Душевная боль действует на мозг подобно физической, считают ученые
https://ria.ru/20110329/358830290.html
Душевная боль действует на мозг подобно физической, считают ученые
Душевная боль действует на мозг подобно физической, считают ученые — РИА Новости, 29.03.2011
Душевная боль действует на мозг подобно физической, считают ученые
Физическая травма и сильное чувство социальной отверженности вызывают в мозге человека одинаковые реакции, пишут американские ученые в статье, опубликованной в ученые Proceedings of the National Academy of Sciences.
2011-03-29T09:05
2011-03-29T09:05
2011-03-29T09:09
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/20419/92/204199235_0:312:3001:2000_1920x0_80_0_0_44f502dd9da7b4e1e0163f5eb70a3b9d.jpg
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2011
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/20419/92/204199235_144:0:2811:2000_1920x0_80_0_0_01bec378ea7902b2ed1ea569065342a0.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
МОСКВА, 29 мар — РИА Новости. Физическая травма и сильное чувство социальной отверженности вызывают в мозге человека одинаковые реакции, пишут американские ученые в статье, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences.
Социальный психолог Этан Кросс (Ethan Kross) из университета Мичигана (США) и его коллеги показали, что одни и те же области мозга активируются как в ответ на болевые ощущения, так и в ответ на переживания, вызванные сильным чувством одиночества и отверженности.
«На первый взгляд, ощущение, которое вызывает пролитый на себя горячий кофе, и чувства от мыслей о том, что тебя отвергли, должны вызывать очень разные типы боли. Но наше исследование показывает, что они могут быть похожи даже больше, чем считалось», — сказал Кросс, слова которого приводятся в сообщении университета.
Авторы статьи впервые показали, что боль и «чувство брошенности» вызывают активность в двух зонах мозга — во вторичной соматосенсорной и островковой коре.
Для исследования ученые отобрали 40 человек (из них 21 женщина), в последние шесть месяцев переживших разрыв романтических отношений и чувствовавших себя отвергнутыми. Каждый участвовал в двух частях эксперимента — одна была связана с чувством «социальной» боли, а вторая — с чувством боли физической.
Во время первой части эксперимента испытуемые разглядывали фотографию своего бывшего партнера и должны были думать о наиболее позитивных переживаниях, которые они испытали с этим человеком.
Во время второй части эксперимента с помощью специального нагревательного прибора, приложенного к левому предплечью участника, экспериментаторы, вызывали болевые ощущения. Подопытные ощущали иногда легкое тепло, а иногда — температуру чашки с горячим кофе.
Активность мозга всех участников эксперимента контролировалась с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии.
Исследователи изучали мозг в целом или фокусировались на отдельных зонах, которые ранее были идентифицированы, как связанные с физической болью. Они также сравнили полученные данные с базами результатов 500 предыдущих томографических исследований реакций на боль, эмоции, работу памяти, переключения внимания.
«Мы обнаружили, что индуцированное чувство отвергнутости активирует регионы мозга, которые вовлечены в ощущение физической боли», — делает вывод ученый.
Авторы исследования отмечают, что полученные ими данные помогут понять, как душевные переживания могут становиться причиной телесных болезней и вести к самым разнообразным видам боли и психическим расстройствам.
Ответы | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
что со мной?
| |||||||||||
| |||||||||||
| ||||||||||||
| |||||||||||
Вы сами говорите, что: я считаю что физическая боль глушит моральную. Вот отсюда и ваше поведение. Дело в том, что когда вы причиняете себе боль, то неосознанно переключаетесь с маральной на физическую боль. Поняли? ПЕРЕКЛЮЧАЕТЕСЬ. Это ваш такой способ уйти от проблем. Ведь потом накатывает страх и вы бежите останавливать кровь и в этот момент совсем не думаете о своей душевной боли. А потом вы успокаиваетесь. Так вы себя убъете и не заметите.
