Будто живу не своей жизнью: как все исправить
Иногда так бывает, что человек, прожив какой-то отрезок своей жизни вдруг понимает, что он проживаю не свою жизнь, а чужую. Возникает ощущение, что он все это время следовал чужим установкам и жил по сценарию, навязанному другими.
Человек живет не чувствуя себя живым. Он вроде бы что-то делает, общается с людьми, но его не покидает чувство недовольства жизнью. Попытки убедить себя в том, что все нормально, проваливаются. Чувствуешь себя актером, играющим роль.
В большинстве случаев, корень проблемы нужно искать в детстве или подростковом возрасте. Возможно, родители активно навязывали вам свои желания, а может быть бы завидовали своей подруге и неосознанно стали ей подражать или на вас возлагали ответственность на младшего брата или сестру.
Если человек живет не своей жизнью, то ему свойственно критиковать других. Его раздражают чужие успехи. Люди, которые не побоялись рискнуть ради своей мечты вызывают у него недовольство.
Вместо радости за успехи близких он испытывает негатив. За этими чувствами может скрываться зависть, вызванная чувством собственной нереализованности.
Скука также может свидетельствовать о том, что человек живет не своей жизнью. Если ему скучно на работе, дома, в кругу друзей или даже в отпуске, вероятно он не выбрал свой истинный жизненный путь. У него отсутствует жизненная мотивация, нет целей и увлечений.
Человека, живущего не своей жизнью, не покидает ощущение, что все идет не так. Все, за что бы он не брался проваливается, ожидания не оправдываются. Его не покидаю мысли о смене работы, окружения, места жительства. Ему кажется, что, как только он сменит обстановку, его жизнь сразу наладится. Чаще всего это иллюзия. Ведь во все эти перемены он берет себя, а от себя убежать невозможно.
Такому человеку сложно достичь карьерных высот даже при условии, что он много и упорно работает. Это может быть связано с тем, что он занимается не тем, что любит. Возможно, выбор его сегодняшней профессии обусловлен не его истинными желаниями, а желаниями близких, например, матери, которая через ребенка пытается реализовать свои мечты.
Человеку кажется, что жизнь проходит мимо. На работе он думает о том, как бы скорее оказаться дома, дома он проводит время в ожидании выходных – и так далее. Он не видит смысла в том, что делает и находится постоянно в ожидании «подходящего момента» не замечая при этом, что думая о будущем, он пропускает настоящее.
Для человека, живущего не своей жизнью, характерно ориентироваться на формальные достижение, такие как деньги и статус. Ему важно вызывать зависть у окружающих демонстрируя достаток и статус. Для того кто выбрал свой путь, важным становится самореализация.
О том, что человек живет не своей жизнью может свидетельствовать наличие зависимости. Алкоголь, еда, шоппинг – все это способы убежать от реальности, в которой человеку не комфортно и пусто.
Но не все так плохо, хорошая новость в том, что никогда не поздно найти себя и вернуться в нужное русло жизни.
Спросите себя, что может сделать вас по-настоящему счастливым, чем бы вы занялись сейчас, если бы финансовая составляющая вас не беспокоила? Возможно, ответ станет для вас неожиданностью, но к нему стоит прислушаться.
Осознайте, что только вы несете ответственность за вашу жизнь и за то, что в ней происходит, поэтому и во всем, что сейчас происходит, стоит винить только себя.
Не сравнивайте себя с подругами и коллегами. Примите себя таким, какой вы есть. Помните, стоит стремиться стать лучше, чем вы были вчера,но не лучше, чем другие.
Научитесь прислушиваться к себе, а не к мнению окружающих. Чаще интересуйтесь у себя, чего именно вы хотите в данный момент. Не бойтесь при этом показаться «какой-то не такой», слабой, беспомощной, зависимой. Не стремитесь казаться лучше, чем вы есть на самом деле. Оставайтесь собой в независимости от внешних обстоятельств.
