Что делать если у девушки депрессия: Какими симптомами проявляется депрессия у женщин и как выйти из неё самостоятельно в домашних условиях | Инструкции для жизни – «Какие советы дают психологи для выхода из депрессии женщине самостоятельно?» – Яндекс.Кью

Как вывести из депрессии девушку: эффективные советы

Причины возникновения депрессивного состояния у девушек

Девушки – это, в большинстве своем, ранимые и легко возбудимые существа, которые могут эмоционально и остро среагировать даже на пустяковую ситуацию. Нередко можно услышать от девушки такие фразы: «Я впала в депрессию» или «У меня депрессивное состояние». На самом деле это может быть вовсе не депрессия, а просто грусть, тоска, уныние – разные чувства, которые легко сменяются на радость.

Термином «депрессия» обозначается психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Это серьезное заболевание, от которого не просто избавиться.

Причиной развития депрессивного состояния могут стать травмирующие психику ситуации, соматические заболевания, злоупотребление психоактивными веществами, нарушения обменных процессов в головном мозге или недостаток яркого света (сезонные депрессии). К депрессии у девушек может привести расставание с возлюбленным, его измена, ссора с молодым человеком, ссора с родителями, неудачи в учебе, лишний вес, неприятие собственного внешнего вида, и т.д.

Признаки и виды депрессии

Заболевание, называемое депрессией, сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни и окружающим событиям. Девушки, угнетенные депрессивным состоянием, не хотят выходить из дома, общаться, встречаться с друзьями, хотя раньше могли быть заводилами и «душой» любой компании. Нередко девушки в депрессии перестают за собой ухаживать, правильно питаться.

Если девушка, которая всегда выглядела эффектно и не появлялась в обществе без макияжа, все чаще стала выходить из дома не накрашенной, растрепанной, усталой, то это повод поинтересоваться ее состоянием. Если депрессия выявлена на ранней стадии, то из нее можно выбраться не медикаментозным способом. Серьезные и затяжные депрессии лечатся лекарствами под контролем врача.

Чтобы понять, что у девушки самая настоящая депрессия, а не временная грусть, необходимо помнить, что депрессивное состояние продолжительное время (от 2 недель и более) сопровождается несколькими из перечисленных признаков:

• Затяжная раздражительность, грусть, тоска, подавленность, чувство тревоги и отчаяния, самобичевание, постоянное чувство вины, неприятие себя, снижение самооценки, потеря интереса к собственной внешности и окружающему миру.
• Нарушение сна и аппетита, регулярные запоры, отказ от физической близости с партнером, быстрая утомляемость.
• Пассивное поведение, избегание контактов, отказ от развлечений.
• Трудности с концентрацией внимания, снижение умственной деятельности, суицидальные мысли, пессимистический взгляд на мир.

Существует несколько видов депрессий:

• Клиническая или большая. Это состояние, которое сопровождается плохим настроением, пессимистическим взглядом на жизнь, быстрой утомляемостью, потерей энергичности, утратой прежних интересов, неспособностью получать удовольствие, суицидальными мыслями. Если такие симптомы проявляются у человека 2 недели и более, это серьезный повод для беспокойства.
• Малая. При малой депрессии симптомы могут быть не такими ярко выраженными, как при большой. Например, у девушки при малой депрессии может быть только плохое настроение и быстрая утомляемость, но эти симптомы будут стабильно сопровождать ее 2 недели и более.
• Атипичная. При атипичной депрессии у девушек могут проявляться стандартные признаки депрессии в сочетании с сонливостью, повышением аппетита и эмоциональной реактивностью.
• Послеродовая. Возникает после родов из-за перенесенного стресса.
• Рекуррентная. Стандартные симптомы депрессии появляются примерно раз в месяц и сохраняются в течение нескольких дней, затем проходят.
• Дистимия. Дистимия – это стойкое, умеренно выраженное снижение настроения, не достигающее интенсивности, характерной для клинической депрессии. Сохраняется в течение двух или более лет.

Как вывести из депрессии девушку:

Девушки любят ушами

Чтобы вывести девушку из депрессии, необходимо начать с малого. Не зря говорят, что девушки любят ушами. Если окружить свою подругу, впавшую в депрессию, заботой и лаской и каждый день произносить ей много правдивых и красивых комплиментов, то вскоре она оживет и из Царевны Несмеяны снова превратится в милую, улыбчивую и жизнерадостную девчонку. Это очень важно, если, например, девушка набрала несколько лишних килограммов или неудачно перекрасилась.

Девушкам важно чувствовать себя нужными и любимыми, поэтому молодым людям стоит чаще говорить вторым половинкам о своих чувствах. Если простая фраза «Я тебя люблю» считается пресной и неэффектной, то можно попробовать изъясняться в любви фразами из стихотворений великих поэтов или попробовать признаваться в пламенных чувствах каждый день на разных языках.

Свидание или шоппинг

Свидание – это великолепный повод встать с дивана, накраситься, одеться, и снова стать самой обаятельной и привлекательной. Мужчинам необходимо взять этот совет на вооружение, так как он действует безотказно. Ужин в хорошем ресторане, вино и свечи, «живая» музыка – все это создаст настроение и поможет девушке выкарабкаться из депрессивного состояния.

Если девушка откажется идти в ресторане, то можно пригласить ее в кино на легкую комедию или фильм о любви со счастливым концом. Можно подурачиться и отправиться на аттракционы, съесть сахарную вату, посидеть на лавочке и посмеяться.
Еще один отличный способ побороть депрессию – это шоппинг. Женщины всех возрастов любят магазины. Если подарить девушке сертификат на покупки в ее любимом магазине или сводить ее в магазин и предоставить возможность выбрать себе наряд, то это обязательно поднимет настроение любой загрустившей моднице.

