Что делает нас людьми?
В человеке очень развито чувство индивидуальности, и чем сильнее наше эго, тем сложнее нам устанавливать связи с другими людьми. Однако именно связи, социальные и межличностные, делают нас сильнее: когда мы начинаем видеть мир с позиции другого человека, мы можем открыть для себя немало нового и интересного. Разбираемся в эмпатии — способности восприятия других, которая делает нас людьми.
Эмпатия как область научного интереса находится в поле зрения сразу нескольких наук, от психологии и социологии до нейробиологии. Связано это с тем, что, когда мы откликаемся на чувства и переживания других людей, мы задействуем разные типы реакций — не только эмоциональные, но и когнитивные.
Эмпатия — это способность чувствовать другого человека, соотнести себя с ним, а иногда даже прочитать чужую эмоцию. Фактически, проявляя эмпатию, мы устанавливаем психологическую и эмоциональную связь с другим человеком, размывая границы между «я» и «он». Эмпатия относится к категории когнитивных способностей человека, точно так же как способность представлять сценарии будущего или решать проблемы на основе предыдущего опыта.
Эмпатия vs. сочувствие
Однако эмпатия — это не единственное наше оружие в арсенале реакций на чужие беды: людям также свойственно испытывать сочувствие. И хотя две эти способности выглядят очень похожими, между ними есть одно четкое различие.
Когда мы испытываем эмпатию, мы как бы представляем себя в ситуации (впрочем, с этим можно поспорить — см. ниже), аналогичной той, в которой оказался другой человек, и принимаем его опыт таким образом, словно мы сами же его переживаем. Однако ключевой момент в том, что в реальности мы не испытываем реальные чувства: мы их моделируем.
Когда мы проявляем сочувствие, мы точно так же принимаем на себя чужое переживание, однако на этот раз оно на нас влияет — нас настолько трогает чужой опыт, что в ответ мы испытываем собственную эмоциональную реакцию: нам плохо, мы переживаем или, наоборот, рады и счастливы за успехи другого.
Сама эмпатия также делится на категории, их две — эмпатия эмоциональная и эмпатия когнитивная, в зависимости от того, какого типа реакцию мы проявляем
Для эмоциональной реакции первичным триггером становится само чувство, которое испытывает другой человек.
Мы откликаемся на него полуавтоматически и начинаем испытывать эмоциональную эмпатию. При этом наши ощущения не зеркальны: если кто-то упал и, например, сломал ногу, мы моделируем и принимаем на себя определенную долю чужого страдания, но не физическую боль.
В случае когнитивной эмпатии триггером, как правило, является осознанное внимание к ощущениям другого человека. Именно когнитивная эмпатия подразумевается в рамках развития эмоционального интеллекта: человеку предлагается не просто отреагировать на чью-то боль, но приложить усилия для того, чтобы ее понять. Когнитивная эмпатия — это попытка заглянуть в голову другого человека, распознать, что он чувствует, и, не будем скрывать, по возможности использовать это себе на пользу. Например, предугадать реакцию человека на наше предложение и в зависимости от нее выстроить стратегию переговоров.
Как мы сопереживаем?
Пытаясь лучше понять механизм формирования эмпатии и ответить на вопрос «Как это вообще работает?», нейробиологи и социологи объединились, чтобы разработать две теории.
Интересно то, что эти подходы к природе формирования эмпатии противоположны друг другу и наука пока не дает конкретного ответа о том, как работает эмпатия. Так что обе теории — лишь предположения, которые, впрочем стоит принять во внимание.
Первый подход — это теория симуляции, сторонники которой считают, что в момент эмпатии мы имитируем эмоцию другого человека, фактически представляем себе, что бы мы чувствовали на месте человека, и во многом опираемся на эмоции, а некоторые даже скажут, что на фантазию.
Второй подход — это теория разума, согласно которой мы не живем в мире собственных фантазий о чужих чувствах, но опираемся на конкретные факты. Так, проявляя эмпатию, мы основываемся на своем представлении и прошлом опыте относительно того, что должен ощущать человек в схожих ситуациях. То есть используем мыслительные процессы для объяснения чувств и действий.
Зачем это нужно?
Знать про механизм образования эмпатии нужно хотя бы из благородного стремления к просвещению, а вот сама по себе эмпатия нужна для того, чтобы быть людьми.
Можно смело сказать, что эмпатия — это строительный материал человеческой морали. Благодаря ей мы живем и существуем в социуме, без которого, как известно, мы бы не выжили как вид (что уж там, животные стремятся сбиваться в стаи!).
Человек, который не страдает нарушениями психопатического спектра, начинает проявлять первые признаки эмпатии в возрасте двух-трех лет. Однако, несмотря на естественную предрасположенность к развитию эмпатии, то, какими будут ее проявления (обнять или сочувственно покивать в сторонке) и как часто мы будем их себе открыто позволять, зависит от воспитания, культуры, окружающей среды и даже генетики. Впрочем, хотя определенные «нормы» могут ограничивать наши реакции, исследования показывают, что на протяжении всей жизни человек склонен проявлять одинаковый уровень эмпатии. А точнее, тот, который он развил к концу подросткового периода, и с этой точки зрения очень важно при воспитании детей поощрять их способность к сопереживанию и помощи близким.
Развитая эмпатия делает нас успешными членами общества, она — ключевой компонент в человеческом, социальном и психологическом взаимодействии на всех этапах жизни, потому что помогает нам понять потребности и намерения других людей.
Безусловно, далеко не каждый человек нуждается в активной социальной жизни, но все же для развития здоровой и счастливой личности критическую роль играет наличие близкого круга людей.
На основе эмпатии мы строим свои отношения в семье, на работе, за пределами быта и профессиональной деятельности, и все это в конечном итоге влияет на то, насколько мы будем счастливы и удовлетворены собственной жизнью. В общем, чем больше сочувствия и сопереживания, тем меньше счета на терапию и восстановление психического здоровья. Самое время пойти и подумать о чувствах ближнего прямо сейчас.
Анна Веселко
Теги
#сочувствие
#нейробиология
#психология восприятия
#психология
#эмпатия
19 012
17 удивительных способностей людей с развитой эмпатией
Эмпаты одновременно обладают силой и чувствительностью. Они делают этот мир лучшим местом для жизни. Это уникальные люди, потому что они способны чувствовать то, что большинству не дано.
Итак, 17 качеств и скрытых способностей всех эмпатов, благодаря которым они настолько удивительны и необычны.
1. Они способны понять, что действительно чувствуют люди.
Они понимают, какие чувства переживают другие люди, когда с ними что-либо случается. Все дело в том, что они обладают способностью буквально проживать чувства и эмоции окружающих.
2. Их переполняют переживания в многолюдных местах.
Им некомфортно в многолюдных местах. Эмпатов просто переполняют переживания, когда они оказываются в толпе. Это случается потому, что они чувствуют все энергии и эмоции, которые витают вокруг.
3. Они сразу понимают, когда им лгут.
В общении они способны понимать истинные намерения собеседника. Это качество является одновременно их преимуществом и недостатком. Способность обнаруживать ложь становится причиной их разочарования в людях.
4. Они чувствуют энергии вокруг себя.
Любая отрицательная вибрация оказывает сильное воздействие на эмпата и его настроение.
Если они ощущают, на первый взгляд, беспричинное беспокойство – то в этом как раз виновата отрицательная энергия, витающая вокруг них.
5. Им трудно справиться с внешним негативом.
Если человек, с которым они общаются, заряжен негативно, то эмпаты, начинают ощущать эмоциональное истощение и прекращают общение с этой токсичной персоной.
6. Они наделены развитой интуицией.
Их внутреннее шестое чувство сильнее и точнее, чем у остальных людей. Когда интуиция предупреждает их о чем-либо, то обычно это оказывается правдой.
7. Им трудно справиться со своей внутренней болью.
Эмпаты склонны глубоко переживать даже незначительные события. Их эмоции очень сильны, им не так просто избавиться от боли, которую они чувствуют внутри себя.
8. Либо все, либо ничего.
Они не делают ничего наполовину. Чем бы они ни занимались – разговаривали с человеком, заканчивали проект – все свое внимание они сосредоточат именно на этом человеке или проекте. У эмпатов — либо все, либо ничего.
9. Они или любят, или ненавидят.
В отношении чувств они часто ударяются в крайности: либо любят, либо ненавидят. Поэтому некоторые чувствуют себя в компании эмпатов дискомфортно.
10. Это творческие личности.
Их мозг постоянно находится в работе, переходя от одной идеи или концепции к другой. За эмпатами закрепилась слава чрезвычайно творческих и инновационных людей.
11. Они никогда не останавливаются.
Время для них течет намного быстрее, чем для других людей. Но постоянное нахождение в пути противоречит их интроверной природе, поэтому они не замедляются, то начинают страдать от истощения.
12. Они прекрасные слушатели.
Люди приходят к ним рассказать обо всем, что накопилось у них на душе, потому что знают, что эмпаты их действительно выслушают. Это действительно бесценное качество.
13. Другие сваливают на них свои проблемы.
Порой они позволяют другим людям использовать их, потому что не знают, как сказать «нет». Делать больно другим людям просто противоречит их природе.
14. У них глубокая внутренняя сила.
Они сильнее многих людей, даже если не кажутся такими на первый взгляд. Они знают — что бы ни случилось, они должны двигаться дальше.
15. Они всегда ищут правду.
Им нужна только правда и ничего, кроме правды. Эмпаты, как правило, честные люди, поэтому ждут, что и другие люди будут с ними предельно честными.
16. Они не терпят эгоистичных и фальшивых людей.
Когда их окружает слишком большое число эгоистичных или фальшивых людей, они ощущают себя измученными и обессиленными. Вся их натура протестует против природы таких людей, поэтому в их присутствии эмпаты сразу же чувствуют беспокойство.
17. У них золотые сердца.
Это люди, которые привыкли дарить себя целиком и полностью своим близким. Они глубоко переживают за тех, кто им по-настоящему дорог. И они сделают все, что в их силах, чтобы близкий человек не страдал.
Приєднуйтесь до нашої сторінки і групи у Фейсбуці, спільнот у Viber та Telegram
Читайте також
Я не должен, я выбираю
Улучшаем свою жизнь и жизнь тех, кто рядом
03.
04.2019 3045 0
Чувствовать — человечно, позволять себе чувствовать — божественно.
Чувствовать по-человечески;
, чтобы позволить себе почувствовать себя божественным.Николь Матусов
Чувства . Такое хромое слово. А когда дело доходит до чувств, нет слова, которое вызывает большее возбуждение, чем , вызывающее . Даже не заставляйте меня начинать с , подтвердите . Я терапевт, и даже я съеживаюсь, когда использую клишированные термины терапевта. Ик. Но аналогично влажный , некоторые слова совершенно лаконичны и подводят итог, как бы мы ни содрогались при их звучании. Так что, если вы скептически относитесь к чувствам, которые подтверждаются, пусть это предложение послужит вашим триггерным предупреждением.
Всем остальным, кто еще не выколол себе глаза, советую прочитать дальше и сделать все возможное, чтобы терпеть эти термины, потому что вам понадобится практика терпимости, если вы хотите иметь здоровые отношения с людьми.
Из любопытства я поискал в разных словарях определение эмоций. Я был удивлен, обнаружив, что на самом деле не существует рабочего определения. Одно определение противоречило другому. Являются ли они инстинктивными? Сознательный? Бессознательный? Это просто большой старый беспорядок. Но опять же, эмоции тоже. Ради этого блога давайте определим эмоции как рефлекторные ощущения в теле, которых нельзя избежать и от которых невозможно отказаться. Поэтому, говоря такие вещи, как Прекрати плакать или Не сердись или Тебе не нужно чувствовать себя виноватым перед собой или кем-то еще равносильно трате времени на дыхание.
Распространенные и всепроникающие эмоции, которые люди, похоже, с трудом переносят, — это гнев, печаль, горе, страх, вина и стыд. Конечно, радость — это тоже эмоция, но я не считаю, что многие люди обращаются за помощью в лечении проблем, связанных с радостью. Это негативные эмоции, от которых мы хотим избавиться. Но почему? Ну, они явно загадочны, они заставляют нас делать то, о чем мы сожалеем, они неудобны, они причиняют боль.
К сожалению, они являются частью человеческого опыта. Они инстинктивно посылают нам сигналы о людях, переживаниях, ситуациях, которые нам нужны, чтобы знать, как реагировать. Иногда кажется, что наши эмоции несоразмерны конкретной ситуации, что может означать, что у вас есть некоторая травма, непосредственно связанная с ситуацией. Но этот разговор лучше всего подходит для вашего терапевта. Несмотря ни на что: в тот момент, когда вы чувствуете то, что чувствуете, вы мало что можете с этим поделать. Я имею в виду, что да, вы определенно можете подавить его или бросить тарелку через всю комнату, но ни то, ни другое не продуктивно, поскольку чувство должно быть разрешено, чтобы в конечном итоге рассеяться.
Тьфу, но это так неудобно, правда? Верно. А как насчет побочных эмоций, т. е. чувств, возникающих, когда наши чувства вызывают у кого-то собственные чувства? Да, они тоже неудобны.
И после того, как срабатывает рефлекс на эмоцию, начинается контрдействие по избавлению от нее. Например, вот распространенная тема, возникшая в последние несколько лет: один член пары выражает свое разочарование своей партнерше тем, что она всю ночь была прикована к своему телефону. Она чувствует вину/стыд, который быстро переходит в гнев, то есть, в свою очередь, выражается ему в ответ. Он сожалеет о том, что сказал что-то, и молча чувствует, что о нем не заботятся. Не было места для каждого из них всего чувствовать и с этим все в порядке. Кроме того, теперь он чувствует нежелание сообщать о своих эмоциональных переживаниях. О, и она явно не чувствует себя достаточно комфортно, чтобы выразить свою вину, стыд и сожаление. Любая надежда на продуктивное общение смешивается с чувствами.
Вы знаете, как вы чувствуете боль после напряженной тренировки? Это больно, но вы принимаете это, думая, что , должно быть, хорошая тренировка! А потом вы делаете перерыв между этой тренировкой и следующей, чтобы ваши мышцы зажили, верно? То же самое можно сделать и с эмоциями.
Если мы не позволяем себе или близким чувствовать и/или выражать свои чувства словами, исцеление не произойдет. Принимая во внимание, что если мы терпим болезненность и уязвимость нашей боли, и если наши близкие могут терпеть вину или стыд за свою роль в причинении боли, мы и наши отношения становятся сильнее… так же, как и наши мышцы.
Если это звучит ужасно обидчиво, то это потому, что так оно и есть. Но если мы проигнорируем тот факт, что наши чувства гнева, печали, страха и стыда так же присутствуют и необходимы в нашей жизни, как и наши мысли, нам будет чертовски трудно жить в собственной шкуре. И мы обнаружим, что отношения СТОЛЬКО РАБОТАЮТ. Вместо этого ловите момент. В следующий раз, когда у вас возникнет чувство, признайте его и терпите. Это не отстой. Это действительно. Добро пожаловать в человеческий опыт…
Поделиться
Вам также может понравиться: Вы выражаете свои чувства или держите их в бутылочке на ночном столике?
Николь Матусов, LCSW
чувство | психология | Britannica
- Ключевые люди:
- Александр Готтлиб Баумгартен
- Похожие темы:
- эмоции
Просмотреть весь связанный контент →
чувство , в психологии восприятие событий внутри тела, тесно связанное с эмоциями.
Термин ощупывание является отглагольным существительным, обозначающим действие глагола чувствовать, , который этимологически происходит от среднеанглийского глагола felen, «воспринимать на ощупь, при осязании». Вскоре оно стало означать, в более общем смысле, восприятие посредством тех органов чувств, которые не относятся к какому-либо особому органу. Поскольку известные специальные органы чувств опосредовали восприятие внешнего мира, глагол чувствовать стал также означать восприятие событий внутри тела. Психологи расходятся во мнениях относительно использования термина «чувство». Предыдущее определение согласуется с определением американского психолога Р.С. Вудворта, который определяет проблему чувств и эмоций как проблему «внутреннего состояния» человека. Однако многие психологи до сих пор следуют немецкому философу Иммануилу Канту, приравнивая чувство к состояниям приятности и неприятности, известным в психологии как аффект.
Из-за внутренней, субъективной природы чувства его изучение было связано с двумя отдельными проблемами, а именно: как воспринимается событие и что представляет собой воспринимаемое событие.
Исследование внутренней чувствительности
На рубеже 20-го века немецкие психологи Вильгельм Вундт и Эдвард Титченер предположили, что элементарные психологические состояния, составляющие сознание, такие как ощущения, образы и чувства, можно наблюдать и анализировать экспериментально. В 1846 г. немецкий физиолог Э.Х. Вебер различал только два чувства помимо зрения, слуха, вкуса и обоняния, тогда как американский невролог Ч. Дж. Херрик в 1919 г.31 выделил 23 класса рецепторов, участвующих в таких дополнительных чувствах. Было получено много информации о восприятии относительно простой локализованной стимуляции внутри тела. Известно, например, что умеренное повышение температуры кожи воспринимается как тепло, умеренное понижение — как холод, шахматное сочетание умеренного повышения и понижения — как тепло, интенсивное повышение — как боль. Однако не получено сопоставимых сведений о восприятии таких предположительно широко распространенных и разнородных внутренних состояний, как эмоции.
Восприятие эмоций
Вехой в психологии чувств стала теория эмоций американского психолога Уильяма Джеймса, согласно которой физиологические изменения предшествуют эмоциям. Последующие данные указывают на то, что теория по существу верна в том смысле, что существует внутренняя сенсорная основа для чувства. Более поздняя работа продемонстрировала взаимодействие между физиологическим возбуждением и познанием в определении эмоционального выражения.
Если эмоция частично является восприятием, инициируемым телесными реакциями, то, очевидно, желательно знать, каковы эти реакции. Наилучший ответ на этот вопрос дал труд американского физиолога У.Б. Кэннон, который в длинной серии экспериментов показал, что основные эмоции связаны с возбуждением симпатического отдела вегетативной нервной системы и что такое возбуждение вследствие диффузной проводимости вызывает широко распространенный набор специфических реакций гладкой нервной системы. мышц и желез — учащение пульса, повышение артериального давления, торможение перистальтических движений, усиление потоотделения и многие другие.