Если изменила мужу как себя вести: Что делать, если изменила мужу – инструкция для неверных жён

Что делать, если изменила мужу – инструкция для неверных жён

Измена мужу – самая распространенная причина из тех, по которым наши совестливые женщины обращаются к психологам. В одном случае измена – однократное недоразумение, в другом – любовный треугольник (вариантов развития событий – множество) но независимо от ситуации, перед женщиной встает вопрос – что делать дальше?

Стоит ли упасть супругу в ноги и молить прощения, или во имя семьи сделать вид, что ничего не произошло? COLADY познакомит вас с мнением психологов по поводу этого непростого вопроса.

Фото Pexels

Содержание статьи:

Основные причины женских измен мужу
Инструкция для неверной жены

Читайте также: 10 важнейших правил мудрой жены — так как стать мудрой женой?

Почему изменяют жёны?

У мужчин отношение к изменам на удивление простое – «не пойман – не изменял». И говорить об изменах жене – практически моветон. Ну, если только в крайнем случае, когда пробоины семейной лодки не скрыть, и есть желание позлить «бессовестную» подругу жизни, которая не способна оценить ни звезд, ни целого мира, брошенных к ее ногам.

А как же слабая половина человечества? Редкая женщина относится к изменам «по-мужски» — то есть, как к нормальному явлению и под девизом «хороший левак укрепляет брак». Как правило, женщины изменяют по определенным причинам и после тяжело переживают измену – с угрызениями совести, душевными метаниями и зароками «больше — ни за что!».

Читайте также: Почему мужчины изменяют своим женам?

Основные причины женских измен

Жена – глава семьи
Эта ситуация – совсем не редкость в наше время. И именно при такой роли в семье шансы женщины на адюльтер сильно возрастают. В данном случае, происходит смена мест «слагаемых», и жена, меняя традиционное мировоззрение, решает, что право на запретный плод принадлежит ей по факту – «я здесь главная, а все недовольные иждивенцы могут ехать к маме».

Физическая неудовлетворенность в пределах своей кровати
Если сексуальные отношения супругов представляют собой «пятиминутный забег» в честь 8 марта (или даже чаще, но механически, для галочки, под интересный сериал или футбол), то естественное развитие событий – невольный поиск того, кто может данный «голод» заглушить. Как правило, с этим «кем-то» отношения становятся разовыми (хотя, бывает, и перерастают в долгоиграющий роман), а семья рушится.
Адюльтер на работе
И тут есть варианты. Одну дерзко преследует коллега, бессовестно окутывая ее шлейфом умопомрачительного парфюма, «случайно» касаясь руки и призывно подмигивая в сторону кафетерия. Рано или поздно (если есть предпосылки в виде проблем в семье) «оборона» женщины падает, и новый клиент для анонимного кружка «здравствуйте, меня зовут Алла, я изменила своему мужу» готов. Другой вариант – корпоративы. Под воздействием алкоголя и рвущихся на волю эмоций женщины совершают немало глупостей.

Фото Pexels

Отпуск — гулять, так гулять!
В некоторых семьях, как ни странно, принято отдыхать порознь. Возможно, чтобы отдохнуть друг от друга и успеть соскучиться по своей половине. А иногда поехать вместе на отдых просто не выходит – работа держит. В итоге жена едет с подружкой и… Море, теплый вечер, бокал вина, горячие загорелые хлопцы из другой страны – и программа «я замужем!» в голове переходит в спящий режим.
Экстрим
Этот вариант можно отнести к неудовлетворенности в постели с мужем, но здесь все немного сложнее. Просто стабильность «в постели» — это еще не все. Есть и такие дамы, которым без «перчика» и экспериментов просто скучно. Экстримом, будоражащим от головы до ног, становится случайный секс, секс с шефом в кабинете, с коллегой – на рабочем столе, с другом – в туалете ресторана и пр. Конечно, не все варианты сразу (это уже совсем тяжелый случай), а один из них. И раскаяния с муками совести обычно после такого марафона не бывает. Если супруг способен удовлетворить все экстремальные желания своей половины, то необходимость в измене для нее просто отпадает.

«Наследственность»
В этом правиле немало исключений. Но все-таки является доказанным фактом, что девочка, на глазах которой мама регулярно меняла поклонников, начинает считать, что такое поведение – норма. И загулять от мужа (если ну очень захотелось, карты легли и ночь такая дивная) – это не страшно. Он ведь все равно ничего не узнает.

Возраст
Опять же, правило с исключением (всех под одну гребенку мести нельзя). Но молоденькие жены еще слишком неустойчивы в том, чего они вообще хотят от жизни. И развод в случае небольшой интрижки их обычно не пугает – «ну и ладно, за мной вон очередь стоит таких, как ты». Взрослые женщины более стабильны в отношениях. Они уже знают, что один из китов, на которых держится семья – это доверие. И процент измен у взрослых женщин крайне низок. Тем более что «очередь поклонников» с каждым годом все короче и короче.
Долгая разлука
Супруг в армии, в командировке, супруг — моряк или дальнобойщик и пр. Уставшая от одиночества (но, конечно, верная) женщина вдруг встречает человека, который ее «понимает» и готов подставить свое сильное «дружеское» плечо. Сильное плечо быстро трансформируется в горячие объятья, в которое женщина падает, даже не раздумывая. Потому что уже забыла – каково это. Само собой, на утро будет совестно. И до приезда супруга женщина успеет измотать себя угрызениями совести настолько, что либо сразу признается, либо к тому времени поймет, что говорить-то, в принципе, и не о чем. Потому что «все равно муж – самый лучший».
Плохой пример
Одни женщины собираются вместе, чтобы вышивать крестиком. Другие – обсуждать проблемы мирового масштаба и «как заставить ребенка делать уроки». Третьи из встреч устраивают соревнование – у кого «брэндовей» сумочка, дороже сапожки, темней загар и больше любовников. Есть и другие, конечно, но третий вариант – самый «бессмысленный и беспощадный». «Иметь любовника» для некоторых девушек – это почти вопрос престижа. Как хорошая машина или собачка за 2000 долларов. И попавшие под влияние таких дам юные девушки тоже начинают думать, что загулять от дурачка-мужа (своего «кошелька на ножках») – это нормально.

Фото Unsplash

Месть и обида
Мощный фактор. Эта причина измены наиболее распространенная. «Око за око», измена за измену. Естественно, говорить о сохранении семьи в такой ситуации не приходится. Хотя бывает, что такая взаимная встряска становится для обоих супругов началом новой стабильной жизни.
Невнимательность мужа
У любой семьи однажды наступает момент усталости друг от друга или «момент кризиса». И от обоих зависит – переживут ли они этот период без встрясок или разойдутся, устав подкидывать дрова в семейный очаг. Как правило, сценарий один и тот же: муж уже не говорит ласковых слов, не делает сюрпризов, не целует при уходе на работе, в постели его приходится брать штурмом и пр. Устав от тщетных попыток изменить ситуацию, женщина начинает смотреть по сторонам. Читайте также: Кризисы семейных отношений — как пережить их и укрепить семью?

Инструкция для неверной жены – что делать после измены мужу?

Для большинства женщин собственная измена – серьезное испытание, выйти из которого, не потеряв «лицо», довольно сложно.

Разберитесь в причинах, которые толкнули вас на измену. Может, что-то пора поменять в семейной жизни? Или наступил момент серьезного разговора с мужем? Или вы сами требуете от супруга больше, чем он вам может дать? А может любовь просто больше не живет у вас в доме? От четкости понимания причины зависит ваше решение – быть или не быть. То есть, стоит ли забыть об адюльтере и вернуться в родные руки мужа или пора сказать ему правду и начать новую жизнь без него?

Признаваться ли в измене — комментарий психолога Елена Толкачева — владелица международного агентства знакомств, эксперт журнала COLADY

Что делать жене после измены, зависит оттого, хочет ли она дальше плыть в семейной лодке вместе с мужем, любит ли его, есть ли чувство вины перед ним или ей просто хочется скрыть следы «преступления». А может, в семье вообще нормально относятся к подобным адюльтерам.

Вариантов действий всего два – признаться либо промолчать. А при каких условиях выбрать первое или второе, а также что предпринять дальше, зависит от ситуации.

Помните, признаться – это целенаправленно сделать больно близкому человеку. Прежде чем решиться на это, надо сто раз подумать.

Если вы пошли на измену, чтобы поднять свою самооценку, и при этом не планируете разводиться с мужем, то признаваться не стоит, даже если совесть съедает изнутри. Поверьте, рассказав правду, вы не сделаете лучше ни ему, ни себе. И не факт, что человек простит. А если и простит, то обязательно припомнит при любой ссоре. Здесь высокий шанс разрыва отношений.

В фильме «Секс в большом городе» главная героиня Кэрри призналась мужу, что поцеловалась со своим бывшим любовником. После этого их семья была на грани развода. Второй героине Миранде муж признался в измене, и их семья дала трещину. Да, это просто фильм, но в нем реальные истории людей.

В браке с мужем она уже 10 лет. Жили они тихо, без ругани, каждый сам по себе. Однажды девушка познакомилась с мужчиной, который, в отличие от мужа, купал ее во внимании, заботе, комплиментах и подарках. Почувствовав, что кому-то по-настоящему нужна, она не задумываясь изменила мужу. В итоге все закончилось хорошо: про измену супруг не узнал, но осознал, что может ее потерять, и изменился по отношению к ней в лучшую сторону.

А это история одной моей знакомой. Здесь можно увидеть, из-за чего женщины иногда решаются на измену и каков вариант развития событий.
Ко мне обратился мужчина, которому жена призналась в измене. Она тем самым хотела обратить на себя внимание, ей казалось, что он много работает. Он не просто не смог простить, ему было противно находиться с ней на одной территории. Он ушел из семьи. Как сказал потом: «Мои родители прожили вместе всю жизнь, я не думал, что меня коснется измена. Я все делал для того, чтобы в семье был достаток. А жене просто стало скучно». Он любил ее еще три года после развода…

Итак, признавайтесь в измене, если:

вас поймали с поличным;
вы готовы развестись и начать новую жизнь без мужа.

Главное – без интимных подробностей, с сожалением и убеждением, что этого больше не повторится. Либо с предложением развестись по-мирному.

Не признавайтесь, если:

любите мужа;
уверены, что он никогда не узнает об интрижке на стороне;
измена произошла из-за временного помутнения рассудка (алкоголь, месть мужу за что-то, обида и т.д.) и повторять вы не собираетесь;
вы готовы работать над собой и отношениями, чтобы о неверности в семье и речи не шло.

При выборе этого варианта подумайте, сможете ли вы дальше жить как ни в чем не бывало и продолжать близкие отношения с супругом.

В обоих случаях разберитесь, что толкнуло вас на измену. Возможно, какие-то проблемы в семье: муж не удовлетворяет, вы постоянно ссоритесь, вам захотелось разнообразия – во всех этих ситуациях также проясните причины и продумайте варианты решения. Значит, в семейной жизни пора что-то менять. И, что важно, обо всем нужно обязательно разговаривать с мужем.

Замалчивание проблем ведет к последствиям, о которых потом хочется забыть навсегда. И измена – одна из них.

Советы психологов, как жить после измены мужу

Фото Pexels

Работа над ошибками
Отвлекитесь от самопоедания и проанализируйте свою жизнь. Если в хорошей компании под рюмочку-другую вы начинаете танцевать на столе, и вас тянет на подвиги, то категорически избегайте таких компаний и алкоголя вообще. Если вам не хватает в постели разнообразия, откройте мужу «все тайны удовольствия после 10 лет брака». Вряд ли он будет против. Если у вас на работе – сплошь шикарные парни, и взгляд каждого топит вековые льды, то пора искать другую работу. И т.д.
Помните: время лечит
Конечно, осадок останется, но кнопки «удалить» в нашей памяти нет, поэтому расслабьтесь, перестаньте посыпать голову пеплом, примите измену как свершившийся факт и живите дальше. Все равно уже ничего не изменить. Если будет совсем худо – сходите к батюшке на исповедь и сделайте все, чтобы впредь у вас даже желания изменить не возникло.
Займите свою голову более полезными мыслями
Найдите увлечение, которое помогает вам абстрагироваться от этого «постыдного момента».
Старайтесь игнорировать все, что может напомнить вам об измене
Не ходите в кафе, в котором вы сидели с «адюльтантом», не гуляйте теми улицами и удалите все данные о нем из телефона, записной книжки и компьютера.
Посвятите себя своему мужу и семье
Возвращайтесь чаще к тому времени, когда вы только познакомились с супругом (особенно возвращайтесь к нему, когда приходят мысли о том случайном мужчине). Лелейте в себе чувство любви к мужу.
Если вы чувствуете, что вас просто разрывает от чувства вины, не вываливайте правду на мужа
Отнесите ее тому, кто вас выслушает, поймет и похоронит вашу тайну в чашке кофе (друг, подруга, родители – близкий человек). Облегчение вам точно гарантировано.

Комментарий психолога Вероника Тюрина, психолог-консультант в сфере межличностных отношений, коуч, энерготерапевт

Тема измены сама по себе несёт негативный окрас. Когда речь идёт о мужской измене, в известном смысле общество относится к этому снисходительно и в общем-то легко допускает тот факт, что «все мужчины изменяют». Хотя это довольно спорное утверждение. Когда же речь идёт о женской измене, то женщину клеймят позором, громко порицают и готовы закидать её камнями. Д

авайте для удобства сразу определимся с понятием «измена»: безусловно, это определённый акт предательства кого-либо или чего-либо. В контексте любовных отношений, это нарушение верности партнёру и предпочтение ему кого-то другого. Если женщина идёт на этот шаг — кто мы такие, чтобы её судить? Она берёт на себя всю ответственность за этот поступок, и дальше ей принимать все последствия.

Что может сделать женщина, изменившая своему мужчине?

Осознать, что она приняла это решение и ей за него отвечать. Прежде всего, перед собой. Поскольку все мы существа социальные, мы мыслим такими категориями, как: честно/не честно, по совести/не по совести, порядочно/не порядочно. Отсюда прорастает чувство вины и стыда. Так вот, погружаться в эти ядовитые чувства не стоит — что сделано, то сделано. Важно это чётко понимать.
Честно признаться себе и ответить на вопрос: «Что в моей жизни сейчас происходит, что я пошла на измену?» Понять истинную причину этого поступка — значит, позволить себе начать менять свою жизнь к лучшему, выйти из тупика и дилемм.
Начать действовать: а именно, менять то, что не нравится. Как правило, измена — это следствие неудовлетворённости текущими отношениями, наличия внутренних конфликтов. Начните их решать: самостоятельно или с помощью специалиста.
Пройдите детокс/возьмите 3-5 дней и проведите очищающие процедуры и практики: очень часто женщина после измены чувствует себя грязной. Так очиститесь: лучший способ — детокс на соках/облегчённом питании. И подключите духовные и/или энергетические практики и медитация. Вам гарантированно станет легче, вы поймёте, как вам дальше действовать и самое главное — примите свой поступок, каким бы он ни был, примите себя, чтобы дальше шаг за шагом преобразовать свою жизнь самым наилучшим образом.

А что вы думаете о женских изменах? Мы будем благодарны за ваше мнение!

первые действия и что делать дальше?

Если женщина изменила мужу, совместная жизнь пары уже не будет прежней. Причем неважно, узнает супруг об этом или нет. Однако если перемен не избежать, то стоит ли в принципе признаваться в своей ошибке? И всегда ли эти перемены негативны? Как вести себя после измены так, чтобы минимизировать ущерб, нанесенный мужу и себе?

Что делать, если изменила мужу?

Это уже случилось. Неважно почему именно — муж не уделял внимания, оскорблял, был плох в постели или просто так сложились обстоятельства. Измена произошла, с этим придется что-то делать. Как правило, у женщины сразу возникают чувство вины, желание признаться во всем и одновременно страх это сделать.

Внутри — каша из обрывочных мыслей, приправленная бурлящими эмоциями. С таким набором очень легко наделать еще больше ошибок. Как этого избежать? Что лучше сделать еще до откровенного разговора с мужем или решения обо всем промолчать?

1.

Взять себя в руки.

Достичь спокойствия в такой ситуации очень тяжело, но без него не получится рационально обдумать все, найти оптимальное решение. Лучше уехать куда-то на пару дней, чтобы не находиться рядом с супругом. Его присутствие будет сильно мешать. Можно навестить родителей, переночевать у подруг, отправиться в командировку или просто забронировать номер в отеле. А вот чего точно нельзя делать, так это:

бежать к любовнику за утешением. Вряд ли он окажется надежным «сообщником» и хорошим советчиком;
просить помощи у подруг. Решать проблему все равно придется самой. Не стоит при этом перекладывать ответственность за это решение на других. К тому же, одна из приятельниц может оказаться великой «моралисткой» и рассказать обо всем супругу раньше времени;
посвящать во все родителей. Они начнут переживать и, вполне возможно, дадут неправильный совет. И это также будет перекладывание ответственности.

Чтобы немного успокоиться, желательно постараться воспринять свой поступок не как конец света, а как очередную житейскую проблему вроде неоплаченных счетов, ссоры с мужем или приближающегося дедлайна на работе. По сути все так и есть, но тут задевается морально-духовная составляющая, чувства третьей стороны. Вот почему вина ощущается настолько остро.

Пройти тест: Люблю ли я его?

2. Узнать причины.

Зачем это нужно, если измена уже произошла? Чтобы понять, есть ли смысл дальше пытаться сохранить семью. Очевидно, что если причиной адюльтера стало домашнее насилие со стороны супруга, то бороться за такие отношения бесполезно. Даже если есть дети, любовь, общая ипотека.

Вряд ли страх одиночества и измену как следствие неуверенности в себе можно назвать серьезными стимулами. На такой мотивации отношения долго не продержатся.

В каких еще случаях поддерживать брак после измены — не лучшее решение?

Явное обоюдное охлаждение. Причем признаком такой ситуации служат вовсе не ссоры, а, наоборот, — полный штиль.
Серьезные проблемы, которые пара уже пыталась решать, но безуспешно. Например, «не сошлись характерами» может стать причиной развода, если супруги уже старались идти на компромиссы или обращались за помощью к специалисту, но не получили желаемого результата.
Новая любовь. Не интрижка или простой роман на стороне от скуки, а именно желание жить с другим человеком.
Полное нежелание хранить верность. Зачем прятаться по углам, отнимать время своего мужа, если можно развестись и делать все, что захочется, на правах свободной женщины?
Безразличие супруга. Если он до измены игнорировал чувства, интересы своей пары, то ждать, что он вдруг станет заботливым, внимательным — пустая трата времени.

Другое дело, если измена произошла непреднамеренно — под воздействием алкоголя, например. Или если, независимо от причины неверности, все воспринимается как ошибка, вызывающая стыд, вину, желание никогда не повторять такого. Искреннее стремление сохранить семью впоследствии может сыграть большую роль. Это главный козырь тех, кто оступился, но хочет все исправить.

Пройти тест: Любит ли он меня?

3. Сдать анализы на ИППП и ВИЧ.

Даже если любовник окажется другом детства, о котором известно практически все, это не повод забывать об осторожности. Что уже говорить о случайном партнере. «Проблемы ниже пояса» далеко не всегда обсуждают даже с самыми близкими. Кроме того, о них не всегда знают, так как множество из таких заболеваний по началу проходят бессимптомно.

Своевременный поход к гинекологу/венерологу, сдача соответствующих анализов — это действия, которые действительно могут предотвратить развитие новых проблем.

4. Купить тест на беременность.

Невзирая на контрацепцию. Презервативы, ОК, спираль, свечи и даже все это вместе может подвести. А если девушка изменила парню под действием нахлынувших эмоций, то контрацептивы — это едва ли не последнее, о чем она думала в тот момент.

Естественно, нет смысла бежать за тестами сразу после секса. Лучше приобрести их накануне ожидаемого цикла.

Узнать результат важно, так как измена без беременности — это одна проблема, а с ней — совершенно другая, и методы ее решения будут отличаться.

Как поступить дальше?

Нельзя ответить однозначно, так как каждый случай сугубо индивидуален и включает специфические особенности. Поэтому очевидное решение для одной пары может стать катастрофой для другой. Во многом все зависит от личных убеждений, причины адюльтера, характера, мировоззрения мужа, наличия детей в семье, даже от материального положения.

Однако можно определить плюсы и минусы каждого решения, понять, какой выход будет оптимальным конкретно для своего брака.

Пройти тест на совместимость

Вариант 1. Рассказать.

Это, пожалуй, самый рискованный вариант, так как далеко не каждый мужчина готов простить измену, даже несмотря на сильные чувства. То есть главный минус такого решения — огромный риск потерять все.

Другая проблема (при условии, что муж все-таки решит спасти брак) — тяжелый путь восстановления. Долгие разговоры, обсуждение причин, полное открытие чувств, визиты к семейному психологу — все это очень изматывающе. Не исключено, что будут срывы от обеих сторон: ссоры, обвинения, желание и попытки все прекратить. Это путь явно не для слабых или неуверенных в своем выборе.

Однако для тех, кто твердо убежден, что хочет вернуть счастье в семейную жизнь, это решение имеет свои плюсы:

утрата необходимости врать, прятаться, переживать из-за своей лжи, ее раскрытия;
шанс того, что искренность, старания получить прощение будут замечены, оценены;
тщательная проработка причины адюльтера, ее исключение (да, супругу тоже придется прикладывать усилия).

Две рекомендации по поводу этого варианта. Первая: нельзя требовать от мужа «отчитываться». Зная о своей измене, жена может начать подозревать супруга в том же. При этом она волнуется по каждому поводу: пришел с работы на 10 минут позже, сбросил звонок, поменял стрижку, улыбнулся смс-ке и т. п. Все эти признаки еще не свидетельствуют об измене, однако жена сразу начинает «пилить», чем настраивает мужа против себя.

Вторая: нельзя «прогибаться». Да, измена — тяжелая ошибка, после которой придется долго возвращать доверие. Однако она не требует пресмыкания, служения. Таким поведением можно вызвать только две эмоции — жалость либо отвращение. Поэтому говорить о том, что это было неправильным поступком, за который очень жаль, важно. Но нельзя принимать на себя роль рабыни и унижаться. Это только оттолкнет мужа.

Вариант 2. Забыть.

Наиболее частый выбор, однако женщины воспринимают его как личную каторгу. «Я изменила, теперь молчание и страх будут моим наказанием». Из-за этого многие потом начинают чувствовать себя жертвами, хотя сами же делают себя таковыми. Поэтому совет для тех, кто выбрал такой путь — работать над самопрощением. Не менее важно — стараться не повторять такого проступка, иначе нет смысла пытаться сохранить семью.

Главные минусы — страх раскрытия правды, подозрительность на грани невроза, низкая вероятность того, что причина адюльтера исчезнет. Преимущества выбора:

возможность сохранить брак и прежнюю ситуацию, если муж не догадается об измене;
потеря необходимости проходить через трудности в попытках восстановить доверие;
мудрость, опыт (только если женщина будет учиться впредь думать о последствиях своих поступков и сможет простить себя).

Вариант 3. Уйти.

Вариант подходит тем, кто больше не хочет поддерживать отношения или уверен, что не сможет простить себя за свою ошибку. Признаваться ли при этом супругу в измене — опять-таки индивидуальное решение. Можно рассказать, написать письмо, дать намек или вообще все утаить, чтобы избежать сложностей во время развода.

Совет по поводу этого решения только один — найти хорошего адвоката, если не получается решить все с супругом самостоятельно/мирно и есть общие дети или имущество.

Что делать, если изменила и теперь беременна?

Трижды перепроверить результат, причем обязательно у врача. Если что, он скажет приблизительный срок беременности, что поможет выяснить, чей это ребенок — мужа или любовника.

Если отцом окажется не супруг, то метод «промолчать и забыть» уже не подойдет. Во-первых, муж может заметить отличие во внешности или сразу вычислить, что ребенок не его, особенно если в спальне давно затишье. Во-вторых, любовник, возможно, захочет предъявить права на «наследника». В такой ситуации три варианта:

рассказать и надеяться на чудо-милость,
уйти и растить малыша самой,
развестись с супругом, сойтись с любовником.

Вариант аборта лучше не рассматривать вообще, так как это крайне опасно для здоровья и очень сложно скрыть от мужа. Да и далеко не каждый врач согласится на такую операцию, даже за большие деньги, которые еще придется как-то достать. Это не решение. Это новая проблема.

Если отец — муж, то шансы сохранить брак значительно повышаются. Но только при том условии, что есть желание это делать. В противном случае лучше сразу подать на развод и узнать об оформлении алиментов. Любовник вряд ли станет обеспечивать чужого ребенка.

Жена, которая изменила мужу, не всегда задумывается о причинах своего поступка. И зря. Измена — это и семейная, и личностная проблема. Из-за нее может разрушиться не только брак, но и самоуважение. Что делать после — личный выбор. Однако нельзя фокусироваться только на восстановлении семьи. Раз случилась измена, возможно, текущие отношения не так уж важны. Что если неприятное ощущение внутри — это не столько чувство вины, сколько элементарный страх остаться одной?

Пройти тест Фрейда

как вести себя и жить дальше

Изменили мужу, теперь кусаете локти, хотите вернуть все обратно, но время неумолимо? Действительно, сложная ситуация, и мы расскажем, как из нее выпутаться достойно и что нужно делать. Вы узнаете, стоит ли признаваться в своем предательстве, как это преподнести так, чтобы Вас тут же не выставили за порог. Также мы дадим несколько советов о том, как жить дальше, если решили все держать в себе, что можно сделать, чтобы наладить отношения с мужчиной. Но самое главное, Вы подготовитесь к самому неприятному, когда муж случайно узнает всю правду.

Содержание

1 Как рассказать об измене и стоит ли это делать
2 Как жить дальше и вести себя
3 Что делать, чтобы сохранить отношения
4 Что делать, если муж все-таки узнал о неверности

Как рассказать об измене и стоит ли это делать

Вот и свершилось! Теперь Вы тоже пополнили многочисленные ряды изменщиц. Как говорят: «Не первая, не последняя», но легче от этого не становится. Факт свершился, теперь нужно решать, что делать дальше. Первый вопрос, который приходит в голову, нужно ли говорить об этом мужу? Ответ – НЕТ!!! Ни в коем случае! Конечно, это тогда, когда планируете сохранять семью, а не ищете повода, чтобы разойтись. Сказать можно, если уверены, что он простит.

Большинство мужчин измену никогда не прощают. У них очень развито чувство собственника. Даже если он и постарается отпустить ситуацию, то:

Вы сами с каждым днем будете его меньше уважать.
Он сможет Вами манипулировать.
Он захочет отомстить и тоже совершит измену, что может послужить распаду семьи.

Если все-таки решитесь рассказать правду, то разговор можно начать, например, с этого:

— Мой (имя, любимый, дорогой и т. д.), наверное, в последнее время ты почувствовал, что у нас что-то не так. Я пыталась с тобой говорить, что-то делать, менять, но ничего не происходило. Я очень тебя люблю, ценю и уважаю, и мне очень стыдно, что я поступила нехорошо». Делайте при этом грустное лицо, можете даже расплакаться. Молодой человек спросит, что случилось. И тут не виляйте, скажите правду, мол, сами не знаете, как так вышло, что не хватало внимания, тепла и т. д., ну и дальше самое признание.

Не рубите с плеча, не нужно просто в лоб говорить: «Я тебе изменила»! Такого Вам не простят никогда. Тем более не делайте этого, когда у него плохое настроение.

Как жить дальше и вести себя

Психологи говорят, что сначала нужно подумать о том, чего Вы хотите в дальнейшем. Если двойная жизнь не для Вас, то продолжать отношения с любовником нельзя.

Также запомните, в любой измене виноваты оба! Поэтому не стоит себя винить и корить. Лучше сесть и проанализировать, почему так произошло. Чего Вам не хватало в отношениях с мужем? Чем привлек данный мужчина? Что в нем понравилось? Чем он лучше мужа? Честно ответив на эти вопросы, Вы уже будете немного представлять, как выстраивать свои отношения с супругом в дальнейшем.

Запомните, мужчины по природе своей инертны, вряд ли они заподозрят измену при отказе в близости или появлении «ветерка» в отношениях. Поэтому — молчите!

Не стоит пытаться загладить свою вину повышенным вниманием к мужу, попытками сделать ему приятное. Это его будет только пугать. Постарайтесь вести себя так, как будто ничего не произошло.

Также нужно быть готовым к тому, что если все расскажите, муж в отместку изменит. Распознать ее можно по некоторым признакам.

Если же чувство вины и угрызения совести мешают Вам жить, то тут есть два способа:

Религиозный. Даже если Вы очень редко посещаете церковь, как требуется, то обязательно сходите на исповедь. Истинное раскаяние (покаяние) облегчит Ваши душевные терзания.
Психологический. Возьмите чистый лист бумаги и запишите на нем все, что Вы чувствуете. Затем скомкайте и сожгите или порвите на мелкие кусочки и выбросьте. Поверьте, Вам сразу станет легче.

После того, как ты избавишься от чувства вины, сконцентрируй свое внимание на отношениях с мужем. Ведь раз измена произошла, значит, какие-то проблемы у Вас все-таки были. Скорее всего, как ни банально это будет звучать, тебе просто не хватало внимания с его стороны.

После измены Вы можете впасть в депрессию, выйти из нее помогут советы психолога.

Чтобы муж ничего не заподозрил, гоните прочь негативные мысли. Другая статья поможет от них избавиться быстро и эффективно. Вы узнаете, что для этого понадобится и как это использовать.

А Вы уверены, что не сходите с ума по тому парню, с которым изменили? Это можно проверить. Как-то мы уже рассказывали, как понять, что влюбилась в парня. Вам нужно будет обратить внимание на поведение, настроение и собственные желания.

Что делать, чтобы сохранить отношения

Вот несколько советов:

Уход за собой! Настало время привести себя в порядок и изменить свой имидж. Запишитесь в тренажерный зал, перейдите на правильное питание, сделайте себе новую прическу, купите красивые вещи.
Добавьте в образ больше сексуальности, не вульгарности! Никакого мини и глубокого декольте! Купите себе красивое и дорогое нижнее белье, замените обычные колготы чулками, балетки – туфлями на каблуках. Главное – чувствовать себя женственной! Ваш мужчина обязательно это заметит и начнет делать комплименты.
Старайтесь чаще бывать с мужем вдвоем на людях. Пусть он видит, какими восхищенными взглядами смотрят на Вас другие мужчины.
Попробуйте с мужем прямо поговорить о недостатке внимания! Скажите ему, что для Вас важно слышать слова одобрения, поддержки, восхищения. Поделитесь тем, что чувствуете в данный момент к нему (теплоту, признательность, благодарность, любовь).
Если есть возможность, попробуйте уехать куда-нибудь. Оставьте мужа дома одного с детьми (если они имеются). Только не готовьте еду на неделю вперед! Он должен прочувствовать, сколько забот лежит на Ваших плечах.
Замечательно будет провести отдых где-нибудь вдвоем, сменить обыденную обстановку. Это настроит Вас обоих на романтический лад, заставит окунуться в прошлое, пережить те чувства, которые Вы испытывали на начальном этапе отношений.

Если хотите сохранить брак, нужно разнообразить семейную жизнь. Но как же это сделать, когда рутина поглощает с головой? Мы ответили на этот вопрос в нашей другой статье. Вы узнаете, как следует проводить время с любимым и в каких местах. Также Вам не обойтись без знания секретов семейной жизни. Мы рассказали, как должны складываться идеальные отношения между супругами.

Что делать, если муж все-таки узнал о неверности

Произошло самое страшное, муж узнал об измене. Вы, наверное, не раз слышали фразу: «Лучшее средство защиты — это нападение!» Она хорошо применима и в этом случае. Говорите мужу, что он сам виноват, что он довел Вас до этого! Только не переходите на крик и не устраивайте истерики! Спокойно, аргументировано все объясняйте, но при этом не отрицайте свою вину, оправдывайтесь и извиняйтесь. Дайте ему время подумать и оценить ситуацию. Разойдитесь на время, а дальше взвешенно и спокойно принимайте обоюдное решение.

Очень пугающие перспективы от видеоблогера, послушайте, что он говорит:

Помните, что бы ни произошло – вернуть прошлое нельзя, время расставит все по своим местам!

Как пережить измену: 10 вещей, которые никогда нельзя делать

Вы не думали, что это может случиться с вами, но, к сожалению, ваш партнер изменил вам. Итак, теперь вы должны спросить: «Как мне избавиться от измены?» Быть обманутым — это болезненный опыт, но если вы избежите этих ошибок, вы будете на один шаг ближе к исцелению.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

1 / 10

Не пытайтесь отыграться

Вы можете захотеть поболтать со своим партнером на Facebook, пофантазировать о том, чтобы взломать его машину, или, может быть, завести собственный роман. В фильмах, когда люди учатся преодолевать измены, их первый курс действий иногда состоит в том, чтобы отомстить. Но на самом деле это не лучший первый шаг. Деструктивные действия с целью сравнять счет не принесут пользы и даже могут иметь финансовые последствия. «Попытка отыграться поддерживает ваш гнев и удерживает вас в состоянии негатива, что мешает вам двигаться дальше и двигаться вперед в своей жизни», — говорит Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям из Нью-Йорка и автор книги. Как ты мог так поступить со мной? Учимся доверять после предательства . «Это будет держать вас в тупике и не позволит вам исцелиться». Чтобы оправиться от измены, нужно стараться быть в одной команде, а не в противоборствующих. «Расплата даст мстительному партнеру кратковременное чувство удовлетворения», — добавляет Ирина Фирстейн, LCSW, семейный терапевт из Нью-Йорка. «Но в конечном итоге это не приведет вас к какому-либо решению, а только усложнит ситуацию». Следите за этими тонкими признаками того, что ваш партнер вам изменяет.

2 / 10

iStock/KatarzynaBialasiewicz

Не расстраивайтесь

«Поплакать после разрыва (или два, или три) — это нормально», — говорит Эйприл Масини, эксперт по отношениям и этикету из Нью-Йорка и автор. «И когда разрыв следует за долгосрочными отношениями, ожидайте, что потребуется время, чтобы восстановиться». Поймите, что эта ситуация не определит вас. Твоя жизнь не окончена. «Отсиживаться в своей квартире, есть мороженое с закрытыми жалюзи, смотреть любое случайное шоу, транслируемое на вашем ноутбуке, и не проявлять никакого интереса к ответу на ваш звонок — плохая идея», — говорит Масини. Хотя иметь дело с этой новой реальностью и узнавать, как пережить измену, может быть страшно, подумайте об этом как о шансе начать все сначала. Да, это может быть другая жизнь, но все может сложиться еще лучше.

3 / 10

Не разыгрывайте карту жертвы

Вероятно, вы не заслужили того, чтобы кто-то вам изменил, но это не значит, что вы должны погрязнуть в жалости к себе. Играя в жертву, вы будете чувствовать себя беспомощным и ущербным, и это будет продолжать вызывать у вас плохое самочувствие», — говорит доктор Грир. «В результате ваша самооценка упадет, и вам будет трудно полноценно участвовать в жизни». Никогда, никогда не верьте этим мифам об измене.

4 / 10

Не вовлекайте детей

Если у вас есть дети, постарайтесь не допускать их к этому до тех пор, пока в этом нет крайней необходимости. Ситуация должна оставаться между вами и партнером. «В противном случае это ставит детей в безвыходное положение, когда они могут решить, что им придется выбирать между вами двумя», — говорит доктор Грир. И давайте детям информацию только по мере необходимости, гарантируя, что они знают, что вы все переживете эту ситуацию. «Они могут знать, что вы разочарованы, но им действительно нужно знать, что они вас не потеряют», — говорит Масини, независимо от того, сколько им лет.

5 / 10

Не позволяй никому решать, уходишь ты или нет.

Твоя мама говорит, уходи от него; твой лучший друг говорит дать ему еще один шанс. Но это ваш выбор, стоит ли спасать и восстанавливать отношения или нет. Вы можете спросить себя: «Могут ли отношения вернуться к норме после измены?» Ответ не простой да или нет. «Вы знаете, что лучше для вас самих», — говорит Антония Холл, штат Массачусетс, психолог, эксперт по отношениям и автор Полное руководство по многооргазмической жизни. У людей всегда будет свое мнение, но окончательное решение о том, как действовать, остается за вами. «Никто на самом деле не понимает динамики, происходящие между двумя людьми, — говорит доктор Грир. «Никто другой не может оценить, что лучше для вас и что будет работать для вас в будущем. Ты единственный человек, который может решить, хочешь ли ты продолжать отношения или нет». Помните, это ваша жизнь. «Нет ничего постыдного в том, чтобы остаться, и нет ничего постыдного в том, чтобы уйти», — говорит Саманта Бернс, лицензированный консультант и тренер по свиданиям.

6 / 10

Не игнорируйте то, что произошло

Простое игнорирование неверности вашего партнера может облегчить боль. Но это не решит основные проблемы в ваших отношениях. «Попытка игнорировать произошедшую неверность только оставит отношения на зыбкой почве», — говорит Холл. И ваше негодование, скорее всего, будет накапливаться и, в конце концов, поднимет свою уродливую голову. Итак, задавайте все вопросы, которые хотите, даже зная, что вы можете не получить все ответы, которые хотите услышать. Прежде чем решить, стоит ли вкладываться в восстановление отношений, нужно выяснить, почему произошла измена. Общение является важной основой для всех отношений. Эти брачные советы подчеркивают важность задавания вопросов и честной борьбы.

7 / 10

Не пытайтесь вернуть все на круги своя

Ваш брак уже изменился, и то, как все было, привело к сложившейся ситуации. «Что-то должно измениться в будущем, чтобы ваши отношения оставались крепкими и здоровыми», — говорит Грир. Сосредоточьтесь на построении более полноценных отношений, используя полученные уроки. «Вместо того, чтобы оглядываться назад, подумайте о создании новой главы или даже о «втором браке», — говорит Бернс, — где вы сможете освоить новые навыки, исправить дисфункциональную динамику и стать более сильной и связанной парой».

8 / 10

Не отказывайтесь от терапии

Конечно, вы могли воспользоваться помощью специалиста в области психического здоровья до того, как произошла измена. Но консультирование после измены может помочь вам понять и понять, что произошло, говорит Бернс. Это может помочь вам лучше общаться и обрабатывать чувства вины, стыда и всего, что вы можете чувствовать. «Если вы решите разорвать отношения, по крайней мере, вы можете уйти со спокойной душой, потому что старались изо всех сил, чтобы они заработали, и не действовали импульсивно», — говорит Бернс. Психотерапевты все это видели, так что не смущайтесь своей ситуации. И если вы беспокоитесь о финансовых и временных затратах, рассмотрите более широкую картину. «Мне нравится напоминать парам о времени, деньгах и усилиях, которые они вложили в свою свадьбу, чтобы показать, сколько времени, усилий и денег они должны быть готовы инвестировать в свой брак», — говорит Меган Костелло, LMFT, лицензированный брак. и семейный терапевт в частной практике в Лос-Анджелесе. Не волнуйтесь, у каждой счастливой пары есть эти 7 обычных ссор.

9 / 10

Не забывайте заботиться о себе

Когда вы думаете о том, как справиться с изменой и как пережить измену, вы можете так сильно сосредоточиться на действиях своего партнера, что забудете о себе. «Этот травмирующий опыт может негативно повлиять на ваш разум и тело», — говорит Бернс. «Чтобы оправиться от этого, необходимо заботиться о себе. Вы не можете принимать рациональные решения, например, остаться или уйти, если не заботитесь о своих физиологических потребностях». Обязательно ешьте, занимайтесь спортом, спите и развлекайтесь. Смейтесь и живите счастливой жизнью, несмотря на то, что происходит. Попробуйте методы преодоления, такие как терапия, медитация, ведение дневника, общение с поддерживающими друзьями или чтение книг по самопомощи, говорит Бернс. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовольствие. «Купите себе цветы, сделайте массаж, проведите время на свежем воздухе», — говорит Холл. И посетите врача, если у вас есть физические реакции, такие как дрожь или тошнота.

10 / 10

iStock/milos-kreckovic

Не торопите процесс исцеления

«Исцеление от разрыва — это одна из тех вещей, которые не имеют конечного конца», — говорит Масини. «Когда вы закончите лечение, гонг не звенит и не звучит зуммер. Этот процесс, как и жизнь, текуч и уникален для вас». Будьте терпеливы с собой, пытаясь понять, что делать дальше. «Не давите на себя, чтобы «пережить это», и не предлагайте заранее прощение», — говорит Бернс. «Временных ограничений нет. Говорить об этом и анализировать то, что произошло, очень полезно для начала процесса исцеления». Вы выздоровеете и снова будете счастливы в свое время. Остерегайтесь этих привычек в отношениях, которые вы считаете любящими, но на самом деле опасными.

Первоначально опубликовано: 17 января 2020 г.

Stacey Feintuch

Stacey Feintuch вносит свой вклад в разделы Health и Relationship на RD.com. Ее статьи публиковались в Woman’s World, Boca Raton Observer и Healthywomen.org, а также на других сайтах и в других изданиях. Она получила степень магистра журналистики в Школе общественных коммуникаций им. С.И. Ньюхауса Сиракузского университета и степень бакалавра журналистики в Университете Джорджа Вашингтона.

советов по восстановлению отношений после того, как вы изменили

Отношения сложны, так же как и их восстановление после того, как доверие подорвано. Но движение вперед начинается с первых шагов честности, за которыми следуют привычки близости и поиск профессиональной поддержки.

Были допущены ошибки, вы изменили своему партнеру, и теперь здоровье ваших отношений сильно пострадало. Первый вопрос, который нужно задать себе: хотите ли вы, чтобы эти отношения восстановились?

Если вы это сделаете, хорошее сочетание честности, терпения и поддержки может помочь вам восстановить доверие, а со временем и ваше партнерство.

Но определенно может быть сложно понять, с чего и как начать, особенно если ваш партнер не в состоянии сразу же с вами связаться. Помимо очевидных извинений, важно понять некоторые факторы, которые могли повлиять на ваше решение, влияние, которое ваше решение могло оказать на всех, и тип работы, которую необходимо будет выполнить в будущем.

Не уверены, действительно ли ваша оплошность квалифицируется как мошенничество? Это может стать немного мутным. У людей в отношениях есть свои нюансы ожиданий лояльности — например, флирт — это нормально, пока отношения не становятся физическими. Или встречаться с другими людьми может быть нормально, если ваш партнер знает об этом и может делать то же самое.

Однако Американская психологическая ассоциация дает следующее основное определение неверности: когда один из партнеров в браке или интимных отношениях вступает в сексуальные или эмоциональные отношения с кем-то, не состоящим в партнерстве, обычно тайно.

Согласно некоторым исследованиям, 25 процентов мужчин и 15 процентов женщин занимались сексом вне своих основных отношений, и эта статистика даже не учитывает эмоциональную неверность.

Другое исследование 2011 года, в котором приняли участие 506 мужчин и 412 женщин, показало, что почти четверть мужчин (23,2 процента) и 19,2 процента женщин-участников указали, что им изменяли во время отношений.

Как узнать, перешел ли ваш флирт черту эмоциональной неверности? Ищите эти знаки:

У вас более эмоциональная близость с кем-то вне отношений, чем с вашим партнером.
Вы используете секретность и обман, чтобы скрыть свои действия.
У вас есть сексуальная химия с кем-то, кроме вашего партнера.

Таким образом, имея это в виду, барометр измены может в конечном итоге сводиться к уровню физической или эмоциональной связи, которую вы установили с кем-то, кроме вашего партнера, и если вы чувствуете необходимость держать эту связь в секрете.

Общие причины измены

Вот некоторые из основных причин, по которым человек может изменить своему партнеру, по данным Американской ассоциации семейной и семейной терапии:

неудовлетворенность отношениями (это может включать сексуальную неудовлетворенность или другие причины.)
неудовлетворенность собой
низкая самооценка
отсутствие привязанности в отношениях
пристрастие к сексу, любви или романтике
серьезные изменения в жизни, такие как рождение детей или переезд детей из дома

Исследование 484 взрослых, проведенное в 2017 году, показало, что те, кто изменял в своих первых отношениях во время исследования, в 3 раза чаще снова изменяли в последующих отношениях. Однако это не следует использовать в качестве окончательного доказательства того, что обман будет повторяться для всех, кто это делал.

Понятно, почему вы хотите сохранить свою измену в секрете от своего партнера. Любая вина, которую вы чувствуете, может вызвать у вас желание избавить их от боли. У вас также может возникнуть соблазн оправдать секретность, сказав: «Это было только один раз».

Правда в том, что нечестность, с которой не разобрались, может съесть вас заживо и в любом случае может разрушить ваши отношения.

Исцеление от неверности начинается с честности и ответственности. И хотя все воспринимают вещи по-своему, вы должны, по крайней мере, быть готовыми к тому, что ваш партнер негативно отреагирует на правду.

Ваш партнер может испытывать следующие реакции:

гнев
недоверие
депрессия
суицидальные мысли
anxiety
a sense of loss
stress leading to post-traumatic stress disorder
an obsession with details of the affair
vigilance for more signs of betrayal
physical hyperarousal
flashbacks
intrusive images

Хотя вы обязаны быть честными, если хотите восстановить отношения, раскрытие подробностей вашей измены может еще больше расстроить вашего партнера. Это важная причина, по которой наличие той или иной формы поддержки — предпочтительно профессиональной — жизненно важно для процесса выздоровления.

Обнадеживающие новости: многие отношения переживают измену. Как перейти от подорванного доверия к исцеленным и обновленным отношениям с партнером? Некоторый тип вмешательства, включающий работу с профессиональным консультантом, является хорошим путем к успеху.

Семейные терапевты обучены помогать людям лучше общаться, определять их цели в отношениях и предпринимать шаги для достижения этих целей. После того, как один или несколько партнеров изменили в отношениях, консультанты могут использовать эмпирическую терапию, терапию, ориентированную на эмоции, или другие терапевтические процессы, чтобы помочь.

Систематическая реабилитационная терапия (SART) — это терапевтический процесс, разработанный доктором Талалом Алсалимом, чтобы помочь партнерам оправиться от неверности. Этапы процесса включают в себя:

подготовку к исцелению
получение полной информации
признание воздействия
выбор пути вперед
создание плана действий
внедрение и устранение проблем
Институт Готтмана использует три этапа, чтобы помочь парам справиться с неверностью.
1. Искупить. Полное раскрытие читерства. Берите на себя ответственность, не защищаясь.
2. Настройка. Научитесь справляться с конфликтами. Подтвердите обязательство и работайте над укреплением доверия.
3. Прикрепить. Восстановить физическую близость в отношениях.
Терапевтические практики важны для того, чтобы помочь тем, кто состоит в отношениях, справиться с проблемами, которые в первую очередь привели к измене, и выработать более здоровые привычки.
Вот 14 вещей, которые терапевты рекомендуют делать, чтобы восстановить доверие после измены:
1. Прекратите общение с человеком, с которым вы изменили.
2. Акцентируйте внимание на безопасности пострадавшего партнера и прощении партнера-обманщика.
3. Журнал для обмена чувствами.
4. Напишите письмо с извинениями.
5. Выразите раскаяние.
6. Будьте готовы ответить на вопросы о вашем обмане.
7. Приносим искренние извинения и обещаем больше так не делать.
8. Будьте прозрачными, чтобы восстановить доверие. Это может потребовать ежедневных проверок и заверений.
9. Неоднократно извиняюсь.
10. Проявите сочувствие и покажите, что вы понимаете, как вы навредили своему партнеру.
11. Говорите о сильных чувствах с уважением. Не обвиняйте, не осуждайте, не критикуйте и не выражайте презрение.
12. Эмоциональная и сексуальная связь.
13. Оба партнера должны проявлять заботу о себе и сострадание к себе, пока они выздоравливают.
14. Регулярно проводите время вместе.
Ритуалы связи
Терапевт Терри Гаспар рекомендует эти «ритуалы связи» как качественные способы ежедневно проводить время с партнером:
- Ешьте вместе, не отвлекаясь на экраны или устройства.
- Посвятите 30 минут беседе, снижающей стресс.
- Занимайтесь спортом вместе.
- Наслаждайтесь 6-секундным поцелуем.
- Продолжайте ходить на свидания, независимо от того, как долго вы вместе.
Измена может быть вредна для всех в отношениях, но есть способы исправить ситуацию. Если вы и ваш партнер хотите работать над исцелением, вы можете предпринять шаги, честно признавшись в своей неверности, открыто признав проблемы и обратившись за профессиональной поддержкой, которая поможет вам восстановить доверие.
Вероятно, вы и ваш напарник испытаете массу эмоций в процессе восстановления, но этого и следовало ожидать. Ищите профессиональную поддержку, например, терапию, и опирайтесь на простые привычки интимной близости, чтобы прожить следующий день.
17 вещей, которые вы не должны делать, когда противостоите изменщику
Если вы поймаете своего партнера на измене, это будет сокрушительным ударом, и с ним не просто совладать. Вполне естественно хотеть отомстить, обвинить себя или даже просто притвориться, будто ничего не произошло. Но ни одна из этих вещей не поможет вам в долгосрочной перспективе. По словам экспертов по отношениям, чтобы убедиться, что вы противостоите изменщику самым здоровым способом, обязательно избегайте худших вещей, которые вы можете сделать, если поймаете своего партнера на измене.
iStock
В тот момент, когда вы узнаете, что ваш партнер изменяет, вас, скорее всего, охватит ярость. Но это не поможет вам в общении, — говорит Эйприл Дэвис , основатель компании LUMA, занимающейся сватовством.
«Самое худшее, что вы можете сделать, если поймаете своего партнера на измене, — это наброситься на него в ярости и затуманить своими эмоциями», — говорит она. «Чтобы избежать этого, перед конфронтацией вам нужно потратить время и составить план. Чем лучше вы будете подготовлены, тем лучше все пройдет. Важно войти в это уравновешенно; это взорвется в вашем лице больше, чем это уже есть «.
iStock
«Когда кто-то нарушает соглашение о моногамии, часто возникает сильное желание узнать каждую деталь нарушения», — говорит Николь Прауз , доктор философии, нейробиолог и лицензированный сексуальный психолог из Калифорнии. «Как они впервые встретились? Как сильно она прижалась к его губам, когда они целовались?»
Но, по словам Праузе, детали просто делают все более ярким и тревожным. Кроме того, добавляет она, «вы никогда не узнаете всех подробностей. В следующий раз вам будет интересно, во что они были одеты. В следующий раз вы будете удивляться, как они занимались сексом, когда там было так темно». Ваше любопытство обязательно возьмет верх над вами.
Shutterstock
Возможно, нет такого случая, когда вы чувствовали бы себя хуже, чем когда вы узнаете, что ваш партнер предал ваше доверие, поэтому вы можете переложить вину на себя.
«После травм мы склонны обвинять себя в этом событии, чтобы получить чувство контроля», — говорит Хизер З. Лайонс , доктор философии, профессор психологии в Университете Лойолы и лицензированный консультант семейных пар в Балтиморе. «Однако это защитная реакция, основанная на неполной, если не точной информации. Это может помочь нам почувствовать себя сильнее в краткосрочной перспективе, но это предположение бесполезно в долгосрочной перспективе».
iStock
Опять же, это естественная реакция, но вы должны сопротивляться ей, чтобы справиться с насущной проблемой. «Сравнение себя с человеком, с которым изменял ваш партнер, только заставит вас чувствовать себя хуже», — говорит лицензированный брачный терапевт Кэтрин Джексон . «Это непродуктивно и только еще больше ухудшит ваше настроение».
Shutterstock
Некоторым может быть трудно поверить, но закрывать глаза на интрижку — обычная реакция. Однако это тоже опасно.
«Это уже плохо, что ты знаешь, что твой партнер изменяет тебе», — говорит Селия Швейер , эксперт по знакомствам и отношениям на DatingScout.com. «Что еще хуже, так это когда ты уже поймал его на месте преступления и не зовешь его к этому только потому, что ты так его любишь и не хочешь его потерять».
Shutterstock
Социальные сети стали частью нашей повседневной жизни. Но даже если вы тот, кто регулярно публикует личную информацию в Facebook или Instagram, не поддавайтесь искушению, когда дело доходит до чего-то вроде романа.
«Хотя вы, возможно, хотите, чтобы весь мир знал, что ваш партнер не тот, кем вы его считали, одна из худших вещей, которые вы можете сделать, когда поймаете своего партнера на измене, — опубликовать это в социальных сетях», — объясняет Адина Махалли. , эксперт по отношениям в Maple Holistics. «По сути, вы создаете публичную сцену, и хотя вы думаете, что все бросятся вам в поддержку, большинство людей просто съеживаются от того, что они «наблюдают» что-то настолько личное, что происходит на публике».0005 Shutterstock
Поскольку поймать своего партнера на измене может быть настолько потрясающе, что человек, которого предали, часто просто хочет «вернуться к« нормальному »как можно быстрее, — говорит Кевин Дарне , автор My Кошка не лает!(Прозрение в отношениях)
«К сожалению, когда человек не тратит время на то, чтобы осознать, что произошло, он может предлагать прощение, будучи не в состоянии простить», — говорит он. «Со временем они обнаруживают, что независимо от того, сколько раскаяния проявляет их партнер или усилий, которые они прилагают, чтобы быть прозрачными, чтобы заслужить их доверие, этого недостаточно». 0005 iStock
«Обман не является автоматическим нарушением условий сделки для всех, — говорит Дарне. «Некоторые пары действительно сообщают, что их отношения стали крепче после романа. Однако каждый человек должен знать себя и слушать своего внутреннего наставника. приятель, ты вызываешь в воображении образы того, как они лгут и изменяют тебе, оставаться с ними — значит наносить себе увечья».
iStock
Да, больные люди причиняют людям боль. Но «преследуя своего партнера-изменщика, вы застреваете в боли», объясняет Кимберли Фридмуттер , эксперт по отношениям и автор книги Сила подсознания: используйте свой внутренний разум, чтобы создать жизнь, которую вы всегда хотели . «Это означает отсутствие низкопробного поведения».
Джексон повторяет, что важно «сопротивляться желанию отомстить». «Это может привести к неправильным решениям, некоторые из которых вы не сможете отменить. Иногда, когда мы «сводим счеты», мы на самом деле причиняем себе больше вреда в процессе», — советует она. «Более того, вам, вероятно, будет неловко отомстить — сделать что-то, чего вы никогда не собирались делать, а сделали только для того, чтобы причинить вашему партнеру такую же боль, как и вам».
Shutterstock/Rawpixel.com
И да, это тоже относится к обману как к мести. «Обман, чтобы отомстить вашему партнеру-обманщику, не улучшит ваше самочувствие», — говорит Швейер. «Вы можете подумать, что таким образом причиняете им боль из мести, но на самом деле вы просто еще больше причиняете себе боль. Измена партнеру не решит проблему. Это только сделает ваши отношения еще менее достойными поддержания».
Shutterstock
Разорвать что-то, что любит ваша вторая половинка, или разбить когда-то заветные фотографии в рамке — тоже не долгосрочное решение. «Вы думаете, что почувствуете себя лучше, если отвлечете все свои эмоции и будете вести себя разрушительно, но как бы хорошо это ни казалось поначалу, вы приносите себе больше вреда, чем пользы», — говорит Швейер. «Последствия связаны с вашей страховой компанией и, возможно, даже с полицией. Высоки шансы, что вас заклеймят как «сумасшедшего», как бы несправедливо это ни казалось. Постарайтесь избежать этого, найдя более здоровые способы справиться со своим гневом. »
Shutterstock
По словам Фридмуттера, это еще один удар ниже пояса, который того не стоит. «Ваш партнер упал, но это не значит, что вы должны реагировать на этот момент таким же образом», — объясняет она. «Соответствующее поведение, пытаясь навредить другому в финансовом отношении, должно быть исправлено позже».
Shutterstock
Лайонс отмечает, что важно относиться к неверности как к любой другой травмирующей ситуации. «Многие из наших реакций на измены — повышенная бдительность, учащенное сердцебиение, трудности с едой и сном и т. д. — выглядят точно так же, как реакции тех, кто испытал более широко известные травмы», — объясняет она.
А поскольку травма так сильно влияет на мозг, Лайонс не советует принимать важные решения вскоре после обнаружения измены партнера. «Во время травмы наш мозг переходит в режим выживания. Когда наш мозг сосредоточен на выживании, наша префронтальная кора отключается. [Но] принятие решений управляется нашей префронтальной корой», — говорит Лайонс. «Подождите с любыми важными решениями, пока ваша нервная система не расслабится, и у вас не будет времени, чтобы получить поддержку от людей, которые заботятся о вас».
iStock
В конце концов, вам и вашему партнеру придется поговорить о том, что произошло, и откладывание неизбежного слишком долго не идет вам на пользу. «Избегать конфронтации или прятаться в доме своей матери только отсрочить неизбежное — так что будь мужчиной или женщиной», — говорит Фридмуттер. «Хотя это будет самый неловкий из всех моментов, чем раньше вы с этим столкнетесь, тем быстрее все закончится».
iStock
Когда вы узнаете, что ваш партнер предал ваше доверие, естественно задаться вопросом, могли ли вы поступить иначе. На самом деле естественно удивляться целому ряду вещей, и важно, чтобы вы это делали. «Требуется время, чтобы понять, что вы чувствуете, и вы можете испытать американские горки эмоций. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, и так долго, как вам нужно», — говорит Джексон. «Не просто заметайте свои чувства под ковер и продолжайте жить как обычно. Эти нерешенные эмоции проявятся позже неадекватным образом».
iStock
В конце концов вы можете решить рассказать небольшой группе людей — например, близкому другу или близкому члену семьи — о неверности вашего партнера. Но потратьте время на то, чтобы решить, действительно ли вы хотите, чтобы другие знали о том, что происходит.
«Когда кто-то изменяет в отношениях и другие знают об этом, у вас и у них может возникнуть множество эмоций», — объясняет Джексон. «Вы должны попытаться уделить время себе, чтобы решить, что вы хотите делать, не думая о том, как другие отнесутся к вашему решению».
Shutterstock
«Узнать, что ваш партнер изменяет, — это ужасный и неприятный опыт», — говорит Цлиль Херцберг , LMHC, сексопатолог из MyTherapist New York. Вот почему она рекомендует терапию.
«В терапии мы анализируем наши реакции, когда случаются трудные вещи, приписывая точку зрения, что вы должны принять себя, несмотря ни на что.