Что делать плохо: Все плохо! Что делать?

Я себя чувствую… но плохо. Что делать со стрессом во все времена — Карьера на vc.ru

Статья от преподавателя бизнес-школы СКОЛКОВО и тренера по вопросам управления людьми — Татьяны Щербань, специально для Atsearch.

21 454 просмотров

Татьяна ответила на три волнительных вопроса о стрессе:

Как связан стресс и психологические потребности? Какие есть потребности и каким людям они соответствуют? Найди свою 🙂
Как проявляется стресс у каждого типа людей. Что человек начинает делать и как себя вести? Узнайте себя или коллег 🙂
Что делать руководителю? Как реагировать на чужой стресс? Что и как нужно сказать в зависимости от типа потребности?

1. “Don’t worry – be happy”. Подбешивает?

Подобно тому, как наш организм не может обойтись без еды и воды, так и наша психика не может не есть – у нее тоже есть жизненно важные потребности. Ученик Эрика Берна, Тайби Кейлер, выделил 8 потребностей в своей Модели Процесса Коммуникаций (Process Communication Model, PCM).

У каждого из нас есть все восемь, из них одна-две являются для человека наиболее актуальными в текущем периоде жизни.

Психологическая потребность – сильнейшее желание, которое наша психика стремится удовлетворить любым способом, в том числе негативным. Неудовлетворение своих потребностей вызывает стресс. Значит, осознание своих психологических потребностей дает нам ключи к пониманию своего стресса, а их положительное удовлетворение – к управлению стрессом.

Итак, восемь психологических потребностей. Найдите самую актуальную для себя:

Организация и планирование времени. Это потребность в максимальном упорядочивании своей (и не только) жизни, в снижении неопределенности, потребность посвящать время качественному планированию.
Признание своей работы — ее объема и качества. Признайте, что я работаю много и работаю хорошо.
Сенсорные потребности — вокруг должно быть уютно, вкусно, красиво, тепло и ароматно. Это потребность в комфорте и уходе за собой, получении от этого удовольствия.
Потребности в безусловном признании личности — чувствовать (не знать, а чувствовать), что меня любят, не потому что, а просто так.
Признание мнения \ вклада — получение признания своего вклада, что я что-то привнес, изменил в обществе, в профессии, в мире хотя бы на уровне мнений и убеждений окружающих.
Потребность в уединении, времени для себя и погружения в свой собственный мир. Не путать с одиночеством!
Потребность в возбуждении – жажда адреналина, любовь к риску, битве, победе.
Потребность в игровом контакте, когда «вся наша жизнь – игра» и «не делу время – потехе час», а наоборот.

Все восемь потребностей есть у каждого, но только одна-две в данном периоде жизни для человека являются самыми актуальными. Именно от них зависит, как будет проявляться стресс.

2. ВЕСЕЛЫЙ СТРЕСС, СТРЕСС-МЕЧТА И ДРУГИЕ СПОСОБЫ ПРОЖИВАНИЯ СТРЕССА.

Организация\ планирование времени (1 пункт) и Признание своей работы (2 пункт) свойственно людям одного типа личности.

При неудовлетворении этих потребностей запускается механизм «если мне не говорят, что я работаю хорошо, значит я работаю плохо». Потребность не удовлетворена. Человек под стрессом начинает работать еще больше и усерднее доказывая, как много и качественно он пашет. Работая без остановки, загоняет себя, от усталости теряя детали и совершая еще больше ошибок. Возникает само-упрек – «значит, я не досмотрел». Включается сверх-контроль и гнев на других – «Я не понимаю, как так можно работать! Почему я должен за всеми ходить и напоминать! Вы, что сами не понимаете как это важно?!»

Сенсорные потребности (3 пункт) и потребности в безусловном признании личности (4 пункт) также работают в паре.

При их неудовлетворении на пике стресса запускается маска нытика. Человеку очень хочется получить любовь окружающих, и он начинает экстремально стараться всем угодить и подстроиться под всех. Из-за страха отторжения начинает суетиться и совершать кучу мелких досадных ошибок, навлекая на себя гнев окружающих вместе ожидаемой любви и заботы. В итоге: «Я так стараюсь ради вас, но у меня ничего не получается! Я плохой, я вас подвел. Меня не за что любить.»

При неудовлетворении потребности в Признании мнения или вклада (5 пункт) запускается атака на вас.

На пике стресса такой человек начинает читать вам нотации. Он ощущает себя на трибуне и будет уже теперь любым способом получать Ваше внимание к своей точке зрения. Замечу, что он не ждет согласия со своим мнением. Он хочет признания общества, что его мнение \ поступки что-то изменили в этом мире, профессии, индустрии, бизнесе и т.д. При неполучении такого признания он, сам того не замечая, начинает навязывать свое мнение. Запускается высокомерное нравоучение с использованием сложных заумных фраз и цитат великих. В итоге он унижает позицию собеседников, чем отталкивает окружающих.

