Девушки самоудовлетворяются: Женская мастурбация. Девушки мастурбируют в порно на Pornomotor.net

Вот вторая часть антистрессовых способностей мастурбации: оргазм высвобождает эндорфины, которые могут помочь подавить стресс, по крайней мере временно, говорит доктор Трубоу.

Самые популярные

Эндорфины — это нейротрансмиттеры, которые могут вызывать положительные эмоции. Справедливости ради следует отметить, что не существует серьезных научных исследований, показывающих четкую связь между мастурбацией, выбросом эндорфинов и положительными эмоциями. Тем не менее, по данным клиники Майо, общепризнанным медицинским фактом является то, что физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов. Что такое мастурбация, как не невероятно приятная форма физической активности?

К вашему сведению, эти эндорфины подобны тем, которые вы получаете после отличной тренировки, — говорит Кители, — так что кайф бегуна теперь становится кайфом вашего оргазма. Некоторые люди даже сообщают, что испытывают больше энергии после оргазма после мастурбации, говорит Кители, точно так же, как люди могут испытывать увеличение энергии после физических упражнений. Все хорошие вещи.

3. Оргазм также может сильно утомить вас, что может помочь вам заснуть.

Давайте поговорим о том, что происходит на пути к оргазму. Этот процесс является частью того, что известно как цикл сексуальной реакции, и его прохождение является основной причиной того, почему оргазмическое освобождение ощущается так здорово.

Когда вы мастурбируете или занимаетесь сексом, ваше тело проходит различные этапы, которые сопровождаются вполне реальными физиологическими изменениями. Например, в первой фазе желания ваше сердцебиение и частота дыхания начинают расти, а ваш клитор наполняется кровью, так что у вас действительно появляется небольшая эрекция, согласно данным клиники Кливленда. Ваши мышцы тоже напрягаются, готовясь к расслаблению. Подобные изменения усиливаются по мере приближения к оргазму.

Когда вы достигаете оргазма, вы высвобождаете всю сдерживаемую энергию и напряжение. Твои мышцы спазмируются. По данным клиники Кливленда, ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений и дыхание находятся на самом высоком, самом неистовом уровне. Стоит ли удивляться, что все это может быть утомительно, и в фазе разрешения после оргазма вы можете испытывать некоторую усталость?

Очевидно, оргазм не является безотказным средством для сна, особенно если у вас есть проблемы со сном, такие как бессонница. Но для некоторых людей расслабление, которое дает мастурбация, может быть отличным способом очень быстро устать (или очень медленно, в зависимости от того, как вы занимаетесь мастурбацией). «Это здорово делать прямо перед сном, в ванне или во время других расслабляющих ночных ритуалов», — говорит Кители SELF. «Это, естественно, просто погружает людей в медитативное состояние».

4. Изучение того, что приносит вам пользу, может помочь вам почувствовать себя более уверенным в своей сексуальности.

Когда речь идет о женской мастурбации и женском оргазме, существует устаревшая, но все еще широко распространенная культурная стигматизация. По словам Кители, это может привести к тому, что многие люди с вагиной часто будут стыдиться своего тела и сексуальности. Огромная польза от женской мастурбации сводится к избавлению от этого позора. Один из самых устойчивых и непреложных фактов о человеческой природе заключается в том, что мы сексуальные существа. В этом нет абсолютно ничего плохого. На самом деле, это прекрасно.

«Я действительно твердо верю в то, что мастурбация укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства у женщин и помогает им лучше узнать свое тело и то, что им нравится», — говорит Кители. Мастурбация — один из лучших способов узнать о своей сексуальности, помочь вам понять, каковы ваши предпочтения, и узнать, как лучше всего достичь оргазма, если ваше тело может это сделать. И когда вы постоянно (возможно, в буквальном смысле) подключаетесь к этой действительно особенной части себя, вы, вероятно, чувствуете себя очень, очень хорошо.

5. Может повысить либидо.

Это еще одно преимущество женской мастурбации, которое действительно связано с человеческой природой: когда вы испытываете что-то удивительно приятное, будь то восхитительный кусочек морковного пирога или восхитительный оргазм, вам, вероятно, захочется большего. этого хорошего материала. Таким образом, чем больше человек стимулирует себя, тем больше он хочет, чтобы его стимулировали, объясняет доктор Трубоу.

Самые популярные

Это было бы здорово, несмотря ни на что, но есть одна причина, почему это особенно здорово: многие люди с вагиной в какой-то момент сталкиваются с низким либидо. По данным клиники Майо, существует широкий спектр потенциальных причин, включая депрессию, боль во время секса, чрезмерное употребление алкоголя, хронические заболевания и усталость. Независимо от источника, может быть ужасно чувствовать, что вы теряете связь с сексуальной частью себя. Вот где мастурбация приходит на помощь некоторым людям.

«Женщине, которая хочет вернуться к сексуальной жизни, рекомендуется мастурбировать, поскольку это может привести к более сексуальным мыслям и лучшей сексуальной реакции», — говорит доктор Трубоу.

При этом иногда мастурбации недостаточно, чтобы повысить низкое либидо. Вы определенно не должны чувствовать, что терпите неудачу, если это ваш опыт. Все это означает, что вам может быть полезно обратиться к медицинскому работнику, который сможет добраться до корня вашего низкого либидо и предложить потенциальные способы решения этой проблемы.

6. Если вы состоите в отношениях, мастурбация может повысить ваш интерес к сексу с вашим партнером.

Это связано с тем же механизмом, который доктор Трубоу объясняет выше: как только вы подпитываете свое либидо, оно часто желает большего. Это может привести к еще большей мастурбации, в таком случае уходите. И, если у вас есть партнер, это также может означать больше секса с ним. Дело не только в количестве — качество может повыситься и благодаря вашей мастурбации.

Увеличение количества секса в отношениях часто является долгожданным и захватывающим событием. «Единственное исключение — если мастурбация мешает общению с вашим партнером», — говорит Кители. Одно дело, если вам случается мастурбировать больше, чем заниматься сексом со своим партнером, и вы оба совершенно довольны этим. Но если вы обнаружите, что ваши привычки к мастурбации каким-то образом нарушают ваши отношения или жизнь, то посещение сексопатолога может быть отличной идеей. Вот как его найти.

7. Вы можете немного потренировать свое сердце, если будете действительно активны.

Чтобы было ясно, мы не говорим, что мастурбация — это достаточно тренировки, чтобы заменить ваши обычные тренировки. Но помните, как мы говорили о цикле сексуальной реакции и, в частности, о том, как он включает в себя увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания? Само собой разумеется, что если у вас действительно долгий и интенсивный приступ мастурбации, вы можете значительно увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы дать ему тренировку.

К сожалению, наука еще не вынесла окончательного вердикта о том, какую тренировку сердца на самом деле предлагают мастурбация, секс и оргазмы. Но, по мнению экспертов, со временем мастурбация может хоть немного способствовать улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и выносливости. «Сила [этого] зависит от того, насколько энергично мастурбирует женщина», — говорит доктор Трубоу. «Если она может поддерживать частоту сердечных сокращений и потеть, то это здорово для сердечно-сосудистой системы!»

8. Вы также можете потренировать мышцы тазового дна во время мастурбации.

Довольно сложно говорить о пользе женской мастурбации, не обсуждая тазовое дно. По данным клиники Майо, ваше тазовое дно — это группа мышц, которые поддерживают важные внутренние органы, такие как мочевой пузырь и матка. Наличие сильного тазового дна важно, потому что это может помочь вам избежать или уменьшить такие проблемы, как подтекание мочи, когда вы чихаете, смеетесь или кашляете. (Такое может случиться, например, после рождения ребенка.)

Самые популярные

Преимущество тазового дна в том, что оно точно так же, как и другие мышцы вашего тела, — оно может реагировать на укрепляющие упражнения. В этом случае эти укрепляющие упражнения известны как упражнения Кегеля. Первым шагом в выполнении упражнений Кегеля является определение мышц тазового дна, что вы можете сделать, остановив поток мочи (или притворившись, что делаете это, даже если вы не мочитесь). Чувствуете такое внутреннее напряжение? Это работа мышц тазового дна.

Существуют различные режимы тренировки Кегеля, такие как сжатие и удержание мышц в течение пяти секунд, затем расслабление и выполнение 15 повторений этой последовательности три раза. Но вы также можете тренировать Кегеля во время мастурбации с помощью таких игрушек, как маленькие увесистые шарики Ben Wa, которые вы вставляете во влагалище. В качестве бонуса, согласно Кливлендской клинике, более сильное тазовое дно может привести к более сильным оргазмам.

9. Вы можете устроить мини-тренировку для ягодиц и внутренней поверхности бедер.

Было бы здорово увидеть прирост в спортзале, вызванный мастурбацией, правда? Мастурбация, вероятно, не даст вашим бедрам и ягодицам каких-либо серьезных преимуществ для укрепления, но это не значит, что она ничего не даст на все на этой арене. Благодаря вашему циклу сексуальной реакции ваши мышцы напрягаются и сокращаются, когда вы испытываете сексуальное возбуждение и достигаете оргазма (будь то через мастурбацию или секс). Конечным результатом является то, что вы, вероятно, естественным образом задействуете мышцы в таких областях, как внутренняя поверхность бедер и ягодицы, когда работаете, чтобы кончить.

10. Мастурбация увеличивает приток крови к влагалищу, что может помочь нейтрализовать дискомфортное воздействие менопаузы на эту область.

Вы, вероятно, уже знаете о некоторых характерных симптомах менопаузы, таких как приливы. Но знаете ли вы, что менопауза может повлиять и на ваше влагалище?

По данным клиники Майо, менопауза наступает, когда уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, вырабатываемых вашими яичниками, падает настолько низко, что у вас больше нет менструального цикла. Вы официально вступаете в менопаузу, когда у вас не было менструаций в течение года, что обычно происходит в США в возрасте 40–50 лет. (Средний возраст — 51 год, отмечает клиника Майо.) Такие вещи, как гистерэктомия или лечение рака, такое как химиотерапия, могут привести к менопаузе раньше, чем это.

В дополнение к регулированию менструального цикла, эстроген способствует выработке смазки во влагалище. Поэтому, когда этот гормон падает в месяцы и годы, предшествующие менопаузе (перименопаузе), и во время самой менопаузы, вы можете столкнуться с явлением, известным как вагинальная атрофия, что, по сути, означает, что ваше влагалище может быть намного суше, чем обычно, что приводит к дискомфорту (особенно во время проникающего секса и мастурбации).

Для этого существуют различные методы лечения, в том числе вагинальные смазки и увлажняющие средства, но сохранение сексуальной активности может помочь, поскольку это увеличивает приток крови к влагалищу, вызывая больше смазки. Независимо от того, включаете ли вы эту сексуальную активность через мастурбацию или с партнером (или с обоими), это может помочь уменьшить дискомфорт во влагалище.

Самые популярные

Доктор Трубоу также особенно рекомендует людям в перименопаузе и менопаузе попробовать мастурбировать с помощью внутренних игрушек, таких как фаллоимитаторы, чтобы «поддерживать упругость влагалища». «[Эти игрушки] могут тренировать вагинальные мышцы, чтобы они расширялись и сохраняли эластичность», — говорит доктор Трубоу.

При этом вам не нужно пробовать эту технику, если она вам неудобна. Если вы имеете дело с такими симптомами, как сухость и дискомфорт во влагалище, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы выбрали наиболее эффективный план лечения.

11. Мастурбация может облегчить менструальные спазмы.

Если у вас возникают спазмы во время менструации, возможно, вы вообще не захотите двигаться, не говоря уже о том, чтобы прилагать усилия, необходимые для достижения оргазма. Но на самом деле это может помочь уменьшить эти судороги, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Краткое освежение в биологии: Когда у вас менструация, это означает, что матка отслаивается от любого эндометриального слоя, который она создала для поддержки потенциальной беременности. Было бы очень полезно, если бы матка могла делать это, совершенно не беспокоя вас, но иногда это приводит к боли. За это можно поблагодарить простагландины.

Простагландины — это гормоноподобные химические вещества, которые заставляют вашу матку — мышцу, к вашему сведению — сокращаться, чтобы удалить ненужную оболочку. Вуаля: теперь у вас судороги. И хотя может показаться, что мастурбация здесь не подходит, у нас есть для вас одно слово: эндорфины. Эти нейротрансмиттеры хорошего самочувствия не только помогают снять стресс, но и облегчают боль. Это может привести к тому, что ваши судороги уменьшатся, возможно, даже значительно, если вам повезет. Главное предостережение здесь заключается в том, что иногда эти эндорфины не могут справиться с менструальной болью, независимо от того, насколько сильным будет оргазм. Если у вас есть менструальные спазмы, которые достаточно болезненны, чтобы действительно прервать вашу жизнь, не оставляйте это до мастурбации — обратитесь за помощью к врачу.

12. Вы можете поэкспериментировать с множественными оргазмами.

Эта огромная польза от женской мастурбации является настоящей наградой за всю вашу тяжелую работу. Вот в чем дело: если у вас был один оргазм, вы, вероятно, можете получить еще один — и скоро.

Давайте на секунду вернемся к циклу сексуальной реакции. Как только ваш оргазм закончился, ваше тело в основном возвращается к нормальному функционированию. Ваш сердечный ритм и дыхание замедляются, ваше влагалище и грудь опускаются из своего сильно набухшего состояния, ваш мозг снова может производить связные мысли — вы поняли суть. В этот момент вы можете заняться любым другим делом, которое входит в вашу повестку дня. Или, если хотите, вы можете сразу же снова испытать еще один оргазм.

Людям с вагиной намного легче испытывать многократные оргазмы, потому что им не нужен рефрактерный период, который необходим людям с пенисами, прежде чем они снова смогут достичь оргазма, поясняет клиника Кливленда. В зависимости от того, как работает ваше конкретное тело, вам все равно может понадобиться небольшой перерыв, если ваши гениталии слишком чувствительны.

13. Сексуальная активность, включая мастурбацию, связана с улучшением когнитивных функций с возрастом.

Вам может казаться, что ваш мозг и влагалище — это две совершенно разные сущности, но они могут быть связаны между собой сильнее, чем вы думаете. Некоторые исследования показывают, что сексуальная активность, включая мастурбацию, связана с улучшением когнитивных функций у пожилых людей.

Самый популярный

Например, исследование 2017 года в журнале The Journals of Gerontology изучало 73 человека, которые участвовали в сексуальных действиях в возрасте от 50 до 83 лет. на разных частотах. Авторы исследования обнаружили, что более частая сексуальная активность была связана с более высокими баллами по когнитивным тестам, которые оценивали такие вещи, как память и беглость речи.

Эти результаты исследования подтверждают аналогичное исследование 2016 года, опубликованное в Возраст и старение . Это более раннее исследование было гораздо более масштабным, в нем приняли участие 6833 взрослых в возрасте от 50 до 89 лет, которые участвовали в различных формах и частотах сексуальной активности, включая мастурбацию. Авторы исследования обнаружили, что в целом сексуальная активность была связана с «умеренной пользой» в различных аспектах когнитивной функции у пожилых людей, особенно между сексуальной активностью и памятью у пожилых женщин.

Эксперты пока не уверены, почему может существовать эта связь, но они утверждают, что нейротрансмиттеры, такие как дофамин, который участвует в сексуальной активности, могут оказывать защитное действие на мозг.

Ничто из этого не говорит о том, что мастурбация приносит непосредственную пользу здоровью вашего мозга, но результаты довольно интересные.

14. И, что удивительно, некоторые эксперты считают, что мастурбация может даже временно укрепить вашу иммунную систему.

Хорошо, оставайтесь с нами здесь. Это ни в коем случае не означает, что мастурбация резко поднимет ваш иммунитет.

Но может быть что-то и есть в идее, что хорошее сексуальное здоровье может привести к хорошему общему здоровью. Одно, по общему признанию, небольшое исследование (опять же, наука, пожалуйста, побольше внимания на эту тему!) подтверждает это мнение. Часть исследования 2003 года в NeuroImmunoModulation набрала 11 очень активных добровольцев, которые согласились воздерживаться от секса в течение 24 часов, смотреть порнографию, а затем мастурбировать до оргазма. Был также контрольный сеанс, который включал просмотр документального фильма и полное отсутствие мастурбации.

Исследователи обнаружили, что через пять минут после оргазма у испытуемых наблюдался повышенный уровень определенных типов лимфоцитов (по данным Национального института рака, белых кровяных телец, которые помогают иммунной системе бороться с болезнями). Ученые пришли к выводу, что определенные компоненты иммунной системы активируются при сексуальном возбуждении и оргазме.

Достаточно ли одного исследования с участием 11 человек, чтобы сказать, что вы обязательно должны мастурбировать, потому что это абсолютно снизит вероятность заболеть? Неа. Но подумайте об этом: ваша иммунная система работает лучше всего, когда вы придерживаетесь различных привычек здорового образа жизни, таких как достаточное количество сна и снижение стресса. Как вы теперь знаете, мастурбация может помочь вам добиться успеха в этих областях, поэтому в некотором смысле она может побудить вас придерживаться здоровых привычек в целом. И даже если выяснится, что мастурбация абсолютно не влияет на вашу иммунную систему, что вполне может быть правдой, остальные 13 преимуществ женской мастурбации в этом списке довольно убедительны, верно?

Как получить эти замечательные преимущества? Что ж, вот несколько полезных советов о женской мастурбации:

Существуют разные техники мастурбации.

Само собой разумеется, что удовольствие субъективно, поэтому приятные ощущения от мастурбации могут отличаться от того, что нравится вашему лучшему другу. Лучший способ узнать свои предпочтения — исследовать собственное тело, — говорит Тами Роуэн, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, специализирующаяся на сексуальном здоровье из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Я чувствую, что немного самонадеянно говорить, что люди должны делать X, Y или Z вещи», — говорит она SELF.

Самые популярные

Большинство людей мастурбируют до оргазма, говорит она, хотя может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что вызывает кульминацию. Люди с вагиной могут мастурбировать вагинально, клиторально, анально, используя другие свои эрогенные зоны (грудь большая) или их комбинацию. По данным клиники Майо, большинству людей с вагиной нужна стимуляция клитора, чтобы кончить. Однако точный метод и интенсивность варьируются. Некоторым людям не нравится, когда к их клитору прикасаются напрямую, потому что он слишком чувствителен. Если это так, «вы можете отойти в сторону», — говорит доктор Роуэн. Она также поощряет прикосновение к различным частям вашего тела, чтобы увидеть, что вам нравится. Может быть, вы обнаружите, что одновременное потягивание сосков и трение клитора приводит к действительно хорошему оргазму.

Обратите внимание на игрушки и другие ресурсы.

Не бойтесь прибегнуть к помощи вибратора, говорит доктор Роуэн. «Я думаю, что твоя рука зашла так далеко». Секс-игрушки могут быть дорогими, но невозможно узнать, что вам понравится, пока вы сами не попробуете, говорит она. Тем не менее, она говорит, что Hitachi (Amazon, 65 долларов) люди склонны считать легким в управлении. (Многие из ее пациентов также говорят, что им нравятся продукты Lelo, говорит она). Но опять же, не каждая игрушка подойдет каждому человеку. Она также рекомендует прочитать книгу «Секс для одного: радость любви к себе» (Amazon, $16), если вам не нравится мастурбировать. Недорогие вибраторы — отличная отправная точка для людей, которые никогда ими не пользовались. (Например, вибратор You-Turn стоит всего 33 доллара на GoodVibes и пользуется большой популярностью.) Если вы никогда не отваживались в мир секс-игрушек, но хотите попробовать, прочитайте наше руководство, чтобы получить советы о том, как выбрать вибратор. первый вибратор.

Секс-игрушки, которые стоит попробовать

Amazon

Vibratex Original Magic Wand

70 $ 65 $ на Amazon

Good Vibrations

Screaming O You-Turn Vibrator

33 $ на Good Vibrations

Установите настроение.

Как и секс с партнером, мастурбация доставляет больше удовольствия, если вы настроены правильно. «Вы можете получить сексуальный опыт с самим собой. Мне нравится думать об этом, как о занятиях любовью с самим собой», — говорит доктор Роуэн. Создайте впечатление, которое вы находите эротичным, будь то принятие ванны с пеной и зажигание свечей или прослушивание аудио-порно. «Вы можете превратить это в романтический опыт», — говорит доктор Роуэн.

Дополнительная отчетность Захры Барнс и Мелиссы Мэтьюз

Все продукты, представленные на SELF, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.