Что обозначает сон: Идет проверка…

СОН – важная часть нашей жизни.

СОН – важная часть нашей жизни.

А как безобразно мы лишаем себя этих драгоценных минут в пользу телепередач (порой низкопробных, в конце которых отплевываемся, жалея о потерянном времени) или доделывая срочную, как нам кажется, домашнюю работу и т. д.

Для сохранения нормальной жизнедеятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон – это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. Новорожденные спят обычно 16-20 часов в сутки, младенцы 10-12, подростки 9-10. Большинству взрослых достаточно спать в среднем 7-8 часов.

Но кому-то для восстановления сил требуется 9 часов, а кому-то – всего 5.

Энштейн, например, спал 12 часов, а Наполеон – 3. Ученые предполагают, что потребность во сне у каждого человека заложена на генетическом уровне и не подвержена каким-то существенным изменениям. Только с возрастом эти механизмы ослабевают: семидесятилетние, как правило, спят всего 5-6 часов. Кстати, сон одним из первых реагирует на увядание организма. У тех, кто достиг 50-летнего рубежа, сон становится как бы «хрупким» с частыми ночными пробуждениями.

Здоровый человек засыпает в течение 5-10 минут. С возрастом процесс может затягиваться на час и более, причина тому – «страх постели», «страх не заснуть», навязчивые мысли, чувство одиночества, «синдром беспокойных ног»» — это судороги в икроножных мышцах, покалывания, подергивания, чувство ползания мурашек, онемение и повышенная зябкость.

Частые ночные пробуждения, якобы остановка сердца, дыхания, кошмарные сновидения, позывы на мочеиспускание тоже расстраивают сон.

Вызвать бессонницу могут лекарства для лечения депрессий, психостимуляторы, ноотропы (ноотропил, пирацетам), гормоны, бронходилятаторы, противокашлевые, снижающие холестерин средства и мочегонные.

Для некоторых людей бессонница является постоянной проблемой, возникающей почти каждую ночь, и продолжающейся в течение длительного времени. Когда трудности со сном продолжаются более месяца, у этих людей можно предположить наличие хронической бессонницы. Хроническая бессонница отмечается приблизительно у 15% всего населения. В этих случаях обязательна консультация специалиста для уточнения характера бессонницы и причин ее вызвавших.

С другой стороны, в два раза больше людей имеют бессонницу преходящую. Это означает, что их проблема со сном длится от нескольких дней до двух недель. У большинства пациентов преходящая бессонница имеет тенденцию периодически повторяться, например, когда они спят вне дома или попадают в стрессовую ситуацию.

Эпизоды преходящей бессонницы обычно провоцируются стрессом, острым заболеванием, приемом психоактивных веществ, таких как кофе, крепкий чай, либо изменением окружения или распорядка сна.
Бессонница сама по себе не является заболеванием, а обычно вызывается другими состояниями (психическими либо телесными нарушениями).

Так бессонница может быть вызвана соматическим заболеванием (например, астмой или артритом) или психическим заболеванием (например, депрессией или тревожным расстройством). Существуют также специфические расстройства сна, такие, как храп и остановка дыхания во время сна.

В организме человека и животных сон и бодрствование регулируются сходными с часами мозговыми механизмами, называемыми биологическими ритмами. Проблемы со сном могут быть вызваны нарушением этих суточных (специалисты называют их циркадными) биоритмов. Нарушения биоритма при длительных авиа — перелетах или работе по скользящему графику может привести к бессоннице. Кроме того, у некоторых людей хронические проблемы с засыпанием или слишком ранние утренние пробуждения могут быть результатом первичного нарушения функционирования биологических часов организма.

И, наконец, бессонница может явиться результатом нарушений здорового образа жизни или вредных привычек, связанных со сном. У многих людей отмечается повышенная возбудимость перед сном, либо может возникать устойчивая невозможность уснуть в привычном окружении спальной комнаты. У большинства пациентов, страдающих от бессонницы, может быть выявлена ее специфическая причина и назначено соответствующее лечение.

СТРАДАЮЩИЕ ОТ БЕССОНИЦЫ ЛЮДИ МОГУТ ПОМОЧЬ СЕБЕ МНОГИМИ СПОСОБАМИ.

Чтобы создать условия для нормального крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5 ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года – с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде, не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом, так как это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время – это способствует быстрому засыпанию. Не спите днем, если это не предусмотрено генетикой. При храпе спите в возвышенном положении или на боку. В постели старайтесь не думать о событиях ушедшего дня и не принимайте близко к сердцу увиденные сны.

Издавна в качестве снотворного использовали валериану. В аптеках вы приобретете и таблетки и настойки этого растения. А при желании корень валерианы можно отыскать самому и приготовить из него всевозможные домашние снадобья от бессонницы.

Очень хорошо успокаивает и усыпляет патриния сибирская, прозванная в народе еще каменной валерианой. Она почти в 10 раз эффективнее, чем ее знаменитая родственница.

Другое замечательное растение от бессонницы – шлемник байкальский. Кроме того, шлемник понижает артериальное давление. Поэтому он незаменим для лечения бессонницы у гипертоников.

Хорошим снотворным считаются хмель и душица. Обычно их применяют в виде отваров. Но бытует и другой способ. Высушенными шишками хмеля и травой душицы набивают наволочку, делают подушку, на которой потом спят.

Есть много других растений, помогающих людям обрести полноценный сон.

Среди них пион, зверобой, овес, боярышник, страстоцвет. Нельзя не сказать несколько добрых слов о меде. В народной медицине мед считается лучшим снотворным средством. Чтобы сон был полноценным, за ужином, нужно съедать по столовой ложке меда. После этого наступает сонливость, которая потом легко переходит в крепкий сон.

ЗАБЛУЖДЕНИЯ

Бытует мнение, что рюмка коньяка – залог хорошего сна. ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Алкоголь действительно ускоряет засыпание, но искажает электрическую структуру сна, приводя к расстройству психики на следующий день. Спиртное в любом виде не снотворное, а яд для мозга! Не допустимо совместное применение снотворных и алкоголя – это прямой путь в реанимацию.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ!

Регулируют сон и ванны с эфирными маслами из жасмина, лаванды, кипариса, чабреца, шалфея, ромашки, ладана, мирра. На процедуру требуется 3-5 капель одного из масел. Эти же капли, нанесенные на салфетку, положенную под наволочку, успокоят нервы и погрузят в глубокий сон.

Вдыхание настойки валерианы в сочетании с приемом внутрь поможет при плохом засыпании. Лежа, зажав одну ноздрю, сделайте из флакона 10-15 вдохов, то же проделайте и со второй. Надышавшись, накапайте на кусочек сахара 30 капель настойки, положите его на язык, и сон не заставит себя долго ждать.

Аутогенная тренировка помогает бороться с бессонницей. Иглоукалывание, легкий массаж, гипноз также помогут вам. Отрегулировать сон иногда помогают гомеопатические средства: «успокой», «верни сон» и другие.

Долгими осенними вечерами хочется положить себе на колени теплого кота, гладить его и слушать мурчание. Изобретательные японцы придумали робота — подушку. Для людей, страдающих от депрессий, тревог и бессонницы, но не имеющих возможности завести домашнее животное (или страдающих аллергией) подходит такая подушка, имитирующая мурлыкание кошки. Тембр мурлыкающей кошки входит в резонанс с импульсами головного мозга и действует успокаивающе. Мурлыкание означает отсутствие у кошки всякой агрессивности, полное умиротворение.

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ

Если вашу привычную жизнь нарушает дневная сонливость, которая мешает работе, или если бессонница негативно сказывается на вашем эмоциональном состоянии, обратитесь к психотерапевту. По убеждению некоторых врачей, бессонницу следует лечить исключительно снотворными средствами, причем немедленно после появления первых симптомов, в то время как другие придерживаются противоположного мнения и верят в эффективность методик изменения гигиены сна. В любом случае лекарства следует принимать в течение короткого времени, не более двух недель, иначе возникает опасность развития зависимости от снотворного.

Кроме того, психотерапевт определит причины бессонницы, которые также требуют излечения. Например, депрессия требует лечения антидепрессантами. Люди, страдающие от первичной бессонницы, нуждаются в консультации квалифицированного специалиста-практика.

Доверительные отношения между врачом и пациентом играют важнейшую роль в лечении: после нескольких консультаций и последующих посещений у многих пациентов наступает улучшение.

Информацию подготовил: клинический психолог, психотерапевт Центра Здоровья Л. А. Кильмухаметова

Количество просмотров: 8015

Веселые картинки Люди научились просыпаться во сне. Ученые нашли этому объяснение: Люди: Из жизни: Lenta.ru

На протяжении всей человеческой истории сны занимали умы как адептов тайных учений, так ученых и обычных людей. Нет ничего более объединяющего для всех живых существ, чем еда, вода и сон — последний особенно важен, ведь мы проводим в кровати почти треть жизни. «Лента.ру» вместе с «Билайн» рассказывает о неоднозначном явлении осознанных сновидений: является ли это выдумкой эзотериков или научно доказанным фактом, опасно или полезно это практиковать и какое отношение к этому имеют бублики и Брюс Ли.

«Поначалу было страшновато. — рассказывает инженер Рустам об опыте осознанных сновидений. — Я ходил по длинным коридорам, заходил в комнаты, в которых незнакомые люди играли в карты. Но потом открыл, что двери в коридорах ведут в совершенно разные локации. За одной оказалось бескрайнее зеленое поле, будто с картинки. Часто меня выбивало из сна. Чтобы сохранять сознание, я держался за стену. Тактильные ощущения помогали мне сохранять концентрацию. Просыпаясь, чувствовал себя интересно, ведь это удивительный опыт. Помимо того что я побывал в разных местах, я встречался с разными персонажами. Как-то раз побывал в гостях, где меня накормили салатом. Обычный такой салат, огуречно-помидорный, вкус я чувствовал отчетливо. Еще была встреча, которая мне понравилась: я повидался с Брюсом Ли. Попытался поговорить, но он мне не ответил».

Когда заходит речь об осознанных сновидениях, некоторым может стать неловко, ведь это кажется какой-то магией, а на дворе просвещенный XXI век. И тут нужно сразу заметить, что осознанные сны — это никакая не магия. Безусловно, эту практику используют люди, интересующиеся эзотерикой, как и разные шаманы, однако ученые интересуются ею не меньше. Более того, они даже получили научные доказательства существования осознанных снов. Рассмотрим подробнее их подход к этой теме.

Психиатр и писатель Фредерик ван Эден в 1889 году начал вести дневник сновидений. Ежедневно, едва проснувшись, пока мозг не удалил из «кэша» память о снах, доктор записывал, что ему снилось. Спустя восемь лет он достиг того, к чему не стремился и чего не ожидал: он оказался во сне, который смог контролировать. Это был управляемый сон, позже названный Эденом «осознанным». Доктор ввел термин в обращение в 1913 году, написав подробную статью об этом явлении.

Но не совсем верно считать именно Эдена первым ученым, обратившим внимание на такие сны. Как всегда, античные ученые всех опередили. На этот раз — Гален из Пергама, который занимался медициной, логикой, философией и анатомией. Предвосхитив вдохновенные труды Юнга о снах, Гален во втором веке нашей эры написал трактат «О диагностике с помощью сновидений». Кроме прочего, он описал те сны, в которых человек сохраняет сознание.

В 1968 году Силия Грин, доктор философии Оксфордского университета, проанализировала явление осознанных снов и предположила, что они появляются в фазе быстрого сна. Она называется так потому, что в ней наши глазные яблоки непроизвольно быстро движутся. Через 12 лет Стивен Лаберж, ученый из Стэнфордского университета, разработал метод, который мог подтвердить или опровергнуть существование осознанных снов. Испытуемые должны были подать знак из сна — посмотреть по сторонам в заранее установленной последовательности, и им это удалось. В 2004 году эксперимент был успешно повторен немецкими исследователями Даниэлем Эрлахером и Михаэлем Шредлом.

Далее Лаберж исследовал мозг испытуемых с помощью энцефалограммы и выяснил, что, в отличие от обычного сна, в осознанном активность мозга — в частности, лобных долей — была повышена. Находясь во сне, испытуемые должны были петь или считать; в это время ученый фиксировал вспышки активности то в левом, то в правом полушарии.

Не будем лукавить: у теории осознанных снов есть и критики. Например, философ Норман Малкольм, который выступал против возможности проверки точности сообщений о сновидениях, ведь «единственным критерием истинности утверждения, что у кого-то был определенный сон, является, по сути, его высказывание». Эксперименту с движением глазных яблок можно противопоставить тот факт, что в быстрой фазе сна движения глаз в целом довольно разнообразны, а значит, положительный результат может быть случайностью.

Кандидат медицинских наук, доцент МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов в комментарии «Ленте.ру» сказал, что осознанные сновидения вполне возможны, а научиться их видеть можно в том числе основываясь на трудах Лабержа. По словам Полуэктова, осознанные сны в России практически не изучены, а научная литература по теме — преимущественно англоязычная.

Осознанные сновидения могут сделать ночной отдых интересным и даже полезным. Но полезнее всего — здоровый восьмичасовой сон. «Билайн» понимает это и предлагает своим абонентам совместить полезное с приятным. За восемь часов сна оператор дарит интернет в рамках акции «Гиги за сон». Подробнее об условиях можно прочесть на сайте.

В научном журнале Sleep, который издает Американская академия медицины сна, в 2009 году было опубликовано исследование осознанных сновидений, которое провели доктора неврологической клиники Франкфуртского университета. Ученые выяснили, что физиологическая картина осознанного сна больше похожа на картину бодрствования, чем обычного сна. Однако между реальным бодрствованием и осознанным сном есть немалая разница, поэтому было предложено считать осознанные сновидения промежуточным состоянием.

Я подумал: если это сон, то что будет, если я войду в море с головой? Не утону ведь! Когда я по шею зашел в воду, в мою сторону поплыл какой-то предмет в форме бублика. Я закрыл глаза, чтобы он меня не задел, и он проплыл сквозь меня. Когда я ушел под воду с головой, чувство дна под ногами исчезло, но я еще некоторое время продолжал идти под водой. Потом меня выбросило на берег. Решил вернуться к маме. Полетел над гаражами.

Пользователь RoHS, сообщение на форуме для увлекающихся осознанными сновидениями

По словам кандидата медицинских наук Михаила Полуэктова, осознанные сновидения могут помочь избавиться от ночных кошмаров. И это не просто теория или частные случаи: в 2006 году ученые Виктор Спурмейкер и Ван ден Бут провели исследование, которое показало, что с помощью осознанного сновидения у пациентов было успешно достигнуто снижение частоты ночных кошмаров.

Похожего мнения придерживается Денхольм Аспи, доктор Университета Аделаиды. Он считает, что осознанные сновидения — это терапевтический опыт, который поможет не только избавиться от кошмаров, но и разрешить некоторые внутренние конфликты. Так как при взаимодействиях во сне задействованы те же участки мозга, что и при бодрствовании, у человека есть возможность пережить некоторые ситуации, чтобы научиться правильно поступать и решить тревожащую его проблему.

«Представьте, что на вас в кошмаре кто-то напал, — объяснял Аспи. — Вы можете попытаться поговорить с этим существом: «Почему вы появляетесь в моих снах?» или «Что тебе нужно для разрешения этого конфликта со мной?». Некоторые люди пользуются сверхспособностями, которые доступны в осознанном сне, чтобы дать нападающему отпор. Это эффективно работает».

Осознанные сновидения могут помочь и людям с фобиями, такими как боязнь полетов или пауков. Это возможно потому, что сновидения дают достаточно реалистичный опыт без реальной опасности. Во время осознанных сновидений человек может безопасно исследовать свои страхи, не чувствуя реальной угрозы.

Австралийский психолог Милан Колик, развивая идеи использования осознанных сновидений, предложил использовать их как часть нарративной терапии. Упрощая, можно обозначить эту терапию как помогающую найти клиенту ответ в ходе психотерапевтической сессии с помощью прорабатывания реальных и выдуманных историй, в том числе происходящих во сне.

Если же вы не испытываете психологических трудностей и внутренних или внешних конфликтов, то и для вас осознанные сны могут быть не только приятным времяпрепровождением, но и полезным занятием, ведь во сне можно обрести вдохновение.

Но главное вдохновение приходит, если вы спите полноценно, то есть восемь полных часов. Принять участие в акции «Билайн» «Гиги за сон» проще простого: нужно лишь кликнуть по кнопке в специальном приложении. После нажатия «Иду спать» начинается отсчет времени; приложение нельзя закрывать на протяжении сна. Кроме бесплатных мегабайт, которые вы можете получать каждый день, ежедневно вы можете получить один час бесплатной раздачи интернета. О том, как принять участие в акции, вы можете прочесть здесь.

Однако не все специалисты положительно относятся к осознанным снам. Приведем пример.

Евгений Вербицкий, доктор биологических наук, заведующий лабораторией ЮНЦ РАН, руководитель Ростовского отделения Российского общества сомнологов, рассказавший некоммерческому проекту «НаукаPRO» об осознанных сновидениях, связал популярность этой темы с бизнесом. Для того чтобы достичь контроля во сне, не обязательно долго тренироваться по советам из книг — достаточно надеть перед сном специальную маску. Встроенные в нее датчики распознают, когда у вас начнется фаза быстрого сна, и с помощью светодиодов пробудят ваше сознание. Однако, утверждает Вербицкий, несмотря на то, что это «работающая штука», она не приводит к положительным последствиям.

«Сон очень нужен для адекватного бодрствования, — объясняет он, — и если сон нарушается, то и бодрствование будет не то. Поэтому медики полагают, что игры со сном не ведут к тому, чтобы сон стал качественнее, а это может способствовать невротизации. В мире, который во сне, вы можете путешествовать, но от мира, в котором мы все находимся, вы можете отдаляться».

Кроме этого эффекта есть и другие, однако у них либо значительно меньше оснований, либо же их нет вовсе.

Например, люди, знакомые с осознанными сновидениями, часто боятся «застрять» во сне. Денхол Асми из Университета Аделаиды объясняет, что такой опасности не существует, ведь человек может спать и видеть сны лишь определенное количество часов в сутки — и не более.

Знакомый с мнением, высказанным доктором Вербицким, Асми парирует его, отмечая, что люди, практиковавшие осознанные сновидения, не сообщали об усталости или ухудшении сна. Несмотря на то что мозг работает активнее, чем в обычном сне, это продолжается недолго. На форуме, истории с которого мы приводили в качестве примера, нередко встречаются упоминания о продолжительности сновидческих опытов: в среднем они длятся около семи минут.

Единственное ограничение, которое настоятельно рекомендуют учитывать специалисты, — это проблемы, связанные с психическим здоровьем. Наглядным примером может послужить шизофрения, которая приводит к тому, что люди могут не отличать мысли и страхи в своих снах от реальной жизни. В связи с этим осознанные сновидения могут усугубить состояние.

Если же вы уверены в своем психическом состоянии, заинтересованы в приобретении интересного опыта и знаете, какой именно опыт хотели бы получить, научиться осознанным сновидениям относительно нетрудно. Кроме множества руководств в открытых источниках, вы можете воспользоваться и специальной маской, ведь, судя по отзывам, это эффективное устройство.

Проснуться во сне означает научиться критически относиться к своему состоянию и окружению, объясняет кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. На этом строятся все методики, которые можно встретить в руководствах.

Практики и теоретики выделяют три метода. Первый — «тестирование реальности». Он заключается в том, чтобы проверять себя в бодрствовании — не спите ли вы. Желательно делать это неоднократно на протяжении дня, чтобы мозг выработал привычку и смог воспроизвести этот же вопрос во время сна. Проверить себя можно, прикоснувшись к стене: во сне ваша рука пройдет сквозь нее, а в реальности — скорее всего, нет. Или же можно прочесть какой-нибудь текст, а через время перечитать его. В реальности текст не изменится, а во сне почти гарантировано слова будут «плавать».

Второй способ заключается в том, чтобы проснуться часа за два до того, когда вы намеревались проснуться окончательно. После этого некоторое время нужно на то, чтобы «расходиться», а позже вернуться в постель. Считается, что эта техника сразу погружает человека в фазу быстрого сна благодаря чему он с большей вероятностью увидит осознанный сон.

Последний способ состоит в «программировании» мозга на достижение осознанности. На протяжении нескольких дней или недель (один из ведущих российских исследователей осознанных сновидений Михаил Радуга говорит, что для этого нужно от 3 до 21 дня) необходимо убеждать себя, что сегодня вы проснетесь во сне.

Немаловажной частью практики считается ведение дневника снов: записывайте, что вам снится. Так вы не только будете лучше запоминать обычные сны, но и получите более высокие шансы увидеть осознанный сон. И, что не менее важно, запомнить его, ведь может быть и так, что он не отложится в памяти, как это обычно бывает с обычными сновидениями. Наиболее эффективным вариантом будет совмещение этих методик.

Осознанные сны могут быть интересным и полезным опытом. Сон — это время, когда человек отдыхает и перезагружается. После хороших сновидений хороший настрой может сопровождать вас в течение всего дня, поэтому они — довольно важная часть ночного отдыха. Главное — помнить, что не стоит жертвовать качественным отдыхом ради каких-либо впечатлений, поэтому если вы начнете практиковать осознанные сновидения — следите за своим состоянием. В конце концов, здоровый восьмичасовой сон — одно из главных ночных впечатлений.

Смерть во сне: трактовка психоанализа

Иногда сон — это просто отражение дневных впечатлений, но нередко сновидения могут пролить свет на тревожащие нас наяву вопросы. Как самые безмятежные с виду сны, так и ужасные кошмары, отражая наши переживания и страхи, в символической форме передают сообщения бессознательного и помогают вступить с ним в диалог. Но все, что происходит в ночных грезах, нельзя трактовать буквально. Даже если, к примеру, ночью вам привиделась собственная смерть или смерть близкого человека, совсем не обязательно, что приснившееся событие произойдет в реальности.

Что означает собственная смерть во сне?

Видеть сновидения о собственной смерти – малоприятный, но отнюдь нередкий опыт, вне зависимости от того, переживаем мы ее от своего лица или со стороны как безучастный зритель. Детали приснившегося кошмара в этом случае имеет меньшее значение, чем его основной сюжет. Собственная смерть во сне символизирует неразрешенный конфликт или внутренние противоречия. Кроме того, она также может означать тревогу по поводу некоего грядущего события, способного существенное изменить жизнь сновидца.

В чем заключается метафорический смысл таких сновидений? Сон о собственной смерти представляет собой ничто иное, как попытку бессознательного преодолеть существующее препятствие путем качественной трансформации сознания и обновления. Сопротивляясь переменам и цепляясь за привычные механизмы мышления, человек как бы застревает в застойной зоне, и подсознание, символически убивая эго в текущей форме, подталкивает его к осмыслению своего состояния и психологическому «перерождению».

Смерть близкого человека с точки зрения бессознательного

Сон о смерти близкого родственника или дорогого друга может довести до слез и испортить настроение на весь день, однако не стоит спешить и интерпретировать его как знамение грядущей трагедии. Этот сюжет, по всей вероятности, был вызван подсознательным беспокойством по поводу судьбы «погибшего» во сне человека и ваших с ним отношений. Возможно, ему предстоит скорый переезд, долгая командировка, брак или другое значимое событие, и вы опасаетесь, что оно может повредить вашей с ним связи. Пытаясь подготовиться к возможности окончательного расставания, бессознательное проигрывает наихудший сценарий и «убивает» этого человека. Лучшая рекомендация, которую можно дать в таком случае – обговорить мучающие вас сомнения с ним с глазу на глаз. Это снимет давление негативных эмоций и, при правильном подходе, даже укрепит ваши с ним отношения.

Существует и альтернативная интерпретация этого сновидения. Приснившаяся смерть может быть вообще не связана с человеком, которого вы увидели на смертном ложе, а отражает подсознательное чувство угрозы, под которой, как вы думаете, находятся ваши планы, проекты или здоровье. Страх перед мрачным будущем бессознательное проецирует на близкого родственника или друга, проигрывая в сновидении его гибель.

Что может говорить о вашей жизни смерть незнакомца?

Сновидение, в центре сюжета которого находится чья-то смерть, совсем не обязательно должно символизировать душевные терзания или предупреждения бессознательно о грядущих испытаниях. Хотя такой сон может натолкнуть на мрачные мысли, приснившаяся смерть незнакомца нередко означает метафорическую гибель внутренних сомнений. Если во сне незнакомец (или даже родной человек) умирает в атмосфере любви и спокойствия, — например в окружении дорогих людей, в лесной роще или на цветочной поляне, — то с помощью этого сюжета подсознание дает понять, что затянувшийся конфликт или проблема вскоре разрешатся благоприятным для сновидца образом. Как и в случае с собственное смертью, бессознательное как бы мягко подталкивает его к тому, чтобы отпустить тревогу и с уверенностью взглянуть в лицо будущего.

Образ костлявой старухи во сне

Зачастую смерть во сне не связана с чьей-то конкретной кончиной, а является неким абстрактным образом. Ее проявления в грезах могут быть самыми разнообразными от скелета, облаченного в черный балахон, и архангела Габриила до мифологических чудовищ и глобальных катастроф. Такое сновидение нередко оставляет по пробуждению неприятное послевкусие, однако бояться визита Костлявой не стоит.

В соответствии с теорией психоанализа, разработанной австрийским психологом и психиатром, Зигмундом Фрейдом, личность каждого человека включает в себя различные структурные элементы, в том числе «либидо» – источник полового влечения и жизненной энергии, — и «мортидо», под которым он понимал инстинкт смерти. Сталкивая сновидца с воплощением самой смерти, бессознательное пытается указать на нарушение их внутреннего баланса, который в реальности может проявляться как на бытовом, так и на психологическом уровнях в виде возникшего невроза или болезни. Такое сновидение означает, что человеку необходимо обратить внимание на свой образ жизни, проанализировать накопившиеся проблемы и разработать новые механизмы их решения.

Возможно, вам будет интересно:

23 сентября 2020

Что значит сон: «Я падаю в пустоту»

Сон Леи, 35 лет

«Уже много лет мне снится один и тот же сон. Я в квартире, в которой прошло мое детство. Что-то зовет меня на улицу, но я не могу высунуться в окно, потому что подоконник едва доходит мне до талии. Я отступаю назад, чтобы не упасть. И тогда здание вдруг наклоняется вперед, а меня притягивает темная пустота. Я вздрагиваю и просыпаюсь в ту самую минуту, когда чувствую, что соскальзываю в нее. Этот сон повторяется так часто, что я воспринимаю его как некое послание».

Толкование

Ваша интуиция вас не обманывает. Кошмары часто предупреждают нас об опасности, которую мы не замечаем. Какая же опасность регулярно повторяется в вашей жизни?

Вы рассказали по телефону, что ваше детство прошло в неблагополучной атмосфере. Вы, сестра и брат жили в постоянной тревоге рядом с равнодушной матерью, неспособной выразить какие-либо чувства. Ваш отец интересовался вами не больше матери – он был алкоголиком и страдал тяжелым заболеванием. В итоге вы жили как трое сирот, и вы, старшая сестра, взяли на себе заботу о младших. Позднее вы вышли замуж за мужчину, который вел себя безответственно. Сейчас вы создали новую семью с другим мужчиной, отцом четверых детей. И снова взяли на себя заботу обо всем. С раннего возраста вы – дочь и мать в одном лице, заботитесь о семье. Став взрослой, вы снова та, которая поддерживает всех, но у вас нет никого, кто поддержал бы вас.

В последний раз, когда этот сон пришел к вам, вы только что получили должность, к которой стремились. Но признались мне, что боитесь радоваться, когда с вами происходит что-нибудь хорошее, – опасаетесь, как бы ваше счастье не вызвало горе кого-нибудь из ваших близких. Именно эта ситуация выражается во сне. Если вы позволите себе ответить на заманчивые призывы жизни, на то, что зовет вас снаружи, – пол разверзается под ногами и вас поглощает пустота. То есть вы уверены, что те, за кого вы отвечаете, не выдержат этого. Почему в вашем сне дом, который должен был бы быть убежищем, оказывается таким опасным? Может быть, это напоминание о ситуации, которую вы пережили в детстве, когда вы могли рассчитывать лишь на саму себя, чтобы растить брата и сестру? Не только.

Расстройства сна. Инфоматериал для пациента

Ravijuhendite nõukoja poolt kinnitatud 28.05.2019. Хороший сон очень важен для нашего повседневного благополучия, работоспособности, настроения и самочувствия. Большинство людей испытывают в течение своей жизни крат-ковременные нарушения сна, например, из-за стресса или переживания горя. Кратковремен-ная бессонница является наиболее распространенной проблемой сна у людей всех возрас-тов. Однако нарушения сна могут продолжаться в течение длительного времени, мешая как каждодневной деятельности, так и общему состоянию здоровья. Человек с расстройством сна может сам не отдавать себе отчет о том, что оно у него присутствует. Если есть подо-зрение на нарушение сна, следует сначала посетить своего семейного врача. Семейный врач проведет дополнительные обследования и назначит первичное лечение. При необходимо-сти он выпишет направление к специалисту по сну. Приложения смарт-устройств для из-мерения времени сна и бодрствования не заменяют рекомендованный медицинским работником дневник сна или назначаемых при необходимости тестов на сон. Дневник сна — это научно обоснованное средство для оценки характера сна, образа жизни и возможных нарушений сна. Нарушения сна делятся на шесть групп, диагностирование и лечение которых проводится разным путем. Ниже приведены описания наиболее распро-страненных форм нарушений сна.
Под бессонницей понимают как трудности засыпания, прерывистый сон, так и раннее пробуждение. Бессонница считается естественной реакцией организма человека на любую адаптацию или стресс и может сопутствовать многим другим заболеваниям. У некоторых людей бессонница продолжается в течение более длительного периода времени, становясь самостоятельным хроническим заболеванием. Для лечения длительной бессонницы важно соблюдение правильного режима сна. Для этого используются психологические методы лечения и, при необходимости, рекомендуется применение снотворных. В случае, если бессонница не проходит, врач может принять решение о дальнейшем исследовании других возможных причин.
Расстройства дыхания во сне могут проявляться ночным храпом и остановками дыхания. Эти явления делают сон прерывистым, уменьшая содержание кислорода в крови, котороe спящий может не ощущать ночью. Первыми проявлениями расстройства дыхания во сне, могут быть дневная усталость, сонливость, проблемы с памятью и настроением. Апноэ сна является наиболее распространенным видом нарушения дыхания во сне. Риск апноэ сна связан с особенностями избыточного веса, строения лица и дыхательных путей. В свою очередь, отсутствие лечения апноэ сна может привести к серьезным проблемам со здоро-вьем, таким как гипертония и нарушения обмена веществ, а также к несчастным случаям на работе, вызванным сонливостью и усталостью. Диагностика расстройства дыхания во время сна обычно требует дополнительных обследований сна. Лечение может включать в себя как корректировку образа жизни, так и ношение специальной маски или использова-ния зyбной капы во время сна.
Двигательные расстройства во время сна могут проявиться еще до засыпания. Например, симптомы синдрома беспокойных ног часто начинаются вечером, проявляясь в виде непри-ятных ощущений в ногах или руках и заставляя двигать конечностями. Иногда дискомфорт можно облегчить вставанием и ходьбой или массажем конечностей. Причины двигательных расстройств во время сна могут варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоро-вья. Для дальнейшей диагностики необходимы анализы крови и дополнительные анализы. Лечение может быть очень разным — начиная препаратами железа, заканчивая специальными лекарствами.
Чрезмерная сонливость может проявляться как слишком долгим ночным сном (> 11 ча-сов), так и дневным сном небольшой продолжительностью, после которых человек не чув-ствует себя отдохнувшим. Нарколепсия является самой тяжелой, но также и самой редкой формой чрезмерной сонливости. Причины чрезмерной сонливости определяются уточня-ющими обследованиями, за которым должно последовать соответствующие лечение.
Нарушения ритма сна и бодрствования. Они встречаются у людей, чьи биологические часы не совпадают с суточным циклом, и поэтому им трудно спать в период времени, кото-рый считается нормальным общепринятым временем сна. Нарушения ритма сна-бодрство-вания могут быть вызваны экологическими и социальными факторами.
Парасомнии — это нарушения поведения во время сна и другие краткосрочные симптомы, проявляющиеся во время сна — такие как ночные кошмары.

Unepäeviku, täitmise juhendi ja näidise leiad Siit.

Время сна и бодрствования является наследственным и индивидуальным. Начиная с 18 лет является обычным следующий режим

время сна — ночь;
время сна 6,5 – 11 часов, у большинства людей 7 – 9 часов
отход ко сну: с 21:00 – 1:00
пробуждение в промежутке с 6 утра до 10 утра
разница продолжительности сна и бодрствования (увеличение или уменьшение) может достигать 3 часов (в течение 2-недельного периода наблюдения)
засыпание в течение 30 минут
в среднем 1 – 2 раза эпизодов пробуждения во время сна
начиная с 55 лет дневной сон продолжительностью 30 минут.

Вышеупомянутая стандартная продолжительность сна недействительна для людей со сменной и ночной работой.

усталости могут быть разные причины, но усталость также может быть проявлением плохого качества сна. Многие вошедшие в привычку повседневные занятия влияют на ка-чество сна.

Пожалуйста, принесите заполненный дневник сна своему врачу.

Сон: мифы и факты

Миф: нет взаимосвязи между такими проблемами со здоровьем, как ожирение, диабет, гипертония и депрессия, и качеством и количеством часов сна человека.

Факт: всё больше исследований доказывают, что плохое качество сна или недостаточное количество часов сна непосредственно связаны с различными заболеваниями. Прерывистый сон может отрицательно сказаться на здоровье и привести к развитию гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования свидетельствуют о том, что недостаточное количество часов сна ухудшает способность организма вырабатывать инсулин, значительно снижает скорость метаболизма и повышает в крови уровень гормона стресса кортизола. Это, в свою очередь, может привести к увеличению аппетита и снижению способности организма сжигать калории.

Миф: чем старше вы становитесь, тем меньше часов сна вам необходимо.

Факт: учёные утверждают, что общее количество часов сна для взрослого человека должно варьироваться от семи до девяти часов. Качество сна изменяется по мере старения организма, однако количество часов сна должно оставаться неизменным.

Миф: храп — распространённая, но не серьёзная проблема.

Факт: храп может быть проявлением апноэ, т.е. расстройства сна, связанного с другими медицинскими проблемами. Апноэ сна характеризуется эпизодическими снижениями воздушного потока или полным его отсутствием в течение некоторого времени. Без своевременного лечения апноэ может способствовать увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Храп часто может быть виновником артериальной гипертонии. Помимо этого, недостаточное количество сна влияет на секрецию гормона роста, который напрямую связан с ожирением.

Миф: вам достаточно нескольких часов сна.

Факт: эксперты утверждают, что большинству взрослых людей требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь для поддержания здорового функционирования организма.

Миф: подростки, засыпающие на уроках, имеют плохие привычки или ленивы.

Факт: подростки должны спать, по крайней мере, от 8,5 до 9,25 часов каждую ночь. Бодрствовать поздно вечером и неохотно просыпаться утром подростки могут из-за внутренних биологических часов.

Миф: бессонница характеризуется только сложностью засыпания.

Факт: четыре симптома, обычно связанных с бессонницей:

· Трудность во время засыпания;

· Слишком раннее пробуждение и невозможность повторного засыпания;

· Частые пробуждения;

· Пробуждение без ощущения бодрости.

Миф: дневная сонливость всегда свидетельствует о нехватке сна.

Факт: чрезмерная дневная сонливость может возникнуть даже после того, как человек хорошо выспался. Дело в том, что она может являться признаком плохого общего состояния здоровья или же признаком таких расстройств сна, как нарколепсия или апноэ.

Миф: во время сна мозг отдыхает.

Факт: во время сна отдыхает лишь тело, а мозг остаётся активным. Он получает «перезарядку», но всё ещё контролирует многие функции организма, включая дыхание.

Миф: если вы проснулись среди ночи, лучше лежать в постели и пытаться уснуть.

Факт: пробуждение среди ночи и невозможность снова уснуть является признаком бессонницы. Большинство экспертов утверждает, что, если вам не удаётся заснуть в течение 15–20 минут, лучше встать с постели и заняться чем-нибудь расслабляющим.

Сон и сновидения

Люди интересуются снами, часто о них говорят, записывают. Однако сны не всегда этого стоят. Конечно, в них мы лучше понимаем нереальную природу вещей: можем заработать миллион долларов и сразу его потратить. Во сне у нас больше мудрости, чем наяву. Явь кажется нам более реальной лишь потому, что в ней мы пользуемся одновременно и телом, и речью, и умом. Во сне как наяву присутствуют другие люди, что усиливает впечатление реальности. Наши сны принадлежат нам самим, в них участвует только ум – лишь в этом заключается разница. Чем же является состояние сна?

В буддизме часто говорится о бардо – промежуточных состояниях. На самом деле все кроме Просветления, является бардо. Только когда мы видим само зеркало, когда узнаем вневременное состояние ума, бардо исчезает, потому что Просветление никогда не рождалось и никогда не умрет. Однако любой другой опыт – это бардо: вещи появляются, изменяются и растворяются.

На протяжении суток мы переживаем три вида бардо: состояние яви, состояние сна и состояние сновидений. Покидая это тело, мы также проходим через три этапа. Сначала мы переживаем состояние умирания – когда энергии сходятся в центре тела и мы теряем сознание. Затем в течение недели у нас сохраняется привычное осознавание из прошлой жизни.

Потом, когда мы обнаруживаем, что умерли, всплывают подсознательные впечатления, которые ведут нас к следующей жизни. И все это – бардо: что-то предшествует этим состояниям и что-то за ними следует. Они подобны картинкам в зеркале или волнам в океане, но не являются ни зеркалом, ни океаном.

Состояние сна можно разделить на три фазы. Независимо от того, спим мы шесть, девять часов или три, обычно мы проходим их все. В первой фазе, которая длится приблизительно до полуночи – часу ночи или чуть дольше, впечатления прошедшего дня оседают в подсознании.

Некоторые полагают, что великие гангстеры ведут очень дикую ночную жизнь, развлекаясь с женщинами и творя что-нибудь запретное, однако, согласно статистике, это не так. Чем тяжелее груз негативных впечатлений, полученных умом, тем раньше нужно ложиться спать. И в этом смысле преступники ведут вполне мещанский образ жизни. Можете проверить: Аль Капоне и другие гангстеры всегда ложились спать рано. Им требуется больше времени, чтобы впечатления дня распределились в подсознании. Если бы у нас не было на это достаточно времени, мы бы пережили нервный срыв или даже сошли бы с ума. Следовательно, чем больше внутреннее напряжение, тем важнее ложиться спать до двенадцати.

Вторая фаза начинается около часа, двух или трех часов ночи. В это время могут сниться тяжелые сны, однако их причина – чисто физиологическая. Просто энергии тела так плотно концентрируются в центральном канале, что мы перестаем достаточно глубоко дышать. В мозг не поступает нужного количества кислорода, он думает: «Я умираю!» – и производит больше адреналина, чтобы выйти из этого состояния. Мы просыпаемся с чувством давления в сердце, либо нам кажется, что кто-то сидит у нас на груди. Если у нас есть какие-то кармические долги, то они могут всплыть во второй фазе или проявиться как мешающие энергии снаружи. Причиной ночных кошмаров могут быть различные тяжелые переживания в прошлом: например, если мы воевали и убивали людей.

Перед пробуждением наступает третья фаза, и она действительно важна. Если мы в этот момент видим сны, они могут указывать, в каком направлении движутся события, говорить что-то о нашем развитии. Толковать сны можно по-разному. Всем известны, например, взгляды Фрейда и других психоаналитиков, и некоторые стереотипные сны вполне можно интерпретировать на таком уровне. Например, если женщина видит во сне несущийся локомотив, змею или несет в руках толстую ветку, то, вероятно, ей пора встретиться с каким-нибудь парнем.

Могут, однако, существовать и более глубокие послания. Мы должны понимать, что на глубинных уровнях наш ум знает, что происходит, несмотря на слои концепций и застывших взглядов. Если сон кажется нам необычным, значит, он не просто высвобождает накопленные впечатления: ум таким образом посылает нам сообщение из подсознания. С интуитивного уровня, содержащего все, сквозь жесткие взгляды и ожидания он в нужный момент передает нам информацию в форме сна.

У снов есть особый, символический язык. Чем больше на человека давит окружение или суровое воспитание, тем подсознанию сложнее передать ясное сообщение. Поэтому у снов могут быть определенные характеристики, показывающие, какое значение ум хочет им придать. Например, цветные сны важнее черно-белых. «Раскрашивая» сны, ум как бы говорит: «Смотри, это важное сообщение!»

Имеет значение также, как мы себя чувствуем по пробуждении. Например, если мы всю ночь убивали людей, но просыпаемся с хорошим настроением, это совсем не означает, что мы обнаружили свою настоящую, садистскую природу. Скорее всего, мы убивали различные аспекты эго, завесы и препятствия. А если мы всю ночь помогали старушкам перейти улицу, но проснулись с каким-то странным чувством, то, вероятнее всего, мы думали о том, чтобы получить их наследство или о чем-то подобном – то есть дело было нечисто.

Сон, который снится перед самым пробуждением, может говорить о ближайшем будущем; а за полчаса до пробуждения – о том, что происходит в настоящем.

Движение вверх означает, что в том же направлении движутся энергии в вашем теле.

Это хороший сон. Однако движение вниз, падение в пропасть не обязательно что-то нехорошее. Ум – царь, и если вы летите вниз, потому что хотите помогать существам, то одно это намерение все меняет, вы становитесь более свободными.

Есть два очень важных, освобождающих аспекта снов. Первый – это когда вы не вращаетесь среди приятных или неприятных картинок в зеркале, а осознаете само зеркало. Это происходит, когда вам снятся Будды, когда вы слышите мантры, получаете благословение или видите своего Ламу. Видеть Ламу – значит вступать в контакт с вашей природой Будды. Если у вас есть такой опыт, то в час смерти он даст о себе знать. Можете трижды себя поздравить: это настоящий повод для радости. Это знак того, что вы проникаете под слой туч, заслоняющих зеркало, и оказываетесь в самом зеркале.

Второй аспект касается того, как работать со снами. Лучшее, что можно сделать, – это удержать во время сна осознавание, что это сон. Если бы вы были в состоянии это сделать, то могли бы моментально достичь Просветления. Тогда отпали бы все завесы, блоки и преграды, и цель была бы достигнута. Если же вы этого пока не можете, то попробуйте развить способность преобразовывать сны. Например, видя тигра, сделайте из него коня и прокатитесь верхом. Старайтесь помнить, что все происходит в вашем уме, что вы сами все решаете. Это принесет большую пользу и вам, и другим.

Есть еще одна вещь, которую вы можете делать: переносить понимание нереальности, изменчивости явлений, которое вы обретаете во сне, на свою дневную деятельность. Такое умение дает большую свободу, ведь люди страдают от того, что считают вещи реальными: если вещи реальны, то реально все, что причиняет страдание.

Если же вы сохраняете дистанцию к событиям, происходящим в снах, если вы просто наблюдаете и не считаете себя обязанными немедленно на все реагировать прилипанием или опасениями, то создаете вокруг себя огромное поле защищенности. И если вы сможете сохранять это подобие «тефлонового покрытия» в повседневной жизни, то будете эффективно защищены.

Все подобно сну. Мы считаем этот мир реальным лишь потому, что наши органы чувств функционируют не особенно хорошо, а ум имеет тенденцию прилипать к явлениям. В действительности же то, что выглядит неизменным, все время вибрирует и меняется. В конце концов, нельзя даже сказать, что оно вообще существует. Однако одновременно мы видим, что вещи возникают из пространства. Следовательно, если мы сохраняем к ним дистанцию, если нам удается осознавать зеркало, в котором все появляется, океан, на поверхности которого возникают волны, то мы полностью защищены. Мы располагаем чем-то неизменным, чему можем доверять, независимо от того, что появляется и исчезает.

Обычно я советую своим ученикам не принимать ничего всерьез, позволять событиям происходить, относиться к ним как к голосам соседских детей, радуге или включенному где-то радио. Но если хочется понять, что нас ожидает, можно научиться раскрывать значение снов. В этом случае, отправляясь спать, обещайте себе запомнить сны, а утром решительно повторите несколько раз: «Хочу вспомнить, что мне снилось».

Конечно, существует специальная медитация сна, однако она работает с энергетическим центром в горле, и я никому ее не даю. Если не владеешь ею полностью и рядом нет учителя, то речь и мысли могут стать немного гневными и колючими. Мы с Ханной проходили ретрит по Йоге сновидений с Лопёном Цечу Ринпоче в Непале, и три недели все было одним долгим сном, днем и ночью. Это было невероятно. Но мы были к этому подготовлены.

Поэтому я даю вам медитацию, которая работает со сновидениями через ясный свет, через состояние глубокого сна, в котором нет сновидений. Таким образом, избегая атаки на крепость сновидений непосредственно, мы завоевываем территорию вокруг нее. Это проще, поскольку ум в состоянии глубокого сна опирается на сердечный центр, а тот никогда не ошибается. Он очень гибкий и может все вынести. Он как кот, который всегда падает на все четыре лапы. Сочувствие в сердечном центре – такое естественно сильное, что тут нет никакого риска.

Чтобы научиться воспринимать явления как подобные сну, в течение дня мы выполняем медитации, включающие фазы построения и слияния с Буддами. Это существенно облегчает понимание нереальности вещей. Сначала вы позволяете всему раствориться, потом строите чистую вселенную, соединяетесь с ней, потом исчезают и вы, и ваше окружение, и в конце концов все появляется в таком виде, в котором вы сами хотите. И вы естественным образом становитесь властелином своей вселенной. Ничто в ней не навязано извне, все зависит только от вас.

Ночью вы покоитесь в ясном свете, являясь пространством и открытостью. Из него можно заглядывать в то, что происходит во снах. Можно наблюдать различные картинки и явления, видеть, как они появляются и исчезают, можно с ними работать, можно принимать их всерьез или игнорировать – все это в ваших силах.

Вы можете вкладывать в сны пожелания, которые будут приносить пользу в течение дня – например, концентрироваться на обещании Бодхисаттвы, на желании приносить пользу всем существам, на том, что хотите сделать всех счастливыми. Если вы будете так программировать свой ум, то и вести себя он будет соответственно. Если же вы ложитесь спать, охваченные гневом, завистью, злостью или чем-то в этом роде, то получите противоположный результат. Таким образом, вы можете помещать в сознание-хранилище впечатления, которые в дальнейшем принесут пользу другим и вам самим. Сон – ваш хороший друг, нужно только знать, чем он является, и иметь к нему ключи.

— Что ты мог бы сказать о дневном сне? Он мне кажется полным пространства.

— Думаю, что это разновидность медитации. Если я нахожу время немного вздремнуть перед лекцией, она получается намного лучше. Любовь тоже хороша, но когда на нее нет времени, я просто ненадолго засыпаю. В это время я вижу много разных снов, однако мне достаточно пяти минут, чтобы опуститься на уровень ниже. Тогда происходит что-то важное, и через минуту я просыпаюсь. Это вопрос достижения того момента, когда все растворяется в пространстве и снова появляется достаточно свободы.

Опуститься ниже уровня мыслей, в пространство – это как нажать клавишу на компьютере: информация сразу расходится по Интернету, и все становится упорядоченным. Но мы должны осознавать, что происходит, иначе это не будет отличаться от обычного подсознательного расслабления. Осознавание в таком состоянии – самое трудное. Многие мои ученики могут уверенно покоиться в ясном свете ночью, но осознавать переход между сном и явью могут только лучшие йогины.

— Если во сне получаешь посвящение, настоящее ли оно?

— Если чувствуешь, что оно настоящее, то так оно и есть. Однако следует считать его лишь благословением до того момента, пока не получишь также лунг и три (разрешение на использование текста и пояснения – прим.ред.). Мы окружены силовыми полями Будд и имеем доступ ко многим просветленным аспектам. Мы занимались медитацией в предыдущих жизнях, и нам все это знакомо. Так что можно считать это настоящим посвящением, если только Будды не говорят странных вещей, не отвечающих здравому смыслу, не требуют: «Побей его!» или «Выпрыгни из окна!»

— Как действует карма в снах и можно ли ее в них создавать?

— В снах участвует только ум, поэтому карма создается не такая сильная. Однако любое формирует привычки в уме. Есть такая давняя история. Одной женщине приснилось, что дьявол хочет с ней переспать. Она согласилась со словами: «Это только сон, развлечемся!» Похожий сон приснился буддистке, ее домогался какой-то демон. Однако она решила: «Это может оставить отпечатки в моем уме» – и отказала ему. Если вы научитесь видеть происходящее как сон, то все будет освобождаться само по себе. Такой взгляд – совершенен. Обладая им, вы больше не будете воевать с негативными мыслями, с внутренними проблемами. Вы будете смотреть на них как на зверей, покидающих ваш ум.

— Ты говорил, что в фазе глубокого сна энергии входят в центральный канал. Это похоже на момент умирания?

— Во сне энергии концентрируются в центральном канале, но остаются в состоянии активности. Если ударить даже очень глубоко спящего человека, он проснется. Когда вы пробуждаетесь от глубокого сна или наркоза, ум чувствует себя так же, как до того. Но если вы прошли через состояния, близкие к смерти, то вернуть тело к нормальному функционированию значительно труднее, оно становится как бы чужим. То есть процесс умирания идет дальше: энергии сначала собираются в центральном канале, а затем сходятся к его центру. Кроме того, когда разрушаются остальные энергетические каналы, нелегко снова ввести в них энергию.

— Когда встречаешь людей во сне, можно ли контактировать с их умами?

— Нельзя сказать однозначно. В тех случаях, когда это кажется важным, возможно, вы действительно с ними встречаетесь, однако можете и не знать этого. Мы сильно связаны друг с другом. Часто случается, что вы знаете, кто вам звонит, прежде, чем поднимете трубку, или не можете кому-то дозвониться, потому что в это самое время человек звонит вам. Если между вами существует сильная связь, если вы ищете одного и того же, находитесь в одном силовом поле, то многие события синхронизируются.

— Ты сказал, что в третьей фазе сны касаются будущего. Интересно, кто может что-либо знать о моем будущем?

— Могу сказать, как работает мой ум: я вижу вещи в пространстве не абстрактно, как какие-то математические уравнения, а непосредственно. Я воспринимаю поток прошлого и настоящего и имею некоторое представление о будущем. Этот поток мы обычно видим там, где находится наше тело, но забываем, что он – часть неограниченного океана ума.

Благодаря сильному желанию приносить пользу всем существам (как в случае практики гадания Мо или И Цзин) можно выйти за рамки тела, превзойти личностный уровень и увидеть, что произойдет и что уже произошло. Попадая на этот уровень с помощью своего Мо, я просто знаю: «Я должен сейчас сосредоточиться» или «Им нужно помочь», или «То, что я обнаружил, – правда». Я знаю это, потому что в данный момент я вне обычного потока.

— Если у нас есть свободна выбора, то как же можно узнать будущее?

— Да, мы совершенно свободны. И чем больше мы делаем хороших вещей, тем больше у нас свободы. Но, независимо от этого, в какой-то момент в будущем что-то произойдет. Заглядывая в этот момент с помощью Мо, я вижу только общие тенденции, которые будут преобладать. Именно так действует интуиция, и это никоим образом не ограничивает нашей свободы.

Что значит сон?

Спящий режим

имп. сна. Slept

Этимология: [OE. Слепен, А.С. slpan; сродни OFries. slpa, ОС. slpan, D. slapen, OHG. slfan, G. schlafen, Goth. slpan, G. schlaff — расслабленный, рыхлый, и L. labi — скользить, скользить, трепаться, шататься. Ср. Промежуток.]

Sleepverb

отдыхать путем приостановки произвольного использования сил тела и разума и апатии органов чувств; спать

Этимология: [OE.Слепен, А.С. slpan; сродни OFries. slpa, ОС. slpan, D. slapen, OHG. slfan, G. schlafen, Goth. slpan, G. schlaff — расслабленный, рыхлый, и L. labi — скользить, скользить, трепаться, шататься. Ср. Промежуток.]

Sleepverb

быть небрежным, невнимательным или молчаливым; не быть бдительным; жить бездумно

Этимология: [OE. Слепен, А.С. slpan; сродни OFries. slpa, ОС. slpan, D. slapen, OHG. slfan, G. schlafen, Goth. slpan и G. schlaff slack, свободно, и L.labi, чтобы скользить, скользить, работать, чтобы шататься. Ср. Промежуток.]

Sleepverb

быть мертвым; лежать в могиле

Sleepverb

находиться или кажется в состоянии покоя; быть спокойным; быть безработным, неиспользованным или равнодушным; отдыхать; лежать в состоянии покоя; как, вопрос пока спит; закон спит

Этимология: [OE.Слепен, А.С. slpan; сродни OFries. slpa, ОС. slpan, D. slapen, OHG. slfan, G. schlafen, Goth. slpan, G. schlaff — расслабленный, рыхлый, и L. labi — скользить, скользить, трепаться, шататься. Ср. Промежуток.]

Sleepverb

, чтобы дремать; — за которым следует родственный объект; как, спать без сновидений

Sleepverb

, чтобы дать сон; обустроить спальные места; подать

Sleepverb

естественное и здоровое, но временное и периодическое приостановление функций органов чувств, а также произвольной и рациональной души; состояние животного, в котором наблюдается снижение остроты сенсорного восприятия, спутанность идей и потеря умственного контроля, за которым следует более или менее бессознательное состояние

Этимология: [OE.Слепен, А.С. slpan; сродни OFries. slpa, ОС. slpan, D. slapen, OHG. slfan, G. schlafen, Goth. slpan, G. schlaff — расслабленный, рыхлый, и L. labi — скользить, скользить, трепаться, шататься. Ср. Промежуток.]

Определение и значение сна | Словарь английского языка Коллинза

Примеры «спать» в предложении

спать

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее… Люди, спящие на открытом воздухе, пытаются найти какое-нибудь обнадеживающее укрытие.
Христианство сегодня (2000)
Похоже, что в материнстве-одиночке ей больше всего труднее всего выспаться.
Times, Sunday Times (2014)
Вначале после полуденного сна может возникнуть чувство тяжести.
Чайтов, Леон Рабочая тетрадь по ударной усталости — как определить причины (1988)
Это убийство с добротой усыпляет нас!
Солнце (2012)
Ядерный реактор, питающий лодку, находится в спящем режиме.
Times, Sunday Times (2008)
Мы ночевали на борту лодки в спальных мешках на палубе.
Солнце (2015)
Может быть, это был недостаток сна или еды.
Солнце (2012)
Вы больше спите и быстрее возвращаетесь к жизни.
Times, Sunday Times (2007)
Ваш нормальный режим сна может не вернуться в течение недель или месяцев.
Трикетт, Ширли отказываются от транквилизаторов и снотворных (1991)
Вы живете вместе в большом жилом доме и спите в одной спальне.
Times, Sunday Times (2007)
Подробнее …
Есть опасно смешные разговоры о сне с другими людьми.
Times, Sunday Times (2007)
Когда вы в последний раз спали в палатке?
Times, Sunday Times (2007)
Нам некуда было идти, поэтому мы спали в машине вместе.
Солнце (2014)
Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и вы хорошо спите.
Times, Sunday Times (2008)
Плохой сон тоже считается неизменным.
Times, Sunday Times (2011)
Вы потеряете сон из-за этого.
Times, Sunday Times (2013)
Это помогло некоторым людям заснуть.
Трикетт, Ширли выходит после транквилизаторов и снотворных (1991)
На верхних кроватях человек, спящий у стены, не может поднять голову или сменить рубашку.
Кишланский, Марк А. (редактор) Источники Запада: чтения западной цивилизации, Том 1: С самого начала to 1715 (1995)
Идеальная температура для хорошего сна — немного прохладная, поэтому держите окна открытыми или установите в комнате вентилятор.
Times, Sunday Times (2012)
Количество сна, необходимое нашему телу и разуму, может отличаться от количества сна, которое, по нашему мнению, нам должно быть.
Ноулз, Джейн, знай свой разум (1991)
REM и NREM, этапы сна, привычки хорошего сна и многое другое
Что такое сон?
Вы можете думать, что ничего не происходит, когда вы спите.Но части вашего мозга довольно активны во время сна. А достаточный сон (или его недостаток) влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Когда вы спите, у вашего тела есть шанс отдохнуть и восстановить энергию. Хороший ночной сон поможет вам справиться со стрессом, решить проблемы или оправиться от болезни. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, влияя на то, как вы думаете и чувствуете.
Ночью вы можете переключаться между двумя типами сна: сном с небыстрым движением глаз (не-REM) и сном с быстрым движением глаз (REM).Ваш мозг и тело действуют по-разному в эти разные фазы.
Что происходит в мозге во время сна?
Исследователи продолжают изучать сон и его влияние на нас. Хотя мы многое узнали о сне, многое еще неизвестно.
Мы знаем, что химические вещества мозга очень участвуют в нашем цикле сна. Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые помогают нервам общаться. Они контролируют, спим мы или бодрствуем, в зависимости от того, на какие нейроны (нервные клетки) они действуют:
Нейроны в стволе мозга (где встречаются головной и спинной мозг) вырабатывают нейротрансмиттеры, называемые серотонином и норадреналином.Эти химические вещества поддерживают наш мозг в активном состоянии, когда мы бодрствуем.
Нейроны, расположенные в основании мозга , ответственны за то, что мы засыпаем. Кажется, эти нейроны отключают сигналы, которые не дают нам уснуть.
Зачем нам спать?
Сон помогает нам во многих отношениях. Нам это нужно для:
Рост: У детей и молодых людей глубокий сон (сон, от которого труднее проснуться) поддерживает рост. Во время этого сна организм выделяет гормон роста.Организм также увеличивает производство белков, которые необходимы нам для роста клеток и восстановления повреждений.
Функция нервной системы: Недостаток сна влияет на нашу память, производительность и способность ясно мыслить. Если человек сильно недосыпает, он может даже испытывать неврологические проблемы, такие как перепады настроения и галлюцинации. Сон также помогает нашим нервным клеткам. Они могут сами себя отремонтировать, поэтому работают наилучшим образом. И определенные нервные связи получают шанс включиться, укрепляя наш мозг и мыслительные способности.
Выживание: Исследователи не до конца понимают, почему сон так важен. Но исследования на животных показали, что лишение быстрого сна может сократить продолжительность жизни. Недостаток сна может нанести вред иммунной системе, которая защищает нас от инфекций.
Благополучие: Люди, которые недосыпают, подвергаются более высокому риску развития различных заболеваний, включая ожирение, диабет и проблемы с сердцем.
Какие стадии сна?
Когда вы спите, ваш мозг проходит естественные циклы активности.Всего существует четыре стадии сна, разделенные на две фазы:
Спящий режим без быстрого сна происходит первым и включает три стадии. Последние две стадии медленного сна — это когда вы спите крепко. На этом этапе сна трудно проснуться.
Быстрый сон происходит примерно через час-полтора после засыпания. Быстрый сон — это когда вам снятся яркие сны.
Во время сна ваше тело циклически проходит через фазу быстрого сна и быстрого сна. Обычно цикл сна начинается с 1 стадии медленного сна.Вы проходите через другие стадии медленного сна, за которым следует короткий период быстрого сна. Затем цикл снова начинается на этапе 1.
Полный цикл сна занимает от 90 до 110 минут. Ваш первый период REM короткий. По мере того как ночь идет, у вас будет более продолжительный быстрый сон и менее глубокий сон.
Что такое медленный сон?
Три стадии составляют медленный сон.
Этап 1:
Эта стадия легкого сна длится от пяти до 10 минут.
Все начинает замедляться, включая движение глаз и мышечную активность.
Ваши глаза остаются закрытыми. Если вы просыпаетесь после сна первой стадии, вам может казаться, что вы вообще не спали. Вы можете вспомнить кусочки изображений.
Иногда вам может показаться, что вы начинаете падать, а затем внезапно сокращаются мышцы. Медицинские работники называют это двигательным гипно-миоклоническим или гипническим толчком. Гипнические подергивания являются обычным явлением, и не о чем беспокоиться, поскольку это явление вряд ли вызовет какие-либо осложнения или побочные эффекты.
Этап 2:
Этот период легкого сна включает периоды мышечного тонуса (мышцы частично сокращаются), смешанные с периодами мышечного расслабления.
Движение глаз прекращается, частота сердечных сокращений замедляется, а температура тела снижается.
Мозговые волны становятся медленнее. Иногда у вас может быть всплеск быстрых волн, называемых веретенами сна.
Ваше тело готовится к глубокому сну.
Этапы 3
Эта стадия — глубокий сон.
На этой стадии ваш мозг производит дельта-волны, очень медленные мозговые волны.
На этой стадии трудно разбудить вас.
У вас нет движения глаз или мышечной активности.
Если вы проснулись, вы можете почувствовать сонливость и дезориентацию на несколько минут.
Что происходит во время медленного сна?
На стадиях без быстрого сна ваше тело:
Укрепляет кости и мышцы.
Восстанавливает и регенерирует ткани.
Укрепляет иммунную систему.
С возрастом вы получаете меньше медленного сна. Пожилые люди спят меньше, чем молодые.
Что такое быстрый сон?
Когда вы входите в фазу быстрого сна, активность мозга снова увеличивается, а это означает, что сон не такой глубокий. Уровни активности такие же, как когда вы бодрствуете. Вот почему быстрый сон — это этап, на котором вам снятся сильные сны.
В то же время основные мышцы, которые вы обычно контролируете (например, руки и ноги), не могут двигаться. По сути, они временно парализованы.
Обычно REM-сон наступает примерно через полтора часа после того, как вы ложитесь спать. Первый период REM длится около 10 минут.Каждая последующая стадия быстрого сна становится все длиннее и длиннее.
Продолжительность быстрого сна, который вы испытываете, меняется с возрастом. Процент быстрого сна:
Самый высокий показатель в младенчестве и раннем детстве.
Снижается в подростковом и молодом возрасте.
Еще больше снижается с возрастом.
Что еще происходит с телом во время быстрого сна?
Помимо повышенной мозговой активности и расслабления мышц, ваше тело претерпевает ряд изменений во время быстрого сна.Эти изменения включают:
Более быстрое дыхание.
Повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Эрекция полового члена.
Быстрое движение глаз.
Что влияет на качество сна?
Химические сигналы в мозге влияют на наши циклы сна и бодрствования. Все, что меняет баланс этих нейромедиаторов, может заставить нас чувствовать себя более сонными или более бодрыми. Например:
Алкоголь может помочь людям заснуть.Но это уменьшает более глубокие стадии сна и быстрого сна и приводит к более нарушенному сну.
Кофеин и псевдоэфедрин (лекарственный ингредиент) могут стимулировать мозг. Они могут вызвать бессонницу, бессонницу. Следите за напитками с кофеином, такими как кофе, и лекарствами, такими как таблетки для похудания и противоотечные средства.
Лекарства , такие как антидепрессанты, могут вызывать меньшую фазу быстрого сна.
Люди, которые много курят , часто плохо спят и имеют меньше фаз быстрого сна.Они могут проснуться через несколько часов из-за отмены никотина.
Очень высокая или низкая температура может нарушить быстрый сон. Мы менее способны регулировать температуру тела во время быстрого сна.
Сколько мне нужно спать?
На количество необходимого сна влияет множество факторов. Возраст — большой фактор:
Младенцам нужно около 16 часов в день.
Малышам и дошкольникам требуется около 12 часов.
Подросткам нужно около девяти часов.
Взрослым нужно от семи до восьми (хотя некоторым достаточно пяти, а другим — ближе к десяти).
Беременным людям часто требуется больше сна в течение первого триместра.
Что такое недосыпание?
Если вы не спали хорошо или достаточно долго в течение нескольких дней, у вас может возникнуть недосыпание. Как только ваш долг растет, вы можете чувствовать себя физически и морально истощенным. Старайтесь высыпаться каждую ночь, чтобы не создавать этого долга. Вы не обязательно можете погасить свой долг, много выспавшись по выходным.Лучше всего выспаться всю неделю.
Можем ли мы приспособиться к тому, что нам нужно меньше сна?
Как правило, люди не приспосабливаются к тому, что спят меньше, чем им нужно. Вам может казаться, что вы привыкли к сокращению сна, но это все равно влияет на вашу функцию. Например, это может нанести вред вашему суждению и времени реакции.
Что такое недосыпание?
Когда вам не хватает сна, вы не высыпаетесь в необходимом количестве. Признаки недосыпания включают:
Засыпание через несколько минут после того, как лечь.
Чувство сонливости в течение дня.
Дремота для микросна — короткие периоды сна в течение дня, когда вы в остальном бодрствуете.
Недосыпание может быть опасным. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, вождение в состоянии усталости является причиной около 100 000 дорожно-транспортных происшествий ежегодно. Это также вызывает 1500 смертей. Если вы чувствуете усталость в дороге, остановитесь. Если ты сонный, водить машину небезопасно.
Что такое нарушения сна?
По данным Американской ассоциации сна, не менее 40 миллионов американцев ежегодно страдают нарушениями сна.Еще 20 миллионов человек время от времени испытывают проблемы со сном. Эти расстройства вызывают недосыпание, что приводит к проблемам на работе, учебе, вождению автомобиля и социальной активности.
Существует более 70 нарушений сна. Некоторые из них, известные как деструктивные нарушения сна, приводят к движению или изданию звуков. Другие нарушения сна связаны с приемом пищи. А некоторые нарушения сна совпадают с психическими расстройствами. Если у вас проблемы со сном или вы чувствуете сильную усталость, поговорите со своим врачом о возможном нарушении сна.
К наиболее распространенным нарушениям сна относятся:
Бессонница : Многие люди в какой-то момент своей жизни страдают бессонницей, из-за которых возникают проблемы с засыпанием или засыпанием. Снотворные могут помочь в краткосрочной перспективе, но поведенческие стратегии для улучшения сна, включая когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице (КПТ-i), являются гораздо лучшим долгосрочным решением.
Нарколепсия : Вы можете внезапно заснуть днем, даже если вы выспались накануне ночью.Эти «приступы сна» могут длиться от нескольких секунд до 30 минут. Поговорите со своим врачом о своих симптомах, и для диагностики этого расстройства сна потребуется пройти дополнительное тестирование.
Синдром беспокойных ног (СБН) : Вы можете ощущать неприятные ощущения в ногах (например, покалывание или покалывание). У вас также может появиться желание пошевелить ногами для облегчения. Если у вас есть RLS, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогут улучшить симптомы.
Апноэ во сне : У вас могут возникать периоды прерывания дыхания во время сна, состояние, называемое апноэ во сне.Часто полисомнография (исследование сна) в центре сна — лучший способ правильно диагностировать и лечить. Иногда помогает похудание или отказ от сна на спине. Но вам может понадобиться специальное устройство, которое поможет вам дышать во время сна.
Храп : У людей, которые регулярно храпят, может нарушаться сон. Они также могут нарушить сон партнера по постели. Храп часто приводит к чувству усталости в течение дня. Существует несколько вариантов лечения храпа.
Каковы хорошие привычки сна?
Хороший сон, также называемый хорошей гигиеной сна, — это практика, которая поможет вам получить достаточно качественный сон.
Do:
Составьте график сна: Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные и в отпуске.
Очистите разум перед сном: Составьте список дел рано вечером, чтобы не бодрствовать в постели и не беспокоиться о завтрашнем дне.
Создайте комфортную среду для сна: Убедитесь, что ваша кровать и подушки удобны.Выключите свет и избегайте громких звуков. Поддерживайте в комнате комфортную температуру.
Физические упражнения каждый день: Оставайтесь активными, но старайтесь избегать упражнений в течение нескольких часов прямо перед сном.
Relax: Перед сном примите теплую ванну, почитайте или займитесь другим расслабляющим действием.
Обратитесь к своему врачу: Если у вас возникли проблемы со сном или вы чувствуете сильную сонливость в течение дня, поговорите со своим врачом. Существует множество способов лечения нарушений сна.
Запрещается:
Употребляйте кофеин, никотин и алкоголь в конце дня: Эти вещества могут повлиять на вашу способность засыпать и спать.
Полежите в постели без сна: Лучше заняться успокаивающим действием, например, почитать, пока не почувствуете усталость.
Дневной сон: Короткий сон (менее 30 минут) — это нормально, если вы очень хотите спать. Но старайтесь не спать после 15:00.
Думайте о негативных мыслях: Старайтесь избегать негативного мышления, когда ложитесь спать, например: «Если я не высплюсь сейчас, я не переживу свой день завтра!»
Используйте электронику прямо перед сном: Электроника, например телефон или планшет, может мешать выработке мелатонина вашим телом.Этот гормон выделяется перед сном, чтобы помочь вам почувствовать усталость.
Записка из клиники Кливленда
Сон — это не состояние бездействия, он является неотъемлемой частью нашей жизни. Это помогает нашему телу отдыхать, заряжаться и восстанавливаться. Есть четыре стадии сна — три в фазе без быстрого сна плюс фаза быстрого сна. На качество сна могут влиять многие факторы, в том числе еда и напитки, которые вы употребляете перед сном, и комнатная температура. Многие люди время от времени испытывают проблемы со сном.Но если вы подозреваете, что у вас нарушение сна, поговорите со своим врачом. Общие нарушения сна включают бессонницу (проблемы с засыпанием) и апноэ во сне (проблемы с дыханием во время сна). Ваш врач может помочь вам получить необходимый вам диагноз и лечение.
Выключение, спящий режим или перевод вашего ПК в спящий режим
Есть много способов выключить ваш компьютер — вы можете полностью выключить компьютер, вы можете перевести его в спящий режим или вы можете перевести компьютер в спящий режим.
Полностью выключите компьютер
Для выключения:
для Windows 10
Выберите Start , а затем выберите Power > Shut down .
для Windows 8.1 / Windows RT 8.1
Переместите указатель мыши в нижний левый угол экрана и щелкните правой кнопкой мыши кнопку Пуск или нажмите клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре. Коснитесь или щелкните Завершение работы или выйдите из системы и выберите Завершение работы .
для Windows 7
Нажмите кнопку «Пуск», а затем нажмите кнопку « Завершение работы» .
Спящий режим
Это потребляет очень мало энергии, ваш компьютер запускается быстрее, и вы сразу же возвращаетесь к тому месту, где остановились. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы потеряете свою работу из-за разряда батареи, потому что Windows автоматически сохраняет всю вашу работу и выключает компьютер, если батарея разряжена. Используйте режим сна, когда собираетесь ненадолго отлучиться от компьютера, например, когда делаете перерыв на кофе.
На многих ПК (особенно ноутбуках и планшетах) компьютер переходит в спящий режим, когда вы закрываете крышку или нажимаете кнопку питания.
Чтобы перевести компьютер в спящий режим:
Варианты открытого питания:
Для Windows 10 выберите Start , затем выберите Settings > System > Power & sleep > Additional power settings .
Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1 проведите пальцем от края экрана, коснитесь Поиск (или, если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и затем нажмите Поиск ), введите Параметры электропитания в поле поиска, а затем коснитесь или щелкните Параметры электропитания .
В Windows 7 нажмите кнопку Пуск, выберите Панель управления , нажмите Система и безопасность , а затем нажмите Электропитание .
Выполните одно из следующих действий:
Если вы используете настольный компьютер, планшет или ноутбук, выберите Выберите, что делают кнопки питания . Рядом с Когда я нажимаю кнопку питания, выберите Спящий режим , а затем выберите Сохранить изменения .
Если вы используете только портативный компьютер, выберите Выберите, что делает закрытие крышки .Рядом с параметром «Когда я закрываю крышку» выберите Спящий режим , а затем выберите Сохранить изменения .
Когда вы будете готовы перевести компьютер в спящий режим, просто нажмите кнопку питания на рабочем столе, планшете или ноутбуке или закройте крышку ноутбука.
На большинстве ПК вы можете возобновить работу, нажав кнопку питания ПК. Однако не все ПК одинаковы. Вы можете разбудить его, нажав любую клавишу на клавиатуре, щелкнув кнопку мыши или открыв крышку ноутбука.Проверьте документацию, прилагаемую к вашему компьютеру, или посетите веб-сайт производителя.
Спящий режим
Этот параметр был разработан для ноутбуков и может быть недоступен для всех ПК. (Например, ПК с InstantGo не имеют опции гибернации.) Гибернация потребляет меньше энергии, чем спящий режим, и при повторном запуске ПК вы возвращаетесь к тому месту, на котором остановились (хотя и не так быстро, как спящий режим).
Используйте спящий режим, если вы знаете, что не будете использовать ноутбук или планшет в течение длительного периода времени и у вас не будет возможности зарядить аккумулятор в течение этого времени.Сначала проверьте, доступна ли эта опция на вашем компьютере, и, если она есть, включите ее.
Чтобы перевести компьютер в спящий режим:
Варианты открытого питания:
Для Windows 10 выберите Start , затем выберите Settings > System > Power & sleep > Additional power settings .
Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1, проведите от края экрана, коснитесь Поиск (или, если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и затем щелкните Найдите ), введите Параметры электропитания в поле поиска, а затем коснитесь или щелкните Параметры электропитания .
В Windows 7 нажмите кнопку Пуск, выберите Панель управления , нажмите Система и безопасность , а затем нажмите Электропитание .
Выберите Выберите действие кнопки питания , а затем выберите Изменить настройки, которые в настоящее время недоступны . В разделе Параметры завершения работы установите флажок Hibernate (если он доступен), а затем выберите Сохранить изменения .
Теперь вы можете перевести компьютер в спящий режим несколькими способами:
Для Windows 10 выберите Пуск, а затем выберите Power > Hibernate .Вы также можете нажать клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре, а затем выбрать Завершение работы или выйти из системы > Hibernate .
Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1 переместите указатель мыши в нижний левый угол экрана и щелкните правой кнопкой мыши кнопку «Пуск» или нажмите клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре. Коснитесь или щелкните Завершение работы или выйдите из системы и выберите Hibernate . Или проведите пальцем от правого края экрана, а затем нажмите Настройки .(Если вы используете мышь, наведите указатель на правый нижний угол экрана, переместите указатель мыши вверх и затем щелкните Настройки .) Коснитесь или щелкните Power > Hibernate .
В Windows 7 нажмите кнопку Пуск, щелкните стрелку рядом с кнопкой Завершение работы , а затем щелкните Гибернация .
Примечание: Если устройства, подключенные к вашему ПК (например, мониторы, принтеры или сканеры), не работают должным образом после выхода из спящего режима или режима гибернации, вам может потребоваться отключить и снова подключить устройство или перезагрузить компьютер.Вы также должны убедиться, что у вас установлены самые свежие драйверы для всех ваших устройств.
Выключение или сон? — Хэмпширский колледж
Удобно закрывать крышку наших ноутбуков, идти на встречу, возвращаться и открывать ноутбуки, чтобы оказаться там, где мы остановились, не дожидаясь загрузки наших машин. Мы экономим много времени в нашей жизни, не дожидаясь, пока наши устройства выключатся и снова начнут работать, но мы не должны постоянно переводить наши машины в спящий режим нашим способом работы.Привычка всегда переводить машину в спящий режим, а не выключать ее, может перекрыть сознательный акт принятия решения о переводе наших устройств в спящий режим или выключении.
Некоторые соображения:
Если вы решили перевести компьютер в спящий режим, а не выключить его, рекомендуется наблюдать за миганием светодиода перед перемещением устройства. Чем больше приложений запущено, тем дольше ваше устройство переходит в спящий режим. В спящем режиме дисплей отключается, а дисковод останавливается, чтобы предотвратить повреждение.
Нормальные выключения и запуски позволяют машине выполнять самотестирование, очищать оперативную память и предупреждать вас об обновлениях программного обеспечения или незначительных ошибках.
Скачки или падения мощности, возникающие при питании машины от адаптера питания, более опасны для спящего компьютера, чем для полностью выключенного.
Тепло, производимое спальной машиной, больше времени подвергает все компоненты более сильному нагреву. Компьютеры, оставленные постоянно включенными, могут иметь более короткий срок службы.
Спящая машина все еще потребляет электроэнергию.Адаптеры питания, подключенные к розеткам, даже если они не подключены к компьютеру, продолжают потреблять электроэнергию.
Подключите адаптеры питания к стене перед подключением к машине.
В спешке по жизни мы можем закрыть крышку ноутбука до того, как машина полностью выключится. Это может привести к тому, что устройство перейдет в спящий режим, а не полностью выключится. Что делать, если вы забудете, что адаптер питания не подключен? Если батарея разряжается, когда машина находится в спящем режиме, а адаптер питания не подключен, у нее могут возникнуть проблемы с пробуждением.Светодиод спящего режима может мигать, но батареи недостаточно для запуска жесткого диска и питания дисплея. В этом случае подключите адаптер примерно на десять минут, прежде чем пытаться вывести машину из спящего режима.
Некоторые говорят, что постоянное включение компьютера снижает износ компонентов. Хотя частые перезапуски действительно вызывают больший износ компонентов, можно ежедневно выключать машину. С точки зрения технического обслуживания, выключайте не реже одного раза в неделю. С точки зрения экологической экономии энергии, выключите и отключите или отключите сетевые фильтры и разветвители питания.
Кондиционирование и обслуживание аккумуляторов ноутбука
Википедия: Спящий режим
Что такое сон?
Сон — это физиологическое поведение, присущее всем видам животных. Он составляет около одной трети человеческой жизни. Точные функции сна точно не известны, но, по-видимому, он необходим для выживания, поскольку длительное недосыпание приводит к серьезным физическим нарушениям, за которыми следует когнитивная потеря и, в конечном итоге, смерть.
Нарушения сна важны с клинической точки зрения, поскольку они являются индикаторами почти всех типов психических заболеваний.
Изображение предоставлено: Gorodenkoff / Shutterstock
Определение сна
Сон — это состояние, при котором снижается осведомленность о раздражителях окружающей среды. Сон отличается от состояний комы, гибернации и смерти тем, что его можно быстро обратить.
Разум после полуночи: куда вы идете, когда ложитесь спать? Играть
Фазы сна
Как и большинство других млекопитающих, у человека также наблюдается два типа сна: —
быстрое движение глаз (REM)
небыстрое движение глаз (NREM) сон
Оба этих типа сна имеют различные особенности при оценке с помощью электроэнцефалограммы или ЭЭГ.
ЭЭГ отслеживает деятельность мозга и электрические импульсы в головном мозге во время бодрствования и во время сна. Быстрый и медленный сон также отличаются друг от друга с точки зрения физических характеристик.
Например, во время быстрого сна происходят частые всплески двигательной активности глаз. Во время быстрого сна ЭЭГ демонстрирует паттерны, аналогичные тем, которые наблюдаются при бодрствовании. Таким образом, это парадоксальное состояние сна, когда мозг кажется бодрствующим с точки зрения ЭЭГ, но человек находится в глубоком сне.
Во время медленного сна снижается активация ЭЭГ. Это еще называют православным сном. Мозг кажется спокойным.
Стадии сна
Сон подразделяется на стадии. Каждая из стадий почти различна и соответствует циклу сна. Эти циклы, как правило, повторяются более одного раза каждую ночь, пока человек спит.
Для проверки этапов и фаз сна используются визуальные баллы по трем параметрам. К ним относятся: —
ЭЭГ — регистрирует электрическую активность мозга
Электроокулограмма (ЭОГ) — этот прибор регистрирует движения глаз
Электромиограмма (ЭМГ) — регистрирует мышечный тонус и движение во время сна.Записи производятся с помощью зонда под подбородком.
Когда человек бодрствует, на ЭЭГ наблюдается быстрая активность низкого напряжения или активированный образец. Несмотря на закрытые глаза, наблюдаются движения и моргание глаз. Эти движения глаз являются произвольными. ЭМГ показывает высокий мышечный тонус. ЭЭГ показывает альфа-активность (8-13 циклов в секунду).
Четыре стадии сна
Когда наступает сон, есть четыре стадии сна. Стадия 1 сна — это начальная фаза медленного сна. Здесь альфа-активность теряется.Паттерн меняется на низковольтный смешанный частотный паттерн ЭЭГ, и наблюдается заметная тета-активность (3-7 импульсов в секунду) с резкими вкраплениями волн на ЭЭГ. Замедляются движения глаз и снижается мышечный тонус.
На стадии 1 человек осознает окружающую обстановку и его легко разбудить. Могут быть внезапные сокращения мышц и чувство падения или сновидения.
Стадия 1 длится несколько минут, прежде чем перейти к стадии 2. Здесь ЭЭГ показывает появление веретен сна (12-14 циклов в секунду) и К-комплексов.Эти K-комплексы представляют собой отрицательные острые волны высокой амплитуды, за которыми следуют положительные медленные волны. Это также стадия NREM и начало сна в восприятии человека.
За стадией 2 следуют стадии 3 и 4. ЭЭГ показывает медленные волны (<2 импульсов в секунду у людей). Стадии 3 и 4 также называют медленным сном (SWS), дельта-сном или глубоким сном. Возбуждение на этом этапе затруднено. Движение глаз уменьшается по мере того, как человек переходит со 2-й по 4-ю стадию. ЭМГ показывает снижение мышечного тонуса.
После стадий с 1 по 4 медленного сна наступает быстрый сон. Во время быстрого сна ЭЭГ похожа на медленный сон 1 стадии. Наблюдаются тета-волны (3-7 имп / с) и потеря мышечного тонуса. Глаза быстро движутся очередями, возможны подергивания мышц.
Продолжительность сна
Продолжительность сна зависит от человека. Обычная потребность во сне составляет около 7-9 часов в сутки. Некоторые люди могут нормально функционировать менее 6 часов в сутки, в то время как некоторым может потребоваться около 12 часов сна.
Вы высыпаетесь? Этот простой тест подскажет вам … | World Sleep Day Играть
Дополнительная литература
Почему недостаток сна вредит здоровью
Многие эффекты недосыпания, такие как раздражительность и плохая работа, хорошо известны. Но знаете ли вы, что лишение сна также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?
Каждый третий из нас страдает от плохого сна, часто обвиняют в стрессе, компьютерах и работе дома.
Однако цена всех этих бессонных ночей — это больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.
Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, ишемическую болезнь сердца и диабет, и сокращает продолжительность вашей жизни.
Теперь ясно, что крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни.
Сколько нам нужно сна?
Большинству из нас нужно около 8 часов качественного сна в сутки, чтобы нормально функционировать, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше.Важно то, что вы выясняете, сколько вам нужно спать, а затем пытаетесь добиться этого.
Как правило, если вы просыпаетесь уставшим и проводите день в стремлении вздремнуть, скорее всего, вы не высыпаетесь.
Плохой сон может быть вызван множеством факторов, в том числе такими заболеваниями, как апноэ во сне. Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.
Узнайте 10 медицинских причин усталости.
Что будет, если я не сплю?
Каждый человек испытывал усталость, вспыльчивость и потерю внимания, которые часто возникают после плохого ночного сна.
Иногда ночь без сна вызывает у вас усталость и раздражительность на следующий день, но это не повредит вашему здоровью.
После нескольких бессонных ночей психические расстройства становятся более серьезными. Ваш мозг затуманивается, что затрудняет концентрацию и принятие решений. Вы начнете чувствовать себя подавленным и можете заснуть в течение дня. Также увеличивается риск травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге.
Чтобы узнать, как определить, что вы слишком устали, чтобы водить машину, посетите правительственный сайт «Добро пожаловать в THINK!» Веб-сайт.
Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление (гипертония) и диабет.
Вот 7 способов, которыми хороший ночной сон может улучшить ваше здоровье:
Сон повышает иммунитет
Если вам кажется, что вы подхватываете все простуды и грипп, возможно, виноват ваш отход ко сну. Продолжительное недосыпание может нарушить работу вашей иммунной системы, поэтому вы не сможете бороться с насекомыми.
Сон может похудеть
Если вы меньше спите, значит, вы поправитесь! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, как правило, набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов в день.
Это связано с тем, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина (химического вещества, которое заставляет вас чувствовать сытость) и повышен уровень грелина (гормона, стимулирующего голод).
Сон улучшает психическое благополучие
Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать вас раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническая недосыпание может привести к долгосрочным расстройствам настроения, таким как клиническая депрессия и генерализованное тревожное расстройство у взрослых.
При опросе людей, страдающих тревогой или депрессией, с целью определения их привычек сна, выяснилось, что большинство из них спали менее 6 часов в сутки.
Сон предотвращает диабет
Исследования показали, что люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета.
Кажется, что отсутствие глубокого сна может привести к диабету 2 типа из-за изменения того, как организм перерабатывает глюкозу, которую организм использует для получения энергии.
Сон увеличивает половое влечение.
Мужчины и женщины, которые не получают достаточно качественного сна, испытывают потерю либидо (снижение полового влечения) и меньший интерес к сексу, как показывают исследования.
Мужчины, страдающие апноэ во сне — расстройством, при котором затрудненное дыхание приводит к прерыванию сна, — также имеют более низкий уровень тестостерона, что может снизить либидо.
Сон защищает от сердечных заболеваний
Давнее недосыпание, по-видимому, связано с учащением пульса, повышением артериального давления и повышением уровня определенных химических веществ, связанных с воспалением, что может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце.
Сон увеличивает фертильность
Сложность зачатия ребенка считается одним из последствий недосыпания как у мужчин, так и у женщин. По всей видимости, регулярные нарушения сна могут вызвать бесплодие за счет снижения секреции репродуктивных гормонов.
Как наверстать потерянный сон
Если вы не высыпаетесь, есть только один способ компенсировать это — больше спать.
Этого не случится ни одной ранней ночью. Если у вас были месяцы ограниченного сна, у вас накопился значительный недосып, поэтому ожидайте, что выздоровление займет несколько недель.
Начиная с выходных, попробуйте добавить дополнительный час или два сна за ночь. Для этого нужно лечь спать, когда вы устали, и позволить своему телу разбудить вас по утрам (будильники не допускаются!).
Сначала вы можете спать до 10 часов в сутки. Через некоторое время продолжительность сна постепенно уменьшится до нормального уровня.
Не полагайтесь на кофеин или энергетические напитки как на краткосрочное оздоровление. Они могут повысить вашу энергию и концентрацию в краткосрочной перспективе, но могут еще больше нарушить ваш режим сна в долгосрочной перспективе.
Советы, как заснуть.
Последняя проверка страницы: 5 августа 2021 г.
Срок следующей проверки: 5 августа 2024 г.
.

для Windows 10	Выберите Start , а затем выберите Power > Shut down .
для Windows 8.1 / Windows RT 8.1	Переместите указатель мыши в нижний левый угол экрана и щелкните правой кнопкой мыши кнопку Пуск или нажмите клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре. Коснитесь или щелкните Завершение работы или выйдите из системы и выберите Завершение работы .
для Windows 7	Нажмите кнопку «Пуск», а затем нажмите кнопку « Завершение работы» .

СОН – важная часть нашей жизни.

Веселые картинки Люди научились просыпаться во сне. Ученые нашли этому объяснение: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Смерть во сне: трактовка психоанализа

Что означает собственная смерть во сне?

Смерть близкого человека с точки зрения бессознательного

Что может говорить о вашей жизни смерть незнакомца?

Образ костлявой старухи во сне

Что значит сон: «Я падаю в пустоту»

Толкование

Расстройства сна. Инфоматериал для пациента

Сон: мифы и факты

Сон и сновидения

— Что ты мог бы сказать о дневном сне? Он мне кажется полным пространства.

— Если во сне получаешь посвящение, настоящее ли оно?

— Как действует карма в снах и можно ли ее в них создавать?

— Ты говорил, что в фазе глубокого сна энергии входят в центральный канал. Это похоже на момент умирания?

— Когда встречаешь людей во сне, можно ли контактировать с их умами?

— Ты сказал, что в третьей фазе сны касаются будущего. Интересно, кто может что-либо знать о моем будущем?

— Если у нас есть свободна выбора, то как же можно узнать будущее?

Что значит сон?

Определение и значение сна | Словарь английского языка Коллинза

Примеры «спать» в предложении

REM и NREM, этапы сна, привычки хорошего сна и многое другое

Что такое сон?

Что происходит в мозге во время сна?

Зачем нам спать?

Какие стадии сна?

Что такое медленный сон?

Что происходит во время медленного сна?

Что такое быстрый сон?

Что еще происходит с телом во время быстрого сна?

Что влияет на качество сна?

Сколько мне нужно спать?

Что такое недосыпание?

Можем ли мы приспособиться к тому, что нам нужно меньше сна?

Что такое недосыпание?

Что такое нарушения сна?

Каковы хорошие привычки сна?

Выключение, спящий режим или перевод вашего ПК в спящий режим

Полностью выключите компьютер

Спящий режим

Спящий режим

Выключение или сон? — Хэмпширский колледж

Некоторые соображения:

Что такое сон?

Определение сна

Фазы сна

Стадии сна

Четыре стадии сна

Продолжительность сна

Дополнительная литература

Почему недостаток сна вредит здоровью

Сколько нам нужно сна?

Что будет, если я не сплю?

Сон повышает иммунитет

Сон может похудеть

Сон улучшает психическое благополучие

Сон предотвращает диабет

Сон увеличивает половое влечение.

Сон защищает от сердечных заболеваний

Сон увеличивает фертильность

Как наверстать потерянный сон

Leave a Reply Отменить ответ