12 признаков того, что вы плохой работник
21 октября 2020 Работа и учёба
На это стоит обратить внимание, чтобы не быть уволенным за профнепригодность.
1. Вы постоянно опаздываете
Если вы появляетесь в офисе позже начала рабочего дня чаще раза в месяц, уже есть над чем задуматься. Если же вы регулярно забегаете в кабинет под осуждающие взгляды коллег, которые уже давно трудятся, меняться надо начинать прямо сейчас. Если встанет вопрос о сокращениях, об опозданиях обязательно вспомнят.
Почему это плохо
Пунктуальности нас начинают учить ещё в детском саду. Если вы к своим годам не можете справиться с такой мелочью, как правильный расчёт времени, можно ли вам доверять серьёзные дела?
Как исправить
Выясните, почему вы опаздываете. Если не можете вовремя проснуться, ложитесь спать раньше. Если виноваты пробки на дороге, выходите с запасом. Чрезвычайные ситуации на то и чрезвычайные, что случаются редко и неожиданно. Большинство затруднений на пути к офису вполне можно прогнозировать.
2. Вы механически исполняете поручения
Вас не в чем упрекнуть, ведь вы не бездельничаете. Но и хвалить, к сожалению, не за что, так как вы делаете ровно столько, сколько нужно, чтобы вас не уволили. Каждое дополнительное поручение вызывает раздражение. А свои обычные дела вы выполняете, как скажут, не пытаясь оптимизировать процесс.
Почему это плохо
В такой позиции множество минусов не только для компании, но и для сотрудника. С одной стороны, работник ничему не учится, нуждается в постоянном контроле и инструктировании, саботирует всё новое. С другой — вы никак не развиваетесь, что лишает вас перспектив в будущем.
Как исправить
Если вам неинтересно работать, возможно, стоит задуматься о смене сферы занятости. Или просто попробуйте добавить «огня» текущим задачам. Например, в ваших же интересах подумать, как можно делать работу быстрее. Это освободит вам время как минимум для чаепитий и разговоров с коллегами. Или же вы сможете взять на себя дополнительные задачи и претендовать на более высокую зарплату или повышение.
3. Вы работаете намного медленнее коллег
У всех в отделе примерно одинаковые обязанности, но вы всегда сдаёте отчёты позже других и в целом отстаёте по показателям.
Почему это плохо
В любом коллективе есть очень быстрые и смышлёные люди, которые всё делают оперативнее других. Ориентироваться на них не нужно. Но если вы сильно отстаёте от средних показателей по отделу, то вы слабое звено в этой цепи.
Как исправить
Если вы новичок в отделе и ещё не вошли в рабочий ритм, от вас никто не ждёт такой же скорости, как у опытных коллег. Но если испытательный срок давно позади, но быстрее работать вы не стали, стоит выяснить причины. Возможно, вы много отвлекаетесь или вам не хватает знаний. Соответственно, придётся или учиться, или освоить тайм-менеджмент.
4. Вы оперативно отвечаете друзьям в соцсетях
Вы отвечаете на сообщения в соцсетях меньше чем через пять минут после того, как они пришли.
Почему это плохо
Оперативные ответы говорят о том, что вы постоянно просматриваете свои страницы в соцсетях.
На это могут уходить часы рабочего времени.
Как исправить
Выделите несколько коротких перерывов в течение дня, когда вы будете заглядывать в соцсети. И открывайте страницы строго по расписанию.
5. Вы постоянно отпрашиваетесь
В рабочее время вас трудно застать в офисе: вы лечите зубы, ушли на утренник к ребёнку или в налоговую, убежали в аптеку «на пять минут», но вернулись через час.
Почему это плохо
При сдельной оплате работодатель не несёт никаких убытков из-за вашего отсутствия: вы получите деньги только за результаты труда. Если же хотя бы часть вашей зарплаты составляет оклад, вам платят за часы присутствия в офисе.
Как исправить
Все прекрасно понимают, что часы работы многих госорганов совпадают с вашими. Не отпрашиваясь, туда просто не попасть. Но злоупотреблять добротой работодателя не стоит. Личные проблемы стоит решать в свободное время.
