Как жить, если бросил муж? – Православный журнал «Фома»
11 июня 2019 Автор: ИГНАТЬЕВ Антоний, священник
Waldemar Merger
Приблизительное время чтения: 2 мин.
—
100%
+
Код для вставки
Код скопирован
Отвечает священник Антоний Игнатьев, г. Москва
Сочувствую Вашему горю. Если бросил муж, то вопросы о том, как жить дальше, как пережить этот период, что именно делать прямо сейчас, а что отложить, обрушиваются на ту, которая и так страдает. Случилось расставание, и Вам трудно сразу понять, что это событие может быть не только концом, обрывом, катастрофой. Развод юридический или фактический — это ситуация, в которой вы можете сделать верный выбор. Жизнь дана Богом, и она принадлежит вам, поэтому и меняться она способна вне зависимости от того, кто бросил.
Развод и расставание с любимым человеком — одна из самых болезненных в жизни ситуаций.
Если ваше состояние вызывает беспокойство с медицинской точки зрения, например, если уже дольше недели у Вас продолжается нарушение сна, все видится в черном цвете, нет сил ничего делать, в голову приходят плохие мысли, то стоит обратиться за консультацией психоневролога. По возможности поищите специалиста по рекомендациям друзей и знакомых.
В трудной ситуации нам приходят на помощь близкие, но особенно важна бывает поддержка профессионального психолога и информационная помощь. Могу порекомендовать уникальное сообщество www.perejit.ru, существующее уже много лет, собравшее команду профессионалов с добрым сердцем. На этом сайте можно почитать статьи православных священников и психологов, истории людей, прошедших через расставание с любимым человеком.
Возможно, в данный момент у вас нет сил изучать опыт других. Без сомнения развод является экстренной психологической ситуацией. Здесь действует правило служб спасения. В Москве можно получить консультацию психолога бесплатно позвонив на телефон экстренной психологической службы 051 (с городского телефона) или 8 (495) 051 (с мобильного). Вас выслушают и поддержат высококвалифицированные специалисты, выпускники психологических факультетов лучших столичных ВУЗов. При необходимости можно договориться об очных бесплатных консультациях. Подробности можно посмотреть здесь.
И конечно, как священник, я не могу не сказать о самом главном — о духовной помощи, которая Вам необходима. Можно прийти на вечернюю службу в храм (расписание богослужений есть на сайте храма).
Нет безвыходных ситуаций, разделённое горе уменьшается вдвое.
Помощи Вам Божией и сил!
На заставке: фрагмент фото Waldemar Merger
Задать вопрос священнику
Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.
P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.
Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.
Бросил парень… Как изменить жизнь к лучшему? | Психология
Случилось ужасное… Он ушел от тебя… Что делать? Реветь? Умирать? Да такого просто не должно быть! Конечно, сначала нужно поплакать, поделиться своей бедой с дневником и подружкой. Но дальше нужно действовать, а не плыть по течению!
Сначала начни терапию с «Дня смеха» — посвяти один выходной просмотру любимых и не очень комедий, сейчас тебе просто необходимо посмеяться!
Попытайся избавиться от своих вредных привычек (курения или разбрасывания вещей по квартире).
Пока будешь бороться с ними, не останется времени на обдумывание темы: «Почему он от меня ушел?»
Ходи куда-нибудь по мере своих возможностей и предпочтений: в кино, на дискотеку, в кафе и так далее, там ты с кем-нибудь познакомишься или просто приятно проведешь время.
Как можно чаще гуляй с компанией (если ты предпочитаешь одиночество) или одна (если ты компанейская девчонка) — возможно, так ты найдешь свое «Я».
Ешь все что душе угодно: сладкое теперь не враг твоего здоровье, а друг! Сладкое в твоем организме превращается не только в нежелательный жирок, но и в гормоны радости — эндорфины.
Делай себе и другим подарки без повода — тебе это будет приносить радость.
Займись экстремальным видом спорта: ты не только похудеешь, но и обзаведешься интересными знакомствами.
Займись своей внешностью, поэкспериментируй с прической, маникюром, макияжем и т. д. Только девушки с оригинальной внешностью могут завоевать внимание публики.
Займись тем, чем ты никогда не занималась. Допустим, если у тебя математические наклонности, возьми и начни писать книгу.
Позвони и попытайся встретиться с людьми, которых давно не видела. Совместные воспоминания могут принести тебе много сюрпризов…
Устрой семейный праздник, любимые родственники наверняка надарят тебе много подарков… А что лучше подарков поднимает настроение? Если только предвкушение веселого праздника!
Устрой пикник с друзьями, в качестве дополнения придумай конкурсы в стиле «Игры нашего детства».
Сделай дела, которые давно откладывала — прочитай модную книгу, в совершенстве выучи китайский язык и так далее.
Займись украшением своего дома — твоя территория должна быть красивой.
Начни писать стихи — дай выход своим чувствам.
Попробуй жить по режиму — это позволит тебе все успевать.
Ложись спать рано — сон поможет твоему организму избавиться от депрессии.
Устрой девичник. Когда у тебя был парень, ты не так уж и много времени уделяла подругам. Пора наверстать упущенное!
Шопинг — это наше все! Любой девушке нравится пробежаться по магазинам. Просто одной больше нравятся бутики с одеждой, а другой с книгами. Выбирай свой!
Попробуй завести интернет-дневник. Весьма интересная вещь. Сможешь писать обо всем на свете, что тебя интересует, и завести новых друзей.
И никогда не вешай нос! Гляди в будущее с оптимизмом, но не просмотри те заинтересованные взгляды, которые тебе посылают симпатичные парни.
Теги: правила поведения, девушки, расставание, решение проблем, депрессия, настроение
Как справиться с тем, что ваш партнер уходит от вас
Штатный сотрудник HealthyPlace.com
Прекращение отношений может быть эмоционально болезненным и трудным для восприятия. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы справиться с разрывом отношений.
Когда у вас были значимые отношения, вы и ваш партнер обычно делали вклад в отношения и друг в друга.
Когда ваш партнер решает, что отношения больше не работают для него, что он предпочитает быть с кем-то другим или вообще ни с кем, это может быть очень трудным временем.
Лицо, уезжающее, может:
- чувствовать себя виноватым в связи с уходом или причинами ухода и, следовательно, может не хотеть или не иметь возможности указать четкие «причины» ухода.
- будут иметь дело со своими собственными проблемами, которые мешают им оставаться в отношениях.
- не хотят или не могут брать на себя более длительные обязательства перед вами или вашими отношениями.
- поставили перед собой разные цели, которые помешали бы им продолжать отношения.
Если вы все еще хотите продолжать отношения, вам может быть трудно принять любую из «причин», которые ваш партнер приводит для отказа от отношений. Вы можете продолжать попытки выудить из них надлежащую «причину», но безуспешно и увеличивая разочарование для вас обоих.
Ваши реакции могут включать:
- Отрицание/неверие — это несерьезно, им просто нужно немного «пространства», произошло недопонимание, они не могут этого иметь в виду, они просто напряжены/пьяны/усталы и будет чувствовать себя по-другому завтра/на следующей неделе/после того, как проект будет завершен.
- Переговоры — если я сделаю это, мой партнер вернется: «Я обещаю…», «Я больше не буду ворчать по этому поводу».
- Гнев — «Как они смеют! После всего, что я сделал. Они должны мне объясниться!» «Они должны будут услышать то, что я должен сказать. Это так несправедливо».
- Депрессия и отчаяние — «Я плохой». «Со мной что-то не так, я не могу без них», «Я больше ни с кем не встречусь», «Я слишком толстый».
Как с этим справиться?
- Чувствовать себя обиженным и расстроенным естественно — большинству людей требуется некоторое время, чтобы оправиться от разорванных отношений. Вы не можете решить, когда почувствуете себя лучше, но можете предпринять шаги, чтобы начать двигаться в этом направлении.
- Люди часто переживают ряд сильных чувств и имеют множество сбивающих с толку мыслей. Это как если бы головоломка, которая была вашей жизнью, была подброшена в воздух, и в ней не хватает одного важного кусочка. Теперь вам нужно перестроиться и создать новую жизнь, и требуется время, чтобы кусочки приземлились и снова сошлись воедино.
- Плакать, бить подушку, говорить вслух и делать то, что нужно. Вы «потеряли» что-то важное, и слезы — важный способ для мужчин и женщин выразить свое горе.
- Поговорите со своими друзьями или семьей, поплачьте им на плечи. Создайте поддерживающую сеть людей, которым комфортно обсуждать чувства. Не бойтесь просить о помощи, всем нам иногда нужна помощь.
- Старайтесь продолжать свои программы сна, питания и физических упражнений, хотя это может привести к некоторым нарушениям. Обратитесь к семейному врачу или консультанту, если вы обеспокоены или не справляетесь.
- Побалуйте себя. Долгие ванны с пеной с хорошей книгой, кофе/бокал шампанского, тихая музыка, свечи и т. д. хорошо работают для некоторых.
- Это может повлиять на вашу концентрацию, поэтому составляйте списки, делайте перерывы, давайте себе некоторую свободу действий (не пытайтесь делать что-то в последнюю минуту или брать на себя новые обязанности).
- Сведите к минимуму и контролируйте употребление алкоголя, курения, кофеина и наркотиков, чтобы избежать дополнительных осложнений, связанных с зависимостью. Иногда мы используем эти вещества, чтобы сбежать и помочь заблокировать боль.
- Сохраняйте рутину в своей жизни — работа, игра, спорт, интересы, друзья. Избегайте принятия важных внезапных решений в отношении своей жизни.
- Рисуйте, раскрашивайте или пишите стихи или ведите дневник, чтобы выразить чувства и творчески выразить себя. Оглянитесь на это, когда почувствуете, что застряли, и напомните себе, как далеко вы действительно продвинулись.
- Воспринимайте это как хорошую возможность подумать о том, что для вас важно, скорректироваться и переориентироваться на долгосрочные цели. Это может быть не ваш выбор, но то, как вы отвечаете.
Теперь вам нужно перестроиться и создать новую жизнь, и требуется время, чтобы кусочки приземлились и снова сошлись воедино.
Что я могу сделать, чтобы усугубить ситуацию?
Избегайте чрезмерной распущенности или рикошетных отношений; не начинайте новые отношения, пока полностью не проработаете вопросы, связанные с окончанием этих отношений.
Люди выбирают это, потому что это часто время сильных и болезненных чувств, включая одиночество, и желание избежать их может быть сильным. Вы берете свое неразрешенное горе как «багаж», чтобы осложнить новые отношения и замедлить процесс выздоровления.
Отказ принять решение партнера и его право на него продлит ваше горе.
Самопроверка
Вы можете проверить, что вы делаете или можете сделать, чтобы справиться с потерей и позаботиться о себе.
Я:
- Хорошо ем, сплю и занимаюсь спортом.
- Частые/ежедневные разговоры с поддерживающими друзьями
- Сохранение рутины моей жизни — работа, спорт, интересы и друзья
- Не принимать внезапных важных решений в своей жизни
- Принятие этой ситуации и выбор для себя
- Особая забота о себе так, как я ценю
- Сведение к минимуму употребления наркотиков, алкоголя и курения и отказ от них.
- Избегание дополнительных обязанностей во время лечения
- Уважительное отношение к моему партнеру
- Творческое самовыражение через искусство или письмо
- Подумайте о том, чтобы пойти на консультацию или терапию.
Справочник APA
Персонал, Х.
(2021, 23 декабря). Как справиться с тем, что ваш партнер покидает вас, HealthyPlace. Получено
2022 г., 24 ноября, https://www.healthyplace.com/relationships/breakup-divorce/how-to-cope-when-your-partner-leaves-you
Последнее обновление: 16 марта 2022 г.
Медицинский осмотр Гарри Крофта, доктора медицины
Двенадцать шагов анонимных созависимых: Шаг шестой
Чувство подавленности
Что представляет собой нездоровые отношения?
Стать целым
Узоры
Послания любви
Свадебная молитва/медитация
5 способов выжить, когда он тебя бросит
Только ты знаешь, что чувствуешь. Никто не может сравниться с тобой.
Твоя боль принадлежит только тебе. Я могу сказать тебе, что понимаю, я могу сказать тебе, что знаю, каково это, но твое горе и мое не одно и то же.
Да, мы оба были разбиты. Да, мы оба чувствовали ужас от того, что кто-то уходит от нас. Но мы чувствовали это иначе.
