Если долго нет связи с мужчиной: Непрочные связи, или Почему не складываются длительные отношения

Непрочные связи, или Почему не складываются длительные отношения

Кадр из к/ф «Унесенные ветром»

Сегодня мы все чаще видим успешных, красивых, умных женщин, желающих создать длительные и прочные отношения, но каждый раз терпящих неудачу. И если сначала вам может казаться, что причина — в мужчине, в его характере или просто в обстоятельствах, то с каждым последующим неудачным романом, все больше вопросов у вас будет возникать к собственной персоне. Конечно же, любой случай индивидуален, однако существуют и общие поведенческие тенденции, закрывающие путь к личному счастью. Рассказываем, какие.

Вы «встаете на цыпочки»

Когда отношения только начинаются, желание понравиться — обоюдно для влюбленных. Вам хочется сделать для него что-то приятное, порадовать и угодить. И, казалось бы, в этом стремлении нет ничего предосудительного — до той лишь поры, пока дело не зайдет слишком далеко (читайте также: «6 вещей, которые никогда не нужно делать для мужчины»).

Для некоторых людей открыто выражать свои желания — задача не из легких. Спокойно заявить о том, что вы не хотите смотреть этот фильм, хотите стейк, а не салат, и что от красного сухого вы страдаете изжогой, может показаться вам чем-то зазорным и недопустимым. Но так ли это на самом деле?

Кадр из к/ф «Дневник Бриджит Джонс»

«Вставать на цыпочки» — значит казаться лучше, чем вы есть на самом деле. И самое удивительное здесь то, что для партнера ваш «лучший» образ может быть вовсе не таким привлекательным, как вы думаете, а, напротив, чрезмерным и отталкивающим. В стремлении показать себя с хорошей стороны есть бессознательное желание получить одобрение и быть принятой. Но если смотреть глубже, то на самом деле эта установка закладывается еще с детских лет — чтобы мама была довольна и любила, нужно быть хорошей девочкой. Фразы, что доносятся с каждой детской площадки — «веди себя хорошо», «не вредничай» или даже вопрос «ты же хорошая девочка?» — практически вшиты в культуру воспитания.

Проблема «хороших девочек» заключается в том, что они отказываются от своих желаний в угоду другим и совсем не принимают всю себя, отдавая предпочтение лишь социально одобряемому поведению.

Кадр из к/ф «Хорошая девочка»

Целостная личность — та, что многогранна, спонтанна и реактивна в своих проявлениях. Выдать негативную реакцию на оскорбление, не опуская глаз в пол, — это норма. Отказаться от первого поцелуя, если вы к нему еще не готовы, без страха, что мужчина сочтет вас недотрогой и уйдет — тоже норма. В семейной жизни установка «стоять на цыпочках» оборачивается тем, что женщина терпит и сдерживается каждый раз, когда ей что-то не нравится. Но рано или поздно даже ангельскому терпению приходит конец: и тогда ушат грязи выливается на голову ничего не подозревающему супругу. А ведь он все это время пребывал в иллюзии идеальных отношений.

Вы не разговариваете об отношениях

В 90% случаях все разногласия и конфликты в отношениях происходят из-за неумения корректно донести свою потребность до другого. Мы чаще молчим, уходим от разговора, обижаемся, всем видом стараясь показать партнеру свое недовольство. Человек — существо социальное, и общение свое строит, используя не только мимику и жесты, но и основное средство коммуникации — речь. Нетрудно предположить, что для реализации потребности другого человека нам необходимо ее, эту потребность, услышать и осознать.

Казалось бы, простой способ начать говорить о своих желаниях, на деле оказывается навыком, над которым нужно работать.

Кадр из к/ф «Мистер и миссис Смит»

В психологии часто используется слово — «предъявиться», то есть открыто заявить о своих чувствах и эмоциях. Например: «я злюсь, когда ты говоришь со мной в таком тоне», или «мне бывает очень обидно, когда в незнакомой компании ты оставляешь меня одну». На первый взгляд, может показаться, что эти фразы ничуть не отличаются от обвинений. Однако при детальном рассмотрении можно заметить, что в них нет ни намека на оценку поведения другого — только факты.

Важно помнить, что, как правило, именно оценка вызывает яркую реакцию у партнера и воспринимается негативно. Фразы, которые начинаются с предъявления своих чувств, напротив, содержат огромный потенциал для решения конфликта и поле для продуктивной беседы. В семейной терапии, в присутствии психолога, удается сохранить множество союзов двух любящих людей, благодаря навыку открытого общения. Используя такие фразы, уже на первых этапах можно многое сказать о себе и многое понять о своем возлюбленном.

Вы не умеете просить

Тема женщин, которые порой по силе духа и хватке опережают многих мужчин, сегодня обсуждается особенно активно. Тенденция такова: сильных женщин учат быть слабыми, или хотя бы казаться таковыми. Их учат просить о помощи, разрешать о себе заботиться и забывать про свой кошелек, когда приносят чек в кафе на первом свидании.