Постарайтесь справиться со своими страхами. Поймите, что они мешают вам увидеть себя настоящую. Подумайте, чего вы боитесь больше всего, а затем опишите самый худший вариант развития событий. Это помогает понять, что большинство наших страхов не обоснованы.
Живите настоящим, отпустите прошлое и не витайте в мечтах о настоящем.
Нельзя постоянно копаться в прошлом, сделайте выводы и отпустите его. Осознайте, что изменить свою жизнь вы можете лишь в настоящем времени.
Читайте также: Перфекционизм: польза или вред?
5 признаков того, что вы живете не своей жизнью (и как это изменить)
Счастье — абстрактное понятие, которому сложно дать точное определение. С начала момента существования человечества люди задаются вопросом о ценности жизни. Важными критериями счастья являются фактор самодостаточности человека, степень его реализации в жизни, социальный статус, психологическое здоровье.
Человек, который находится не на своем месте, может ощущать временный дискомфорт, а может прожить всю жизнь, так и не узнав, кто он и для чего существует. Чтобы испытать удовольствие, нужно вовремя понять, проживаете ли вы свою жизнь или попросту растрачиваете энергию в никуда? Вопрос обсуждает популярный коуч трансформатор, которому удалось улучшить жизни тысяч людей, Юлия Митрохина.
Чрезмерное осуждение окружающих
Первый признак того, что вы живете не своей жизнью, — это постоянное и чрезмерное внимание другим людям: слежка в соцсетях или реальной жизни, обсуждение, сравнение, осуждение.
Эта девушка надела некрасивое платье, другая слишком много уделяет времени внешнему виду, третья рано вышла замуж, а четвертая ведет разгульный образ жизни. Критиковать других можно долго, но есть ли в этом смысл (читайте также: Обратная связь: как правильная критика поможет вам стать успешнее)?
Человек вместо того, чтобы заниматься собой, тратит время и энергию на жизнь других людей — это ни к чему. К тому же здесь действует еще одно правило: каждый вправе проживать свою жизнь так, как он хочет.
Зависимость от чужого мнения
Когда человек сильно зависит от мнения окружающих, им очень легко манипулировать. Его можно заставить совершить те действия, которые он даже не хочет делать, но выполнит, например, во благо общества. По сути в таком положении человек проживает не свою жизнь, делая, возможно, не нужные ему действия, но выгодные другому или какой-то группе лиц (может, даже отдельному социальному институту).
В такой ситуации нужно прислушаться к себе и учиться ставить свои комфорт и желания на первое место.
Главное — понять, что в вашей жизни только вы ее творец, поэтому жить ее по чьему-то совету, наказу или желанию неразумно и совершенно не нужно. Часто бывает так, что родители навязывают своим детям нереализованные желания, решая за сына или дочь, где им учиться, с кем общаться и чем увлекаться.
Скука и ощущение того, что жизнь неполноценна, проходит мимо вас
Отсутствие хобби, занятие нелюбимым делом, проживание жизнь впустую — показатели того, что вы живете не своей жизнью. Настоящая жизнь изобильна, разнообразна и полна ярких красок. Когда вы живете скучно и понимаете, что вам не хочется ничего делать, не хочется ни о чем говорить, да и вспомнить нечего — время идет быстро, не оставляя никаких эмоций и воспоминаний, и так по кругу. Когда вы проходите путь, который вам суждено пройти, то вы счастливы и не знаете слова «скука».
Отсутствие действий на пути к поставленной цели
У людей, не живущих своей жизнью, обычно есть табу на реализацию своих целей, поэтому дорогу к ней они делают максимально сложной и сами ставят невыполнимые задачи (читайте также: Почему мы не можем достичь поставленных целей?).
Тренируйте в себе силу воли и действуйте по принципу безотлагательности — доводите начатое дело до конца. Когда в голове появляется мысль, ее обязательно нужно начать реализовывать сейчас, а не через год, ожидая музы, полнолуния или равноденствия.