Могу только сказать, что это пройдет. Скоро со всем будет покончено. Могу сказать, что мне тоже было чертовски больно. Я хотел, чтобы моя жизнь закончилась, я чувствовал себя дураком, сыгранным и преданным. Я чувствовал себя ненужным.
Я знаю, что вы чувствуете то же самое, и я хочу сказать вам — подождите еще немного.
Будут дни, когда вы будете думать, что ваша борьба подошла к концу.
Ты собираешься пойти куда-нибудь с друзьями, ты одеваешься, но откуда ни возьмись, вдруг, тебе не хочется никуда идти.
Это ужасное чувство поглощает вас, и все, что вы хотите сделать, это заползти обратно в постель.
Будут времена, когда он будет появляться в вашей голове без приглашения.
Вы увидите кого-то или что-то на улице, что напомнит вам о нем.
Вас затронет что-то маленькое и глупое, и все воспоминания нахлынут.
Эти вещи будут происходить часто, и они должны происходить. Вы не можете справиться с разбитым сердцем за один день. К сожалению, вам приходится страдать, вам приходится болеть, но вы выйдете из этого сильнее и умнее.
Но вам нужно продолжать каждый день шаг за шагом, даже если иногда этот шаг больше похож на ползание…
Плачь столько, сколько нужно
Позвольте себе сломаться. Кричать, бить вещи, плакать.
Делай что хочешь. Закройтесь в своих четырех стенах и побудьте в одиночестве. Проводите столько времени, сколько вам нужно, в полном одиночестве.
Разберись со своим дерьмом и смирись с этим. Никто не собирается делать это за вас.
Пусть ваша спальня станет вашей тюрьмой и страдайте столько, сколько вам нужно. Проклинайте мир, проклинайте его, проклинайте себя за то, что позволили ему беспокоить вас.
Достигните дна, доберитесь до ситуации, когда вам нечего терять, когда вы на грани срыва, потому что оттуда вы можете подняться только вверх.
Печалиться — это нормально. В те моменты полного отчаяния, когда вы боретесь за то, чтобы вернуться к нормальной жизни, вы приходите к очень многим осознаниям.
Вы понимаете, что вы единственный человек, который гарантированно подарит вам любовь, которую вы заслуживаете.
Любите каждый сантиметр своего тела
Вы прекрасны. Ваше тело идеально таким, какое оно есть. Ты уникальный человек, и таких, как ты, в мире больше нет.
Почему бы тебе не полюбить себя? Разве это не самое особенное в тебе, во всех нас? Мы все уникальны и незаменимы.
Никого не слушайте. Не зацикливайтесь на том, почему он ушел от вас. Это то, как ты выглядишь? Это потому, что ты недостаточно хороша для него?
Это дерьмо. Сотрите все эти мысли из головы, потому что они полная чушь.
Напомните себе, что вы прекрасны
Загляните в себя и вспомните все, что вам в себе нравится. Вспомните все, в чем вы хороши.
Выделите все свои отличия.
Вы найдете любовь, которую вы потеряли, и самоуважение, которое вы потеряли где-то глубоко внутри себя.
Пусть он снова засияет, пусть раскроет все ваши таланты и способности.
Вспомни, какой ты красивый человек.
Оживи свое сердце
Кто-то ушел от тебя, кто-то ушел от тебя, но твоя история заканчивается не так. Это всего лишь одна глава.
Скорбь — это другое, а исцеление — это один из трудных периодов, которые вам предстоит пройти.
Ты снова влюбишься. Вы не будете уверены, что он не причинит вам вреда, но вы будете любить.
Ты отдашь ему все, что у тебя есть, пойдешь ва-банк, как всегда.
Ваше сердце замирает, когда вы рядом с ним. Вы почувствуете порхание бабочек в животе. Любовь снова найдет к вам дорогу.
Вы снова почувствуете себя живым. А если ты поранишься, ты пройдешь через все еще раз. И ты станешь еще лучше и сильнее.
Не скрывай свою боль
Не притворяйся, что с тобой все в порядке. Не лгите другим или себе. Я знаю, ты думаешь, что тебе нужно фальшиво улыбаться, потому что ты должен быть сильным все время.