20 реальных причин, по которым вы до сих пор несчастны
97 017
Познать себя
«Начать жизнь с чистого листа» — фраза, набившая оскомину. Но все же мы нередко стремимся именно к переменам, не замечая реальных причин того, почему все-таки до сих пор несчастны. Итак, вы…
1. Не живете в настоящем моменте
Мы постоянно думаем о том, что нам нужно сделать завтра или послезавтра. Или в следующем месяце. И абсолютно перестаем понимать, что делаем прямо сейчас, в эту самую минуту. Порой мы не можем сосредоточить внимание на том, что происходит. Научитесь жить моментом, а не только долгоиграющими планами.
2. Сфокусировались на своем пятилетнем плане
Забудьте на время о том, что записали на странице «Мой план на ближайшие пять лет», постоянное следование ему губительно не только для самооценки, но и для психического здоровья. Никто до конца не знает, что будет через пять лет, — это лишь ориентиры, по которым вы движетесь, но не истинно верный путь.
3. Думаете только о том, чего вы еще не достигли
Если вы совершенно забудете о том, что у вас уже есть на данном этапе, вы просто не сможете увидеть, насколько удивительна жизнь. Гордитесь собой и перестаньте сравнивать себя с другими. Научитесь радоваться не только конечной цели, но и тому пути, по которому вы идете, чтобы ее достигнуть.
4. Много времени проводите в одиночестве
Не поймите меня неправильно, проводить время наедине с собой и мыслями просто прекрасно, но не зацикливайтесь только на этом. Позвоните другу или встретьтесь с семьей, не изолируйте себя от мира. Общение творит чудеса.
5. Злоупотребляете вредными привычками
Алкоголь однозначно успокаивает. Но попробуйте отследить, сколько раз в неделю вы делаете перерывы на бокал вина? Проведите эксперимент: снизьте количество потребления алкоголя и посмотрите, как вы себя будете чувствовать в этот момент.
6. Находитесь в токсичных отношениях
Вы слишком умны и самодостаточны, чтобы окружить себя людьми, абсолютно не ценящими вас.
Прощаться с друзьями и приятелями очень тяжело, но, поверьте, как только вы избавитесь от отравляющих жизнь отношений, почувствуете, будто сбросили с плеч невероятно тяжелый груз.
7. Безнадежно влюблены в бывших
Прошло уже несколько лет с тех пор, как вы расстались, но почему-то до сих пор не можете избавиться от воспоминаний о бывшем возлюбленном. Извлеките уроки и идите дальше. Ваша задача — работать над собой и самооценкой, и только после этого строить новые отношения.
8. Работая, вы думаете только про деньги, а не про то, что нравится
Простая истина: за деньги невозможно купить счастье. Даже если вы какое-то время чувствуете себя на вершине мира в новой должности, знайте, что все это скоротечно. Если вы ненавидите то дело, которым занимаетесь, никакие деньги не помогут вам его полюбить.
9. Не рискуете
Если вы говорите или делаете что-то за гранью зоны комфорта, вы чувствуете себя рискованным человеком, более свободным и живым. Будьте смелым в поступках и выборе, отличайтесь от остальных.
10. До сих пор думаете, что скажут родители
Да, родители волнуются за все, что происходит в жизни детей, это нормально. Но если вы всегда будете следовать тому, что они сказали, вы будете проживать их жизнь, а не свою, следовать за их мечтами, а не верить в себя. Главное, иметь свой голос и идти по собственному пути.
11. Не верите в мечту и давно ее похоронили
Пожалуйста, перестаньте слушать людей, которые считают, что ваши мечты нереальны. Если не следуете за желаниями, тогда зачем вообще все это? Действуйте до тех пор, пока можете что-то сделать, не останавливайтесь на полпути.
12. Одержимы успехом
В этом нет ничего плохого, если вы не становитесь одержимы тем, чтобы расти по карьерной лестнице. Это не все, что важно в жизни.
13. Постоянно жалуетесь
Честно говоря, стоит вообще отказаться от этой привычки. В любом ее проявлении.
14. Много времени тратите на соцсети
Соцсети — это не реальная жизнь. Это подделка — фильтры, ретушь и программы для обработки фото.
Но так легко потеряться в них: хочешь проверить сообщения и вот уже просматриваешь новости.
15. Не выходите за пределы комфорта
Если речь заходит о первом свидании или новом месте, в котором вы никогда не были, вас охватывает легкая паника. Но, выходя из зоны комфорта, вы расширяете кругозор и глубже воспринимаете окружающий мир.
16. Игнорируете ментальное здоровье
Психическое и эмоциональное здоровье — самое важное, что может быть в жизни. Обязательно следите за тем, чтобы показатели и ваше состояние были в норме.
17. Задерживаетесь до утра на работе
Если вы несчастны на работе, оставьте ее. Нет абсолютно ни одной причины, по которой вы не можете этого сделать. Найдите дело по душе, которое приносит удовольствие, а не разочарование, тогда вряд ли вам придется перерабатывать и задерживаться до утра.
18. Закрываетесь от людей
Прекратите скрывать свои истинные чувства. Откройтесь миру и людям, окружающим вас.
19. Не прислушиваетесь к организму
Ваши природные инстинкты могут помочь почувствовать момент, когда вы принимаете неверные решения.
20. Считаете калории
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить так много времени на подсчет калорий маффина за завтраком. Ешьте то, что дает энергию и приятно на вкус, тогда всегда будете в превосходном настроении.
Источник: Thoughtcatalog.
Текст:Анна НеретинаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как правильно обращаться по имени: мнение психолога
7 важных романов 2022 года: затягивающие, пугающие, необычные
Как в праздники не убить печень, желудок и весь организм в целом: 5 правил
«Ненавижу учебу, ненавижу родителей, а больше всего ненавижу себя»
Чем заняться дома с детьми в праздники: 8 креативных идей
Не молчи на меня: почему нельзя игнорировать человека после ссоры
Отцовский инстинкт: почему не все мужчины выражают любовь к детям
«Всегда делала друзьям особенные новогодние подарки, но сейчас на это нет ни сил, ни желания. Почему?»