Нет ничего плохого в том, чтобы один-два раза сыграть эту роль, но если речь идет о длительных отношениях, философия жизни сильной женщины все равно рано или поздно даст о себе знать. Каких мужчин они чаще всего притягивают? Как правило — мягких, покладистых, способных принимать чужую точку зрения без особых обсуждений, умеющих угождать, исполнительных. А каких мужчин хочет видеть рядом с собой такая женщина? Сильных, требовательных, отстаивающих свое мнение, напористых, хватких, уверенных в себе, стойких. По сути, она хочет быть с равным себе мужчиной — но встречает полную противоположность.

Кадр из к/ф «Исчезнувшая»

В основе поведения сильной женщины, чаще всего, лежат непростые, нарушенные отношения с матерью. С раннего детства девочка может быть лишена материнской заботы и любви по разным причинам. В этом случае мать по факту присутствует в жизни дочери, однако свою родительскую роль исполняет чисто формально. В таких отношениях нет глубокой привязанности, тепла и доверия.

В другом случае мать не принимает участия в воспитании ребенка вообще. Бывает, что отношения между родителями строятся по принципу «сильная женщина — слабый мужчина». Отец может и не быть таковым на самом деле, но ребенок не обладает возможностями в раннем возрасте осознать истинные взаимоотношения между родителями. Закрепляется установка: мама говорит, что делать, — папа делает. Перевернутая, искаженная модель поведения в семье родителей имеет все шансы позже реализоваться в вашей собственной жизни (читайте также: «Любит, но уходит: 7 причин, почему мужчины бросают тех, в кого действительно влюблены»).

Вы принимаете чужие идеалы

В каждом поколении есть свой набор стереотипов, оказывающих влияние на то, какой выбор мы делаем. Сегодня, например, все еще продолжают с пренебрежением говорить о страрородящих и тех, кто засиделся в невестах. Мамы передают дочерям установки из серии «в нашем роду все женщины выходили замуж в 18 лет» или «все мужчины изменяют, главное чтобы зарплату домой приносил». А СМИ продолжают публиковать статистику заключенных браков, как бы слегка осуждая тех, кто принял решение о разводе (читайте также: «Это сексизм: как современное общество унижает женщин»).

Сформированное поведение, успешное в прошлом, может быть абсолютно неактуально в настоящем, и все же мы продолжаем слепо ему следовать. Принятые на веру, но неосмысленные, эти старые установки лежат тяжелым камнем в глубинах нашей психики. Словно не переваренная пища, они мешают нам жить — но поступить иначе и нарушить тенденцию в поведении будто не представляется возможным. По сути, мы даже не задаемся вопросом, почему нужно именно в 18 лет выйти замуж и какая в этом есть необходимость? Что означает на самом деле смысл слова «старородящая» и с какими сложностями может столкнуться та, что решит стать матерью в 20 или в 35 лет? Слепо следуя сказанному, женщины торопятся найти мужа, а не любимого мужчину, выйти замуж, потому что пора и время поджимает.

О любви и взаимопонимании в браках, заключенных, по сути, просто так, обычно речи не идет. Срок жизни подобных союзов может быть очень большим, но ведь счастье не измеряется количеством прожитых вместе лет.

Вы ждете принца из сказки

Даже если вы росли в благополучной семье, с успехом закончили учебное заведение и нашли приличную работу, нет никакой гарантии, что вы встретите того самого мужчину. Чаще всего в семьях не принято вести открытый диалог с детьми на тему отношений. Через сказки и фольклор девочкам с раннего детства прививается одна и та же модель супружеской жизни — взять хотя бы «Красавицу и чудовище», «Белоснежку и семь гномов», «Золушку» или «Царевну-лягушку». Мало кто из родителей обсуждает сюжет картины и интерпретирует понятным для ребенка языком смысл увиденного. Еще меньше тех, кто учит ребенка рассуждать и делать собственные выводы.

Сказки и мультики — это средство развлечения, однако через них закладывается четкий стереотип поведения в супружеской жизни.

Став взрослой, женщина отыгрывает заложенный в детстве сценарий. Выбирая мужчину, она словно плывет по течению, не догадываясь о том, что все происходящее — это работа ее бессознательного. Кто-то реализует сценарий «Спасателя»: встречая мужчин с зависимостями, они стараются изменить избранника, сделав его лучше. Другие же играют роль жертвы, попадая в семью с приличным мужчиной, но невыносимой свекровью, похожую на мачеху из «Золушки». Самостоятельно отследить такую тенденцию и просто остановиться (выйти из сценария) удается крайне редко. Как, собственно, и сформулировать для себя четкий, реальный портрет спутника жизни и осознать: идеалов не бывает, так что каждому из нас все равно чем-то придется поступиться.

Об эксперте:

Семейный психолог, консультант.

