Что делать когда хреново: Что делать, если тяжело на душе?

Если на душе хреново

Вы никогда не задумывались, почему одни люди чувствуют себя спокойно и уверенно несмотря на кучу свалившихся на них проблем, а других даже мелкая неприятность легко выбивает из себя и погружает в пучину темных мыслей? Является ли душевное состояние неуправляемой стихией на вроде погоды или это то, чем можно научиться управлять и, благодаря этому, быть всегда в нужной форме?

Правда состоит в том, что кем быть – марионеткой бессознательного или хозяином своей жизни – зависит только от вас. Вопрос только как этот выбор реализовать. Об этом я и хочу рассказать в данной статье.

Настроение – это химия

В первую очередь над понимать, что эмоциональное состояние очень сильно определяется гормональной средой нашего тела. Выработка организмом эндорфинов вызывает ощущение легкости бытия, счастья, радости, удовольствия и etc. А выброс адреналина приводит к тому, что нас захватывают эмоции, которые мы считаем негативными – страх, злость, стыд, неприятие себя.

Именно эти эмоции и создают то состояние, которое принято называть «плохо на душе».

Поэтому рецепт изменения настроения достаточно прост – нужно блокировать выброс адреналина и стимулировать выброс эндорфина. С первым всё достаточно просто – нужно уметь владеть собой, своим эмоциональным состоянием, т.е. иметь высокую стрессоустойчивость (выработать её поможет мой курс «Как преодолеть стресс в жизни и на работе») и иметь высокий уровень тестостерона.

С выработкой «гормонов счастья» всё несколько сложнее. Самые простые способы – это ходить с распрямленными плечами и постоянно улыбаться. Тогда организм начнет подстраивать внутреннее состояние под выбранную позу. Но это тактические меры, а нужно стратегическое решение и оно есть!

Счастье не состояние, а процесс

Я определяю «Счастье как эмоциональное состояние удовлетворения от процесса реализации воплощенной в цели идеи». Когда ты находишь своё предназначение, жизненную миссию (идею) и начинаешь её реализовывать через систему конкретных и ясных целей, ты испытываешь ни с чем не сравнимый внутренний подъем и целую гамму высших эмоций.

И поскольку невозможно испытывать 2 эмоции одновременно, то плохое настроение перестает быть твоим постоянным жизненным спутником и меняется на уверенность, спокойствие и ощущение своей внутренней силы. Возникающие при этом проблемы воспринимаются как рабочие задачи, которые можно решить, а не как эмоционально-значимые вещи, способные «выбить из колеи».

Здесь важно понимать, что найденная цель является тем фактором, который буквально «вытягивает» человека из той задницы в которую она себя перед этим усиленно загнал. Поняв и осознав свою цель уже невозможно жить по-прежнему, приходится действовать, совершать необходимые шаги по движению к цели. И это магическим образом начинает менять все остальные сферы жизни.

Как определиться с целью в жизни

Проблема с выбором жизненной цели заключается в том, что практически все цели, которые человек перед собой ставит – это либо уход от каких-то некомфортных ситуаций («цель ОТ»), либо цели, чтобы соответствовать. Соответствовать представлениям своих родителей («стать врачом – полезным человеком»), других людей («если у тебя айфон – ты крутой»), культуры социума («купил себе дом/машину и заработал кучу бабок –ты успешен»). При этом эти представления человек искренне считает своими желаниями.

Такие цели могут достигаться и на первых порах даже с азартом и интересом, но вскоре запал пропадает и человек либо охладевает к тому, чего достиг, либо просто разочаровывается в своей цели. Приходит ощущение, что всё это было зря. В мультфильме «Мегамозг» супергерой Мачомэн, постоянно сражаясь со своим антагонистом Мегамозгом, вдруг в один момент понимает, что никакого личного профита от своего геройства он не имеет, счастья и удовольствия от жизни это ему не дает. Зато общество довольно.

Своя цель – это всегда «цель К». Она направлена на максимально полное раскрытие и реализацию своего потенциала, на обретение полнейшей внутренней целостности и гармонии. Отличительные признаки такой цели – это её масштабность (цель равна жизни), согласованность с глубинными ценностями и бессознательными желаниями, сверхэгоистический характер (т.е. когда Я человека расширяется до объема более крупных систем – города, народа, цивилизации, человечества). Более подробно читайте в моей статье «Сверхцель или как найти свою миссию в жизни»

В конечно итоге, всё в нашей жизни – это просто реализация того или иного выбора. И если плохо на душе, то это тоже ваш личный выбор. Пусть и бессознательный. Хотите чувствовать себя по-другому – отмените прежний выбор и сделайте новый. В пользу других эмоций и ощущений. Если самостоятельно у вас это не получается – к вашим услугам

духовный процессинг. Обращайтесь!

Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился.

если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

Думайте и говорите только о хорошем

Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

Дайте чувствам волю

Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

Сделайте хорошее ближнему

Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

Ложитесь спать. Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
Займитесь спортом. Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.

Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

Не замыкайтесь в себе

Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».

Преподобный Серафим Саровский

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?

Заставлять себя смотреть с верой и надеждой в будущее? Надеть маску довольного и счастливого человека? Вариант. Только тяжело это, когда вдруг вырастает глухая стена, и кажется, что мир стал совершенно серым. Да и западные рецепты не подходят для русской души. Выпить литр-другой водки? Тоже вариант. Только вот не всем спиртное лезет в горло. Начать принимать лекарства и антидепрессанты? Не знаю, не знаю. Как по мне, так это скорее будет бегство в никуда. Поделиться с друзьями и родными? А думаете, им нужны ваши проблемы?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
Устроить шумный веселый праздник.
Заняться спортом.
Позволить себе спать столько, сколько хочется.
Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
Отправиться в путешествие.
Заняться медитацией.
Обратиться за помощью к врачу, коучу, психологу.
Уйти с головой в сложную работу.
Больше гулять и отдыхать на природе.
Затеять ремонт.
Отправиться на шопинг.
Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное — что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
Винить себя или кого-то.
Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою».

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?

Что делать, когда плохо на душе, когда очень грустно и тяжело, когда хочется плакать.

Рано или поздно каждый человек сталкивается с ощущением душевной боли. Она может наступить по разным причинам, и кому-то сразу удается справиться с возникшей апатией, а кто-то надолго погружается в депрессию. Как избежать второго варианта и помочь себе?

Что делать если грустно без причины

Если в вашей жизни в недавнем времени не произошло никакого горя – вы не потеряли близкого человека и не заболели тяжелой болезнью, то не исключено, что вам действительно грустно без причины.

В таком случае будет легче выйти из подобного состояния:

Поблагодарите судьбу за то, что сейчас вы и в самом деле грустите без особого повода, а ведь могло быть совсем иначе! Вы здоровы, не голодны, у вас есть друзья, и близкие люди – разве это не повод для того, чтобы выйти из хандры?
Может быть, и такое, что вы просто очень устали от каких-то своих обязанностей (рабочих или домашних) и вам просто уже давно необходим полноценный отдых. Задумайтесь о том, чтобы посвятить несколько дней заботе о себе, сведя к минимуму привычные заботы. Если вы работаете, возьмите отпуск и хотя бы пару дней отдохните так, как вам захочется.
Зачастую люди устают от однотипности дней, и начинают грустить из-за нехватки ощущений. Возможно, это именно ваш случай? Тогда обеспечьте себя новыми эмоциями, и проще всего это сделать, занявшись тем, чем раньше вы не занимались. Это может быть прогулка на лошадях, индивидуальный урок танцев, поход на концерт и многое другое. Позвольте себе вырваться из повседневной рутины и ощутить что-то новое!
Нередко грустно может быть от одиночества. Если вы подозреваете, что вы печалитесь именно из-за этого, то найдите себе компанию! Наверняка, у вас есть друг или подруга, которых вы можете пригласить в кино или на прогулку. Если так сложилось, что друзей нет, то самое время их завести – например, в интернете через форумы на эту тему. Также круг ваших знакомых может значительно расширится, если вы запишетесь на какие-то интересные курсы.

Как быть, когда очень плохо из-за кого-то

Тяжело и хочется плакать от утраты (разрыв, развод, смерть близких)

Смерть близкого человека является одним из самых сложных испытаний в жизни. Как бы ни было сложно, важно понимать, что этот период нужно просто пережить. Первые дни после случившегося горя человек обычно переживает шок и до конца не может осознать произошедшего. Спустя неделю после трагического известия человек начинает понимать, какую утрату он перенес, что оборачивается острой эмоциональной, а порою и физической болью.