Зависимость
Она может быть абсолютно любой, важен факт зависимости: от сладкого, от алкоголя, никотина, шопинга или человека. В таком состоянии человек избегает реальности — это говорит о том, что реальность не близка ему, и он не счастлив. Не проживает свою жизнь, а маскирует ее, прячется за иллюзиями и пристрастиями, поскольку не доволен тем имеющимся. Это признак того, что нужно что-то менять.
Проанализируйте свою жизнь, отношение к ней и все свои контакты с людьми. Осознайте, существует ли у вас какая-либо зависимость — от этого зависит ваше будущее счастье.
Об эксперте:
Трансформационный коуч-тренер, создатель уникальных тренингов и трансформационных курсов.
Фото: Getty Images
Шесть признаков того, что вы живете не той жизнью, для которой предназначены: и что делать вместо этого | Клэр Нана
Именно Абрахам Маслоу ввел потребность в «самоактуализации», и он определил, что у людей есть неотъемлемая потребность реализовать свой потенциал. Это часть нашей самой ткани — когда проблемы, с которыми мы сталкиваемся, идеально сочетаются с нашими сильными сторонами, мы чувствуем себя полностью вовлеченными, поглощенными задачей. Это когда мы не задаем себе вопросы, и то, что мы делаем, имеет цель и значение больше, чем мы сами. И именно тогда мы чувствуем себя наиболее живыми, наиболее удовлетворенными и, возможно, наиболее счастливыми.
И тем не менее многие из нас живут своей повседневной жизнью и, кажется, никогда не могут полностью ответить на вопрос: Действительно ли это та жизнь, которой мне суждено жить?
Итак, чтобы помочь ответить на вопрос, вот шесть признаков того, что жизнь, которой вы живете, не предназначена для вас.
Вы притупляете свои чувства. Чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерная работа, чрезмерные покупки, переедание, азартные игры и, да, слишком много времени в Интернете — все это способы, с помощью которых мы можем притупить наши чувства. И причина, по которой мы это делаем, заключается в том, что мы пытаемся почувствовать что-то отличное от того, что мы чувствуем в данный момент. Потому что мы чувствуем дискомфорт, неудовлетворенность, чувство беспокойства. И это знак — знак того, что что-то не так. Необходимость отвлечься от дискомфорта — это способ избежать столкновения с ним и осознания реальности того, что это не то, что вы хотите чувствовать, и это не та жизнь, которой вы хотите жить.
Исправление: перестаньте тупить и начните слушать. Прислушайтесь к тому, что на самом деле находится под поверхностью. Это жажда связи? Нужно ли чувствовать, что ваша работа имеет значение? Это желание что-то изменить? Желание что-то создать? Чтобы чувствовать себя более сложным? Каким бы ни было чувство, слушайте его, пока оно не станет кристально чистым.
Как только вы точно узнаете, что хотите чувствовать, вы можете начать прописывать жизнь, которая приведет вас к этому.
Вы завидуете чужому успеху. Со стороны кажется, что всем лучше, чем нам. Больше денег, больше дом, лучше, больше экзотики, путешествия и, конечно же, на зависть всем остальным. Если вы обнаружите, что завидуете чужому успеху — желая, чтобы это был ваш успех, — то это потому, что их успех представляет собой именно то, что вы хотите . А чего не хочешь, то и имеешь. Вместо этого вы бы предпочли иметь то, что есть у кого-то другого, потому что для вас это выглядит лучше. Чувство, будто жизнь других людей выглядит лучше, чем ваша, — это признак — признак того, что вы не удовлетворены своей жизнью. Вы чувствуете, что можете или должны делать больше. Почему-то то, что вы делаете, недостаточно хорошо.
Исправление: перестаньте смотреть наружу и начните смотреть внутрь. Вместо того, чтобы смотреть на чужую жизнь как на пример того, как нужно жить, посмотрите на свою жизнь и спросите себя: Почему этого недостаточно? Что насчет моей жизни недостаточно хороша? Какие части моей жизни неприемлемы для меня? И когда вы задаете эти вопросы, убедитесь, что ответы исходят от вас, и что вы — и только вы — определяете, что для вас достаточно хорошо.
Вы постоянно ищете подтверждения. Хотя все мы ценим похвалу и, конечно же, в ее получении нет ничего плохого, похвала — это не разрешение. Когда вы часто ищете одобрения, похвала становится барометром, по которому вы определяете, что правильно, а что нет. Если моим друзьям нравится этот пост, действие, отношения и т. д., то это должно быть хорошо, и поэтому я буду продолжать это делать. И опять же, это знак — знак того, что у вас есть сомнения. И это ваше сомнение, которое вы хотите компенсировать одобрением других. Но ваше сомнение, ваше чувство, что, может быть, это нехорошо, правильно, умно, что угодно, должно быть для вас сигналом, что, возможно, это не то, чем вы должны заниматься. Потому что когда ты делаешь то, для чего предназначен — когда у тебя есть призвание — ты не сомневаешься в себе, и тебе не нужно, чтобы другие подтверждали это.
Исправление: спросите себя: Когда я чувствую себя наиболее уверенно? Когда я чувствую, что точно знаю, что делаю? Задавайте эти вопросы и уточняйте ответы, пока они не станут максимально конкретными, и вы сможете точно описать, что вы делаете, когда вам больше не нужно одобрение других.
Вы чувствуете пустоту. Мы все можем время от времени чувствовать себя одинокими, изолированными и опустошенными, но если вы снова обнаружите у себя хроническое чувство пустоты, это признак того, что что-то не так. Часто чего не хватает, так это чувства цели, потому что пустота — это то, что происходит, когда жизнь, которой вы живете, не имеет для вас смысла. Это когда ты чувствуешь, что ничего из того, что ты делаешь, на самом деле не имеет значения. И на более глубоком уровне это когда вы чувствуете, что не имеете значения. Когда вы делаете то, что должны делать, вы чувствуете себя обязанным сделать это, потому что знаете, что это имеет значение.
Исправление: спросите себя: Когда я чувствую, что то, что я делаю, имеет значение? Когда я чувствую, что меняю ситуацию? Опять же, будьте как можно более конкретными. Постарайтесь сузить ответ, пока это не станет конкретным видом деятельности, который вы сможете четко описать.
Как только у вас появится представление о том, когда вы чувствуете, что вы и то, что вы делаете, имеют значение, вы уже на один шаг приблизились к ощущению удовлетворения.
Вас легко разочаровать. Разочарование подобно мигающему красному свету. Это предупреждающий сигнал, и он часто предшествует импульсивному действию — например, вспышке гнева. Разочарование существует не просто так, и многие из нас до сих пор не прислушиваются к его предупреждениям. Потому что хроническая неудовлетворенность — ощущение, что все не так, как должно быть, — это признак того, что, возможно, эта жизнь не для вас . Возможно, кто-то другой мог бы быть на вашем месте и не расстраиваться, но это вы, и ваше разочарование должно сказать вам, что это не подходит для вас.
Исправление. Спросите себя: Что меня больше всего беспокоит в моей жизни? Что я больше всего хочу изменить в своей жизни? Ответив на эти вопросы, вы обнаружите, что какая-то часть вашей жизни не соответствует вашим ценностям.
И вы также определите одну или несколько своих ценностей, что означает, что вы можете начать создавать жизнь, которая их иллюстрирует.
Вашей жизни не хватает направления. Конечно, ко многим из нас обращался кто-то с отличной бизнес-идеей, захватывающим предложением или отличным источником дохода. Конечно, эти вещи могут выглядеть привлекательно. Но прыжок со своего корабля на чужой — верный признак того, что то, что вы ищете, находится не у вас. Потому что, если вы не верите в то, что делаете, — и не чувствуете, что это подходит именно вам, — вы будете готовы обменять это на что-то другое. Проблема, однако, в том, что вы будете всегда торговать. Потому что то, что вы ищете, не существует вне вас. Вместо этого жизнь, которую вы должны прожить, зависит от внутренних качеств — ваших уникальных сильных сторон — и, как только вы ее найдете, вы не захотите от нее отказываться. Если вас легко уговорить изменить курс, это признак того, что вы не нашли своего.
Исправление: спросите себя: Что я делаю, когда не хочу останавливаться? От чего я должен отстраниться? Что я делаю, когда чувствую себя максимально вовлеченным — почти поглощенным деятельностью? Что покажут ответы, так это то, что вызывает у вас наибольшее чувство вовлеченности. И чувство вовлеченности является признаком того, что вы делаете то, что должны делать.
Существует жизнь, которая предназначена для вас. У всех нас есть потребность реализовать свой потенциал. И все мы имеем на это право. И, надеюсь, если вы чувствуете, что живете не той жизнью, которой должны, вы пойдете за той, которой вы должны жить.
Когда чувствуешь, что идешь в никуда и жизнь не имеет смысла
«Если вы измените свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, изменятся». ~Wayne Dyer
Сколько дней вы просыпаетесь, чувствуя себя хомяком в колесе? Вы чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, идете на работу, приходите домой, ужинаете, смотрите телевизор, ложитесь спать, полоскаете рот и повторяете.
Вы задаетесь вопросом, как вы можете продолжать идти и держать все вместе, когда вам кажется, что вы ничего не делаете, никуда не идете и живете жизнью, для которой вы не предназначены?
Вы когда-нибудь задумывались, что делать в те дни, когда вы чувствуете, что не можете продолжать? В дни, когда жизнь кажется бессмысленной? Вы совершаете движения, но где-то внутри вашей души всегда есть пустая яма, которая, кажется, никогда не заполнится.
Кажется, что как бы вы ни старались, вы в конечном итоге оказываетесь в том же месте, в том же положении, и вам приходится начинать все сначала, и ваша неспособность изменить свои запутанные эмоциональные паттерны начинает нести мучительные потери.
Вы удивляетесь, думаете, читаете и пытаетесь вырваться из подсознательных сражений в своем разуме, но негативная мертвая хватка крепко держит вас и не хочет так легко вас отпускать.
Может быть, боль стала невыносимой, и вместо того, чтобы уйти, она продолжала постепенно разрушать ваше душевное спокойствие.
Но затем наступает еще один день, и вы все еще здесь, и вы живете, чтобы начать все сначала.
Я был в цикле полоскания и повторения больше лет, чем я хочу помнить. Я сменила работу по крайней мере десять раз, квартиру и место жительства двадцать три раза и бойфрендов шесть раз. У меня были одни и те же счастливые часы, одни и те же выходные и одни и те же периоды самоанализа снова и снова.
Я пытался изменить все эти внешние вещи, потому что полагал, что изменение внешнего вида изменит внутреннее. Но, как всегда говорят: «Куда бы ты ни пошел, ты там».
Несмотря на путешествия по миру, смену работы, переезды и отношения, я живу в маленьком пузыре, потому что чувствую себя там в безопасности, а оставаться в безопасности означает сопротивляться любым реальным трансформациям. Неважно, что я изменил свои обстоятельства; конечный результат всегда один и тот же: мне скучно, и я чувствую себя опустошенным, потерянным и одиноким.
Вы чувствуете скуку, опустошенность, потерянность и одиночество, потому что никогда не делаете ничего другого.
Если вы застряли, потому что вы интроверт, или у вас социальная тревога, или вы в депрессии, или вы ленивы, не имеет значения. В том то и дело, ничего не меняй и ничего не изменится.
