Как перестать ревновать женщину
Семейный психолог Максим Соломин раскрыл секрет здоровых отношений в браке.
Сергей Веселов
Теги:
отношения в браке
Советы психолога
Getty Images
Разбираемся подробно в нашем материале.
Содержание статьи
Он же со всей ответственностью заявляет: утверждение вроде «Ревнуют только закомплексованные или неуверенные в себе люди/тираны/психи» — полная чушь! Равно как и зеркальное: «Не ревнует, значит, не любит» — чушь не меньшая.
И вы можете ревновать. И вас могут ревновать. Точка. Любой человек имеет право на любые чувства в любое время. Ревность не исключение. Это только кажется, что человек может самостоятельно управлять тем, какие чувства ему испытывать. Максимум, что он может, — запретить себе замечать их, обесценивать, маскировать одно другим и так далее.
1. Признать, что ревность может быть абсолютно иррациональна
Нет поводов, по которым типа «можно» ревновать, а по которым вроде как «нельзя». Внутрь каждого из нас это чувство проецируется по-своему. Поэтому, когда психолога спрашивают: «Стоит ли ревновать, если девушка флиртует с официантами/ставит лайки бывшим и т. д./?», ему бывает нечего ответить. Кому-то стоит, кому-то — вообще не проблема.
Мы знакомы с людьми, которые могут искренне порадоваться тому, что у их партнера был секс (не с ними, а с кем-то другим), но при этом прийти в бешенство, если любимая, допустим, сходила в кино с кем-то посторонним.
Ревность всегда действует по субъективному механизму — твоему собственному. Про который, может быть, и не в курсе чуваки, пишущие статьи в духе «10 поводов приревновать свою подружку».
2. Не врать себе
Умение нащупать в себе чувство и идентифицировать его («Дело не в усталости/проблемах на работе/ретроградном меркурии. У меня трясутся руки и дергается глаз, потому что я ревную») — это не талант, а навык. Навык контакта с собственными чувствами. И чем чаще вы понуждаете себя иметь с ними дело, чем активнее в них вглядываетесь, чем честнее называете, тем быстрее вы их научитесь обрабатывать.
3. Не врать партнеру
«Мне было неприятно смотреть, как ты танцуешь с ним». «Меня начало трясти, стоило тебе положить ему руку на бедро». «Я места себе не мог найти, когда я подумал…» и т. д. Нет ничего стыдного и унизительного в том, чтобы озвучивать происходящее у вас внутри партнеру.
О ревности нужно говорить. О ней сложно говорить, но принципиально важно это делать! Нащупывая слова, образы, подачу.
Нет универсальных правил, как именно это следует делать (ну разве что пункт про «я-высказывания»). Но есть правило, касающееся того, что все непроговоренное, запрятанное в самый дальний чулан сердца, отравляет и мучает сильнее, чем-то, что было предъявлено. Причем оно разъедает и нас, и саму ткань отношений.
4. Попытаться понять, что именно пугает
Если вдуматься, ревность — она глобально про страх. Страх потери контроля. Страх одиночества. Страх остаться без того комфорта (психологического, бытового), которые есть у вас в контексте парных отношений. И так далее. Каждого пугает свое. Но, если не пытаться разобрать на волокна, что именно вы боитесь потерять, внутри будет бесноваться анонимный огненный шар, выжигающий все на фиг.
Надо пробовать говорить с собой. Нащупывать самые тревожащие места. «Просто бояться» гораздо страшнее, чем бояться чего-то конкретного.
Например, можно бояться смотреть сериалы в одиночестве.
Бояться переехать из милой квартирки, которую вы вместе обустраивали. Бояться сломать психику ребенку разводом. В этом случае можно попробовать смоделировать в голове, как вести себя, в случае если все случится ровно так, как вам мерещится в кошмарном сне.
Это, безусловно, не самое приятное занятие — ощупывать тело своей зависимости от партнера. Но крайне, просто беспрецедентно полезное. И, к слову, на многое (не только на природу ревности, но и на характер отношений в целом) проливает свет.
Читайте также:
Как наладить отношения в семье за один день: попробуйте один из этих 4 простых способов
6 признаков негодных отношения: бегите прочь, потому что любовь превратится в кошмар
Ревную девушку к её другу, не могу её делить ни с кем. Что делать с ревностью?
КонсультацииОтношения в парах
3572
08 апр. 2019
Маркул
Добрый день.
