Как работать над собой — Психологос
01 января 2010 г., 10:26
Работать над собой бывает непросто, зато результаты впечатляют!
Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить – немного. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять. А сколько людей, СПОСОБНЫХ менять себя самостоятельно?
В статье Йена Дойчмана «Меняйся или умри» (журнал Fast Company) описывалось исследование пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Даже перед лицом смертельной угрозы подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор.
Заметьте, в том эксперименте речь шла о людях с предельной мотивацией к изменениям: им нужно было спасать свою жизнь. Кажется, что в более спокойных условиях люди меняют свои привычки еще ленивее.
Однако другая группа пациентов показала в этом исследовании другие результаты: в этой группе изменили свои привычки 80% участников.
Что отличало эту группу? Только то, что они действовали не в одиночку, у них была группа поддержки. Пациенты, участвовавшие в группе, регулярно встречались, общались и обсуждали свои прогресс, сложности и испытания. Итого: с группой поддержки результаты были в 7 раз лучше.
Похоже, что людей «selfmade», сделавших себя самостоятельно и в одиночку – буквально единицы. Но зачем же работать в одиночку? Если вы будете работать с группой единомышленников, ваши шансы возрастут минимум в 7 раз. Если вы будете заниматься не просто в группе, а под руководством мастера, ваша результативность возрастет еще вдвое.
Ваше решение?
Теперь обо всем этом подробнее.
Ищите единомышленников. Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что в области работы над собой интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми. В большей степени обращайте внимание на атмосферу, на отношения между людьми: обычно именно теплые и внимательные отношения между людьми оказываются залогом того, что вам здесь понравится и вы начнете заниматься с результатом.
ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ. ИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!
Заручитесь поддержкой друзей. Очень важно, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет – нужно разбираться: то ли вы идете не так и не туда, то ли вам не очень по пути с этими друзьями. Может быть, вашими новыми друзьями скоро станут те, кто вместе с вами хочет сделать себя новым
Качественный тренинг – отличная поддержка. Как и где научиться эффективно работать над собой? Лучше всего в этом помогут психологические тренинги, единственное условие – это должен быть качественный психологический тренинг. К сожалению, это не всегда просто, низкопробных «психологических» тренингов сегодня больше, чем тренингов достойных, способных вам помочь. Как попасть на качественный тренинг, смотрите здесь
Найдите своего тренера. Чаще всего самым важным оказывается найти СВОЕГО наставника и тренера: того, чьи мысли и чей стиль подходит вам более всего, на кого вам хочется походить и равняться.
Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.
ПОД РУКОВОДСТВОМ МАСТЕРА РАБОТАТЬ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ
Задумайтесь о коучинге. Если вы можете себе позволить, рекомендуем найти своего коуча. Коуч – это психолог, занимающийся сопровождением здоровых и успешных людей. В отличие от психотерапевтов, коуч вас не будет лечить, а в отличие от психолога-консультанта, коуч занимается не разовыми психологическими консультациями, а в качестве личного сопровождающего поддерживает вас на вашем пути развития. Коуч, если и будет вас учить, то в малой степени: коуч скорее помогает разобраться, что вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваши цели.
КОУЧИНГ – ЭТО ДОСТОЙНО
Вставайте на Дистанцию! Если же вас интересует самая эффективная работа над собой, то на сегодняший день это Дистанция – коуч-система пошагового развития личности.
Дистанция – это ваша самостоятельная работа над собой, чередуемая встречами в группе под руководством ведущего. Дистанция – это самая популярная в России система развития себя, разработанная Н.И. Козловым. Это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье, приучить себя ложиться вовремя, отучить себя от жалоб, оправданий и самоедства, научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей. Все это может стать вашим.
Сегодня работать по Дистанции можно в том числе онлайн, по интернету, из любого города и из любой страны мира.
- Как работать над собой
- Автор Н.И. Козлов
- +
- Работа над собой
Комментарии (23):
Гость, 03 июня 2013 г., 08:26
Очень полезная статья, многое стало понятно и появилось желание много менять и учиться. Спасибо Вам за такие статьи!
1
ответ
Аббас, 07 июня 2015 г.
, 22:46
Спасибо вам за такие статьи, очень помогло.
Гость, 13 сентября 2013 г., 09:20
Супер! Спасибо огромное! С удовольствием читала и сразу и исполняла! Очень, очень приятно то, что статья написана просто, без модных слов «веды», «мантры», » практики» и т.д. Красивый русский язык, красивая статья, полезная — я в восторге от неожиданной простоты и царственности одновременно! Успехов всем!
1
ответ
Гость, 28 октября 2020 г., 02:03
А в чем криминал слов «веды», «мантры», » практики»?
Гость, 11 декабря 2014 г., 20:06
Мне 61 год, очень хочется меняться и развиваться дальше. Посоветуйте и нашему поколению. Спасибо.
1
ответ
Гость, 22 марта 2018 г., 12:39
С возрастом труднее меняться, но мотивация работает на 100 %. Главной мотивацией является здоровье, как физическое, так и душевное. Поэтому самое важное принять себя, какой есть, затем полюбить, поскольку вы такой в мире единственный, а затем развить в себе принятие и любовь к близким, ближним, дальним и к родине и стране.
Искупайте себя в любви-уважении.
1
ответ
Гость, 31 марта 2019 г., 11:43
«К родине, к стране»?! Хосссспади, и здесь не могут успокоиться. Прут с пропагандой. Начало коммента вроде конструктивное, а потом скатывается в пустое.
Алена, 26 марта 2015 г., 16:25
Спасибо за напоминание, что самое главное не останавливаться, а продолжать работать над собой…
Ученик, 27 августа 2015 г., 11:39
Работа над собой!
Гость, 01 декабря 2016 г., 20:54
Зачем ПРОГРАММИРОВАТЬ людей, что они не смогут себя изменить? Человек, который читает эту статью, явно хочет изменить себя. Но у него низкая самооценка. Вы думаете, человек с низкой самооценкой способен определить себя к этим единицам, которые СМОГУТ работать над собой самостоятельно? ВСЕ ЛЮДИ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО.
3
ответа
Гость, 30 октября 2017 г.
, 08:35
Я бы хотел с вами согласиться, я не люблю рекламу, не люблю навязывание чего-либо, но вы не совсем правы. Люди могут себя изменить, но в одиночку это действительно сложнее. Не обязательно ходить на коучинги, но хотя бы виртуально искать поддержку нужно и полезно, согласитесь, иначе вас тут не было бы ведь?
Гость, 15 апреля 2018 г., 18:07
Вы абсолютно правы во всем, и даже больше: человек не изменит себя даже в группе людей, если не будет самостоятельной работы. В статье мало конкретной информации: возврат исследуемых, какие именно привычки, предполагаемый срок перемены и многое другое.
Гость, 20 февраля 2021 г., 01:01
Кто ищет — тот всегда найдет! Кто силен, того только раззадорят такие утверждения статистики! Маленьких деток конечно нужно учить. Как понимаю, данная статья написана для тех, кто в страхе, т.е. в начале пути вверх. За ресурс спасибо — есть что осознать)
1
ответ
Гость, 07 марта 2021 г.
, 10:11
Я уже много лет работаю над собой и подобные статьи вызывают любопытство, но статья не совсем откликнулась. Так как я люблю работать больше сама с помощью книг, полезных статей — но без групп и т.д…, самостоятельно.
Гость, 25 апреля 2017 г., 13:51
Все-таки нашелся — человек, который многим мозги вставит!!!:-) СПАСИБО!!!
Гость, 07 июля 2018 г., 19:12
Что делать, если из-за моего характера у меня плохие отношения с родителями и нет друзей (близких)?
2
ответа
Гость, 24 ноября 2018 г., 19:45
Для начала не валите все на характер. Это слишком неопределенно. По поводу отношений с родителями: «это наследственность? Или недостаток воспитания?» И может близкие друзья на данном этапе Вам не нужны иначе бы они у Вас были?
1
ответ
Гость, 25 января 2019 г., 23:23
Помогите пожалуйста мне, почему у меня нет любимого дела, всё безразлично или же интересно, но — временно?
2
ответа
Кочеткова Ольга, консультант, 26 января 2019 г.
, 11:45
Гость, пишите в бесплатную консультацию [email protected], мы разберем вашу ситуацию, и обязательно поможем. Кочеткова Ольга, консультант АПСП http://www.aspsp.ru/
«>http://www.aspsp.ru/»>http://www.aspsp.ru/
Гость, 09 мая 2021 г., 05:19
Потому что ты умираешь в России)
Гость, 15 августа 2020 г., 10:14
Хороший вопрос))
Гость, 07 октября 2019 г., 19:54
Жизнь – камень, ты – скульптор. Поражение – повод встать Мощный заряд мотивации: https://www.youtube.com/watch?v=hIt_yLLVS48
Гость, 23 сентября 2021 г., 18:38
В чем отличие коуча от дистанции?
Материалы по теме:
03 янв. 2017 г.
10 причин отправить сотрудников на Дистанцию
Каждый руководитель хочет, чтобы его сотрудники приходили на работу бодрыми и энергичными.
0Подробнее
01 янв. 2016 г.
Дистанция – система пошагового развития личности
Почему «Дистанция»? Вы когда-нибудь пробегали на стадионе дистанцию? «На старт… Внимание… Марш!» — и вы полетели вперед.
16Подробнее
13 дек. 2019 г.
Как оставить свой след в жизни и не наследить
Человек хочет оставить после себя след в жизни. Это желание на уровне инстинкта самосохранения, заложено очень глубоко.
6Подробнее
01 янв. 2012 г.
Дистанция онлайн
Дистанция – это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье.
7Подробнее
01 окт. 2022 г.
Два главных принципа целей для развития
Любой навык можно оценить по двум критериям: 1. простой или составной, 2. Зависит только от вас или не только от вас. Важно: для тренировки выбирайте только простые навыки, которые зависят только от вас.
0Подробнее
07 июл. 2017 г.
Главный секрет от успешных людей
Победители по жизни активно используют слова, которые возбуждают в них энергию успешности!
13Подробнее
01 янв.
2006 г.
Как работать над упражнениями Дистанции
Нагрузи себя разумно. Сколько упражнений ты возьмешь себе в работу на эту неделю? Обычно дистантники берут себе два упражнения: одно ударное (центральное) и одно длительное, которое можно и нужно готовить в фоновом режиме. С одним упражнением иногда скучно и бывает нет условий его выполнять, а если возьмешь на себя сразу много, идет перегруз и не делаешь толком вообще ничего.
0Подробнее
01 янв. 1999 г.
Развитие личности на позитиве
Чтобы быть успешнее в своем развитии, нужно обратить внимание в первую очередь на свои сильные качества.
11Подробнее
01 янв. 2013 г.
Самосовершенствование
Самосовершенствование — осознанное развитие у себя достойных (нужных по жизни и этичных) навыков и качеств.
1Подробнее
29 мая 2015 г.
Тем, кто планирует работать над собой самостоятельно
Одному двигаться вперед — непросто, и, если есть возможность, работать над собой лучше с кем-то, хорошо если в группе единомышленников, и лучше всего под руководством мастера.
Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.
4Подробнее
Работа над собой: как начать меняться
21 сентября 2016 Мотивация
Рассказываем, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни, а также делимся методиками, благодаря которым можно достичь поставленных целей.
В комментариях к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.
Почему мы хотим изменений?
Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.
Ринат Валиуллин
Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование.
Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.
Всё очень просто — это неприятие действительности.
Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.
Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.
«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».
Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе.
Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?
1. Что я хочу поменять?
Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.
Стивен Кови
Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.
Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:
- любовь;
- дружба;
- благосостояние;
- здоровье;
- работа;
- хобби.
Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.
Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале.
Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.
Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.
2. Как заставить себя действовать?
Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.
Эрих Мария Ремарк
После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?
Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:
- Старые стандарты.
Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть? - Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?
Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.
Так по каким стандартам вы хотите жить?
3. Живите по новым стандартам. Сегодня!
В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.
Эндрю Мэтьюз
Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.
Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас.
Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.
Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.
Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!
Работа над собой — выход из тумана
Работа над собой — Работа над собой означает отвлечение энергии, времени и внимания от человека с расстройством личности в вашей жизни и восстановление более здорового баланса, когда вы тратите соответствующую сумму времени на улучшение собственного положения, независимо от того, что делает человек, страдающий расстройством личности.
Люди, которые посещают наш сайт, иногда удивляются, когда мы начинаем говорить о необходимости работать над собой.
Но я не тот, кто болен.
..
Не надо болеть, чтобы работать над собой! Часто самые здоровые люди в мире — это те, кто усерднее всего работает над собой, например, спортсмены-олимпийцы. Больше всего рискуют заболеть люди, которые пренебрегают собой. То, что верно для нашего тела, верно и для нашего духа.
Люди, которые состояли в отношениях с человеком, страдающим расстройством личности, очень часто складывают все свои потребности в коробку и прячут ее подальше от глаз, борясь с пламенем конфликта в отношениях.
Когда наши мечты откладываются на потом, обычно растет обида на человека, чьи потребности имеют приоритет. Мы не против сделать это для беспомощного ребенка или раненого друга, но если мы постоянно делаем это для кого-то, кто мог бы так же легко сделать это для себя, наше чувство несправедливости растет.
Со временем, без контроля, это негодование имеет способ проникнуть во все, что мы делаем. Как яд, проникающий в наши мысли, наши слова, наш язык тела, наш тон голоса, наши реакции.
Он есть, и все его видят.
Если в течение длительного времени наши потребности не удовлетворяются или наши планы постоянно откладываются в сторону, пока мы отчаянно пытаемся позаботиться о ком-то еще, трудно чувствовать себя хорошо. Мы считаем обидчика ответственным за жестокое обращение, но также часто начинаем обвинять этого человека во всем, что идет не так, включая неправильный выбор, который сделали и мы.
Что происходит, когда мы обвиняем кого-то другого во всем плохом в нашей жизни? Безнадежность. Беспомощность, бессилие. Когда кто-то другой владеет всей властью — даже если мы, возможно, отдали ее часть — мы в итоге не видим смысла работать над собой — в конце концов, нет смысла строить дом, когда видишь, как кто-то другой затевает вредительство мяч.
Вы когда-нибудь так себя чувствовали? — типа нет смысла работать над собой? Это отчаяние — и это может быть признаком того, что вы слишком долго пренебрегали своими потребностями, отдавали свою силу кому-то другому и отказывались от должности капитана собственного корабля — корабля, которым вы являетесь…
Итак Как я могу работать над собой?
Столкнувшись с этими реалиями, вы можете пойти несколькими путями:
Вы можете отрицать это, или игнорировать это, или заглушить это и отказаться признать это.
Вы можете это скрыть, замаскировать, оправдать, оправдать, объяснить, рационализировать.
Вы можете отнестись к этому философски и сказать — ну, это то, кто я есть, и я не могу изменить это больше, чем леопард может изменить свои пятна.
Ты можешь наказывать себя за это, ругать себя, говорить себе, что ты никудышный, неполноценный, слабый, уродливый, не умеешь строить отношения, никто никогда тебя не полюбит.
Вы можете признать это и начать работать над собой
Проведите время в одиночестве
Достаточное количество одиночества может быть замечательным. Некоторые люди, осуществляющие уход, жаждут отдохнуть от необходимости заботиться о потребностях других. Людям, которые постоянно ухаживают за маленькими детьми, хронически больными, пожилыми людьми, мысль о спокойной прогулке по пустынному пляжу очень привлекательна.
Если это относится к вам — можно сделать перерыв и позволить миру развалиться без вас на день, час — что угодно.
Вы не сможете быть сильным для других, если сначала не позаботитесь о себе. Человеку нужен отдых. Им нужна еда, вода, кислород и сон. Исследования показывают, что непрерывный уход за больным имеет катастрофические последствия как для человека, осуществляющего уход, так и для пациента. Будь то ваши дети, ваши стареющие родители, ваш лучший друг, ваш супруг, которого вы обещали любить «в болезни и в здравии» — вы не сможете хорошо любить их, если вы не любите себя. Время, проведенное в одиночестве — в разумных пределах — может быть жизненно важной частью заботы о себе.
Физические упражнения
Хорошо, это может показаться некоторым из вас чувством вины, но правда в том, что можно чувствовать себя лучше, когда ваше тело и ваш разум работают вместе. Для некоторых людей это означает десятиборье и изнурительные тренировки. Для остальных из нас, смертных, это означает прогулку или езду на велосипеде, большую растяжку, даже просто остановку на несколько секунд и попытку нескольких глубоких вдохов.
Неважно, насколько интенсивно — просто сделай что-нибудь сегодня, чтобы чувствовать себя лучше физически.
Лекарства
Существует целый ряд антидепрессантов, которые могут снять напряжение, когда вы переживаете трудные времена. Вы должны проконсультироваться со своим врачом или терапевтом о том, что подходит именно вам.
Найдите хобби
Нет ничего лучше, чем заниматься любимым делом. У вас есть что-то, что вы любите делать? Можете ли вы написать 3 вещи? Часто, когда мы находимся в агонии дисфункциональных отношений, это первое, что выбрасывается в окно.
Вам стыдно тратить время на свои интересы? Вы чувствуете себя эгоистично, тратя деньги на вещи, которые нравятся только вам? Вы боитесь того, что подумают люди, если вы начнете быть собой, а не тем человеком, которого от вас ожидают?
Освободи себя — настоящий ты.
Присоединяйтесь к группе
Как нет двух одинаковых людей, так нет и двух одинаковых групп, поэтому каждая группа имеет свою собственную динамику, свои правила, свои сильные и слабые стороны.
В общем, мало что можем сказать.
Тем не менее, если вы когда-либо испытывали радость от общения с группой, которая разделяет то же видение, то же чувство цели, то же путешествие, что и вы, может произойти почти волшебное высвобождение синергии — той энергии, которая говорит сумма больше суммы частей. Нет ничего подобного — и если вы так склонны, вы должны дать волю исследователю внутри себя и отправиться на его поиски.
Пожертвовать на благотворительность/стать волонтером на благое дело
Многие из нас, не являющиеся жертвами, являются жертвователями. Мы уборщики, ремонтники, смотрители, восстановители, добросовестные. Многие из нас получают естественное чувство удовлетворения от помощи кому-то. Нас тянет облегчить страдания, протянуть руку помощи, позаботиться о неудачниках нашего общества и побеспокоиться о них.
Конечно, эта склонность доставляла многим из нас неприятности в прошлом. Мы дали тому, кто взял, не сказав спасибо. Мы убирали чужой беспорядок, когда они вполне могли навести порядок сами.
Мы заплатили чужой долг, когда у них были ресурсы, чтобы заплатить его сами. И многие из нас разочарованы, злы и обижены из-за этого.
Но в глубине души мы все еще хотим отдавать, нам нужно отдавать.
Нам нужно найти более достойные причины. Нам нужно снова начать давать людям, которым действительно не повезло, а не просто ищущим бесплатного проезда. В нашем мире, в наших городах, на других континентах, в наших больницах, наших детских домах, наших домах престарелых, в лагерях беженцев, на бесплатных столовых есть океан нужды.
Очень приятно обнаружить, что у вас есть чем поделиться, в чем кто-то нуждается — действительно нуждается. Есть много авторитетных организаций, которые ищут помощи. Мы должны связаться с ними и найти свое призвание.
Исследуйте музыку и искусство
Одна из вещей, которая случается с людьми, живущими при репрессивном режиме, заключается в том, что они прячут свою истинную сущность под видом того, что доставит им меньше всего неприятностей.
Многие люди заставляют себя притворяться, что интересуются вещами, которые на самом деле их не волнуют, или скрывают свои настоящие интересы, просто чтобы сохранить мир.
Когда вы начинаете выходить из состояния созависимости, вы можете обнаружить, что снова возвращаетесь к своим корням — к песням, звукам, радостям, которыми вы дорожите в те моменты прошлого, когда вы чувствовали себя по-настоящему свободными. Поначалу это может показаться чувством вины — вам может казаться, что потакать своим слабостям неправильно.
Это не так. Нехорошо оскорблять людей. Нет ничего плохого в том, чтобы любить себя. Освободи себя.
Читать…
Вы когда-нибудь задумывались, когда же вы найдете время для чтения классики? Вступить в книжный клуб? Прочитать бестселлер — любовный роман или остросюжетный триллер? Просто сделай это!!
Люди склонны находить время для того, что считают важным. Если вы считаете себя важным, вы можете начать уделять время тому, что ВЫ любите.
Не то, что люди ожидают от вас любви, или то, что, по вашему мнению, вы ДОЛЖНЫ любить — как насчет того, что вы действительно любите?
Составьте список!
О чем ты мечтаешь? Что бы вы назвали причиной, по которой вы живы? Какова ваша цель? Чего вы хотите достичь до того, как умрете или станете слишком старыми или больными, чтобы сделать это? Составьте список — и затем сделайте это!
Сначала выберите что-нибудь легкое, просто для начала. Тогда попробуйте что-нибудь посложнее. Рисковать. Идите по менее проторенной дороге. Выделите строки в своем списке. Посмотрите, сколько вы можете сделать за день, месяц, год, и оцените строки в своем списке. Вознаграждайте себя за каждое выполненное действие. Вы удивитесь, на что вы способны, когда полны решимости.
Сходите в кино
Вы когда-нибудь видели действительно отличный фильм? Сколько замечательных фильмов вы пропустили, потому что были слишком заняты удовлетворением потребностей другого? Обогатите свой мир! Съешь попкорн!
Путешествие
Ничто так не расширит ваши горизонты, как путешествие в ту часть мира, в которой вы никогда раньше не бывали.
Трудно путешествовать, не встретив других людей с другой культурой, чем у вас — с другими предположениями, другими надеждами, страхами и мечтами. Путешествие может быть в другой город на один день или на другой континент на месяц — в зависимости от ваших ресурсов и вашей страсти к приключениям. Отправьтесь в путешествие, которое вы всегда обещали себе однажды совершить. Отправляйтесь в путешествие, о котором вы всегда мечтали, но никогда не думали, что будете! Посетите деревню в Эквадоре, лагерь беженцев в Африке, Пирамиды, Скалистые горы, Золотой Берег или Ледники. Посетите город своих предков или место рождения вашего героя. Прогуляйтесь по пляжу, взберитесь на гору, исследуйте пещеру, прокатитесь на мотоцикле. Жить одним днем!
Несколько слов о неудачах
Иногда мы терпим неудачу. Все терпят неудачу. Человек, который никогда не ошибался, никогда ничего не делал.
После того, как мы пережили большие трудности в нашей жизни, даже небольшие испытания могут показаться сокрушительным поражением.
Легко сказать себе, что мы никуда не годимся, мы слабы, мы бесполезны, бесполезны, обречены. Мы просто рождены неудачниками.
Испытания и невзгоды посещают каждого. Даже великие герои пережили великую борьбу. Болезнь, неожиданный счет, потеря чего-то или кого-то, кого мы ценили, честная ошибка, плохое решение, разочарование. Мы не знаем, что это будет, но мы знаем, что это будет что-то.
Все встают после падения, но, если быть честными, большинство из нас признаются, что проводят пару минут, когда падают на землю, размышляя, не стоит ли нам просто остаться там. Тем из нас, кто часто сбивался с ног, может потребоваться немного больше времени, чтобы подумать об этом, чем другим. Мы можем даже размышлять о том, как мы можем радикально измениться, чтобы избежать наших обстоятельств. Если вы серьезно думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните по одному из номеров, указанных на нашей странице экстренной помощи, обратитесь к терапевту, другу, врачу, пастору. Нам легче вставать, когда кто-то протягивает нам руку.
Времена неудач и невзгод существуют не для того, чтобы предсказывать будущее — они являются частью временных приливов и отливов жизни — и они случаются — и так же неизбежно, как приходит прилив, он должен снова уйти.
Иногда наступают трудные времена, и это времена, когда хорошо иметь друзей — поделиться информацией на доске поддержки, подобной этой, позвонить доверенному лицу, зарегистрироваться у терапевта или воспользоваться имеющимся у нас ресурсом спрятаны на черный день. Это хорошее время, чтобы прочитать наш список вещей, которыми мы больше всего гордимся, и вознаградить себя за то, чего мы достигли. Это хорошее время для работы над нашим списком вещей, которые мы хотим выполнить, если сможем. Представьте себе наихудший сценарий, затем наилучший, затем средний — и попытайтесь установить разумные ожидания относительно того, что может произойти.
А раз есть разочарования и неудачи — будут и приятные сюрпризы и успехи. Мы обещаем!
И наконец…
Вы архитектор и автор. Вы изобретатель и творец. Вы волшебство, которое ждет, чтобы быть высвобожденным. Вы уникально наделены дарами, мудростью, талантом и красотой. У вас есть так много, чтобы дать и получить в этом мире. В тебе так много потенциала. Мы предложили здесь несколько простых идей, но вы, вероятно, можете предложить еще сотню, лучших и богатых идей того, кем вы можете быть.
Мы желаем вам всяческих успехов в изучении своего мира и работе над собой, и мы приглашаем вас поделиться своим собственным опытом на нашей доске «Работа над нами», чтобы мы могли вдохновиться ВАШЕЙ историей.
Дополнительные напоминания о том, как лечиться, читайте здесь: «Вы носите лекарство в своем сердце»
Исцеляющие аффирмации
«Работайте над собой» Что это значит? | Рашми
«Работай над собой» Что это значит?
Мы часто слышали этот термин «Работа над собой» практически от всех, начиная от нашего ближайшего друга Сандипа Махешвари. Вы когда-нибудь думали об этом? Разве этот термин не сбивает с толку? Да, это так. Мы часто путаемся, как мне работать над собой, с чего начать? и т.д.
Будучи студентами, мы часто сталкиваемся с такого рода путаницей, потому что у нас есть много свободного времени, чтобы предаваться таким занятиям, которые на самом деле могут не помочь нашей карьере. Но мы заработаем одну вещь, то есть стресс и раздражение. Так что теперь у всех нас есть группа сверстников, которые всегда рядом с нами, чтобы дать совет в самые несчастные моменты. Не так ли? Да, есть. Приходят советы вроде «Ой, обыкновенный Яр, просто переключи внимание с этих фривольных вещей и займись собой» и «сфокусируйся на себе, мужик», «просто избавься от всей этой токсичности», «лучше сосредоточься на своей работе» и скоро. Еще больше сбивает с толку, когда мы видим, что наши предусмотрительные друзья, дававшие нам столько «гьян» о «работе над собой», спят до 9..30 утра. Это заставляет нас переосмыслить значение этой расхожей фразы, так ли я буду работать над собой, хотя будут некоторые друзья, которые могут работать над собой, но дело в том, что большинство действительно влияет на многое.
Тааак вот ответ такой, «работа над собой» означает целый пакет, который относится ко всему этому, не пугайтесь, это не значит, что вам нужно делать все эти вещи, упомянутые выше, или вам нужно освоить всех этих вещей. «Работа над собой» начинается с того, что вы должным образом заботитесь о себе, делаете все, что хотите, не беспокоясь о ком-то еще, освобождаете свой разум от боли и беспокойства, проживаете свою жизнь осмысленно и более насыщенно. вы можете просто начать с того, что просыпаетесь в определенное время каждый день и ложитесь спать в одно и то же время, не поймите меня неправильно, я не говорю вам просыпаться рано утром, но я говорю о фиксированном времени и если вы можете проснуться рано, тогда это хорошо, или вы можете начать с приема пищи в нужное время или с прогулки вечером.