Что делать если тебя бросили: «Что делать, если меня все бросили?» — Яндекс Кью

Что делать, если тебя бросили: полезные советы, рекомендации психологов

Неожиданное расставание с близкими людьми всегда переворачивает жизнь с ног на голову, доставляя огромные страдания. Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни расставался со второй половинкой, верным другом. И хорошо, если это происходило по обоюдному согласию, когда оба партнера просто остыли друг к другу, дружеские отношения сошли на нет, чувства перегорели. Однако нередко бывает так, что только один партнер принимает решение о разрыве и ставит второго перед фактом. Это внезапное решение может вызвать шок, обиду и боль, страх и множество других негативных эмоций. Что делать, если тебя бросили? Как облегчить душевную боль, вновь вернуться к нормальной жизни? Обо всем этом мы предлагаем поговорить сегодня.

Разрешите себе погоревать

Конечно, кто-то может сказать, что печалиться из-за произошедшего неумно и нелепо. Однако психологи придерживаются другой политики: разрешите себе какое-то время предаваться унынию, вдоль наплакаться, поколотить подушку, проглотить залпом стакан водки или насладиться бокалом изысканного вина. Непременно расскажите о случившемся тому, кто в этот сложный жизненный период находится на вашем жизненном пути. Подумайте, сколько вы были вместе. Если это возможно, постарайтесь посчитать точное количество дней, часов, минут. После этого вычислите 10 % от всего этого времени. Психологи говорят: именно столько вы можете позволить себе вспоминать бывшего партнера каждые 2 минуты, рыдать, пересматривая снимки, на которых вы вместе, утыкаться носом в платья или рубашки, сиротливо висящие в шкафу, бережно перебирать подарки. К тому же проведение математических операций в уме позволит отвлечься хотя бы на какое-то время.

Напишите письмо

Расставание – процесс крайне болезненный и неприятный. Разумеется, и вы, и партнер в прощальной беседе успели наговорить много, однако вряд ли вы успели сказать все. Найдется еще множество вещей, которые захочется объяснить и высказать. Что делать, если тебя бросили? В кризисной ситуации психотерапевты рекомендуют вести дневник, на страницы которого можно выплеснуть все свои отрицательные эмоции, вместо того чтобы копить их в себе.

Еще один отличный вариант: сочинить письмо человеку, который вас покинул. Обращайтесь к нему по имени, выскажите все, что наболело. Вы можете негодовать и обвинять, расскажите все то, что не успели сказать в момент последней встречи. Если злитесь, расскажите об этом, если сожалеете – просто попросите прощения. После этого письмо следует сжечь. Этот способ позволит избавиться от негатива. Дело в том, что если вы не передадите и не выплеснете куда бы то ни было отрицательные эмоции, они будут еще долгое время тянуть вас назад.

Дайте себе время

Самое сложное в процессе расставания — не то, что человек остается наедине с самим собой, а то, что его окружают счастливые совместные воспоминания. Каждый предмет, находящийся в доме, дерево на улице, фонарные столбы и скамейки напоминают о совместных прогулках и том времени, которое вы провели вместе. Огромную боль, как говорят психологи, приносит то, что воспоминания есть, а предмета воспоминаний нет рядом. Что делать, если бросила жена или муж ушел, сообщив о том, что покидает вас навсегда? С этой болью бесполезно что-либо делать. Ее необходимо просто прожить, а для этого, конечно, потребуется время. Так дайте его себе – столько, сколько будет нужно. Разумеется, вас будут торопить различные мысли, стереотипы и страхи. Может показаться, что нужно срочно найти себе кого-то другого, потому что идет время, необходимо заводить семью, чтобы в старости не остаться в одиночестве. Прогоните эти мысли. Всему свое время, и сейчас самое время для того, чтобы отпустить не сложившиеся отношения.

Разрешите себе жить

Что делать, если тебя бросили? Для того чтобы двигаться дальше, необходимо простить и отпустить бывшего возлюбленного. Конечно, может показаться, что это логично и просто, однако сделать это в реальной жизни невероятно трудно. Для этого потребуется немало времени и душевных сил. Если по какой-то причине вы не готовы простить человека, который оставил вас, постарайтесь хотя бы не оглядываться назад. Ни в коем случае не заходите на странички своего бывшего партнера в соцсетях, не читайте его твитов, не просматривайте фото в «Инстаграм». Дело в том, что все эти поступки заставляют вас продолжать участвовать в жизни этого человека, мысленно оставаясь с ним рядом. Конечно, в какой-то степени это помогает справиться со стрессом, но вскоре это просто станет тянуть вас назад. Что делать, если тебя бросили? Перестаньте цепляться за прошлое и живите своей жизнью. Думайте о настоящем.

Измените свой образ действий

Что делать, если бросил муж или жена, как перестать жить прошлым, ощущая при этом гнетущую боль от счастливых воспоминаний? Психологи советуют наполнить свое настоящее новыми знакомствами, яркими событиями. Разумеется, для этого вам потребуется изменить привычный образ жизни, а возможно, и окружение. Сделайте то, чего вы никогда прежде не делали: прыгните с парашютом, сходите на творческий мастер-класс, отправляйтесь в секцию восточных единоборств или в танцевальную студию. Расширить ваш мир помогут новые эмоции и впечатления. К тому же вас захватит общение с новыми людьми!

Обзаведитесь своим собственным ритуалом

Что делать, если бросил любимый парень или ушла обожаемая девушка? Психологи советуют продумать сценарий расставания со своим прошлым. Правило только одно: вы можете делать то, что хотите. К примеру, решите для себя, что рыдать вы можете только в том случае, если будете облачены в собственноручно сшитую шелковую пижаму в горошек, никакая другая вам просто не подойдет. А может быть, для тоски и печали вам нужны батистовые платочки с вышивкой, изображающей колибри. Ни в чем себе не отказывайте, покупайте необходимую ткань, иголки и нитки, работайте! Только уговор: все слезы — потом, когда работа будет завершена.

Найдите тех, кому можно выговориться

Что делать, если тебя бросили, а рассказать об этом хочется всему миру? Конечно, можно поделиться душераздирающими историями с друзьями и подругами, правда, не исключено, что после этого и они вас оставят. Лучше всего завести ветку на каком-нибудь форуме, где наверняка найдутся люди, которые захотят вас поддержать и пожалеть. К тому же, как отмечают специалисты в сфере отношений, написать свою проблему – это значит сделать первый шаг на пути к ее решению.

А вот с родственниками и знакомыми лучше не делиться интимными деталями ваших ссор и завершения отношений. Даже в том случае, если они выпрашивают у вас подробности. Подойдет нейтральная формулировка, например, «мы расстались» или «мы приняли решение больше не быть вместе». Не уточняйте, кто именно был инициатором разрыва. Что делать, если тебя бросили, а особо сочувствующие тяжело вздыхают, приговаривая сочувственно «ах ты бедняжка»? Классические варианты ответа звучат так: «это еще неизвестно, кому из нас не повезло», «зато теперь я открыта для будущего и для новых отношений» и «еще вопрос, кого из нас двоих нужно жалеть».

Займитесь благотворительностью

Примерьте на себя роль волонтера, попробуйте заняться благотворительностью. Только оглянитесь вокруг: вы увидите огромное количество людей и животных, которые в данную минуту испытывают ряд сложностей. Для того чтобы почувствовать себя сильным и нужным, помогайте тем, кто слабее. Как говорится, делай добро и бросай его в воду. А вместе с ним стоит выбросить и тяжелые мысли из головы!

Бросили друзья

Все события, которые происходят с человеком на протяжении его жизни, позволяют собрать ему бесценный опыт. Именно поэтому, говоря о том, что делать, если тебя бросили друзья, психологи советуют проанализировать все, что вы совершаете. Возможно, в том, что от человека все отворачиваются, есть доля его вины. К примеру, если о каком-либо вашем недостатке твердит лишь один знакомый, с ним можно поспорить. Однако если все окружающие солидарны с ним, следует задуматься. Подумайте над своим поведением, постарайтесь отыскать причину того, почему к вам относится с негативом. Начните работать над собой. Можно поискать в этом и положительные стороны. Во-первых, вы можете стать лучше, а во-вторых, это отличный повод познакомиться с новыми интересными людьми.

Ушла любовница

Все было стабильно и весьма удобно, а потом любовница бросила? Что делать в такой ситуации? Первое чувство, которое обычно появляется у мужчины, — это желание вернуть все так, как было. Это неудивительно, ведь в памяти возникают самые лучшие моменты из того времени, что вы провели вместе. К тому же крайне сложно представить возлюбленную в объятиях другого мужчины. Первое, что нужно сделать — разобраться в причинах расставания. Вариантов может быть несколько. К примеру, она искала выгоды для себя, конечно, финансовой. То есть ей не нужны были ваши отношения, скорее, дело было в кошельке. Продолжать такие отношения, говорят психологи, не следует, ведь аппетиты будут лишь возрастать, рано или поздно вы просто не сможете дать ей то, что необходимо. Еще одна причина может заключаться в том, что девушка искала себе мужа. Да, конечно, вы женаты, однако на протяжении долгого времени в ее сердце теплилась надежда, что она сможет удивить вас, стать чем-то большим. Поняв, что эта мечта так и остается фантазией, девушка приняла решение уйти к тому, кто осуществит ее желание. Что же делать в такой ситуации?

Если вы хотите вернуть любовницу, попробуйте пообещать ей свадьбу, однако в том случае, если это так и останется только на словах, ваше перемирие продлится недолго. Еще один вариант – начать вновь восхищаться или пошире распахнуть кошелек. А еще, говорят специалисты в области семейных взаимоотношений, то, что любовница ушла, является отличным способом укрепить собственную семью! Вспомните, сколько хорошего было прожито с вашей женой. Попробуйте успокоиться, побудьте наедине самим собой, разберитесь в ценностях и том, что для вас важно в вашей жизни. Постарайтесь воссоздать ощущение новизны, которое так давно ушло из ваших отношений с законной половинкой.

Расставание. Как поступать, если тебя бросили?, полезные статьи, Кабинет доктора Лисиченко

Конечно, не все люди идеальны. В том числе и парни. Они могут клясться в вечной любви, раздавать направо и налево обещания. А потом либо просто исчезают, либо, что хуже — предлагают «остаться просто друзьями».

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог Днепр, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

Пережить эту психотравму не так просто. Такой человек всегда спрашивает себя: как справиться со всем этим — обидой, разочарованием, ударом по самооценке. Вот несколько проверенных рецептов.

1. Выбросьте и уничтожьте все то, что напоминает о нем. Вычеркните, сотрите, сожгите. Прежде всего, это любые фотографии, везде — не только отпечатанные, но и опубликованные в Интернете или хранящиеся на жестком диске компьютера. Так же поступите с видеозаписями.

Затем — со всей перепиской (электронные письма, сообщения в соцсетях, на телефоне, в Скайпе). Удалите его из всех ваших социальных сетей. Любые сувениры и подарки тоже выбросьте (если ценные — передарите или продайте где-нибудь на Авито). Так же поступите со своими вещами, которые ему очень нравились.

Не обязательно делать это рывком: можете о чем-то забыть или усилить свой дискомфорт. Лучше методично, осознанно, постепенно. За несколько дней вы управитесь и очистите свой «информационный фонд».

2. Выбросьте или отдайте назад (поставьте под его дверью, передайте через знакомых) все его вещи, которые у вас остались. До самой последней зубной щетки. Заберите те свои вещи, которые находятся у него. Не нужно с этим затягивать — чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будете чувствовать себя потом.

Забирайте только то, что действительно важно для вас. Всё то, что не жалко оставить — оставьте без лишних размышлений. Пусть он делает с этими вещами всё, что хочет. А вам это больше не нужно.

3. В социальных сетях и на форумах измените настройки профилей, статусы и подписи. Не делайте их пессимистичными — наоборот, они должны быть раскованы и позитивны! Удалите все его комментарии и ответы, в том числе и «лайки».

4. Перестаньте общаться с его друзьями, если это именно скорее его друзья и вас мало что связывает. В том числе и с виртуальными друзьями.

5. Не пытайтесь искать информацию о том, как ему без вас живется. И через людей, и в Интернете.

6. Если вы состоите в браке — подавайте на развод. Не стоит предварительно согласовывать и обсуждать это с ним. Лучше действовать без его участия.

Лишь по факту, если хотите, можете поставить его в известность, хотя необязательно. Кто он теперь для вас? Пусть ждет повестки из суда или пусть ваши общие знакомые расскажут о том, что вы подали заявление.

7. Не забывайте следить за своим здоровьем. Во-первых, принимайте витамины (хотя бы аскорбинку, а лучше — поливитаминные комплексы) в дозировке в полтора-два раза выше рекомендованной.

Это поможет сгладить последствия стресса для организма, будет стимулировать обычно плохой в таких случаях аппетит, оживит двигательную активность. Ведь многие в таких случаях впадают в оцепенение и лежат на диване или смотрят телевизор без разбора. При этом не готовят, не убирают, не следят за собой.

А нам этого не надо. Во-вторых, принимайте легкие безрецептурные успокоительные на основе лечебных трав. Это если начинается плаксивость, раздражительность, нарушения сна.

8. Не забывайте поощрять и баловать себя. Если есть возможность — позвольте себе больше всяких приятных и приносящих удовольствие вещей. Пусть это будут не только новое платье, обувь, парфюм, украшения. Сюда же относятся возможность посетить кафе, сходить в кинотеатр или музей.

9. Попробуйте поэкспериментировать с имиджем — по возможности обновите гардероб, смените прическу или перекрасьте волосы.

10. Если все же не получается пережить травму безболезненно, выполнив все вышесказанное — значит, не нужно стесняться обратиться к специалисту.

Я очень надеюсь, что эти десять простых рекомендаций помогут все-таки увидеть солнце тем, над чьей душой сгустились тучи и из-за обиды не видно ничего утешительного.

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог Днепр, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

15 советов, которые помогут вам справиться с тем, что вас бросили

В этой статье

Расставание никогда не бывает легким, но когда оно происходит по обоюдному согласию, оно может быть немного терпимым. Однако быть брошенным кем-то, кого вы любите, — это совсем другое дело, особенно когда это происходит из ниоткуда. Быть брошенным — это болезненное испытание, и найти решение, позволяющее вам двигаться дальше, сложно, но не невозможно.

То, что вас бросили на ровном месте, может повлиять на ваше психическое здоровье, что неудивительно, но это не обязательно навсегда повлияет на вашу жизнь. Тем не менее, вы можете справиться с тем, что вас бросили, если вы знаете правильные шаги.

Так что продолжайте читать, чтобы узнать, как пережить отказ

Как пережить отказ?

Не существует универсального решения для всех и единственного способа преодолеть брошенность. Но определенные действия могут направить вас на правильный путь и помочь двигаться дальше. Вот несколько советов, как пережить отказ

1. Закрыть

Вам интересно, как справиться с отказом? Тогда получите закрытие. Преодолеть отношения может быть сложно, если вы не знаете, почему они закончились.

Обдумывать возможные причины в своей голове и думать о том, что вы могли бы сделать по-другому, вредно для здоровья и затруднит ваше движение дальше. Обратите внимание, что причина разрыва не обязательно должна быть логичной, и вы не обязаны понимать или соглашаться с ней; вы должны это знать.

Кроме того, не навязывайте этот разговор своему бывшему. Если вы заметили, что ваш бывший становится слишком эмоциональным или не хочет говорить, отойдите на некоторое время. Дайте им пространство и подойдите к своему бывшему позже.

2. Сделай мужественное лицо

Исследование, опубликованное в журнале нейробиологии, показало, что обман мозга, заставляющий его думать, что вы пережили разрыв, является ключом к преодолению этого и может уменьшить боль.

Не поддавайтесь желанию несколько дней лежать в постели, есть нездоровую пищу и плакать. Храбрый вид помогает пережить расставание. Это основано на принципе «притворяйся, пока не сделаешь». Если вы можете притворяться, что все в порядке, в конце концов ваш разум начинает в это верить.

   Похожие чтения:    Что делать после расставания?  

3. Горевать — это нормально 

Двигаться дальше после того, как вас бросили, можно, если вы позволите себе горевать.

Не ждите, что сразу почувствуете себя лучше. Вместо этого не торопитесь смириться с разрывом и всеми чувствами и эмоциями, которые с ним связаны.

Не подавляйте свои чувства и не пытайтесь их игнорировать. Вы можете проработать болезненные чувства и двигаться дальше, только когда примете их.

   Связанное чтение:    5 стадий горя после разрыва отношений и возвращение к нормальной жизни  

Сколько времени нужно, чтобы пережить горе?

Может показаться, что двигаться дальше, а исцеление от разбитого сердца займет целую вечность. Поэтому легко задаться вопросом, как долго продлится боль и как пережить то, что вас бросили?

Люди исцеляются от разбитого сердца с разной скоростью, и вам не следует сравнивать свой прогресс с чужим. Самое главное, не ставьте себе крайний срок. Тип отношений и их окончание также определят, сколько времени вам потребуется, чтобы преодолеть это.

Но в конце концов твое сердце со временем заживет. Были проведены исследования и опросы, чтобы определить, сколько времени требуется, чтобы преодолеть отношения. Давайте посмотрим, что показали эти исследования.

• Интернет-опросы

Опрос, проведенный исследовательской компанией OnePoll, показал, что в среднем человеку требуется около 6 месяцев, чтобы преодолеть серьезные отношения, и может потребоваться год, если стороны ранее были женаты.

После расставания людям требуется в среднем 4 дня, чтобы погрязнуть в боли. Кроме того, исследование, проведенное Yelp Eat24, показало, что американцы в среднем два слезливых разговора и 4 раза плачут после расставания.

   Связанное чтение:    7 стадий расставания и советы по более быстрому заживлению  

• Научные исследования

Исследование показывает, что люди начинают исцеляться на десятой неделе после расставания. Другое исследование, в котором участвовали студенты колледжей, показало, что они начали исцеляться и сообщали об увеличении положительных эмоций в среднем через 11 недель после расставания.

Однако скорость, с которой вы исцеляете и преодолеваете отношения, зависит от нескольких факторов, таких как:

– Ваше намерение двигаться дальше 

– Что стало причиной разрыва; это из-за измены, или тебя бросили ради кого-то другого?

– Качество отношений; отношения были здоровыми или были проблемы?

   Связанное Чтение:    10 основных характеристик здоровых отношений  

15 советов, которые помогут вам справиться с тем, что вас бросили. Следующие советы помогут вам справиться с разбитым сердцем в начале пути к выздоровлению. Затем очистите ящик эмоционального мусора.

Если вы встретите картинки или предметы, которые напоминают вам о ваших отношениях, вам будет трудно справиться с тем, что вас бросили.

Избавьтесь от вещей бывшего, чтобы освободить место для новых воспоминаний. Вы не можете быть окружены воспоминаниями о ваших отношениях, даже хорошими воспоминаниями, если вы хотите справиться с разбитым сердцем.

Очистите ящик эмоционального мусора и отпразднуйте терапевтический эффект очищения. 2. Посетите комнату гнева

Было ли ваше расставание неприятным, и у вас есть много гнева, который вы хотите выпустить? Если да, то комната гнева идеально подходит для вас. Затем вы можете кричать и разбивать предметы сколько душе угодно.

Это форма терапии, которая дает вам возможность выплеснуть, снять стресс и выпустить свой гнев. Гнев следует перенаправлять или выражать, потому что невыраженный гнев может привести к патологическому выражению гнева.

Невыраженный гнев может повлиять на ваше психическое здоровье и привести к несчастью и пассивно-агрессивному поведению. Выражение гнева позволяет вам успокоиться внутри и помогает двигаться дальше, вместо того чтобы зацикливаться на гневе.

Чтобы узнать, как научиться правильно выражать свой гнев: 

3. Не оставайтесь друзьями с бывшим

Вы не можете автоматически отключить свои чувства; это так не работает. Если вы останетесь друзьями со своим бывшим, двигаться дальше будет практически невозможно. С другой стороны, дружба позволяет легко снова почувствовать себя комфортно с этим человеком, что приводит к романтическим чувствам.

После прекращения отношений вам нужно время, чтобы понять, что привело к разрыву, и увидеть более четкую картину. Было бы лучше, если бы у вас также было время справиться с разбитым сердцем и восстановить силы. Трудно сделать это, когда твой бывший все еще в твоей жизни. Нет никакой пользы в том, чтобы оставаться друзьями, и другие причины, по которым вам не следует включать

• Это может привести к постоянным отношениям
• Будет больно быть просто друзьями, особенно если ваш партнер ушел
• Вы можете пропустить новые отношения
• Нерешенные проблемы могут всплывать на поверхность 

   Также попробуйте:    Тест «Должен ли я дружить со своим бывшим»  

4. Поговорите с друзьями 

Общение с друзьями и близкими может помочь вам пережить расставание. Вам не нужно в одиночку преодолевать этот сложный этап своей жизни; опереться на своих друзей. Ваши друзья могут дать вам новый взгляд на то, с чем вы имеете дело, и помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

Говорить о своих чувствах с другими людьми может быть сложно, но легко быть открытым с близкими. Вам не нужно стыдиться того, что вы чувствуете, и вы знаете, что они не будут использовать это против вас.

Близкие лучше всего могут рассказать вам то, чего вы не знали, и помочь вам нарисовать более ясную картину. Итак, вы хотите знать, как избавиться от того, что вас бросили? Затем начните с разговора с друзьями.

Они также могут оказать эмоциональную поддержку и помочь отвлечь вас от боли.

5. Не вините себя

Следующим шагом после разрыва может быть сожаление, анализ своих действий и желание, чтобы вы могли поступить иначе. К сожалению, это непродуктивно и помешает вам двигаться дальше. Чтобы не впасть в депрессию после того, как вас бросили, вы должны простить себя.

Вы не можете изменить прошлое, и разыгрывание в уме старых сценариев ничего не изменит.

6. Уход за собой 

После расставания вы, скорее всего, уединитесь от внешнего мира, останетесь в своей постели, и вам не захочется ни принимать душ, ни даже есть. Сопротивляйтесь желанию сделать это и позаботьтесь о себе. Это важный способ справиться с расставанием.

Забота о себе, физические упражнения и здоровое питание придадут вам энергии и помогут выздороветь.

   Связанное чтение:    5 столпов заботы о себе  

7. Обратитесь за профессиональной помощью 

Довериться незнакомцу может быть проще, чем близким. Вам нужно увидеть их только в течение ограниченного времени, и вы знаете, что они не осудят вас. Профессионалы обучены быть нейтральными и иметь неэмоциональный и объективный ответ.

Терапевтам часто интересно увидеть более широкую картину. Маленькие детали, которые привели к разрыву. Обращение за профессиональной помощью может помочь вам справиться с разбитым сердцем.

8. Прости

Вы не можете двигаться дальше, если все еще обижаетесь на своего бывшего. Прощение помогает вам, а не вашему бывшему.

Прощение вашего бывшего позволит вам разорвать порочный круг боли и избавиться от любого багажа, чтобы вы могли исцелиться и двигаться дальше. Теперь простить кого-то, кто причинил вам боль, никогда не бывает легко, но необходимо, если вы хотите построить новую жизнь.

Прощение потребует времени и не может быть достигнуто за один день, но не забывайте праздновать маленькие победы. Способы простить бывшего включают в себя 

• Взять на себя ответственность за свою роль в расставании
• Примите позитив
• Вы сможете простить своего бывшего, только если сначала простите себя

   Похожие чтения:    20 причин прощать, но не забывать в отношениях  

9. Побалуйте себя 

Хотя вы не должны вечно погрязать в своей боли, вы можете заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Так что позвольте себе уйти ненадолго. Плачьте сколько хотите и зарывайтесь лицом в мороженое, шоколад или что-то еще, что вам подходит.

Однако делайте это ненадолго, так вы почувствуете себя лучше.

10. Учитесь на своем расставании

Быть брошенным — это не то, что вы хотите испытать, но есть уроки, которые нужно извлечь, когда вы это сделаете.

Ваш опыт поможет вам в следующих отношениях. Во-первых, подумайте о том, что пошло не так, и о действиях, которые привели к разрыву. Это включает в себя действия вашего бывшего, чтобы определить черты, которых следует избегать в следующем партнере.

11. Не замышляйте отомстить своему бывшему Так что сосредоточьтесь не на партнере, а на себе.

Цель — простить, двигаться дальше и не застревать в прошлом.

     Читайте также:    10 этапов воссоединения с бывшим  

12. Проводите время на свежем воздухе

Не оставайтесь взаперти в помещении или уединяйтесь; это может легко впасть в депрессию. Вместо этого выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и проветрить голову.

Прогуляться или пойти на работу; это обязательно поднимет вам настроение.

13. Не торопитесь с отношениями 

Вы не должны торопиться с отношениями, чтобы справиться с разбитым сердцем, так как это может иметь неприятные последствия.

Во-первых, разберись со своими отношениями, чтобы двигаться дальше по правильному пути. Затем, если вы встретите кого-то, кто вам действительно небезразличен, вы можете не торопиться.

14. Не преследуйте своего бывшего

Не отставать от бывшей жизни вредно для здоровья и помешает вам двигаться дальше. Это может даже причинить вам больше боли, особенно если вы понимаете, что они ушли.

Прервите контакты с бывшим и сосредоточьтесь на себе.

   Связанные чтения:    15 причин, почему игнорирование вашего бывшего имеет силу  

15. Не убеждайте его передумать 

Если ваш партнер хочет расстаться, примите его решение, не пытайтесь его отговорить , и самое главное, не попрошайничайте. Уйти после того, как вас бросили, — следующий шаг.

Вы можете спросить у них причину разрыва отношений, но не думайте, что они не знают, чего хотят, умоляя их принять вас обратно.

   Похожие чтения:    21 признак того, что кто-то вот-вот расстанется с вами Например, преследование и умоление вернуть вас, среди прочего. Что делать, если вас бросили включает 
 – Выбросить или вернуть их вещи 
 – Плакать в свое удовольствие 
 – Обратиться за профессиональной помощью 
 – Будьте заняты, чтобы ваш разум не отвлекался и не думал о бывшем
 Однако было бы полезно, если бы вы не делали следующее
 – Убедите своего бывшего принять вас обратно
 – Переспите с бывшим
 – Советую остаться друзьями любовь, и процесс преодоления горя может быть разным для разных людей.
 Тем не менее, применение приведенных выше советов подтолкнет вас в правильном направлении и поможет начать путь к выздоровлению.
 4 важных дела, которые нужно сделать дальше!
  Ваш партнер ушел от вас, и вы ищете решение, чтобы меньше страдать? Как восстановить себя после расставания и заставить бывшего увидеть вас в лучшем свете? Как вы продвигаетесь вперед после расставания, если вы не знаете, что заставило вашего бывшего уйти от вас? 
 Не всегда легко сказать: « Меня бросили , и мне нужно смотреть вперед, а не назад», и все же вы должны найти время и приложить усилия, чтобы перестроить себя и двигаться к новым целям. В этой статье я собираюсь помочь вам восстановить уверенность в себе и заново открыть для себя вкус к жизни, чтобы избавиться от страданий, пока они не уйдут в прошлое.
 Боль и душевная боль, которую испытывает человек после расставания, сравнимы с трауром. Вы только что потеряли человека, которого любите больше всего на свете, с которым планировали свое будущее. Вдобавок к тому, что вы расстались, вся ваша жизнь кажется разваливающейся, и все ваши планы больше не имеют смысла.
 
  
 Вместе мы будем работать над тем, чтобы вытащить вас из этого спада и помочь вам снова обрести счастье.  Когда вас только что бросили  , ваша главная миссия будет состоять в том, чтобы ежедневно следовать каждому совету и превращать его в действие, чтобы двигаться вперед и поднять голову после разрыва.
 Быть брошенным нелегко: Вот как вы понимаете разрыв.
 Новость о расставании всегда можно воспринять как  отказ от вашей личной жизни.  Если ваш бывший принял решение уйти, это просто потому, что он больше не был счастлив в ваших отношениях.
 К сожалению, не многие склонны бороться за сохранение своих отношений, и как только пройдена точка невозврата,  разрыв неизбежен  . Вы хотите что-то с этим сделать и сделать так, чтобы ваш бывший хотел, чтобы вы вернулись? Тогда я приглашаю вас прочитать  эту статью , в которой я даю вам мой план действий, чтобы вернуть вашу вторую половинку. Вы также можете прочитать  моя книга от А до Я о том, как вернуться к бывшей .
 Найдите минутку, чтобы подумать о  «Почему» вашего разрыва  и о несчастье вашего партнера. Честно говоря, спросите себя, что не получается в ваших отношениях? Какие знаки (которые вы могли пропустить) подавал вам ваш бывший?
 Как только вы поймете знаменитое «Почему» ваш бывший ушел, ваши негативные эмоции больше не будут препятствием, потому что вы будете точно знать, на чем вам нужно сосредоточиться. Что я вижу, многие люди делают неправильно, так это говорят, что они понимают, но на самом деле не понимают. Причина, по которой я говорю это, заключается в том, что большую часть времени мы сознательно знаем, что мы сделали неправильно, но мы не копаем больше, чтобы выяснить, почему мы позволили этим вещам случиться с нашими отношениями. Много раз, возможно, вы чувствовали себя неуверенно, поэтому вы позволяли своему партнеру справиться с вашей неуверенностью, или, возможно, ваш партнер делал что-то с вами, чтобы усилить вашу неуверенность. Вот почему так важно, чтобы вы нашли время, чтобы действительно понять, почему это произошло в ваших отношениях и откуда возникла неуверенность, и попрактиковаться в ее исцелении. У всего есть поверхность, о том, что находится под поверхностью, что необходимо распознать, чтобы действительно увидеть, какие негативные эмоции нужно исцелить.
 Самое сложное в расставании  с  — это не знать и не понимать причин этого. Это особенно тяжело для тех из вас, кто не пытался бороться за свои отношения, потому что не знал о несчастье своего бывшего. Вот почему я предлагаю вам сейчас задать себе уместные вопросы и поставить себя на место своего бывшего, чтобы вы могли лучше понять душевную боль, которую ваша вторая половина могла испытывать во время ваших отношений.
 Только что меня бросили: но теперь я изменился.
 Тщательно проанализировав ситуацию, вы пришли к выводу, что разделение глупо, и вы вполне способны изменить то, что нужно было изменить. Итак, стоит ли вам подойти к своему бывшему и рассказать ему о своих доводах? Ответ - нет.
 Как я объясняю в своих книгах « 70 профессиональных советов, как вернуться к бывшему»  , крайне важно составить план игры, чтобы иметь возможность глубоко проанализировать, когда и как ваши слова могут глубоко резонировать с вашим бывшим. Вы не можете прыгнуть в эту миссию, чтобы получить прощение и доказать, что вы действительно изменились, и ожидать, что вас вернут в мгновение ока. Особенно, если вам совсем недавно  был брошен  вы не можете ожидать, что сможете доказать все эти вещи своей второй половинке, и они вернут вас в течение двух или трех дней.
 Это будет худшая ошибка, которую вы можете совершить, потому что вы можете показаться зависимым и вызвать негативную гневную реакцию у своего бывшего, потому что он не поймет вашей безжалостности, особенно если всего несколько дней назад вы были неправы. Здесь так важно терпение. Время сейчас ваш лучший друг. Худшее, что вы можете сделать в эти моменты, продолжает твердить о том, почему они не связались с вами, а также постоянно  позвоните или напишите им.  Если вас уже заблокировали во всех точках контакта, ничего страшного. Сейчас самое время сделать пару шагов назад и подумать о том, почему вы слишком пытаетесь привлечь их внимание и ждете ответа. Как я уже говорил, сейчас время — ваш лучший друг, и у вас все еще есть шанс проявить себя, если вы предпримете необходимые действия, которые я объясню в этой статье.
 Поэтому, даже если вы считаете это решение «глупым и бесполезным», ваша обязанность состоит в том, чтобы найти время, чтобы восстановить контроль над своими эмоциями, перестроить себя с помощью следующего абзаца и быть осторожным, чтобы не ставить слишком много давление на плечи до  будь прощен  . На самом деле, вопреки тому, что вы думаете, время может быть хорошим союзником, когда вы надеетесь на прощение. Во многих случаях это дает вашему бывшему время, необходимое ему, чтобы успокоиться и обрести перспективу.
 Меня бросили: что мне делать дальше?
 Это самый распространенный вопрос, который я получаю, когда тренирую кого-то после расставания. Как я уже упоминал ранее, я знаю, что иногда может показаться, что вас только что выгнали из-под ног, и это совершенно нормально. Чего вы хотите, так это не повторять эти чувства слишком долго, а также игнорировать эти чувства, поскольку это может сделать вас злыми, грустными и избегать того, что пошло не так в отношениях. Поймите, что это нормально чувствовать разочарование или подавленность, но не позволяйте этому продолжаться слишком долго. Убедитесь, что вы сосредоточены на том факте, что вы живы, и у вас есть полный контроль, чтобы преодолеть это или исправить это, но сила находится внутри вас! Выбрать легкий путь и почувствовать грусть или депрессию может быть более привлекательным для вас сейчас, но в конечном итоге это не будет способом вернуть бывшего или заставить его заметить вас после расставания.
  Чтобы ваш бывший заметил вас, вы можете измениться.  Самое важное действие, стоящее за всем этим, — взять на себя ответственность за расставание, даже если это не ваша вина. Почему? Потому что обычно требуется двое, чтобы добраться до того, где вы находитесь сегодня, и на этом этапе важно подумать о том, что не следует терпеть в ваших отношениях. Размышление о том, где что-то пошло не так и почему вы позволяете им продолжаться или позволяете своим эмоциям продолжать гноиться, — вот на чем вы должны сосредоточиться. Я бы посоветовал не торопиться и все записать. Запишите, почему это произошло, и что вы чувствовали, почему возникли эти споры, и почему ваши аргументы могли выйти из-под контроля. Я говорю об этом, потому что именно здесь действительно происходят изменения! Мне нравится называть это планом спасения.
 Как только вы это сделаете, вы начнете возвращаться к себе прежней, в которую впервые влюбился ваш бывший. Важно, чтобы вы окружали себя  позитивными людьми, которые поднимали вам настроение и делали вас счастливыми.  Если есть что-то, что вы хотели сделать, или куда вы хотели отправиться, сейчас самое время взять быка за рога и отправиться в это путешествие! Нет ничего более освобождающего, чем заземлиться и вернуться к тому человеку, которым вы были раньше, но к лучшей версии, когда вы впервые встретились со своим бывшим. Как только происходят подобные сдвиги, вы начинаете пересматривать свой подход к тому, кто вы есть и что произошло в отношениях. Думайте об этом так: ваша земля становится более стабильной, когда вы контролируете свои эмоции. Ваша склонность не слишком остро реагировать и получить  очень эмоциональный  — это то, что ваш бывший сможет увидеть, когда вы снова с ним поговорите. Это вызовет вопросы у вашего бывшего, чтобы узнать, насколько вы действительно изменились, и они захотят видеть вас чаще. Помните, у вас с бывшим были прекрасные воспоминания и большая любовь. Им будет нелегко забыть о вас, особенно когда они увидят важные изменения.
 Как пережить то, что тебя бросили.
 Избавиться от этих негативных эмоций непросто. Я знаю, что трудно собраться, когда ты стремишься к 9.0379 плачет по нескольку раз в день после расставания , даже не зная почему? 
 Чудесного решения не существует, но я эксперт по отношениям, который поможет вам превзойти свои пределы, выйдя из зоны комфорта и взяв под контроль собственное благополучие. Будь то из-за того, что вас бросили, выгнали, расстались, причина остается прежней!
 Я прекрасно знаю, что когда  твоя вторая половинка покидает тебя , тебе не хочется ничего, кроме как спрятаться в постели, смотреть сериалы, есть нутеллу ложками… И все же, если ты хочешь 
  прийти в себя после разрыва  , вам придется заставить себя подышать свежим воздухом. Вы заметите, что короткие выходные в горах, на пляже или полные приключений выходные всегда помогут.
 Но это не единственный способ почувствовать себя лучше. Итак, постарайтесь привести себя в порядок и купить новый наряд, духи или даже сделать красивую прическу. Это поможет вам почувствовать себя привлекательной и уверенной еще до того, как вы выйдете из дома. Это отличный способ  повысить уверенность в себе  .
 После того, как вы прошли первый шаг, я предлагаю вам заняться физическими упражнениями, чтобы избавиться от негативных чувств. Делая понемногу больше каждый день, вы почувствуете себя значительно лучше! Так что сейчас самое время выключить компьютер и выйти на улицу и оживить себя!
 
 Третий шаг — не оставлять времени негативным эмоциям взять над вами верх. Усердно работайте на работе, проводите много времени с друзьями и семьей. Раскрась город в красный цвет, и ты скоро снова увидишь мир сквозь розовые очки! Делай то, что делает тебя счастливым и волнующим!
 Если вы все еще чувствуете, что вам нужно это пошаговое руководство, вы можете обратиться ко мне за частной коучинговой сессией или загрузить это « 70 профессиональных советов, чтобы вернуться с вашим бывшим », чтобы помочь вам вернуться с вашим бывшим и работайте на пути к тому, чтобы сделать вас счастливее.