Депрессия после запоя сколько длится: ✔️ Сколько длится депрессия после алкоголя — АлкоЗдрав

✔️ Сколько длится депрессия после алкоголя — АлкоЗдрав

Время прочтения: 5 минут

Читайте в статье:

1. Что такое алкогольная депрессия
2. Почему развивается
3. Сколько по времени длится похмельная депрессия
4. Последствия для здоровья
5. Лечение алкогольной депрессии

Любители выпить нередко сталкиваются с проявлениями депрессивного состояния, которое характеризуется упадком сил и дискомфортом. Некоторые пытаются справиться с болезненным состоянием с помощью новой порции алкоголя. В нашей статье мы расскажем сколько времени продолжается подобное состояние, а также почему оно возникает и как его пережить.

Что такое алкогольная депрессия

Можно выделить следующие проявления депрессивных состояний:

• Связанные с похмельем. Возникают на следующий день после приема алкоголя и проходят самостоятельно после того, как этанол выведется из организма.
• При отказе от алкоголя. Характерно для алкозависимых. От 20 до 60 процентов алкоголиков сталкиваются с различными проявлениями депрессии при попытках отказаться от алкоголя.

Гормоны, которые вырабатывается человеком, отвечают за наше настроение, эмоции, чувства. Алкоголь влияет на выработку гормонов, снижая их количество, что и вызывает депрессию. Человеческий мозг умеет защищаться от вредных веществ, направляя их на переработку другими органами. Но этанол легко проникает сквозь барьер, оказывая пагубное влияние на мозг. Алкоголь не помогает при депрессии, а наоборот, только ухудшает состояние.

Попробуем разобраться почему алкоголь влияет на развитие депрессии:

• психологическая зависимость от алкоголя. Для человека, который продолжительное время злоупотребляет алкогольными напитками, характерно использовать горячительное в качестве успокоительного или бодрящего средства. Зависимый считает, что алкоголь поможет избежать плохого настроения, тревоги, но состояние только ухудшается.
• при абстинентном синдроме (алкогольной ломке) человек физически не способен отказаться от алкоголя самостоятельно. В таком случае, требуется помощь специалистов. И даже после детоксикации (очищения организма от продуктов распада алкоголя) зависимый продолжает некоторое время испытывать упадническое настроение.
• алкогольная интоксикация при длительном употреблении спиртного негативно влияет на мозг, нарушая работу некоторых зон, а также чувствительность рецепторов. У человека нарушается сон, внимание, память. Со временем это может привести к алкогольной энцефалопатии.

Круг замыкается. Человек выпивает, чтобы снять плохое или подавленное настроение, что приводит к ухудшению состояния и прогрессированию депрессии.

Почему развивается

Какие факторы оказывают влияние на плохое настроение после пьянки:

• Количество, крепость алкоголя и продолжительность запоя. Чем продолжительнее запой, тем тяжелее выход из него.
• Индивидуальные особенности. При некоторых заболеваниях похмелье протекает тяжелее, что повышает вероятность алкогольной депрессии.
• Психические заболевания. Если человек страдает от каких-то расстройств психики воздействие алкоголя увеличивается.

В группе риска развития депрессии находятся как люди с психическими отклонениями, так и женщины, которые подвержены эмоциональным всплескам.

Сколько по времени длится похмельная депрессия

Депрессия при похмелье постепенно проходит сама, но сколько она будет продолжаться зависит от многих факторов. Как только алкоголь полностью выведется из организма, исчезнут и негативные последствия. Обычно это занимает несколько дней, но бывает, что плохое настроение сохраняется неделями и месяцами.

Как проявляется депрессия у людей с алкогольной зависимостью:

• плохое настроение
• бессонница или сонливость
• заторможенность реакций
• подавленность, апатичность, раздражительность
• пропадает желание что-либо делать
• ненависть к себе
• снижение концентрации
• пропадает аппетит
• возможно появление суицидальных мыслей.

Последствия для здоровья

Несмотря на то, что со временем депрессия проходит, у людей из группы риска возможно развитие следующих негативных последствий:

• Аутоагрессия. Состояние при котором человек пытается навредить себе: поцарапать, порезать, обжечься.
• Суицид. Попытки самоубийства нередко происходят по причине алкогольной депрессии.

Важно понимать, что такие проявления характерны не для здоровых людей, а для тех, кто имеет в анамнезе какие-то психические расстройства. Но и в других случаях первичная депрессия может послужить толчком для прогрессирования заболевания и развития алкогольной зависимости.

Лечение алкогольной депрессии

Чтобы снять неприятные симптомы, необходимо ускорить процесс выведение продуктов распада этанола и восстановить нормальный уровень гормонов.

Для здорового человека употребляющего спиртное периодически, достаточно будет увеличить объем поступающей жидкости и заняться легкой физической активностью: погулять в парке, заняться любимым хобби.

В случаях, когда депрессия развивается у людей с алкогольной зависимостью, такие меры не помогут.

Лечение депрессии у алкоголиков требует не только проведения детоксикации и назначения медикаментов для восстановления работы гормонов, но и обязательных психотерапевтических занятий. Психотерапия помогает снять депрессивное состояние, выявить предпосылки развития алкогольной зависимости, а также учит человека преодолевать стрессовые ситуации без стимуляторов.

Такая депрессия сложнее поддается лечению, но готовность человека отказаться от алкоголя и помощь специалистов позволяют добиваться положительных результатов.

Если вы или ваш близкий страдает от алкогольной депрессии, то  запишитесь на бесплатную консультацию по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав”: 8-800-775-32-63. Специалисты ответят на ваши вопросы, подберут план эффективного лечения и будут сопровождать вас в течение всей программы. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.

Алкогольная депрессия: причины, симптомы и лечение

Созависимость алкоголя и психоэмоционального состояния человека очевидна. Также она подтверждена множеством медицинских исследований. Люди, злоупотребляющие спиртными напитками, нередко впадают в алкогольную депрессию — психическое расстройство, характеризующееся угнетенным состоянием личности и даже склонностью к суициду. Длится оно обычно от полумесяца до месяца. В зоне особого риска находятся женщины, так как они считаются более эмоциональными. Выход из алкогольной депрессии может происходить самостоятельно, однако нередко требуется помощь специалистов.

Причины возникновения

Будучи мультифакторным расстройством, алкогольная депрессия провоцируется самыми различными обстоятельствами. Выделим наиболее распространенные из них:

• ● Нарушение общего метаболизма в человеческом организме.
• ● Сбои в рецепторах головного мозга.
• ● Заболевания психического или соматического характера.
• ● Постоянная неконтролируемая тяга к алкоголю.
• ● Социально-бытовые неурядицы.
• ● Развитие абстиненции на фоне отказа от алкоголя.

Алкогольная депрессия возникает как на фоне запоя и интоксикации организма, так и на фоне синдрома лишения. Больной видит решение всех своих проблем в приеме очередной порции спиртного. Эпизодическое проявление этого заболевания может происходить в начале прохождения курса лечения от алкоголизма. Больной начинает «горевать» без привычного хмельного состояния, однако со временем такое состояние проходит, и человек перестраивается на здоровый образ жизни.

Кроме того, депрессивное состояние может настигнуть человека перед самой выпиской из стационара. В такой ситуации важно наличие поблизости близких людей, способных поддержать выздоравливающего.

Симптомы заболевания

Проявления алкогольной депрессии видны без наличия специальных знаний и профессионального оборудования. Все зависимые от алкоголя люди ведут себя весьма характерно. Все их действия обусловлены пагубным воздействием яда. При этом наблюдаются следующие признаки:

• ● Отсутствие либо существенное снижение аппетита.
• ● Отрешенность от мира, заторможенность в действиях.
• ● Отрицание наличия проблемы.
• ● Добровольная самоизоляция.
• ● Регулярная потребность в новой порции спиртного.
• ● Эпизодическое проявление чувства вины и самобичевание.

Люди, страдающие депрессией, неохотно контактируют с окружающими и зачастую ведут себя нелогично. Свою психоэмоциональную нестабильность они стараются скрыть созданием собственного мира, в котором нет правых и виноватых.

Первоначальные симптомы алкогольной депрессии мало отличаются от хорошо знакомого похмельного синдрома. Такое состояние поначалу воспринимается как само собой разумеющееся, особенно если имеют место внешние факторы вроде потери близкого человека или неприятностей на работе.

Со временем психологические нарушения дополняются физиологическими. Внутренние органы и системы организма претерпевают нежелательные изменения, и не замечать наличия болезни больше нельзя.

К физическим симптомам алкогольной депрессии относят:

• ● Покраснение кожных покровов верхней части тела.
• ● Головная боль, невосприимчивая к действию анальгетиков.
• ● Скачки артериального давления.
• ● Одутловатое лицо и отечные конечности.
• ● Расстройство функций желудочно-кишечного тракта.
• ● Появление чувства тяжести в районе правого предреберья.

Появление физиологических признаков заболевания указывает на то, что справиться с ним теперь будет нельзя без помощи специалистов.

Лечение алкогольной депрессии

Прежде чем выработать тактику выздоровления, специалист определяет, с каким типом расстройства он имеет дело. В зависимости от личностных особенностей депрессия проявляется в виде:

• ● Апатического синдрома. Ключевые проявления — вялость, безразличие к жизни, отсутствие мотивации к каким-либо поступкам.
• ● Астено-тревожного синдрома. Характеризуется постепенным нарастанием тревоги по мере попадания в кровь алкоголя.
• ● Дисфорических состояний. Они формируются у хронических больных. Симптоматика представлена замкнутостью, агрессией, провалами в памяти.
• ● Циклотимных нарушений. В их числе нарушения сна, беспричинное беспокойство, тоска.

Апатический синдром лечится комбинацией психотерапии и приема медикаментозных препаратов. В ходу «Пиразидол», «Моклобемид». Дозировка подбирается индивидуально. Астено-тревожный синдром особенно опасен для человека, так как стираются границы личности и человек перестает адекватно воспринимать действительность. Лечение предполагает прием транквилизаторов, нейролептиков, антидепрессантов.

При терапии дисфорических состояний основную роль также отводят медикаментозным средствам. В обязательном порядке иммунные силы организма восполняются витаминами и минеральными комплексами. Циклотимные нарушения также лечатся сильнодействующими препаратами. При тяжелых формах больной помещается в специализированный стационар, так как клинические проявления заболевания становятся похожи на маниакально-депрессивный синдром.

Независимо от внешних проявлений и особенностей течения заболевания, избавиться от алкогольной депрессии невозможно без полного отказа от спиртного. Если сделать это собственными силами не представляется возможным, стоит обратиться к специалистам для кодировки. Последствия отказа от лечения печальны для человека. Алкогольная депрессия приводит к разрушению человека на всех уровнях и летальному исходу.

Алкоголь и депрессия: есть ли выход из замкнутого круга

Хотя бы раз в жизни у каждого возникает состояние уныния, апатии, чувство подавленности и безысходности. У кого-то это состояние проходит быстро, у других оно перерастает в настоящую болезнь – депрессию. В подобных случаях, конечно же, нужна помощь специалиста, но большинство людей по-прежнему пытаются решить проблему своими силами, что нередко приводит только к развитию заболевания.

Алкоголь как средство от депрессии

Одним из недопустимых методов лечения депрессии является употребление алкоголя. Под воздействием спиртного люди забывают обо всех проблемах, чувствуют себя более уверенно, смотрят на жизнь другими глазами. Но необходимо помнить, что действие алкоголя рано или поздно заканчивается, а чувство отчаяния после этого только усиливается. Кроме того, алкоголь негативно влияет на нервную систему, тем самым усугубляя депрессию.

Как правило, если не контролировать дозу выпитого, «лечение» алкоголем не ограничится одной выпитой рюмкой. Страдая в очередной раз от похмельного синдрома, жалуясь на слабость, недомогания, головную боль, человек, находящийся в депрессии, пытается привлечь внимание к себе, вызвать жалость и сочувствие у окружающих его людей. Не получив, как ему кажется, должного внимания, он будет снова заливать свои страдания от непонимания алкоголем. Таким образом, получается замкнутый круг, выход из которого сможет найти только специалист, то есть психолог.

В некоторых случаях алкоголь во время депрессии может привести к трагическим последствиям. Пьяному «море по колено», поэтому человек, которому не раз в голову приходили суицидальные мысли, в алкогольном опьянении способен на самоубийство.

Алкоголь как причина депрессии

Но есть ли обратная связь между алкоголем и депрессией? Да, спиртное так же влияет на возникновение депрессии, как и депрессия влияет на развитие лечение алкоголизма. Известно, что алкоголь изменяет химический состав мозга, а это способствует возникновению депрессии. Также известно, что у людей, регулярно принимающих высокоградусные напитки, часто возникают конфликты в семье и на работе, ухудшается память, появляются проблемы в сексуальной жизни, и всё это сопровождается стрессами, которые в свою очередь приводят к депрессии.

Нужно помнить: алкоголь – это не выход из ситуации. Подбадривая себя спиртными напитками, вы не только рискуете попасть в алкогольную зависимость, но и окончательно утратить вкус к жизни.

Существует множество причин появления депрессии: плохая погода, проблемы на работе или в личной жизни, недовольство своей фигурой, творческая нереализованность и т.п.

Лучше всего предотвратить депрессию в самом начале ее зарождения. Для начала нужно поверить в то, что вы управляете своими эмоциями, а не они вами.

Рецепты от депрессии

Как же сохранить бодрость духа и не впасть в уныние? Вот несколько рецептов от депрессии:

1. Хорошее освещение. Чаще всего депрессия застает нас осенью или зимой. Это совсем не странно: именно в эти времена года мы испытываем недостаток солнечного света, который влияет на поднятие настроения. Так что не экономьте на свете, постарайтесь сделать его ярче на работе и дома.
2. Встреча с друзьями. Хорошая компания еще никому не мешала, главное, чтобы она была весёлой и смогла отвлечь вас от негативных мыслей, настроив на позитив. В кругу близких людей вам не будет грустно и одиноко.
3. Любимое занятие. У каждого из нас есть любимое занятие: одни любят рисовать, другие – читать, третьи предпочитают смотреть кино. Ваша главная задача – отвлечься от скуки и однообразия. Поэтому смело берите в руки карандаш, любимую книгу или садитесь за просмотр любимого фильма. Только помните одно – фильм или книга должны быть весёлыми (хоррор, драмы и триллеры отменяются).
4. Смена декораций. Никогда не поздно попробовать что-то новое: сделайте дома перестановку или затейте ремонт. Поверьте, даже незначительные изменения смогут помочь вам взглянуть на жизнь другими глазами. Это относится и к новым занятиям, и даже к смене распорядка дня.
5. Физические нагрузки. Займитесь спортом или просто постарайтесь больше двигаться, подойдет даже обычная ходьба. Как известно, небольшие физические нагрузки способствуют поднятию настроения и улучшению фигуры.
6. Подарок себе. Сделайте себе приятный подарок, например, побаловав себя любимой едой или покупкой одежды.
7. Другое отношение к жизни. Постарайтесь взглянуть на жизнь с другой стороны: воспринимайте некоторые вещи с юмором, старайтесь в каждой ситуации находить что-то хорошее, не будьте мстительны и злопамятны, не завидуйте, верьте в себя и помните, что достойны счастья.

В жизни так много всего интересного, что просто обидно тратить её на уныние и печаль. Поэтому чаще находите радости в мелочах, и не забывайте, что ваше счастье в ваших руках.

Редакция благодарит специалистов медицинского центра «АлкоМед»за помощь в подготовке материала.

Симптомы и признаки алкогольной депрессии

Цены на услуги

Прием психиатра

1500

Психиатр с выездом на дом

3000

Дело в том, что тревожное, депрессивное состояние и алкогольная зависимость – взаимодополняющие явления, обуславливающие друг друга: этанол вмешивается в регуляцию нейромедиаторов, подавляет синтез серотонина и активизирует выработку гормона агрессии, из-за чего после приема алкоголя человек впадает в меланхолию и самобичевание.  

Наступившая подавленность стимулирует желание выпить, а краткосрочный эмоциональный подъем сменяется долговременными и прогрессирующими апатиями, упадком сил и моральным уничижением. 

Как выйти из ловушки?  

  Лечение депрессии, вызванной отказом от алкоголя проходит при содействии врача психиатра наркологической клиники. Лечение может быть и медикаментозным, но преобладают в нем психотерапевтические методики. 

Однако лечение только депрессии — не выход. Лечить нужно алкоголизм в целом со всеми его побочными эффектами и устранением причин возникновения.

Симптомы и признаки алкогольной депрессии

Посталкогольное аффективное расстройство – это осложнение при алкоголизме, возникающее у 80-90% алкоголиков. Чем больше он пил, тем ярче, дольше и мучительнее проявления. Хроническая форма зависимости сопровождается выраженным депрессивным синдромом, а легкая – кратковременной, но болезненно протекающей симптоматикой.   

• ощущения «пресности», безразличия к жизни;

• бессонница, сонливость, слабость в мышцах;

• беспричинные внутренняя тревожность и колебания настроения;

• замедленность реакций, ухудшение мышления;

• испытываемые ненависть к себе, чувство неполноценности и негативные мысли, подстрекающие к суициду;

• отчуждение от окружения, психологическая закрытость от внешнего мира.  

Все вышеперечисленное совмещается с физиологическими нарушениями: отклонением в пищевом поведении, пониженным либидо, дисфункциями желудочно-кишечного тракта и изменениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Особенности алкогольной депрессии и как с ней бороться?

Наследственность, алкогольная абстиненция, возрастные перемены, связанные с метаболическими нарушениями, – все приводит к «серости бытия» в глазах алкоголика и к алкогольной депрессии. В простых непродолжительных депрессиях из-за окисления этанола уровень глюкозы в крови падает, и это ведет к рассеянности, тоскливости и низкой физической активности. 

Но восполнить запасы едой с сахаром – обманчивое малопродуктивное обезболивающее. Обычно выведением токсических метаболитов путем детоксикации на дому или в клинике можно упорядочить психоэмоциональный фон, но угроза возобновления синдрома чрезвычайно высока.

Повторная депрессия после алкоголя настигнет вновь, а систематический рецидив подразумевает последующие деструктивные психические изменения. Сколько это длится? Первые депрессивные звоночки – от суток до недели, что быстро перерастает в месячные и годичные дестабилизации психики, деперсонализацию и деградацию.

Встречаемость депрессии у женщин и мужчин почти одинакова, но особенности женского организма все-таки диктуют склонность первых к залипанию в негативном эмоциональном статусе. Однако вторые чаще оказываются на пике пессимистичных переживаний, что увеличивает статистику самоубийств на этой почве. Для мужчин постыдно обращаться к психиатрам и наркологам, но депрессия после отмены алкоголя – заболевание и кризис, и лечится у врача как гипертония, ОРВИ и иные недуги любого медицинского профиля.   

Что делать с депрессией после кодирования от алкоголизма?

Внедрение вещества с дисульфирамом, табу на психоактивный допинг усложняет достижение «просветления». Если пациенту вшили таблетку и этот шаг был осознанным, мысленно возвращайтесь к мотивации, прислушивайтесь к желаниям тела и духа, вернитесь к любимым хобби, внесите в повседневность занятия спортом, минимизируйте общение с провокаторами. 

Чтобы эффективно, а главное быстро сгладить углы расстройства, запишитесь к психиатру, который посоветует демократичную и надежную терапию.   

Другие статьи

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

• Артем Воронин
• Би-би-си

23 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

Подпись к фото,

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

Подпись к фото,

К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог

Мини-депрессия

Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Похмельный стыд — изолирующее чувство

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.

«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так

«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.

«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.

«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.

Полезные советы

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Калорийная пища — важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний

Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

Депрессия после запоя сколько длится

Депрессивное состояние после веселого застолья с обильным употреблением спиртных напитков – многим знакомо не понаслышке. В стремлении отвлечься от проблем, заглушить душевные тревоги или же попросту расслабиться человек нередко прибегает к помощи алкоголя. Безусловно, такой способ от проблем и тревог не избавляет, наступает лишь временное облегчение, которое сменяется глубокой депрессией. Что такое посталкогольная депрессия и как с ней бороться – далее в статье.

За удовольствие приходится платить интеллектом

Еще в древности представители разных культур сознательно использовали всякого рода интоксиканты, чтобы достичь ощущения радости, благополучия, уверенности и успокоения. Алкоголь, один из популярнейших отравляющих веществ, способен творить чудеса, делая человека более раскованным, более общительным. Этот яд улучшает настроение и увеличивает половое влечение. Все эти «положительные» стороны воздействия спирта на человека являются серьёзным мотивом для его употребления. При этом вспоминать о цене такого «счастья» не очень хочется.

А между тем, эйфория достигается искусственным путем благодаря введению в организм извне двух гормонов: серотонина и эндорфина. Гематоэнцефалический барьер, созданный природой, препятствует их проникновению в мозг, но «проблему» можно быстро решить с помощью спирта. Алкоголь действует разрушающе на вышеупомянутый барьер и, растворяя нейроны мозга, увеличивает в крови процент опиатов – морфиноподобных веществ. Говоря иными словами, удовольствие стоит человеку собственного интеллекта.

Уровень серотонина в гипоталамусе постепенно снижается, что вызывает у человека желание восполнить концентрацию гормона, и он начинает увеличивать дозы спиртного, параллельно увеличивая содержание норадреналина. Это гормон также называют «гормоном ярости». При уменьшении его количества в организме человек впадает в депрессивное состояние. Поэтому любой алкогольный напиток, в сущности, является сильнейшим депрессантом.

Непродолжительное ощущение счастья после приёма спиртного очень быстро сменяет снижение настроения и умственной деятельности. Также появляется заторможенность реакций и двигательной активности. Через некоторое время наступает депрессия после алкоголя, в большинстве случаев, прогрессирующая.

Воздействие алкоголя на психоэмоциональный фон

За секрецию и синтез гормонов, как говорилось выше, отвечают эпифиз, гипофиз и гипоталамус. Активно задействована в этом процессе и эндокринная система. Пагубное воздействие алкоголя распространяется на все органы и системы человеческого организма, в том числе и на эмоциональное состояние.

Алкогольные напитки вне зависимости от вида усваиваются организмом значительно быстрее, чем выводятся. Этанол концентрируется в наибольшей степени в месте интенсивного кровообращения, т.е. в мозге. Алкоголь препятствует нормальному питанию нейронов головного мозга кислородом. Так, чувство даже легкого опьянения ведет к отмиранию участков коры мозга. А при регулярном злоупотреблении спиртными напитками появляются психические расстройства, происходит снижение умственных способностей и в целом нарушается нормальное функционирование головного мозга.

Учеными было установлено: чем больше человек пьет, тем дольше длится посталкогольная депрессия. Особого вреда для психоэмоционального состояния не нанесет употребление не более 30-35 г спирта из расчета на 70 кг массы тела. Этанол в такой дозировке не опасен для организма. Данные выводы основаны на результатах квалифицированных медицинских исследований.

Но это вовсе не значит, что можно потреблять алкоголь можно ежедневно, не беспокоясь о здоровье. При употреблении алкоголя даже в минимальных дозах алкоголизм неизбежен. Развитие зависимости у среднестатистического мужчины происходит в течение 2-3 месяцев, женщина алкоголиком может стать за 4-6 недель, тогда как подросток – уже через 2 недели. За этот период могут возникнуть последствия более серьезные, чем депрессия.

Причины алкогольной депрессии

Из ряда причин для развития алкогольной депрессии специалисты следующие:

• метаболические нарушения;
• сбои в работе нервной системы;
• нарушение работы внутренних органов;
• психические расстройства непродолжительного характера, обусловленные токсическим влиянием спиртного на органические структуры.

Также развитию алкогольной депрессии предшествуют скопившиеся неприятности и определенные жизненные трудности, которые люди со слабым характером предпочитают «устранять» с помощью алкоголя. Алкогольным депрессиям особенно подвержены представительницы слабого пола.

Регулярное употребление спиртного даже в умеренном количестве расшатывает здоровье нервной системы, разлаживает ее деятельность, в результате человек становится чрезмерно раздражительным и агрессивным. В его жизни появляется круговорот таких последовательных факторов, как недовольство собственной жизнью, затем нарастающая раздражительность и агрессия, употребление спиртного и снова недовольство жизнью…

Послеалкогольная депрессия: симптомы

После полного отказа от алкоголя появляются нарушения системы пищеварения и работы печени, также возможны тошнота и сильная рвота. Отказ от спиртного затрагивает и психоэмоциональный фон: человек впадает в депрессию, степень тяжести которой зависит от количества выпитого. Симптомы такой депрессии обычно выражены:

• печальным выражением лица;
• чувством тревоги;
• бессонницей;
• заторможенностью движений;
• заторможенным мышлением;
• медлительной походкой.

У алкоголика могут быть мысли суицидального характера и даже попытки самоубийства. При этом больной испытывает безысходность и отчаяние. Нередко пациенты совершают самоубийства именно в состоянии алкогольной депрессии.

Сколько длится посталкогольная депрессия? Такое состояние может продолжаться от нескольких дней до нескольких недель. В отдельных случаях заболевание длится около года и более. У многих пациентов случаются рецидивы алкогольной депрессии. Иногда симптомы депрессии проявляются при абстинентном синдроме.

Проведение диагностики алкогольной депрессии связано с проявлениями заболевания. Недуг постепенно проходит либо становится слабее при полном отказе от спиртного уже через несколько дней.

Как поднять настроение после пьянки?

Симптомы депрессии после употребления алкогольных напитков многие люди испытали на себе. Психологическое недомогание сопровождается плохим самочувствием. Чтобы избавиться от этой проблемы навсегда, следует полностью отказаться от употребления спиртного и развлекаться либо снимать напряжение другими способами. Спустя некоторое время после отказа от алкоголя у человека улучшается сон, появляется жизненная энергия и новые идеи.

Если вы не готовы к такому категоричному решению, а после весело проведенного вечера мучает депрессия, нужно искать действенные способы борьбы с этим неприятным явлением. Первое, что нужно сделать, восстановить уровень гормонов в организме. Так, например, серотонин можно восстановить во время купания, пребывания на солнце, употребления различных сладостей и т.д. Чтобы привести в норму свое эмоциональное состояние, займитесь спортом или йогой, пешими прогулками.

Гормон дофамина, известный как «гормон удовольствия», вырабатывается во время употребления вкусных продуктов, подвижных и спокойных игр, шопинга. Чтобы повысить содержание эндорфинов в крови, надо заняться чем-нибудь творческим, сделать физзарядку. Самым эффективным способом активировать выработку эндорфинов является смех. Поэтому если нет настроения общаться в компании, и нет аппетита из-за плохого самочувствия, посмотрите любимую комедию и победите, таким образом, депрессию в одиночестве. Если же еда не вызывает отвращения, отдайте предпочтение в это время шоколаду, брокколи, сахару, жирной рыбе, бананам.

Лечение депрессивного состояния при алкоголизме

Как выйти из алкогольной депрессии? В первую очередь необходимо желание самого человека избавиться от алкогольной зависимости и всех неприятных последствий. Лечение алкогольной депрессии предусматривает назначение (исключительно врачом!) лекарственных средств и осуществление психологической помощи.

Медикаментозная терапия включает в себя назначение больному антидепрессантов. Для того, чтобы лечение было максимально эффективным, пациенту необходимо пройти курс психологической реабилитации. Задача врача-психотерапевта – научить пациента снова радоваться жизни, смотреть на мир трезвыми глазами и решать жизненные проблемы без алкоголя.

Депрессия после пьянки: как избежать

Из всего вышеизложенного следует, что люди пьют алкоголь, чтобы избавиться от депрессивного состояния, стресса. Однако, парадокс заключается в том, что спиртное не лечит, а является усугубляющим фактором в развитии негативных процессов, порождающих депрессию. Выходит, алкоголь и депрессия взаимосвязаны, только пока не установлено депрессия ли заставляет человека употреблять алкоголь или же наоборот – прием алкоголя провоцирует депрессию.

Как же избежать этого состояния, не отказывая себе в удовольствии весело проводить время с друзьями?

Разумеется, не злоупотреблять и придерживаться правил, которые позволят уменьшить негативные последствия интоксикации.

1. Плотно поесть перед застольем, желательно использовать в пищу молоко и сливочное масло.
2. Выпивая алкоголь, обязательно нужно закусывать.
3. Не мешать разные виды алкоголя, отказаться от коктейлей.
4. Контролировать интервалы между приемами спиртных напитков.
5. Пейте спиртные напитки только хорошего качества.
6. Как можно меньше курить, если вы курильщик.
7. Принять душ перед сном и обязательно проветрить комнату.

Стоит помнить, что даже при умеренном употреблении алкогольных напитков возникает психоэмоциональные проблемы. Эмоциональный фон восстанавливается спустя несколько недель воздержания, и человек возвращается к нормальной жизни. Посталкогольная депрессия обычно не требует специального лечения и вскоре проходит сама. Если же подобное расстройство возникает при попытке «завязать» после длительного и систематического потребления спиртного, такой случай требует лечения.

Депрессия – это психическое расстройство, при котором стойко снижается настроение и теряется способность испытывать позитивные эмоции. Дополнительно могут появляться пессимистичные мысли, падает самооценка, нарушается концентрация и беспокоит неадекватное чувство вины. Депрессия после запоя является прямым следствием действия этанола на центральную нервную систему. Продолжительность расстройства может составлять от 2 недель и больше.

Причины развития депрессии

Точные причины развития депрессивного расстройства не установлены. Но у людей, страдающих алкогольной зависимостью, отклонение в психическом здоровье связывают с нарушением синтеза серотонина и изменением чувствительности рецепторов к нему. Серотонин – это биогенное вещество, которое синтезируется нейронами мозга. Клетки расположены во всех отделах нервно системы, но наибольшее их скопление отмечается в участках, ответственных за внимание, память и мотивацию.

После выброса серотонина в синаптическую щель между двумя нейронами, ускоряется передача нервного импульса или запускаются другие биохимические реакции. Если транспортировка нейромедиатора нарушена или он быстро распадается, возникают различные психические расстройства.

Во время активного приема алкоголя, выбросы серотонина в нервной системе возрастают в несколько раз. Пьяный человек ощущает эйфорию, расслабляется. Но при запое использование нейромедиаторов увеличивается, а темпы синтеза остаются прежними. Поэтому позже настроение падает, развивается депрессия.

Частота депрессивных состояний у больных алкоголизмом колеблется в районе 25-60%. В эту группу исследователи включают все расстройства настроения, которые проявились на фоне злоупотребления спиртным. Депрессия может возникать на любой стадии алкоголизма, а также у людей, часто употребляющих спиртное в больших дозах, но с недиагностированной зависимостью. Иногда у человека ранее уже существовала депрессия, запой лишь выступил в качестве провоцирующего фактора.

все реабилитационные центры России

консультация от специалистов НАС

помощь прошедшим ресоциализацию

Особенности депрессии при алкоголизме

Впервые возникшее депрессивное расстройство после запоя связано с токсическим действием этанола и влиянием на синтез нейромедиаторов. Поэтому ее симптомы могут самостоятельно пройти после очищения организма от продуктов распада этанола. Но клиническое течение депрессии может иметь различные дополнительные характеристики:

• депрессивно-ипохондрические – после окончания запоя человек жалуется на соматические патологии, отмечает скачки давления, кожные высыпания, боль в животе и другие симптомы, которые не замечает в период пьянства. Такое тип депрессивного расстройства характерен для алкоголиков с большим стажем злоупотребления.
• депрессивно-апатические – встречаются у больных с нормальным социальным статусом, но активно злоупотребляющих спиртным. Запои длительные, но большая доза алкоголя равномерно распределяется в течение дня, поэтому не возникает потери сознания и памяти. После окончания периода запоя, человек становится вялым, грустным и безынициативным, неохотно идет на контакт, появляются пессимистичные мысли, снижается либидо и потенция.
• депрессивно-тревожные – характерно для зависимых с тревожно-мнительными чертами личности, которые часто излишне застенчивы и стеснительны. В период запоя алкоголь выступает в качестве стимулятора, но после отказа от спиртного поведение резко ухудшается. Больные становятся раздражительными, эгоистичными, в любой деятельности видят трудности, поэтому стараются избегать активных действий и переложить их на близких. Полный запрет употребления спиртного вызывает у них панически страх.
• депрессивно-дисфорические – расстройство проявляется у людей, которые активно злоупотребляют спиртным много лет. Характерно тоскливо-злобное настроение, агрессия, обвинение окружающих в своих проблемах, а также резкое снижение аппетита вплоть до полного отказа от еды.
• астено-депрессивные – проявляются у людей, которые употреблением алкоголя компенсируют свою лень, вялость и желание уйти от реальности. После запоя эти признаки усиливаются, настроение всегда снижено, а попытки родных приободрить или поднять его воспринимаются агрессивно, с раздражением. Могут появляться суицидальные мысли.

Отдельно выделяют группу пациентов, у которых депрессия после запоя развилась на фоне имеющегося психического расстройства. Они жалуются на тоскливое настроение, расстройства сна, тревожность и колебания настроения. При отсутствии лечения признаки депрессии начинают появляться без связи с запоем.

Как выйти из депрессии после запоя

Депрессия, связанная со злоупотреблением спиртными напитками, не всегда проходит самостоятельно. Основная причина появления расстройства настроения – истощение запасов серотонина и изменение чувствительности рецепторов. Для их восстановления требуется время, но в этот период нельзя принимать алкоголь.

Диета

В качестве вспомогательного способа повышения эндогенного серотонина можно применять диету, включающую продукты с триптофаном – предшественником серотонина. В рационе должны присутствовать:

• нежирные сорта рыбы
• сыры
• куриная печень
• фрукты и овощи с яркой кожурой
• бананы
• орехи
• бобовые
• творог

Важно помнить о питьевом режиме – не менее 1.5 литра очищенной воды в день. Некоторые диетологи настаивают на том, чтобы воды была без газа, но на самом деле это не принципиальный момент.

Медикаменты

Только диетой и изменением образа жизни можно ограничиться при тревожных проявлениях и снижении настроения, которое проходит за 2-3 дня после запоя, но депрессивные расстройства могут длиться от 1-2 недель и больше. Поэтому назначается медикаментозная терапия. Основными препаратами для лечения депрессии являются:

• бензодиазепиновые транквилизаторы – Феназепам, Диазепам
• производные ГАМК – Фенибут
• атипичные нейролептики – Тиаприд, Тиапридал
• антидепрессанты с седативным действием – Тианептин, Миансерин, Пирлинодол
• гепатопротекторы с антидепрессивным действием – Аденозилметионин
• вегето-стабилизирующие средства – Мексидол

Лечение корректируется в зависимости от клинического течения депрессивного расстройства. При астено-депрессивных проявлениях дополнительно назначают биологические стимуляторы – жень-шень, элеутерококк, а предпочтение отдают антидепрессантам со стимулирующим действием.

Пациентам с ипохондрическими проявлениями назначают Сонакапс, Сульпирид, Феназепам. Им необходимо пройти полное обследование, чтобы убедиться в нормальном состоянии здоровья и безосновательности тревог. Всем больным, склонным к запоям, назначается психотерапия, направленная на повышение самооценки, формирование позитивного мышления. Последующее кодирование может применяться в качестве закрепляющего способа лечения, но оно неэффективно при депрессивно-дисфорических расстройствах.

Физическая активность

В состоянии умеренной или среднетяжелой депрессии стимулировать выздоровление можно при помощи физической активности. Обязательное условие – готовность и собственное желание человека. При тяжелой депрессии чаще всего убеждение и другие методы стимуляции не могут побудить к занятию спортом.

Эффективность физических упражнений при депрессивных расстройствах доказана в различных исследованиях. В некоторых случаях это позволяет снизить дозу медикаментозных средств или полностью от них отказаться. Это объясняется следующими механизмами:

• увеличение температуры тела при занятиях спортом ускоряет основной обмен
• физическая активность стимулирует синтез эндорфинов, увеличивает концентрацию серотонина и снижает выбросы кортизола
• улучшается социальная коммуникация, налаживаются межличностные отношения

Для получения терапевтического эффекта занятия должны быть регулярными, не реже 3 раз в неделю. Вид спорта или упражнений выбирается исходя из предпочтений больного.

Заключение

Депрессия после запоя является результатом изменения синтеза нейромедиаторов в центральной нервно системе. Она более выражена у пациентов с имеющимися психическим проблемами, которые маскируются злоупотреблением спиртным. Выйти из депрессии самостоятельно тяжело — это длительное гнетущее состояние, при котором требуется помощь практикующего специалиста.

Сон – это естественны физиологический процесс, во время которого замедляются реакции и обменные процессы. Измененная реакция нервной системы связана с алкогольным отравлением, а его механизмы напоминают наркотическое опьянение. Кошмарные сновидения тяжело переносятся и иногда могут стать причиной неадекватного поведения алкоголика.

Глицин знаком многим людям как препарат, стимулирующий умственную активность и поддерживающий эмоциональное равновесие. Глицин при запоях назначается как вспомогательное средство, стабилизирующее эмоциональное состояние больного, ускоряющее детоксикацию и стимулирующее обменные процессы в нервной системе.

Запой – одно из проявлений алкоголизма. Употребление спиртного от суток и более чаще всего приводит к сильнейшей интоксикации организма, нарушениям в работе различных органов и систем. У зависимых разрушается печень, страдает ЖКТ и нервная система.

Запоем считается патологическое состояние, возникшее у человека после употребления алкогольных напитков в течение двух и более суток без протрезвления. В результате возникает клиническая картина расстройств психики, неврологических нарушений на уровне ЦНС, работы органов. Для вывода из запоя разработан комплекс мер, включающий устранение интоксикации, подготовку пациента к последующему лечению от алкоголизма.

Подавленное состояние после веселого застолья с большим количеством спиртного, или депрессия после запоя — это явление, знакомое очень многим. Стремясь отвлечься от повседневных проблем, расслабиться, люди нередко прибегают к алкоголю. Однако, облегчение получается временным и очень непродолжительным. Веселье сменяется подавленным состоянием или даже депрессией. Что это такое и как избавиться от хандры, читайте далее.

Почему возникает депрессия

Пьянство — это очень древний порок. Издавна люди использовали различные средства для искусственного поднятия настроения. В этом отношении алкоголь можно назвать настоящим чародеем. Неудачник, выпив, чувствует себя успешным. Закомплексованный, застенчивый человек ощущает себя раскованным, остроумным, душой компании.

Возрастает и половое влечение. Эти «преимущества» являются серьезной мотивацией к возлияниям, иногда — неумеренным. Однако, проходит немного времени, и человеку уже не хочется вспоминать о том, какой ценой ему далось это счастье.

Причиной искусственной эйфории является образование в организме эндорфина и серотонина — гормональных веществ. Этиловый спирт способствует разрушению гематоэнцефалического барьера, не допускающего попадания этих веществ в мозг. Концентрация опиатов (веществ, по механизму действия напоминающих морфин) в крови резко возрастает. Проще говоря, за кратковременное химическое удовольствие платим собственным интеллектом.

При снижении концентрации серотонина в гипоталамусе у пьющего возникает желание продлить удовольствие. Отсюда и увеличение доз алкоголя. Однако, параллельно с этим происходит постепенный рост концентрации норадреналина, который известен под названием «гормона ярости». Постепенное снижение уровня норадреналина ведет к развитию депрессивного состояния. Таким образом, алкоголь — это, скорее, депрессант, а не веселящий напиток, воспетый поэтами.

Теперь понятно, почему после алкогольных напитков непродолжительное ощущение счастья очень быстро сменяется снижением умственной деятельности, апатией и существенным ухудшением настроения. Все это происходит на фоне уменьшения двигательной активности, заторможенных реакций. Эти явления — предшественники депрессии после алкоголя, которая склонна к прогрессированию.

К причинам, которые ведут к развитию депрессии после пьянки, относятся:

• Нарушения деятельности ЦНС.
• Метаболические сбои.
• Непродолжительные психические расстройства, которые спровоцированы токсическим действием этанола.
• Нарушения функционирования различных органов.

Также благодатную почву для подобных патологий создают накопившиеся сложности и неприятности в жизни. Слабохарактерные люди нередко пытаются «утопить в вине» свои переживания, мысли о том, что у них ничего не выходит в жизни. Алкогольные депрессии чаще начинаются у дам, чем у мужчин.

Регулярное пьянство, даже в небольших количествах, способствует расшатыванию нервной системы. Это приводит к тому, что пьющий становится раздражительнее и агрессивнее. Он сам не замечает, что втянут в некий порочный круг.

Опасности депрессии после запоев

Участки головного мозга под названием гипоталамус, гипофиз и эпифиз отвечают за синтез гормональных веществ. Ответственной за секрецию гормонов является и эндокринная система. Этиловый спирт губит все системы и органы. Эмоциональная сфера тоже не является исключением из правила.

Усваивание алкоголя происходит быстрее выведения. Главное место сосредоточения этанола — головной мозг. Этиловый спирт создает препятствие для нормального снабжения мозговых клеток кислородом. По этой причине, даже незначительное опьянение грозит отмиранием клеток коры головного мозга. Этим объясняется снижение умственных способностей пьющего.

По данным исследований, чем сильнее человек увлекается хмельным, тем алкогольная депрессия более выражена и продолжается дольше. Безопасная дозировка составляет примерно 30-35 г этанола на 70 кг веса. Но это отнюдь не означает, что можно пить ежедневно понемногу. При ежедневном употреблении малейших доз спиртного привыкания, а значит и алкоголизма не избежать. «Дистанция» от здорового человека до алкоголика составляет:

1. Для мужчин — 2-3 месяца.
2. Для женщин — 1,0-1,5 месяцев.
3. Для подростков — 0,5 месяца.

Разновидности депрессии

Принято выделять 2 вида депрессивных состояний, связанных с алкоголем:

• После длительного запоя.
• После полного отказа от приема спиртного.

Депрессия после продолжительного запоя

Такое состояние после продолжительного пьянства заявляет о себе вместе с похмельным синдромом. Мало того что человек сильно страдает физически. Его мучают угрызения совести. Он чувствует себя виноватым, а поэтому печален и подавлен. Окисление этанола приводит к обрушиванию концентрации глюкозы в крови.

Это явление носит название алкогольной гипогликемии. Она, в свою очередь, проявляется чувством утомления, слабостью мышц, сонливостью, апатией, снижением концентрации внимания, вялостью, подавленностью, заторможенностью. Из-за недостаточности магния возникает озноб, чувство раздражения, нервозности, расстройства сна, увеличивается ЧСС.

Тяжесть и длительность этого вида депрессивных расстройств зависит от индивидуальной переносимости алкоголя. Длится патологическое состояние несколько дней. Затем уныние и безразличие проходят самостоятельно, без лечения и последствий.

Депрессия после того как бросил пить: симптомы, сколько продолжается

Этот сценарий развития заболевания, в отличие от описанного выше, протекает в значительно более тяжелой форме, длится дольше и требует вмешательства специалистов. Патология возникает через 2-5 дней после того, как бросаешь пить, и обусловлена абстинентным синдромом. Обычно такое состояние возникает у людей со 2 и 3 стадиями алкоголизма после кодирования.

Болезнь проявляет себя чрезмерной двигательной активностью, тремором, тревожностью, иногда судорогами. К физическим страданиям добавляются моральные аспекты тревоги. Человек чувствует себя бесполезным и никчемным.

Опасность этого вида депрессии в следующем. Закончив дружбу со спиртным, больной внешне ведет нормальный образ жизни, если совсем бросил пить. Но он лишен после кодировки единственного источника радости, сталкивается с повседневными проблемами и неприятностями.

В качестве заместительной терапии выступают наркотики, азартные игры, многочисленные половые связи или экстремальные виды спорта. Человек может стать заядлым трудоголиком, что ведет к профессиональному выгоранию и синдрому хронической усталости. Иногда при таком виде депрессий бывают попытки суицида. Поэтому вмешательство специалиста необходимо. Чем быстрее обратиться к врачу, тем меньше времени продлятся лечебные мероприятия.

Методы лечения

Чтобы удачно выйти из депрессивного состояния, нужно, чтобы сам человек сумел осознать необходимость избавиться от зависимости и всего, что связано с ней. Если состояние требует специальных лечебных мероприятий, никакая самодеятельность недопустима.

Набор лекарств и их дозировку подбирают исключительно специалисты, которых достаточно не только в Москве, но и в любом регионе страны. Универсальных, единых для всех рецептов нет. Проявления алкоголизма лечат в специализированных центрах, с последующей социальной адаптацией больного.

Антидепрессанты

Назначение антидепрессантов при лечении проявлений алкоголизма — это составная часть медикаментозной терапии. Чтобы купировать угнетенное или тревожное состояние, нередко сопровождающее синдром отмены, используют сильные препараты-транквилизаторы. Одним из самых эффективных является Сибазон.

Современные антидепрессивные лекарства помогают в короткий срок снять проявления алкогольной депрессии и вернуть больного к обычной жизни. Для устранения тревожности применяют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС.

Параллельно с антидепрессантами при лечении алкогольной зависимости, назначают препараты, снижающие тягу к хмельному. При медикаментозной терапии отлично помогают улучшить состояние пациента, снять заторможенность витамины группы В, PP и С, которые вводят внутримышечно. Универсальных рецептов нет. Врач подбирает лекарства индивидуально.

Психотерапия

Цель психотерапевтических сеансов — помочь больному вновь обрести смысл жизни, радоваться без помощи алкоголя, мотивировать на кодирование. С помощью психолога и психотерапии пациент осознает, что путь к счастью через алкоголь не является правильным. Более того, это путь в никуда. Устранить хандру можно иными способами, эффективными и совершенно безопасными. В этом и заключается помощь психотерапевта.

Физиотерапия

К восстанавливающим физиотерапевтическим методам, направленным на избавление от депрессии после выпивки, относятся:

1. Искусственный сон.
2. Иглорефлексотерапия.
3. Тепловые процедуры.
4. Электростимуляция.

Преимуществом физиотерапии является сочетание безопасности с высокой эффективностью. Процедуры способствуют активизации ресурсов организма, улучшают иммунитет, нормализуют метаболизм, снимают угнетение и замедленность реакций. Сколько времени проводить процедуры, решает врач.

Профилактика депрессий

Из всего, сказанного выше, понятно: многие люди употребляют алкоголь, чтобы избавиться от неважного настроения, стресса, выйти из депрессивного состояния, чувствовать себя менее тревожно. Но парадокс в том, что спиртное не излечивает, а только усугубляет негативные процессы, которые являются почвой для развития депрессии.

Связь между алкоголем и депрессией очевидна, но пока нет однозначного ответа на вопрос: человек пьянствует, пытаясь победить депрессию, либо прием алкоголя является провоцирующим фактором для подобного состояния.

Как можно избежать этой проблемы, не отказывая себе в удовольствии иногда расслабиться в приятной компании? Ответ один: не пить лишнего, поскольку злоупотребление неизбежно приводит к алкогольной интоксикации и связанной с ней осложнениям. Уменьшить степень интоксикации помогут и следующие советы:

• Если предстоит застолье с употреблением алкоголя — поешьте. Желательно съесть немного сливочного масла и выпить молоко.
• Выпивая, не забывайте закусывать.
• Не мешайте разные напитки. Последствия экспериментов с повышением или понижением градуса непредсказуемы.
• Контролируйте продолжительность временных интервалов между очередными приемами спиртных напитков.
• Старайтесь воздержаться от курения во время возлияния.
• Придя домой, обязательно примите душ и лягте спать в хорошо проветренной комнате.

Иногда даже небольшое количество алкоголя ведет к значительным проблемам психоэмоционального плана. Полная нормализация эмоционального фона происходит через несколько дней. В большинстве случаев, посталкогольная депрессия не требует какого-либо лечения, поскольку проходит самостоятельно. Если же депрессивное состояние развивается после продолжительного запоя и попытке самостоятельно прекратить пьянство, то подобный случай нуждается в специальном лечении.

Вам все еще кажется, что вылечить алкоголизм невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с алкоголизмом пока не на вашей стороне.

И вы уже думали закодироваться? Оно и понятно, ведь алкоголизм — опасное заболевание, которое приводит к серьёзным последствиям: циррозу или даже смерти. Боли в печени, похмелье, проблемы со здоровьем, работой, личной жизнью . Все эти проблемы знакомы вам не понаслышке.

Но может все же есть способ избавиться от мучений? Рекомендуем прочитать статью Елены Малышевой о современных методах лечения алкоголизма. Читать далее >>

«>

Алкогольная депрессия: разновидности, последствия, профилактика

Алкогольная депрессия: разновидности, последствия, профилактика

От алкоголизма страдают не только внутренние органы, но и психика человека, многие впадают в депрессию. При употреблении большого количества любых алкогольных напитков увеличивается риск психических заболеваний. После непродолжительной эйфории порой наступает депрессия. Алкоголизм и депрессивные состояния могут образовывать порочный круг: человеку после протрезвления становится муторно на душе, он ищет выход в рюмке, но вскоре тревога и меланхолия возвращаются с новой силой.

Алкогольная депрессия характерна для опустившихся личностей, которые длительное время находятся в зависимости от спиртного. Люди старше 35 лет более подвержены этой болезни. Пациенты клиник, страдающие депрессией, тяжело переносят заболевание. Многие жалуются на суицидальные мысли, некоторые пытаются покончить с собой.

Данное заболевание можно разделить на две формы: кратковременное легкое психическое расстройство после разового чрезмерного приема спиртного и послезапойную депрессию, требующую помощи медиков.

Легкая форма заболевания после разового приема алкоголя

Если человек просто не рассчитал свои силы и принял чрезмерное количество алкоголя, наутро его ждет тяжелое похмелье. Понятно, что в таком физическом состоянии эмоциональный фон тоже оставляет желать лучшего. К апатии может присоединиться нервозность, тревога и раздражительность. Такое расстройство психики обычно проходит само и не требует каких-либо серьезных лечебных мероприятий.

Послезапойная депрессия

С такой формой заболевания самостоятельно справиться практически не реально. Алкогольная депрессия наступает на первой неделе после выхода из запоя и требует квалифицированной медицинской помощи. Без нее дело может закончиться суицидом.

Физиологические проявления депрессии усугубляет абстинентный синдром. Отсюда отрицательные эмоции, потеря смысла и цели жизни. Даже если физическое состояние стабилизировалось, это не значит, что все проблемы решены. Многие люди, решившиеся на лечение алкоголизма, пытаются расслабиться по-другому: принимают наркотики или начинают коротать время за азартными играми. В лучшем случае уходят с головой в работу, что, впрочем, может привести к синдрому хронической усталости.

Последствия алкогольной депрессии

• Опасность суицида и получения травмы по неосторожности.
• Попытки навредить другим людям
• Переход на более тяжелую стадию алкоголизма.
• Деградация личности.
• Алкогольная энцефалопатия.
• Алкогольный эпилептический психоз.

Причины возникновения депрессии

Заболевание развивается в основном из-за нарушений работы нервной системы, связанных с интоксикацией организма. Даже минимальные дозы алкоголя могут стать причиной апатии. Из-за приема спиртного снижается активность нейромедиаторов, что негативно влияет на эмоциональный фон.

Для развития алкогольной депрессии человек не обязательно должен оказаться в состоянии выхода из длительного запоя. Проблемы могут быть и в случае умеренного, но систематического приема спиртного. Регулярные возлияния ослабляют нервную систему, способствуют развитию психических патологий.

В наибольшей опасности находятся люди с неблагоприятной генетикой. Если есть родственники, которые после запойного пьянства впадали в депрессию или того хуже – покончили с собой, значит к алкоголю нужно относиться особенно осторожно.

Профилактика

Чтобы не впасть в депрессивное состояние, необходимо держался подальше от алкоголя. Трезвость – это полпобеды над депрессией, вторая половина заключается в ведении здорового образа жизни. Имеются в виду:

• регулярные физические нагрузки;
• активный отдых на природе;
• посещение бассейна;
• полноценная сбалансированная диета;
• общение с позитивно настроенными людьми.

Также можно обратиться к психологам для психокоррекции и поддержки в первые месяцы после отказа от зависимости. Жизнь прекрасна и удивительна, глупо тратить ее на самоистязание и хандру!

5 способов сбросить настройки после запоя

Вы наткнулись на очередную шишку, вызванную перееданием. Ты самоуверен. Вы чувствуете себя ужасно.

Но вы можете вернуться туда, где хотите.

1. Не ругайте себя.

Любой, кто был там, знает это чувство. Последствия запоя — самые ужасные.

«Эмоционально и умственно вы просто разрушили себя», — говорит Кристин Хирш, помощник по административным вопросам из Кливленд-Хайтс, штат Огайо, которая много лет борется с перееданием.

«Люди, которые выпивают, это очень торопливо, захватывающе … это похоже на тех, кто ищет наркотик. Еда — это лекарство для людей, которые переедают. Итак, эмоции и стресс, и выяснение того, как вы собираетесь получить то, что вы хотите, и на самом деле получить это и отказаться от этого до того, как вас обнаружат … Вы устали ».

Это только начало. Как только вы закончите выпивку, все негативные эмоции начнут накапливаться.

«Есть много стыда, много безнадежности, они часто испытывают много гнева на себя», — говорит Энн Кирни-Кук, психолог из Института психотерапии Цинциннати.

Продолжение

Хирш соглашается.

«У вас просто потрясающее чувство:« Я действительно все провалила », — говорит она.

Может быть, первое, что вы должны знать после запоя, это то, что оно случается.

«Я всегда говорю людям, что… вы собираетесь переедать», — говорит Эми Першинг, клинический директор Центра расстройств пищевого поведения в Анн-Арборе, штат Мичиган. «Вот как мы повышаем устойчивость, так мы развиваем способность корректировать курс. Так мы учимся оставаться в выздоровлении.

Она тоже выздоровела.

«Восстановление — это не о том, чтобы больше никогда не переедать», — говорит она. Речь идет о том, что «все реже и реже и все менее и менее сурово, и мы гораздо быстрее можем выйти из этого круга, осознать, что произошло, и удовлетворить эти потребности другими способами.

«Вот что такое выздоровление — больше никогда не переедать».

Другими словами, расслабьтесь после того, как что-то случится.

«Я всегда говорю, что вы должны избавиться от вины.Вы не можете это изменить, — говорит Хирш. «Это не значит, что у вас есть сверхспособности, и вы можете перевести часы на час назад. Готово, — говорит Хирш.

Продолжение

«Наказать себя очень легко. Но ничего хорошего из самоистязаний не выходит ».

Вместо этого найдите время, чтобы позаботиться о себе, «подружиться» со своим телом, как выразился Першинг. Поймите, что это ваш дом, а не рекламный щит, который вы показываете миру.

«Подумайте о том, чтобы сказать себе:« Мое тело сейчас так же достойно любви и уважения, как и до запоя », — говорит Першинг.«Что мне нужно прямо сейчас, чтобы позаботиться о своем теле в этот момент?» »

2. Узнайте, что пошло не так.

Пост-выпивка — время для небольшого расследования. Что могло спровоцировать выпивку? Голод? (Бингеры часто мрут себя голодом перед выпивкой, порождая цикл, который иногда трудно прервать.) Печаль? Негативная встреча с кем-то?

«Вам должно быть действительно любопытно, почему вы не делали этого в течение трех недель и почему это произошло сегодня», — говорит Кирни-Кук. «Что происходит в моих отношениях? Я действительно был голоден? Я действительно устал? »Считайте это источником информации.

Продолжение

Что бы это ни было, определите это и поймите. Это может помочь вам в следующий раз.

«Осознание того, что происходит с перееданием, и последующие шаги по выходу из него, действительно могут помочь вам избежать, например, того, чтобы оно стало еженедельным явлением», — говорит Кэтлин Эштон, психолог из клиники Кливленда. «Очень важно как можно скорее вернуться на правильный путь».

3. Придерживайтесь своего графика.

У Кирни-Кука есть простой ритуал для тех, кто переедает.Все начинается с чистки зубов. Это означает конец переедания и начало новой приверженности здоровью.

«Многие пьяницы думают:« Черт возьми, я все испортил. Я позволю ему разорваться », — говорит она. «Я хочу, чтобы они начали говорить:« Хорошо, я перекусил ». Теперь, в течение следующих 24 часов, я немедленно вернусь к здоровому питанию ».

Это не означает диету или отказ от еды — то, что эксперты называют« ограничением », — чтобы попытаться восполнить запой. Это часто приводит к еще большему перееданию.

Идея состоит в том, чтобы вернуться к своему обычному распорядку дня, включая упражнения. Посещение тренажерного зала может помочь вам справиться со стрессом от переедания, а также улучшит ваше настроение.

4. Выходи и уходи.

В ресторане, на глазах у семьи или друзей бывает мало запоев.

«Это действительно болезнь изоляции, — говорит Эштон.

Чтобы избавиться от переедания или не иметь другого, часто помогает выйти из дома, подальше от холодильника и уделить некоторое время тому, что вам нравится делать.Выгуливает собаку. Собираюсь в кино. Беру класс.

«Как только человек понимает, что еда — это не единственное, что вы можете использовать, чтобы избавиться от одиночества, боли, гнева, печали, — что есть еще много других замечательных дел, которые нужно сделать», — говорит Хирш. , «Как только они осознают это и найдут другое занятие или несколько занятий, человеку становится все легче и легче отделить себя от еды».

5. Обратитесь за помощью.

Найдите семью, друзей и профессионалов, которые могут помочь.Многие люди и организации, в том числе онлайн-группы, состоящие из людей, которые борются с перееданием, готовы помочь вам. От 1% до 5% американцев страдают компульсивным перееданием. Это одни из более чем 30 миллионов американцев, у которых в течение жизни будет расстройство пищевого поведения.

Продолжение

Вы не одиноки.

«Это не то, о чем обычно говорят. С этим связано много стыда. И часто им стыдно видеть, что происходит; они избегают думать об этом и не говорить об этом », — говорит Эштон.«Определенно требуется много мужества и отваги, чтобы противостоять этому. Но если вы действительно столкнетесь с этим, есть много хороших методов лечения. И это действительно может улучшить качество вашей жизни ».

Важно отметить, что компульсивное переедание теперь четко определено в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам и что FDA начинает оценивать и утверждать лекарства специально для него.

Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Как чрезмерное переедание напрямую связано со стрессом и депрессией — Консультации по фондам

Хотите знать, почему депрессия и переедание связаны?

Кто не чувствовал себя обжорой после обеда в День Благодарения? Вы только что набили свой желудок индейкой, картофельным пюре и тыквенным пирогом в изобилии.И недели после Дня благодарения не намного лучше.

Во время летних каникул и в преддверии зимнего сезона отпусков с более холодной погодой вы столкнетесь с изобилием печенья, лакомств, более тяжелых блюд, гоголя-моголья и алкоголя.

Многие люди набирают пару фунтов за праздники, но они ничего не могут сделать, если упражнения и чистая диета ничего не исправят. Другие воспринимают еду иначе. Мало того, что их сила воли проверяется огромным количеством вкусной еды, они еще и справляются с американскими горками эмоций.Для них переедание — это не просто однодневное мероприятие.

Переедание — это либо результат глубокой депрессии, либо ее предшественник. Ешьте в одиночестве во время просмотра телевизора, снова ешьте, работая удаленно за компьютером, спрятав еду в стороне от стола, и ешьте просто для того, чтобы поесть.

В этих случаях знание о взаимосвязи между депрессией и перееданием имеет решающее значение для выбора правильного лечения.

Что такое компульсивное переедание?

В U.С., около 3,5% женщин и 2% мужчин страдают компульсивным перееданием. Для него характерны частые эпизоды переедания. Более конкретно, это определяется быстрым потреблением большого количества калорий, на что у большинства людей уходит два часа. Переедание можно диагностировать при наличии как минимум трех из этих симптомов:

• Быстро съесть большое количество еды
• Ешьте, пока не почувствуете себя сытым
• Перекус в течение всего дня с упором на нездоровую пищу
• Постоянно есть даже после того, как почувствуете сытость
• Ешьте самостоятельно, чтобы скрыть количество потребляемой пищи
• Чувство отвращения, депрессии или вины после переедания

Последствия переедания могут варьироваться от ожирения до высокого уровня холестерина.Фактически, двое из трех человек, страдающих этим заболеванием, классифицируются как страдающие ожирением.

Еще один явный друг компульсивного переедания — депрессия.

Депрессия и переедание: что первично?

Депрессия может проявляться во многих формах. Это может лишить вас энергии, вызвать раздражение и даже изменить аппетит. В некоторых случаях депрессия значительно подавляет чувство голода. У других людей постоянная грусть может спровоцировать переедание.

Одно исследование показало, что определенная группа ветеранов США из Ирака и Афганистана, которые проявляли признаки депрессии и посттравматического стрессового расстройства, также проявляли склонность к перееданию. Исследователи пришли к выводу, что психические расстройства этой группы привели их к избыточному весу или ожирению.

Но почему?

Люди с депрессией ищут разные тактики, чтобы избавиться от чувства печали. Чтобы поднять настроение, вы начинаете жевать. Когда пара кусочков еды не подавляет ваши чувства, вы продолжаете тянуться к большему в надежде, что какое-то количество еды принесет вам удовлетворение.Прежде чем вы это заметите, вы переедаете. Эту же тенденцию можно найти и у детей, которые испытывают изменения в своей среде, будь то дом или школа.

Если ваша депрессия не лечится должным образом, эти эпизоды могут повторяться снова и снова.

С другой стороны, может случиться так, что сначала развивается расстройство пищевого поведения. Как упоминалось ранее, переедание может привести к депрессии, потому что компульсивное переедание приводит к:

• Ощущение, будто вам не хватает контроля
• Виновен или сожалеет о том, что съел сразу слишком много
• Чувство отвращения к себе

Эти чувства, наряду с эмоциональной отстраненностью или онемением, определяют депрессивное переедание.

Еще одна потенциальная причина депрессивного переедания — это пища, которую вы можете съесть во время эпизода переедания. Если вам нравится привычная еда, вы можете подлить масла в огонь. Например, диета с высоким содержанием насыщенных жиров и рафинированного сахара снижает нейротрофический фактор головного мозга.

Это связано с памятью и вашей способностью узнавать новое. Снижение BDNF может быть патогенным фактором не только при деменции и депрессии, но и при диабете 2 типа.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара также может заглушить ваши сигналы голода.Когда ваше тело не может сказать, село оно или нет, вы, скорее всего, продолжите есть больше, чем предел своего желудка.

Риски депрессивного переедания для здоровья

Помимо депрессии, переедание сопряжено с некоторыми серьезными рисками для здоровья. Некоторые из них могут быть опасными для жизни, если их не устранить.

1. Увеличение веса или ожирение

Две трети людей с компульсивным перееданием страдают ожирением. Слишком много еды за короткий промежуток времени — верный способ набрать вес, особенно если умеренные упражнения не являются частью вашего обычного распорядка дня.

2. Болезнь сердца

Болезнь сердца часто сопровождается ожирением. Избыточный вес тела затрудняет перекачивание крови сердцу. Добавьте к этому избыток висцерального жира (жир живота), и вы значительно увеличите риск сердечного приступа и инсульт . Пищевая ценность пищи, которую вы переедаете, также может способствовать высокому уровню холестерина или высокому кровяному давлению.

3. Диабет 2 типа

Как и при сердечных заболеваниях, употребляемая пища может повысить риск развития диабета 2 типа.Если в эпизодах переедания есть больше сладкого, чем палочек сельдерея, вы резко повышаете уровень сахара в крови и учите свой организм становиться устойчивым к инсулину.

4. Неконтролируемое напряжение

Хронический стресс может повысить аппетит и вызвать тягу к жирной и сладкой пище. Если вы накапливаете запасы пищи, вы можете не только съесть слишком много, но и столкнуться с другими проблемами со здоровьем, от головных болей до плохого сна и многого другого. Лучше всего использовать стратегии управления стрессом под наблюдением лицензированного консультанта, чтобы держать ваше напряжение и переедание под контролем.

Как лечить депрессивное переедание

Депрессию и переедание можно рассматривать как сопутствующие расстройства или концентрировать внимание на основной проблеме. Если депрессия заставляет вас переедать, в первую очередь следует вылечить вашу депрессию. Если переедание продолжается после того, как ваша депрессия взята под контроль, возможно, вам стоит обратиться за лечением от переедания, связанного с перееданием.

Одним из наиболее эффективных методов лечения депрессии и переедания является когнитивно-поведенческая терапия.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна как при расстройстве пищевого поведения, так и при депрессии.Во время сеансов терапии вы можете обсудить свои чувства по поводу образа вашего тела, самооценки и перфекционизма. Ваш лицензированный терапевт будет искать триггеры, вызывающие вашу депрессию и переедание, чтобы научить вас, как с ними справляться более эффективно.

Улучшив образ своего тела и повысив самооценку, вы можете избавиться от депрессии. В результате ваша склонность к перееданию может стать меньше.

Мы всегда здесь, чтобы помочь людям, проживающим в Мак-Кинни, Плано, Далласе, Дентоне, Аллене, Гарленде и близлежащих населенных пунктах по всему Техасу.Если вы считаете, что боретесь с компульсивным перееданием, вызванным депрессией и стрессом, или знаете кого-то, у кого могут быть эти признаки, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к нашей команде профессиональных консультантов в отделении консультирования фондов.

7 изменений мышления, чтобы положить конец депрессивному перееданию

«Может быть, кажется, что ничто тебя не« исправляет », потому что ты не сломлен… У тебя уникальная красота и цель; жить соответственно.”~ Стив Мараболи

Вы когда-нибудь видели женщину, которая проглотила семейную банку нута?

Или съесть шесть кармашков лаваша, набитых авокадо, сыром, помидорами и луком?

Или дюжина жирных самос?

Я переедал, когда был в депрессии. Я ела до тех пор, пока не наелась настолько, что единственное, что я могла сделать, — это спать.

(как валиум, но с добавлением клетчатки)

Я занимался этим с детства.

Моя семья была вегетарианкой, поэтому я знал, что такое здоровая пища.Проблема была в том, что я чувствовал, что должен есть, пока вся еда не кончится.

Иногда меня тошнило, потому что я паниковал из-за того, сколько я только что съел.

Мне никогда не помогали профессионалы. Я говорил об этом только один раз, когда плакал друзьям на вечеринках.

Они говорили: «Ты худой, в чем проблема?»

И я понял. Внешне я выглядел рассортированным. Но для меня еда была постоянной навязчивой идеей.

Я бы попытался обуздать это, посчитав калории.Или я бы планировал съесть только одну или две порции, но всегда сдавался и ел все.

Это продолжалось годами.

Это было нормально для меня.

Но на последнем году обучения в колледже он достиг рекордно низкого уровня.

Раньше я переедал вечером, а ночью отсыпался от пищевой комы; но теперь я ел и спал и днем, когда мне следовало готовиться к выпускным экзаменам.

Это было самое печальное время.

Каждое утро я отправлялся в библиотеку кампуса с упакованным ланчем в рюкзаке и планом чтения на весь день.

Но в библиотеке мне будет скучно. К 10:00 я съем бутерброды. Тогда я захочу еще. Так что к обеду я отправился домой с полным пакетом продуктов.

И поесть. Много.

Затем, когда я был полностью, совершенно, полностью, ужасно сытым, я заползал в кровать.

Я просыпался в темноте. Я слышал, как соседи по дому шутят. Казалось, у них нормальный опыт в колледже!

Я ненавидел свое тело за то, что заставлял меня есть. Я ненавидел то, что чувствовал себя толстым и непослушным.

Я был в такой растерянности, что бы пробовал что угодно.

К счастью, мне удалось помочь. И это было в удивительной упаковке … дрянная книга для похудения, рекламируемая в воскресных газетах!

Он обещал «изменить вас изнутри, чтобы помочь вам похудеть».

Купил. Я читаю это.

Но я не просто прочитал ; Я изучил это. Я снова и снова слушал прилагаемые к нему аудиокассеты; Я тратил дни на каждое упражнение в книге.

Я отложил попытки изменить то, что ел. Я писала «есть нормально» каждый раз, когда говорилось «похудеть». Вместо этого я сосредоточился на своих убеждениях относительно еды и тела. Я обнаружил, что у меня есть с чем поработать!

Заполнил журналы. Находила все больше и больше книг о внутреннем мире едока. И я начал представлять себе другое будущее — будущее, в котором есть место для других интересов, помимо еды и моей фигуры.

Я все верил в это будущее. Я изменил пару пищевых привычек, а другие просто отпали.

Два года спустя я понял, что чувствую себя более расслабленным и свободным от чувства вины за еду.

Когда моя самооценка относительно еды исчезла, я стал счастливее и в себе.

Меня поразили, как обрадовали.

Что меня удивило, так это то, что когда я взялась за еду, моя депрессия прошла. Хотя переедание было лишь побочной проблемой!

Работа над едой изменила мое восприятие себя. И это изменило мой подход ко всему — я стал более напористым, более снисходительным к другим людям, я больше не запирался случайно из дома…

(Шучу.Я сделал это вчера).

Итак, если вы сами боретесь с едой, вот семь изменений сознания, которые полностью положили конец моему перееданию.

Они также помогают пережить практически любой несчастный момент в жизни!

1. Скажите себе, что вы не сломлены.

Легко почувствовать стыд за проблемы, когда все вокруг делают вид, что есть легко.

Вы знаете, что вам следует делать, но не можете. Такое чувство, что с тобой что-то не так.

Но нет!

Когда мы находимся в затруднительном положении, совершенно естественно к чему-то дотянуться. В какой-то момент в прошлом еда была лучшим решением, которое вы могли придумать.

Молодец, ты!

То, что переедание сейчас вам не помогает, не означает, что вы были глупы или неправы, приняв такой подход тогда.

Например, я начал переедать, потому что в школе меня заставляли. Это успокаивающее, такое чувство сытости, было облегчением от упорных усилий.

Моя настоящая проблема заключалась в том, что я не знал, как расслабиться!

Конечно же нет! Я был подростком! Было совершенно разумно отключиться, вместо того чтобы искать внутренний мир.

В колледже я тоже подвергался безумному давлению. Мое переедание дало мне повод спрятаться в постели. Это был мой способ показать, что меня пугают.

Ваша еда может выглядеть сумасшедшей, но именно так ваше бессознательное поднимает красный флаг, сообщая вам, что что-то происходит на более глубоком уровне.

Твоя внутренняя мудрость жива! Это очень хороший знак, что вы не сломлены!

2.Избавьтесь от чувства вины и самонаказания.

Раньше я чувствовал, что искушение переесть было этой большой слабостью, которая каждый раз побеждала.

Я планировал быть сильным, но потом думал: «В последний раз не повредит».

Тогда я переедал, паниковал из-за того, что сделал это снова, и лежал на чувстве вины. Я подумал: «Если я буду ненавидеть себя достаточно сильно, я преподаю себе такой урок, что больше никогда не сделаю этого».

Но я все же ошибся, и моя ненависть к себе росла.

Так и вырос.

Со временем чувство вины полностью лишило меня уверенности.Я чувствовал себя преступником. Что я не заслужил быть нормальным.

Но в переедании нет ничего морального вреда. Это не плохо.

Ты неплохой. Вы можете ошибаться.

Отпустите идею о том, что если вы не чувствуете себя виноватым, вы никогда не научитесь.

Верно и обратное!

Когда вы перестанете чувствовать себя виноватым, вы можете продолжить свой путь, хвалить себя за заботу, придумывать новые творческие пути вперед и лучше узнавать себя.

3. Сделайте залог без правил.

Есть ли у вас много идей о том, что вам следует и что нельзя есть?

Я не понимал, что у меня в голове есть правила питания, потому что я никогда не сидел на диете.

Официально.

Но я всегда давал себе обещания. Я пытался быть здоровым («Больше замороженных каннеллони»), этичным («Я веган») или хорошо информированным («Я попробую отказаться от глютена»).

Я ограничил себя , , как диетолог.

Это естественная ошибка — пытаться «научиться» есть, следуя правилам и планам.

Дело не в том, что придерживаться планов — это плохо — это отлично подходит для выполнения дел, составления бюджета на праздник, а не случайного добавления кусочков грейпфрута в рецепт торта на день рождения (извините, мама).

Но когда дело касается вашего тела и эмоций, вам нужен более интуитивный подход.

Правила и ограничения — это приглашение вашему внутреннему мятежнику сойти с ума.

Вы нарушаете свое правило, вы терпите поражение.

Неудача — убийца, потому что нельзя добиться прогресса. Просто остановись! Вы доставляете себе неприятности.Вы начинаете заново. Это огромная утечка вашей энергии и морального духа.

Так что хватит устанавливать правила.

Вместо этого дайте себе разрешение.

Вы, , можете, , выбрать веганский вариант, если хотите; вы, , можете приготовить еду с нуля, если захотите; и вы, , могли бы выбрать продукты, которые дают вам энергию, если вы так считаете.

4. Притормозите и наслаждайтесь едой.

Если вы переедаете, как я, вы можете подумать, что «получать больше удовольствия от еды» — это противоположность тому, что вам нужно!

Но (возникает странная мысль…)

… может быть, вам не нравится есть достаточно !

Как переедание, я бы весь день думал о еде.Но пока я ел, меня полностью отключили.

Научившись есть медленно и концентрироваться, стало легче отвлекаться от еды между приемами пищи.

Это также перенаправило все беспокойство о , что я ел, на более расслабляющее внимание к , как я ел.

Плюс, когда я притормозил, все вкуснее! Даже вспотевшее вареное яйцо из ланч-бокса было действительно хорошо.

Чем больше вы наслаждаетесь едой, тем больше у вас угасает тяга.И однажды вы замечаете, что сыты: довольны, но не сыты.

Я был потрясен, когда это случилось со мной. Мысленным взором я все еще вижу картошку, которую оставил на тарелке. Я просто сидел и смотрел на них.

Это была просто картошка. Они не имели надо мной власти.

5. Двигайте телом.

Раньше я боялся спорта.

Я думал, что все дело в счетах и ​​соревнованиях. И я чувствовал, что никогда не мерил.

Единственное хорошее чувство, которое я испытывал после тренировки, — это знание того, сколько калорий я сожгла.

В колледже мои друзья отправились на пробежку, но я не смог присоединиться. Мне было неловко, что я могу бегать только за…

Один. Минуту.

Итак, я тайком пошел в парк, чтобы повозиться с наушниками.

Одна минута была почти бессмысленной… но не совсем. Потому что после того, как я проделал это несколько раз, я обнаружил, что мое тело мне немного больше нравится.

Я почувствовал себя отдохнувшим. Я не оценивал свое тело снаружи, вместо этого я чувствовал себя хорошо внутри.

Для этого есть прекрасное слово: воплощение.

Я начал веселиться.

Я присоединился к своим друзьям. Они любили бегать на природе, на свежем воздухе и в цветах. Они умчались, а я просто танцевал буги-вуги под музыку у куста рододендрона.

Вы можете двигать своим телом, даже если у вас это плохо получается. Необязательно носить лайкру с ног до головы. Вам не нужно думать о калориях или пытаться делать немного больше каждый раз. Это совсем не обязательно должно быть похоже на упражнение!

Это может выглядеть как возня с хула-хупом.

Погоня за голубями.

Или пешком.

Когда вы воплощаетесь, ваша самокритика в отношении своего тела утихает. Благодаря этому еда становится естественной и легкой.

6. Позвольте своим желаниям вести вас.

Когда я переедал, я чувствовал, что меня одолевают побуждения. Возникла такая мысль, как «лаваш с авокадо».

АвокадоАвокадоАвокадо! PitaPitaPita! Ааааааааааааааааааааа!

Я думал, что пристрастия — это злые силы, которые хотят разрушить мою жизнь, и что еда до отвращения к себе — единственный способ заставить их замолчать.

Но теперь, когда я оглядываюсь на эти переедания, они имеют смысл: мое тело жаждало углеводов!

«Низкоуглеводный» был модным способом поесть в то время, и мои соседи по дому не покупали ни хлеба, ни макаронных изделий, так что я тоже поскользнулся.

Значит, наш аппетит — это не зло! Он направляет нас к тому, что нужно нашему телу.

Когда я понял это, я увидел, что не принимаю и другие свои голодные чувства.

Когда я устал, я не отдыхал. Я бы устроил вечеринку из-за страха оказаться асоциальным.И я никогда не спрашивал, что мне нравится в постели.

Еда, секс, космос, сон, успех, деньги. Хотеть — нет ничего плохого!

Ваши желания делают вас, вы . Когда вы наслаждаетесь тем, что никто не любит так же безумно, как вы, вы выполняете свою жизненную цель.

Голубой сыр был создан вселенной. А потом нужно было, чтобы кто-то сходил с ума по этому поводу.

Вот для чего я здесь.

7. Перенаправьте свою энергию туда, где она важна.

Когда еда — это навязчивая идея, она берет верх над вашим днем.

Все эти умственные способности, потраченные на еду, не оставляют много для важных для вас вещей. То, что делает жизнь интересной.

К концу колледжа я больше не видел смысла изучать литературу. Я не хотел признавать, что моя степень была большой и дорогой ошибкой. Зимовать под одеялом было легче.

Но я также не осмелился признаться в том, чего действительно хотел: иллюстрировать, писать и исполнять. Общаться, принадлежать и соединяться.

Я всегда думал: «Сначала я исправлю свое питание и получу лучшую форму тела, а потом сделаю это.”

Разве не было бы замечательно, если бы мы использовали всю эту энергию, чтобы любить своих людей и делать свое дело?

Сразу, а не позже, когда мы станем «идеальными»?

За моей едой стояла другая, более серьезная задача, которой я избегал: делать то, о чем я заботился.

Это продолжается, но оно того стоит.

Чем больше я перестаю беспокоиться о еде, тем больше voom я должен бросить на это.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Этот блюз после выпивки? Они могут быть настоящими

С выходом четвертого сезона «Карточного домика» подписчикам Netflix доступны все 13 серий.Некоторые фанаты могут откладывать каждую серию в течение следующих недель. Но многие будут смотреть запой — завершая сериал в захватывающем, изматывающем марафоне, будучи приклеенным к своим ноутбукам или экранам телевизоров.

А когда все закончится?

Многие сообщают, что чувствуют грусть или тревогу после завершения сеанса просмотра телевизора. В эссе для The New York Times писатель Мэтью Шнайер сообщил, что чувствовал себя «встревоженным, тоскливым, лишенным», когда его запой из популярного комедийного сериала Азиза Ансари «Не мастер» подошел к концу.

Пару лет назад одна наблюдательница выпивки, опрошенная Minneapolis Star-Tribune , сказала, что после окончания любимого шоу она почувствовала «депрессию» и «пустоту».

В Твиттере другие выразили аналогичные настроения.

Неужели это просто опыт нескольких людей, которые слишком много смотрели телевизор (и, вероятно, могли бы подышать свежим воздухом)? Или переедание может действительно повлиять на ваше здоровье и благополучие?

Эмпирические исследования последствий переедания были ограничены.Итак, пользуясь преимуществом большого размера выборки, мы провели одну из первых попыток изучения разгула с точки зрения общественного здравоохранения.

Золотое дно для разгула

Согласно опросу, проведенному Бюро статистики труда, просмотр телевизора является одним из наиболее распространенных видов досуга в США.

В среднем американцы тратят около 2 часов 49 минут в день на просмотр телевизора, что составляет более 50 процентов их повседневной активности в свободное время.

Однако то, как американцы потребляют телевидение, быстро меняется, и разгул стал относительно недавним явлением.

Растущая популярность потоковых сервисов по запросу, таких как Netflix и Hulu, упростила, чем когда-либо, непрерывный доступ к полным сериалам, а Collins Dictionary даже объявил «запойные часы» словом года в 2015 году.

Маркетинговые кампании и кампании в социальных сетях также стимулировали переедание, а популярный потоковый сервис Netflix назвал это «новой нормой».”

На сегодняшний день большинство опросов и исследований, связанных с наблюдением за выпивкой, было проведено частными исследовательскими фирмами и компаниями.

Опрос, проведенный Netflix в 2013 году, показал, что 73 процента респондентов рассматривают разгул как социально приемлемое поведение. Аналогичное исследование, проведенное TiVo в 2015 году, показало, что негативные представления о просмотре выпивки уменьшились в период с 2013 по 2015 год. Около 92 процентов респондентов опроса TiVo сообщили, что в какой-то момент они смотрели выпивку.

Связаны ли переедание и психическое заболевание?

Чрезмерное просмотр телевизора уже давно ассоциируется с проблемами со здоровьем. Научные исследования показали, что длительный просмотр телевизора увеличивает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет.

Это также связано с проблемами психического здоровья, такими как депрессия. А недавнее исследование A&M в Техасе показало, что переедание связано с чувством одиночества и депрессии. Они также обнаружили, что у тех, кто наблюдает за выпивкой, отсутствует саморегуляция, чтобы остановиться, что позволяет предположить, что наблюдение за выпивкой может вызывать привыкание.

Для нашего исследования мы опросили 406 взрослых жителей Северной Америки, набранных с помощью онлайн-платформы для сбора данных. Мы хотели узнать больше о наблюдателях за выпивкой — особенно об их привычках просмотра, состоянии психического здоровья и о том, насколько распространенным и социально приемлемым было наблюдение за выпивкой среди их друзей.

Большинство наших респондентов определили просмотр видео как от двух до пяти часов непрерывного просмотра видео в течение одного дня. Около 35% респондентов признались, что смотрят телевизор без перерыва.Неудивительно, что те, кто считал себя любителями выпивки, чаще сообщали о более высоком среднем времени просмотра экрана за последние семь дней по сравнению с теми, кто не считал себя любителями выпивки. Самоидентифицированные наблюдатели выпивки также с большей вероятностью сообщали о более высокой зависимости от телевидения (согласно утвержденной шкале).

Однако основной изюминкой нашего исследования является то, что люди, которые сами опознали переедание, чаще сообщали о более высоком стрессе, тревоге и депрессии.

В конечном итоге мы смогли продемонстрировать взаимосвязь между перееданием, средним временем просмотра экрана и состоянием психического здоровья.

Однако эти результаты следует интерпретировать с осторожностью. Наше исследование показывает только корреляцию, а не причинно-следственную связь. Мы не знаем, вызваны ли депрессия, стресс и беспокойство перееданием или наоборот. Другими словами, люди могут перематывать часы как способ временно облегчить ранее существовавшие чувства стресса и беспокойства.

Мы также обнаружили, что влияние средств массовой информации и общественное признание просмотра разгула оказались важными предикторами самооценки просмотра разгула.

Около 85 процентов респондентов заявили, что они заметили рекламу или статьи, поощряющие просмотр разгула, в то время как 74 процента респондентов сообщили, что они читали статьи о просмотре разгула. По оценкам, 62 процента респондентов считают, что большинство людей смотрят запой, а 53 процента респондентов указали, что большинство их друзей смотрят запой.

Конечно, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять истинное влияние переедания на физическое и психическое здоровье.Между тем, в следующий раз, когда вы загрузите «Карточный домик», «Джессику Джонс» или «Игру престолов», может быть хорошей идеей проявить некоторую осторожность после завершения шоу и не поддаваться желанию нажать «далее». эпизод.»

Washington Post

Но есть также группа людей, которые склонны проявлять иную реакцию. У этих людей депрессия порождает высокую импульсивность. Они делают то, чего иначе не стали бы делать.

Как открыть пинту мороженого и отполировать ее.

История продолжается под рекламой

Эта психологическая причуда — тенденция становиться более импульсивной, когда чувствуется меньшее удовлетворение — часто называют «негативной срочностью». И некоторые эксперты считают, что отрицательная позывов — это особая биологическая черта человека, точно так же, как алкоголизм был признан продолжением определенных биологических импульсов. В результате люди, которые проявляют отрицательную потребность, переходя к перееданию в депрессивном состоянии, не просто демонстрируют отсутствие силы воли или обычное колебание настроения.Они ведут биологически обусловленное поведение.

Это, конечно, не означает, что единичный эпизод переедания означает, что у кого-то проявляются признаки клинической депрессии. Скорее, это предполагает, что депрессия и переедание имеют глубокую биологическую связь, которая может объяснить, почему некоторые из нас съедают коробку Oreos после тяжелого рабочего дня, а другие будут удовлетворены одним печеньем.

«Долгое время люди думали, что импульсивность связана с перееданием», — сказал Кламп.«Считалось, что люди, которые переедают, делали это просто потому, что были импульсивными. Но на самом деле это гораздо более конкретно. На самом деле импульсивны не люди, а люди, которые становятся импульсивными, когда они в депрессии».

История продолжается под рекламой

Новое исследование Клампа вместе с Сарой Расин, преподающей психологию в Университете Огайо, показывает, насколько на самом деле переплетаются эта склонность к импульсивности и склонности к перееданию. Их последнее исследование, опубликованное в Международном журнале расстройств пищевого поведения, подтверждает убежденность Расина в том, что «отрицательные позывы» могут быть самым важным предиктором того, кто склонен к перееданию, а кто нет.

Кламп и Расин вместе с пятью другими исследователями проверили связь, разделив более 600 женщин на четыре группы. В трех группах участники продемонстрировали некоторую форму переедания — склонность есть слишком много, склонность чувствовать, что еда выходит из-под их контроля, или и то, и другое. В четвертом исследовании участники вообще не переедали. Исследователи использовали подробную анкету, чтобы изучить, как женщины реагируют на различные ситуации. И они использовали результаты, чтобы измерить относительный уровень негативного позывов у разных женщин, то есть вероятность стать импульсивными при падении женщин в каждой группе.

Они обнаружили, что единственные люди, которые имели склонность к импульсивным поступкам, когда находились в депрессии, страдали от переедания. Между тем, те, кто не действовал импульсивно, этого не сделали.

История продолжается под рекламой

«Это было довольно ясно, — сказал Расин. «Каждый компонент переедания, который мы тестировали, связан с отрицательными позывами».

Расин не основал концепцию отрицательной срочности — существование этой черты впервые обсуждалось в начале 2000-х годов, и с тех пор это частая тема исследований.Исследование 2008 года разделило импульсивных людей на две категории: тех, кто действует опрометчиво, когда они возбуждены или счастливы, и тех, кто поступает так, когда они грустят или подавлены. Исследование 2011 года связывает негативную срочность с проблемой употребления алкоголя, которая часто рассматривается как предшественник алкоголизма.

Генетические корни переедания также предполагаются не только психологическими наклонностями определенных людей. Кламп, чья лаборатория в МГУ занимается изучением генетических и биологических факторов риска, связанных с различными расстройствами пищевого поведения, отмечает, что в ходе своего исследования она обнаружила ряд биологических индикаторов.По ее словам, одним из наиболее ярких доказательств является то, что риски возрастают после полового созревания, когда многие гены начинают полностью выражать себя.

История продолжается под рекламой

Но исследования Расина сыграли ключевую роль в углублении нашего понимания эмоциональной черты и ее связи с расстройствами пищевого поведения. В 2013 году она опубликовала исследование, в котором было установлено, что у негативных позывов есть генетический компонент.

Связь между отрицательными позывами и перееданием, хотя это может показаться безобидным, на самом деле имеет большое значение.Поскольку первое считается признаком с генетическим компонентом, все более вероятно, что второе — или, по крайней мере, предрасположенность к нему — будет таким же.

«Не каждый, у кого был плохой день, будет обращаться к еде, чтобы справиться с этой негативной эмоцией», — сказал Расин. «Но те, кто это делает, скорее всего, подключены».

Другими словами, в следующий раз, когда вы попадете в колею и переедете, знайте, что неприличная сцена — это не просто вопрос силы воли — это, скорее, вопрос вашей генетической структуры.

Почему вы чувствуете себя таким потерянным после телевизионного запоя, и что вы можете с этим поделать

В Binged Mashable объясняет, почему мы смотрим на запой, как мы смотрим на запой и что это с нами делает . Потому что разгул — это новая норма.

---

Практически каждый знает боль разрыва. Некоторое время этим человеком был весь ваш мир. Вы проводите часы и дни в их компании, думаете о них, когда вы не вместе, улыбаетесь при мысли о встрече с ними в конце дня.

А потом, так же быстро, как и началось, все кончено. Отношения исчерпали себя, и пришло время поблагодарить вас в будущем. Так же и с любовью, и с телевидением. В эпоху разгула наше время с шоу может ощущаться как бурный роман, который заканчивается вспышкой и оставляет нас пустыми от тоски.

Так почему же так трудно преодолеть запой?

Ментальная и эмоциональная привязанность, которую мы испытываем к шоу, в которое мы только что погрузились, совершенно нормальное явление — даже научное.В интервью 2017 года доктор Рене Карр объяснила, как наблюдение за перееданием высвобождает в мозг дофамин — химическое вещество, связанное с удовольствием.

Наблюдение за выпивкой высвобождает дофамин в мозгу

«Это сигнал мозга, который сообщает телу:« Это хорошо. Тебе следует продолжать делать это! », — сказала она.

Другие вещества, производящие дофамин: темный шоколад, упражнения, наркотики, секс.

«Нейронные пути, вызывающие героиновую и сексуальную зависимость, такие же, как пристрастие к просмотру переедания», — сказал Карр. А конец запоя — это незначительный уход.

Также может быть трудно отделить вымысел от реальности не только потому, что телевидение становится все лучше и лучше, но и потому, что, когда мы погружаемся в запой, мы в конечном итоге проводим больше времени с этими персонажами, чем с нашими друзьями и семьей. Мозг интерпретирует это во многом как переживание событий и эмоций шоу в реальной жизни, что усложняет оставление этих вещей позади.

Я запустил Lovesick января.1, 2018 (через день после просмотра всего 2 сезона Search Party Season 2 за один присест, но это уже в другой раз). Я пролетел его 22 серии за сутки. Шоу было таким чистым утешением против моих собственных неудач из-за любви и похоти и бальзамом против одной из самых холодных недель зимы. Также было искренне ощущение, что я заводил и проводил время с новыми друзьями: всем персонажам было от 25 до 25 лет, с надежной историей, традициями и оригинальными воспоминаниями, которыми я делюсь со своими друзьями в реальной жизни.

Когда я закончил Lovesick , я не знал, что делать.

Когда я закончил Lovesick , я не знал, что делать. У меня есть бесконечный список шоу, которые нужно смотреть, от недавних выпусков Netflix до The Sopranos , но я не хотел прощаться с Люком, Иви, Диланом и Ангусом. Я не хотел заводить новых друзей, когда те, с кем я чувствовал себя близкими, были прямо здесь, всего в одном клике. Я принял свое первое в году решение по уходу за собой, когда решил, на той же неделе, что начал и закончил Lovesick , начать его снова.

Помимо допаминовых аналогий, просмотр телепередач сильно отличается от употребления запрещенных наркотиков. Проще отказаться от переедания или вернуться к нему в модерации (случайные серии Lovesick по-прежнему являются надежным защитным одеялом, когда я слишком подавлен, чтобы выбрать что-то новое для просмотра). Нам повезло, что у нас есть качественный телевизор, который стимулирует и связывает нас, поэтому в следующий раз, когда вы запустите шоу, наслаждайтесь им. Думайте об этом как о переезде — вы всегда будете дорожить этой главой своей жизни, но теперь вы находитесь где-то в другом месте.Вы всегда можете вернуться в гости.

Обеденное переедание | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое компульсивное переедание?

Переедание означает употребление большего количества пищи, чем большинство людей в аналогичной ситуации, за короткий период времени. Человек с перееданием, страдающим этим расстройством пищевого поведения, ест регулярно в течение нескольких месяцев. Когда вы переедаете, вам может казаться, что вы не можете контролировать свое питание, и впоследствии вы можете почувствовать себя недовольным этим.

Компульсивное переедание — это не то же самое, что булимия. В отличие от булимии, если у вас компульсивное переедание, вас не рвет, и вы не пытаетесь избавиться от калорий другими способами. Но вы можете попытаться ограничить количество еды, которую вы едите между перекусами. Компульсивное переедание иногда называют компульсивным перееданием.

Некоторые люди, которые переедают, имеют нормальный вес. Но со временем многие люди, страдающие компульсивным перееданием, набирают вес и страдают ожирением. Люди с компульсивным перееданием также часто страдают депрессией, тревогой или другими эмоциональными проблемами.

Расстройство пищевого поведения не является признаком слабости или недостатка характера. И это не то, что можно преодолеть одной лишь силой воли. Многие люди длительное время борются с расстройствами пищевого поведения. Некоторые люди стараются держать это в секрете или отрицать наличие проблемы. В большинстве случаев вам потребуется лечение, чтобы поправиться. Если у вас компульсивное переедание, лечение может предотвратить проблемы со здоровьем, помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить качество вашей жизни.

Что вызывает компульсивное переедание?

Эксперты не уверены, что вызывает компульсивное переедание, но, похоже, оно передается в семьях.Культурные представления о форме тела и весе также могут иметь значение. Тревога, депрессия или стресс могут заставить некоторых людей переедать.

Каковы симптомы?

Время от времени большинству из нас кажется, что мы съели больше, чем следовало бы. Но время от времени переедание не означает, что у вас компульсивное переедание. Если у вас компульсивное переедание, вы можете:

• На регулярной основе съесть слишком много за короткий промежуток времени (менее 2 часов).
• Ешьте, когда не голодны.
• Ешьте по эмоциональным причинам, например из-за грусти, злости, одиночества или скуки.
• Такое чувство, что вы не можете перестать есть.
• Ешьте быстрее, чем обычно, когда вы переедаете.
• Ешьте столько, что чувствуете себя болезненно сытым.
• Чувствуйте себя несчастным, расстроенным, виноватым или подавленным после переедания.
• Ешьте в одиночестве, потому что вам неловко из-за того, сколько вы едите.

Даже если у вас нет всех симптомов компульсивного переедания, наличие даже нескольких симптомов может быть признаком проблемы, требующей лечения.Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть какие-либо из этих симптомов, важно немедленно обратиться за помощью.

Как диагностируется компульсивное переедание?

Врач может выяснить, есть ли у вас компульсивное переедание, задав вопросы о ваших привычках в еде и прошлом состоянии здоровья. Ваш врач может также задать вопросы о вашем психическом здоровье, о том, как вы относитесь к еде и форме своего тела. Если у вас избыточный вес, ваш врач может также провести медицинский осмотр, чтобы исключить проблемы, вызванные ожирением.

Как лечится?

Лечение компульсивного переедания включает консультирование и прием лекарств.Для полного выздоровления вам может потребоваться длительное лечение. Вам также может потребоваться лечение других проблем, которые часто возникают при компульсивном переедании. Они могут включать биполярное расстройство, депрессию, тревожные расстройства, ожирение или проблемы с избыточным весом.

Кто заболевает компульсивным перееданием?

Компульсивное переедание чаще всего начинается в позднем подростковом или юношеском возрасте, но может начаться и в более зрелом возрасте. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Компульсивное переедание может быть вызвано диетой, депрессией или тревогой.Это может начаться даже из-за скуки или стресса, который затем снимается перееданием. Ваш риск переедания увеличивается, если:

• У вас или у ваших родителей избыточный вес.
• У вас или ваших родителей была депрессия или симптомы депрессии.
• У вас плохой образ тела, а это значит, что вам не нравится, как выглядит ваше тело.
• Вам часто говорили негативные вещи о вашем весе, привычках в еде или внешнем виде вашего тела.

Симптомы

Если у вас компульсивное переедание, вы:

• Ешьте очень большое количество пищи в течение 2-часового периода (переедание) не реже одного раза в неделю в среднем в течение как минимум 3 месяцев.
• Не можете контролировать, сколько вы едите во время переедания.
• Очень расстраивайтесь из-за переедания.

Если у вас компульсивное переедание, у вас также есть три (или более) из следующих симптомов:

• Во время переедания вы едите быстрее, чем обычно.
• Вы едите, пока не насытитесь болезненно.
• Вы переедаете, когда не голодны, чтобы уменьшить стресс или утешить себя.
• Вы едите в одиночестве, потому что вас смущает, сколько еды вы едите.
• Вы чувствуете себя расстроенным, виноватым или подавленным после переедания.

Общие черты личности, обнаруживаемые у людей с компульсивным перееданием и другими расстройствами пищевого поведения, включают низкую самооценку и чрезмерную озабоченность размером и формой тела.

Компульсивное переедание отличается от булимии, потому что люди с компульсивным перееданием не имеют регулярной рвоты и не используют другие способы избавиться от калорий. Дополнительные сведения о булимии см. В разделе «Нервная булимия».

Некоторые люди едят очень мало в течение дня, но едят очень много еды вечером и ночью.Это называется синдромом ночного переедания.

Многие люди, страдающие расстройством пищевого поведения, также борются с депрессией или тревожными расстройствами. Если не лечить и эти другие состояния, лечение компульсивного переедания может быть затруднительным.

Частое переедание может привести к значительному набору веса, даже если вы можете попытаться ограничить прием пищи между перееданиями. Люди с компульсивным перееданием часто стараются соблюдать строгие диеты. Но диета не останавливает переедание в долгосрочной перспективе и может даже усугубить проблему.

Иногда вы можете чувствовать себя настолько обескураженным, что вообще перестаете пытаться контролировать свое расстройство пищевого поведения. Одно переедание может переходить в следующий, без перерыва в нормальном питании.

Хотя у вас могут быть не все симптомы компульсивного переедания, даже несколько симптомов могут быть признаком проблемы, требующей лечения. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов или есть у кого-то из ваших знакомых, немедленно поговорите с врачом, другом или членом семьи о своих проблемах.

Экзамены и тесты

Врачи диагностируют компульсивное переедание, задавая вопросы о вашей истории болезни и пищевых привычках.Ваш врач также может провести оценку психического здоровья, которая представляет собой оценку ваших эмоций и того, насколько хорошо вы думаете, рассуждаете и помните. Если у вас избыточный вес, ваш врач может также провести медицинский осмотр, чтобы исключить проблемы, вызванные ожирением.

Компульсивное переедание часто связано с избыточным весом. Ваш врач может использовать инструмент, называемый индексом массы тела (ИМТ), чтобы посмотреть, сколько вы весите по сравнению со своим ростом.

Обзор лечения

Лечение компульсивного переедания включает консультации и лекарства.Цели лечения переедания часто включают:

Большинство людей с перееданием нуждаются в лечении, но многие люди с расстройством пищевого поведения стараются держать это в секрете или отрицают наличие проблемы. Некоторые могут присоединиться к программам контроля веса, чтобы похудеть, но не обращаются за лечением от переедания или проблем с психическим здоровьем, связанных с этим заболеванием. Часто член семьи или друг убеждает человека обратиться за лечением.

Если вы считаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых есть расстройство пищевого поведения, поговорите со своим врачом.Признаки расстройства пищевого поведения, которое требует лечения, включают переедание, беспокойство или смущение по поводу пищевого поведения, скрытные пищевые привычки, озабоченность весом или внешним видом тела или нездоровый вес тела из-за проблем с питанием.

Консультации

Несколько типов консультирования могут быть полезны при лечении расстройств пищевого поведения.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Этот тип терапии может помочь вам контролировать желание перекусить, особенно в сочетании с советом по питанию и программой снижения веса. ^{сноска 1} КПТ часто связана с обучением правильному питанию, потому что это важно для выздоровления. Формирование более регулярных привычек в еде может помочь уменьшить переедание.
• Межличностная терапия . Этот тип терапии может помочь вам изучить любую связь между вашими отношениями, вашими эмоциональными реакциями на эти отношения и вашими симптомами переедания.
• Диалектическая поведенческая терапия .Этот подход направлен на то, чтобы помочь вам управлять эмоциями. Если вы лучше справляетесь с жизненными проблемами и своими эмоциями, переедание может уменьшиться. Этот вид терапии помогает уменьшить переедание, связанное со стрессом.

Медицина

Лекарства можно использовать для уменьшения позывов к перееданию. Примеры включают:

• Антидепрессанты, лекарства, обычно применяемые при депрессии или тревоге.
• Топирамат (Topamax), лекарство, обычно используемое для лечения судорог или хронической боли.
• Lisdexamfetamine dimesylate (Vyvanse), лекарство, обычно используемое при СДВГ.

Что думать

Лекарства и консультации могут помочь вам бросить переедание и сбросить лишний вес. Но на это потребуется время и терпение. Некоторые люди обнаруживают, что им все еще трудно сбросить лишний вес даже после того, как они перестанут переедать. Поговорите со своим врачом о том, каких результатов можно ожидать от лечения.

К сожалению, многие люди не обращаются за лечением из-за проблем с психическим здоровьем.Вы можете не обращаться за лечением, потому что вам неловко по поводу еды, вы думаете, что симптомы недостаточно сильны или что вы можете решить все самостоятельно. Но лечение важно.

Домашнее лечение

Сохранение здоровых привычек в домашних условиях может улучшить состояние, связанное с перееданием.

Это полезно, когда члены семьи поддерживают своих близких, страдающих компульсивным перееданием. Информация о расстройстве будет полезна для всей семьи.

Во многих случаях расстройства пищевого поведения связаны с плохим внешним видом и низкой самооценкой. Родители могут снизить вероятность того, что у их детей разовьется расстройство пищевого поведения, научив их:

Другое лечение

Другие методы лечения могут помочь уменьшить переедание.

Программы самообслуживания. Это организованные программы, которые предоставляют материалы для самопомощи, такие как руководства или компьютерные упражнения, которые могут быть полезны при лечении расстройств пищевого поведения.Но большинству людей, страдающих расстройством пищевого поведения, также необходимы консультации и, возможно, лекарства.

Методы управления стрессом. Многие люди сообщают, что их эпизоды переедания вызваны чувством тревоги или напряжения. Хотя это и не является частью лечения компульсивного переедания, снятие стресса может помочь во время выздоровления и улучшить качество жизни. Методы снижения стресса включают:

• Тренировка. Регулярная физическая активность — один из наиболее эффективных методов борьбы со стрессом.
• Письмо. Исследования показывают, что письменное самовыражение может быть очень эффективным способом снизить уровень стресса.
• Выражение своих чувств. Говорить, смеяться, плакать и выражать гнев — нормальные части эмоционального процесса исцеления.
• Делать то, что вам нравится. Хобби или другой полезный для здоровья досуг может помочь вам расслабиться. Волонтерская работа или работа, которая помогает другим, может стать мощным средством избавления от стресса.
• Расслабление, сосредоточенное на теле. Сюда входят дыхательные упражнения, упражнения по расслаблению мышц, массаж, ароматерапия, йога и традиционные китайские упражнения по расслаблению, такие как тай-чи и цигун.
• Мероприятия по снижению стресса. Сюда входит обучение тому, как расслабить свое тело с помощью снижения стресса на основе осознанности, медитации или упражнений с образами, либо путем прослушивания расслабляющей музыки или использования юмора для уменьшения стресса.

Список литературы

Цитаты

1. Агра WS (2008). Расстройства пищевого поведения. В округе Колумбия Дейл, Д. Д. Федерман, ред., ACP Medicine , раздел 13, гл. 9. Гамильтон, О. Н.: BC Decker.

Консультации по другим работам

• Американская психиатрическая ассоциация (2013 г.). Кормление и расстройства пищевого поведения. В диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е изд.С. 329–354. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
• Андерсон А.Е., Ягер Дж. (2009). Расстройства пищевого поведения. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., Vol. 1. С. 2128–2149. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Brownley KA, et al. (2016). Компульсивное переедание у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Annals of Internal Medicine, опубликовано в Интернете 28 июня 2016 г. DOI: 10.7326 / M15-2455.По состоянию на 26 августа 2016 г.
• Gwirtsman HE, et al., (2008). Расстройства пищевого поведения. В MH Ebert et al., Eds., Current Diagnosis and Treatment in Psychiatry, 2nd ed., Pp. 456–469. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
• Hay PPJ, et al. (2009). Психологические методы лечения нервной булимии и переедания. Кокрановская база данных систематических обзоров (4).
• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (по состоянию на апрель 2013 г.). Компульсивное переедание. Доступно в Интернете: http: // www.nationaleatingdisorders.org/binge-eating-disorder.
• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (по состоянию на апрель 2013 г.). Общие сведения об ЭД. Доступно в Интернете: http://www.nationaleatingdisorders.org/general-information.
• Палмер Калифорния, Бойд Л.Д. (2009). Питание, диета и связанные с ними состояния полости рта. В NO Harris et al., Ред., Первичная профилактическая стоматология, 7-е изд., Стр. 305–314. Река Аппер Сэдл, Нью-Джерси: Пирсон.
• Садок Б.Дж., Садок В.А. (2010).Расстройства пищевого поведения. В Карманном справочнике по клинической психиатрии Каплана и Садока, 5-е изд., Стр. 259–268. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Yager J, et al. (Август 2012 г.). Guideline Watch: Практическое руководство по лечению пациентов с расстройствами пищевого поведения, 3-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация. Также доступно в Интернете: http://psychiatryonline.org/content.aspx?bookid=28&sectionid=39113853.

кредитов

Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито MD — Семейная медицина
W.