Что делать если ты несчастлив: 5 причин, почему вы несчастливы

«Когда человек несчастлив, его сразу видно»

Предыдущая статья Следующая статья

О счастье, успехе и страданиях рассказал корреспонденту «Журналиста Online» философ Дмитрий Родзинский

Автор:

Максим Барзенков

20 марта во всём мире отмечался Международный день счастья. Коррепондент «Журналиста Online» побеседовал о том, что вообще такое счастье и как оно достигается, с доцентом философского факультета МГУ, доктором философских наук и автором научно-философской концепции «Код совершенного знания» Дмитрием Родзинским.

©Фото из личного архива героя

— Что такое счастье?

— Это стремление к удовольствию и избеганию страданий, которое может быть как сознательным, так и бессознательным. Соответственно, несчастье — совокупность страданий, переживаемых человеком в жизни.

— Каждый человек может стать счастливым?

— Я думаю, не каждый.

На мой взгляд, есть генетическая предрасположенность и врождённая «испорченность», которая создаёт для человека непреодолимые препятствия, чтобы прийти к полноте бытия.

— «Полнота бытия» и «счастье» — синонимы?

— Это разные оттенки. Полнота бытия — это удовольствия духовного и интеллектуального плана. Удовольствия же физического и морального плана относятся скорее к успеху, хотя тоже являются частью счастья.

— Объясните, пожалуйста, разницу между успехом и счастьем.

— Я готов объяснить её на собственном примере. До поступления на философский факультет я занимался бизнесом, и успех определённо имел. Но не имел радости, связанной с моей душевной организацией. Деньги давали временные, телесные удовольствия, но не давали того, к чему они должны приводить, — более продолжительного и основательного чувства радости.

Удовольствие, которое даёт успех, приносит радость телесной организации, а счастье даёт радость, которая наполняет удовольствием душу.

Питая тело удовольствием, мы делаем его зависимым от внешнего мира, питая же душу радостями, мы, напротив, делаем её полностью самодостаточной и независимой от мира. В этом и разница.

— Отсюда следует, что успех и счастье несовместимы?

— Нет, не следует. Просто успех является условием для получения счастья, он даёт материальный достаток, который можно правильно или неправильно использовать. Успешный человек может быть счастливым, если он использует свой успех верно. Счастье — это цель, успех — средство. Счастливый человек уже не будет нуждаться в успехе, более того — в чувственных удовольствиях, которые он приносит.

— Быть успешным — обязательное условие для того, чтобы стать счастливым?

— Нет. Можно стать счастливым вовсе без успешности и телесного удовольствия. Давайте возьмём крайний пример — Квазимодо из «Собора Парижской Богоматери» Гюго: он был счастлив, когда обнимал уже мёртвую Эсмеральду, любимую женщину. Это, пожалуй, даже исключительный случай, когда счастья можно достигнуть, будучи испорченным физически и отчасти даже морально.

Страдания необходимы человеку, чтобы он мог ориентироваться на удовольствия высшего порядка. Они играют роль очищения.

Дмитрий Родзинский

— В вашей философской концепции существует иерархия счастья?

— Не счастья, скорее, а удовольствий, которые может испытать человек на четырёх уровнях: духовном, интеллектуальном, физическом и моральном. Совокупность этих удовольствий как раз и есть счастье.

— И как устроена эта иерархия?

— Низший уровень удовольствий — моральный. Их предоставляет нам общество: это деньги, слава, власть. К ним стремятся люди наиболее примитивные. Те, кто умнее, жертвуют низшими удовольствиями в пользу более высоких: любви, здоровья, да просто самой возможности жить, в конце концов. Это уже физический уровень. Но останавливаться на нём — значит оставаться в мире животных. Ещё высшее счастье связано с интеллектуальным самовыражением. Ну а выше всего — ощущение духовного бессмертия, но такого уровня глубина вам, я думаю, не нужна.

— Ну почему же? Было бы интересно послушать, как достичь самого высокого уровня наслаждений.

— Человеку следует отказаться от своего «я», а точнее — понять, что весь мир — это проявление его «я», с которым он ведёт внутренний диалог. А мир как бы его душа, вывернутая наизнанку.

— Как вообще можно прийти к этому?

— Я сторонник метапсихоза, то есть переселения душ после смерти. Если будет происходить эволюция жизней одной и той же души — каждая последующая жизнь будет лучше, чем предыдущая, — то высшее, духовное, счастье будет достигнуто. А по его достижении происходит слияние человека с Абсолютом, который вечен, бесконечен и предельно прост.

— Если есть уровни удовольствий, то должны быть и уровни страданий. Духовные страдания — наивысшие?

— Страдания духовные человеком не чувствуются. Если бы вы в жизни никогда не пробовали шоколад, вы бы не знали его вкуса, правильно? Но если вы попробовали и он вам понравился, вы будете всегда мечтать повторно попробовать его. Незнание высших ценностей избавляет человека от страданий, что он не обладает ими. Чтобы стремиться к наслаждению и страдать от его отсутствия, надо однажды его испытать. Как Ромео и Джульетта, однажды испытав любовь друг к другу, больше не желали друг без друга жить. А не знай они друг друга, дожили бы до глубокой старости.

— А может ли человек быть счастлив в самом своём страдании?

— В отдельных случаях. Помните, у Борхеса было произведение «Фунес, чудо памяти», где мальчишка упал с лошади и сломал себе позвоночник, был обездвижен, но в качестве компенсации разум его обрёл способность путешествовать во времени и пространстве. Он получил то, о чём мечтает каждый человек, — те свободу и творчество, которые недоступны для здоровых людей. Поэтому хоть он и страдал физически, но это страдание принесло ему удовольствие на интеллектуальном уровне, который выше физического.

— Как вы думаете, много ли в мире счастливых людей?

— Трудно сказать. Когда человек несчастлив, его сразу видно — по его амбициозности, по дорогим вещам, которыми он владеет, — и чем более несчастлив человек, тем больше это видно. Глубоко несчастные люди либо крайне нищие, либо, наоборот, очень богатые.

Человек счастливый же перестаёт проявлять себя в этом мире, поскольку он находит удовлетворённость в самом себе, ту внутреннюю радость, которая делает внешний мир фоном. И чем более подлинно он счастлив, тем менее заметен в этом мире. «Человек, который достигает совершенства, перестаёт обнаруживать себя», — слова мистика Дионисия Ареопагита.

— Счастье объединяет или разъединяет людей?

— Ни то ни другое. Оно делает независимым от других людей.

— Какой путь к достижению счастья вы бы назвали кратчайшим?

— Это зависит от того, каков образ счастья конкретно в вашем сознании, поскольку у каждого человека своё понимание счастья, отчего и происходят конфликты разного масштаба между людьми.

Но я могу назвать генеральный путь к счастью — это любовь.

— А к несчастью, к страданиям любовь привести не может?

— Запросто! И даже чаще всего приводит. Вернее, приводит к ним не любовь, а неправильно сделанный выбор. За истинной любовью стоит правильный выбор, но есть смежные понятия: страсть, увлечение, влюблённость — это всё разные вещи, но в результате невежества их путают между собой, делая выбор неверный, наказанием за который становится судьба.

13.10.2019

Неожиданная медицина

Опасные антибиотики, полезная радиация, неожиданный селен в перспективе цифровых технологий

13.04.2021

Ломоносов сказал: «Поехали!»

В МГУ стартовал Международный молодежный научный форум «Ломоносов»

06.10.2022

«Учитесь! Думайте! Творите!»

Ректор МГУ имени М. В. Ломоносова Виктор Антонович Садовничий открыл Всероссийский фестиваль НАУКА 0+

14.12.2020

Марсианские пейзажи и шагоходы из Звездных войн

Корреспондент «Журналиста Online» побывала на Лопатинском руднике

Что делать, если вы несчастны на работе

Варвара Гранкова

Если верить статистике Gallup, 85% сотрудников не демонстрируют высокой заинтересованности в работе, а значит, мало кто понимает, как быть счастливым, работая. Среднестатистический современный человек проводит около 90 000 часов жизни на службе, поэтому очень важно проводить это время таким образом, чтобы это приносило не только деньги, но и удовольствие. Однако загвоздка в том, что счастье (как и все эмоции) – краткосрочное, а не постоянное состояние. Решение этой проблемы – сделать профессиональную деятельность и жизнь осмысленной.

Как отмечает автор книги The Power of Meaning: Crafting a Life That Matters Эмили Эсфахани Смит, люди, сосредоточенные на поиске смысла жизни, чаще и дольше чувствуют себя благополучно. Исследования показывают, что ощущение значимости работы является одним из наиболее действенных, но недостаточно используемых стимулов для повышения вовлеченности и производительности сотрудников. Опрос 12 000 сотрудников показал, что половина не видит смысла в работе. У тех же, кто чувствует значимость своей работы, удовлетворенность оказалась в 1,7 раза выше. Они втрое реже хотят сменить место работы по сравнению с теми, кто не видит смысла в работе.

Руководители часто признаются, что хотели бы видеть больше смысла в своей работе. Например, Джон (имя изменено) основал биотехнологическую компанию с выручкой в $2 млрд. Инвесторы настаивали на том, чтобы он занял пост генерального директора другой организации. Но Джон понял, что хочет решить серьезные проблемы в сфере здравоохранения, с которыми до него никто не мог справиться. Хотя он был польщен, что ему предложили высокую должность, от работы ему требовалось большее: удовлетворение в долгосрочной перспективе и личная заинтересованность в том, что он делает.

Смысл или счастье

Но чем ощущение смысла в работе отличается от счастья? Психолог Рой Баумайстер и его коллеги предложили пять критериев, помогающих понять различия.

Получаете ли вы то, что хотите или в чем нуждаетесь. Только счастье, а не смысл, зависит от удовлетворения желаний. Действительно, как писал Баумайстер, самочувствие человека не зависит от ощущения значимости, которое может оставаться сильным даже в очень неблагоприятной обстановке. Например, хотя Джона и прельщал престижный статус гендиректора, он с готовностью от него отказался ради более значимой деятельности.

Временные рамки. Баумайстер обнаружил, что ощущение счастья приходит «здесь и сейчас», значимость же – результат «объединения прошлого, настоящего и будущего в связную историю». Джон, несмотря на то что должность генерального директора могла бы немедленно принести ему ощущение счастья, отказался от этого быстрого выброса эндорфинов ради поиска того, что соответствовало бы его более долгосрочным ценностям.

Социализация. Связи с другими людьми важны как для счастья, так и для смысла, разница лишь в характере этих связей. Баумайстер выяснил, что помощь другим людям связана со значимостью, а помощь со стороны других людей – со счастьем. Желание Джона использовать свои навыки, чтобы помогать другим, определило его профессиональный выбор.

Трудности. Стресс, соперничество и борьба уменьшают уровень счастья, но они – неотъемлемая часть жизни, наполненной смыслом, считает Баумайстер. Джон был готов пойти по более трудному пути, нежели стать гендиректором компании, – найти работу с большей значимостью.

Самоопределение. Важным источником значимости являются действия или деятельность, помогающие реализовать себя, даже если они не влияют на уровень счастья.

Как обрести смысл

Тем не менее чувство значимости, по мнению психолога Пнинит Руссо-Нецер, может сделать нас и счастливыми тоже. Вот четыре практических совета, следуя которым вы добавите смысла в работу.

Ведите дневник. Определите проекты и задачи, которые приносят вам наибольшее удовлетворение (в отличие от всего того, что дает удовлетворение лишь в краткосрочной перспективе). Получаете ли вы удовольствие, когда выступаете с презентациями перед клиентами? Вдохновляет ли вас наставничество – и мысль о том, что ваши усилия положительно повлияют на будущее младших сотрудников?

Сопоставляйте ваши ценности и действия. Если наставничество соответствует вашей личности и потребности самовыражения, проводите тренинги еженедельно. Если основной ценностью для вас является саморазвитие, включите в распорядок дня образовательные курсы или участие в работе группы поиска новых идей.

Сосредоточьтесь на отношениях, а не только на результатах. Помните о выводе Баумайстера, что от вашего вклада в благополучие других людей сильно зависит ощущение значимости.

Рассказывайте коллегам о своих успехах. Так вы поможете окружающим определить, какие виды деятельности соответствуют их потребности в самовыражении и значении. В книге «Выжить на работе» Дэниел Кейбл предлагает коллегам делиться друг с другом впечатлениями об успехах других. Вы можете попробовать это с кем-то из коллег и попросить его сделать то же самое для вас.

Жизнь со смыслом и целью, быть может, не сразу сделает вас счастливым. Но если вы с умом подходите к работе и стремитесь помогать другим людям с учетом потребностей вашей личности, раньше или позже вы увидите подлинную ценность своей работы.

Об авторе: Сьюзан Пепперкорн – автор книги Ditch Your Inner Critic at Work: Evidence-Based Strategies to Thrive in Your Career.

Оригинал статьи здесь.

Как понять, что вы несчастливы в браке: 11 признаков

130 619

Мужчина и женщинаКризис отношений

Оценки эмоционального состояния — вещь крайне субъективная. Для одного счастливый брак — тот, что дает ощущение стабильности, другой счастлив до тех пор, пока брак не ограничивает свободу, а поддерживает и дает энергию.

Однако семейные консультанты Элен и Джерри Дуберштейн пообщались с достаточно большим числом пар в кризисные моменты, чтобы попытаться вывести определенную закономерность. Вот несколько признаков несчастливого брака, по которым эксперты предлагают проверить себя.

1. Низкая самооценка, хроническая тревога или депрессия

Люди, состоящие в несчастливых отношениях, более склонны к негативным эмоциональным состояниям. Среди них наблюдается высокий уровень неврозов и психических заболеваний, которые, в свою очередь, усугубляют чувство неудовлетворенности семейной ситуацией.

2. Отсутствие близости и привязанности

Физическая близость отличает романтические отношения от всех остальных. Если мы больше не занимаемся сексом или если один из нас чувствует себя отвергнутым в интимном плане, вероятно, в паре есть более глубокие проблемы. Сексуальные отношения часто отражают качество эмоциональной связи и уровень удовлетворенности браком, уверены Элен и Джерри Дуберштейн.

3. Накопленное раздражение

Те маленькие «странности», личные особенности, привычки, которые когда-то казались милыми (или, по крайней мере, терпимыми), теперь вызывают негативные эмоциональные реакции — например, раздражение или даже отвращение.

4. Никто не слушает, никого не слышат

«Слушание» — самый действенный способ показать любовь. Когда партнер нас слушает, мы чувствуем, что мы важны, что нас ценят. Хотя слушание дается не всем, этот навык можно развить.

Прежде всего необходимо полное присутствие, а значит, нужно исключить все отвлекающие факторы

Важно не только быть максимально внимательным и стараться понять собеседника, но и контролировать мимику, эмоции, тело. Мы как бы отходим на второй план и вместе с тем пытаемся встать на место говорящего. Когда человек дарит другому сочувствие и сострадание, шансы на полноценное общение значительно повышаются.

5. Замена партнера другими

Вместо того чтобы справляться с проблемами в отношениях с супругом, многие предпочитают обращаться к друзьям. Они помогают отвлекаться и избегать конфликтов с партнером.

6. «Неотвратимые всадники» развода

Сюда Элен и Джерри Дуберштейн относят критику и обвинения, оборонительную позицию и отказ взять на себя ответственность, презрение и сарказм, эмоциональное отключение и саботаж.

7. Фантазии о жизни без супруга

Воображая счастливую жизнь без партнера, мы отрешаемся от него и от проблем, с ним связанных. Такой мысленный побег лишает нас энергии, которая нужна для развития или «починки» брака.

8. Эмоциональная или физическая измена

Интернет размывает рамки понятия «измена». Если раньше под этим понимали вполне конкретное действие, то сейчас можно изменять, как бы ничего не делая, никуда не отлучаясь. Фактически измена может происходить в присутствии другого супруга за общим обеденным столом, когда один из вас флиртует с кем-то в телефоне. Но и физическая, и виртуальная измены одинаково явно говорят о проблемах в отношениях супругов.

9. Расходящиеся пути

Если у нас с партнером разное мировоззрение, ценности, мечты и цели, то жизнь, которую мы представляли в день свадьбы, может больше не ощущаться как «долго и счастливо».

Если не обсуждать свои надежды, мечты и страхи и не пытаться улаживать возникающие разногласия, наши траектории могут в скором времени превратиться в стремительно расходящиеся линии жизни.

10. Тайны и молчание

Если перечисленные девять признаков лежат на поверхности и обнаружить их можно, даже будучи непосредственным участником отношений, то те, о которых говорит лайф-коуч Мици Бокман, далеко не такие очевидные. Она описывает ситуации, которые многими воспринимаются как нормальное супружеское поведение, но на самом деле это симптомы токсичного брака.

«У меня было много секретов от мужа, — вспоминает она. — Я не говорила с ним о том, что чувствовала к нему. Я не делала прививки нашему сыну, пока ему не исполнилось пять лет, и не говорила об этом супругу. Не оплачивала счета несколько месяцев, но сделала вид, что удивлена, когда отключили телефон. Тайно ненавидела рубашки с коротким рукавом, которые муж носил летом в офис. Все это я обсуждала с друзьями, но не с ним самим.

Они поддерживали меня и в каком-то смысле заменяли мне супруга».

Секреты Бокман не были настоящими тайнами, но она скрывала много мелочей, чтобы избежать скандалов и защитить себя

«Теперь я знаю, что секреты могут убить брак, — признается она. — Если два человека, которые решили строить совместную жизнь, не могут делиться друг с другом мелочами, то их брак, скорее всего, обречен. Даже если они думают, что лгут, чтобы защитить партнера, на деле они предают его своим молчанием».

Так что, если вы не делитесь с партнером тем, что, как вам кажется, может его расстроить, у вас, скорее всего, есть повод для беспокойства. Еще одним поводом задуматься лайф-коуч считает «тишину»: «Молчание означает отсутствие общения и то, что обиды удерживаются и остаются невысказанными».

Когда жизнь идет по накатанной, а партнеры давно привыкли друг к другу, заметить перемены в отношениях бывает нелегко. Мы часто спохватываемся лишь тогда, когда наша совместная жизнь превращается в круглосуточную драму. Но, как с любым недомоганием, ранняя диагностика (и прояснение сути конфликтов) может стать залогом успешного «лечения».

Декоративное покрывало в стиле бохо

Стильный плед из хлопка и льна с этническими узорами позволит начать перемены в своей жизни с малого — с декора интерьера. Покрывало отлично подойдет как для спальни, гостиной или кухни, так и для вылазок на пикники или фестивали.

Текст:Яна БеленькаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мать боится остаться одной и изводит меня и брата»

«Хочу нравиться мужчинам и боюсь их»

«Дочь недостаточно красива»: как отношение отца влияет на нашу самооценку

10 современных мифов о браке

Что отличает людей от неандертальцев и обезьян? Объясняет нобелевский лауреат

«Планируем свадьбу, но меня смущает, что раньше у парня было слишком много партнерш»

Как бросить курить: подробная инструкция. Часть 3

Что делать, когда не знаешь, что делать? Советы психолога

Что делать, если вы несчастливы

Пролистать наверх

Чувствовать себя лучше после того, как нам стало плохо

По Кристин Картер | 6 апреля 2011 г.

«Что вы делаете, когда вам грустно?» люди часто спрашивают меня. (Некоторые даже спрашивают: «Тебе когда-нибудь бывает грустно?»)

Да, КОНЕЧНО, мои дети и я чувствуем грусть, гнев, тревогу — иногда прямое страдание — как и все остальные. Вести радостную жизнь НЕ означает всегда пытаться быть счастливым.

В то же время я не любитель размышлять. Значение: мои дети и я чувствуем наши чувства — часто глубоко — и затем, если чувства негативны, мы пытаемся двигаться дальше. Если чувства положительные, мы пытаемся смаковать их, цепляться за них.

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Когда люди слышат, что я призываю своих детей избавиться от неприятных ощущений, многие из них беспокоятся. «Что ж, убедитесь, что вы не отрицаете их отрицательные эмоции, — предупредили меня, — или не даете понять, что плохие чувства — это плохо, и их следует избегать».

Будьте уверены: мои дети знают, что все чувства, хорошие или плохие, допустимы. Они знают, что я вижу такие эмоции, как грусть, разочарование, тревога и ревность, как окна в их мир, и что мне нравится слушать обо всем, что с ними происходит, будь то положительное или отрицательное. Я не поощряю их встряхиваться или сбиваться с толку; Я не говорю им что-то вроде: «Ты в порядке».

Но я поощряю своих детей избавляться от плохих чувств, потому что размышления вредны для вас. Как объясняет психолог Соня Любомирски в своей замечательной книге Как достичь счастья :

Чрезмерное обдумывание приводит к целому ряду неблагоприятных последствий: оно поддерживает или усугубляет печаль, способствует негативному предвзятому мышлению, ухудшает способность человека решать проблемы, подрывает мотивацию и мешает концентрации и инициативе. Более того, хотя у людей есть сильное ощущение, что они получают представление о себе и своих проблемах во время своих размышлений, это редко бывает так. Что они действительно приобретают, так это искаженный, пессимистический взгляд на свою жизнь.

Достаточно сказать, что в моей семье, когда происходит что-то плохое, мы практикуем навыки, которые нам нужны, чтобы отпустить обиду и не размышлять.

Я уже писала о том, как научить детей прощать. Сегодня я хотел бы немного рассказать о том, как я помогаю своим детям чувствовать себя лучше после того, как они плохо себя чувствовали.

(1) ПРИНЯТЬ негативные чувства . Ключ к этому не в том, чтобы отрицать то, что мы чувствуем, а в том, чтобы опираться на наши чувства, даже если они болезненны. Найдите минутку, чтобы быть осознанным и рассказать: Я сейчас беспокоюсь, или Эта ситуация меня напрягает. Продержитесь с неприятными чувствами хотя бы достаточно долго, чтобы признать их.

Суть обучения детей эмоциям: мы помогаем им обозначить, что они чувствуют, и мы подтверждаем, что их чувства в порядке. С младшими детьми задача состоит в том, чтобы помочь им понять, что плохие чувства — это всегда хорошо, а плохое поведение — никогда. Будьте предельно ясны в этом. Например, совершенно нормально, что ваш ребенок испытывает ревность и ненависть к своей сестре. В то же время никогда нельзя бить ее.

(2) РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ. Чему вас научила эта неловкая ситуация? Что вы можете сделать, чтобы улучшить сложную ситуацию завтра? Кто еще может помочь? Кого вам нужно простить, прежде чем вы почувствуете себя лучше? Положите план на место.

(3) ОТПУСТИТЬ. ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ. ПОПРОБУЙТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ ЛУЧШЕ . Это означает, что мы прилагаем искренние усилия, чтобы культивировать счастье, благодарность, надежду или любую другую положительную эмоцию; исследователи называют это «глубоким действием».

Фальшивая улыбка или другие любезности, чтобы скрыть наши негативные эмоции (то, что исследователи называют «поверхностной игрой»), не пытаясь на самом деле изменить наши основные негативные эмоции, часто заставляют нас чувствовать себя хуже, а не лучше. Но когда мы искренне пытаемся чувствовать себя более позитивно — когда мы действительно пытаемся изменить наши глубинные чувства — обычно в итоге мы испытываем меньше негативных эмоций и больше позитивных.

Чаще всего двигаться дальше означает отвлечь себя или своих детей от ситуации. Нам нужно покинуть место преступления, так сказать. На следующей неделе я дам вам хороший длинный список методов, которые мои дети и я используем, чтобы не думать о сложных ситуациях и двигаться дальше, когда мы хотим чувствовать себя лучше.

О каких негативных ситуациях вы часто думаете? Замечаете ли вы, что ваши дети размышляют об определенных ситуациях?

Станьте поклонником Raising Happiness на Facebook.
Следите за новостями Кристин Картер в Твиттере
Подпишитесь на ежемесячный информационный бюллетень Raising Happiness.

Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?

Отправка оценки

Отправить

Об авторе

Кристин Картер
Кристин Картер, доктор философии. — старший научный сотрудник Большого научного центра. Она является автором книг «Новый подростковый возраст: воспитание счастливых и успешных подростков в эпоху беспокойства и рассеянности», (BenBella, 2020), The Sweet Spot: как достичь большего, делая меньше (Ballantine Books, 2015) и Повышение уровня счастья: 10 простых шагов, которые помогут сделать детей более радостными и счастливыми родителями (Рэндом Хаус, 2010). Бывший директор GGSC, она много лет была автором родительского блога Raising Happiness. Узнайте больше о Кристине здесь.

Я ненавижу свою жизнь: что делать, если вы недовольны своей жизнью | Дизайн для восстановления

Почему я так несчастен?

Вы обнаружили, что ждете, когда ваша жизнь станет лучше? Что ж, если не взять свое счастье в свои руки, этого никогда не произойдет. Обычно вы попадаете в шаблон оправданий и причин, почему вы не можете быть счастливы. Многие люди ждут, когда произойдет что-то, что сделает их счастливыми, вместо того, чтобы найти способ сделать себя счастливыми. Если вы будете ждать, пока счастье придет к вам, вместо того, чтобы создавать его самостоятельно, вы будете ждать вечно.

Хорошая новость: жизнь может стать лучше. Взяв свою жизнь в свои руки и самостоятельно изменив ситуацию, вы перестанете чувствовать себя безнадежным и позволите себе лучше контролировать свою жизнь. Вот несколько способов преодолеть свое несчастье и начать чувствовать себя немного лучше.

Как сделать свою жизнь немного счастливее

Признать, что вы чувствуете себя несчастным

Принятие своих негативных чувств — это первый шаг к их преодолению. Чувствуете ли вы грусть, злость или разочарование, признание этих чувств и попытка двигаться вперед уменьшит ваш стресс. Не позволяя себе чувствовать то, что вы чувствуете, вы не можете принять эмоции, которые вы испытываете, и уйти от них.

Будьте сострадательны к себе

Добрый разговор с самим собой может принести вам утешение в трудные времена. Практика сочувствия и любви к себе — это способ проявить сострадание к себе и позволить себе исцелиться. Отрицательный внутренний диалог только усугубляет расстраивающие ситуации и не позволяет вам двигаться вперед.

Сделайте что-нибудь прямо сейчас, чтобы почувствовать себя немного лучше

Хотя это может показаться быстрым решением, делайте что-то позитивное и веселое, чтобы избавиться от негативного настроения (даже если это всего лишь на немного). Исследования показывают, что настроение людей улучшается, когда они участвуют в приятной деятельности. Попробуйте выйти на улицу, пообщаться с другом, устроить ужин, сделать что-нибудь, что выведет вас из комнаты, и сосредоточиться на чем-то другом, кроме своей печали.

Постарайтесь понять, что в вашей жизни идет правильно

Да, вам может казаться, что ваша жизнь рушится и все идет не так, как вы хотите, однако всегда есть и другая сторона. Использование диалектического подхода позволяет признать, что одновременно могут иметь место две противоположные, но одинаково правильные идеи. Это означает, что хотя вы можете быть недовольны своей жизнью и тем, как идут дела, в то же время могут происходить и хорошие вещи. Попробуйте подумать о нескольких вещах, которые вам нравятся или нравятся в себе и своей жизни. Сосредоточьтесь на своих друзьях, семье, домашних животных — на всем, что заставляет вас видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.

Подумайте, что вы можете изменить в своей жизни, чтобы сделать себя счастливее. ситуация. Что в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя несчастным? Хотя может быть трудно определить одну причину несчастья, постарайтесь определить некоторые аспекты своей жизни, которые вы можете изменить, чтобы улучшить свое душевное состояние. Если у вас проблемы со школой, обратитесь за дополнительной помощью. Если кто-то поступает с вами несправедливо, постояйте за себя или обратитесь за помощью. Попытка найти решение, каким бы малым оно ни было, чтобы хоть немного улучшить вашу ситуацию, — это шаг в правильном направлении.
Уход за собой
Уход за собой включает в себя все, что связано с поддержанием здоровья, включая гигиену, питание и обращение за профессиональной поддержкой, когда это необходимо. Убедиться, что вы заботитесь как о своем психическом, так и о физическом благополучии, имеет решающее значение для обретения счастья. Выработав привычку заботиться о себе, которую можно поддерживать, вы сможете уберечь себя от нездорового поведения, которое играет роль в цикле несчастья. Попробуйте заниматься спортом, питаться здоровой пищей, общаться с друзьями, хорошо высыпаться или заниматься чем-то другим, что заставляет вас чувствовать заботу.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы находитесь в постоянном состоянии безнадежности, может быть хорошей идеей обратиться за профессиональной помощью. Терапевт или консультант может помочь вам определить, есть ли у вас проблема с психическим здоровьем, которая лежит в основе вашей печали, а также помочь вам лучше понять свои чувства. Медицинские работники могут помочь вам справиться со своими эмоциями в безопасной и продуктивной среде. Терапевты и консультанты могут в конечном итоге помочь вам добиться более полноценной и счастливой жизни.
Найти счастье можно даже в самых суровых условиях, для этого нужно лишь сознательное усилие. Эти 7 советов помогут вам понять, почему вы можете чувствовать себя несчастным, и как начать двигаться вперед.
Finding Happiness at Design for Recovery
Design for Recovery — это дом трезвого проживания для мужчин, расположенный в западной части Лос-Анджелеса. Живя в структурированной и безопасной среде Design for Recovery, вы можете начать узнавать, как сделать себя счастливым. Жители ежедневно усердно работают над развитием новых навыков, ценностей и механизмов преодоления трудностей, необходимых для приближения к жизни в период раннего выздоровления. В Design for Recovery вы подружитесь со сверстниками, которые помогут вам на пути к счастью. Позвольте Design for Recovery предоставить вам необходимое пространство для понимания своих чувств и развития навыков, необходимых для поддержания счастья в долгосрочной перспективе.
8 вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете себя несчастным
Совершенно нормально чувствовать себя несчастным время от времени. С кем не бывает. Однако вполне возможно, что вы делаете что-то, что способствует вашему чувству несчастья. Вы можете даже не знать, что делаете их. Рассмотрите приведенный ниже список и время от времени спрашивайте себя: « Я делаю это?»
1. Предположение о худшем
Если вы когда-либо ловили себя на том, что думаете о ситуации или человеке негативно, прежде чем узнали правду, скорее всего, вы предполагаете худшее. Вот пример:
Ваш муж не позвонил в то время, когда обещал.
Если предположить худшее: Он попал в автокатастрофу. Он с другой женщиной. Он ушел от меня.
Счастливые люди предполагают лучшее в любой ситуации. Они не делают поспешных выводов и не предполагают, что произошло что-то ужасное. Это вызывает преждевременную, ненужную печаль, гнев и разочарование. Всегда давайте презумпцию сомнения. Если окажется, что реальность довольно плоха, , затем переходят в режим решения проблем. В любом случае, в этот момент вы будете гораздо более трезвыми и готовыми справиться с проблемной ситуацией. Вот тот же пример, но с другой точки зрения.
Предполагая лучшее: Он удивляет меня чем-то особенным. Он остановился в магазине, чтобы купить продукты для семьи. Встреча с его боссом затянулась. Он получил повышение.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
2. Жизнь в прошлом
Вы когда-нибудь снова и снова прокручиваете в голове одни и те же переживания? Слова вашего босса, друга или коллеги постоянно проигрываются в вашей голове? Вы держите обиду на кого-то, с кем поссорились? Если да, то вы, вероятно, живете в прошлом.
Счастливые люди живут настоящим моментом. Это не означает, что они не думают о прошлом, и это не всегда означает, что они не думают о своем будущем. Но они знают, что должен быть баланс. Иногда нужно просто отпустить, чтобы двигаться дальше. Это не всегда легко, но это самый здоровый вариант, который сделает ваш настоящий момент и ваши будущие моменты самыми счастливыми.
Живи в здесь и сейчас . Забудьте о сожалениях. Забыть прошлое. Научитесь по-настоящему присутствовать.
3. Сравнение себя с другими
Глядя на фотографии свадеб и детей друзей, вы удивляетесь, почему вы до сих пор не женаты и у вас нет детей? Вы смотрите на чужую работу и сомневаетесь в собственных достижениях и успехах? Вероятно, это потому, что вы сравниваете себя с другими людьми.
Все люди разные, но главное помнить, что вы именно там, где и должны быть. Внешняя мотивация, т. е. какое-то дружеское соревнование, — это хорошо, но сравнивать себя с другими — опасно. Всегда найдется кто-то смешнее, успешнее, с голубыми глазами, лучшей работой и зарабатывающим больше денег, чем вы. Но, с другой стороны, всегда найдется кто-то, кто зарабатывает меньше вас, менее веселый и менее успешный.
Счастливые люди не сравнивают себя ни с одним из этих людей. Они знают, кто они, они довольны тем, где они есть, и соревнуются только с собой.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
4. Попытка «исправить» свои чувства
Как часто бывает, что когда что-то не так, вы начинаете сомневаться в своих чувствах? Сколько раз ты думал про себя, » Со мной что-то не так? Это нормально чувствовать то, что я чувствую? Почему мне грустно? Почему я не счастлив? Почему я злюсь сегодня?» Правда в том, что жизнь состоит из череды приливов и отливов, и взлеты и падения — это нормально. Отрицательные эмоции совершенно нормально иметь. Это означает, что когда вы чувствуете грусть, вам не нужно сразу же подвергать ее сомнению. Это также означает, что вам не нужно переходить в режим паники и пытаться это исправить.
Если вы позволите себе чувствовать свои чувства, это принесет вам много пользы.
1.    Это позволяет вам просто быть собой.
2.    Это позволяет вам обрабатывать свои мысли.
3.    Это дает вашему разуму понять, что проходить через то, через что вы проходите, нормально.
4.    Он напоминает вам о необходимости пересмотреть свои жизненные решения и убедиться, что вы все еще на пути, которым хотите идти.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Если вы расстроены, позвольте себе расстроиться. Но — и вот самая важная часть — вы тоже должны позволить себе двигаться дальше. Если чувство начинает длиться слишком долго, вы можете спросить себя: «Что дальше?» и постарайтесь сохранить эмоции в перспективе. Эмоции и чувства не определяют вас. Так что не беспокойтесь о негативе слишком сильно. Будь сильным, пройди через них, и ты докажешь себе, насколько ты на самом деле стойкий. Самое приятное то, что в следующий раз, когда у вас возникнет такое же негативное чувство, вы будете лучше подготовлены к нему. Вместо того, чтобы думать, что с вами что-то не так, вы можете сказать себе: «О, я узнаю это чувство. Оно прошло в последний раз, когда пришло. И на этот раз тоже пройдет».
5. Верить всем своим мыслям
Это может показаться немного запутанным. Распространенная ошибка, которую люди часто совершают, заключается в том, что они верят каждой мысли, которая приходит им в голову. Это небезопасно. Иногда наш мозг играет с нами злые шутки, и мы можем думать то, во что на самом деле не верим. Это может быть в форме подавления себя. Это может быть сомнение в честности и доверии друга или любимого человека. Иногда эмоции, беспокойство и страх заставляют нас думать о ненужных негативных вещах.
Счастливые люди не верят каждой мысли, которая приходит им в голову. Часто бывает так, что когда вы успокоитесь и почувствуете себя лучше, или даже просто позволите пройти времени, вы уже не будете думать так негативно, как раньше.
6. Сосредоточьтесь на том, чего у вас нет
Вы когда-нибудь были строги к себе из-за того, что недостаточно достигли? Вы когда-нибудь пытались убедить себя, что вам нужно больше? Это, вероятно, причиняет вам боль и несчастье.
Счастливые люди благодарны за все, что у них есть, и за все, чего они достигли. Они не сосредотачиваются на всем, чего у них нет. Попробуйте поблагодарить себя за все, чего вы достигли в жизни. Поблагодарите своих родителей, братьев и сестер, партнеров, друзей и коллег. Поблагодарите свою кровать за место для сна. Спасибо вашей куртке за то, что она теплая. Спасибо вашему кофе за такой вкусный утренний вкус. Поблагодарите свою работу за то, что она является источником дохода. Спасибо магазину за товары, которые можно купить.
У вас может не быть всего, что вы хотите, но, скорее всего, у вас есть много. Будьте благодарны, потому что благодарность напрямую способствует счастью.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
7. Расстраиваться из-за вещей, которые находятся вне вашего контроля
Некоторые вещи, которые вы просто не можете контролировать. Трафик, цены, люди: это всего лишь несколько примеров. Людям и так хватает забот. Нет смысла беспокоиться об этих вещах. Еще меньше смысла пытаться контролировать их или расстраиваться из-за них.
Счастливые люди понимают, что вещи находятся вне их контроля. Это не всегда легко, но мы должны признать, что можем контролировать только свои собственные действия. Отпустите необходимость все контролировать и не позволяйте вещам, которые вы не можете контролировать, беспокоить вас. Вскоре вы заметите, насколько лучше вы себя почувствуете.
8. Не быть собой
Одна из самых важных вещей в жизни — любить себя. Любите себя за то, кто вы есть. Это не означает, что вы не можете стремиться стать лучше, совершая случайные добрые дела, изучая новый навык или практикуя благодарность. Но это означает, что вы должны перестать пытаться быть кем-то другим. Просто будьте собой и учитывайте все сложные несовершенства, которые делают вас вы .
Если вы высокий, не желайте, чтобы вы были ниже.
Если вы молчите, не желайте, чтобы вы были громче.
Если у вас каштановые волосы, не желайте, чтобы вы были блондинкой.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Знай себе цену и люби себя.
Если вы чувствуете себя несчастным, спросите себя, делаете ли вы какие-либо из этих восьми вещей. Тогда немедленно остановите их. Вы скоро почувствуете себя лучше.