Душевное одиночество: Одиночество – бездна души, предназначенная для Бога / Православие.Ru

20 способов победить одиночество | ELLE

Психология

image

Одиночество — вечный спутник человека. И многих этот спутник сильно тяготит. Как от него избавиться? Галина ЛИФШИЦ предлагает хорошо продуманную стратегию.

Мы не одиноки, пожалуй, только в период внутриутробного развития. Но — одни приходим в этот мир, одни и уходим. Считается, что темперамент нам достается от природы — как цвет глаз, группа крови, отпечатки пальцев. А отношение к одиночеству? Счастливы те, кто над этим не задумывается. Мне, однако, такие не встречались. Бремя испытания одиночеством так или иначе чувствовали на себе все. Великое благо одиночества понятно натурам творческим. Одиночество — это свобода! В процессе раздумий я обратилась с вопросом об отношении к одиночеству к друзьям, людям молодым, успешным, образованным. Удивило сходство ответов: «Люблю быть одна (один), но для счастья обязательно нужно чувство, что есть где-то поблизости любимый человек». Это, пожалуй, самый здоровый подход. Так отвечали в основном люди семейные и в семейной жизни не разочарованные или те, кто наслаждается счастьем взаимной любви. Люди же по-настоящему одинокие не склонны распространяться на эту тему. Для них одиночество — тюрьма. Им порой невыносимо больно. Они страдают. Они дезориентированы, не чувствуют почву под ногами, не думают о будущем. Это опасное состояние, и не всегда страдающий способен в одиночку выбраться из него. А ведь способы есть, и они работают! Проверено — и не раз.

Хотите попробовать на себе? Тогда давайте для начала определимся, как мы воспринимаем себя в одиночестве. Ниже представлены две группы утверждений.

image

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар…). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы — часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
— Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
— Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
— Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
— Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!

image

9. Вступаем в диалог с собой. Это нужно для осознания главного факта: «Я есть у себя». Предлагаем себе варианты времяпре­провождения, говорим о заветных желаниях, о собственных творческих возможностях. Беседуем с собой громко, в полный голос. Можно на разные голоса.

10. Призываем на помощь цветовые ощущения. Закройте глаза. Отметьте, какой цвет видится. Постарайтесь представить себе последовательно цвета радуги (помните — Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан). Каждый цвет должен проявиться в максимальной интенсивности. Это получится не сразу. Набросьте яркие покрывала на мебель: оранжевый, желтый, красный великолепно сражаются с депрессивным настроем.

11. Подключаем запахи. Лечение ароматами — общеизвестное дело. Меняем духи! Покупаем освежители воздуха: пусть в спальне пахнет морем или хвойным лесом. И пусть ваше воображение дорисовывает картины, которые подсказывают ему выбранные вами волшебные запахи.

12. Расширяем круг общения. Записываемся на курсы, на которых общение обязательно. Как один из самых подходящих вариантов — языковой интенсив. Очень много полезного в сочетании с очень приятным! Даже если нет ярко выраженных лингвистических способностей, занятия даром не пройдут: жизненный тонус повышается сказочно (проверено многократно). Подходят также танцевальные классы: сальса, танго, вальс. Ваше тело будет счастливо ощутить движение в ритме танца. И душу отпустит!

13. Приготовьте что-нибудь вкусненькое по совсем новым рецептам и позовите гостей. Кого пригласить, если со всех сторон одиночество и тишина? Самого своего ближнего: соседку! Всегда ведь под рукой найдется соседка, даже если прежде ее не замечали. Потом и она позовет. И даже если один вечер в неделю будет скрашен общением с не самым главным человеком вашей судьбы, все равно — общение принесет плоды!

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ

* Ура! Одна дома! Никто не достает, не нависает, не требует, не вампирит!
* Я могу спокойно, без помех заниматься любимым делом, учить языки, писать картины, книги, стихи, создавать модели одежды, скульптуры, дизайн интерьера и пр.
* Я могу духовно совершенствоваться, не отвлекаясь на мелочи.
* Я не раздражаюсь по пустякам.
* Мне легко соблюдать дисциплину, распорядок дня.
* Мне не надо готовить на несколько человек! Мне в принципе вообще не надо готовить! Я не переем! Я останусь стройной.
* Я могу заниматься йогой, стоять на голове, танцевать в любое время — это никого не стеснит, никому не помешает.
* Наконец-то телефон замолчал! Как хорошо побыть наедине с собственными мыслями.
* Разве может быть скучно с самой собой!
* У меня семья. Маленькая. Она состоит из одного человека — меня. А разве количество имеет значение? Я забочусь о своей семье, о своем доме, о своем мире.
* Я полностью принимаю афоризм Оскара Уайльда: «Полюбить самого себя — вот начало романа, который продлится всю жизнь».
* Одиночеством надо пользоваться как благом, ведь оно прервется в любой момент!

или:

* Меня никто не любит.
* Я никому не нужна.
* Обо мне никто не думает.
* Зачем я?
* Такое происходит только со мной — со мной что-то не так.
* Я никому не нравлюсь.
* Мне скучно. Со мной скучно.
* Я невостребованная бездарь.
* Меня никто не понимает и не хочет понять.
* Я некрасивая.
* Я толстая.
* Со мной никто не говорит.

Если вы считаете, что утверждения первой группы преимущественно ваши, поздравляем! Вы не одиноки, даже если в настоящий момент рядом никого нет. Это не проблема. Вы востребованы. В первую очередь — самой собой. А значит, вы магнит для окружающих. Если же вам близки мысли, представленные во второй группе, если вы по ряду причин позволили себе погрязнуть в нелюбви к себе, в недостатке новых ощущений и настоящего дела, надо срочно что-то предпринять. Собрать в кулак остатки воли — и работать над собой!
Что же делать? Как вести себя, для того чтобы одиночество скрылось далеко и надолго? Давайте наступать по всем фронтам. Затронем все сферы жизни, ничего не упуская.

Редакция сайта

Одиночество. Быть одним, не означает одиночество души

Несмотря на то, что большинство из нас живут в окружении множества других людей, мы, тем не менее, часто испытываем чувство одиночества, которое лишает нас радости жизни. Одиночество разъедает нашу душу и делает нашу жизнь бессмысленной, иной раз, превращая ее в сплошное мучение. Многие из вас, наверняка, согласятся со мной в том, что одиночество – это плохо, очень плохо и грустно. А между тем, вокруг нас так много людей, что казалось бы, ни о каком одиночестве и речи быть не может, а оно однако есть и мы его чувствуем. Почему же мы чувствуем себя одинокими и почему одиночество воспринимается нами так болезненно? И главное – что нам делать с одиночеством, как от него избавиться? Об этом мы с вами, уважаемые читатели, поговорим в этой статье. И если вы чувствуете себя одиноким человеком – я помогу вам решить эту проблему.

Одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Одинокий человек теряет ощущение самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, в которой его, как личности, нет. Это эмоциональное состояние возникает в тот момент, когда человек не получает полноценного внимания со стороны других людей, когда он не чувствует положительной эмоциональной связи с людьми или боится ее потерять.

При этом людей вокруг него может быть много и они даже могут с ним общаться. Все дело в форме этого общения – человека могут просто не слушать, не слышать и не понимать. Часто, общаясь с людьми, мы чувствуем, что они нас просто не слышат, а значит и не понимают, и поэтому мы начинаем чувствовать себя одинокими. Получается, что общение с людьми у нас вроде и происходит, но оно напоминает общение со стенкой, от которого мало проку. Так что вовсе необязательно жить на необитаемом острове и быть изолированным от общества, чтобы чувствовать себя одиноким, можно и в окружении огромного числа людей, не только чувствовать, но и действительно быть одиноким человеком – если всем на тебя наплевать.

Но почему нам самим не наплевать на тех, кому наплевать на нас? А потому, что существа мы социальные, мы все зависим друг от друга, потому что являемся частичками единого целого, не говоря уже о том, что каждому из нас необходим партнер для полноценной жизни. Так задумала природа, чтобы человек стремился продолжить свой род и поддерживал жизнь на земле и чтобы заботился не только о себе, но и об окружающих его людях, поскольку это повышает его выживаемость. Вместе, люди способны на многое, они смогли построить цивилизацию и сообща могут решить любые возникающие у них проблемы, а вот поодиночке они просто вымрут. Поэтому такое социально-психологическое явление, как одиночество, вполне объяснимо. Мы чувствуем себя одинокими потому, что мы себя сами такими делаем – мы отчуждаемся, уходим друг от друга, мы подчеркиваем свою индивидуальность, забывая о необходимости вписаться в окружающее нас общество, заметив в нем других людей и став заметными самим. И нам никогда не будет комфортно, пока мы объективно будем одинокими, пока мы не научимся быть не только самими собой, но и частью того общества, в котором мы живем, а желательно, и частью всего человечества. Так что мы не можем быть равнодушными к другим людям, особенно в тех случаях, когда нам не хватает внимания, общения, понимания, уважения и любви. Однако если мы получаем от других людей слишком много внимания, мы неизбежно начинаем им пренебрегать, мы начинаем выбирать – с кем нам интересно и выгодно общаться, а с кем нет.

Если у вас нет друзей, нет подходящего партнера – вы конечно же будете чувствовать себя одинокими. Но вполне возможно, друзья, что сами вы тоже в настоящий момент кого-нибудь не замечаете, кто замечает вас. Подумайте об этом.

У одиночества, между тем, есть и положительная сторона – это уединенность. Некоторые люди не нуждаются в постоянном и обильном общении с другими людьми, они могут вести полноценный внутренний диалог с самими собой, они могут размышлять, читать книги, делать какие-нибудь любимые дела и им будет вполне комфортно. Одиночество для таких людей не наказание, а благодать, правда, в умеренных количествах, ибо как уже было сказано выше – в контактах с людьми и в их внимании к нам, нуждаемся мы все. Но в определенной степени мы все нуждаемся и в одиночестве, другое дело, что из-за этого мы не должны закрываться от внешнего мира, иначе мы станем изгоями, одиночками, замкнутыми в себе людьми. А это нам на пользу не пойдет, будьте уверены. Поэтому не старайтесь заменить общение с людьми общением с самим собой, от одиночества вас это не спасет.

Дополнить общение с людьми общением с собой – дополните, но не заменяйте им его, живите полноценной жизнью – ищите себе подходящих собеседников и общайтесь с ними.

Но вернемся с вами к негативной стороне одиночества, в конце концов, для большинства людей одиночество является проблемой, а не благом, которую им как-то надо решить, чтобы не страдать из-за нее. А как ее можно решить? Для начала, друзья, необходимо выяснить, что эту проблему вызывает. Обратите внимание на образ вашей жизни и на ваше отношение к другим людям. Если вы ведете отчужденный образ жизни, если вы по каким-то причинам изолированы от других людей, то эту ситуацию вам необходимо исправлять – вам необходимо выходить в люди, чтобы иметь возможность общаться с ними. Если же вы общаетесь с людьми, но при этом не понимаете их, а они не понимают вас, из-за чего у вас возникают конфликты во время общения, вынуждающие вас отстраняться от них или их отстраняться от вас, тогда вам обязательно необходимо поработать над вашей манерой общения.

В большинстве случаев мы лишаемся внимания к себе со стороны других людей, из-за нашего их непонимания, которое трактуем, как непонимание ими нас. Но обвинять других людей в том, что они не хотят с нами общаться или не хотят нас понимать – просто бессмысленно. Люди ведут себя с нами так, как им хочется и как они вынуждены себя вести, и что самое главное, они ведут себя с нами так – как мы позволяем им себя с нами вести. Так что если мы не хотим слышать друг друга, тогда наше общение будет настолько бессмысленным, что его можно будет сравнить с общением со стенкой, и следовательно, ни о каком взаимопонимании и речи быть не может при таком мертвом общении. Так почему же мы плюем друг на друга, почему друг друга не замечаем, не слышим друг друга и не хотим друг друга понять? Все дело в нашем воспитании? Да, и в нем тоже, многие люди эгоистичны и поэтому безразличны к другим людям, а те в свою очередь, безразличны к ним. Вот и чувствуем мы все себя одинокими, даже в крупных городах, где полно людей, и даже имея под рукой интернет, в котором можно общаться с кем угодно и на какие угодно темы.

Но эгоизм эгоизмом, а основной проблемой для человека, делающего одинокими других людей, а заодно и самого себя, является отсутствие у него необходимости в других людях. Мы не нуждаемся друг в друге настолько сильно, чтобы желать друг друга понять. Вернее, мы считаем, что не нуждаемся друг в друге, и мы чаще видим в других людях больше врагов, чем друзей и поэтому стараемся от них отстраниться или просто не замечать их. Из-за этого, как я уже сказал выше – мы сами делаем себя одинокими. У нас должна быть потребность в тех, кто вокруг нас, тогда мы будем более открытыми и доброжелательными к ним, а если мы этой потребности чувствовать не будем, тогда другие люди нам будут только мешать.

Как часто мы жалуемся на то, что нам не хватает внимания, любви, уважения, понимания? А что лично мы сделали для того, чтобы это все у нас было? Мы принимаем ту любовь, которую предлагают нам другие люди, которые искренне нас любят, мы уважаем их внимание к нам, мы пытаемся понять других людей, когда общаемся с ними? Увы, друзья, но в большинстве случаев мы ничего этого не делаем, во всяком случае, большинство из нас – не ценят должным образом внимание, любовь, понимание и уважение к себе со стороны других людей.

И в итоге некоторые из нас приходят к гордому одиночеству, в котором некоторые люди из-за своей гордости и упорства пребывают в течение всей своей жизни. А ведь всего-то надо, попытаться понять других людей, попытаться услышать их и найти с ними общий язык. Но люди слишком эгоистичны для этого, они в основном ориентируются на собственные чувства, на собственные желания, на собственные интересы, а до других им дела нет. Иногда это оправдано, иногда нет, но в большинстве случаев, не чувствуя потребности во внимании к себе со стороны некоторых людей, мы лишаем себя возможности жить насыщенной и полноценной жизнью, в которой у нас будет много друзей и поклонников. Одинокими просто так не становятся, этому обязательно предшествуют определенные действия со стороны человека, которые вынуждают людей отстраниться от него. Иногда друзья, действительно следует быть проще, чтобы к тебе начали тянуться люди.

Однако некоторые люди при всем желании не в состоянии установить положительные контакты с другими людьми, они или сами по себе необщительные, или из-за негативного опыта прошлого стали такими. Также очень часто трудности с общением возникают у людей с низкой самооценкой, из-за которой они просто боятся общаться, боятся быть неуслышанными, непонятыми, непринятыми. Есть и другие психологические факторы способствующие одиночеству. Так вот, если вам трудно устанавливать контакты с людьми, из-за низкой самооценки, из-за страха перед ними, из-за вашей необщительности или по каким-то еще причинам, тогда начните работать над собой, либо самостоятельно, либо с помощью специалиста. Иначе вы создадите порочный круг, когда ваше неумение и нежелание общаться с людьми, приведет вас к тому, что ваша самооценка упадет еще ниже и ваш страх перед людьми станет еще больше. А дальше у вас может появиться депрессия, со всеми присущими ей «прелестями», способным окончательно отравить нашу жизнь. Вам обязательно необходимо развивать ваши навыки общения, чтобы уметь заводить знакомства с интересными вам людьми. А если вы и без того достаточно общительны, но при этом вокруг вас мало людей, с которыми вы могли бы пообщаться и которые могли бы вас понять, тогда вам срочно следует обратить внимание на свое поведение, чтобы понять, что именно вам в нем следует изменить.

У одиночества всегда есть причины, которые заключены в первую очередь в нас самих. Когда мы чувствуем одиночество души, когда нам кажется, что весь мир против нас, что мы никому не нужны и вся наша жизнь сплошное недоразумение, будьте уверены – мы чего-то в этот момент не понимаем, что-то упускаем из виду и чему-то не придаем значения.

Я абсолютно уверен в том, что в каждом из нас нуждаются многие люди, равно как и мы сами, тоже нуждаемся во многих из них. Мы все нуждаемся друг в друге, в той или иной мере. Стоит нам это осознать, и мы непременно откроемся друг другу и станем друг к другу ближе, и не физически ближе, с этим сегодня вроде проблем нет, а духовно. Пора бы нам отказаться от потребительского отношения к людям и перейти на новую ступень восприятия этого мира, при котором наши отношения друг с другом приобретут качественно новую форму. Люди должны расти и развиваться, чтобы такие примитивные и бессмысленные проблемы, как одиночество перестали их беспокоить. Рекомендую вам также заняться какой-нибудь творческой деятельностью, которая с лихвой компенсирует вам недостаток внимания к вам со стороны других людей. Иногда мы просто чувствуем себя одинокими, но не являемся таковыми на самом деле, мы просто не имеем возможности выразить себя и поэтому нам кажется, что никто нас не понимает. Выразите себя в какой-нибудь интересной вам работе, ведь в каждом без исключения человеке есть какой-то талант, выявив и развив который он способен удивить мир своим чудесным творением и выразить этим самого себя. Тогда и внимание, и признание, и уважение, и любовь вам будут обеспечены. Люди не смогут не заметить человека, который создал что-то прекрасное.

И не бойтесь людей, друзья. Они, конечно, не идеальны, а иногда и опасны, но все же без них никто из нас жить полноценной жизнью не сможет. Вам не обязательно общаться со всеми людьми, общайтесь только с теми из них, кто ближе вам по духу и характеру, этого будет вполне достаточно для того, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Старайтесь изучить людей, понять их, изучить их интересы, цели, желания, и тогда вы сможете влиться в их картину мира и помочь им понять вас. Обратите их внимание на себя с помощью своей активности и энергичности, ведь активных и энергичных людей сложно не заметить. Имейте в виду, что многие люди просто не понимают, какой должна быть их жизнь, какими людьми им следует в этой жизни себя окружить, и кому они сами в ней нужны. Поэтому постарайтесь убедить их в том, что им нужны вы, покажите им себя во всей красе. И вас примут. Люди запутались в ими же созданном мире, в котором так много информации, что в ней можно утонуть. Поэтому им часто сложно сосредоточить свое внимание даже на самих себе, не говоря уже о ком-то другом, кто их окружает. Люди вокруг есть, а человек их не замечает, не общается с ними полноценно, поэтому и чувствует себя одиноким. Одиночество – это придуманная нами проблема, в действительности его не существует. Есть только непонимание людьми друг друга и их невнимание друг к другу, из-за которых и возникает это тяжелое чувство.

Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме.

Так получается, что мы все свои дни заполняем какой-то деятельностью. И даже если мы находим время, чтобы побыть одному, оно пролетает слишком быстро. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда они остаются одни, некоторые просто не любят одиночество, а некоторые думают, что быть одному – это то же самое, что быть одиноким. Но одиночество необходимо для нашего личностного роста и развития.Быть одному и быть одиноким – это совершенно разные вещи.

Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме. Поэтому одиночество способствует личностному росту, а вот одинокие люди словно бы застревают в своем развитии.

Мы так любим планировать свое будущее, что зачастую нам бывает очень сложно найти время, чтобы побыть в одиночестве. И в одиночестве нуждаются не только взрослые, но и дети. Исследование, автором которого является эксперт Рид У. Ларсон показало, что «подростки…, которые проводили наедине с самим собой умеренное количество времени, были лучше приспособлены к жизни, чем те из них, кто провел в одиночестве слишком мало или, наоборот, слишком много времени».

На самом деле, все действие, которые вы делаете вместе с другими людьми, вы можете проделать в одиночку. Мы просто так привыкли приглашать друзей и родственников на наши выходы в город, что мы редко позволяем себе сделать какие-либо вещи самим.

Будьте спонтанными, и когда у вас в следующий раз возникнет желание сходить в кино, на ужин или даже пройтись по магазинам, проделайте это в одиночестве. Конечно, в первый раз это может показаться несколько странным, и это нормально. Если мы позволяем себе просто, без суждения, наблюдать за тем, что происходит вокруг нас, мы начинаем смотреть на ситуацию под другим ракурсом. И это позволяет нам получить весьма ценную информацию, которая поможет нам лучше понять наши желания и потребности. Таким образом вы сможете почувствовать всю важность текущего момента, который словно бы замедлиться. Поэтому провести некоторое время в одиночестве – это лучший способ, чтобы стать более внимательным к окружающему миру.

Все вышесказанное звучит для вас недостаточно убедительно? На самом деле, замедлиться, чтобы оценить значимость текущего момента, это лишь одна из причин больше времени проводить одному. А ниже мы приведем еще целый ряд причин, почему одиночество – это хорошо для нас.

9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души.

1.Одиночество очищает ум

В нашей жизни слишком много того, что оказывает на нас влияние. Общение с коллегами, друзьями, членами семьи, просмотр и чтение СМИ – все это формирует наше мнение. Когда мы берем время, чтобы побыть в одиночестве, мы получаем возможность очистить наш ум от всего шума и услышать свой внутренний голос, чтобы разобраться в самих себе.

2. Одиночество способствует творчеству

Когда мы освобождаем свой ум от планов и лишних мыслей, мы позволяем ему отправиться в путешествие, из которого он может привести много всего интересного. Это и есть творчество на основе истинного вдохновения.

3. Одиночество укрепляет доверие

Очень трудно наладить доверительные отношения с кем-либо, когда вокруг вас постоянно много людей, каждый из которых говорит что-то свое. Одиночество позволяет нам услышать свой собственный голос, который расскажет нам о наших настоящих ценностях. И если мы делаем выбор в пользу тех вещей, которые являются важными для нас, а не для тех, кто нас окружает, этот голос становится сильным и твердым.

4. Одиночество делает нас более независимыми

Умение мыслить и действовать независимо от мнения окружающих является одной из ключевых черт успешного человека. Когда мы проводим время в одиночество, мы получаем возможность мечтать и ставить цели, позволяющие нам развиваться независимо от других.

5. Одиночество делает наше восприятие мира более осознанным

То, как мы воспринимаем мир, основывается на нашем опыте и эмоциях, испытываемых нами на данный момент. Когда мы берем время, чтобы очистить наше сознание от наносных переживаний и сделать его более свободным, мы обретаем ясность суждения и приходим к пониманию того, что мы на самом деле должны сделать.

6. Одиночество как способ борьбы со стрессом и беспокойством

Тревожные состояния возникают из-за ожидания некоторых важных событий. Мы сможем сделать значимость этих ожиданий менее актуальными, если у нас получиться взглянуть на них с другой точки зрения. А для этого нужно побыть в одиночестве.

7. Одиночество позволяет нам расставить приоритеты

Мы постоянно ранжируем все вещи события, явление, идеи, людей по степени важности для нас. Лучший способ узнать себя и то, что для нас является самым главным, – это остаться на некоторое время наедине с самим собой. И это позволит нам получить реальное представление о самих себе и своих истинных предпочтениях и желаниях.

8. Одиночество повышает трудоспособность

Состояние одиночества нам позволяет разобраться с нашими мечтами, целями и приоритетами, с тем, что нас по-настоящему волнует. Чувство волнения является отличным мотиватором, который побуждает нас к конкретным шагам для достижения этих целей. Это заставляет нас работать и дает нам энергию для достижения своих самых смелых планов.

9. Одиночество укрепляет отношения

Верите вы в это или нет, одиночество способно сохранить и укрепить отношения с людьми, которые важны для вас. Если мы имеем время, чтобы понимать и ценить себя, мы становимся способны понимать и ценить других людей.

В современном мире одиночеством никого не удивишь, несмотря на все доступные средства для общения, люди все больше погружаются в депрессию и апатию из-за этого чувства. Специалисты советуют разобраться в проблеме и попытаться ее исправить, с помощью простых советов. Ведь никто не должен чувствовать себя среди людей одиноким.

Справиться с одиночеством в душе можно, если понять недостатки этого чувства

1. Опасность для здоровья

Учеными было выявлено, что одиночество имеет свои последствия для организма человека. Такой недостаток в эмоциях можно сравнить с вредностью алкоголя или табачных изделий. По мнению специалистов, когда человек изолирует себя от социума – это можно по вреду сравнить с употреблением более пачки сигарет в сутки. Одинокие люди склонны к нервным расстройствам и проблемам с сердечно сосудистой системой. Также есть риск развития других психосоматических проблем.

1. Одиночество способно распространятся

В момент жалоб на свою несчастную и одинокую участь, не понимая того человек способен «заразить» окружающих своим пессимизмом. Их собеседники начинают пропускать все эти негативные эмоции через себя, что ухудшает их состояние моральное. Постепенно одинокий человек закрывается в себе и перестает общаться с людьми, которые тоже в свою очередь теряют друга и испытывают некую потерю и дискомфорт.

1. Одиночество делает людей недоверчивыми к окружающим

Специалисты уверены, что просто так никто не станет отшельником самостоятельно. Значит одинокий человек потерял веру в людей или была утрата самого близкого человека. Испытав такого рода стресс, он мог закрыться в своем маленьком мире, а со временем развилось недоверие ко всему окружению.

1. Окружающие не замечают одиночество людей

В мире все заняты своими проблемами, мало кто способен заметить, что у знакомого или близкого что-то изменилось в поведении. Бывает так, что окружение упускает тот факт, что человек испытывает проблему с одиночеством. Не обнаружив этого сразу, время теряется, он погружается в это состояние все глубже и исправить это намного сложнее.

Как справиться с одиночеством в душе и в чем его плюсы

У всего в этом мире есть свои плюсы и минусы. Специалисты могут смело заявить, что частичное одиночество может принести человеку пользу. Конкретный временной отрывок для каждого может быть разным. Человеку стоит определить время, в котором ему будет комфортно побыть наедине с собой и своими мыслями.

Всем порой нужен момент для переосмысления жизни и для того, чтобы восстановить душевное равновесие. Кто-то может закрыться в домашних стенах, а кто-то отправляется в отчужденные места, чтобы на природе поразмыслить о чем-то.

Если получилось так, что произошла ссора с важным в жизни человеком, то специалисты советуют отправиться в небольшое путешествие. Это может быть незнакомый город или горы. Главное найти свои плюсы во всем этом.

Когда у человека появилось больше времени из-за отсутствия общения с окружающими стоит провести его с толком. К примеру, узнать что-то новое, расширить свой кругозор можно читать интересную литературу или посетить лекции, курсы, кружки или что-то еще.

Как справиться с одиночеством в душе

Главное убрать неправильное понятие об окружающих

В большинстве случаев у одиночек искаженное представление как о своем мире, так и об окружающих. Чем больше эти личности будут искать в себе недостатки, тем их состояние будет усугубляться. Не нужно копаться в себе и искать недостатки, ведь от этого страдает лишь их самооценка. Зачастую они придумывают проблемы в людях, которые не существуют. Например, что все лицемеры и хотят лишь обмануть их. Такие мысли лишь возведут стену между ими и социумом.

Не бояться открыться миру

Барьер ставиться людьми для собственной защиты, но не всегда и не от всех нужно защищаться. Такие люди на первый взгляд выглядят жесткими и общаются с окружающими холодно, но на самом деле им не хватает тепла.

Порой жизнь бьет слишком сильно и больно, но не стоит закрываться от этого. В мире существует множество прекрасных вещей и людей. Главное начать разговаривать и не ожидать от них подвоха.

Вернуть былое общение

Одинокие люди настолько зациклены на себе и своих проблемах, что забыли о людях, которые тоже нуждаются в их поддержке. Возможно их родственники давно не видели и не слышали приятных слов. Пожилые люди, которым нужна поддержка. Специалисты советуют позвонить или отправиться к родственникам и наладить с ними контакт.

Помощь тем, кому хуже

Есть люди, которым возможно намного хуже, чем одиноким и отчужденным личностям. В каждом окружении такие найдутся. Если кто-то вспомнился, то возможно стоит отправиться и поддержать его. Это может быть пожилая старушка по соседству, которой трудно ходить в киоск, общение и помощь в таких вещах поможет не быть одиноким.

«Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар »

Джордж Бернард Шоу.

Понятие одиночества у людей чаще всего ассоциируется с негативными эмоциями. В мыслях возникает образ брошенного человека, оторванного от общества, от близких людей, лишённого любви, тепла, понимания и поддержки. В общем, так оно и есть. Когда человек остается один, это, в первую очередь, говорит о том, что ему стоит задуматься над своими поступками, над своим характером в целом. Сама проблема одиночества состоит в том, что не всем понятно его определение, ведь оно связано с множеством трактовок этого понятия. Одни испытывают чувство одиночества ввиду своего социального положения, количества людей, окружающих того или иного человека. Эта, так называемая физическая изоляция, чаще всего это регулируема самим человеком, ведь каждый сам под себя подбирает нужное количество знакомых. Другое дело, когда человек не умеет находить общий язык, чаще всего это случается с людьми, которые с трудом завязывают новые контакты – это уже вынужденная изоляция. Многие достаточно болезненно переносят это состояние, что не скажешь о тех, кто уединяется по собственной воле – об этом поговорим чуть позже.

Душевное одиночество

Но существует и понятие душевного одиночества, когда человек, вроде бы, имеет возможность поговорить, пообщаться с другими членами общества, но внутри это чувство почти не покидает его. Многим, думаю, известна ситуация: вокруг много людей, но никто не слышит. У каждого из них – свои трудности и проблемы, а чтобы выслушивать кого-то, у них нет ни времени, ни желания. Здесь одиночество ощущается наиболее остро. Очень похоже на одиночество, но за собой не несет глубоких изменений психики, отсутствие обратной связи по причине сложившейся ситуации, или же из-за особенности характера, как было сказано выше. Само по себе состояние одиночества во многих случаях может привести человека к состоянию глубокой депрессии, а в детском возрасте нехватка общения может привести к такому расстройству психики, как аутизм.

Одиночество без интернета

Многие пытались заснуть, но из-за навязчивых «дурацких» мыслей ни у одного этого не получилось. По окончании эксперимента описанные мысли и симптомы моментально исчезли. Анализируя свои действия, более 50 человек употребляли такие слова как зависимость, ломка, доза, говорили «мне всё время нужно», «выходит, не могу я жить без…» и т. д. Подростки признавались себе в том, что их мысли для них самих были ужасающими, вот только поняли они это уже после окончания эксперимента, во время его обсуждения. Получив такие результаты, мы должны серьёзно очередь, ведь Интернет и всё вышеописанное в корне изменили нашу жизнь, что, безусловно, удобно по-своему, но каждый должен уметь контролировать ту самую «дозу приёма», чтобы виртуальная жизнь, жизнь перед телевизором и монитором не стала для нас реальностью, не затянула и не заменила простые, естественные радости жизни.

Одиночество полезно

Сдерживая обещание, возвращаемся к теме уединения по собственной воле. Очень часто люди его путают с одиночеством. Да, человек находится один, но это абсолютно иное состояние. Иногда случается, что человек морально устаёт от всей суеты, которая его окружает. В нашем современном обществе бешеный поток информации, сногсшибательная скорость протекания жизни и иногда хочется спрятаться от всего этого «сумасшествия», укрыться от всего этого, тут и приходит на помощь уединение. Часто именно в этом состоянии люди получают возможность оглядеться, задуматься над своим поведением, расставить заново жизненные приоритеты и, конечно же, попытаться познать смысл жизни. Многие признают, что уединяясь, могут спокойно найти выход из вроде бы совсем трудного положения. Человек, оставшись наедине с самим собой, отдыхает морально, иногда это очень важно – расслабиться, снять нервное напряжение, чтобы избежать стресса, который так нас преследует.

Наступят времена, когда одиночество может спасти

Абу Саид аль Худри передал: «Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Вскоре наступят времена, когда лучшим имуществом мусульманина будет овца, которую он возьмёт на вершину горы и в места, где идет дождь, убегая ради спасения своей религиозности от несчастий » (передал имам Бухари). Этот хадис свидетельствует о том, что ради спасения своей веры человеку полезно отойти от людей.

Уединение предпочтительно во времена смут и несчастий. Ведь общество может как повлиять положительно, так и навредить. Для нас лучшим является с терпением и смирением переживать трудности, за это Аллах по своей воле обещает прощение грехов.

Сообщение, переданное ат-Тирмизи (5207) и Ибн Маджа (4032), которое говорит, что Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Верующий, который общается с людьми и терпит их, получит большую награду, чем верующий, который не общается с людьми и не терпит от них ».

Стоит помнить, что многие дела, совершённые сообща, предпочтительнее дел одиночки, к примеру, намаз в коллективе. Общение с людьми в рамках Шариата, которое принесет пользу, конечно же, предпочтительнее уединения. Совершать благие поступки – великолепно, но когда люди объединяются с целью совершить что-то недозволенное, прежде вспомните, что к Аллаху мы явимся в одиночестве и отвечать за те или иные деяния будет каждый сам за себя.

Одиночество Судного дня

«Аллах лишит его того, чем он гордился в земном мире: богатства и потомства, и он придёт в будущую жизнь без имущества, без потомства и без сторонников » (сура «Марйам», аят 80).

«Каждый из них явится к Нему в День воскресения в одиночестве » (сура «Марйам», аят 95).

«О сын Адама! Я удивляюсь тому человеку, который знает, что он умрёт один, войдёт в могилу один, будет давать отчёт один… Однако он ищет радости в людях » (хадис аль-Кудси).

Всё- таки двоякое значение имеет уединение и пребывание в обществе. Тонкая грань между пользой и тем, что принесет вред. Каждый человек имеет возможность выбрать для себя то, что ему нужно, что важно для него. Аллах по своей мудрости создал мир и людей такими. Во всём есть великое назидание, которое для людей размышляющих, стремящихся к довольству своего Создателя, поможет проникнуть вглубь самих себя и умело расставить приоритеты, чтобы во всём для него была лишь польза.

Каждый раз, когда вы встаёте на намаз, уединяясь напрямую с Всевышним, просите Его, молите о прощении грехов, чтобы в Судный день, представ перед Аллахом, снова в одиночку, именно это уединение стало вашим спасением от адского пламени.

Однажды мне довелось общаться с одной женщиной. Очень интересная, начитанная, внешне привлекательная, успешная бизнес-вумен, объездившая полмира. Глядя на нее, даже представить было сложно, что такой человек может испытывать в жизни дискомфорт – ведь казалось, она буквально создана для счастья! Правду говорят, чужая душа – потемки. Мы заговорили об одиночестве, вернее, она сама предложила эту тему – видимо, и вправду, «у кого что болит, тот о том и говорит».

«Одиночество бывает двух видов: когда ты просто уединилась, чтобы отдохнуть, и когда ты ощущаешь себя одинокой по жизни. Одиночество – это не когда у тебя нет парня или мужа, или когда ты живешь одна, без семьи, родителей или друзей.

Одиночество – это когда ты, несмотря на присутствующих в своем окружении людей, ощущаешь себя изолированной от них, непонятой, ненужной – и от этого несчастной.

А еще одиночество – это бич экстравертов, этих открытых, общительных людей, которые не могут сидеть в четырех стенах и молчать. Им нужны новые эмоции, впечатления, живое общение, им надо перемещаться, путешествовать, видеть что-то новое. А в одиночестве они сходят с ума. Хорошо интровертам – одиночество их совершенно не напрягает, им комфортно наедине с собой и своими мыслями.

Популярные статьи сейчас

Угораздило же меня родиться экстравертом. Я не выношу одиночество.

Раньше, когда я была молодой, и жизнь открывала передо мной многообразие перспектив и возможностей, я спокойно к нему относилась. Одиночество не угнетало меня, я мирно с ним уживалась, понимая, что все еще впереди. Оно было мне безразлично. Порой одиночество даже было моим другом – бывало, устав рабочих будней и общения с окружающими, я с удовольствием проводила с ним время, за чашкой ароматного чая, с интересной книгой, удобно усевшись в кресле и завернувшись в плед.

Но с каждым прожитым годом, наполненным вереницей очередных душеотравляющих событий, одиночество становилось все невыносимее: оставаться наедине со своими обидами, страхами, болью, неразрешенными ситуациями оказалось жуткой пыткой. Мысленно перебирая в голове все то, что не устраивает, причиняет дискомфорт, не дает покоя, я словно загоняла себя в западню беспросветной тоски и грусти, выбраться из которой самостоятельно порой было не под силу. Потоки слез, самокопание и самобичевание, угрызения совести, ощущение какой-то безысходности, осознание невозможности вернуться в прошлое и что-либо изменить – все это дорога в никуда, ведущая к депрессии.

Меня спасала семья, подруги, вытаскивавшие меня из этого «кокона печали»; я переключалась на работу, отправлялась в очередное путешествие – словом, делала все, что угодно, лишь бы отвлечься от плохих мыслей и перестать терзать себя изнутри.

Было время, когда я бежала от людей – устав от их предательств, склок и сплетен. Я приходила домой, закрывала двери и, как детки, оказывалась «в домике», где меня никто не тронет, не обидит. А сейчас я бегу к людям , потому что дома меня ждут мои беспощадные друзья – тишина и одиночество.

Я тянусь к окружающим, чтобы затеряться в толпе, раствориться в их безликой массе, отвлечься от своих переживаний и хотя бы на время забыть слово «боль». Потому что одиночество и боль – родные брат и сестра. Они словно сговорились между собой довести меня до отчаяния, обрезать два моих крыла и доказать мне, что все, чего я стою и заслуживаю – это меланхолическая яма безысходности.

А я уже больше не в силах задыхаться от бесконечных страданий и собственного бессилия изменить свою жизнь. Поэтому и сбегаю туда, где шумно и людно.

Я не одинока в семейном плане, у меня есть муж, сыновья. Но муж весь в работе, ему не до меня. Он бывает дома иногда, по выходным, приезжая из очередной командировки уставшим, порой раздраженным. Я не чувствую его любви, внимания. А мне порой просто хочется, чтобы меня обняли, прижали к себе и сказали: «Все хорошо, я с тобой». У меня два взрослых сына, живущих каждый отдельно своей жизнью. Им я тоже не нужна. И как обидно осознавать, что в детстве они так во мне нуждались, я всю себя была готова отдать, лишь бы моим мальчикам было хорошо.

А теперь я какая-то лишняя, ненужная. Мы порой даже поговорить не можем – настолько они заняты своими делами: учеба, друзья, девушки, ночные клубы. А я где-то в стороне. Жаль, что мои родители уже умерли – ведь я могла бы уделять больше внимания им. Ведь главное в жизни – понимать, что ты кому-то нужен! А если этого понимания нет, ты чувствуешь себя одиноким и несчастным.

Я езжу на работу, у меня есть подчиненные. Я посещаю тренировки – у меня есть приятельницы по фитнес-клубу. У меня есть подруги, которым я могу позвонить или встретиться с ними. Но приходя домой, я чувствую себя одинокой. Я пыталась обзавестись хобби, но заниматься дома вязанием-вышиванием мне скучно. Мне хочется общения, внимания, заботиться о ком-то, отдавать свою любовь. А дома, в четырех стенах, я чувствую себя отрезанной от мира. Поэтому засиживаюсь на работе допоздна, на выходные стараюсь куда-то уехать, только бы не быть одной.

Как же это страшно – знать, что дома тебя никто не ждет!

Возможно, это отголоски «синдрома опустевшего гнезда»: когда родители испытывают чувство депрессии, горести и грусти, потому что дети выросли и покинули родной дом. Но сыновья выпорхнули из родительского гнезда три года назад, и живем мы в одном городе – все-таки хоть иногда, но видимся.

А основная причина в том, что я просто не выношу одиночества. Мне необходимо, чтобы рядом со мной кто-нибудь находился!

Что же такое одиночество? Состояние души, испытание, пытка? Почему в молодости оно нас совершенно не пугает, а с годами давит своей беспросветностью?

Мне советуют завести домашнее животное. Но, учитывая мой образ жизни (работа допоздна, частые поездки за границу), я представляю, как бедное животное будет томиться от одиночества в стенах квартиры или скучать по мне в мое отсутствие. Хотя, одна моя приятельница завела пуделя, и собачка сопровождает свою хозяйку повсюду: та берет ее на работу, на дачу, в заграничные путешествия. Как они справляются, я не знаю, но, глядя на них, я и себе подумываю завести четвероногого друга.

А еще я жду внуков, чтобы уже им отдать всю свою любовь».

Эти слова прозвучали, как исповедь. Исповедь о своей судьбе, своем отношении к жизни, одиночеству, окружающим людям.

Мы простились. Эта женщина уехала по своим делам, оставив меня наедине с моими рассуждениями: всего лишь непродолжительная встреча, но как много мыслей и выводов; а еще вопросов, на которые хочется поискать ответы.

Можно ли быть одиноким, находясь среди людей? Одиночество способно вдохновить или погубить? Можно ли подружиться с одиночеством, взяв его в союзники, или нужно всячески стремиться убежать от него?

Ремарк писал: «Одиночество — извечный рефрен жизни. Оно не хуже и не лучше, чем многое другое. О нем лишь чересчур много говорят. Человек одинок всегда и никогда».

А что вы об этом думаете?

Материал подготовила Мишель Хепберн (Michelle Hepburn)

Одиночество — Психологос

​​​​​​​​​​​​​​Одиночество — состояние или жизненные моменты, когда человек остается один физически (рядом нет людей) или душевно (рядом нет единомышленников).

Когда-то побыть в одиночестве — нормально и хорошо, многие творческие люди стремятся побыть в одиночестве, зная насколько это бывает плодотворно. При этом одиночество как образ жизни — не самое благоприятное для человека состояние, особенно проблемное для людей пожилого возраста1 и мужчин. Мужчины на одиночество жалуются реже, чем женщины, но именно на мужчин одиночество влияет наиболее пагубно. Мужчины, которые живут одни, без разумного окружения, с большой вероятностью опускаются и приобретают дурные привычки: неопрятность, ночной образ жизни, компьютерные игры и алкоголь.

Женщины более успешно справляются с ситуацией одиночества, но именно женщины жалуются на одиночество чаще всего. При этом давно известен парадокс — на чувство одиночества жалуются чаще всего как раз те, кто более всего окружены людьми. Чувство одиночество — чаще проблема больших городов, а не маленьких деревень, и чаще проблема тусующейся молодежи, а не занятых взрослых. Похоже, что одна из причин чувства одиночества — желание привлечь к себе внимание и себя пожалеть, тем более что жалеть себя проще, чем осваивать навыки общения.

Живой, активный, деятельный человек, когда ему не хватает просто контактов, просто идет к людям. Если ему не хватает более глубоких контактов, он проявляет сам к избранным людям более глубокий интерес. Если общаться вообще не с кем, можно заняться делами, ведь если человек занят любимым делом, он в деле, а не в переживаниях. Чтобы дольше жить, необходимо общаться с близкими, путешествовать или найти себе пару.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать… Месть тому, кто обидел. .. Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание… Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации. Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно.

Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет…

Женское одиночество — все-таки отдельная огромная тема. Женщины более, чем мужчины, хотят находиться в отношениях, и отсутствие близкого мужчины женщины чаще переживают как свое одиночество и неполноценность. Женское одиночество — скорее чувство, чем реальность, поскольку в реальности образ жизни «одиноких женщин» по факту может мало чем отличаться от образа жизни женщин, имеющих семью.

Это желание пожаловаться, какое бывает и у детей: «Мама, у всех есть Барби, только у меня нет! Совсем не во что играть!» — при том, что игрушек у нее на полкомнаты.

Это скорее игра в тоску, поскольку в печаль женского одиночества играют чаще те женщины, которые сидят и ждут принца, вместо того чтобы искать контакты и быть открытой к контактам. Жаловаться и жалеть себя — проще и привычнее, чем развернуть активную деятельность поиска партнера. Рассказывать, что «приличных мужчин нет» — проще, чем следить за фигурой, быть всегда привлекательной и, главное, всегда держать на лице улыбку, а в душе — позитив.

Что делать? Прочитать необходимое и начать действовать. Все будет отлично!

---

1 Одиночество вредит здоровью человека гораздо больше, чем недуг современности — ожирение, такие выводы, касающиеся людей старшего возраста, обнародовали американские ученые. Медицинские наблюдения за двумя тысячами добровольцев длились 20 лет. Ученые отмечают, что если ожирение несет в себе опасность для здоровья органов, то одиночество действует, в первую очередь, на психику человека. Согласно «рецепту» медиков, чтобы дольше жить, необходимо общаться с близкими, путешествовать или найти себе пару.

Интересно: пока вам до 50 лет, быть счастливым не сложно и в одиночестве. После 50 — большинству для счастья нужно быть в паре или со внуками. Откуда данные? Сотрудниками крупной страховой компании был проведен опрос, направленный на изучение одиночества и ощущения счастья. Как показали результаты исследования, человек способен чувствовать себя счастливым, будучи одиноким. Но это ощущение длится только до 50 лет. В опросе приняли участие люди, вступившие в брак, а также те, кто не связал себя союзом. Последние по достижении возраста 50 лет утратили ощущение счастья, которое было свойственно им ранее, и начали сожалеть о том, что одиноки. В этом признались 78% респондентов. В то же время, более 60% из тех, кто заключил брак, заявили, что чувствуют себя счастливыми. Кроме того, опрошенные подтвердили, что бабушки и дедушки чувствуют себя намного лучше в эмоциональном плане, чем их ровесники, у которых нет внуков.

Статусы про душевное одиночество. Прикольные грустные статусы про одиночество и любовь

В сборку вошли красивые цитаты про одиночество со смыслом о жизни.
Одиночество – чувство или ощущение, т.е. эмоция. Являясь одним из состояний души, может быть и радостным и горестным, желаемым и ненавидимым.
Каждый человек является единственностью в мире, ведь одинаковых людей в природе нет, даже если это близнецы. Следовательно, ощущение или чувство одиночества – есть нормальное природное явление, при здоровой психике не вызывает неприятностей и не является горем. Человек самодостаточен и может жить один, но долго ли?
Читайте, одиночество многолико, размышляйте и извлекайте из всего самое полезное:

Бараны сбиваются в стадо, львы держатся порознь. Антуан де Ривароль.

Великий человек подобен орлу: чем выше он взлетел, тем меньше доступен взору; за свое величие он наказан душевным одиночеством. Стендаль.

Все живое умирает в одиночестве. Эрленд Лу. Во власти женщины.

Всякий, кто любит одиночество, либо — дикий зверь, либо — Господь Бог. Сесилия Ахерн.

Для того, чтобы быть вместе. Просто быть вместе. А это ведь трудно, очень трудно, и не только шизофреникам и юродивым. Всем трудно-раскрываться, верить, отдавать, считаться, терпеть, понимать. Так трудно, что порой перспектива сдохнуть от одиночества видится не самым плохим вариантом. Джордж Бернард Шоу.

Если он не звонит, надо просто перестать о нём думать. Это всё, что вы должны сделать. Вот так просто. Фредерик Бегбедер.

Есть причина моего одиночества — мне так спокойнее. Бертран Рассел.

Иметь в себе самом столько содержания, чтобы не нуждаться в обществе, есть уже потому большое счастье, что почти все наши страдания истекают из общества, и спокойствие духа, составляющее после здоровья самый существенный элемент нашего счастья, в каждом обществе подвергается опасности, а потому и невозможно без известной меры одиночества. Рабби Элимелик.

«… Кто одинок, тот не будет покинут». Эрнест Хемингуэй.

Каждое общество прежде всего требует взаимного приспособления и принижения, а потому, чем оно больше, тем пошлее. Каждый человек может быть вполне самим собою только пока он одинок. Стало быть, кто не любит одиночества — не любит также и свободы, ибо человек бывает свободен лишь тогда, когда он один. Принуждение есть нераздельный спутник каждого общества; каждое общество требует жертв, которые оказываются тем тяжелее, чем значительнее собственная личность. Артур Шопенгауэр.

Как много в искусстве прекрасного! Кто помнит всё, что видел, тот никогда не останется без пищи для размышлений, никогда не будет по настоящему одинок. Винсент Ван Гог.

Когда ты одинок — это не значит, что ты слабый. Это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, что ты заслуживаешь. Макс Фрай. Гнезда химер.

Кто не любит одиночества — тот не любит свободы. А. Шопенгауэр.

Лучше жить с психопаткой, которая разобьет тебе сердце, чем сидеть дома и ругаться на телевизор. Ошо (Бхагван Шри Раджниш). О женщине.

Людей делает общительными их неспособность переносить одиночество, — то есть самих себя. Уитни Хьюстон.

Более всего склонен и наилучшим образом подготовлен к самосознанию… человек, ощущающий себя одиноким, т.е. тот, кто по складу ли характера, под влиянием ли судьбы или вследствие того и другого остался наедине с собой и своими проблемами, кому удалось в этом опустошающем одиночестве встретиться с самим собой, в собственном «Я» увидеть человека, а за собственными проблемами – общечеловеческую проблематику… В леденящей атмосфере одиночества человек со всей неизбежностью превращается в вопрос для самого себя. Мартин Бубер.

Меня у меня не отнимет никто. Антон Павлович Чехов. Палата №6

Наиболее сильные люди и наиболее одиноки. Г. Ибсен.

Не смущает ли одиночество? А у меня рыбки есть. С детства люблю рыбок в аквариуме, потому что они молчат. Марк Леви. Где ты?

Нет звука громче, чем молчание телефона. Йегуда Берг. Правила духовных отношений.

Нет искуса тяжелее для целомудрия, нежели одиночество. Люк де Клапье Вовенарг.

Нет одиночества страшнее, чем одиночество в толпе… Белый Олеандр.

Мудрость часто влечет за собой одиночество. Мудрецу хорошо одному, в своем собственном обществе, наедине со своими помыслами, однако истинный мудрец не отворачивается от людей, вращаясь в самой гуще жизни, хоть его счастье и заключено в покое. Али Апшерони.

Нет худшего одиночества, чем одиночество вдвоем.Джефф Нун. Пыльца.

Нет человека более одинокого, чем тот, кто пережил любимую.

Но он был одинок. Никто не писал ему писем. Не приезжал в гости. Совершенно один. Счастливее человека я, по-моему, не встречал.

Одиночество — естественное убежище всех мыслителей: оно вдохновляет всех поэтов, оно создает артистов, оно воодушевляет гениев. Ж. Лакордер.

Одиночество — нормальное состояние человека. Научись мириться с ним. Его незаметное действие строит храм твоей души.

Одиночество — это состояние, о котором некому рассказать. Лоуис Уайз.

Люди способны пребывать в одиночестве при условии, что они умеют сосуществовать с собою. Но если у человека по той или иной причине отсутствует сильное и безопасное ощущение собственного Я, то в одиночестве он остро чувствует как свою собственную, так и окружающую пустоту. Чувство одиночества изначально исходит из ощущения внутренней пустоты, которая является прямым следствием отсечения своих чувств. Александр Лоуэн.

Одиночество есть жребий всех выдающихся умов. А. Шопенгауэр.

Одиночество не есть решение проблемы. Изолировать следует не свою жизнь, а свои мысли.

Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других. Генри Дэвид Торо.

Одиночество томит, а общество утомляет. Эрнст Хайне.

Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами. Сидни.

Падший ангел изменил Богу, вероятно, потому, что захотел одиночества, которого не знают ангелы. Михаил Михайлович Мамчич.

Порой мне кажется, что тишина и одиночество — это единственные настоящие сокровища в этом мире. Фрэнсис Бэкон.

Спутник славы — одиночество. Артур Шопенгауэр.

Тот, кто может быть счастливым в одиночестве, является настоящей личностью. Если твое счастье зависит от других, то ты раб, ты не свободен, ты в кабале. Филип Сидни.

Уединение для души то же, что голодная диета для тела: оно порою необходимо, но гибельно, если слишком уж продолжительно. Люк де Вовенарг.

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар. Эрих Мария Ремарк. Триумфальная арка.

умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты. Фаина Георгиевна Раневская.

Умный для того и окружает себя дураками, чтобы быть в одиночестве. Дон-Аминадо.

Уникальность всегда идет рука об руку с одиночеством.

Человек с хорошей книгой в руках никогда не может быть одиноким. Карло Гольдони.

Утешает только самое простое. Вода, дыхание, вечерний дождь. Только тот, кто одинок, понимает это. Эдгар Аллан По.

Утром люди совсем другие. Утром они более одиноки. В этом холодном и влажном воздухе. Вечером люди собираются вместе, пьют коньяк, играют в шахматы, слушают музыку и говорят, что она прекрасна. Ночью они занимаются любовью или спят. Но утром… До завтрака… Ты совершенно одинок.

Человек бывает сильным, когда становится одинок. Одиночка отвечает только за себя. В толпе же индивидуум обречен жить мнением толпы… стада! А лучшие мысли все-таки рождаются в трагическом одиночества. Карл Густав Юнг.

Человеку, стоящему высоко в умственном отношении, одиночество доставляет двоякую выгоду: во первых, быть с самим собою и, во вторых, не быть с другими. Эту последнюю выгоду оценишь высоко, когда сообразишь, сколько принуждения, тягости и даже опасности влечет за собою каждое знакомство. Артур ШопенгауАэр.

Чем выше человек поднимается, тем более одиноким он становится. Артур Шопенгауэр.

Я застегиваюсь на все молнии внутри самого себя. Земфира Рамазанова.

Я наконец-то смирилась с тем фактом, что не иметь друзей — это не преступление. Отсутствие друзей означает лишь то, что у вас меньше проблем. Джон Фаулз.

Я никогда не встречал партнера столь общительного, как одиночество.

Я одиночка. Многие великие люди были одиночками: Гёте, Маркс, Шиллер, Том и Джерри тоже были одиночками, а теперь, пожалуйста, уйди, в одиночестве я чувствую себя лучше.Анна Гавальда. Просто вместе.

Я тону в одиночестве, и впервые в жизни мне кажется, что не смогу выплыть. Донни Дарко.

Я тут один-одинёшенек! Если кто-то есть еще, мы будем двое-двоёшеньки… или трое троёшеньки…Уилл Смит.

Тема раздела: красивые цитаты, мудрые слова, про одиночество со смыслом.

Добровольное одиночество, уход от других людей – самый обычный вид защиты от страдания, возникающего во взаимоотношениях между людьми. Понятно, какого рода счастья можно достичь таким образом – счастья покоя.
Зигмунд Фрейд

Вы не одиноки в своем одиночестве.
Эшли Брильянт

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие – великий дар.
Джордж Бернард Шоу

Если кто-то — один, это не значит, что тем самым он и одинок, так же как если кто-то — в толпе, это не значит, что он не одинок.
Эпиктет

Когда одинокие люди разговаривают друг с другом, они чувствуют себя еще более одинокими.
Лилиан Хеллман

Одиночество приятней всего, если есть с кем его разделить.

Сложение двух одиночеств дает еще большее одиночество.
Педро Луис

Не хорошо быть человеку одному.
Ветхий Завет — Бытие, 2:18

Не хорошо быть человеку одному. Но, господи, какое же это облегчение!
Джон Барримор

Хуже, чем жить в одиночестве, может быть только желание жить в одиночестве.
Боб Стил

Уединение для души то же, что голодная диета для тела: оно порою необходимо, но гибельно, если слишком уж продолжительно.
Люк де Вовенарг

Хорошо быть свободным, когда ты не один.
Эрих Мария Ремарк

Мало того, что одиночество невозможно, но к тому же почти невозможно самому выбрать себе компанию.
Элизабет Боуэн

Настоящее домашнее уединение возможно лишь в самом центре Лондона.
Чарл Лэм

Иные стараются полюбить, чтобы не чувствовать себя одинокими, подобно тому как робкие люди поют в темноте, чтобы меньше бояться.
Этьен Рей

Я мать, а мать никогда не бывает одинокой.
Катрин Денёв

Одинокие разговаривают сами с собой, и нередко продолжают это делать в компании.
Мейсон Кули

Самое любимое существо на свете — кошка одинокой женщины.
Лидия Ясиньская

Одна из форм одиночества — когда не с кем разделить свои воспоминания.
Филлис Роуз

Мы приходим в мир одинокими и уходим из него одинокими.
Джеймс Фруд

Почему я должен чувствовать себя одиноким? Разве наша планета не на Млечном Пути?
Генри Дэвид Торо

Если вокруг столько одиноких людей, было бы непростительным эгоизмом быть одиноким в одиночку.
Теннесси Уильямс

Одиночество — естественное убежище всех мыслителей: оно вдохновляет всех поэтов, оно создает артистов, оно воодушевляет гениев.
Ж. Лакордер

Одиночество – основная причина как браков, так и разводов.
В. Зубков

Одиночество — порой лучшее общество.
Д. Мильтон

Одиночество есть жребий всех выдающихся умов.
А. Шопенгауэр

Одиночество так же необходимо разуму, как воздержание в еде – телу, и точно так же гибельно, если оно слишком долго длится.
Л. Вовенарг

Большой город — большое одиночество.
Античный афоризм

Одиночеством к людям гонимый,
Прихожу к одиночеству снова —
Ибо, кроме моих размышлений,
Не встречал я друга иного.
Лопе де Вега

В одиночестве мы меньше всего одиноки.
Д. Байрон

В одиночестве человек — либо святой, либо дьявол.
Р. Бёртон

Трагедия не в том, что ты один, а в том, что ты не можешь быть один.
Алъбер Камю

Если боитесь одиночества, то не женитесь.
А. Чехов

Люди, не выносящие одиночества, обычно совершенно невыносимы в компании.
А. Гинон

Как страшно жизни сей оковы
Нам в одиночестве влачить.
Делить веселье все готовы:
Никто не хочет грусть делить.
М. Лермонтов

Кто не любит одиночества — тот не любит свободы.
А. Шопенгауэр

Чтобы жить в одиночестве, надо либо во многом походить на Бога, либо во всем — на скота.
Б. Грасиан

Без определенной степени одиночества невозможно развитие высших сил разума.
Новалис

И массы могут чувствовать себя одинокими.
Е. Лец

Вообще выдающиеся люди живут одиноко. Их превосходство изолирует их: оно одновременно является и причиной, и следствием их одиночества.
К. Боуви

Человек не одинок! Кто-то же за ним следит.
Е. Лец

Наиболее сильные люди и наиболее одиноки.
Г. Ибсен

Мечтатели одиноки.
Э. Бомбек

Многие девушки вышли замуж, чтобы не проводить вечера в одиночку, и по той же причине развелись.
Автор неизвестен

Иногда мы жаждем одиночества, а нам никак не удается остаться один на один со своими мыслями и чувствами, а иногда нам необходимо, чтобы кто-то был рядом, а его нет…

Одиночеством считается своего рода осознание себя никому не нужным, брошенным человеком. Но по каким причинам человек, который живет в обществе других людей, считает себя одиноким и покинутым? И так ли это? Давайте попробуем разобраться с помощью коротких цитат про одиночество великих людей.

Красивые женщины редко бывают одни, но часто бывают одиноки.
Хенрик Ягодзиньский

Мечтатели одиноки.
Эрма Бомбек

Одиночество — изнанка свободы.
Сергей Лукьяненко

Одиночество, как ты перенаселено!
Станислав Ежи Лец

Чем лучше средства сообщения, тем дальше человек от человека.
Ялю Курек

Мудрец менее всего одинок тогда, когда он находится в одиночестве.
Джонатан Свифт

Уединение — роскошь богачей.
Альбер Камю

Ты не одинок в своем одиночестве.
Эшли Брильянт

Одинокими мы делаем себя сами.
Морис Бланшо

Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами.
Филип Сидни

В каждом человеке есть частичка одиночества, которую никогда не наполнят близкие люди, земные развлечения, удовольствия или наслаждения. Так уж повелось еще с библейских времен, а именно с того момента, когда Адам и Ева были изгнаны из рая, в сердца людей поселилось одиночество. Может одиночество является той извечной тоской по временам пребывания в раю, а может и нет. Наверное, каждый сам для себя должен ответить на этот вопрос. Ну а цитаты про одиночество помогут в этом.

Мудрые цитаты об одиночестве

Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат.
Генри Дэвид Торо

В одиночестве человек — либо святой, либо дьявол.
Роберт Бертон

Одиночество — известный рефрен жизни. Оно не хуже и не лучше, чем многое другое. О нем лишь слишком много говорят. Человек одинок всегда или никогда!
Эрих Мария Ремарк

Самое жестокое одиночество — одиночество сердца.
Пьер Буаст

Человек чувствует себя одиноким, когда он окружен трусами.
Альбер Камю

Одиночество — порой лучшее общество.
Джон Мильтон

Задумчивая душа склоняется к одиночеству.
Омар Хайям

Самое страшное одиночество — не иметь истинных друзей.
Роберт Бертон

Лучше быть одному, чем в плохой компании.
Джон Рей

Я не знаю никого, кто в той или иной мере не чувствовал бы себя одиноким.
Габриэль Гарсия Маркес

Сколько существует человечество — столько существует и одиночество. Большая половина человечества его боится и никак не может понять, из-за чего оно рано или поздно наступает. Но, как говорится, врага нужно знать в лицо. Так что попробуем разобраться в этой теме с помощью высказываний и цитат великих людей.

Про одиночество со смыслом

Одиночество — прекрасная вещь; но ведь необходимо, чтобы кто-то вам сказал, что одиночество — прекрасная вещь.
Оноре де Бальзак

В одиночестве человек часто чувствует себя менее одиноким.
Иоганн Готфрид Гердер

С нами Бог, поэтому мы не одиноки.
Константин Кушнер

Я никогда не встречал партнера столь общительного, как одиночество.
Генри Дэвид Торо

Наиболее сильные люди и наиболее одиноки.
Генрик Ибсен

Одиночество — это действительно при всех его огромных преимуществах паршивая вещь.
Аркадий и Борис Стругацкие

Я всегда был лучшей компанией самому себе.
Чарльз Буковски

Одиночество только усиливает ощущение ненужности.
Кен Кизи

Ты не должен путать одиночество и уединение. Одиночество для меня понятие психологическое, душевное, уединенность же — физическое. Первое отупляет, второе — успокаивает.
Карлос Кастанеда

Первое, к чему побуждает одиночество, — это разобраться с самим собой и со своим прошлым.
Август Стриндберг

Многие в уединение находят положительные моменты. И действительно, одиночество можно рассматривать, как возможность побыть наедине с собой, разобраться в собственной душе и прислушаться к внутреннему голосу. Многие психологи считают, что время, которое мы проводим в одиночестве, является наиболее плодотворным. Если бы человек всегда был занят общением с окружающими, ему бы никогда не пришли в голову многие замечательные мысли и идеи. Да и, кроме того, как говорится в одной цитате, можно жить и в одиночестве, если кого-то ждешь.

Грустные высказывания про одиночество

Не ждите, пока кто-то другой сделает первый шаг. Что вы можете потерять, кроме своего одиночества?
Джон Кехо

Как приятно лежать неподвижно на диване и сознавать, что ты один в комнате! Истинное счастие невозможно без одиночества.
Антон Чехов

Как хорошо быть одному. Но как хорошо, когда есть кто-то, кому можно рассказать, как хорошо быть одному.
Эрнест Хемингуэй

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
Бернард Шоу

Лучше быть одной, чем несчастной с кем-то.
Мэрилин Монро

Я не люблю одиночество. Просто не завожу лишних знакомств — чтобы в людях лишний раз не разочаровываться.
Харуки Мураками

Одиночество — это когда в доме есть телефон, а звонит будильник.
Фаина Раневская

Когда ты одинок — это не значит, что ты слабый. Это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, что ты заслуживаешь.
Уилл Смит

Страшно стать ненужным,а не быть одиноким.
Татьяна Соловова

Глупый ищет, как преодолеть одиночество, мудрый – находит, как насладиться им.
Михаил Мамчич

Но, умные цитаты про одиночество со смыслом — это одно, а вот реальное состояние, когда, даже находясь среди других людей, ты чувствуешь себя одиноким — совсем другое. Слишком длительное одиночество плохо влияет на продолжительность жизни. По степени негативного воздействия на продолжительность жизни одиночество приравнивается к курению и алкоголю . И иногда может помочь только хороший психоаналитик. Ну и

Как избавиться от чувства одиночества в браке

31 октября 2021Отношения

Ощущение разобщённости может тянуться из далёкого совместного прошлого или появиться из-за несовпадения графиков.

Поделиться

0

Россана Сни

Семейный психолог.

Когда мы наконец‑то встречаем своего человека и сочетаемся браком с нашим «единственным» или нашей «единственной», нам кажется, что взаимопонимание будет длиться вечно. Больше никаких одиноких ночей, мы нашли друг друга! К сожалению, это далеко не всегда так.

Одиночество в браке испытывают миллионы супружеских пар по всему миру. Внезапно один из супругов ощущает себя брошенным, и чаще это чувство рождается в женщинах. Возможно, связь со временем ослабевает или партнёры практически перестают разговаривать, зато начинают много спорить и ссориться.

Почему возникает чувство одиночества в браке

Прежде чем разобраться, как вернуть чувство наполненности в семейную жизнь, важно понять, откуда одиночество проникает в брак. Это ощущение может появиться по нескольким причинам.

Боязнь перед партнёром

В браке с эмоционально нестабильным человеком или даже с абьюзером чувство одиночества абсолютно естественно. Когда мы боимся близкого человека, проявлений его агрессии или резких высказываний, мы изо всех сил стараемся держаться в стороне и лишний раз не инициировать общение, чтобы избежать конфликтов.

Ситуация становится ещё сложнее, если в первые годы брака один из партнёров изолировал другого от семьи и близких. В этом случае закономерно чувствовать себя так, будто не у кого просить помощи, отсюда и ощущение одиночества.

Запомните 💔

• Надо бежать: 22 признака, что вы встречаетесь с абьюзером

Несовпадение графиков

Если жена возвращается домой, когда муж уже спит, а он уходит ещё до того, как она успевает проснуться, неудивительно, что кто‑то из них чувствует себя одиноко.

Различия в расписании могут привести к серьёзному разладу — у супругов просто не будет возможности поддерживать связь, а значит, они будут ещё больше отдаляться друг от друга.

Избыток времени порознь

Давайте представим, что всё не так плохо и муж с женой всё-таки видятся. Но по 20 минут в день в перерывах между работой и поездками с детьми по разным кружкам. Казалось бы, общение есть, но оно настолько краткое и обрывочное, что чувство одиночества всё равно зарождается и остаётся внутри.

Отсутствие эмоциональной поддержки

В жизни происходит всякое, и иногда неприятности сваливаются на нас, как снег на голову. В этот момент нам хочется, чтобы партнёр нас поддержал — сказал, что всё будет хорошо и мы обязательно справимся. Если мы этого не получаем, дистанция между нами и близким человеком увеличивается, а одиночество накатывает с новой силой.

Скажем, вы узнали о смерти дальнего родственника, с которым были в очень хороших отношениях. Вам грустно, а ваш партнёр говорит только: «Ну ему же было уже 96, он прожил долгую жизнь. Сейчас он в лучшем месте». И всё. Ни поддержки, ни сочувствия, просто набор клише. В подобных ситуациях неудивительно почувствовать себя совсем одиноким.

Недостаток интимной близости

В парах, где партнёры ощущают одиночество, интимная близость — довольно редкая штука. Кроме того, могут пропасть даже небольшие знаки любви и внимания друг к другу: поцелуи по утрам, объятия, прогулки за руку.

Это может показаться мелочью, но как бы не так. Флирт и другие проявления страсти тесно связаны с интимной близостью. Если романтика давно ушла из отношений, в них наверняка пришло что‑то другое — одиночество.

Разберитесь 💋

• Что делать, если из ваших отношений исчез секс

Старые раны

Я работаю с парой, которая уже шесть лет вместе и как раз переживает подобный кризис. В самом начале брака мама мужа вмешивалась в отношения супругов, что обижало жену. В конце концов свекровь извинилась перед невесткой, но рана осталась.

Муж теперь чувствует, что «застрял» где‑то посреди выяснения отношений матери и жены, и постоянно думает о том, что должен занять чью‑то сторону. Именно поэтому ему одиноко: он считает, что не может поговорить о своих переживаниях ни с мамой, ни с женой так, чтобы не создать конфликт.

Если вы узнаёте в этой ситуации себя или с вами случалось нечто похожее, вам наверняка знакомо чувство одиночества рядом с близким человеком.

Что делать, если вы чувствуете одиночество в браке

Такое чувство необязательно является знаком того, что отношения пора заканчивать. Исправить ситуацию и наладить контакт с партнёром можно несколькими способами.

Ходите на свидания каждую неделю

Когда вы стараетесь регулярно посвящать время друг другу и выбираетесь на концерт, выставку или просто в кафе, в семейной жизни не остаётся места для одиночества. Еженедельные свидания помогут не только делиться новостями и поддерживать связь, но также станут приятной традицией, и каждую встречу вы будете с нетерпением ждать вместе.

Разговаривайте

Большинство недопониманий обычно возникает из‑за неправильной коммуникации или полного её отсутствия. Партнёры теряют связь, потому что перестают общаться — каждый занимается своей жизнью, надеясь, что ситуация разрешится сама собой. Спойлер: так не бывает.

Вам нужно самостоятельно сделать первый шаг, начать сложный разговор и честно поделиться своими переживаниями. И не один раз. Регулярная коммуникация — залог здоровых отношений.

По мнению семейного психотерапевта Марни Фейерман, общение помогает укрепить отношения и создаёт интимность и доверительность, которых многие так жаждут в браке. Важно делиться с партнёром главными успехами и неудачами недели. Можно разговаривать о чём угодно: на посторонние темы или о том, что интересно и близко только вам двоим.

Вспомните прошлое

В один из Дней святого Валентина мой муж решил предаться воспоминаниям. Он собрал еду для пикника и привёл меня в парк, где мы познакомились. Мы пообедали и вспомнили прошлое. А затем проехали мимо многоэтажки с нашей первой квартирой и пары других мест, которые связаны с нашей историей любви. Это был потрясающий день. Мы разговаривали о том, как круто проводили время тогда и как выросли в этих отношениях.

Прогулка по памятным для вашей пары местам способна вернуть в отношения потерянную искорку и даже избавить от чувства одиночества. Это поможет снова найти связь друг с другом и с той любовью, которая зародилась в тех краях.

Если вы не можете побывать там лично, посмотрите старые фотографии и обсудите самые приятные совместные воспоминания.

Не забывайте о мелочах

Когда мы думаем о том, как улучшить отношения в браке, на ум сразу приходят широкие жесты. На самом деле всё гораздо проще. Даже приятные мелочи, если их делать регулярно, могут реанимировать союз.

Сделайте любимому человеку кофе с утра, заправьте постель, налейте воды в бутылку, которую он всегда носит с собой на работу. Такие маленькие проявления заботы как раз и демонстрируют любовь и уважение. Постепенно ваш партнёр заметит эти жесты и начнёт так же радовать вас.

Найдите совместное хобби

Когда партнёры начинают заниматься чем‑то вместе, чувство одиночества отступает. Попробуйте выбрать хобби, которое понравится вам обоим. Может быть, вы полюбите собирать большие сложные пазлы, играть в настольные игры по вечерам или кататься на велосипедах в парке по выходным. Даже совместный просмотр и обсуждение нового сериала укрепят вашу связь, а соответственно, и ваш брак.

Проявите уважение, сочувствие и понимание к партнёру

В браке, где партнёры ведут себя уважительно и внимательно по отношению друг к другу, есть самое главное — единение. А при единении одиночество погибает.

Относитесь к своему мужу или своей жене как к лучшему другу или лучшей подруге. Проводите время вместе, не бойтесь показывать свою любовь, уважайте индивидуальность и желания партнёра. Будьте рядом всегда, а не только в сложные моменты и по праздникам. Работать над браком нужно каждый день, тогда чувство одиночества точно не проникнет в ваш союз.

Только прежде чем предпринимать шаги по «реанимации» супружеских отношений, поговорите с партнёром. Возможно, ваш муж или ваша жена даже не догадывается о том, что вы переживаете!

Однако, если вы всё ещё чувствуете одиночество несмотря на все попытки стать ближе и хотите сохранить отношения, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Читайте также 🧐

• Что такое гостевой брак и кому он подойдёт
• 10 способов укрепить брак, о которых нужно знать каждой паре
• 6 вещей, которых не стоит ждать от брака
• Развод на ночь: почему счастливые пары не спят вместе и подходит ли это вам
• 20 маленьких секретов счастливого брака

Как бороться с одиночеством

Об одиночестве я узнал, когда зимой 1943 года немцы посадили меня в одиночную, абсолютно темную и холодную камеру, подозревая меня в связях с советскими партизанами. Всеми заброшенный и никому ненужный, я отсидел в камере 10 дней и 10 ночей. Они мне показались десятью годами.

Многие люди знают, что такое одиночество по личному опыту, но полное, абсолютное одиночество испытал только Господь Иисус Христос, будучи распятым на кресте. Тягостное чувство одиночества, душевные и физические боли заставили Его громко воззвать: «Боже Мой! Боже Мой! Для чего Ты Меня оставил?» На кресте, когда грехи всего мира угнетали Его колоссальной тяжестью, Христос был одинок в полном смысле этого слова. Отец Небесный в ту минуту отвернул от Него Свое лицо.

Разобщение с людьми, тюремное одиночество — очень тягостное состояние, но душевное одиночество гораздо тягостнее. Можно жить на свободе, быть всем обеспеченным и испытывать чувство оставленности, одиночества. Некто сказал такие слова: «Город — это место, где люди толпятся вместе, а живут врозь, одиноко». Город не соединяет, а разъединяет сердца.

Самое тяжелое наказание — одиночка в тюрьме. Известно немало случаев, когда люди, отсидевшие продолжительные сроки в одиночных камерах, становились ненормальными. Какова природа всех обществ, клубов, корпораций, содружеств, ячеек? В их основе — неудержимое тяготение души человека к общению друг с другом. Народная пословица говорит: «Одна головня и в печи не горит, а две — и в поле не гаснут».

Однако, общение с людьми не всегда оказывает на нас положительное действие. Почему? Потому что общение бывает разное. «Плохие сообщества развращают добрые нравы» — говорит Библия. От плохого сообщества не жди хорошего воздействия.

Человек создан Богом для общения друг с другом на честных основаниях, а это возможно только тогда, когда человек и его собрат имеют общение с Богом.

Нам нужно общение друг с другом, как хлеб, как вода, но часто друзья разбегаются в стороны по таким пустячным причинам, что даже сам сатана может рассмеяться от неразумности человеческой.

Бог сказал: «Нехорошо быть человеку одному». Бог дал человеку помощницу — жену. Но это не все. Бог имел в Своем предвечном плане личное общение с человеком. И только такое общение может исключить одиночество.

Грех принес роковую беду. Грех разорвал общение человека не только с Богом, но и друг с другом. Каин, совершив братоубийство, оказался одиноким. Страдая от этого одиночества, он воскликнул: «Это наказание больше, чем я могу снести».

В наше время многие люди жалуются на одиночество. Есть ли средство победить его? Да, есть! В. Ф. Марцинковский сказал так: «Со Христом и в тюрьме свобода, а без Него — и на свободе тюрьма». Если наше упование — Христос, и наша жизнь сокрыта в Нем, тогда наше сиротство будет похоронено раз и навсегда.

Молитвенное общение с Богом кладет конец одиночеству. Если вас никто не посещает — посетите сами тех, кто одинок, и ваше одиночество будет сглажено. Два одиноких, встретившись друг с другом, уже не будут чувствовать себя одинокими, если найдут общий язык. А общий язык связан с общими интересами, а общие интересы приходят от общности упований, общности веры.

Но в одиночестве есть и положительная сторона. Чувство одиночества содействует покаянию. Когда Петр оставил Христа, отрекшись от Него, он «вышел вон», оторвался от толпы. В ту ночь не было на свете более одинокого человека, чем Петр со своим грехом отречения. Христос на него взглянул, и раскаянный Петр горько заплакал.

Существует два рода одиночества: одиночество пространства и одиночество духа. Рыбак, оторванный от земли и людей, оказавшись в открытом море, чувствует одиночество пространства. Но это одиночество относительное. В безбрежном море можно чувствовать рядом близкие и дорогие сердцу души. Петр после своего отречения прочувствовал одиночество духа. Это очень тяжелое чувство и в то же время благотворное. Испытанный, смелый рыбак плакал, как дитя. Эти слезы покаяния видел Христос, и в этом было спасение Петра. В этом спасение каждого, кто открывает свое сердце Христу таким, как оно есть.

Бог желает говорить с человеком только наедине, и потому одиночества не надо бояться, ибо наша душа совершенствуется только тогда, когда мы бываем наедине с Богом. И это уже не будет одиночество.

Согрешив, Петру не было нужды «уходить вон». Он мог бы оставаться там, где он находился. Но ему нужно было уединение, размышление над своим поступком, и это привело его к раскаянию, а затем — к прощению.

Многие люди откладывают встречу с Иисусом Христом до преклонных лет. Это роковая ошибка, потому что в преклонные годы у человека притупляется сознание и чувство греховности, а, следовательно, и возможности примирения с Богом.

От души советую всем и каждому не тяготиться одиночеством, а разделить его с Христом. Разве Он не сказал: «Приходящего ко Мне не изгоню вон». Да, это Его слова. А Христу можно и нужно верить.

Связь между одиночеством, психическими расстройствами и физическим здоровьем? Обзор психологических аспектов одиночества

[1] Рубин А. Исследования и терапия. Нью-Йорк: Уайли; 1982. Дети без друзей, в Пеплау Л.А., Перлман Д. (ред.): Одиночество: Справочник по современной теории; стр. 255–68. [Google Scholar]

[2] Уэст Дональд А., Келлнер Роберт, Мур-Уэст Мэгги. Последствия одиночества: обзор литературы. Комплексная психиатрия. 1986; 27(4):351–83. [PubMed] [Академия Google]

[3] Ачарья А. Депрессия, одиночество и чувство незащищенности среди пожилых женщин, живущих в домах престарелых Агаталы. Индийский журнал геронтологии. 2012; том 26 (4): 524–36. [Google Scholar]

[4] Сингх А., Мисраланд Н. Одиночество, депрессия и общительность в пожилом возрасте. Индийский журнал психиатрии. 2009;18(1):51–55. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[5] Бхатия С.П.С., Свами Х.М., Тхакур Дж.С., Бхатия В. Исследование проблем со здоровьем и одиночества среди пожилых людей в Чандигархе. Индийский врач общественной медицины. 2007;32(4):255–58. [Академия Google]

[6] Бергуно Г., Леру П., МакЭйнш К., Шейх С. Детский опыт одиночества в школе и его связь с издевательствами и качеством вмешательства учителей. Качественный отчет. 2004; 9: 483–99. [Google Scholar]

[7] Пинкварт М., Соренсен С. Влияние одиночества у пожилых людей: метаанализ. Фундаментальная и прикладная социальная психология. 2001; 23: 245–66. [Google Scholar]

[8] Недели DJ. Обзор концепций одиночества с особым упором на старость. Международный журнал гериатрической психиатрии. 1994;9:345–55. [Google Scholar]

[9] Бреннан Т. Исследования и терапия. Нью-Йорк: Уайли; 1982. Одиночество в подростковом возрасте, в Пеплау Л.А., Перлман Д. (ред.): Одиночество: Справочник по современной теории; п. 273. [Google Scholar]

[10] Бреннан Т., Ауслендер Н.: Подростковое одиночество: исследовательское исследование социальных и психологических предрасположенностей и теории, 1979, том 1. Подготовлено для Национального института психического здоровья, Отдел проблем несовершеннолетних, Поведенческие исследования. Институт

[11] Викто Кристина Р., Скамблер Саша Дж., Боулинг Энн, Джон Распространенность и факторы риска одиночества в более позднем возрасте: опрос пожилых людей в Великобритании BOND. Издательство Кембриджского университета «Старение и общество». 2005; 25: 357–75. [Google Scholar]

[12] Хьюз М.Э., Уэйт Л.Дж., Хокли Л.С., Качиоппо Дж.Т. Краткая шкала для измерения одиночества в крупных опросах. Результаты двух популяционных исследований. Исследования старения. Рес Старение. 2004;26(6):655–72. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[13] Gierveld Jong JD, Tilburg TV. Шкала из 6 пунктов для общего, эмоционального и социального подтверждающего теста на одиночество. Исследование данных опроса. 2006;28(5):582–98. [Google Scholar]

[14] Тивари, Южная Каролина. Одиночество: болезнь? Индийский журнал психиатрии. 2013;55(4):320–22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[15] Вайс Р. Одиночество: опыт эмоциональной и социальной изоляции. Кембридж, Массачусетс: MIT Press; 1973. с. 17. [Google Scholar]

[16] Сингх Б., Киран У. В. Одиночество среди пожилых женщин. Международный журнал гуманитарных и социальных наук. Изобретение. 2013;2(2):10–14. [Академия Google]

[17] Дэниел К. Одиночество и депрессия среди студентов университетов в Кении? Глобальный журнал гуманитарных социальных наук. 2013;4(1.0) Online ISSN: 2249-460x [Google Scholar]

[18] Holwerda1 TJ, Deeg JHD, Beekman TFA, Van Tilburg TG, Stek ML, Jonker Cees, Schoevers Robert A. Чувство одиночества, но не социальная изоляция, прогнозирование начала деменции: результаты Амстердамского исследования пожилых людей (AMSTEL) J Neurol Neurosurg Psychiatry dec. 2012 doi:10.1136/jnnp-2012-302755 [PubMed] [Google Scholar]

[19] Уилсон Роберт С., Крюгер Кристин Р., Арнольд Стивен Э., Шнайдер Джули А., Келли Иеремия Ф., Барнс Лиза Л., Тан Юсяо, Беннетт Дэвид А. Одиночество и риск болезни Альцгеймера. Арх генерал психиатрия. 2007; 64: 234–40. [PubMed] [Google Scholar]

[20] Райна С.К., Райна С., Чандер В., Гровер А., Сингх С., Бхардвадж А. Выявление риска деменции среди населения: исследование распространенности деменции среди пожилого населения Гималаев. области в Северной Индии. Энн Индиан Академик Нейрол. 2013;16(4):640–44. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[21] Hawkley LC, Cacioppo JT. Одиночество имеет значение: теоретический и эмпирический обзор последствий и механизмов. Энн Бехав Мед. 2010;14:218–27. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[22] Садава С. В., Томпсон М. М. Одиночество, социальное пьянство и уязвимость к проблемам с алкоголем. Канадский журнал поведенческих наук. 1986;18(2):19. [Google Scholar]

[23] Ким О.С. Влияние одиночества на употребление алкоголя, курение и восприятие здоровья студентами колледжей. J Korean Acad Nurs. 1999;29(1):107–16. [Google Scholar]

[24] Akerlind Hörnquist JO. Одиночество и злоупотребление алкоголем: обзор доказательств взаимодействия. соц. мед. 1992;34(4):405–14. [PubMed] [Google Scholar]

[25] Гибсон Ребекка Л., Хартсхорн Тимоти С. Детство Сексуальное насилие, одиночество взрослых и сеть. Жестокое обращение с детьми и пренебрежение. 1996;20(11):1087–93. [PubMed] [Google Scholar]

[26] Сейдман Б. Т., Маршалл В.Л., Хадсон С.М., Робертсон П.Дж. Исследование близости и одиночества у сексуальных преступников. Журнал межличностного насилия. 1994; Том 9 (4): 518–34. [Google Scholar]

[27] Дхал А., Бхатиа С., Шарма В., Гупта П. Самоуважение подростков, привязанность и одиночество. J индийский доц. Ребенок-подросток. Мент. Здоровье. 2007;3(3):61–63. [Google Scholar]

[28] Cacioppo JT, et al. Одинокие черты и сопутствующие физиологические процессы: исследования социальной неврологии Макартура. Междунар. Дж. Психофиз. 2000;35:143. [PubMed] [Google Scholar]

[29] Стравинский А., Бойер Р. Одиночество в связи с мыслями о самоубийстве и парасуицидом: исследование среди населения. Американская ассоциация суицидологов выдает суицид и опасное для жизни поведение. 2001;31(1):32–40. [PubMed] [Академия Google]

[30] Венц Фридрих В. Сезонные суицидальные попытки и формы одиночества. Психологические отчеты. 1977; 40: 807–10. [PubMed] [Google Scholar]

[31] Рихман Н. Е., Соколов Р.Л. Переживание одиночества, репрезентация объекта и вызывающая воспоминания память у пограничных и невротических пациентов. Психоаналитическая психология. 1992; 9: 77–91. [Google Scholar]

[32] Martens Willem H. J. Шизоидное расстройство личности, связанное с невыносимым и неизбежным одиночеством. Евро. Дж. Психиат. 2010;24(38-45):24 N.1. [Академия Google]

[33] Mishra SK, Behera UK, Jena SK. Оценка и оценка депрессии и одиночества среди людей, живущих с ВИЧ, в отдельных местах побережья штата Андхра-Прадеш. Индийский журнал исследований и разработок в области общественного здравоохранения. 2013;4(3):261–66. [Google Scholar]

Об одиночестве — Разум

Объясняет одиночество, включая причины одиночества и то, как оно связано с проблемами психического здоровья. Дает практические советы, которые помогут справиться с чувством одиночества, и другие места, куда вы можете обратиться за поддержкой.

Об одиночестве

Все мы время от времени чувствуем себя одинокими. Чувства одиночества индивидуальны, поэтому каждый переживает одиночество по-разному.

Одним из распространенных описаний одиночества является чувство, которое мы испытываем, когда наша потребность в вознаграждающих социальных контактах и ​​отношениях не удовлетворяется. Но одиночество не всегда равно одиночеству.

Вы можете предпочесть быть одиноким и жить счастливо без особых контактов с другими людьми, в то время как другим это может показаться одиноким.

Или у вас может быть много социальных контактов, вы состоите в отношениях или являетесь частью семьи, но все равно чувствуете себя одиноким, особенно если вы не чувствуете понимания или заботы со стороны окружающих вас людей (см. нашу информацию о причинах одиночества).

«Одна вещь, которую я усвоил, это разница между чувством одиночества и чувством одиночества — и как можно чувствовать себя одиноким в толпе, полной людей, но вполне умиротворенным и довольным, когда ты один»

Является ли одиночество проблемой психического здоровья?

Чувство одиночества само по себе не является проблемой психического здоровья, но они тесно связаны между собой. Наличие проблем с психическим здоровьем может увеличить вероятность того, что вы почувствуете себя одиноким.

Например, у некоторых людей могут быть неправильные представления о том, что означают определенные проблемы с психическим здоровьем, поэтому вам может быть трудно говорить с ними о своих проблемах (см. наши страницы с советами по борьбе со стигмой).

Или вы можете испытывать социофобию, также известную как социальная тревожность, и вам трудно заниматься повседневными делами с участием других людей, что может привести к отсутствию значимых социальных контактов и вызвать чувство одиночества.

«Я хочу иметь возможность взаимодействовать с людьми и заводить новые знакомства, но моя тревога ощущается как невидимый барьер, который я не могу преодолеть.»

Чувство одиночества также может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, особенно если это чувство длилось долгое время. Некоторые исследования показывают, что одиночество связано с повышенным риском определенных проблем с психическим здоровьем, включая депрессию, беспокойство, низкую самооценку, проблемы со сном и повышенный стресс.

«Моя тревога и депрессия изолируют меня от людей, мешают мне делать то, что я хотел бы делать, настолько в социальном плане, что это отрезает меня.»

Что вызывает одиночество?

Одиночество имеет много разных причин, которые варьируются от человека к человеку. Мы не всегда понимаем, что это за опыт, который заставляет нас чувствовать себя одинокими.

Для некоторых людей определенные жизненные события могут означать, что они чувствуют себя одинокими, например:

• переживание тяжелой утраты
• переживает разрыв отношений
• выход на пенсию и потеря социальных контактов, которые у вас были на работе
• смена работы и чувство изоляции от коллег
• начиная с университета
• переезд в новый район или страну без семьи, друзей или сообщества.

Другие люди чувствуют себя одинокими в определенное время года, например, на Рождество.

Некоторые исследования показывают, что люди, живущие в определенных условиях или принадлежащие к определенным группам, более уязвимы к одиночеству. Например, если вы:

• нет друзей или семьи
• отдалились от своей семьи
• являетесь родителем-одиночкой или ухаживаете за кем-то другим – вам может быть трудно поддерживать социальную жизнь
• принадлежат к группам меньшинств и живут в районе, где нет других лиц схожего происхождения
• исключены из общественной деятельности из-за проблем с передвижением или нехватки денег
• сталкиваются с дискриминацией и стигматизацией из-за инвалидности или хронических проблем со здоровьем, включая проблемы с психическим здоровьем
• подвергаться дискриминации и стигматизации из-за своего пола, расы или сексуальной ориентации
• подвергались сексуальному или физическому насилию — вам может быть труднее установить близкие отношения с другими людьми.

«Когда я страдала от анорексии, она распространилась на многие области жизни. Она была всепоглощающей. Одной из этих областей было одиночество. Это было то, что я чувствовал так долго. »

Некоторые люди испытывают глубокое и постоянное чувство одиночества, которое исходит изнутри и не исчезает, независимо от их социального положения и количества друзей.

Есть много причин, по которым люди испытывают такое одиночество. Вы можете чувствовать себя не в состоянии любить себя или нравиться другим, или вам может не хватать уверенности в себе.

Размышление о том, что заставляет вас чувствовать себя одиноким, может помочь вам найти способ почувствовать себя лучше. Смотрите нашу страницу советов, как справиться с одиночеством для получения дополнительной информации.

Была ли эта страница полезной? ДаНетПодробнееПодробнее

Эта информация была опубликована в июле 2019 года. Мы пересмотрим ее в 2022 году.

Ссылки и библиография предоставляются по запросу.

Если вы хотите воспроизвести этот контент, см. нашу страницу разрешений и лицензирования.

Поделитесь этой информацией

Усугубляет ли одиночество мои проблемы с психическим здоровьем?

Социальная разобщенность — большая проблема современного общества. В 2018 году Cigna опросила 20 000 взрослых жителей США. Почти половина респондентов сообщили, что они иногда или всегда чувствуют себя одинокими (46%) и/или обделенными (47%)[i]. COVID-19Пандемия только усугубила проблему — многие офисы по-прежнему закрыты, собираться большими группами не рекомендуется, а путешествовать не рекомендуется. Большинство людей испытывают гораздо меньше социального взаимодействия, чем они привыкли. Нормально иногда чувствовать себя одиноким. Но хроническое одиночество оказывает серьезное негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. И наоборот, поддержание прочных социальных связей может служить мощным защитным фактором от проблем с психическим здоровьем.

Наша потребность в качественных отношениях восходит к самым ранним людям и нашим обществам охотников-собирателей — группы зависели друг от друга, и никто не мог выжить в одиночку. Даже сегодня, в младенчестве и в детстве, выживание человека зависит от привязанности к опекунам. Данные исследований млекопитающих показывают, что на нас сильно влияет наша социальная среда, и мы испытываем значительные страдания, когда наши социальные связи находятся под угрозой или разрываются[ii].

У всех нас есть специализированная «социальная мозговая сеть», которая управляет нашими социальными отношениями и взаимодействием с другими людьми. Приматы (обезьяны) имеют аналогичную сеть мозга. Мы узнали, что чем более они общительны, тем лучше они общаются и тем сильнее их сеть — и вполне вероятно, что аналогичный процесс происходит в человеческом мозгу[iii].

Чувство одиночества часто не принимают во внимание, но сканирование мозга показало, что такие переживания, как избегание общества, отчуждение и чувство изоляции, активируют те же участки мозга, которые реагируют на физическую боль[iv]. Это переводит мозг в состояние повышенной готовности, чтобы подготовиться к опасности, но может привести к ошибкам в социальном мышлении, из-за которых мы неправильно истолковываем информацию, которую получаем. Другими словами, когда мы одиноки, мы можем неправильно интерпретировать намерения других. как неэтичное, соревновательное или угрожающее.

Одиночество связано с целым рядом неблагоприятных последствий для психического здоровья. Это может быть реакция на состояние психического здоровья (например, частым симптомом депрессии является социальная изоляция) или это может быть триггер, запускающий состояние психического здоровья.

• Депрессия: Существует тесная связь между чувством одиночества и депрессией. Если вы чувствуете себя изолированным от общества или одиноким, негативная самооценка и суицидальные мысли могут усилиться, а удовлетворенность жизнью часто снижается[v]. Самоизоляция также является распространенным симптомом депрессивных эпизодов.
• Беспокойство: Поскольку социализация требует практики, хроническое одиночество также может привести к уже существующей социальной тревожности или усугубить ее[vi]. Наличие сильной системы поддержки является защитным фактором от беспокойства, поэтому, если у вас нет этой поддержки, ваш общий уровень беспокойства может возрасти, и вам может быть труднее регулировать эмоции[vii].
• Психоз: Связь между одиночеством и психозом не так хорошо изучена, хотя, по-видимому, она существует. Одиночество было связано с усилением галлюцинаций и параноидальным мышлением, и отношения могут развиваться в обоих направлениях (одиночество ведет к психотическим симптомам, а психотические симптомы ведут к одиночеству)[viii].
• Употребление психоактивных веществ: Злоупотребление/злоупотребление психоактивными веществами распространено среди людей, страдающих хроническим одиночеством или изоляцией – обычно притупление болезненных ощущений алкоголем или другими наркотиками. Одиночество признано фактором риска на всех стадиях алкоголизма[ix]. Это также может иметь косвенное влияние на употребление психоактивных веществ из-за повышенного стресса[x].

Исследования социальной активности и психического здоровья показывают связь между одиночеством и психическими заболеваниями. И часто существует самовоспроизводящийся цикл — симптомы ограничивают связи и поддержку, что приводит к потере этих опор как защитных факторов, что может усилить симптомы и так далее.

В то же время социальная интеграция и качественные социальные связи способствуют положительным психологическим состояниям, таким как позитивная идентичность, самостоятельная работа и целеустремленность[xi]. Заводить новые (и значимые) связи непросто, особенно во время COVID, но можно уменьшить чувство одиночества, которое вы можете испытывать:

• Рассмотрите возможность общественных работ или волонтерства. Если вы социально исключены или изолированы, вы можете чувствовать, что у вас нет цели или ценности. Отдача своему сообществу может добавить больше смысла в вашу жизнь, и вы, вероятно, встретите единомышленников, с которыми можно пообщаться. Убедитесь, что вы в безопасности, когда находитесь рядом с другими (носите маску, часто мойте руки), и если вы все еще беспокоитесь о воздействии COVID, изучите возможности, которые возникают на улице или виртуально.
• Работа по снятию стресса. В одиночестве наш организм вырабатывает больше кортизола, гормона стресса, и мы сильнее чувствуем стресс. Повседневные препятствия, скорее всего, нанесут больший эмоциональный урон людям, у которых нет сильной социальной поддержки. Попробуйте вести дневник, медитируйте, займитесь физическими упражнениями или используйте другой любимый метод снижения стресса.
• Ожидайте от людей самого лучшего. Поскольку одиночество может изменить ваше мышление, обычно предполагается, что социальные взаимодействия будут ухудшаться. Попробуйте бросить вызов своим негативным ожиданиям, связанным с отношениями.
• Сосредоточьтесь на качественных отношениях. Не каждое взаимодействие приведет к дружбе — это нормально. Гораздо полезнее иметь несколько крепких отношений, чем много друзей, с которыми вы не чувствуете себя по-настоящему связанными.

---

[i] Синья. (2018). Индекс одиночества США Cigna: опрос 20 000 американцев, изучающих поведение, приводящее к одиночеству в Соединенных Штатах. https://www.cigna.com/static/www-cigna-com/docs/about-us/newsroom/studies-and-reports/combatting-loneliness/loneliness-survey-2018-full-report. pdf

[ii] Кук, К. (22 октября 2013 г.). Почему мы подключены к соединению. Scientific American, https://www.scientificamerican.com/article/why-we-are-wired-to-connect/#:~:text=Across%20many%20studies%20of%20mammals,bonds%20are%20threatened%20or %20разорвано.

[iii] Платт, М. (2018, 19 июля). Провод для подключения. PsychologyToday, https://www.psychologytoday.com/us/blog/fine-tuning-human-performance/201807/wired-connect

[iv] Новембре Г., Занон М. и Силани Г. ( 2015). Эмпатия к социальной изоляции включает в себя сенсорно-дискриминационный компонент боли: внутрисубъектное исследование фМРТ. Социальная когнитивная и аффективная нейронаука, 10 (2). https://doi.org/10.1093/scan/nsu038

[v] Новотней, А. (2019, март). Риски социальной изоляции. APA Monitor по психологии, 50 (5). https://www.apa.org/monitor/2019/05/ce-corner-isolation

[vi] Лим, М.Х., Родебо, Т.Л., Зифур, М.Дж., и Глисон, Дж.Ф.М. (2016). Одиночество с течением времени: решающая роль социальной тревожности. Журнал ненормальной психологии, 125 (5). doi: 10.1037/abn0000162

[vii] Lee, CS (2017, 30 мая). Межличностная эмоциональная регуляция: как другие помогают нам уменьшить тревогу и стресс. https://www.anxiety.org/emotional-support-from-others-buffers-the-effects-of-anxiety-and-stress

[viii] Михальска да Роча, Б., Родс, С., Василопулу, Э., и Хаттон, П. (2018). Одиночество при психозе: метааналитический обзор. Бюллетень шизофрении, 44 (1). doi: 10.1093/schbul/sbx036

[ix] Муштак Р., Шойб С., Шах Т., Муштак С. (2014). Связь между одиночеством, психическими расстройствами и физическим здоровьем: обзор психологических аспектов одиночества. Журнал клинических и диагностических исследований. doi: 10.7860/JCDR/2014/10077.4828

[x] Сегрин, К., Макнелис, М. и Павлич, К.А. (2017). Косвенное влияние одиночества на употребление психоактивных веществ через стресс. Сообщение о здоровье, 33 (5). https://doi.org/10.1080/10410236.2016.1278507

[xi] Харрис, М., и Орт, У. (2019). Связь между самооценкой и социальными отношениями: метаанализ лонгитюдных исследований. Журнал личности и социальной психологии. http://dx.doi.org/10.1037/pspp0000265

Риски социальной изоляции

Обзор

Кредиты CE: 1

1 Цели обучения после прочтения этой статьи: 3 способен: 

1. Определить влияние социальной изоляции и одиночества на физическое, психическое и когнитивное здоровье.
2. Узнайте, чем одиночество отличается от социальной изоляции.
3. Обсудите основанные на фактических данных меры по борьбе с одиночеством.

Для получения дополнительной информации о том, как получить кредит CE за эту статью, посетите веб-сайт www.apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.

---

Согласно национальному опросу, проведенному Cigna в 2018 году, уровень одиночества достиг рекордно высокого уровня: почти половина из 20 000 взрослых американцев сообщили, что они иногда или всегда чувствуют себя одинокими. Сорок процентов участников опроса также сообщили, что они иногда или всегда чувствуют, что их отношения не имеют смысла и что они чувствуют себя изолированными.

Такие цифры вызывают тревогу из-за рисков для здоровья и психического здоровья, связанных с одиночеством. Согласно метаанализу, проведенному в соавторстве с Джулианной Холт-Лунстад, доктором философии, профессором психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, отсутствие социальных связей повышает риск для здоровья так же, как выкуривание 15 сигарет в день или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Она также обнаружила, что одиночество и социальная изоляция в два раза вреднее для физического и психического здоровья, чем ожирение ( Perspectives on Psychological Science 9).0263 , Том. 10, № 2, 2015).

«Существуют убедительные доказательства того, что социальная изоляция и одиночество значительно увеличивают риск преждевременной смерти, а масштабы этого риска превышают многие основные показатели здоровья», — говорит Холт-Лунстад.

В целях предотвращения таких рисков для здоровья в Австралии, Дании и Соединенном Королевстве были запущены кампании и коалиции, направленные на снижение социальной изоляции и одиночества — воспринимаемого человеком уровня социальной изоляции. Эти национальные программы объединяют экспертов-исследователей, некоммерческие и государственные учреждения, общественные группы и квалифицированных волонтеров для повышения осведомленности об одиночестве и решения проблемы социальной изоляции посредством вмешательств, основанных на фактических данных, и информационно-пропагандистской деятельности.

Но действительно ли одиночество усиливается, или это состояние, с которым люди всегда сталкивались в разные периоды жизни? Другими словами, становимся ли мы более одинокими или просто более склонны признавать проблему и говорить о ней?

На эти вопросы сложно ответить, потому что исторические данные об одиночестве скудны. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что социальная изоляция усиливается, поэтому одиночество тоже может усиливаться, говорит Холт-Лунстад. Например, самые последние данные переписи населения США показывают, что более четверти населения живет в одиночестве — это самый высокий показатель из когда-либо зарегистрированных. Кроме того, более половины населения не состоит в браке, а уровень брачности и количество детей на домохозяйство снизились со времени предыдущей переписи. Уровень добровольчества также снизился, согласно исследованию, проведенному Институтом добрых дел Университета Мэриленда, и все больше американцев сообщают об отсутствии религиозной принадлежности, что свидетельствует об уменьшении видов религиозных и других институциональных связей, которые могут обеспечить сообщество.

«Независимо от того, растет ли одиночество или остается стабильным, у нас есть множество свидетельств того, что оно затрагивает значительную часть населения», — говорит Холт-Лунстад. «Быть ​​​​социально связанным с другими людьми широко считается фундаментальной потребностью человека, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».

Будучи экспертами в области изменения поведения, психологи могут помочь нации бороться с одиночеством. Благодаря своим исследованиям и работе с общественностью многие психологи предоставляют данные и подробные рекомендации по развитию социальных связей в качестве приоритета общественного здравоохранения США как на общественном, так и на индивидуальном уровнях.

«По мере старения населения ожидается, что влияние одиночества на здоровье населения будет только усиливаться», — говорит Холт-Лунстад. «Задача, с которой мы сталкиваемся сейчас, заключается в том, чтобы выяснить, что можно с этим поделать».

Кто, скорее всего?

Одиночество — это опыт, который существует с незапамятных времен, и мы все имеем с ним дело, по словам Ами Рокач, доктора философии, преподавателя Йоркского университета в Канаде и клинического психолога. «Это то, с чем время от времени сталкивается каждый из нас», — объясняет он, и это может произойти во время жизненных перемен, таких как смерть любимого человека, развод или переезд на новое место. Этот вид одиночества исследователи называют реактивным одиночеством.

Проблемы могут возникнуть, однако, когда одиночество становится хроническим, отмечает Рокач. «Если реактивное одиночество болезненно, то хроническое одиночество мучительно», — говорит он. Хроническое одиночество чаще всего возникает, когда у людей либо нет эмоциональных, умственных или финансовых ресурсов, чтобы выйти из дома и удовлетворить свои социальные потребности, либо им не хватает социального круга, который мог бы обеспечить эти преимущества, говорит психолог Луиза Хоукли, доктор философии, старший научный сотрудник исследовательской организации NORC Чикагского университета.

«Именно тогда все может стать очень проблематичным, и когда могут проявиться многие из серьезных негативных последствий одиночества для здоровья», — говорит она.

В прошлом году исследовательский центр Пью провел опрос более 6000 взрослых американцев, который связал частое одиночество с неудовлетворенностью своей семейной, социальной и общественной жизнью. Около 28% тех, кто не удовлетворен своей семейной жизнью, чувствуют себя одинокими все время или большую часть времени, по сравнению с 7% тех, кто доволен своей семейной жизнью. Удовлетворенность социальной жизнью следует той же схеме: 26 % тех, кто не удовлетворен своей социальной жизнью, часто одиноки, по сравнению с 5 % тех, кто доволен своей социальной жизнью. Каждый пятый американец, который говорит, что он не удовлетворен качеством жизни в своем местном сообществе, часто чувствует одиночество, что примерно в три раза больше, чем 7 процентов американцев, которые довольны качеством жизни в своем сообществе.

И, конечно же, одиночество может возникнуть, когда люди находятся в окружении других — в метро, ​​в классе или даже со своими супругами и детьми, по словам Рокача, который добавляет, что одиночество не является синонимом выбранной изоляции или одиночества. Скорее, одиночество определяется уровнем удовлетворенности людей своей связью или их воспринимаемой социальной изоляцией.

Последствия одиночества и изоляции

Как показал обзор последствий воспринимаемой социальной изоляции на протяжении всей жизни, проведенный в соавторстве с Хоукли, одиночество может нанести ущерб физическому, психическому и когнитивному здоровью человека ( Философские труды Королевского общества B , Vol. 370, № 1669, 2015). Хоукли указывает на доказательства, связывающие воспринимаемую социальную изоляцию с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая депрессию, плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, плохую сердечно-сосудистую функцию и ослабленный иммунитет на каждом этапе жизни. Кроме того, исследование 2019 года, проведенное под руководством Кассандры Алькарас, доктора медицинских наук, исследователя общественного здравоохранения Американского онкологического общества, проанализировало данные более чем 580 000 взрослых и обнаружило, что социальная изоляция увеличивает риск преждевременной смерти от любой причины для каждой расы. Американский журнал эпидемиологии , Vol. 188, № 1, 2019). По словам Алькараса, среди чернокожих участников социальная изоляция удвоила риск ранней смерти, а среди белых — на 60–84%.

«Наше исследование действительно показывает, что величина риска, связанного с социальной изоляцией, очень близка к величине риска, связанного с ожирением, курением, отсутствием доступа к медицинской помощи и отсутствием физической активности», — говорит она. В ходе исследования исследователи взвесили несколько стандартных показателей социальной изоляции, включая семейное положение, частоту посещения религиозных служб, клубные встречи/групповые мероприятия и количество близких друзей или родственников. Они обнаружили, что в целом раса оказалась более сильным предиктором социальной изоляции, чем пол; белые мужчины и женщины с большей вероятностью попадали в наименее изолированную категорию, чем черные мужчины и женщины.

Исследование Американского онкологического общества является крупнейшим на сегодняшний день исследованием всех рас и полов, но предыдущие исследования позволили взглянуть на пагубные последствия социальной изоляции и одиночества. Исследование, проведенное в 2016 году эпидемиологом из Университета Ньюкасла Николь Валторта, доктором философии, например, связало одиночество с 30-процентным увеличением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца ( Heart , Vol. 102, No. 13). Валторта отмечает, что более высокий риск ухудшения здоровья у одинокого человека, вероятно, связан с несколькими комбинированными факторами: поведенческими, биологическими и психологическими.

«Не имея поддержки со стороны семьи или друзей, одинокие люди могут скатиться к нездоровым привычкам», — говорит Валторта. «Кроме того, было обнаружено, что одиночество повышает уровень стресса, мешает спать и, в свою очередь, вредит телу. Одиночество также может усиливать депрессию или тревогу».

В прошлом году исследователи из Медицинского колледжа Университета штата Флорида также обнаружили, что одиночество связано с 40-процентным увеличением риска развития деменции у человека ( Журналы геронтологии: серия B , онлайн 2018). В исследовании, проведенном под руководством доктора философии Анджелины Сутин, были изучены данные о более чем 12 000 взрослых американцев в возрасте 50 лет и старше. Участники оценивали свой уровень одиночества и социальной изоляции и заполняли когнитивную батарею каждые два года на срок до 10 лет.

В частности, среди пожилых людей одиночество чаще возникает, когда человек имеет дело с функциональными ограничениями и имеет низкую поддержку семьи, говорит Хоукли. Согласно исследованию под руководством Хоукли, в котором изучались данные более 2200 пожилых людей, лучшая самооценка здоровья, более активное социальное взаимодействие и меньшее напряжение в семье уменьшают чувство одиночества у пожилых людей (9).0262 Исследование старения , Vol. 40, № 4, 2018). «Даже среди тех, кто начинал в одиночестве, у тех, у кого было лучшее здоровье и кто чаще общался с другими, были гораздо лучшие шансы впоследствии оправиться от одиночества», — говорит она.

Исследование, проведенное в 2015 году под руководством Стивена Коула, доктора медицинских наук, профессора медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, дает дополнительные сведения о том, почему одиночество может нанести вред здоровью в целом ( PNAS , том 112, № 49, 2015 г. ). Он и его коллеги исследовали экспрессию генов в лейкоцитах, белых кровяных тельцах, которые играют ключевую роль в реакции иммунной системы на инфекцию. Они обнаружили, что лейкоциты одиноких участников — как людей, так и макак-резусов — показали повышенную экспрессию генов, участвующих в воспалении, и сниженную экспрессию генов, участвующих в противовирусных реакциях.

Одиночество, по-видимому, может привести к длительному сигналу стресса по принципу «сражайся или беги», что негативно влияет на работу иммунной системы. Проще говоря, люди, которые чувствуют себя одинокими, имеют меньше иммунитета и больше воспалений, чем люди, которые этого не делают.

Борьба с одиночеством

Несмотря на то, что пагубные последствия одиночества хорошо известны в исследовательской литературе, поиск решений для обуздания хронического одиночества оказался более сложной задачей, говорит Холт-Лунстад.

Разработка эффективных вмешательств — непростая задача, потому что не существует единой основной причины одиночества, — говорит она. «Разные люди могут быть одиноки по разным причинам, поэтому универсальное вмешательство вряд ли сработает, потому что вам нужно что-то, что устранит основную причину». Рокач отмечает, что усилия по минимизации одиночества можно начать дома, с обучения детей тому, что одиночество не означает одиночества. Кроме того, по его словам, школы могут помочь создать среду, в которой дети ищут, выявляют и вмешиваются, когда сверстник кажется одиноким или оторванным от других.

Что касается дополнительных способов борьбы с социальной изоляцией и чувством одиночества, исследование под руководством Кристофера Маси, доктора медицины, и группы исследователей из Чикагского университета предполагает, что вмешательства, направленные внутрь себя и направленные на устранение негативных мыслей, лежащих в основе одиночества в первую место, по-видимому, помогает бороться с одиночеством больше, чем те, которые предназначены для улучшения социальных навыков, усиления социальной поддержки или расширения возможностей для социального взаимодействия ( Обзор личности и социальной психологии , Том. 15, № 3, 2011). Мета-анализ рассмотрел 20 рандомизированных испытаний вмешательств, направленных на уменьшение одиночества у детей, подростков и взрослых, и показал, что устранение того, что исследователи назвали неадекватным социальным познанием, с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) работает лучше всего, потому что оно позволяет пациентам распознавать и справляться со своими проблемами. негативные мысли о самооценке и о том, как их воспринимают другие, говорит Хоукли, один из соавторов исследования.

Тем не менее, некоторые исследования показали, что вовлечение пожилых людей в общество и социальные группы может привести к положительным последствиям для психического здоровья и уменьшить чувство одиночества. В прошлом году Джулен Джонсон, доктор философии, исследователь старения из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучила, как участие в хоре может бороться с чувством одиночества у пожилых людей (9).0262 Журналы геронтологии: серия B , онлайн, 2018 г. ). Половина из 12 центров для пожилых людей были случайным образом выбраны для участия в хоровой программе, которая включала еженедельные 90-минутные занятия хора, включая неформальные публичные выступления. Другая половина центров не участвовала в хоровых занятиях. Через шесть месяцев исследователи не обнаружили существенных различий между двумя группами в тестах на когнитивные функции, меньшую силу тела и общее психосоциальное здоровье. Но они обнаружили значительные улучшения в двух компонентах психосоциальной оценки участников хора: эта группа сообщила, что чувствует себя менее одинокой и указала, что у них больше интереса к жизни. Старшие из группы, не занимавшейся хором, не заметили изменений в своем одиночестве, а их интерес к жизни немного снизился.

Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии также обнаружили, что пожилые люди, которые принимают участие в социальных группах, таких как книжные клубы или церковные группы, имеют более низкий риск смерти ( BMJ Open , том 6, № 2, 2016 г. ). ). Под руководством психолога Никласа Стеффенса, доктора философии, команда отслеживала состояние здоровья 424 человек в течение шести лет после их выхода на пенсию и обнаружила, что членство в социальной группе оказывает усугубляющее влияние на качество жизни и риск смерти. По сравнению с теми, кто все еще работает, каждое членство в группе, потерянное после выхода на пенсию, было связано примерно с 10-процентным падением качества жизни шесть лет спустя. Кроме того, если участники принадлежали к двум группам до выхода на пенсию и сохраняли их в течение следующих шести лет, их риск смерти составлял 2 процента, увеличиваясь до 5 процентов, если они отказывались от членства в одной группе, и до 12 процентов, если они отказывались от членства. в обоих.

«В этом отношении практические меры должны быть направлены на то, чтобы помочь пенсионерам сохранить чувство цели и принадлежности, помогая им подключаться к группам и сообществам, которые имеют для них значение», — говорят авторы.

С этой целью совместное проживание становится все более популярным среди молодежи и пожилых людей во всем мире как способ улучшения социальных связей и уменьшения одиночества, среди прочих преимуществ. Кохаузинг-сообщества и общежития для разновозрастных людей намеренно строятся, чтобы объединить старшее и молодое поколения, либо в целых кварталах в домах на одну семью, либо в более крупных многоквартирных домах, где они делят столовую, прачечную и места для отдыха. Соседи собираются на вечеринки, игры, просмотр фильмов или другие мероприятия, а совместное проживание позволяет легко создавать клубы, организовывать уход за детьми и пожилыми людьми, а также совместное использование автомобилей. Хоукли и другие психологи утверждают, что такие жизненные ситуации также могут служить противоядием от одиночества, особенно среди пожилых людей. Хотя официальные оценки их эффективности в снижении одиночества остаются скудными, по данным Cohousing Association, в настоящее время в Соединенных Штатах насчитывается 165 сообществ совместного проживания по всей стране, а еще 140 находятся на стадии планирования.

«Пожилые люди стали настолько маргинализированы и вынуждены чувствовать, что они больше не являются продуктивными членами общества, что само по себе делает их одинокими», — говорит Хокли. «Чтобы общество было здоровым, мы должны найти способы охватить все слои населения, и многие из этих жилищных программ для разных поколений, похоже, многое делают для того, чтобы развеять мифы о старости и помочь пожилым людям почувствовать, что они важны. и снова стали ценными членами общества».

Получите помощь при одиночестве — NHS

Большинство людей иногда чувствуют себя одинокими по разным причинам. Если одиночество влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не уверены в своих чувствах, попробуйте нашу самооценку настроения.

Что можно сделать, чтобы справиться с одиночеством

Делать

• попробуйте рассказать о своих чувствах другу, члену семьи, медицинскому работнику или консультанту. Вы также можете связаться с Samaritans по телефону: 116 123 или по электронной почте: [email protected], если вам нужно поговорить с кем-то по номеру

  .

• рассмотрите возможность присоединиться к группе или классу, посвященному тому, что вам нравится; вы можете попросить пойти и просто посмотреть сначала, если нервничаете

• подумайте о посещении мест, где вы можете просто побыть рядом с другими людьми, например, в парке, кинотеатре или кафе

• рассматривают возможность поддержки сверстников, когда люди используют свой опыт, чтобы помочь друг другу. Узнайте больше о поддержке коллег от Mind

• получить советы и практические советы по охране психического здоровья от Every Mind Matters

• попробуйте 6 способов почувствовать себя счастливее, которые представляют собой простые изменения в образе жизни, которые помогут вам лучше контролировать себя и справиться с ситуацией

• узнай как поднять самооценку

• слушайте бесплатные аудиогиды по психологическому благополучию

Не

• не пытайтесь сделать все сразу; ставьте небольшие цели, которых вы можете легко достичь

• не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить — сосредоточьте свое время и энергию на том, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше

• постарайся не сравнивать себя с другими. В социальных сетях вы обычно видите только то, чем люди хотят поделиться

• старайтесь не говорить себе, что вы одиноки – многие люди в какой-то момент жизни чувствуют себя одинокими, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики, чтобы избавиться от одиночества; все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию о:

• одиночестве
• низкой самооценке

Где можно получить помощь NHS при стрессе, беспокойстве или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатную психологическую терапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в NHS.

Вы можете обратиться непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или плохим настроением
• у вас плохое настроение более 2 недель
• то, что вы пытаетесь сделать самостоятельно, не помогает
• вы предпочитаете получить направление от врача общей практики

Срочный совет: позвоните по номеру 111 или попросите о срочном приеме у врача общей практики, если:

• вам нужна срочная помощь, но не экстренная ситуация

111 может подсказать, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть. Зайдите на сайт 111.nhs.uk или позвоните по телефону: 111

Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу неотложной помощи сейчас, если:

• вам или вашим знакомым требуется немедленная помощь
• вы серьезно навредили себе – например, приняли передозировку наркотиков

К неотложной психиатрической помощи следует относиться так же серьезно, как и к неотложной медицинской помощи.

Найдите ближайшее отделение скорой помощи

Причины одиночества

Одиночество имеет много разных причин и может затронуть людей всех возрастов.

Это часто связано с вещами, которые могут помешать вам проводить время с другими людьми, такими как:

• проживание или работа в одиночку
• выход на пенсию
• болезнь или инвалидность
• тяжелая утрата (потеря кого-либо или чего-либо)
• переезд в новое место район, работа, школа или университет
• социальная тревожность (социальная фобия)

Однако вам не обязательно все время быть одному, чтобы чувствовать себя одиноким. Многие люди чувствуют себя одинокими в отношениях или проводя время с друзьями или семьей.

Другие важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, также могут вызывать чувство одиночества.

Вам может быть трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте больше о 5 шагах к психическому благополучию.

Информация:

Одиночество может затронуть людей в любом возрасте, но пожилые люди особенно уязвимы к социальной изоляции.

Узнайте больше о:

• одиночестве пожилых людей
• как помочь одиноким пожилым людям в вашем районе

Последняя проверка страницы: 15 октября 2019 г.
Дата следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

Одиночество может повлиять на вас умственно и физически. Вот как справиться с

Поделиться на PinterestНовые исследования бьют тревогу о пагубных последствиях одиночества. Джастин Пэджет / Getty Images

• Одиночество связано с рядом психических и физических проблем со здоровьем.
• Эксперты опасаются, что пандемия COVID-19 усугубила растущую эпидемию одиночества.
• Когда мы начинаем выходить из пандемии, можно предпринять шаги на личном и общественном уровне для лечения одиночества.

Каждый иногда чувствует себя одиноким. Это неприятное чувство, которое может оставить нас в изоляции и стремление к связи и близости.

Растущий объем данных свидетельствует о том, что одиночество не только социально болезненно, но и вредно для нашего здоровья.

Возможно, неудивительно, что одиночество связано с повышенным риском расстройств настроения, таких как депрессия и тревога, а также со стрессом и проблемами со сном.

Но одиночество влияет и на нас физически. Было обнаружено, что он увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта. Пожилые люди, которые чувствуют себя изолированными от общества, подвергаются повышенному риску развития деменции.

Теперь группа исследователей бьет тревогу по поводу пагубных последствий одиночества и призывает общество, медицинских работников и государственных чиновников относиться к одиночеству как к неотложной проблеме общественного здравоохранения.

«Чтобы решить проблему одиночества, нам нужно больше, чем просто индивидуальный подход», — сказала Мелоди Динг, доктор философии, эпидемиолог и специалист по поведению населения из Сиднейского университета. «Поднятие одиночества как проблемы общественного здравоохранения требует от нас переосмысления того, как мы строим наше общество, например, как мы живем, двигаемся, работаем и общаемся».

Дин и ее коллеги недавно опубликовали исследование в BMJ, в котором были обнаружены проблемные уровни одиночества в большинстве стран мира. Исследователи проанализировали данные из 113 стран и территорий за период с 2000 по 2019 год.

Выводы Дина не являются аномалией. Уровень одиночества во всем мире уже много лет находится на угрожающем уровне, что побудило некоторых экспертов окрестить его «эпидемией одиночества».

Многие эксперты в области психического здоровья опасаются, что с пандемией COVID-19 проблема только усугубится.

Первые данные показывают, что это правда. Недавнее исследование Гарвардской высшей школы образования показало, что более чем каждый третий американец сталкивается с «серьезным одиночеством» во время пандемии, причем больше всего страдают молодые люди и матери с маленькими детьми.

«По своей природе люди — социальные существа, которые жаждут общения с другими. Без этого наше психическое здоровье может значительно ухудшиться», — сказала Параскеви Нулас, PsyD, психолог из NYU Langone Health. «Следовательно, почему изоляция в тюрьмах является одним из самых жестоких методов лечения и приводит к психозу и суицидальным мыслям».

И хотя физическое дистанцирование от других людей было необходимым шагом для защиты себя и своих семей от COVID-19, последствия для нашего психического здоровья все еще проявляются.

«Пандемия оказала такое огромное влияние на наше общество, что мы до сих пор не полностью осознали последствия», — сказал Нулас.

Пока неизвестно, приведет ли пандемия к более высокому уровню долгосрочного одиночества.

Дин говорит, что это может быть в обе стороны.

«С одной стороны, пандемия нарушила нашу социальную жизнь, что может привести к одиночеству», — сказала она. «С другой стороны, пандемия предоставила нам уникальную возможность общаться разными способами, так что географическое расстояние стало для нас меньшим препятствием для налаживания связей».

Эксперты говорят, что важно различать одиночество и социальную изоляцию.

«Одиночество отличается от социальной изоляции, — говорит Хиллари Аммон, психолог, доцент кафедры клинической психиатрии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета. «Одиночество — это чувство одиночества, а социальная изоляция — это отсутствие социальной связи с другими».

В этом отношении люди, которые ежедневно взаимодействуют с другими людьми, будь то дома или на работе, могут чувствовать себя одинокими.

«Возможно, им не хватает более значимых социальных связей из-за ограничений пандемии», — сказал Аммон.

Нулас отмечает, что люди, которые были изолированы со своими семьями во время COVID-19, могут чувствовать себя одинокими, но иначе, чем люди, живущие в одиночестве.

«Для тех, кто живет с другими, я бы описала одиночество скорее как стремление снова стать частью общества», — сказала она. «Эта группа людей ежедневно живет, видит и разговаривает с другими в своем доме. Однако типичные нормы жизни, существовавшие до пандемии, исчезли. Поэтому то, чего, я думаю, больше всего сейчас жаждут люди, — это желание жить полной жизнью».

Технологии сыграли огромную роль в том, как люди остаются на связи во время пандемии.

«Это дало многим людям возможность работать удаленно, а также общаться с друзьями и семьей через такие платформы, как Zoom», — сказал Аммон.

Пандемия также способствовала более широкому внедрению телемедицины, которая позволила людям виртуально обращаться к специалистам в области психического здоровья для решения проблем с психическим здоровьем.

«Тем не менее, общение с кем-то через видеочат может не иметь такого же положительного эффекта, как общение с кем-то лично», — сказал Аммон.

Также следует учитывать социальные сети. Аммон отмечает, что еще до пандемии социальные сети, вероятно, играли роль в усилении чувства одиночества.

«Во-первых, социальные сети часто заставляют нас чувствовать себя связанными с другими через общие интересы или лайкая посты», — сказала она. «Однако для многих эта связь не совсем то же самое, что общение с кем-то лично».

Также почти невозможно предотвратить проникновение социальных сетей в личное общение.

«Часто люди просматривают Facebook или Instagram, когда обедают с другими, посещают общественные мероприятия или даже разговаривают со своим партнером дома», — сказал Аммон. «Это мешает людям полностью присутствовать и участвовать».

Исторически сложилось так, что пожилые люди больше подвержены риску одиночества.

«Пожилые люди в США давно страдают от чувства одиночества, — сказал Нулас. «Им часто настоятельно рекомендуется выходить на пенсию в определенном возрасте, и по мере того, как люди достигают более поздних лет, вы видите для них меньше места в обществе. Многие поселяются в старых общинах, учреждениях по уходу и домах престарелых».

«Они изолированы от общества в целом, определенным образом для их здоровья и защиты, а также для того, чтобы молодое поколение чувствовало себя более комфортно в своей жизни, не беря на себя ответственность за уход за пожилым членом семьи, который обычно отнимает много времени, денег и энергии», — добавил Нулас.

Во время пандемии эта популяция оказалась в еще большей изоляции, что вызвало еще большую озабоченность по поводу одиночества.

Молодые люди и одинокие люди также подвергаются повышенному риску одиночества во время пандемии.

«Отсутствие общения лицом к лицу беспокоит молодых людей, подростков и детей, — сказал Аммон. «Личная социализация важна при рассмотрении вопроса о развитии».

Некоторые люди с серьезными психическими заболеваниями, недавно приехавшие в страну или недавно переехавшие и находящиеся вдали от семьи и друзей, а также те, кто чувствует, что их общество не понимает или не приветствует их, часто чувствуют себя одинокими, сказал Нулас.

«Кроме того, люди с симптомами травмы и/или паранойей и недоверием к другим сильно борются с чувством одиночества», — сказала она. «В некотором смысле люди, которые больше всего нуждаются в социальной поддержке, часто, к сожалению, те, кто больше всего борется за ее поиски».

В сопроводительной редакционной статье к исследованию Ding BMJ Роджер О’Салливан, доктор философии, директор по исследованиям и разработкам в области старения в Институте общественного здравоохранения в Дублине, призвал к дополнительным исследованиям того, какие группы населения больше всего подвержены риску одиночества, чтобы лучше решить эту проблему. .

«Не у всех одинаковый риск стать одиноким: бедность, плохое физическое или психическое здоровье, мало связей в обществе и жизнь в одиночестве повышают риск одиночества как до, так и во время пандемии», — он и его коллеги. написал. «Необходимо лучшее понимание интенсивности и воздействия опыта одиночества, а также культурных различий и географических вариаций».

Поскольку ограничения, введенные в связи с COVID-19, продолжают отменяться, многие люди предпочитают возвращаться в общество способами, которые, возможно, казались недосягаемыми в течение последних 2 лет.

Эксперты говорят, что для того, чтобы справляться с одиночеством в будущем, необходим многоуровневый подход.

«Борьба с одиночеством принципиально требует от нас улучшения многих аспектов нашего общества», — сказал Дин. «Самое главное, на системном уровне, нам нужно обратить внимание на нашу структуру благосостояния, ситуацию с жильем, транспортную политику, неравенство, разделение и полярность».

Она также призывает к проведению кампаний по информированию общественности, чтобы уменьшить стигматизацию одиночества.

На личном уровне эксперты по психическому здоровью говорят, что люди могут многое сделать, чтобы предотвратить одиночество в своей жизни.

«Важно постепенно менять образ жизни по мере того, как люди начинают возрождаться, — сказал Аммон. «На индивидуальном уровне людям по-прежнему важно учитывать свои личные расчеты риска и безопасности. Могут ли они найти баланс между безопасностью и потребностью в социализации, и если да, то как это выглядит для них?»

Эти расчеты у всех будут выглядеть по-разному. Некоторые люди могут быть не готовы к общению в помещении без масок, но могут захотеть увидеть близких в помещении в маске. Другие могут выбрать встречи с близкими на улице.

«Как общество, мы должны быть гибкими и уважать выбор других и готовность возродиться», — сказал Аммон.

Когда вы готовы сделать шаг назад к «нормальности», эксперты говорят, что это естественно чувствовать некоторую тревогу.