Что делать, если безумно ревнуешь девушку? Я в перспективных отношениях уже более 2-х лет. Весь этот период я доминировал в отношениях: мое слово было законом для моей возлюбленной, но до недавнего времени у моей половинке появился друг. Они раньше дружили более семи лет, но в какой то момент ему пришлось прекратить с ней общение из-за ревнивой девушки, которая запрещала ему общаться с моей половинкой. Но тут они прекращают общения и он вновь начинает общаться с моей девушкой.
Я был категорически против этого, устраивал скандалы, это привело к тому, что мы решили расстаться с ней. Но прожив день без ее улыбки я понял, что не смогу без нее и забив на свои принципы и просто смирился с ее другом. Но я начинаю понимать, что не могу, не смогу я долго глотать это все, принимать тот факт, что моя девушка общается еще с кем то (парнем, прямым соперником) помимо меня.
Я не знаю, как поступить, я очень дорожу своими отношениями и не готов просто потерять ее. Но она категорична в этом вопросе, она аргументирует это тем, что он просто ее друг, с которым она дружила больше семи лет.
Меня выворачивает от той мысли, что они общаются.
Как мне быть? Что делать с этим? Я понимаю, что я начинаю загоняться по этому поводу: я перестал нормально питаться, я стал нервным и раздражительным, я срываюсь на всех. Я устал это принимать как факт и как должное, я не готов делить ее с кем то, я просто не смогу. Да, они не гуляют вместе, не видятся, они просто общаются по телефону и переписываются. Я просто не представляю, что будет со мной, когда в один прекрасный день она мне скажет, что идет гулять с ним, я, может, ей ничего и не скажу, но добью сам себя окончательно и безповоротно.
Мне больше не кому высказать. Я обещал ей, что слова не скажу по этому поводу, ведь я сам согласился на это во имя наших отношений и счастливого будущего. Я не думаю, что ей нужен парень-невротик, который вечно накручивает себя и ведет себя как ненормальный ревнивец, у которого дергается глаз и судороги в ногах из-за нервов. Но я не могу иначе, не могу не загоняться.
Я вечно думаю о том, что они общаются и у них может что то сложиться, я вечно думаю об этом.
.. Я был на грани… Во времена наших ссор у меня возникали мысли о суициде, но я понимал, что это бред и не выход, но сам факт появления таких мыслей меня пугает и настараживает… Я просто не смогу ее делить с кем то. Помогите.
10 апр. 2019
Маркул
С этим я и хочу разобраться, но скорее всего это страх, страх, что она уйдет, страх, что он окажется для нее более привлекательным/интересным
10 апр. 2019
Ольга Полонская Психотерапевт по методу символдрама
Маркул, а если дальше попробовать отмотать, что скрывается ЗА страхом, что она уйдёт и он будет лучше? Ведь вы не можете контролировать это. Это другие люди. И они могу жить так, как они считают нужным, согласны?
Что будет с Вами, как вам видится??
10 апр. 2019
Маркул
Я очень люблю ее и не хочу терять. Вся моя категоричность в этой ситуации исходит от страха, страха, что она изменит, а я не смогу простить ей этого и мне придется разорвать эти отношения, — этого я боюсь больше всего.
Мне кажется, что я просто сойду с ума
10 апр. 2019
Ольга Полонская Психотерапевт по методу символдрама
Мне кажется, что я просто сойду с ума
Нет, вы не сойдёте с ума.
Тем более, девушка вам не изменяет, не бросает вас, ничего особенно страшного в реальности не происходит.
Вполне естественно иметь друзей, не связанных с вами.
Иметь личное пространство тоже естественно и необходимо человеку.
То, что переживаете вы, похоже на зависимость.
И все самое страшное представляется вам в вашей внутренней реальности.
Страхом никого нельзя удержать. И тем более, невозможно это сделать требованиями лишиться своего пространства и свободы выбора.
Я бы вам очень рекомендовала поработать с психологом со своими страхами, что бы не разрушать отношения ими. Что бы укрепить самооценку и стать более уверенным в себе.
10 апр. 2019
Маркул
Я понял.
Спасибо вам огромное, Ольша
10 апр. 2019
Маркул
Если бы я жил в России и у меня была бы возможность оплатить Вам продолжение диалога, то я бы с удовольствием продолжил, но т. к. я не имею ее и мне не ловко, даже не много стыдно, тратить Ваше время
Похожие консультации
Ваша ревность пытается вам что-то сказать: NPR
Дженнифер Цянь для NPR
Дженнифер Цянь для NPR
Ревность — такое сложное чувство.
