Дневник работы над собой: Дневник для работы над собой. Радость самопознания. Синельников В.В. – Дневник как инструмент работы над собой

Дневник успеха: как вести правильно, примеры

Дневник успеха — это мощный инструмент в ваших руках по достижению целей и преодолению трудностей. Фиксируя свои достижения и события, вызывающие положительные эмоции, вы сможете ускорить продвижение к поставленным целям. Поговорим о том, как правильно вести дневник успеха, рассмотрим несколько примеров, а также почему эти записи стоит делать всем.

Что такое дневник успеха

Многие люди отмечают, что их жизни наполнены ежедневным решением множества задач. Однако при этом они никуда не двигаются, словно застывают в одной точке без малейшего личностного роста и прогресса. А все это происходит потому, что не на том фокусируются. Человеческому сознанию свойственно концентрироваться и удерживать в памяти, скорее, отрицательные события, нежели положительные.

Успешные люди развили в себе привычку ежедневно вести дневник успеха — записи своих достижений и позитивных ситуаций. А все потому, что заметили: это занятие закрепляет и приумножает их достижения, помогает запоминать хорошие события и приятные моменты. В трудную же минуту дневник успехов и достижений помогает укрепить дух, проанализировать неприятную ситуацию и найти пути ее разрешения.

Дневник успеха представляет собой обыкновенный блокнот, тетрадь или ежедневник (можно вести записи в электронном варианте). В нем вы отмечаете свои успехи на работе или в учебе, позитивные эмоции, комплименты знакомых и положительные оценки коллег, приятные встречи — то есть, все, что поднимает у вас настроение и приближает к реализации целей.

Важно! Научитесь радоваться даже небольшим победам, а не только отмечать высокие достижения. Из маленьких радостей строится счастье. Небольшие победы — кирпичики большого успеха.

Возьмите себе за правило: делать минимум 5 записей ежедневно. Пишите все, что позитивного принес вам день: вы прочитали книгу, сходили с детьми в парк, сделали утреннюю зарядку (или совершили пробежку), отказались от порции фаст-фуда и т.д. Фиксируйте все, что вы сделали, чтобы стать лучше, чувствовать себя здоровее и успешнее.

На страницах дневника вы можете записывать мотивационные фразы, аффирмации, цитаты знаменитых людей, свои откровения. Это не даст им утечь из вашего сознания и будет поддерживать вас на нужной волне.

Найти вдохновляющие моменты, которые можно записать в дневник успеха, не трудно. Но многие забрасывают это занятие, считая, что оно не имеет смысла или у них нет на это времени. «Все гениальное просто, и все простое гениально». Пусть вас не смущает простота занятия, у ведения дневника успеха есть масса преимуществ.

Польза от ведения дневника успеха

Ежедневно заполняя дневник успеха, вы незаметно для себя выработаете массу полезных качеств, отличающих успешного, гармоничного и счастливого человека:

1. Умение мыслить позитивно — очень ценный навык. Положительные мысли вытеснят негативные, сотрут разрушительные установки, которые могли быть заложены в подсознание еще в детские годы. Это не только приведет к тому, что негативные моменты исчезнут из вашей жизни, вы начнете ощущать себя более уверенными и наполненными счастьем.
2. Уверенность и самоуважение приходит с осознанием своей успешности. Повышение самооценки необходимо, так как большинство людей имеет неправильные установки по поводу себя и своих способностей. Особенно разрушительно на личность действует огорчение по поводу своих незначительных (на субъективный взгляд) успехов по сравнению с другими. Дневник успеха поможет избавиться от вредной привычки сравнивать себя с кем-либо и научит концентрироваться на шагах по достижении своих целей.
3. Внутренняя мотивация — самая устойчивая сила, способная двигать нас к реализации желаний. Вдохновение не может быть неизменным, рано или поздно оно улетучивается и тогда наступает момент упадка. Когда подкатывает уныние, апатия и пропадает желание что-либо делать, ваши записи в дневнике успеха пробуждают внутреннюю мотивацию. Вы осознаете, как далеко уже продвинулись, и у вас появятся силы двигаться дальше.
4. Высокая самооценка, самоуважение, наличие внутренней мотивации — все эти новые качества изменяют вас как личность, корректируют мировоззрение. Вы по-другому относитесь к жизни, своему окружению, событиям, происходящим с вами. На все ситуации смотрите через призму положительных эмоций и ожиданий. Даже в неудачах видите возможности для роста. Это помогает двигаться дальше там, где раньше пасовали, опускали руки. В результате вы становитесь победителем. Теперь уже вы управляете обстоятельствами, а не они вами.
5. Ведение журнала успехов и достижений, в котором вы фокусируетесь исключительно на своих сильных сторонах, достижениях, навыках и умениях, способствует привлечению к вам еще больше успехов и удачных свершений. Ведь мы притягиваем то, на чем фокусируемся.

Еще одним плюсом ведения дневника успеха является организованность: вначале вы заставляете себя каждый день делать записи, а потом это входит в привычку. Такой навык как организованность, полезен в любой сфере. С ним избавляться от лени становится намного легче.

Если вы подавлены, ощущаете нехватку уверенности в себе и склонность к самобичеванию, обязательно начинайте вести дневник успеха. Независимо от того, в какой точке жизненного пути вы находитесь, вы можете качественно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Главное — настроить свой мозг на правильную волну.

Запись успеха: практическое упражнение

Как начать вести дневник успеха? Напишите свои первые 10 заслуг (умения, навыки, таланты), которые, по-вашему, будут помогать вам в достижении целей. Вот несколько примеров положительных утверждений в зависимости от стоящих перед вами целей:

• Если вы хотите получить высокооплачиваемую работу, перечислите в дневнике ваши качества и умения: «Я отлично общаюсь с людьми», «Я внимательный слушатель», «Я обязателен, исполнителен и организован», «Я всегда делаю больше, чем от меня ожидают», «У меня отличные навыки убеждения», «Я стильно одеваюсь и привлекательно выгляжу» и т.п.
• Если вы стремитесь завести отношения или создать семью, запишите все ваши таланты: «Я уверен в себе и всегда произвожу положительное впечатление», «Я заботлив и внимателен», «У меня отличное чувство юмора», «Людям нравится проводить время вместе со мной», «Я — отличная хозяйка», «Окружающие без ума от моей харизмы», «Мой прошлый парень всегда говорил, что у меня очень красивые и выразительные глаза», «Девушки постоянно говорят, что у меня атлетичная фигура и притягательная натура» и т.д.

Вы всегда найдете, за что себя похвалить. Рассмотрите себя в зеркале, не фокусируясь на том, что вам не нравится в своей внешности. Находите то, что вам нравится. Вспоминайте комплименты друзей и коллег. Похвалы партнеров и начальников. Без стеснения признавайте свои заслуги и записывайте их на бумагу.

Почему это эффективно

Даже самые, на ваш взгляд, мелкие достижения активируют отдел головного мозга, который отвечает за вознаграждение. В этот момент в организме начинают выделяться химические соединения — гормоны, которые дают нам ощущения счастья и гордости собой.

Что будет, если каждый день записывать достижения

Ежедневно записывая свои успехи, вы начнете замечать все положительные моменты, которые обычно не задерживаются в памяти. Одно из качеств человеческого мышления — концентрация на негативе. Мы склонны снова и снова мысленно прокручивать в своей голове неприятные воспоминания. Зато перенастройка мышления, постоянный поиск позитива откроет перед вами, что в жизни, оказывается, больше положительных моментов.

Записывая все, пусть и самые незначительные достижения, вы будете поднимать свою самооценку и научитесь даже в ошибках и неприятностях находить позитив. Ведь благодаря неудачам мы получаем бесценный опыт.

Что лучше всего записывать

Вы ведете дневник для себя, потому ограничений, что туда записывать, нет. Осуществившиеся желания, приятные моменты, поднявшие вам настроение, комплименты, даже отлично проведенное время в праздности — пишите все, что дарит вам приятные ощущения. К примеру, вы преодолели какой-то свой комплекс, узнали что-то новое, записались в тренажерный зал, увеличили прибыль, простили обидчика, помогли соседке, вышли из зоны комфорта, приготовили новое блюдо.

Поблагодарите в своем дневнике людей, которые что-то хорошее для вас сделали, себя, что вы такой молодец. Пусть это будет дневник успехов и благодарности — он поможет вам стать не только увереннее в себе, но и дружелюбнее, привлечет в ваше окружение новых интересных людей.

Шаблон дневника успеха

 

Если вы все еще не знаете, как вести дневник успеха, с чего начать, можете взять в качестве примера этот образец:

Шаблон в Google Таблице
Постепенно вы освоитесь в признании своих заслуг и сможете с легкостью подмечать позитивные моменты в жизни, не опираясь на какие-либо шаблоны дневника успеха.

Как начать вести дневник успеха

Приобретите красивый блокнот или тетрадь с большим количеством страниц. Напишите на нем «Дневник успеха» или «Журнал моих достижений». Можете даже свое фото наклеить — так дневник станет еще более личным.

Хорошо будет, если в самом начале вы опишете побудительные мотивы, почему начали вести дневник успеха, и какие цели хотите осуществить.

Также достижения можно записывать в электронном виде, заведя цифровой формат дневника. Главное — начать без промедления, прямо сегодня, не ожидая каких-то глобальных событий, которые можно будет первыми записать в журнал.

Подводите итоги за неделю, месяц и год. Выберите 5 главных достижений недели, потом месяца, а затем и года. Вы снова ощутите приятные эмоции от ранее пережитых успехов и удивитесь, как много уже смогли сделать.

Правила ведения дневника

Запаситесь разноцветными маркерами, ручками, карандашами, которыми вы будете подчеркивать и отмечать особо важные для вас достижения. Сделайте ваш дневник красочным, чтобы вам нравилось держать его в руках и пересматривать.
Чтобы получить наибольший эффект от ведения дневника, придерживайтесь правил:

1. Делайте записи ежедневно, иначе прогресса не достигнете. Записывая достижения 1 раз в 3-4 дня, вы упустите многие положительные моменты, они просто «сотрутся» из вашей памяти. А мозгу будет недостаточно такой нерегулярной подпитки, потому вы не ощутите никакого прогресса ни в своем мироощущении, ни в жизни.
2. Записывайте свои успехи вечером перед сном или на протяжении всего дня. Второй вариант даже более предпочтителен, потому что так вы не упустите ни один позитивный момент.
3. Носите с собой небольшой блокнотик, куда будете вносить записи в любом месте. Благодаря этому вы сразу сможете вписать в него возникшую у вас идею или зародившуюся цель. Вечером вы просто перепишете эти записи в дневник успеха.
4. Не держите свою тетрадь достижений на виду, пусть ваши записи останутся конфиденциальными.
5. Минимальное количество записей — 5 в день. Постепенно вы начнете записывать все больше успешных дел. Структурируйте их, выделяйте цветом самое главное и важное — это будет улучшать восприятие.

Можете разделить жизненные сферы на отдельные категории: «семья», «здоровье», «карьера», «привычки». Так вы увидите, какой сфере не хватает вашего внимания, и сможете более полноценно развить ее.

Заключение

Дневник успеха — эффективный инструмент анализа своих действий, способностей, окружения. Он способен упорядочить вашу жизнь, наладить отношения с окружающими, помочь вам стать более успешной и самодостаточной личностью. Постарайтесь оценить все преимущества ведения дневника успеха и достижений, чтобы это занятие не было для вас рутиной. Поистине здорово иметь на руках записи своих успешных дел — любые трудности вам станут по плечу, а цели будут достигаться в кратчайшие сроки.

Дневник и работа над собой

Для того, чтобы измениться, нужна постоянная творческая работа над собой: над своими мыслями, качествами, чувствами.

Важный момент совершенствования, эволюции Души, может быть, даже вклад в единение человечества – это ежедневное ведение дневника. Без дневника не может быть и речи о росте.

Прожитый, осознанный и записанный опыт становится качеством нашей души, которое начинает в нас работать. Важно записывать и все вопросы, догадки и прозрения, возникшие в течение дня. Это не мелочи, а рост души. И этот рост можно проследить, обратившись к записям, сделанным, казалось бы недавно, а иногда может показаться, что целую жизнь назад.

.

«Для индивидуального  продвижения  каждого ученика и устремлённого  необходимо вести дневник. Дневник – это  ежедневная фиксация всего, что происходит  с вами. Это ваш рост, ваши ошибки и достижения. Это то, что необходимо осмысливать и анализировать в течении всей жизни.

Необходимо  быть с собой  честным и отстранённым. <…> Анализ и  беспристрастие – путь вперёд». EXODUS Книга-4.

 

«Записывайте свои ощущения каждый день, вспоминайте прошедшую ночь, улавливайте знаки, которые посылает вам Тонкий мир, ловите каждое новое ощущение в медитации. Алмазы знания разбросаны везде, только не ленитесь нагнуться за ними, не пинайте их небрежно ногой, ибо не знаете, что вы оттолкнули. <…>Будьте внимательными все время, пусть работают все органы чувств, так вы придете к чувствознанию, – качеству, присущему Новой Эпохе». EXODUS Книга—1.

 

«Жизнь полна событиями, намёками, которые для  внимательного  человека многое могут рассказать. <…>Записывайте в дневник всё, в том числе и свои переживания. Осмысливая всё, что происходит вокруг, вы развиваете внимание, наблюдательность и растите в себе аналитические способности, то есть высший Манас, все качества, помогающие вам идти не только прямой дорогой, но и подниматься вверх, преодолевая ступеньку за ступенькой. Хорошо, когда эти ступеньки плавные, если же они расположены далеко друг от друга, то они часто бывают высокими, труднодоступными, карабкаться на них тяжело, и иногда приходится скатываться вниз.

И здесь, как и во всяком движении, необходима ритмичность. Человек может успешно двигаться тогда, когда в его жизни присутствует ритм, создавая необходимый настрой, работоспособность, преодолевая всё, что встаёт на пути движения». EXODUS Книга-3.

 

«Успехи, как и жизнь каждого человека, складывается из мелочей, из минуток прожитого дня. Дни складываются в недели, недели в месяцы и так далее. Нельзя, чтобы все ваши впечатления, вся  работа души канула в Лету. Нельзя закапывать в землю сокровища. Это просто неумно и нерационально». EXODUS Книга-4.

.

Ведение дневника не только полезное занятие, но и творческое, и увлекательное.

***

****.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЕДЕНИЮ  ДНЕВНИКА:

*

1. Выберите утром цитату дня. Постарайтесь применить мудрую рекомендацию в ситуациях, предлагаемых Жизнью, прожить её в течение дня. А вечером напишите в дневнике о результатах этого опыта.

.

2. Работайте с божественными качествами, стараясь обрести все драгоценные бусины ожерелья божественных качеств. Пытайтесь прочувствовать, пробудить в душе качество, которое стремитесь обрести. Опишите его, ассоциации, которые оно вызывает у вас, свои ощущения. Можно нарисовать его, подобрать цитату. Возможно, написать небольшой рассказик или сказку об этом качестве, небольшое стихотворение, пусть и не шедевр поэзии. Вспомните тех, кто владеет этим качеством и то, как они проявляют его. Напишите осознавание, как влияет отсутствие этого качества на вашу жизнь и как именно всё изменится, когда вы наработаете это качество. Осознайте, что именно поможет вам обрести это качество, наметьте план действий и записывайте, как происходит процесс вашей работы день за днём.

.

3. Отработка негативных качеств. Всегда внимательно наблюдайте за тем, как действуют эти качества на вас, что при этом чувствует душа, что происходит с духом, сознанием. Обязательно опишите способы преодоления негативного качества и меры, которые вы намерены предпринять для замены негативного качества божественным.

.

4. Устраивайте для себя дни с определенными задачами. Например, сегодня день смирения или прозрения, покаяния, очищения, заботы о ближнем, дружбы, добрых дел и так далее.

.

5. В дневнике вечером нужно обязательно сформулировать через осознание прожитого дня и написать:

> выводы и анализ своих мыслей, слов, действий;

> благодарность МАТЕРИ-ОТЦУ, своему ангелу, всем светлым силам

> попросить прощение у всех, с кем обошлись несправедливо или к кому были невнимательны, по отношению к кому поступили без любви или о ком плохо подумали, запишите то, как нужно поступить в этой ситуации в следующий раз;

> короткое пожелание другу, семье, ребенку, планете, Космосу…;

> вопросы, которые возникли за прожитый день.

.

Стоит учиться писать кратко, охватывая при этом весь день. Это будет также особым упражнением для развития сознания.

В дневнике нужно обязательно фиксировать то, над чем происходила внутренняя работа, осознания, которые произошли.

Эти рекомендации – только основа. Ведь каждый человек индивидуален и поэтому каждый должен для себя сам найти вариант ведения дневника, чтобы это стало неотъемлемой частью его жизни, а не постоянным напряжением.

Ведение дневника – один из основных моментов в работе над собой. Вы увидите, какими темпами пойдет ваше преображение при такой ритмичной, планомерной и осознанной работе.

Эта привычка поможет всем людям, независимо от знаний и опыта, по-новому посмотреть на себя, на происходящее вокруг, и самое главное – подготовиться к жизни в Новой Эпохе.

Работа над собой. Дневник — Зачем я? Кто Я? Почему Я? И Куда Я? — LiveJournal

: это “моё сокровенное” и “моё глубоко личное”, и только я решаю, кому можно показать. И, о сколько было страданий! – если дневник попадал, по нашему мнению, “не в те руки”. Тот дневник, в котором, сказав честно, – чаще занимались самолюбованием своих действий и поступков, реальных или воображаемых. Любовались и упивались собой. Не раз приукрашивали записи. В тщеславии, гордыне, стремлении к власти и манипулированию… Держа всё в темноте страниц дневника и боясь показать это свету.

Я спрашиваю о той форме дневника, в котором идёт полная работа над собой. Та работа над собой, в которой мы открыто обличаем самое потаённое в нас, прикрытое тяжеловесной мишурой жизненного опыта, вытаскивая на свет всё нелицеприятное. Та работа над собой, в которой смываем припудренное нашими стереотипами и шаблонами эмоциональное реагирование и поведение. Та работа над собой, когда, отодвинув страх, выковыриваем то самое болезненное и скользкое, что сидит глубоко в нас и управляет нашей жизнью из темноты. Та работа над собой, в результате и благодаря которой разрываем привычные цепи, осознаём свои ошибки, приобретаем опыт, поднимаемся с колен и идём дальше. Та работа над собой, в которой есть беспощадность к своим порокам, где нет места оценкам и осуждениям других людей и их поступков. Та работа над собой, которую чётко, планомерно и методично проводим изо дня в день. Та работа над собой, в которой каждое мгновение строим своё мировосприятие по кирпичику. Та работа над собой, в которой, выполняя этапные задачи, каждое мгновение приближаемся к цели. Без страха. Без сомнений. Без сожалений. Без остановок.

В какой момент пути вы поняли, что такой дневник вам необходим?

Жизненно необходим. Когда случилось то самое осознание и вы поняли, что бег по кругу за собственным хвостом, на котором привязана сильно привлекающая “вкусняшка”, вас уже изрядно измотал? Когда вам действительно надоело давать самому себе обещания, что именно завтра, или непременно с понедельника, начну всё записывать? А то что-то не то… И как-то не так всё… Тот самый момент, когда живьём снималась шкура “самоосознания” следом за словами в голове: “Неее… Уж у меня-то память отличная! Ну кому вы рассказываете? Я помню абсолютно всё и очень хорошо и хоть сейчас могу всё пересказать. Начинать?” Когда поняли, что вам надоело наступать на те грабли, о которые уже спотыкались много раз, набивать те шишки, которыми покрыто уже всё? Тот момент, когда вы услышали тихий звук внутри: “Запиши. Пожалуйста”.

Каждый из нас знает этот рубежный момент, когда жизненная необходимость вести дневник работы над собой становится ежедневной потребностью. И это тот момент, когда вставший во всей очевидности вопрос: “Кто в доме хозяин?” на корню отсекает всевозможные предложения полениться и отложить всё на попозже. Это тот момент, когда приходит ясность и прозрачность, позволяющие увидеть все заблуждения, подмены и камни преткновений нашего раздутого Эго. Это тот момент, когда искренность и чистота приходящих строк складывается в глубокие и проникновенные стихотворения и истории, наполненные дыханием Любви. Это тот момент, когда приходит понимание, что честность перед самим собой становится неотъемлемой частью каждого из нас.

И всё, что записывается, всё, что открывается строчка за строчкой, не кричит о требовании темноты страниц. Оно готово выйти оголённым на площадь света и быть озвученным. Потому что это тяжёлый мешок с камнями, потому что накипело, потому что действительно надоело. И потому что ваш путь лежит к Свободе! А с этим “багажом” не пройти по пути. И если остаётся где-то небольшое стремление “пошептаться”, побыть даже в полуслове важным и значимым, значит не настолько надоело и можно продолжать носить с собой этот мешок камней. Значит ещё интересно играть в игрушки с нашими внутренними демонами и пороками. Значит ещё хотим потешить своё эго иллюзией власти: “Конечно же, я могу с ним совладать! Я могу сделать это, прекратить в любой момент! Мне это ничего не стóит!” … … … Стóит. Это стóит нашего безвозвратного времени. Это стóит силы нашего внимания. Это стóит того каждого мгновения, когда мы не в ней, когда мы не в нём, когда мы не в Боге.

И когда приходит это понимание и внутренняя необходимость вести дневник распаковывается, мы начинаем осознанно заниматься:

• Записыванием мыслей, описанием диалогов с нашим “мысленным фоном”.


• Анализом и разбором различных ситуаций.


• Пошаговой проработкой стереотипных моделей поведения, шаблонов.


• Методичным записыванием выплёскиваемых эмоций для успокаивания в тех случаях, когда ситуации выходят из-под контроля.


• Подробной или тезисной записью различных тем занятий и семинаров.


• Конспектированием пониманий, осознаний, “озарений”.


• Фиксацией наблюдений за собой, своим внутренним состоянием и того, что приходит на чувственном уровне в практиках и медитациях.


• Записыванием всего того другого, что каждому из нас важно в работе над собой.

Как вести дневник? Какой у него должен быть формат?

Идём дальше.☺ Это ещё один камешек на пути к систематическому ведению дневника. Наверняка у вас были подкопы в виде вопросов: “Ну и как мне вести дневник? Что туда записывать? Все вокруг говорят, что надо вести дневник, но хоть бы ориентиры дали!” И не замечаем, как начинаем предъявлять претензии, снова ведёмся на объяснения и сомнения и ныряем в рассуждения нашего эго. А ведь нужно только действие. Действие, в котором, начав методично и скрупулезно делать записи, проявляется та самая ясность видения ситуации, моделей поведения и позиция сверху. Позиция Наблюдателя за всем происходящим. И у каждого появляется тот формат, который помогает разобраться с “камнями” и “игрушками”, желающими сидеть и дальше в темноте. А тихий звук внутри просит только начать делать, начать писать, начать разбираться. Дальше подхватят и помогут. От нас нужно только начать действовать.

Как найти свою мотивацию для ведения дневника?

Мотивация для ведения дневника – это самостоятельное решение каждого. Без внутреннего посыла и внутренней потребности невозможно начать работу над собой. Этот посыл и есть та отправная точка, за которой приходит решение: “На моём пути использование этого инструмента необходимо”. Единомышленники могут много рассказывать, зачем и почему необходимо вести дневник, человеку, только встающему на путь духовного развития или уже идущему. Но до проявления внутреннего посыла все сказанные слова будут пустым звуком. Осознание поставленной задачи – “Для чего мне нужно вести дневник?” – приходит вместе с этим внутренним посылом. И тогда человеку, принявшему решение вернуться Домой и духовно преобразиться, не нужно объяснять, для чего и почему ведётся дневник. Это становится его ежедневной внутренней потребностью.

И следом происходит признание ещё одной грани ответственности. Это ответственность каждого за самого себя перед самим собой. Никто здесь не может быть указом и авторитетом. Никто не сделает нашу работу за нас. Никто не начнёт действовать за нас. Мотивацию и внутренний посыл можно найти только в самом себе. Это и есть одна из граней ответственности за самого себя. И отвечать мы здесь будем только перед самими собой. И если мы сами не решим регулярно делать записи, то голос в голове постоянно будет рассказывать, почему нам не нужно это делать. Наблюдали, как срабатывает мысленный диалог в голове в этот момент? Что он нам рассказывает? И в чём он нас обвиняет?

— Нууу воооот… Опять и снова… Ну скажи, зачем тебе это надо?
— Тебе же сейчас неудобно записывать. Ну куда ты лезешь? Ручку хочешь достать? И охота тебе напрягаться?
— Ты что, с ума сошла? Прямо так около фонаря и посреди улицы будешь стоять и писать?
— Что ты творишь?! Ехать надо! Срочно! Зачем ты паркуешься? Ну и куда ты пристраиваешь эту свою гигантскую тетрадь под названием дневник на руль?
— И вообще! Ты подумала, как на тебя все вокруг будут смотреть? Как ты будешь выглядеть?
— Тебе же на светофор надо успеть! Троллейбус уйдёт! Твоя электричка сделает ту-ту без тебя! Ты опять опоздаешь!
— Слушай, а давай ты лучше сейчас запомни всё, а потом мы с тобой сядем и в тишине и покое всё подробно запишем. С чувством, с толком, с расстановкой. Договорились?

А замечали вы, в какой момент начинали этому голосу втóрить? И с какой позиции?

— Да-да-да-да… Точно! Сейчас совсем некогда-неудобно-не тот момент (нужное подчеркнуть).
— Есть такое, согласна. Людей много вокруг. Помешают или подсмотрят. Лучше сяду в тишине и покое и запишу всё полностью…
— Вот будет комфортная обстановка, никто дёргать не будет, тогда и начну всё подробно записывать. А сейчас в гонке…

Когда будет “тот момент”?

В мгновение, когда втóрили голосу в голове, вы задавали себе вопрос: «Когда будет “тот момент”?» Тот момент, который будет удобен голосу в голове со всех сторон? Кто сможет честно ответить на этот вопрос? Ведь именно так и происходит в начале регулярного ведения дневника, не правда ли? И именно эти записи приводят нас к тому, что мы наблюдаем за собой, своими состояниями, мыслями. И кому эта регулярность не нравится?

Почему голос в голове ведёт с нами этот диалог? И его тихая перманентная борьба с нами. Кому эта борьба нужна? Борьба за то, чтобы мы не делали эти маленькие шажочки к наблюдению за собой, за своими состояниями, за голосом в голове, называемым сознанием-умом-разумом, за системой, которая окружает нас в этой реальности. В ход идут любые способы. И то, насколько все применяемые способы будут созвучны вариабельности трансформаций нашего эго, настолько долго и далеко мы будем уходить в сторону от нашей главной цели. И здесь к решению действовать и делать записи подключается резерв, имеющийся абсолютно у каждого, – это самодисциплина.
Что-что? Самодисциплина? Это не про вас? У вас характер непостоянный? Надолго вас не хватает? Супруги — дети — работа — обед — дача — родители — отпуск — друзья — фитнес — командировки — собачки — кошечки — хомячки? Можно вас спросить: “Вы кого сейчас слышите? Голос в голове? Не устали ещё?”
Может пора начать работать над собой? ☺

Автор: Ирина Семенко

Как ведение дневника поможет человеку стать лучше

Одним из самых гениальных и простых инструментов саморегуляции может быть ведение дневника. В виду его простоты множество людей не обращают на него внимания, так как не осознают, какие возможности он в себе скрывает.

Для ведения дневника не существует никаких специальных правил или законов, но есть рекомендации, к которым вы можете прислушаться.

Первая: будьте максимально откровенными. Если вы не откровенны даже в своем дневнике, то это мало чем отличается от диалога с другим человеком. Пишите все, что придет в голову, не стесняйтесь странных мыслей.

Вторая: полная детализация. Разница между мыслями, которые остаются в голове и теми, которые вы выкладываете в дневник в том, что во втором случае их можно развить. Мысли же в голове просто прокручиваются раз за разом и не несут никакой пользы. Если обдумываете что-то, запишите это, попытайтесь развить и рассмотрите с разных точек зрения.

Третья: пишите каждый день. Это трудно, однако максимальную пользу дневник принесет именно при каждодневном использовании. Если у вас много времени, выделите час или даже больше. Если времени не так много, десяти минут будет достаточно.

Четвертая: пишите как осознанно, так и неосознанно. Пользу вам принесет и автоматическое письмо, когда вы просто пишете все, что приходит в голову, так и тщательное, при котором вы анализируете и размышляете. Так задействуются разные участки мозга, что является своего рода тренировкой.

Существует масса причин вести дневник, однако мы выбрали пять наиболее важных. Их должно хватить, чтобы не просто понять, кем вы были и стали, но и помочь стать еще лучше.

Психологический аспект

Как уже было сказано в начале статьи, дневник может стать вашим личным психологом. Он всегда под рукой и не требует дополнительных расходов.

Человек редко задумывается о своем внутреннем мире по разным причинам. Городская сумбурная жизнь отрывает нас от реального, настоящего мира. Постоянные внешние раздражители отвлекают внимание от духовных познаний. К тому же постоянно не хватает времени.

Как бы то ни было, самоанализ является прекрасным способом понять себя, свои мотивы, ценности, стремления. И именно дневник помогает в этом. Он позволяет хотя бы иногда задуматься о том, какие чувства и эмоции мы на самом деле испытываем, выяснить причину своих реакций и с удивлением узнать, что они совершенно не те, каковыми казались изначально.

Выплеск мыслей и эмоций помогает улучшить психологический климат. Вы станете лучше понимать себя и научитесь приводить мысли в порядок за считанные минуты.

Позитивный аспект

Стресс, депрессию и апатию испытывает множество людей, но большинство из них ничего с этим не делает, заталкивая проблемы поглубже. От многих подобных неприятных вещей можно избавиться, если вести тщательную работу над собой с помощью дневника.

Используйте аффирмации, чтобы позитивные установки проникли в ваше подсознание. Вы станете не только позитивно смотреть на мир, но и станете уверенней, научитесь принимать решения.

Пишите в дневнике о том, что вас вдохновляет и о том, что вы любите. Мы часто сосредотачиваемся на чем-то негативном. Если это и о вас, то можете даже приказать себе писать о чем-то хорошем. Возможно это будет непривычно, однако со временем вам удастся заменить негативные мысли на позитивные.

Выражайте благодарность за то, что имеете. Это вовсе не значит, что вы должны быть удовлетворены тем, что у вас есть и более ничего не делать. Вы просто будете почаще себе напоминать о том, что не все так плохо. Если у вас есть еда и крыша над головой — это уже лучше, чем у многих других людей с разных уголков планеты.

Творческий аспект

Многие писатели, дизайнеры, философы, сценаристы и художники вели и ведут дневники. Все эти люди сходятся в одном — он помогает выпустить на волю творческое воображение. Мы не всегда можем воплотить в жизнь какие-то проекты в виду больших средств на реализацию, но мы можем фантазировать об этом и придумывать нечто совершенно немыслимое.

С помощью дневника вы можете убирать творческие блоки. Если хотите написать книгу, но стопоритесь, то лучшим вариантом будет вести заметки. Согласитесь, в любом случае лучше хоть что-то писать, пусть и не связанное с вашим будущим произведением. Многие писатели практиковали этот способ. Он позволял им завестись самим и завести свое творческое воображение.

Если вы художник, то почему бы тоже не вести заметки о своем ремесле? Размышляйте о будущих картинах, добавляйте и убирайте мысленно детали, анализируйте персонажей.

Дневник не вызывает писательского блока просто потому, что не требует ничего. Вам не нужно быть на высоте, необязательно даже придумывать витиеватые фразы. Каким бы видом творчества вы ни занимались, вы всегда можете рассуждать о нем в своем дневнике.

Писательский аспект

В наше время умение выражать свои мысли в текстовом виде является невероятно важным. Порой даже деловые переговоры ведутся именно в такой форме. И если ваш виртуальный собеседник увидит грамматические ошибки и неумение составлять логичные точные фразы, он может отказаться с вами сотрудничать. В реальной жизни это не так заметно, как в виртуальной среде.

Умение хорошо, понятно и доступно писать ценится и в эпоху интернета. Несмотря на то, что визуальные образы завоевывают мир, человек все еще стремится получать знания из текста. Вы можете практиковать навыки письма в дневнике, менять стили, почувствовать различие между сильными и слабыми словами, а также развивать интуицию.

Интеллектуальный аспект

Сегодня забыто не только искусство ведения дневника, но и во многом искусство размышлять. Поэтому регулярные записи напрямую связаны с повышением интеллекта. Объем памяти начнет увеличиваться, вы научитесь доказывать свою точку зрения в любом диалоге, станете более собранными и сконцентрированными, а также начнете задумываться о тысячах вещей, на которые раньше не обращали внимания. Помните о том, что интеллект очень высоко ценится. Занимайтесь саморазвитием, инвестируйте в знания, а также развивайте когнитивные способности.

Желаем вам удачи в искусстве ведения дневника!

Как вести дневник успеха: полезные советы

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Все мы стремимся к успеху и процветанию в жизни. Но как этого достичь? Что нужно поменять в себе? Для программирования себя на благополучие существует специальная методика ведения дневника успеха. Мозг устроен так, что мы склонны больше обращать внимание на отрицательные моменты в жизни. Негативную информацию человек гораздо дольше прокручивает в голове, нежели положительную. Чтобы достичь положительных жизненных результатов необходимо, в первую очередь, концентрироваться на хороших аспектах жизни. Обычно, радости быстро забываются, а обида, унижение и критика оставляют глубокий след в душе. Это портит отношения с людьми и нарушает внутреннюю гармонию.

Если спросить сильных мира сего, как они добились успеха, большинство ответит, что они были уверены в победе. Раз за разом получая отказ, все равно шли к цели. Упорство, вера в удачу, и оптимизм позволяет свернуть горы.

Если вам не хватает мотивации, то ведение дневника успеха поможет ее обрести. Возьмите обычную тетрадь и ручку. Каждый день необходимо в нее записывать свои победы и достижения, а вечером осуществлять анализ событий за день.

Не реагируйте на неудачи слишком остро, как правило, в них находится золотое зерно успеха. Только через самосовершенствование можно достичь процветания. Работа над собой – это всегда не просто. Трудно признавать ошибки и собственные промахи, гораздо легче списать их на кого-нибудь другого. Но, если вы уже осознаете, что отсутствие положительных изменений – это по большей части ваша вина, то вы находитесь на пути к нему. 

Как вести дневник успеха

Основа методики ведения дневника успеха состоит из четырех базовых пунктов:

• концентрация на позитиве

Заведите тетрадь, куда вы будете записывать свои достижения за день и основные причины их возникновения, разделите ее на две колонки. Делайте не менее пяти записей в течение суток. Это поможет концентрироваться на позитиве. Обычно, хорошие радостные моменты и мелкие успехи повседневности мы пропускаем мимо, считая, что это все само собой разумеющееся. А проблемы, неурядицы и препятствия прокручиваем в своей голове постоянно.

Увидеть хорошие моменты в жизни поможет дневник успеха. В первой колонке записываете результат, а во второй его истоки, например:

1. вовремя успел на работу – встал в установленное время утром;
2. сделал расчет без ошибок – ответственно отнесся к заданию.

Через несколько дней сможете почувствовать, что жизнь не такая бессмысленная, какой казалась вам ранее. В ней много позитива. А оптимизм – это основа успеха. Очень сложно справляться с жизненными трудностями, считая себя во всем неудачником.

Можно сказать, что это основа методики. Только просматривая рост своего успеха и достижения поставленных целей в динамике, можно понять, что вас тормозит на жизненном пути, а что помогает.

Работа над ошибками выявляет «узкие места» на пути к достижению цели и позволяет своевременно их устранять. Есть одно правило, если в вашей жизни какая-то негативная ситуация систематически повторяется, например, обманывают в магазине со сдачей, бросает любимый человек и т.п., значит работает какая-то негативная программа.

Если вам что-то не удается, поищите причины промахов в себе. Не следует обвинять всех вокруг, изменись сам, и мир изменится вместе с тобой.

Методично работая для достижения цели, нам кажется, что позитивный результат слишком мал и медленен. Вот для этого и нужна информация из дневника успеха. Только в этом случае ее нужно подкопить, например, в течение нескольких месяцев и составить график положительных результатов.

• работа по самосовершенствованию

После того как вы выяснили, что мешает достигнуть успеха, нужно предпринять шаги для устранения негатива. Лучше будет, если добавите в тетрадь успеха еще одну колонку, где будете планировать способы решения проблем.

Дополнительная графа поможет стимулировать на дальнейшее развитие и самосовершенствование. Это как в альпинизме, покорил одну вершину, а затем хочется «взобраться на гору» еще выше и круче. По мере «покорения вершин» растет самооценка, отступают уныние и депрессия, улучшается мотивация. Личность начинает понимать, что жизнь интересна, а вовсе не уныла и бессмысленна. В любых самых негативных ситуациях можно приобрести для себя бесценный положительный опыт, который поможет в будущем.

• дальнейшие шаги

Работу по устранению «узких мест» необходимо не только планировать и претворять в жизнь. Это постоянная работа над собой, где промедление обозначает стагнацию. Ведите дневник успеха минимум в течение полугода, поскольку через данный промежуток времени можно увидеть первые положительные результаты.

На пути к успеху всегда необходимо смотреть вперед, и стараться просчитывать дальнейшие шаги и возможный результат тех или иных действий. Например, человек имеет лишний вес, он решает похудеть. Каждый день в тетрадь необходимо записывать положительные результаты, например, на сколько похудел, от чего в еде воздержался. Какая проводится работа по самосовершенствованию, например, записался в спортзал. К дальнейшим шагам, например, можно отнести консультацию с лучшим другом о том, где найти профессионального диетолога.

Методика по ведению учета своих успехов, по сути, является прекрасным аутотренингом. Она отлично дисциплинирует (при должной мотивации) и позволяет настроиться на нужный лад.

 Положительные эффекты от методики

 Ведение дневника дает следующие положительные результаты уже через месяц:

•  улучшение мотивации

Когда человек начинает замечать, что жизнь состоит не только из одних промахов и неудач, но и из маленьких побед и достижений, то у него появляется стимул жить и радоваться. Он понимает, что многое получается, просто излишнее самоедство и концентрация на плохом, все это нивелируют.

Негатив, зависть, критика и страхи – все это деструктивная энергия, которая разрушает человека изнутри и крадет успех. Вся жизнь состоит из цепочки достижения тех или иных целей. Дневник успеха позволяет проводить самоанализ, выявлять причины неудач и постоянно ставить перед собой новые цели. Жизнь приобретает смысл, уходят скука и однообразие.

• уныние и депрессия отступят

Человек, у которого есть определенные жизненные задачи, не будет впадать в уныние и хандрить. Если вы мать-одиночка, то в заботах о чаде просто не будет времени на тоску, если маленькая зарплата и серые будни, посмотрите на это как на стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Попробуйте предложить что-то новое в работе, начальство оценит. Дневник успеха позволяет ощутить, что вы хозяин своей жизни, и только от вас зависит, будете успешными или нет.

Когда человек ощущает, что он неудачник и ничего хорошего сделать не может, то его уверенность в себе сильно падает. Эта методика позволят взглянуть на свою жизнь под другим углом. Если вы будете постоянно вести записи, чего смогли достичь и просматривать их, то самооценка увеличится. Приходит понятие, что каждый человек успешен по-своему, и если не удается что-то получить в одном направлении, то следует найти другие, которые прекрасно подойдут.

• контроль над собственной жизнью

С помощью дневника успеха можете ощутить, что контролируете жизненный процесс. Избавьтесь от ощущения, что за вас кто-то все решил – правительство, тайное мировое сообщество, масоны, зеленые человечки и т.п. От того, как человек поступит в тот или иной момент, будет зависеть его дальнейшая жизнь.

С помощью дневника успеха индивидуум начинает прекрасно это чувствовать. Также нужно осознавать, что полностью взять под контроль жизненный процесс не получится, оставляете место для случая и прекрасных жизненных подарков.

Таким образом, вы приобретете основную привычку успешных людей – это способность концентрироваться на собственных достижениях.

Полезные советы

 Эти полезные рекомендации позволят вести дневник успеха более продуктивно:

• ежедневно записывайте не менее пяти положительных моментов, которые произошли с вами в течение дня

Это оптимальное число, с психологической точки зрения. Этого количества вполне достаточно, чтобы составить представления об успехах за день, и провести анализ.

• обязательно делайте записи каждый день

Это дисциплинирует и позволяет повысить мотивацию. Спустя месяц – это войдет в привычку, и не нужно будет себя принуждать.

• лучше заполнять непосредственно перед сном

Это необходимо для того, чтобы мозг смог за ночь обработать информацию о позитивных моментах за день и сделать конструктивный анализ. Этот способ позволяет хорошо генерировать интересные идеи и находить выход из трудных жизненных ситуаций.

• используйте ту систему записей, которая вам больше всего нравится

Разработайте свою методику фиксирования записей и дальнейшей их обработки. Это необходимо, чтобы привычка вести дневник успеха понравилась и прижилась. Поскольку очень трудно что-то делать, заставляя себя. Превратить данную методику в игру. До новых встреч!

Дневник успеха и благодарности: как вести правильно

. 

Чтобы быстро достигать поставленных целей, нужно вести дневник успеха. Дневник благодарности – это ежедневник, в котором нужно записывать все достижения за день. Учитывается все, что сделало день счастливым и вызвало положительные эмоции.

Дневник успеха поможет в достижении поставленных целей

По мнению успешных бизнесменов, дневник успеха – мощнейший инструмент. У человека появляется стимул двигаться вперед, потому что он замечает личностный рост и продвижение к глобальным целям ежедневно.

Зачем вести дневник успеха

Часто люди жалуются на отсутствие личностного роста. Кажется, что постоянно и много работаешь, а прогресса нет. Успешные люди в такие моменты заглядывают в свои дневники благодарности. Это некая история их успешности и продвижения.

Особенность нашего мозга – помнить больше плохих событий, чем хороших. Человек долгое время не забывает об обиде, а о приятном комплименте от любимого человека, спустя несколько дней, может не вспомнить. Такой дневник поможет сохранить в памяти только приятные моменты.

Когда в жизни что-то пошло не так, как хотелось бы, вновь загляните в свои записи и проанализируйте результаты. Это поможет увидеть проблемные зоны и придумать новый план для удовлетворения собственных желаний. Дневник демонстрирует, что добиться желаемого реально.

Кому нужно его вести

Журнал удачи и успехов – обязательная вещь для людей с заниженной самооценкой. В нем фиксируются все достижения человека за определенный период. Впоследствии он замечает, что маленькими шагами приближается к своим желаниям и способен добиться успеха.

Дневник благодарности поможет в реализации интеллектуального потенциала следующим категориям людей:

• домохозяйкам;
• бизнесменам;
• творческим людям;
• предпринимателям и т. д.

Для людей с психическими расстройствами, в состоянии глубокой депрессии ведение дневника успешности – отличный способ излечения. Подобное действие является профилактической мерой при синдроме эмоционального выгорания.

Домохозяйкам дневник успеха поможет избежать эмоционального выгорания

Что можно записывать

Здесь ограничений нет. Можно делать записи об осуществлении давней мечты. Бизнесмены отмечают увеличение дохода. Домохозяйки могут сделать пометки о приготовлении нового блюда. У творческого человека преобладают записи о продвижении в создании шедевра.

Методика ведения дневника базируется на записи:

• комплиментов;
• добрых дел;
• помощи другим;
• получения новых знаний, опыта;
• описания события, которое доставило радость;
• реализации проекта на работе;
• успехов в бизнесе, работе и т. д.

Важно благодарить не только себя, но и людей, которые сделали что-то хорошее или помогли в достижении задач. Так человек учится быть благодарным, вежливым и дружелюбным.

Образец ведения дневника успеха

Правила ведения дневника

Для дневника выберите тетрадь, блокнот, журнал. Важно, чтобы внешний вид был привлекательным. Должно возникать желание носить дневник с собой, делать в нем заметки, даже просто брать в руки. Обратите внимание на дизайн, текстуру, качество бумаги. Выберите удобный для себя формат. Лучше всего подойдет блокнот форматом А4 или А5.

Уделите внимание выбору прочей канцелярии. Купите цветные ручки, карандаши, фломастеры. Возьмите любимые цвета или те, что ассоциируются с радостью и счастьем.

Прочие советы для эффективного ведения дневника успеха:

1. Время. Старайтесь делать заметки на протяжении всего дня. Если такой возможности нет, вечером перед сном уделите 15–20 минут на ведение журнала.
2. Место. Пишите где угодно. Кроме личных успехов, можно записывать все идеи, ставить новые цели. Итоги подводите уже вечером в размеренной и спокойной обстановке. Важно, чтобы никто не отвлекал.
3. Конфиденциальность. Прятать блокнот от других не следует, но на видном месте также лучше не оставлять. Это очень интимная вещь.
4. Постоянство. Стабильность – залог успеха. Если журнал благодарности не вести регулярно, то и прогресса ожидать не следует. Забудьте о лени или стеснении. Неважно, если записи иногда будут повторяться. Помните, личностные изменения ведут ко всеобщим изменениям в жизни.
5. Совершенствуйтесь. На пути к самосовершенствованию количество успешных дел будет приумножаться и может достигнуть более 10 штук за день. Постоянно улучшайте систему ведения. Можно разделить записи на категории: «семья», «работа и карьера», «черты характера», «события», «здоровье», «прочее». Это поможет увидеть, в какой области улучшения проходят более интенсивно, а где нужно уделить больше внимания.
6. Количество. Главное правило – заметок должно быть не меньше 5.

Сейчас популярной становится техника «ЗАТО». Она действенна на начальных этапах, когда человек видит только негатив. Возле отметки негативного нужно писать что-то хорошее. Это действие должно быть связано с негативным событием. Например, сегодня девушка не желает делать домашнюю работу. Возле этой записи ей нужно дописать: «Зато я чувствую себя отдохнувшей и хорошо выгляжу!». Это помогает восстановиться.

Не забывайте о постоянной работе над собой. Читайте больше книг, путешествуйте, посещайте интересные мероприятия. Делайте жизнь интересной и яркой! И тогда вести дневник успеха и благодарности будет не скучно.

Что ожидать

Записывать свои успехи и достижения особенно важно женщинам. Для них это неисчерпаемый источник жизненной энергии. В дневник можно заглянуть в любой момент. Особенно это нужно делать во время стресса или депрессии.

Преимущество дневника – обязательство. Человек обязывает себя делать минимум 5 успешных, полезных вещей каждый день. Это отличная мотивация становиться лучше.

Дневник дисциплинирует. Особенно если в нем заранее проставлены даты. Это заставляет вести журнал ежедневно. Пустые, незаполненные странички будут демотивировать, нервировать и заставят мысленно вернуться в этот день и сделать заметки.

Благодаря журналу человек учится планировать свой день, неделю, месяц. Он познает принципы тайм-менеджмента и самоменеджмента, приобретает навыки анализа и систематизации больших объемов информации.

Другие преимущества ведения журнала успешности:

1. Уверенность в себе с каждым днем увеличивается. Приходит осознание, что человек может становиться лучше и за определенное время достигать даже глобальных целей.
2. Развивается творческое мышление. Чтобы дневник был интересным и разнообразным, записи должны отличаться. Одну и ту же новость можно описать по-разному. А также важно оформление. Позитивные рисунки, аффирмации, смешные картинки придают журналу новизны и индивидуальности.
3. Появляется энтузиазм. Особенно важно это для людей с СЭВ, которые утратили интерес к жизни. Замечая даже небольшой прогресс, человек желает получить более высокие и лучшие результаты. Он воодушевлен, полон сил и энергии.
4. Организованность. Для записи положительных моментов и прочих событий нужно заставлять себя каждый день вести журнал. Сначала будет очень тяжело. Будут появляются разные причины и отмазки. Но со времени навыки организованности усовершенствуются, и человек избавится от лени.

Человек контролирует свою жизнь. Пересмотрев прежние записи, он видит, чего еще не хватает для достижения целей или какая область требует больше внимания.

Учитесь извлекать из неудач положительные моменты. Пусть они закаляют и делают сильнее, а не заставляют опустить руки и отказаться от мечты. Двигаться нужно только вперед!

Заключение

Дневник благодарности и успеха – обязательная вещь для тех, кто желает реализовать глобальные цели. Записывать нужно хорошие события, идеи, то, что принесло радость, маленькие победы за весь день. Помните, для достижения целей дневник успеха нужно вести регулярно. Это учит быть организованным, правильно распределять собственное время.

Дневник является мощным источник энергии и мотиватором. Он показывает, что личностный рост есть, и человек может становиться еще лучше. Подберите красивую тетрадку или привлекательный блокнот и начните писать о своих успехах прямо сейчас!

Настоящий мужчина (Дневник для работы над собой)

Настоящий мужчина (Дневник для работы над собой)

Что значит «настоящий мужчина»? Это мужчина, сто раз проявленный (на-сто-ящий, ящий – значит явный). Проявивший все свои ипостаси: сына, отца, брата, мужа, воина, мастера, слуги, хозяина, ученика, учителя, гражданина. Это мужчина, в котором проявлены все мужские качества характера, такие как смирение, ответственность, сила духа, мужество, мудрость, твердость и другие.

Что нужно для того, чтобы стать настоящим мужчиной? Для этого нужно просто вспомнить свою истинную суть и помочь себе проявить свою мужскую природу.

Ниже я предлагаю список, в котором прописаны мужские качества характера и добродетели, которыми стоит овладеть. Прочитайте внимательно этот список и поставьте напротив каждого качества оценку по пятибалльной шкале. Вы увидите, что есть такие качества характера, такие добродетели, которые уже проявлены. А есть и такие, над которыми придется поработать.

Теперь выберите три качества характера или добродетели, над которыми вы хотели бы поработать в первую очередь, которые хотели бы в себе развить. Выпишите их в дневник самонаблюдения (это может быть обычная тетрадь или блокнот). Ежедневно в конце дня отмечайте, насколько вам удалось проявить эти добродетели в своей повседневной жизни. Будьте искренни с самим собой. Работайте над ними в течение какого-то времени, например в течение недели, отмечая, где и каким образом вам удалось их проявить или, наоборот, когда вы не смогли этого сделать. Составьте для себя небольшой стратегический план по развитию в себе этих качеств, продумайте, в каких ситуациях вы сможете это сделать. После того как овладеете этими качествами, переходите к трем другим, и так до тех пор, когда по всем пунктам вы сможете поставить себе не ниже 4 баллов.

Смирение. Добродетель противоположная гордости и одна из самых главных добродетелей. Смиренный человек в любых обстоятельствах пребывает в мире с самим собой и Богом, принимает с миром в душе любую ситуацию, как ниспосланную свыше.

Ответственность. Способность отвечать за свои поступки и действия, а также их последствия.

Безупречность. Стремление жить, действовать безукоризненно и совершенно. Чтобы некому и не за что было упрекнуть.

Благородство. Это естественные добрые проявления внутренней сущности человека, возвышенные мотивы поведения. Высокая нравственность.

Милосердие. Проявление сочувствия, оказание бескорыстной помощи нуждающимся. Одна из главных добродетелей.

Чувство долга. Это осознание и принятие тех обязанностей, которые человек берет на себя, вступая в определенные отношения с другими людьми. Чувство долга соотносится с чувством ответственности, совести и чести.

Простота. Это разумная естественность образа жизни, поведения; это неприхотливость, отсутствие высокомерия, важности. Простота – это предпосылка Любви. Она же – необходимый атрибут духовных искателей, какими нас хочет видеть Бог.

Твердость характера. Мужчина должен всегда выполнять свои обещания и строго придерживаться своих духовных принципов.

Серьезность. Вдумчивое и глубокое отношение к себе и окружающему миру. Основательность в намерениях.

Строгость. Требование к неукоснительному соблюдению правил. Непотакание слабостям, как своим, так и чужим.

Целеустремленность. Это способность организовать свои действия для достижения поставленной цели. Правильно сформулировать цель, наметить шаги и решительно действовать.

Немногословность. Мужчина должен быть немногословен. Сказал – сделал. Отсюда и поговорка в народе: «Мужик сказал – мужик сделал». О настоящем мужчине судят не по словам, а по делам.

Воля. Это способность делать осознанно выбор и совершать действия, преодолевая трудности и препятствия.

Смелость. Доблесть. Храбрость. Отвага. Способность не поддаваться страху, готовность к самопожертвованию ради высших идеалов.

Мужество. Одна из добродетелей, отражающая нравственную силу при преодолении страха. Также под мужеством понимают способность стойко переносить страдания, включая физическую боль.

Решительность. Это индивидуальное качество воли человека, связанное со способностью и умением самостоятельно и своевременно принимать ответственные решения и упорно реализовывать их в реальной деятельности.

Контроль чувств. У человека есть пять воспринимающих чувств, через которые в наше подсознание, в наш ум приходят разные впечатления жизни. Это зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. В повседневной жизни мы выбираем, что нам есть, что нам пить. Также мы должны выбирать, что смотреть, что слушать, с кем общаться и т. д. Все, чем мы себя окружаем, должно благоприятно сказываться на нашем здоровье, психическом состоянии, физическом и духовном развитии.

Контроль зрения. Я выбираю, что смотреть. Образы, которыми я себя окружаю, должны благоприятно влиять на мое состояние и на мое развитие. Сюда входит просмотр телепередач, обстановка в доме, одежда.

Контроль слуха. Я выбираю, что слушать (музыка, общение с людьми, звуки окружающего мира).

Контроль осязания. То, с чем соприкасается моя кожа, с кем я соприкасаюсь в жизни.

Контроль вкуса. Это не только то, что я ем, но также и то, что я выбираю, что мне «по вкусу» (люди, с которыми я общаюсь, стиль одежды, книги и т. д.).

Контроль обоняния. Чем я дышу, какие запахи у меня в доме.

Воздержание. Аскетизм. Одна из добродетелей, которую необходимо в себе развивать, сознательно, с помощью нравственной силы и силы воли ограничивая невежественную или страстную деятельность. Например, может быть воздержание от еды, от пустых разговоров, от секса, в принципе от любой деятельности, которая может быть разрушительна.

Чувство меры. Быть умеренным во всем: в еде, в питье, во сне, в разговорах, в работе и отдыхе.

Ненасилие. Стараться не причинять кому-либо вреда: мыслями, словами и действиями. Например, сюда относится отказ от осуждения и критики, от злословия, от употребления мясной пищи. Ненасилие дает мужчине бесстрашие и неуязвимость.

Мудрость, здравомыслие. Это способность усваивать истинные знания и благоприятно применять их в жизни в соответствующих ситуациях.

Трезвость. Это не только отказ от употребления алкоголя, табака и любых психоактивных веществ, но это также здравая рассудительность, свобода от иллюзий и самообмана.

Правдивость. Искренность. Это соответствие высказываний, слов говорящего его мыслям и убеждениям. Сила мужчины в правде. Вспомним знаменитые слова Александра Невского: «Бог не в силе, Бог – в правде». Мужчина должен говорить правду и сдерживать свои обещания, давать обеты и выполнять их.

Честность. Это прямота, правдивость, неуклонность по совести своей и долгу, отрицание обмана и воровства, надежность в исполнении обещаний (В.И. Даль). В древнерусских наставлениях отцов своим сыновьям это качество стоит на первом месте – «жить по совести, честно и без обмана», «честно исполнять свой долг», «лучше жить в честной бедности, чем в богатстве неправедном».

Чувство чести. Внутреннее нравственное достоинство человека, доблесть, честность, благородство души и чистая совесть. «Честь имею» – так отвечали люди достойные.

Порядочность . Моральное качество человека, всегда выполняющего свои обещания и не наносящего умышленного вреда окружающим.

Бережливость. Бережное отношение к тому, что у тебя есть. Не быть расточительным. Совершать разумные траты. Тратить деньги и любые ресурсы только на то, что приносит благо себе и другим.

Чистота. Соблюдать чистоту и порядок во всем: в доме, в одежде, в словах, в мыслях и поступках.

Разумность. Способность познавать мир и применять полученные знания во благо окружающих.

Целомудрие. Добродетель, означающая контроль сексуальных желаний.

Спокойствие. Состояние ума, в котором не возникает внутренних конфликтов и противоречий, а внешние предметы воспринимаются одинаково уравновешенно.

Доброта. Отзывчивость, душевное расположение к людям, стремление делать добро другим. Доброта делает нас отзывчивыми и терпимыми, способными дарить окружающим заботу и любовь.

Скромность. Умение сопоставить свою самооценку с оценкой окружающих людей. Скромный человек – это умеренный во всех требованиях, смиренный; кроткий и невзыскательный за себя; не ставящий личность свою наперед, не мечтающий о себе; приличный, тихий в обращении (В.И. Даль). Скромность дает свободу от самоуверенности и тщеславия и дает возможность учиться у окружающих людей, перенимая их лучшие качества.

Справедливость. Понятие о должном, содержащее в себе требование соответствия деяния и воздаяния: в частности, соответствия прав и обязанностей, труда и вознаграждения, заслуг и их признания, преступления и наказания.

Уверенность в себе. Положительная оценка своих возможностей, способностей что-либо делать. Верить в себя. Вера в себя появляется, когда мужчина находит свой путь, свое дело жизни.

Вера. Слово «вера» означает знание Истины (ВЕдание Ра), стремление к Свету, к Богу. Истинная вера означает принятие Всевышнего своим умом, сердцем и волей.

Трудолюбие. Черта характера, заключающаяся в положительном отношении человека к процессу трудовой деятельности. Это любовь к труду, проявление усердия в работе. Трудолюбие дает человеку энергию, так как чем больше души человек вкладывает в работу, тем больший заряд энергии он получает. Трудолюбие дает уверенность – трудолюбивый человек знает, что в любой ситуации он непременно найдет применение своим способностям.

Уважение. Почтительное отношение, основанное на признании достоинств.

Самоуважение. Уважение себя за то, что вы являетесь частицей Всевышнего, за то, что в вас есть бессмертная душа, которая путешествует из одной реальности в другую, накапливая опыт.

Уважение к другим. Важно помнить, что другие люди – такие же искатели, как и вы. И они пришли в этот мир за счастьем, и внутри их также горит божественная искра.

Щедрость, нестяжательство. Сила мужчины в благотворительности. Все, что делает мужчина в этом мире, он делает не для себя («Небо живет не для себя»), а для мира, для семьи, для людей. Он не должен привязываться к вещам, к деньгам, к удовольствиям.

Чтобы развить в себе эти качества характера и лучшие добродетели, нужно неустанно работать над собой. Всю жизнь мужчина должен учиться, воспитывать, совершенствовать себя, постоянно сдавать экзамены на соответствие жизни.

Заведите дневник и уделяйте ему хотя бы 10 – 15 минут в день, и результаты не заставят себя долго ждать.

Успехов вам в работе над собой! Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >