Что делают когда встречаются люди: Если я заведу парня, то что я должна делать потом? Тип зачем люди встречаются? Ладно, если это секс, но что в остальном? В чем прикол? Чем вообще могут заниматься парень и девушка в остальное время?

Панические атаки: что делать?

Паническая атака (ПА) – это эпизод интенсивного страха или дискомфорта, возникающий внезапно, без видимых причин, который следующими симптомами, (минимум 4):

  • учащение сердцебиения,
  • повышение артериального давления,
  • потливость,
  • сухость во рту,
  • озноб,
  • ощущение удушья,
  • затруднённое дыхание,
  • дискомфорт в области груди,
  • ощущение кома в горле,
  • тошнота,
  • жжение в области желудка,
  • ощущение головокружения,
  • онемение или ощущение покалывания,
  • дереализация или деперсонализация,
  • страх смерти,
  • страх потери контроля над собой.

Возникающие симптомы не должны быть обусловлены другими заболеваниями.

Первые ПА чаще встречаются в молодом возрасте, но обнаруживаются и после 60 лет. ПА может произойти во время выполнения любой деятельности и даже в покое.

Часто они происходят без видимых причин, однако они могут возникнуть на фоне стрессовых и травмирующих событий, эмоционального напряжения, жизненных трудностей, ситуаций изоляции от семьи, переживаний связанных с одиночеством. Воздействие вышеуказанных ситуаций может прекратиться, но ПА будут возникать и в дальнейшем.

В основе ПА лежит комплекс биопсихосоциальных факторов, сочетание которых приводит к возникновению первой ПА.

Спустя некоторое время и после нескольких эпизодов панических атак у человека может сформироваться тревога ожидания следующего приступа и формирование избегающего поведения в отношении общественных мест, пребывания в толпе, больших открытых пространств, поездок в одиночестве. Это связано с тем, что нередко возникает мысль «мне не смогут помочь при приступе и я могу погибнуть/потерять контроль».

Люди, перенёсшие ПА, часто описывают её как: «земля уходит из-под ног», «сердце вот-вот выскочит из груди», «не хватает воздуха» и т.п.

Следует отметить что, ни одна паническая атака не привела к смерти человека. Однако знание этого не всегда помогает справится с ПА.

Если вы переживаете похожие состояния, безусловно, стоит обратиться к врачу для прохождения обследования. После исключения других заболеваний и установления панического расстройства могут быть рекомендованы психотерапия и/или медикаментозная поддержка.

Существуют методы самопомощи при панических атаках. Они наиболее эффективны в самом начале развития эпизода ПА. 

Физиологические:

  1. Увеличение концентрации углекислого газа и уменьшение уровня кислорода в крови, рефлекторно тормозит механизмы ПА.

Для это можно использовать дыхание в бумажный пакет. Пакет нужно расположить так, чтобы он прикрывал область рта и носа. Делайте медленные и непрерывные вдох носом и выдох ртом. Если у вас нет рядом бумажного пакета, попробуйте использовать ладони, сложенные лодочкой.

  1. Снижение частоты и силы сердечных сокращений через стимуляцию парасимпатической системы брюшным дыханием.

Диафрагмальное (брюшное) дыхание выполняется в комфортном положении стоя/сидя/лёжа и представляет собой медленный непрерывный вдох носом на 3 счета. Представьте, что вы надуваете животом воздушный шарик. Потом выполните такой же медленный и непрерывный выдох через рот на 5-6 счетов.

Психологические:

  1. Возвращение к реальности:
  • Заземление. Если вы стоите, то ощутите, как ваши стопы или соприкасаются с поверхностью, если возможность ощутить это затруднено — постучите стопами о поверхность. Если сидите — покачайтесь из стороны в сторону и ощутите опору в области седалищных бугров. Сместите фокус внимания на тело и точки вашей опоры.
  • Может оказаться полезным ношение резинки на запястье. При возникновении эпизода ПА оттяните и отпустите резинку, сфокусируйтесь на ощущениях в точке соприкосновения поверхности руки и резинки. Повторите несколько раз.
  • Используйте позитивную установку голосом, например, “Все хорошо, катастрофы нету”, “Я в норме, это просто фантазия”, «Я спокоен, я не боюсь».
  • Переключите фокус внимания на внешнюю среду, описывайте то, что происходит в реальности рядом с вами. Например, «проехала красная машина», «мимо прошла девушка в зелёном шарфе», «на остановке стоит три человека», «на часах 6:45», «горит зелёный сигнал светофора», «старая лавочка», «слышно музыку из кафе» и так далее, не менее 10 фактов.
  1. Используйте позитивную визуализацию. Вспомните в виде фотокарточки приятное событие или место, где вам обычно безопасно. Закройте глаза и погрузитесь в исследование фотографии в памяти. Ощутите, как тело расслабляется и физические симптомы уходят.
  1. Исследуйте свой страх через метафору. Ответьте себе на вопросы: «какой формы мой страх?», «какого цвета?», «на что похож?», «как его можно назвать?» «что ему от меня нужно?» — это позволит не отстраняться от себя погружаясь в паническое состояние, а наоборот, приблизится к своим переживаниям через метафору.

Запомните формулу «СТОП Кран» для экстренной остановки начала приступа панической атаки:

С — «Стоп!»

Необходимо сказать себе это четко и ясно, не думая «что это значит?» и «зачем?».

Т — Тело. 

Сместите фокус своего внимания на тело, используйте заземление и медленное диафрагмальное дыхание.

О — Обзор. 

Сместите фокус внимания из тела в окружающую среду, просто описывая происходящее вокруг вас.

П — Позитивная установка. 

Фокус возвращается обратно в мысли, повторяйте установку вроде «Все хорошо, катастрофы нету», «Я в норме, это пройдёт», «Я спокоен, я справляюсь» и любые другие близкие вам.

Кран — К раннему действию! 

Переключите своё внимание, на действие которое вы совершали перед приступом или любое рутинное, повседневное, которое делали бы вне приступа.

Лечение панического расстройства – длительный процесс. Методы самопомощи уменьшают страх перед ПА, смягчают её проявление, укорачивают продолжительность эпизода. Основной эффект всё же оказывает психотерапия, не пренебрегайте помощью специалистов.

 

Подготовила: Синкявичюте Э. Р., врач-психотерапевт,

медико-психологическое отделение.

 

Есть ли шанс у отношений на расстоянии

Жизнь в XXI веке очень динамична. Люди перемещаются между городами и странами и порой вынуждены подолгу быть в разлуке со своими любимыми. Кто-то уезжает по работе, а кто-то находит вторую половинку в интернете, но оказывается, что она живёт на другом краю Земли.

Мы решили выяснить, есть ли шанс у отношений на расстоянии. И для начала попросили сотрудников редакции Лайфхакера, имевших опыт таких отношений, высказаться на этот счёт.

Алексей Пономарь

Руководитель Лайфхакера

Мы познакомились с женой в Самаре на фестивале «404». Она была из Ижевска, я — из Ульяновска. Раз в две недели мы мчались друг к другу в Казань на выходные, в остальное время — чаты, звонки. Мы выдержали примерно полгода в таком режиме, после чего стало очевидно, что надо съезжаться или расставаться. Терпеть физическое отсутствие любимого человека — большое испытание, которое никому не пожелаешь.

Мария Верховцева

Шеф-редактор Лайфхакера

У меня пятилетний опыт отношений на расстоянии. И, если честно, я вынесла из него большой урок — отношений на расстоянии не существует. Это миф, который зачастую барышня сама себе придумывает и играет в него. В отношениях на расстоянии именно девушка привязывается к парню сильнее, она становится эмоционально зависима от общения с ним.

Один из самых больших минусов подобных отношений — это отсутствие твоей половинки в самый нужный момент, будь то твой день рождения, внезапная госпитализация или просто прогулка по городу в прекрасную погоду среди недели.

Можно выделить плюсы отношений на расстоянии (они учат терпению, доверию, планированию), но всё это отмазки и оправдания, прикрывающие несостоятельность данной пары.

Настя Радужная

Автор Лайфхакера

Можно сколько угодно бросаться громкими фразами, что по-настоящему любящие люди всегда найдут способ быть вместе здесь и сейчас. Но жизнь — сложная штука и иногда обстоятельства действительно сильнее нас.

Мой четырёхлетний опыт отношений на расстоянии сделал меня сильнее. Самым большим минусом для меня являлось то, что за время разлуки я отвыкала «быть в паре». Каждый раз при встрече нужна была пара дней, чтобы адаптироваться к ощущению, что рядом мужчина, он может помочь, необязательно всё делать самой.

Мария Шерстнёва

Автор Лайфхакера

Уверена, что отношения на расстоянии невозможны. Вот почему.

Для пары важно ежедневное физическое взаимодействие: объятия, неожиданный шлепок по попе, поцелуй перед уходом на работу и вечером и ещё много мелочей, которые придают отношениям теплоту, доверительность, делают их особенными именно с этим человеком.

При отношениях на расстоянии у каждого из партнёров своя жизнь, своя среда обитания и общения, которая меняет человека. Со временем каждый меняется настолько, что перестаёт понимать и чувствовать переживания и радости партнёра.

При общении на расстоянии партнёр из реального человека превращается в проекцию, созданную нашим мозгом. При встрече вы вдруг обнаружите, что ваш идеальный возлюбленный громко прихлёбывает чай, например, или разбрасывает те самые пресловутые носки. Суть отношений в том, что за долгое время, проведённое бок о бок, мы учимся принимать недостатки других и даже начинаем их ценить.

Как видите, большинство считает, что отношения на расстоянии невозможны. Эту позицию подкрепляют по крайней мере четыре веских аргумента.

4 причины, почему отношения на расстоянии не лучшая идея

Пара испытывает сильное социальное давление

Если вторая половинка далеко, приходится постоянно отвечать на дурацкие вопросы: «Когда приедет твоя девушка?», «Ты уверена, что он там не гуляет?» Обстоятельства и без того давят психологически, а такие попытки залезть в душу вообще выбивают из колеи.

Близкие друзья и родственники обычно понимают ситуацию, но от прессинга любопытных коллег и знакомых не убежишь. Всё потому, что отношения на расстоянии в массовом сознании выходят за границы нормальности. Чтобы сохранить их, нужно уметь абстрагироваться от мнения окружающих.

Люди чувствуют себя одиноко в важные моменты жизни

С одной стороны, ты можешь пойти куда хочешь, заниматься тем, что нравится. Но с другой, на всех мероприятиях (дни рождения, свадьбы, семейные праздники и так далее) ты тоже будешь один.

И если на вечеринке в кругу друзей ещё как-то можно справиться с чувством одиночества, то в критические моменты (болезнь, смерть близких и прочее) оно просто захлёстывает.

Причём, если нельзя сорваться и приехать, плохо обеим сторонам. Вам хочется, чтобы любимый человек был рядом и держал за руку, а ваша половинка не может найти «правильные» слова утешения и ненавидит себя за то, что ничем не может помочь.

Не хватает секса

Это нормально. Порой не хватает не столько секса, сколько элементарного тактильного контакта, ласки.

Все справляются с этой проблемой по-своему. Но обычно пара старается видеться как можно чаще, а в промежутках между встречами влюблённые выплёскивают энергию в работу или спорт.

Приходится подстраиваться под график партнёра

Когда в Москве полдень, в Нью-Йорке глубокая ночь. Парам, живущим в разных часовых поясах, ради общения с любимым человеком приходится недосыпать. Даже разница в пару часов может создавать неудобства, если вы работаете или учитесь.

Подстраиваться друг под друга приходится также для встреч. Например, брать отпуск в одно время, чтобы провести его вместе. Отсюда, кстати, вытекает ещё один минус отношений на расстоянии: на постоянные перелёты и переезды, а также на междугороднюю связь нужны деньги.

Но не всё так плохо. У отношений на расстоянии есть и неоспоримые преимущества.

Что отличает пары, строящие отношения на расстоянии

Они больше общаются

Звучит парадоксально, но это так. Если мужчина и женщина долго живут вместе, то постепенно разговоры между ними сводятся к обмену новостями за ужином. Так происходит, потому что со временем близкие люди начинают понимать друг друга без слов или с полуслова. Зачем что-то говорить, если и так видишь, что твоя вторая половинка, к примеру, чем-то расстроена, и можешь просто подойти и обнять?

Пары, разделённые километрами и часовыми поясами, вынуждены почти все свои чувства и переживания облекать в слова. Ведь никто не умеет читать мысли на расстоянии, а без невербальных средств общения порой трудно достичь взаимопонимания. Поэтому в отношениях на расстоянии влюблённые отправляют друг другу десятки сообщений и часами изливают душу по телефону и в Skype.

Они ценят свободу

Свою и свободу партнёра.

В романе «Атлант расправил плечи» Джон Голт и Дагни Таггерт пообещали друг другу:

Клянусь своей жизнью и любовью к ней, что никогда не буду жить ради другого человека и никогда не попрошу и не заставлю другого человека жить ради меня.

Отношения героев Айн Рэнд строятся на здоровом эгоизме и уважении к личной свободе индивида. Если ваша вторая половинка далеко и хочет, к примеру, записаться на курсы танго, вы не вправе препятствовать. Когда партнёра физически нет рядом, каждый занимается тем, чем хочет.

Пары, живущие вместе, вынуждены усмирять эгоизм и считаться с увлечениями друг друга. Ситуация, когда он любит походы, а она предпочитает театр, разобщает. Приходится искать общее хобби, удовлетворяющее обе стороны.

Между ними нет ссор на бытовой почве

Когда пара начинает жить вместе, упрёки вроде «Ты вечно всё разбрасываешь!» или «Ты собираешься слишком долго!» неизбежны. Одни со временем примиряются с привычками друг друга, а у других любовная лодка так сильно бьётся о скалы быта, что чувства сходят на нет.

Влюблённым, живущим в разных городах или даже странах, не нужно спорить о том, кто сегодня моет посуду или первым идёт в душ. Конечно, когда-нибудь и им придётся пройти через бытовую притирку. Но у них достаточно времени, чтобы изучить привычки друг друга и обговорить условия совместного проживания.

Они держат ревность под контролем

Отношения на расстоянии — это в первую очередь доверие. Без него ничего не получится. Ревность, безусловно, присутствует, но должна сводиться к флирту: «А тот парень рядом с тобой на фотке знает, что ему ничего не светит?», «Будь умницей на вечеринке — не позволяй клеиться к тебе!» Простая демонстрация того, как вы любите партнёра.

Если доверия нет и между вами постоянные упрёки и подозрения, отношения обречены. Поэтому пары, разделённые расстоянием, обязательно держат свою ревность под контролем.

Они дорожат временем, проведённым вместе

«Что имеем, не храним, потерявши — плачем» — эта истина стара как мир и абсолютно верна. В отношениях на расстоянии встречи обычно редки и непродолжительны, поэтому влюблённые дорожат каждой минутой, проведённой вместе.

Они готовят друг другу сюрпризы и уделяют любимому человеку максимум внимания. В такие моменты работа, друзья, быт, вообще всё уходит на второй план и нет места ссорам по пустякам.

Верите ли вы в отношения на расстоянии?
Если у вас тоже есть опыт отношений на расстоянии, напишите в комментариях, какие плюсы и минусы вы в них нашли. А тем, чья вторая половинка и сейчас далеко, настоятельно рекомендуем прочесть статью о том, как сохранить отношения на расстоянии.

Кто такие эксгибиционисты, зачем они делают это и стоит ли бояться людей с подобными отклонениями?

Однажды, еще будучи студенткой, шла вечером на занятия через железнодорожный переход по ул. Буденного и встретила его: мужчина стоял на безлюдной улице под фонарем. «Ну, стоял, и что?» – спросите вы. А дело в том, что был он без штанов. Зная, как вести себя в подобных ситуациях, проигнорировала этот «выставочный образец» и ускорила шаг.

Но спустя несколько недель произошел еще один случай. Как в том анекдоте: из арки дома неожиданно вышел незнакомец, быстрыми взмахами рук развел полы плаща и предстал в чём мать родила. Тогда я подумала: что это за сезонное обострение такое? Еще помню, как во время учебы в младших классах подружка по дороге в школу повстречала голого дядьку. Утром, как обычно, она поднималась с улицы Рабочей к пожарной каланче. Раньше за зданием находился старый деревянный туалет. Вот оттуда-то он и выскочил «с шашкой наголо». Сложно представить, какой испуг испытал ребенок. На уши была поставлена вся школа…

Судебным экспертам-психиатрам тоже доводится встречаться с любителями публично демонстрировать свои гениталии, правда, не в темном парке или переулке, а на освидетельствовании. Экспертизу назначают фактически по каждому уголовному делу, в котором фигурирует эксгибиционист. В беседе с начальником управления судебно-психиатрических экспертиз УГКСЭ по Гродненской области Валенты Почобутом и его заместителем Наталией Войтушко, выясняем, стоит ли бояться людей с подобными отклонениями и как себя вести, если вы всё же стали невольными зрителями «дефиле без штанов».

– Эксгибиционизм – это постоянная или периодическая потребность в демонстрации своих половых органов незнакомым людям, обычно противоположного пола в общественных местах. Нельзя путать их с нудистами, которые не испытывают сексуального возбуждения и не демонстрируют свою наготу намеренно. Или, например, со стриптизерами, занимающимися этим ради экономической выгоды. Само слово «эксгибиционист» переводится с латинского как «выставлять, показывать». Нельзя точно сказать, что является причиной пристрастия к публичной демонстрации гениталий. Мы не можем утверждать, что это влияние наследственности, психологических травм, воспитания, органического поражения головного мозга, что это какая-то очерченная болезнь. Но чаще всего к такому поведению склонны люди выпивающие, страдающие хроническим алкоголизмом, и свои «представления» они устраивают, будучи пьяными. К примеру, летом прошлого года нетрезвый мужчина бродил по железнодорожному вокзалу в Гродно, демонстрируя пассажирам причинное место, а спустя несколько недель патрульные задержали эксгибициониста подшофе на станции «Лида». Изредка такое поведение встречается при какой-то другой психической патологии. Возраст эксгибиционистов разный: от несовершеннолетних до пенсионеров.

Это могут быть как люди с заниженной самооценкой, робкие, стыдливые, потерпевшие неудачи в отношениях с женщиной, так и порядочные семьянины, у которых жена, дети, хорошая работа, – рассказывает Валенты Станиславович. – При этом нужно разграничивать людей с отклонениями в сексуальном поведении и тех, кто выставляет свои половые органы напоказ из хулиганских побуждений. К примеру, с таким хулиганом повстречалась девушка возле одного из гродненских ночных клубов. Мужчина бросил ей в лицо горсть монет, затем спустил штаны и показал гениталии, а потом и вовсе избил. Хорошо, что свидетели быстро вызвали милицию.

– В каких местах можно повстречать эксгибициониста?

Как правило они встречаются по весне, в теплое время года, – отвечает Наталия Владимировна. – Часто устраивают «засаду» в кустах скверов и парков, появляются в темных переулках, лесополосах. Некоторые любят оголяться у зданий школ или женских общежитий. В зимнее время могут встретиться на вокзалах, в общественном транспорте.

– Какой реакции ждет эксгибиционист от своей жертвы и опасна ли встреча с ним?

Валенты Станиславович: Цель эксгибициониста – вызвать эмоции у «зрителя», например, испуг или удивление. Он стремится к тому, чтобы его заметили. Ему не нужен телесный контакт, чтобы всё закончилось интимными отношениями. Нужна эмоциональная разрядка. Чем сильнее реакция жертвы, тем большее удовлетворение получит эксгибиционист. Чаще всего, раз попробовав и испытав от этого возбуждение, такие люди фиксируют в своем сознании взаимосвязь между демонстрацией гениталий и удовольствием, после чего им уже сложно отказаться от пагубной «привычки».

По сообщению официального сайта Государственного комитета судебных экспертиз Республики Беларусь

Общая информация и рекомендации для всех беременных женщин во время пандемии коронавируса

Информация для беременных женщин и их семей.

Эта информация не предназначена для удовлетворения ваших конкретных индивидуальных потребностей в медицинской помощи с учетом состояния вашего здоровья. Эта информация не является клинической диагностической состояния вашего здоровья. Если вы обеспокоены состоянием своего здоровья или общим самочувствием, мы настоятельно рекомендуем Вам обратиться к своему медицинскому работнику, если это необходимо.

Общая информация и рекомендации для всех беременных женщин во время пандемии коронавируса.

Вопрос: Какое влияние оказывает коронавирус на беременных женщин?

Как правило, беременные женщины не имеют большей вероятности серьезно заболеть, чем другие здоровые взрослые люди, если у них произошло инфицирование коронавирусом. Ожидается, что подавляющее большинство беременных женщин будут испытывать только легкие или умеренные симптомы простуды/гриппа. Кашель, лихорадка, одышка, головная боль и потеря обоняния являются предположительными симптомами инфицирования коронавирусом.

Развитие тяжелых осложнений, таких как пневмония, чаще встречается у пожилых людей, людей с ослабленной иммунной системой или с длительными хроническими заболеваниями. До сих пор нет никаких доказательств того, что беременные женщины, которые инфицировались коронавирусом, подвергаются большему риску развития серьезных осложнений, чем любые другие здоровые люди. Наш совет остается неизменным: если вы чувствуете, что ваше самочувствие ухудшается или вам не становится лучше, вы должны связаться со своим акушер-гинекологом или женской консультацией.

Вопрос: Какой эффект окажет коронавирус на моего ребенка, если мне поставят диагноз этой инфекции?

Поскольку это очень новый вирус, мы только начинаем узнавать о нем. Нет никаких доказательств, указывающих на повышенный риск выкидыша.

Появляющиеся данные свидетельствуют о том, что передача инфекции от женщины к ее ребенку во время беременности или родов (вертикальная передача) вполне вероятна. Есть сообщение о двух случаях, в которых это кажется вероятным, но обнадеживает то, что оба ребенка были выписаны из больницы и здоровы. Во всех ранее зарегистрированных случаях во всем мире инфекция была обнаружена по крайней мере через 30 часов после рождения. Важно подчеркнуть, что во всех зарегистрированных случаях развития коронавируса у новорожденных, после рождения ребенок был здоров.

Учитывая современные данные, считается маловероятным, что если вы инфицированы коронавирусом, он вызовет проблемы с развитием вашего ребенка.

В Китае некоторые дети рождаются преждевременно у женщин с симптомами коронавируса. Однако неясно, вызвал ли коронавирус эти преждевременные роды, или же родоразрешение было проведено раньше в соответствии с решением врача, для пользы здоровья женщин.

Вопрос: Что я могу сделать, чтобы снизить риск заражения коронавирусом?

Самое важное, что нужно сделать, это следовать общим требованиям. Для беременных женщин и остальных членов их семей это включает в себя:

регулярное мытье рук;

используйте салфетку, когда вы или кто-то из вашей семьи кашляет или чихает, выбросьте ее и вымойте руки;

избегайте контакта с теми, у кого проявляются симптомы коронавируса. Эти симптомы включают высокую температуру и (или) кашель;

по возможности избегайте использования общественного транспорта;

работа из дома, если это возможно;

избегайте посещения общественных мест, поскольку инфекция легко распространяется в закрытых помещениях;

избегайте встреч с друзьями и родственниками. Поддерживайте связь с помощью удаленных технологий, таких как телефон, интернет и социальные сети;

используйте телефон или онлайн-сервисы для связи с вашим врачом или другими основными службами.

Вопрос: Я беременна, что мне нужно делать?

В качестве меры предосторожности вы должны следовать общим медицинским советам о социальном дистанцировании.

Держитесь подальше от общественных мест и избегайте тех, кто имеет симптомы острой респираторной инфекции, во время выхода на улицу с целью покупки продуктов питания, занятия физкультурой и посещения приемов в женской консультации.

Если вы находитесь в третьем триместре беременности (более 28 недель), вы должны быть особенно внимательны к социальному дистанцированию и минимизации любых контактов с другими людьми.  

Вопрос: Должна ли я посещать свои дородовые и послеродовые приемы в женской консультации?

Да. Когда вы здоровы, действительно очень важно, чтобы вы продолжали свои запланированные медицинские посещения.

Если у вас есть симптомы возможной коронавирусной инфекции, вам следует обратиться к своему врачу, чтобы отложить обычные визиты до окончания периода изоляции.

Если на данный момент Вы здоровы и у вас не было никаких осложнений во время предыдущих беременностей, то вам может быть полезен следующий практический совет:

Если в ближайшие дни вам предстоит плановое обследование или визит, пожалуйста, свяжитесь с вашей женской консультацией для получения и согласования плана вашего дальнейшего наблюдения. Сроки посещения могут измениться.

Если вам посоветовали посетить обследование или записаться на прием в женскую консультацию, это происходит потому, что необходимость в этом приеме больше, чем риск заражения коронавирусом. Дородовое наблюдение имеет важное значение для поддержания здоровой беременности, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам соблюдать сроки явки, если вас попросят об этом. Если у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, пожалуйста, обсудите их с вашим врачом акушер-гинекологом.

Независимо от вашей личной ситуации, пожалуйста, подумайте о следующем:

Система охраны материнства и детства имеет важное значение, и она была разработана в течение многих лет, чтобы уменьшить вероятность возможных осложнений у женщин и детей. Риск отказа от дородового наблюдения включает в себя причинение вреда вам, вашему ребенку или вам обоим, также в контексте коронавируса. Очень важно, чтобы вы поддерживали контакт с вашей женской консультацией и продолжали посещать запланированные осмотры, когда вы хорошо себя чувствуете. Если у вас есть какие-либо проблемы, пожалуйста, свяжитесь с вашим врачом акушер-гинекологом, но обратите внимание, что медицинский персонал сейчас работает с большей нагрузкой.

Если у вас есть симптомы коронавируса, пожалуйста, свяжитесь с вашей женской консультацией, и они организуют правильное место и время для ваших визитов. Вас попросят прийти на прием к врачу в одиночку или свести количество людей с вами к одному. В это время мы просим, чтобы дети не сопровождали вас.

Возможно, вам придется сократить количество посещений в дородовой период. Об этом вам расскажет ваш врач акушер-гинеколог. Мы заверяем вас, что это изменение будет сделано максимально безопасно, принимая во внимание имеющиеся данные о безопасном количестве необходимых посещений. Пожалуйста, не сокращайте количество посещений, предварительно не договорившись об этом с вашим врачом.

Вопрос: Что мне делать, если у меня начнется лихорадка или температура, или и то и другое, когда я беременна?

Если у вас повышена температура тела или появился кашель, или и то, и другое, во время беременности, вы должны связаться с врачом, чтобы получить консультацию об изоляции, которой вы должны следовать в соответствии с действующими правилами. Однако, пожалуйста, также будьте внимательны к другим возможным причинам лихорадки во время беременности. В частности, к ним относятся инфекции мочевого пузыря (цистит) и другие состояния. Если у вас есть какое-либо жжение или дискомфорт при мочеиспускании, или какие-либо необычные выделения из влагалища, или у вас есть какие-либо опасения по поводу движений вашего ребенка, обратитесь к своему лечащему врачу, который сможет предоставить дополнительную консультацию.

Вопрос: Что мне делать, если я думаю, что у меня может быть коронавирус или я подверглась его воздействию?

Вы должны связаться с вашей женской консультацией, чтобы сообщить им, что у вас есть симптомы, наводящие на мысль о коронавирусе, особенно если у вас запланировано посещение в ближайшие 7 дней.

Вопрос: Как я буду проходить тестирование на коронавирус?

Процесс диагностики коронавирусной инфекции быстро меняется. Если вам действительно потребуется пройти тест, вы будете проходить его так же, как и все остальные, независимо от того, что вы беременны.

Вопрос: Что делать, если у меня положительный результат теста на коронавирус?

Если ваш тест на коронавирус положительный, вам следует связаться с женской консультацией, чтобы сообщить им о вашем диагнозе. Если у вас нет никаких симптомов или легкие симптомы, вам будет рекомендовано выздороветь дома. Если у вас есть более серьезные симптомы, вас могут направить лечиться в больницу.

Вопрос: Могу ли я передать коронавирус своему ребенку?

Поскольку это новый вирус, существуют ограниченные данные об уходе за женщинами с коронавирусной инфекцией, когда они только что родили. У небольшого числа младенцев был диагностирован коронавирус сразу вскоре после рождения, поэтому есть вероятность, что инфицирование могло произойти в утробе матери, но пока что точно неизвестно, когда произошла передача инфекции до или после рождения. Медицинская бригада будет поддерживать строгие меры инфекционного контроля во время процесса ваших родов и внимательно следить за вашим ребенком.

Вопрос: Будет ли мой ребенок проверен на коронавирус?

Если у вас есть подтверждение или подозрение на коронавирус при рождении ребенка, врачи, специализирующиеся на уходе за новорожденными (неонатальные врачи), осмотрят вашего ребенка и проконсультируют вас об уходе, в том числе о том, нуждается ли он в тестировании.

Вопрос: Смогу ли я кормить грудью своего ребенка, если у меня есть подозрение или подтверждение коронавируса?

Да. Нет никаких доказательств того, что вирус может переноситься или передаваться в грудном молоке. Общепризнанные преимущества грудного вскармливания и защита, которую оно обеспечивает младенцам, перевешивают любые потенциальные риски передачи коронавируса через грудное молоко. При условии, что ваш ребенок здоров и не нуждается в уходе в неонатальном отделении, вы останетесь вместе после родов.

Основной риск грудного вскармливания — это тесный контакт между вами и вашим ребенком, так к если вы кашляете или чихаете, то это может содержать капельки, которые заражены вирусом, что приводит к заражению ребенка после рождения.

Обсуждение рисков и преимуществ грудного вскармливания должно происходить между вами и вашим врачом-неонатологом.

Когда вы или кто-либо другой кормит вашего ребенка, рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:

 мойте руки, прежде чем прикасаться к ребенку, молокоотсосу или бутылочкам;

старайтесь не кашлять и не чихать на своего ребенка во время кормления грудью;

рассмотрите возможность ношения маски во время грудного вскармливания;

следуйте рекомендациям по очистке молокоотсоса после каждого использования;

если вы решили кормить своего ребенка смесью или сцеженным молоком, рекомендуется строго придерживаться рекомендаций по стерилизации. Если вы сцеживаете грудное молоко в больнице, следует использовать специальный молокоотсос.

Вопрос: Есть ли после родов повышенный риск для меня или моего ребенка?

Нет никаких свидетельств того, что здоровые женщины, недавно родившие ребенка, подвергаются повышенному риску заражения коронавирусом. Иммунная система недавно беременной женщины считается нормальной, если у нее нет других форм инфекции или основного заболевания. Вы должны хорошо питаться, должны выполнять умеренные физические упражнения и следить за тем, чтобы соблюдалось социальное дистанцирование. Дети, в том числе новорожденные, по-видимому, не подвергаются высокому риску серьезно заболеть этим вирусом. Однако тщательное соблюдение гигиены, имеет важное значение для членов семьи, проживающих в доме. Каждый, кто входит в дом, должен соблюдать стандартные гигиенические меры предосторожности, включая мытье рук, и быть осторожным в обращении с вашим ребенком, если у него есть симптомы какой-либо болезни, включая коронавирус.

Очень важно, чтобы ваш ребенок хорошо питался и набирал вес, и, если у вас есть какие-либо проблемы, пожалуйста, свяжитесь с вашим врачом.

Не откладывайте обращение за медицинской помощью, если у вас есть опасения по поводу здоровья вашего ребенка во время пандемии. Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка есть лихорадка, вялость, раздражительность, плохой аппетит или любые другие симптомы, которые могут вас беспокоить.

13 типов людей, которые встречаются в каждом рабочем коллективе

Победитель
Kак его распознать: это человек, чья жажда победы безгранична, а желание всегда быть лучше всех заставляет прилагать все больше усилий. На его счету много достижений, и они только увеличиваются.

Победителя также можно охарактеризовать как идеального сотрудника коллектива, к которому менеджеры всегда обращаются, когда необходимо достичь результата. Ему доверяют управление важными проектами или организацию важных дел. Благодаря своим уравновешенности, трудолюбию и спокойствию, Победитель действительно желанный сотрудник.

Kак с ним общаться: вместо зависти стоит поддерживать и мотивировать такого человека. Выразите благодарность за его трудовой вклад и спросите себя, чему Вы можете научиться у этого человека, чтобы стать и самому еще лучше в своей работе.

Тихий герой
Kак его распознать: этот человек делает работу с душой и предпочитает оставаться „в тени». Скорее, он позволяет результатам труда говорить за себя, а хорошо выполненная работа — это и есть для него самая большая похвала.

Конечно, это не означает, что такого работника вообще не следует замечать и благодарить. Но стоит помнить, что он скорее всего будет чувствовать себя немного неловко, получая награду перед всей командой. Фактически, его также можно было бы назвать Безмолвным Победителем, который также очень ценен для коллектива.

Kак с ним общаться: не обижайтесь на него, если он немного тише остальных. Скорее, постарайтесь вывести его из зоны комфорта и предложить ему возможность возглавить проект или взять на себя больше ответственности. Знайте, что в какой-то момент он может сам осмелиться быть готовым удивить всех.

Наставник
Kак его распознать: этому человеку нравится всех учить и всем помогать, и ему доставляет удовольствие, когда коллега становится умнее, благодаря новому знанию. Хотя вначале может показаться, что слова наставления — это упрёк в том, что Вы чего-то не знаете, но на самом деле — это не так. Наставник действительно хочет, чтобы с его помощью Вы стали лучше в плане навыков и знаний. Вот почему стоит держать наставника рядом, ведь у него есть чему поучиться.

Kак с ним общаться: внимательно слушайте Наставника и практикуйте полученные знания. Благодаря этому Вы также побуждаете его еще больше передавать свои умения, и Ваше стремление является ему похвалой. Помните, что независимо от того, на какой должности Вы в настоящее время работаете, хороший наставник очень полезен для Вас.

Tрудоголик
Kак его распознать: Вам наверняка знаком такой человек, который постоянно приходит на работу первым, уходит последним, на работе только работает, практически не делает перерывов, ест, пьет прямо на рабочем месте, а количество отпускных дней давно перевалило за все границы.

Kак с ним общаться: откровенно говоря, ему не очень нравится, когда мешают делать работу. У него, вероятно, есть свои причины, по которым он выбрал такой стиль работы, но, несмотря ни на что, стоит постараться узнать его получше. Поскольку он так предан своей работе, к нему всегда можно обратиться за советом, потому что он, безусловно, знает ответ и может помочь.

Лентяй
Kак его распознать: существует два варианта этого типа человека. Первый — это тот, у которого недостаточно активности, и поэтому лень является единственным выходом для его поведения. Второй — это тот, который любит упрощать свою жизнь и делегировать свои полномочия.

В общем, такой человек любит много говорить о вещах, но когда дела нужно претворять в жизнь, он умело передает работу другим. В то же время он нисколько не чувствует себя неловко, когда вся похвала достается ему.

Kак с ним общаться: с Лентяем нужно быть вежливым, но конкретным. Если Вы видите, что по какой-то причине Вы начали выполнять кроме своей работы ещё и часть его, то тогда нужно тонко дать ему понять, что иногда Вы и рады помочь, но не в ущерб своей работе. Однако, если Вы являетесь руководителем Лентяя, постановка целей и сроков может помочь Вам лучше управлять его работой.

Шутник
Kак его распознать: да, это тот человек, который всегда в нужный момент «вытаскивает из рукава» какой-нибудь забавный анекдот или добавляет пикантности в начале дня в общей беседе коллектива.

Ему нравится предлагать другим возможность на время отвлечься от рабочих мыслей и в то же время блеснуть своим талантом — удачно пошутить. Иногда шутка может быть и не самой удачной, но простите ему это, в следующий раз она точно будет лучше.

Kак с ним общаться: бодрость и хорошая шутка всегда приветствуются, поэтому, если его юмор соответствует Вашему, не забудьте упомянуть об этом — это обязательно вдохновит Шутника. Однако, если его шутки Вам совсем не по нраву и Вы придерживаетесь более серьёзного подхода, дайте ему об этом знать. Он Вас поймёт и будет придерживаться более официального стиля общения.

Брюзга
Kак его распознать: Вы обязательно узнаете этого человека, ведь его жизнь состоит только из проблем, о которых он может говорить часами. Часто нытье может быть вызвано, например, скукой, стрессом, разочарованием или неподходящей работой.

Иногда полезно, если коллега обращает Ваше внимание на недостатки, которые следует исправить, но, вероятно, если Вы постоянно работаете с брюзгой, скоро всё может начать казаться в черном цвете.

Kак с ним общаться: не позволяйте волнам негатива обрущиваться на себя. Вместо этого постарайтесь вести разговор в более позитивном ключе и придумайте решения, как можно разрешить проблемы. Знайте, может, брюзга Вас даже послушает.

Мастер сплетен
Kак его распознать: «Вы слышали, что произошло на последнем собрании?», «Чувствуется, что грядут большие перемены…», «Они видно нравятся друг другу!» — такие вопросы и высказывания часто на устах у Мастера сплетен. У такого человека огромное любопытство по поводу всего. Он любитель сочинять или делиться смачными историями.

Kак с ним общаться: общаться с таким человеком можно, но не воспринимайте его слова за чистую монету. К тому же стоит, общаясь с ним, тщательно подбирать слова, чтобы потом не стать частью слухов.

Подхалим
Kак его распознать: его стратегия проста — сделать все возможное, чтобы быть на хорошем счету у начальника. Делать комплименты и дарить подарки, приносить утренний кофе и т. д. — все эти действия одного порядка. Если Подхалиму что-то выгодно, он готов выставить своих коллег в худшем свете.

Kак с ним общаться: независимо от того, приносит ли Подхалиму такая стратегия пользу или нет, вмешиваться не стоит. Лучше позволить ему делать то, что он хочет.

Болтун
Kак его распознать: очень трудно пройти мимо этого человека, не погорив с ним и к тому же продолжительно. Вернее, он сам будет рассказывать, а Вы с трудом сможете вставить пару слов. Однако, если вдруг он стал неразговорчивым — это серьезный повод забеспокоиться.

Kак с ним общаться: при общении с Болтуном надо забыть о вежливости и при необходимости просто перебить его. В противном случае Вы сможете узнать, что он ел вчера, что он видел в прошлом году или какое имя его родители действительно хотели ему дать. Но рабочее время ограничено и не предпологает такого количества общения с Болтуном.

Mотиватор
Kак его распознать: Мотиватор всегда знает, что сказать и как в нужный момент поддержать команду. Он понимает, что к каждому нужен особый подход. В идеале каждой команде нужен был бы такой человек, который своими делами подаёт другим хороший пример и мотивирует и их действовать.

Kак с ним общаться: проявляйте уважение к Мотиватору, потому что это очень важно для него. И, конечно же, прислушивайтесь ко всем его мудрым словам.

Генератор идей
Kак его распознать: этот человек всегда готов делиться новыми идеями на собраниях и иногда кажется, что у него есть тайный ящик, из которого он их вытаскивает. Конечно, его предложения не все на вес золота и идеальны. А иногда бывает, что Генератор идей может только озвучить мысли, но не готов их реализовывать.

Kак с ним общаться: захватывающие и разнообразные идеи также обогатят Вас, так что рискните и примите участие в беседе.

Психолог
Kак его распознать: выделяется уравновешенностью, вдумчивостью и глубокими мыслями. Это человек, который всегда готов выслушать Вас и направить на путь решения. Дверь его кабинета обычно «изнашивается» быстрее других.

Kак с ним общаться: не ждите от него окончательных решений или правильных ответов — Вы должны найти их сами, он только укажет Вам направление. В то же время не забывайте, что и ему иногда нужно, чтобы кто-то просто его выслушал.

Ваша боль в спине — Ravijuhend

Боль в пояснице — это боль, которая возникает в области между нижними ребрами и ягодичными складками и может распространяться на одну или обе ноги. Почти у всех людей могут быть боли в пояснице на определенном этапе их жизни — это совершенно нормально и почти всегда проходит само-собой. Более 90% болей в пояснице являются так называемой неспецифической болью в пояснице с хорошим прогнозом, что означает, что она не вызвана каким-либо опасным заболеванием или ущемлением корешка нерва. Неспецифическая боль в пояснице обычно вызывается небольшими изменениями мягких тканей, такими как мышечное напряжение мышц и чувствительность тканей, окружающих позвоночник. Очень редко, только в 0,9% случаев, боль в пояснице вызвана серьезным заболеванием, таким как перелом позвоночника, опухоль, инфекция, системное воспалительное ревматическое заболевание или другое заболевание (см. Опасные признаки). Эти состояния отличаются от неспецифических болей в пояснице и обычно могут быть выявлены вашим врачом при помощи опроса, обследования и, при необходимости, анализа крови.

Следует отметить, что даже если боль очень сильная и мешает повседневной деятельности, маловероятно, что она указывает на серьезное заболевание или травму. При сильных болях в спине может и не быть никаких видимых повреждений или повреждений тканей — ваша спина просто стала чувствительной. Даже при небольших изменениях система болевых рецепторов может активироваться и вызывать чувство боли. К факторам, которые могут повлиять на ваши   болевые ощущения, относятся настроение и уровень стресса, предыдущие болевые ощущения, качество сна, образ жизни и общее физическое здоровье.
 
Боль в пояснице обычно уменьшается в течение периода от нескольких дней до 2-3 недель, но иногда это занимает больше времени. Боль в пояснице может повториться, но это не значит, что есть серьезный повод для беспокойства. Иногда боль в пояснице с хорошим прогнозом тоже может длиться долго. Постоянной, т.е. хронической болью в пояснице считается боль, которая длится более 12 недель. Почему наш мозг и система болевых рецепторов в какой-то момент решают, что боль останется, даже если нет повреждений — мы, к сожалению, не знаем. Более длительная боль в пояснице может быть связана с нашим собственным мышлением или поведением, которые препятствуют выздоровлению. Такие факторы, как интенсивность боли, сопутствующая стреляющая боль в ногах, ожирение или курение, могут на фоне интенсивной боли способствовать сохранению боли в пояснице и формированию инвалидности. Выздоровлению препятствует депрессия, страх перед болезнью, сильный страх перед болью, тяжелая физическая работа, неудовлетворенность работой или поиск социальных гарантий. В некоторых случаях повторные движения и вынужденные позы могут способствовать сохранению боли в пояснице.

Мысли, из-за которых выздоровление может проходить медленно:

  • Боль опасна и неуправляема
  • У меня, наверное, очень серьезное заболевание, врачи не могут его найти
  • Боль, вероятно, усиливается тогда, когда я больше двигаюсь и более активно занимаюсь какой-либо деятельностью
  • Боль должна полностью исчезнуть, прежде чем я смогу вернуться на работу
  • Я не выполняю упражнения, потому что это не лечение
  • Мне помогают только пассивные методы лечения, такие как согревание, электротерапия, иглоукалывание, приемы мануальной терапии и т. д.
  • У меня случаются частые смены настроения (депрессия, тревожность)
  • Я остался один на один со своими проблемами
  • Моя работа слишком сложна для меня и усугубляет мою болезнь
  • У меня нет работы, я могу потерять работу
  • Я занимаюсь своими болезнями и лечением настолько тщательно, что у меня больше не хватает времени и энергии для повседневных дел, таких как работа, хобби и друзья
Боль в пояснице обычно не означает серьезную травму. Боль в пояснице в 99% случаев не указывает на угрожающее жизни заболевание.

 

Обследования позвоночника (рентген, компьютерная или магнитно-резонансная томография) обычно не помогают найти причину неспецифической боли в пояснице. Обследование не изменяет скорость выздоровления от болей в пояснице и план лечения. Многие из изменений, найденных в ходе обследований, могут напугать вас, но на самом деле они весьма распространены, встречаются у многих людей и не вызывают боли. В то же время у обследований, выполняемых «на всякий случай», существуют риски, которых лучше избегать. Например, ионизирующее излучение от рентгеновских лучей и компьютерного обследования увеличивает риск развития рака. Кроме того, изменения, наблюдаемые в ходе обследования, могут вызвать сильный стресс, беспокойство и тревогу, даже если они незначительны. Человек может начать верить, что его спина повреждена и нуждается в защите, из-за этого увеличивается страх боли, мышцы становятся еще более напряженными и движение все больше затрудняется. Вышеприведенное, в свою очередь, усложняет выздоровление и увеличивает вероятность необходимости проведения ненужной операции. Обследования с визуализацией важны для принятия решения о необходимости проведения хирургического лечения или выявления серьезных причин болей в спине — таких как опухоли, инфекции и переломы позвонков. Только у очень небольшой группы людей (менее 1%) имеются серьезные заболевания, которые вызывают боль в спине, и ваш врач может их распознать.

Не все причины болей в спине могут быть распознаны в ходе обследований. Очень важными являются факторы риска образа жизни!

Схема-пример необходимости проведения обследования

В случае неспецифической боли в пояснице обследования в фазе острой боли (до 6 недель) обычно не требуются.

 

Для облегчения боли в спине вы можете многое сделать сами. Боль может быть пугающей, и страх перед ней — вполне естественным, но избегание физической активности, боязнь и нежелание покидать постель, как правило, способствуют сохранению боли.
 
При нормальной или неспецифической боли в пояснице физическая активность не вредит спине. Боль проходит быстрее, если вы останетесь физически активными и будете продолжать заниматься повседневными делами так долго, насколько это возможно, несмотря на боль. Обезболивающие также помогут вам быстрее восстановиться. Ограничьте (но не исключайте) такие действия, которые усиливают вашу боль, но в то же время постепенно увеличивайте объем другой физической активности.
 
Обычные ежедневные занятия включают в себя посещение работы, домашние бытовые дела и досуг. Продолжение нормальной жизни в максимально возможной степени отвлечет вас от боли, и ваша спина не ослабеет и не будет затекать.

Если действительно необходимо взять больничный лист, он должен быть краткосрочным и его целью должно быть скорейшее возвращение на работу, если возможно хотя бы на неполный рабочий день.

Когда боль утихнет, вы можете попробовать более активные упражнения для спины. В случае более сложных состояний необходимо восстановительное лечение.
 
Есть и другие способы лечения боли, кроме физической активности: достаточно высыпаться, отказаться от курения, справиться со стрессом и достигнуть нормального веса.

Советы по выздоровлению от болей в спине:

  • При болях в спине необходимо двигаться и постепенно увеличивать нагрузку
  • Не бойтесь боли, потому что боль не обязательно означает опасную травму или повреждение
  • Если у вас болит спина, расслабьтесь,  дышите спокойно, двигайтесь и попробуйте двигаться спиной как обычно
  • Движение и нагрузки делают вашу спину сильной и здоровой
  • Ваша деятельность в свободное время не является опасной для спины.
  • Безопасными являются наклоны вперед.
  • Постарайтесь вернуться на работу как можно скорее
  •  Регулярно двигайтесь, если вы почувствовали себя лучше  
  •  Хороший ночной сон, нормализация веса и отказ от курения помогут вам избавиться от болей в спине   
  • Отказ от курения помогает сохранить вашу спину здоровой 
  Целью лечения боли является уменьшение дискомфорта, вызванного вашей болью, и быстрое восстановление подвижности. Болеутоляющие никогда не используются в качестве единственного метода лечения.

 Не терпите боль! Чем раньше вы сможете контролировать боль, тем быстрее выздоровеете. Когда боль стихает, вы также можете увеличить свою физическую активность!

Обезболивающие средства должны использоваться для лечения боли в пояснице в течение короткого времени. Немедленное облегчение боли эффективно способствует выздоровлению и позволяет быстрее восстанавливать повседневный ритм жизни. Если боль не проходит через 5–7 дней, даже если вы принимаете обезболивающие и сохраняете активность, поговорите со своим семейным врачом.
 

Лекарства Обычно для лечения боли в пояснице требуются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, диклофенак, декскетопрофен, напроксен, ацеклофенак, кетопрофен и эторикоксиб. Побочные эффекты от приема этих лекарств в течение длительного времени могут включать повреждения желудочно-кишечного тракта (такие как язва желудка и тонкой кишки), повреждение почек и усугубление или осложнение сердечно-сосудистых заболеваний (от повышения кровяного давления до инфаркта сердца). Если у вас есть какое-либо из вышеперечисленных состояний, ваш врач должен будет оценить, насколько лекарства данного типа подходит именно вам. Иногда вашему врачу потребуется комбинирование лекарства для облегчения боли: добавить парацетамол или использовать опиоиды — такие как трамадол, кодеин, оксикодон и морфин. Эти лекарства могут вызвать побочные эффекты — такие как тошнота, рвота, запор и сонливость. Поэтому употребление опиоидов может повлиять на вашу способность выполнять действия, требующие концентрации, например, вождение автомобиля. Опиоиды чаще принимают в течение короткого времени, пока боль еще сильная, а НПВП не оказывают эффекта или противопоказаны. Опиоиды могут быть необходимы при очень сильных болях в спине, при этом не стоит бояться, что от их кратковременного употребления может возникнуть зависимость.

В схему лечения боли иногда добавляются другие препараты, действующие на для нервную систему. Также для лечения боли в пояснице используются антидепрессанты, особенно в случае хронической боли. В человеческом мозге между механизмом хронической боли и механизмом регуляции настроения или стресса существует много общего. Поэтому антидепрессанты могут входить в схему лечения хронической боли не потому, что у вас депрессия или сильный стресс, а потому что антидепрессанты снимают боль с помощью других механизмов.
 

Для облегчения боли и достижения более быстрого результата лечения  должны соблюдаться следующие принципы:
  • Обезболивающие препараты следует принимать внутрь (таблетки), применение инъекций или других препаратов не требуются.
  • Первоначально обезболивающие следует принимать регулярно, через равные промежутки времени.
  • Обезболивающие препарат(ы) подбирается индивидуально в зависимости от выраженности боли, сопутствующих заболеваний и т.д.
  • Лекарства следует принимать в определенном правильном количестве (оптимальная доза), то есть не слишком мало и не слишком много
  • Лечение боли является постепенным, то есть, если одно лекарство не уменьшает боль, то в схему лечения включаются более эффективные лекарства
  • Одни и те же типы обезболивающих средств не комбинируются друг с другом. Например,  ибупрофен, входящих в группу НПВП не используются в сочетании с диклофенаком из той же группы.
  • Не принимайте несколько лекарств с одним и тем же действующим веществом, так как это может вызвать опасную передозировку.
  • Сообщите своему врачу или медсестре, если у вас были или есть желудочно-кишечные заболевания, кровотечения, астма, заболевания печени, почек и сердца или аллергия на лекарства.
Нелеченная боль, длящаяся в течение нескольких недель вместе с чувством страха, может привести к хронической боли и/или к депрессии. В случае механизма хронической боли нарушается работа центра контроля боли мозга. В этом случае уменьшение боли становится более трудным, и для лечения вам потребуется еще больше вашей собственной активности, вмешательства специалистов и лекарств.
 
В случае хронической боли, схема лечения боли должна быть пересмотрена. Иногда необходимо улучшить другие аспекты лечения (реабилитация, когнитивно-поведенческая терапия и т.д.) и пересмотреть схему лечения боли.

Обсудите со своим семейным врачом дополнительные методы лечения.

 

Когда возникает острая боль в спине, вы можете сначала самостоятельно попробовать найти позы тела, облегчающие боль и движение. Тогда восстановительное лечение обычно не требуется. Когда первоначальная боль утихнет, рекомендуется продолжить выполнение упражнений.

При необходимости врач направит вас к физиотерапевту, который обучит вас упражнениям и убедится, что они доступны вам и правильно выполняются. Люди с кажущимися большими сильными мышцами часто удивляются, узнав, что определенные мышцы на самом деле слабы и их необходимо тренировать отдельно.
 
Физиотерапевт создаст подходящую для вас программу упражнений. В дальнейшем вы должны заниматься упражнениями самостоятельно. Умеренные физические упражнения и уход за мышцами обеспечат ослабление или устранение вашей боли, а также уменьшат риск повторения приступов боли или превращение боли в хроническую.
 
Вы также можете попробовать выполнять упражнения в воде. Это может быть полезно для восстановления, так как людям с проблемами спины рекомендуется заниматься спортом в воде и плавать.
 
Если ваша боль не проходит при использовании первоначальных легких методов или продолжает вас тревожить  в течение более 8 недель, вам нужна сложная комплексная реабилитация. Для этого ваш семейный врач направит вас к врачу восстановительного лечения (реабилитологу), который составит для вас индивидуальный план лечения. Врач-реабилитолог использует комбинированную терапию и в нее, при необходимости, в дополнение к физиотерапевту, включается и другие члены реабилитационной команды специалистов — таких как трудотерапевт, клинический психолог и врач-специалист по лечению боли.
 
Часто требуется дополнительная помощь с использованием пассивной терапии, в которой сам человек не принимает активного участия, такой как электротерапия, терапия с растяжением, мануальная терапия и массаж. Тем не менее, главным ключевым аспектом успешного лечения считается активность самого пациента и дальнейший процесс восстановления, улучшения и поддержания физической формы. Однако мануальная терапия, иглоукалывание и массаж в сочетании с физическими упражнениями также могут облегчить боль. Электротерапия и использование ортезов при болях в пояснице не рекомендуются.
 
В фазе очень острой боли в спине согревающие кремы и теплые процедуры (такие как парафин и лечебные грязи) следует использовать в начале с осторожностью, поскольку они могут усилить боль в спине. В большинстве случаев они хорошо подходят для фазы ослабления боли и хронической боли.
 
В случае хронической боли в спине, ваше реабилитационное лечение может занять больше времени, в рамках этого физиотерапевт разработает индивидуальную программу упражнений, которая будет учитывать особенности вашего состояния. В ходе выздоровления упражнения могут постепенно становиться более интенсивными.
 
В случае постоянных болей в пояснице ваш лечащий врач или врач-реабилитолог могут рассмотреть вопрос о направлении вас к клиническому психологу, который будет использовать различные методы лечения и научит вас, как лучше жить с вашей болью. Если настроение у вас упало и лекарства не помогли, иногда необходимо обратиться к психиатру, чтобы снять депрессию.

 

Упражнения, поддерживание  позвоночника в движении и укрепление мышц уменьшают боль и предотвращают повторение боли, т.е. физическая активность играет важную роль в лечении болей в пояснице. Поэтому регулярная физическая активность должна быть верным спутником вашей жизни в будущем.
 
Уже в период первого проявления боли в пояснице, рекомендуется начать заниматься аэробными тренировками в ​​течение первых 2 недель, а затем продлить тренировочный период. Если боль утихает, нужно добавить упражнения для спины. По мере улучшения физической формы можно начать тренировку мышц всего тела.
 
Вы должны заниматься аэробными тренировками дольше и чаще. Дополнительные тренировки можно проводить и в выходные. Растяжка является частью тренировок, она снимает мышечное напряжение и очень важно для тяжелых упражнений с высокой нагрузкой и пожилых людей.
  • Аэробная тренировка:
       — ходьба, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, водная гимнастика, танцы и т. д.
       — 30 минут минимум 5 дней в неделю с умеренными физическими нагрузками
  • Если у вас избыточный вес, то при хорошем самочувствии вам следует продолжать  тренировки.
  • Упражнения для людей с избыточным весом — это тренировки с умеренными нагрузками продолжительностью не менее 60 минут и не менее 5 дней в неделю.
  • Тренировка мышц  — 8-12 раз для всего тела, каждое упражнение для больших групп мышц 2-3 раза в неделю
  • Растяжка  не менее 3 дней в неделю, и также упражнения на растяжку проведение рекомендуется после каждой тренировки
Регулярные упражнения гарантируют хорошее здоровье, главное, чтобы упражнения были приятными для вас, так улучшится и ваше настроение. Также хорошо работает вариант участия в групповых тренировках.
 
Упражнения пилатеса и упражнения из восточных традиций —  таких как  тайцзи  и йога, очень эффективны при регулярных тренировках для лечения хронической боли и профилактики болей в спине. Эти упражнения одновременно укрепляют мышцы и восстанавливают эластичность тканей и подвижность позвоночника.
 
Во время тренировок вы должны в начале отслеживать свое самочувствие, чтобы предотвратить  неподходящие вам позы.

При необходимости обратитесь к врачу, врачу-реабилитологу или физиотерапевту за советом относительно подходящих для вас упражнений.

Обязательно обратитесь за советом в случае наличия остеопороза, нестабильности позвоночника, далеко развившегося остеоартрита или других серьезных проблем с суставами, а также если вам было проведено эндопротезование коленного и тазобедренного суставов.

Если боль все же сохраняется несмотря ни на что, вам будет полезно научиться жить со своей болью​.
 

Рекомендации для людей с болями в спине:
  • Сохраняй физическую активность
  • Если вам нужно долго сидеть, вставайте каждые 15 минут — потягивайтесь, ходите и используйте большие группы мышц
  • Используйте лестницу
  • Сойдите на одну остановку раньше и пройдите ее пешком
  • Танцуйте каждый раз, когда звучит хорошая музыка, хотя бы полминуты
  •  Обзаведитесь хорошими инструментами для уборки и уходу за садом, они должны быть удобны для работы с вертикальном положении. Меняйте руки и сторону тела
  •  Приобретите специальный терапевтический резиновый мяч (фитбол) или подставку для балансировки, устанавливаемую на кресло, чтобы смотреть телевизор, сидя на них. Совершайте небольшую прогулку или выполните упражнения на растяжку в течение каждой рекламной паузы
  • Прекратите смотреть телевизор или пользоваться компьютером каждые четверть часа, смените место для сидения или позу.
  • Сделайте перерыв в будничной деятельности или в работе, если вы испытываете боль
  • Не затягивайте выполнение работы до тех пор, пока иссякнут твои силы, а заканчивайте на 5-10 минут раньше и отдыхай
  • При необходимости используйте средства для напоминаний​
  •  В ходе лечения боли в спине хорошо помогает понимание, что боль в спине (если не было травмы) обычно не означает какое-либо повреждение спины или опасную болезнь. Двигайтесь, будьте активными, работайте и делайте то, что важно для вас  
  • При необходимости физиотерапевты могут помочь вам разработать индивидуальные упражнения
  •  Не попадайтесь в ловушку, когда кто-то уверенно обещает привести в порядок спину —   это редко срабатывает в долгосрочной перспективе, важно помнить только вы сами являетесь настоящим ключевым элементом успешного лечения и хорошего здоровья спины!
  • Когда вас отправляют на обследование, имейте в виду, что многие из результатов обследований являются обычными для всех людей.
  • Если боль в спине сохраняется и вызывает беспокойство, обратитесь за советом к своему семейному врачу.
  •  В случае появления опасных признаков немедленно обратитесь к семейному врачу  
  • В команду специалистов, занимающихся процессом лечения хронических неспецифических болей в спине часто входят несколько специалистов (например, физиотерапевт, врач-реабилитолог, врач-специалист по боли, клинический психолог)​
 

Немедленно свяжитесь с вашим (семейным) врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов (так называемые опасные признаки): 1. Боли в пояснице сопровождаются трудностями при опорожнении или контроле мочевого пузыря или кишечника
2. Боли в пояснице сопровождаются  онемением вокруг гениталий или обеих ног
3. Боли в пояснице сопровождаются возникновением чувства слабости в ноге/ногах, которое нарастает с каждым днем
4. Боль в спине является результатом более серьезной травмы
5. Постоянная очень сильная боль в спине, которая не уменьшается после приема обезболивающих
6. Общее плохое самочувствие с болью в пояснице, эпизоды с повышением температуры или необъяснимая потеря веса
7. Сильная усиливающаяся боль, необъяснимая потеря веса, ранее диагностированное злокачественное новообразование
 

 

Рак ротовой полости — ДЗМ

это злокачественное новообразование, поражающее губы (чаще всего нижнюю губу), внутренние поверхности полости рта, а также заднюю стенку глотки, миндалины и слюнные железы. Заболевание чаще встречается у мужчин, как правило людей старше 40 лет.

Причины и факторы риска.

  • Курение, в том числе жевание и нюхание табака.
  • Употребление алкогольных напитков.

! При сочетании этих двух факторов — вероятность поражения ротовой полости возрастает.

  • Мужской пол.
  • Острые края пломбы, неудобный протез или другие факторы, оказывающие травмирующее действие на слизистую рта, могут привести к развитию раковой опухоли.
  • Инфицирование полости вирусом папилломы, который относится к шестнадцатому типу, может быть причиной появления рака.
  • Наличие красного плоского лишая слизистой полости рта плоский — угроза раковых образований.
  • Ослабление иммунитета при системном приёме химических препаратов является фактором риска появлении онкологии.
  • Неполноценное питание с недостаточным употреблением фруктов и овощей и дефицитом антиоксидантов – витаминов А, С и Е создаёт условия для роста раковых клеток.
  • Частый контакт с асбестом способствует возникновению рака в полости рта. Такое же неблагоприятное влияние оказывают на человека полициклические органические соединения.

Клинические проявления.

  • утолщение языка, что приводит к дискомфорту во время еды и разговора,
  • онемение языка,
  • онемение дёсен, некоторых зубов,
  • выпадение зубов без видимой причины,
  • отёк челюсти,
  • боль в ротовой полости, которая принимает хронический характер,
  • хроническое увеличение лимфатических узлов, расположенных в области шеи,
  • изменение голоса,
  • потеря веса,

  • появление на губах или в полости рта образования, которое не проходит длительное время и имеет тенденцию увеличиваться в размерах, это может быть:
    • красное пятно,
    • беловатое пятно,
    • язвочка,
    • уплотнение,
    • нарост.

! Эти явления могут и не быть раковыми образованиями, но переродиться в них с течением времени.

Образования проходят три фазы развития:

  • Начальная ступень – человек замечает непривычные явления в состоянии здоровья ротовой полости. Случаются неясные боли, уплотнения, язвы в полости рта.
  • Развитая стадия болезни — язвы становятся в виде щелей. Они могут располагаться над опухолью. Возникают болевые ощущения, которые могут отдавать в разные области головы. Раковая опухоль может развиваться и без выраженной боли.
  • Запущенная ступень — заболевание активно разрушает окружающие ткани.

Формы рака полости рта (классификация по внешнему виду):

  • Узловатая — во рту появляется уплотнение чёткой формы. Поверхность слизистой в этом месте либо не меняется, либо имеет белесоватые пятна. Новое образование обычно быстро увеличивает свои размеры.
  • Язвенная — проявляется в виде язвы на слизистой оболочке. Она беспокоит пациента и долго не заживает. Патология в виде язвочки быстро прогрессирует. Такая форма рака ротовой полости поражает слизистые чаще других разновидностей.
  • Папиллярная — выглядит как опухоль плотной структуры, которая свисает в полость рта. Покров слизистой внешне не изменяется.

(рак слизистой оболочки полости рта в начальной стадии)

Отдельные разновидности опухолей ротовой полости.

В зависимости от дислокации образования различают:

  • Рак щёк — Дислокация образования часто на линии рта, на уровне его угла. Сначала может напоминать язвочку. Со временем возникают ограничения в открывании рта, дискомфорт при жевании и разговоре.
  • Рак дна полости рта — Опухоль находится на мышцах донышка и может захватывать близлежащие зоны: нижнюю часть языка и в слюнные железы. Пациент жалуется на боль и усиление слюноотделения.
  • Опухоль языка — Трудности, возникающие при жевании и дискомфорт во время пользования речевым аппаратом, иногда являются следствием онкологии языка. Опухоль дислоцируется на его боковых поверхностях – случаи такой патологии встречаются часто. Реже рак возникает на нижней поверхности языка или на его верхней части, затрагивает его корень или кончик.
  • Опухоль в зоне альвеолярных отростков — Проблема может дислоцироваться на верхней и на нижней челюсти. Рак может поражать и зубы, что вызывает кровотечения и боли в этих местах.
  • Рак в зоне нёба — В зависимости от того какая ткань подвергается заболеванию, появляется разная форма рака неба. Если охвачены мягкие ткани, то развивается рак, который называется плоскоклеточный. Твёрдое нёбо может иметь заболевание: цилиндрома, аденокарцинома, встречается и плоскоклеточный вид. Проблема обнаруживает себя появлением болей и дискомфорта во время приёма пищи.
  • Метастазы:
    • Раковое образование способно активно прорастать в рядом лежащие слои. Распространение опухоли зависит от её вида и локализации. Развитие заболевания происходит в продвижении раковых клеток в лимфатические узлы.
    • Рак слизистой оболочки щёк и альвеолярных отростков нижней челюсти запускает метастазы в зону поднижнечелюстных узлов. Образования, возникшие в дистальных отделах, дают метастазы в узлы возле яремной вены.
    • Рак языка, дислоцирующийся в районе его кончика и боковых поверхностей, прогрессирует в лимфоузлы шеи, а также может захватывать подчелюстные узлы.
    • При патологии — рак ротовой полости встречаются, но нечасто отдалённые метастазы. Они распространяются во внутренние органы: печень, лёгкие, мозг, сердце, а также в костную ткань.
    (рак дна полости рта)

Диагностика.

  • Опухоль специалист определяет визуально.
  • Лабораторный метод определения клинического анализа периферической крови позволяет оценить общее состояние больного и обнаружить анемию (малокровие), а при биохимическом анализе крови крови можно заподозрить поражение печени и костей.
  • Степень разрастания болезни в мягкие ткани диагностируется методом пальпации и применением инструментальных методов визуализации:
  • Биопсия – взятие кусочка ткани для исследования с целью подтверждения диагноза опухоли. Материал может быть получен в результате соскоба в области подозрительного участка, пункции тонкой иглой или хирургического удаления части опухоли.
  • Рентгенография грудной клетки дает возможность выявить поражение легочной ткани, что встречается редко, но возможно при распространенном опухолевом процессе.
  • Компьютерная томография (КТ), иногда с дополнительным введением контрастного вещества, помогает определить размер, форму и расположение опухоли, а также наличие увеличенных лимфатических узлов.

Лечение.

Существуют различные методы лечения раковой опухоли. Выбор способа зависит от стадии развития новообразования и его формы.

Хирургическое. Если нельзя обойтись без отсечения опухоли задействуют хирургическое вмешательство. После удаления образования могут проводиться манипуляции по восстановлению нарушенного внешнего вида пациента.

Лучевая терапия. Этот метод используют наиболее часто при борьбе с раковой опухолью ротовой полости. Он может быть использован как самостоятельный способ или после хирургического вмешательства.

При небольших опухолях лучевая терапия может быть основным методом. После операции способ помогает облегчить боль, нейтрализовать остаток раковых клеток, улучшает возможность глотания.

При необходимости применяют брахитерапию (внутреннее облучение). Стержни, содержащие материал для облучения, внедряют в опухоль на определённое время.


Химиотерапия. Применение лекарственных препаратов группы цитостатики (убивают раковые клетки) целесообразно в комбинации с облучением и/или с хирургическим вмешательством.

Лекарства подбирают в зависимости от переносимости и стадии заболевания.

Профилактика развития рака ротовой полости.

  • Лучший метод профилактики рака полости рта – это периодический осмотр своего рта и глотки. Помните, что выявление рака на ранней стадии позволяет надеяться на успех лечения!
  • Необходимо расстаться с табакокурением и злоупотреблением алкоголя.
  • Отказаться от жевания табака — постоянное использование бездымного табака повышает риск заболевания раком полости рта в 50 раз.
  • Разумно избегать ультрафиолетовых лучей солнца, когда оно в зените.
  • Подбирать рацион, богатый клетчаткой и антиоксидантами. Исключить приём очень острой и горячей пищи.
  • Следить за полостью рта, чтобы не было травмирующего фактора (обломков зубов с острыми краями), разрушающего слизистую оболочку.

Люди, прекращающие использование табака даже после долгих лет курения и жевания, намного уменьшают риск заболевания раком полости рта.

9 вещей, которые делают успешные люди при встрече с кем-то

Подготовка к встречам имеет решающее значение, независимо от того, проводите ли вы их внутри компании или заключаете сделку с важным партнером. Не менее важно подготовиться к первой встрече с кем угодно.

Вы никогда не знаете заранее, какую роль вы и люди, с которыми вы встречаетесь, будете играть в жизнях друг друга. Исследования показывают, что вы производите первое впечатление в мгновение ока. Люди не только судят вас, но и вы судите их, часто даже не подозревая о процессе.Такой подход оставляет огромные возможности для несчастных случаев как для вас, так и для другого человека. Что, если бы человек, с которым вы встречаетесь, мог бы при подходящих обстоятельствах стать верным другом, любовным интересом, деловым партнером, наставником или союзником в каком-то деле?

Остановить человеческое восприятие невозможно. Однако вы можете быть в курсе того, что происходит, и искать способы провести встречу с большим контролем. Вот девять действий, которые помогут вам добиться большего.

Проводите исследования заранее.

Некоторые встречи случаются случайно, но многие — нет.Проведите исследование, чтобы узнать, что вы можете узнать о другом человеке. Может быть, это профессиональный опыт, биография или личные интересы. Приложите усилия перед встречей, которые могут повлиять на то, как вы видите ее и другого человека.

Подготовьтесь к контексту

Есть большая разница между свиданием вслепую, первым обсуждением с новым поставщиком и собеседованием (независимо от того, какую сторону вы представляете). Чтобы понять динамику встречи с кем-то, рассмотрите контекст и поймите, что вы видите только ограниченное представление.

Помните, что никому не комфортно

Мало кому по-настоящему комфортно встречаться с другими людьми. В игре есть хрупкое эго и самооценка. Если вам неудобно, признайте, что другой человек тоже, и сосредоточьтесь на том, чтобы успокоить его или ее. В процессе вы забудете о собственных проблемах.

Улыбайтесь расслабленно

Улыбаться при встрече с кем-то — старый совет. Но не все улыбки одинаковы. Вы, наверное, встречали людей, которые широко и неискренне улыбаются при встрече с кем-то.Это может оттолкнуть, когда вы даете кому-то ощущение, что собираетесь продать им подержанную машину. Позвольте искренней улыбке проявиться в возможности приятно удивиться, узнать что-то новое и, возможно, завязать отношения, которые могут стать важными в будущем. (И даже улыбка может быть неуместной в соответствии с некоторыми культурными ожиданиями, в зависимости от контекста встречи.)

Посмотрите кому-нибудь в глаза, но не психически

Как улыбаться, смотреть прямо в глаза — это наизусть. совет.Однако не делайте это непреднамеренным состязанием или испытанием на господство. Помните также, что в разных культурах зрительный контакт воспринимается по-разному. Комфортная встреча взглядов в США может показаться невежливой или даже агрессивной в других странах. Проведите небольшое исследование, чтобы узнать правила, в зависимости от человека, с которым вы собираетесь встретиться. Если вы не можете научиться заранее, ориентируйтесь на его язык тела и осанку.

Предложите культурно приемлемое приветствие

В глобальном мире, а не в узком и ограниченном мире приветствия различаются, и то, что ожидается в одной культуре, может быть невежливым в другой.Рукопожатие может быть приемлемым между двумя людьми одного пола, но не для мужчины и женщины. В некоторых странах уместным может быть легкий поклон.

Обратите внимание на их окружение, чтобы узнать о них.

Если вы встречаетесь в чьем-то офисе, дома или в другом месте, где они часто бывают, осмотритесь в поисках подсказок. Есть семейные фотографии? Какие книги и произведения искусства они предпочитают? Относится ли мебель к кому-то с традиционными или авангардными вкусами? Познакомьтесь с ними, обратив внимание.

Сконцентрируйтесь на другом человеке

Сосредоточьтесь на потребностях, интересах и комфорте другого человека. Это не значит, что вы игнорируете свои интересы, если встреча проводится с определенной целью. Но поворачивайтесь наружу, чтобы не упустить из виду существование другого человека. Если из этого возникнут отношения любого типа, то это будет с ним или с ней.

Не затягивайте с приемом

Первая встреча, скорее всего, будет иметь естественное развитие и продолжительность.Обратите внимание на признаки того, что другой человек готов перейти к другим интересам и обязательствам. Как гласит старая развлекательная поговорка, оставьте их просить большего. Тогда есть больше шансов, что другой человек будет с нетерпением ждать второй встречи, а не найдет способы уклониться от нее.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

8 вещей, которые нужно сделать, когда вы встречаетесь с кем-то, чтобы они запомнили вас навсегда

Мы все стремимся быть незабываемыми.Но не всегда легко произвести неизгладимое впечатление на кого-то, кого мы только что встретили.

Это тоже не невозможно.

Как оказалось, с помощью правильных слов и действий почти любой может создать захватывающее впечатление.

Чтобы помочь вам понять, как это сделать, мы рассмотрели ответы, опубликованные на Quora в ответ на вопрос: «Как мне стать более запоминающимся, когда я впервые встречу кого-то?»

Вот некоторые из наших любимых советов, как сделать себя незабываемым при первой встрече с новым человеком.

Легко стоять и позволять другим вести беседу, но вы никогда не останетесь в сознании людей, если будете слушать всего лишь , — пишет Джулиан Райзингер, эксперт по свиданиям и основатель Lovelifesolved.com.

Не позволяйте страху выглядеть дураком, не позволяйте вам говорить и задавать вопросы, рассказывать свои истории и делиться своим мнением. Сделайте это и произведите неизгладимое впечатление.

Будьте откровенны, слегка противоречивы и полностью честны.

Большинство людей избегают высказываний спорных, особенно при первой встрече с кем-то, потому что хотят перестраховаться, чтобы убедиться, что они всем нравятся.

Но если вы действительно хотите, чтобы вас запомнили, вы можете сделать заявление… конечно, не оскорбляя никого и не говоря ничего оскорбительного.

«Люди помнят крайности, а не посредственность», — пишет Райзингер.

Он рекомендует твердо и четко высказывать свое мнение, даже если это немного смущает или злит некоторых людей.Это сделает вас более интересным и, следовательно, более запоминающимся.

Будьте немного необычны.

Нарушение культурных норм — это простой способ выделиться, пишет Райзингер, но постарайтесь держаться позитивно .

Например, он предлагает придумать юмористические и необычные ответы на типичные вводные вопросы, такие как «Как дела?» или «Что ты делаешь?»

Хотя придумывание ответов по сценарию может показаться проблемой, он отмечает, что вам в любом случае придется отвечать на эти вопросы тысячи раз на протяжении всей жизни, так что это того стоит.

Используйте уверенный язык тела.

Роб Райкер говорит, что уверенный язык тела не просто помогает вам хорошо выглядеть — он делает вас более запоминающимся.

Для этого основатель блога The Social Winner предлагает крепко пожать руку, встать прямо и поддерживать зрительный контакт во время разговора и слушания.

Если вы ни с кем не разговариваете несколько минут, то он говорит, что вам следует смотреть вперед, а не в землю. «Вы взаимодействуете с миром, а не прячетесь от него», — пишет он.

Он также говорит, что вы должны «владеть пространством вокруг себя». Это означает, что нельзя сидеть на краю скамейки, чтобы у других было больше места, чем у вас, или вести себя смущенно, если ваша рука касается чьей-то руки. «Бери то, что тебе не придурок», — заключает он.

Вызвать эмоции.

Этот совет Райзингера основан на известной цитате автора и поэта Майи Анжелу: «Я узнал, что люди забудут то, что вы сказали, люди забудут то, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать.”

Чтобы произвести на кого-то глубокое впечатление, нужно, чтобы он что-то почувствовал… желательно что-то хорошее.

Как вы это делаете в обычном разговоре? Райзингер предлагает показать свою уязвимость, рассмешить их, сделать ошибку и извиниться за нее, погладить чье-то эго, рассказывать истории, быть полезным или горячо обсуждать тему — все это может помочь.

Будьте заинтересованным слушателем.

Мы упомянули ранее, что вам следует говорить, а не просто сидеть сложа руки и все время слушать.Но когда вы слушаете , будьте внимательны и вовлечены.

«Самые популярные и запоминающиеся люди в мире — это те, кто уделяет нам безраздельное и полное внимание», — говорит журналистка Бекки Блэнтон.

Это сложнее, чем кажется. Большинство людей постоянно думают, что сказать дальше, и ищут паузу в разговоре, когда они могут вскочить и сказать это.

Как и Райзингер, Блэнтон говорит, что мы помним, что люди заставляют нас чувствовать, и когда вы действительно слушаете кого-то, вы заставляете его чувствовать себя значимым — и они это запомнят.

Улыбка.

«При первой встрече с кем-то хочется улыбаться», — пишет Райкер. «Это показывает, что вы счастливы, в хорошем настроении, наслаждаетесь жизнью и счастливы встречать их. Улыбка также запускает зеркальные нейроны другого человека, которые создают ощущение, которое доставляет их собственная улыбка — чувство счастья!

Используйте их имя.

«Действительно эффективный способ быть« запоминающимся »для другого человека — это использовать его имя в разговоре», — пишет Кара Ронин, эксперт по социальным навыкам и инструктор Udemy.

Он говорит им, что вы обращали внимание и что вам не все равно.

«Наше имя неразрывно связано с нами», — объясняет она. «Всякий раз, когда мы слышим, как кто-то использует наше имя, мы сразу думаем:« О, он / она, должно быть, действительно нравлюсь мне, потому что они помнят, как меня зовут ». Конечно, вы не хотите использовать их имя с тоном голоса, который предполагает вы делаете им выговор ».

Эта статья изначально была опубликована на Business Insider.

Почему встречаться с людьми — это здорово.Знакомство с людьми для дружбы — вот что… | от Citysocializer | citysocializer

Встречи с людьми для дружбы — вот что такое citysocializer, и мы являемся экспертами в том, чтобы помогать людям заводить новых друзей и расширять их круг общения. Хотя мы уже знаем, как знакомиться с новыми людьми, мы хотели выяснить, что именно нравится людям, встречаясь с людьми для дружбы, поэтому мы вышли на улицу и поговорили с множеством разных людей, с разным происхождением, разным возрастов и разных социальных групп.

Мы были удивлены, узнав, что большинство людей, с которыми мы разговаривали, особенно любят встречаться с людьми, которые отличаются от них. Огромная часть опыта знакомства с новыми людьми — это узнать опыт другого человека, его жизненную историю и то, через что он прошел. Узнав больше об окружающих вас людях, вы сможете расширить свой кругозор и понять более широкую картину жизни в целом. Все, с кем мы говорили, отмечали, что когда вы знакомитесь с кем-то новым, вы узнаете, что сформировало их в людей, которыми они являются сейчас, и вы узнаете важные вещи о жизни, услышав их опыт, особенно когда у вас может не быть такого шанса. жить самому.

Знакомство с новыми людьми для дружбы означает, что вы начинаете проводить время вместе и проводить время вместе. Мы выяснили, что часть привлекательности новой дружбы заключается в том, что вы можете попробовать новые хобби и получить новый опыт. Ваши новые друзья покажут вам, чем им нравится заниматься в свободное время, а вы также покажете им свои любимые занятия, чтобы вы оба получили новые забавные занятия, которые в противном случае вы, возможно, не думали пробовать раньше.

С другой стороны, несколько человек упомянули, что им нравится делиться своей историей при встрече с новыми друзьями и находить точки соприкосновения при встрече с кем-то новым.Общие точки соприкосновения — отличный способ начать дружбу, вы всегда можете почувствовать себя ближе к кому-то новому, если знаете, что у вас есть общие переживания, и они могут отличаться от путешествий в одни и те же места, выходцев из одного и того же происхождения или наличия аналогичной работы. или даже что-то более серьезное, например, что вы оба пережили трудные времена в своей жизни и понимаете, какие силы потребовались вам обоим, чтобы преодолеть эти трудности.

Все эти общие черты помогают вам общаться с новыми людьми и знать, что вы не одиноки, потому что есть такие люди, как вы, которые понимают вас и с которыми можно поговорить.Некоторые из людей, с которыми мы говорили, упомянули, что знакомство с новыми друзьями — отличный способ борьбы с депрессией, потому что это избавляет от чувства одиночества, и вы знаете, что есть к кому обратиться, когда они вам понадобятся.

Что нам показалось особенно интересным, так это то, насколько люди хотели знать, каковы мечты и стремления их новых друзей. По их мнению, очень важно выяснить их цели в жизни, чего они хотят достичь и что их мотивирует, когда вы начинаете новую дружбу.Благодаря этому люди считали очень важным умение находить общие ценности и даже мотивировать друг друга преследовать свои цели. Нам сказали, что некоторым из наших собеседников нравится иметь возможность уважать своих друзей и что цель новых дружеских отношений — сделать вас лучше. Зная, что дружба поможет вам обоим в жизни, вы с большей готовностью будете работать ради дружбы, поскольку вы знаете, что то, что лучше всего для вашего друга, также лучше и для вас.

Наконец, большинство людей признались, что им просто интересно знакомиться с новыми людьми для дружбы, и им нравится процесс познания личности и времяпрепровождение с новыми людьми.В конце концов, знакомство с новыми людьми для дружбы приносит пользу всем участникам, помогает вам расти как личность, а также делает вас счастливее в жизни и расширяет кругозор.

Если вы хотите познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей, но не знаете, с чего начать, почему бы не попробовать citysocializer? С тысячами участников и сотнями социальных сетей, происходящих каждый месяц, у вас будет множество возможностей завести новых друзей и проводить веселые дни и ночи, встречаясь с веселыми группами новых людей.

Как пары встречаются в наши дни? 13 человек о том, как они встретили любовь всей своей жизни

Найти место встречи может быть очень непросто. А с распространением онлайн-знакомств легко думать, что это единственный способ познакомиться с людьми. Но есть так много реальных способов найти кого-то — и есть несколько замечательных вещей в встрече с кем-то лицом к лицу.

«Самым большим преимуществом встречи с потенциальными свиданиями в реальной жизни является возможность сразу почувствовать их атмосферу, чего не может предложить ни одна платформа онлайн-знакомств», — сказал Bustle Томас Эдвардс, основатель The Professional Wingman.«Это увеличивает ваши шансы сделать правильный выбор, с кем пойти на свидание. Нет лучшего способа измерить влечение и химию, чем физически присутствовать с кем-то». Если вы когда-нибудь ходили на свидание в Tinder с кем-то, с кем болтали в течение нескольких месяцев, а затем у вас было ноль химии, вы поймете, насколько это важно.

И ветка AskReddit показывает, как часто люди встречаются другими способами. Группа пользователей Reddit поделилась тем, как они встретили любовь всей своей жизни.Да, в некоторых случаях ответом были сайты знакомств и приложения, но определенно не во всех. Когда дело доходит до свиданий, иногда кажется, что это просто так. Это может быть, когда вы действительно пытаетесь встретиться с кем-то, но в некоторых из этих случаев человек просто упал им на колени — в одном случае, в буквальном смысле. Так что, если слишком много свайпов вызывает судороги в вашем мозгу (и большом пальце), вы можете подумать о том, чтобы сделать шаг назад и посмотреть, как эти люди встретили любовь всей своей жизни. Если честно, стоит просмотреть всю ветку, но вот некоторые из моих любимых.Просто убедитесь, что ваши салфетки наготове, потому что с этим проклятым магазином эмоции переполняют весь этот проклятый магазин.

1

Плохой Wingman, хороший любовный интерес

Похоже на что-то из ромкома. На самом деле мои попытки стать ведомым обычно заканчиваются слезами. Рад слышать, что этим ребятам повезло больше.

2

Извинения

Похоже, они простили цветной контакт в спешке — а извиняться, чтобы заходить снова и снова, чертовски мило.

3

Успех на расстоянии

Иногда это действительно работает.

4

Fall From Heaven

Это слишком мило и грустно и все эмоции сразу.

5

История и Монти Пайтон

Я думаю, что это такой же хороший тест, как и любой другой. Монти Пайтон может показать вам путь к настоящей любви и счастью.

6

Волонтерство

Если вам нужны какие-либо доказательства, волонтерство платит.Это просто демонстрация того, насколько велика может быть карма.

7

Успех третьего колеса

ЭТО ПРОИСХОДИТ. Больше не нужно чувствовать себя странно из-за случайной настройки, иногда она действительно помогает.

8

Когда дети играют в Купидона

ОНИ ЗНАЮТ. Дети всегда знают. Я надеюсь, что они подарили этому парню чертову медаль — или, по крайней мере, приглашение на свадьбу.

9

Каждый класс вместе

Удивительно, как многие из нас боятся завязать разговор — даже с тем, кого видим каждый день.Но это доказывает, что это действительно может окупиться с большим успехом.

10

Puppy Love

Хорошо, так что не секрет, что собаки — лучшие крылатые люди. Но, видимо, настоящая страсть к собакам может стать залогом успеха.

11

Умм …

Эй, похоже, они оба очень довольны тем, как все закончилось. Надеюсь, смена карьеры прошла так же хорошо.

12

Restaurant Love

Если вы не можете привязаться к еде, тогда действительно, чем вы можете связать? О, и борьба в снежки и борьба не повредит.

13

Боги знакомств в Интернете

Не забываем, что это секрет столь большого успеха в свиданиях в наши дни. Tinder, Bumble, сайты знакомств — довольно скоро это может быть большинство историй о том, как я встретил своего партнера. Эй, все работает.

Есть так много разных способов познакомиться с людьми — и эти истории напоминают нам, что иногда это действительно происходит из ниоткуда. Так что не спускайте глаз, потому что никогда не знаешь, когда за углом прячутся прекрасные отношения.И иметь симпатичную собачку, конечно, не помешает.

Палата представителей Техаса — часто задаваемые вопросы

Кто мой представитель?

Выполните поиск здесь, используя свой домашний адрес.

Чем занимается Палата представителей Техаса?

Палата представителей Техаса состоит из 150 членов, каждый избирается сроком на два года. Член дома должен быть гражданин США, должен быть квалифицированным выборщиком государство, и должно быть не моложе 21 года.Он или она должны иметь был резидентом государства в течение двух лет, непосредственно предшествующих выборы, и в течение одного года, непосредственно предшествующего выборам, должны были жителем района, из которого он или она были выбрал.

Палата представителей избирает одного из своих собственные члены в качестве председательствующего — спикера дома. В дом создает и применяет свои собственные правила и оценивает квалификацию его членов.

Палата представителей совместно с сенат штата, составляют Законодательное собрание Техаса. Обязанности законодательного органа включают рассмотрение предложенных законов и резолюции, рассмотрение предложенных конституционных поправок для представления избирателям, и выделение всех средств на деятельность правительства штата. Все счета за сбор доходов рассматриваемые законодательным органом должны исходить из палаты представителей.Только дом может предъявить обвинение в импичменте общине штата. чиновник, обвинение которого должно быть рассмотрено сенатом.

Что такое законодательный процесс?

В Техасе, как и в Конгрессе и большинстве других штатов, законотворчество процесс включает четыре основных этапа: введение, действия комитета, напольные действия и зачисление. В двухпалатном законодательном органе, таком как Техас, с домом и сенатом, первые три этапа должно происходить в каждом из домов последовательно.После дома в котором вексель внесен, завершает действие по мере, счет отправляется во второй дом, где процесс повторяется через три этапа. Четвертый этап — зачисление. в исходном доме после того, как оба дома договорились о окончательная форма предложения. Посмотрите, как законопроект становится законом.

Что делает говорящий в доме?

Спикер является председателем палаты представителей.Конституция Техаса требует наличия палаты представителей, каждый раз, когда собирается новый законодательный орган, чтобы выбрать одного из своих участники выступают в качестве спикеров.

Как председательствующий, спикер утверждает порядок во время прений в зале, признавая законодателей, желающих говорить и выносить решения по процедурным вопросам. Конституция также требует, чтобы докладчик подписал все принятые законопроекты и совместные решения законодательной властью.Как член палаты представителей, спикер может голосовать по всем вопросам перед домом.

Прочие обязанности и ответственность спикер определяется членами дома в Доме Правила процедуры, которые принимаются большинством голосов члены в начале каждой очередной сессии законодательного органа. Члены дают спикеру право назначать членство каждого постоянного комитета в соответствии с правилами о старшинстве, и назначать председателя и заместителя председателя для каждого комитета.Под правила, докладчик несет ответственность за отсылку всех предложенных законодательство в комитет в соответствии с юрисдикцией комитета изложены в правилах. Правила также позволяют спикеру назначать конференционные комитеты, чтобы создать отдельные комитеты и направить комитеты для проведения промежуточных исследований, когда законодательный орган не в сеансе.

Как часто заседает законодательный орган?

Законодательное собрание штата Техас, работающее в рамках двухлетнего системы, созывает свои очередные заседания в полдень второго вторника в январе нечетных лет.Максимальная продолжительность регулярного сеанс 140 дней. Губернатору предоставлены полномочия в соответствии с конституция штата, чтобы созывать законодательный орган в другое время во время двухлетний период. Такие сеансы называются так называемыми или специальными сеансами. и зарезервированы для законодательства, которое губернатор считает критически важным. важен в ведении государственных дел. Вызываемые сеансы ограничен периодом в 30 дней, в течение которых законодательный орган разрешено принимать законы только по предметам, внесенным губернатором в вызове на сеанс.

Чем палата отличается от сената?

В палате представителей 150 членов, а не 31 члену сената. По последней переписи По цифрам, идеальное население жилого района составляет 113 243 человека, а не до идеального населения в 547 952 человека в каждом сенатском округе. Сенаторы служат четыре года и представляют собой относительно большое количество избирателей, в то время как члены палаты избираются на двухлетний срок и представляют меньшее количество составляющих.Члены дома Таким образом, мы можем более точно соответствовать потребностям и заботы их избирателей. По этой причине конституция штата требует, чтобы все счета увеличивали налоги или собирали доходы для использование государством происходит в палате представителей.

Как мне отправить электронное письмо моему представителю?

Перейдите на страницу своего представителя и нажмите Отправить электронное письмо, чтобы получить заполните форму ответа.Вот алфавитный список участников. Примечание. Не все участники используют электронную почту.

Как мне найти список телефонов и адресов всех участников?

Вот список домов каталоги.

Как мне найти счета по интересующей меня теме?

Перейдите к поиску счетов и выберите недавняя законодательная сессия, чтобы получить список предметов.Вы можете также поиск законопроектов по имени представителя, по комитету, либо словом или фразой в тексте законопроекта.

Как узнать статус конкретного счета?

Если вы знаете номер счета, вы можете перейти к Bill Информация и выберите «Действия», чтобы получить подробную информацию. история всех действий, предпринятых по законопроекту.

Как узнать, как проголосовал мой представитель по законопроекту?

Результаты занесенных в протокол голосований заносятся в Журнал Палаты представителей.Вам нужно знать дату проведения голосования и номер записи голосования, который вы можете найти в Билле. Информация. В списке действий будет указана дата любое рекордное количество голосов по законопроекту, а также рекордное количество голосов (RV #__) и номер страницы в журнале House Journal, где голосование перечислены результаты.

Как узнать, когда комитеты собираются, и посмотреть их повестки дня?

В меню слева нажмите «Расписания». а затем выберите расписания комитетов.Это даст вам список всех заседаний комитетов Палаты представителей на неделю вперед. Чтобы увидеть повестка дня конкретной встречи, нажмите на слово «Уведомление» чтобы увидеть публичное уведомление о собрании. Из На этой странице вы можете искать встречи по комитету и дате.

Как мне узнать, какие законопроекты запланированы для обсуждения в Палате представителей?

График векселей, подлежащих рассмотрению аншлагом, называется Домашний календарь.Чтобы увидеть календарь на день, когда Дом находится в сеансе, нажмите «Расписания» в меню слева и выберите Домашние календари. Это будет дать вам список всех календарей, которые были установлены для дома действие. Щелкните здесь для объяснения домашних календарей.

Учите английский: что говорить при встрече — Учите английский

Начать разговор с кем-то, кого вы только что встретили, может быть сложно, но эти советы помогут.

Вот первое, что вы можете сказать, встретив кого-нибудь:

Привет. Рад встрече.

Когда люди ответят, вы можете задать дополнительный вопрос. Дополнительный вопрос — хороший способ узнать больше о человеке.

Вы можете спросить, откуда человек и чем он занимается. Вы можете спросить их о погоде или их опыте использования общественного транспорта.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

Как тебе погоду? Вам кажется, что здесь очень холодно?

У вас были проблемы с тем, чтобы добраться сюда? Как прошло путешествие?

Вопросы «что», «где», «почему» и «как» особенно полезны, когда вы хотите продолжить разговор.

Эти вопросы побуждают других продолжать говорить и позволяют им больше рассказывать о себе. Тем не менее, постарайтесь свести к минимуму вопросы типа «да-нет».

Если вы узнаете, откуда человек или чем он занимается, вы получите некоторую справочную информацию о нем, которая поможет вам задать больше вопросов.

Например, если человек рассказывает вам о том, что он делает по работе, вы можете сказать:

Какова ваша роль в компании?

Вам нравится ваша работа? Как долго ты этим занимаешься?

Как вы управляете работой и учёбой? Это должно быть сложно.

Что вам больше всего нравится в своей работе?

Или, если человек говорит о чем-то, что его интересует, вы можете сказать:

Как у вас вырос интерес к этому занятию? Что заставило вас начать?

У тебя есть любимое хобби? Расскажи подробнее!

Очень хорошая сумка. Откуда ты это взял?

Не бойтесь делать ошибки, когда разговариваете с людьми.Как только вы начнете говорить, вы сможете найти новых друзей и повеселиться!

Чтобы получать ежедневные уроки английского языка и давать советы, например, на нашей странице Learn English в Facebook, подпишитесь на нас в Twitter или подпишитесь на наш канал YouTube.

Как знакомиться с людьми там, где они находятся (Эпизод 3 из «Как мне теперь вести?»)

Эпизод 3 нашей серии видео-коучинга: Как мне теперь руководить? здесь! На этой неделе генеральный директор Cylient Дайанна Андерсон рассказывает, как встречаться с людьми там, где они есть.Посмотрите видео ниже, а затем подумайте над следующими вопросами.

На прошлой неделе генеральный директор Cylient Дайанна Андерсон говорила о том, что нам нужно от лидеров прямо сейчас. Одна из вещей, которую мы узнали, заключается в том, что нам нужны лидеры, чтобы встречаться с людьми там, где они должны создавать безопасное пространство, где люди могут быть лучшими самими собой и воплощать свои лучшие идеи. На этой неделе в третьем эпизоде ​​нашей серии видео-коучинга Дайанна подробно рассказывает о том, как это сделать.

Знакомство с людьми там, где они есть, означает, что вы погружаетесь в детали того, что они действительно чувствуют в данный момент.Речь идет о том, чтобы по-настоящему прислушаться к скрытым эмоциям, которые испытывает другой человек. Вместо того, чтобы давать им ответ или прыгать со своим собственным пониманием, встречаться с людьми там, где они есть, означает помогать другим зажечь понимание того, что у них в сердцах и умах. Это создает безопасное пространство, которое ведет к большему доверию в ваших отношениях с ними.

Вопросы для размышления

В конце видео Дайанна задает следующие вопросы. Обдумайте эти вопросы, а затем напишите свои идеи, наблюдения или вопросы в поле для комментариев ниже.

  • Как вы знакомитесь с людьми там, где они есть?
  • Если вас это устраивает, что вы можете сделать, чтобы вывести свои способности на новый уровень?
  • Если это для вас в новинку, какое изменение вы могли бы сделать, чтобы люди чувствовали себя более комфортно в вашем присутствии?

Другие серии «Как мне теперь вести?»

Смотрите другие серии по ссылкам ниже.

  • Эпизод 1: Разница между традиционными подходами к лидерству и лидерством, основанным на коучинге
  • Эпизод 2: Каким лидером мне нужно быть сейчас?
  • Эпизод 3: Как познакомиться с людьми, где они находятся
  • Эпизод 4: Как научить кого-то преодолевать страх
  • Эпизод 5: Как подружиться со страхом
  • Эпизод 6: Почему вопросы, которые мы задаем сами себе и на которые отвечаем, действительно так важны
  • Эпизод 7: Почему намерения сейчас работают лучше, чем цели
  • Эпизод 8: Понимание и оценка мировоззрения
  • Эпизод 9: Что сказать, если не знаешь, что сказать
  • Эпизод 10: Совместное использование традиционного лидерства и лидерства, основанного на коучинге
  • Эпизод 11: Как научить людей укреплять уверенность в себе
  • Эпизод 12: Распознавание шаблонов как лидерский навык
  • Эпизод 13: Как добиться перемен в сложных ситуациях
  • Эпизод 14: Проблема совершенства

Получать эпизоды в почтовый ящик

Если вы хотите получать эти еженедельные выпуски на свой почтовый ящик, зарегистрируйтесь и начните с 1-й недели здесь.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.