Фото: архивы пресс-служб, Giphy, Кинопоиск

Виктория Спивак

Влияние курения на потенцию у мужчин – Никоретте официальный сайт средств борьбы с курением

Автор, редактор и медицинский эксперт — Климович Элина Валерьевна.

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна.

Количество просмотров: 4 432

Дата последнего обновления: 29.12.2022 г.

Среднее время прочтения: 8 мин. 55 сек.

Содержание

Механизм влияния курения на мужскую потенцию
Риск проблем с потенцией при курении: что говорят исследования
Можно ли восстановить потенцию, отказавшись от курения?
Как бросить курить и избежать проблем с потенцией?

Неудачи в сексуальной жизни мужчины многие привыкли называть импотенцией. Сегодня для обозначения проблем с эрекцией используют термин «эректильная дисфункция» (ЭД). Она является эквивалентом термина «импотенция», но при этом не затрагивает личностных особенностей мужчины. ЭД указывает на постоянную или временную (не менее 3 месяцев) неспособность достигнуть или сохранить эрекцию, достаточную, чтобы провести успешный половой акт⁴.

Один из факторов риска ЭД — это курение¹.

Как курение влияет на потенцию? Давайте разбираться.

Механизм влияния курения на мужскую потенцию

Чтобы понять, каким образом компоненты табачного дыма могу влиять на сексуальную функцию, вспомним, как устроен половой член и как появляется эрекция. В половом члене есть кавернозные (пещеристые) тела, которые представляют собой губчатые сосудистые структуры, покрытые белочной оболочкой².

Переход расслабленного полового члена к ригидному (твердому) происходит в результате 3-х процессов³:

• расширения артерий пениса;
• расслабления гладкомышечного аппарата кавернозных (пещеристых) тел полового члена;
• блока дренажной венозной системы.

Чтобы приток крови к пенису увеличился и произошла эрекция, необходим сигнал со стороны парасимпатического отдела нервной системы. Сигнал стимулирует выделение оксида азота, который расслабляет сосуды и позволяет артериальной крови заполнять кавернозные тела²

. Когда тела заполняются кровью, они растягиваются и создают препятствие для венозного оттока — так поддерживается эрекция^2,8.

В большинстве случаев проблема ослабленной мужской потенции имеет сосудистое происхождение и связана с нарушением притока крови к кавернозным телам⁴.

Подобные нарушения связаны с развитием эндотелиальной дисфункции. Это расстройство представляет собой поражение эндотелия — слоя клеток, выстилающих просвет всех кровеносных сосудов, и реагирующих на механические и химические вещества, содержащиеся в крови⁴.

Ослабление потенции при курении связано с нарушением кровотока через сосуды пениса или их острым спазмом⁹.

Курение влияет на потенцию, поскольку компоненты табачного дыма²:

• повреждают эндотелий сосудов;
• нарушают процесс расширения сосудов, связанный с действием оксида азота;
• снижают уровень оксида азота в кавернозных тельцах;
• снижает эластичность сосудов посредством накопления кальция в эластичных волокнах их стенки.

Риск проблем с потенцией при курении: что говорят исследования

Мы провели обзор исследований на тему связи эректильной дисфункции с табакокурением, и предлагаем вам ознакомиться с интересными фактами.

• Вероятность развития проблем с потенцией у курящих в 2 раза выше, чем у некурящих^6,7.
• Курильщики имеют более высокий риск развития эректильной дисфункции, независимо от возраста и сопутствующих заболеваний².
• У курильщиков эректильная дисфункция возникает чаще, длится дольше или приобретает хронический характер, если мужчина не бросает курить в ранние годы жизни²².
• Чем больше сигарет выкуривает мужчина, тем выраженнее степень эректильной дисфункции, то есть пагубное воздействие табакокурения является дозозависимым ^2,5.
• Риск эректильной дисфункции повышен у тех, кто выкуривает более 10 сигарет в день².
• У заядлых молодых курильщиков, выкуривающих в течение суток более 20 сигарет, вероятность развития тяжелых нарушений потенции вдвое выше, по сравнению с теми, кто курит меньше².

Можно ли восстановить потенцию, отказавшись от курения?

Несмотря на то, что многие сомневаются в улучшении потенции при отказе от курения, научные данные показывают обратное. Так, в одном исследовании более половины участников (из 143) отметили улучшение эрекции к 6-му месяцу — показатель в 2 раза лучше, чем у тех мужчин в группе, которые не смогли бросить курить. Причем данный эффект сохранялся по меньшей мере год².

Больше всего сомневаются в успехе заядлые курильщики. Однако и у них при краткосрочном прекращении курения — всего на 24-36 часов — отмечалось усиления прилива крови к кавернозным тельцам и улучшение сосудистых параметров эрекции².

Чем раньше удастся побороть табачную зависимость, тем больше шансов на успех. И даже некоторые повреждения, вызванные табакокурением, обратимы, если прекратить курить в среднем возрасте и более не возвращаться к сигаретам².

В одном клиническом исследовании успешный отказ от курения с помощью никотинзаместительной терапии в течение 8 недель значительно улучшил эрекцию среди мужчин-курильщиков без каких-либо других факторов риска эректильной дисфункции в течение 1-го года наблюдения².

Как бросить курить и избежать проблем с потенцией?

Существует миф, что большинство курильщиков справляются с зависимостью от табака самостоятельно, поэтому оказание помощи может показаться ненужным. Это неверно. Тот факт, что многие курильщики отказываются от табакокурения без посторонней помощи, не означает, что это самый эффективный метод прекращения курения. Это лишь показывает, что число людей, пытающихся бросить курить самостоятельно, значительно больше тех, кто пытается бороться с табачную зависимостью, прибегая к помощи специалистов¹⁰.

Научные данные свидетельствуют, что самостоятельные попытки бросить курить в 4 раза менее эффективны, чем попытки отказаться от сигарет с посторонней помощью¹⁰.

Табачная зависимость – болезнь¹⁰. Согласно международным и отечественным рекомендациям по отказу от курения лечение табачной зависимости включает 2 вида терапии: когнитивно-поведенческую и медикаментозное лечение, либо их комбинацию¹¹. Фармакотерапия может включить никотинзаместительную терапию^10,11 с использованием препаратов, содержащих никотин, таких как Никоретте®¹².

Никоретте® — в помощь тем, кто решил бросить курить

Никоретте® – это препараты для лечения табачной зависимости у людей старше 18 лет^12,15,17,18.

Они представлены в 4-х лекарственных формах:

• Спрей Никоретте® — обладает мятным или фруктово-мятным вкусом, и его можно использовать в случае одномоментного или постепенного отказа от сигарет¹². 1 флакон содержит 150 доз спрея²¹. После распыления спрея на поверхность слизистой оболочки полости рта препарат готов к действию через 60 секунд19. Согласно исследованиям, около 96% потребителей отмечает снижение тяги к курению при использовании спрея Никоретте®
  14.

• Жевательные резинки Никоретте® со вкусами свежей мяты, фруктов и морозной мяты помогают бороться с тягой к курению в течение дня. Жевательный формат помогает контролировать беспокойство и раздражительность¹⁵. Также согласно данным клинического исследований жевательная резинка Никоретте® помогает контролировать набор веса при отказе от курения¹³.
• Таблетки для рассасывания Никоретте® с мятным или фруктовым вкусом¹⁷ –простое, незаметное и удобное средство для борьбы с тягой к табаку. Они подходят тем, кто не может использовать жевательную резинку из-за наличия во рту пломб, брекетов, протезов, или в целом предпочитает другой лекарственный формат¹⁸. Таблетки для рассасывания Никоретте® уменьшают острое желание закурить, помогают справляться с ощущением тревоги и стрессом, которые провоцируют курение¹⁸. Действие продолжается даже после того, как таблетка полностью растворится¹⁶.
• Пластырь Никоретте® обычно рекомендуется тем, кто решил сразу вычеркнуть сигареты из своей жизни¹⁷. Пластырь накладывается на кожу и обеспечивает поступление никотина в организм до 16 часов^17,20.

В линейке Никоретте® представлены препараты с различным содержанием никотина^15,17,18. Схему лечения врач подбирает индивидуально. Различное содержание никотина в препаратах Никоретте® помогает подобрать дозировку, в зависимости от того, сколько сигарет за день выкуривает человек^15,17,18.

Около половины мужчин старше 40 лет могут иметь различные по степени проблемы с потенцией, а курение еще больше увеличивает риск эректильной дисфункции. Однако у курильщиков младше 40 лет также присутствует риск развития расстройства эрекции

2. Даже если проблем с потенцией при курении еще нет, необходимо исключить сигареты, если вы хотите предупредить развитие эректильной дисфункции в будущем¹.

Сексуальные отношения крайне важны для человека. Ученые подсчитали, что эректильная дисфункция более чем в 4 раза снижает физическую удовлетворенность жизнью и более чем 2 раза – эмоциональную⁴. Это значительно влияет на качество жизни⁴. Какие еще изменения вызывает курение сигарет, читайте в статье «Последствия курения».

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Литература:

1. Эректильная дисфункция // Клинические рекомендации /МЗДРФ – 2019
2. J.R. Kovac, C. Labbate, R. Ramasamy, D. Tang, and L.I. Lipshultz Effects of cigarette smoking on erectile dysfunction // Andrologia. 2015 December ; 47(10): 1087–1092. doi:10.1111/and.12393.
3. С.Г. Шестаков, В.Н. Мальцев, Т.В. Мыколаенко // Эректильная дисфункция / Учебно-методическое пособие // Курск: ГОУ ВПО КГМУ РОСЗДРАВА — 2009.
4. Золотухин О.В., Мадыкин Ю.Ю., Фирсов О.В., Эректильная дисфункция. Особенности диагностики и лечения на современном этапе // Методическое письмо / Воронеж – 2017
5. Gholamreza Pourmand , Mohammad Reza Alidaee, Sohrab Rasuli, Ameneh Maleki, Abdolrasoul Mehrsai Do cigarette smokers with erectile dysfunction benefit from stopping?: a prospective study // BJU Int. 2004 Dec;94(9):1310-3. doi: 10.1111/j.1464-410X.2004.05162.x / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15610111/
6. K T McVary , S Carrier, H Wessells, Smoking and erectile dysfunction: evidence based analysis // J Urol. 2001 Nov;166(5):1624-32. / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11586190/
7. Ахвледиани Н.Д., Алленов С.Н., Матюхов И.П., Иноятов Ж.Ш. Эректильная дисфункция: современное состояние проблемы. Медицинский Совет. 2015;(2):28-32. https://doi. org/10.21518/2079-701X-2015-2-28-32
8. Камалов А.А., Мацкеплишвили С.Т., Чалый М.Е., Эректильная дисфункция сосудистого генеза: комплексный подход к диагностике. Экспериментальная и клиническая урология 2021;14(1):68-76
9. Rita C Tostes , Fernando S Carneiro, Anthony J Lee, Cigarette smoking and erectile dysfunction: focus on NO bioavailability and ROS generation // J Sex Med 2008 Jun;5(6):1284-95. doi: 10.1111/j.1743-6109.2008.00804.x.
10. Рекомендации ENSP (European Network for Smoking and Tobacco Prevention aisbl) по лечению табачной зависимости// 2016 год.
11. Синдром зависимости от табака, синдром отмены табака у взрослых // Клинические рекомендации / МЗД РФ – 2018 год.
12. Инструкция по применению Никоретте® спрей для слизистой оболочки полости рта дозированный // Рег. номер ЛП-002890 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=7f3c1b75-d18a-415a-8285-9ee0fe2dae90&t= (дата обращения 08.052022).
13. Доерти К и др. дозирование никотиновой жвачки и набор веса после отказа от курения. Журнал Консультирования и Клинической Психологии, 1996; 64: 799−807
14. 96% среди опрошенных потребителей оценили действие в снижении тяги к курению. На основании внутреннего исследования производителя, 15.02.2011. Текст исследования: https://www.nicorette.ru/produkti/sprey-nicorette/96_study
15. Инструкция по применению препарата Никоретте® жевательная резинка// Рег.номер ЛСР-004064/09 // ГРЛС РФ. – URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=1d2f6c97-244d-4984-99c8-ab1ca3c12218&t= (дата обращения: 08.052022)
16. Согласно инструкции по применению: максимальная концентрация никотина в крови достигается в среднем в течении 40-50 мин
17. Инструкция по применению Никоретте® пластырь трансдермальный // Рег. номер ЛП-001122 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=eddf1f8b-38ab-494d-98b1-9dd164f3f633&t= (дата обращения 08.052022)
18. Инструкция по применению препарата Никоретте® таблетки для рассасывания // Рег. номер ЛП-006359 // ГРЛС ВФ. — URL:https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=02017d53-afd2-4f83-b8d3-1d3ecb1f4f1f&t= ( дата обращения 08.052022)
19. При использовании 2 доз по 1 мг, согласно инструкции по применению.
20. Инструкция по применению. Форма выпуска 10 мг/16 ч, 15 мг/16 ч, 25мг/16 ч.
21. Одна упаковка спрея содержит 150 доз препарата. 150 сигарет – при использовании 1 дозы спрея однократно. При использовании 2х доз спрея за 1 применение, количество замененных употреблением спрея сигарет снижается пропорционально. Со способом применения и дозами ознакомьтесь в инструкции.
22. Табак и организм человека. Всемирная организация здравоохранения. 2019. URL: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/324848/WHO-NMH-PND-19.1-rus.pdf

Также вам может быть интересно:

• Хотите бросить курить постепенно?
• Как не сорваться
• Как помочь близким бросить курить?

Отсутствие эмоциональной связи в отношениях — какие признаки?

Вы и ваш партнер чувствуете себя кораблями в ночи? Вы хорошо «работаете» вместе, но всегда чувствуете, что чего-то не хватает?

Возможно, вашим отношениям не хватает эмоциональной близости.

Но это не значит, что пора сразу бросать полотенце. Это потому, что эмоциональную близость можно культивировать. Это постоянная практика, которую вы можете начать развивать уже сегодня.

Что такое эмоциональная близость в отношениях?

Эмоциональная близость — основа всех здоровых отношений. Это чувство близости и связи, которое вы испытываете с другим человеком. Ощущение того, что партнер действительно видит, слышит и ценит его. В свою очередь, это помогает создать доверие и безопасность в отношениях.

В начале новых отношений смешаны самые разные чувства. Есть спешка и волнение от встречи с кем-то новым и эта вечно неуловимая искра… Но иногда эти чувства могут привести к тому, что мы упустим из виду более важные вещи, например:

У нас одинаковые значения?

Хотим ли мы одного и того же в жизни?

Готовы ли мы оба быть уязвимыми друг перед другом?

Можем ли мы оба разделить наши надежды, мечты и страхи друг с другом, не опасаясь осуждения?

Эмоциональная близость — это то, что строится постепенно с течением времени. Он развивается по мере того, как мы начинаем делиться разными частями себя, особенно теми частями, с которыми мы боремся больше всего. Чем больше мы можем (безопасно) делиться своим внутренним миром с другим человеком, тем больше мы позволяем каждому человеку по-настоящему быть самим собой.

Делиться своей уязвимостью с другим человеком может быть страшно, особенно если мы к этому не привыкли. Однако без него мы рискуем гораздо больше. Потому что без эмоциональной близости наши отношения будут пустыми.

Отсутствие эмоциональной близости – на какие признаки обратить внимание?

На поверхностном уровне все выглядит нормально, но отношения лишены какой-либо реальной глубины – вы редко говорите о своих чувствах, а когда говорите, то сильно беспокоитесь о том, как это воспримет ваш партнер.

Вы не чувствуете, что ваш партнер «понимает» вас – если вы не чувствуете, что ваш партнер понимает вас, вероятно, вам не хватает эмоциональной связи.

Вы не очень обидчивы – физическая близость (например, держаться за руки, целоваться и т. д.) требует эмоциональной близости. Если вы и ваш партнер не очень тактильны друг с другом, ваши отношения могут быть скорее функциональными, чем глубокими.

Вы не говорите о важных вещах – открытое и честное общение – основа всех здоровых отношений. Несмотря на то, что трудные разговоры могут показаться тяжелыми, они часто в конечном итоге укрепляют нашу связь с нашим партнером.

Как построить эмоциональную близость

Это правда, что эмоциональная близость — это улица с двусторонним движением. Тем не менее, чтобы почувствовать связь с другим человеком, вы должны сначала почувствовать связь с сами. Насколько вам комфортно с собственными эмоциями? Вы тот человек, который держит свое сердце в рукаве, или у вас есть склонность заметать вещи под ковер? Если последнее, пора начать подключаться к своему внутреннему миру. Терапия — отличное место, чтобы начать этот процесс. Чем больше вы сможете быть уязвимым и искренним с самим собой, тем больше вы сможете распространить это на партнера.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы создать возможность для большей близости в ваших отношениях:

Попробуйте постепенно начать делиться более глубокими эмоциями со своим партнером – Делитесь своими надеждами и мечтами на будущее, а также тем, что вы боятся.

Будьте любопытны – задавайте своему партнеру преднамеренные вопросы. Например, «что заставляет вас чувствовать себя любимым?» Или «на какой самый большой риск вы когда-либо шли?»

Вдумчивые жесты — удивите их, принеся им чай в постель (если вы обычно этого не делаете) или спонтанно обнимите их и скажите, как вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни.

Делитесь воспоминаниями — если вы уже давно вместе, достаньте несколько старых фотографий и поделитесь счастливыми историями и воспоминаниями.

Занимайтесь значимыми делами вместе – вместо того, чтобы идти в один и тот же старый ресторан на «вечернее свидание», попробуйте вместо этого сменить его. Посетите вечерние занятия по тому, что вам обоим интересно, послушайте новый подкаст или сходите на выставку.

Эмоциональная близость не появляется в одночасье. Но чем больше вы вкладываете в то, чтобы по-настоящему быть самим собой и давать возможность своему партнеру делать то же самое, тем крепче становится ваша связь. Связь — это базовая человеческая потребность, и, по сути, это то, чего мы хотим все . За это стоит бороться!

11 токсичных признаков В вашем браке отсутствует эмоциональная близость

Брак без эмоциональной близости — одна из самых распространенных (и болезненных) супружеских жалоб, о которой сообщают пары:

Он не дает вам спать по ночам, беспокоясь о том, что не так с вашими отношениями и сможет ли ваш брак сохраниться.

Это заставляет вас чувствовать себя разочарованным, оторванным и одиноким.

Но независимо от того, насколько эмоционально разъединенным вы можете себя чувствовать прямо сейчас, хорошая новость заключается в том, что вы можете восстановить связь в ваших отношениях.

И погрузитесь в это еще глубже, чем когда-либо раньше.

В этом блоге вы узнаете:

• Что такое отсутствие эмоциональной близости
• Почему отношения теряют эмоциональную близость
• 11 токсичных признаков того, что в вашем браке нет эмоциональной близости

Что такое отсутствие эмоциональной близости?

Отношения, в которых отсутствует эмоциональная близость, характеризуются чувством изоляции, разобщенности и отсутствием эмоциональной безопасности. Несмотря на то, что вы проводите время вместе, между вами нет настоящей эмоциональной связи или понимания. И последствия отсутствия близости серьезные.

Со временем отсутствие эмоциональной близости приведет к разрушению отношений и, в конечном итоге, к их разрыву: является одной из основных причин разводов.

И одна из ведущих причин дел.

Так что можно с уверенностью сказать, что без эмоциональной близости отношения могут казаться пустыми и, в конечном счете, бессмысленными.

Может ли брак выжить без эмоциональной близости?

Большинство браков будут бороться за выживание без эмоциональной близости. Эмоциональная связь является важным компонентом здорового брака и основной причиной, по которой пары вступают в отношения в первую очередь. Возможно, вы сможете пережить это из-за детей или по финансовым причинам, но большинство пар хотят большего, чем просто провести вместе годы.

А когда брак может быть намного большим, зачем вам соглашаться?

Современный брак требует от нас гораздо большего. Это больше не 1800-е годы — мы хотим большего, чем просто удобное финансовое или политическое соглашение:

• Мы хотим чувствовать себя близкими, связанными, любимыми и желанными.
• Мы хотим стать крутой командой, делиться жизненными приключениями и вместе покорять мир.
• И мы хотим, чтобы наши отношения питали и вдохновляли нас, чтобы помочь нам стать лучше и реализовать свой потенциал.

Тогда браку недостаточно просто выжить. Сейчас, как никогда, мы хотим, чтобы наш брак процветал.

И для этого необходима эмоциональная близость.

Почему отношения теряют эмоциональную близость?

Отношения теряют эмоциональную близость по простым причинам, таким как напряженный график или трудности с нахождением качественного времени вместе. Или могут быть более эмоциональные и сложные причины, связанные с отсутствием эмоциональной безопасности, страхом уязвимости или скрытой напряженностью в отношениях.

Вот в чем дело: хотя большинство пар желают глубокой связи, эмоциональная близость также может быть пугающей. И есть много вещей, которые могут помешать:

• Неразрешенные обиды, конфликты и обиды, из-за которых открываться небезопасно.
• Уязвимость быть увиденным… Или страх быть отвергнутым, непривлекательным или «недостаточно».
• Просто не зная, как построить эмоциональную близость, и боясь попробовать что-то новое.

 

К сожалению, некоторые из наших самых искренних попыток создать эмоциональную близость часто терпят неудачу и создают еще большую дистанцию ​​просто потому, что у нас нет подходящих инструментов для связи.

Но поддержание или восстановление эмоциональной близости — это навык, и, как и любой другой навык, этому можно научиться.

Мы скоро перейдем к тому, как это сделать. Но сначала давайте подробнее рассмотрим последствия отсутствия близости в отношениях.

11 признаков того, что в ваших отношениях нет эмоциональной близости

признаков того, что эмоциональной близости нет стратегия. Эмоциональное отключение — это болезненный опыт, поэтому имеет смысл предпринять шаги, чтобы защитить себя.

Но эта эмоциональная отстраненность только увеличивает дистанцию, и нисходящая спираль отчуждения продолжается.

признаки отсутствия эмоциональной близости #2:

Вы чувствуете себя одиноким

Это одно из самых болезненных переживаний в браке – проводить так много времени с партнером и при этом чувствовать себя одиноким:

Спать лежать в одной постели, есть за обеденным столом, делить с ними жизнь и при этом чувствовать, что вы их не знаете. Или что они не видят тебя настоящего.

Чувство одиночества, непонимания или отдаления от партнера, даже если вы живете под одной крышей, является явным признаком серьезного недостатка эмоциональной связи в ваших отношениях.

признаки отсутствия эмоциональной близости #3:

Вы менее ласковы

Отношения без эмоциональной близости могут быстро превратиться в отношения без привязанности.

Когда между вами расстояние, стремление к физической привязанности — будь то держание за руку, объятия или поцелуи — может показаться уязвимым или пугающим.

И если недостаток эмоциональной связи начал влиять на вашу сексуальную жизнь, физическая привязанность может быть истолкована как нежелательная попытка инициировать секс, что создает еще большее напряжение и напряжение.

признаки отсутствия эмоциональной близости #4:

У вас меньше секса

 
Независимо от того, состоите ли вы в бесполом браке или в низкосексуальных отношениях, недостаток эмоциональной близости часто упускают из виду.

Многие пары совершают досадную ошибку, обвиняя в этом низкое либидо. Из-за чего они ищут ответы не в тех местах.

Но если у вас не так много секса, как хотелось бы, или если вы обнаружите, что тема секса продолжает вызывать споры, вероятной причиной может быть эмоциональная отстраненность.

(Если секс является проблемой в ваших отношениях, и вы хотите больше физической близости, ознакомьтесь с нашим полным практическим руководством по возрождению вашей личной жизни).

признаки отсутствия эмоциональной близости #5:

Вы не знаете, что сказать

Если у вас нет навыков для создания эмоциональной близости в ваших отношениях, вполне вероятно, что ваши разговоры стали плоскими и безжизненными. После стольких лет вместе может показаться, что больше нечего сказать.

Но те же навыки, которые укрепляют близость, дают вам новые и захватывающие темы для разговора.

Кто вы, что вы думаете и что вы чувствуете, всегда меняется. Это означает, что всегда есть чем поделиться, исследовать и узнать друг о друге.

признаки отсутствия эмоциональной близости #6:

Вы потеряли эмпатию

Вы, наверное, знаете, что такое эмпатия – «способность понимать и разделять чувства другого» – важно. Но если вам не хватает эмоциональной близости в ваших отношениях, эмпатия может быть затруднена:

Как вы можете стремиться понять друг друга, если чувствуете эмоциональную отчужденность? И если вы чувствуете, что ваш партнер не слушает или не проявляет вам сочувствия, может быть сложно предложить это взамен.

Когда вы теряете сочувствие друг к другу, открытость и уязвимость кажутся небезопасными, что приводит к еще большему эмоциональному отчуждению.

признаков эмоциональной близости нет #7:

Вы спорите Подробнее

От главных тем, о которых спорят пары (секс, воспитание детей, деньги, семья, работа по дому), до кажущихся тривиальными (например, как правильно приготовить бутерброд с сыром на гриле*), отсутствие эмоционального связь ставит вас в тупик и всегда готов к бою.

признаки отсутствия эмоциональной близости #8:

Вы общаетесь с помощью «колючих шуток»

Вы знаете такие:

Эти тонко завуалированные попытки «невинного юмора», которые на самом деле являются невысказанными жалобами или пассивно-агрессивными попытками получить свою точку зрения или изменить поведение друг друга.

Когда в вашем браке нет эмоциональной близости, небезопасно обсуждать проблемы напрямую. Поэтому мы стараемся использовать менее прямые методы. (#рекомендация: неясность только усугубляет ситуацию).

➜ СВЯЗАННЫЕ: Будьте лучшим мужем, избегая 21 распространенной ошибки

признаки эмоциональной близости отсутствуют спор, то вы, скорее всего, будете ходить друг с другом на цыпочках.

Но пытаться всегда говорить правильные вещи и управлять настроением своего партнера утомительно — и это признак того, что доверие и близость в ваших отношениях опасно низки.

Это означает, что вы либо слишком много ссоритесь, либо у вас нет эффективной стратегии для сложных разговоров и превращения конфликта в связь. Чтобы начать восстанавливать эмоциональную близость, первым шагом будет освобождение от ответственности за эмоции вашего партнера.

признаков эмоциональной близости нет #10:

Вы не поддерживаете друг друга

Когда у вас эмоциональная близость, вы чувствуете себя непобедимой командой. Вы двое вместе покоряете мир и поддерживаете друг друга, чтобы стать лучше.

Но если близость ушла, у вас нет ни энергии, ни желания защищать друг друга. Вы больше похожи на противников: ведете счет и пытаетесь «выиграть» друг у друга.

признаки отсутствия эмоциональной близости #11:

Вы сомневаетесь, находитесь ли вы в правильных отношениях

Эмоциональная связь является важной человеческой потребностью и основной причиной, по которой мы вступаем в отношения. Поэтому, если ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются, вполне естественно сомневаться в том, что ваши отношения сделают вас счастливыми в долгосрочной перспективе.

Вы можете фантазировать о других людях или обдумывать практические аспекты расставания.

Хотя моменты сомнений в браке естественны, если это долгосрочная модель, это признак того, что что-то нужно изменить.

Восстановление близости в отношениях

Ну… Это самое мрачное.

Теперь, когда вы знаете некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, пришло время сосредоточиться на том, как восстановить эмоциональную близость.

Во второй части вы познакомитесь с 14 практическими, основанными на фактических данных инструментами, техниками, привычками и установками, которые помогут вам создать прочные отношения. Проверьте это здесь:

Как создать эмоциональную близость

Или, если секс является проблемой в ваших отношениях, и вы хотите больше физической близости, ознакомьтесь с нашим полным практическим руководством, которое поможет вам Возродите личную жизнь .

Или, если вы готовы вывести свои отношения на новый уровень, эти 11 осознанных целей в браке помогут вам в этом.

Источники и ссылки

В «Практической близости» мы стремимся к тому, чтобы наш контент был точным, надежным и заслуживающим доверия. Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

Борресен, Келси. (2016, 15 января) 17 действительно нелепых вещей, из-за которых пары на самом деле ссорились. Хаффпост.
https://www.huffpost.com/entry/truly-ridiculous-things-couples-have-actually-fought-about_n_5699450ce4b0ce4964245e88

Брукс Кифт, Л. (2017, 27 февраля) В отношениях не спорить значит быть re Не общаюсь. Институт Готтмана. https://www.gottman.com/blog/relationships-not-arguing-means-youre-not-communicating/

Рис Стокхаузен и Джоди Милтон сделали улучшение жизни и отношений людей своей страстью и своей карьерой. Благодаря более чем 25-летнему опыту работы в индустрии личностного развития и 8-летнему опыту коучинга одиноких людей и пар, их советы без бреда были опубликованы в Cosmopolitan, Bustle и HuffPost.