Что делать если тебе завидуют: Мне завидуют, как защититься от негатива?

Мне завидуют, как защититься от негатива?

У вас все «в шоколаде», но вы постоянно сталкиваетесь с завистниками, которые так и норовят испортить вам жизнь? Passion.ru расскажет, как правильно реагировать на завистников и защищаться от негатива.

Зависть – естественное чувство человека, ведь человеку свойственно сравнивать себя с другими в различных областях. Поэтому как таковая зависть не имеет границ: завидуют профессиональным перспективам, быстрому карьерному росту, внешности, здоровью, счастливой личной жизни и т.д.

Мало кому нравится, когда ему завидуют, ведь от завистников словно исходит негативная энергетика – они плетут интриги за вашей спиной, высокомерно или агрессивно разговаривают, стремятся подставить, в общем, желают навредить любыми путями.

Особенно болезненно реагируют на зависть люди с тонкой душевной организацией – чувствительные, добрые, боящиеся оскорбить или обидеть другого. Такие люди, попавшие в липкие сети завистников, часто обречены на одиночество, постоянно страдают психосоматическими заболеваниями и находятся в хроническом стрессе.

Как защититься от негативной энергии завистников?

Не хвастайтесь и меньше рассказывайте о себе

Несомненно, приятно делиться своими радостями и достижениями. Но если человек слишком рьяно показывает свое превосходство, хвастается успехами, постоянно говорит о своих отличных отношениях с руководством и победах на личном фронте, это в любом случае вызовет раздражение у склонных к зависти людей.

А потому, чтобы спастись от зависти, откажитесь от привычки ставить себя выше других. А о личной жизни – творческих успехах мужа, детях-отличниках и понимающей свекрови – лучше говорить только в кругу семьи, но никак не на работе. Поскольку там всегда найдутся люди, обделенные семейным теплом – несчастные жены или одинокие женщины.

Не флиртуйте на работе в открытую

Особенно с несколькими мужчинами одновременно. Даже если ваши профессиональные дела идут в гору. Так вы не наживете себе врагов среди женской половины коллектива.

Правильно ведите себя на корпоративных мероприятиях

Каким бы отличным ни было ваше настроение на вечеринке, ни в коем случае не восхваляйте себя, а лучше восхищайтесь другими людьми, обстановкой, работой ведущего, выступлениями артистов и так далее.

Не показывайте свое превосходство

Если в группе или коллективе вы постоянно чувствуете свое интеллектуальное превосходство, не демонстрируйте его. Особенно не стоит этого делать в отношениях с начальством. Постарайтесь задействовать свой интеллектуальный потенциал, чтобы расти духовно и профессионально.

Будьте тактичными в общении

Если у вас проблемы с самооценкой, не стоит повышать ее за счет других: «Я такая красивая, модная. Не чета вам». Общаясь, не обижайте и не ставьте в неловкое положение своих собеседников.

Очищайтесь энергетически

Принимая душ вечером, представляйте, что вы снимаете с себя всю негативную энергию, которая накопилась за день. Если есть возможность, примите душ после общения с неприятным человеком. Если такой возможности нет – помойте руки и умойтесь. Не забывайте таким же образом очищаться после посещения неприятных вам мест, а также мест с большим скоплением людей.

Проводите массаж «третьего» глаза

Косточкой указательного пальца правой руки промассируйте «третий глаз», представляя, как вся негативная энергия уходит и нейтрализуется в пространстве.

Используйте способ «Кирпичная кладка»

Если ваш завистник находится с вами в одном кабинете, и пересесть от него нет возможности, проделайте упражнение «Кирпичная кладка». Представьте, что между вами и завистником кирпичик за кирпичиком вырастает стена. Аккуратно и ровно укладывайте кирпичи, крепите их воображаемым раствором. Продолжайте «строительство» до такой высоты, которая будет вам комфортной.

Если в вашем окружении целая «стая» завистников, окружите себя стенами с нужных сторон. Выполняйте это упражнение спокойно и сосредоточенно, не надо желать завистникам разных гадостей типа: «Вот замурую тебя, будешь знать».

Воспользуйтесь силой природы

Постарайтесь гулять в обеденный перерыв в парке или сквере. Подойдите к дереву, подышите его ароматом, прислонитесь к нему. Если поблизости нет деревьев или гулять нет желания/возможности, поставьте на стол ветки тополя, осины или сирени – они помогают защититься от негативной энергии. Также вы можете поставить на стол горшок с плющом или сшить себе саше, наполненное сушеными листьями барвинка, и носить его с собой.

***

Для всего этого требуется время. А что же делать тем, кому постоянно, например, по долгу службы, требуется общаться с завистниками? Терпеть зависть и унижения? Оставаться в гордом одиночестве? Конечно же, нет!

Не оправдывайтесь

Если вы услышали о себе «фантастические» истории, явно разнящиеся с реальностью, не впадайте в ярость или, наоборот, слезы, а также не отворачивайтесь от конфликта. Твердо и кратко скажите завистнику, что то, что он/а сейчас говорит – неправда.

Не стоит пускаться в рассуждения, почему это неправда, как все обстоит на самом деле и так далее. Помните, любое ваше оправдание будет расцениваться оппонентом как его личная победа. А вам это совершенно не нужно. Твердо остановите сплетника и вернитесь к своим делам, как ни в чем не бывало.

Что делать, если вам все еще завидуют? | Психология

Вокруг вас всегда найдутся люди, которые не смогут справиться со своей завистливой жабой. Симбиоз с таким малоприятным существом выявляет самые плохие качества человека, во всяком случае, на то время, когда жаба одерживает верх. Очень мало людей, которые смогли приручить, выдрессировать ее.

