Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта
Многие из тех, кто страдает от депрессии, не понимают, что на самом деле с ними происходит. Если даже и понимают, то не знают, как с этим заболеванием справиться. Для начала стоит разобраться, действительно ли у вас депрессия. В этом поможет наша статья об основных симптомах депрессии.
Если вы нашли у себя хотя бы два из пяти симптома, то следует перейти к следующему шагу. А именно — воспользоваться советами Дженнифер Роллин, психотерапевта и специалиста по работе с тревожными и депрессивными расстройствами.
1.Обратитесь за помощью
Депрессия — серьезное психическое расстройство. К счастью, оно хорошо поддается лечению. Если вы замечаете за собой симптомы депрессии, важно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру.
Обращаясь за помощью, вы демонстрируете не слабость, а, наоборот, настоящую силу. Если депрессия говорит вам, что вы недостойны помощи, пожалуйста, не слушайте ее! Депрессия, словно жестокий супруг, не хочет вас отпускать.
Помните, что все страдающие от этого расстройства заслуживают помощи и поддержки. Вы не обязаны оставаться в состоянии безнадежности и одиночества.
2.Осознайте, что пытается вам внушить ваш разум
Каждый день у нас в голове появляются тысячи мыслей. Далеко не все из них соответствуют действительности. Если вы страдаете от депрессии, очень может быть, что ваши мысли будут становиться все более пессимистичными.
В первую очередь нужно осознать, что именно вы сами себе внушаете. Выявив негативные мысли, найдите ту здоровую часть собственного «Я», которая может им противостоять. С ее помощью постарайтесь внушать себе идеи, которые помогут вам в борьбе с депрессией.
3.Делайте «наоборот»
В диалектической поведенческой терапии есть одно понятие, которое мне очень нравится. Оно называется «действие наоборот». У людей, страдающих депрессией, часто возникает желание ни с кем не общаться, не вставать с постели и избегать определенных ситуаций. В этом случае нужно заставить себя «действовать наоборот»:
- Если хочется избегать любого общения, позвоните друзьям или родственникам и договоритесь о встрече.
- Если хочется просто лежать в постели и не вставать, подумайте, каким видом активной деятельности вы могли бы заняться.
Важно заставлять себя общаться с людьми и выходить из дома — так мы, скорее всего, поднимем себе настроение.
4.Проявляйте сочувствие к себе
Ругая себя за то, что у вас депрессия, вы тем самым лишь ее усугубляете. Всегда помните о том, что депрессия не ваша вина. Это психическое расстройство, вы его для себя не выбирали. Никто добровольно не соглашается на изоляцию от друзей и близких, на ощущение пустоты и безнадежности, на слабость и апатию, из-за которых трудно встать с кровати или выйти из дома.
Именно поэтому нужно быть добрее к себе и помнить, что вы не единственный человек, страдающий от депрессии. Подумайте о том, как можно проявить заботу о себе. Относитесь к себе с сочувствием — так же, как отнеслись бы к близкому другу, который попал в тяжелую ситуацию.
Возможно в это трудно поверить сейчас, когда голос депрессии звучит особенно громко, но я хочу, чтобы вы знали: вам станет лучше. Пожалуйста, обратитесь за помощью. Никто не заслуживает того, чтобы страдать от депрессии в одиночестве.
С правильным лечением и поддержкой вы не только научитесь бороться с депрессией, но и сможете жить полной, счастливой жизнью. Ведь вы намного сильнее, чем думаете.
Что делать, если вы подозреваете, что у вас депрессия [инфографика] — FONAR.TV
У большинства людей бывают периоды, когда они чувствуют подавленность и нежелание что-либо делать. Но если вы пребываете в таком состоянии месяцами или даже годами, то, возможно, у вас депрессия. Риску возникновения депрессии подвержены также люди, пережившие несчастье. «+1 город» специально для проекта «Полезный город» подготовил инфографику о том, что делать, если вы подозреваете, что у вас депрессия.
Депрессия — это психическое расстройство, которое может привести к серьёзным нарушениям здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают более 264 миллионов человек по всему миру.
Каковы симптомы депрессии?
В Национальной службе здравоохранения Великобритании выделяют следующие симптомы депрессии:
- Психологические: долго длящееся подавленное настроение, тоска, ощущение беспомощности, низкая самооценка, плаксивость, чувство вины, раздражительность и нетерпимость к другим людям, отсутствие интереса к жизни, тревожность и суицидальные мысли.
- Физические: двигательная и идеаторная заторможенность, запоры, боли неясного происхождения, потеря полового влечения, упадок сил, нарушения сна и менструального цикла.
- Социальные: нежелание общаться с людьми, пренебрежение некогда любимыми хобби и увлечениями, замкнутость.
Как бороться?
Сегодня существуют эффективные методы лечения депрессии. Но депрессия развивается постепенно, поэтому люди не всегда замечают её симптомы и не обращаются за помощью к специалистам. Еще одна причина — страх общественного осуждения. Но депрессия не проходит сама по себе, с ней нужно бороться с помощью профессионалов.
Депрессия протекает в разных формах: легкой, умеренной или тяжелой. И если в первом и втором случаях снижается качество жизни человека, то в тяжелой форме могут наблюдаться психотические проявления, включая галлюцинации и бред. Существует несколько разновидностей депрессии: послеродовая депрессия, биполярное расстройство и сезонное аффективное расстройство.
Если вы долгое время наблюдаете у себя один или несколько вышеперечисленных симптомов, обязательно обратитесь к специалисту. Особенно важно обратиться к врачу, если ваше настроение влияет на вашу работу, личную жизнь, увлечения, если у вас есть мысли о самоубийстве или самоповреждении. Постарайтесь отвечать на вопросы врача максимально открыто и честно. В зависимости от типа заболевания вам подберут подходящий метод лечения.
Если у вас диагностируют легкую форму депрессии, вероятнее всего, вас попросят позаботиться о себе: высыпаться, заниматься спортом, внимательно относиться к своим желаниям, концентрироваться на позитивных мыслях. Конечно, человеку в подавленном настроении нелегко найти в себе на это силы, но в борьбе с недугом важно быть активным. Если эти способы не помогают или у вас более тяжелая форма депрессии, вам порекомендуют прибегнуть к помощи психолога: провести, например, когнитивно-поведенческую или межличностную терапию. В более сложных случаях наряду с психотерапией применяются специальные препараты — антидепрессанты. Кроме того, вам могут назначить лечение в психиатрической клинике.
Игорь Резанов
Читайте также
- Семь мест, куда можно сдать ненужные вещи [инфографика]
- Где купить экологичные одежду и обувь? [инфографика]
- Как предотвратить эмоциональное выгорание [инфографика]
#Полезный город #инфографика
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.
comments powered by HyperComments
9 Симптомы депрессии, чтобы искать
9 Симптомы депрессии, чтобы посмотреть на- состояния здоровья
- , показанные
- рак молочной железы
- IBD
- Мигрени
- Плезеть (MS)
- Рейматоидный артрит
- Диаблеес
- Рейматоидный артрит
- Диаблеес 8
- .
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Уход
- ЗППП
- , показанные
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Sleep
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Nutrition
- At-Home Testing
- At-Home Testing
- At-Home Testing
- At-Home Testing
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Video Series
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- сознательное питание
- Sugar Sobvvy
- Перемещение вашего тела
- Sugar Sobvvy
- Перемещение вашего тела
- Sugar Sobvvy
- Перемещение вашего тела
- .
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- .
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
8
80008
- Connect
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Плесолевой склероз
- Psoriasis
9000
Medicaly. Редакция Healthline — Обновлено 21 марта 2019 г.
Может ли это быть депрессия?
Быть несчастным — это не то же самое, что быть в депрессии. Депрессия — это термин, который часто используется для описания того, что мы чувствуем после плохой рабочей недели или переживаем расставание. Но большое депрессивное расстройство — разновидность депрессии — гораздо сложнее. Существуют определенные симптомы, которые определяют, является ли это депрессией или грустью, которую мы все иногда испытываем в жизни.
Определение того, являются ли стойкие, непоколебимые темные чувства результатом депрессии, может стать первым шагом к исцелению и выздоровлению. Прочтите эти предупреждающие знаки, чтобы узнать, не пора ли вам обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Глубокая депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на ваше отношение к жизни в целом. Безнадежный или беспомощный взгляд на свою жизнь является наиболее распространенным симптомом депрессии.
Другими чувствами могут быть бесполезность, ненависть к себе или неуместная вина.
Обычные, повторяющиеся мысли о депрессии могут звучать так: «Это я во всем виноват» или «Какой в этом смысл?»Депрессия может лишать вас удовольствия или удовольствия от того, что вы любите. Потеря интереса или отказ от занятий, которых вы когда-то с нетерпением ждали — спорта, хобби или свиданий с друзьями — еще один явный признак большой депрессии.
Еще одна область, в которой вы можете потерять интерес, — это секс. Симптомы большой депрессии включают снижение полового влечения и даже импотенцию.
Одна из причин, по которой вы можете перестать делать то, что вам нравится, заключается в том, что вы очень устали. Депрессия часто сопровождается нехваткой энергии и непреодолимым чувством усталости, что может быть одним из самых изнурительных симптомов депрессии. Это может привести к чрезмерному сну.
Депрессия также связана с бессонницей, так как одно может привести к другому и наоборот. Они также могут сделать друг друга хуже. Отсутствие качественного, спокойного сна также может привести к беспокойству.
Поделиться на Pinterest
Хотя не было доказано, что депрессия вызывает беспокойство, эти два состояния часто возникают вместе. Симптомы тревоги могут включать:
- нервозность, беспокойство или чувство напряжения
- чувство опасности, паники или страха
- учащенное сердцебиение
- учащенное дыхание
- повышенное или обильное потоотделение
- дрожь или подергивание мышц
- проблемы с концентрацией внимания или четкими мыслями о чем-либо, кроме того, что вас беспокоит
Депрессия может по-разному влиять на пол. Исследования показывают, что у мужчин с депрессией могут быть такие симптомы, как раздражительность, эскапистское или рискованное поведение, злоупотребление психоактивными веществами или неуместный гнев.
Мужчины также реже, чем женщины, распознают депрессию или обращаются за лечением.
Вес и аппетит у людей с депрессией могут колебаться. Этот опыт может быть разным для каждого человека.
Некоторые люди будут иметь повышенный аппетит и набирать вес, в то время как другие не будут голодать и будут терять вес.Один из признаков того, связаны ли диетические изменения с депрессией, заключается в том, являются ли они преднамеренными или нет. Если это не так, это может означать, что они вызваны депрессией.
Поделиться на Pinterest
В одну минуту это взрыв гнева. В следующий раз ты плачешь безудержно. Ничто извне не вызвало изменения, но ваши эмоции то поднимаются, то опускаются в любой момент. Депрессия может вызвать перепады настроения.
Поделиться на Pinterest
Депрессия иногда связана с самоубийством. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2013 году в США от самоубийств умерло более 42 000 человек.
Люди, которые умирают в результате самоубийства, обычно сначала проявляют симптомы. Часто люди говорят об этом или делают первую попытку, прежде чем им удастся покончить с собой. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:
- Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
- Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
- Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Поделиться на Pinterest
Если некоторые из ранее упомянутых симптомов наблюдаются в течение более двух недель, возможно, вы страдаете большим депрессивным расстройством. Признание того, что у вас депрессия, необходимо для получения правильной помощи.
Депрессия затрагивает миллионы людей, но существуют различные методы лечения, от изменения образа жизни до лекарств. Независимо от того, какой путь лечения вы выберете, обращение за профессиональной помощью — это первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя самим собой.
Последнее медицинское рассмотрение от 27 июня 2017 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Основы депрессии. (2016).
nimh.nih.gov/health/publications/depression-easy-to-read/index.shtml - Мужская депрессия: понимание проблем. (2016).
mayoclinic.com/health/male-depression/MC00041 - Депрессия. (н.д.).
adaa.org/understanding-anxiety/depression - «Настоящие мужчины» NIMH. настоящая депрессия». Кампания. (без даты)
nimh.nih.gov/health/topics/men-and-mental-health/men-and-depression/nimhs-real-men-real-depression-campaign. shtml - Самоубийство и самоповреждение. (2017).
cdc.gov/nchs/fastats/suicide.htm
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
21 марта 2019 г.
Написано
Редакционная команда Healthline
Под редакцией
Frank Crooks
27 июня 2017
Medically.0220 Timothy J. Legg, PhD, PsyD
Поделиться этой статьей
Симптомы депрессии
Медицинское заключение Джорджа Круцика, доктора медицинских наук, MBA
Если вы страдаете депрессией регулярно и в течение нескольких недель, это признак того, что вам необходимо обратиться за профессиональной помощью. Поговорите со своим врачом.
ПОДРОБНЕЕ
Депрессия или печаль? Learn the Signs
Медицинский обзор Тимоти Дж.
ПОДРОБНЕЕ Легга, доктора философии, PsyDПризнаки и симптомы легкой, умеренной и тяжелой депрессии
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD 902 Симптомы депрессии могут быть разными. Узнайте, считается ли ваша депрессия легкой или тяжелой.
ПОДРОБНЕЕ
Диагностика депрессии
Медицинский осмотр Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD
Врачи ищут определенные симптомы, чтобы диагностировать у кого-то депрессию. Ожидайте ответов на подробные вопросы о вашем настроении, поведении и повседневной жизни…
ПОДРОБНЕЕ
Каковы симптомы депрессии у женщин?
Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
ПОДРОБНЕЕ
Как принцесса Диана перевернула разговор о психическом здоровье
Принцесса Диана была визитной карточкой королевской семьи, но ее открытость помогла другим быть открытыми о собственном психическом здоровье.
ПОДРОБНЕЕ
15 книг, которые проливают свет на депрессию
Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD
Узнайте о новых подходах к лечению и прочитайте истории людей, живущих с этим заболеванием, в лучших книгах о депрессии.
ПОДРОБНЕЕ
Каковы преимущества солнечного света?
Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD
Повышение настроения — не единственная причина получать больше солнечного света. Есть несколько преимуществ для здоровья солнечного света. Добавим немного солнца в…
ПОДРОБНЕЕ
- Ресурсы по психическому здоровью
Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Не сталкивайтесь с проблемами психического здоровья в одиночку. Вместо этого узнайте, как получить поддержку, необходимую для процветания.
ПОДРОБНЕЕ
Викторина: Депрессия | Smokefree
Помощь круглосуточно и без выходных
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в бедственном положении или у вас есть суицидальные мысли, обратитесь за помощью прямо сейчас. Позвоните или отправьте текстовое сообщение 988 или пообщайтесь в онлайн-чате, чтобы получить круглосуточную бесплатную и конфиденциальную поддержку от обученных консультантов.
Para obtener asistencia en español durante las 24 horas, llame al 988.
Пройдите тест
Как вы думаете, у вас может быть депрессия? Пройдите этот тест, чтобы узнать, проявляете ли вы признаки депрессии.
Отметьте один ответ на каждый вопрос, который лучше всего описывает вас за последние 7 дней.
1. Засыпание*
Я никогда не засыпаю дольше 30 минут.
Мне требуется не менее 30 минут, чтобы заснуть, меньше половины времени.
Мне требуется не менее 30 минут, чтобы заснуть, больше чем в половине случаев.
Мне требуется более 60 минут, чтобы заснуть, больше чем в половине случаев.
2. Сон ночью*
Я не просыпаюсь ночью.
У меня беспокойный, легкий сон с несколькими краткими пробуждениями каждую ночь.
Я просыпаюсь по крайней мере один раз за ночь, но легко снова засыпаю.
Я просыпаюсь более одного раза за ночь и не сплю 20 минут и более, то есть более чем в половине случаев.
3. Слишком раннее пробуждение*
В большинстве случаев я просыпаюсь не более чем за 30 минут до того, как мне нужно вставать.
Более чем в половине случаев я просыпаюсь более чем за 30 минут до того, как мне нужно вставать.
Я почти всегда просыпаюсь по крайней мере за 1 час до того, как мне нужно, но в конце концов снова засыпаю.
Я просыпаюсь как минимум за 1 час до того, как мне нужно, и не могу снова заснуть.
4. Слишком много сплю*
Сплю не более 7-8 часов в сутки, днем не сплю.
Я сплю не более 10 часов в сутки, включая дневной сон.
Я сплю не более 12 часов в сутки, включая дневной сон.
Я сплю более 12 часов в сутки, включая дневной сон.
5. Грусть*
Мне не грустно.
Мне грустно меньше чем в половине случаев.
Мне грустно больше половины времени.
Мне почти все время грустно.
6. Аппетит*
Мой обычный аппетит не изменился.
У меня пропал аппетит.
Я слишком много ем.
6А. Снижение аппетита*
Я ем несколько реже или в меньшем количестве, чем обычно.
Я ем гораздо меньше, чем обычно, и только с личным усилием.
Я редко ем в течение 24 часов и только с огромными личными усилиями или когда другие уговаривают меня поесть.
6А. Повышенный аппетит*
Я чувствую потребность есть чаще, чем обычно.
Я регулярно ем чаще и/или больше, чем обычно.
Я склонен переедать во время еды и между приемами пищи.
7. Вес*
Мой вес не изменился.
