Эмпаты кто они: Эмпат: кто это, признаки, какие бывают

Эмпат: кто это, признаки, какие бывают

Считается, что чужая душа — потемки. Для эмпатов это не так: они отлично понимают, что переживают другие люди. Рассказываем, кто такие эмпаты и как понять, что вы один из них

Содержание:

• Кто это
• Как становятся эмпатами
• Как понять, что вы эмпат
• Виды эмпатии
• Преимущества и недостатки
• Как эмпату защитить себя

Кто такой эмпат

Эмпат — это человек, который хорошо умеет различать и понимать эмоции окружающих. Слово образовано от существительного «эмпатия». В психологии этому термину дают разные определения, в зависимости от школ и подходов. Но чаще всего эмпатией называют две вещи. Во-первых, управляемый процесс сопереживания другим людям. Во-вторых, саму способность распознавать чувства и переживания других людей, даже если эти эмоции не выражены явно [1].

Слово «эмпатия» относительно новое — впервые его использовал психолог Эдвард Брэдфорд Титченер (Edward Bradford Titchener) чуть больше ста лет назад. В 1909 году он выпустил книгу «Экспериментальная психология процессов мышления», где описал процесс эмпатии с помощью немецкого слова «Einfuhlung» — «вчувствование», а потом перевел его на греческий (em — «в» и pathos — «страсть, сильное чувство, страдание»).

Эмпатия отличается от сочувствия, хотя оба эти термина описывают эмоциональный отклик на состояние другого человека. Разница в том, что, сочувствуя, мы испытываем собственные эмоции — жалость, желание позаботиться или утешить [2]. А эмпатия предполагает погружение в эмоцию собеседника. Иными словами, сочувствие — это взгляд на проблему человека с нашей собственной точки зрения, а эмпатия — с его. Так, Лорен Виспе (Lauren Wispé) в монографии «Психология симпатии» отмечает: «Цель эмпатии — понимание, цель симпатии — благополучие другого». А ниже она пишет: «Эмпатия — способ познания, симпатия — способ отношения» [3].

В 2013 году ученые из Лондонского Университета Голдмана (Goldsmith’s University of London) пришли к выводу, что всего 1–2% населения планеты — эмпаты [4]. Во время исследования они обнаружили, что у эмпатов сверхчувствительные зеркальные нейроны. Именно эти клетки мозга ответственны за возникновение таких чувств, как сострадание и любовь.

Чем эмпаты отличаются от высокочувствительных людей

Термин «высокочувствительные люди» появился не так давно, отмечает психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Елизавета Муратова. Он обозначает людей, которые очень эмоционально реагируют на события внешней среды или собственной внутренней жизни.

Разница в том, что эмпат распознает чужие эмоции, а высокочувствительные люди сами ярко реагирует на происходящее. Они погружаются в собственные ощущения. Таким образом, высокочувствительный человек не всегда эмпат, а эмпат не всегда ярко реагирует на происходящее в своей жизни.

Как люди становятся эмпатами

Согласно исследованию американского психолога Карла Роджерса (Carl Ransom Rogers), способность к сопереживанию формируется за счет детского опыта [5]. Так, человек вероятнее будет способен к эмпатии, если в детстве он[6]:

• Ощущал эмпатию со стороны окружающих. Когда родитель сопереживает ребенку, входит в его положение, он способствует формированию эмпатии в характере ребенка.
• Проживал ситуации, в которых его учили понимать и осознавать свои эмоции. Важно, чтобы ребенок учился управлять своими чувствами. В этом может помочь родитель через терпеливые разъясняющие разговоры. Если мама уходит из дома и говорит: «Не плачь! Ничего страшного, скоро вернусь», — это не поможет ребенку стать более эмпатийным. А разъясняющая фраза: «Тебе грустно от того, что я ухожу? Мне тоже. Но это очень важно, потому что…», — поможет ребенку осознать происходящее и понять родителя.
• Обсуждал чувства других людей. Важно как можно больше беседовать с ребенком и обсуждать различные жизненные ситуации, обращать его внимание на чувства и ощущения окружающих.

Как понять, что вы эмпат

Психолог Елизавета Муратова говорит, что главный маркер того, что вы эмпат — это умение понимать, что переживает другой человек, ставить себя на его место. Особенность эмпатов в том, что они понимают чувства других людей, даже если сами не проживали таких эмоций:

«С одной стороны у людей действительно похожий опыт. Мы все переживали радость, грусть, разочарование. При этом опыт каждого человека индивидуален. Если один не особо расстраивается из-за потери кошелька, другой может испытать много отрицательных эмоций. Это нормально. Здесь у некоторых людей происходят разрывы эмпатии — ситуации, когда человек не может соприкоснуться с опытом другого, не может понять его переживания. Так бывает, когда человек сам не проживал подобное. Наивысшим уровнем эмпатии можно назвать ситуацию, в которой человек может понять чувства другого, даже если сам не проживал их».

Вот еще несколько признаков того, что вы эмпат [7]:

• вы неосознанно повторяете движения собеседника;
• быстро «заражаетесь» эмоциями окружающих;
• чувствуете боль другого человека;
• легко распознаете эмоции по выражению лица;
• вам проще пробовать новое, если вы видите, что другой человек получил от этого удовольствие;
• вам свойственно помогать людям;
• вы не склонны к агрессии.

Виды эмпатии

Психолог Пол Экман (Paul Ekman) и вслед за ним научный журналист Дэниел Гоулман (Daniel Goleman) выделили три вида эмпатии [8].

Когнитивная эмпатия

Способность понять, что чувствует или думает другой человек. Она базируется на интеллектуальных процессах: сравнении, аналогии и прочих. Этот вид эмпатии очень полезен в бизнесе: так, менеджер с выраженными способностями к когнитивной эмпатии, будет хорош в переговорах и управлении.

При этом когнитивный эмпат может оставаться холодным человеком. То есть интеллектуального понимания, что творится с другим человеком недостаточно для того, чтобы помочь ему. Более того, некоторые люди могут использовать когнитивную эмпатию, чтобы навредить другим. Именно поэтому человеку нужна не только когнитивная, но и другие виды эмпатии.

Эмоциональная (аффективная) эмпатия

Человек, обладающий этим свойством, эмоционально вовлекается в проблему другого. Такое «заражение» чужой эмоцией во многом происходит под влиянием зеркальных нейронов — клеток мозга, которые возбуждаются, когда мы совершаем действие или замечаем, как его совершают другие люди [9]. Когда они активируются, мозг подражает этому действию — как бы примеряет его на себя.

Эмоциональная эмпатия «подключает» нас к внутреннему миру другого человека. Это полезно во многих профессиях — от продаж до медицины. Не говоря уж о том, что это умение необходимо для построения любых значимых отношений в жизни.

Но и у аффективной эмпатии есть свои минусы. Так, если человек погружается в аффективную эмпатию, ему сложно управлять собственными негативными эмоциями. А это может привести к психологическому истощению. Поэтому, например, многие врачи сталкиваются с проблемой выгорания: чтобы избежать эмоциональной боли, они дистанцируются от чужой боли, а вместе с ней — от проблем своих пациентов.

Поведенческая (сострадательная)

Она проявляется через конкретные действия по отношению к другому человеку. Этот тип эмпатии предполагает, что мы не только понимаем чувства другого человека, но и испытываем желание помочь. Сострадательная эмпатия — это последний ингредиент, необходимый для совместного решения сложных проблем, встающих перед человечеством. Психологи называют это стремлением к конструктивному взаимодействию. Пол Экман объясняет появление сострадательной эмпатии осознанием, что «мы все объединены».

Темная эмпатия

В 2002 году исследователи Делрой Полхус (Delroy Paulhus) и Кевин М. Уильямс (Kevin M. Williams) ввели термин «Темная триада» [10]. Под ним понимается группа личностных черт, которая включает в себя психопатию [11] (эмоциональная холодность, безжалостность, импульсивность), нарциссизм [12] (тщеславие, чувство превосходства) и макиавеллизм [13] (манипулятивность, склонность к интригам и отсутствие морали). Темные эмпаты — обладатели всех трех этих личностных черт [14]. Они используют способность распознавать и понимать чувства других людей в манипулятивных целях. Само определение «темный эмпат» скорее относится к поп-психологии. В быту таких людей часто сравнивают с энергетическими вампирами.

Темные эмпаты обладают высоким уровнем когнитивной эмпатии [15]. Они способны понимать чужие эмоции и, возможно, предугадывать их. У обычных эмпатов выше аффективная эмпатия — способность чувствовать и проживать чьи-то эмоции. Среди главных маркеров темного эмпата: внушение чувства вины, манипулятивность и нарциссизм.

Британские психологи Надя Хейм (Nadja Heym) и Александр Сумич (Alexander Sumich) пришли к выводу, что у темных эмпатов слабо развита способность чувствовать чужие эмоции, в отличие от обычных эмпатов [16]. «Темные», согласно исследованию, менее агрессивны, чем нарциссы или психопаты, но они чаще проявляют жестокость в неочевидной форме — при помощи манипуляций, слухов и сплетен, жестоких шуток, провоцирования чувства вины и организации байкотов. Развитая способность к эмпатии ограничивает их агрессию, но не устраняет полностью. Она проявляется в других, скрытых формах.

Преимущества и недостатки эмпатов

Преимущества

Эмпатия способствует созданию более доброго и мягкого общества, пишет исследовательница Мельбурнского Университета Лилиана Боув (Liliana L. Bove). Она выделяет следующие плюсы эмпатийных людей [17]:

• способность оказывать эмоциональную поддержку другим людям;
• умение разбираться в людях и понимать, насколько они вам подходят;
• умение ценить отношения и связи;
• умение войти в положение человека, поставить себя на его место;
• способность продуктивно работать в команде.

В работе

Психолог Елизавета Муратова утверждает, что эмпатия — это большое социальное преимущество, с ним легче развиваться в карьере в областях деятельности, где нужно коммуницировать с людьми. Так, эмпатию называют главным лидерским качеством.

Исследователи некоммерческой американской организации Catalyst опросили около тысячи человек, часть из которых работают под руководством эмпатов [18]. Catalyst выяснили, что команды, которыми управляет эмпатийный руководитель, работали эффективнее. Согласно опросу, под руководством эмпатов люди:

• предлагали новые идеи;
• были вовлечены в работу, несмотря на нестабильную ситуацию в мире;
• отмечали баланс между работой и остальной жизнью. Люди успевают заниматься спортом, ходить в гости и уделять внимание своей личной жизни;
• женщины заявляли, что не думают об уходе или смене места работы именно из-за того, что руководство проявляет эмпатию.

Недостатки

Несмотря на весомые плюсы, часто эмпаты очень уязвимы. Из-за того, что большое количество внутренних ресурсов уходит на проживание и осознание чужих эмоций, эмпаты нередко забывают о себе. Подробно о недостатках эмпатийных людей пишет исследовательница Тейхоу Смит (Teyhou Smyth) [19]. Среди них:

• частое чувство эмоциональной истощенности;
• сложности с отстаиванием личных границ;
• повышенная тревожность из-за новостей и другого медиа-контента;
• излишняя привычка к рефлексии и самокопанию;
• пренебрежение собой из-за недостатка ресурса.

Как эмпату защитить себя

Эмпатия нужна как в личной жизни, так и в работе. Неразумное и бездумное употребление этого навыка может привести к эмоциональному выгоранию и пренебрежению собственными чувствами. Елизавета Муратова рекомендует задавать себе вопросы и отмечать, с какими эмоциями, чувствами, состояниями других людей мы можем быть в контакте, не разрушая себя. Многие люди могут эмпатийно переживать и чувствовать реакцию горя.

Необходимо отслеживать, что происходит с вами, когда вы сталкиваетесь с разными чужими эмоциями. Чтобы эмпату защитить себя, нужно выполнить следующие шаги.

1. Отстроить личные границы.
2. Научиться отличать свои эмоции от чужих.
3. Научиться понимать, с какими эмоциями других людей вы хотите входить в контакт, а с какими нет. Научиться управлять этим процессом.
4. Спросить себя, зачем вы входите в контакт с людьми в состоянии ярких переживаний. Что вы хотите от этого получить? Какую собственную задачу вы решаете? Эмпатия может быть одним из инструментов реализации собственных задач. Мы можем иметь личностную ценность — быть полезным в обществе. Тогда эмпатия — инструмент, чтобы эту ценность реализовать.

8 признаков, что вы эмпат

322 775

Познать себя

Мы восхищаемся эмпатами, их умением сочувствовать и готовностью помочь, когда встречаем на экране или на страницах книги, но не видим обратной стороны этого свойства личности. Если вы не умеете контролировать этот дар (большинство не умеет), все выглядит не так радужно.

Эмпаты от природы восприимчивы к эмоциям других. Они не просто понимают их, а буквально ощущают то же самое, рассказывает писатель Эйми Картье. Эмпат — ходячий приемник, настроенный на эмоциональную информацию. Едва уловив что-то, он начинает сам это транслировать, даже если не хочет. Неэмпатичный человек, столкнувшись с тем, кому плохо, скажет: «Похоже, у него и правда был тяжелый день». Эмпатичный человек подумает: «Почему-то мне стало плохо».

Как правило, эмпаты не могут понять, из-за чего у них портится настроение. Эмоция, которую они сейчас испытывают, им не принадлежит: приемник настроился на чужую волну. Чем она сильнее, тем большее влияние оказывает на его состояние. Она может даже заблокировать его чувства.

Многие не подозревают о своих способностях. Они как будто собирают чужие эмоции, а потом испытывают их как собственные. В этой ситуации сложно понять, что эмоции пришли извне. Эмпаты ощущают малейшие перемены в эмоциональной обстановке, замечают то, на что обычный человек не обратит внимания, и реагируют своей сущностью.

Можно ли выделить признаки, которые помогут отличить эмпата от того, кто просто внимателен к эмоциям других? Следующие признаки помогут понять, обладаете ли вы этим даром и что делать, если этот термин имеет к вам прямое отношение.

Вам свойственны сильные перепады настроения, которые напрямую зависят от того, что чувствуют окружающие

1. Вы моментально считываете эмоциональное состояние человека, даже если с ним не разговаривали и ничего о нем не знаете. Если рядом кто-то смеется или плачет, чувствуете желание сделать то же.

2. Не умея контролировать дар, в толпе ощущаете физическое истощение.

3. Вы всегда понимаете, что кто-то лжет и зачем он это делает.

4. Бывает, вы просто чувствуете, что от человека нужно держаться подальше, и наоборот, что ему можно довериться.

5. Вас легко сбить с толку, ведь вы воспринимаете чужое отношение как свое собственное. Вам сложно выделить среди множества мнений то, которое изначально было вашим.

6. Вам свойственны сильные перепады настроения, которые зависят от того, что чувствуют окружающие. Это относится не только к эмоциям, но и к настроению общества в целом. Когда происходит нечто глобальное: обвал валютного рынка, масштабная катастрофа, вы буквально кожей чувствуете это.

7. Иногда у вас появляется дар целителя. Вы как природный антидот — в непростых эмоциональных ситуациях интуитивно понимаете, что нужно сказать или сделать, чтобы разрядить обстановку, успокоить или снять физическую боль.

8. В большинстве случаев вы искренне хотите помочь и помогаете. Можно сказать, в этом ваше предназначение.

Эмпатия может быть нелегким испытанием, часто требуется не один год, чтобы научиться ею управлять. Но как только вы освоите этот навык, вам откроются те «бонусы», которыми природа щедро наградила эмпатов. Это огромный потенциал, который может изменить мир к лучшему.

Об авторе

Эйми Картье (Aimee Cartier) — писатель, основатель программы «Университет эмпатии и интуиции».

Текст:Полина ФранкеИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

9 внутренних установок, которые сделают из вас неудачника

Праздники дефицита любви: почему мы страдаем 14 февраля и 8 Марта — взгляд психолога

«Сестра умерла при родах, а мать прокляла меня. Почему? Я не хочу ребенка»

«Свекры ни капли не помогают нашей семье. Все внимание — их младшему сыну»

Канадские ученые открыли простой способ укрепления брака

«Я многого хочу от будущего партнера»: признание читательницы и комментарий психоаналитика

Можно ли убить во сне: психиатр — о типичных и редких нарушениях сна

Боль так сладка!.. Как современные авторы описывают абьюз: разбор с примерами

Кто такой эмпат?

Автор Венкат С.Р.

В этой статье

• Кто такой эмпат?
• Общие черты эмпатов
• Как узнать, являетесь ли вы эмпатом
• Плюсы и минусы эмпата
• Как использовать дар эмпатии

Эмпаты — это люди, которые чрезвычайно восприимчивы к чувствам и эмоциям окружающих людей их, что обычно происходит благодаря некоторым интуитивным способностям. Но иногда эмпаты могут столкнуться с трудностями при установлении границ между собой и другими. В этой статье объясняется, как узнать, являетесь ли вы эмпатом, плюсы и минусы того, чтобы быть эмпатом, а также некоторые общие черты эмпата.

Кто такой эмпат?

Эмпат — это человек, который чувствует больше сочувствия, чем средний человек. Эмпаты исключительно чувствительны к эмоциям и настроению окружающих людей.

Эмпатия — это естественное состояние, которое позволяет человеку установить эмоциональную связь посредством познания других людей. Но инстинктивная способность понимать настроение других людей выходит за рамки эмпатии. Типичный эмпат позволяет человеку точно различать эмоциональные состояния людей, просто глядя на них, и предпринимать соответствующие действия.

Эксперты до сих пор спорят о том, существуют ли такие способности. Но исследования выявили особую группу клеток, называемых «зеркальными нейронами», которые могут помочь людям отражать эмоции других. Исследования также показывают, что у некоторых людей может быть большее количество зеркальных нейронов, чем у других, что потенциально объясняет способности эмпатов. У эмпатов гиперактивная система зеркальных нейронов, которая ставит их впереди других по шкале эмпатии.

С другой стороны, люди, которых клинически классифицируют как нарциссов (или злокачественных нарциссов), считаются низкими по шкале эмпатии, что делает их менее сострадательными или чувствительными к чувствам других.

Общие черты эмпатов

Люди — социальные существа, предназначенные для сопереживания, сотрудничества с другими существами и помощи друг другу. Нейробиологи распознали то, что они называют «контуром эмпатии» в человеческом мозгу. Повреждение этой сети может помешать вашей способности относиться к тому, что чувствуют другие. У эмпатов много схожих черт, некоторые из которых перечислены ниже:

• Отличные рассказчики. Из эмпатов получаются потрясающие рассказчики, отчасти движимые их безграничным воображением. Обладая мягким характером и умом, являющимся кладезем знаний и истории, каждый слушает их с восторженным вниманием, когда бы они ни говорили.
• Уважаемые слушатели. Общепризнанной чертой эмпатов является то, что они отличные слушатели. Вы обнаружите, что совершенно незнакомые люди изливают свое сердце эмпатам, и, прежде чем они это осознают, они изливают больше, чем собирались. Таких людей успокаивает сострадание эмпатов, а также они инстинктивно доверяют им, зная, что их секреты в безопасности.
• Любопытно. Эмпаты проявляют глубокое любопытство ко всему, что их окружает, включая людей и места. Они, скорее всего, начнут разговор с совершенно незнакомыми людьми, сидящими рядом с ними в путешествии. Эмпаты сохраняют детскую жажду знаний и жадно потребляют новую информацию.
• Очень проницателен. Эмпаты узнают что-то еще до того, как им о них расскажут. Иногда они не могут объяснить это словами — это может быть как интуиция или чутье.
• Поддержите проигравшего. Еще одна распространенная черта эмпата — всегда поддерживать слабых. Будь то люди или животные, эмпаты заботятся о якобы слабых.
• Нужна постоянная стимуляция. Эмпаты быстро теряют интерес, когда не находят занятие достаточно стимулирующим, будь то в школе, на работе или дома. Когда это происходит, неудивительно, что они мысленно отключаются и мечтают.
• Правдивый. Правдивость — это то, к чему эмпаты стремятся для себя и стараются отстаивать для всех. Они не могут переварить неправду, и все, что достигается неправдой, кажется им неправильным.

Как узнать, являетесь ли вы эмпатом

Многие люди задаются вопросом, являются ли они эмпатами. Доктор Джудит Харлофф, впервые применившая термин «эмпат», разработала тест, который отвечает на вопрос, который волнует многих людей: «Являюсь ли я эмпатом?» Тест на эмпатию представляет собой список из 20 вопросов, которые группируют людей по четырем типам в зависимости от их ответов:

• Частичный эмпат
• Умеренный эмпат
• Сильный эмпат
• Полноценный эмпат

Эмпат плюсы и минусы

Быть эмпатом обычно означает иметь глубокую связь с людьми и событиями вокруг вас. Несмотря на то, что это имеет некоторые положительные стороны, есть и недостатки. Вот некоторые из преимуществ эмпатии:

• Построение глубоких и содержательных отношений
• Глубокое чувство сострадания ко всем живым существам
• Яркий и запоминающийся жизненный опыт
• Способность интуитивно понимать, когда окружающие лгут
• Люди считают вас хорошим слушателем

Быть эмпатом также может иметь некоторые из следующих неудобств: границы

Склонность к уединению (скорее всего к выздоровлению)

Частое чувство истощения после общения с другими людьми

Другие склонны изливать на вас все свои заботы

Как использовать дар эмпатии

Быть эмпатом может быть как памятным, так и незабываемым моментом. Очень важно сначала принять данные вам способности, а не обременять их. Признание этого — первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свои эмоции и направить свое сочувствие на правильные цели. Некоторые практики могут помочь вам лучше справляться:

• Настройтесь на свой внутренний голос. Как эмпат, вы можете быть слишком поглощены тем, что происходит вокруг вас. Отстранитесь от событий вокруг вас и осознайте свое дыхание и мысли. Такие техники, как медитация осознанности, помогают успокоить и сосредоточить ум. Медитация заряжает вас энергией и помогает заглушить весь внешний шум, который может истощать вас.
• Проведите время на природе. Природа лечит. Это верно для всех людей и особенно для эмпатов. Единение с природой делает вас более настроенным на тишину после суеты современной жизни. Выделите время на прогулку по пляжу, прогулку по парку или проведите время в любой другой природной обстановке. Еще более важно делать это, когда вы чувствуете умственную или эмоциональную усталость.
• Прости себя. Часто эмпаты понимают проблемы других, но слишком жестко относятся к себе. Очень важно понять, что вы должны практиковать сострадание не только к другим, но и к себе. Многие люди борются с этим. Регулярно напоминая себе об этом, вы сможете быть более снисходительными к себе.
• Учитесь, когда говорить нет. Еще одна распространенная черта эмпата — погружаться в заботы других, не обращая внимания на себя. Это может привести к нереалистичным ожиданиям, и вы рано или поздно сгорите. Ограничьте время, которое вы уделяете другим, когда выслушиваете их опасения или просто помогаете им, и научитесь, когда вежливо говорить «нет». В долгосрочной перспективе это выгодно обеим сторонам.

Знаки, типы, недостатки и забота о себе

Интуитивные эмпаты считаются уникальным типом эмпатов, сочетающим эмпатию, или способность понимать и разделять чувства других, с инстинктом и восприятием.

Вам когда-нибудь говорили, что вы слишком чувствительны? Или посоветовали закалить и нарастить более толстую кожу?

Может быть, вы всегда чувствовали, что знаете, что произойдет, до того, как это произойдет, или знаете, что чувствуют другие, даже если они не говорят вам об этом.

Если да, то вы можете быть интуитивным эмпатом.

Некоторые считают, что интуитивная эмпатия — это мощный дар, который может сопровождаться своими уникальными проблемами.

Важно отметить, что научных доказательств существования интуитивных эмпатов нет.

Некоторые эксперты считают, что интуитивная эмпатия наиболее тесно связана с тем, что научные данные называют симпатией. Одно исследование утверждает, что симпатия пересекается с эмоциональным компонентом эмпатии.

Авторы того же исследования провели сравнение между эмпатией и состраданием, отметив, что обе эмоции возникают, когда с другим человеком случается что-то плохое.

С другой стороны, интуитивная эмпатия может на самом деле наиболее точно соответствовать высокой эмоциональности.

Хотя существование эмпатов, как здесь обсуждалось, не подтверждается наукой, некоторые люди твердо верят в них и предлагают анекдотические доказательства их существования.

«Существуют разные виды эмпатов», — говорит Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, психиатр, интуитивный эмпат и автор книги «Руководство по выживанию для эмпатов: жизненные стратегии для чувствительных людей».

Согласно собственному опыту Орлоффа (а не эмпирическим исследованиям), существует три типа эмпатов:

• физические эмпаты
• эмоциональные эмпаты
• интуитивные эмпаты

тела. Они улавливают физические симптомы других людей и могут фактически переносить болезни других людей», — говорит Орлофф.

С другой стороны, Орлофф утверждает, что эмоциональные эмпаты улавливают чувства других.

Кроме того, есть интуитивные эмпаты. «Интуитивные эмпаты — это те, кто воспринимает жизнь с экстраординарным восприятием», — говорит Орлофф.

Согласно Орлоффу, интуитивные эмпаты чрезвычайно проницательны и могут иметь следующие черты:

• экстрасенсорные способности, которые могут проявляться как чувство знания
• открытость к телепатии
• способность получать сообщения во сне
• способность к общению с животными и растениями
• способность воспринимать внутренние ощущения и сигналы тела

«Они очень интуитивны и чувствительны, и они могут использовать это, чтобы управлять своей жизнью», — говорит Орлофф.

Опять же, важно отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих утверждения Орлоффа, и эти понятия не могут быть измерены эмпирически.

Некоторые люди считают, что интуитивные эмпаты попадают в определенные категории и имеют слегка отличающиеся характеристики. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Хотя исследования отсутствуют, вы можете почувствовать, что ваши черты и характеристики напоминают один из следующих типов, если вы считаете себя интуитивным эмпатом.

Высокоинтуитивный эмпат

Считается, что этот тип интуитивного эмпата обладает очень высоким уровнем интуиции. Говорят, что они чрезвычайно проницательны и чувствительны к эмоциям других.

Они могут брать на себя страдания других и в результате часто делают все возможное для людей. Они также могут быть легко подавлены шумами и запахами.

Яснознающие интуитивные эмпаты

Хотя доказательств в пользу ясновидения нет, некоторые люди считают, что яснознающие интуитивные эмпаты обладают экстрасенсорными и телепатическими способностями.

Предполагается, что у них хорошо развито чувство осведомленности, будь то определение того, когда кто-то лжет, или определение наилучшего образа действий в любой ситуации.

Эмоциональный интуитивный эмпат

Некоторые люди считают, что эмоциональные интуитивные эмпаты склонны поглощать эмоции других и в результате могут легко истощаться и истощаться. Считается, что на них сильно влияет внешняя энергия, и им нужно быть очень осторожными в отношении того, с кем они хотят проводить время.

Одно исследование показало, что люди с высоким уровнем эмпатии могут использовать эмоции других людей. Однако нет никаких доказательств того, что это относится именно к интуитивным эмпатам.

Интуитивные эмпаты животных и растений

Некоторые полагают, что интуитивные эмпаты животных и растений чувствуют глубокую связь с флорой и фауной и имеют возможность общаться с ними. Они считаются очень заботливыми, любящими и сострадательными.

Согласно одному исследованию, растения находятся в постоянном диалоге с окружающими их организмами через летучие органические соединения (ЛОС). Возможно, это даже имело прикладное применение в сельском хозяйстве.

Однако нет исследований, указывающих на то, что люди могут общаться с растениями через ЛОС.

Хотя Орлофф считает, что быть интуитивным эмпатом — это прекрасный дар, она также считает, что это может таить в себе множество сложных трудностей. По ее словам, быть в такой глубокой гармонии с другими может быть тяжелым бременем.

«Это может быть непросто, потому что у интуитивных эмпатов нет таких фильтров, когда дело доходит до негативной энергии», — говорит Орлофф.

К счастью, есть способы справиться с этими трудностями. Орлофф говорит, что интуитивные эмпаты получают пользу от того, что учатся прислушиваться к своему внутреннему руководству. Это помогает им не поглощать чужую боль, стресс и эмоции.

«Есть вся другая информация, доступная интуитивным эмпатам, так что это действительно подарок, пока вы не впитываете все», — говорит она.

Орлофф включает в свою книгу 20-балльную викторину для самооценки для интуитивных эмпатов. Она объясняет, что чем больше вопросов, на которые вы отвечаете «да», тем выше степень вашей интуитивной эмпатии.

Она советует задать себе несколько из следующих вопросов, чтобы определить свой уровень интуитивной эмпатии. Чем больше вы идентифицируете, тем выше вы поднимаетесь по шкале.

Считали ли меня чрезмерно чувствительным или слишком застенчивым на протяжении всей моей жизни?

«Часто на интуитивных эмпатов всю жизнь навешивают ярлык слишком чувствительных», — говорит Орлофф. «Им часто говорят, что у них должна быть более толстая кожа, из-за чего [им] может казаться, что с [ними] что-то не так».

Часто ли я чувствую, что не вписываюсь?

Орлофф называет это «синдромом квадратной колышки и круглой дыры». Часто это сопровождается сильным чувством непричастности.

«Интуитивные эмпаты часто чувствуют, что они не вписываются в общество», — говорит она.

Меня истощают толпы? Нужно ли мне много времени в одиночестве, чтобы прийти в себя?

Интуитивным эмпатам большие толпы могут казаться подавляющими и утомительными, так как существует так много конкурирующих энергий. Они, как правило, предпочитают компанию один на один.

Шумы, запахи или чрезмерная болтовня подавляют меня?

Точно так же интуитивные эмпаты могут испытывать сенсорную перегрузку и чувствовать себя истощенными или подавленными слишком большим количеством раздражителей.

Предпочитаю ли я ехать на своей машине, чтобы у меня была возможность уехать?

«Интуитивные эмпаты хотят иметь возможность уйти. Им не нравится быть в ловушке социальных ситуаций», — говорит Орлофф. «Это слишком сложно для них. Они должны дать себе разрешение уйти».

Склонен ли я к социальной изоляции?

Когда вы поглощаете энергию других, вполне естественно, что вам может хотеться проводить время в одиночестве. По этой причине интуитивные эмпаты часто изолируют себя и избегают социальных ситуаций.

Социальная изоляция и заблаговременное планирование выхода на общественные мероприятия могут быть симптомами психического расстройства, например социального тревожного расстройства или депрессии.

Важно знать об этих тенденциях и в некоторых случаях обращаться за лечением к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Догадываюсь ли я о людях и знаю ли я что-то без их слов?

Возможно, вы сразу понимаете, когда кто-то лжет, или у вас возникает сильное предчувствие перед тем, как это произойдет. Это характеристики интуитивных эмпатов.

Были ли другие люди напуганы моей интуицией?

«Спросите себя: могу ли я предсказывать будущее? Знаю ли я что-то без того, чтобы люди говорили мне?» — предлагает Орлов.

Интуитивные эмпаты часто обладают врожденными знаниями о людях, местах и ​​событиях, которые могут показаться другим пугающими или сбивающими с толку.

«Интуитивные эмпаты — эмоциональные губки. Они склонны впитывать то, что происходит в других людях. У них нет обычных фильтров, которые есть у других людей, поэтому все входит», — говорит Орлофф.

По словам Орлоффа, интуитивные эмпаты должны усвоить, что поглощать страдания других — не их работа.

Основываясь на своем опыте работы с клиентами, Орлофф советует эмпатичным людям научиться оставаться на земле.

«Если вы широко открыты и не умеете заземляться, это может быть слишком», — говорит она. «Интуитивные эмпаты, которые не научились навыкам [обращаться со своим даром, могут] очень страдать».

Орлофф считает, что правильный уход за собой может решить проблемы, с которыми сталкиваются интуитивные эмпаты.

«После того, как интуитивным эмпатам поставлен диагноз, они могут научиться процветать и расширять свою интуицию», — говорит она. «Они могут научиться не перегружать свой дар и научиться использовать его во благо».

Делайте перерывы

Одно из предложений Орлоффа — делать небольшие перерывы в течение дня. Вместо того, чтобы заставлять себя переходить от одного дела к другому, запланируйте пополнение дыхательных путей.

Она предлагает найти время, чтобы «вернуться к своему сердцу и сосредоточиться, чтобы не устать».

Будьте осторожны с тем, с кем вы проводите время

Многие люди считают, что на интуитивных эмпатов легко может повлиять окружающая их энергия.

«Прислушайтесь к своему телу и посмотрите, кто дает вам энергию, а кто истощает ее», — говорит Орлофф. «Не оставайся рядом с людьми, которые все время высасывают из тебя все лишнее. Очень важно осознавать сигналы тела и не отвергать их».

Защитите себя

Орлофф советует эмпатам практиковать экранирование, чтобы избежать поглощения нежелательной энергии.

«Визуализируйте щит вокруг своего тела, чтобы защитить себя от любой истощающей негативной энергии, когда вы находитесь рядом с энергетическими вампирами», — предлагает она.

Здесь важно отметить, что Орлофф не предлагает эмоциональное избегание, деструктивный механизм преодоления, который включает в себя захоронение ваших эмоций и избегание потенциального конфликта.

Вместо этого она предлагает сделать себе защитный пузырь, который, по ее мнению, может помочь вам сохранить равновесие. Она считает, что это может помешать вам поглощать негативную энергию других людей, не закрывая себя эмоционально.

Попробуйте использовать кристаллы

«Я верю в то, что могущие драгоценные камни держать в руке в качестве техники заземления перед тем, как пройти через что-то стрессовое, — говорит Орлофф.

Хотя научных исследований, подтверждающих преимущества кристаллов, не проводилось, их использование является важной практикой для многих.

Медитация

Регулярная медитация может помочь восстановить вашу энергию.

«В своей книге я рассказываю о трехминутной сердечной медитации, которая возвращает вас к себе, когда вы дышите, сосредотачиваетесь, кладете руку на сердце и представляете что-то любящее», — говорит Орлофф.

Орлофф предлагает медитации, сосредоточенные вокруг полнолуния и новолуния, а также солнцестояния и равноденствия. Она утверждает, что это может помочь интуитивным эмпатам соединиться с большими жизненными циклами природы.

Хотя нет никаких доказательств того, что медитация в определенные моменты лунного цикла имеет какую-либо дополнительную пользу, нет никакого вреда в использовании этого метода для повышения вашего осознания лунных ритмов.