Слушай, я понял. Я проверенный и настоящий интроверт, поэтому развитие отношений утомительно. Люди думают, что я экстраверт, потому что я могу довольно много говорить один на один, но поместите меня в группу, и я замолкну. Я становлюсь очень тревожным на вечеринках или в больших группах людей, предпочитая углубленное общение один на один. Быть интровертом делает жизнь немного более сложной в мире, который принимает и вознаграждает экстравертов.
Так что, может быть, бывают дни, когда ты чувствуешь, что идешь в никуда, что ты не вписываешься, и жизнь не имеет смысла. Но вы можете изменить его, хотя бы немного. Есть несколько небольших вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свои привычки и свою жизнь.
Как вы продолжаете пытаться?
Во-первых, вы каждый чертов день встаете и говорите: «Сегодня день перемен», и вы делаете все возможное и встречаете мир лицом к лицу, хотите вы этого или нет.
Каждый день вы боретесь за себя, потому что, если вы этого не сделаете, никто другой этого не сделает. Я знаю, что это тяжело, и я знаю, что иногда ты хочешь остаться в постели с одеялом на голове. Но не делайте этого. Вставать. Идти гулять. Сделай что-нибудь. Что-либо.
Иногда я заставляю себя сесть в машину и поехать на пляж (ладно, это всего четыре мили), потому что мне так комфортно в моей квартире. Каждый раз, когда я прихожу туда, я счастлив, что сделал это. Я раскатываю полотенца и читаю книгу, слушая шум волн, или иду вдоль кромки воды, глядя на песок между пальцами ног и раздавливая эти странные маленькие капли водорослей.
Во-вторых, вы начинаете осознавать негативные модели мышления в своем уме и то, как они влияют на вас, когда вы в них попадаете. Правда в том, что вы реагируете на события в своей жизни скорее вредно, чем полезно. Негатив порождает еще больше негатива и удерживает вас в этом хомячьем колесе.
Я не говорю, что это легко. Я понимаю. В некоторые дни, когда я изо всех сил стараюсь мыслить позитивно, мой разум говорит: «Да, мне все равно.
Я все равно буду чувствовать или думать так, так что смирись с этим». Иногда мне просто нужно принять то, что я чувствую, вместо того, чтобы заставлять себя быть позитивным. Но я знаю, что мне нужно, в конце концов, изменить свое мышление, иначе я навсегда застряну. Итак, я продолжаю пытаться. Если вы не можете изменить то, как вы видите мир, то мир, который вы видите, никогда не изменится.
Недавно я оказалась на грани разрыва, переезда, распутного парня и без работы. Моя голова закружилась от беспокойства о том, что я буду делать или куда я пойду и почему это происходит. Но со всей той работой, которую я проделал над собой, я решил увидеть все в новом свете.
Может быть, это была возможность для позитивных перемен, а не сокрушительная потеря. Я перестала волноваться и начала верить, что со мной все будет в порядке. Я смог сделать это только потому, что практиковал изменение своей точки зрения. Думайте о своем уме как о мышце. Если вы укрепите его и проработаете, он станет сильнее.
Если вы позволите ему сидеть там и погрязнуть в жалости к себе, оно никогда не вырастет.
Я перестал думать о наихудшем сценарии, и знаете, что произошло? Мы не расстались. Он подписал нас на квартиру, и я устроилась на работу через неделю после его отъезда. Я знаю, что не всегда все получается так, как я хочу, только потому, что я думаю позитивно, но теперь я верю, что со мной все будет в порядке, что бы ни случилось, и это имеет огромное значение.
То же самое может быть и с вами.
Вы можете столкнуться с неожиданными проблемами. Все мы делаем. Изменение вашего мышления не гарантирует, что все будет хорошо. Но это даст вам понимание и силу поверить, что с вами все будет в порядке и что вы справитесь с тем, что преподносит жизнь. И это также поможет вам создать жизнь, которая кажется более полноценной и менее пустой.
