Что такое верность себе: Что значит быть верным самому себе?

Что означает быть верным себе, и почему нам всем стоит это делать

«Будь верен себе, и тогда столь же верно, как ночь сменяет день, последует за этим верность другим людям», Уильям Шекспир.

Некоторое время назад один из моих друзей сделал мне комплемент, который несколько удивил меня: «Я действительно восхищаюсь тем, насколько ты верен себе».

Я подумал: «Черт возьми, что означают его слова?» Я никогда об этом не задумывался, поэтому мне стало интересно поразмышлять о том, что это значит быть верным самому себе и какую это пользу приносит в обычной жизни. И вот к каким выводам я пришел.

1. Если вы верны самому себе, значит, вам интересно познавать себя.

Нас окружает множество людей, которые смотрят те же фильмы, что их друзья, предпочитают тот же кофе, что пьет их босс, и считают сексуальным то, что и их коллеги по работе. И даже если мы обладаем своим собственным вкусом, как часто мы его придерживаемся?

Вам не нужно быть законченным эгоистом, чтобы с уважением относится к собственным предпочтениям. Но обычно нам кажется, что другие люди в чем-то опережают нас, что они больше понимают нас, что они просто лучше нас. Поэтому быть верным себе это значит не только знать, что делает вас счастливым, но и не бояться следовать своему выбору.

Например, в моем случае это означает, что я смирился с тем, что я интроверт, и перестал пытаться изображать из себя экстраверта.

Я сохраняю верность себе и отказываюсь от карьерных перспектив, которые, как я уверен, исчерпают меня. Более того, я отказываюсь обвинять себя за свой выбор. И это ключевой момент! Просто многие людей, которые решают идти путем сердца, некоторое время спустя начинают ругать себя за то, что они ленивы, эгоистичны или даже просто не похожи на остальных.

2. Вы нравитесь самому себе!

Это довольная трудная задача для многих из нас. Мы зачастую относимся к себе намного жестче, чем к окружающим людям. Прислушайтесь к тому, как вы обычно общаетесь с самим собой. Подбадриваете ли вы и поздравляете себя или только обвиняете и ругаете? Подумайте, стали бы вы так разговаривать с ребенком?

Быть верным себе значит относиться к себе мягко, по-доброму, понимая и прощая себя. Это значит видеть в себе хорошее, а не только то, что нам не нравится и что мы хотели бы изменить. Почему нам так трудно вести себя с собой подобным образом?

Можем быть, нам кажется, что мы ничего никогда не сможем достичь, если не проявим по отношению к себе достаточно жесткости? Вы и вправду считаете такое обращение с собой мотивирующим? Мы заслушиваем лучшего отношения к самому себе.

3. Вы уважаете собственные чувства.

Опять же, мы обычно слишком уважительно относимся к чувствам других и слишком поверхностно к собственным. Обратной стороной такого отношения является то, что в сложных ситуациях мы начинаем тонуть в собственных эмоциях.

Чтобы избежать этого, вам нужно всего лишь научиться обращать внимание на свои чувства, по крайне мере, в той же степени, как и на чувства остальных людей.

Самая большая проблема, касающаяся чувств других, заключается в том, что обычно нам лишь приходиться догадываться о них. В прошлом я провел много, много часов, пытаясь понять, что другие люди думают обо мне. Но почему-то мне и в голову не пришло потратить столько же времени, спрашивая себя, что я думаю о них!

Начав ставить свои чувство на первое место, вы почувствуете себя намного свободнее, вы станете намного меньше заботиться о том, что думают другие люди. И чем с большим уважением и доверием вы будете относиться к самому себе, тем больше вам будут нравиться окружающие люди (этим как раз и вызван комплимент моего друга).

Есть что-то очень привлекательное в людях, которые не скрывают свои чувства ни от себя, ни от других. Другие люди чувствуют себя рядом с ними спокойно и непринужденно, так как полностью доверяют им.

4. Вы не боитесь быть самим собой.