Перепады настроения, тоска, агрессия – все эти симптомы характерны для первого года утраты. Дальше становится легче. Глупо рекомендовать отвлечься на что-либо другое – в состоянии сильных переживаний вряд ли у вас появится желание заняться йогой или танцами. Однако все же постарайтесь не погружаться в свое горе с головой. Осознайте, что есть люди, которым вы дороги и которые нуждаются в вас. Если вы не хотите погрузиться в глубокую депрессию на долгие годы или вовсе слечь в больницу, то уделяйте внимание людям, которым вы сейчас нужны. Углубитесь в работу, в семейные дела, вернитесь к некогда забытому хобби – займитесь хоть чем-то, что поможет вам немного облегчить боль утраты.

Развод пережить легче, нежели смерь близкого человека. Возможно, вам сейчас кажется, что ваша жизнь окончена, и просвета больше не будет, но это, разумеется, не так. В вашем случае можно и нужно отвлекать себя от мыслей о разводе. Смиритесь с мыслью, что если произошло расставание, то в ваших отношениях было не все гладко – кто-то кардинально не устраивал другого. В вашей жизни еще будет человек, с которым вы будете подходить друг другу по всем параметрам. Вероятнее всего, впоследствии, когда вы будете счастливы, вам будет жалко дней, потраченных на переживания о человеке, который вам не предназначен.

Если вы пока не готовы к новому роману и знакомствам с другими мужчинами, то тогда просто внесите в свою жизнь новые эмоции и краски. Наверняка, период развода отвлек вас от многих текущих проблем и собственного внешнего вида. Запишитесь к косметологу на несколько процедур, побывайте у парикмахера, обновите хотя бы частично гардероб.

Чаще встречайтесь с друзьями, меньше оставайтесь в одиночестве. Если у вас мало друзей или же регулярные встречи исключены, то расширьте круг знакомых, записавшись на какие-нибудь тренинги и тому подобное.

Проблемы в любовных отношениях

Если любовные отношения приносят вам боль, то стоит задуматься над тем, чтобы их разорвать. Безусловно, расставание будет для вас тяжелым этапом, но ведь и сейчас вам непросто. Не лучше ли будет пережить разрыв с парнем и начать двигаться дальше, чем мучиться в отношениях с ним.

Поделитесь своими переживаниями с возлюбленным, расскажите, что вас волнует, и какое развитие событий вы видите дальше. Отношения остались прежними и вы все так же страдаете. Расставание – единственное верное решение для вас.

Депрессивное состояние из-за кучи проблем

Для начала следует определить, как проявляется депрессивное состояние? Итак, имеется несколько красноречивых признаков. Они могут присутствовать в полном объеме или же вы можете наблюдать у себя некоторые из них.

1. Снижение работоспособности. Вам кажется, что у вас совсем не осталось энергии. Даже если вы набираетесь сил и все-таки начинаете что-то делать, это практически сразу прекращаете. Вы не можете сконцентрироваться на своих задачах, постоянно отвлекаясь на что-то другое.

2. Подавленность. Ваше настроение оставляет желать лучшего. Чаще всего вы пребываете не в самом лучшем расположении духа, чувствуя угнетенность. Окружающие все чаще замечают, что с вашим настроением что-то не так, и вы даже не пытаетесь скрыть этого.

3. Отсутствие интересов. Раньше вас многое увлекало, но теперь все происходит иначе. Вам неинтересны никакие занятия и хобби, работа не вызывает у вас энтузиазма, вы стараетесь избегать встреч с друзьями. Если кто-то предлагает вам сходить в кино или что-то подобное, ваша первая мысль – отказаться. Конечно, вы можете «настроить себя», но со временем это становится сделать все сложнее.

4. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы малопривлекательны или скучны. Вы не стремитесь к новым знакомствам, будучи уверенной, что не понравитесь другому человеку. Вам постоянно кажется, что с вами не все в порядке и что другие замечают это.

5. Плохой сон. Периодически вас мучает бессонница. Вы до глубокой ночи думаете о чем-то тревожном или же бесцельно бродите по просторам Сети. Также не исключены внезапные ночные пробуждения. Утром вы встаете в «разбитом» состоянии и плохом настроении.

6. Внешность. Вы все меньше внимания уделяете своему внешнему виду. Началось все с того, что вы начали пропускать визиты к своему парикмахеру или косметологу, и вот теперь вы не всегда придерживаетесь элементарных правил соблюдения гигиены – иногда вам лень мыть голову (несмотря на то, что она явно уже нуждается в этом), обновить маникюр и тому подобное. Вы ухаживаете за собой и одеваетесь автоматически, потеряв интерес к накладыванию макияжа, подбору гардероба и различным косметическим процедурам.

7. Отсутствие сексуального желания. Если вы состоите в близких отношениях с мужчиной, то секс с ним перестал вас радовать. Вы не проявляете инициативы и сами идете неохотно на близость с ним. У вас даже нет настроения симулировать страсть, и вам кажется, что если возлюбленный уйдет от вас, то, возможно, вам будет даже легче.

8. Апатия. Вам нет ни до чего дела. Вам неинтересно, что нового случилось в жизни ваших друзей, вам безразлично, чем вы будете сегодня ужинать, вам все равно, хорошо ли вы выглядите и многое другое вас также перестало волновать.

Как побороть все беды — советы психолога

1. Разберись в ситуации

Важно понять, почему в вашу жизнь вошла депрессия. Вероятнее всего, толчком к ней послужило некое малоприятное событие. Признайтесь себе честно – о чем именно идет речь. Возможно, некоторое время назад вы потеряли близкого человека, развелись, лишились работы, попали в неприятную ситуацию, разочаровались в ком-то. Выявив корень проблемы, осознайте, что, как бы там ни было, она осталась в прошлом, ее больше нет. Ваша жизнь идет дальше, и вам нужно позаботиться о том, чтобы тяжелое событие больше не накладывало на нее свой недобрый отпечаток.

2. Отпусти прошлое, прости или попроси прощения

Возможно, в событии, которое повлекло за собой вашу депрессию, виноваты вы сами, и теперь это гложет вас. Если вы ощущаете перед кем-то вину, то извинитесь перед этим человеком. Не исключено, что он вас не простит, значит, это его выбор – жить с камнем на сердце. Ваша задача – искренне донести до него все, что вы чувствуете, а также показать свое раскаяние. После этого решение будет лежать на том человеке – продолжать с вами общение или нет. Если он не захочет возобновлять контакт, оставьте его в прошлом, и позвольте себе жить новой жизнью.

Если кто-то обидел вас, и вы до сих пор не можете справиться со своим разочарованием и болью от этой ситуации, то вам нужно постараться это исправить – даже если обидчик не просит у вас прощения и не чувствует своей вины. Поймите, что человек, который поступил с вами плохо, на самом деле слаб, и из-за этой слабости жизнь еще не раз принесет ему проблемы. Лучшее и самое правильное из того, что вы можете сделать – внести в свою жизнь столько ярких событий и интересных знакомств, чтобы обида прошлого полностью затерялась в вихре этих эмоций.

3. Смени обстановку

Нередко всего лишь одно небольшое путешествие способно кардинально поменять настроение человека. Возможно, это именно то, что вам нужно? Найдите время вырваться из привычного окружения и города – хотя бы на несколько дней! Отправьтесь заграницу или просто в другой город. Важное условие: выбирайте место, в котором вы никогда не бывали. Можно пригласить с собой близкого человека или хорошую подругу, а можно отправиться и в самостоятельное путешествие, где вы сможете переосмыслить все то, что с вами случилось.

Успокой душу молитвой

Некоторые люди отмечают, что молитвы не только успокаивали их, но и помогали иначе посмотреть на свою проблему. Вы можете просто сходить в церковь и помолиться там. Многие признают, что атмосфера храма порою действует по-особому, и из храма они выходят, будто «обновленными». Также можно найти подходящую молитву в Сети, и зачитать ее в спокойной обстановке, вдумываясь в слова. Не исключено, что именно это принесет вам долгожданный покой.

Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами

Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.

Но вы достойны яркой интересной жизни, и идти к ней придется небольшими шагами:

1) Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!

2) Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!

3) Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках. Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!

Что делать, когда плохо на душе

Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

«Камень» на душе — это не простой депресняк «от лампочки». Это значит, что есть незавершенные проблемы в жизни, а мысли мучительны и запутаны. Взвалить груз своих проблем вроде не на кого, всё надо решать самой, а что конкретно делать со всем навалившимся — неизвестно. И вот когда наступает самый пик невезения, всё плохо, пустота на душе, и опускаются руки, только тогда начинается тот самый депресняк. Если ты уже в этом состоянии, то давай покопаемся — что же пошло не так?