Первым шагом в любом изменении является признание. Вы не можете изменить то, чего не признаете. Начните замечать, что у вас есть негативный образ мышления, который держит вас в тупике.
Я предполагаю, что вы, вероятно, будете поражены тем, как много и как часто ваш разум блуждает в сторону негатива.
После этого начните практиковать внимательность, что в основном означает, что вы осознаете, о чем думаете, но не зацикливаетесь на своих мыслях. Посмотрите, сможете ли вы отделить негативные мысли от своего существа. Любой, кто изучал медитацию, скажет вам, что вы можете использовать технику, чтобы дистанцироваться от своих мыслей. Попробуйте поместить их в воздушный шар и смотреть, как они улетают.
Вы — это не ваши мысли и чувства. Вы испытываете мысли и чувства, но они не должны владеть вами. Я знаю, что это нелегко, но это выполнимо.
Лично мой разум всегда видит недостаток, а не изобилие. Я не уверен, произошло ли это из-за многолетнего сексуального насилия, семейного воспитания или генетического кодирования, и на данный момент мне все равно, почему. Важно то, что я хочу это изменить, потому что вечно быть таким неудовлетворенным стало утомительно.
Как осуществить все эти изменения?
Тони Роббинс говорит, что перемены могут произойти в одно мгновение, но я думаю, что это заявление нужно немного подправить. я думаю способность измениться может произойти в одно мгновение. Когда вы решите, что хотите большего или заслуживаете лучшего, или вам надоело быть больным и усталым, тогда вы открыли дверь для перемен.
Один из способов начать изменяться — изменить слова, которые вы используете для описания своих чувств. Наш язык влияет на наши эмоции, а наши эмоции влияют на наш выбор. Тони Роббинс предлагает 10-дневный челлендж, который может помочь в этом.
Мне нравится этот вызов, потому что он заставляет вас пристально и глубоко взглянуть на то, как вы говорите с собой и как вы относитесь к себе ежедневно и даже ежечасно.
Затем постарайтесь понемногу культивировать в своей жизни больше счастья. Исследования показали, что счастье на самом деле является выбором, и хотя у вас может быть определенная «установка» счастья, у вас есть возможность сделать себя счастливее, делая такие вещи, как:
Начните медитировать.
Должно быть, все говорят о пользе медитации не просто так, верно? Что ж, исследования показали, что медитация может улучшить наше психическое и физическое здоровье за счет снижения стресса.
Вам не нужно превращаться в Будду и часами сидеть под деревом, но даже пять-десять минут в день дадут вам несколько мгновений глубокого размышления и покоя. Если вы похожи на меня и у вас блуждающий ум, начните с управляемой медитации, потому что она будет держать вас более сосредоточенным.
Некоторые из моих любимых — «Честные парни» и Джейсон Стефенсон.
Начните вести журнал благодарностей.
Исследования показали, что ежедневная запись трех конкретных вещей, за которые вы благодарны, в течение всего лишь двадцати одного дня увеличит ваше счастье. У Крошечного Будды есть отличный журнал благодарностей, который поможет вам начать.
Станьте волонтером или найдите способ помочь кому-то.
Волонтерство связывает нас с другими людьми и может дать нам чувство цели.
Это также может быть весело и приятно, если вы выберете что-то, исходя из ваших интересов, например, работа с детьми в области искусства или выпечка тортов на день рождения для молодежи из малообеспеченных семей. Может быть, вы любите животных, но не можете себе их позволить или у вас нет дома, чтобы позаботиться о них, но вы можете потратить некоторое время, чтобы стать волонтером в приюте для животных и помочь им найти надежный дом!
Возможно, вы найдете что-то интересное на сайте VolunteerMatch.org.
Выйди и потренируйся.
Я люблю эндорфины! Если вы относитесь к типу А и у вас много энергии, то чем больше энергии вы тратите во время упражнений, тем счастливее вы будете. Если вы ненавидите тренажерный зал (как и я), найдите занятие, которое вам нравится, будь то прогулки по лесу, занятия йогой в уединении собственного дома или присоединение к команде каякеров. Варианты бесконечны.
Как насчет того, чтобы стать крутым парнем, изучив крав-магу или начав заниматься боевыми искусствами? Я имею в виду, кто не хочет быть таким дзен, как Брюс Ли?
Выясните, в чем вы хороши, и начните это делать.
У всех нас есть сильные стороны, и мы чувствуем себя гораздо более удовлетворенными, когда используем их, вместо того, чтобы сидеть и концентрироваться на своих слабостях. Если вы не уверены в своих сильных сторонах, пройдите опрос о сильных сторонах характера здесь.
Создайте сеть социальной поддержки.
Говорят, что люди, у которых есть хотя бы пять сильных социальных связей, самые счастливые. Многие из нас чувствуют себя такими потерянными и одинокими, потому что у нас есть связи в Facebook, но нет реального или подлинного личного общения с друзьями на регулярной основе. Если вы интроверт, это будет сложно, и вам придется потрудиться, но награда того стоит. Meetup — отличное место для начала.
Напишите или сделайте альбом для вырезок или создайте что-нибудь.
Творчество открывает ваш разум для новых впечатлений и новых возможностей. Раскрасьте во взрослую книжку-раскраску, заведите блог, вяжите спицами, крючком, лепите или рисуйте, пишите детскую книгу или дневник каждый вечер.
Medium.com позволит вам публиковать свои статьи, не заводя официального блога. Займите свой ум чем-нибудь, кроме мышления!
—
Не пытайтесь делать все сразу, иначе вы, вероятно, будете перегружены и почувствуете, что терпите неудачу. Выберите что-то одно и делайте это в течение недели или десяти дней, затем, возможно, добавьте еще одно и так далее. Каждая мелочь, которую вы добавите, будет накапливаться, как песчинки на пляже, и со временем вы создадите что-то прекрасное.
Мы живем в обществе, которое хочет немедленного удовлетворения, и когда мы не получаем его, мы склонны сдаваться, переходить к чему-то другому и обвинять деятельность в том, что она не делает нас счастливыми. Дайте ему немного времени, будьте добры к себе, делайте это шаг за шагом, и постепенно вы увидите прогресс.
Если у вас возникают проблемы с чем-то, что вы решили начать, переключите свое внимание на одну из других идей вместо того, чтобы быть строгим к себе.
Пример: Я записался на занятия по самообороне, чтобы узнать, хочу ли я присоединиться.
Конечно, я отменил его перед отъездом. Я сказал себе, что не уверен, смогу ли я позволить себе это прямо сейчас, и я должен подождать. Отчасти это правда, но отчасти я боялся идти на занятия. Впрочем, я не собираюсь корить себя по этому поводу. Я попробую кое-что еще прямо сейчас, а потом вернусь туда и попробую еще раз.
Сейчас я возобновил медитацию, что дало мне несколько мгновений, чтобы поразмыслить и установить новые намерения. Кроме того, я стал больше писать, что дает творческую отдушину и дает мне чувство выполненного долга.
Кроме того, я веду дневник благодарности и начала новую программу упражнений. Дневник благодарности отлично помогает вам сосредоточиться на позитиве, а не на негативе, а упражнения помогают снять стресс. Я делаю маленькие шаги, и когда я буду готов, я попробую что-то более социальное. Можно идти в своем собственном темпе.
Что бы вы ни выбрали, смысл в том, чтобы больше жить в мире, а не в голове. Просто попробуйте.
Я обещаю, что не будет дня, когда вы скажете: «Боже, лучше бы я не тренировался», или «Хотел бы я не ходить на прогулку», или «Помогать кому-то действительно отстой».