Если депрессия развилась у девушки на почве излишнего веса или мыслей о том, что у нее не самая эффектная внешность, то стоит попробовать начать с посещения стилиста или визажиста. Талантливый визажист способен подчеркнуть красоту девушки, потому что некрасивых людей попросту нет. У каждого во внешности найдется «изюминка». Стилист же подберет базовый гардероб, в котором будут вещи, подходящие девушке по типу фигуры. Если представительница прекрасного пола считает себя слишком полной, стоит показать ей plus-size моделей, которые умеют выглядеть эффектно и стильно даже при своем не малом весе. И у них, кстати, множество поклонников среди мужчин.

Прикосновения и объятия

Для любимых людей прикосновения и объятия – это очень важно. Объятия демонстрируют любовь, теплое отношение друг к другу. Многочисленные исследования ученых уже давно доказали, что объятия помогают людям как психологически, так и физически.

Когда люди обнимаются со своими возлюбленными, детьми, близкими родственниками, друзьями, то в их организмах вырабатываются эндорфины. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. «Четыре объятия в день нужны каждому человеку просто для выживания. Для хорошего же самочувствия нужно не менее восьми объятий в день!» – утверждает психотерапевт Вирджиния Сатир. Возможно, что девушке, впавшей в депрессию, просто не хватает объятий и прикосновений, чтобы почувствовать себя нужной и любимой?

Разговор

Ученые утверждают, что каждый человек, впавший в депрессию, жаждет, чтобы кто-то облегчил его боль, протянул ему руку помощи, выслушал. Иногда проблема решается довольно просто: человек выплескивает другому человеку свою боль, свои переживания, и выздоравливает. Бывают случаи, когда лучшее лекарство от депрессии, которое мы можем дать своим любимым и дорогим людям – это умение их слушать.

Как только девушка согласится на разговор, необходимо попытаться выяснить, что случилось, что ее гложет. Если ей тяжело говорить об этом, то можно предложить написать свои проблемы на бумаге. Как только девушка выплеснет переживания на лист бумаги, ей станет намного легче. Потом можно вместе обсудить ее проблемы, подумать, как можно их решить, какие ситуации можно исправить совместными усилиями. Необходимо убедить человека, что все решаемо и нет таких проблем, из-за которых стоит допускать суицидальные мысли или замыкаться от мира в четырех стенах.

Совет:

В таких ситуациях хорошо действуют психологические приемы: например, написать свои проблемы на бумаге, вместе обсудить их, придумать план по исправлению ситуаций, а затем сжечь бумагу, символично избавившись от изложенных на ней проблем. После этого можно повеселиться: сходить в кино, ресторан, театр, просто прогуляться или устроить дома ужин при свечах.

Экстренная помощь

В случае затянувшейся депрессии, когда человек уже потерял связь с миром и погрузился в свои проблемы, стоит задуматься о медикаментозном лечении болезни под контролем врача. Депрессия – серьезное заболевание, которое может нанести непоправимый вред психике человека и довести его до самоубийства или нервного истощения.

Профилактика

Совет:

Чтобы избежать депрессии, рекомендуется проводить профилактические меры, особенно в осенне-зимний период или в период хронических заболеваний

1. Долой негативную информацию! Необходимо меньше смотреть телевизор и читать новостей. Лучше всего скачать в телефон несколько интересных аудиокниг или уроков по личностному росту.
2. Отдыхайте и развлекайтесь! Не обязательно отдыхать на диване. Можно сходить с друзьями в кафе, ресторан, клуб, в кино или устроить домашнюю вечеринку.
3. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом! Правильное питание – это залог здоровья и хорошего настроения. Выбирать лучше всего качественные, нежирные, полезные продукты. Можно взять несколько персональных тренировок в спортзале и попросить тренера составить план правильного питания хотя бы на неделю.
4. Уделяйте время себе! Хотя бы раз в месяц необходимо выделять время для себя. Можно ходить на маникюр, на массаж, заниматься шоппингом.
5. Окружите себя красивым и приятным! Чтобы дома было комфортно и приятно, можно поставить на видном месте ароматические свечи, аромалампу, повесить новые занавески или застелить кровать мягким и пушистым пледом.

Как вывести девушку из депрессии: профилактика, лечение

Депрессия может настигнуть любого человека, но больше всего ей подвержены девушки и женщины. Это происходит из-за того, что они чувствительнее реагируют на окружающую действительность и отличаются нестабильным эмоциональным фоном. Чтобы понять, как вывести девушку из депрессии, нужно узнать, почему она оказалась в таком состоянии.

Причины

Современный ритм жизни способствует возникновению у людей депрессивных состояний. Чаще всего впадают в хандру и апатию девушки. Среди причин возникновения женской депрессии можно отметить:

1. Гормональные изменения в организме: предменструальный синдром, беременность, климакс.
2. Физические и интеллектуальные нагрузки.
3. Негативные перемены в жизни: смерть близкого; переезд в другое место; проблемы, связанные с работой; разлука с любимым человеком.
4. Длительный период неприятностей и проблем: тяжелая болезнь, постоянные конфликты в семье и на работе, наркотическая или алкогольная зависимость.

Причины возникновения подавленного состояния зависят и от возраста. Например, в 17 лет девушка может впасть в депрессию из-за расставания с возлюбленным или из-за плохой оценки на экзамене. Более взрослая женщина потеряет жизнерадостность из-за волнения за детей, проблем на работе или в семье.