Потребность в уединении (6 пункт) при неудовлетворении порождает стресс-мечту.

Человек, даже находясь в обществе, уходит в свой умозрительный мир, становясь «невидимым». Эта «норка» необходима для того, чтобы побыть с собой, в своих грезах и мыслях. Фразы начинаются, но обрываются на середине. Проекты начинаются, но не завершаются, так как на пике стресса такой человек может потеряться в своем внутреннем мире, где много невысказанного, нерешенного, желаемого и выдуманного. Он ходит по этим размышлениям как по кругу, не переходя к действиям. Есть большой риск, что этот стресс окружающие не заметят и не помогут. Внутри накапливается отчаяние «Получается, я никому не нужен?».

Неудовлетворенная потребность в возбуждении (7 пункт) провоцирует человека на создание драмы или кризиса.

Включается мимика акулы и человек начинает манипулировать окружающими, сталкивая людей лбами и не стремясь помочь. А зачем помогать? Ведь это я сильный, у меня все ОК, а Вы давайте, пытайтесь сами справиться. Очень часто люди не воспринимают такое поведение как стресс, поневоле становясь марионетками в его драме. А такой человек, кормя свой стресс, презрительно ухмыляется и говорит вам: «Ну, с деньгами-то каждый дурак справится…. Что, слабо?!»

Стресс-игра возникает, когда человек не удовлетворяет свою потребность в игровом контакт (8 пукнт).

Человек показно тупит: «пытается разобраться» в том, что здесь написано или в том, что вы ему сейчас говорите, но… «Пффф! Это тааак сложно! Как у вас это получается! Уффф! Не, ну если б здесь все понятно бы написали, я б давно все понял!!! Ой, как же я устал!!!» Он начинает шутить, рассказывать байки, менять тему, предлагать отдохнуть, наслаждаясь вниманием к себе. Ему хочется расслабиться уже и жить играючи! «А чего вы все такие серьезные?!»

Проявления стресса богаче, чем то, что я перечисляю. Тайби Кейлер доказал мини-скрипт: это первичные посекундные признаки начала стресса.

На своих тренингах по Модели Процесса Коммуникаций (PCM) мы подробно разбираем эти признаки и учим работать с ними, чтобы купировать развитие стресса и вернуть общение в конструктив. А в рамках статьи далее дам базовые принципы коммуникации с человеком на пике стресса.

3. КОФЕМАНУ ВОДИЧКА НЕ ПОМОЖЕТ

Общий принцип таков: чтобы снизить или убрать накал стресса надо «накормить» потребность. Вот краткие принципы:

1. Организация и планирование времени и Признание своей работы

Пик стресса: Сверхконтроль и атака на ваше мышление в форме разочарованного гнева

Что делать:

Поблагодарите за качественное выполнение чего-то и\или планирование чего-то. Только опишите это подробно. «Благодаря Вашей качественной оценке рисков в проекте «Дельта» эффективность процесса доставки just in time повысилась на 7%. Какой план Вы предлагаете на проект «Гамма»?»
Попросите совета и внимательно выслушайте экспертное мнение. Задавайте вопросы на изучение темы, погружайтесь в детали. Благодарите в стиле: «Я, наконец, разобрался в теме, потому что ты все структурировал».

2. Сенсорные потребности и Потребности в безусловном признании личности

Пик стресса: глупые ошибки, самоуничижение и нытье

Что делать:

Включите всю свою эмпатию и заботу, проявляйте понимание и сочувствие. Предложите поддержку, свое время выслушать эмоции такого собеседника. Скажите как цените его \ ее и что видите его \ ее переживания и сопереживаете, как хотите помочь и поддержать. «Как хорошо, что ты есть в моей команде! Ты согреваешь всех своим теплом и вниманием. Спасибо тебе!»
Предложите чего-то теплого, вкусного, тактильно мягкого. «Позволь, я предложу тебе воды. У меня есть время – я с удовольствием попью с тобой чаю, и ты мне все расскажешь.»

3. Признание мнения и\ или вклада

Пик стресса: Нотации и высокомерная атака на вас как на личность

Что делать:

Надо услышать зерно высказывания и отнестись к этому, предлагая дискуссию, задав в конце вопрос. Например «Вы говорите об очень важной теме. Если я Вас правильно услышал \ понял, Вы хотите сказать, что…?» «Спасибо огромное, что подняли эту тему. Нахожу это важным и весьма неоднозначным. А как Вы считаете, если посмотреть на это с другой стороны, то… Что Вы думаете?»
Полезно признать эффект, который его\ее мнение произвело на вас: «Вот Вы сейчас сказали о последствиях для следующего поколения, и я увидел взаимосвязи по-новому. Это дает существенную пищу для размышлений под другим ракурсом, согласны?»

4. Потребность в уединении

Пик стресса: замыкается в своем мире и пассивно ждет

Что делать:

Дать паузу и следующие за ней шаги. «Дам тебе столько времени, сколько нужно». «Подумай спокойно. Не торопись.» «Возьми час на раздумья про возможные траектории развития событий. Через час я приду, и мы обсудим возможные планы действий.» Вернитесь к человеку для обсуждения планов через обещанное время.

5. Потребность в возбуждении

Пик стресса: манипуляции; обвинение окружающих в том, что они слабы.

Что делать:

Нужна прямолинейная реакция – открыто остановить манипуляцию. Ваша задача показать, что вы видите то, что человек делает. Дайте позитивный вызов, переключите его в действие, особенно обещающее крутые виражи и крутые победы. «Этот клиент – самый крепкий орешек. Он по зубам только таким Зубрам как ты! Ставлю бутылку 20тилетнего виски, что ты его порвешь! Выбей нам эксклюзивный контракт!»

6. Потребность в игровом контакте

Пик стресса: показное усердие и обвинение других в своих трудностях; перекладывание ответственности на других

Что делать:

Он скучает. Ваша задача отвлечь \ развлечь, сделать задачу более легкой, веселой, игровой по форме. «Хотите прикол! Короче….». Рассказали и вернулись к вопросу в стиле: «Все! Игра называется – чем быстрее одолеем этот отчет, тем быстрее дернем кофейку»
Уделите внимание этой уникальной креативности и непосредственности! «Классная шутка! Прикольная штука у тебя на столе стоит! Класс! Ты неповторима! Шузы – огонь ваще! WOW – это ГЕ-НИ-АЛЬНО!!!»

Стресс можно купировать раньше его пика. Для этого надо тренировать свою способность видеть мини-скрипт развития стрессового поведения и развивать навык переходить на язык собеседника. Эту задачу решают тренинги по Модели Процесса Коммуникаций.

Управление своим стрессом начинается с распознавания своей самой голодной потребности. Следующий шаг — научиться их положительно удовлетворять (через внутренние и внешние ресурсы). Для этого найдите такую потребность в списке выше и посмотрите на предложенные подсказки по ее удовлетворению. Продолжите мой список своими идеями – как еще вы можете накормить свою потребность положительным способом.

Что делать, когда смартфон плохо ловит сеть? / Смартфоны и мобильные телефоны / iXBT Live

В современном мире сложно представить нашу жизнь без интернета. Различные мессенджеры и приложения для общения постепенно вытесняют обычные сотовые звонки. Поэтому ситуации, когда у вас пропадает сеть на телефоне или резко падает качество интернета, доставляют массу неудобств. Особенно неприятно попасть в такую ситуацию во время поездки на природу, когда другого способа связи не остаётся. Но не стоит сразу паниковать если у вашего смартфона пропала сеть, лучше попробуйте несколько способов, которые помогут её восстановить.

Первым делом необходимо переподключить устройство к мобильной сети. Для этого достаточно включить и выключить авиарежим на телефоне. Так смартфон сможет подключиться к новой ближайшей сети или возобновить связь по другому протоколу. А если у вас возникли проблемы с интернетом, то попробуйте изменить тип сети. Например переключиться с 4G до 3G (или Е), так ваша скорость передачи данных снизиться, зато подключение будет стабильнеее.

Другой очевидный совет — попробуйте забраться повыше или выйдите на открытую местность. Такой способ помогает поймать сеть, если на устройстве показывается 0-1 чёрточка. Вам необходимо подняться на возвышенность (например на возвышающийся холм) или найти просторное открытое пространство. В городах мобильная сеть распространена равномерно, а за городом качество связи может ухудшить неровный ландшафт или густой лес.

Если первые два способа не помогли, то возможно причиной плохого соединения является неисправность устройства или сим-карты. Попробуйте отключить на смартфоне все ненужные модули связи, а именно вай-фай, блютуз, нфс и режим модема. Это позволит радиомодулю работать в полную мощь. Стоит так же попробовать установить сим-карту в другой слот.

Но как я уже писал, проблема может быть в сим-карте. Чтобы это проверить достаточно попросить сим-карту у друга и посмотреть как она будет работать. Советую прочитать статью «В каких случаях стоит заменить SIM-карту?». Если же смартфон плохо работает и с другой карточкой, то лучшим решением будет отнести его в ремонт.

Если с вашим устройством всё в порядке, но сеть на даче очень слабая, то можно приобрести компактный усилитель сигнала. Стоимость такого устройства обычно достигает нескольких тысяч, а с установкой и настройкой справится даже школьник. Если же у вас пропадает связь в городе, то стоит задуматься о смене оператора.

Новости

Публикации

Небольшая встряска общественной жизни в стране, случившаяся по весне, заставила либо сменить некоторые старые привычки, либо адаптировать их к изменившимся обстоятельствам. Особенно это коснулось…

Год подошёл к концу, но конкурс «Истории с Марусей» не заканчивается. Сегодня мы подводим итоги за две последние недели, за которые мы уже можем посчитать просмотры. А вот победителей недель с 21…

Сегодня предлагаю рассмотреть еще одни беспроводные наушники от компании 1More, на этот раз с акцентом на пространственном звучании. Возможностей тут, как и у остальных моделей компании, воз и…

Дилерские центры, а зачастую и так называемые авторизованные сервисы настойчиво и безапелляционно предлагают нам однозначно купить и установить «оригинал». Однако даже простой автомобилист знает,…

Краткий обзор на компактный и функциональный хаб UGREEN CM500 способный расширить возможности любого ноутбука или мобильного телефона с помощью 3-х USB3.0 портов и 1-го HDMI c разрешением до…

Что должно быть в хорошем видеорегистраторе? В первую очередь, это высокое разрешение записи и хороший сенсор. Во вторую очередь, это ночной/парковочный режим, позволяющие получать записи в темное. ..

Неверное определение и значение | Dictionary.com

Основные определения
Синонимы
Викторина
Связанный контент
Примеры
Британский
Идиомы и фразы оцениваются на основе уровня сложности
.
[rawng, rong]
/ rɔŋ, rɒŋ /
Сохранить это слово!
См. синонимы для: неправильно / неправильно / неправильно / неправильно на Thesaurus.com
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
прилагательное
не в соответствии с тем, что морально правильно или хорошо: неправильный поступок.
отклонение от истины или фактов; ошибочный: неправильный ответ.
неправильный в действии, суждении, мнении, методе и т.п., как личность; по ошибке: Вы ошибаетесь, обвиняя его.
неправильный или обычный; не в соответствии с требованиями или рекомендуемой практикой: неправильный способ держать клюшку для гольфа.
вышел из строя; криво; amiss: Что-то не так с машиной.
не подходит или не подходит: Он всегда говорит не то.
(одежды), которую следует носить или хранить внутри или под ней: Вы носите свитер изнаночной стороной наружу.
сущ.
то, что неправильно или не соответствует морали, добру или истине; зло: Я совершил много ошибок.
несправедливость: обиды, которые они пережили, состарили их.
Право.
1. вторжение в чужое право, причинение ему ущерба.
2. деликта.
наречие
неправильно; не правильно; криво; amiss: Вы сделали это неправильно снова.
глагол (используется с дополнением)
делать неправильно; относиться несправедливо или несправедливо; вред.
несправедливо приписывать зло (кому-либо); злонамеренный
ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ НЕПРАВИЛЬНОГО
1 плохой, злой, нечестивый, грешный, аморальный, несправедливый, предосудительный; криво.
2 неточный, неправильный, ложный, неверный, ошибочный.
6 неподходящий, неподходящий.
8 проступок, безнравственность, злоба, грех, порок.
12 жестокое обращение, оскорбление, притеснение, обман, обман, бесчестие.
См. синонимы слова «неправильно» на Thesaurus.com
КОНТРОЛЬ
ВЫ ПРОПУСТИТЕ ИЛИ ЗАПОЛНИТЕ ЭТИ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ?
Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!
Вопрос 1 из 7
Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.
Идиомы о неправильном
Происхождение неправильного
до 11:00; (прил.) Среднеанглийское неправильно, wrang, древнеанглийское wrang, возможно, <стародатское wrang; сравните датский vrang неправильно, древнескандинавский rangr awry; (v. и adv.) Среднеанглийский, производное от прил.; (существительное) среднеанглийский; Древнеанглийское wrang, производное от прил.; сродни выкручиванию
ДРУГИЕ СЛОВА ОТ неправильно
неправильно, существительноенеправильно, наречиенеправильно, существительноеквази-неправильно, прилагательное
СЛОВА, КОТОРЫЕ МОЖНО СПУТАТЬ С НЕПРАВИЛЬНО
неправильно , неправомерно
Слова рядом неправильно
написано, Письменный закон, W.R.N.S., wrnt., Вроцлав, неправильный, правонарушитель, правонарушение, оскорбленный, неправильный шрифт, неправильная нога
Dictionary. com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2022
Слова, относящиеся к неправильному
неправильный, неверный, плохой, ошибочный, ложный, неточный, ошибочный, ошибочный, необоснованный, неверный, незаконный, предосудительный, греховный, неэтичный , несправедливый, несправедливый, незаконный, смешной, опрометчивый, неподходящий
Как использовать неправильно в предложении
- Профессор Уортонской школы Адам Грант потратил много времени на изучение того, что не так с собеседованиями при приеме на работу.
  Стартап, на который Адам Грант делает ставку, чтобы исправить предвзятость при приеме на работу, вышел из скрытого режима|Сара Тодд|15 сентября 2020 г.|Quartz
- Он был создан исследователями, чтобы проиллюстрировать, что может пойти не так, когда вы пытаетесь классифицировать людей как ответившие или не ответившие на основе одного набора измерений.
  Почему высотные тренировки помогают одним, но не другим|Алекс Хатчинсон|11 сентября 2020 г. |Вне сети
- История науки полна ошибок и неправильных поворотов.
  Секрет науки: ошибки способствуют пониманию|Рэйчел Кехо|10 сентября 2020 г.|Новости науки для студентов
- Хеммерлинг ответила человеку по электронной почте, что ей выписали билет с неправильным кодом, и ей не придется платить или идти в суд.
  Те, кто получил штраф за подстрекательство к мятежу, говорят, что их единственным преступлением было возражение|Кейт Нуччи|9 сентября 2020 г.|Голос Сан-Диего
- Большинство из нас большую часть времени думают и действуют так, как будто существуют факты о добре и зле, правильном и неправильном.
  Вселенная отличает правильное от неправильного — Выпуск 89: Темная сторона|Филип Гофф|9 сентября 2020 г.|Наутилус
- Но Cosby Truthers применяют свои принципы не в том направлении.
  Филисия Рашад и культ Косби Трутерс|Стерео Уильямс|8 января 2015 г.|DAILY BEAST
- Энди Серкис, «Рассвет планеты обезьян» Вы хотите оказаться на неправильной стороне истории, Академия?
  Оскар 2015: Выбор Daily Beast, от Скарлетт Йоханссон до «Отрочества»|Марлоу Стерн|6 января 2015|DAILY BEAST
- Да, освещение трагедии приносит клики, приносит доход от рекламы, получает известность и может быть сделано по всем неправильным причинам.
  Сокрытие и озабоченные тролли: на самом деле, речь идет об этике в журналистике самоубийств|Артур Чу|3 января 2015|DAILY BEAST
- Очень жаль, что режиссер Ава ДюВерней ошибается в истории в «Сельме».
  Доктор Кинг едет в Голливуд: порочная история «Сельмы»|Гэри Мэй|2 января 2015 г.|DAILY BEAST
- Единственным замечательным поступком, который он сделал на посту губернатора, было то, что он настаивал на том, что смертная казнь была просто неправильной.
  Марио Куомо: нормальный губернатор, но гораздо лучший человек|Майкл Томаски|2 января 2015 г.|DAILY BEAST
- Он спросил, сколько времени обычно тратится на определение правильного и неправильного, и какова степень расходов?
  Путешествия Гулливера|Джонатан Свифт
- Увидеть, как часть моего плана, от которого я так надеялся, пошла не так на глазах, это сводит с ума!
  Дневник Галлиполи, Том I|Иан Гамильтон
- Что касается того, правильно или неправильно иметь контрабандный виски, я не думаю, что кто-то задумывался над этим.
  Необработанное золото|Бертран В. Синклер
- Как ни странно, шелковый шнур поддался с первого рывка, как будто с ним все в порядке!
  Великан Севера|Р.М. Ballantyne
- О Листе первая часть этого неверна, потому что если он берет неправильную ноту, то это просто потому, что он предпочитает быть небрежным.
  Музыкальный наук в Германии | Эми Фэй
Британские определения словаря для неправильного
Неправильно
/ (rɒŋ) /
Прилагательные
не правильные или правдивые. Неправильный ответ
ACTICTIVITIO думать, что
(постпозитивное) аморально; badэто неправильно обманывать
отклонение или неприемлемо для правильных или общепринятых законов, обычаев и т. д.
не предназначено или не нужноневерный путь
(постположительный) не работает должным образом; amissчто-то не так с двигателем
US (сбоку, особенно из ткани) предназначен для того, чтобы быть обращенным внутрь, чтобы его не видели
попасть не с той стороны или US попасть не так с неформальным впасть в немилость
пойти не в ту сторону (о пище) попасть в дыхательное горло вместо пищевода
наречие
в неправильном направлении или способом
пойти не в ту сторону
1. выйти не так, как предполагалось
2. совершить ошибку
3. (машины и т. д.) перестать функционировать должным образом
4. морально сбиться с пути
ошибиться
1. не понять правильно
2. не дать правильный ответ на
сущ.
дурной, аморальный или несправедливый поступок или действие
закон
1. нарушение прав другого лица, влекущее за собой гражданско-правовой иск в отношении правонарушителя, например, за нарушение договора или деликт, частное правонарушение
2. нарушение общественных прав и обязанностей, влияющее на общество в целом и подлежащее судебному преследованию по требованию Crowna общественное правонарушение
в правонарушении ошибочно или виновно
глагол (tr)
обращаться несправедливо
дискредитировать , злословить или представлять в ложном свете
соблазнять или нарушать
Производные формы неправильного
неправильного, существительного неправильного, наречия неправильного, существительного
Происхождение слова неправильного
Древнеанглийского wrang несправедливость, от древнескандинавского vrang; см. отжим
Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Другие идиомы и фразы с неправильной
см. назад не ту лошадь; нападать на ложный след; сделать кому-то плохо; ошибаться; встать не с той стороны кровати; пойти не так; в неправильном; на правой (неправильной) ноге; на правильном (неправильном) галсе; правая (изнаночная) сторона дорожек; гладить против шерсти; идти неверным путем; две ошибки не делают право.
Словарь идиом американского наследия® Авторские права © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.
27 крошечных повседневных ошибок, которые вы, вероятно, совершаете, но не знаете об этом
Когда вы совершаете ошибку в присутствии других, они обычно быстро указывают на нее. Наше начальство поправляет нас, наши супруги поправляют нас, наши дети поправляют нас, и даже кассир Target, который сообщает, что срок действия нашего купона истек, поправляет нас. И хотя эти ляпы могут смущать, они далеко не единственные причины, по которым мы регулярно ошибаемся. На самом деле, за закрытыми дверями мы все делаем множество вещей неправильно, от мелких ошибок на кухне до серьезных ошибок, которые могут серьезно навредить нашему общему здоровью. Читайте дальше, чтобы узнать о ежедневных ошибках, которые вы совершаете, и о том, как быстро исправить их из своей жизни.
Shutterstock
Вероятно, вы моете руки относительно часто в течение дня — на самом деле, по данным Национального института чистоты, 50 процентов взрослых моют руки более 10 раз каждый день. Тем не менее, 73 процента этих людей моют руки менее 20 секунд, а исследование, проведенное в 2013 году в Мичиганском государственном университете, показало, что только пять процентов опрошенных правильно моют руки.
Если вы хотите избавить руки от потенциально вредных микробов, сначала намочите руки, намыльте их с мылом, вымойте их вместе не менее 20 секунд, сполосните чистой водой и для большей безопасности перекройте кран локтем.
iStock
Многие люди чистят зубы два раза в день — один раз, когда они просыпаются, и один раз, когда ложатся спать. Но если вы один из тех людей, которые чистят зубы после еды, вы на самом деле не делаете одолжение своему здоровью полости рта. Согласно исследованию 2004 года, опубликованному в журнале Caries Research , чистка зубов сразу после еды может разрушить дентин, слой под зубной эмалью, быстрее, чем если бы вы чистили зубы только в начале и в конце дня.
Шаттерсток
Время от времени использование жидкости для полоскания рта может помочь сохранить здоровье полости рта, но слишком частое ее использование может иметь противоположный эффект. В дополнение к вымыванию полезных бактерий исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nitric Oxide , показало, что частое использование жидкости для полоскания рта может фактически увеличить риск развития диабета 2 типа.
Shutterstock
Вы можете чувствовать себя прекрасно после долгого горячего душа, но длительное пребывание под этим теплым краном может нанести вред вашему здоровью. Мало того, что слишком частый душ может смыть некоторые полезные бактерии с вашего тела, которые поддерживают ваше здоровье, но исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Allergy and Clinical Immunology предполагает, что это также может привести к проблемам с кожей, таким как экзема.
Shutterstock
Не обязательно «повседневная» ошибка, но, тем не менее, распространенная, это бросать бутылку шампанского, вина или любого другого напитка прямо в ведерко со льдом, чтобы вы могли насладиться им охлажденным. Однако, если вы действительно хотите быстро охладить эти напитки, вам лучше использовать вместо этого комбинацию из соли и ледяной воды.
«Температура воды снижается ниже, чем в обычной ледяной ванне, а контакт с водой обеспечивает воздействие на всю поверхность», — говорит 9.0350 Зак Мак , эксперт по производству напитков и владелец Alphabet City Beer Co. в Нью-Йорке. «Если вы можете справиться с этим, не создавая беспорядка, перемешивание бутылки в ледяной ванне будет еще быстрее».
И если вы беспокоитесь, что у вас не будет достаточно времени для настоящей ледяной ванны, не бойтесь поместить эту бутылку в морозильник на несколько минут. «Если ничего не помогает, 10–20 минут в морозильной камере — лучший вариант», — говорит Мак.
Shutterstock/Andrey Cherkasov
Если вы держите бокал с вином за чашу, вы совершаете распространенную ошибку: тепло вашей руки может изменить вкус вашего напитка. «Люди не осознают, как быстро они разогревают вино или пиво, удерживая колбу ладонью», — говорит Мак.
Вместо этого держите стакан за ножку, что может показаться ненадежным, но на самом деле полезно. «Удержание бокала за ножку также облегчает взбалтывание или взбалтывание вина или пива, чтобы получить больше кислорода в бокале и аэрировать вино, а также получить ароматы вверх и наружу из бокала», — отмечает Мак.
Итак, что же такое правильная техника по стеблю? Зажмите ножку между большим и указательным пальцами, и вы будете поддерживать оптимальную температуру для вашего напитка, сохраняя при этом его предполагаемый вкус.
