не сделал: честно поговорите с ним о своих опасениях и дайте ему понять, что вы размышляете о том, могут ли отношения действительно работать. Не угрожайте им расставанием, но убедитесь, что они действительно понимают, насколько серьезно вы относитесь к этим проблемам.
«Постарайтесь не ставить их в тупик, особенно если вы раньше не делились этими опасениями. Дайте им шанс измениться», — говорит Циммерман. «Будь добрым, но абсолютно честным. Это время, когда нечего терять».
СВЯЗАННЫЕ: Как наладить отношения: 9 правил, которым нужно следовать
Реклама
Это объявление показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Обратитесь за лечением
Получите профессиональную помощь! И Циммерман, и Маргарет Пол, доктор философии, еще один консультант супружеских пар, подчеркивают важность наличия точки зрения стороннего эксперта, того, кто понимает распространенные ловушки, в которые попадают пары, и имеет опыт, помогающий им выбраться из них. Пол предлагает даже пойти в одиночку, если ваш партнер сопротивляется идее терапии — хотя совместное посещение идеально, понимание будет ценным в любом случае.
4.
Поймите, какой вклад вы вносите в проблему
Остерегайтесь ловушки обвинения. Вы можете быть расстроены тем, что делает ваш партнер, но в то же время убедитесь, что вы находите время, чтобы серьезно подумать о том, как вы также способствовали динамичной, негативной энергии и проблемам между вами.
«Большинство людей четко понимают, что делает их партнер, что вызывает проблемы, но не понимают, что они делают», — говорит Пол mbg. «Вы берете с собой себя, а это значит, что вы возьмете с собой в свои следующие отношения любые неисцеленные паттерны, которые являются вашим вкладом в проблемы».
Если проблема не столько в том, что один из вас делает, что причиняет боль другому, сколько в разнице во взглядах или образе жизни, вы оба должны признать эту разницу — уважительно и без обиды — и подумать, разумен ли компромисс или достижим ли он. . (Это может быть не так, и это нормально.)
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Сосредоточьтесь на самоисцелении
Это не просто признание вашего собственного вклада в неспокойную воду ваших отношений. Речь идет о признании той внутренней работы, которую вам осталось проделать над самим .
«Многие люди, которые уходят, не счастливее, чем были в отношениях, — говорит Пол. «Если вы возлагаете на партнера ответственность за свои чувства и обвиняете его в своих несчастьях, то, вероятно, еще не время уходить. У вас есть собственная внутренняя работа».
Зачастую многие проблемы, возникающие в нашей жизни, напрямую связаны с глубинной умственной или эмоциональной борьбой, с которой мы сами сталкивались все это время, говорит Пол: «Если вы игнорируете свои чувства, осуждаете себя, обращаетесь к различным пристрастиям, ваши чувства или возлагаете на партнера ответственность за ваше чувство ценности и безопасности, то вы отвергаете и отказываетесь от себя, и вам нужно проделать внутреннюю работу, чтобы научиться любить себя. Люди склонны относиться к нам так же, как мы относимся к себе, поэтому от того, как вы относитесь к себе, а не от того, как ваш партнер относится к вам».
В это тяжелое время вам нужно любить себя больше, чем когда-либо. Что вы можете сделать, чтобы проявить больше любви к себе прямо сейчас?
СВЯЗАННЫЕ: Процесс из 6 шагов, чтобы на самом деле научиться любить себя
6.
Признать боль вашего партнера тяжелые эмоции вокруг этого, но тренер по отношениям и благополучию Шула Меламед, магистр медицины, магистр здравоохранения, подчеркивает важность того, чтобы находить время, чтобы посмотреть на вещи с точки зрения вашего партнера. Вы не единственный, кто сейчас борется. Прямо сейчас человек, которого вы любите больше всего, тоже переживает что-то очень болезненное. Можете ли вы найти способ появиться и быть рядом с ними?
«Если вы повернетесь к своему партнеру и осознаете его боль, это может вывести вас из режима атаки-защиты, который возникает во многих непродуктивных драках», — говорит Меламед. «Помнить, что вы находитесь в одной команде, и [что] единственное, за что вы боретесь, — это отношения для процветания. увидеть своего партнера или заставить его увидеть себя?»
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
Потратьте некоторое время на размышления о хорошем
Когда вы работаете над восстановлением ваших отношений, не забудьте передохнуть от сосредоточения на всем плохом и потратьте некоторое время на размышления о хорошем. Какие ваши самые теплые воспоминания вместе? Что в вашем партнере приносит вам радость, вдохновляет или восхищает вас? Циммерман рекомендует не тратить все свои разговоры на разговоры о тяжелых вещах; постарайтесь также повеселиться и расслабиться.
«Узнайте причины, по которым вы собрались вместе, — получите доступ к этой любви — но также знайте, что вы не можете вернуться назад», — говорит она. «Примите участие в процессе с этим человеком, чтобы перевести ваши отношения в новое, хорошее место».
Когда-то все было хорошо. Они могут снова стать хорошими. Возможно, он никогда не будет выглядеть точно так же, как раньше; вполне может стать еще лучше.
8.
Чаще говори «спасибо»
Не закатывай глаза! Когда кажется, что ваши отношения разваливаются, легко забыть обо всем хорошем, что ваш партнер привносит в вашу жизнь, несмотря на продолжающееся напряжение. Один простой и постоянный способ убедиться, что вы сосредоточены на хорошем, — просто ежедневно выражать благодарность своему партнеру.
«Вместо того, чтобы считать само собой разумеющимся то, что ваш партнер делает ежедневно, чтобы сделать вашу совместную жизнь проще, лучше и эффективнее, признайте и поблагодарите его», — говорит Меламед. «Это укрепит вашу способность ценить друг друга и создаст атмосферу, в которой вы поймете, как вы сотрудничаете во многих отношениях. среда.»

Говорите «спасибо» вслух, когда ваш партнер делает или говорит что-то любящее. Покажите, как вы благодарны им за работу, которую они вкладывают в этот процесс, за кофе, который они приготовили вам сегодня утром, за то, что забрали детей после школы, за чмоканье в щеку, которое они дали вам, прежде чем выйти за дверь.