Я похудел.
Я набрал вес.
7А. Снижение веса (в течение последних 2 недель)*
Я чувствую, что у меня небольшая потеря веса.
Я похудел на 2 фунта или больше.
Я похудел на 5 фунтов или более.
7А. Увеличение веса (в течение последних 2 недель)*
Я чувствую небольшое увеличение веса.
Я набрал 2 фунта или больше.
Я набрал 5 фунтов или более.
8. Концентрация внимания/принятие решений*
Моя обычная способность концентрироваться или принимать решения не изменилась.
Иногда я чувствую себя нерешительным или замечаю, что мое внимание рассеивается.
Большую часть времени мне трудно сосредоточиться или принять решение.
Я не могу достаточно хорошо сосредоточиться, чтобы читать, или даже не могу принимать незначительные решения.
9. Представление о себе*
Я считаю себя столь же ценным и достойным, как и другие люди.
Я больше виню себя, чем обычно.
Я в основном считаю, что создаю проблемы другим.
Я почти постоянно думаю о крупных и мелких недостатках своей жизни.
10. Мысли о смерти или самоубийстве*
Я не думаю о самоубийстве или смерти.
Я чувствую, что жизнь пуста, и думаю, стоит ли жить.
Я думаю о самоубийстве или смерти несколько раз в неделю в течение нескольких минут.
Я несколько раз в день думаю о самоубийстве или смерти с некоторыми подробностями, или у меня есть конкретные планы самоубийства, или я действительно пытался покончить с собой.
11. Общие интересы*
Мой интерес к другим людям или деятельности не отличается от обычного.
Я замечаю, что меня меньше интересуют люди или занятия.
Я обнаружил, что интересуюсь только одним или двумя из моих прежних занятий.
Меня практически не интересует прежняя деятельность.
12. Уровень энергии*
Мой обычный уровень энергии не изменился.
Я устаю быстрее, чем обычно.
Мне приходится прилагать большие усилия, чтобы начать или закончить свою обычную повседневную деятельность (например, делать покупки, делать домашнее задание, готовить или ходить на работу).
Я действительно не могу выполнять большинство своих обычных повседневных дел, потому что у меня просто нет энергии.
13. Чувство беспокойства*
Я не чувствую беспокойства.
Я часто нервничаю, заламываю руки или мне нужно изменить позу.
У меня есть импульсы двигаться, и я очень беспокоен.
Иногда я не могу усидеть на месте и мне нужно ходить по комнате.
14. Чувство замедления*
Я думаю, говорю и двигаюсь со своей обычной скоростью.
Я обнаружил, что мое мышление замедлено, или мой голос звучит глухо или глухо.
Мне требуется несколько секунд, чтобы ответить на большинство вопросов, и я уверен, что мое мышление замедлилось.
Я часто не могу без особых усилий отвечать на вопросы.
Источник: The Quick Inventory of Depressive Symptomatology Самоотчет из 16 пунктов (QIDS–SR16), University of Pittsburgh, http://www.ids-qids.org Исходное цитирование: Rush, A.J., Giles, D.E., Schlesser, M.A., Fulton, C.L., Weissenburger, J.E. и Burns, C.T. Инвентаризация депрессивной симптоматики (IDS): предварительные результаты. Психиатрические исследования, 18:65-87, 1986.
Отправить
Результаты
У вас нет серьезных симптомов депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным, возможно, у вас просто несколько плохих дней или перемены настроения, если вы недавно бросили курить. Эти чувства должны пройти через несколько дней.
Если вы беспокоитесь о своих чувствах или вам все еще грустно по прошествии 2 недель, вы можете поговорить с кем-нибудь о том, как вы себя чувствуете.
У вас несколько симптомов депрессии. Прямо сейчас эти симптомы могут не изменить вашу повседневную жизнь, но вы, вероятно, знаете о них. Вы можете начать искать способы улучшить свое настроение.
Управляйте своим настроением
Вы можете попробовать поговорить с друзьями, семьей или своим врачом. Вы также можете отслеживать свои симптомы. Вы можете записывать, как вы себя чувствуете, или проходить этот тест каждые 1 или 2 дня. Если ваш балл повышается, ваше настроение ухудшается или симптомы вызывают проблемы в вашей жизни, поговорите со своим врачом и обратитесь за помощью.
То, что ты чувствуешь сейчас, будет не таким, как всегда. Люди выздоравливают. Есть много хороших методов лечения депрессии.
Курение и настроение: они связаны
Курильщики обычно используют сигареты, чтобы справиться с эмоциями, но есть более здоровые способы справиться с такими ситуациями. Затем узнайте, как поднять себе настроение после того, как бросили курить.
У вас есть симптомы депрессии. Прямо сейчас эти симптомы, вероятно, вызывают проблемы в вашей повседневной жизни. Эти проблемы могут быть серьезными, например, мешать вам заниматься повседневными делами и получать удовольствие от того, чем вы обычно занимаетесь. Вы должны получить помощь прямо сейчас.
Помощь
Когда вы чувствуете себя подавленным, у вас может не хватить сил, чтобы позвонить. Но поддержка других может быть полезной. Попробуйте поговорить с врачом или психотерапевтом. Они могут помочь вам пройти лечение, чтобы справиться с депрессией. Вы также можете попробовать рассказать семье и друзьям о своих чувствах.
То, что ты чувствуешь сейчас, не всегда будет таким, каким ты будешь себя чувствовать. Люди выздоравливают. Есть много хороших методов лечения депрессии.
Курение и настроение: они взаимосвязаны
Курильщики обычно используют сигареты, чтобы справиться с эмоциями, но есть более здоровые способы справиться с этими ситуациями.
Затем узнайте, как поднять себе настроение после того, как бросили курить.У вас много симптомов депрессии. Прямо сейчас симптомы могут вызывать большие проблемы в вашей повседневной жизни. Вероятно, вам очень трудно заниматься повседневными делами и получать удовольствие от того, чем вы обычно занимаетесь. Вы можете даже чувствовать, что несете тяжелый вес, который делает почти невозможным прожить ваш день.
Отнеситесь к этому серьезно
Даже если симптомы вас не угнетают, постарайтесь как можно скорее с ними что-то сделать. Когда вы чувствуете депрессию, вам может быть трудно даже сделать что-нибудь, чтобы позаботиться о себе. Но вам следует позвонить своему врачу или специалисту в области психического здоровья сегодня. И постарайтесь рассказать семье и друзьям, как вы себя чувствуете.
То, что ты чувствуешь сейчас, будет не таким, как всегда. Люди выздоравливают. Есть много хороших методов лечения депрессии.
Курение и настроение: они взаимосвязаны
Курильщики обычно используют сигареты, чтобы справиться с эмоциями, но есть более здоровые способы справиться с этими ситуациями.
Затем узнайте, как поднять себе настроение после того, как бросили курить.У вас очень серьезные симптомы депрессии. Прямо сейчас симптомы могут вызывать у вас большие проблемы в повседневной жизни. Вероятно, вам очень трудно заниматься повседневными делами и получать удовольствие от того, чем вы обычно занимаетесь. Вы можете даже чувствовать, что несете тяжелый вес, который делает почти невозможным прожить ваш день.
Немедленно обратитесь за помощью
Даже если вы не чувствуете себя угнетенными своими симптомами, важно что-то сделать с ними прямо сейчас. Когда вы чувствуете депрессию, вам может быть трудно делать даже небольшие вещи, чтобы позаботиться о себе. Но вам следует позвонить своему врачу или специалисту в области психического здоровья сегодня. И постарайтесь рассказать семье и друзьям, как вы себя чувствуете.
То, что ты чувствуешь сейчас, будет не таким, как всегда. Люди выздоравливают. Есть много хороших методов лечения депрессии.
Курение и настроение: они взаимосвязаны
Курильщики обычно используют сигареты, чтобы справиться с эмоциями, но есть и более здоровые способы справиться с этими ситуациями.
Затем узнайте, как поднять себе настроение после того, как бросили курить.Этот тест не предназначен для того, чтобы определить, страдаете ли вы серьезной депрессией. Эта информация не заменяет обращения к специалисту в области психического здоровья для постановки диагноза.
Круглосуточная помощь
Если вам нужна помощь сейчас, позвоните в круглосуточный кризисный центр по телефону 1-800-273-TALK (8255) или 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) бесплатно, частная помощь или позвоните по номеру 911.
Иногда люди в депрессии думают о том, чтобы причинить себе вред или умирает. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает эти чувства, обратитесь за помощью прямо сейчас.
Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) — часть Министерства здравоохранения и социальных служб США — управляет обоими кризисными центрами. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Национальной линии спасения от самоубийств.
- Проблемы со здоровьем