Что нужно для счастья человеку? 8 основных правил
Все знают, что нужно заготовить, чтобы сварить борщ. А что нужно для счастья – известно не всем. Психологи утверждают, что для счастливой жизни достаточно иметь 8 составляющих. Что это за компоненты и сколько из них есть у вас, можно узнать прямо сейчас, прочитав нашу статью до конца.
Задумываемся ли мы над тем, что счастье – это персональный выбор? Каждый человек в этом мире имеет право на счастье, но что он для этого делает? Альбер Эйнштейн как-то сказал, что у человека есть всего два варианта, как прожить свою жизнь. Первый – вроде бы чудес нет. Второй – как будто мир состоит из чудес.
Исследования показали, что человек в среднем живет около 76 лет, то есть – 3952 недели. Тяжело представить, но 1317 из них мы «просыпаем». Сколько остается на бодрствование? А сколько времени уже потрачено зря на ссоры, конфликты и депрессии? Задумавшись, мы поймем, что жизнь – бесценный подарок. И только от нас зависит, научимся мы им пользоваться или нет.
Мы можем обрести счастье здесь и сейчас – это настоящий секрет успеха. Как это сделать? Поверить, что все в наших руках. Эта мысль хорошо отображена в притчи о суфийском мистике.
Один мудрец всегда выглядел счастливым. Окружающие не видели, чтобы он грустил, роптал или раздражался. Когда состарившийся мистик находился на смертном одре, верный ученик спросил у него: «Откройте нам тайну, как Вам удалось прожить всю жизнь в радости и веселье?»
Мудрец ответил ему:
— Когда я начинал постигать мудрость, то задал тот же вопрос своему наставнику. Мне было тогда 18 лет, а я уже чувствовал себя разбитым, подавленным и несчастным. А мой 80-летний учитель, не унывая, всегда находил повод для радости, смеха, забавы.
Он сказал мне тогда: «Раньше я тоже был таким грустным, как и ты, а потом сделал свой выбор». И тогда я все понял: у меня тоже есть право на счастье, только нужно им воспользоваться. После этого разговора я каждое утро, открыв глаза, спрашиваю себя: «И что выбираешь сегодня – хмурое настроение или блаженство?».
Всегда отдаю предпочтение второму варианту.
В действительности так и получается: выходя весенним утром из дома, мы можем наслаждаться удивительному пению птиц или ворчать, глядя на грязь под ногами, мусор на обочине или бродячих собак.
Психологи утверждают, что основная причина, по которой мы не можем впустить счастье – это беспрерывное стремление получить то, чего у нас нет. Настало время остановиться и хорошенько подумать что нужно человеку для счастья. Простые ответы могут удивить и подтолкнуть к выбору, как прожить день сегодня.
Пройти тест на тип личности
1. Безопасность.
Согласно результатам исследования американского ученого Джона Медины, наш мозг заботится, в первую очередь, о безопасности. На практике это выглядит так: пока человек будет чувствовать угрозу и агрессию, он не сможет расслабиться, чтобы насладиться благами. Другое дело, когда мы пребываем на защищенной территории, ощущая комфорт и стабильность.
Стоит вспомнить, что происходило с молодежью после Второй мировой войны.
Это поколение названо потерянным неспроста – молодые люди не видели перспектив, не знали, как жить дальше, похоронив своих близких. Войны, голод, репрессии, эпидемии – это факторы, делающее нас несчастными. Только уверенный в завтрашнем дне человек дает себе право на счастье.
2. Здоровье.
Для счастья человеку нужно здоровье. Каждый из нас периодически болеет, переживая физическое недомогание. Но если эти явления эпизодические, то они не оказывают существенного влияния на отношение к жизни. В том случае, если проблема серьёзная, требует пристального внимания и долгого лечение, то это испытание может лишить радости. Хотя сильные люди, научившиеся жить и смиряться с физической болью, считают себя счастливыми и в таком положении. Но это больше исключение, чем правило.
3. Любовь.
