6 особенностей уверенных в себе женщин
«Уверенность и высокая самооценка — залог счастья для любой женщины. А уверенность в первую очередь зависит от наших представлений о себе и прошлого жизненного опыта», — утверждает психотерапевт и лайф-коуч Дэвид Шрёдер.
Когда мы смотримся в зеркало, наши убеждения влияют на то, как мы воспринимаем собственное отражение. Чем увереннее мы себя ощущаем, тем лучше оцениваем свой облик.
«Область мозга, отвечающая за самокритику и негативное мышление, у женщин обширнее и лучше развита, чем у мужчин», — объясняет нейропсихиатр Луанн Брайзендайн, автор книги «Женский мозг».
Получается, что скачки уровня гормонов в женском организме могут ощутимо сказываться на самооценке. И тем не менее многие буквально излучают уверенность, несмотря на все особенности своего мозга и весь груз негативного жизненного опыта. И своей уверенностью они притягивают к себе других счастливых и уверенных людей.
Что же ощущает такая женщина, когда смотрится в зеркало? Неужели она видит там само совершенство? Вовсе нет.
Уверенные женщины оценивают себя вполне реалистично. Но при этом, глядя на свое отражение, они видят не только свой внешний облик, но и внутреннюю силу.
1. Они умеют видеть красоту в своем несовершенстве
Уверенные женщины прекрасно осведомлены о своих физических особенностях (как и о внутренних). Однако они не только не боятся их признавать, но и не оценивают себя по ним. Они не считают, что небольшие недостатки перевешивают или умаляют их несомненные достоинства.
«Наши темные стороны делают нас не ущербными, а напротив — полноценными», — утверждает Дипак Чопра в книге «Эффект тени». Уверенные люди трезво оценивают себя и принимают себя такими, какие они есть. Их жизненное кредо: принимая свое несовершенство, мы открываем в себе новые таланты и сильные стороны.
2. Они осознают свою силу и уязвимость
Они помнят обо всех трудностях, с которыми сталкивались и которые преодолели, и уважают себя за стойкость. Да, возможно, у них еще остается потребность угождать другим.
Возможно, они жаждут любви и принятия. Но они научились контролировать эти потребности и не терять себя, пытаясь подстроиться под окружающих.
3. Они знают, что уверенность не избавляет от страхов и сомнений
Уверенные женщины любят себя. Они знают свои сильные стороны и ценят их. Но также они четко осознают собственные страхи и сомнения. Они знают: если принять эти страхи и сомнения как неизбежность, они уже не будут казаться столь пугающими.
Такие женщины доверяют своей интуиции и верят, что справятся с любыми трудностями (пусть даже и преодолевая страх). «Качество вашей жизни напрямую зависит от вашей способности переносить неопределенность», — утверждает лайф-коуч и ведущий мотивационных семинаров Тони Роббинс.
4. Уверенные женщины видят результаты своих решений
Они всегда берут на себя ответственность за решения, которые принимают, и выбор, который делают, не пытаясь обвинять других. И неважно, идет ли речь о финансовом благополучии или обхвате талии, уверенная женщина сама отвечает за свое счастье и здоровье.
Они давно поняли, что никто не обязан их радовать и делать счастливыми. Они знают, что не всегда удается принимать только правильные решения, поэтому особенно ценят удачный выбор и умеют учиться на ошибках.
5. У них есть четкая система ценностей
У уверенной в себе женщины есть цель в жизни и четкая система принципов и ценностей, которых она неуклонно придерживается на пути к этой цели.
6. Несмотря на все трудности, они умеют жить легко и веселиться
«Говорят, что ангелы умеют летать, потому что их ничто не тяготит. Так и уверенные женщины, не отрицая жизненных трудностей, умеют относиться к ним не слишком серьезно», — подчеркивает Дэвид Шрёдер. Они прекрасно знают, что в жизни каждого из нас бывают «черные полосы».
Они признают свои ошибки и неудачи и, глядя в зеркало, улыбаются, зная, что извлекли из прошлых трудностей и провалов важные уроки. Несмотря на это, они разрешают себе иногда быть немного детьми: веселиться, вести себя легкомысленно, дурачиться.
Это помогает им преодолевать жизненные испытания с легкостью и изяществом.
Эти четыре имени носят женщины-пофигистки
Быть независимой, самостоятельной и принципиальной — это плюсы характера или больше минусы? У обладательниц следующих имён нрав не столько тяжёлый, сколько отрешённый. Этих дам не волнуют драгоценности или отпуск за границей, их не удивишь новой картинной выставкой или сюжетом популярного сериала. Представительницы этих женских имён совсем не зануды, они скептики, зацикленные на себе.
Женское имя Марта
Имя Марта наделяет хозяйку сложным характером и нетипичным взглядом на мир. Фото © Unsplash
Если хотите назвать дочь Мартой, будьте готовы, что она вырастет женщиной достаточно своенравной. Это имя наделяет хозяйку интересным, но сложным характером и нетипичным взглядом на мир. Марта целеустремлённая, даже эгоистичная, не захочет до определённого возраста строить семью или вступать в отношения, ни в чём не заинтересованная.
Женщина с этим именем, несмотря на отличные черты характера, к тому же долго не сможет и определиться с профессией или даже сферой деятельности. Потому как к окружающему миру безразлична. Марта часто витает в облаках и живёт фантазиями, не обращая внимания на трудности существования в реальности. В целом Марта — та ещё пофигистка.
Анфиса
Самоуверенная Анфиса привыкла полагаться только на себя. Фото © Unsplash
Самоуверенная Анфиса привыкла полагаться только на себя. Это имя дарит носительнице много положительных качеств сильной и независимой личности, не нуждающейся в одобрении со стороны. Анфиса трудолюбива и настойчива, умеет контролировать эмоции и не уподобляться популярным тенденциям. Такая девушка выбирает путь по душе, не обращая внимания на его популярность или сложность. Имеет богатое воображение, поэтому всегда находит развлечения и не страдает от одиночества. Анфиса совершенно равнодушна к краткосрочным романам и необоснованному флирту, женщина не ищет партнёра, чтобы просто был.
Ведомая сердцем, обладательница имени Анфиса упорно добивается своего, пусть ей редко с кем есть разделить радость побед.
Имя Лилия
Доверяет Лилия только себе, не ведётся на пустые обещания окружающих. Фото © Unsplash
Обладательницы имени Лилия всегда прекрасны внешне, доказывая тем самым, что не просто так носят имя цветка. Они ранимы и хрупки душой, из-за чего ещё в детстве научились абстрагироваться от окружающего мира. Нет, женщина, которую зовут Лилия, не замкнутая тихоня, она научилась не принимать ничего близко к сердцу. Доверяет только себе и чувствам, не ведётся на пустые обещания окружающих, к которым безразлична от слова совсем. Из-за чего у Лилечки не слишком удачно складывается личная жизнь. Потому что она не заинтересована в обладании каким-либо мужчиной, не стремится никого завоёвывать или обольщать.
Женское имя Снежана
Снежана принципиально верит только себе, интуиции и тщательно проведённому анализу.
Фото © Unsplash
Девушка с этим красивым именем никогда не станет принимать решения, основываясь на чужом мнении. Снежана принципиально верит только себе, интуиции и тщательно проведённому анализу, обоснованному логически. Обладательница этого имени может быть очень общительной, но большинство «друзей» — лишь поверхностные знакомые Снежаны. Женщина не умеет завидовать, ей всё равно на достижения или провалы кого-то, потому как заинтересована только в собственных развитии и успехе. Планета-покровитель у Снежаны — Луна. Именно она наделяет эту даму флёром загадочности и одновременно привлекательностью в глазах мужчин, к которым Снежана, увы, практически всегда равнодушна.
Пять женских имён, обладательницы которых проведут старость в нищете
Пикапер назвал самый опасный и коварный тип мужчин, и речь не о бабниках
30 августа 2022, 09:00
5 историй девушек про секс с парнями, которым не повезло с размерами, и это просто испанский стыд
30 августа 2022, 08:11
В Москве назвали тройки самых популярных женских и мужских имён в 2022 году
30 августа 2022, 05:56
Как повысить самооценку дочери | Girls Confidence
В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание девочек с высокой самооценкой может быть действительно сложной задачей.
Но как родители вы имеете большое влияние — как тем, что вы говорите, так и тем, что вы делаете. Вот несколько советов от экспертов Кэтрин Штайнер-Адэйр, доктор медицинских наук, клинического психолога, школьного консультанта и создателя социально-эмоциональной программы для девочек «Полные себя», Анеа Бог, Массачусетс, автор ( 9 способов, которыми мы облажались с нашими девочками и как мы можем остановиться), и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей для девочек, и Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на подростках.
1. Принятие модели тела
Мамы оказывают огромное влияние на образ тела своих дочерей. Не спрашивайте: «Эти джинсы меня полнят?» или громко зацикливаться на еде или приуменьшать свою внешность. Избегайте того, что доктор Штайнер-Адэйр называет «моралью устной речи» — говорить о еде и о себе как о «хорошем» или «плохом». Как в: я был плох сегодня: я ел пиццу. Поэтому я не буду есть десерт.
2.
Сделайте свою дочь грамотной в средствах массовой информации«Смотрите с ней телевизор и говорите о том, что видите», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Помогите ей развить критический взгляд, с помощью которого можно расшифровывать и фильтровать сообщения СМИ».
3. Не воспитывайте ее как «угодницу»
Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. «Создайте для нее возможность использовать свой голос», — советует Бог. «Спросите: «Что вы хотите ?» Позвольте ей сделать выбор, а затем уважайте этот выбор».
4. Раннее начало командных видов спорта
Исследования показывают, что девушки, играющие в командах, имеют более высокую самооценку. «По моему опыту, существует очень распространенная корреляция, — говорит Бог, — между девочками, которые занимаются командными видами спорта, и девочками, которые меньше страдают от низкой самооценки, потому что они смотрят на других девушек как на свою ценность, а не на самих себя, а не на самих себя».
мальчикам для подтверждения».
5. Мамы, не одалживайте одежду вашей дочери
«Вы хотите, чтобы у нее был свой собственный стиль, свой внешний вид», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Особенно, и это очень тяжело, если у тебя мама, которая по меркам общества красивее или худее своей дочери».
6. Направьте свою похвалу в сторону от
внешности«Я думаю, что мы должны приложить очень сознательные усилия, чтобы сбалансировать наши комплименты о внешности девушки с комплиментами о том, кто она и что она ДЕЛАЕТ в мире, — говорит Бог. «Поставьте перед собой задачу сопоставить каждый комплимент, который вы говорите о внешности вашей дочери, как минимум с двумя комплиментами о чем-то непривлекательном, и делайте то же самое с другими девушками, которые встречаются на вашем пути — подругами вашей дочери, племянницами и т. д.».
7.
Помогите ей развить навыки, не зависящие от внешности «Вовлекайте ее в деятельность, которая укрепляет чувство уверенности, а не сосредотачивается на том, чтобы хорошо выглядеть и приобретать вещи», — предлагает доктор Руни.
«Спорт, театр, музыка, искусство. Все, что действительно может помочь девочкам выразить себя через слова, творчество или действия, а не через их внешний вид или то, что они носят с собой».
8. Расскажите о школьной программе вашей дочери
Включает ли он женскую точку зрения? «Представьте, что вы собираете семейную историю, — говорит Бог, — и спрашиваете мужчин только об их воспоминаниях, об их точке зрения. Подумайте обо всей информации, которая будет потеряна».
9. Хвалите свою дочь за ее
усилия, а не за работу«Сосредоточьтесь меньше на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков», — говорит доктор Руни. Мастерство — это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.
10. Следите за тем, какие журналы есть у вас дома. сравнивать себя и принижать себя».
11. Не болтайте с другими женщинами
«И не позволяйте этим заниматься мальчикам и мужчинам в вашей семье », добавляет д-р Штайнер-Адэйр.
«Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за еды или внешности. Не позволяйте этому опускаться в вашем доме. Это действительно вредно».
12. Папы: не обращайтесь с дочерью, как с девицей в беде
«Когда отцы обращаются с девочками так, как будто они хрупкие, беспомощные, маленькие существа, — говорит Бог, — смысл в том, что твоя роль хорошо выглядеть, чтобы мужчина подскочил и спас тебя». Вместо этого дайте ей возможность и инструменты — сменить шину, использовать свой голос и говорить за себя, заниматься спортом, иметь возможность чистить зубы. себя и получить обратно. Я думаю, это хорошая мера, чтобы сказать: «Если бы я сделал это с моим сыном, я должен быть готов сделать это с моей дочерью» 9.0005
13. Убедитесь, что она знает, что вы любите ее, несмотря ни на что
Она должна знать, что вы будете любить ее «независимо от того, как может измениться ее внешность, как она одевается или как она может выступать в чем-то», говорит Доктор Руни.
«Потому что, несмотря на то, что дети так зависят от своих сверстников в плане обратной связи, когда они в подростковом возрасте, то, что ее родители думают о ней, имеет такое же значение, как и раньше».
Как обрести уверенность в себе женщиной I Psych Central
Практика самосострадания и умение устанавливать границы — это лишь некоторые из способов, которыми вы можете помочь повысить свою самооценку.
Повышение самооценки очень важно, так как это может принести пользу вашему благополучию и положительно повлиять на ваши отношения, здоровье и карьеру.
Женщинам особенно трудно развить и сохранить уверенность в себе. Они больше сосредоточены на заботе о других, чем о себе.
У некоторых женщин может не остаться времени на саморазвитие или уход за собой.
Итак, как женщинам развить уверенность в себе? Изучение причин низкой самооценки может помочь.
Язык имеет значение
Пол и гендер существуют в широком спектре. Мы используем слово «женщины» в этой статье, чтобы отразить термин, присвоенный при рождении.
Но пол — это исключительно то, как вы идентифицируете себя, независимо от вашего физического тела.
Признание причин низкой самооценки — хороший первый шаг к уверенности в себе.
Руминация
Руминация является продолжением негативных моделей мышления. Это может включать размышления над прошлыми ошибками и пессимистические мысли о будущем.
В исследовательской работе 2019 года была обнаружена прямая связь между низкой самооценкой и самокритичными размышлениями.
Отрицательный внутренний диалог
Размышление о предполагаемых недостатках, самокритика и самообвинение могут разжечь пламя размышлений.
Отрицательный разговор с самим собой может укрепить низкий уровень самооценки, что продолжает цикл.
Детская травма
Исследование 2021 года связало жестокое обращение и издевательства в детстве с более низким уровнем самооценки.
В рамках исследования более 3600 студентов университетов были отправлены на опрос.
Исследователи обнаружили значительную положительную корреляцию между детской травмой и низкой самооценкой. Но исследование было ограниченным, и необходимы дополнительные исследования.
Оскорбительные отношения
Если вы подверглись сексуальному насилию в детстве, согласно исследованию 2017 года, вы можете быть подвержены повторной виктимизации во взрослом возрасте. Это может привести к симптомам комплексной травмы, которые включают искаженное представление о себе.
Независимо от вашей истории травм в детстве, оскорбительные отношения могут сказаться на самооценке в любом возрасте.
Социокультурные факторы
Некоторые социокультурные факторы также могут влиять на самооценку женщины.
- Насилие: Обзор за 2015 год показывает, что уровень насилия в отношении женщин, особенно женщин из числа меньшинств, непропорционально высок. У женщин больше шансов столкнуться с насилием со стороны интимного партнера и сексуальным насилием в своей жизни — все травмирующие события, которые могут привести к проблемам с самооценкой.
- Диета: Согласно исследованию 2016 года, распространенность культуры питания может способствовать непропорционально большому количеству расстройств пищевого поведения и проблем с собственным телом среди женщин. Объективизация в средствах массовой информации также может привести к тому, что женщины будут искать чрезмерное внешнее подтверждение своей внешности от других, а не формировать самооценку, которая включает в себя как внешние, так и внутренние качества.
- Свидания: Культура знакомства и двойные стандарты в отношениях также могут негативно повлиять на самооценку женщины, особенно с учетом того, что некоторые женщины могут быть социализированы, чтобы не отдавать приоритет своим потребностям в отношениях, и могут быть склонны угождать людям. Исследование 2020 года показало, что женщины, занимающиеся случайным сексом по неавтономным причинам (например, из желания доставить удовольствие другим, а не для собственного удовольствия), были связаны с низкой самооценкой и большей депрессией у женщин, чем у мужчин.
- Расизм: Цветные женщины имеют особенно большую вероятность столкнуться с расизмом, расовой микроагрессией, расовыми стереотипами и фетишизацией — все это может повлиять на самооценку, особенно на рабочем месте и в отношениях.
- Предубеждение: Женщины также могут иметь внутренние предубеждения и быть социально обусловленными, чтобы сравнивать себя с другими женщинами. Эти нездоровые сравнения могут привести к снижению самооценки.
Существуют стратегии, которые помогут вам повысить уверенность в себе.
Прекратите негативные разговоры с самим собой и проявите к себе сострадание
Может быть полезно провести инвентаризацию ваших повседневных моделей мышления. Обратите особое внимание на навязчивые мысли о прошлом или пессимистические мысли о будущем, а также на самоуничижительные заявления.
- Какие негативные автоматические мысли возникают (например, «Мне не следовало этого делать»)?
- Какими здоровыми, сбалансированными альтернативами вы можете постепенно начать заменять эти мысли (например, «Никто не идеален. Я стараюсь изо всех сил»)?
Я стараюсь изо всех сил»)?Развивайте мастерство и свободу действий
Будь то изучение нового навыка, запись в класс или маленькие шаги к своей мечте, развитие мастерства и самореализация являются жизненно важными способами роста и поддержания самооценки.
Когда вы чувствуете, что способны достичь своих целей, вы обретаете свободу действий в обществе, которое, возможно, научило вас играть по-крупному и отбило у вас охоту выполнять свои истинные желания.
Занимайтесь методами исцеления тела и разума
Развивайте свободу действий и мастерство над своим разумом и телом с помощью йоги осознанности или медитативных практик, таких как ежедневное сканирование тела или спокойные прогулки на природе.
Попробуйте найти программу упражнений, которая вам нравится, будь то урок зумбы или танцы под вашу любимую музыку.
Исследование, проведенное в 2022 году, связало регулярные физические упражнения с повышением самооценки, самоэффективности и осознания своего тела у взрослых.
Но необходимы дополнительные исследования.
Сократите стремление угодить людям и откажитесь от токсичных отношений, которые истощают вас
Может быть трудно поддерживать высокую самооценку, когда ваши границы нарушаются или когда вы отказываетесь от своих потребностей и хотите угодить другим.
Медленно начинайте отстраняться от взаимодействий, которые отнимают слишком много времени и энергии, и тренируйтесь говорить «нет».
Спросите себя: «Действительно ли я хочу проводить время с этим человеком? Или я чувствую себя обязанным сделать это?»
Бросьте вызов своему внутреннему женоненавистничеству и социальным стереотипам
Выявите любые вредные социальные убеждения, которые, возможно, были вам привиты и которые до сих пор сдерживают вас.
Вместо того, чтобы конкурировать с другими или принижать себя, научитесь ценить свои уникальные качества и признавать свою незаменимость. Может оказаться полезным составить список качеств, которыми вы восхищаетесь в себе, а также тех качеств, которые другие замечают и ценят в вас.
Знакомство с тем, кто вы есть, и уникальные черты, которые вы привносите, могут повысить самооценку и самоуважение.
Если вы идентифицируете себя как женщина, на вашу самооценку могут повлиять многие индивидуальные и социально-культурные факторы.
Важно определить свои уникальные факторы риска и участвовать в мероприятиях, которые способствуют позитивному разговору с самим собой, здоровым границам, питательным отношениям и состраданию к себе.
Если вы хотите узнать больше о том, как повысить самооценку, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь указать, где в вашей жизни проявляется низкая самооценка, и направить вас к позитивным изменениям.
Они также могут помочь вам определить причину вашей низкой самооценки, чтобы вы могли создать новые модели мышления и стать более уверенными в себе.
Если вы не знаете, с чего начать, посетите центр Psych Central, посвященный вопросам психического здоровья и поддержки.