Что делать если у тебя депрессия и все раздражает: Что делать, если все бесит и раздражает?

Что делать, если все бесит и раздражает?

Всем время от времени хочется произнести фразу «Как меня все бесит!». И это не удивительно, ведь жизнь состоит не только из положительных событий.

Каждому знакомо чувство гнева — это нормальная человеческая эмоция, в которой есть свои плюсы. Вспышка негатива позволяет выплеснуть отрицательную энергию, может дать мотивацию и стимулировать деятельность. Но иногда все бесит до такой степени, что эмоциональное состояние выходит из-под контроля: начинаются проблемы в личных отношениях, работе и других сферах жизни. В таком случае гнев становится разрушительным и требует коррекции.

Гнев — это отрицательно окрашенное эмоциональное состояние разной интенсивности: от умеренного раздражения до сильной ярости. Такая реакция отражается не только на настроении и поведении, но и на физиологических показателях организма. Когда человека слишком долго или слишком сильно бесит все вокруг, то появляются следующие физические изменения:

• Повышенная активность лимбической системы, а затем надпочечников и коры головного мозга, что приводит к интенсивному выбросу соответствующих гормонов
• Гиперемия (покраснение) кожных покровов в связи с усиленным кровообращением
• Учащенное сердцебиение и дыхание
• Повышение уровня артериального давления
• Мышечное напряжение
• Повышенное потоотделение
• Рассеянное и суженное внимание

Пациент может замечать, что его эмоциональный фон не в порядке, ведь это мешает нормально жить. Обычно человек говорит что-то вроде «мне хреново и поэтому я не могу себя контролировать», но не воспринимает это как патологическое состояние с серьезными последствиями.

Если вас регулярно все раздражает, будьте готовы к тому, что это отрицательно скажется на здоровье, ведь перечисленные симптомы держат тело в сильном напряжении. Если они возникают слишком часто, то это может привести к срыву адаптационных механизмов психики и организма в целом.

Бесконтрольные попытки подавить гнев тоже опасны. Подавленная внешняя агрессия перерастает в аутоагрессию, то есть направляется внутрь самого себя. Это может привести к патологическим последствиям в виде развития пассивно-агрессивного поведения, неврозов, психосоматических расстройств и различных зависимостей. Происходит влияние на разные системы организма, такие как сердечно-сосудистая, иммунная, пищеварительная и нервная. Это приводит к повышенному риску развития гипертонической болезни и инсульта, обострению язв желудка и кишечника, снижает иммунитет.

Если вы чувствуете, что окружение раздражает вас слишком часто, то постарайтесь определить причину и разобраться с ней. В противном случае это может нанести значительный вред физическому и психическому состоянию.

Почему все бесит

Гнев — это вторичная эмоция, которая возникает в ответ на предполагаемую угрозу. Сам по себе гнев не рассматривается как отдельное заболевание, однако он является частым симптомом различных патологических состояний. Причины, почему все бесит и раздражает:

1. Особенности личности. Характер — это фон для развития проблем с контролем гнева.
2. Детство и воспитание. Некоторые установочные формы поведения и триггеры могут быть связаны с прошлым. С периодом детства может быть связана причина постоянно подавляемого гнева: к примеру, наказание за выражение чувств или наблюдение и страх перед взрослыми в гневе.
3. Состояние стресса. Жизненные трудности, которые приводят к стрессу, истощают нервную систему и служат частой причиной того, почему все раздражает.
4. Психические заболевания. Гнев и раздражительность могут быть симптомами обсессивно-компульсивного или биполярного расстройства, депрессий, синдрома дефицита внимания у детей и других недугов.
5. Гормональный дисбаланс. Жалобы на раздражительность и эмоциональную лабильность характерны для гиперпаратиреоза, гипертиреоза, тиреоидитов, гиперкортицизма. Также вопросом «Почему меня все бесит и хочется плакать?» часто задаются беременные женщины и девушки в период ПМС. Это связано с изменением гормонального фона, в частности, уровня прогестерона.
6. Употребление наркотических веществ и большого количества алкоголя. Наркотики меняют физиологические процессы организма и оказывают пагубное воздействие на психику. Может быть достаточно даже единичных случаев употребления. Состояние наркотического опьянения и абстинентный синдром всегда становятся причиной того, почему злость внутри и все раздражает.
7. Хроническая боль и соматические заболевания. Не дают расслабиться, выспаться и истощают нервную систему.

Раздражительность может быть спровоцирована как внезапными и кратковременными происшествиями, так и продолжительными ситуациями. Человек не всегда может уловить причину того, почему все бесит. А значит, и устранение проблемы маловероятно. Бывает, что ответная реакция выплескивается сразу, но иногда она подавляется и накапливается. Последний вариант опасен как для состояния здоровья, так и для окружения — внутренняя агрессия может вылиться в непредсказуемые агрессивные действия.

Любая из причин того, почему все вокруг раздражают, может быть устранена при правильном подходе. Проблема не всегда лежит на поверхности. Может потребоваться сложная психотерапевтическая работа вместе с лабораторно-инструментальным обследованием организма. Если вы не можете понять, почему все раздражает и бесит в чем причина точно сможет разобраться опытный специалист. Не стоит откладывать обращение за помощью, ведь чем раньше вы начнете бороться с проблемой, тем меньше будет последствий как для здоровья, так и для социальной жизни.

Что делать если всё бесит и раздражает

Считается, что гнев почти никогда не является первичной эмоцией. В большинстве случаев с помощью гнева подсознание пытается оградиться от таких чувств как вина, страх, боль, унижение или бессилие. Если у вас негативный настрой с утра до вечера и вы не знаете, что делать когда все бесят советы психолога могут вам помочь:

1. Примите факт того, что вы имеете проблемы с контролем гнева. Агрессия — неэффективный и некорректный способ социального взаимодействия, который приводит к негативным последствиям и разрушает отношения.
2. Изучите вспышки негативных эмоций. В этом помогает ведение дневника гнева: записывайте туда причины агрессии и оценивайте интенсивность. Это позволит вам понять, что фраза «меня все бесит как с этим бороться» не всегда справедлива, ведь недовольство имеет вполне конкретные причины, которые не всегда можно заметить без пристального анализа ситуации.
3. Используйте спорт для выхода отрицательной энергии. Регулярные тренировки и пешие прогулки помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. Если раздражительность появилась недавно и связана с временными трудностями, то вам поможет отдых: смените обстановку, выспитесь, займитесь приятными делами. Чтобы нервная система могла работать с новыми силами, дайте ей передышку.
5. Поговорите с близкими. Препятствия сложно преодолевать в одиночку. Если вы не знаете, что делать когда все раздражает и ничего не хочется, совет и поддержка близких могут помочь
6. Контролируйте ситуацию. Попробуйте пережить следующую вспышку гнева осознанно. Мысленно скажите себе: «Это не самая большая проблема на свете, я справлюсь». Не отвечайте моментальной агрессией, говорите ровным голосом, не зацикливайтесь на неприятной ситуации.
7. Не бойтесь профессиональной помощи. Если вы уже давно регулярно ловите себя на мысли «меня всё бесит как успокоиться» и не можете с этим справиться, не дожидайтесь худших последствий. Обратитесь за помощью к врачу психиатру-психотерапевту или психологу.

Каждому хочется получить универсальный совет вроде «если все бесит делай так или вот так и все сразу пройдет». К сожалению, так не бывает. Психологические и физиологические особенности развития гнева сложны, поэтому не всегда можно справиться с проблемой самостоятельно. Если общие советы не помогают, то следует обратиться за помощью специалиста, который определит, что делать с раздражительностью и злостью именно в вашем случае.

Психотерапия. Если вы хотите знать, что делать если всё бесит и раздражает, то психотерапия — признанный метод решения проблем эмоциональной сферы. Когнитивно-поведенческая терапия выявляет патологические мысли и внутренние убеждения, которые влияют на эмоции и поступки. Цель состоит в изменении образа мышления, который приводит к реакциям гнева, на более здоровый и продуктивный. Также психотерапевтические методики работают над проблемами детских травм, комплексов неполноценности, родительских предписаний и других причин неадекватного эмоционального реагирования.

Применяется трансакционный анализ, групповая и семейная психотерапия. В ответ на вопрос о том, что делать если все бесит, пациенту дают советы по нормализации образа жизни, обучают релаксационным методикам и способам корректного перевода энергии гнева в продуктивное русло.

Медикаментозное лечение. Если гнев является последствием психических расстройств, то назначается соответствующее лечение — снотворные, антидепрессанты, нормотимики, транквилизаторы и другие средства.

Обследование и лечение хронических заболеваний. Болезненное состояние организма оказывает влияние на работу нервной системы и эмоциональный фон. Если первичной причиной раздражения является соматическое расстройство, то без его устранения ничего не получится.

Если вы чувствуете, что потеряли контроль над злостью и раздражением, то необходимо учиться с ними справляться. Для начала попробуйте отдохнуть и нормализовать образ жизни. Но если самопомощь не помогла и по-прежнему все раздражает что делать подскажет только специалист.

Во время психотерапевтических сеансов вы разберетесь с триггерами отрицательных эмоций, узнаете о последствиях ваших реакций в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Вместе с врачом проанализируете мысли, которые предшествуют раздражению и выясните, соответствуют ли они реальности. Психотерапия научит вас разрешать конфликты более конструктивно, поможет восстановить упущенные возможности и отношения.

Если Вас раздражает все вокруг

Каждая девушка, женщина сталкивалась с тем, что иногда хочется от всех и вся удалиться, побыть наедине с собой, в эти моменты плаксивое настроение просто зашкаливает, то что приносило радость и удовольствие, вдруг приносит разочарование. Депрессия затягивает все дальше и глубже. Часто, женщина даже не понимает, почему так происходит. При отсутствии явных причин, появляется злость, гнев, раздражение, хочется замкнуться в комнате и плакать, плакать, плакать…

Такое бывает почти с каждой женщиной. Женская чувственная натура, особое психоэмоциональное строение плюс гормональные скачки делают свое дело. Даже погода за окном, может подавлять нас, особенно в осенний и зимний период, в это время депрессия просто обеспеченна! Главная причина всех напастей, это то, что мы не можем сами себе сказать «стоп» и просто выдохнуть, пожалеть себя, дать волю чувствам. Иногда, кажется, что в нас на генном уровне заложено быть сильными, женщина должна многое терпеть, малым довольствоваться, с высоко поднятой головой переносить любые неприятности. Несмотря на то, что мы «слабый пол» в современном мире приходится быть наравне с мужчиной, приходится многое успевать и «не верить слезам». Когда же становится слишком трудно, нам почему-то стыдно признать свою слабость. Но, кто сказал, что женщина должна быть сильной?

Не нужно бояться делать передышку и иногда поплакать, или позлиться, потому что сила, это правильное восприятие жизни, правильное отношение к себе и понимание того, что всегда не бывает всё радужно и прекрасно.

Женщине просто необходимо иногда становится слабой и позволять себе хотя бы кратковременный отдых. Сбросить маску «железной леди» и превратится в нежное и хрупкое существо, которое требует защиты и заботы. В такие моменты, полезно побыть наедине с собой, хорошенько подумать о сложившейся ситуации, найти оптимальное решение для навалившихся проблем или просто побаловать себя хорошим фильмом с мороженным.  Хандра, депрессивные настроения бывают практически у всех людей, с причиной и беспричинно, но следует знать, от этого можно легко избавиться.

С утра ничего не предвещало катастрофы. За окошком хорошая погода, на столе вкусный завтрак. Вы идите на работу. И началось — начальник недоволен вашей работой, нужные документы не готовы, оформлены не так, вслед повышенному тону начинают идти чуть ли не оскорбления. Вы в отчаяние, телефон звонит не вовремя, коллеги смотрят с усмешкой — вы злитесь на себя, на окружающих. Еще одно мгновение, и вы взрываетесь! Почему так произошло остается загадкой для вас.

Да, все потому, что став женщиной, вы не перестали быть маленькой, наивной девочкой, которая видит вокруг себя только «доброе и прекрасное». А любая критика взрослых, очень болезненно отзывается у ребенка. Руководитель для Вас будто отец, который отругал за плохую оценку. Вы пытаетесь оправдать себя всеми силами, пытаетесь загладить свою вину, доказать на что вы способны. Так же, как пытались доказать своей семье. И вот эта «маленькая девочка» с глубоким чувством вины впадает в хандру и депрессию.

Мы все были когда-то маленькими девочками. Советский институт семьи был построен на нерушимых догматах: мужчина – глава семьи, он должен быть добытчиком, а женщина должна посвятить себя полностью семье – готовка, уборка, воспитание детей, или незначительная работа, для своего утешения. Мир не стоит на месте и в современной жизни действуют совершенно другие истины, другие правила и другой ритм. Женщина должна все успевать – убирать, стирать, воспитывать, да еще и зарабатывать на ровне с мужчиной, так как в наше время, женщины очень часто бывают единственными на ком держится вся семья. Да и выглядеть мы должны на все сто, никаких оправданий и быть не может! Об отпуске, да просто о походе в кино не может быть и речи, никаких капризов. Особенно остро все бывает перед днями «Х», когда гормоны устраивают настоящий ураган внутри нас. Нежность, женственность и хрупкость – для нас непозволительная роскошь! Но ведь и современной женщине так хочется быть такой же женственной и мягкой, отсюда и происходит хандра и плаксивость — так хочется хоть на пять минут забыть об ответственности, о долге, и просто побыть слабой! Важно, не заниматься самоедством и не стыдится этих желаний. Куда хуже погрузиться в эти проблемы с головой и закапывать их все глубже и глубже!!! Запомните, если такие отрицательные эмоции все время игнорировать, то они могут привести к серьезным последствиям и пошатнуть ваше здоровье. Не стесняйте, если чувствуете в этом необходимость, обратиться за психологической помощью. Быстрое решение. Каждый имеет право ошибиться или сделать что-либо не так, как от него ожидали. Ясно, что беспомощное состояние вас угнетает. Все сделано и ошибку уже невозможно исправить. Такое часто со всеми происходит. Вас просто колотит и очень трудно сдержать напряжение, хочется зарыдать во весь голос, накричать на всех вокруг! Не сдерживайте этот порыв! Уйдите ненадолго из кабинета, чтобы никто не заметил вашего настроения, найдите уединённое место и сразу сделайте глубокий вдох — выдох, можно даже в голос. Потом напрягите каждую мышцу своего тела и вдохните полной грудью, потом медленно выдохните, так повторите несколько раз. После таких упражнений станет горазда легче. По завершению рабочего дня, не спешите садиться за руль и не садитесь в автобус, лучше прогуляйтесь недолго, подышите свежим воздухом, поразглядывайте витрины магазинов, помечтайте о чем-нибудь очень приятном вы и не заметите, как утренняя «катастрофа» давно уже испарилась. «Подводные камни» независимости У вас много друзей, вы часто вместе собираетесь компаниями на выходных. Ни забот, ни хлопот… Рай, да и только, можно лишь позавидовать! Вам горько смотреть на подруг, обремененных семьей и домом, ведь у них такой возможности, как у вас, делать что и когда захочется. Жизнь подруг подчинена особому распорядку дня.  Но, услышав разговор о свадьбе или о том, что одна из ваших подруг(знакомых) ждет ребенка, вы начинаете немного расстраиваться, а может быть даже и злиться. Вы задумываетесь о своей жизни, такая ли она должна быть? Или может это совсем не то, чего бы вам хотелось? В голове поселяется целый рой разноплановых мыслей по этому поводу. Так и до депрессии недалеко. Что же делать? Чем себе помочь? Быстрое решение. Обязательно проговорите эту проблему. У каждой женщины найдется лучшая подруга, родственница с которой сложились теплые и доверительные отношения. Поплачьте в жилетку, покажите себя настоящей, обсудите все что вас волнует. Во время разговора, может быть вы найдете выход для себя, а может вам дадут дельный совет. Да и просто такой разговор будет на пользу, даже теплое отношение к вам, ласковое слово поддержки, приободрят вас и настроят на положительный лад! Пофантазируйте на тему ваших отношений. Помечтайте о своей свадьбе. Представьте, как выглядел бы ваш супруг, какие бы у вас были дети. Счастливая ли получилась ваша семья? Если да, то может быть стоит задуматься об этом? И сделать шаг к семейной жизни. Обдумайте другой вариант, может быть эти отношения не были бы такими удачными и от них остался бы только один негатив. Ясно одно, отказавшись от своей свободы, совсем еще юной девушкой, вы бы не имели такого количества друзей и знакомых, жизнь была бы не такая насыщенная и красочная. Представьте, сколько чудесного уже с вами произошло и сколько еще новых и прекрасных открытий вас ожидает!!! Так что не вешать носик, все самое интересное впереди. Перфекционист и его страхи Вы мама. Помимо домашних(нескончаемых) дел у вас есть еще и работа, на которую приходиться ходить. Вы живете по определенному нерушимому расписанию — дом, работа, детский сад, школа, супермаркет, дом. Но, дома ждет не отдых, а все та же работа – сделать уроки, приготовить ужин, убрать квартиру, приходится хвататься за несколько дел сразу. Вы уже научились делать все машинально, не давая себе и малейшей слабости.  О вас можно сказать «да она же просто робот!» Все идет хорошо, но однажды случается «сход лавины» — каша убежала, детей разбудили не вовремя, кругом опоздали, на работе просто завал и пришлось остаться там допоздна. Магазин вылетел из головы и вот вы сидите дома, сил нет и еды тоже. Кажется, весь мир против вас. Слезы так и наворачиваются из глаз. Быстрое решение. Даже, в самые сложные и максимально загруженные дни, вы должны вспоминать о себе! Это совсем не сложно, хотя бы 10 минут посвятите себе. Не нужно бояться, что вы что-то не успеваете доделать. Всему, хотя бы на несколько минут, надо сказать: «Стоп!». И отдаться себе и своим чувствам, расслабить все свои мышцы и мысли. И пусть все подождут! Пусть это сложно, но это необходимо. Если в вашей семье совсем маленькие дети и весь день приходится посвящать им, то вечером попросите мужа помочь вам. Если же вы воспитываете детей одна и помочь некому, уложите всех спать пораньше, отложите «глажки, стирки» (ваше психоэмоциональное состояние намного важнее) на потом и посвятите свободное время себе и только себе. Полежите, послушайте плеер, хотя бы просто выпейте кофе в тишине. Это принесет только пользу! Запомните — вы не обязаны быть на побегушках у всей семьи круглосуточно.  Если же ваши дети уже достаточно взрослые и не нуждаются в вашем постоянном присутствии, то подарите себе целый. Съездите в гости к друзьям, прогуляйтесь по магазинам, сходите в кафе. Попросите родных, чтобы не тревожили вас телефонными звонками по пустякам. Оставшись без вас, семья увидит, как много дел лежит на ваших плечах, а вы получите положительный заряд и новые силы. Даже успеете соскучиться по всем. Затянувшийся кризис Вы очень упорно и долго откладывали деньги на путешествие. Тщательно готовились к поездке, как узнаете о банкротстве турфирмы. Поездка срывается, деньги неизвестно будут ли возвращены, вы мотаетесь по юридическим конторам в поисках помощи, начальство вас срочно вызывает на работу, потому что дела не ждут и от этого зависит ваша карьера. Вы пытаетесь держать себя в руках, но тут же вам сообщают, что строители, делавшие ремонт в вашей квартире куда-то испарились, оставив после себя недоделанный ремонт и кучи строительного мусора. Голова идет кругом, сил и денег для поиска новой бригады нет, родственники заваливают сообщениями о том, что вы эгоистка и не интересуетесь их делами, перестали звонить и т.д. Вам хочется «рвать и метать», хочется кричать, но вы понимаете, что без вас это всё не разрешить и не исправить. Быстрое решение. Не всегда есть возможность уйти от стрессовой ситуации. Возникает ощущение замкнутого круга. Но, раз стресса не избежать, то надо встретить его во всеоружии. Во-первых, надо сказать себе, что все имеет начало и конец. Во-вторых, постараться успокоиться и попробовать найти выход – возможно, найдутся друзья, которые смогут помочь вам в сложившейся ситуации. И, в-третьих, если вы чувствуете, что не справляетесь и нервное состояние приобретает хронический характер, стоит обратиться психологу.   Не бывает безвыходных ситуаций Чаще всего, рекомендации по борьбе с хандрой и стрессом многогранны. Но, надо учитывать, что все мы индивидуальны, все по-разному реагируем на стрессовые ситуации. Тут, главное, подобрать эффективный способ борьбы, который подходит именно вам. Если вам сложно, вы испытываете стеснение при разговоре с другими людьми о своих неудачах, то можно просто поплакать. Найдите укромное место и поплачьте столько, сколько потребуется. Не ищите своей вины, это необходимый ответ вашего организма на происходящее. Во время плача, вы освободитесь от ощущения тяжести и раздражительности, со слезами уйдет и горечь переживаний. Если можете уехать на пару дней в гости, чудесно! Развейтесь. Пойдите на работу другим маршрутом, сделайте покупки в новом магазине, переставьте мебель в доме — это поможет переключить мозг. Купите себе цветы и конфеты! Сделайте то, на что раньше не могли решиться, к примеру, прокатитесь на американских горках, встряхните себя! Вы и не заметите, как вместо стресса появится отличное настроение, улыбка на лице и жизнь заиграет новыми, яркими красками!

5 вещей, которые нужно делать, когда вы раздражительны и подавлены

Вполне возможно быть одновременно раздражительным и подавленным. Хотя депрессия часто ассоциируется только с грустью или безнадежностью, она также может проявляться как гнев, разочарование и раздражительность, по словам Джессики Боррелли, доктора философии, ¹ , доцента психологических наук Калифорнийского университета в Ирвине.

После преодоления огромных взлетов и падений пандемии COVID-19 вполне естественно, что практически каждый чувствует себя более чем немного раздражительным в качестве базового эмоционального состояния. Но если вы также имеете дело с такими вещами, как отсутствие интереса к вашим обычным увлечениям, проблемы с мышлением, неустойчивый режим сна и такие эмоции, как вышеупомянутая грусть и безнадежность, то вы можете иметь дело с большим депрессивным расстройством. Или, может быть, у вас есть другое состояние, такое как биполярное расстройство, которое может вызывать депрессивные эпизоды и мешать вам справляться с раздражительностью прямо сейчас. Не существует простого способа справиться с депрессией, но, надеюсь, некоторые из этих стратегий помогут вам справиться с раздражительностью и депрессией.

1. Поговорите с терапевтом (если это вообще возможно).

Депрессия может заставить вас чувствовать себя застрявшим, и это может быть трудно преодолеть самостоятельно, потому что вы не знаете, что делать, или у вас нет мотивации или энергии, чтобы что-то делать. Разговор с терапевтом о своих чувствах может помочь вам понять, есть ли более глубокий смысл в вашей раздражительности, говорит Джессика Стерн, доктор философии, ² клинический доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете. Ваш терапевт также может помочь вам переосмыслить некоторые из причин негативного мышления, вызывающих депрессию, и помочь вам найти способы включить больше позитивных переживаний.

Если у вас еще нет психотерапевта, поиск его может занять много времени. Спросите у своей страховой компании клиницистов в вашем районе, но это доступно не всем. OpenPath — это один из ресурсов, в котором перечислены врачи, которые соглашаются на льготные гонорары, или вы можете выполнить поиск в базе данных Администрации служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами для недорогих центров в вашем районе. Вы также можете проверить базу данных Американской ассоциации тревожности и депрессии для групп поддержки в США. Если вы уже посещаете психотерапевта, сообщите ему, что вам нужна помощь в управлении вашей раздражительностью. Скорее всего, они попросят вас привести конкретные примеры, чтобы предложить варианты для вашей ситуации.

2. Проконсультируйтесь с врачом о приеме лекарств, которые могут помочь.

Люди часто описывают депрессию как чувство застрявшего в замкнутом круге, из которого трудно вырваться. По словам Николь Джонсон, доктора философии, ³ , лицензированного психолога и доцента программы психологии консультирования в педагогическом колледже Университета Лихай, прием антидепрессантов может помочь разорвать этот порочный круг. «Обращение за психиатрической, помимо психологической, поддержки может быть очень полезным», — говорит д-р Джонсон. Если вы принимаете антидепрессанты, но чувствуете, что они не помогают, либо из-за того, что вы очень раздражительны, чувствуете себя очень подавленным, либо из-за других депрессивных симптомов, вы можете попросить своего врача попробовать что-то другое или изменить дозу.

Если у вас биполярное расстройство и вы думаете, что у вас начинается приступ депрессивного настроения, очень важно поговорить с лечащим врачом, даже если вы в настоящее время принимаете лекарства, говорит Дэвид Микловиц, доктор философии, ⁴ . директор программы Макса Грея по расстройствам настроения у детей и подростков в Институте Семела Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Как правило, ваш врач прописывает стабилизаторы настроения или нейролептики, чтобы помочь вам поддерживать более стабильное настроение, в зависимости от вашей ситуации. ⁵ Ваш врач пересмотрит ваш план лечения, чтобы убедиться, что он лучше всего помогает вам поддерживать стабильное настроение. (Имейте в виду, что ваши варианты лечения могут со временем меняться в зависимости от новых исследований и новых доступных методов лечения. Убедитесь, что вы постоянно беседуете со своим врачом о том, какие варианты лечения могут быть лучшими для вас.)

3. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится (или когда-то нравилось).

Когда вы в депрессии, выходить на улицу — это обычно последнее, что вы хотите делать, но терапевты рекомендуют это снова и снова. Идея состоит в том, что участие в позитивной деятельности потенциально улучшит ваше настроение с течением времени (так что, к сожалению, не обязательно мгновенно). Не существует единственно правильного способа сделать это, поэтому постарайтесь определить, что вы раньше с нетерпением ждали. Вы можете пойти на прогулку в один день, на следующий день пойти на тренировку на свежем воздухе, а затем выпить кофе с другом, с которым вы близки, на выходных. (Проведение времени на свежем воздухе и наслаждение солнечным светом может помочь улучшить ваше настроение.) «Я советую людям попробовать это в течение недели или нескольких дней и не ожидать, что они вообще почувствуют себя хорошо», — говорит доктор Боррелли. по крайней мере сначала.

Что такое ажитированная депрессия и как ее лечить?

Что такое ажитированная депрессия и как ее лечить?

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Ана Готтер — Обновлено 29 июля 2019 г. Люди, которые испытывают этот тип депрессии, обычно не чувствуют себя вялыми или замедленными.

Ажитированная депрессия раньше называлась «melancholia agitata». Теперь это известно как «смешанная мания» или «смешанные черты». И это можно увидеть у людей с биполярным расстройством. Но психомоторное возбуждение также может наблюдаться при большом депрессивном расстройстве. Это состояние делает человека беспокойным.

Ажитированная депрессия может вызывать такие симптомы, как бессонница и чувство пустоты. Вы также можете чувствовать сильное возбуждение. И у вас может возникнуть сильное неприятное чувство, которое кажется неизбежным.

Продолжайте читать: что такое большое депрессивное расстройство? »

Симптомы ажитированной депрессии включают:

• крайнюю раздражительность, например, срыв на друзей и членов семьи или раздражение по мелочам
• гнев
• возбуждение
• ерзание
• гоночные мысли и непрекращающиеся разговоры
• Беспокойство
• DACING
• РУКА. расстройство будет испытывать возбуждение. Но ажитация более тяжелая и стойкая у пациентов с ажитированной депрессией. Это состояние может привести к противоречивым чувствам сильного беспокойства и депрессии. Люди могут также испытывать чувство возбуждения или раздражительности наряду с грустью или опустошенностью.

  Люди с ажитированной депрессией могут быть более склонны к самоповреждениям и суицидальным мыслям и попыткам.

  Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:

  • Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
  • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
  • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.

  Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

  Источники: National Suicide Prevention Lifeline и Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем

  Общие триггеры или причины ажитированной депрессии включают:0052 гипотиреоз

• биполярное расстройство
• тревожные расстройства

В некоторых случаях антидепрессивные препараты могут вызывать ажитированную депрессию. Возбуждение или возбудимость могут быть побочными эффектами лекарств. Немедленно сообщите своему врачу, если вы испытываете повышенную тревогу или раздражительность после начала приема нового лекарства от депрессии. Ваш врач может помочь подобрать другое лекарство.

Психиатр может диагностировать ажитированную депрессию. Они сделают это с помощью разговорной терапии и наблюдения за вашими манерами и настроением. Ваш врач может также назначить анализ крови, чтобы исключить другие потенциальные причины раздражительности, такие как дефицит витаминов или гормональный дисбаланс.

Ваш врач также исключит другие виды депрессии и биполярного расстройства. Биполярное расстройство часто характеризуется перепадами настроения и иногда раздражительностью.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-V), диагноз ажитированной депрессии основывается на следующем:

У вас есть как минимум два из следующих симптомов:

• психомоторное возбуждение или физические симптомы возбуждения и беспокойства
• мчащиеся или скученные мысли
• психическое возбуждение или сильное внутреннее напряжение

Врач может сначала диагностировать у вас депрессию, а потом ажитированную депрессию.

Ажитированную депрессию часто лечат с помощью комбинации методов лечения, которые могут включать:

• лекарства
• терапию
• электросудорожную терапию, в крайних случаях

лекарства

лекарства могут помочь стабилизировать ваше настроение. Ваш терапевт может назначить одно или несколько из следующего:

• антидепрессанты
• успокаивающие препараты
• стабилизаторы настроения

Во многих случаях поиск правильного лекарства, дозировки или комбинации лекарств занимает некоторое время.

Лекарства следует применять с осторожностью в случаях ажитированной депрессии. Они могут иметь противоположный эффект на людей с ажитированной депрессией, чем на людей с типичной депрессией.

Терапия

Психотерапия является неотъемлемой частью лечения любого расстройства настроения. Ваш терапевт может помочь вам определить ваши триггеры. Они также помогут вам выработать механизмы преодоления и привычки, которые помогут вам справиться со своими симптомами.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто используется при ажитированной депрессии. В когнитивно-поведенческой терапии ваш терапевт предложит вам рассказать о своих проблемах и чувствах. И вы будете вместе работать над изменением мыслей и поведения.

При необходимости ваш терапевт может использовать методы деэскалации, такие как:

• говорить медленным, тихим голосом
• предоставляя вам пространство
• предлагая вам тихое место, чтобы успокоиться

Во многих случаях Сочетание терапии и лекарств является наиболее эффективным методом лечения ажитированной депрессии.

Продолжайте читать: Лучшие варианты онлайн-терапии »

Ажитированная депрессия — это тяжелая форма депрессии. У него может быть более высокая вероятность членовредительства или суицидальных мыслей и поведения. Важно как можно раньше начать лечение.

Правильное лечение поможет справиться с ажитированной депрессией. Важно продолжать лечение даже после выздоровления от депрессивного эпизода. Нечастый прием лекарств или несоблюдение режима лечения может привести к рецидиву. Это также может затруднить лечение следующего эпизода ажитированной депрессии.

Последнее медицинское рассмотрение 13 июня 2017 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Как избавиться от ажитированной депрессии. (н.д.).
  depression-guide.com/agitated-depression.htm
• Кукопулос А. и др. (1999). Ажитированная депрессия как смешанное состояние и проблема меланхолии.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10550855
• Seltzer LF. (2010). Тревога и депрессия — двоюродные братья.
  психология сегодня. (2014).
  dbsalliance.org/pdfs/brochures/agitation.pdf
• Депрессия, тревога и ажитированная депрессия. (2006)
  факультет.georgetown. edu/blattnew/heid/badmoods.pdf

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD — Ана Готтер — Обновлено 29 июля 2019 г.

Читать дальше

• Может ли депрессия убить вас?

  У многих людей невылеченная депрессия приводит к суицидальным мыслям или попыткам. Депрессия также может влиять на наше физическое здоровье, в некоторых случаях приводя к…

  ПОДРОБНЕЕ

• Депрессия и старение

  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Депрессия распространена среди пожилых людей. По оценкам, 7 миллионов взрослых американцев старше 65 лет ежегодно испытывают депрессию.

  ПОДРОБНЕЕ

• Гериатрическая депрессия (депрессия у пожилых людей)

  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Гериатрическая депрессия — это психическое и эмоциональное расстройство, поражающее пожилых людей. Чувство грусти и периодическое «синеватое» настроение — это нормально. Однако…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о кетаминовой терапии депрессии

  Медицинский обзор Николь Вашингтон, DO, MPH

  Кетамин предлагает новый, быстродействующий подход к облегчению резистентной к лечению депрессии. Узнайте о преимуществах, подтвержденных исследованиями, и о том, как их попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Объяснение униполярной депрессии — плюс советы по получению поддержки

  Медицинский обзор Николь Вашингтон, DO, MPH

  Монополярная депрессия часто относится к большой депрессии, также называемой клинической депрессией. Узнайте признаки и как это сравнивается с биполярным расстройством.

  ПОДРОБНЕЕ

• Новое исследование развенчивает старую теорию о том, что люди в депрессии просто более реалистичны

  Новое исследование ставит под сомнение устаревшую теорию о том, что люди в депрессии более реалистичны.

  ПОДРОБНЕЕ

• Целевая группа рекомендует скрининг на депрессию и тревогу у детей

  Федеральная рабочая группа рекомендует детям в возрасте от 8 до 18 лет проходить скрининг на тревогу, а детям от 12 до 18 лет — на депрессию

  ПОДРОБНЕЕ

• В этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть больше людей

  Эксперты предполагают, что в этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть большее количество людей. Вот как определить признаки.

  ПОДРОБНЕЕ

• Эксперты опровергают данные исследования, связывающего депрессию и вегетарианскую диету

  Эксперты в области здравоохранения поднимают вопросы о новом исследовании, которое предполагает, что веганы и вегетарианцы испытывают приступы депрессии в два раза чаще, чем мясоеды.