Если вы перестанете беспокоиться о том, каким человеком видят вас другие люди, вы сможете продемонстрировать окружающим свое истинное я. Конечно, не все смогут воспринять вас настоящего, это правда, но зато все остальные будут любить и принимать вас таким, какой вы есть. И это намного интереснее!

Мы так много теряем, кода обмениваем себя настоящего на общественное одобрение. Мы лишаемся своей спонтанности и жизнелюбия. Мы лишаемся уверенности в собственных желаниях и вкусе. Мы способны потерять себя, зачастую навсегда. И мир теряет тот вклад, который вы могли сделать, если бы оставались подлинным.

Поначалу, когда я решил во всех ситуациях оставаться самим собой, меня переполняло одновременно чувство радости и страха. Я совсем не был уверен в том, что окружающие действительно готовы принимать того странного, изворотливого человека, которым я знал самого себя в глубине души, но зато я теперь начал любить себя намного больше, чем в те времена, когда я не жил, а играл роль.

И еще нужно так много энергии, чтобы контролировать каждое свое слово и действие! Когда я стал самим собой и начал поступать так, как на самом деле хочу, я открыл внутри себя сумасшедший поток творчества и радости.

5. И вот лучшая часть: вы даете другим людям повод полюбить вас.

Таким образом, вы сможете сделать этот мир лучше. Ваше подлинное «я», которое вы демонстрируете миру, взывает к подлинному «я» в окружающих вас людях. Это то, для чего мы на самом деле рождены отношения, сформированные между людьми, которые являются теми, кто они есть на самом деле.

Люди, на самом деле, относятся к вам ровно таким же образом, как вы относитесь к самому себе. Если вы верны самому себе, если вы понимаете и любите себя, если вы уважаете свои собственные чувства и не боитесь быть подлинным, то тогда вы обретаете способность любить также других людей. Любовь к себе и честность позволит вам проявлять настоящую любовь и честность в любых отношениях. Как писал Шекспир, нельзя обманывать других, оставаясь верным себе.

Постарайтесь как можно чаще задавать себе следующие вопросы: Это то, чего я на самом деле хочу? Как я действительно себя ощущаю в этой ситуации?

Вы еще сможете иногда уступать капризам любимого человека, но это будет свободно сделанный выбор, а не обязательство, слепая привычка или манипулятивная уловка с его стороны.

Вы станете принимать правильные решения на основе потребностей вашего истинного «я». Вы будете чувствовать себя счастливом человеком и жить с самим собой в мире.

Перевод: tinybuddha.com

4.3 4 голоса

Рейтинг статьи

Итоговое сочинение: Что значит быть «верным себе»?

Автор: Самый Зелёный ·

(498 слов) Каково это — быть «верным самому себе»? Какую роль должен играть человек, чтобы соответствовать этому выражению? Это означает, что человек может оставаться невежественным, грубым, прямолинейным и с диковинным видением окружающего мира, если все эти качества образуют его истинную сущность. Чтобы оставаться «верным самому себе», не нужны «маски» и притворное поведение. Люди, преданные себе, показывают себя миру именно такими, какие они есть на самом деле, не стесняясь этого. Ведь самым ценным остаётся для каждого из нас своё «я», которое имеет индивидуальное мнение, мировоззрение и жизненную позицию. Многие писатели размышляли над данным вопросом, излагая своё виденье в произведениях.

 

Пример исключительной верности себе мы видим в произведении И.А. Бунина «Чистый понедельник». Главная героиня была дочерью богатого человека и имела все, о чем можно мечтать юной девушке: независимость, деньги, красоту, красивого и обеспеченного избранника. Она часто посещала развлекательные мероприятия, получала подарки и вела богемный образ жизни. Ее кавалер был безумно в нее влюблен и хотел завести семью. Но героиню влекло совсем иное будущее: она нашла себя в духовном призвании и тяготилась мирской суетой. Все рестораны, концерты, роскошные приемы не могли сравниться для нее с покоем и радостью молитвы в скромной церкви. Познав любовь вместе со своим избранником, она приняла окончательное решение об уходе в монастырь. В этом поступке проявляется верность девушки своим принципам и убеждениям. Несмотря на соблазны и даже на чувства близкого человека, она не пошла на поводу у них и придерживалась своей точки зрения. Героиня выбрала тот путь, который был ей наиболее близок.