Когда «закопала» себя в проблемах

Прокрастинация — сложное слово, но его суть знакома почти каждому человеку. Психологи этим словом обозначают откладывание дел «на завтра». Это «завтра» опять же, откладывается на неопределенный день, а между тем другие незавершенные дела собираются в огромный ком.

Нет, это не простая лень, когда человек хочет просто отдохнуть и набраться сил. Это груз тех проблем, которые надо делать срочно, поэтому об отдыхе не может быть и речи. А ведь и другие дела не могут ждать, и все они такие же неотложные. В итоге всё делается на скорую руку в последнюю минуту и тяп-ляп.

Итог — результат не принес радости, шанс победы упущен, а оттуда и моральная опустошенность. Чтобы такого не происходило, вот тебе советы:

Взялась за дело — старайся выполнить его тут же. Ну, в крайнем случае возьми короткий тайм-аут для вдохновения.
Не хватайся за всё сразу, делая всё наполовину. Лучше абстрагироваться от других проблем, но сосредоточиться на самом важном.
Не давай всем обещаний, чтобы выглядеть добренькой. Лучше один раз отказать и остаться честной, чем наобещать, не выполнить и потом скрываться.
Просрочила дело — уточни, есть ли еще шанс всё наверстать. Если есть — делай всё безотлагательно, если нет — «забей».
Не хандри из-за упущенного. Это тебе урок — или ты пытаешься взвалить на себя непосильное, или сам процесс тебе неприятен, а значит не нужен.

Прокрастинация опасна, когда дело касается личного здоровья или здоровья близких. Вот эти проблемы точно нельзя откладывать. А всё остальное — ерунда: работа, домашние хлопоты и прочие мелочи. Значит они не так уж были важны, если их можно было отложить.

Поэтому пустота в твоей душе — это всего лишь время для обдумывания новых планов. Как пробел на клавиатуре между словами: закончил одно слово — «пробел» — начинай другое. Только не повторяй своих ошибок, составь хотя бы четкий график.

Потеря материальных благ

Практически все люди боятся потерять то имущество, каким они владеют. Страх практически навязчивый. Они думают — лишись они всего, и будет не только пустота в душе, но и жизнь потеряет всякий смысл.

В наше время путь к обогащению слишком легкий. Возьми кредиты, ипотеку — вот тебе и жилье, и машина, и дом полон всех благ. Но стоит только потерять престижную работу, как все идет кувырком:

Квартиру и машину забирают за неуплату.
Все золото осталось в ломбарде.
Кредиты душат, собираясь в проценты.
Пустота в кармане — пустота в душе, помочь не может никто, потому что даже друзья перебежали на сторону более удачливых приятелей.

К сожалению, тяжесть подобных проблем чувствует огромное население нашей страны. Уж слишком сладкой конфеткой всех поманили, не объясняя, какая она внутри горькая. И только единицы смотрят на всё с оптимизмом:

Не жили богато — и не надо было начинать. Опять съемная квартира — да и пофиг. Ипотека — тот же съём, только гораздо дороже.
Спасибо судьбе, что помогла избавится от лживых «друзей». Теперь понятно, кто есть кто. Настоящие друзья остались рядом даже в бедности.
Кредиты уйдут и забудутся. А судьба дала шанс начать жить с чистого листа и указала на прошлые ошибки.
Главное, что ключевая фраза здесь «начать жить». А поэтому — всё только начинается, и пора заполнять эту пустоту в душе чем-то новым и хорошим.

Не будешь смотреть на всё с оптимизмом — морально убьешь себя и своих родных. А ведь в такой ситуации нужен хотя бы один человек, который потянет всех страдающих наверх, а не вниз. И будет лучше, если таким человеком окажешься именно ты.

А вообще на все эти проблемы надо смотреть философски: «Спасибо тебе, Боже, что деньгами взял. Все мои родные живы-здоровы, и это главное!».

Изменения в личной жизни — и не в лучшую сторону

Вот здесь душевная пустота закрывается с трудом. Лечит только доктор время. Хотя в некоторых случаях не всё потеряно.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Бросил муж

Такие печальные перемены в семье надолго вышибают женщину из равновесия. Особенно когда на пути возникает гадюка-разлучница. Сначала истерики, угрозы, умаления, а потом — депрессия, пустота, тяжесть на душе.

Но сколько раз такие гулены возвращались домой с повинной головой? А сколько раз бывало, что у женщин уже «перекипело» и супруга уже не хочется пускать на порог? Да и сколько раз женщины по-новому влюблялись, и ей нафиг уже не нужен был этот старый ловелас!

Поэтому, если твой муж сейчас заплутал, а ты места себе не находишь — знай, что он вообще-то пока еще жив. Есть множество вариантов вернуть его в семью, и один вариант — это то, что он тебе уже не нужен.

А может ты в чем-то виновата? Может есть шанс что-то исправить? Может нет никакой разлучницы? Тогда не откладывай это на завтра — вытри слезы и действуй сегодня.

Потеря близкого человека

Вот тут все сложнее. Например, ушла из жизни мама. Ты уже выплакала все слезы, прошли страшные дни всех прощальных церемоний, и ты ушла в глубокую депрессию. Смотришь в одну точку, ни с кем не хочешь общаться, хоть тебе и безумно одиноко.

Пока что работает время, чтобы тебя психологически излечить. Пока ничего не надо. Ненавязчивая забота родных и друзей — это хорошо. Главное, чтобы тебя сейчас не дергали, чтобы «вышибить депрессивную дурь из головы». Это не дурь, так и должно быть.

Лучший выход — это общение с тем, кто уже прошел подобную стадию. Только он поможет успокоить и объяснить, как лучше выйти из депрессии. Именно к нему и будет доверие. Только не попади на крючок какой-нибудь секты.

Слышу апатии звон, но не знаю, где он

Хуже всего, это поддаваться депрессии, когда ты себя непонятно чем накручиваешь. Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

Да, бывает страх за будущее — ты чего-то ждешь, но заранее накрутила себя, что исход должен быть обязательно плохой. В этом ошибка многих людей. Причем корни такого поведения прорастают еще с детства.

Если ты с детства росла в каком-то неминуемом страхе (в семье было насилие и тирания), то такое гнетущее состояние будет сопровождать тебя всегда. Называется оно — преследующее и карающее суперэго. Причем, если то, что тебя пугает всё же случится, то в этом винить ты будешь только себя.

Если же ты еще способна двигаться и работать, то несколько советов тебе не помешают:

Не накручивай себя из-за глупостей. Мол, приснился плохой сон или гадалка что-то там нагадала. Сон всего лишь отражение наших мыслей, поэтому такой «сценарий» и складывается. А гадалке надо заработать, вот и пророчит всякую ерунду.
Окружай себя позитивом. Хочется — шоколадкой, а хочется — сабантуем с подругами. Смотри комедии по телеку, переключай триллеры и не смотри политику.
Не складывай свои проблемы на других, если они некомпетентны в этом. Одно дело — юристы и врачи, другое — дилетанты, которые обещают, но не делают.
Думай только о хорошем исходе дела. А для этого действуй сама, если это в твоих силах. И опять же — не откладывай ничего в долгий ящик.

В общем-то, от чувства тяжести на душе можно запросто избавится с помощью каких-то успокоительных медикаментов. И их тоже нельзя исключать. Успокоила нервы — просветлила голову для хороших мыслей — и столько сразу найдется решений, чтобы скинуть тяжелую гору проблем со своих плеч!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

10 вещей, которые вы можете сделать, когда считаете, что жизнь отстой

«Когда вы попадаете в затруднительное положение, и все идет против вас, пока вам не покажется, что вы не можете продержаться ни минуты дольше, никогда не сдавайтесь, потому что это просто место и время, когда прилив повернется».
Гарриет Бичер-Стоу

«Не звезды определяют нашу судьбу, а мы сами».
Уильям Шекспир

Жизнь не всегда прекрасна.

Иногда это может даже не казаться нормальным.

Когда у тебя несколько неудач подряд, невезение или дела идут не так, как надо, даже если ты делаешь все возможное, тогда может показаться: моя жизнь просто и честно отстой.

Я думаю, что у большинства из нас были дни и, вероятно, более длительные периоды, такие как недели или месяцы, когда мы думали о жизни, подобной этой, и чувствовали себя довольно угрюмыми и как будто над вашей головой есть личное маленькое дождевое облачко.

Что вы можете сделать, когда это произойдет?

В этой статье я хотел бы поделиться 10 вещами, которые помогли мне, когда я спросил себя: почему моя жизнь отстой?

Надеюсь, вы найдете здесь что-то, что вам поможет.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, что делать, когда жизнь отстой (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он вам понадобится в плохой день или неделю).

1. Чувствовать разочарование — это нормально (но знайте, как справиться с этим, чтобы не застрять).