| ||||||||||||
Душевная боль невыносима. Чтобы заглушить душевную боль некоторые пьют, некоторые дерутся, некоторые режут себе вены. Может, кому-то помогает отвлечься плитка шоколада или мороженое, поэтому они «заедают» душевную. боль. Некоторые выплёскивают свои эмоции, посмотрев классный душещипательный фильм, они предпочитаютпореветь под мелодраму, чтобы дать выход эмоциональному напряжению и получить разрядку.Что страшнее, физическая боль, или — душевная? Физическая боль ужасна, но когда она становится невыносимой, когда достигает наивысшего порога и переходит все границы, мы отключаемся, теряем сознание, так реагирует наш организм, спасая нас. Раз, как щелчок пистолета, раз, и боли больше нет. Ничего подобного. Это самообман. Боль никуда не девается… Режешь себя — тебе ещё и физически больно, и душевная боль остаётся ЗАГЛУШИТЬ душевную боль почти невозможно. Это почти то же самое, что накрыть горящие угли подушкой — авось получится. Проблемы надо решать иными способами. Есть несколько возможностей бороться с болью: либо «раздуть» её что бы быстрее перегорела, либо приблизить её и разглядеть внимательно, найти причину и устранить её.
| ||||||||||||
| |||||||||||
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Стрессы и травмы
| Похожие вопросы |
Статья 7б
Решено
Хочу научиться спать при свете и шуме
Решено
Мою девушку изнасиловали
Как перестать плакать по любому поводу?
Симптомы и признаки нервного (психического) срыва
Нервный срыв часто вызывается сильным стрессом и может вызывать как психологические, так и физические симптомы.
Врач может порекомендовать комбинацию вариантов лечения, которая может включать разговорную терапию, лекарства и изменение образа жизни.
«Нервный срыв» или «психический срыв» — это термин, используемый для описания периода сильного психического расстройства или болезни, которая возникает внезапно. В этот период вы можете быть не в состоянии функционировать в повседневной жизни.
Нервный срыв может быть вызван несколькими триггерами, включая:
- серьезные жизненные перемены
- недостаток сна
- финансовые проблемы
- жестокое обращение
- повышенный уровень стресса или выгорание 0 внезапная трагедия
- депрессию
- тревогу
- острое стрессовое расстройство
«Нервный срыв» не является медицинским термином или официальным диагнозом конкретного состояния. У него нет единого согласованного определения, но вместо этого многие люди используют его для описания сильных симптомов стресса и неспособности справиться с жизненными трудностями.
То, что другие считают нервным срывом, также может быть невыявленным психическим расстройством.
Как получить помощь при нервном срыве
Если вы считаете, что вы или кто-то из ваших знакомых может страдать от этого, позвоните в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) по телефону 800-622-4357 . Ресурсы включают:
- бесплатную круглосуточную информационную горячую линию
- информацию о психическом здоровье
- локатор лечебных услуг
Признаки нервного срыва варьируются от человека к человеку. Основная причина может также влиять на типы симптомов, которые вы испытываете. Вы можете испытывать следующие симптомы:
- физические
- психологические
- поведенческие
Поскольку термин «нервный срыв» не используется в медицинском сообществе, это психическое состояние было описано с большим разнообразием симптомов, которые имеют тенденцию появляться вдруг, внезапно.
Симптомы депрессии или тревоги
Некоторые люди могут испытывать симптомы депрессии или беспокойства в результате длительного стресса.
Возможные симптомы депрессии включают:
- чувство постоянной грусти или безнадежности
- чувство вины или бесполезности
- упадок сил или усталость
- потеря интереса к хобби или занятиям
- мысли о самоубийстве или членовредительстве
- чувство нервозности или беспокойства
- раздражительность
- влажные руки
- головокружение
- расстройство желудка
Изменение аппетита
Стресс часто приводит к изменению аппетита. В то время как некоторые люди могут испытывать потерю аппетита в ответ на стресс, другие могут справиться со стрессовыми ситуациями путем переедания.
Плохой сон
Высокий уровень стресса может вызвать трудности с засыпанием или сном.
Нарушения сна также часто возникают наряду с некоторыми психическими расстройствами, включая депрессию и тревогу.
Кроме того, плохое качество сна и бессонница могут мешать вашей способности функционировать и могут способствовать или усугублять симптомы психических расстройств.
Панические атаки
Некоторые люди могут испытывать панические атаки в ответ на сильный стресс.
Это может вызвать такие симптомы, как:
- крайний страх или чувство обреченности
- затрудненное дыхание
- дрожь или дрожь
- учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- потливость
Усталость
Сильный стресс может вызвать чувство усталости и утомления. Не только это, но и некоторые проблемы, связанные со стрессом, такие как плохой сон, также могут способствовать снижению уровня энергии и истощению.
Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
ПТСР — это состояние, которое может возникнуть после воздействия травматического события.
Может вызывать широкий спектр симптомов, в том числе:
- навязчивые мысли, воспоминания или ночные кошмары о событии
- избегание мест или ситуаций, которые вызывают связанные воспоминания
- продолжающееся чувство вины или стыда по поводу события
- саморазрушительное или безрассудное поведение
- резкие перепады настроения или необъяснимые вспышки
- галлюцинации, что означает слышать звуки или видеть вещи, которые отсутствие внешнего раздражителя
- паранойя, например, убеждение, что кто-то наблюдает за вами или преследует вас
трудности с концентрацией внимания
Некоторые исследования показывают, что стресс может вызвать изменения в функции и структуре мозга, которые могут повлиять на память и концентрацию .
Высокий уровень стресса также может отрицательно сказаться на обучении, затрудняя работу или учебу.
Отстранение
Люди, переживающие нервный срыв, могут также отдалиться от семьи, друзей и коллег.
Признаки абстиненции могут включать:
- избегание социальных функций и занятий
- плохое питание и сон
- соблюдение плохой гигиены
- вызывание больных на работу в течение нескольких дней или отсутствие на работе вообще
- изолировать себя дома
Испытываете кризис психического здоровья?
Если вы переживаете кризис, думаете, что можете причинить себе вред, или у вас есть мысли о самоубийстве, обратитесь в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по телефону 800-273-8255.
Человек может сообщить о нервном срыве, когда стресс слишком велик для него. Этот стресс может быть вызван внешними воздействиями.
Потенциальные причины и триггеры нервного срыва включают:
- недавняя травма или болезнь, которые затрудняют повседневную жизнь
- недавнее травматическое событие, такое как смерть в семье
- постоянный стресс на работе или в школе
- изменения в отношениях, такие как развод
- потеря работы
- подверженность насилию
- дискриминация
- серьезные финансовые проблемы, такие как потеря права выкупа дома
- серьезные изменения в жизни, такие как переезд
- плохой сон
- хронические заболевания
Личная или семейная история психических расстройств может увеличить риск нервного срыва.
Отсутствие сильной социальной поддержки также может способствовать этому.
Если вы считаете, что у вас или у близкого вам человека может случиться нервный срыв, запишитесь на прием к лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья. Посещение медицинского работника особенно важно, если вы рискуете причинить вред себе или другим.
Врач проведет полное медицинское обследование и обсудит с вами лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, чтобы убедиться, что другие факторы не влияют на ваши симптомы.
Затем они могут направить вас к психотерапевту или психиатру для дальнейшего обследования и лечения, которое может включать:
- разговорную терапию
- лекарства
- изменение образа жизни
разговорную терапию
Врач может порекомендовать вам разговорную терапию для лечения симптомы. Один распространенный тип психотерапии, который обычно используется, называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).
КПТ доказала свою эффективность при лечении беспокойства, депрессии и других серьезных психических заболеваний. Он включает в себя выявление проблемных моделей мышления и обучение навыкам преодоления трудностей, чтобы лучше ориентироваться в сложных ситуациях.
Лекарства
В дополнение к разговорной терапии врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения симптомов или других диагностированных психических заболеваний. Это может быть антидепрессант или успокоительное.
Изменение образа жизни
Если вы чувствуете себя разбитым и находитесь на грани нервного срыва, рассмотрите следующие стратегии борьбы с симптомами:
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя, которые могут ухудшить симптомы психического расстройства и нарушить сон.
- Регулярно делайте физические упражнения, которые помогают бороться со стрессом и улучшают сон. Также было показано, что регулярная физическая активность улучшает симптомы многих психических заболеваний.
- Соблюдайте здоровую сбалансированную диету с большим количеством свежих фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных белков, орехов, семян и бобовых.
- Разработайте график сна и распорядок дня, который поможет вам хорошо спать. Это может включать принятие теплой ванны, чтение книги или отключение электронных устройств за час до сна.
- Практикуйте методы снятия стресса, такие как:
- иглоукалывание
- лечебный массаж
- йога
- дыхательные упражнения
Нередко в какой-то момент вы чувствуете себя не в состоянии справиться с жизненными стрессами. Но стресс может стать проблемой для здоровья, если он начинает мешать вашей способности выполнять повседневные задачи.
Нервный срыв может быть признаком психического расстройства. Для вас важно обратиться к врачу, как только вы заметите признаки срыва.
Врач первичной медико-санитарной помощи может помочь вам в лечении физических симптомов. Они также могут направить вас к психологу, психиатру или другому специалисту в области психического здоровья, который сможет лечить ваши эмоциональные, психические и поведенческие симптомы.
Лица, осуществляющие уход, также должны как можно скорее обратиться к врачу, если их беспокоит поведение или психическое состояние близкого человека.
Изменение образа жизни может помочь вам предотвратить нервный срыв. Они также могут помочь уменьшить их серьезность и частоту. К ним относятся:
- регулярные физические упражнения, по крайней мере, три раза в неделю, которые могут быть такими же простыми, как прогулки по району в течение 30 минут кофеин и другие вещества, вызывающие стресс у организма
- сон не менее 7 часов в сутки
- включение техник релаксации, таких как глубокое дыхание, в свой распорядок дня
- снижение уровня повседневного стресса путем: повседневная деятельность
- ведение списка дел на день
Вы можете внести эти изменения самостоятельно, но может быть полезнее работать с медицинским работником, чтобы составить план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
Если вы подозреваете, что у вас нервный срыв, как можно скорее обратитесь к врачу или медицинскому работнику.
Они могут помочь определить причину, диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов, и направить вас к специалисту для дальнейшего лечения.
Следующие организации также могут предоставить информацию, поддержку и направления к специалистам в области психического здоровья:
- SAMHSA
- Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI)
- Mental Health America (MHA)
- Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA)
- Инструмент Healthline FindCare, который позволяет вам просматривать специалистов по психическому здоровью в вашем районе
Нервный срыв также известен как психический срыв. Этот термин не является официальным диагнозом и не используется медицинским сообществом.
Однако иногда его используют, чтобы описать, когда психическое расстройство внезапно становится настолько сильным, что человек не может нормально функционировать в своей повседневной жизни.
Нервный срыв также может быть признаком другого основного психического состояния, такого как депрессия или тревога.
Если вы считаете, что у вас нервный срыв, важно как можно скорее обратиться к лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь диагностировать любые психические или физические состояния здоровья и определить основные причины срыва.
Врач может направить вас к другому медицинскому работнику. Они также могут предоставить терапию, лекарства или рекомендации по образу жизни для лечения психических заболеваний и помочь вам найти более здоровый способ справиться со стрессом.
Чувствуешь себя на два фута ниже? Беспокойство и депрессия: мне кажется, что я тону
Какая связь между тревогой, депрессией и утоплением? Во всех трех сценариях вы можете чувствовать себя напуганными, беспомощными и одинокими. Некоторые люди объясняют это чувство так: «Я чувствую, что тону». Это может быть признаком того, что вам нужна профессиональная помощь.
Например, спасатель может помочь вам, когда вы изо всех сил пытаетесь удержаться на плаву, а лицензированный консультант может помочь вам с проблемами психического здоровья с помощью онлайн-услуг терапии или личного визита.
У кого-то из ваших знакомых депрессия?
Разговор с лицензированным терапевтом
Чувствуете себя тонущим? Как это может быть связано с тревогой и депрессией
Если вы считаете, что можете иметь дело с тревогой и/или депрессией, важно более подробно разобраться в этих состояниях. Также важно знать об эффективных лечебных услугах, которые могут вам помочь.
Тревога характеризуется крайним беспокойством, которое сохраняется с течением времени без какой-либо временной шкалы. Тот, у кого диагностирована тревожность, чаще всего может изо всех сил пытаться контролировать свое беспокойство, и он может постоянно ожидать катастрофы или мучиться из-за таких вещей, как отношения, деньги, здоровье, работа и т. д.
С другой стороны, человеку, постоянно грустному, незаинтересованному в жизни и замкнутому в себе, может быть поставлен диагноз депрессии.
Состояние может быть вызвано или усугублено такими факторами, как потеря работы, смерть близкого человека, стихийное бедствие или другие травмирующие события. Во многих отношениях депрессия по своей природе токсична. Это затягивает людей в глубокие темные дыры, из-за чего их близким становится труднее взаимодействовать с ними, достучаться до них и напоминать им, что они не одиноки. К сожалению, для некоторых людей, живущих с депрессией, это не так просто, как преодолеть ее, взбодриться или прогуляться, чтобы почувствовать себя лучше. Но есть надежда, что доступны очень эффективные услуги по лечению, так что лучшая жизнь может стать реальностью.
Люди, которые чувствуют себя так, иногда задают такие вопросы, как:
Что это значит, если я чувствую, что тону?
Может ли тревога заставить вас чувствовать, что вы тонете?
Как не впасть в депрессию?
Почему психическое здоровье важно?
Почему мне кажется, что я под водой?
Что делать, если хочется утонуть?
Помогает ли душ при депрессии?
Как перестать грустить?
Как перестать быть маниакально-депрессивным?
Что такое симптомы тревоги?
Несмотря на серьезность этих состояний, тревога и депрессия хорошо поддаются лечению.
Если вы описываете себя как напуганного, встревоженного, паникующего, страдающего клаустрофобией, застрявшего в ловушке, задыхающегося, безнадежного, потерянного или сбитого с толку, помощь вам доступна. Часто вы можете чувствовать, что задыхаетесь или задыхаетесь, головокружение, легкомысленность, дрожь, тошнота, ваше сердце может ежедневно биться или испытывать боль в груди. Если вы думаете, что можете испытывать какие-либо из этих симптомов, или вам интересно: «Каково это — утонуть и как мне почувствовать себя лучше?» читать дальше.
Что такое тревога? Эволюция тревоги
Время от времени каждый человек испытывает тревогу в той или иной степени и в разных проявлениях. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, наш мозг выделяет ряд химических веществ, которые влияют на разум и тело. Это нормальная часть жизни в малых дозах. К сожалению, люди с тревожным расстройством испытывают гораздо больше беспокойства, чем того требуют их нынешние обстоятельства, и им может казаться, что они тонут в панике.
Когда-то это было естественной реакцией организма на серьезную опасность, сигналом к борьбе или бегству. Это был важнейший инструмент, который помог нам выжить как виду и может быть полезен и сегодня, но в современном мире большинство людей больше не сталкиваются с конкретными угрозами смерти или серьезных травм. Тем не менее, многие люди по-прежнему испытывают крайнюю степень беспокойства, чувствуя, что им угрожает серьезная угроза без всякой провокации. Иногда обычные события могут даже спровоцировать приступ тревоги, который заставляет вас думать: «Я чувствую, что тону».
Сдвиг в культуре
В прошлом людям приходилось тратить большое количество энергии, чтобы найти пищу и избежать угроз. Однако по мере нашего развития мы смогли сместить акцент на удобство, а не на усилия. Это означает, что в среднем люди менее активны и потребляют больше калорий, чем им нужно, поэтому у них есть дополнительная энергия — и тревога — для сжигания.
В то время как нормальный уровень беспокойства может улучшить вашу концентрацию, побудить к действию или вдохновить мотивацию, постоянная тревога может стать подавляющей, мешая вашей повседневной жизни и отношениям.
В то время как большинство людей испытывают подобные чувства во время особого стресса, люди с тревожными расстройствами испытывают их на уровне беспокойства и им трудно успокоиться. Обучение разработке и совершенствованию методов борьбы с беспокойством может помочь измерить эффективность обычного беспокойства, а не подавляющего беспокойства. Терапевтические услуги могут помочь вам изучить эти методы.
Культура, реклама, тревога и депрессия: Современная культура у некоторых людей вызывает все больше беспокойства. В статье в New York Times указывалось, насколько распространены количество и типы рекламы, связанные с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога. Эти объявления могут быть в некотором роде мерой того, как люди себя чувствуют. Люди могут испытывать стрессовые факторы, такие как финансовое напряжение, политические проблемы, проблемы с психическим здоровьем, связанные с пандемией, и многое другое. Реклама пива и вина, реклама услуг по медитации, реклама снотворных и многое другое пытаются обратиться к людям, которые обеспокоены своим психическим здоровьем и благополучием.
Эти объявления и видеоролики ориентированы на все большее число людей — тех, кто сообщает о симптомах тревоги и депрессии. В 2020 году это была почти треть взрослых американцев — показатель, который увеличился по сравнению с прошлым годом.
Возможно, вы видели рекламу или видео, специально предназначенные для лечения психических расстройств. Некоторые из этих объявлений предназначены для лекарств. Другие объявления могут быть для терапевтических услуг. Еще одна реклама может быть посвящена услугам в области поведенческого здоровья, например реклама лечения расстройств пищевого поведения или лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Эти объявления могут дать вам представление о доступных услугах. И сам факт, что эта реклама вообще существует, может быть признаком того, что вы не одиноки; они могут служить мерилом того, как другие вокруг вас также имеют подобный опыт. Реклама также показывает, что существуют эффективные методы лечения. Существует множество лицензированных поставщиков услуг в области психического здоровья, медицинских работников и служб, которые заботятся о вашем благополучии.
Наконец, реклама и видео показывают, что психические расстройства распространены (настолько распространены, что многие психиатрические службы считают, что реклама, информирующая людей об услугах и уходе, является важной мерой). я тону», знайте, что вы не одиноки, и, пожалуйста, обратитесь за помощью.
Связь между тревогой, депрессией и утоплением
«На что похожа депрессия? Это похоже на то, как утонуть, только все вокруг дышат.»
Как следует из этой анонимной цитаты, тревога и депрессия могут подавлять вас, заставляя чувствовать себя беспомощным, холодным и изолированным, в то время как окружающие продолжают свою повседневную жизнь. Когда вы развиваете эти чувства оторванности и отчаяния, они могут толкнуть вас еще дальше, перегрузить ваш организм и затруднить поиск мотивации или энергии, чтобы выплыть на поверхность. Они также могут быть признаком того, что пришло время обратиться за помощью.
Иногда кажется, что мы тонем в хаосе современной жизни и находимся на полметра под водой.
Во времена постоянной связи мы рискуем перевозбудиться, что может усугубить тревогу и депрессию. Наш мозг воспринимает сенсорную стимуляцию из окружающей нас среды, отфильтровывая важные аспекты и концентрируя наше внимание на том, что важно. Иногда черепно-мозговая травма, эмоциональная травма или даже жизненные напряжения и стрессы могут снизить эффективность этой фильтрации. Это может привести к тому, что человек будет чувствовать себя ошеломленным, столкнувшись с интенсивным сенсорным опытом, который изменит его способ взаимодействия с окружающей средой или заставит его уйти.
Стимуляция является частью того, что придает жизни ее цвет, но чрезмерная стимуляция может иметь пагубные физические и психологические последствия. Естественная реакция мозга — насторожиться; наши мышцы напрягаются в узлы, и мы можем постоянно чувствовать себя на грани. Наше тело не предназначено для того, чтобы чувствовать это давление все время, поэтому многие люди в результате поддаются тревоге и депрессии.
Как предотвратить тревогу и депрессию
Учитывая количество факторов, влияющих на эти состояния, невозможно окончательно предотвратить депрессию и тревогу. Тем не менее, есть определенные варианты образа жизни и меры предосторожности, которые могут снизить вероятность возникновения симптомов.
В первую очередь важно следить за ежедневными решениями, которые влияют на вашу жизнь. К ним относятся то, где вы работаете и чем зарабатываете на жизнь, люди в вашей жизни, продукты, которые вы едите, где вы живете и многое другое. Все это может повлиять на качество вашей жизни. Например, всесторонне развитый человек, который любит свою работу, живет в хорошем доме и окружает себя поддерживающими друзьями, с большей вероятностью будет физически и эмоционально здоров, чем тот, кто ненавидит свою работу, живет несчастливо, и тратит свое время на негативные влияния. То, как вы проводите свое время, может сильно повлиять на ваше здоровье и счастье.
Вы также можете уменьшить вероятность возникновения беспокойства и депрессии, уделяя время себе и заботясь о своем здоровье и благополучии, что может улучшить как физическое, так и психическое здоровье.
Это звучит просто, но многие люди откладывают заботу о себе, потому что думают, что слишком заняты или недостойны, или думают, что это признак эгоизма. Абсолютно каждый заслуживает времени для ухода за собой. Это важная часть поддержания здорового эмоционального и психического состояния.
Уход за собой должен включать в себя физические упражнения, правильное питание, времяпрепровождение на природе и даже время от времени баловать себя. У всех нас есть обязанности и вещи, которые нам нужно сделать, но мы никогда не должны пренебрегать собой. Могут помочь даже небольшие акты заботы о себе, такие как расслабление во время прослушивания любимой песни, выход на улицу, чтобы погреться на солнышке, или целенаправленное осознание того, за что вы благодарны.
Когда мы это делаем, мы можем постоянно думать: «Мне кажется, что я тону», и мы становимся магнитом для беспокойства, депрессии и других эмоциональных состояний, которые могут заставить вас чувствовать, что вы тонете и что вы на два фута ниже.
Все деньги, успех и достижения в мире ничего не значат, если вы не можете ими наслаждаться.
Когда тревога или паника становятся чем-то большим, чем временное чувствоЧеловек с хронической тревогой живет в замкнутом круге, когда он постоянно насторожен и не может успокоиться. Их нервная система сверхактивна, поэтому они постоянно нервничают или беспричинно беспокоятся. Они убеждены, что что-то не так, но не знают, что с этим делать.
У кого-то из ваших знакомых депрессия?
Беседа с лицензированным терапевтом
Это постоянное чувство тревоги может привести к развитию поведения избегания, поскольку люди страдают от иррациональных страхов, испытывают внезапные приступы душераздирающей паники или привычно ожидают опасности в ситуациях, которые не гарантировать это. Тревога может заставить вас чувствовать, что вы не заземлены — как будто ваши ноги не стоят там, где вы находитесь, потому что ваш разум мчится. Это также может вызвать проблемы с концентрацией внимания, из-за чего вы почувствуете, что ваш разум стал пустым.
Кроме того, это может вызвать необъяснимое чувство раздражительности, а также соматические симптомы, такие как потливость, головные боли, расстройство желудка, головокружение, одышка и бессонница.
Если вы боролись с тревогой или депрессией, вам следует знать, что помощь доступна в форме разговорной терапии и других вмешательств и лечебных услуг. Многие другие успешно научились справляться со своими симптомами с помощью лечения. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов депрессии. Обращение за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья не является мерой слабости; на самом деле обращение к ним за помощью может быть признаком силы.
Если вы решите попробовать терапию, у BetterHelp есть более 10 000 лицензированных терапевтов, которые специализируются на том, чтобы помочь вам преодолеть ваши чувства и симптомы. Вы можете развить здоровые навыки выживания. Вы можете общаться с ними онлайн, по телефону или в видеочате, не выходя из собственного дома.
Вы можете быть среди многих людей, которые считают визиты к своим терапевтам BetterHelp полезными и эффективными в равной мере.
Онлайн-терапия и конфиденциальность: BetterHelp серьезно относится к вашим предпочтениям в отношении конфиденциальности. Возможно, вы слышали о BetterHelp от знакомых или из источников трафика в Интернете. Объявления BetterHelp на других сайтах могут содержать полезную информацию об онлайн-терапевтических услугах, которые предлагает BetterHelp, чтобы больше людей могли получить эффективное лечение. Но будьте уверены, что BetterHelp не передает личную информацию, такую как имена, электронные письма или общение с вашим терапевтом, платформам для рекламы. Кроме того, хотя некоторые файлы cookie необходимы для просмотра веб-сайта и использования его функций (так называемые строго необходимые файлы cookie), вы можете отказаться от файлов cookie. BetterHelp использует методы строгого управления настройками согласия. Обладая этими знаниями, вы можете чувствовать себя комфортно в поиске эффективности терапии через BetterHelp.
Ниже приведены несколько отзывов о консультантах BetterHelp от людей, страдающих различными симптомами тревоги и депрессии.
Counselor Reviews
«Ари был великолепен. Мне нравится его логический подход к вещам, и он смог научить меня осязаемым вещам, которые я могу использовать каждый день, чтобы справиться со своим беспокойством. Он дает мне время поговорить о том, что меня беспокоит. и никогда не выносит никаких суждений. Вместо этого, благодаря своей мудрости, он может показать мне разные точки зрения и очень мягко подходит к ним со мной. Я очень ценю это. Я очень рекомендую его всем, кто готов получить необходимую им помощь. »
«Бренда стала для меня спасательным кругом в очень трудное время. За один месяц она помогла мне отказаться от алкоголя, заняться самолечением и помочь мне в процессе расставания. Она задает вопросы, которые выиграли ваши друзья. ‘т, реальный шанс понять, что с вами происходит, а также возможность здраво оценить это Бренда также дала мне очень хороший практический совет о том, как справиться с моей тревогой и как справиться с теми первыми днями расставания, которые могут быть болезненными.