Shutterstock
Размещение бокалов для вина на полке краем вниз может предотвратить попадание в них пыли, но также может сделать их более склонными к поломке. По словам Мака, поскольку ободок бокала для вина является его самой тонкой и, следовательно, самой деликатной частью, хранение бокала краем вниз фактически увеличивает риск образования трещин под давлением с течением времени. Вместо этого ставьте их ножкой вниз, и вы не только продлите срок их службы, но и снизите риск попадания влаги внутрь чашки.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb0019 Shutterstock
Если вы думаете, что все части вашей посудомоечной машины одинаковы, подумайте еще раз. Определенные области лучше подходят для очистки от конкретной грязи. Например, исследование Бирмингемского университета показало, что посуду, загрязненную продуктами с высоким содержанием углеводов, лучше размещать ближе к центру машины, а посуду с остатками богатой белком пищи лучше размещать по периметру нижней корзины. .
Shutterstock
На дверце вашего холодильника может быть очевидное место для пакетов с молоком и яйцами, но хранение их там может принести больше вреда, чем пользы. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Hospitality Review , дверца вашего холодильника и его верхние полки теплее, чем нижние полки, а это означает, что продукты, которые быстро портятся, следует размещать на нижней полке ближе к задней части, где прохладнее
Shutterstock
Поддержание чистоты одежды это более точный бизнес, чем вы можете себе представить. Во-первых, если вы наливаете моющее средство прямо на одежду в стиральной машине с вертикальной загрузкой, пришло время положить конец этому показателю поведения. Вместо этого наполните барабан водой и залейте моющее средство, чтобы оно равномерно распределилось по всей одежде.
Кроме того, то, что машина часто полна мыла, не означает, что она становится чистой. На самом деле, исследование 2015 года, опубликованное в журнале Frontiers in Microbiology , показало, что стиральные машины часто содержат множество вредных бактерий, от стафилококка до различных грамотрицательных бактерий — категория, которая включает E. coli. Поэтому по возможности тщательно протирайте машину и запускайте цикл горячей воды и отбеливания не реже одного раза в месяц.
Shutterstock
Спросите любого владельца джинсов, и он скажет вам: нет лучшего способа испортить форму и цвет ваших любимых джинсов, чем стирать их после каждой носки. На самом деле, есть научное доказательство: в исследовании 2016 года, опубликованном в International Journal of Consumer Studies , джинсы, которые часто стирали, потеряли четыре процента общего количества волокон в ходе исследования — вдвое больше, чем джинсы, которые стирали реже, — но не имели значительно более низкой бактериальной нагрузки.
Хотите сделать свои джинсы менее грубыми? Вместо этого попробуйте заморозить их, чтобы убить оставшиеся бактерии. Серьезно!
Shutterstock
Хотя вы можете использовать потолочный вентилятор только в теплое время года, он также может быть важным инструментом для сохранения тепла зимой, если вы знаете, как им пользоваться. Весной и летом вы захотите включить вентилятор против часовой стрелки, чтобы направить холодный воздух вниз к вашему телу, заставляя вас чувствовать себя прохладнее. Осенью и зимой вам нужно переключить переключатель на основании вашего вентилятора, чтобы он вращался по часовой стрелке, толкая теплый воздух вниз, тем самым сохраняя тепло во всей комнате.
Shutterstock
Если вы просто ополаскиваете свой блендер, когда закончили с ним работать, или кладете его в посудомоечную машину, скорее всего, вы не делаете его настолько чистым, насколько могли бы. Вместо этого наполните блендер небольшим количеством теплой воды и средства для мытья посуды и включите его на несколько секунд, чтобы он засверкал внутри, прежде чем сполоснуть его.
Shutterstock
Одна из самых удивительных вещей, которые вы делаете неправильно на кухне? Ожидание, пока горячая еда остынет, прежде чем убрать ее. Хотя многие люди считают, что это более безопасный способ хранения остатков пищи, на самом деле все наоборот. На самом деле, по данным Службы безопасности и инспекции пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, продукты никогда не должны находиться вне холодильника более двух часов, потому что они с большей вероятностью попадут в так называемую опасную зону — выше 40 градусов по Фаренгейту для холодных продуктов и ниже 140 градусов для горячих. те. И не забудьте разделить большие порции продуктов на более мелкие контейнеры, чтобы они быстрее остыли, а затем как можно скорее поместите их в холодильник.
Shutterstock/Andrey_Popov