Когда дела идут не по-твоему, ты иногда расстраиваешься. Это естественно и нормально. Поэтому вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть эти эмоции, примите и обработайте их.

Но также знайте, как не застрять в них, потому что тогда они просто высосут у вас много сил и времени из вашей недели.

Одна вещь, которая помогает мне уменьшить это разочарование, чтобы я мог снова двигаться вперед, — это перестать думать о прошлом или возможном будущем, воссоединившись с этим моментом.

Два моих любимых способа сделать это:

Сосредоточиться на своем дыхании.

Я сажусь с закрытыми глазами, а затем просто сосредотачиваюсь на воздухе, который входит и выходит из моего носа.

Я делаю это в течение 1-2 минут, следя за тем, чтобы я дышал спокойно и немного глубже, чем обычно, и дышал животом (а не грудью).

Сосредоточьтесь на том, что меня окружает в течение 1-2 минут.

Люди идут по улице. Небольшой сквозняк из одного из окон. Тепло от радиатора.

Медленно падающий за окном снег и мягкая одежда на моей коже.

Это полностью возвращает мое внимание к тому, что здесь и сейчас.

Выполняя одно из этих действий в течение небольшого промежутка времени, я успокаиваюсь, мне становится легче сосредоточиться и снова ясно мыслить.

Затем я дополню это следующей привычкой в этой статье…

2. Прикоснитесь к благодарности за самые простые вещи.

Обычно это мой следующий шаг, когда я хочу уменьшить разочарование. Но это хорошо работает и само по себе, когда вы чувствуете, что жизнь отстой.

Потому что в такие моменты легко перейти от чувства жалости к себе на какое-то время к полному мышлению жертвы, которое длится слишком долго и тянет вас вниз.

Я считаю, что в это время помогает небольшое уменьшение масштаба.

Итак, я спрашиваю себя: за какие 3 простые вещи я все еще могу быть благодарен за то, что они есть в моей жизни?

Несколько ответов, к которым я часто возвращаюсь, по крайней мере частично являются базовыми для меня, но многие в мире до сих пор не имеют доступа к ним.

Как например:

Крыша над головой и теплый дом.
Много питьевой воды.
Мне не нужно голодать.
Простые радости жизни, такие как закат или расслабляющая прогулка в лесу.
Моя семья и друзья.

3. Сосредоточьтесь больше на небольших инструкциях и меньше на почему.

Переосмысление того, что произошло и что вы чувствуете, безусловно, важно.

Но вместо того, чтобы 80 % времени останавливаться на причинах негативной ситуации и искать решения в 20 % случаев, вместо того, чтобы идти по обычному пути, поменяйте эти цифры.

Потратьте больше времени на поиск небольших и практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию (даже если сейчас она немного лучше).

Сделав это, вы почувствуете себя более уверенно, избавитесь от удушья и паралича по мере того, как снова будете двигаться вперед.

4. Напоминание: это временно. А завтра будет новый день.

То, что этот день или прошлая неделя не удались, не означает, что завтра не будет совершенно нового дня.

День, когда можно начать заново.

С принятием мер, чтобы двигаться к тому, чего вы хотите, вероятно, вам повезет немного больше, и когда будет легче увидеть, что это трудное время только временное, а не постоянное (даже если это может показаться так прямо сейчас).

5. Спросите себя: что в моей жизни идет хорошо?

Очень легко зациклиться на негативных вещах, когда вы начинаете думать, что жизнь, ваша неделя или месяц идут не очень хорошо.

Но не забывайте, что в вашей жизни все еще есть вещи, которые идут хорошо. Это могут быть мелочи.

Когда в прошлом году у меня было несколько неудач, я задал себе этот вопрос, и это помогло мне открыть свой разум и не слишком сосредотачиваться только на том, что шло не так хорошо.

Открыв свой разум, я увидел, что многие жизненно важные вещи, такие как мой небольшой бизнес, моя привычка заниматься спортом и привычка пользоваться зубной нитью, действительно идут хорошо, и что недавно произошло несколько забавных вещей.

6. Неудачи могут быть очень ценными, если я позволю им.

Я знаю, что это может звучать как клише. И когда мне тяжело, это не то, что я обычно люблю слышать.

Но в то же время должен признать, что часто это правда.

И мне важно напомнить себе об этом, потому что это уменьшает боль, которую я испытываю от неудачи, потому что я знаю, что это пройдет и что в конце концов я обычно получаю от этого что-то хорошее.

Обычный взгляд на неудачи, ошибки и препятствия на вашем пути, конечно же, как на что-то негативное и как на то, чего следует избегать.

Но попытки активно избегать их любой ценой обычно приводят к параличу анализа и отсутствию каких-либо существенных действий.

А неудачи и ошибки в жизни действительно могут очень помочь. Если вы позволите им. Поэтому, прежде чем вы начнете двигаться дальше от одной из них, спросите себя:

Чему я могу научиться из этой ситуации?
Как я могу скорректировать свой курс, чтобы избежать этой ловушки/совершить ту же ошибку и, вероятно, добиться большего успеха в следующий раз?

Эти вопросы помогли мне многое изменить в своей жизни и избежать повторения одних и тех же ошибок.

7. Напоминание: плохой день — это нормально.

Иногда плохой день остается просто плохим. Даже если вы используете пару предыдущих советов и стратегий.

Потому что, что бы вы ни делали, жизнь никогда не будет идеальной, удивительной или спокойной.

У него все еще будут естественные долины, даже если вы примете много новых и полезных привычек.

И это нормально.

Но есть и положительная сторона…

Если вы на самом деле признаете, что время от времени жизнь такова, и перестанете цепляться за мечту о совершенстве, тогда ваша жизнь станет легче и проще, и вы будете менее подвержены стрессу. и способны более конструктивно справиться с тем плохим днем, когда он появится у вас на пороге.

8. Выпустите его.

Держать вещи взаперти и не выпускать их наружу, по моему опыту, легче начать делать из мухи слона. И непревзойденные кошмары из вещей, которые действительно отстой.

Так что отпусти то, что тебя тяготит.

Вы можете сделать это:

Обсудив это с кем-то из близких.

Возможно, вам просто нужно выговориться и во всем разобраться, пока он или она слушает.

Или, может быть, вы двое сможете обсудить это, чтобы обосновать ситуацию в реальности. И придумать для начала план того, что вы можете сделать.

Пишу об этом в журнале.

Выражение мыслей, переживаний и эмоций на бумаге или на экране компьютера может принести облегчение.

И это может помочь вам начать структурировать вещи, все обдумывать и начать видеть возможные решения или небольшие шаги, которые вы можете предпринять.

9. Разберись.

Когда дела плохи, и вы не можете думать о себе из состояния ума, к которому оно вас привело, выберите другой путь.

Прекратите использовать голову и начните использовать свое тело.

Прогуляйтесь по зимнему пейзажу.
Сыграйте с друзьями в бадминтон или футбол.
Отправляйся в спортзал и потренируйся.

Возможно, ситуация по-прежнему будет отстойной, когда вы вернетесь? Да. Но, может быть, меньше, чем вы думали сначала.

Потому что теперь у вас меньше внутреннего напряжения и новая ясность ума и энергия.

Я обнаружил в своей жизни, что это имеет огромное значение, чтобы изменить свою точку зрения и начать работать над собой в негативной ситуации.

10. Перед рассветом всегда темнее всего.

Эта мысль помогла мне продержаться, когда все выглядело мрачно в течение многих месяцев, и продолжать идти, когда мои социальные навыки и жизнь на свиданиях были просто плохими.

Это помогло мне продолжать работать, когда казалось, что мой собственный небольшой онлайн-бизнес никогда не поднимется.

Почему? Потому что я убедился, что это правда.

Когда все казалось на дне, всегда что-то происходило. Часто потому, что нахождение в такой низкой точке вынуждало меня что-то менять в том, как я поступал.

Но, может быть, еще и потому, что жизнь, кажется, обретает какой-то баланс, если я просто продолжу. Если я продолжаю действовать, а не сдаюсь и ничего не делаю, всегда происходит что-то хорошее.

Наблюдение за тем, как это повторяется из года в год, укрепило мою веру в необходимость действовать и продолжать действовать даже в трудные дни или недели.

И это приносит некоторое утешение, даже когда все выглядит довольно мрачно.

Вот и следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего убедиться, что это действительно поможет мне, когда у меня плохой день, неделя или месяц?».

У меня есть кое-что особенное для вас…

Бесплатный пошаговый контрольный список, включающий все шаги, описанные в этой статье… сохраните или распечатайте его, чтобы он был у вас в повседневной жизни и для в следующий раз, когда у тебя будет плохой день.
Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.