Второй пример проявления верности самому себе мы находим романе Д. Д. Сэлинджера «Над пропастью во ржи». Главный герой произведения не подстраивается под общепринятые рамки поведения. Он призирает копирование чужих идей и позиций, зачастую недоумевает от поступков окружающих его людей, которые хотят угодить сразу всем. Герой не понимает, для чего чуть ли не все взрослые стараются понравиться друг другу и скрыть свою истинную сущность? Холден уверенно отстаивает свое мнение, даже в больших компаниях, честно излагает свою позицию, не страшась осуждения. Поэтому у него часто возникают проблемы в школе и в коллективе. Так, он пишет предельно откровенные сочинения, которые вызывают неоднозначную реакцию его сверстников и преподавателей. Но зато они выражают его индивидуальность. Холден считает, что лучше оставаться таким, как он есть, чем пытаться быть, тем, кем он не является на самом деле, только ради выгоды и одобрения родителей. Поэтому ему тяжело общаться со девочками, которые хотят слышать не правду, а лицемерные комплименты. Говоря о сокровенном, он натыкается на непонимание Салли.

Ему не понравилась пьеса, на которую они пошли вместе, но героиня ожидает от него фальшивых похвал, которые он не в силах из себя выдавить. На примере судьбы Холдена автор доказывает, как одновременно и тяжело и важно быть верным самому себе: его герой сталкивается с трудностями, зато развивается в том направлении, которое ему близко.

Таким образом, «быть верным самому себе» означает быть преданным своей позиции, своему жизненному пути, своему мировоззрению. Подобные люди ощущают полноценное принятие своей внешности и своего внутреннего мира. Сохраняя верность себе, мы самостоятельно решаем, как нам себя вести в определенных ситуациях и как жить, не поддаваясь на провокации окружающих. 

Автор: Полина Чернышова

Метки: 11 классаргумент из литературыдекабрьское сочинениеДжером СэлинджерИван БунинНад пропастью во ржипример из литературыРазговор с собойрассказ Чистый понедельник

Читайте также:

Что такое уверенность в себе? | Здоровое место

Таня Дж. Петерсон

Уверенность в себе — это термин, который используется во многих контекстах, от улучшения психического здоровья до помощи людям в достижении бизнес-целей и многого другого. Уверенность в себе — это больше, чем модное слово; это настоящая концепция, связанная с психическим здоровьем, благополучием и позитивным образом жизни в мире. Уверенность в себе включает в себя как чувство, так и действие.

Уверенность в себе — это не столько отдельная идея, сколько процесс, который включает в себя то, как человек думает о себе и других, а также то, как он действует, несмотря на трудности и неопределенность. Уверенность в себе относится к чьему-то внутреннему, личному миру и к его внешнему миру вокруг него.

Это широкое определение уверенности в себе. В чем конкретно заключается уверенность в себе?

Уверенность в себе Определение: что такое уверенность в себе?

В своей книге The Portable Therapist (1992) Сюзанна МакМэхон объясняет, что уверенность в себе — это «способ существования в мире, который позволяет вам познать себя и позаботиться о себе».

Мэри Уэлфорд (2013) говорит, что речь идет о том, чтобы осознавать, когда мы боремся, и иметь силы, чтобы взять на себя обязательство что-то с этим делать. Аннели Руфус (2014) утверждает, что уверенность в себе предполагает самоуважение и смелость сказать правду о том, кто вы есть, что вам нравится и во что вы верите.

Таким образом, уверенность в себе — это смелость познать себя, поверить в себя и действовать в соответствии со своими убеждениями. Определение уверенности в себе — это положительное отношение к себе и миру, которое приводит к смелым действиям, рожденным чувством собственного достоинства.

Приведенное выше определение объясняет, что такое уверенность в себе. Эти примеры иллюстрируют, как может выглядеть уверенность в себе. Уверенность в себе означает:

  • Ценить себя за то, кто вы есть, независимо от ошибок, которые вы совершаете, от того, какую работу вы делаете или не делаете и т. д.
  • Хорошее самочувствие; чувствовать себя достойным, несмотря на недостатки
  • Быть достаточно смелым, чтобы постоять за себя и быть настойчивым
  • Осознание того, что вы достойны уважения и дружбы других
  • Знать и принимать вас всего, ваши сильные и слабые стороны

См. также «5 советов по обретению уверенности в себе, которые дают мощные результаты»

Определение уверенности в себе: чем не является уверенность в себе

Чтобы лучше понять, что такое уверенность в себе, полезно знать, чем она не является. Уверенности в себе нет:

  • Верить в то, что вы совершенны, или думать, что вы должны быть совершенны
  • Принуждение себя к нереалистичным ожиданиям и стандартам
  • Жизнь без проблем, боли и трудностей (но уверенность в себе помогает справляться с жизненными проблемами, болью и трудностями)
  • Быть эгоистичным (как раз наоборот, когда вы уверены в том, кто вы есть и что вы можете сделать, вы с большей вероятностью протянете руку помощи и наладите контакт с другими)

Уверенность в себе — это то же самое, что и самооценка?

Уверенность в себе и самооценка — очень похожие, но не совсем идентичные термины. Уверенность в себе можно определить как позитивное отношение к себе и миру, которое влияет на чьи-то действия. Самоуважение иногда описывается как степень, в которой кто-то ценит себя. Существует также такое понятие, как самоэффективность. Самоэффективность — это чья-то вера в свою способность чего-то добиться.

Эти три понятия не идентичны друг другу; однако они тесно связаны. Самооценка подчеркивает чье-то отношение к себе. Самоэффективность подчеркивает степень, в которой кто-то верит, что он может что-то сделать. Уверенность в себе, с ее акцентом как на принятии чьего-то всего себя, так и на том, как он действует в мире из-за этого, возможно, является идеальным слиянием самооценки и самоэффективности.

Значение уверенности в себе: проблема качества жизни

Насколько важно для человека развивать уверенность в себе? Центральный вопрос касается качества жизни. Уверенность в себе влияет на жизнь, которую кто-то создает для себя.

Неуверенность в себе негативно влияет на качество жизни человека. Отсутствие уверенности в себе порождает чувство

  • неуверенности в себе
  • Недостойность
  • Неполноценность по отношению к другим
  • Апатия
  • Потеря удовольствия
  • Тревога, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем

Напротив, уверенность в себе создает

  • Осознание сильных сторон, ограничений и того, как прожить свою жизнь с обоими
  • Принятие своих ошибок; осознание того, что перфекционизм невозможен и нежелателен
  • Чувство полноты
  • Чувство внутреннего покоя
  • Опыт баланса между своими сильными и слабыми сторонами
  • Способность создавать и испытывать счастье

Уверенность в себе — это переживание искренне положительных чувств по отношению к себе, принимая при этом свои недостатки и слабости. Определение уверенности в себе — это действовать напористо, потому что вы верите в свою внутреннюю ценность. Уверенность в себе означает, что даже когда вам что-то не нравится в себе, вы любите себя целиком.

Справочник APA
Петерсон, Т. (2021, 24 декабря). Что такое уверенность в себе?, HealthyPlace. Получено 2023 г., 23 апреля, с сайта https://www.healthyplace.com/self-help/self-confidence/what-is-self-confidence.

Последнее обновление: 25 марта 2022 г.

Медицинский осмотр Гарри Крофта, доктора медицины

Подробнее

Почему я такой негативный, злой и подавленный?

«Я не знаю, что делать со своей жизнью»

Вы можете измениться

Неприятные чувства

Плохие яблоки

Позитивные напоминания помогают при проблемах с психическим здоровьем

Уверенность в себе: определение, аффирмации и советы по обретению уверенности

Уверенность в себе: определение, аффирмации и советы по обретению уверенности

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Хотите быть увереннее? Узнайте, что такое уверенность, как делать уверенные аффирмации и научно обоснованные стратегии для повышения уверенности в себе.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Вы ищете немного уверенности в себе? Уверенность в себе может помочь нам легче достичь наших целей, сохранить мотивацию и даже улучшить наше самочувствие.

В этой статье мы дадим определение уверенности в себе, поможем вам понять текущий уровень уверенности в себе, разъясним разницу между уверенностью в себе и самооценкой, а также поможем укрепить уверенность в себе. Кроме того, вы откроете для себя некоторые положительные стороны низкой уверенности в себе и несколько цитат об уверенности в себе.

Прежде чем мы углубимся в тему, мы подумали, что вам может понадобиться кое-что, улучшающее самочувствие. Если вы стремитесь к лучшему самочувствию, получите бесплатный персонализированный отчет, пройдя наш викторину о благополучии. А для наших благополучных предпринимателей, коучей и консультантов? Загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которые помогут вам добиться большего успеха и быстро развить свой бизнес.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Развивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее 
​ ✓  Повышайте доверие 

Что такое уверенность в себе? (Определение уверенности в себе)

Уверенность в себе — довольно туманная вещь для определения. Во многих отношениях уверенность в себе пересекается с самооценкой, которую можно определить как вашу оценку себя, в частности, насколько вы себя любите, одобряете или цените себя (Мрук, 19 лет).95). Другие определяли уверенность в себе как ощущение человеком собственной компетентности и воспринимаемой способности эффективно справляться с различными ситуациями, например, с производительностью, внешним видом, романтическими отношениями и социальным взаимодействием (Cheng & Furnham, 2002). В широком смысле уверенность в себе можно рассматривать как то, как мы думаем о своих способностях. сложности. Они знают, что могут справиться с жизнью. Они также могут быть более самомотивированными, склонными к достижению целей и успешными в манифестации — а почему бы и нет? Они верят, что у них есть все необходимое для успеха. Вот почему уверенность является такой ценной характеристикой, которую большинство из нас, вероятно, хочет развивать.

Что является противоположностью уверенности в себе?
Если нам не хватает уверенности в себе, мы можем чувствовать себя незащищенными, сомневающимися в себе, неуверенными и застенчивыми. Вместо того чтобы приближаться к новым ситуациям, у нас может быть инстинкт уйти из страха неудачи, насмешек или некомпетентности. Таким образом, мы также можем быть застенчивыми, нервными и опасливыми. С другой стороны, если нам не хватает уверенности, мы также вряд ли будем высокомерными, эгоистичными или самонадеянными. Так что низкая уверенность — так же, как и высокая — связана со многими положительными качествами.

Уверенность в себе против самооценки

​Хотя уверенность в себе может пересекаться с самооценкой, это не всегда так. Вы, вероятно, знаете кого-то, кто имеет длинный список способностей и достижений, но все еще плохо относится к себе. Это потому, что уверенность в себе — или положительные мысли о своих способностях — может быть легче построить, чем самооценку, как мы в основном воспринимаем себя.

Полагаю, это хорошая новость для тех из нас, кто хочет повысить уверенность в себе — мы может это сделать. Но важно следить за причинами, почему мы хотим достичь наших целей. Если мы выигрываем призы, друзей и добиваемся других успехов, чтобы попытаться убедить себя, что мы действительно «достаточно хороши», мы все равно вряд ли будем чувствовать себя очень хорошо.

Итак, несмотря на то, что техническое определение уверенности может быть больше связано с нашими способностями, чем с нашей самооценкой, я подозреваю, что вы пришли к этой статье, потому что хотите чувствовать себя лучше — не только свои способности, но и свои целиком сам. Поэтому в оставшейся части этой статьи я собираюсь немного размыть границы между самооценкой и уверенностью в себе.

Вам не хватает уверенности в себе?

Прежде чем мы продолжим разговор о том, как укрепить уверенность, я хотел бы воспользоваться моментом, чтобы осознать положительные стороны низкой уверенности. Конечно, уверенность может облегчить жизнь — по крайней мере, у нас больше мотивации к действию (Bénabou & Tirole, 2002), поэтому мы с большей вероятностью делаем и пробуем то, что улучшает нашу жизнь. Но представьте на мгновение, что вы мало уверены в себе — вы не не верь в себя, беспокойся о том, что ты можешь не добиться успеха, и, может быть, даже не думаешь, что ты достаточно хорош, чтобы что-то сделать, но ты все равно действуешь. Это свидетельствует об удивительном мужестве!

Вероятно, все мы в своей жизни делали что-то, не будучи уверены в своих способностях. Я имею в виду, что большинство из нас научились кататься на велосипеде, и после нескольких падений у нас, вероятно, было очень мало уверенности, что мы когда-нибудь научимся. Но как-то мы это сделали. И после того, как мы предприняли действия, достойные жизни, без уверенности в себе, чтобы сделать это, мы, вероятно, продемонстрировали много мужества. Так что неважно, каков ваш уровень уверенности, постарайтесь помнить, что вы все еще развиваете важные навыки. Вы укрепляете либо уверенность, либо смелость, и то и другое хорошо.

Тест на уверенность в себе

Не знаю, насколько ты уверен в себе. Начните с вопроса, указав, насколько вы согласны или не согласны с этими вопросами (шкала IPIP Альфа = 0,74; ipip.ori.org.)

Я уверен в своей позиции.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1     2     3     4     5     6     7              7​
Я высокого мнения о себе.
Категорически не согласен            Полностью согласен
1     2    3     4     5     6     7      8       9     10  

Я сразу знаю, что делать.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1     2     3     4      5      6     7              7

*Я о себе невысокого мнения.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1     2     3     4     5     6     7      8     910  

*Меня легко запугать.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1     2     3     4      5      6     7              7

* Я легко чувствую угрозу.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1     2     3     4      5      6     7              7

*Эти элементы оцениваются в обратном порядке. значит низкие баллов = более высокие достоверности.

На эти вопросы нет правильных ответов или необходимого уровня уверенности. Но, надеюсь, эти вопросы помогли вам лучше понять свой текущий уровень уверенности в себе.

Как развить уверенность в себе

Уверенность в себе растет по спирали. Успешный опыт ведет к уверенности в себе, уверенность в себе ведет к более успешному опыту и так далее. Если мы сможем войти в эту петлю положительной обратной связи, мы сможем начать укреплять нашу уверенность в себе по одному опыту за раз. Вот небольшое руководство, которое поможет в этом.

План действий по повышению уверенности в себе

1. Поставьте маленькую, простую, вполне достижимую цель. То, что выполнимо для меня, может полностью отличаться от того, что выполнимо для вас. Я могу решить, что собираюсь пойти на 5-минутную пробежку, пойти на свидание с одним человеком или, может быть, просто заправить постель этим утром. Так что выберите что-то, что вы знаете, что будете делать. На самом деле, сделайте это прямо сейчас, просто чтобы убедиться.

2. Поразмышляйте над своими достижениями. Подтвердите себя. Скажите что-то вроде: «Эй, ты! Ты сделал это. Теперь я знаю, что ты можешь сделать следующее, что захочешь».

3. Поставьте более сложную цель. Не пытайтесь делать слишком много слишком быстро. Всего одна мелочь за раз — это прекрасно.

4. Промойте и повторите. Продолжайте ставить цели, которых вы можете достичь, и достигайте их.

Известно, что небольшие действия, подобные этим, повышают нашу самоэффективность — или нашу веру в собственную способность делать или достигать того, к чему мы стремимся (Schunk & Pajares, 2009).

Видео: ​Как развить уверенность в себе

Роль самооценки в уверенности в себе

Как я уже упоминал ранее, я не хочу сосредотачиваться в этой статье только на способностях и достижениях. Если мы это сделаем, мы можем в конце концов подумать: «Да, конечно, я могу быть хорош во многих вещах, но хорош ли я?» И если способности и достижения, которые мы накапливаем, не заставляют нас чувствовать себя хорошо о себе (или если они заставляют нас чувствовать себя хуже!) тогда какой в ​​этом смысл? пытаемся почувствовать, кто мы есть и что мы делаем, имеет значение .

Фактически, исследователи предположили, что, возможно, самый важный фактор уверенности – это знание своей ценности (Owens, 1993). Если мы чувствуем себя бесполезными, одноразовыми или в каком-то смысле «нехорошими», то мы можем преследовать цели, призванные опровергнуть наши убеждения , а не цели, которые на самом деле заставляют нас чувствовать себя хорошо и исцеляют наши душевные и эмоциональные раны.

Действовать для других и действовать для себя
Например, я могу вспомнить много случаев, когда я делал то, о чем меня просил босс, друг или знакомый, просто потому, что их одобрение заставляло меня чувствовать, что я был хорошим — как будто я имел значение . Но, в конце концов, то, что я не отстаивал свои потребности, не устанавливал границы и не говорил «нет», плохо сказался на моей уверенности в себе и самооценке в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы делать то, что мне казалось правильным, и доказывать себе, что я умею делать что-то хорошо и хорошо, я просто согласился на похлопывание по спине, которое на самом деле ничего не исправило в том, как я относился к себе.

Я знаю, что я не одинок в этом. Все мы время от времени подчиняемся желаниям других — это нормально и даже полезно для поддержания здоровых отношений. Но нам нужно изменить свое мышление на такое, при котором наши потребности и желания будут столь же важны, как и потребности и желания других людей. И наши действия должны руководствоваться этим мышлением. Мы должны верить, что нам позволено совершать действия, которые мы хотим предпринять.

Мы можем начать с разрешения себе быть теми, кто мы есть. С таким настроем мы можем напомнить себе, что любые действия, которые мы предпринимаем, являются просто выражением нашего истинного «я». Они больше не бывают неправильными или правильными, хорошими или плохими. Они просто верны.

Аффирмации уверенности в себе

Иногда использование аффирмаций может помочь нам обрести уверенность в себе. Есть множество различных типов утверждений, которые мы можем попробовать, например, мы можем сосредоточиться на своих положительных личных качествах, навыках или активах. Вот несколько аффирмаций уверенности в себе, которые стоит попробовать.

Ответьте своему внутреннему критику
Для начала мы можем сформулировать утверждения, которые изменят наши негативные убеждения о себе. Например, если у нас есть такие мысли, как «Я недостоин», мы можем использовать такие утверждения, как «Я стою так же, как и все остальные». Или, если у нас есть мысли типа «Я не умею заводить друзей», мы можем заменить их чем-то вроде: «У меня есть возможность заводить новых друзей». Может показаться неестественным произносить позитивные утверждения , которые противоречат тому, что мы в настоящее время считаем правдой, но практикуя высказывание и размышление об этих вещах, мы помогаем создать новые пути в нашем мозгу, которые со временем становятся сильнее.
​
​ Подтвердите свои положительные качества
Мой любимый трюк с уверенностью – это подтвердите положительные качества. Я даже обнаружил, что это помогает повысить мою мотивацию в те дни, когда я делаю это в постели перед тем, как встать. Все, что для этого нужно, — это сказать вслух (или про себя), что у вас столько положительных качеств, сколько вы можете вообразить. Например, я могу сказать: «Я добрый. Я умный. Я полон решимости» и так далее. Даже если у вас есть негативное мнение о себе, эти аффирмации могут помочь вам сосредоточиться на тех вещах о себе, которые вы сделать нравится.

Подтвердите свои навыки и способности
Помимо подтверждения своих положительных качеств, вы также можете подтвердить свои способности. В этом случае вы должны сосредоточиться на высказываниях, которые напоминают вам о ваших навыках. Например, я могу сказать: «Я хороший писатель. Я много работаю. Я хороший садовник» и так далее. Это может помочь нам не только чувствовать себя более уверенно в этих навыках, но и напомнить нам, что мы могли развивать навыки в прошлом, чтобы мы могли снова развивать новые навыки в будущем.

Дополнительные советы для уверенности в себе

Есть еще несколько научно обоснованных стратегий, которые помогут вам обрести уверенность в себе. Вот некоторые из лучших:

Практикуйте сострадание к себе
Сострадание к себе определяется как добротное отношение к себе, признание нашей общей человечности, а также внимательность и мягкость при изучении негативных аспектов самих себя (Neff, 2011). ). Сострадание к себе может помочь нам сохранять более позитивное отношение к себе, что может способствовать уверенности в себе (Оуэнс, 19 лет).93).

Есть несколько способов практиковать сострадание к себе и развивать этот навык. Например, в этом упражнении на сострадание к себе вы можете написать письмо с состраданием к себе. Или вы можете попробовать это упражнение, которое поможет вам сделать перерыв в самосострадании.

Развивайте оптимизм, сосредоточенный на себе
Быть оптимистом означает смотреть в будущее с надеждой и позитивом. Оптимизм был связан со всеми видами положительных результатов, включая улучшение самочувствия (Carver et al., 2010). Чтобы обрести уверенность, мы можем быть более оптимистичными, особенно в отношении самих себя и своих способностей. Например, вы можете выполнить упражнение по визуализации, представляя себе наилучшую возможную версию себя в будущем, сосредоточив внимание на хороших вещах, которые вы делаете. Вы также можете представить, как успешно достигаете своих целей. Это может помочь вашему разуму приспособиться к идее вашего успеха и поможет вам чувствовать себя более уверенно в достижении ваших целей.

Используйте поддерживающий внутренний диалог
В дополнение к использованию аффирмаций, когда мы заявляем о своих положительных качествах от первого лица, мы также можем создать своего рода внутреннего поддерживающего тренера или ангела-хранителя. Сообщения, которые мы можем сказать себе здесь, включают в себя такие вещи, как: «Ты отлично работаешь. Ты удивительный человек. Ты заслуживаешь счастливой жизни». Говоря это себе в третьем лице — как будто от кого-то другого — мы можем почувствовать поддержку таким образом, что это поможет нам чувствовать себя более уверенно.

Цитаты об уверенности в себе

Ознакомьтесь с этими цитатами об уверенности в себе, чтобы получить немного больше вдохновения, которое может помочь вам стать более уверенным:

  • «Уверенность приходит от часов, дней, недель и лет постоянной работы и самоотверженности». – Роберт Штаубах
  • «Верьте в себе! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья». – Норман Винсент Пил
  • «Доверие… процветает на честности, чести, святости обязательств, верной защите и бескорыстной деятельности. Без них он не может жить». Франклин Д. Рузвельт
  • «Уверенность — это когда вы верите в себя и свои способности, а высокомерие — это когда вы думаете, что вы лучше других, и действуете соответственно». — Стюарт Стаффорд
  • «Уверенность возникает не из того, что вы всегда правы, а из того, что вы не боитесь ошибиться. ” – Питер Т. Макинтайр

Видео: Навык уверенности в себе

Статьи, связанные с уверенностью в себе

Мы много говорили об уверенности в себе. Но если вы хотите узнать еще несколько советов по повышению уверенности в себе, эти статьи помогут вам в этом путешествии.

  • Любовь к себе: определение, советы, примеры и упражнения

Книги об уверенности в себе

Хотите продолжать учиться, как обрести уверенность в себе? Вот несколько книг, которые еще больше погружают в эту тему.

  • ​Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки
  • Непреодолимая уверенность в себе: как создать несокрушимую, естественную уверенность 1%, которые достигают своих целей, добиваются успеха по требованию и живут на своих условиях Жить потрясающей жизнью
  • Как стать главным героем: пособие для того, чтобы стать звездой собственной истории

Последние мысли об уверенности в себе

Многие из нас хотели бы немного больше уверенности в себе. К счастью, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы обрести хоть немного больше уверенности. Надеемся, что инструменты, описанные в этой статье, помогли вам получить некоторое представление и развить некоторые навыки, которые в долгосрочной перспективе повысят вашу уверенность в себе.

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой бизнес в области велнеса!

Ссылки