Что делать когда в жизни все плохо: заметка для тех, у кого «все плохо» — Офтоп на vc.ru

«Что делать, когда в жизни все совсем плохо уже давно?» — Яндекс Кью

Почему в жизни все плохо — ни работы, ни семьи? – Православный журнал «Фома»

28 мая 2021 Автор: ЕФАНОВ Андрей, протоиерей

Приблизительное время чтения: 5 мин.

—

100%

Код для вставки

Код скопирован

Вопрос читателя:

Добрый день, батюшка! Помогите пожалуйста, совсем в жизни потерялась. Меня зовут Екатерина, мне 30 лет, мужа нет, работы тоже. С самого детства жизнь как-то не задалась. Почему так происходит? Когда была маленькая говорили что на мне порча, бабушка моя со стороны отца проклинала и на самом деле не хотела моего рождения, мама говорила, что она требовала от нее делать аборт.

В школе часто болела, много пропускала и в результате важные знания прошли мимо меня. Сейчас, будучи взрослой, тоже часто что-то имею проблему со здоровьем, плохой иммунитет, несмотря на витамины, питание. За всю жизнь работала только 9 месяцев, частые отказы от работодателей. Мне стыдно в таком возрасте зависеть от мамы, мужа тоже найти не получается, хотя и общаюсь и всюду ищу, а словно нет моего человека, а без этого чувства я не могу строить отношения. Я робкая и сложно общаться с людьми. Живу с отчимом тираном, хотела бы встретить мужа, переехать, работать и жить счастливой жизнью, но все не удается ни в чем.

Сил не осталось словно. Раньше много молилась и читала акафисты, причащалась, а сейчас ослабла в вере, не понимаю, куда иду в плане профессии и жизни. Но самое главное, за какое дело ни возьмусь — не идет. По жизни мало энергии словно, быстро устаю… Не знаю, что с этим делать. Хочется счастливой жизни, но полоса неудач следует по пятам… совсем отчаялась. Хочу понять, что Бог хочет мне сказать, в чем провинилась, что живу в зависимости от других?

Екатерина

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Божие на Вас Благословение! Уважаемая Екатерина, все мысли о порче или о том, что на то, как складывается жизнь, фатально и непоправимо влияет желание или нежелание родственников, чтобы был ребенок, нужно сразу отбросить. Конечно, важно, в какой обстановке формируется человек, но любая обстановка не определяет жизнь человека на 100%: и в любящей семье может вырасти никудышный человек, и из самых непростых условий может выйти очень достойный и умеющий справляться со своей жизнью человек. Так что эти мысли не должны довлеть над Вами.

Идею о вине тоже нужно отбросить сразу, потому что Бог — это любящий Отец, и не бывает так, что человек сделал что-то не то — и ему посылается наказание. Человек может сам пожинать плоды своих ошибок (например, пригорела у Вас еда — Вы едите горелое или остались без ужина; не подготовились к собеседованию — не получили работу; сделали много ошибок — не сдали экзамен или работу потеряли и так далее), а Бог всегда открыт человеку навстречу и готов ему помочь. Но Он не водит человеком, как марионеткой, и оставляет ему свободу, а свобода, что логично, чревата и успехами от правильного выбора, и нехорошими последствиями вследствие неправильного, вот и все.

И тут мы переходим к отправной точке, с которой Вы можете начать выстраивание Вашей жизненной ситуации, — к тому, что в каждый момент своей жизни Вы абсолютно свободны в Вашем выборе и ничто над Вами 100% не довлеет, а Господь всегда готов помогать.

Как я понял, Вы хотите работать, быть здоровой и финансово независимой, выйти замуж и переехать от мамы и отчима. Все пункты, за исключением замужества, в основном зависят от Вашего решения, а переехать от родителей (если своего жилья нет и к родственникам тоже не переедешь) можно на съемную квартиру или комнату.

Все эти вещи — не за гранью возможностей, а просто составляют самую обычную и нормальную составляющую, я бы даже сказал, базу жизни взрослого человека. Так что, дорогая Екатерина, все это более чем реально. Нужно начать все выстраивать постепенно, причем взять ответственность за свою жизнь в свои руки и положиться на Бога. Но свою часть — собственные действия, решения, ответственность — не отпускать!

Во-первых, Вам нужно всерьез заняться здоровьем. Вы молодая 30-летняя женщина (девушка), это самый расцвет. Срочно идите к терапевту, обследуйтесь. Параллельно нужно начать заниматься спортом — самой или записаться на занятия. Проконсультируйтесь с терапевтом, нет ли противопоказаний. Если нет, каждый день нужно начинать с зарядки, хотя бы самой простой, обязательно много ходить, я бы посоветовал, когда будет можно, бассейн или постепенно добавлять какие-то активные нагрузки. Тело должно быть в форме, обязательно! Несколько недель будет трудно, потом Вы должны втянуться. Непременно режим дня — ложиться и вставать примерно в одно и то же время, это важно.

За питанием, вроде, Вы следите.

Параллельно с этим сходить к психологу (например, по полису), выяснить, нет ли у Вас депрессии, если есть, то какова ее степень, начать лечение.

Что касается духовной жизни, не нужно изнурять себя, читая подолгу молитвы и акафисты, возьмите самый минимум: молитвы утренние и вечерние, но регулярно, каждый день, не реже раза в месяц исповедь и причастие, и перед каждый делом просите Бога и Матерь Божию о помощи. Все. Более конкретные моменты Вы будете разбирать со священником, которому станете исповедоваться, и все.

Дальше обращаем внимание не дела и поиск работы. С работой можно сделать, например, вот что (как вариант). Поставить себе цель стать финансово независимость — полностью обеспечивать собственные потребности (еда, одежда, мобильная связь, интернет). Что касается еды, если стол общий, то вносить свою долю в семейный бюджет и в плату за квартиру, это будет Вас мобилизовать. И далее Вы ищете либо подработку, занимаясь которой, сможете одновременно добрать компетенции для того, чтобы претендовать на работу по специальности, либо Вы сразу ищете полноформатную работу, желательно по специальности. С работой смотрите сами, что конкретно у Вас не получалось и почему. Если Вы были, например, невнимательны или неаккуратны, или что-то еще, постарайтесь об этом не вспоминать и начинать работать как бы с чистого листа, так, словно этого плохого опыта и не было, а сам опыт просто учитывать, чтобы не допускать таких же ошибок. Идите на должности помощника, ассистента, Вам главное — это влиться в коллектив и в рабочий график, начнете работать — будете добирать необходимые компетенции. Не нужно сразу стремиться занять вершину, Ваша задача на первое время -устроиться на работу и спокойно и качественно выполнять ее в рамках Ваших служебных обязанностей.

Так Вы обретете финансовую независимость. Дальше посмотрите, куда тут можно расти. Может быть, заработка хватит и на съем жилья, как раз попробуете, что такое жить самой, вдали от отчима, это будет благотворно для Вас.

А насчет замужества — просите Бога, чтобы Он тут помог Вам. Думаю, что заботы о своем здоровье — физическом и внутреннем, — а также уверенное ощущение себя в профессии только добавят Вам привлекательности и будут способствовать дальнейшему устройству жизни.

Помоги Вам Бог!

Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.

Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

Что делать, если кажется, что все идет не так (это проще, чем вы думаете)

Автор: Селинн Да Коста

19 октября 2022 г.

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что все в вашей жизни идет правильно и неправильно одновременно?

Вы видели, как это бывает: люди выигрывают в лотерею, но разоряются спустя месяцы. Кто-то встречает любовь всей своей жизни только для того, чтобы понять, что его забрали. Знаменитость, которая набирает обороты в прокате, но тайно переживает ужасный развод.

Еще в октябре я был на высоте: я только что достиг своего самого высокого дохода в бизнесе, моя работа попала в несколько 100 лучших публикаций, и я достиг цели, которая была на моей доске визуализации более трех лет: долгожданное приглашение выступить на TEDx.

На бумаге это должен был быть лучший месяц. На самом деле, я мучилась каждой минутой этого. Я был полностью вымотан, чувствовал стресс и работал посреди ночи. Хуже всего было то, что мое тело кричало, чтобы я замедлился. Вскоре после выступления на TEDx я рухнула на стул от боли, которую ощущала (и игнорировала) в течение нескольких дней, и мне пришлось дважды в течение недели обращаться в отделение неотложной помощи из-за воспаленной кисты. Я бежал на перегаре.

Я получил все, что хотел, — так что же дает?

Переживание лучшего и худшего месяца в моей жизни стало большим тревожным звонком, поскольку он приподнял завесу над темой, которую многие из нас, особенно предприниматели, игнорируют: критическая важность обращения за помощью, когда она нам нужна.

Вы слышали фразу о том, что из пустой чашки не нальешь. Тем не менее, большинство из нас выросли в обществе, которое боготворит суету, использует новейшие инструменты управления бизнесом, где занятость является почетным знаком, а выгорание — нормой.

Страшно то, что некоторые люди тратят годы на переход от одной цели к другой, отвлекаясь на работу и не находя ни времени, ни пространства, чтобы соединиться с тем, чего они действительно хотят и в чем нуждаются. Я лично виновен в том, что попал в эту ловушку (пример). Но какой смысл отмечать большие цели, если вы не чувствуете удовлетворения, не получаете удовольствия от процесса и не заботитесь о себе?

В течение этого месяца несколько человек, в том числе мои друзья, коллеги, семья и сообщество, пытались сказать мне, что что-то не так, и предложить помощь без моей просьбы, но я не позволил себе ее получить. Мне было стыдно за то, что я «должен» людям что-то, беспокою их или трачу их время впустую. В результате я изолировал себя в своей борьбе.

Когда я сделал шаг назад, чтобы проанализировать паттерны, вызывающие выгорание, и то, как предотвратить это в будущем, мое самое большое открытие поразило меня: все стало улучшаться только тогда, когда я вышел из своего пути и позволил себе получить помощь. Что, вопреки моим прежним убеждениям, сильно отличается от просьбы о помощи.

Это выглядело так:

Открытие для любимых.

Звучит так просто, но многие из нас этого не делают. Вместо типичного «да, я в порядке!» отвечай, когда друг спрашивает, как дела, скажи правду. Не бойтесь быть уязвимым и признать, что вам тяжело. Для этого существуют близкие — чтобы поддержать вас, когда вам это нужно.

После моего эмоционального выгорания мне пришлось откровенно поговорить с самыми близкими друзьями о том, что происходит, и позволить им указать на мои слепые пятна и высказать свои опасения. Это был поучительный опыт, когда я увидел, насколько самосаботажным поведением я занимаюсь, даже не подозревая об этом.

Вместо того, чтобы ждать, пока люди спросят, как у вас дела, признайтесь, когда вы боретесь, и четко укажите, какую поддержку вы ищете. Например, это может быть безопасное пространство, чтобы выговориться, помочь с определенной задачей или обсудить определенные проблемы. Попросите своих близких позвать вас в будущем, когда они поймают, что вы повторяете токсичное поведение, чтобы это не повторилось снова, и оставайтесь открытыми для получения их обратной связи, а не сопротивляйтесь ей. Помните — через что бы вы ни прошли, вы не одиноки.

Открытие для системы поддержки

Вскоре после моего визита в отделение неотложной помощи я посетил мероприятие по саморазвитию, на котором группа участников должна была взобраться на 50-футовый шест в качестве метафоры для преодоление наших страхов.

Я не мог участвовать, так как только что вернулся из больницы, поэтому ведущий мероприятия поручил одному из участников взобраться на шест в мою честь. Мне было трудно позволять кому-то другому делать то, что, как мне казалось, я должен был делать. Когда я выразил это чувство фасилитатору, она ответила: «Когда вы в последний раз позволяли кому-то взобраться на шест вместо вас?»

Я ощутил прилив печали из-за правдивости ее слов. Сколько из нас не позволяет людям делать что-то за нас и, как следствие, нести бремя мира на собственных плечах?

Вот почему так важно стать частью сообщества, которое сплотится вокруг вас и поднимет вас, когда вы падаете, группы единомышленников, объединенных общим видением или целью. Это может выглядеть как вдохновитель, пространство для совместной работы, группа подотчетности и так далее.

Правда в том, что многие люди сталкиваются с подобными проблемами, но не говорят об этом. Рассказывая о своем опыте в группе, вы можете создать пространство сострадания и взаимной поддержки для себя и других. Наличие системы поддержки, которой вы доверяете, убережет вас от типичных ошибок и сделает жизнь более управляемой, независимо от препятствий.

Открытие себя

Никакая помощь, которую вы получаете, не будет иметь значения, если вы сначала не поможете себе. Большинство из того, что сделало мой месяц «худшим», было нанесено мне самому, потому что я прятался от себя и избегал своих чувств. Чтобы поправиться, мне пришлось столкнуться со своими страхами и принять активное решение не позволять старым повторяющимся шаблонам управлять моей жизнью.

Следующие несколько месяцев я провел за рулем своей жизни. Я записывала свои мысли на бумаге, чтобы видеть и противостоять им. Каждый раз, когда я чувствовал тревогу или страх в своем теле, я находил время, чтобы сесть, положить руку на сердце и спросить: «Что происходит? Могу я чем-нибудь помочь?» вместо того, чтобы отвлекать себя социальными сетями и другими утомительными занятиями. Я даже разговаривал сам с собой в зеркале. Глупо, я знаю, но невероятно эффективно.

Медленно, но верно все начало меняться: теперь я беру выходные и устанавливаю временные рамки, когда перестаю работать. Я начинаю делать паузы и праздновать свои победы вместо того, чтобы сразу переходить к следующей цели. Я наняла коуча, чтобы он проработал мои ограничивающие убеждения и разработал стратегии для предотвращения эмоционального выгорания в будущем, и я активно прошу и получаю поддержку от окружающих меня людей… даже когда это неудобно.

Пока вы не решите проявить себя, вам будет трудно внести существенные изменения в свою жизнь. В конце концов, вы обязаны наслаждаться плодами своего труда и признать, что жизнь не происходит с вами… она происходит за вас.

Весь успех в мире не будет иметь значения, если ты пересечешь финишную черту в одиночестве и несчастье. Позаботьтесь о себе, позвольте себе получить помощь, когда это необходимо, и не бойтесь смотреть на более глубокие причины, по которым вы это делаете. В конце концов, именно в этом путешествии заключена большая часть волшебства, так что с таким же успехом оно может превратиться в адскую поездку.

Первоначально опубликовано в Forbes

Последнее обновление: 19 октября 2022 г., Hanson Cheng

Спасибо за прочтение!

Вы можете получить больше практических идей в моем информационном бюллетене.

Я дам вам информацию о действенных идеях по развитию и крутым вещам, которые меня вдохновляют. Введите адрес электронной почты и присоединяйтесь к нам!

Зарегистрироваться
Селинн Да Коста
Об авторе
Селинн Да Коста — сертифицированный ментальный коуч, специалист по стратегиям создания историй бренда, писатель и спикер для известных предпринимателей. Благодаря увлекательным историям, влиятельным брендам, освещению в международных СМИ и тысячам восторженных поклонников она помогает своим клиентам сделать шаг вперед и стать уверенными лидерами.
Покинув корпоративную Америку, чтобы строить жизнь на своих условиях, Селинн посетила более 60 стран и теперь постоянно путешествует, управляя своим бизнесом. Она возглавляет сообщество из более чем 70 000 мечтателей, которые следят за ее приключениями по всему миру.
Работа Селинн была представлена в крупных международных изданиях, включая Forbes, Entrepreneur, Business Insider и TEDx. Следите за ее историей в Instagram, Facebook и Twitter @CelinneDaCosta.
Жизнь после депрессии: как выжить — что помогает. Что мешает
Карен Янг
82 746
ПРОСМОТРОВ
Депрессия поддерживает себя сильным, непреодолимым чувством безнадежности. Эта безнадежность убивает мотивацию обращаться к миру за поддержкой, что и без того хрупко из-за стигмы, которая так часто связана с психическим заболеванием.
Новое исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research , дает повод для надежды. После депрессии есть жизнь — сильная, здоровая, счастливая жизнь — и исследование выявило факторы, которые помогут сделать это возможным, и те, которые будут мешать.
В ходе исследования, в котором приняли участие более 2500 человек, перенесших большое депрессивное расстройство в какой-то момент своей жизни, исследователи обнаружили, что примерно двое из пяти человек (39%) смогли полностью выздороветь и обрести полное психическое здоровье. Исследователи определили полное психическое здоровье как:
испытывает счастье или удовлетворение жизнью почти каждый день в течение последнего месяца;
полный год без депрессии, беспокойства, суицидальных мыслей или злоупотребления психоактивными веществами; и
положительное социально-психологическое самочувствие.
В ходе исследования были получены важные данные о том, что помогает, что мешает и что вообще не влияет на вероятность выздоровления после депрессии.
Жизнь после депрессии.
Как процветать
Какая разница.
Исследование показало, что социальная поддержка играет важную роль в достижении полного психического здоровья после депрессии. Наличие хотя бы одного надежного друга в четыре раза увеличивает вероятность полного выздоровления.
Иногда депрессия может заставить людей чувствовать, что они просто вне досягаемости, и любовь к кому-то с депрессией может быть одинокой, разочаровывающей, болезненной и глубоко тревожной. Если вы находитесь рядом с человеком, страдающим депрессией, вам может казаться, что вы ничего не меняете, но именно это и делает депрессия — это маленький грязный лжец, который пытается вывести из борьбы всех нас — тех, у кого есть болезни и тех, кто заботится о том, кто сделает все, чтобы им стало лучше. Это исследование говорит нам о том, что присутствие рядом надежного друга может иметь огромное значение, помогая любимому человеку найти выход из депрессии.
«Бывшие депрессивные взрослые, у которых были эмоциональная поддержка и близкие отношения, в четыре раза чаще сообщали о полном психическом здоровье, чем те, у кого таких отношений не было. Наличие хотя бы одного надежного друга имело решающее значение для достижения полного психического здоровья». Мерседес Берн-Клуг, доцент Университета Айовы.
Исследование также показало, что те, кто полностью оправился от депрессии, с большей вероятностью справляются со стрессом с помощью физических упражнений или духовных занятий.
Существует так много исследований, показывающих замечательную способность физических упражнений уменьшать симптомы депрессии. Упражнения восстанавливают уровни двух важных нейротрансмиттеров, глутамата и ГАМК, до здорового уровня. Он также, по-видимому, оказывает заживляющее действие на повреждения, вызванные воспалением. Все чаще исследования показывают, что системное воспаление является основным фактором, способствующим депрессии. Регулярных упражнений в течение 8-20 минут, кажется, достаточно, чтобы изменить ситуацию.
Удивительный фактор, который не имеет никакого значения.
Продолжительность борьбы человека с депрессией не влияет на его способность достичь полного психического здоровья. Согласно исследованию, люди, которые страдали депрессией более двух лет, так же способны полностью восстановиться и процветать в своей жизни после депрессии, как и те, кто болел всего месяц.
Что мешает восстановлению.
Исследование также выявило ряд факторов, которые, по-видимому, снижают вероятность достижения полного психического здоровья после депрессии. К ним относятся плохое физическое здоровье, хроническая боль, бессонница и злоупотребление психоактивными веществами в анамнезе.
Еда на вынос.
Одна из причин того, что депрессия настолько изнурительна, заключается в том, что основные симптомы депрессии затрудняют поиск поддержки или поиск выхода. Когда они объединяют силы, вялость, грусть, пустота и сильное чувство безысходности дают могучий толчок даже самому сильному, смелому и решительному человеческому духу. Социальная изоляция и тишина, которые возникают из-за этого, подпитывают депрессию и еще больше затрудняют выздоровление, но там, где социальная изоляция причиняет боль, исцеляет социальная связь.