Что делать, если жизнь отстой (и вы достигли дна) ⋆ LonerWolf

В глубине души мы наивно верим, что можем полностью контролировать жизнь.

Нас учат, что мы можем предотвратить плохие вещи, если только мы:

поклоняемся правильному Богу, соблюдаем правильные законы, правильно питаемся, женимся на правильном партнере, переезжаем в правильный район, получаем подходящая работа и так далее.

Мы строим крепости из людей, привычек и вещей, которые заставляют нас чувствовать, что мы все контролируем потому что мы искали их и мы построили их.

Поэтому для нас становится ужасным шоком, когда некоторые (или все) из этих людей, имущества, привычек и верований постепенно — или внезапно — исчезают, оставляя нас бесплодными и беззащитными.

В таких травмирующих обстоятельствах наша первая реакция — оцепенеть, ненавидеть всех и вся или полностью уйти от мира.

Эти реакции понятны, они есть у всех.

Но что происходит, когда жизнь отстой, но мы устали от постоянной горечи, гнева, истощения и печали?

Что нам делать?

Когда жизнь отстой (глубокий смысл)
Что делать, если жизнь отстой и вы хотите чувствовать себя лучше
- 1. Протянуть руку, поговорить, обнять и поплакать
- 2. Отпустить
- 3. Найдите скрытый урок
- 4. Избавьтесь от вины через катарсис
- 5. Спросите: «Куда я могу перейти отсюда?»
- 6. Соединитесь со своим сердцем
- 7. Создайте внутри себя безопасное пространство, которое нельзя отнять лучший способ обрести немедленную надежду, когда жизнь отстой, — это признать, что в ваших страданиях есть более глубокий смысл.
  Есть два варианта : видеть свою боль совершенно бессмысленной и бессмысленной. Или видеть в своей боли более глубокий смысл и цель.
  В своем путешествии я пришел к пониманию, что страдание — это спусковой крючок, толкающий нас в духовное путешествие .
  Подобно алмазам, которые образуются под жаром и давлением земли, внутри нас есть семя Божественного, которое пробуждается только после (1) какого-то внезапного интенсивного мистического опыта или (2) какой-то серьезной травмы (также известной как . жизнь отстой ).
  Когда жизнь отстой, мы обычно переживаем что-то вроде Темной ночи души, когда мы чувствуем себя отделенными от самих себя, других людей и жизни в целом.
  Мы можем страдать от экзистенциальной депрессии, ненависти к себе или чувства одиночества, и эта тьма пробуждает глубокое внутреннее желание снова найти наш Внутренний Свет.
  Прочтите: Духовное призвание »
  Что делать, если ваша жизнь отстой и вы хотите чувствовать себя лучше
  В свое время я прошел через глубокие и темные спирали – и я был свидетелем того, как многие прошли через них слишком.
  От рака до развода, жестокого обращения, хронических заболеваний, предательства, пагубных привычек, психических расстройств и внезапной смерти близких жизнь может сокрушить нас.
  В глубине души мы просто хотим, чтобы нас видели, слышали, обнимали, и мы хотим, чтобы боль ушла.
  Я слышу вас. И я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Есть надежда, и жизнь не всегда будет такой.
  Когда жизнь становится отстойной, вот что я обнаружил, что помогло мне и другим почувствовать надежду и облегчение:
  1. Протяни руку, поговори, обними и плачь
  Люди запрограммированы быть социальными существами. Но когда дерьмо попадает в вентилятор, наша немедленная реакция обычно состоит в том, чтобы изолировать, отталкивать людей и проводить время исключительно в одиночестве.
  Не поймите меня неправильно, одиночество полезно при определенных обстоятельствах. Но когда нас захлестывают чувства гнева, горя, печали и страха, нам нужно любящее присутствие других.
  Будь то консультант, друг, доверенный член семьи или даже домашнее животное, очень важно, чтобы вы протянули руку и нашли способ открыться и выпустить то, что вы чувствуете.
  Вам нужен кто-то, кто знает искусство удержания пространства. Если вы не можете найти никого из своего ближайшего окружения, найдите психолога или психотерапевта. Даже объятия вашего питомца могут быть чрезвычайно терапевтическими.
  2. Отпустить, дать течь
  Когда нам больно, наш первый инстинкт — бороться, кричать, пинать и сопротивляться всем и всему.
  Но, в конце концов, наступает момент, когда мы истощаем себя, и единственный выход — сдаться.
  Когда наступит этот момент, знайте, что это не признак слабости. Сдаться или отпустить — признак мудрости и силы. Наконец, эго понимает, что оно должно приветствовать исцеление.
  Некоторые полезные способы активного отпуска включают:
  дыхание
  Результаты отпускания
  Журнализируя о ваших чувствах
  Подробнее: 42 мощных способа отпустить »
  3.
  Найдите скрытый уроки
  , когда мы остановимся на нашем самолете как что -то вроде, как то, что мы остановаемся на нашем самолете. для нас, но что-то происходит для нас, наша жизнь может измениться навсегда.
  Мы больше не слабые и бессильные жертвы – мы становимся сильными и полными надежд.
  Попробуйте задать вопрос: « Чему меня учат? » Научитесь переосмысливать ситуацию и видеть скрытую возможность, доступную для вас.
  Другими словами, как этот источник боли может помочь вам расти, углубляться и трансформироваться на ментальном, эмоциональном и духовном уровне?
  Очевидно, бывает трудно не забыть задать этот вопрос, когда жизнь кажется особенно темной и безнадежной. Все в порядке. Такой подход требует времени. Просто делайте это шаг за шагом.
  4. Избавьтесь от вины посредством катарсиса
  Когда нам больно, для нас естественно немедленно искать «виновного».
  Мы можем винить наших родителей, наших партнеров, наших детей, наших коллег, нашего босса, наших друзей, общество и кого угодно или что угодно, кто, по нашему мнению, может соответствовать всем требованиям.
  Но реальность такова, что, хотя обвинение какое-то время кажется приятным, оно ничего не исправит. Указывать пальцем — все равно, что кормить себя ядом; это просто заставляет нас чувствовать себя более ужасно внутри.
  Попробуйте найти способы выпустить этот гнев здоровыми способами, такими как:
  интенсивные упражнения
  эмоциональный катарсис (плач, удары по подушкам, крик, смех)
  творческое самовыражение
  Выберите один из вариантов вышеперечисленные методы и придерживайтесь их не менее одного месяца.
  5. Спросите: «Куда я могу перейти отсюда?»
  Когда жизнь отстой, легко (и совершенно нормально) попасть в водоворот гибели и мрака.
  На самом деле, мы можем настолько увязнуть в хаосе этих эмоций, что впасть в депрессию, оцепенение и обездвиженность.
  Чтобы избежать этого эмоционального онемения, сделайте что-нибудь — что-нибудь — чтобы двигаться в другом направлении.
  Спросите себя: «Куда я могу перейти отсюда?» Какое новое направление вы можете выбрать? Какой практический подход вы можете применить к своей боли?
  Примеры того, что вы можете сделать, могут включать:
  Прослушивание лечебной медитации под руководством
  Выбор утренней аффирмации для ежедневного произнесения
  Чтение книги о воспитании
  Глубокий вдох
  Расслабляющая прогулка на природе (например, экотерапия)
  Поиск новой работы
  Создание себе вкусная еда
  Смысл в том, чтобы делать что-нибудь – что угодно – даже самое маленькое.
  6. Соединитесь со своим сердцем
  Когда нам больно, последнее, что большинство из нас хочет сделать, — это соединиться со своим сердцем.
  На самом деле, когда мы страдаем, сердце чувствует себя небезопасно , опасно, как будто оно может захлестнуть нас нежелательными осознаниями или чувствами. И поэтому мы держим его закрытым, онемевшим и диссоциированным.
  Не волнуйтесь. Это нормально — не нырять с головой в воды своего сокровенного существа. Это разумно. Ум может обрабатывать только так много.
  Так что вместо этого найдите маленькие способы воссоединиться со своим сердцем. Например, потискайте своего питомца. Сыграй красивую песню. Сядьте снаружи и наблюдайте за деревьями и животными. Посмотрите трогательное видео о чем-нибудь на YouTube.
  Соединяясь со своим сердцем даже малейшим образом, вы создаете внутренний баланс и приветствуете исцеляющую силу любви.
  Когда жизнь отстой, разум становится самым опасным местом для жизни. Сердце всегда наша убежище.
  Подробнее: 39 идей по уходу за собой для тех, кто борется с любовью к себе »
  7. Создайте внутри себя безопасное пространство, которое невозможно отнять
  В жизни единственная уверенность — это неуверенность.
  Все обязательно изменится. Ничто не остается прежним. Жизнь настолько живая, что единственное, на что мы можем рассчитывать, это на то, насколько неопределенной и спонтанной она может быть.
  Мы не знаем, какой будет жизнь через год, не говоря уже о неделе или даже дне.
  Хотя это осознание может показаться глубоко тревожным, оно также может принести освобождение.
  Мы теряем так много времени, веря и полагаясь на людей, вещи и умственные конструкции, которым по своей природе суждено измениться.
  Так какое решение?
  Это вопросы, которые духовные искатели задают с самого начала человечества.
  Когда все разрушено, когда все покидают нас, когда жизнь кажется пустынной, что остается?
  Я снова и снова сталкивался с этим вопросом в жизни, и именно он вдохновил меня на создание этого сайта. В конце концов мы все должны стать волками-одиночками, идущими своими путями и ищущими свои собственные ответы.
  В глубине души у всех нас есть жажда и стремление к тому, что я называю Божественным.
  Большинство из нас чувствует, что «чего-то не хватает» — и когда мы ищем душу, мы обнаруживаем, что отсутствует связь с нашими Душами.
  Создать внутри себя безопасное пространство означает научиться воссоединяться с этой внутренней Божественной Сущностью.
  Журнал теневой работы:
  Отправляйтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей психики. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!
  Если вам нужны дополнительные рекомендации, я рекомендую изучить следующие статьи:
  Поиск души: 7 способов раскрыть свой истинный путь
  Как начать свое духовное путешествие (7 освещающих шагов)
  Ощущение пустоты: 5 Способы исцелить внутреннюю пустоту
  Позаботьтесь о себе
  В какой-то момент жизни мы все чувствуем, что жизнь отстой. Будущее будет казаться пустым, бессмысленным и безнадежным — и кажется, что мы никогда не оправимся от нашей боли и травм.
  Просто знай, что у тебя больше сил, чем ты думаешь. Вы невероятно стойкое существо, которое так много может предложить этому миру. Иначе зачем бы ты был здесь?
  Итак, в заключение, идите маленькими шагами. Практикуйте любовь к себе и сострадание. Погладить питомца. Обратитесь за помощью к другим. Ориентироваться на любовь и безопасность. И каждый день знайте, что то, что вы испытываете, имеет смысл и цель.
  Я надеюсь, что эта статья помогла вам открыть для себя новые перспективы. Пожалуйста, знайте, что вы не одиноки, и вы заслуживаете всего счастья, которое может предложить жизнь. Если у вас есть какие-то советы, поделитесь ими в комментариях!
  «Моя жизнь отстой» — Что делать, если это вы (Actual Strategies)
  Вот и все: ваши друзья и семья чувствуют себя прекрасно и веселятся, а у вас ощущение, что ваша жизнь отстой. У вас есть смутное представление о том, что отстойно в вашей жизни, но вы еще ничего не сделали, чтобы это исправить. Или, по крайней мере, все, что работает.
  В этой статье не будет бесполезных советов типа «просто взбодрись, у людей бывает и хуже, так что ты не имеешь права считать свою жизнь отстойной!». Вы, наверное, слышали это раньше, и именно поэтому вы здесь сейчас.
  Есть пара очень четких и действенных шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы сделать свою жизнь… ну… менее отстойной. Вы можете сделать его лучше и работать сегодня, чтобы сделать свою жизнь счастливее завтра.
  Вот что вам нужно делать, когда вы думаете: «Моя жизнь отстой!».
  Содержание
  Ваша жизнь на самом деле отстой?
  Что делать, если ваша жизнь отстой
  1. Запишите, с чем вы боретесь
  2. Поставьте перед собой небольшие цели, которых вы действительно сможете достичь
  3. Попробуйте то, чего вы никогда раньше не делали
  4. Осознайте что вы часто контролируете свою жизнь
  5. Составьте план игры (как сделать свою жизнь менее отстойной)
  6. Отслеживайте свой прогресс (т. е. отслеживайте свое счастье)
  7. Отдайте предпочтение людям, с которыми вам нравится быть вместе
  8. Больше спите (серьезно)
  9. Сделайте жизнь других людей менее отстойной
  10. Будьте благодарны за то, что не отстой в вашей жизни
  11. Примите тот факт, что вы всего лишь человек (и не сдавайтесь после неудачного дня)
  Заключительные слова
  Ваша жизнь на самом деле отстой?
  Теперь все хоть раз задумывались о том, насколько дерьмовой у них жизнь. Что происходит, так это то, что люди кричат, какая у них отстойная жизнь, когда они опоздали на автобус или идут под дождем. Довольно часто это выражение сочетается с фразой «FML», которая в наши дни используется практически в каждом разговоре.
  С похмелья? ФМЛ, моя жизнь отстой.
  Опаздываете на работу? ФМЛ, моя жизнь отстой.
  Ударился ногой о край кровати? ФМЛ, моя жизнь отстой.
  . …
  Вы знаете, к чему я клоню, верно? Дело в том, что эти крошечные проблемы на самом деле не являются причиной того, что ваша жизнь отстой. Если вы нашли эту статью, я предполагаю, что вы столкнулись с более серьезными проблемами, чем просто похмелье или черный день.
  Эта статья для тех, кто на самом деле считает, что их жизнь отстой дольше пары минут подряд.
  Например, эта статья для вас, когда:
  Вы просыпаетесь каждое утро с сильной тревогой и боитесь идти на работу
  Вы чувствуете себя одиноким и грустным 99% времени
  Вы чувствуете себя как жизнь не имеет цели и чувствует себя бесполезным каждый день
  Если это вы, то вы в правильном месте
  Что делать, если ваша жизнь отстой
  Люди, вероятно, уже сказали вам «взбодриться уже» или «поставить на твоих штанах большого мальчика». Может быть, вы уже пробовали эту «тактику»? Если да, то я уверен, что это не помогло.
  Если вы думаете, что ваша жизнь отстой, вам нужен практический совет, который действительно улучшит вашу ситуацию или ваш нынешний образ мыслей. Следующие шаги могут не иметь смысла для вас, но они очень помогли людям, которые оказались в вашей ситуации.
  Начнем.
  1. Напишите, с чем вы боретесь
  Напишите, почему именно вы считаете свою жизнь отстойной.
  Возьмите лист бумаги, поставьте на нем дату и начните записывать каждую причину, по которой вы оказались в такой ситуации. Вот несколько больших преимуществ записи этих вопросов и ответов:
  Записывая свои проблемы, вы на самом деле сталкиваетесь с ними.
  Позволяет лучше разобраться в проблемах, не отвлекаясь.
  Записывание чего-либо поможет предотвратить хаос в вашей голове. Думайте об этом как об очистке оперативной памяти вашего компьютера. Если вы это записали, можете смело забыть об этом и начать с чистого листа.
  Это позволяет вам объективно оглянуться на свою борьбу. Через несколько месяцев вы сможете заглянуть в свой блокнот и увидеть, насколько вы выросли.
  Нетрудно представить, что люди часто начинают вести дневник, когда оказываются в трудной ситуации. Хотя записывать свои мысли может показаться глупым, это может оказать прямое влияние на ваш менталитет. Не стоит недооценивать силу записи своих чувств!
  2. Ставьте перед собой небольшие цели, которых вы действительно можете достичь
  Изменения происходят шаг за шагом. Вы не можете изменить свою жизнь за одну ночь, и это может быть трудно принять. Если вы определили 6 проблем, которые хотите изменить в своей жизни, то было бы разумно сосредоточиться только на одной за раз.
  Почему?
  Потому что нужно вырабатывать привычки. Есть шанс, что вещи, которые вы хотите изменить, уже давно являются частью вашей жизни. Поэтому изменить эти вещи будет сложно. Вы должны рассматривать эти изменения как длительные процессы, требующие постоянных усилий. Это марафон, а не спринт. Вы не можете работать над всеми этими проблемами сегодня и ожидать, что завтра снова будете счастливы. К сожалению, это так не работает.
  Допустим, вы хотите начать вести более здоровый образ жизни. Это, конечно, очень большая и благородная цель, но было бы лучше, если бы вы могли сузить ее до более мелких подцелей. Попробуйте определить более мелкие и конкретные цели, например: 9.0008
  Прекратите есть нездоровую пищу в будние дни
  Проводите 30 минут упражнений два раза в неделю
  Просыпайтесь до 08:00 5 дней в неделю
  Ложитесь спать до полуночи
  Делайте 5000 шагов в день
  900 цели кажутся намного легче достичь? Это значительно облегчает формирование устойчивых привычек, которые будут постепенно и в лучшую сторону преобразовывать вашу жизнь. Однако это не происходит в одночасье.
  Эти цели можно еще больше сузить. Пример:
  Хотите заниматься спортом по 30 минут два раза в неделю? Начните с тренировки всего 10 минут сегодня вечером. Затем через 2 дня попробуйте заниматься по 20 минут. На следующей неделе постарайтесь тренироваться в течение 30 минут и так далее. Выработка привычек заключается не в том, чтобы сразу же достичь конечной цели, а в том, чтобы укоренить в себе то, что вы хотите делать каждый день.