Без чувства любви человек не может существовать. Таким его создала природа. Только источник любви у каждого свой. Кто-то идёт традиционным путем, найдя верного спутника жизни, отдав себя детям и семье.
Кто-то всю свою любовь выражает заботой о домашнем питомце. Кому-то достаточно получать любовь друзей. А религиозные люди утверждают, что Вера дает им оптимизм, любовь.
Так или иначе, без этого чувства ощутить полноценную радость невозможно. Кстати, большинство психологических травм, которые мы обнаруживаем, будучи уже взрослыми, основаны как раз на недостатке любви и заботы в детском возрасте. Они как раз и не дают почувствовать счастье здесь и сейчас.
4. Цель.
Человек должен понимать, для чего он живет, а ещё чувствовать, что его ценят и уважают. Понимание, в каком направлении двигаться – залог успеха. Найдя себя, нам захочется реализовываться дальше, покорять новые вершины, самосовершенствоваться, творить.
И неважно, в каком деле – не обязательно быть боссом крупной компании, для того чтобы чувствовать себя счастливым. Материнство, хобби, любимая профессия – должно быть что-то призывающее к действию, мотивирующие. Мы устроены так, что должны жить для кого-то или для чего-то, не забывая и о себе.
Иначе можно потерять всякий интерес к новому дню.
Пройти тест на уверенность в себе
5. Свобода.
Именно желание быть свободным способно поднять человека на борьбу или восстание. Так было во все времена и практически в каждой стране. Ведь что может быть хуже рабства и унижения? Те, кто пережил заключение, утверждают, что только смерть. Но ведь лишение свободы – это не только территориальная изоляция. У нас забирают свободу, когда лишают права выбора, навязывают свое мнение, ставят ультиматум, шантажирует или указывают, что делать. Человеку важно иметь право на собственное мнение и право на счастье или ошибку.
6. Вера.
Мы привыкли заботиться о своём физическом здоровье: вкусно питаться, спать, лечиться. А что же внутреннее состояние? Ему ведь тоже требуется подпитка. Для этого существует вера. Не зря в мире существует так много разных религий, учений. Нет такого народа, у которого не было бы своей философии, формирующей взгляды на жизнь. По сути, форма правления государства тоже может стать верой.
В Советском Союзе неопровержимым считалось утверждение, что вера – это опиум для народа. Так утверждали те, кто слепо верил в коммунизм. А кто-то верит в науку, статистику, исследования, подтвержденные данные. Понимаем мы это или нет, но именно вера является маяком на нашем пути. Если свет погаснет, то путник остановится. Вера – вот что нужно человеку для счастья.
7. Достаток.
Речь идет совсем не о богатстве и накопление, а об удовлетворение базовых потребностей. Тяжело быть радостным, когда не знаешь, где взять деньги на лечение, еду или тёплую одежду. Недостаток денег во многом является основной причиной ссор и разводов супружеских пар. И если сердце понимает, что с милым и рай в шалаше, то ум больше доверяет жестокой реальности.
Чтобы заработать достаточно средств, мы проводим больше времени на работе, соответственно больше устаем, хуже себя чувствуем. А в таком состоянии даже зарплата не приносит веселье. Получается замкнутый круг. Современные исследования показали, что жители стран с низким уровнем экономического развития улыбаются редко, подвержены к алкогольной зависимости и психологическим срывам.
Важно найти баланс между бедностью и богатством, чтобы оставалось время для себя, своей семьи, любимых занятий. Только в этой гармонии человек почувствует счастье здесь и сейчас.
8. Отдых.
Многие считают, что отдых может подождать, так как является слабостью, роскошью или необаятельным условием. А на самом деле путешествия, развлечения, весёлое времяпрепровождение – это то, что остается в памяти навсегда. Если попробовать вспомнить важные или интересные события за последний год, то, скорее всего, 80% воспоминаний будут связаны как раз с досугом и весельем: катание на санках в метель, поход в театр или кино, а также праздники, проведенные с родными. Отдохнувшим людям легче приступать к работе, так как пока мы отвлекаемся, наши силы регенерируются.