Чтобы вовремя распознать депрессивное состояние, необходимо знать симптомы проявления и признаки депрессии у девшки. Они могут быть следующими:

• тоскливое, подавленное настроение;
• неумение радоваться простым вещам;
• чувство беспомощности и неуверенности;
• разговоры о смерти и суициде;
• бессонница или постоянная сонливость;
• ухудшение или усиление аппетита;
• постоянная усталость.

Профилактика

При возникновении сложных жизненных ситуаций важно, чтобы рядом был близкий человек. Помощь нужна уже в том случае, когда у девушки наблюдаются первые признаки депрессии.

Если юную особу бросил парень, ей требуется поддержка близких. В силу возраста девушка может сделать неправильные выводы, решив, что ею пренебрегли из-за некрасивой внешности, небольшого ума или других недостатков. Нужно вовремя дать понять, что расставание произошло не из-за ее «ненужности» и «некрасивости», а по другим объективным причинам. Девушке нужно дать выплакаться, чтобы она не держала негативные чувства в себе.

Большое значение имеют отношения с друзьями, родственниками и коллегами. Девушку надо окружить заботой, приглашать в кино, театры, на концерты. Поднимают настроение и заряжают позитивом танцы, йога и активные физические упражнения. Для работающей девушки важна эмоциональная атмосфера в коллективе. Если коллеги готовы поддержать и помочь, то интерес к жизни, желание работать и весело проводить время вернется.

Рекомендации по лечению и выходу из депрессии

На первых стадиях депрессии справиться с ней можно самостоятельно. Важно, чтобы человек сам осознал свое состояние и был готов избавиться от него.

Чтобы выйти из легкого депрессивного состояния, нужно:

1. Правильно организовать режим дня.
2. Не держать внутри себя злость, боль, обиду.
3. Много времени находиться на свежем воздухе, ходить пешком, заниматься спортом.
4. Вести личный дневник.
5. Ограничить время просмотра телевизора и сидения за компьютером.
6. Не забывать о себе и своих потребностях.

Когда депрессия прогрессирует, то без помощи врача-специалиста не обойтись. Родственники, задающиеся вопросом о том, что делать, если у девушки депрессия, должны знать: чем раньше страдающий человек обратится к врачу, тем быстрее пройдет это состояние.

Лечение таких расстройств проводится при помощи медикаментов, гипноза, арт-терапии. Врачи используют антидепрессанты, повышающие настроение, устраняющие тревожные мысли, улучшающие аппетит и сон. Транквилизаторы помогут успокоить нервную систему, окажут противосудорожное действие. В тяжелых случаях назначают нейролептики, способные устранять галлюциногенные и бредовые состояния, улучшать мыслительную функцию, снижать агрессию и возбудимость.

Совет дня: Что делать, если твоя девушка в затяжной депрессии?

Отвечает Анна Жавнерович.

«Привет, ВОС. Пол года назад я, будучи за 1500 км от своего города, познакомился с хорошей девочкой. Спустя какое-то время я вернулся домой, но у нас завязались отношения на расстоянии. Они длились около четырех месяцев, после чего я переехал в ее город. Думал, самое тяжелое позади, раз теперь мы вместе, и все будет суперкруто. Но все вообще не круто.

Первое время мы привыкали встречаться вот так, как будто заново знакомились друг с другом. Были какие-то негативные моменты, но они решались, и, казалось, мы движемся дальше. Но спустя небольшое время моя девушка впала в депрессию. Не в такую, когда хочется с моста прыгнуть, но в такую, когда лежишь на кровати и не хочешь ничего. Вот она и лежит. Причины не называет: то ли сама не знает, то ли говорить не хочет. Я, конечно же, думаю что дело в нас с ней, но она это отрицает.

И ситуация выходит следующая: ей плохо, но она упорно отказывается это обсуждать. В итоге я тыкаюсь вслепую, пытаясь поднять ей настроение, вытаскиваю в кино, к друзьям. Делаю всякие милости, вроде цветов с запиской, что все будет хорошо (написал бы что-нибудь поумнее, но не знаю, что конкретно у нее плохо), и все это не работает. То есть позитивные эмоции есть, но они мегакраткосрочны. И в целом ситуация никак не выруливает на позитивный финиш — наоборот, мы как будто все больше отдаляемся друг от друга. К слову, за месяц, что я живу в ее городе, мы занимались сексом только раз. Целоваться перестали недели две назад. Сейчас уже и за руки не держимся. Я стал задумываться прежде чем просто прикоснуться к ней, а это уже совсем плохой знак.

Теперь главная боль этого письма. Я чувствую, что мне все надоело. Я устал, теряю мотивацию, мне становится неинтересно. Понятно, что я парень и должен жопу рвать, чтобы спасти принцессу из апатичного замка, но ведь я не робот. Мне тоже фигово и банально не хватает внимания человека, ради которого я оказался в этом городе.

В общем, дорогой ВОС, подскажи, пожалуйста, что делать и как быть, потому что я не понимаю уже вообще ничего. Мне нравится эта девушка и я готов прилагать усилия, чтобы вытащить ее из этого непонятного состояния и сохранить отношения. Но мне также важно чувствовать отдачу, видеть какой-то результат».

Сергей

Наш совет: «Не устанем повторять: вы ничего никому не должны. Тем более, как вы выразились, «рвать жопу, чтобы спасти принцессу», на самом деле бесцельно просиживая в чужом городе. Самопровозглашенные принцессы обычно расценивают такие жесты как приглашение сесть на шею вместе со своими депрессиями, атопическими дерматитами и прочими благородными атрибутами беспомощности. Либо ваша девушка объясняет, в чем причина ее депрессии (если депрессия реактивная, то причина есть) и идет лечиться, либо признается, что ее кроет на ровном месте и идет лечиться от рецидива эндогенной депрессии. Без заключения врача она симулянтка и (внимание, любимый диагноз нашей рубрики) манипуляторша, которая, вероятно думает, что вы «как парень должны сами догадаться», в каком ухе у нее звенит, а покуда этого не произошло, то она продолжит изводить вас своей полной боли и печали позой. Все, что вы можете сделать — отправить подругу к специалисту на диагностику. Самолечение букетами не пройдет».

Нужен совет? Пишите на [email protected]. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!

Как помочь девушке выйти из депрессии Как вывести девушку из депрессии: причины и рекомендации

Содержание статьи

Депрессия — это расстройство психики, основными симптомами которого являются апатия, подавленное настроение, утрата способности испытывать радость, нарушения сна, проблемы с аппетитом. Женщины почти в 2 раза чаще, чем мужчины, страдают от этого заболевания. Вывести девушку из депрессии можно самостоятельно, если это легкая форма. На более тяжелых стадиях потребуется медикаментозная терапия, но моральная поддержка все равно важна.

Причины возникновения депрессивного состояния у девушек

Причины столь частой распространенности этого заболевания среди лиц женского пола точно не установлены. Врачи делают следующие предположения: особенности эмоционального развития, гормонального фона, воспитания, социального положения.

С раннего детства девочки более впечатлительны и восприимчивы, чем мальчики. Психологи приводят образное сравнение с палитрой цветов. Если душевные переживания у мальчика — это радужный спектр из семи тонов, то у девочки — это десятки оттенков каждого цвета. В силу своей эмоциональности женщины тяжелее переживают стрессы, больше подвержены нервным срывам — а длительное воздействие негативных эмоций на психику может привести к депрессии.

Менструальный цикл — еще одна возможная причина. Перед критическими днями и во время кровотечений происходит снижение выработки эндорфинов — гормонов счастья. Нехватка этих соединений наблюдается во время беременности и грудного вскармливания. Человек не может испытывать радость на физическом уровне. Этим обусловлена послеродовая депрессия.

В периоды гормональной перестройки женский организм особенно уязвим. В подростковом возрасте и во время менопаузы часто случаются перепады настроения, возникает тревожность, появляется излишняя плаксивость.

На распространение депрессивных состояний влияет климат. Жители северных широт больше склонны к хандре, чем южных. Это связано с недостатком солнца, витаминов и воздействием холода. Ультрафиолет тоже стимулирует выработку гормонов радости. Из-за мороза усиливается сжигание энергетических запасов, что со временем приводит к упадку сил. Женщины, проживающие на севере, испытывают двойную нагрузку из-за ежемесячных кровопотерь. Если в довершение идут плохое питание и курение — то это дает больше шансов, что девушка в депрессии будет пребывать нередко.

Девочек воспитывают как будущих мам и хозяек, учат ухаживать за собой. Комплексы из-за внешности в подростковом возрасте могут стать причиной постоянных переживаний. Отношения с противоположным полом для девушек имеют большее значение, чем для юношей. Разрыв травмирует психику. Женщина склонна обвинять в случившемся себя. Расставание с парнем, особенно если это первая любовь, может стать сильным ударом для юной девушки.

Основные причины депрессии

Нестабильное материальное положение, постоянный отказ себе в покупках и удовольствиях — это одна из самых распространенных причин депрессии. Большинство женщин зарабатывают меньше мужчин.

Симптомы депрессии

Есть симптоматика психического и физического характера. Признаки психологического отклонения:

• бессонница или слишком продолжительный сон;
• отсутствие аппетита или обжорство;
• излишняя ранимость, плаксивость, обидчивость;
• резкие перепады настроения;
• снижение физической активности, вялость, постоянная усталость;
• раздражительность, агрессия в ответ на безобидные замечания;
• неспособность сконцентрировать внимание на длительное время, у школьниц и студенток — падение успеваемости в учебе;
• недовольство собой, стремление к саморазрушению и самобичеванию;
• потеря интереса к тем вещам и занятиям, что раньше приносили удовольствие;
• необщительность, разрыв социальных связей, стремление уединиться;
• тревожность, страхи, панические атаки.

Физиологические признаки встречаются реже. Их список:

• отечность лица, верхних и нижних конечностей;
• зуд на коже;
• боли в мышцах и суставах;
• тахикардия, дискомфорт в области сердца;
• скачки давления;
• болезненные ощущения в области грудных желез
• высокая потливость;
• частые головные боли.

При тяжелых состояниях появляются суицидальные наклонности. Это может проявляться увлечением музыкой, фильмами, литературой с соответствующим содержанием, выкладыванием тематических фото (нож у вен, кровь). Могут звучать угрозы покончить с собой. Такое поведение нередко встречается у подростков. Не следует расценивать это как глупость или дурной характер, а отнестись к поведению дочери с должным вниманием.

Как помочь девушке выйти из депрессии?

Чтобы помочь подруге выйти из депрессии — надо сначала узнать причину. Возможно, что проблему можно решить. Для этого надо деликатно и ненавязчиво вызвать девушку на разговор. Нельзя осуждать или давать советы. Это вызовет раздражение и обиду.

Нужно терпеливо выслушать собеседницу, поддержать ее добрыми словами, сделать комплимент и сказать, что у нее все получится. А затем разработать план действий, как справиться с проблемой, и взять ее решение на себя, постепенно вовлекая в дело подругу. В таком состоянии человеку не под силу начать что-то делать самостоятельно.

Вывести жену из депрессии после родов поможет забота и внимание. Не надо агрессивно реагировать в ответ на замечания и раздражения. Лучше прислушаться к словам — возможно, требуется исправить что-то в поведении.

Забота должна выражаться в помощи по хозяйству и по уходу за ребенком. Небольшие, но постоянные подарки поднимут настроение. Не обязательно дарить дорогие вещи — подойдут букет цветов, милая безделушка, игрушка. Важно напоминать женщине, что она красива. В выходные или вечером после работы надо уделить время супруге — пригласить ее в кино, театр, в кафе, на выставку или просто позвать на прогулку (если есть, с кем оставить ребенка). Те же правила действуют, если жена затосковала после нескольких лет брака.

Если все эти советы не работают — тогда стоит пересмотреть рацион питания. Нужны фрукты, витаминные и успокаивающие чаи. Из медикаментов помогут глицин и тенотен. Если улучшения не наступает — нужно идти к психотерапевту или неврологу. Можно прийти самостоятельно, сказав, что у моей девушки депрессия, подробно описать ситуацию и ее состояние.

Что делать если девушка замкнулась в себе?

Иногда девушка не хочет общаться. Бывает, что излишнее внимание, наоборот, мешает. Например, в период сессии. У парня может сложиться впечатление, что он стал не нужен и не интересен возлюбленной — но она просто устала от дел. Тогда лучше оставить человека в покое и не обижаться на нее — у девушки может развиться чувство вины, что еще более усугубит ситуацию. Общение должно быть в меру и в удобное время. Надо отнестись с пониманием, хвалить человека за успехи и поддерживать, если что-то не получается.

Если девушка хочет побыть одна, и это не связано с занятостью, то не нужно оставлять ее без присмотра. Но при этом не навязываться, не касаться в разговоре вопроса о ее состоянии.

Рекомендации психолога такие: выходу из депрессии поможет забота о другом. Надо попробовать обратиться к девушке за помощью. Просьба должна быть связана с тем, кто нуждается в защите — например, котенок или щенок из приюта. Можно попросить ее взять животное на передержку или вместе сходить отнести корм, лекарства. Домашние питомцы вызывают позитив, а забота о них вернет уверенность в себе.

При общении по переписке обсуждать отвлеченные темы (погода, музыка). Писать простыми предложениями без сложных конструкций. Добавлять больше смайлов — это поднимет настроение. Подарки, картинки тоже будут приятны.

Похожие записи

У девушки депрессия. Как помочь?

В связи счем у нее такое настроение?

4 дня это еще не депрессия, и чем быстрее ты ей поможешь, вывидешь её из этого состояния, тем лучше и легче будет. Попробуй с ней поговорить, Объясни что не так страшен черт, как его рисуют, о том что все в жизни временно, что все будет хорошо и не зачем так переживать! а еще попробуй к ней подкатить с её любимым шоколадом или конфетами, чуть не запихуй ей в рот пока она не начнет ими давится

Вывести на улицу обязательно, своди ее куда ниб. через не хочу, контрастный душ помогает тоже…

сделайте что-нибудь ей приятное… подарите какой-нибудь милый подарочек…. пусть сходит в салон красоты… или вместе сходите куда-нибудь отдохнуть.

Выясните причину плача и постарайтесь сами или вместе устранить. И объясните, докажите, что в жизни придется испытать разных переживаний, это только начало пути, все трудности и радости впереди. И если она по пустякам будет «рвать на себе волосы», ее на долго не хватит и придется обращаться к психиатору. А вообще-то Любовь творит чудеса! Депрессия наступает, когда нет цели, заботы, а лень и жаление своего Я, жадность дарить тепло души близким, эгоистическое восприятие мира, очень много. Душа обязана трудиться и день, и ночь, и день, и ночь!

3 способа облегчить ей жизнь

Твоя девушка до трех часов дня ходит по дому в пижаме? Съедает два торта «Птичье молоко» на ужин? Покупает гору бессмысленных нарядов и сваливает в спальне, даже не срезав этикетки? Является в три часа ночи мрачная как туча и хлопает перед твоим носом дверью в ванную? При этом на все твои попытки выяснить, в чем же, собственно, дело, отвечает: «Просто у меня депрессия»? Похоже, пришло время разобраться, что же такое настоящая депрессия и чем она отличается от плохого настроения, приступов лени и элементарного женского вранья.

Ситуация по-настоящему серьезная, если твоя девушка перестала есть и пить, целыми днями лежит на кровати и очень много спит. У нее нет сил, даже чтобы почистить зубы и причесаться, — что уж говорить о делах, требующих чуть больших усилий. И вообще, не радуется тому, чему обычно радовалась: ей больше не хочется путешествовать, смотреть кино, ходить по магазинам и заниматься сексом. И вообще, ей ничего не хочется. Отсутствие желаний — один из самых главных тревожных симптомов.

Причины у депрессии могут быть вполне понятные: психологические травмы, потеря близких, а могут носить генетический характер — и возникать, по мнению человека здорового, просто на пустом месте, безо всяких на то причин. Но даже если ты не видишь в ее жизни ни малейшего повода для вселенской тоски и потери интереса к сексу — к настоящей женской депрессии нужно отнестись с полной ответственностью.

Если ты вовремя не примешь меры, депрессия может привести к самым страшным последствиям. Может начаться натуральная физическая боль — не зря же депрессию раньше называли психической невралгией. Бездействуя, ты рискуешь ее потерять, причем в самом буквальном смысле этого слова. Постарайся как можно скорее убедить ее показаться врачу и начать принимать лекарства, если их назначат. И учти, что тебе придется быть начеку всегда: по статистике, депрессия имеет тенденцию возвращаться в 80 процентах случаев. Впрочем, некоторые вещи ты можешь проделать и безо всякого врача.

1. Будь рядом с ней — как можно чаще

Утром, днем, вечером и тем более ночью (учти, что при депрессии может быть жестокая бессонница) — даже если она тебя не замечает и даже если просит «надеть ботинки и катиться куда подальше». Ты, конечно, помнишь шутку Довлатова про то, как в разговоре с женщиной ты взываешь к здравому смыслу и неожиданно обнаруживаешь, что ей противен сам звук твоего голоса. Увы, сейчас она не к месту. Наберись терпения и не обижайся ни на что — даже если она два дня подряд не отвечает на твои вопросы или забыла про твой день рождения. То, что со стороны может выглядеть как пренебрежение, на самом деле симптом болезни. Ничего личного тут нет — просто у твоей девушки буквально нет сил на разговоры.

2. Дай ей понять, что ты осознаешь, как ей тяжело, и ты понимаешь, что она не притворяется

И пожалуйста, безо всяких там «придумай себе интересное дело» и «подумай о тех, кому в сто раз хуже, чем тебе». Когда она выздоровеет, непременно займется чем-нибудь увлекательным, а пока — у нее просто нет на это ресурса.

3. Следи за тем, что ее окружает — от звуков и зрелищ до предметов

Депрессия непредсказуема, и ее может усилить что угодно. Уильям Стайрон в книге «Зримая тьма», посвященной депрессии, рассказывает, как его однажды ввел в полнейший ступор крик стаи канадских гусей. Иными словами, следи за тем, чтоб она не смотрела в таком состоянии «Нелюбовь» Звягинцева и не слушала, например, Joy Division. Только пойми правильно: не надо пичкать ее дурацкими жизнерадостными комедиями, от них может стать еще хуже. Лучшее средство, как ни глупо прозвучит, физическая активность. Попробуй, например, прыгнуть с ней с парашютом. Другой вариант — подари ей комическую собаку, например самоеда. Если даже самоед не поможет — тогда точно пора в клинику.

Реальные истории трех девушек, которые справились с депрессией: как справиться с депрессией

К сожалению, многие до сих пор считают депрессию выдумкой. Родственники насмехаются и советуют заняться делом, а друзья предлагают заполнить пустоту в душе вечеринками и алкоголем. К чему это приводит? И есть ли выход из депрессии? Читайте в нашем материале.

Наши героини поделились своими трогательными историями. Они откровенно рассказали о причинах появления депрессии, взлетах и падениях в лечении, а также методах, которые помогли им справиться с этим душевным недугом. Мы надеемся, что их истории вдохновят тех, кто сейчас переживает нечто подобное, и помогут поскорее выздороветь. Свет в конце туннеля есть! И эти сильные девушки его уже нашли.

Екатерина Григорович, 25 лет

Сложно сказать, в какой день и месяц началась моя депрессия. Условно я считаю, что она длилась пять лет (и началась с совершеннолетием).

Сколько себя помню, я всегда была свидетелем и пассивным участником ссор и скандалов родителей. Папа много пил, а мама много кричала и плакала. Угрозы, слезы, шум, грохот и вспышки гнева уже давно стали рутиной в нашей семье.

Из болезненного ребенка я превратилась в болезненного подростка. Диагнозов и ясности было мало, одни анализы сменяли другие, выдавались новые направления, справки и таблетки.

Больше года я ходила по кругу, пока не попала к толковому неврологу. К тому моменту у меня периодически случались вспышки гнева, несколько раз — зрительные галлюцинации, а также было расстройство пищеварения, почти постоянные головные боли и панические атаки (во время них мне казалось, что в моем теле происходит что-то опасное для жизни). Придавали красок картине симптоматики — алкоголь, курение и легкие наркотики.

Невролог направил меня в клинику неврозов, где я и пролежала целый месяц. Местный психиатр поставил диагноз «астеноапатическая депрессия» и назначил  антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. 

Депрессия — это не блажь

Не знаю, что скорее принесло мне облегчение, — лекарства или месяц жизни вне дома — но мне стало лучше. Я старалась не думать о том, что происходило дома все это время, и что отец и близкие родственники считают подобное лечение блажью и идиотизмом.

Казалось бы, на этом история борьбы с депрессией могла бы закончиться, но она только начиналась. Увидев цены на лекарства, которые мне необходимо было продолжать пить, я решила больше ничего не принимать. На тот момент я не работала, доход у семьи был скорее ниже среднего, и мне было стыдно входить в дорогостоящее лечение «своих выдумок» и «глупостей».

В течение месяца вернулись почти все симптомы, а с ними еще и более сильное расстройство пищеварения с резями, тошнотой, рвотой, головокружением и паническими атаками, не говоря про общую разбитость, сонливость и недомогание. Физическое состояние порой не позволяло мне выйти из дома, я много спала или просто лежала.

Я снова обратилась к гастроэнтерологу, которая на этот раз сразу отправила меня к неврологу с «синдромом отмены». Так у меня появился первый врач-психотерапевт. Встречи были нерегулярные, чаще я вела монолог, а в конце просто получала рецепты на лекарства.

Впечатления от длительного приема антидепрессантов и транквилизаторов у меня смешанные. «Среда обитания» осталась, по сути, та же, но лекарства успокаивали тревогу, усмиряли злость и горе, притупляли перепады настроения и эмоциональные качели.

Обстановка в семье становилась хуже и токсичнее. В 20 лет, в разгаре очередного скандала, я попыталась покончить с собой — съела все имеющиеся у меня таблетки и была госпитализирована.

Я открыла для себя мир психосоматики

Тем временем, мне стали попадаться книги доктора Синельникова, Лиз Бурбо и Луизы Хей. Так я начала открывать для себя мир психосоматики, а с ним появились и первые представления об ответственности за свое душевное и физическое состояние.

Все это время я умудрялась учиться в институте. Благодаря друзьям и хобби (несколько лет активного администрирования онлайн-сообщества о музыкальной группе) мне удавалось сублимировать некоторую часть боли в творчество. На четвертый год, ко всему прочему, со мной произошло сексуальное насилие.

Я находилась во многом в анестезированном состоянии, периодически пила и уходила всеми доступными способами в забытие (творчество, компьютерные игры, интернет, вечеринки и отношения). Чувство безысходности и обреченности было нормальным и единственным знакомым фоном существования. Кроме того, я страдала от хронической усталости и тяжести в теле, душевной опустошенности. Меня окутывали вселенская тоска по чему-то неуловимому, состояние недостаточности, одиночество и уныние.

Что же изменило ситуацию? Я часто говорю, что это было событие, разделившее мою жизнь на «до» и «после». Через запрос в поисковике «Как избавиться от депрессии самостоятельно?» я вышла на летний палаточный йога-лагерь на Ладожском озере.

Там произошло сразу несколько событий, перевернувших привычное мировоззрение с ног на голову: мы с подругой жили в творческой «семье» (что-то вроде отряда), носились по разным практикам и впитывали всю информацию, как губки, знакомились с новыми взглядами на мир и жизнь, я делилась своей безрадостной историей у костра и впервые получала огромное количество безусловной любви. Такая поддержка была, как живая вода — мои симптомы на глазах сходили на нет.

Так, на пятый год долгой и тяжелой депрессии, я познакомилась с совершенно другим миром: осознанных, здоровых и счастливых людей. Не могу сказать, что я в мгновение ока исцелилась, но увидела уверенную альтернативу, по крайней мере. И, воодушевленная, начала долгий путь из ада.

Я до сих пор возвращаю себя

Сейчас мне 25, я психолог, замужем, мама годовалого сына. Полтора года нахожусь в личной психотерапии. С того лета три года назад я перепробовала несчетное количество практик и инструментов исцеления и работы над собой — психологических, телесных, эзотерических, актерско-режиссерских и духовных. Принимая во внимание весь мой разнообразный опыт попыток избавления от депрессии, я ныне придерживаюсь мнения, что активным саморазвитием и духовными практиками стоит заниматься психически здоровым и устойчивым людям. Многие из практик загоняли меня обратно в уныние и душевную боль, так как проводились непрофессионалами и небезопасно.

К настоящему моменту, я три года живу отдельно от родителей, и до сих пор возвращаю себе себя, обретаю заново свою самостоятельность и цельность. Материнство неумолимо поднимает старую память, бередит раны.

Путь неблизкий, работы предстоит еще много, но и немало уже проделано: чувство вины не течет больше вместо крови по венам, гиперответственность и готовность разорвать себя на кусочки ради близких и их благополучия больше не владеет моим разумом. Я изучаю тело и его потребности, учусь заботиться о себе и заново выстраиваю взаимодействие с людьми. Я нашла свое любимое дело!

В завершение, хотелось бы сказать, что психотерапия — это то, что я рекомендую в первую очередь, когда меня спрашивают с чего начать. Йога, медитации, тренинги личностного роста, танцы, религия и даже антидепрессанты — отлично, но вторично.

Анна Рукас, 30 лет

После событий 2014-го года в родном городе, оптимальным решением для меня стал переезд. В голове всплывали вопросы… Куда ехать? Зачем ехать? Ведь тут все устроилось приятным для меня образом. Дом, друзья, работа — моя жизнь мне нравилась. Мне поступило предложение переехать в Киев, да и рабочее место прилагалось. Когда не знаешь как поступить, плывешь по течению. Так я и поступила.

Киев оказался абсолютно не подходящим для меня городом. Большой, шумный, ритмичный — он только оттенял мое одиночество. Да и заводить знакомства не сильно хотелось, у меня ведь есть свой круг общения, правда, разбросан теперь по всему земному шару. Поэтому когда предложили другую работу, которая включала в себя постоянные командировки и проживание в разных городах, я, недолго думая, согласилась.

Какое-то время я так и жила — без привязки к месту. Когда что-то не получалось, я просто все рушила и уезжала. Проще простого. Поплачешь себе тихонько в дороге, вроде и легче.

Депрессия сжала меня в кулак

Очередной переезд. На этот раз это очень милый город у моря. Спокойный, размеренный. И вроде бы все хорошо, но опять хочется бежать. И чем дальше от себя, тем лучше. Только не удается. И чувство одиночества не отпускает.

У меня началась депрессия. Ощущения не из приятных. Больно физически. Такое ощущение, что чья-то рука сжала твои внутренние органы в кулак и никак не хочет разжать. Все это приправляется страхом, стыдом и чувством вины, которые ты уже не различаешь и часто путаешь одно с другим.

Благо, было понимание, что все проблемы в моей голове, да и порядком надоело «бегать» по всей стране — хотелось уже найти свое место. Поэтому я начала поиски психотерапевта, который помог бы мне разобраться со всем этим. Знакомые порекомендовали очень милую девушку, стоимость сессий у которой меня устраивала.

Встреча, после которой все стало меняться

Помню первую сессию: я сидела сжавшись, свернув руки в кулак и кратко отвечая на вопросы. Но с каждой новой встречей что-то во мне стало меняться. Она научила меня «замедляться», чувствовать и ощущать все, что происходит здесь и сейчас. Она медленно взращивала мое внутреннее «Я», которое я пыталась ужать до размеров «внешнего каркаса». 

Путь был нелегким — он сопровождается кризисами, инсайтами и болезненными откатами. Тяжело делать шаг назад, когда прорываешься вперед и впервые осознаешь что-то. Но теперь есть четкое понимание, что любая депрессия — конечна. Да и грусти, и тоске есть место в нашей жизни. Иначе радость не была бы столь «вкусной» и желанной.

Я стала домом сама для себя

Что происходит в моей жизни на данный момент? Я до сих пор не переехала и пока не планирую. Нет, я не нашла для себя дом — я стала домом сама для себя. У меня появились новые друзья, отношения. Я гораздо легче меняю работу и не пытаюсь все разрушить при первой же возможности.

Я стала эмоционально стабильней, так как лучше разбираюсь во всем, что со мной происходит. Фокус зрения сместился с проблем на успехи. Теперь я вижу не только «фигуру», проблему, на которой раньше концентрировалась, — стал заметен фон. Я обращаю внимание на все, что меня окружает. Конечно, многому еще предстоит научиться, но самое главное — стало легче дышать.

Яна Вегель, 23 года

Два года назад у меня была затяжная депрессия. Сегодня я с гордостью могу произнести «была», рассуждая о депрессии, как о бывшей подруге или парне. Но, в отличие от подруги или парня, от депрессии не отпишешься в Инстаграме, не кинешь в черный список, ее невозможно игнорировать, не отвечать на звонки. Это глубокие, сильные взаимоотношения, частичка которых острым осколком останется со мной на всю жизнь.

Я была 19-летней талантливой студенткой, училась на модельера-конструктора одежды, жила с друзьями, выбиралась на выходных на концерты, очень экстравагантно одевалась и собиралась поступать в Берлин и отшить там свою первую коллекцию. Как-то раз я проснулась очень уставшей, и решила, что не пойду на учебу. Целый день я провела в кровати, а утром все повторилось снова.

Подумала, что перетрудилась на учебе (заданий было и правда много), да и сессия была на носу. К сожалению, отдых не принес пользы — я ощущала нарастающую внутри меня пустоту, а учеба перестала приносить удовольствие. Через несколько дней у меня уже не было сил просто сходить в магазин. Надо было что-то решать, и я подумала, что всему виной учеба, из-за которой у меня не остается времени на творчество, поэтому за месяц до окончания третьего курса я ушла, так и не забрав свои документы.

Я захотела открыть свой онлайн-магазин в Инстаграме, стала реализовывать свои идеи и даже отшила несколько вещей. Но через время снова почувствовала себя уставшей, ленивой, злой. Вскоре к этим симптомам присоединились тревога, апатия и даже агрессия в сторону своих успешных друзей. 

Просыпалась поздно вечером, пила алкоголь и не убирала в комнате. Я испытывала чувство вины и отвращения к себе за то, что не смогла оправдать надежды родителей, свои мечты. Не понимала, зачем живу, если не нужна родителям (они выставили меня в 18 лет), денег на существование нет, как и отношений. Может, мое существование — это ошибка? Каждый день я думала о том, чтобы покончить с собой. Это продолжалось полтора года.

Не упасть на дно мне помогло чудо

Однажды, моя подруга поделилась в социальных сетях рассказом о своей депрессии и терапии, а также прикрепила список состояний, которые требуют срочной медицинской помощи. Я нашла себя в каждом пункте. Так поняла, что мне срочно нужен специалист. Я обратилась к родителям за помощью, но они не хотели меня слышать, друзья тоже говорили, что мне нужно просто начать что-то делать. Стала воровать у друга Ксанакс (противотревожное средство), иногда выпивала по 6 таблеток за ночь. Не упасть на дно мне помогло чудо!

Во-первых, я нашла интересную работу. Во-вторых, познакомилась с людьми, которые стали делиться своим опытом преодоления депрессии. И в-третьих, я, наконец, съездила к семье в Германию и мы нашли общий язык. Поняла, что меня любят.

Сейчас могу назвать себя здоровым взрослым человеком. И несмотря на то, что я проделала уже очень большой путь, не перестаю работать над собой. Я устроилась работать веган-поваром в йога-студию. Здесь я начала работать со своим умом через тело, и у меня появилось огромное количество невероятных знакомств.

Советы, основанные на личном опыте

Вот, что я посоветовала бы тем, у кого сейчас депрессия:

• Не ищите счастье в деньгах, отношениях, достижениях и т.д. Счастье — это хорошие, приятные и легкие моменты, которые нужно научиться ощущать прямо сейчас.
• Наполните своей день чем-то приятным. Для меня это — спорт, чистое пространство, здоровая и вкусная еда, забота о себе и окружающих людях.
• Не прячьтесь от людей. Когда тяжело жить в своей голове, можно отвлечься, проявив заботу и внимание к близким.
• Отдельный пункт про обратную связь: начните говорить спасибо, улыбаться, быть внимательными, делать подарки, помогать.
• Постарайтесь сесть и трезво оценить ситуацию, чтобы понять, что на данный вы можете сделать для себя и своего будущего.
• Первые потуги выйти из депрессии начинаются с дисциплины. Я рано вставала, заправляла кровать, делала зарядку, готовила вкусный завтрак почти каждое утро. Для меня это был труд, но после всего этого я чувствовала себя лучше.
• Ведите дневник и планируйте свой день, неделю, месяц. 

Закончу этим прекрасным отрывком из книги, которую закончила читать на днях:

Не ждите от других ответов: задавайте вопросы, полагайтесь на собственное восприятие, слушайте свои чувства и доверьтесь тому неизведанному, что живет внутри вас. С вами не происходит ничего такого, с чем бы вы не справились. Заботьтесь о своей реальности — делайте это ежедневно. Вы неповторимые и особенные, даже если забыли об этом. 

Материалы по теме: