Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен
Как работает: витамины группы B – как мягкая подушка для нервной системы. Если вы живете в режиме недосыпа и стресса, витамин B (особенно В6) нейтрализует истеричные состояния, снимет тревогу и напряжение, улучшит мыслительные процессы. Он же окажет благотворное влияние на кровяное давление, перепады которого часто сопровождают стресс.
Напряжение нервной системы приводит к сбою в работе многих функций организма. В том числе появляются проблемы с кожей, ногтями, волосами. Витамины группы В еще называют «витаминами для красоты»: они способны «убирать» раздражения и зуд, ощущение стянутой кожи, и оказывают общий омолаживающий эффект.
Как принимать: курсами, по назначению врача. Начинать курс лучше заранее, если вы знаете, что вскоре предстоят работа, авралы и стрессы.
Как работает: не надо морщиться! Во-первых, рыбий жир уже давно делают в капсулах, что нейтрализует его вкус (для тех, кто ненавидит его с детства).
Во-вторых, рыбий жир – уникальное, доступное, безрецептурное средство, которое снова превратит вас из «сгустка нервов» в человека.
- Читайте также: 15 витаминов с высоким, но оправданным ценником. Надо брать?
Рыбий жир получают из трески, скумбрии, сельди. «Волшебный ингредиент» в нем – полинасыщенные жирные кислоты Омега-3. Организм не в состоянии вырабатывать их сам, но они ему жизненно нужны: для нормальных обменных процессов, работы сердца и сосудов, иммунитета и спокойствия нервной системы. Кроме этого, рыбий жир богат цинком, железом, фосфором, витаминами групп А и D. Они – наша защита от стресса и расстройств.
Как принимать: ежедневно, как профилактическое средство (если нет противопоказаний).
Как работает: спросите абитуриентов, которые толпятся у здания вуза в дни вступительных экзаменов, – каждый второй скажет, что мама дает ему «глицин» для мозга и от нервов.
Глицин повышает умственную работоспособность, устраняет депрессивные нарушения и раздражительность.
В составе таблеток также витамины B1, В2, и В6.
- Вам также может быть интересно: Лекарства и советы для сессии и дедлайнов
Как принимать: в периоды стресса, рабочих дедлайнов как поддерживающее средство.
Как работает: в показаниях к применению «Ново-Пассита» сказано, что он борется с «синдромом менеджера» – постоянным психическим напряжением, невозможностью отвлечься и расслабиться. В составе этих средств – экстракты валерианы, зверобоя, мелиссы, боярышника. До того как изобрели таблетки, люди были вынуждены сами собирать и сушить эти травы, а потом заваривать их и пить как успокоительное. Современная медицина упростила этот процесс.
- А как медицина отвечает на удаленку? Читайте: Удаленка убивает: 10 угроз вашему здоровью при работе из дома
Как принимать: иметь под рукой на работе. Принимать в пиковые моменты стресса, когда кажется, что сил терпеть это больше нет.
Как работает: действующее вещество этого препарата – гормон мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования. Стресс «расшатывает» нервную систему и часто приводит к проблемам с засыпанием: вы часами лежите в постели, перебирая в голове завтрашние дела. Мелатонин решает эту проблему. При этом не угнетает выработку естественного гормона сна.
Как принимать: при проблемах со сном – долгим засыпанием, тревожным сном с частыми пробуждениями.
Важно: аптечные средства – не панацея! Что поможет решить проблему, а не замаскировать ее?
Отвечает врач – хирург общего профиля, специалист по спортивной и лечебной медицине, Александр Мудрецов:
«Средства из этого списка могут лишь скорректировать состояние нервной системы, но они не панацея. Лучшим лекарством, которое вернет любовь к людям – если только речь не идет о специфическом заболевании психики – будут режим, 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.
Кроме того, в борьбе со стрессом поможет планирование. Часто стресс случается из-за того, что человек откладывал решение дел на потом: однажды они свалились в один момент и вызвали перенапряжение. Таких ситуаций нужно избегать».
12 нужных лекарств для пожилых. Проверьте, есть ли они в аптечке у ваших родных
От прокладок до контрацептивов: 5 средств для женщин, за которыми неловко ходить в аптеку
Вам они тоже нужны: ирригатор, небулайзер, массажер и еще 7 медицинских приборов, которые должны быть у всех
10 лучших продуктов против стресса
Цветовая схема: C C C C
Размер шрифта: A A A
Изображения:
Обычная версия сайта
Об учреждении
Количество просмотров: 40628
Стресс заставляет нас жевать чипсы, покупать печенье и конфетки, что непременно увеличивает жировые отложения.
Но существуют продукты, которые противостоят стрессу и улучшают настроения без вреда для вашей фигуры! Пожалеть себя. Скушать пирожок/пирожное/конфетку, чтобы поднять настроение. А после уже жалеть об этом. Мы живем в век, когда стрессовые ситуации окружают нас повсеместно, топчемся по кругу, заедая стресс вредной пищей, и впадая в депрессию из-за самобичевания и слабой силы воли. Мы подготовили для вас список продуктов, которые помогут снизить уровень стресса без увеличения вашего веса и вреда здоровью.
2.
Ромашка Ромашка — регулятор настроения и работы желудка Отвар из ромашки не только прекрасно снижает напряжение нервной системы перед сном, но также содержит гиппуровую кислоту – вещество, которое уменьшает воспаление, возникающее в период стрессов. Если пить чай из ромашки после еды, то можно уменьшить колики, устранить запоры – симптомы, которые сопровождают синдром раздраженного кишечника у людей со стрессом. 3. Темный шоколад Темный шоколад — и настроение на 70% выше! Темный шоколад с содержанием какао-бобов 70% и выше – помогает побороть стресс за счет выработки бета-эндорфинов. Шоколад является полезной сладостью, которая подавляет тягу к вредной пище (конфетам, чипсам, колбасе). Вещество фенилэтиламин в составе шоколада вызывает чувство эйфории.
4. Орехи Орехи — лучшее средство для обмена веществ Орехи балансируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому, регулируют аппетит и стимулируют обмен веществ. В состоянии стресса определенные вещества расходуются быстрее.
Орехи содержат магний, цинк, витамины группы В и жирные кислоты омега-3, которые необходимы уставшему от хронического перенапряжения телу. Растительные жиры в орехах являются полезными в отличие от жиров из колбас и свинины. 5. Сельдерей Сельдерей — сытость и спокойствие Сельдерей содержит триптофан, который помогает организму производить вещество серотонин, необходимое для поддержания хорошего настроения и крепкого сна. Несколько стеблей сельдерея с арахисовой пастой в качестве перекуса перед сном помогут быстрее заснуть и не просыпаться из-за чувства голода.
7. Жирная рыба Жирная рыба — подпитка для нервной системы Жирная рыба, такая как лосось, сардины и форель, содержит жирные кислоты омега-3, витамины группы В, магний и цинк – вещества, необходимые телу в стрессовых ситуациях.
Жирные кислоты улучшают настроение, снижают воспалительные процессы и понижают тягу к сладкому. 8. Чеснок Чеснок — антибактериальная приправа Чеснок имеет мощные антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства, которые помогают поддерживать иммунную систему в периоды стресса. Он также снижает воспаления суставов, которое возрастает на фоне стрессов. Два зубчика в овощном рагу с лимонным соком, орегано и оливковым маслом подарит букет вкусовых впечатлений и избавит от стресса.
9. Семейство капустных Семейство капустных — помощники печени Питательный представитель крестоцветных овощей содержит глюкозинолаты, которые снимают симптомы стресса, предменструального синдрома, выводят токсины, лишний кортизол и адреналин из крови. Капустные листы можно употреблять в любом виде, но в сыром – они улучшают функции щитовидной железы, которые нарушаются под действием стресса.
10. Оливковое масло Оливковое масло — здоровье сосудов и сердца Стресс постепенно разрушает сердечно-сосудистую систему, является источником гипертонии и сердечной недостаточности.
Источник: 10 лучших продуктов против стресса!, © Вебмединфо.ру
7 повседневных тоников, которые помогают снять стресс и тревогу
Nataša Mandić/StocksyМы все были в этом — чувствуя, что нам не хватает бодрости духа. К счастью, в вашей кладовой есть натуральное (и вкусное!) решение.
Мы большие поклонники приготовления полезных отваров, будь то укрепляющий иммунитет грибной «кофе» или молоко перед сном от бессонницы.
Таким образом, вместо того, чтобы пить третью чашку кофе, чтобы зарядиться энергией, или выпить стаканчик на ночь, чтобы снять стресс, мы собрали семь натуральных тоников, наполненных повседневными ингредиентами, которые известны как мощные средства для борьбы с усталостью, беспокойством и стрессом. Подумайте: яблочный уксус, маття, имбирь и куркума, и это лишь некоторые из них.
Продолжайте читать, чтобы открыть для себя новый любимый ароматный напиток.
Rimma_Bondarenko/Getty imagesИмбирь полезен не только для придания аромата вашему любимому жаркому или облегчения расстройства желудка. Это мощное растение содержит 14 уникальных биологически активных соединений и обладает антиоксидантными свойствами. Было обнаружено, что эти соединения улучшают когнитивные функции у женщин среднего возраста и могут даже защищать мозг, согласно исследованию на крысах, от повреждений, связанных с окислительным стрессом.
Исследования на животных также показали, что имбирь может влиять на уровень серотонина и может лечить и уменьшать тревогу так же успешно, как бензодиазепиновые препараты.
Польза имбиря:
- улучшение работы мозга
- антиоксидантная поддержка
- лечение стресса
Попробуйте: Приготовьте этот полезный имбирный тоник (горячий или холодный) для получения дозы мощных антиоксидантов.
Свежий имбирь — это то, что вам нужно, но если вы планируете принимать добавки, рекомендуемые дозы могут варьироваться.
Возможные побочные эффектыИмбирь не имеет серьезных побочных эффектов. Просто убедитесь, что вы не передозируете (более 4 граммов), так как это может вызвать раздражение желудка.
eskymaks/Getty Images
В последнее время корень маки становится все более популярным — и не зря. Было показано, что это местное перуанское растение увеличивает сексуальное желание у мужчин (и, возможно, сексуальную функцию). Он также показал многообещающие результаты для повышения физической работоспособности велосипедистов-мужчин.
Этот гормональный уравновешиватель также является надежным помощником в борьбе со стрессом. Растительные соединения маки (называемые флавоноидами) могут способствовать хорошему настроению и снижать кровяное давление и депрессию (как показано у женщин в постменопаузе).
Преимущества маки:
- повышение энергии
- улучшение настроения
- снижение артериального давления и депрессии
Попробуйте: Просто добавьте порошок маки в свой ежедневный коктейль, чашку кофе или горячее какао (вот вкусный рецепт !).
Вы также можете попробовать этот хороший энергетический напиток с корнем. Чтобы действительно увидеть эффект, вам может потребоваться выпивать около 3,3 грамма каждый день в течение 8-14 недель.
Возможные побочные эффектыМака, как правило, безопасна для большинства людей, если вы не беременны, не кормите грудью или не имеете проблем со щитовидной железой.
Susan Brooks-Dammann/Stocksy
Глоток матча для чистого звука без дрожания. Матча содержит флавоноиды и L-теанин, исторически известный своим расслабляющим эффектом. L-теанин увеличивает альфа-диапазон мозга, расслабляя ум, не вызывая сонливости.
В сочетании с кофеином L-теанин может положительно влиять на настроение и когнитивные функции. Учитывая, что маття также содержит антиоксиданты, витамины и питательные вещества, он может быть мощным тонизирующим средством для борьбы с усталостью и улучшения общего состояния здоровья.
Польза матча:
- положительно влияет на настроение
- способствует расслаблению
- обеспечивает постоянную энергию
Попробуйте: Заварите чашку чая матча в удобных чайных пакетиках или взбейте этот тоник Magic Matcha с порошком матча.
Кофеин в матче довольно крепкий! Вы можете почувствовать эффект в течение часа.
Возможные побочные эффектыТочно так же, как вы можете получить чрезмерный кофеин от кофе, вы можете выпить слишком много матча. Хотя это может быть полезнее, придерживайтесь одной или двух чашек в день.
Поделиться на Pinteresteskymaks/Getty Images
Грибы рейши, называемые «природным ксанаксом», — отличный естественный способ снять стресс. Этот гриб содержит соединение тритерпена, известное своими успокаивающими свойствами. Он также обладает противораковыми, противовоспалительными, успокаивающими и антидепрессивными свойствами.
Этот волшебный гриб также может способствовать улучшению сна (как показали исследования на крысах), делая вас более отдохнувшими и сосредоточенными в течение дня.
Преимущества рейши:
- способствует более спокойному сну
- обладает антидепрессивными и антитревожными свойствами
- обладает мощными успокаивающими свойствами
Попробуйте: Используйте ложку порошка рейши для приготовления теплого лечебного тоника или чая.
Возможные побочные эффектыХотя исследований о пользе рейши все еще недостаточно, имеющиеся данные показывают, что они могут быть связаны с повреждением печени. Кроме этого, побочные эффекты незначительны (например, расстройство желудка). Поговорите со своим врачом, если вы рассматриваете возможность приема этих грибов в качестве добавки, поскольку беременным или кормящим грудью людям, людям с проблемами крови или всем, кто нуждается в операции, следует избегать этого.
Martí Sans/Stocksy
Яблочный уксус можно использовать не только как вкусную заправку. Этот уксус может оказать прямое влияние на уровень сахара в крови, помогая вам сохранять энергию и предотвращая усталость. Яблочный уксус также содержит важные минералы, такие как калий, который имеет прямую связь с уровнем нашей энергии.
Польза яблочного уксуса:
- контролирует уровень сахара в крови
- поддерживает ровный уровень энергии
- может способствовать улучшению общего состояния здоровья
Попробуйте: Просто смешайте яблочный уксус с теплой или холодной водой или попробуйте приготовить чайный тоник из яблочного уксуса.
Выпив 1 грамм, вы почувствуете эффект в течение 95 минут.
Возможные побочные эффектыБольшие дозы яблочного уксуса могут вызвать некоторые побочные эффекты, включая проблемы с пищеварением, повреждение зубной эмали и ожоги горла. Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, если вы планируете пить его регулярно.
Поделиться на PinterestNataša Mandić/Stocksy
Латте с куркумой разошлись по всему Интернету, но подтверждены ли они наукой или просто модно? Мы рады сообщить, что куркума оправдывает свою популярность, особенно с точки зрения психического здоровья.
Куркумин, биоактивное соединение, содержащееся в куркуме, связывают с лечением беспокойства, депрессии и т. д. — возможно, из-за того, что он повышает уровень серотонина и дофамина. Исследования показали, что на самом деле он может быть столь же эффективным, как прозак, но с гораздо меньшим количеством побочных эффектов.
Польза куркумы:
- повышает уровень серотонина
- может помочь снять беспокойство и депрессию
- может быть так же эффективна, как антидепрессанты
Попробуйте: Попробуйте этот освежающий противовоспалительный тоник с куркумой для чего-то другого. Результаты могут быть не мгновенными, но если вы будете пить по 1000 миллиграммов в день в течение шести недель, вы почувствуете разницу.
Возможные побочные эффектыПо большей части куркума безопасна для употребления. Но вы можете избежать слишком большого количества этого и убедиться, что вы получаете его из надежного источника. Высокие дозы куркумы могут вызывать камни в почках, а ненадежные источники, как правило, содержат наполнители.
ВЕСНА ЙОВАНОВИЧ / EYEEM/GETTY IMAGES
Если вы не знакомы с этим адаптогеном, самое время изучить его. Адаптогены — это встречающиеся в природе вещества, которые помогают нашему организму справляться со стрессом и адаптироваться к нему.
В частности, Ашваганда — суперзвезда борьбы со стрессом. Было показано, что этот адаптоген помогает снять тревогу, бороться с усталостью и снизить уровень кортизола.
Преимущества ашваганды:
- снижает уровень гормона стресса в организме
- снимает беспокойство
- предотвращает усталость, связанную со стрессом
Попробуйте: Выпейте этот тоник Ashwagandha, чтобы уснуть крепким сном и избавиться от стресса. Может потребоваться пить две чашки в день (со 150 миллиграммами ашваганды) в течение месяца, прежде чем вы почувствуете эффект.
Возможные побочные эффектыНедостаточно исследований, чтобы точно сказать, каковы побочные эффекты этого растения, но беременным следует избегать его, так как оно может вызвать преждевременные роды. Еще одним риском приема ашваганды является источник. Ненадежные источники, как правило, содержат вредные добавки.
Как всегда, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свою повседневную жизнь.
Хотя большинство этих трав, специй и чаев безопасны для употребления, чрезмерное употребление алкоголя в течение дня может быть вредным.
Итак, из всех этих замечательных тонизирующих средств для борьбы со стрессом, какой из них вам больше всего хочется попробовать в первую очередь?
Тиффани Ла Форж — профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Пастернак и выпечка . Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда она не на кухне, Тиффани любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и проводить время со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или на Instagram .
10 лучших напитков для снятия стресса
Вот почему все больше и больше людей ищут более безопасные и естественные решения для борьбы со стрессом. Употребление натуральных напитков, таких как кава-чай, зеленый чай и теплое молоко, или пищевых добавок, оказывающих успокаивающее действие на организм, становится все более популярным.
Ромашковый чай – это очень популярный травяной чай, происходящий из Европы и широко используемый для лечения стресса, беспокойства и бессонницы . Известно, что он успокаивает вашу нервную систему, расслабляет мышцы и помогает вам хорошо выспаться ночью, особенно если принимать его перед сном.
После долгого рабочего дня теплый, успокаивающий характер этого напитка может помочь повысить уровень гормонов серотонина и мелатонина в организме, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство и обеспечить хороший ночной сон.
Способ приготовления ромашкового чая
Положите пакетик ромашкового чая или цветки ромашки в горячую воду и заварите в течение трех-пяти минут. Затем выпейте настой, когда он остынет.
Пить теплое молоко на ночь, чтобы хорошо выспаться, — это вековая традиция, знакомая большинству индийцев.
Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая превращается в серотонин, нейротрансмиттер хорошего самочувствия, который помогает улучшить настроение, а также оказывает успокаивающее действие.
Вишневый сок изготавливают из плодов дерева Prunus cerasus , произрастающего в Юго-Западной Азии и Европе. Терпкие вишни становятся все более популярными из-за их пользы для здоровья. Терпкие вишни естественно богаты мелатонином, гормоном, который помогает регулировать циклы сна.
Вишня также содержит большое количество соединений триптофана и антоцианов , которые помогают организму вырабатывать мелатонин, улучшающий качество сна. Исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food в 2010 году, показало, что регулярное употребление вишневого сока помогает значительно уменьшить бессонницу, а также уменьшить болезненность мышц.
Кава — напиток, приготовленный из корня растения Piper methysticum . Он уже давно используется жителями островов Тихого океана на Гавайях, Ванату, Фиджи, Тонга и Соломоновых островах. Название Кава происходит от полинезийского слова ава, что означает горький.
Активными химическими ингредиентами кавы являются соединения, известные как кавалактоны. которые влияют на химические процессы в мозге так же, как антидепрессанты и антидепрессанты. Наиболее эффективным кавалактоном для снижения тревожности является каваин . Кава помогает успокоить ум человека, сохраняя при этом ясность, предлагая временное облегчение от беспокойства, стресса и бессонницы. В основном кава является депрессантом; это замедляет обмен сообщениями между мозгом и телом.
Исследования, проведенные Мельбурнским университетом в 2013 году, показали, что кава может быть столь же эффективным, как и современные лекарственные препараты, но с меньшим риском зависимости и побочных эффектов.
Способ приготовления чая из кавы
Налейте в миску горячую воду. Поместите каву в сетчатый мешок и погрузите его в воду на десять-пятнадцать минут. Лаванда и ромашка могут быть добавлены для дополнительного аромата. Затем выпейте настой, когда он остынет.
Две столовые ложки порошка кавы также можно смешать с чашкой воды, молока, соевого молока или кокосового молока для дополнительного вкуса и разнообразия.
Зеленый чай из листьев Camellia sinensis завод. Зеленый чай известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, которые, как полагают, связаны с двумя веществами, которые почти исключительно содержатся в зеленом чае: EGCG [эпигаллокатехин-3-галлат] и L-теанин.
ЭГКГ богат антиоксидантами и помогает свести к минимуму окислительное повреждение клеток и улучшить функции вашего тела и мозга.
Аминокислота L-теанин отвечает за уникальный вкус зеленого чая, а также за его расслабляющее действие. Согласно исследованию, люди, которые выпивали четыре чашки зеленого чая в день, реже впадали в депрессию.
Зеленый чай стимулирует высвобождение химических веществ, таких как серотонин и дофамин для борьбы с депрессией, стрессом и тревогой , улучшая общее самочувствие.
Способ приготовления
Половину столовой ложки измельченных листьев зеленого чая добавить в 200 мл воды. Варить до тех пор, пока листья не осядут на дно. Процедить перед употреблением. Чем дольше вы будете заваривать, тем больше теанина вы извлечете из листьев зеленого чая, но тем горче станет чай.
Овсяная солома из зеленого овса, Avena sativa . Это традиционное средство используется для лечения нервного истощения и депрессии. Овсяная солома содержит витамин В, который оказывает успокаивающее и питательное действие на центральную нервную систему. Регулярное употребление овсяной соломы помогает увеличить приток крови к мозгу и помогает вам чувствовать себя более бдительно. Он использовался для поддержания здоровья мозга, повышения энергии, снижения риска сердечных заболеваний, снижения стресса и снижения уровня беспокойства.
Способ приготовления чая из овсяной соломы
Добавьте одну столовую ложку овсяной соломы в 200 миллилитров кипящей воды и настаивайте в течение десяти-двадцати минут. Затем выпейте настой, когда он остынет.
Свежевыжатый сок содержит большое количество витаминов и минералов, которые помогают нашему организму эффективно справляться со всеми нагрузками и стрессами. Приготовление свежего сока из фруктов и овощей, богатых питательными веществами, наполняет ваш организм антиоксидантами и необходимыми питательными веществами и помогает организму бороться и исцеляться от повреждений, которые могут вызвать стресс и тревога.
По данным Университета Мэриленда, те, кто потребляет 1000 миллиграммов витамина С в день и более, обычно более мягко реагируют на стрессовые ситуации. Также свежевыжатый сок помогает держать под контролем кровяное давление . Уровни кортизола [гормона стресса], как правило, выше по утрам, поэтому свежевыжатый сок по утрам — отличный и вкусный способ начать день.
Свежие соки зеленых листовых овощей, таких как капуста, шпинат, салат, являются богатыми источниками витамина В, важный витамин для нервной системы и для снятия стресса . Овощи, такие как морковь, кабачки, помидоры и свекла, богаты витамином А, и их можно добавлять к зеленым овощам для придания дополнительного вкуса и пользы.
Кокосовая вода представляет собой жидкость внутри нежного кокоса и является популярным напитком во всем мире благодаря своему освежающему вкусу, а также питательным и полезным для здоровья свойствам. Это один из самых богатых источников электролитов, хлоридов, калия и магния, наряду с пищевыми волокнами, марганцем, кальцием, рибофлавином и витамином С. Они помогают повысить уровень энергии, уменьшить стресс и беспокойство, улучшить сон, расслабить мышцы и улучшают кровообращение.
Кокосовая вода помогает предотвратить обезвоживание , а содержание калия улучшает кровяное давление и работу сердца.
Все мы знаем, что если вы не пьете достаточно воды, ваше тело обезвоживается и не может нормально функционировать.
Кровь сгущается и приводит к плохому кровотоку по всему телу. Эндорфины [гормоны, которые улучшают ваше настроение и самочувствие] могут не достигать своих целей, и это может способствовать стрессу, беспокойству, и ваш мозг может начать терять концентрацию.
Согласно исследованию, проведенному Университетом Коннектикута в 2012 году, даже потеря 1,5 процента нормального объема воды в организме может изменить настроение человека, уровень энергии и способность ясно мыслить.
Мелисса лимонная – это трава, имеющая натуральный аромат мяты с легким лимонным привкусом. Он использовался со времен средневековья, где его использовали в основном как успокаивающее средство и средство от стресса.
Чай с лимонной мятой оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на организм, и его следует принимать в основном перед сном, чтобы поднять настроение и снять стресс и тревогу.
Способ приготовления чая с мелиссой
Добавьте одну столовую ложку сухих листьев мелиссы или две столовые ложки свежих листьев мелиссы на 200 мл кипятка.