А если уйти из офиса всё-таки нужно, предложите начальнику эквивалентную замену.
Например, вы задержитесь на час завтра или будете работать без обеда, чтобы успеть выполнить задачи, которые зависли из-за вашего отсутствия.
6. Вам не доверяют ответственные задачи
В вашей работе нет места даже малейшему стрессу, вызовам, а задачи вам дают только простые и понятные.
Почему это плохо
Важные проекты поручают компетентным и ответственным сотрудникам, которые точно не подведут в критический момент. Если сложные задачи проплывают мимо вас, значит, вы не входите в число лучших и ценных кадров.
Как исправить
Проявите инициативу и вызовитесь сами, когда речь зайдёт о новом проекте. Но реализовать его нужно будет на высший балл, иначе только укрепите мнение начальства о себе как о человеке, на которого нельзя положиться.
7. От вас требуют отчётов по каждой мелкой задаче
Начальство хочет получать от вас не только отчёты по проектам, но и список дел на день и неделю, информацию, сколько времени у вас отняла каждая задача.
Почему это плохо
Если это не попытка внедрить новую систему менеджмента, которая распространяется на всех работников, а персональный подход к вам, значит, у руководства появилось подозрение, что вы практически ничего не делаете.
И сейчас начальник пытается понять, действительно ли это так.
Как исправить
Мобилизуйте все силы и верните руководству веру в себя. Для этого, конечно, придётся стать крайне эффективным сотрудником.
8. Вы — организатор «подводных течений»
Вы воспринимаете офис как поле битвы: создаёте коалиции, стравливаете сотрудников друг с другом, настраиваете коллег против начальника и в целом генерируете стрессовую деструктивную атмосферу.
Почему это плохо
Возможно, вы вообразили себя борцом за справедливость, который сейчас наведёт здесь порядок. Но на священную войну идут с открытым забралом. Если у вас есть предложения, которые могут улучшить атмосферу в офисе и сделать работу эффективнее, озвучивайте их вслух, не прячась за чужими спинами. Тех, кто плетёт интриги, не любят одинаково и противники, и приспешники.
Как исправить
Или обсуждайте проблемы в открытую, или довольствуйтесь тем, что есть, или поищите коллектив, в котором вас всё будет устраивать.
9. Коллеги избегают вас
У вас не просят помощи, вас не зовут в бар по пятницам, а смех смолкает, когда вы входите в кабинет.
Почему это плохо
В офис вы пришли не дружить, а работать. Тем не менее в расслабленной атмосфере трудиться гораздо проще. Неплохо было бы иметь с коллегами приятельские отношения. В конце концов, иногда чья-то помощь нужна и вам.
Как исправить
Неприязнь редко возникает на пустом месте. Вероятно, вы что-то делаете не так. Например, смотрите на коллег свысока, слишком сильно пытаетесь втереться в доверие к начальству, сплетничаете, хвастаетесь. Или вам действительно может никто не нравиться, но тогда стоит подумать о смене работы. В противном случае хотя бы попытайтесь быть дружелюбнее.
10. Вы часто ошибаетесь
Вы точно знаете: если вас вызывают к руководству, то будут отчитывать.
Почему это плохо
Ошибки в работе иногда хуже совсем не выполненных задач. Отчёт с неверными данными может попасть к клиенту и лишить компанию заказчика.
Неправильные подсчёты приведут к срыву планов или невыплате зарплаты всем сотрудникам.
Как исправить
Предусмотрите в работе дополнительные мероприятия по проверке. Например, отложите готовый отчёт на час, чтобы перечитать его свежим взглядом. Если можно прибегнуть к помощи каких-либо автоматических средств проверки, используйте их, но не ограничивайтесь ими.
11. Вы неправильно расставляете приоритеты
Вы можете потратить целый день на выполнение второстепенных задач и внезапно выяснить, что один из проектов, который вы отложили на потом, «горит».
Почему это плохо
Вам сложно увидеть картину целиком и понять, что требуется компании в долгосрочной перспективе. А это важно, если вы хотите считаться хорошим работником.