В одну минуту вы и ваш партнер чувствуете себя прекрасно, идете по улице, смеетесь. Затем до вас доходит: может быть, вас раздражает своенравный взгляд привлекательной незнакомки или приглашение пообщаться с этим веселым коллегой, о котором они не перестают говорить.
Всплески ярости, страха, собственничества, печали — все мы по-разному переживаем романтическую ревность, но общим знаменателем является чувство внутренней тревоги.
«Это моя подсказка: я воображаю, что потеряю влияние на этого человека, который мне небезразличен», — говорит психолог-исследователь Джоли Гамильтон. «Я представляю, что будет меньше любви, меньше внимания, меньше чего-то».
Неправильное обращение может привести к серьезным последствиям. Чувство ревности может привести к чему угодно: от внутренних раздоров до ненужных споров, домашнего насилия и так далее.
Но при правильном воспитании ревность также может стать мощным инструментом перемен и даже «прекрасной возможностью» «углубить наше осознание того, чего мы хотим, кто нам небезразличен и кто мы есть», — говорит Гамильтон.
Прочтите советы по раскрытию силы ревности или прослушайте эпизод вверху страницы.
Примечание для читателей. Все советы, которыми мы делимся, предполагают основу отношений, построенных на взаимном доверии и уважении — каждый имеет право чувствовать себя в безопасности с партнером, а ревность никогда не является оправданием для насилия или жестокого обращения в любой форме.
Ревность, объяснение
Ревность и зависть часто путают, говорит специалист по стратегии изменений и коуч Жаклин Мишла.
Зависть, этот печально известный зеленоглазый монстр, является реакцией на то, что вы хотели бы иметь, например, когда думаете, что у кого-то лучше карьера, тело или дом, чем у вас.
Explore Life Kit
Эта история взята из Life Kit, семейства подкастов NPR, которые помогают сделать жизнь лучше и охватывают все: от упражнений до воспитания детей и поиска друзей. Чтобы узнать больше, подпишитесь на информационный бюллетень и подпишитесь на @NPRLifeKit в Твиттере.
Ревность, с другой стороны, «является реакцией на потерю чего-то или кого-то, что у вас есть», говорит Мисла, или даже восприятие прерывания или утраты ценных отношений.
Эта кажущаяся рефлекторная реакция происходит по нескольким причинам. Ревность была зарегистрирована у младенцев в возрасте шести месяцев, поэтому здесь работает биологический компонент, говорит Гамильтон.
Но есть и большой культурный аспект ревности.
«Нас окружают истории, которые придают вес зависти, придают ей определенное значение […] Нам говорят, что мы не должны хотеть ее присутствия в нашей жизни», — говорит Гамильтон. «Но также, если вы посмотрите на все наши ромкомы, все наши песни и все, что у нас есть, это также докажет, что нас любят должным образом или достаточно».
И эти чувства только усугубляются нашей долгой историей собственности в отношениях.
«Как цветная женщина, я думаю, что одна из вещей, которые мне пришлось исследовать в моей собственной родословной и истории, заключается в том, что право собственности — это не просто то, о чем мы говорим сейчас с точки зрения отношений», — говорит Мисла. «Будучи территориальным, собственность была на самом деле очень реальной. … Женщины были собственностью мужчин, а цветные люди принадлежали другим людям».
Суть в том, что ревновать совершенно естественно — важно то, что вы делаете с этими чувствами.
Принятие ревности как еще одной части повседневного эмоционального спектра, а не приукрашивание ее или попытка игнорировать ее, является ключом к тому, чтобы использовать ее во благо.
Ревность часто возникает из-за нашей собственной неуверенности. Найдите первопричину своих чувств и успокойтесь там, где сможете
Мисла и Гамильтон согласны с тем, что, хотя результатом ревности обычно является внешнее трение, причиной почти всегда является внутреннее чувство незащищенности, нужды или страха, которое часто является продуктом предыдущий опыт.
Может быть, когда вы росли, отношения ваших родителей вызывали у вас проблемы с доверием, или, может быть, бывший был неверен в прошлом. В какой бы ситуации вы ни находились, у всех есть свои слабости — даже в отношениях, где ревность открыто рассматривается или даже ожидается.
Мисла, состоящая в двух немоногамных отношениях, говорит, что важно спросить себя, что ваша ревность пытается сказать вам о ваших желаниях и потребностях.
«Когда я испытал ревность, моя жена гуляла с кем-то, и они гуляли в Центральном парке, и они были в барах на крыше, выпивая, — говорит Мисла, — и мне пришлось препарировать, о, я хочу пойти в бар на крыше. Я хочу прогуляться по Центральному парку!»