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему очистка забитой раковины никогда не дает результатов, то, скорее всего, вы используете не тот инструмент. Для этой задачи вы должны использовать вантуз для чашек, более широкий вантуз с равномерно распределенным дном, который можно правильно прикрепить к дну вашей раковины. Для унитаза лучше использовать вантуз с фланцем, который немного уже и имеет более длинный погружной механизм в центре.
Shutterstock
Хотя вы можете обнаружить, что ваши волосы спутаны ближе к низу, если вы не расчесываете их сверху, вы оказываете себе медвежью услугу. Расчесывание от кожи головы вниз помогает распределить некоторые масла, вырабатываемые кожей головы, делая волосы более блестящими и помогая предотвратить жирность кожи головы.
Shutterstock
Если вы когда-нибудь задумывались, почему ваши невидимки никогда не остаются на месте, ответ прост: вы используете их неправильно. Вместо того, чтобы поднимать волнистой стороной вверх, убедитесь, что она обращена к вашей голове, когда вы закрепляете волосы.
«Я научилась правильно пользоваться заколками-невидимками и почувствовала, что мой мозг взорвался», — пишет бьюти-блогер Мишель Фан . «Очевидно, вы должны вставлять их в кожу головы волнистой стороной вниз. На самом деле резинка предназначена для захвата ваших волос и предотвращения их соскальзывания! С этого момента используйте заколки-невидимки только0334 исправьте и подготовьтесь к тому, чтобы ваша жизнь изменилась — я обещаю, вы заметите разницу!»
Shutterstock
Ваш школьный учитель физкультуры, возможно, сказал вам, что растяжка перед тренировкой может уберечь вас от травм, связанных с упражнениями. Но, согласно науке, это не обязательно так.
Метаанализ 2013 года, опубликованный в British Journal of Sports Medicine , показал, что растяжка перед тренировкой не снижает вероятность травмы. «Наши данные не поддерживают использование растяжки в целях предотвращения травм ни до, ни после тренировки», — прямо заявили исследователи.
Shutterstock
Хотя вы можете регулярно выносить мусор, есть вероятность, что вы делаете это неправильно. По данным Агентства по охране окружающей среды, люди регулярно перерабатывают предметы, не подлежащие вторичной переработке, включая крышки для бутылок, пластиковые пакеты, цветную бумагу, аэрозольные баллончики и жирные коробки для пиццы. Мы могли бы все добиваться большего успеха, когда дело доходит до правильной переработки, учитывая, что перерабатывается всего лишь мизерные 8,4 процента всего пластика в Соединенных Штатах.
Шаттерсток
Приобретение контейнера для компоста — это первый шаг к тому, чтобы сделать планету более здоровой, и мы приветствуем вас! Тем не менее, есть вероятность, что вы можете добавить в смесь некоторые вещи, которые вам, вероятно, не следует. Обычные кухонные отходы, такие как кожура цитрусовых и лук (которые могут быть вредны для уровня кислотности компоста), хлеб (который может привлечь паразитов) и грецкие орехи (которые содержат юглон, соединение, которое может либо остановить рост других растений, либо убить их). полностью), вообще не следует бросать.
Шаттерсток
Поддержание блюд в тепле, накрывая их алюминиевой фольгой или снова нагревая в микроволновой печи, вряд ли является самым эффективным способом поддержания их температуры. Вместо этого используйте ящик для подогрева под дверью вашей печи. Правильно: он не только для хранения дополнительных противней и формочек для кексов!
Shutterstock/BW Folsom
Говоря об алюминиевой фольге, всегда ли вы обнаруживаете, что она рвется, прежде чем вы сможете достать из коробки целый лист? Если это так, просто нажмите на язычки на обоих концах упаковки, и вы закрепите рулон, оставив измельченные листы в прошлом.
Shutterstock
Хотите, чтобы ваше мороженое было настолько мягким, что его можно было без труда брать ложкой? Перестаньте ставить этот контейнер в микроволновую печь, чтобы нагреть его. Вместо этого положите его в герметичный пластиковый пакет, пригодный для заморозки, и он не затвердеет так сильно, пока вы держите его в холоде.
iStock
Вы голодаете. Вы сидите в ресторане. Вы берете ближайшую к тарелке вилку. Упс! Вы совершаете распространенную ошибку, из которой пора исправляться. Глядя на ваше место, вилка и нож на дальний левый и дальний правый, соответственно, это посуда, с которой вы должны начать свое первое блюдо. Для последующих блюд подойдите ближе к своей тарелке.
Shutterstock
Может показаться, что класть салфетку на колени, когда приносят еду, имеет смысл, но на самом деле это большая оплошность. Карен Томас , основатель Karen Thomas Etiquette, говорит, что «не класть салфетку на колени сразу после того, как села» — это одна из ошибок, с которыми она сталкивается чаще всего.
Shutterstock
Мы часто слышим, что большая часть тепла человеческого тела уходит через голову. Однако, если вы пытаетесь согреть все свое тело исключительно за счет уютных шапок, вы совершаете ошибку.