Подытожив все выше сказанное, делаем выводы, что счастье – вещь тонкая и хрупкая, право на которую имеют все. Ну а что нужно для счастья, мы уже сказали – обезопасить себя, заботиться о здоровье, любить, ставить цели, беречь свободу, верить, заботиться о достатке, а также отдыхать.
И, конечно же, каждое утро вспоминать о премудростях суфийского мистика. Чтобы их сохранить, жмите «поделиться с друзьями».
Пройти тест: Шкала самоуважения
Что нужно для счастья чувствительному человеку: 10 условий
49 791
«В детстве я была очень чувствительным ребенком, — рассказывает Джен Граннеман. — Одно из моих самых ранних воспоминаний — это сильная истерика от какой-то печальной новости, увиденной по телевизору. Не знаю уже, в чем там было дело, но помню, как я вбежала в спальню, заткнув уши, и тут же сочинила песню в духе «все будет хорошо». Я пела ее так громко, как только могла, чтобы перекрыть звуки телевизора, пока, наконец, в комнату не вошла мама. Она была потрясена, обнаружив меня в таком возбужденном состоянии. Позже я узнала, что такая сильная реакция — одна из особенностей высокочувствительных людей (ВЧЛ). Тогда все, наконец, встало на свои места».
Люди с повышенной чувствительностью особенно глубоко усваивают информацию и, как следствие, воспринимают мир немного иначе, чем остальные.
Сцена насилия или история несчастной любви могут быть невыносимы для них. Как и внезапный громкий шум, яркий свет и напряженный график работы — все это способно вывести ВЧЛ из равновесия.
Джен Граннеман стала писательницей и создала интернет-сообщество интровертов. Изучая особенности ВЧЛ, она обнаружила, что чувствительным людям, чтобы быть счастливыми, необходимо несколько вещей. Разумеется, детали варьируются, поскольку каждый человек индивидуален.
1. Более медленный и простой ритм жизни. Они двигаются и вообще действуют немного медленнее, чем другие. Им требуется больше времени на принятие решений и выполнение определенных задач, например, на то, чтобы собраться и выйти утром из дома. Или на выбор продуктов в магазине, где им важно проверить внешний вид, срок годности и ознакомиться со списком питательных веществ.
Они могут задуматься, как выглядит куриный суп с лапшой, а потом внезапно представить, как содержат кур в инкубаторах, как их потом убивают.
И затем им понадобится еще пара минут, чтобы принять решение, смогут ли они жить с этой реальностью на своей тарелке. Все это требует времени.
2. Тихое место, чтобы успокоиться после напряженного дня. Как и интроверты, ВЧЛ с трудом выдерживают многочасовую активность, умственную или физическую. Их сверхчувствительные нервные системы поглощают огромное количество информации и обрабатывают ее с точностью до сотых. В результате к концу рабочего дня они чувствуют себя полностью вымотанными.
Им нужно где-то расслабиться и снять нервное возбуждение. Для восстановления оптимально подходит прогулка по парку или отдых в спокойном, красиво оформленном пространстве с приглушенным освещением и любимыми вещами (книгой, музыкой, удобной подушкой и т. д.).
3. Разрешение открыто выражать эмоции и плакать. ВЧЛ не только остро восприимчивы к сигналам окружающей среды, но и эмоционально чувствительны. По словам первого исследователя этого психологического типа доктора Элейн Эйрон, чувствительные люди не могут скрывать то, что они чувствуют.
Они чаще плачут, чем другие, всегда показывают свой гнев или радость. Важно, чтобы окружающие позволяли и ценили это.
4. Время приспособиться к переменам. Перемены тревожат любого из нас, но для очень чувствительных людей это особо сильный источник стресса. Даже позитивные изменения, такие как начало новых отношений или переезд в лучший дом, чрезмерно их потрясают и требуют дополнительного периода адаптации.
5. Близкие, значимые отношения. Им может быть скучно или тревожно в отношениях, лишенных глубокого содержания. Поэтому чувствительные люди, как правило, избирательно относятся к тем, кого впускают в свою жизнь. Поверхностные контакты уровня «давать-брать» их не устраивают. Они стремятся к полному душевному контакту. Дайте им это.
6. Мягкий, здоровый способ управления конфликтами. Конфликты мало кому приятны, но чувствительных людей они так пугают, что те предпочитают выяснять отношения внутри себя. Они ненавидят причинять боль другим людям, потому что знают из личного опыта, насколько это ужасно.
ВЧЛ, как правило, имеют высокий уровень эмпатии, и избегание конфликтов — один из способов проявить заботу о других. К сожалению, это означает, что чувствительные люди часто скрывают свои потребности и просто «плывут по течению». Им нужен здоровый способ разрешать разногласия, который исключает крики и скандалы.
7. Здоровое питание и достаток сна. Дефицит сна любого сделает капризным и взвинченным. Но для ВЧЛ он просто невыносим. Так же как и голод: он тоже напрочь выбивает из колеи. Результат — потеря концентрации, плохое настроение, день потерян. Регулярное питание и полноценный ночной сон — залог ежедневного благополучия.
8. Наличие цели. Многие люди дрейфуют по жизни без направления или цели. Для ВЧЛ это немыслимо. Они глубоко задумываются о своем предназначении в жизни. Кто они, почему они здесь и для чего их отправили на эту планету? Будь то написание романа, путешествие по миру или лидерские функции в деле, в которое они верят, чувствительные люди жаждут осмысленных задач.
9. Понимающие люди рядом. Большинство людей не слишком чувствительны, они просто не понимают, что это такое — выбиться из сил из-за пребывания в зашумленном месте. Или быть на нервах после 15 минут поездки в метро в час пик. Жутко расстроиться, увидев сцену насилия в кино. Не каждый так выматывается, и это прекрасно.
Но то, что нужно ВЧЛ — это, по крайней мере, два-три близких человека, которые действительно их понимают. И не только понимают, но и способны защитить от перевозбуждения. «Да, мы уйдем с этого вечера прямо сейчас. Я вижу, что ты сильно устала. Это нормально. Поехали».
10. Природа и красота. Окружающая среда влияет на всех нас. Однако в случае с ВЧЛ эта связь оказывается еще более глубокой. Ежедневный контакт с природой для них крайне важен, а еще — эстетичность того, что их окружает. Загроможденная, хаотичная или просто уродливая среда может их выбить из колеи. А красота — это бальзам, который омолаживает и успокаивает.
Об эксперте: Джен Граннеман — автор книги «Секретные жизни интровертов».
Текст:Мария ФедотоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Я провалила экзамены и из души компании превратилась в интроверта. Что со мной?»
«Не могу больше терпеть издевательства мужа. Как уйти от него?»
Ученые выяснили, кто ищет случайного секса на сайтах знакомств
«Партнер мастурбирует»: стоит ли беспокоиться — разбор с сексологами
Как выявить рак молочной железы на ранних стадиях
Как рвется любовная связь? Новый научный подход к романтическим отношениям
Украденные эмбрионы: россиянки платили миллионы ради материнства, но остались ни с чем
«С 13 лет я переодеваюсь в женскую одежду, научился краситься и ухаживать за собой. Что со мной?»
От выживания к процветанию: 5 уровней человеческих потребностей
Натали Конуэй
Что нужно людям, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и процветать? В случае с бездомным, в первую очередь, ему нужно, чтобы его самые основные человеческие потребности каждый день надежно удовлетворялись.
По мнению психолога Абрахама Маслоу, физиологические потребности людей в еде, воде, одежде, жилье и сне должны быть удовлетворены, чтобы они могли удовлетворять более сложные потребности, такие как психическое и физическое здоровье, отношения, трезвость, долгосрочное жилье. , и трудоустройство.