Я абсолютно одинок и несчастен. Все чаще посещают мысли о суициде
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Здравствуйте! Я не силен в написании подобных текстов, но мне приходиться писать сюда от безысходности.
Мне 27 лет и я абсолютно одинок и несчастен, до такой степени, что справлятся с этим больше нет сил. Все началось в 11 классе, отец заболел раком мозга, мучился год и умер в день моего последнего звонка ( до сих пор помню как все шли счастливые, фотографировались, а я бежал сломя голову домой). После школы с горем пополам поступил в университет, закончил, получил диплом. Да вот только специальность совершенно невостребованная и крайне низкооплачиваемая. Во время обучения находился в жуткой депрессии, почти никуда не ходил, ни с кем не общался. Друзья естественно отстранились. В 20 лет встречался с девушкой, ей было 16 лет на тот момент, она была моя первая. Решил с ней расстаться, сейчас уже не помню почему. Она очень страдала. Пыталась со мной связаться, но я игнорировал. Во время обучения не работал. Очень комплексовал изза прыщей на лице. Получал небольшую степендию. Целыми днями сидел за компьютером, играл, смотрел. Мама как оказалось позже набрала за это время кучу кредитов, займов, влезла в долговую яму, из которой до сих пор не выбралась.
Потом переехали к ней и ее родителям. Прожили там год. Она тоже меня бросила. Сказала так будет лучше, я не хочу ни с кем делить себя, свой быт, свое время. Переехал обратно домой, впал в жуткую депрессию, в которой нахожусь сейчас. Совсем недавно у бабушки случился инсульт, лежит в больнице, неизвестно что будет. Вообщем, сейчас в 27 лет, у меня нет родного, любимого человека, я живу с мамой, бабушка при смерти, долги, друзей нет, общаться совершенно не с кем, (пытался, но общение сводится на нет), вся моя семья на данный момент это мама, тетя и больная бабушка. Все чаще посещают мысли о суициде, так все закончится и не придётся мучиться…Алексей , возраст: 27 / 20.04.2018
Отклики:
Алексей! Попробуйте подумать,а потом поискать на этом сайте в чем смысл жизни.
Целеустремленность прольет свет счастья на Вашу жизнь.
Ирина , возраст: 45 / 20.04.2018
Здравствуй, Алексей! Что значит «нет дорогого, любимого человека»? А твоя мама с бабушкой? Они не в счёт? Я понимаю, что ты имел ввиду девушку, но ты ведь не один на белом свете. Это раз. Во-вторых, чтобы создавать крепкие отношения и семью нужно сначала разобраться в себе, а не ждать, что кто-то это сделает за тебя, потому что мало кому захочется тащить тебя из твоей депрессии. Поверь, ты сможешь стать счастливым, если захочешь, но тебе этого надо очень-очень захотеть, а потом работать над собой. Сказать, конечно, легче чем сделать. Труд этот очень тяжёлый, но оно того стоит.
Старайся побольше улыбаться и быть источником света и любви сам, а не ждать это от кого-то. Не забывай про маму и бабушку, дари им свою заботу и любовь (любви надо учиться). А остальное приложится. Когда ты начнёшь меняться, люди сами к тебе потянутся. У тебя все получится! Ты ещё так молод, вся жизнь ещё впереди! Удачи!Аля , возраст: 29 / 20.04.2018
Испытания даются всем, кому больше ,кому меньше. Ты потерял рано отца, это очень большое горе для тебя . Сочувствую. Маме стало тоже тяжело после смерти отца. Девушки уходят — неприятная вещь. В одиночестве и тяжёлых ситуациях закаляется характер и воля. Держись, ты сильный мужчина. А сильные часто страдают. Ты обязательно найдешь ту девушку, которая захочет быть с тобой всегда и родить ребенка . Бабушке нужна ваша забота. Берегите её , сколько можете. Никто нам не обещал радостной и безмятежной жизни. Все что случается, нам это нужно и важно. Пойми это.
Эрика , возраст: 37 / 20.
Алексей сочувствую вам.Очень много бед выпало на вашу долю.Но вы должна быть сильным.Суицид это не выход.Это путь в никуда.Что бы там не говорили скептики душа человека существует.И после смерти душа все чувствует.А знаете сколько не удачных способов самоубийства бывает,и человек на всю оставшуюся жизнь остается инвалидом.Со временем все наладится,и этот трудный период пройдет.Просто наберитесь терпения.Подумайте о маме,вы нужны ей.Как она будет дальше жить,если вы с собой что то сделаете?Не надо этого делать.Зарегистрируйтесь на православном сайте знакомств азбука.веры.Выход есть всегда,не бывает безвыходных ситуаций и не решаемых проблем.Самое главное это наберитесь терпения,трудности тоже нужны в жизни.Так как преодолевая их мы становимся сильнее.Держитесь.
Мулан , возраст: 26 / 21.04.2018
Здравствуйте!После дождя на небе появляется радуга!Сейчас у вас всё вот так,но поверьте,скоро будет иначе.
Анастасия , возраст: 27 / 21.04.2018
Здравствуйте. Алексей, наверно не только в отношениях смысл жизни.
Займитесь вплотную своим здоровьем, запишитесь к психологу, психотерапевту, выбирайтесь из зоны комфорта, пожалейте себя ещё чуть-чуть и идите вперёд, не стойте на месте. Понимаю, что долги мамины, но попробуйте ей помочь их выплатить. Найдите хобби, увлечения, вступите в какие-нибудь хорошие группы, тогда и друзья найдутся, единомышленники. Чтоб создать семью важно твёрдо стоять на ногах, чтоб человек рядом чувствовал себя ЗаМужем, чтоб не страшно было родить малыша, что вы сможете нести за него ответственность, за семью. Сожительство и модные в наше время гражданские браки чаще всего заканчиваются ничем. Поэтому пусть прошлое останется опытом, а вы сделайте выводы, и учитывайте их в дальнейшем. Успехов!
Ирина , возраст: 30 / 21.04.2018
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Почему я так несчастен? (15 основных причин, по которым вы несчастны)
Вы просыпаетесь в паршивом настроении почти каждый день и спрашиваете себя: «Почему я так несчастен?»
Еще до того, как вы встанете с постели, вы чувствуете стресс и негатив.
Мир просто не кажется вам счастливым местом.
Как и у большинства из нас, в вашей жизни могут происходить действительно трудные вещи.
Возможно, вы беспокоитесь о деньгах, и это несомненно, стресс .
Или у вас могут быть проблемы в отношениях или проблемы на работе.
Несмотря на то, что твоя жизнь не ужасна и твои проблемы не опустошительны, такое ощущение, что тебя повсюду преследует темная туча, и ты просто не можешь ее стряхнуть.
Что в этой статье:
[скрыть]
Моя жизнь несчастна.
Многие люди просыпаются с этим чувством, как только открывают глаза. Каждое утро начинается с тревоги, неудовлетворенности и негатива.
Они не могут понять, почему все так плохо, почему нет ничего веселого и приятного и почему они так недовольны жизнью.
Конечно, некоторые люди чувствуют себя несчастными и негативными из-за клинической депрессии. Они страдают от болезни, которая воздействует на химические вещества в их мозгу, влияющие на настроение.
Депрессия — это серьезное заболевание, требующее лечения, поэтому убедитесь, что вы знаете симптомы депрессии.
Но для этого обсуждения мы имеем в виду общее несчастье, а не клиническую депрессию. (Хотя хроническое несчастье может привести к депрессии.)
Вы часто задаетесь вопросом: «Почему я так несчастен?»
Может быть, вы считаете счастье случайным и мимолетным чувством. Только когда в вашей жизни происходит что-то действительно «хорошее», вы чувствуете себя счастливым. Ваше счастье полностью зависит от внешних событий.
Но все мы знаем, что устойчивое счастье исходит изнутри. По крайней мере, это то, что мы слышали.
Когда вы находитесь в состоянии почти постоянного негатива и неудовлетворенности жизнью, трудно поверить, что счастье исходит изнутри.
- Как это может исходить изнутри, когда внутри ты чувствуешь себя таким несчастным?
- Как можно «заставить себя» чувствовать себя счастливым, если это не так?
Возможно, вам не удастся «заставить себя» чувствовать себя счастливым.
Но вы можете создать условия, которые способствуют счастью, и вы можете устранить условия, мысли и поведение, которые способствуют печали и чувству несчастья. Давайте посмотрим на них в течение минуты.
Что делает человека несчастным?
Если вы часто несчастливы, возможно, у вас есть мыслительные привычки и жизненные условия, которые способствуют вашей несчастливой жизни.
Вот 15 основных причин, по которым вы создаете больше неудовлетворенности и негатива в своей жизни.
1. Вы сравниваете себя с другими.
Чем больше мы определяем себя тем, что есть у других людей, как они выглядят или чего они достигли, тем печальнее мы становимся.
Постоянное стремление к чему-то другому и чувство ревности, которое порождает сравнение, будут волновать вас и заставлять чувствовать себя несчастным.
Как часто вы себя сравниваете? Обратите внимание на эту печаль и начните бросать эту вредную привычку.
2. Вы зацикливаетесь на негативе.
У вас есть дурная привычка размышлять о негативных возможностях или ситуациях.
У всех нас есть «склонность к негативу», когда мы больше концентрируемся на неприятных мыслях, взаимодействиях и событиях.
Когда вы не сопротивляетесь этому предубеждению и позволяете своим негативным мыслям свободно царствовать, вам становится все труднее чувствовать себя счастливым. Ваши чувства всегда следуют траектории ваших мыслей.
3. Ты волнуешься.
Беспокойство, как и негативные мысли, загоняет вас в кроличью нору отчаяния.
Беспокойство — это беспокойство о будущем, которое вы не можете контролировать. Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным, потому что ожидаете плохих результатов, даже если их нет.
Ваша неспособность контролировать ситуации, о которых вы беспокоитесь, и ваше чувство беспомощности мешают вам чувствовать себя уверенно.
4. Вы держитесь за гнев.
В вашей жизни может быть кто-то, кто причинил вам боль или обидел вас, и вы просто не можете отпустить это. Вы чувствуете себя обиженным, неуважительным или недоброжелательным.
Вы постоянно думаете об этом человеке или ситуации и чувствуете себя все более подавленным этим. Ты этого не заслужил. Он не должен был опускаться так, как это произошло. Они должны извиниться прямо сейчас.
Трудно чувствовать себя счастливым, когда тебя переполняют гнев и обида. Эти негативные чувства завладевают вашими мыслями, вызывая горечь и раздражительность.
5. Вы в долгах.
Беспокойство о деньгах может ошеломить и омрачить в остальном счастливую жизнь беспокойством и горем.
Когда вам постоянно напоминают, что вы должны денег, вы чувствуете себя плохо и недовольны жизнью. Просто начав процесс погашения долга, вы почувствуете себя легче и счастливее.
Нужна помощь? Прочтите «Всеобщее преображение денег: проверенный план финансового благополучия».
6. Вы окружаете себя несчастными людьми.
Мы являемся продуктом нашего окружения. Если вас окружают негативные и несчастные люди, они заразят вас своим настроением.
Найдите в своей жизни людей, которые часто несчастливы, и постарайтесь проводить с ними меньше времени.
Ищите людей с позитивным и счастливым поведением и отношением.
7. Тебе скучно.
Когда в вашей жизни не происходит ничего интересного, интересного или сложного, вы будете скучать и чувствовать себя подавленным. Жизнь будет казаться плоской и бессмысленной.
Вам не нужно тратить много денег, чтобы найти себе интересное занятие. Позвонить другу. Начните ходить или бегать. Присоединяйтесь к книжному клубу.
Активный образ жизни и общение с другими людьми — отличное лекарство от несчастья.
8. Вы ненавидите свою работу.
Поскольку мы проводим так много часов в день на работе, если вы ненавидите свою работу, вы проводите большую часть своего дня несчастными. Но у вас есть сила изменить это.
Что вам не нравится в вашей работе? Есть ли что-то, что вы можете изменить в этом? Если нет, то начните искать другую работу. Просто позволив себе посмотреть, вы почувствуете прилив счастья.
9. Вам не нравится ваша внешность.
В этой культуре, ориентированной на молодость и красоту, неудивительно, что многие люди недовольны своей внешностью.
Трудно чувствовать себя привлекательной, когда стандарты привлекательности установлены настолько нереалистично. Оглянитесь вокруг, и вы заметите, что большинство людей выглядят просто средне (особенно по сравнению с моделями и знаменитостями).
Позаботьтесь о своей внешности, занимайтесь спортом и хорошо одевайтесь. Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе, что любите и принимаете себя таким, какой вы есть.
10. У вас нет второй половинки.
Каждый хочет, чтобы в его жизни был особенный человек, единственная любовь, которая заставляет нас чувствовать себя счастливыми и полноценными. Когда вы одиноки в мире пар, жизнь может быть довольно одинокой.
Если вы обнаружите, что проводите много времени в одиночестве или с парами, пришло время найти одиноких друзей. Присоединяйтесь к клубам или встречам одиноких людей, зарегистрируйтесь в службе знакомств, запишитесь в спортзал, где тусуются одинокие люди.
И пока вы ищете свою настоящую любовь, оцените все преимущества одиночества.
11. У вас плохие отношения.
Те, кто состоит в отношениях, могут стать очень несчастными, если отношения начнут портиться. Если вы постоянно думаете: «Почему я так несчастна в своих отношениях?» тогда вы можете рассчитывать на то, что ваша жизнь будет довольно мрачной, пока вы не разберетесь с ней.
Когда вы состоите в браке или состоите в серьезных партнерских отношениях, ваш мир вращается вокруг вашего партнера и здоровья ваших отношений. Когда дела идут наперекосяк, ваша жизнь кажется беспорядком.
Вы можете постоянно чувствовать напряжение и злость, рану и нелюбовь. Вы можете переживать, что отношения развалятся, или что ваш партнер оставит вас, или что вам придется уйти от него или от нее.
12. Вы не следите за своим здоровьем.
Если вам плохо физически, это скажется на вашем душевном состоянии.
Если вы не высыпаетесь, если вы тратите слишком много времени на работу, если вы не решили хроническую проблему со здоровьем, вы будете чувствовать себя истощенным и несчастным.
Ваше физическое здоровье может повлиять на все остальное в вашей жизни, так что делайте то, что необходимо сделать, чтобы стать здоровым.
13. Вы слишком сосредоточены на деньгах и материальных вещах.
Стремление к большим деньгам и большему количеству игрушек является причиной неудовлетворенности и несчастья в жизни.
Деньги и вещи могут дать временное повышение счастья, но потом вам быстро становится скучно, и вы жаждете следующей вещи или более высокого дохода.
Уделите больше внимания хорошим отношениям, опыту и личному росту.
14. У вас менталитет жертвы.
В прошлом у вас могли быть травмирующие или трудные ситуации — ситуации, которые заслуживали чувства несчастья и депрессии.
Но ваша травма, связанная с этими событиями, отравила вашу жизнь на годы или даже десятилетия. Вы настолько привязались к тому, чтобы быть жертвой, что забыли, как контролировать свою жизнь и создавать условия для счастья, к которому вы стремитесь.
Чтобы преодолеть это препятствие, может потребоваться некоторая работа с терапевтом, но вы можете исцелиться и сделать шаг в свою собственную силу, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.
15. Вы перфекционист.
Трудно быть счастливым, когда ты недостаточно хорош. Вы глубоко недовольны своими недостатками и неудачами и не можете быть удовлетворены, пока не станете совершенным.
Чем усерднее вы пытаетесь превратить себя и свое окружение в идеальную картину, которую вы себе представляете, тем больше вы испытываете стресс и тревогу. Когда вы понимаете, что не можете достичь совершенства, вы становитесь крайне несчастным и истощенным.
Принятие себя и сострадание к себе — ваши единственные пути выхода из этого невозможного мышления.
Как перестать быть таким несчастным?
В дополнение к устранению из вашей жизни условий, которые способствуют несчастью, вы также можете начать добавлять условия, которые, как было доказано, повышают наш уровень счастья.
В своей книге Как достичь счастья доктор Соня Любомирски рассказывает о своих исследованиях того, что заставляет людей чувствовать себя счастливыми. Вот некоторые из стратегий, способствующих счастью, которые она описывает.
1. Считайте свои благословения.
Сосредоточьте свои мысли на всех хороших вещах и людях, которые есть в вашей жизни. Выражайте искреннюю благодарность вслух или ежедневно записывайте свои чувства в дневник благодарности.
Сосредоточение внимания на позитиве действительно изменит химический состав вашего мозга и повысит чувство счастья.
2. Развивайте оптимизм.
Активно начинайте менять свое мировоззрение с негативного на позитивное. Ожидайте хороших событий, даже если сначала вам придется притворяться.
Напишите для себя видение своих идеальных жизненных обстоятельств и регулярно пересматривайте его. Опять же, практика оптимизма начнет менять ваш мозг и чувства.
3. Делайте добрые дела.
Когда вы делаете что-то хорошее для других и видите, как это положительно влияет на них, вы чувствуете себя счастливее. Вы знаете это инстинктивно, но приятно знать, что исследования доказали это.
Отнесите еду больному соседу. Скажите «Спасибо» кассиру в продуктовом магазине. Протяни руку другу, который переезжает.
Немного доброты значительно поднимет вам настроение и сделает вас счастливее.
4. Поддерживайте отношения.
Наши отношения являются ключом к нашему счастью — не только наши романтические отношения, но и отношения с нашими друзьями, семьей и детьми.
Кто самые важные люди в вашей жизни? К кому бы вы хотели приблизиться?
Начните культивировать и активно работать над улучшением ваших отношений.
- Узнайте, как лучше общаться.
- Разрешите все затянувшиеся конфликты.
- Проводите больше времени с этими людьми.
- Научитесь активно слушать, чтобы они чувствовали себя услышанными.
- Скажите им, как вы их цените.
Исследования доказали, что близкие и здоровые отношения являются предпосылкой счастья номер один.
5. Переживите мысленно счастливые времена.
Просто подумав о счастливых событиях из прошлого, вы почувствуете себя счастливее.
Вместо того, чтобы позволить своему «негативному предубеждению» свирепствовать, подумайте о том, что делало вас счастливым в прошлом.
Каждый день выделяйте время на то, чтобы вспоминать прошлые радости либо в уме, либо в дневнике.
Постарайтесь вспомнить и прочувствовать те чувства, которые вы испытывали в те радостные времена.
6. Практикуйте прощение.
Когда мы цепляемся за обиду или обиду, это подобно шипу, который продолжает пронзать нас и подрывает нашу радость.
Ничего хорошего не получится, если ты будешь злиться или обижаться. Отпусти ситуацию. Простить. Двигаться дальше.
Даже если обидчик не извинился и не взял на себя ответственность, не позволяйте его невнимательности заразить вас.
У вас есть сила и возможность прощать независимо от того, как ведут себя другие.
7. Практикуйте свою религию, духовность или личностный рост.
Исследования показали, что люди, которые активны в своей вере или личностном росте, счастливее.
Они сосредоточены на улучшении и чем-то большем, чем они сами, что уводит их от сосредоточения внимания на проблемах, основанных на эго.
Неотъемлемой частью личного роста является осознание того, что счастье — это внутренняя работа. Когда вы активно занимаетесь своей личной эволюцией, вы приходите к этому осознанию раньше, чем это могли бы сделать другие.
Нормально ли быть несчастным?
Каждый человек время от времени несчастен — и часто на то есть веские причины. Жизнь полна конфликтов, разочарований и проблем. Недовольство такими ситуациями естественно и часто является мотиватором к позитивным и необходимым изменениям.
Вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы несчастны, или притворяться счастливым, когда это не так.
Социальные сети, в частности, могут заставить вас почувствовать, что вы единственный человек, у которого нет удивительной, полной радости жизни. И от этого чувствуешь себя еще хуже.
Однако оставаться несчастным неделями или месяцами — нездорово. Это может привести к инертности, одиночеству и депрессии. Используйте свое несчастье как ключ к тому, что происходит в вашем внутреннем (или внешнем) мире, что крадет вашу радость.
Затем примите меры для устранения основной причины вашего недовольства. Практикуйте некоторые из описанных выше стратегий, чтобы изменить свое настроение и выйти из застоя.
Подробнее связанные статьи:
Положительные утверждения: 101, изменяющие жизнь мысли, чтобы практиковать ежедневную
21 Счастливые мысли, чтобы помочь вам избавиться от негативного спада
Когда вы недовольны жизнью, вы можете что-то изменить.
Если вы обнаружите, что находитесь в состоянии постоянного несчастья и неудовлетворенности жизнью, начните работу по устранению условий, способствующих несчастью, и реализуйте стратегии, позволяющие чувствовать себя счастливее.
Ведите дневник своих усилий и оценивайте свой уровень счастья (1 — очень несчастен, 10 — очень счастлив) каждый день.
По мере того, как вы научитесь «переделывать» свою жизнь, вы должны увидеть резкое улучшение своего счастья.
Давайте начнем разговор о чувстве частого недовольства. Каков был ваш опыт длительного несчастья? Как вы прошли мимо него?
Почему я так несчастен? (5 причин и реальные решения)
Каждый хочет быть счастливым.
На самом деле правильнее сказать, что никто не хочет быть несчастным .
Иногда, даже если дела идут хорошо, понимаешь:
- Мне так грустно
- Я недоволен
- Я несчастен
И когда понимаешь, что несчастен, хочется это исправить. Легко утверждать, что психическое и эмоциональное здоровье важнее физического, но мы не ставим почти столько же усилий, чтобы понять, почему мы иногда падаем на дно.
Мы не тратим время на то, чтобы понять, как быть счастливыми, несмотря на все преимущества для здоровья, связанные с позитивным мышлением, и проблемы со здоровьем, связанные с негативным.
Я так несчастна. Что я могу с этим поделать?
Счастье субъективно, и его трудно определить. Несчастье прямолинейно и просто.
Поэтому мне проще объяснить тебе, почему ты так недовольна и что ты можешь сделать, чтобы это исправить.
Если вы уже знаете, почему вы несчастливы, то вы хотите знать, как почувствовать себя лучше. Если вы не знаете, почему у вас плохое настроение, или вам нужно избавиться от грусти и меланхолии…
Эта статья расскажет вам, почему вы так недовольны, и даст вам пошаговый план, как это исправить. Для вас важно научиться делать то, что делает вас счастливым.
Начнем.
1) Неприятие потерь сделало вас несчастным
«Эй, мой ниггер, почему ты ведешь себя как сука? Если ты боишься рискнуть, как, черт возьми, мы разбогатеем?» — Дж. Коул, «Расстрельная команда»
Неприятие потери — это когнитивное искажение, означающее, что мы больше стараемся избегать отрицательных эмоций, чем стремимся к положительным эмоциям.
Если предположить, что эмоции имеют одинаковую амплитуду или интенсивность:
- Критика деморализует больше, чем похвала заряжает энергией
- Боли избегают больше, чем ищут удовольствия
- Потеря огорчает больше, чем приобретение поднимает боевой дух
- Проигрыш причиняет больше боли, чем радость победы
Как однажды сказал Чарльз Дарвин: «Каждый чувствует острее порицание, чем похвалу». Иными словами, предотвращение потери 5 долларов мотивирует нас больше, чем получение дополнительных 5 долларов. Люди прилагают больше усилий, чтобы избежать штрафа в 20 долларов, чем для того, чтобы получить премию в 20 долларов.
Все это является частью того, как мы мотивируемся что-то делать, и если вы боретесь с этим, прочитайте о том, как вы можете получить мотивацию.
Было высказано предположение, что такое поведение развилось как механизм выживания.
Если пищи не хватает, недополучение дневной нормы калорий может положить конец вашей жизни, но получение дополнительной дневной нормы калорий не гарантирует, что вы проживете еще целый день. Лучше синица в руках, чем журавль в небе.
Сегодня нам больше не приходится иметь дело с такими экстремальными компромиссами, но это не значит, что у нас нет собственной версии механизмов выживания, основанных на неприятии потерь. Если вам платят почасовую оплату, потеря 5 часов может означать, что у вас недостаточно денег для оплаты всех ваших счетов. С другой стороны, дополнительные 5 часов не дадут вам больше коммунальных услуг или более приятного места для жизни.
Неприятие потерь — полезная ментальная модель для фильтрации наших решений, но она часто работает против нас. Это часто заставляет нас чувствовать себя комфортно в нашем нынешнем положении и удерживает нас от шагов к более счастливой и полной жизни.
Когда я начал приводить свою жизнь в порядок, я всегда задавался вопросом, будет ли эта работа стоящей.
Хотя мне не нравилось быть разоренным и иметь проблемы с алкоголем, это была жизнь, которую я знала.
Фамильярность опасна, потому что она такая постепенная и тонкая. Я не помню точно, когда все в моей жизни полетело к чертям, но я помню странное чувство привязанности к своей дегенеративной жизни. Это кажется глупым, но я помню, как беспокоился о том, чтобы оставить прежнюю неудовлетворительную себя ради новой и улучшенной версии себя сейчас.
Когда речь заходит о пагубном влиянии неприязни к потерям на вашу жизнь, на ум приходит популярное высказывание; «Лучше тот дьявол, которого ты знаешь, чем тот, которого ты не знаешь». Но конечно лучше обычно а не .
Вы не будете счастливы, сидя на месте. Вам нужно делать ходы и идти за вещами. Но если вы боитесь потерять то, что у вас уже есть, вы никогда не сможете получить то, что хотите.
И, в конце концов, счастье — это побочный продукт перемен. Изменение означает, что вы должны оставить все позади, чтобы вы могли испытать что-то новое.
Иногда вы просто оставляете позади материальные вещи. Иногда это означает оставить близких друзей, пока вы работаете над собой. Хотя отказ от того, что вы знаете, может вызвать временную душевную боль, это необходимо для того, чтобы вы могли навсегда обрести собственное счастье.
Если вы боитесь добиваться того, чего хотите, потому что боитесь проиграть, значит, вы уже проиграли. Вы просто этого еще не знаете.
Но ваши эмоции действуют. Вот почему ты так несчастен.
Как это делает вас несчастным: Чувство застоя, неудовлетворенность своим положением в жизни и заполнение времени бессмысленными развлечениями, а не самосовершенствованием.
Как стать счастливее: Счастье — это скорость изменений и статичное положение. Хотя это кажется противоречивым, вы не можете иметь одно без другого. Вы должны рисковать и делать ходы, что означает оставлять вещи позади.
Комфорт, за который вы цепляетесь, погубит вас и сделает вашу жизнь более неудобной, чем неудача.
Хотите узнать больше о том, что делает вас несчастным, и получить практические, уникальные решения для разума и тела, чтобы справиться с этим? Посетите Unshackled Retreat, организованный специалистами по свободе. Это интенсивное личное мероприятие, которое научит вас освобождать от травм, хранящихся в разуме, теле, эмоциях и энергии. Я настоятельно рекомендую вам взглянуть на это, если терапия и другие меры не помогли вам.—>The Freedom Specialists
2) Вы беспокоитесь о том, что не можете контролировать
Жизнь похожа на покер.
Вы не можете контролировать руку, которую вам сдали, но вы можете контролировать то, как вы ее разыгрываете.
Покер дает много ценных уроков о роли удачи в нашей жизни и нашей эмоциональной реакции на нее. Радоваться, когда вам везет в какой-то части жизни, может быть так же вредно, как и грустить, когда дела идут плохо.
Некоторые игроки зарабатывают деньги. Некоторые игроки теряют его.
Это помогает, если у вас есть карманные тузы, но это бывает редко. Даже в этом случае иногда даже лучшая стартовая рука проигрывает из-за невезения и времени.
Даже когда вы играете хорошо, вы иногда проигрываете. Даже когда у вас есть преимущество, вы иногда терпите неудачу. Хотя мастерство, несомненно, играет важную роль, большая часть игры находится вне вашего контроля.
Вы не владеете картами. Вы не контролируете других игроков. Единственное, что вы можете контролировать, это то, насколько хорошо вы разыгрываете свою руку. Вы только хозяин своей жизни.
У меня значительно улучшилось настроение и продуктивность, когда я начал сосредотачиваться на том, с чем я действительно мог бы что-то сделать. Например, когда дело доходит до заработка в Интернете, я ничего не могу с этим поделать.
Я не могу заставить потенциального клиента увидеть ценность одной из моих книг или руководств. Я не могу контролировать, будет ли один из моих постов в социальных сетях привлекать много трафика.
Я не могу контролировать процент открытия моих электронных писем или реакцию людей на то, что я говорю в новостной рассылке.
Я могу контролировать качество своей работы. Вот и все. Я считаю, что если я это сделаю, то проиграть невозможно. Что еще более важно, я могу сосредоточить свою энергию на том, что я действительно могу контролировать.
Я могу перестать беспокоиться о бессмысленных показателях и вместо этого сосредоточиться на повышении качества. Я могу контролировать качество и подлинность своего поста. Я не могу контролировать действия, которые пользователь предпринимает в ответ на них.
Никому не нравится это признавать, но наша жизнь сильно зависит от случайных событий и вероятностей. Хотя мы можем сделать что-то, чтобы увеличить эти шансы в свою пользу, мы ничего не можем сделать со многими частями нашей жизни.
С хорошими людьми случаются плохие вещи. Хорошие вещи случаются с плохими людьми. Признание того, что многое из этого находится вне вашего контроля, ставит вас впереди многих людей.
Мы не можем контролировать переменчивые силы в жизни. Думая, что мы должны быть в состоянии достичь ничего. Это только расстраивает нас.
В жизни, как и в покере, у игрока, который выигрывает, не всегда лучшая рука. Игрок с самой напряженной игрой может превратить куриное дерьмо в куриный салат. Это игрок, который выигрывает по-крупному в карты и в жизни.
Сосредоточьтесь на том, чтобы ужесточить свою жизненную игру.
Не беспокойтесь о дерьме, которое вы не можете контролировать, потому что единственное, что вы можете контролировать, это вы сами.
Как это делает вас несчастным: Обвинение, гнев или разочарование, когда все идет не так, как вы себе представляли, и разочарование в человеческой природе.
Как стать счастливее: Великого душевного спокойствия можно достичь, если сосредоточиться только на том, что вы можете контролировать. Это не означает, что вы должны полностью игнорировать все остальное, но осознайте, что ваша энергия конечна.
Качество вашей жизни определяется тем, насколько хорошо вы используете свою энергию там, где вы действительно можете что-то изменить.
Собери свою жизнь вместе с «Эссе о силе»
Я тебя не знаю, но я тебя знаю.
Я знаю, что ты устал чувствовать себя слабым, быть жертвой и не иметь контроля над направлением своей жизни.
Я знаю тебя, потому что когда-то был тобой.
Раньше я застрял на гедонистической беговой дорожке посредственности. Всегда пьян, всегда на мели и всегда ищет очередное дешевое развлечение и отвлечение.
Однажды я полностью изменил свою жизнь.
Я взял на себя ответственность за свое личное развитие и начал жить так, как только мог. Я научился:
- Жить с целью
- Думай ясно
- Сразись с моими демонами
- Поправить мои финансы
В отличие от многих других гуру мотивации, я был на дне и выкарабкался обратно. Это было нелегко, и я не был уверен, что стану еще одной статистикой по пути, но я думаю, что добился огромного прогресса.
Я учился трудным путем, но я могу разбить его на части, чтобы вы могли изучить его простым путем…
3) Ты такой несчастный, потому что пассивен и нерешителен
Большинство людей не принимают реальных решений в своей жизни.
Некоторым из этих людей везет, и жизнь у них складывается прекрасно, но большинство из них навсегда останутся несчастными.
Счастье начинается с решения, чего вы хотите от жизни. После того, как вы приняли решение, дело доходит до его выполнения.
Легко представить жизнь, которую вы хотите. Большинство людей терпят неудачу, следуя тому, что нужно для того, чтобы это произошло.
Жизнь, которую вы хотите, не произойдет просто так, если вы будете играть по «правилам», которые дает вам общество.
Это потому, что жизнь, которую вы хотите, вероятно, предполагает большую степень автономии. Автономность — это последнее, что машина хочет, чтобы ее винтики имели.
Это начинается, когда ты молод.
Вам говорят, в какую школу идти, какие уроки брать и даже кто должен быть вашими друзьями.
Потом продолжается в колледже.
Вы формируете вредные привычки, которые атрофируют ваше мышление и делают вас зависимыми от системы. Но ты думаешь, что это то, что ты должен делать. В конце концов, все остальные шестеренки делают это, и с ними все в порядке.
Давление со стороны друзей и семьи приводит вас к «приемлемой» области обучения. В глубине души вы ненавидите это, но не стремитесь к чему-то, что сделало бы вас намного счастливее.
К этому моменту вы уже потеряли способность думать самостоятельно.
Затем вы встречаете человека, который так же запрограммирован и зависим, как и вы. Ожидается, что вы женитесь и произведете больше шестеренок для машины.
Хотя я доволен тем, как сложилась моя жизнь, я всегда вспоминаю свой выпускной год в старшей школе и урок, который я усвоил: не думать за себя. Вместо того, чтобы следовать своей мечте и попытаться поступить на футбольную программу колледжа, я позволил своим сверстникам уговорить меня пойти в другую школу из-за ее академической репутации.
Не знаю, добился бы я успеха. Не знаю, был бы я неудачником. Все, что я знаю, это то, что я никогда не узнаю.
Казалось, что я сделал выбор, но на самом деле я никогда не рассматривал варианты.
Я считаю, что именно из-за этого люди переживают кризисы четверти жизни и среднего возраста. Они осознают, что провели свою жизнь, следуя чужим правилам, программе и повестке дня.
Когда они осознают это, они испытывают множество негативных эмоций, которые либо отвергают их, чтобы измениться, либо заставляют их удвоить усилия и игнорировать правду; что они потратили впустую драгоценную жизнь, не делая того, что лучше для их .
Как это делает вас несчастным: Беспокойство, беспокойство, вялость, отсутствие мотивации, снижение интереса и жизненных достижений.
Как стать счастливее: Если вы позволите кому-то или чему-то принимать решения за вас, это почти гарантия того, что эти решения не будут в ваших интересах.
Даже безразличие — это решение отказаться от контроля и управления своей жизнью.
Счастливые люди берут ситуацию под контроль и отказываются быть пассивными наблюдателями в своей жизни.
Что вы хотите испытать? Какие навыки вы хотите? Где Вы хотите жить? Как вы хотите служить миру? Начните принимать решения и воплощать их в жизнь. Ваше счастье последует.
4) Вы несчастны, потому что не видите общей картины
«Общая картина» проста:
Ты умрешь, и ты ничего не сможешь с этим поделать. И когда ты умрешь, пройдет всего два поколения, чтобы вокруг не осталось никого, кто общался с тобой.
Жизнь сама по себе почти не имеет смысла.
Вы рождаетесь, какое-то время дурачитесь, достигаете половой зрелости, и тогда секс становится вашей движущей силой. Вы можете или не можете размножаться, и тогда вы умрете.
Вы делаете все, что хотите, из всего остального. И у тебя здесь меньше времени, чем ты думаешь.
Помня об этом, вы освобождаете себя, чтобы делать все, что хотите, зная, что в долгосрочной перспективе это не будет иметь значения.
Пока вы не причиняете вред другим, вы вольны преследовать все, что хотите в этой жизни.
Вы можете жить жизнью служения другим или жизнью корыстного гедонизма.
Вы можете производить или потреблять.
Ты можешь быть одиночкой или душой компании.
Важно лишь то, чтобы это приносило вам удовлетворение и удовольствие.
Вам не нужно следовать чужому подходу к жизни, если жизнь, которая у вас есть сейчас, делает вас счастливым.
Хотя сама жизнь не имеет смысла, я придаю ей большее значение, потому что знаю, что это одноразовая сделка. Однако для меня это не всегда было так.
Счастлив, наслаждаюсь жизньюВ настоящее время я живу, чтобы делиться своими знаниями и опытом, чтобы помочь людям не тратить свою жизнь впустую и получить от нее больше. Это требует от меня жить как пример и ходить со смирением.
До серьезных изменений в своей жизни я больше беспокоился о том, чтобы выглядеть крутым и восприниматься как задира, которому наплевать.
Я хотел, чтобы меня воспринимали одним образом, хотя моя истинная личность и интересы противоречили образу, который я пытался создать.
Я могу пить, веселиться и распутничать. Но я счастливее тренируюсь, учусь и провожу время со своей второй половинкой
.Я потратил впустую много лет своей жизни, будучи несчастным, потому что придавал неправильное значение своей жизни. Я не могу сказать вам, каково ваше личное значение, но если вы несчастливы, есть большая вероятность, что вы не живете в соответствии с этим.
Жизнь слишком коротка для несчастья. В вашей жизни есть таймер обратного отсчета — , вы это понимаете? Нельзя тратить время на ерунду, которая не делает тебя счастливым.
Даже люди, которые верят в рай, не хотят умирать, чтобы попасть туда.
Как это делает вас несчастным: Мелочность, споры и оправдание своей жизни перед другими.
Как стать счастливее: Эгоизм имеет плохую репутацию, но в какой-то момент вы должны начать ценить свое время.
Если в науке не произойдет ничего драматического, у вас не будет много времени на этой планете.
Как говорится в старой поговорке, перестаньте считать дни и начните считать дни. Когда вы заняты тем, что добавляет смысла и цели в вашу жизнь, невозможно быть несчастным.
5) Ты такой несчастный, потому что у тебя низкая самооценка
Осознание того, что жизнь бессмысленна, заставило меня хотеть создавать ценность.
Как будто я понял, что у меня есть последний алмаз на земле, но я торгую против себя.
Если вы несчастливы и не вызваны ни одной из вышеперечисленных причин, скорее всего, вы не верите, что стоите ни черта.
Самоуважение — это сочетание двух вещей:
- Ваш общественный вклад
- Ваше соответствие жизненной цели
Большинству несчастных людей, которых я встречал, не хватает одной из этих областей.
Невозможно быть несчастным, когда ты занят работой в мире. Работа в мире требует, чтобы вы все свое время, энергию и усилия отдавали чему-то, что может не дать вам ничего взамен.
Впрочем, в этом вся суть.
Мы так привыкли работать за деньги, что многие из нас забывают радость заниматься любимым делом. Когда ты занимаешься любимым делом и видишь, как это положительно влияет на мир, ты не думаешь о себе или о вещах, которые тебя огорчают.
Когда вы вносите вклад в общество таким образом, который приносит вам больше, чем зарплата, вы делаете себе прививку от коварных последствий несчастья и депрессии.
Этот тип работы еще более эффективен, когда вы согласовываете его с важной для вас целью. В мире много проблем, а значит, столько же и решений. Обязательно будет проблема, с которой вы лично резонируете, и работа над ее решением таким образом, который заставит вас внести свой вклад в общество, будет творить чудеса с вашим настроением.
Нельзя повысить самооценку, не работая. Это происходит только тогда, когда вы верите в свое право жить и наслаждаться жизнью.
Вы получаете это чувство, когда строите отношения и преуспеваете в том, что любите.
Когда твои дела в порядке, трудно быть несчастным.
Когда твои дела будут в порядке, ты будешь думать о себе хорошо.
Когда ты думаешь о себе хорошо, ничто не может тебя сломить. По крайней мере, у вас есть инструменты и система поддержки, чтобы восстановиться, если вы когда-нибудь споткнетесь.
Как это делает вас несчастным: Низкая самооценка, неуверенность в себе, страх, тревога и стремление окружить миром
Как стать счастливее: Самый быстрый способ повысить самооценку — это стать уважаемым в чем-то. На самом деле, лучшая форма самопомощи — это добиться достаточного успеха в чем-то, чтобы люди восхищались вашими способностями. Или, по крайней мере, вы можете создавать ценные вещи и влиять на реальность.
Другими словами, развить навык. Создайте себе репутацию надежного и надежного друга. Помогайте другим, и тем самым вы поможете себе. Помните, тяжелая работа побеждает талант, и если вы мне не верите, прочтите это, чтобы узнать, почему.
Краткое изложение того, почему у вас нет счастливой жизни
- Вы позволяете неприятию потерь разрушить вашу жизнь
- Вы беспокоитесь о том, что не можете контролировать
- Вы пассивны и нерешительны
- Вы упускаете из виду общую картину
- У вас низкая самооценка
Как только вы узнаете, почему что-то происходит, вам будет легко это исправить. Эта статья дала вам инструменты для самодиагностики и лечения. Если вы последуете хотя бы половине из приведенных здесь советов, ваше самочувствие резко улучшится.
Остальное зависит от вас.
Собери свою жизнь вместе с «Эссе о силе»
Я тебя не знаю, но я тебя знаю.
Я знаю, что ты устал чувствовать себя слабым, быть жертвой и не иметь контроля над направлением своей жизни.
Я знаю тебя, потому что когда-то был тобой.
Раньше я застрял на гедонистической беговой дорожке посредственности. Всегда пьян, всегда на мели и всегда ищет очередное дешевое развлечение и отвлечение.