  Трудно выработать 10 привычек одновременно. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на одной привычке, и как только вы почувствуете себя комфортно, переходите к следующей.
  3. Попробуйте то, чего вы никогда раньше не делали
  Если вы считаете, что ваша нынешняя жизнь отстой, вам следует попробовать то, чего вы раньше не пробовали.
  Подумайте об этом: что бы вы ни делали до сих пор, это не привело к счастливой жизни. Несмотря на все, что вы пробовали, вы все еще думаете, что ваша жизнь отстой. Что ж, тогда звучит довольно логично, что вам нужно найти что-то новое, чтобы сломать рутинную жизнь, верно?
  Думайте нестандартно. Что бы вы хотели сделать, но никогда не пробовали?
  Я хочу, чтобы вы забыли о причинах, по которым вам не следует заниматься этими новыми вещами. Всегда есть причины что-то не делать. Вы должны преодолеть это умственное препятствие.
  Возьмите лист бумаги и напишите, что бы вы хотели попробовать. Вот несколько примеров:
  Прыжки с парашютом
  Уроки танцев
  Как сказать человеку, что вы испытываете к нему/ней чувства
  Попросите у вашего менеджера другую должность
  Сбросьте 20 фунтов и станьте увереннее в своей внешности
  Самостоятельное путешествие на другой континент
  Забавный пример: я записался на свой первый марафон за 3 недели до старта. В то время я чувствовал себя… ну… скажем так, моя жизнь могла бы быть лучше. Моя отстойная ситуация дала мне последний толчок, чтобы просто сделать это уже. Итак, я подписался.
  Я НЕ был подготовлен должным образом, но я все же пробежал чертову гонку. Для меня это был идеальный способ добавить в свою жизнь небольшое приключение, когда мне это было нужно!
  (Несмотря на то, что последние несколько миль были ужасно тяжелыми, как вы можете прочитать по моему лицу на картинке ниже.)
  Я хочу не думать о препятствиях, когда записываю их. Мы займемся этим позже.
  Это я на последней миле моего первого марафона. Я был физически сломлен, но я был в экстазе, когда пересек финишную черту!
  4. Осознайте, что часто вы сами контролируете свою жизнь
  Что делать, если ваша жизнь отстой из-за стремительно ухудшающегося здоровья или из-за того, что вы потеряли кого-то, кого любили?
  Тогда вы, возможно, решили, что ничего не можете сделать с причиной. Это явно плохие новости.
  Но я хочу, чтобы вы знали, что это не обязательно конец света. Не глядя на вашу личную ситуацию, общеизвестно, что ваше счастье складывается из следующего:
  10% определяется внешними факторами
  50% определяется генетикой
  40% определяется вашим собственным мировоззрением
  Таким образом, несмотря на то, что внешние факторы в настоящее время заставляют вас чувствовать себя несчастным, это не означает, что вы должны быть несчастны по умолчанию .
  Сейчас я не говорю, что надо просто взбодриться и волшебным образом стать счастливым. Это так не работает, так как «выбрать счастье» относительно. Если вы когда-либо были в депрессии, вы знаете, насколько вы можете чувствовать себя в ловушке, насколько вы попали в ловушку и насколько бесплодными могут быть ваши попытки сбежать. Кроме того, у некоторых людей нет «выбора» в том, чтобы чувствовать себя таким образом, поскольку некоторые люди подвергались невыразимым зверствам, совершенным против них, и они живут с этим. Я не хочу сказать этим людям: «Просто выбери быть счастливым».
  Я думаю о более мелких событиях или вещах, которые происходят с вами. Я хочу показать вам пример того, как вы иногда действительно можете принять решение заняться чем-то с позитивным психологическим настроем. Вот пример:
  Представьте, что вы только что закончили свой долгий рабочий день, занимаясь чем-то, что высосало из вас всю душу. Вы хотите вернуться домой как можно скорее, чтобы запоем посмотреть Netflix. Но когда вы садитесь в машину и включаете радио, вы слышите, что на автостраде произошла авария. В результате вы застрянете в пробке как минимум на 30 минут.
  Первая мысль, которая приходит вам в голову, может быть примерно такой: Может ли этот день стать еще хуже??!?!?!
  И это нормально. Обычно у меня возникает именно эта мысль всякий раз, когда я вижу большую пробку по дороге на работу.
  Но это не обязательно означает, что ваш день испорчен. Вместо того, чтобы раздражаться из-за бесконечного количества автомобилей перед вами, вы можете попытаться решить эту проблему со счастливым отношением. Вот пост, который я написал о выборе счастья, который включает в себя реальные примеры других людей! Как это работает?
  Что ж, вместо того, чтобы винить в своих несчастьях пробки, вы можете сосредоточить свою энергию на чем-то позитивном, например:
  Хорошая музыка (увеличьте громкость и подпевайте любимой песне)
  Подарите хорошему другу позвоните, чтобы узнать, есть ли у него планы на сегодняшний вечер!
  Закрой на минуту глаза и позволь мыслям блуждать (делай это только тогда, когда полностью застопорился!)
  Спланируй свою неделю, как ты собираешься делать то, что записал
  К настоящему времени вы должны признать, что все эти вещи находятся в вашей сфере влияния. Все это можно делать, не полагаясь на какие-то внешние факторы, которые вы не можете контролировать. Это один пример позитивного психологического настроя, и я надеюсь, вы понимаете, как это на самом деле может помочь вам стать счастливее в жизни.
  5. Создайте план игры (как сделать свою жизнь менее отстойной)
  Это очень просто. Я попрошу вас составить конкретный план, над которым вы сможете размышлять в конце каждого дня. Вы можете записать его в блокнот или сохранить в виде текстового документа на своем смартфоне.
  В этом плане должно быть указано, как и когда вы собираетесь заняться тем, что вы узнали на шагах 1 и 2. Я попрошу вас составить этот план SMART:
  Конкретный : например, долгая прогулка каждый теперь на.
  Измеримый : например, делать не менее 5000 шагов в день, не менее 5 дней в неделю
  Достижимый : не делайте свой план слишком амбициозным, так как это только усложнит мотивацию в плохие дни
  Актуально : объясните, как вы собираетесь работать над тем, что вы диагностировали на шаге 1.
  Ограничено по времени : когда вы планируете работать над этой целью? Вы собираетесь начать сразу или после того, как вы достигли другой цели?
  Вам не обязательно записывать это так, но я определенно хочу, чтобы вы тщательно продумали свой план. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно иметь достижимые и измеримые действия в вашем плане. Вы хотите изменить свою отстойную жизнь в долгосрочной перспективе, поэтому вам нужно инвестировать в формирование изменяющих жизнь привычек. Составьте свой план таким образом, чтобы вы могли работать над этими привычками шаг за шагом.
  6. Отслеживайте свой прогресс (т. е. отслеживайте свое счастье)
  Вы только что диагностировали свои проблемы и создали план. Что теперь?
  Теперь вы можете начать работать над достижением своих целей. Некоторых людей невероятно вдохновляет видеть свой прогресс каждый божий день. Это то, что я называю «отслеживание счастья». Это больше, чем бесстыдная заглушка для этого сайта!
  (если вы не заметили, вы сейчас находитесь на сайте «Отслеживание счастья» ;-))
  Видите ли, я отслеживаю свое счастье уже почти 6 лет и многое узнал о себе. Это очень просто, как я объясняю на странице нашего метода:
  Оценивайте свое счастье каждый день по шкале от 1 до 10
  Определите факторы своего счастья (вещи, которые больше всего повлияли на ваше счастье, такие как работа, стресс, физические упражнения, ваша семья или погода)
  Продолжайте в том же духе и учитесь
  Я очень хочу, чтобы вы попробовали это, тем более, что это займет всего 2 минуты вашего дня. Это позволяет вам отслеживать ваш прогресс, а также находить тенденции в ваших данных. Отслеживая свое счастье, вы сможете узнать, какие факторы в вашей жизни оказывают наибольшее влияние на ваше счастье, после чего вы сможете направить свою жизнь в лучшее русло.
  Я также использую свой дневник отслеживания счастья, чтобы просто писать о своей повседневной жизни. У ведения дневника есть много преимуществ, которые я обсуждал в своей статье о том, как и зачем начинать вести дневник.
  В любом случае, если вы хотите отслеживать свое счастье, вы можете прямо сейчас приступить к работе с моими бесплатными и легкодоступными шаблонами. Они доступны в Google Таблицах, которые вы можете обновить на своем смартфоне, планшете и компьютере. Это очень удобно, и я хотел бы, чтобы вы попробовали это.
  Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой
  10 советов, основанных на фактических данных, которые мгновенно улучшат ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!
  7.
  Отдавайте предпочтение людям, с которыми вам нравится быть вместе
  Как сказал перед смертью Крис МакКэндлесс из Into the Wild:
  Счастье реально, только когда им делишься.
  Хотя точное влияние времени, проведенного с другими людьми, зависит от человека и дня, общеизвестно, что вам время от времени нужна какая-то форма социального взаимодействия, чтобы быть счастливым.
  Я считаю себя интровертом, а это означает, что время, проведенное с другими, может стоить мне энергии. Вы можете запереть меня в комнате на целый день, и я, возможно, захочу остаться там подольше. Я пытаюсь сказать, что я не против побыть один время от времени.
  Тем не менее, общение с любимыми людьми оказывает огромное влияние на мое счастье. Нахожусь ли я со своей девушкой, семьей или близкими друзьями, я почти всегда замечаю, что я счастливее, проведя время с этими людьми. Эти люди, как правило, являются моим самым большим фактором счастья.
  Правда в том, что если вы хотите обрести устойчивое счастье, вам нужно выбраться наружу и быть среди других. Даже если вам не хочется находиться рядом с другими людьми, вам действительно стоит попытаться встретиться. Скорее всего, вы обнаружите, что вам это понравилось позже.
  Однако важно проводить время с этими людьми в обстановке, которая вам нравится. Если вы чем-то похожи на меня, вы не хотите встречаться с друзьями в клубе (я абсолютно ненавижу клубы). Если спокойная вечерняя совместная игра в настольные игры кажется вам более увлекательной, убедитесь, что вы встречаетесь с другими в таких условиях. Не связывайте и не смешивайте хорошие вещи (ваши отношения с людьми, которых вы любите) с потенциально плохими вещами (например, проведением времени в клубе).
  8. Больше спите (серьезно)
  Если вы в настоящее время несчастливы, задумывались ли вы о том, что одной из основных причин могут быть ваши привычки сна?
  Тревожной тенденцией среди миллениалов сейчас является то, что лишение сна становится все более и более нормальным явлением. Вы часто слышите такие фразы, как «Я буду спать, когда умру», или люди, хвастающиеся тем, как они преуспевают, когда спят по 5 часов в сутки. Кроме того, есть такие люди, как Илон Маск, которые становятся образцом для подражания, работая по 120 часов в неделю и говоря, что 80 часов в неделю — это нормально. Это безумие, и вы должны понимать, что сон является решающим фактором для вашего психического здоровья.
  Вот почему я стараюсь спать как можно больше. И если вы в настоящее время несчастливы, я действительно советую вам сделать то же самое.
  (Я имею в виду сон, то есть на самом деле спать, а не проводить время в постели, лежа без сна, это совершенно разные вещи.)
  Я проверил, как сильно мой сон повлиял на мое счастье, и заметил кое-что интересное. Я проверил более 1000 дней данных о счастье и сне, чтобы выяснить, что:
  Я был по-настоящему несчастен только в те дни, когда не высыпался.
  Если я сплю больше, это не связано напрямую с тем, чтобы быть счастливее, но вероятность того, что я буду несчастлив, намного выше, когда я недостаточно сплю.
  Я хочу, чтобы вы знали, что сон является одним из важнейших факторов, влияющих на наше психическое здоровье. Проблема в том, что сон не так привлекателен, как другие факторы, такие как физические упражнения, секс, социальные взаимодействия и карьера. Влияние хорошего ночного сна на ваше счастье измерить гораздо труднее, чем большинство других факторов. Но это все равно не меняет того факта, что ваш сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья.
  Если в настоящее время вы чувствуете себя несчастным, я рекомендую вам включить в свой план действий пункт «улучшить привычки сна».
  Вы можете сделать это более конкретным, записав это так:
  Я хочу (пытаюсь) спать в среднем 8 часов в день
  Я хочу лечь спать в 23:00 и проснуться в 07 :00
  Это цели, которые вы можете отслеживать каждый божий день. Вы можете загрузить приложения для отслеживания сна на свой смартфон (например, Sleep as Android), чтобы отслеживать свои успехи! Я занимаюсь этим уже 4 года.
  9. Сделать жизнь других людей менее отстойной
  На пути к менее отстойной жизни вы, вероятно, столкнетесь со многими людьми, которые сталкиваются с такими же проблемами, как и вы. Я хочу, чтобы вы рассмотрели возможность стать источником счастья для этих людей. Да, даже если вы чувствуете, что ваша жизнь сейчас отстой, это не значит, что вы не можете оказать положительное влияние на чью-то жизнь!
  Видите ли, люди склонны передвигаться группами. Мы склонны неосознанно копировать поведение других, и, как некоторые из вас, возможно, знают: эмоции могут быть заразными!
  Если ваш партнер или близкий друг грустит или злится, есть вероятность, что вы тоже почувствуете эту эмоцию.
  То же самое работает на счастье.
  Ваше счастье может излучаться на других людей. Ваша улыбка способна вызвать улыбку на чьем-то лице! Как вы можете применить это на практике?
  Улыбнись незнакомцу
  Попробуй посмеяться, когда ты рядом с другими (не неловко!). Смех – одно из лучших средств от грусти.
  Сделайте кому-нибудь что-нибудь приятное, случайный акт доброты
  Сделайте кому-нибудь комплимент и обратите внимание, как это влияет на его счастье
  И т. д.
  И т.д. ты тот, кто изо всех сил пытается быть счастливым?
  Это просто: распространение счастья сделает счастливым и вас. Учите на практике, и вы научитесь чему-то и для себя.
  Счастье – это действительно субъективное чувство, о котором много мифов, предубеждений и различных убеждений. Люди говорят, что его невозможно измерить, гнаться за ним — пустая трата времени, и что счастье вообще не поддается измерению. Я подробно описал свое определение счастья в отдельном посте.
  Несмотря на все это, есть один интересный аспект счастья, с которым соглашается большинство людей, а именно:
  Пытаясь сделать других счастливее, вы парадоксальным образом обретаете счастье сами.
  10. Будьте благодарны за то, что не отстой в вашей жизни
  Вы, наверное, слышали это раньше, но я все равно включу это в свой список лекарств. Практика благодарности может оказать большое влияние на ваше психическое здоровье, как показали многочисленные исследования. В этой подробной статье я рассмотрел тему быть благодарным и то, как это влияет на ваше счастье.
  Как научиться благодарить?
  Поблагодарите свою семью за все, что они для вас сделали
  Ведите дневник благодарности
  Оглянитесь на свои счастливые воспоминания и будьте благодарны за эти воспоминания
  Подумайте и сосредоточьтесь на положительных вещах, которые происходят в вашей life
  Я считаю, что хорошие воспоминания помогают мне сохранять хорошее настроение. Вспоминая о том времени, когда я смеялся над чем-то глупым, я улыбаюсь. Это то, чем я стараюсь заниматься каждый день, когда нахожу время остановиться и подумать о своей жизни.
  11. Примите тот факт, что вы всего лишь человек (и не сдавайтесь после неудачного дня)
  Итак, у вас был плохой день? Или, может быть, ужасная неделя, в течение которой вы ничего не сделали для улучшения своего положения? Какая разница!
  Мы всего лишь люди, поэтому время от времени у нас случаются плохие дни. Важно понимать, что каждый человек иногда переживает череду плохих дней в своей жизни. Что вам нужно делать, когда это неизбежно произойдет:
  Не позволяйте таким вещам отбросить вас назад.
  Не интерпретируйте это как неудачу
  Пусть это не помешает вам завтра попробовать снова
  Видите ли, вечного счастья не существует. Конечно, мы можем стараться быть как можно более счастливыми каждый день, но мы должны признать, что несчастье — это то, с чем нам иногда приходится сталкиваться. Правда в том, что счастья не бывает без печали.
  Что с того, что ты сегодня провалил свой план? Черт возьми! Просто сделайте все возможное, чтобы вернуться в форму завтра.
  Заключительные слова
  Если вы дошли до этого места, надеюсь, у вас есть идеи, как исправить текущую ситуацию. Однако вы должны знать, что для того, чтобы исправить свою жизнь, потребуются тяжелая работа и дисциплина. Как правило, нет коротких путей, когда дело доходит до поиска долгосрочного счастья.