Вместо того, чтобы начинать ссору из-за чего-то постороннего, Мисла поняла, что может удовлетворить эту потребность, прогуливаясь одна или с другими друзьями, а затем может пригласить ее на свидание здоровым способом.
«Тогда это возможность для меня поговорить и сказать: эй, мне интересно, можем ли мы устроить больше вечеров свиданий, мне интересно, можем ли мы на самом деле устроить экстравагантную ночь раз в месяц, чтобы мы оба чувствуют себя особенными», — говорит Мисла.
Дайте вашей ревности только то время и пространство, которое ей необходимо
Не существует универсального решения, когда дело доходит до ревности, но важно помнить, что когда появляется ваш внутренний монстр ревности, ваше лучшее «я» т обычно онлайн.
Иногда нужно просто глубоко вдохнуть и дать волю чувствам. Иногда нужно кричать-петь в машине. И иногда вы можете почувствовать, что вам действительно нужно сообщить своему партнеру, что происходит у вас в голове — Гамильтон советует действовать осторожно с последним.
«Никогда не рано сообщить об этом своему партнеру, но очень важно помнить, что ревность, которую вы испытываете, принадлежит вам, а не ему», — говорит Гамильтон.
Важно осознавать и выражать свои чувства словами, подчеркивает Гамильтон, но проецировать эти чувства на партнера или держать отношения в заложниках из-за нашей собственной чувствительности до того, как откалибровать их для реальности, «непрактично» и «лишает сил».
Подвешивание вашего счастья исключительно на конкретных действиях или реакциях вашего партнера — вместо совместной работы над созданием справедливых границ отношений — создает неустойчивый фундамент.
Так что, если вам нужно зациклиться на своем партнере, постарайтесь найти место, чтобы снизить напряженность и удовлетворить свои потребности беззаботным образом, — говорит Мисла.
Если пришло время перемен, не выдвигайте требований — решайте проблемы вместе
Гамильтон говорит, что ревность в отношениях требует изменений, когда она начинает ограничивать ваши действия или действия ваших партнеров или когда возникают нездоровые модели поведения.
Возможно, текстовые сообщения — это камень преткновения. Если ваш партнер просит вас не писать сообщения определенному человеку, это может быть тревожным сигналом. Если это целый пол, на работе могут быть серьезные проблемы с контролем.
Гамильтон говорит, что часто у людей возникает соблазн согласиться на совершенно непрактичные границы отношений, чтобы успокоить своих партнеров, но это «в лучшем случае очень дешевый пластырь», который «очень мало соответствует чувству там, где оно есть на самом деле».
Так что вместо того, чтобы устанавливать нереалистичные границы, найдите время, чтобы обсудить свои чувства и потребности, а затем вместе составьте план действий. Можете ли вы согласиться на ежедневный текст регистрации заезда? Можете ли вы встретиться с друзьями друг друга? Настроить запрет на использование телефона после определенного времени суток? Не всегда может быть идеальная золотая середина, но вы можете работать вместе, чтобы создать пространство, где каждый будет чувствовать себя в безопасности и быть услышанным.
И если что-то из этого кажется слишком большим, чтобы справиться с ним самостоятельно, говорит Гамильтон, обратиться к надежному и нейтральному третьему лицу, например к терапевту, — отличная идея.
Практикуйте комперсию, чтобы ослабить хватку ревности.
Комперсия обычно понимается как противоположность ревности и чаще всего ассоциируется с немоногамными отношениями. Более конкретно, это относится к чувству радости, а не угрозы, когда ваш партнер романтически взаимодействует с кем-то еще.
Если это кажется вам дикой идеей, Гамильтон говорит, что это может быть не так далеко, как вы думаете.
«Это не самая интуитивная эмоция для большинства из нас, когда дело доходит до романтики, поэтому мне нравится просить людей подумать о случаях, когда они были свидетелями счастливого щенка или маленького ребенка, это легко увидеть себя быть конкурентоспособным», — говорит Гамильтон. «Мы хотим развивать чувство радости за радость других, потому что это всегда приятно».
Конечно, это не значит, что это легко. Мисла работала над этим со своей женой много лет.
«Когда некоторые части меня чувствуют себя опустошенными и оторванными от нее, мне гораздо труднее в полной мере испытать комперсию», — говорит Мисла. «Когда я чувствую себя полным в себе, полным в наших отношениях, тогда радость просто переливается через край и может стать моей радостью».