Как исправить
Попробуйте выйти за пределы своих обязанностей и поинтересуйтесь, чем заняты коллеги, какие у вашей компании глобальные цели, по каким показателям отслеживается её успешность. Это должно скорректировать вашу картину мира и помочь расставлять приоритеты правильно.
12. Вам не хочется рассказывать о работе друзьям
Вы всячески избегаете разговоров о работе по разным причинам. Ваши близкие знают о ней так мало, что подозревают вас в сотрудничестве с секретными спецслужбами.
Почему это плохо
Если вы не сотрудничаете с секретными спецслужбами и работа вам интересна, желание поделиться этим с близкими естественна. Напротив, совсем не хочется обсуждать то, что вам не нравится, заставляет скучать, чем не получается гордиться. А нелюбимым делом сложно заниматься с энтузиазмом.
Что делать
Меняйте работу. Было бы жестоко тратить треть жизни на печальное хождение к кулеру за водой и выполнение малоинтересных поручений.
Читайте также 🧐
- 10 фраз, которые стоит чаще произносить на работе каждому
- 5 признаков того, что вас собираются уволить
- Как сменить профессию, если университетское образование оказалось бесполезным
Как выжить на работе и остаться счастливым: пять советов
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Работа — это почти всегда стресс, но если следовать этим простым правилам, его можно значительно уменьшить или вовсе свести на нет. Русская служба Би-би-си собрала рекомендации психологов, социологов и других исследователей о том, как избежать «выгорания» и чувствовать себя на работе счастливыми.
1. Разделяйте работу и жизнь. Даже в мыслях
Мысли о работе вызывают неврозы, которые плохо влияют на работу. Эта очевидная для многих закономерность теперь подтверждена наукой на основе теории границ — дисциплины, изучающей отношение человека к пространству и времени, которые он считает своими собственными.
Если вы проверяете почту, придя домой с работы или в выходной, есть риск, что у вас разовьется невроз. Это доказано в более ранних работах. Однако даже просто думая о том, что сейчас может быть у вас в рабочем ящике, вы подвергаетесь такому же риску и вероятнее всего подвергаете ему близких.
Теория изложена в работе доцента Политехнического университета Вирджинии Уильяма Беккера, озаглавленной «Нежный убийца: мониторинг электронных коммуникаций и психологическое состояние сотрудников и их супругов».
«Требования, которые предъявляют работа и нерабочая жизнь, конкурируют между собой, и люди сталкиваются с дилеммой, которая рождает чувство беспокойства и ставит под угрозу и рабочий процесс, и личную жизнь», — пишет Беккер.
Ученые уже доказали, что стресс на работе и перенос рабочих вопросов домой плохо сказывается на семейных отношениях, однако в новом исследовании говорится, что для того, чтобы ощутить этот эффект, не обязательно заниматься работой дома. Достаточно просто о ней думать.
Авторы работы решили сосредоточиться на электронной переписке. Проверка рабочей почты или чата в личное время — одна из тех вещей, которые лежат на пересечении личного и делового, и в разных компаниях этот вопрос решается по-разному.
Ответственность за создание атмосферы нервозности в конечном итоге лежит на начальнике — к такому выводу приходят Беккер и его соавторы.
- «Ищу девочку на направление работы с госорганами». Кого и как в России дискриминируют при приеме на работу
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Начальство, пишет Беккер, всегда дает сотрудникам понять, ожидает ли оно от них работы в режиме «постоянной включенности».
«Такие ожидания — реальные они или воображаемые, становятся причиной выгорания и дисбаланса между работой и личной жизнью. Это причиняет гораздо больше вреда, чем потеря времени, необходимого, чтобы прочитать и ответить на все рабочие письма, придя домой», — пишут авторы исследования.
Из-за современных коммуникационных технологий, сегодня сотрудникам как никогда сложно разделять работу и семью, а ожидание того, что человек будет менять социальные роли на лету, делают ситуацию еще сложнее.
«Наша работа открывает грустную реальность: гибкий рабочий день чаще всего превращается в бесконечный рабочий день», — резюмирует Беккер. Решение он предлагает достаточно очевидное. Начальникам лучше ясно дать понять, что они не ожидают, что подчиненные будут проверять почту вне работы, а подчиненным — не делать этого.
2. Не думайте о зарплате, наслаждайтесь процессом
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Постарайтесь отвлечься от мыслей о зарплате
Работа ради денежного вознаграждения малопродуктивна, считают ученые.
Учеными доказано, что мысль о вознаграждении в конце сложного и долгого труда — например, мысль о зарплате в конце месяца — не придает человеку мотивации.
В опубликованном в июле исследовании Кейтлин Вули, доцент кафедры маркетинга Высшей школы менеджмента им. Джонсона в Корнелле развивает эту мысль.
- Против травли и травм: как защищают женщин в быту и на работе
«Мотивация меняется по мере того, как меняется сила ассоциации между действием и определенным его результатом», — пишет она. Проще говоря, это значит, что работа вызывает внутреннюю мотивацию тогда, когда она воспринимается как самоцель.
«Тогда человек мотивирован продолжать деятельность ради самого себя, потому что не может отделить выгоду от выполнения задачи от самой задачи», — пишет Вули, приходя к выводу, что вознаграждение за труд лучше давать прямо в процессе, а лучше еще до его начала.
Ее теория подкреплена экспериментом, в ходе которого участникам давались разные задания (например, посмотреть видео, выполнить задание или почитать книгу). По итогам выполнения работы им либо давали шоколад, либо платили деньги.
Основываясь на поведении участников и на разговорах с ними после завершения эксперимента, исследователи осознали, что чем раньше человек получал награду, тем очевиднее для него была связь между рабочим процессом и удовольствием от получения приза или платы. И в результате внутренняя мотивация увеличивалась.
3. Отгораживайтесь от инфошума
Включив рабочий компьютер, человек попадает сразу в несколько коммуникационных сред. Разная информация поступает к нам по разным каналам, требуя от нас реакции.
Этот эффект информационного шума приводит к тому, что в итоге мы отвлекаемся, и как минимум пара часов в день уходит на бесцельное блуждание по соцсетям. Кроме того увеличивается рабочий стресс.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Прокрастинация — это тоже реакция на стресс
Летом 2017 года аналитический центр «Битрикс24» опросил более тысячи представителей российских компаний 67% участников опроса заявили, что ощущают давление инфошума в течение рабочего дня.
- На сколько лет вы себя чувствуете? От этого зависит ваше будущее
Около трети респондентов признались, что берут в руки телефон каждые шесть минут или чаще, а также не могут концентрироваться на одной задаче более 10 минут.
Компании по-разному решают эту проблему, популярная мера — регулирование информационной среды в офисе, но проблема скорее в биологическом устройстве человека. Когда человек делится информацией о себе — а именно из этого состоит большая часть нашей активности в соцсетях — у него активизируется выработка дофамина.
Именно поэтому в те моменты, когда на работе от нас требуется концентрация или нам просто трудно, мы думаем о соцсетях, лезем в карман за телефоном, и продуктивность падает.
Отгородиться от инфошума можно несколькими простыми способами — решать задачи не одновременно, а по очереди; делать небольшие перерывы в работе и фокусироваться на дыхании, вставая из-за компьютера, и выключать лишние приложения на телефоне до начала рабочего дня.
4. Не будьте трудоголиком
Если вам кажется, что вы незаменимы, следующий этап — нервный срыв, считает исследователь Гордон Питерсон.
Вообще-то, трудоголиков любят все. Если человек много работает и многого добивается — он успешен. Для некоторых ярлык трудоголика это знак почета.
Однако есть люди, которые ставят работу превыше всего — отношений, здоровья, впечатлений и, разумеется, отдыха. Цена, которую они платят за успех, слишком высока.
- Как молодые японцы сгорают на работе
Важно понять, что не каждый человек, который много работает, трудоголик, пишет психотерапевт Брайан Робинсон, автор книги о трудоголиках «Прикованные к столу».
«Трудоголизм определяется не тем, сколько часов вы проводите на работе, а тем, что происходит у вас в голове», — пишет он.
Чтобы понять. не трудоголик ли вы, просто ответьте на следующие вопросы.
Если большая часть ответов положительна, возможно, стоит задуматься.
- Вы думаете о том, как бы освободить время для работы
- Вы часто проводите на работе больше времени, чем собирались
- Вы работаете, чтобы не чувствовать вины, беспокойства, беспомощности и депрессии, и это вам помогает
- Если вам запрещают работать, вы впадаете в подавленное состояние.
В 2016 году в Британии провела своё первую сессию «организация анонимных трудоголиков». Она помогает людям понять, что они трудоголики, и пытается излечить их с помощью групповых сессий и 12-этапной программы.
Эта программа, впрочем, подойдет не всем, поскольку трудоголикам предлагают обратиться к религии и заключительным этапом в программе является познание бога.
5. Общайтесь с коллегами, чтобы избежать депрессии
Депрессия — один из самых распространенных психологических недугов.
Депрессия на рабочем месте тоже распространена. Психологи в США оценивают экономический ущерб из-за рабочей депрессии у сотрудников в 44 миллиарда долларов в год, указывает журнал Psychology Today.
Большая часть этого ущерба объясняется не отсутствием людей в офисах из-за депрессии, а так называемым презентеизмом — люди приходят в офис несмотря на депрессию и работают далеко не в полную силу.
Главное, конечно, не абстрактные цифры финансового ущерба и не абстрактные понятия наподобие презентеизма, а то, что сотни миллионы людей во всем мире работают вопреки депрессии, страдая от этого.
Более того, в условиях офиса считается неприличным говорить о психологическом состоянии, а если выясняется, что человеку диагностировали депрессию, к нему часто начинают относиться с подозрением. В рабочих коллективах все еще существует табу на разговоры о психическом здоровье.
Как показал прошлогодний опрос в Британии, открыто обсуждать на работе болезни готовы 36% британцев, нехватку денег — 26%, секс — 18%, а свое психическое здоровье — только 13%.
Таким образом, впавшие в депрессию люди часто решают работать несмотря на нее, вплоть до нервного срыва.
Между тем именно доброжелательное внимание коллег к психологической проблеме очень помогает, рассказывает 36-летняя Натали Холл, которая страдала от депрессии на работе и в итоге была вынуждены лечь в больницу.
«Важно, что кто-то готов уделить вам время. Не пытаться решить проблему, а просто побыть рядом, это главное,» — говорит она.
«Не надо ничего слишком серьезного, просто уделите время и спросите, все ли в порядке, не проходите мимо. Важно действительно потратить немного времени на то, чтобы поговорить с людьми.»
«На работе мы думаем о делах, но понимаем ли мы, что происходит в жизни наших коллег?».
10 вещей, о которых следует помнить, когда кажется, что на работе все идет не так И самые большие проблемы — это те, над которыми у вас мало контроля.
Единственное, что вы всегда можете контролировать, это то, как вы реагируете на эти вызовы.
То, как вы думаете о своих обстоятельствах, влияет на вашу умственную силу.
Если вы говорите себе, что не можете справиться с трудностями или что вам не нужно сталкиваться с еще одной стрессовой ситуацией, вам будет сложно работать хорошо. Однако если вы возьмете на себя ответственность за свой внутренний монолог и будете говорить с самим собой здоровым образом, вы обнаружите, что гораздо более устойчивы к любым трудностям, с которыми сталкиваетесь.
Вот 10 полезных советов, которые вы можете сказать себе, когда кажется, что все идет не так:
1. «Я пережил более сложные испытания»
Какими бы сложными ни были ваши задачи на работе, вы, вероятно, сталкивались с чем-то большим сложно в прошлом. Потеряли ли вы любимого человека или преодолели трудности с обучением в детстве, не обесценивайте свою способность восстанавливаться.
Воспоминание о прошлых успехах может напомнить вам, насколько вы на самом деле сильны духом. Уверенность в своей способности пережить трудные времена может помочь вам справиться с трудностями.
2. «Я могу с этим справиться»
Стресс неизбежен в трудные времена. Поэтому знание того, что вы можете выжить, чувствуя себя некомфортно, является ключом к тому, чтобы пройти через что угодно.
Рекомендуется для вас
Хотя чувства разочарования, печали, гнева и беспокойства неприятны, эти эмоции терпимы. Напомните себе, что у вас есть способность справляться с дискомфортом, и вы сможете справиться с любой сложной ситуацией.
3. «Трудные времена не длятся вечно»
Легко думать, что трудные времена будут длиться вечно. Но прежде чем убеждать себя, что ваша карьера окончена или что вы никогда не добьетесь успеха, напомните себе, что проблемы на рабочем месте недолговечны.
Немногие непоправимые проблемы. Но даже если вы не можете исправить ситуацию, вы не будете чувствовать себя плохо вечно. Напоминание себе, что в конце туннеля есть свет, может помочь вам продержаться немного дольше.
4. «У меня есть некоторый контроль над этим»
Не тратьте свою энергию на попытки контролировать других людей или обстоятельства, которые вы не можете изменить.
Вы сожжете себя, сосредоточившись на всех неправильных вещах.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Имейте в виду, что иногда единственное, что вы можете контролировать, это ваша собственная реакция. Так что направьте свою энергию на управление своими усилиями и отношением, и вы увидите прогресс.
5. «Некоторые вещи идут правильно»
В трудные времена вам будет плохо. И когда вы почувствуете это, вы начнете думать все плохо. Вы будете отсеивать все хорошее, потому что сосредоточены только на плохом.
Найдите время, чтобы целенаправленно искать положительные стороны на работе, какими бы незначительными они ни были. Будь то напоминание себе о коллегах, которые вам нравятся, или размышления о той части вашей работы, которая вам нравится, эти напоминания могут противодействовать негативным мыслям, которые могут возникнуть естественным образом, когда вы испытываете трудности.
6. «Просить о помощи — это нормально»
Просить о помощи сложно.
Тем не менее, рука помощи может быть именно тем, что вам нужно, чтобы преодолеть трудности.
Не стесняйтесь обращаться к коллегам за советом или просить друзей и семью о небольшой поддержке. Расскажите своим доверенным лицам, через что вы проходите. Возможно, они смогут дать вам конкретный совет, которого вам не хватало.
7. «Из этого может выйти что-то хорошее»
Какой бы плохой ни была ситуация, всегда есть вероятность, что из нее выйдет что-то хорошее.
Напомните себе, что даже в худшем случае вы можете по крайней мере усвоить жизненный урок. Вы всегда можете выйти из плохой ситуации и найти что-то лучшее для себя.
8. «Через пять лет это не будет иметь большого значения»
Дело в том, что большинство проблем, о которых вы беспокоитесь сегодня, не будут иметь значения даже через пять лет.
Напомните себе, что все, что сейчас идет не так, — это лишь малая часть вашей настоящей жизни. Даже если вы имеете дело с серьезной неудачей, в ближайшие несколько лет, скорее всего, произойдет много хорошего, а проблема, с которой вы боретесь сейчас, может даже не быть проблемой.
9. «Я могу принять то, что находится вне моего контроля»
Вы не можете изменить прошлое, поведение другого человека или проблемы коллеги. Попытки сделать это только растрачивают ваши ресурсы и истощают ваши умственные силы, необходимые для того, чтобы быть лучшим.
Напомните себе, что вы можете принимать вещи такими, какие они есть. Это не означает, что вы должны соглашаться со всеми, но это означает, что вы можете отказаться от принятия желаемого за действительное или непродуктивной деятельности.
10. «Я могу позаботиться о себе»
Самое главное помнить, когда все остальное идет не так, как надо, — это позаботиться о себе. Больше отдыхайте, питайтесь здоровой пищей, занимайтесь спортом и проводите некоторое время, занимаясь досугом.
Забота о себе — это ключ к тому, чтобы оставаться максимально сильным. И вам, вероятно, понадобятся все душевные силы, которые вы можете собрать, чтобы пережить трудные времена.
Развивайте свои умственные мышцы
То, как вы думаете, сильно влияет на вашу умственную силу.
Напоминание себе, что вы можете пережить трудные времена, не только заглушит негативные мысли, но и повысит вашу уверенность в себе и побудит к позитивным действиям. Так что возьмите под контроль свой внутренний диалог и помогите себе оставаться сильным в трудные времена.
Как сохранить мотивацию на работе, даже если кажется, что все идет не так
Если ваша презентация идет не по плану, вы узнаете, что не получаете прибавки к зарплате, на которую надеялись, или что ваши коллеги в беде. ужасные духи, тяжелые дни на работе неизбежно случаются время от времени. Так оно и есть.
Но только то, насколько плохи те дни, может зависеть от того, как вы с ними справитесь.
Хотя все мы знаем, как трудно пережить трудный рабочий день, мотивация себя сохранять позитивный настрой, когда дела идут не так, как планировалось, — это настоящая суперсила на рабочем месте, которая поможет вам подняться над остальными. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете превратить лимоны в лимонад для себя, а также поднять моральный дух всем вокруг вас.
1. Придерживайтесь расписания
Хотя неожиданные события или информация часто являются причиной плохого дня, наличие расписания поможет вам сосредоточиться на своих целях и направлении. На самом деле, начать с раннего утра, внедрив твердую утреннюю рутину, часто называют умной тактикой, которая может напрямую повлиять на успех. Причина по которой? Доказано, что сила воли наиболее высока в утренние часы, и продуктивное утро может помочь вам задать тон на оставшуюся часть рабочего дня, независимо от того, что вам предстоит.
Это может быть особенно важно, когда ваша работа связана с общением с другими людьми или если есть внешние факторы, которые могут заставить вас чувствовать себя отвлеченным. «Когда у меня нет четкого расписания на день, я склонен чувствовать себя непродуктивным и немотивированным — что бы ни происходило. Поэтому, когда я сталкиваюсь с трудным привратником, это сказывается на моем отношении», — говорит Бен Гарсия, независимый агент страховой компании Aflac.
«Если вы похожи на меня, составление расписания позволит вам выполнять свои задачи в течение дня и поможет вам чувствовать себя продуктивно при любых обстоятельствах».
Вы также можете рассмотреть возможность изменения своего расписания в формате, более благоприятном для того, чтобы справиться с волной неудачного дня. Например, начинайте каждое утро с «поедания лягушки» — термина, придуманного тренером по успеху Брайаном Трейси, который представляет вашу самую сложную, худшую или вызывающую прокрастинацию задачу. Последнее, что вам захочется делать после неприятного звонка с клиентом или неудачной встречи с начальником, — это задача, которой вы так боялись, поэтому убедитесь, что вы убрали ее с дороги, прежде чем день уйдет от вас.
2. Будьте стойкими (и не принимайте это на свой счет)
В некоторые дни просто требуется более толстая кожа. Вам могут отказать, отвергнуть, сказать «нет» — возможно, даже неоднократно. Отказаться бросить курить непросто, но если вы сделаете это, это может иметь огромное значение для достижения ваших целей.
На самом деле, стремясь стать более устойчивым, вы сможете преодолеть самые трудные моменты в своей карьере. Как остроумно поделилась Шерил Сэндберг в своей мощной вступительной речи: «Вы не рождаетесь с фиксированной степенью стойкости. Подобно мышце, вы можете нарастить ее, нарастить ее, когда вам это нужно. В этом процессе вы поймете, кто вы есть на самом деле, и вы просто можете стать самой лучшей версией себя».
Эксперты предполагают, что, несмотря на то, что все люди разные, вы можете со временем начать наращивать свою гибкость, рассматривая неудачи как возможность учиться, сохраняя позитивный настрой и не желая ничего контролировать. Эндрю Золли, написавший популярную статью о выносливости для The New York Times , говорит, что вы должны нарастить мышцы до такой степени, чтобы вы могли «катиться по волнам, а не пытаться остановить океан».
Если вы находитесь в роли, которая сталкивается с прямой обратной связью и отказом, знание того, как справиться с этим и держать голову высоко, может быть особенно важным.
Холли Джонсон, региональный координатор продаж Aflac, говорит, что ей пришлось научиться быть устойчивой с самого начала в своей должности, где она проводит день за днем, обучая потенциальных клиентов тому, как страховые полисы Aflac могут принести им пользу, и часто получая ответ. она не хочет. Она отмечает: «Я поняла, что «нет» не всегда означает «нет». То, что вы получили пять «нет», не означает, что следующий не может быть «да». «Нет» может означать «я не знаю» или даже «не сейчас»9.0005
Узнайте больше о возможностях продаж в Aflac!
3. Найдите перспективу
Плохие дни иногда создают ощущение, что мир рушится. На самом деле было доказано, что тревожные переживания влияют на нас гораздо сильнее, чем позитивные. Эксперимент, проведенный профессором Гарвардской школы бизнеса и соавтором книги «Принцип прогресса: использование маленьких побед для воспламенения радости, вовлеченности и творчества на работе » Терезы М. Амабайл, демонстрирует влияние, которое неудача может оказать на то, как вы чувствуете себя в течение дня.
работы.
В ходе исследования, как объяснил The New York Times , 238 профессионалов, работавших над 26 творческими проектами, в течение нескольких месяцев отвечали на вопросы, чтобы поделиться своими впечатлениями о прошедшем дне. Оказывается, у сотрудников, которые чувствовали, что им мешают добиться прогресса, были худшие дни на работе. С другой стороны, участники, которые чувствовали, что двигаются вперед (даже сделав небольшой шаг к своим целям), отмечали хорошие дни на работе. Вынос? Найдите способ помнить и работать над достижением ваших измеримых общих целей (несмотря на огорчения или прерывания) на самом деле может помочь вам не считать этот день полным провалом.
Для Джулии Бернс, районного координатора Aflac, перспектива заключается в том, чтобы помнить, почему она взяла на себя эту роль и почему это важно для нее. «Мое «почему» и моя доска визуализации всегда помогают мне заново открыть свою мотивацию в самые напряженные времена, — говорит Бернс.
— Это основа моего бизнеса и причина, по которой я встаю каждый день. Это позволяет увидеть все эти события в перспективе и точно напоминает мне, почему я делаю то, что делаю, и почему мне нравится то, что я делаю».
Для других понимание общей картины сводится к идее не позволять небольшим стрессам или мелким ошибкам сломить вас. Ричард Карлсон, автор книги «Не переживайте по мелочам» , мудро написал: «Хотя мы часто ошибаемся, большинство из нас делают все, что в наших силах, в окружающих нас обстоятельствах». В моменты, когда кажется, что все идет не так, постарайтесь вспомнить о том, что пошло не так.
4. Окружите себя позитивом
Как сообщает Harvard Business Review, позитивная рабочая культура более продуктивна. Поэтому, если вы не получаете хорошего настроения от своей команды в очень сложный день, найдите минутку, чтобы напомнить себе, что задавать тон — это тоже ваша работа. Поставьте перед собой задачу найти вокруг себя хорошие вещи, а если их нет, создайте их сами.
Для начала сделайте все возможное, чтобы оказать поддержку своим товарищам по команде и относиться к ним с уважением, благодарностью, доверием и честностью, независимо от обстоятельств. Гарвардское исследование показывает, что это может немедленно повлиять на позитивность на рабочем месте, которая, в свою очередь, является заразной. Если вам нужен еще один стимул, чтобы хорошо относиться к самому несчастному человеку в офисе, также было показано, что демонстрация заботы о других может помочь поднять вам настроение.
Другой вариант, который может сработать? Бернс предлагает: «Окружите себя вдохновляющими вещами. Это могут быть мотивирующие знаки или цитаты в вашем офисе, книги по самосовершенствованию, поднимающая настроение музыка, красивая картинка вашего счастливого места. Все, что мотивирует вас вести свой бизнес и держать будущее на горизонте. Когда вы чувствуете разочарование, посмотрите на свою доску и вспомните, над чем вы работаете».
Выясните, что работает для вас, и разработайте свою личную стратегию сохранения мотивации в трудные времена на работе.