Зависть — это в какой-то мере мерило успеха. Негативное мерило, которое может не только банально испортить настроение, но и довести до нервного срыва, если завистник окажется слишком агрессивно настроенным и будет активно мотать вам нервы. Но если вам завидуют — значит, признают ваши достижения, даже если не признаются в этом.

Но не стоит гордиться чужой завистью. Если среди ваших знакомых много завистников (и неважно, завидуют они вам, или вы все вместе завидуете кому-либо еще) — значит, что-то не так с кругом общения. Таких знакомых вряд ли можно будет считать искренними друзьями и положиться на них.

Лучше общаться с людьми, которые могут искренне за вас порадоваться.

Если вы видите активного завистника, который энергично и навязчиво распространяет слухи о вас — не ввязывайтесь в драку, ни в словесную, ни в физическую. Зря потратите силы и энергию. Лучше держите дистанцию. Общение с таким человеком не может принести вам ничего хорошего, в лучшем случае он постарается вывести вас из себя или испортить настроение. Даже если у вас очень устойчивая психика, и никакие нападки вам не страшны, общение с завистником оставит после себя неприятный осадок.

Если вас расхваливают, расскажите, что ваши достижения — результат упорного труда, а не удачи. Спросят совета — дайте его. При этом ведь совсем не обязательно раскрывать все секреты успеха — пусть это будет ваше ноу-хау.

Если похвалы в ваш адрес имеют негативный оттенок — достаточно один раз спокойно сказать, что это не так, и в дальнейшем игнорировать человека. Не бросайтесь на него с опровержениями — скорее всего, он только того и ждет, чтоб испортить вам настроение или вывести из себя. Если покажете, что слова собеседника вас сильно задели — значит, он своего добился, он победил. Своим испорченным настроением вы положите пудовую гирю на его чашу весов. Победа сомнительная, но вам-то от этого легче не будет.

Если же вы стали невольной причиной нападения жабы на вашего хорошего друга — надо помочь ему в нелегкой борьбе с ней. Считайте это его временным недомоганием. Помните о том, что чувство зависти порождают «слабые места» и больные мозоли: например, вашу подругу бросил любимый человек, а вы собираетесь выходить замуж. Не спешите сообщать о своих достижениях, это можно и отложить до тех пор, пока «любимые мозоли» подруг не зарубцуются, несколько недель можно подождать. Ваши достижения не должны восприниматься как пир во время чумы.

Если вам завидует близкий и любимый человек — помогите ему обрести душевное равновесие. Постарайтесь воспринимать его критические завистливые замечания как крик о помощи. В этом крике слышны и неудовлетворенное самолюбие, и заниженная самооценка, и желание переложить ответственность за свои неудачи (человек может искренне считать, что с ним самим-то все о’кей) на других людей, а ответственность других людей за их достижения — на счастливое стечение обстоятельств.

Как минимум не стоит постоянно говорить только о своих удачах — таким образом вы можете вызвать раздражение даже у самого незлобивого и независтливого человека. Вы ведь и так (без хвастовства и раздразнивания окружающих) знаете, что у вас все хорошо — зачем об этом твердить? Если же вы в принципе боитесь сообщать о своих успехах подругам — значит, или они не совсем подруги, или вы имеете какой-то внутренний конфликт. Зачем вам нужны такие «заклятые подруги» или внутренние паразиты?

Постарайтесь не завидовать другим. Осуждая «соринки» зависти у знакомых, учитесь замечать и устранять «бревна» аналогичного происхождения у себя самой. Подчеркивая чужие недостатки и принижая чужие успехи, завистливый человек пытается возвыситься сам, заработать дополнительные очки в своих глазах и глазах окружающих. Это несчастный человек, чужие успехи и удачи портят жизнь, настроение и здоровье в большей степени ему самому, чем везунчикам и счастливчикам.

Зависть — это тот камень преткновения, о который разбилась не одна дружеская лодка. Не поддавайтесь на провокации завистников и не позволяйте испортить удовольствие и гордость от своих достижений. Удачи вам и хороших, независтливых друзей.

Теги: моральные принципы, жадность, самопомощь, психология общения, самопознание, психологические проблемы

Что делать когда тебе завидуют. Как жить, если тебе завидуют все

Если у человека в жизни все складывается удачно, ему начинают завидовать окружающие. Иногда зависть «белая», что не так страшно, так как все ограничивается констатацией факта. Гораздо хуже, когда зависть «черная». В таком случае тот, кому по жизни часто улыбается удача, подвергается настоящей энергетической на тонком плане. Это может длиться до тех пор, пока не случится неприятность, которая выступает в роли катарсиса для завистников.

Тонкий план

Человек, которому завидуют, должен стараться жить всегда на позитивной волне, чтобы не потерять свою удачу и продолжать притягивать в жизнь больше хорошего. В таком случае атаки со стороны завистников если и будут наносить вред, то временный и практически незаметный. Положительная энергия поможет скорректировать общий энерго- информационный фон, а тот, кто посылал «стрелы негатива», получит все обратно.

Все люди связаны невидимыми энергетическими волнами и информационными полями. Поэтому тот, кому все завидуют, подвергается постоянным атакам. Чтобы отражать их и продолжать развиваться, нужно оставаться на своем уровне энергии и сознания.
Кроме этого, не надо цепляться за свою удачу и воспринимать все, как должное. Это уже больше вопрос к повышению самооценки.