7 способов помочь бездомным >>
Иерархия потребностей Маслоу
В 1943 году Маслоу разработал Иерархию потребностей, чтобы объяснить пять уровней, через которые каждый человек должен пройти для самореализации. Большинство бездомных стремятся удовлетворить свои физиологические потребности, а поиск еды, одежды и крова для них важнее всего остального. Понимание того, как люди продвигаются вверх по лестнице потребностей, может помочь нам лучше понять, какая поддержка нужна людям для достижения самодостаточности. Маслоу предположил, что «высшие» потребности могут начать развиваться даже тогда, когда «низшие» потребности не полностью удовлетворены.
1. Физиологические потребности Еда, вода, одежда, сон и кров — это самое необходимое для выживания человека. Для многих людей эти основные потребности не могут быть удовлетворены без помощи благотворительных организаций. Надежное место, где можно поесть, может быть тем, что нужно человеку, чтобы сосредоточиться на удовлетворении более высоких потребностей.
Шесть дней в неделю Blanchet House предлагает бесплатное горячее питание, воду, чистую одежду и туалетные принадлежности всем, кто приходит к ним за помощью. На тротуаре волонтеры и сотрудники направляют бездомных гостей к услугам партнерской организации, таким как психиатрическая и физическая помощь или приют для неотложной помощи. Иногда персонал Blanchet House может принять гостя в свою программу временного жилья, если он подходит. Программы временного жилья предоставляют людям безопасное и поддерживающее место, где они могут обрести трезвость, здоровье и стабильность, прежде чем предпринимать следующие шаги.
Обсуждения и планирование следующих шагов могут происходить только после удовлетворения насущных потребностей.
Как только основные потребности человека удовлетворены, возникает стремление к порядку и предсказуемости. Существует множество барьеров, которые могут помешать бездомным найти гарантированную работу и создать стабильную социальную сеть. Злоупотребление психоактивными веществами, травмы и посттравматическое стрессовое расстройство, а также проблемы с психическим или физическим здоровьем трудно решить без долгосрочного безопасного места для жизни. Первый шаг к тому, чтобы помочь кому-то стать самодостаточным, — убедиться, что его базовая потребность в безопасности и защищенности удовлетворена путем предоставления жилья. Постоянный адрес имеет решающее значение. Только после этого большинство людей могут начать подавать заявления о приеме на работу, образовании или инвалидности.
«Если у вас никогда не было резюме, вы не можете представить себя на множестве разных должностей, — говорит Кристи Кацке, менеджер по работе с клиентами в Blanchet House of Hospitality. Ее работа заключается в том, чтобы поддерживать людей, переходящих от бездомности к жилью. «Мы начинаем с небольших достижений и помогаем им продвигаться вперед».
Программы, подобные той, которую предлагает Blanchet House, открывают путь к выздоровлению и стабильности и, что не менее важно, дают возможность заниматься значимой работой. Временные убежища требуют, чтобы гости покидали помещение каждое утро, а затем снова выстраивались в очередь ночью. Они предназначены для экстренных случаев.
Жители дома Бланше работают на миссию. Фото Джули Шоерс.
3. Любовь и принадлежностьКаждый стремится к семье и общению. Для людей, живущих на улице, может быть особенно трудно найти гостеприимное сообщество. Многие люди травмированы и оказываются без жилья после домашнего насилия, жестокого обращения или зависимости, а также проблем с психическим здоровьем. Многие люди, живущие без жилья, оказываются отчужденными от семьи и друзей
Многие гости полагаются на Blanchet House не только для еды, но и для связи с другими. Каждый заслуживает непредвзятого пространства, где он может чувствовать себя желанным гостем.
«Если людей накормят, приютят и о них позаботятся, есть надежда, что перемены произойдут внутри», — говорит Кацке.
4. УважениеЗавоевать доверие и уважение других — важный шаг для людей, работающих над сохранением занятости и избавлением от зависимости. Только найдя любовь и принадлежность, люди могут работать над построением здоровых отношений с собой и другими.
«Мы предлагаем поддержку и пространство, где люди могут попробовать себя», — говорит Кацке о восьмимесячной программе проживания, ориентированной на значимую волонтерскую работу, предлагаемую в Blanchet House. «Жители считают себя ценными и важной частью общества».
