Депрессивные тексты: Прекрасный текст про депрессию. : becky_sharpe — LiveJournal

Прекрасный текст про депрессию. : becky_sharpe — LiveJournal

Я никогда не была в депрессии. Я сходила с ума по-своему, и  разумеется у меня бывали не лучшие времена: например, когда я начинала плакать в ванной, стоя с зубной щеткой во рту и не могла объяснить почему. Мы все проходили это так или иначе.

Да, иногда провести в постели весь день —  это не просто лучший вариант из возможных, а единственно возможный. Но все-таки большинство из нас, слава богу, дошли только до состоянии «Я чувствую себя подавленным», а не до » У меня депрессия». А это, как говорится, “две большие разницы”.

Автор: Хоуп Рейсин

Источник: ХаффПост

 

Как я уже говорила, у меня никогда не было депрессии. Но я знаю о ней достаточно. В последние несколько лет мой близкий человек впал в депрессию, и нам пришлось познакомиться. Давайте назовем моего друга Гумбертом. Почему? Потому что Гумберт забавное имя, а в этой истории больше  не будет ничего забавного.

 

В жизни Гумберта за последние годы не произошло ничего необратимого. Скорее, просто череда неприятностей, которых он не ожидал.  Это довольно распространенное заблуждение о депрессии, что для нее  нужны ужасные проблемы дома, травматический  опыт в семье или смерть любимого человека. Ей не нужно “особых” причин. Это просто происходит.  Я не понимала этого в то время. Я все время недоумевала, почему Гумберт так расстраивается? Он вполне может справиться с ситуацией, просто не пытается,  — вот что я думала. Но он не мог. Потому что несмотря на то, что его девиз «Я могу сделать что угодно, если попробую», он не мог заставить себя даже попробовать.

 

Вы видели все эти рекламные ролики антидепрессантов с лозунгами вроде  «депрессия — это проблемы не только у  тебя» или » твоя депрессия вредит окружающим»? Все они правда. Любить человека, у которого депрессия трудно. Мы не  можем влезть к нему в голову. Мы не можем понять, почему он делают то, что он делает. Мы не можем понять, почему он не прислушается к голосу разума, а он тоже не может объяснить нам, почему .

 

Это потребовало довольно много времени, но я смогла  понять про Гумберта несколько важных вещей. Да, это уроки, которые дорого мне обошлись и я не желаю никому из вас пройти мой путь. Поэтому я просто предлагаю вашему вниманию то, что поняла я и надеюсь, что вам это поможет не совершить моих ошибок.

1. Вашему любимому человеку не просто грустно 

Депрессия не образ жизни, это болезнь. Как простуда или грипп, она может прийти из ниоткуда и поразить ваших близких. И она принесет с собой тяжелые последствия.

 

Депрессия лишит их способность иметь друзей. Депрессия помешает их социальной жизни. Депрессия постоянно будет помещать их в ад, заставляя нервничать, сомневаться в себе и просто делая их жизнь невыносимой. Депрессия изобьет их  тело — многие люди в депрессии ощущают подлинную физическую боль. Депрессия возьмет под контроль всю их жизнь и все их чувства так, что им будет легче отказаться от любых чувств, чем выносить это.

2 . Это не из-за вас. Не из-за вас. Точно не из-за вас

В это бывает нелегко поверить. Особенно если какой-то ваш поступок повлек за собой состояние депрессии или когда вас обвиняют напрямую. Но на самом деле, депрессия — это всегда про человека и его отношения с собой, а не отношения с вами.

 

Депрессия  —  это полное и абсолютное неумение быть искренним с  самим собой, и она переносится тяжелее, когда рядом есть люди, которые хорошо знают тебя. Именно поэтому, людям в депрессии иногда проще общаться с незнакомыми: они могут сделать вид,  что все не так уже плохо. И если им это удается, вы можете и впрямь поверить, что это только ваше присутствие вызывает у человека депрессию. Но на деле это не так. Если ваш любимый человек впадает в депрессию рядом с вами, как ни странно, это хороший знак. Это означает, что вам доверяют достаточно, чтобы поделиться с вами этим состоянием. Иногда вас наоборот пытаются оттолкнуть и скрыть свою депрессию — это тоже форма заботы. Единственное, что вы можете сделать, это просто принять происходящее и быть в нем.

