Если в жизни тупик что делать: «Я в тупике»: как преодолеть кризис и не потерять себя

Тупик в жизни. Как избавиться от застоя и апатии — 6 советов

Мы все переживали моменты, испытывая чувство апатии и ощущая себя «застрявшими», исчерпав все возможности, словно мы находимся в тупике, из которого не можем выбраться.

Чувство «тупика» – это ощущение стагнации и паралича, вместе с потерей контроля над происходящим. Это состояние наполняет нас ощущением безнадежности, заставляет чувствовать себя никчемными и бессильными что-либо изменить.

6 советов, которые помогут вам избавиться от ощущения «тупика» в жизни

• Обрывайте разговор с собой, который начинается со слов: «Мне придется..», «Я должен..» или «Мне следует…»
• Сделайте заботу о себе главным приоритетом
• Каждый день делайте, по крайней мере, одну вещь, которая доставляет вам удовольствие
• Отдохните от социальных сетей
• Испытывать время от времени апатию и ощущение пустоты – совершенно нормально
• Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта

Когда мы чувствуем, что находимся в тупике, мы подвергаем сомнению наши глубинные ценности, жизненные цели, события прошлого и даже будущие решения. Чувство тупика ввергает нас в замешательство и лишает вдохновения. Неудивительно, что именно ощущение апатии и бессилия часто лежит в основе тревожности, печали, депрессии, злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Что же является причиной этого ощущения?«Чувство тупика» вызывает комплекс обстоятельств, уникальных для каждого человека, поэтому на этот вопрос трудно дать однозначный ответ.

Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

• сомнения в себе;
• прокрастинация;
• страх совершить ошибку;
• чувство бессилия и безнадежности;
• амбивалентность устремлений;
• дискомфорт от попыток попробовать новое и выйти за пределы зоны комфорта;
• отсутствие любопытства и интереса к новому;
• пренебрежение к себе, когда потребности окружающих ставятся на первое место;
• нереалистичные завышенные ожидания.

Хотя вышеперечисленные чувства испытывал каждый человек, важно напомнить себе, что любые изменения начинаются внутри нас и что мы сами ответственны за то, чтобы они начались.

Вот 6 советов, которые помогут вам избавиться от ощущения «тупика» в жизни и начать двигаться дальше:

1. Обрывайте разговор с собой, который начинается со слов: «Мне придется..», «Я должен..» или «Мне следует…».Подобные фразы заставляют вас чувствовать себя угнетенными, инертными и безынициативными.

2. Сделайте заботу о себе главным приоритетом.Возьмите на себя ответственность за собственные физические и эмоциональные потребности.

Когда мы уверены, что наши потребности удовлетворены, мы транслируем сообщение для себя и окружающих, что обладаем значимостью и важностью. Эта установка имеет ключевое значение для изменений, когда чувство апатии и бессилия сменяется надеждой и оптимизмом.

3. Каждый день делайте, по крайней мере, одну вещь, которая доставляет вам удовольствие. Неважно, что это будет – чтение, занятия спортом, или просто сидеть и мечтать, – сделайте это приоритетом таким же, как другие ваши обязанности, вроде работы, оплаты счетов или заботы о семье. Когда мы позволяем себе заниматься тем, что мы любим, мы привносим новую и позитивную энергию в свою жизнь.

4. Отдохните от социальных сетей.Исследования показывают, что социальные сети мешают нам отпустить прошлое, оказывают негативное влияние на самооценку, вызывают зависть, ревность и препятствуют установлению значимых отношений в реальности. Все вышеперечисленное может способствовать ощущению тупика в жизни. Ограничьте использование социальных сетей или сделайте перерыв. Это даст вам время, чтобы сосредоточиться на достижении личных целей и поможет жить текущим моментом. 

5. Испытывать время от времени апатию и ощущение пустоты – совершенно нормально. Это может звучать странно, но это так. Иногда чем больше мы сопротивляемся определенным эмоциям или мыслям, тем сильнее они становятся.

Вместо того, чтобы наказывать себя за то, что чувствовать себя таким образом «неправильно» или «плохо», позвольте себе пережить это чувство с тем, чтобы направить вашу психическую энергию на изменения, которые нужно сделать, чтобы двигаться вперед, а не зацикливаться на самокритике и ощущении тупика.

6. Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта. Если вы долго остаетесь в зоне комфорта, это мешает вашему росту. Подумайте, что вы хотели бы попытаться сделать, но не решались из-за страха или сомнений в себе. Сделайте сознательное усилие, чтобы разобраться в том, что дает вам глубокое чувство радости и приятного возбуждения.

Что делать, если зашёл в тупик?, Психология – Гештальт Клуб

Состояние тупика характерно для кризисов, депрессий или попыток разрешить очень сложные и противоречивые проблемы. Иногда кажется, что всё уже перепробовал, сходил ко всем специалистам, к которым только было можно, всё разобрал и проанализировал, прочитал уйму литературы на тему своей проблемы, но она никак не решается. Симптом возвращается вновь, в жизни нет радости, нельзя отказаться от одного так, чтобы это не причинило ущерба чему-то другому… Такое состояние тупика часто побуждает людей к разочарованию в психологии, а, значит, они либо начинают искать решение своих проблем за её пределами (например, в мистических и религиозных практиках, отвлечении и т. д.), либо смиряются и продолжают жить с этими проблемами, уже не надеясь их разрешить. 

 

Но, когда мы оказываемся в тупике, полезно не только признать сам этот факт, но и со всех сторон его осмыслить. Что такое тупик, с чем он у нас ассоциируется? Фаза плато, остановка, закрытое или замкнутое пространство, из которого не видно выхода, нет ведущих куда-то дорог, а, значит, невозможно движение и развитие. Тупик сковывает нас и ограничивает наши возможности. Но что это за пространство, в которое мы попали, как выглядит наш тупик, из чего он состоит, какого он размера, цвета, есть ли там кто-нибудь ещё, кроме нас, знает ли кто-то ещё, что мы в тупике? Чем более подробно мы раскроем этот образ, тем проще будет разобраться в том, куда мы всё-таки попали. Может быть, это не тупик, а место для отдыха или зона комфорта? Или, может быть, не мы пришли туда, но нас загнали в этот тупик? И, если в нём нет выхода по горизонтали, нет ли возможности вылететь из него, сделать подкоп или позвать кого-то на помощь? Любые образы, связанные с этим самоощущением, будут важны для того, чтобы в ситуации появились первые сдвиги.

 

 

Если мы чувствуем какие-то ограничения в тупике, не менее важно понять и то, какие у нас в нём есть возможности. Да, из тупика никак нельзя двинуться вперёд, из него закрыты какие-то будущие горизонты… Но что можно? Что доступно нам здесь и сейчас, в тупике, какие блага? Может быть, тупик — это безопасное и защищённое пространство? И тогда, чтобы выйти из тупика, нужно взрастить защиты, опоры в себе или сделать так, чтобы пространство за его пределами стало менее опасным. Или в тупике плохо, но зато стабильно и предсказуемо, и тогда, опять же, при попытках покинуть тупик, нужно позаботиться о том, чтобы взять с собой часть этой стабильности или обеспечить её себе вне тупика. 

 

Состояние тупика обычно переживается как отчаяние, пустота и достигнутый предел возможностей, а, значит, его можно сравнить с пограничным, предельным состоянием. В чём-то мы дошли до самого предела, и тогда что это значит для нас? Прежде всего, это значит, что мы не можем продвигаться в этой теме дальше.

А, значит, скорее всего, либо мы исчерпали для себя эту тему, либо пошли по ложному пути, либо недооценили или переоценили свои возможности в ней. Ведь наш внутренний мир гораздо шире, чем эта конкретная проблема. А тупики нередко возникают из-за того, что человек пытается загнать себя в слишком узкие рамки — например, решить проблему только на определённых условиях, игнорируя другие возможности. Или решить проблему, используя только одни ресурсы и игнорируя другие. 

 

Тупик — пространство закрытое и душное, и в нём часто есть потребность вырваться куда-то, где бы можно было вдохнуть свежего воздуха, на свободу. Освободиться от этих стен или заборов, вырваться за пределы самого себя, выйти из своей внутренней клетки. Но, чтобы сделать это, часто приходится идти назад. Особенно, тогда, когда мы понимаем, что попали в тупик из-за того, что пошли не туда. А это значит, что надо вернуться в прошлое и проанализировать свой путь от начала до этого тупика. С чего всё началось, в чём состоял первоначальный мотив этого пути, чем этот путь побуждался, какие препятствия на нём встречались, какие делались выборы и какая серия выборов привела к тупику.

Если вернуться к истокам и попробовать переосмыслить путь, на нём, вероятно, обнаружится несколько переломных моментов, с которыми человек справился не так, как ему хотелось бы. И тогда эти моменты внесли свою лепту в то, что тупик переживается им здесь и сейчас. Иногда важно вернуться либо к этим переломным моментам, либо к истоку, чтобы сделать что-то иначе. Например, пойти в другую сторону, где нет тупика. Но, чтобы вернуться, нужны силы. А, значит, время, чтобы накопить их. Именно поэтому порой бывает так трудно покинуть тупик, если он не был пережит до конца, т.е. завершён и интегрирован, как опыт неудачи, поражения и ложного пути, на котором отмирает и наше ложное «я», отваливаются все чужие и чуждые нам интроекты и внешние установки, и мы оказываемся в особо уязвимом, беззащитном положении, когда старое уже разрушено, а новое ещё не построено.

 

Как бы ни было тяжело чувствовать себя в тупике, в этом состоянии важно сохранять уважение к уже пройденному пути и надежду на то, что выход из тупика возможен, даже если он не очевиден сейчас. Тупик — это время остановки и размышлений. Время, когда вместо резких шагов лучше сделать перерыв. Время затишья и время прислушаться к самим себе, даже если внутри пустота. Ведь пустота — это не только отсутствие, но и потенция. В ней нет ничего наличного, но есть потенциальное пространство для зарождения нового. И тогда скрытый ресурс тупика в том, чтобы вслушаться в эту пустоту и обнаружить в ней звучание новых смыслов. 

Теги: #депрессия депрессивное я#депрессивноерасстройстводепрессия, тревога, работадепрессия, тревога, ожидания, неуверенность в себедепрессия ,внутренний конфликт,психологическая травма,заниженная самооценка,неуверенность в себе депрессия депрессивные расстройства, депрессия, психотерапия депрессии, гештальт-терапияодиночество, кто я, депрессия, внутренняя сила, перемены в жизниотчаяние, апатия, бессилие, депрессиятерапия депрессиитревога, боль, психосоматика, депрессияодиночество, восприятие одиночества, качество жизни, депрессии, контакт с собойцели, мечты, депрессия, желания, не знаю чего хочу, самореализация, как понять чего я хочутупиккризис,тупик,#гештальтневроз, внутренний конфликт, страх, тупик, апатия, ранимость, панические атакикризисвозрастные кризисыВозраст, кризис, жизнь сначалавозрастные кризисы,кризис,кризискризис 30Кризис, возраст, переменыКризис среднего возраста, самопознание, ценность жизниКризис, поддержка в кризисе, горевание, утрата, психотерапия кризисных состояний, гештальт-терапия кризис, кризис среднего возраста, тревога, кризис середины жизникризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощностькризис, тревога, невроз, самоподдержка, множественный кризисличностные кризисыпоиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душасаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениязавершениегештальт,незавершенный гештальтнезавершенные отношениянезавершенный гештальтразочарование, завершениемир без боли,обида,ожидания,разочарование,#отношения,разочарование, завершениеограниченияперемены в жизни, страхи в жизни, кто я, вера в себя, трансформация, ограничения, сильные качествавозможностьоткрытая возможностьВозможности психологиипустотаболь, отвержение, темнота, пустота, страх#стресс,#травма, #психологическая травма, #психотерапия,безысходность,нет силапатия апатия, вялость, пустая трата энергии, прокрастинация.

леньвнутренний конфликт, невроз, вялость, апатия, нерешительность, страх быть собой, страх изменений, страх переменвялость, апатия. неэфективность, бессилие, беспомощностьневроз, апатия, пассивность, вялость, ранимость, утомляемостьпринятиегештальт-терапия ,гештальт,задачи гештальт-терапии,любовь к себе, принятие себявнутренний ребенок, принятие себя, полюбить себя, осознанность принятие себясамопринятиебессмысленностьэкзистенциальная терапия, данности, ужас, страх, тревога, тоска, печаль, смерть, одиночество, неопределенность, бессмысленность#смыслыпотеря смыслаподлинные смыслы

5 вещей, о которых нужно помнить, когда вы зашли в тупик

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

Очень давно я усвоил очень важный урок: если то, что у вас есть сейчас, не то, что вы на самом деле хотите, то пришло время перемен.

Мы все зашли в тупик, и оплата застряла, но помните, в жизни ничего не происходит случайно.

Каждый опыт будет иметь некоторую ценность, даже если он был отстойным, пока вы его проходили. Это способствует тому, какой вы человек. Но он не должен оставаться таким, какой он есть. Вы можете внести изменения.

Тупик, взорванный мост или другое препятствие часто является прекрасной возможностью рассмотреть других возможностей. Вот 10 вещей, которые нужно помнить, когда вы зашли в тупик  , который помог мне, поэтому я надеюсь, что он поможет и вам.

1. Разочарование означает, что пора что-то менять

В какой-то момент жизни все мы идем по ложному пути. Иногда чаще, чем хотелось бы. Если вы испытываете разочарование, это хорошо — это признак того, что вам нужно переоценить свое положение. И в большинстве случаев это означает, что вы созрели для перемен.

2. Никогда не поздно развернуться

Я часто говорю людям, что никогда не поздно повернуть направо, налево или полностью развернуться. Если вы едете не по той дороге, сверните с трапа, подойдите к стоянке для грузовиков и откройте карту. Худшее, что вы можете сделать, — это продолжать идти по ложному пути, думая, что все изменится или улучшится. Вместо этого повернитесь. Случайный курс.

3. Вам не нужен полный план, чтобы двигаться вперед

Планирование — это хорошо. Те, кто этого не делает, часто добиваются результатов, которыми они недовольны. Но вам не обязательно все выяснять, прежде чем вы снова начнете двигаться вперед. Иногда вам просто нужно совершить прыжок веры — довериться своей интуиции и сделать это. В любом случае, вы не хотите просто сидеть там. Сделай что-нибудь — другое. Что угодно — разное. Просто пойти на это.

4. Ничего не изменится, если вы на самом деле не изменитесь

Если ваша жизнь отстой, это ваша вина. Это не означает, что другие люди не будут вас раздражать или пытаться помешать вашему росту, это просто означает, что вы тот, кто на самом деле отвечает. Никто не имеет над вами никакой власти, кроме той, которую вы им даете. Если вы недовольны тем, как обстоят дела, измените на .

5. Измены могут показаться, что вся ваша жизнь рушится

Недавно я смотрел Masters of Sex , шоу Netflix о Мастерсе и Джонсоне, дальновидных исследователях, которые изменили мировое научное понимание сексуального поведения человека.

Во время этого конкретного эпизода доктор Мастерс говорит о необходимости покинуть больницу, чтобы продолжить учебу, но в то же время он сожалеет о том, что оставит карьеру, на создание которой потратил 25 лет. .

Врач афроамериканского происхождения, руководивший больницей, в которой работал Мастерс, сказал, что при внесении изменений иногда может показаться, что вы умираете. В этом есть доля правды, но с тобой все будет в порядке. Прими это.

Джеймс Кларк2016-12-31T19:55:28+00:00

Я писатель, спикер и гуманист. Я также создаю вдохновляющий контент, развиваю значимые отношения и наставляю успешных людей. Я помогаю людям побеждать в жизни, и я могу помочь вам. Добро пожаловать на мой сайт!

Поиск:

Последние сообщения

• 5 причин, почему вам не стоит получать MBA
• Работница сирийского ювелирного магазина помогла женщине из Далласа
• Как я запустил подкаст за 50 долларов
• 0005 — Сосредоточиться
• 6 способов перестать прокрастинировать

Категории

• Блог
• Лидерство
• Личное развитие
• Здание платформы
• Подкаст
• Производительность
• Важные вещи
• Видео

7 жизненных тупиков и как их избежать

Каждый хочет беззаботной жизни, но немногие достигают ее. Поскольку в какой-то момент мы обязательно столкнемся с препятствиями, разумно заранее подумать о том, как их избежать.

Некоторые жизненные проблемы фактически являются «тупиками», из которых нужно много работать, чтобы выбраться из них. Поскольку унция профилактики стоит фунта лечения, обратите внимание на эти семь распространенных ошибок и заранее узнайте, как их предотвратить.

1. Увольнение

Многие люди боятся потерять работу, когда дела идут плохо. Вы можете оказаться не на той стороне босса или осознать, что у вас нет необходимых навыков для выполнения работы.

Как только вы осознаете проблему, примите меры для ее решения. Запланируйте неформальную встречу с вашим начальником, чтобы объяснить свою решимость хорошо выполнять свою работу и спросить, как улучшить ситуацию. Пройдите дополнительное обучение или попросите о переводе, если вы не можете освоить свою текущую должность.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Не ждите, пока вас уволят. Быть инициативным. Прямо сейчас поставьте перед собой цель всегда делать все возможное на каждой работе, на которую вас нанимают. Вы можете не любить каждую работу, но если все ваши работодатели дадут вам хорошие рекомендации, вы обязательно останетесь на правильном пути.

2. Плохие отношения.

Когда отношения, в которых вы состоите, просто не работают, решите, стоит ли продолжать их или прекратить.

Иногда небольшое дополнительное усилие может восстановить проблемную пару, но в других случаях лучше дружно сдаться и разойтись, а не ждать эскалации напряженности.

3. Получение разочаровывающих новостей о здоровье

Большинство людей в какой-то момент своей жизни получают нежелательные сообщения о состоянии здоровья.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Независимо от того, что они могут контролировать индивидуально, например, необходимость похудеть или недавно обнаруженное врожденное заболевание, цель должна состоять в том, чтобы оставаться как можно более здоровым, чтобы либо предотвратить плохие новости о вещах, которые вы можете контролировать, либо минимизировать негативные последствия, находясь в наилучшая физическая и эмоциональная форма, чтобы иметь дело с чем-то, что в конечном итоге всплывает.

4. Неправильный выбор специальности в колледже

Выбрав специальность и пройдя несколько курсов, вы можете понять, что определенная карьера не для вас.

К тому времени вы уже вложили немало времени и денег. Прежде чем записаться на курсы, пройдите основной тест на способности, чтобы узнать, в чем вы хорошо разбираетесь или что вас интересует, прежде чем вы начнете работать над получением степени.

5. Покупка неподходящего дома

Никто не хочет внести значительный первоначальный взнос и оказаться в доме, который ему не нравится.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Составьте список необходимых для дома качеств, таких как камин и готовый подвал, а также список того, что вы не потерпите, например, небольшой участок или шумных соседей. Тогда, когда вы будете делать покупки, вы с меньшей вероятностью влюбитесь в дом, в котором много очарования, но мало удобств или предметов первой необходимости, которые должны быть Х-факторами.

6. Неудачная инвестиция

Легко соблазниться инвестициями в новые акции-убийцы, которые, по прогнозам, взорвутся и принесут инвесторам кучу денег. Должная осмотрительность имеет решающее значение, прежде чем вкладывать деньги в неизвестные акции, облигации или другие инвестиции.

Регулярно изучайте акции, чтобы определить, какие из них показывают хорошие результаты, прежде чем вкладывать деньги в одну из них. Затем будьте готовы распродать, если он начнет падать. Не оставляйте все важные решения биржевому брокеру.

7. Выгодная сделка при покупке

Большинство из нас беспокоятся о том, что нас могут обокрасть при совершении крупной покупки, например, если вы купили месяц назад новый 40-дюймовый телевизор, который взорвется без гарантии.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Для спокойствия можно купить расширенную гарантию на крупные покупки.