Многие люди в прошлом терпели неудачу в отношениях и держат рядом с собой страх неудачи. Программа поддержки, ориентированная на поддержку сверстников и подотчетность, может заложить основу для самоуважения и построения сообщества. Люди могут снова обрести уверенность в своей работе и в себе.
Согласно Маслоу, все мы стремимся к целеустремленной жизни. Нет ничего более приятного, чем чувствовать, что вы достигли своего наивысшего потенциала. Однако этот последний шаг выглядит и ощущается по-разному для всех.
«На самом деле, речь идет о том, чтобы открыть им глаза на то, что есть возможность, а затем быть рядом, чтобы поддержать их, когда они это исследуют», — говорит Кацке о поддержке жителей дома Бланше.
Решения для бездомных сосредоточены на обеспечении питанием, жильем и одеждой, но мы не должны останавливаться на достигнутом. После удовлетворения этих основных потребностей все люди заслуживают удовлетворения, счастья и роста во всех сферах своей жизни.
Открытия Маслоу показывают, что мы не спрашиваем, что с кем-то не так, а сосредотачиваемся на том, что ему нужно. Вместо того, чтобы спрашивать: «Почему этот человек бездомный?» спросите: «Что нужно этому человеку?»
Иерархия основных потребностей Маслоу
Во всем мире люди делают одни и те же вещи совершенно по-разному. Хотя поведение рас и культур различно, основные потребности, которые они удовлетворяют, очень похожи. Авраам Маслоу — психолог, изучавший эти потребности.
Большая часть работ Маслоу была посвящена тому, как люди добиваются от себя лучшего. Он исследовал продуктивных, уравновешенных и счастливых людей. Сначала он изучал знаменитых, таких как Линкольн, а затем и малоизвестных. Он нашел общие черты во всем. Это были любовь к жизни, творчество, высокая энергия, чувство юмора и хорошие отношения в их жизни. Люди с такими характеристиками самодостаточны. Маслоу назвал их самореализованными: то есть они используют весь свой потенциал.
Маслоу обнаружил, что у всех людей есть пять уровней потребности в удовлетворении, и самореализовавшиеся люди постоянно удовлетворяют все пять из этих потребностей. Маслоу рассматривал эти потребности в иерархии; список идей, ценностей или объектов от низшего к высшему.
УРОВЕНЬ 1: Физические потребности выживания
Первая и самая основная из всех потребностей связана с физическим выживанием.
УРОВЕНЬ 2: Требования физической безопасности
Как только потребности физического выживания удовлетворены, возникает новый набор потребностей. Потребности физического выживания все еще существуют, но регулярно удовлетворяя эти потребности, человек осознает следующий уровень потребности человека – физическую безопасность. Это потребность чувствовать себя в мире в безопасности: чувствовать себя в безопасности от личной опасности и угроз; лишение на Уровне 2 приводит к страху. Когда человек напуган, вся его концентрация направлена на то, чтобы успокоить страх, не думая ни о какой другой задаче. Для того чтобы человек мог полностью развиваться как человеческое существо, должна быть некоторая свобода от страха перед личным нападением, особенно в собственном доме.
УРОВЕНЬ 3: Потребность в любви и принадлежности
Как только потребности в физическом выживании и безопасности регулярно удовлетворяются, начинает проявляться потребность в любви, привязанности и принадлежности. Потребности уровня 3 вытекают из того факта, что люди общительны и нуждаются в отношениях с другими. Маслоу утверждает: «Человек… будет жаждать нежных отношений с людьми в целом ради места в группе».
Некоторые из этих потребностей включают:
Семья или принадлежность – потребность принадлежать к группе, семье, религии, городу или классу.
Принятие и понимание – потребность чувствовать себя хорошо и знать, что другие принимают вас таким, какой вы есть.
Любовь и привязанность – потребность как получать, так и дарить любовь.
-
Близость – потребность делиться сокровенными мыслями с другими близкими и заботливыми способами.
Обделенные на этом уровне люди кажутся скучающими и безрадостными, даже если они хорошо справляются с выбранными задачами.