Oдин дневной сон — статья «BabySleep» о том, когда переводить ребенка на один дневной сон
10.03.2017
607759
380
Дневной сон
9–18 мес
Автор статьи
Елена Мурадова
Елена Мурадова
Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep
Мама троих детей
Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.
Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два).
Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.
Календарь кризисов ребенка
Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?
В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:
- У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
- Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
- У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.
Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.
Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?
Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон.
Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).
Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.
Ночной сон
Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.
Если переход с двух снов на один произошел слишком рано
Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми.
Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.
Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.
Влияние возрастных особенностей на сон ребенка
У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.
#скачокразвития
607759
‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })Елена Мурадова
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»
Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.
Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.
Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.
В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.
Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.
Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.
Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.
— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
— Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
— Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
— Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
— Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
— Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
— Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
— Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
— Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
— Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.
Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время.
В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.
2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.
Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм.
Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.
3. Легкость в желудке.
Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом.
Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.
4. Комфортная атмосфера в комнате.
Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий.
В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.
Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.
Double Dream Weed Strain Information
Hybrid
стоковые фото похожие на double dream
Loading…
4.4(368)
Loading…THC 21%Loading…CBD Dream 0%Myrcene
Double эффекты в основном энергетические.
Эффективность Double Dream выше среднего уровня ТГК.
Идет загрузка…Вкус и аромат ягод
Идет загрузка…Top Effectfocused
Купить штаммы с эффектами, аналогичными Double Dream
Заказать онлайн. Самовывоз в тот же день или доставка в
Двойной сон, эффекты деформации
Сообщили 368 реальных людей, таких как вы
Эта информация получена от наших читателей и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию.
Обратитесь за советом к медицинскому работнику, прежде чем использовать каннабис для лечения.
Загружается…
Сосредоточенный
Загружается…
Поднятый
Загружается…
Энергичный
Загружается…
Загружается 3…
3
3
3 В тревожныхзагрузка …
Сухие глаза
Двойной мечты деформационные ароматы
Загрузка …
Ягонка
Загрузка …
Blueberry
Загрузка …
Sweet
Double Drecb Помогает с
Стресс
35% людей говорят, что это помогает со стрессом
Депрессия
31% людей говорят, что это помогает с депрессией
боль
31% люди говорят, что это помогает с боли с боли с боли с боли с боли.
Эта информация получена от наших читателей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Обратитесь за советом к медицинскому работнику, прежде чем использовать каннабис для лечения.
Готовы попробовать этот сорт?
Магазин продуктов Double Dream рядом с вами
Загрузка…
Загрузка…Загрузка…
Загрузка…Загрузка…
Загрузка…Загрузка…
Загрузка…Загрузка…
Загрузка…Загрузка…
Загрузка…Аналог Double Dream недалеко от Дюссельдорфа, северо-запад
Похожие штаммы: Мы использовали научные данные, чтобы найти штаммы с похожими терпенами и эффектами
| Loading… | Loading… | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Loading… | Loading… | Loading… | Loading. .. | Loading… | |
| Type | |||||
| Cannabinoid | |||||
| Top reported effect | — | — | — | — | — |
| Dominant terpene | — | — | — | — | — |
Штамм Double Dream отзывы368
Загрузка
…0003
Загрузка…
Загрузка… Загрузка…
Загрузка… Загрузка…
Загрузка…
Загрузка… Загрузка…
Загрузка… Загрузка. ..
Загрузка …
Загрузка … Загрузка …
Прожектор штамма
Двойная мечта генетика
Blue Dream
Parent
Dream Star
Родитель
Double Dream
Dream
Double Dream
Алмазная пыль
детский
Фотографии Double Dream
Показать все
Показать все
Информация о штамме марихуаны Double Dream
Double Dream — это гибрид, созданный на основе хорошо известного родительского штамма для достижения великолепного вкуса и сбалансированного эффекта.
. Названный так потому, что он дублирует Blue Dream, Double Dream представляет собой нечто среднее между Blue Dream и Dream Star (который представляет собой смесь Blue Dream и Stardawg с преобладанием сативы). В результате получился фруктовый гибрид с преобладанием сативы и мягким, сбалансированным высоким уровнем, который действительно оставит вас мечтательными. Лаборатория по тестированию каннабиса Analytical 360 обнаружила, что в цветах Double Dream среднее содержание ТГК составляет 20%.
Бутоны Double Dream имеют толстую и плотную структуру, что свидетельствует о влиянии их генетики индики, но его мягкие и пушистые листья скудны сативе и скорее тонкие, чем плотно свернутые сами по себе. Цветки имеют цвет от светло-зеленого до ярко-зеленого и, как и Blue Dream, не имеют сине-фиолетовых оттенков, которые так часто ассоциируются с родоначальным сортом Blueberry. Оранжевые волоски, которые на самом деле являются пестиками, предназначенными для сбора пыльцы с мужских штанов, выделяются на фоне однотонных листьев.
Серебристый налет из трихом покрывает бутоны и делает их очень липкими; этот сорт очень трудно разбить без кофемолки. При правильном лечении самым заметным ароматом Double Dream является пикантная черника. Фруктовые ароматы также подчеркнуты некоторыми специями и фанком. Известно, что дым от этого штамма при горении имеет резкий аромат, напоминающий гашиш. На выдохе Double Dream имеет сладкий вкус с некоторыми травяными нотками.
Говорят, что этот штамм действует медленно — может пройти 15 минут, прежде чем некоторые пользователи почувствуют полный эффект. Сильный гул постепенно спускается с головы и распространяется по всему телу, достигая кульминации в приятном сочетании физического и умственного расслабления. Несмотря на то, что Double Dream опирается на сативу, его воздействие на мозг скорее проявляется в бессвязном творческом вдохновении, чем в стимуляции мозга. Мысли могут быть возвышенными или казаться особенно значительными, но они имеют туманное, похожее на сон качество, которое делает этот сорт отличным для наслаждения ленивым днем или вечером в будний день.
Курильщики могут чувствовать себя открытыми для предложений и способными получать удовольствие от широкого спектра занятий.
Типичные эффекты
Euphoric
Creative
Хлопковый рот
Общее использование
Потеря аппетита
депрессия
боль
Способный, двойная мечта может быть полезна при облегчении случайных або. или интенсивные физические нагрузки. Он также был описан как эффективное болеутоляющее средство при воспалениях, вызванных хроническими заболеваниями и повреждением нервов. Эти же наркотические свойства могут также притуплять тревожные головные боли. В достаточно больших количествах Double Dream может вызвать глубокий и спокойный сон, помогая тем, кто страдает бессонницей. Психические эффекты этого штамма также могут принести некоторые медицинские преимущества — его легкая эйфория делает его отличным вариантом для людей с тревогой и расстройствами настроения.
THC Content
Несмотря на свою известную генетику и легкость, семена Double Dream коммерчески недоступны.
Те, кто хочет вырастить этот гибрид, должны получить обрезки здоровых, зрелых растений, чтобы вырастить клоны. Растения берут пример с Blue Dream. Их можно выращивать на открытом воздухе во влажном средиземноморском климате, и они особенно устойчивы к плесени. Тем не менее, этот штамм также может быть уязвим для некоторых насекомых. Растения Double Dream вырастают невысокими и густыми, с широкими боковыми ветвями, что позволяет легко выращивать их и в помещении. Гроверы должны «возвышать» растения на вегетативной стадии, обрезая блокирующие свет веерные листья на верхушках растений, чтобы стимулировать рост почек на нижних ветвях. Этот сорт цветет в течение относительно коротких 8 недель при выращивании в помещении. Double Dream также может быть едкой по мере роста — тем, кто пытается сохранить конфиденциальность своих операций по выращиванию, следует инвестировать в меры по борьбе с запахом, такие как вытяжные вентиляторы или угольные воздушные фильтры.
Double Dream предполагает, что чем больше хорошего, тем лучше, не всегда плохо: дополнительная доза Blue Dream в его генетике делает этот дым вдвойне вкусным и расслабляющим.