Если не хочется идти на работу: Не хочу идти на работу: 8 советов, что с этим делать

Не хочу идти на работу: 8 советов, что с этим делать

Некоторым людям легко вставать и идти на работу каждый день, но другим приходится буквально заставлять себя это делать. Существуют различные причины, по которым ты, возможно, не хочешь работать, и некоторые из них очень серьезны, и их трудно преодолеть.

В других случаях на рабочем месте возникают проблемы или крайние сроки, способные портить настроение и отбивать всякое желание идти в то место, которое раньше тебе очень нравилось.

Что делать, если ты ловишь себя на мысли «не хочу идти на работу»? Ниже даем несколько советов, которые могут помочь.

1 Определи причину своего нежелания работать

Устранить проблему крайне трудно, если ты не понимаешь причину ее возникновения. Итак, задай себе вопрос: «Почему я не хочу выходить на работу?» У тебя появился особенно сложный проект, с которым ты не справляешься? Тебя раздражают новые коллеги? Ты устала от монотонности своих обязанностей?

Когда у тебя будет свободное время, постарайся найти тихое место, чтобы подумать о первопричине своей нелюбви к работе. Если ты сможешь сузить круг «подозреваемых», найти решение будет намного проще.

2 Проверь свое психическое здоровье

Фото SHVETS production, pexels

Иногда причина, по которой ты не хочешь идти на работу, связана с психическим здоровьем. Проблемы с психическим здоровьем могут быть вызваны вещами, которые находятся вне нашего контроля.

Если ты чувствуешь, что не хочешь идти на работу, и это чувство становится все сильнее, возможно, пришло время для обследования психического здоровья и разговора со специалистом. Психолог даст тебе несколько профессиональных советов и поможет разобраться в том, почему ты чувствуешь себя так ужасно.

Не пропустите

Не пропустите
Как выбрать психолога, и есть ли разница, идти к специалисту мужчине или к женщине? Мнение эксперта

Позволив специалисту задавать вопросы и исследовать первопричины, вы вместе сможете разработать план преодоления твоих негативных чувств по отношению к работе.

3 Поставь перед собой цель

Фото Skitterphoto, pexels

Твое нежелание идти на работу может быть связано с тем фактом, что у тебя нет поставленной цели, а они нужны каждому работнику. Самое интересное в постановке целей заключается в том, что они не обязательно должны быть связаны с работой.

Если ты хочешь поставить перед собой цель, которая облегчит тебе работу, возможно, стоит подумать о том, чего ты хочешь достичь в жизни вне стен офиса. Хочешь переделать свою кухню? Мечтаешь съездить на море?

Эти цели потребуют денег, а чтобы их заработать, тебе придется трудиться. Иногда постановка этих целей и работа над их достижением могут помочь приступить к выполнению своих обязанностей с новым мышлением, мотивацией и решимостью.

Не пропустите

Не пропустите
Все по плечу: как достичь своей цели и не остановиться на полпути

Также хорошо поставить цель и на рабочем месте.

Независимо от того, хочешь ли ты получить повышение по службе или пытаешься побить прошлогодние рекорды продаж, наличие чего-то, над чем можно работать, безусловно, повысит мотивацию отправляться в офис по утрам.

4 Возьми отпуск

Фото Mateusz Dach, pexels

Причина, по которой ты не хочешь работать, может быть довольно банальной — ты просто перегорела. Если ты работаешь сверхурочно или только что закончила большой проект, который отнял у тебя много времени и сил, возможно, тебе просто нужен небольшой перерыв.

Если ты не будешь отдыхать, то достигнешь уровня выгорания, и тогда больше вообще не захочешь работать или даже не сможешь это делать. Отпуск не обязательно должен быть долгим или дорогим. Иногда достаточно взять выходной в пятницу или понедельник и просто заниматься своими делами три дня подряд, чтобы почувствовать себя как в отпуске.

Да, после отпуска тебе все еще может быть трудно выйти на работу в течение нескольких дней, но ты должна почувствовать себя отдохнувшей и готовой к следующему рывку.

5 Измени свой распорядок дня

Удивительно, как сильно рутина может повлиять на наш день. Многие люди встают, чтобы идти на работу, быстро перекусывают и выбегают за дверь. Утром у нас часто совершенно нет времени для себя, и это может создать негативное ощущение, связанное с уходом на работу. Иногда один из лучших способов исправить это — изменить свой распорядок дня.

Может показаться безумием просыпаться раньше, но это способно полностью изменить твой день. Представь себе на минутку утро, когда ты встала, потренировалась, посмотрела любимое шоу или почитала интересную книгу. После такого неспешного наслаждения приятным занятием ты можешь почувствовать себя увереннее и счастливее. Ты придешь в офис, зная, что часть твоего дня уже прошла так, как ты хотела.

Если ты чувствуешь, что каждый день уделяешь недостаточно времени своим личным потребностям, это может быть отличным поводом пересмотреть расписание и внести в него коррективы.

6 Изучи свою квалификацию и навыки

Фото Lukas, pexels

Когда работа становится действительно невыносимой, и тебе не хочется на нее идти, возможно, пришло время найти другое место. Удели некоторое время своему резюме и начни искать работу, соответствующую твоим навыкам и квалификации.

Когда ты начнешь это делать, то, возможно, поймешь, что пришло время сменить профессию, но ты также можешь обнаружить, что можешь найти более приятную позицию и по своей основной специальности.

Также изучая свои навыки, есть шанс обнаружить, что в твоей нынешней компании есть должность, которая, по твоему мнению, лучше соответствует твоим потребностям.

7 Внедри систему вознаграждений

Всем нравятся приятные бонусы, и ты можешь использовать их, чтобы вернуть себе желание ходить на работу. Попробуй внедрить систему вознаграждений, которая позволит тебе получать «приз» за определенное количество отработанного времени.

Например, если ты усердно корпела над трудным проектом две недели подряд, разреши себе потратить некоторую сумму от зарплаты так, как хочешь. Если ты работаешь сверхурочно почти месяц, возьми один день отгула, чтобы немного полениться. Системы вознаграждения — это разумный вариант, помогающий с мотивацией.

Главное, при создании системы вознаграждений следи за тем, чтобы оставаться в рамках своего бюджета. Даже такая простая вещь, как поход в кафе на завтрак в пятницу, если ты каждый день ходишь на работу, может быть достаточной наградой за добросовестный труд.

8 Обратись к друзьям и членам семьи

Фото SHVETS production, pexels

Один из лучших способов решить проблему нежелания работать — поговорить об этом со своими друзьями и семьей. Жизнь может быть сложной, и пытаться справиться с проблемами в одиночку — не очень хорошая идея. Вместо этого поговори со своими близкими и прислушайся к их предложениям.

Например, они могут предложить встретиться с тобой после работы за ужином или совместным просмотром фильма, чтобы помочь сделать рабочий день менее скучным и трудным. Кроме того, ты можешь обнаружить, что кто-то из знакомых прошел через ту же ситуацию, что и ты, и он сможет дать советы и рекомендации, которыми пользовался сам, чтобы преодолеть нежелание ходить на работу.

Автор

Мария Минаева

Редактор рубрик «Психология» и «Отношения».

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Не хочу работать вообще — что делать, если нет желания идти на работу: проблемы нежелания трудиться

Содержание

1 Психология проблемы
- 1.1 10 причин, почему не хочется идти на работу
2 Не хочу идти на работу, что делать: советы психолога Дарьи Милай
3 Различные ситуации
- 3.1 Не нравится специальность
- 3.2 Не хочется сидеть в офисе
- 3.3 Нет стремления трудиться на других
- 3.4 Что делать, если нет желания работать вообще
4 Стимул или новое место
- 4.1 8 способов для мотивации
5 Одна мысль об офисе доводит до слез
6 Идете, как на каторгу
7 Можно ли никогда не работать
8 Трудимся с удовольствием: как этого достичь
- 8.1 Правильное отношение к деньгам
- 8. 2 Важна исключительно работа
  - 8.2.1 Как люди обманываются
- 8.3 Ваша деятельность значительна
- 8.4 Понимание системы
- 8.5 Находиться на своем месте
- 8.6 Проявлять любовь
- 8.7 Создаем правильную атмосферу
- 8.8 Самосовершенствование
- 8.9 Творческий подход
- 8.10 Думать о других
9 Заключение

Еле встав утром и еще не до конца проснувшись, каждый человек думает: «Я вообще не хочу работать», но что делать в таких ситуациях? О том, почему возникает такое состояние, зачем необходимо трудиться и как ходить в офис с удовольствием, я постараюсь объяснить в этой статье.

Психология проблемы

Должность в компании – это определенное положение в обществе и деньги, но большинство людей все равно отвергают такую возможность. Встречаются даже отдельные личности, не умеющие нигде приживаться, объясняя это тем, что условия ей не подходят.

На самом деле, корни затруднения лежат глубже, чем может показаться: от проявления обычной лени до наличия внутренних конфликтов.

10 причин, почему не хочется идти на работу

Хватает средств. Если источник дохода есть, пусть даже и дополнительный, то с поиском места службы человек не спешит – ему это попросту не нужно.
Отсутствие целей. Работник стремится просто получить деньги на существование и не имеет такой мотивации, как увеличение заработной платы или продвижение по карьерной лестнице. Тогда интерес теряется, а деятельность становится непосильной обязанностью.
Нет времени на личную жизнь. Особенно когда приходится слишком рано вставать, поздно возвращаться и трудиться без выходных.
Неверно выбранная должность. Индивид устроился из-за срочной необходимости в финансах или из-за страха упустить возможную выгоду. Но чувствует – это не то, что ему нужно.
Большая нагруженность и, как следствие, недостаток отдыха – веская причина того, что нет желания идти на работу. Тяжелый график быстро изматывает. Появляется постоянная усталость, свою лепту вкладывают и недосыпания. Это наносит серьезный удар не только по физическому, но и психологическому здоровью и может довести до депрессии.
Состояние прокрастинации. Оно наступает, когда все дела откладываются на потом и, в конечном счете, их накапливается чрезмерно много. Вам приходится срочно со всем справиться. Но при этом зарабатывается головная боль, эмоциональное выгорание.
Конфликты внутри коллектива. Каждый находится в определенной зависимости от социальной группы. И проблемы в ней, напряженная атмосфера, недоброжелательные взаимоотношения наталкивают на мысль: «Не могу больше работать».
Человек-трудоголик. Как бы парадоксально это ни выглядело, но такие личности часто борются с нежеланием трудиться. Они глубоко погружаются в процесс, но если появляются вещи, которые им не нравятся, стимул для них пропадает. Также состояние может быть связано с истощением из-за отсутствия отдыха.
Частая смена службы. Вы уходили сами, или вас увольняли. В любом случае возникает чувство, что на очередном месте вы надолго не закрепитесь.
Нерешительность. Вам трудно найти подходящую должность из-за страха не справиться с обязанностями. Часто такое возникает у студентов или тех, кто кардинально изменил специальность.

Не хочу идти на работу, что делать: советы психолога Дарьи Милай

Размышлять о поводах такого состояния можно вечно. Но наступает переломный момент, когда необходимо переходить к действиям. На моей консультации я помогут вам построить счастливую и гармоничную жизнь, где труд не будет тяжелой ношей. Но для начала предоставлю парочку рекомендаций:

Избавьтесь от отрицательных мыслей и акцентируйте внимание на то, что доставляет вам удовольствие. Что вы больше всего любите? Может это рисование, животные или уход за малышами?
Никогда не поздно освоить новую профессию. Сегодня существует множество специальных курсов, выдающих сертификаты по наличию тех или иных навыков. Это будет неплохим шагом, чтобы вырваться из негатива и начать заниматься любимым делом.
Считаете, что получаете слишком низкую зарплату? Не опасайтесь изменений. Поговорите с начальником о повышении, либо начните подыскивать новые вакансии. Единственное, не увольняйтесь сгоряча, иначе есть риск вообще остаться без средств.
Если возникли конфликты с коллегами, можно найти единомышленников. С другом все становится намного проще.
Не забывайте об отдыхе. Всех денег не заработаешь. А вот напряжение и стресс, накопившиеся за день, должны бесследно исчезать. У каждого свой способ расслабиться: поваляться в горячей ванне, посмотреть любимый фильм или почитать книгу, выбраться на природу. Индивиду необходимо от 8 часов, чтобы полностью восстановить энергию и силы и снова приняться за задачи.

Различные ситуации

Чтобы лучше понять, что делать, если не хочется работать, нужно рассмотреть конкретные случаи и уже к ним подбирать соответствующие решения.

Не нравится специальность

Тогда у вас два пути:

Поступить на курсы или в университет для получения другой профессии. Безусловно, обидно за то, что было потрачено 4 года и масса средств на обучение. Но и получать только негативные эмоции от труда – не лучший вариант.
Постараться найти компанию, куда можно устроиться без специального образования. Ни для кого не секрет, что многие люди трудятся не по диплому. И это не только продавцы в супермаркетах, но и веб-дизайнеры, и рекламщики. Необязательно иметь «корочку», чтобы быть хорошим специалистом.

Не хочется сидеть в офисе

На самом деле, это не является серьезной проблемой. Сегодня можно отыскать массу вакансий, не требующих присутствия в специальном здании. Но это палка о двух концах. При выборе удаленного способа необходимо быть максимально ответственным и самодисциплинированным. Отсутствие качеств может лишь усугубить ситуацию.

Нет стремления трудиться на других

Современные молодые люди не желают подчиняться. Здесь есть два решения:

Поставить перед собой цель, собраться с силами и добиться успеха, самим став начальником.
Открыть бизнес – более сложный вариант, требующий денежных и временных затрат, уверенности и решительности.

Что делать, если нет желания работать вообще

Вышеперечисленные советы помогают не всем. Остаются люди, кто не может избавиться от чувства отвращения при упоминании о службе. Некоторым покажется удивительным, но способы жить и ничем не заниматься, тоже есть:

Накопить достаточно средств, чтобы переехать в более «дешевую» страну. Например, Индию или Таиланд. Они отличаются относительно недорогим местом для проживания. Есть те, кто продает квартиру и автомобиль и на вырученные финансы любуются природными красотами и наслаждаются благоприятными климатическими условиями.
Сделать из увлечения источник дохода. Вам не придется переступать через собственное «Я». Вы продолжите заниматься тем, чем любите, и начнете получать деньги за результат. При любви к выпечке готовьте торты на заказ, к цветам – займитесь флористикой.
Приобретите недвижимость в деревне. Вы сможете питаться продуктами, выращенными на огороде, натуральным молоком, яйцами. Но вариант подходит не для всех. Не все решатся уйти от цивилизации.

Стимул или новое место

Если желания трудиться на данной работе нет, то логичнее всего, конечно, найти другую. Но кто сказал, что через определенный промежуток времени снова не наступит подобное состояние? А вот бороться с ним можно. Расскажу как.

8 способов для мотивации

Не усложняйте. Относиться к службе, как к обременительному занятию – не лучший вариант. Пусть мысли о деятельности будут ассоциироваться с простотой. Любая, даже самая сложная задача – всего лишь комплекс легких этапов, не больше.
Следите за здоровьем. Нередко причиной, почему не хочется работать, становится обычное недомогание, переутомление или другие недуги. Стрессы могут ухудшить состояние, а обязанности будут выполняться хуже. Все между собой связано.
Найдите дело по душе. Ведь если занятие не приносит даже минимального удовольствия, мотивировать себя будет все сложнее.
Научитесь ценить отдых. После трудового дня необязательно ложиться на диван и смотреть телевизор. Займитесь любимым увлечением, чтобы свободное время проводить с пользой. А еще лучше, в период отпуска съездите в красивые места. По возвращении вы наброситесь на задачи с двойной силой. И будете стремиться заработать денег, чтобы отправиться в новое путешествие.
Истории успеха. В жизни полно рассказов о том, как усердные и трудолюбивые люди пришли к триумфу. Из них вы обязательно найдете много полезных вещей для себя.
Скажите себе «Стоп». Бывает, что при выполнении сложной обязанности, сосредоточиться на ней довольно трудно. Не налегайте на нее втрое усерднее, а просто остановитесь. При сильной концентрации на деталях общая картина упускается из вида. И чтобы избавиться от «замыленности» взгляда, нужно ненадолго переключиться на другое.
Самодисциплина. Следует постараться избавиться от всех причин, мешающих полноценно трудиться. Часто человек не может работать в полную силу, потому что отвлекается на социальные сети, новые сообщения и оповещения. Выделите время исключительно для задач, а остальные дела оставьте на потом.
Отыщите идеальные условия. Одним для продуктивности понадобятся беруши, другим – музыка. Некоторые любят хорошее освещение, а остальные – полумрак. Конечно, далеко не всегда получается организовать рабочее пространство под себя, но стремиться к этому все же стоит.

Одна мысль об офисе доводит до слез

Заставлять себя пойти завтра в ненавистное место – одно мучение. Такая ситуация не является частой, но если размышления о работе уже вызывают резкие отрицательные чувства, доводящие до истерики, то это повод воспользоваться услугами психолога.

Но для начала стоит выяснить причины. Их может быть несколько:

Контакт с обществом доставляет дискомфорт. Попробуйте найти должность, где не нужны коммуникативные связи с людьми.
Конфликт с коллективом. Тогда следует научиться высказывать собственное мнение и бороться за права. Однако, если случай переходит из одной организации в другую вместе с вами – это повод задуматься, что в вашем поведении вызывает такую реакцию.
Неуверенность. Повышайте самооценку. Пытайтесь чаще общаться с окружающими, развивайте эти навыки.

Идете, как на каторгу

Деятельность дается тяжело, не покидает чувство постоянного утомления, а контакт с клиентами и коллегами вызывает моральное истощение. Увидели себя? Значит, пора обратиться внимание на свое здоровье. Вполне можно допустить, что вы перешли в режим хронической усталости. И без соответствующего подхода выйти из него практически невозможно. Требуется ввести правильный рацион питания, пересмотреть образ жизни и хорошо высыпаться.

Можно ли никогда не работать

Да, и я уже приводила примеры выше. Добавлю только, что это желание незрелой личности, в основном предпочитающей существовать за счет других. Но подумайте, действительно ли вы хотите зависеть от близких? Ведь иметь собственные финансы – это определенный уровень свободы. Но чтобы она оставалась, можно получать пассивный доход. Например, сдавать квартиру или заняться инвестированием.

Трудимся с удовольствием: как этого достичь

Все вокруг желают выполнять обязанности с наслаждением. И неимение такой возможности – серьезная головная боль. От нее пора избавляться.

Правильное отношение к деньгам

В далекие времена этого ресурса и вовсе не существовало. Люди могли обменять труд на результат других. Но с расширением набора навыков, количества профессий, с ростом городов это стало проблематично. Тогда и были придуманы денежные средства, как промежуточная ступень между обменом. Они созданы для того, чтобы достичь баланса. И не более. Не стоит делать из них смысл жизни.

Важна исключительно работа

Современный мир вынуждает нас ходить на службу, чтобы иметь возможности для существования. Но посещать офис можно не только с этой целью. Никто не захочет потратить миллион долларов на строительство дома, который уже завтра обвалится. Также и здесь: любые финансы стоят столько же, сколько и труд. Поэтому суть каждой деятельности – обмен ресурсом. А средства лишь упрощают данный процесс.

Как люди обманываются

Мечта многих – получать огромную заработную плату за минимальные усилия. Предположим, что у человека это получилось. Его самооценка выросла до небес, а круг возможностей значительно расширился. Но вокруг столько же умных ребят, стремящихся за большие деньги выдать плохой результат. И вот вы меняете кругленькую сумму на товары и услуги низшего качества. Абсурдная ситуация. Поэтому важен не размер зарплаты, а труд. Если он ужасен, то и смысл в больших деньгах теряется.

Ваша деятельность значительна

Часто нежелание связано с тем, что личность боится потратить время впустую. Тогда обязанности становятся бессмысленными. Но необходимо понимать, что любая должность существует только потому, что в ней нуждаются. Без пекаря люди не смогут полакомиться вкусными булочками, а без строителя не станут появляться новые дома. Пока не придет это осознание, мы не сможем подойти к задачам ответственно.

Понимание системы

Обязанность, требующая от личности находится в офисе фиксированное время, — это не хорошо и не плохо. И можно продолжать проявлять инфантильность и на всех углах кричать о том, что ваша свобода ограничивается. А можно посмотреть на ситуацию с иного ракурса: так возможно побороть собственный эгоизм и принести пользу другим Это обстоятельство подталкивает индивида к развитию и движению.

Находиться на своем месте

Если требования стали в тягость, зачем продолжать их выполнять? Человек должен любить то, чем он занимается. В этом случае он осознает, как трудиться в удовольствие. Часто мы настолько пытаемся зацепиться за должность и пребываем на ней ни один год, что забываем о том, что ее, оказывается, можно сменить.

Проявлять любовь

На любимой работе мы проводим целых 8 часов с нежностью. Это чувство – гарантия качества, а значит и полезности для окружающих. Именно при освоении данного этапа удается достичь максимальной плодотворности. Что, в свою очередь, поможет ощутить отдачу.

Создаем правильную атмосферу

Большую часть жизни мы проводим на службе. Поэтому следует уяснить, что это не только набор задач, но еще и эмоции, и общение с людьми. Всегда найдется путь для того, чтобы подарить другим то положительное, что присутствует в нас самих. И тем самым сделать день хорошим не только для окружающих, но и для себя.

Самосовершенствование

8 часов, проведенные в конкретном здании, нужно использовать с пользой. Можно годами делать одно и то же и получать ту же зарплату. Но в итоге это надоедает. Навыки и деятельность необходимо развивать: выполнять задачи быстрее и качественнее, брать на себя более сложные требования. Все это будет иметь определенную выгоду в дальнейшем.

Творческий подход

На любой работе есть свой список обязанностей. Сначала человек к ним привыкает, потом доводит до автоматизма. А труд тем временем становится монотонным. Но мы не роботы, запрограммированные на конкретные движения. Поэтому к любому решению нужно подключать воображение. Так можно выйти за рамки и вкладывать душу в полученные результаты.

Думать о других

Эффективность действий зависит от того, насколько человек понимает, что хочет клиент. Почему он обращается именно к вам? Как можно выполнить его заказ в полной степени?

Заключение

Мысль «Не хочу идти на работу» – лишь признак недостаточной мотивации или несоответствие службы внутренним потребностям. Но как говорил великий Конфуций: «Если найти занятие по душе, то за всю жизнь вы не будете работать ни дня».

4 Инсайты о том, почему вы не хотите идти на работу

Источник: Эшли Берд/Unsplash

Может быть, вы каждое утро повторяете про себя: «Я не хочу идти на работу сегодня»?

Возможно, вы каждый вечер думаете: «Я не хочу идти завтра на работу».

И, может быть, в глубине души вы знаете: «Я больше не хочу работать, но мне нужны деньги».

Конечно, у каждого бывают дни, когда он не хочет просыпаться, не хочет встречать новый день и не хочет идти на работу. Поездка на работу кажется бременем, а ваш босс постоянно присутствует в вашем почтовом ящике.

Но что, если вы просто сделали ?

Вы больше не хотите работать, период .

Если вы так считаете, это, вероятно, гораздо более серьезная проблема, которая требует более серьезного мышления, чем мотивационный подкаст и двойной латте в Starbucks. Если у вас кризис работы и личной жизни, вы должны выяснить основную проблему, чтобы вы могли лечить основную проблему, а не только симптом.

Но сначала я знаю, что ты это знаешь, но я должен сказать: ты должен работать. В некотором роде. Если только вы не богаты, в этом случае вернитесь в свой пейзажный бассейн и расслабьтесь.

Суть жизни в том, что мы должны работать, чтобы жить. Однако люди не осознают, что у нас гораздо больше контроля над ощущениями от работы.

Я тоже не витающий в облаках миллениал. Ну, я миллениал, но я также вырос на Среднем Западе и видел, как оба моих родителя ломали себе спины, чтобы поддержать нас во время взлетов и падений нефтяной отрасли. Я понимаю трудовую этику. У меня есть это. У меня также есть оптимизм и вера в то, что все может быть хорошо, если мы будем работать достаточно усердно.

Если вам что-то не нравится, есть способ это улучшить, пусть даже немного. Я никогда не соглашался на менталитет «пробивай табель учета рабочего времени и будь благодарен за то, что у тебя есть работа».

Хорошо, теперь с этим покончено, давайте перейдем к основным причинам, по которым вы не хотите завтра идти на работу. Они взяты из некоторых распространенных идей о том, почему мои клиенты коучинга чувствуют, что они не хотят идти на работу.

Как правило, когда вы не хотите идти на работу, основные причины лежат в нескольких категориях: работа, дом, здоровье и ожидания. Каждый из этих факторов может способствовать тому, что вы больше не хотите работать.

Вы не хотите идти на работу из-за рабочей обстановки.

Могут быть токсичные люди. Вы можете ненавидеть поездки в пробках. Вам не нравится тот факт, что кто-то держит рыбу в микроволновой печи в комнате отдыха (*кашляет* Мэтт *кашляет*).

Возможно, офисная жизнь не для вас. Все эти вещи могут создать ощущение страха перед работой.

В 2020 году мы все получили большой опыт работы из дома. Согласно отчету Global Workplace Analytics, 77% опрошенных сотрудников оценили гибкость работы из дома69.% довольны своим самочувствием, а 76% хотят продолжать работать из дома после окончания пандемии.

Но если вы относитесь к тем 24%, которые не хотят продолжать работать из дома, ваша удовлетворенность работой может восстановиться, как только вы снова окажетесь среди реальных людей и прекратите проводить так много встреч в Zoom, которые могли бы быть электронной почтой.

Вы не хотите идти на работу, потому что ваша домашняя жизнь тяжела.

В HR хорошо известно, что личная жизнь сотрудников может влиять на производительность труда. И это, вероятно, также влияет на удовлетворенность работой. Если стресс в личной жизни мешает сосредоточиться и получать удовольствие от работы, у вас есть варианты, о которых вы можете поговорить со своим работодателем. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша личная жизнь не влияла на вашу работу (согласно Forbes):

Поговорите со своим начальником или работодателем.
Не перегружать.
Установить цифровые границы.
Разделить на части.
Изучите программу помощи сотрудникам вашей компании (EAP).
Возьмите отпуск.
Удовлетворите свои эмоциональные потребности.

Вы больше не хотите работать, потому что ваше здоровье ухудшается.

Когда у вас нет энергии, в целом страдает ваша мотивация. Ваше здоровье жизненно важно для производительности на работе и получения удовольствия. Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. Если вы предполагаете, что вам не хватает энергии из-за вашей работы, и это действительно проблема со здоровьем, это будет преследовать вас с работы на работу.

Обратите внимание, я никогда не говорил, что нужно ложиться спать в определенное время, потреблять определенное количество калорий или выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки? Это потому, что у каждого из нас разные потребности в каждой из этих категорий. То, что работает для одного человека, не будет работать для всех.

Вы, наверное, знаете, с чего начать, когда нужно заняться едой и физическими упражнениями, но для сна хорошей отправной точкой будет изучение хронотипов. Как оказалось, некоторые люди устроены так, чтобы спать по-другому, и это может влиять на вашу удовлетворенность работой.

Мифы о работе заставляют вас говорить: «Я не хочу завтра идти на работу».

Другим фактором, способствующим тому, что вы не хотите идти на работу, является подписка на эти распространенные мифы о том, какой «должна» быть работа. Эти мифы внушают вам ожидание того, что работа тяжелая, и не дают вам больше хотеть работать.

Чтобы заработать деньги, я должен очень много работать, и это совсем не нравится.

Тяжелая работа не означает страдания. На самом деле, одно исследование в Journal of Personality and Social Psychology показал, что качество опыта связано с состоянием потока. Автор определил состояние потока в более позднем исследовании под названием «По ту сторону скуки и беспокойства» как «состояние пикового удовольствия, энергетического сосредоточения и творческой концентрации, переживаемое людьми, вовлеченными во взрослую игру, которое стало основой в высшей степени творческого подхода к жизни». ».

Первоначальное исследование показало, что на все факторы, определяющие качество опыта (за исключением релаксации и мотивации), больше влияло состояние потока, чем то, был ли человек на работе или на отдыхе. И самое интересное, что состояния потока гораздо чаще встречаются на работе, чем на отдыхе.

Вынос? Потенциально у вас может быть лучший опыт работы, чем быть безработным — при условии, что вы найдете работу, на которой сможете достичь состояния потока. Хотя для начала может потребоваться немного больше усилий (помните, что состояние потока не так сильно влияет на мотивацию), состояние потока — это то, на чем находится вечеринка.

В этой экономике мне повезет, если я вообще что-то найду, даже если я ненавижу свою работу.

Я не буду поллианной с вами: Текущий рынок труда выглядит не очень хорошо. По данным беспартийного Бюджетного управления Конгресса, пандемия коронавируса привела к резкому росту уровня безработицы, и экономика, вероятно, не восстановится до 2030 года9.0003

Однако найти новую работу не невозможно.

Тенденция работы на дому сохранится, и в этом случае вы сможете подать заявление на гораздо большее количество вакансий, чем те, которые находятся в пределах досягаемости. Это значительно расширяет круг доступных вам вакансий.

Кроме того, поскольку люди экономят свои деньги, оставаясь дома и не путешествуя, есть подозрения, что после того, как вакцина подействует, произойдет резкий рост расходов, и компаниям придется нанимать сотрудников, чтобы удовлетворить спрос.

И, чтобы понять тонкость, работа — не единственный способ заработать деньги в 2021 году. В Соединенных Штатах наблюдается «бум стартапов», когда многие новые безработные подают новые бизнес-заявки и начинают собственный бизнес.

Многие люди также начинают заниматься гиг-экономикой и предлагают свои навыки в рамках проекта за проектом. Поскольку все больше людей регистрируются на сайтах фриланса, таких как Fiverr и Upwork, вы можете подумать, что предложение будет опережать спрос. Однако, благодаря всем новоиспеченным предпринимателям, о которых я упоминал ранее, работы для фрилансеров тоже становится все больше.

Работа всегда кажется такой. Все ненавидят это.

Популярно ворчать о работе с друзьями. Это средство от стресса. Но не все на самом деле ненавидят работу. Я гарантирую, что вы знаете хотя бы одного человека, который любит свою работу. Если они могут, почему не вы? Это может помочь вести дневник и провести небольшое самоисследование с этим.

Может помочь ведение дневника по этим вопросам:

Если бы вы могли зарабатывать деньги и развлекаться, как бы это выглядело?
Каково это зарабатывать деньги без стресса?

П. С. Я знаю, что ведение дневника кажется последним, что вы хотите делать, если вы находитесь в менталитете «я ненавижу свою работу», но это поможет — мой сертификат лайф-коуча и степень психолога говорят об этом.

Недостаточно просто сказать, что я больше не хочу работать.

Большинство людей знают, чего они не хотят. Это легко. Но понять, чего они хотят, на удивление сложно. Просто этому нас не учат.

Думать о том, чего мы действительно хотим, не легкомысленно и не потворствуя своим желаниям. Это просто эффективно.

Потому что, люди, мы найдем способ получить то, что хотим, даже если не осознаем этого. С тем же успехом мы могли бы дать ей всплыть, потребовать ее и получить то, что хотим, скорее раньше, чем позже.

Вот несколько подсказок для ведения дневника, которые помогут вам начать:

Когда вы закрываете глаза, куда вы хотите отправиться?
Если бы вы могли вернуться в прошлое, какую профессию вы бы выбрали?
Если бы вы могли найти работу без собеседования, что бы это было?

Узнайте больше о моих услугах по карьерному коучингу и образе жизни фрилансера в Swandive Co.

Что делать, если вы не хотите работать: стратегии выживания

Если вы обнаружили, что гуглите «что делать, если не хотите работать» или что-то в этом роде, знайте — вы не одиноки. Это нормально — чувствовать себя менее мотивированным время от времени заниматься своими обычными рабочими задачами. Причин для этого может быть несколько — от необходимости перезарядить батарейки до рассмотрения вопроса о смене карьеры. И, к счастью, независимо от причины, есть способы ее преодолеть.

Однако, прежде чем мы углубимся, необходимо установить одну вещь – существует огромная разница между чувством «я не хочу идти на работу» и утверждением «я не хочу работать» больше ».

Кроме того, важно то, что в обоих этих чувствах нет ничего плохого или странного. Мы все получаем их иногда. Хитрость заключается в том, чтобы определить истинные причины вашей усталости на работе и предпринять дальнейшие шаги для их преодоления.

Теперь давайте рассмотрим некоторые практические решения, которые помогут избавиться от нежелания идти на работу.

Хотите получить максимальную отдачу от своего времени?

Попробуйте DeskTime бесплатно!

Попробуйте бесплатно в течение 14 дней · Кредитная карта не требуется.

Я не хочу идти на работу, потому что я устал

Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди не хотят идти на работу, заключается в том, что они чувствуют усталость. И это понятно — многие из нас проводят свои дни либо на работе, либо в поездках на работу, и к тому времени, когда мы возвращаемся домой, все, что мы хотим сделать, это расслабиться. Но часто это невозможно, так как есть домашние обязанности, забота о семье и другие важные вещи, которые мешают нам полноценно отдохнуть.

Если вы относитесь к тем, кто не хочет идти на работу из-за постоянной нехватки энергии, вот что вы можете сделать, чтобы помочь себе:

Постарайтесь вставать утром немного раньше , чтобы у вас было больше времени для отдыха перед работой.

Делайте перерывы в течение дня – даже если это всего пять минут. Известно, что регулярные перерывы повышают производительность и сохраняют стабильный уровень энергии в течение более длительного времени.

Подумайте, как лучше управлять своим временем и задачами . Существуют инструменты повышения производительности, разработанные для повышения производительности.

Нежелание идти на работу из-за чувства выгорания

Выгорание – это не шутки . А нежелание идти на работу из-за симптомов выгорания означает, что пришло время для более длительного перерыва. Поговорите со своим начальником о том, чтобы взять несколько выходных или даже несколько недель, чтобы расслабиться и зарядиться энергией, чтобы быть готовым вернуться к работе.

Если вы не можете отпроситься с работы, чтобы восстановить силы, постарайтесь найти моменты, чтобы расслабиться в течение дня, например, прогуляться или послушать музыку во время обеденного перерыва.

Кроме того, вы можете попытаться найти способы сделать свою работу более приятной . Это может означать, что вы поговорите со своим начальником о смене ваших обязанностей или о том, чтобы найти новое хобби, которым вы могли бы заниматься на работе и которое заряжало бы вас энергией, — например, открыть клуб прогулок во время обеденного перерыва или книжный клуб с вашими коллегами.

Примечание: Если вы испытываете длительную усталость без четкого объяснения, не игнорируйте это и обратитесь к врачу. Усталость может быть симптомом многих физических и психических состояний, требующих надлежащей медицинской помощи.

Я не чувствую, что то, что я делаю, не имеет значения

Если вы чувствуете, что ваша работа не имеет смысла, поговорите со своим начальником об изменении ваших обязанностей или поиске нового проекта для работы. Вы также можете попробовать стать волонтером в благотворительной организации, которая важна для вас. Это может помочь вам почувствовать цель и в результате почувствовать себя более удовлетворенным своей работой.

Отсутствие признательности и благодарности со стороны руководства также может быть причиной непонимания смысла вашей работы. Логан Мэллори, вице-президент Motivosity, программного обеспечения для признания и вовлечения сотрудников, предполагает, что стоит пойти дальше и открыто поговорить со своими менеджерами о том, что они не чувствуют себя достаточно ценными: «Они могут понять, о чем вы думаете и что вы хотели бы видеть. больше. Кроме того, это показывает, что вы действительно заботитесь о своей работе».

Я не хочу идти на работу, потому что не вижу себя растущим

Личностный рост в рамках своей работы является важным фактором для многих людей, и его отсутствие может быть причиной нежелания идти на работу. Если вы не видите, что вы растете, вам следует поговорить со своим начальником о ваших карьерных целях и о том, что вам нужно сделать для их достижения.

Ваш босс и руководство должны быть в состоянии предоставить вам план и некоторые рекомендации о том, как продвинуться в вашей компании или, по крайней мере, увидеть рост на вашей нынешней должности.

Во многих случаях рост связан с принятием новых обязанностей и задач. Итак, если вы чувствуете застой, спросите у своего босса, есть ли какие-либо новые проекты или задачи, которые вы могли бы взять на себя. Это поможет вам расти как сотруднику и сделает вас более ценным для вашей компании. Кроме того, ваше руководство оценит вашу готовность пробовать что-то новое на благо компании.

Еще один возможный вариант попробовать что-то новое и почувствовать свой личностный рост — стать наставником. Проведение лекций и мастер-классов по теме, в которой вы разбираетесь, — это отличный шанс поделиться своим практическим опытом и получить четкое представление о том, чем еще вы можете заниматься у себя дома.

Я не чувствую мотивации

Если вы не хотите идти на работу из-за отсутствия мотивации, самое время сделать глубокий вдох и оценить ситуацию. Может быть, есть какие-то шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть свою мотивацию в нужное русло? Вот четыре совета, которые помогут вам начать:

1. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится. Мотивировать себя сложно, особенно когда дело касается рутинных задач, которые вам надоели. Однако в работе всегда есть что-то интересное и увлекательное. Старайтесь концентрироваться на положительных моментах и начинать каждый день с процесса, который вам нравится больше всего.

2. Найдите для себя эффективные награды. Некоторые задачи утомительны и растягиваются по времени. Поэтому часто бывает полезно найти для себя какие-то внешние мотиваторы. Например, вы можете вознаградить себя отпуском после завершения преподаваемого проекта или купить себе то, что вы давно хотели.

3. Используйте влияние других. Люди часто оглядываются на других, находящихся в непосредственной близости. Действия этих людей часто влияют и на нас. Поэтому даже работа рядом с высокоэффективными сотрудниками может стать отличным способом повысить вашу мотивацию к работе.

4. Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Если вы изо всех сил пытаетесь мотивировать себя, поговорите со своим начальником или коллегой, которому доверяете. Они могут дать совет или помочь вам разработать план.

«Деньги — сильный мотиватор для многих людей. Если вам не платят столько, сколько вы стоите, трудно сохранять мотивацию на работе. Вот почему важно договариваться о своей зарплате. Вы убедитесь, что вам платят столько, сколько вы стоите, и у вас будет больше шансов сохранить мотивацию в своей работе».
Дэвид Паттерсон-Коул, генеральный директор и соучредитель Moonchaser, кое-что знает о мотивации.

Многие компании не воспринимают это всерьез и сосредотачиваются на других аспектах, помимо заработной платы, для повышения мотивации сотрудников, поощряя их учиться и расти, организуя мероприятия, даря подарки сотрудникам, проводя веселые семинары и сессии и т. д.

Я регулярно работаю сверхурочно

Периодическая сверхурочная работа — отличный способ продвинуться на работе. Но если вы постоянно работаете сверхурочно, и это сказывается на вашем здоровье или личной жизни, вам нужно поговорить со своим начальником о поиске лучшего баланса между работой и личной жизнью.

«Невозможно переоценить важность лучшего баланса между работой и личной жизнью. Когда вы постоянно работаете, у вас нет времени ни на себя, ни на своих близких. Вот почему важно изменить свой распорядок дня и заняться фитнесом. Когда вы здоровы и счастливы, вы сможете работать лучше и продуктивнее».
Джон Гарднер, соучредитель и генеральный директор Kickoff

Легко работать сверхурочно, если вы не следите за своей работой. Еще одна возможная причина сверхурочной работы и чувства усталости – многозадачность (например, от социальных сетей к рабочим задачам). Рассмотрите возможность использования программного обеспечения для отслеживания времени, такого как DeskTime, чтобы лучше понять, как вы тратите свое рабочее время.

Мне не нравится то, что я делаю

Другая важная причина, по которой люди не хотят идти на работу, заключается в том, что им не нравится то, чем они занимаются. Они могут быть не увлечены своей работой или чувствовать, что не используют свои навыки и таланты в полной мере. Если это так, важно сделать шаг назад и оценить свои карьерные цели. Вы находитесь в правильном поле? Вам нужно внести изменения?

Если да, то пришло время начать планировать смену карьеры. Это может быть сложной задачей, но она выполнима с усилием. Во-первых, вам нужно изучить профессии, которые вас интересуют, и выяснить, какое образование и подготовка вам понадобятся. Затем вам нужно будет создать план действий и начать предпринимать шаги для достижения ваших целей. Это может показаться большой работой, но оно того стоит, если вы недовольны своим текущим положением.

Мне не нравятся мои коллеги

Совершенно нормально не любить некоторых коллег. На самом деле, это почти неизбежно. Однако, если рабочие отношения влияют на вашу производительность труда, самое время выяснить, почему. Возможно, вам нужно установить с ними некоторые границы или найти способ лучше ладить.

Тина Хоук, старший вице-президент по персоналу GoodHire, предлагает вам сделать шаг назад и подумать о том, почему вы так себя чувствуете.

«Если вам не нравятся ваши коллеги, это, вероятно, по одной из двух причин: либо они ужасные люди, либо плохая корпоративная культура. Если это личное, вы мало что можете сделать, кроме как попытаться справиться с ситуацией. Но если проблема заключается в корпоративной культуре, вы можете попытаться поговорить об этом со своим боссом».

Заключение, что делать, если не хочется работать

Довольно часто вы не знаете, что делать, если не хотите работать. Попробуйте некоторые из этих советов и приемов и посмотрите, помогут ли они. Внеся несколько небольших изменений, вы можете значительно изменить свою рабочую жизнь и снова начать получать удовольствие от своей работы. Если маленькие хитрости не срабатывают, подумайте о смене карьеры или возьмите отпуск, чтобы очистить свой разум.

Это гостевой пост от Эрики Рыкун , независимого создателя контента.