Видимый мир

Если не углубляться в тонкие материи, а рассматривать с позиций материального мира, то жить среди завистников сложно, но можно. Нужно продолжать свой путь, стараясь наладить отношения с теми, кто завидует. Это может быть совместный поход, организация праздничного застолья, общее посещение бани и многое другое. Необходимо постараться быть простым и непосредственным, даже понимая, что вокруг могут быть одни завистники.

Часто завидуют удавшейся карьере, большим деньгам, хорошей семье, большой квартире, популярности. Если у человека есть чего-то больше, чем у остальных, между ним и другими рисуется невидимая линия. Важно постараться эту линию стереть, показав, что все мы по-своему прекрасны, имеем набор определенных хороших качеств, особенностей.

Снова о тонком

Если человек не замечает, что ему завидуют, его не затронет энергетическая атака со стороны «черных» завистников. Это означает, что сам он не цепляется за свой статус счастливчика, не кичится тем, что имеет. То есть, если вокруг вас завистники, значит, вы сами этому поспособствовали, нарисовав невидимую линию между собой и другими. Стоит только перестать считать себя лучше других, как тут же ситуация наладится и атак на тонком плане станет меньше в разы.
Не зря наши далекие предки говорили: «Что внутри, то и снаружи».

Как распознать зависть? Отличительные признаки, по которым можно определить, что окружающие люди Вам завидуют, и того хуже – желают плохого. Оказывается, у зависти есть симптомы, по которым можно легко вычислить завистника.

Прозрачные намеки

Зависть – некрасивое чувство, тем более, когда завидуют те люди, которых Вы считали близкими друзьями. Психологи утверждают, что это нормальное чувство, однако, оно должно быть положительным, быть примером для подражания, взросления, достижения каких-либо высот.

Жаль, когда зависть приводит к разрушению. В этом случае, важно остерегаться людей, которые завидуют Вам «по черному».

1. Копирование внешнего вида, жестов, привычек.
2. Частая смена настроения в общении.
3. Признание в зависти в шуточном виде.
4. Отсутствие похвалы, комплиментов от завистника, а вот критика – в первую очередь.
5. Неестественная улыбка, эмоции, когда человек слушает про Ваши достижения и делает безразличный вид.

Завистники часто бывают энергетическими вампирами, а потому после разговора с ними появляется чувство разбитости, ведь происходит энергетический обмен – игра в одни ворота.

Важно свести к минимуму общение с такими людьми, ведь им доставляет удовольствие видеть чужие неудачи. Чтобы проверить человека, достаточно рассказать ему о личном успехе и посмотреть на реакцию – искрение позитивные эмоции сложно с чем-то перепутать.

Внимание! Обратите внимание на подруг, когда Вы появляетесь в шикарной обновке. Тот, кто осознанно ничего не говорит об этом, вполне, очевидно, завидует.

Зависть коллег определяется в подколках, насмешках, друзей – как они Вас слушают, как реагируют.

Важно не забывать про собственную зависть, это греховное чувство, от которого необходимо избавляться. Зависть – бессмысленное чувство – ведь в жизни каждого есть горести, взлеты, падения, радости. А если не замечать ничего, то Ваша жизнь пройдет мимо!

Это опасное чувство, мешающее строить нормальные, адекватные отношения с другими людьми.

Женщина может испытывать зависть по любой причине – семья, дети, работа, внешний вид, материальные достатки, хобби и прочее.

Завистливая женщина может нанести вред сопернице, подстроить коварные ловушки, чтобы расстроить жизнь той, кому повезло больше (по ее словам). Таких людей нужно опасаться и остерегаться в жизни.

Нужно перестать рассказывать такому человеку о своих планах на будущее, достижениях, семейных радостях. Будьте доброжелательны – не отвечайте злостью на злость, научитесь абстрагироваться, не проявляйте к ней негативные чувства. Ведь это несчастный человек, который вредит сам себе.

Как избавиться от зависти?

Зависть способна съедать человека изнутри, в библии – это смертельный грех. Что же делать – как перестать завидовать и дать совет близкому, как избавиться от этого чувства.

1. Не нужно кормить зависть – на каждую завистливую мысль найти оправдание со своей стороны, разобраться, почему у меня сложилось все по-другому и что нужно сделать, чтобы стать лучше в этом вопросе (семья, деньги, отдых, одежда).
2. Лучше думать о своих качествах и достижениях, стремиться вверх, найти те замечательные качества в себе, которых нет у других.
3. Важно избавиться от понятия – «должен», мир не всегда соответствует нашим ожиданиям, нужно принять этот факт и жить дальше, наслаждаясь тем, что имеем.
4. Необходимо научиться желать людям добра, искренне выражать чувства, а не завидовать.
5. Делайте комплименты людям, ищите в каждом только хорошее.
6. Не переставайте развиваться и идти вперед – навстречу желанному и вдохновляющему.

Внимание! В жизни не может быть двух одинаковых путей – у каждого своя жизненная дорога и миссия, которую нужно исполнить. Так зачем завидовать другому, перебирая на себя его обязательства.

Подумайте, чему Вы завидуете и что будете делать, если это появится у Вас. Хочется машину, а сможете ли Вы ее водить, хочется до на 3 этажа, а сможете Вы его убирать и потяните ли по оплате коммунальные. А может Вы хотите 5 детей как у соседки, а что делать с ними – вряд ли знаете.