3 . Вы не можете никого «исправить»

Я знаю, вы думаете, что если будете вести себя правильно и достаточно поддерживать близкого человека, в один прекрасный день он воскликнет: «Да! Жизнь прекрасна и все потрясающие, и я здоров!» Но этого не будет.

 

И бесконечное одобрение и тотальная поддержка вовсе не полезны — они на самом деле приносят больше вреда, чем пользы. Они  раздражают. Они напоминают, что другие люди могут радоваться.

 

Да, вам хочется поддержать близкого человека, но, увы, ваше восхищение тут бессильно. Он не испытывает сейчас никаких эмоций, и вы не можете исправить то, что не существует. Все самые смешные в мире фотки животных не помогут ему улыбнуться. Просто будьте рядом. Напоминайте, что это временно. Не говорите “продолжай пытаться”, а просто скажите, что в конце тоннеля всегда есть свет. Не пытайтесь ничего объяснять или советовать. Просто будьте рядом.

4. Любая эмоция — это хорошо

Когда люди начинают выбираться из депрессии , их эмоции возвращаются к ним в преувеличенном виде. Некоторые люди проходят через период слез, рыданий и разрушений. Не стесняйтесь утешать их. Другие люди проходят через невероятное ощущение счастье, которое на фоне пережитого кажется абсолютной фальшивкой. Поощряйте это — но будьте осторожны.

 

Учтите, что настроение может быстро меняться. Многие проходят и через гнев. Гнев, по неизвестной причине , кажется им самым простым способом выразить месяцы того отчаяния, которое они пережили. Так что будьте готовы к тому, что  на вас будут сердиться, кричать на кошку и посылать проклятия ботинкам.  Порой вам будет казаться, что это шаг назад. Но это не так — ведь теперь у вашего близкого человека есть чувства. Позвольте ему выразить свое недовольство. Поощряйте его, или, по крайней мере, не тормозите.

5. Будьте счастливы сами

Вашим первым желанием будет позаботиться о любимом человеке, но не забудьте и о себе тоже. Вы чувствуете, что вы должны быть рядом всегда, но это не так. Вы должны заботиться о себе, помнить о собственных  целях и мечтах.

 

Иногда вы будете чувствовать себя ужасным хвастуном, просто рассказывая о том, что вы сделали на работе или как погуляли с друзьями. Вы почувствуете, что должны скрывать свои успехи от любимого человека или преуменьшать их, чтобы ему не приходилось сравнивать. Но — я не могу подчеркнуть это — не надо этого делать.

 

Они могут порадоваться за вас. Ваш успех и счастье может напомнить им о том, чего им не достает, но вы не можете принести себя в жертву их депрессии. Вы должны  проводить время на улице, с друзьями и в кино. Вы должны жить.

 

Кроме того, иногда вы будете плакать. Иногда вам будет больно  и вы не сможете справиться с этим. Тогда вы почувствуете, что нужно скрывать ваши переживания от любимого человека. Не надо. Скажите ему, что вам трудно, но вы рядом. Не говорите, что вы плакали перед сном, но поделитесь своей усталостью. И найдите здоровый способ снимать стресс — хотя бы для этого пришлось часами бегать по улице с собакой.

 

6. Будьте терпеливы

 

Депрессия сосет. Она буквально высасывает жизнь и силы из всех, и вы должны быть осторожны, чтобы не позволять ей высасывать жизнь из вас. Читайте об этом, узнавайте об этом — просто удивительно, как мало мы на самом деле знаем о депрессии.

Этот текст мне кажется очень важным и полезным для многих. Мы сталкиваемся с полным своим бессилием, когда беда происходит не с нами, а с другим человеком. Теперь у вас есть несколько практических советов о том, что можно делать в такой ситуации. А возможно, у вас есть и свои идеи, и свой опыт?

Люди, страдающие депрессией, используют эти слова чаще всего

Депрессия меняет почти всё: от того, как вы двигаетесь и спите, до того, как вы общаетесь с людьми вокруг вас. Болезнь заметна даже тогда, когда вы говорите и выражаете себя в письменной форме. Иногда этот «язык депрессии» может иметь мощное воздействие на других. Достаточно взглянуть на последствия стихов и текстов песен Сильвии Плат и Курта Кобейна, которые оба покончили с собой после борьбы с депрессией.

Реклама

Учёные уже давно пытаются определить точную связь между депрессией и речью людей, а технологии помогают нам подобраться к полной картине происходящего. В нашем новом исследовании, которое опубликовали в «Clinical Psychological Science», уже представили категории слов, которые могут помочь точно предсказать, есть ли у кого-то депрессия.

Как правило, лингвистические анализы в этом направлении были проведены исследователями, которые читали и делали заметки. В настоящее время методы компьютеризированного анализа текста позволяют обрабатывать чрезвычайно большие базы данных за считанные минуты. Это может помочь выявить лингвистические особенности, которые люди могут упустить, рассчитывая процентное соотношение распространенности фраз и категорий слов, лексического разнообразия, средней длины предложения, грамматических моделей и многих других показателей.

К настоящему времени личные сочинения и записи в дневниках людей, страдающих депрессией, были полезными, а также работы известных художников, таких как Кобейн и Плат. Произносимое слово, фрагменты естественной речи людей, страдающих депрессией, также позволили более тщательно изучить проблему. Вместе взятые результаты таких исследований выявляют явные и последовательные различия в речи между людьми с симптомами депрессии и без них.

Речь можно разделить на два компонента: содержание и стиль. Содержание относится к тому, что мы выражаем, а именно смысл или предмет высказываний. Никого не удивит, узнав, что люди с симптомами депрессии используют чрезмерное количество слов, которые выражают негативные эмоции, в частности отрицательные прилагательные и наречия такие как: «одинокий», «жалкий» или «несчастный».

Реклама

Поинтереснее с использованием местоимений. Люди с симптомами депрессии используют значительно больше местоимений от первого лица — такие как: «мне», «меня» и «я» — и значительно меньше местоимений от второго и третьего лица — таких как «они», «их» или «она». Эта практика использования местоимения предполагает, что люди, страдающие депрессией, более сосредоточены на себе и менее связаны с другими. Исследователи сообщили, что местоимения на самом деле несут более достоверную информацию в определении депрессии, чем слова, выражающие негативные эмоции.

Мы знаем, что руминация (зацикливаться на личных проблемах) и социальная изоляция являются общими особенностями депрессии. Однако мы не знаем, отражают ли эти данные различия в стиле внимательности или мышления. Заставляет ли депрессия людей сосредоточиваться на себе, или развиваются ли симптомы депрессии у людей, которые думают только о себе?

Стиль речи относится более к тому, как мы выражаем себя, а не к самой сути. Недавно наши работники лаборатории провели большой анализ текста данных из 64 различных онлайн-форумов по психическому здоровью, изучив более 6400 участников. «Обособленные слова» — которые передают абсолютные значения или вероятности, такие как «всегда», «ничего» или «полностью» — были признаны лучшими ориентирами на форумах по психическому здоровью, чем местоимения или слова, выражающие негативные эмоции.

С самого начала мы прогнозировали, что люди, страдающие депрессией, будут смотреть на мир в черно-белых красках, и это также проявится в их стиле речи. Сравнивая 19 разных форумов по контролю (например, Mumsnet и StudentRoom) распространенность обособленных слов примерно на 50% выше на форумах по борьбе с тревогой и депрессией, и примерно на 80% выше на форумах по устранению суицидальных идей.

Реклама


СМОТРЕТЬ:


Местоимения привели аналогичную структуру распределения на форумах, как и обособленные слова, но эффективность была меньше. Напротив, слова, выражающие негативные эмоции, как ни странно, менее распространены на форумах по устранению суицидальных идей, чем на форумах по борьбе с тревогой и депрессией.

Наши исследования также включали форумы по реабилитации, где участники, которые чувствуют, что они оправились от депрессивных приступов, пишут позитивные и обнадеживающие посты о своём выздоровлении. Тут мы обнаружили, что слова, выражающие негативные эмоции, при сопоставимых уровнях использовались на форумах по контролю, в то время как количество слов, выражающих положительные эмоции, было примерно на 70% больше. Тем не менее, распространенность обособленных слов оставалась на значительно высоком уровне, чем на тех форумах по контролю, но несколько ниже, чем на форумах по борьбе с тревогой и депрессией.

Крайне важно отметить, что те, у кого ранее были выявлены депрессивные симптомы, с большей вероятностью будут иметь их снова. Поэтому среди них высокая вероятность обособленного мышления, даже если в настоящее время нет симптомов депрессии, существует риск того, что может сыграть определенную роль в возникновении депрессивных приступов. Тот же эффект проявляется в использовании местоимений, но не для слов, выражающих негативные эмоции.

Толкование языка депрессии может помочь нам понять, как думают те, у кого есть симптомы депрессии, но это также имеет практические последствия. Исследователи охватывают одновременно автоматизированный текстовый анализ с машинным изучением (компьютерами, которые могут использовать опыт, не будучи запрограммированными), чтобы классифицировать различные психические состояния из образцов естественного языка, таких как посты в блогах.

Такая классификация сейчас демонстрирует большие успехи, чем та, сделанная квалифицированными терапевтами. Важно отметить, что классификация машинного изучения будет только улучшаться по мере предоставления большего количества данных и разработки более сложных алгоритмов. Это выходит за рамки рассмотрения широкого контекста обособленности, негатива и местоимений, что уже выше обсуждалось. Началась работа по использованию компьютеров для точного определения все более конкретных подкатегорий проблем психического здоровья, таких как перфекционизм, проблемы с самооценкой и социофобия.

Тем не менее, конечно, можно использовать слова в речи, что связаны с депрессией, фактически не имея симптомов этой болезни. В конечном счёте, это то, что вы чувствуете в течение времени, что определяет, не страдаете ли вы депрессией. Но, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, более 300 млн. человек во всем мире сейчас живут с депрессивным расстройством, с 2005 года их число увеличилось более чем на 18%, поэтому безусловно важно иметь больше методов для определения заболевания, чтобы улучшить состояние здоровья и предотвратить трагические самоубийства людей, таких как Плат и Кобейн.

Мохаммад Аль-Мосаиви кандидат наук по психологии в Университете Рединга. Эта статья была первоначально опубликована в издании «The Conversation». Читайте статью в оригинале.

Эта статья впервые появилась на VICE US.

песен с текстами, которые могут быть близки людям с депрессией

Говорят, что музыка чрезвычайно терапевтична. Как человек, который в течение последних двух лет катался вверх и вниз по американским горкам депрессии, я склонен согласиться. Иногда бывает полезно просто послушать песню целиком, но я также обнаружил, что некоторые тексты в песнях мне очень помогли. Это всего лишь десять примеров текстов, которые выражают мои чувства словами лучше, чем я когда-либо мог.

1. «Fix You» группы Coldplay

«Когда ты стараешься изо всех сил, но у тебя ничего не получается / Когда ты получаешь то, что хочешь, но не то, что тебе нужно… Когда слезы текут по твоему лицу / Когда ты теряешь то, что не можешь заменить. ”

Возможно, это мои самые любимые слова из всех песен, потому что они прекрасно показывают, что с вами делает депрессия. Он крадет вашу невинность, ваше счастье и вашу волю делать что угодно. Все, что вы можете сделать, иногда плакать.

2. «Stone Cold» Деми Ловато

«Вы видите меня стоящим, но я умираю на полу / Холодный камень, холодный камень / Может быть, если я не буду плакать, я больше не буду чувствовать».

Внешне большинство людей с депрессией могут выглядеть нормально. Возможно, они могут изобразить улыбку и притвориться, что все в порядке. Так легко, когда все кажется слишком сильным, стать таким онемевшим, что ты вообще ничего не чувствуешь.

3. «Унесенные» Бебе Рексы

«Оцепени меня до глубины души / Потому что любовь здесь больше не живет / Мы сражались, но проиграли войну / Без тебя, зачем я живу?»

Депрессия — это война с самим собой, и, как и на настоящей войне, есть жертвы. Сначала уходит ваша уверенность, затем ваша радость и, наконец, любовь становится мыслью, а не чувством. Все, что ты чувствуешь, онемело и разбито.

4. «Держись» от Chord Overstreet

«Радость и хаос, демоны, из которых мы сделаны / Я был бы так потерян, если бы ты оставил меня в покое».

Демоны есть у всех. Иногда они такие громкие, что оглушают. Если бы вокруг не было никого, мы бы просто погрузились в собственные мысли. Мы нуждаемся в тебе.

5. «Я не могу дышать» Беа Миллер

«Время, когда я / Не чувствовала, что чего-то не хватает / Теперь мое тело и разум так далеки. ”

На мой взгляд, лучший способ объяснить депрессию тому, у кого ее нет, заключается в следующем: ваше тело и ваш разум находятся в тысяче миль друг от друга. Ваше тело изолировано, потеряно, одиноко и совершает движения вашего дня без реального обдумывания. Ты по сути зомби и вместо мозгов хочешь спать.

6. «Продолжай дышать» Ингрид Михельсон

«Я хочу изменить мир / Вместо этого я сплю».

В детстве вы мечтали изменить мир? Я тоже. Теперь единственное, что мне хочется изменить, это телеканал. Когда произошел этот сдвиг и когда он вернется обратно?

7. «Halo» Ане Брун

«Помни те стены, которые я построил, / Детка, они рушатся, / Они даже не сопротивлялись, / Они даже не издали ни звука».

Очень человеческая реакция на боль — строить стены. Это как плотина. Если мои стены будут построены, то ничто не сможет коснуться меня, и мне не придется иметь дело с собственным горем. Что происходит, когда стены рушатся? Всплески грусти не просто так называют срывами. Это потому, что последняя часть вашей плотины расшаталась, и вы мгновенно поглощены своими мыслями и эмоциями. Это ад. В конце концов плотина перестраивается, и какое-то время с вами все в порядке, но это самая хлипкая плотина в мире, и она склонна к самопроизвольному разрушению.

8. «Вдохни меня» от Sia

«Помогите, я сделал это снова / Я был здесь много раз до / Сегодня снова поранился / больше некого винить».

Депрессия — циклон. Это постоянный цикл между болью и ничегонечувствием. Проблема циклона в том, что он заканчивается только тогда, когда его что-то останавливает. Может быть, у него закончилась энергия. Может быть, он уйдет в море, и его больше никогда не увидят. В любом случае ваше время в воронке может быть постоянным циклом замешательства, боли и онемения, которому не видно конца. Все, что вы можете сделать, это держаться за тех, кто рядом с вами, и вытащить своего внутреннего воина.

9. «Cry» Келли Кларксон

«Это уже конец? / Могу ли я открыть глаза? / Неужели это так сложно? / Это то, что ты чувствуешь, когда плачешь по-настоящему?»

Люди с депрессией часто задают вопрос: «Когда это закончится? Это еще не конец? Могу ли я снова чувствовать?» Все, чего мы хотим, — это чтобы цвет вернулся в мир и чтобы оковы на наших лодыжках разорвались. Прямо сейчас мы продолжаем бороться, зная, что можем стать лучше, но когда?

10. «Skinny Love» от Birdy

«Я говорил тебе быть терпеливым / Я говорил тебе быть в порядке / Я говорил тебе быть уравновешенным / Я говорил тебе быть терпеливым Добрый.»

Люди могут каждое утро говорить вам, что становится лучше, но от этого лучше не становится. Представьте себе депрессию как дикого ребенка. Вы можете тысячу раз говорить ребенку убирать свои игрушки, но этого не произойдет, пока ребенок не примет решение сделать это сам. Точно так же вы можете каждый день говорить себе держаться вместе, быть милой, не позволять им видеть, как вы плачете, но в конце дня ваши решения исходят из вашего сердца. У вас не будет полного контроля, пока вы не сделаете выбор, чтобы собрать осколки.

Это требует времени, и я не говорю, что вы не несете ответственности за свои действия, но никто не может вас вылечить. Никто не может наполнить вас. Это всегда под вашим контролем, и это выбор, который вы должны делать каждый день. Это сложный выбор, но он изменит вашу жизнь к лучшему.

Мы хотим услышать вашу историю. Станьте могущественным участником здесь .

Тексты песен, содержащие термин: депрессия

В лирике

По исполнителю

По альбому

#ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ НОВЫЙ

Damsel Is Depressed

Depressed Specter

Depressed Mode

Kidd Depressed

Depressed Billionaires

Depressed Kamikaze

Depressed For A Reason

Midwest Depressed

 

Депрессивные кельты, Vol. 1 …

Super Furry Animals

Desperate and Depressed

Margo Price

Down & Depressed

Joe «Guitar» Hughes

Down & Depressed: Danger…

Joe «Guitar» Hughes