И эта мудрость применима не только к немоногамным отношениям. Освобождение места для празднования побед вашего партнера и нахождения счастья в его счастье может не избавить вас от ревности, но вы можете быть удивлены тем, насколько это может облегчить вашу ношу.
Часть подкаста этого эпизода была подготовлена Клэр Мари Шнайдер.
Мы будем рады услышать от вас. Оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по телефону [email protected] .
Чтобы узнать больше о Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку .
Как перестать так ревновать к своему супругу
Ревность — это слово, которое часто используется, и мы часто относимся к ревности, как к чему-то, чем можно гордиться. Например, если вы думаете, что у вас есть что-то, что хотят иметь другие, вы можете сказать что-то вроде:
Моя сестра завидует мне, потому что я любимчик нашей мамы.
Мой друг завидует, потому что я поехал в сказочный отпуск.
На самом деле ревность — это коварное чувство, которое может завладеть вашими чувствами, взглядами и взаимодействием с окружающими. По своей сути ревность создается из чьего-то страха и неуверенности. Страх говорит им, что кто-то может забрать самых важных людей или вещи в их жизни. Неуверенность означает, что кто-то думает, что вы недостаточно хороши. И когда вы объединяете эти два чувства, это рецепт катастрофы.
Быть объектом чьей-то зависти может быть легче, но…
Что происходит, когда туфля надевается на другую ногу?
Как вы справляетесь, когда ревнуете?
Насколько трудно контролировать ревность, когда вы ревнуете к человеку, которого обещали любить, чтить и лелеять — своему супругу?
Да, хотите верьте, хотите нет, но бывают моменты, даже в браке, когда ревность поднимает свою уродливую голову.
И это может стать нездоровым довольно быстро, если вы позволите этому.
Возможно, ваш супруг проводит больше времени, чем вы, и вы завидуете тому времени, которое он проводит на работе, с друзьями или в увлечении. Вы хотите то, что у них есть.
Возможно, вы чувствуете, что вам нужно побыть в одиночестве, вы чувствуете, что у вас слишком много дел, а вашему партнеру просто кажется, что это легче, чем вам. Вы тоже хотите расслабиться.
Или, может быть, вы действительно хотите быть дома со своей семьей, но вам приходится часто отсутствовать, и трудно чувствовать, что вы упускаете то, что вам нравится. Ты тоже хочешь быть там.
Это может быть куча других вещей, которые вы хотели бы иметь, но у вас их нет или которых вы хотели бы не иметь, но которые у вас есть. И жить с этим изо дня в день может быть ОЧЕНЬ тяжело, особенно если ты пытаешься все это удержать. Борьба слишком реальна.
Если вы боретесь с ревностью и хотите перестать так ревновать своего супруга, воспользуйтесь этими советами.
Надеюсь, они смогут вам помочь.
Страх подпитывает зависть, поэтому очень важно выяснить, что вас пугает. Вы боитесь, что на вашего супруга негативно повлияет его или ее обширная социальная сеть? Вы боитесь, что ваши дети больше любят вашего супруга, потому что они весёлые родители? Когда вы доберетесь до сути того, что вас пугает, вы сможете лучше справляться со своей ревностью.
Узнайте о своей неуверенности и справьтесь с ней.В жизни каждого человека есть сферы, в которых он чувствует себя менее чем уверенным или неуверенным в своих способностях. Это места глубоко внутри, где обитает неуверенность. Очень важно знать, что это за области, чтобы вы могли найти способы свести к минимуму свою неуверенность. Разговор с друзьями или профессионалом может помочь вам укрепить личную уверенность. Истинная уверенность — лекарство от зависти.
Поймите, как ревность влияет на ваш брак.
Ревность может навредить вашим отношениям в большой и малой степени. Это приводит к тому, что ваш взгляд на супруга меняется так, что вы больше не смотрите на него глазами любви. Вместо этого ваш взгляд затуманен гневом и разочарованием. В вашем представлении они превращаются из любящего супруга в кого-то, кто заботится только о себе. Это может вызвать недоверие, непонимание и отчуждение.
Поговорите со своим супругом о своих чувствах .Это возможность поделиться с супругом о своей ревности. Расскажите им о своих страхах и неуверенности. Скажите им: «Я завидую этому и владею этим». Спросите их о том, что вам нужно, чтобы они могли поддержать вас, когда вы вместе работаете над решением.
Во многих отношениях ревность неизбежно возникает в тот или иной момент. Некоторые люди даже рассматривают ревность как способ доказать, насколько глубока их любовь к кому-то. Вместо этого сосредоточьтесь на создании атмосферы любви, доверия и понимания в ваших отношениях.