В этом вопросе важно понять одно – развивайтесь личностно, достигайте желаемых высот, а не лежите на кровати, завидуя всем подряд. А если Вы стали предметом зависти, то ограничьте общение с таким человеком, не вносите негатив в свою жизнь.

Если Вам завидуют, подумайте почему – может Вы сознательно вызываете это чувство, не можете дать отпор другим. Вам необходимо выработать свой стержень, не стоит подстраиваться под мнение и оценки других.

Учитесь жить дружно, растите личностно, берегите друг друга и будьте счастливы!

Ты выбираешь между двумя фасонами фаты, а подруга рассталась с мужем. Ее выгнали со съемной квартиры, а ты делаешь ремонт в новенькой трешке. И вообще, у тебя череда удач, а у нее — затяжная черная полоса. Сложная гамма чувств и эмоций с обеих сторон часто приводит к недопониманию и обидам, а в худшем случае и вовсе разрушает отношения. Чтобы не потерять ни себя, ни подругу, прислушайся к советам психолога Евлалии Просветовой.

А Я ПРИ ЧЕМ? ТЫ МУЧАЕШЬСЯ ЧУВСТВОМ НЕУМЕСТНОЙ ВИНЫ

ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «У нас будет второй!» — радостно кричу я в трубку. «Поздравляю, — сухо роняет Светка и затем каким-то не своим голосом отчаянно шепчет: — Ну почему, почему одним все, а другим ничего?» Мы никогда не вспоминали об этом разговоре, но на протяжении нескольких лет, пока после десятка клиник и врачей у Светки не родился чудесный мальчик Даня, я чувствовала себя виноватой каждый раз, когда разговор заходил о детях».

Чувство вины — сложный механизм. С одной стороны, он запускается врожденной эмпатией, с другой — формируется еще в детстве под влиянием родителей, учителей и книг про зайчиков-белочек. Мальчик упал? Пожалей! У Тани сломалась кукла? Дай ей поиграть своим мишкой. Мы четко знаем: когда человеку плохо, ему нужно помочь. Если ты, конечно, не бесчувственная эгоистка. Но есть ситуации, когда твоя помощь все равно не решит проблему полностью, а подсознание зачастую толкует это так: «Я не помогла, потому что мало старалась, а раз так — я плохая».

В первую очередь важно понять, что причина несчастий подруги не в тебе. Ты несешь ответственность за свою судьбу, и только. И ты ни в чем не виновата перед подругой(конечно, при условии, что ее бывший муж не ушел к тебе). У каждого человека в жизни бывают светлые и мрачные периоды. Так получилось, что в данный момент тебе везет, а ей нет. И, как бы ты ни переживала за нее, тебе совершенно не стыдно быть счастливой за себя. Если она заболеет гриппом, ты ведь не побежишь в срочном порядке заражаться?

Когда мы чувствуем вину, то невольно пытаемся ее загладить: где-то подстроиться, где-то пожертвовать своими принципами или желаниями. Но рано или поздно все это выльется в непроизвольный протест, раздражение и негатив, поэтому от вины нужно избавляться. И для начала будет нелишним понять, чем ты действительно можешь помочь, а в чем ты бессильна.

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ Не исключено, что подруга испытывает чувство горечи, обиды и даже зависти. Самый лучший способ — признать и принять это. Не замалчивать, а спокойно обсудить проблему, сказав: «Я очень рада за тебя, но мне грустно, что у меня все не так».

ПЛОХОЙ ЗНАК Если тебе кажется, что твоим чувством вины пытаются манипулировать, а фразы« тебе-то легко говорить» и «побыла бы ты на моем месте» произносятся слишком часто, присмотрись к отношениям в целом. Одно дело — минутная несдержанность, другое — постоянная позиция: мне плохо, и вы мне все должны.

ДЛЯ МАЛЕНЬКОЙ КОМПАНИИ ТЫ СТРЕМИШЬСЯ ПОДДЕРЖАТЬ ПОДРУГУ, НО ОНА СОВЕТУЕТСЯ С ТЕМИ, У КОГО СХОДНЫЕ ТРУДНОСТИ.

ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «У меня роман на работе, бабочки в животе и желание обнять весь мир. От Женьки подло и некрасиво ушел молодой человек, да еще проблемы со здоровьем. Я приезжала к ней с вкусностями, пыталась ободрить, но натыкалась на холодность. И в то же время она откровенничала в блоге с менее близкими людьми лишь потому, что они в такой же ситуации».

Человек — существо социальное, ему важна возможность делиться своими переживаниями. Но если чувства горьки, да еще в то время, как у ближнего круга все хорошо, мы начинаем ощущать себя неблагополучными и одинокими.

Общение с людьми, оказавшимися в похожей ситуации, дает ощущение единства с миром. Поэтому мамы на площадке с упоением обсуждают детские болячки, невестки — злых свекровей, а собеседницы на форумах в теме« Он оказался подлецом» — бывших. Опытные товарищи подскажут хорошего специалиста, нужный адрес или просто поделятся тем, как обрели душевное спокойствие. Поэтому не стоит обижаться на подругу — ей сейчас больше нужен кто-то, чья история покажет нормальность ее собственной и на конкретном примере убедит: все обязательно будет хорошо.

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ Возможно, собеседники« по интересам» сейчас ближе и понятней. Но не стоит воспринимать позицию« мне не нужны утешения», как« мне не нужна ты». Скорее всего, подруге будут приятны беседы на другую, более нейтральную тему.

ПЛОХОЙ ЗНАК Если ты чувствуешь, что откровенно с тобой не разговаривают уже давно, присмотрись к себе — может, тебе не раскрывают душу из-за категоричных оценок, стремления поучать или невольно иронизировать.

НЕ СКАЗАЛА БЫ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ РАДОСТЯМИ.

ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «Ну как там на работе?» — спрашивает близкая подруга и бывшая коллега Лала, а я мямлю что-то невразумительное. Судьба сделала финт — Лалу новое начальство за случайную провинность уволило(и несколько месяцев она в поиске), а меня, по иронии судьбы, в это же время повысили. Очень хочется обсудить нюансы своей работы, спросить совета, но как-то неловко».

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ Может, твоя подруга действительно искренне рада за тебя, и твой пример вызывает у нее вовсе не горечь, а оптимизм: «Получилось у нее, значит, получится и у меня». Твоя задача поддержать ее и постараться убедить в правильности подобного взгляда.

ПЛОХОЙ ЗНАК Если ваше общение уже давно протекает в форме твоего пылкого и бесконечного монолога, срочно займись тем, чтобы превратить его в диалог. Обязательно привлекай к обсуждению подругу: спроси ее совета или попроси помощи, пусть мелкой и незначительной, но только чтобы она не чувствовала себя« за бортом».

ТРУДНЫЙ РАЗГОВОР ОБЩЕНИЕ С ПОДРУГОЙ СТАЛО СЛИШКОМ ТЯЖЕЛЫМ ДЛЯ ТЕБЯ.

ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «Когда я вижу грустный взгляд Алины, ее опущенные плечи — мне не по себе. Я не могу помочь ее сестре Любе, лежащей в больнице в ожидании тяжелой операции. И при этом почему-то невольно представляю на Любином месте свою любимую сестренку. Это так страшно и тяжело, что иногда мне даже не хочется встречаться с подругой и говорить на эту тему».

Психологи разделяют жизнь человека на три категории — повседневную, обычную и неповседневную. Последняя включает в себя форс-мажоры, тяжелые и неприятные события — от болезней(собственных и не только), проблем на работе и тотального накопленного стресса до терактов, землетрясений, цунами и извержения вулкана Эйяфьядлайекюдль. Наше сознание защищает себя, отрицая всяческую возможность нетипичных, пугающих ситуаций: «Со мной такого просто не случится». Именно поэтому мы неосознанно стараемся закрывать глаза на происходящие вокруг несчастья и не читать новостные сводки: нам просто не хочется впускать их в свой мир. К этим же защитным механизмам можно отнести страх перед общением с людьми, попавшими в трудную жизненную ситуацию.

Подобная реакция вполне нормальна для любого человека, но все же не надо доводить ее до абсурда. Ты ведь давно не ребенок и точно знаешь, что тяжелые и неприятные события могут случиться с каждым, но не стоит« бояться заранее» и уж точно не нужно избегать тех, кто столкнулся с серьезными проблемами. Следует понимать, что чужая беда в отличие от простуды не заразна — напротив, она помогает нам понять ценность того, что есть у нас.

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ В подобном случае подруга ощущает твои страхи, да и вообще некоторую изоляцию вокруг себя — не ты одна стремишься« отгородиться от плохого». Тем важнее сейчас для нее твои поддержка и общение. Это совсем не означает, что нужно ходить с грустным видом и разговаривать с ней сочувственным шепотом. Наоборот, советы развеяться, сходить в кино или просто на прогулку применимы на все 100 процентов

ПЛОХОЙ ЗНАК Если ты замечаешь у подруги пугающие признаки депрессии(сниженная концентрация внимания, отсутствие уверенности в себе, чувство вины, пессимизм, нарушения сна и аппетита), одной поддержки будет недостаточно. Настоятельно посоветуй ей сходить к специалисту, с этим шутить не стоит.

Анна Моргунова
ФОТО: ACP

Давайте поговорим о чувствах, точнее, о чувстве зависти. Наверняка вы сталкивались и с чужими проявлениями недоброго отношения, и сами попадали во власть этой эмоции. Считается, что зависть — это негативное чувство, которое разрушает изнутри своего носителя. Но так ли обстоят дела на самом деле? И что делать, если тебе завидуют, а ты хочешь это прекратить?

О природе зависти

В первую очередь необходимо понимать, с чем вы имеете дело. Вообще у многих людей весьма искаженное представление о зависти: им кажется, что этот «зверек» приходит лишь тогда, когда у других все налаживается, и без него невозможно обойтись. Однако это не так. Зависть — это чувство, которое возникает, с одной стороны, у человека себялюбивого, а, с другой, обладающего заниженной самооценкой и разнообразными комплексами неполноценности. Переживая это состояние, совсем не хочется развиваться самой — гораздо лучше, если объект зависти будет унижен или раздавлен.

Зависть является сложным и комплексным чувством. То есть в ее переживании есть определенные этапы, которые развертываются с течением времени. Но поскольку за время взросления мы разучились прислушиваться к своему внутреннему голосу и переживать чувства во всей полноте, все это не осознается нами.

С чего начинается переживание зависти? С ощущения потерянности. Оно пронзает человека в тот момент, когда он видит, что у другого что-то идет лучше, чем у него. Могут возникать сопутствующие мысли о собственной незначительности, о том, что вас не видят. После этого приходит ощущение задетости за живое. Человек начинает сомневаться в себе и своем образе жизни. Его не покидает мысль о том, что он остался один, а другие люди будто бы существуют в другом мире. Все это проявляется в переживании одиночества, пустоты и собственной незначительности.

Естественно, что за этим следуют злость и оскорбленность. “С какой такой стати ко мне такое отношение, а у тебя все так хорошо?” — думает завистник и начинает анализировать ситуацию. Ему кажется, что когда он сам встанет на место объекта своей зависти, справедливость будет восстановлена: ему дадут заслуженные внимание и почет. Но ему почему-то ничего не перепадает, и приходит обида, причем на всех сразу, в том числе и на себя. Агрессия переносится, в результате чего человек думает, что он плохой и убогий.

Таким образом, в результате зависти вы теряете себя, свою ценность. Это чувство обиженной и потерянной личности. Кстати, завистники и те, кому завидуют, притягиваются друг к другу, как магниты. Это объясняется тем, что чаще всего у них у всех есть проблемы с самооценкой и своим местом в мире. Есть такой тип людей, которые намеренно вызывают зависть у других, так как только это дает им ощущение важности и реализованности. Поэтому, если вам завидуют, стоит задуматься: а не провоцируете ли вы сами окружающих на это чувство?

Виды зависти

Вам уже стало понятно, что зависть — это сложное чувство. Однако на этом тема не исчерпывается: кроме всего прочего, существуют разные виды зависти, которые вообще-то отличаются друг от друга. В какие крайности может впасть человек?

• Зависть вслепую

  Как говорится, “чтобы узнать человека, нужно пройти милю в его обуви”. Но многие люди забывают об этом и начинают завидовать другим, лишь со стороны наблюдая за их успехами. Действительно, извне может показаться, что человеку все дается легко: и карьера, и семья, и дружба. Но если бы каждый из нас мог “влезть в шкуру другого”, то количество желающих поменяться местами резко снизилось бы. У всякого человека есть свои собственные проблемы, и нельзя судить о них так просто — возможно, что для него они во стократ тяжелее, чем проблемы завидующего. Очень часто в этих случаях жизнь другого идеализируется завистником и попросту является отражением его собственных мечтаний.

• “Глазастая” зависть

  Бывают случаи, когда человек завидует осознанно. Как правило, такая зависть переживается не как черная, а как темно-серая — она легче и понятней, ведь у другого действительно есть то, что вам очень хочется. Однако даже в этой ситуации она является негативным чувством, поскольку способна трансформироваться в очень глубокую агрессию по отношению к самой себе (ведь есть понимание, что человек ни в чем не провинился, а всего лишь имеет то, что имеет) и чувство вины. Естественно, что с этим состоянием также нужно работать.

В быту принято делить зависть на “белую” и “черную”. Последняя проявляется в желании навредить объекту этого чувства, а первая — в стремлении улучшить себя и собственную жизнь. Только вот в реальности эта граница настолько эфемерна, что человек легко может переходить из одного состояния в другое. К сожалению, чистая “белая” зависть встречается довольно редко, ведь в ней сложно оставаться — гораздо проще “свалиться” в агрессию по отношению к другому.

Причины возникновения зависти

Если вам завидуют, вы, как правило, чувствуете себя не очень хорошо. Ведь это только издали кажется, что находиться в таком своеобразном центре внимания — это здорово. На самом деле завистники всегда в той или иной степени оттягивают энергию у того, кому завидуют. Поэтому желать этого весьма странно. Но для того чтобы избавиться от этого, необходимо разобраться с причинами, вызывающими зависть.

Есть мнение, что зависть — это полезное и сохранившееся в результате эволюции чувство, такое же, как агрессия или страх. Вроде как оно должно толкать нас на самосовершенствование. Например, тот, кто хуже поохотился, в следующий раз будет более упорным и старательным. Или смастерит себе лучшие орудия. Но в этом случае речь идет лишь о “белой зависти”, а “черная” никак не учитывается.

Зависть всегда основывается на сравнении себя с кем-то другим. Вообще механизм, конечно, неплохой и должен способствовать развитию человека, но когда тот “скатывается” в сравнение слишком часто, ему становится очень грустно, ведь всегда есть человек, у которого что-то идет лучше. Появляется желание весь мир и всех людей со всеми их действиями вписать в простую двухмерную систему координат “лучше-хуже”.

В результате чего возникает глубокая неуверенность в себе. Именно она является еще одним необходимым подспорьем для возникновения чувства зависти. Кстати, привычку к излишнему сравнению человек, как правило, приобретает в глубоком детстве — ему ее прививают родители. Вообще роль отца и особенно матери в вопросе завистливости очень велика. Если родители безусловно любят своего ребенка, принимают его и хвалят, то у него есть ощущение внутреннего спокойствия. Их любовь, как тень, живет в теперь уже взрослом сердце. Но если этого нет, и родители постоянно требуют чего-то от ребенка, сравнивая его с более успешными детьми, то он привыкает чувствовать себя неполноценным и завидовать последним.

Окружение часто также не способствует тому, чтобы мы чувствовали себя хорошо. Люди могут вас жалеть, к примеру, из-за того, что вы не вышли замуж, как все ваши сверстницы. И даже если вы не считаете себя от этого ущербной, то примерно через сто повторений подобной идеи возникает риск задуматься: «Может, и вправду со мной что-то не так, а эти девушки — лучше меня?». Отчасти это происходит из-за того, что зависть — как чума. Люди, которые заболели ей, стремятся заразить других, иначе они буду чувствовать себя ущербными.

Искаженность восприятия также влияет на то, что люди завидуют друг другу. Ведь как мы видим этот мир и своих братьев по разуму? Частично, фрагментарно, в отдельных ситуациях. И даже если нам удается наблюдать какого-то человека в течение достаточно длительного времени, мы все равно никогда не сможем узнать, что творится у него внутри в тот или иной момент времени. Возможно, что миллионер, которому мы завидуем, каждый вечер приходит домой и грустит от того, что не может никому доверять. Или все ночи напролет ездит по клубам, накачиваясь алкоголем и наркотиками, для того чтобы не чувствовать своего глубинного несчастья. Но мы видим лишь внешнюю оболочку, и нам кажется, что здесь есть чему завидовать.

Что делать?

В мире полно зависти — это факт. Но так не хочется ощутить ее на “собственной шкуре” в любом варианте! Что же делать, если вы все-таки оказались в ситуации, когда вам завидуют? Как вырваться из этого порочного круга и обезопасить себя от токсичной зависти?

1. Посмотрите на себя

   Чем вы провоцируете окружающих на чувство зависти? Не бывает так, что вы — белая и пушистая, а они все вас обижают. Скорее всего, где-то в подсознании вы не просто радуетесь своим успехам, но и желаете их всем продемонстрировать, чтобы доказать себе, что вы лучше других. Неудивительно, что такое состояние вызывает у других вполне закономерную реакцию — зависть и желание свергнуть вас с трона. Необходимо найти в себе все эти моменты и избавиться от них, иначе вы так и будете сталкиваться с этим чувством.

2. Избавьтесь от лишнего альтруизма

   Может показаться, что если вы будете давать отпор, то вы обидите этим других людей. Но помните, что завистники вообще не заботятся о вас — они думают лишь о себе и о том, как насолить вам. Даже если бы вас не было, они бы переживали по поводу кого-то другого: проклинали бы его, “поливали грязью” за глаза и строили бы козни. Согласитесь, если не обращать на это внимания, то зависть будет все более приумножаться.

3. Вырабатывайте свой стержень

   Не надо подстраиваться под оценки и мнения других. Завистники так и будут стараться унизить вас и обвинить в каких-либо смертных грехах. Вам придется бесконечно оправдываться перед ними и отдавать свою драгоценную энергетику. Так не должно быть! Поэтому посмотрите, в какие моменты вас задевают их претензии. Возможно, вы действительно переживаете, что можете делать что-то не так. А чтобы этого не было, необходимо окончательно и бесповоротно верить в себя и строить свою жизнь в соответствии с интуицией и зовом сердца.

4. Не подпускайте завистников слишком близко

   Если вы увидели проявления этого чувства у друзей, то продолжать общение с ними следует с большой осторожностью. Не стоит видеть в этом комплименты для себя, ведь рано или поздно такой “друг” захочет потешить свое самолюбие и посмотреть на ваше падение. Поэтому, когда вы хотите сохранить отношения, искреннего и честного разговора не избежать. Но если он не помогает, то с такими людьми следует прощаться — спокойно и без излишних сожалений.

5. Искореняйте зависть в себе

   Как мы уже писали, в подобные ситуации попадают те, кто и сам не без греха. Зависть окружающих будто бы является показателем ваших собственных изъянов. Учитесь сами избавляться от данного токсичного чувства: для этого необходимо устранить его причину. Не сравнивайте себя с другими, личностно растите и учитесь видеть жизнь других целостно — тогда зависть не будет “прилипать” к вам ни в каких формах.

Таким образом, очевидно, что с завистью нужно что-то делать — ее стало слишком много в нашем мире. Близкие люди завидуют друг другу, реклама провоцирует в нас это чувство, а говорить о нем стало абсолютно нормой.

И пока каждый из нас с равнодушием взирает и принимает участие в этом, ничего не поменяется. Живите счастливо и не пытайтесь вызвать зависть у других!

Особое мнение

Можно сказать, что зависть — это обостренное переживание несправедливости: в нашем ее понимании. Завидуя человеку, мы так или иначе считаем себя более достойными того успеха, который выпал на его долю. При этом в расчет, как правило, не принимаются никакие разумные доводы и аргументы. «Почему ему, а не мне?» — именно этот вопрос каленым железом жжет нас изнутри, хотя порой мы даже не до конца отдаем себе в этом отчет. Так почему же не мне, ангелу во плоти, средоточию всех мыслимых добродетелей? Воистину, зависть — любимое дитя гордыни, матери всех пороков! У каждого из нас в жизни своя миссия — особое поручение Создателя. И человеку ли судить об Его планах и высшей справедливости? Поэтому зависть — это отрицание Божьего промысла, она бездуховна по своей сути и является тяжким преступлением против Творца.

Что делать, если завидуют вам?
Зависть «предков», соседей, коллег, мужа, подруг

1. Как бы ни сложились обстоятельства, не поддавайтесь искушению ответить злом на зло. Противопоставляйте действиям завистника только добро. Улыбайтесь и избегайте высокомерия, чтобы не усиливать негативных эмоций по отношению к вам.
2. Сохраняйте чувство собственного достоинства. Нередко те, кому завидуют, стараются смягчить негативное отношение к себе, принижая свои успехи и достижения. Самый распространенный случай — «ответные» жалобы на жизнь. Пусть, дескать, завистник знает, что и у вас далеко не все идеально и завидовать, в сущности, нечему. Это ошибка: вы не только унижаете себя, но и «притягиваете» в свою жизнь неблагоприятные обстоятельства и события, которых могло бы и не произойти!
3. Старайтесь не афишировать свое благосостояние, особенно если знаете, что у окружающих далеко не все так благополучно. Хвастаясь своими достижениями, вы провоцируете чужую зависть.

Дружеская зависть

Что и говорить, счастье и благополучие наших друзей важно для нас почти так же, как и наше собственное. Так почему же тогда их успехи и достижения порой заставляют нас буквально «зеленеть» от зависти? Какие чувства, мысли, представления играют здесь главную роль?

Известный британский психоаналитик Дэриан Лидер, автор бестселлера «Почему женщины пишут писем больше, чем отправляют?» рекомендует: чтобы лучше понять феномен дружеской зависти, прежде всего нужно задать себе ключевой вопрос: «А почему люди становятся друзьями?» Здесь, по мнению доктора Лидера, можно выделить три основополагающих мотива. Первый из них — нарциссизм. Мы просто видим в своих друзьях отражение (и продолжение) самих себя. Во втором случае друзья выступают для нас в роли примера для подражания, некоего идеала, к которому нужно стремиться. И, наконец, мы сами можем являться идеалом для своих друзей (что, согласитесь, приятно щекочет самолюбие). Однако суть проблемы такова: какой бы ни была реальная ситуация — в каждом из трех случаев всегда есть почва для сравнения, сопоставления себя с другим человеком. А если началось сравнение — зависть не за горами. Действительно, когда мы слышим о том, что с кем-то случилось что-то хорошее, то помимо своей воли и подчас неосознанно начинаем переоценивать (естественно, не в лучшую сторону!) свою собственную ситуацию — какой бы она ни была на самом деле. Увы, такова человеческая природа, и выход здесь один: научиться довольствоваться имеющимся и перестать сравнивать себя с окружающими.

Кстати, все это заставляет нас переосмыслить известный тезис: «Друзья познаются в беде». И правда, далеко не всегда помощь нуждающемуся основана на дружеском сочувствии. Здесь возможны совсем другие мотивы: элементарная жалость, христианское воспитание, неосознаваемое чувство вины за собственное благополучие, желание выставить себя в наилучшем свете, наконец, простое ощущение собственного превосходства («Со мною бы этого никогда не случилось!»). Поэтому именно хорошие времена, успех, удача являются «пробным камнем» дружеских отношений. Воистину, настоящий друг тот, кто сумеет искренне порадоваться за тебя !

Как справиться со своей ревностью

Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справиться с ревностью.

Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.

Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, исследование 2019 года показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.

Мужчины, напротив, более склонны завидовать физическому превосходству своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.

Исследования показывают, что ревность сама по себе не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.

Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.

Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или в других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.

«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.

Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.

Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.

Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.

У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.

Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.

«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас. Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».

За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.

Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:

• продолжающиеся отношения партнера с его бывшими
• неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
• желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
• приобретенный эмоциональный паттерн, полученный в результате наблюдения или воспитания в среде, полной зависти
• сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
• проекция того, как мы на самом деле чувствуем или думаем о себе
• отсутствие безопасности в наших отношениях с мы сами
• потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)

Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так. «Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.

В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.

Для начала рассмотрите следующие ресурсы:

• Признаки ревности
• Как отсутствие безопасности приводит к зависти, ревности и стыду

Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:

• определите свою неуверенность
• поговорите со своим партнером о своих чувствах
• спросите других, как они испытывают и справляются с ревностью ревность, ее триггеры и способы лечения

Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Чтобы научиться справляться с ревностью здоровым способом, может потребоваться время и усилия, но это возможно и никогда не поздно.

Как справиться со своей ревностью

Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справиться с ревностью.

Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.

Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, исследование 2019 года показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.

Мужчины, напротив, более склонны завидовать физическому превосходству своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.

Исследования показывают, что ревность сама по себе не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.

Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.

Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или в других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.

«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.

Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.

Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.

Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.

У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.

Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.

«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас. Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».

За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.

Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:

• продолжающиеся отношения партнера с его бывшими
• неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
• желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
• приобретенный эмоциональный паттерн, полученный в результате наблюдения или воспитания в среде, полной зависти
• сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
• проекция того, как мы на самом деле чувствуем или думаем о себе
• отсутствие безопасности в наших отношениях с мы сами
• потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)

Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так. «Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.

В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.

Для начала рассмотрите следующие ресурсы:

• Признаки ревности
• Как отсутствие безопасности приводит к зависти, ревности и стыду

Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:

• определите свою неуверенность
• поговорите со своим партнером о своих чувствах
• спросите других, как они испытывают и справляются с ревностью ревность, ее триггеры и способы лечения

Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Чтобы научиться справляться с ревностью здоровым способом, может потребоваться время и усилия, но это возможно и никогда не поздно.

Как справиться со своей ревностью

Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справиться с ревностью.

Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.

Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, исследование 2019 года показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.

Мужчины, напротив, более склонны завидовать физическому превосходству своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.

Исследования показывают, что ревность сама по себе не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.

Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.

Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или в других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.

«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.

Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.

Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.

Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.

У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.

Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.

«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас. Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».

За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.

Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:

• продолжающиеся отношения партнера с его бывшими
• неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
• желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
• приобретенный эмоциональный паттерн, полученный в результате наблюдения или воспитания в среде, полной зависти
• сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
• проекция того, как мы на самом деле чувствуем или думаем о себе
• отсутствие безопасности в наших отношениях с мы сами
• потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)

Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так. «Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.

В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.

Для начала рассмотрите следующие ресурсы:

• Признаки ревности
• Как отсутствие безопасности приводит к зависти, ревности и стыду

Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:

• определите свою неуверенность
• поговорите со своим партнером о своих чувствах
• спросите других, как они испытывают и справляются с ревностью ревность, ее триггеры и способы лечения

Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом.