Физическая боль заглушает душевную: Душевная боль. Статья. Психосоматика. Самопознание.ру – Как заглушить душевную боль, режу руки

Как заглушить душевную боль, режу руки

Душевная боль

Почему возникает душевная боль? Как избавиться от душевной боли? Что делать если болит душа? Душевная болезнь, что это? Помочь человеку в такой ситуации справиться и не навредить при этом, смогут наши специалисты. Эта глубокая боль связана с расстройством высшей нервной деятельности и она не лечится обычными способами, которые могут лишь притупить её или временно замаскировать. Тут потребуется как большой врачебный опыт, так и не малый свой, жизненный. Далеко не все врачи могут понять истинные переживания человека если сам не побывал в таких ситуациях. Душевную боль испытывает каждый человек, но в разное время и, к сожалению, не каждый может самостоятельно с этим справиться.

Мы знаем что такое душевная боль и сможем помочь Вам справиться с ней, продолжить жить в новом, более гармоничном мире своих внутренних переживаний.

Если человек ощущает душевную боль более 15-20 дней или эти ощущения повторяются с какой-либо периодичностью, то это говорит о формировании или наличие заболевания нервной системы и для избавления от душевной боли необходимо очно обратиться к грамотному и добросовестному врачу-психотерапевту.

Специалисты Брейн Клиник всегда смогут оказать Вам или Вашим близким необходимую и достаточную медицинскую помощь чтобы избавить от душевной боли и восстановить нервную систему, восстановить качество жизни.

Звоните +7495 1354402

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже когда предыдущее лечение не помогло!

Первичная консультация и обследование 2 500

Лечебно-восстановительная терапия от 5000

Душевная боль — термин, который часто используют обычные люди, но им относительно редко пользуются специалисты, врачи психотерапевты и психиатры.

Боль в душе – пожалуй, наиболее частая жалоба, с которой приходят на прием к врачу и может рассматриваться как частый симптом многих пограничных психических состояний психиатрических заболеваний.

Боль в душе или душевная боль – каждый человек определяет и описывает врачу это состояние по-своему. Мы постараемся в этом коротком тексте собрать наиболее распространенные жалобы со стороны как пациентов, так и их родственников.

Ощущения душевной боли

Душевная боль – как люди определяют это состояние?

Тем, кому довелось пережить душевную боль, описывают её как мучительное трудно описываемое обычными словами страдание, с которым человек, чаще всего, остаётся один на один. Обезболивающие средства не спасают, успокоительные и алкоголь, могут лишь усилить эти мучения. В некоторых случаях лишь сон способен на какое-то время отодвинуть, отдалить это страдание.

Употребление алкоголя или успокоительных препаратов в качестве избавления от душевной боли опасно развитием зависимости и, в дальнейшем, усилением боли в душе.

Окружающим, обычно, не видно «со стороны» внутренних переживаний человека, так как это усиленно скрывается от посторонних глаз. Мы же должны выглядеть достойно и наши проблемы не должны видеть другие!

Часто наши пациенты признаются в том, что даже самые близкие люди не понимают (или не могут понять), не видят (или не могут увидеть) и даже не верят в то, что душевные переживания могут носить характер невыносимой, иногда даже физически ощущаемой, боли.

Душевная боль при депрессиях

При депрессиях боль в душе (или душевная боль) может достигать такой степени выраженности, что становится не выносимой, ни физически, ни психологически.
Человек начинает «метаться», стонать и «кричать» от переживаемых им страданий. Нарушается сон, который часто сопровождается тревожными сновидениями, которые могут восприниматься как предзнаменование или «вещий сон», не редко происходит обильное потоотделение во сне. Порой, люди перестают даже ощущать физическую боль, к примеру, от ударов, ожогов или других ранений. Люди, перенесшие подобные состояния, отмечают, что никакая знакомая им физическая боль (от травм, инфарктов, сильных ранений) несравнима по силе с мучениями при наличии душевной боли.

Трудно описать словами боль в душе, так как каждый человек это ощущает по своему, чаще всего пациенты затрудняются конкретизировать или сформулировать эти тягостные ощущения. В некоторых случаях, душевная боль может проявляться отчетливыми физическими ощущениями, такими как:

чувство давления,
«окаменения»,
жжения или холода в груди,
тяжести или боли в области сердца,
болей или неприятных ощущений в области живота (желудка, кишечника),
боли или тяжести между лопатками или спине,
чувство тошноты,
сердцебиения (тахикардия, грудная жаба, холод в груди).

И практически всегда боль в душе сопровождается неприятными переживаниями, такими как:

подавленность,
апатия,
тоска,
тревога,
«безрадостность»,
«чувство эмоционального онемения»,
«ощущение отсутствия чувств»,
другими ощущениями, не редко самыми экзотичными.

Определение душевной боли

Что такое боль в душе? Это болезнь или защитная реакция организма?

С точки зрения врача, это и то, и другое.

Головной мозг, таким способом, старается донести до нас, сигнализировать, что он болен и ему требуется помощь, чтобы справится с сегодняшней проблемой. Если ему сегодня не помочь, то завтра это состояние может спровоцировать формирование более сложной психической патологии.

Душевная боль как защитная реакция

Душевную боль может испытывать любой человек, в том числе и психически здоровый, к примеру, испытавший значимую потерю кого-либо или чего-либо.
Многие конфликты, кажущиеся неразрешимыми, у людей с определённым типом личности (мнительные, тревожные, с повышенной ответственностью, вечно во всем сомневающиеся) могут вызывать ощущение боли в душе. В этих случаях душевная боль расценивается как защитная реакция психики на чрезмерный стресс.

Душевная боль как симптом заболевания

Однако не редко душевная боль может быть проявлением (симптомом) душевного заболевания (психического расстройства). Следует обратить особое внимание, что само выражение — «душевные болезни», имеет прямое происхождение от слов душевная боль. Ощущение душевной боли является наиболее частым симптомом самого распространенного психического расстройства последних лет – депрессии.

Причины

Все причины переживаний боли в душе, как уже говорилось выше, можно разделить на две группы:

первая – болезни (психические расстройства и нарушения поведения),
вторая – психологические (психогенные), конфликты между «действительным» и «желаемым» (истинные неврозы).

Помощь при душевной боли

Помочь человеку, испытывающему душевную боль можно и нужно.

В одних случаях помощь — это беседа и поддержка или, наоборот, изоляция и временное одиночество.

В других – нейрометаболическая терапия с применением особых методов психотерапии и медикаментов, постоянный строгий присмотр со стороны лечащего врача.

Универсального средства помощи от душевной боли, к сожалению, не существует. Каждый случай требует индивидуального решения.

Лечение

Можно ли снять или облегчить душевную боль самостоятельно? Если можно, то как?

Если боль в душе не является симптомом психического расстройства, то самостоятельно лечить душевную боль можно попробовать некоторыми мероприятиями, такими как: принять контрастный душ, попробовать дать физическую нагрузку (приседания, бег, плавание), попробовать уснуть.

Если душевная боль – это проявление какой-либо болезни, то нужна помощь специалиста врача-психотерапевта или психиатра. Проблема заключается в том, что, как правило, при психических расстройствах может снижаться критическое отношение к своему состоянию, и заболевший не ищет помощи, не обращается к специалисту. А здоровый человек, который после стресса страдает от боли в душе, наоборот, склонен искать поддержку, помощь у близких людей, пытается найти способ лечения душевной боли, обращается к врачу за советом.

Что делать если Вас или Вашего близкого охватила и не отпускает боль в душе? Если она, кроме того, еще и усиливается день ото дня?

Ответ один. Нужно идти к врачу-психотерапевту или психиатру.

Во-первых, он знает, как быстро помочь и снять это мучительное чувство.

Во-вторых, если душевная боль является проявлением какого – либо психического расстройства и потребуется лечение, то врач психотерапевт сможет подобрать терапию (медикаментозную и психотерапевтическую).

В клинике Брейн Клиник осуществляется адекватная помощь всем обратившимся с разными видами и разной степенью выраженности болью в душе.

Душевная боль — это эмоциональное страдание, неприятное и мучительное по своим ощущениям для человека. Душевную боль также относят к боли душевного тела и причисляют к потере потенциала выживания. Нередко она бывает гораздо опаснее телесных болезней, поскольку вызывает нарушения в работе всех внутренних органов и провоцирует сбои во всем организме.

Как справиться с душевной болью?

Эмоциональное страдание развивается, когда индивид переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к депрессии, происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.

Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.

Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.

Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.

Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.

Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях. В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму. С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.

Душевная боль после расставания

Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.

Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.

Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит. Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным. Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.

Период отрицания сменяется периодом ненависти и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.

Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации. Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления. На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.

Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.

Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.

Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.

Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться личностным развитием. Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.

Сильная душевная боль

Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.

Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, страх перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.

Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий. Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека. Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.

Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.

Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.

Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.

Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.

Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.

Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.

Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.

Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.

Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.

Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.

Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.

18+

Я медленно открываю деревянный ящик, в котором всегда лежат кухонные ножи. Так же не спеша беру первый попавшийся, маленький, с деревянной ручкой, который особой остротой и не отличался, ножик. Как раз то, что нужно. Не позаботившись о том, что бы закрыть ящик, поворачиваюсь направо и иду в ванную, где опять кто-то забыл выключить свет, закрываю за собой двери и, все так же сжимая в руках нож, прямо в одежде сажусь в абсолютно сухую ванну. В ней сидеть очень неудобно, она маленькая, так что в полный рост не ляжешь даже. Посидев так минуты две или три, а может еще больше или наоборот меньше, прикрывая глаза, я, наконец, сгибаю правую руку в локте и кладу на живот ладонью вниз, медленно, с очень слабым нажимом провожу лезвием ножа по бледной коже. Результата ровным счетом никакого, только еле заметная, красная полоска появилась на месте, где только что прошлось лезвие, такая, как будто кто-то просто ногтем прошелся… Неужели этот ножичек вообще не способен резать? Странно, почему меня это сейчас интересует? Я просто себя отвлекаю. Провожу еще раз, давя на нож сильнее, потом еще раз и еще, и еще, и еще… Зачем я это делаю? Почему я режу руки? Потому, что меня все бесит. Бесят люди, которые ради своих целей идут на самые ужасные вещи, люди, которые ради себя самих сделают что угодно, даже любимых людей продают или убивают. Люди страшные эгоисты, они всегда ими были и будут, их ничего в этом мире не изменит. Меня бесит тупая общественность, из-за правил которой, я не могу быть самим собой, бесят политики, которым наплевать на все, кроме награбленных, собой же, денег, раздражают звезды шоу-бизнеса, которые плюются на своих фанатов, не осознавая, что без любви толпы, они ничто, бесят мужчины и женщины, которые считают, что 30 лет, это глубокая старость и пытаются себя омолодить вкалывая в себя химию и ложась под нож пластического хирурга. Меня до трясучки бесят подростки, которые пытаются быть не похожими на остальных, а в итоге все равно ходят одинаковые. …Кожа совсем красная, на порезах выступили прозрачные и липкие сукровицы, крови нет, пока нет. Я снова и снова провожу по одному и тому же месту лезвием ножа, но уже не мягко и плавно, а быстро грубо, что бы было больнее. По началу это действительно неприятно, но потом, начинаешь к боли привыкать и чем-то это неприятное чувство, что носит имя боль, очаровывает даже, к ней не испытываешь отвращения, как по — идее должно быть. Почему все так боятся боли? Боль это всего лишь, то что мы можем почувствовать, ощутить на себе, но потрогать или прогнать ее нельзя, она сама решает когда ей прийти, а когда уйти, но это уже скорее боль душевная. Физическая боль бывает разной: резкой, тягучей, еле ощутимой, самой разной, но все ее сторонятся и избегают… Чертов инстинкт самосохранения! Эти мысли атакуют мою и без того уставшую от всего голову, как армия воинов своего злейшего врага. Я устал, я ничего не хочу… Зачем я это продолжаю делать? Почему я режу руки не останавливаясь? Потому, что я ненавижу. Ненавижу весь этот мир, скатившийся в пропасть и не пытающийся оттуда выкарабкаться, ненавижу людей, которые ведут себя как стадо наивных баранов, для которых нет своего мнения, которые думают так, как им сказали думать, ненавижу свою семью, которая хочет сделать из меня робота, который воплотит в жизнь ИХ мечты, которая не считается с тем, что Я хочу, с тем, о чем Я мечтаю, которая постоянно говорит что делать, как себя вести, что одевать, не давая мне тем самым и шагу самостоятельно сделать, ненавижу семью, которая прикрываясь заботой обо мне, лишь использует свою «власть» над младшим по сравнению с ними. Ненавижу своих друзей, которых и друзьями то назвать язык не поворачивается, которые общаясь со мной, преследуют какие-то свои цели, делая вид, будто я им важен и дорог, ненавижу интернетных малолеток, которые строят из себя философов, но на самом деле ничего не знают о жизни, о которой с умным видом рассуждают. Я ненавижу себя, за то, что такой же, как и все люди, как моя семья и мои друзья, за то, что я осознаю свою ничтожность и с этим поделать ничего не могу, ведь люди никогда не изменятся, как бы они того не желали, за то, что слаб морально, и от знания всего этого хочется лезь на стены и выть, выть пока не захрипит горло и не сорвется голос. …Рука, в которой я так сильно сжимаю нож, уже болит. Сколько я тут сижу? Хотя, если честно, мне все равно, на расслабленной руке, которая покоится на животе, уже красуются два не больших, но глубоких пореза, которые на первый взгляд сделал не человек, а какой-то дикий зверь. Кровь течет, но еле-еле, большую часть составляют сукровицы. Кожа горит. Толь тупая, стоит еще раз пройтись ножом по открытой ране, как дыхание перехватывает. Рука уже по инерции продолжает раздирать вторую, переходя от одной царапине к другой. Но собравшись с силами, я заставляю себя остановиться, но не для того, что бы прекратить себя уродовать, а что бы переложить нож в другую, измученную руку, что бы повторить то же самое, но уже только с целой рукой. Снова та же картина, те же ощущения. Я откидываю голову назад и закрываю глаза, не хочется на это смотреть, хотя странно, сам это делаю, но смотреть на это нет желания. Тело полностью расслабленно, но делать я это продолжаю… Почему я снова это делаю? Почему не останавливаюсь и продолжаю раздирать руки? Потому, что мне это нравится. Физическая боль внешне ощутима, и когда ты расцарапал коленку или упал, физическая боль заставляет думать только о ней, все остальное просто отходит на второй план. Эта боль помогает отвлечься, от всего что тревожит, нервирует, бесит, раздражает и вызывает ненависть. Поначалу это неожиданно, вызывает негативные чувства, но когда она проходит, ты чувствуешь себя превосходно. Если бы не было боли, мы не могли сказать, что мы живем, боль неотъемлемая часть нас самих и мы должны ей быть где-то даже благодарны. Я люблю боль, она мне помогает, помогает забыть обо всем, когда я причиняю себе боль, мне совершенно не обидно, я могу обижаться только на себя. Я люблю боль, я ее просто обожаю… …Я снова отвлекся на мысли, которые постепенно уходили, пропадали из моей головы, оставляя после себя лишь пустоту. Лицо мое ничего не выражает, как будто эмоции взяли и высосали. На второй руке уже появилось еще два новых глубоких пореза. Я разжал уже ноющую руку и ножик с неприятным грохотом ударился о дно железной ванны. Я резал руки, я себя уродовал, я это делал, не заботясь о последствиях которые вот-вот начнутся. Но я доволен, я рад, что смог отвлечься, хоть ненадолго, но смог забыть о проблемах, которые меня до этого тревожили, смог забыть обо всем. Спасибо тебе боль… Губы растягиваются в кривой и ужасной улыбке, со стороны покажется, что это улыбка какого-то маньяка, который нашел новую жертву, но я просто встал и ушел из маленькой ванной, оставив нож валяться там, потом кто-то из родителей найдет и положит на место… Я рад. Я счастлив. Я это обязательно еще повторю. Я люблю тебя, боль.

Как избавиться от душевной боли если хочется кричать

Приветствую вас, дорогие читатели. Боль сопровождает нас всю жизнь. О ней не принято говорить. При этом слове мы сразу морщимся.

Боль не объединяет, она изолирует. До человека, испытывающего боль, бывает, не достучаться. Помимо замкнутости может еще появиться и агрессия. Чем тут можно помочь, если это ваш близкий?

Как избавиться от душевной боли, если это чувство, вызвано катастрофой жизни, глобальными изменениями, которые потрясли вас.

Прямо сейчас

Раз вы читаете мою, значит, проблема душевной боли вас коснулась, так или иначе.

Чтобы выйти из состояния стресса, есть интересное упражнение. Надо лечь на кровать и пальцами промять мышцы лица. Это поможет выйти из неприятных тревожных состояний.

Психотерапевт М. Е. Литвак, автор 30 книг, разработал целый комплекс гимнастических упражнений для мимики лица. Цель−добиться расслабления всех поперечно-полосатых мышц. Приток крови к мышцам лица усиливает по рефлекторным механизмам приток крови к головному мозгу, снимаются спазмы его сосудов, улучшается сон.

Вы можете найти эти упражнения в книге “Как узнать и изменить свою судьбу”, а можете придумать сами: они имеют схожесть с обычными кривляниями или мимической тренировкой актеров перед выходом на сцену.

Аналогично работает жевание жвачки.

Видео самомассаж лица и живота при стрессе

Гимнастика со всевозможными скрутками и растяжками, в том числе и йога, помогают отвлечься от душевной боли на физические ощущения, тем самым ослабить ее.

Боль утраты

Боль − это то состояние, которое останавливает, задает экзистенциальные вопросы. И боль вызвана сильной привязанностью к тому, что человек теряет.

С другой стороны происходит остановка, обращение к себе. Ответы на вопросы, трансформация.

Есть первая категория происшествий, трагедий, катастроф − непоправимая: смерть близкого человека, расставание, теракт.
Есть вторая категория: события, которые требуют какой-то корректировки, и являются тоже потерей, например, статуса. работы: увольнение, диагноз, операция.

В христианстве есть молитва: “Господи, дай мне силу изменить то, что я могу, вынести то, что не могу изменить и разум − отличить одно от другого”. То есть, изменить то, что возможно, приложив максимум усилий. Либо изменить отношение к ситуации − есть вещи, в которых мы некомпетентны, такие как природные катаклизмы, например.

Горевание при потере близких необходимо: один год или два, чтобы справиться с потерей. Должен быть рядом человек, которому можно проговаривать то, что мы чувствуем. Создаются группы для взаимоподдержки. В любом варианте следует обращаться к специалисту, не держать в себе, высказаться.

Не ускоряя процесс, надо принять боль, отдаться ей.

Чем больше пытаются ее подавить, тем больше она будет проявляться.

Религиозные мировоззрения всех конфессий помогают осознать, что наша жизнь — это нечто большее, чем горизонтальная цепь событий. Что-то более объемное: мы просто не все видим.

К слову сказать, ощущение переживания боли зависит от таких параметров как возраст, традиции, которые приняты в культуре, воспитание, даже от пола: мужчины и женщины чувствуют боль по-разному.

Помощь от психологов

С точки зрения психологии, есть ресурсы, которые помогут справиться:

помощь и поддержка близких позволяет оставаться на плаву.
проговаривание чувств
религиозное мировоззрение, каким бы оно ни было — мощный ресурс*

*Религия − это та вековая мудрость, которая передается из поколения в поколение, дает колоссальные силы. Духовная, молитвенная помощь для тех, кто разделяет эту точку зрения — очень большая.

Работа, уход в нее − тоже вариант для многих* Бессознательный процесс, как механическая работа, для кого-то оптимален.

Психологический контакт с ребенком. Забота о детях помогает подняться и жить дальше.

Помощь человеку, который в чем-то очень нуждается в данный момент. Волонтерство, как вариант. Пока мы чувствуем чужую боль, и можем сопереживать, участвовать в жизни других людей, наша собственная жизнь не теряет смысла.

Спорт помогает, но очень индивидуально. Как способ справиться со стрессами и напряжениями − да, это идеальный вариант. Физическая боль от тренировки может помочь заглушить душевную. В состоянии горя на занятия в спортзале редко, когда есть силы.

К чему еще прибегают, чтобы заглушить боль: не позитивные способы − заедание, запивание. У каждого свой метод.

Кому-то помогает прикосновение к природе: выход из суетливого бытового мира. Искусство тоже в этой категории средств.

Повод обратиться к специалисту:

нахлынули переживания, не с кем обсудить, поделиться
психосоматика, физическая боль, например, в шее, в ноге
внутреннее ощущение тревоги и страха, с которыми невозможно справиться самостоятельно
бессонница, апатия в течение долгого времени
навязчивые мысли
изменения, которые мешают функционировать на работе
агрессия, раздражение на детей либо отсутствие эмоционального включения, забота “на автомате”
невозможность остановить рыдания, когда хочется кричать от душевной боли

Эти случаи достаточно часто встречаются в моей практике, как правило, клиентам бывает достаточно 2-3 сессий для решения казалось бы безвыходных ситуаций. Если вам нужна помощь специалиста в таких вопросах, вы можете записаться ко мне на прием.

Живой сопереживающий человек важен рядом с горюющим − столько, сколько это необходимо. Процесс горевания ускорять не следует: это может ранить. А вот принимать чувства и воспоминания в нужном объеме − просматривание фото и фильмов − очень целительно.

Детям надо сообщать об уходе родных, брать их на похороны, дать попрощаться. Если не сказать об утрате − это воспримется в дальнейшем, как предательство и приведет к потере доверия.

К тому же период горевания у ребенка затянется на длительное время, хотя будет не таким явным, как у остальных родственников.

По той же причине важно отгоревать перинатальные потери: смерть ребенка при рождении или во время беременности. Не замалчивать скорбь и не заглушать эту боль.

Найти точку опоры

Франкл, автор книги “Сказать жизни Да”, прошедший тяготы концлагеря, потерявший родителей, брата и жену, определил три способа пережить утрату:

Создавать, производить, работать
Поддерживать эмоциональную связь − чувство любви с людьми, природой, миром. Это то, что будет душу, заставляет шевелиться, включаться.
Развивать позитивную позицию, чтобы принять то, что мы не можем изменить

Если мы находим смысл страданий, то их проще пережить. К примеру, если спасатель ранен, но есть люди, которым еще можно помочь, то боль переживается легче. А если ничего не изменить, то боль ощущается интенсивнее.

Можно для облегчения состояния порекомендовать слушать музыку, в первую очередь — классическую. Это как терапия.
Вспомнить, что мы еще любим, и что раньше доставляло нам удовольствие: чем еще можно подзарядиться.
Опереться можно на воспоминания о пройденных ранее трудностях. Когда-то обретенный опыт дает силы пережить утрату.
Признать боль, не отмахиваясь − первый шаг. Попросить прямо о помощи. Кому-то важны телесные прикосновения.
Мир уже не будет тем, что был раньше. Задача горевания − находить новые смыслы, цели, оставаясь со светлой памятью.

Сколько может продлиться душевная боль в таком состоянии? Время индивидуально: от 2 до 10 лет.

Наркоманическая любовь

Одиночество, отчаяние, психосоматические заболевания вызывает разрыв с любимым человеком или неразделенные чувства.

В научной литературе есть единичные указания на лечение душевной боли от любви. (Франкл В., 1990, Ялом И., 1997). На нашем сайте есть статья, которая поможет пройти вам этапы расставания без душевных потерь.

В литературе проблеме тоже уделяется внимание, даже больше, чем в науке. Овидий, древнеримский поэт, так и назвал свое произведение “Лекарство от любви”. Его советы применимы также для крайних случаев болезненного пристрастия к противоположному полу.

Основным мотивом в поэме проходит мысль, что боль физическая и душевная при разбитом сердце подпитывается праздностью ума и леностью тела. Иными словами, чтобы побыстрее выбраться из тяжелого состояния, надо реализовывать себя в других сферах, развиваться, ставить высокие цели и действовать:

“Словно высокий тростник илу болотному рад,
Так и богиня любви безделью и праздности рада:
Делом займись − и тотчас делу уступит любовь”.

Есть и другие ценные рекомендации:

“Неодолим, кто молчит”, − о том, чтобы не поддаваться на провокации и не возвращаться в токсичное общение.

“Безмолвие — лучшее средство”,… “Молча терпи свой удел − в пользу молчанье тебе ”, − способ стереть из памяти образ возлюбленного или любимой, не вдаваясь в обсуждения со знакомыми.

К слову сказать, боль в отношениях − это некая граница. Важно, почувствовав ее, начать двигаться в другом направлении, чтобы больше такого не испытывать.

Помощь Высших сил

Временами наступает отчаяние, и кажется, что из этого состояния выхода так и нет. Как еще можно попытаться перестать чувствовать душевную боль?

Смирение — это непоколебимая ценность, которую можно обрести здесь и сейчас, обратившись к Богу за помощью.

Хорошая проповедь, отрывок из нее:

Можно ли заново полюбить жизнь после сильной боли

Мэтт Хейг, английский журналист и писатель, автор книги “Влюбиться в жизнь.” c 24 ды 32 лет страдал от тяжелой депрессии.

Он несколько раз находился на грани самоубийства, не понаслышке знает о силе непереносимых душевных страданий.

Вот его рекомендации, что делать, если жизнь боль, как выйти из череды мрачных дней:

Ценить каждый радостный момент.
Пить жизнь маленькими, а не жадными глотками.
Беречь себя. Меньше работать и больше спать.
Нет ничего, чтобы вы могли изменить в прошлом. Это базовая физика.
Остерегайтесь вторников и октября.
Ведение записей и чтение книг − лучшие способы медитации.
Больше слушайте, меньше говорите.
Не стоит стыдиться лени. Но усовершенствуйте ее: пусть она будет сознательной.
Наблюдайте за своим дыханием.
Где бы вы ни находились − всегда ищите взглядом что-нибудь красивое. Лицо, строчку из стихотворения, облака, граффити. Красота очищает разум.
Ненависть − бесполезная эмоция. Это тоже самое, что съесть скорпиона в наказание, что он вас укусил.
Отправляйтесь на пробежку, а затем займитесь йогой.
Примите душ до полудня.
Вглядитесь в звездное небо. Думайте о космосе. При любой возможности задумывайтесь о глобальном, чтобы почувствовать свою незначительность.
Будьте добрыми.
Подумайте о своих мыслях. Если вы считаете их необоснованными, найдите для них аргументацию. Вы наблюдаете за своим разумом, а не являетесь жертвой.
Не смотрите телевизор бесцельно. Не заходите в социальные сети бездумно. Вы всегда должны понимать, что вы делаете и зачем. Не стоит недооценивать телевизор, наоборот, цените его больше, и тогда смотреть вы его будете меньше. Необоснованные развлечения будут только вас отвлекать.
Сядьте или лягте. Успокойтесь. Не двигайтесь. Наблюдайте. Прислушайтесь к своим мыслям. Разрешите им бежать так, как заблагорассудится. Не оценивайте и не осуждайте. “Отпусти и забудь”, как звучало в песне Снежной Королевы из “Холодного сердца”.
Не нужно волноваться из-за того, что возможно никогда не произойдет.
Посмотрите на деревья. Будьте рядом с ними. Если есть возможность, сажайте деревья. Деревья великолепны.
Прислушайтесь к тому инструктору по йоге с YouTube и ходите так, “словно вы целуете землю своими ступнями”.
Живите. Любите. Отпускайте.
Алкогольная математика. Чем больше вы пьете, тем больше вам будет хотеться. Если вам сложно остановиться после первого бокала, то после третьего это будет невозможно. Зависимость — это как умножение в математике.
Остерегайтесь пропасти. Пропасти между тем, где вы сейчас и тем, где вы хотите быть. Мысли о пропасти делают ее еще больше.
Читайте книгу, не думая о ее концовке. Просто читайте, наслаждаясь каждым словом, предложением и абзацем. Не нужно мечтать, чтобы она поскорее закончилась.
Позвольте другим любить вас. Верьте в эту любовь. Живите ради этих людей, даже если вы не видите смысл жизни.
Не нужно стремиться к тому, чтобы весь мир вас понимал. Некоторые люди никогда не сталкивались с тем, что вы чувствуете, а кто-то поймет. Все в порядке. Просто благодарите.
Середина ночи − это не лучшее время для размышлений о жизни.
Не следует переживать из-за удач и неудач, побед и поражений. Радуетесь ли вы или отчаиваетесь, хорошо вам или плохо, внутри вас есть некое постоянное “ядро”. Это то, что действительно ценно.
Жюль Верн писал о бесконечной жизни. Если мы найдем возможность погрузиться в любовь и эмоции, как в море, то обретем бесконечность в самих себе и пространство, необходимое, чтобы выжить, и успокоим душевную боль.
Не жалейте о времени, которое вы потратите на пребывание в горе. Время, которое наступит позже, будет для вас вдвойне ценнее.
Будьте прозрачны сами для себя. Создайте теплицу для своего разума. Наблюдайте.
Читайте все, что захотите. Просто читайте. Книги − это возможности и пути к спасению. Они позволяют делать выбор тогда, когда его нет. Каждая книга − это убежище для отчаянной души.
Если светит солнце и вы можете выйти на улицу, сделайте это.
Не забывайте, что особенностью жизни на Земле являются перемены. Машины ржавеют. Бумага желтеет. Техника устаревает. Гусеницы становятся бабочками. Ночи сменяются днями. Боль отступает.
Если вам кажется, что у вас нет ни секунды на отдых, это значит, что наступил момент, когда вам просто необходимо сделать перерыв.
Будьте смелыми. Будьте сильными. Сделайте вдох и продолжайте идти вперед. Позже вы скажете себе спасибо.

Сложно справляться в одиночку? Записывайтесь на консультацию и уже завтра ваша жизнь засияет новыми красками.

На этом я прощаюсь с вами. Желаю побольше безоблачных дней, веры и любви. Поделитесь новостью с друзьями в соцсетях, если было интересно.

Ваш Аудрюс К.

Загрузка…

Душевная боль

Душевная боль, пожалуй, самая сильная и сама сложная из всех видов боли. От физической боли помогают таблетки, а от душевной порой не способны избавить даже самые сильные антидепрессанты, вот почему говорят, что душевная боль сильнее физической. К тому же, забыть про травму физическую в несколько раз проще, нежели про духовную, эмоциональную. Она притупляется медленно, постепенно, и абсолютно не дает никаких шансов забыться в первые же дни.

Сильная душевная боль

Душевная боль сильно отличается от физической по своему механизму воздействия. Сначала после шокирующего события наступает некое оцепенение и осознание случившегося не происходит, и только потом, когда тормозной защитный механизм проходит, боль охватывает человека.

Более того, очаг переживаний может разгораться с новой силой всякий раз, когда человек сталкивается с любыми напоминаниями о травмирующих событиях. Возникает чувство, будто бы ситуация произошла только что, так сильны ощущения боли. Как заглушить душевную боль, если все вокруг напоминает о ней?… В этом случае особенно сложно бороться с нею.

Думая о том, как унять душевную боль, многие люди добиваются большого жизненного успеха, который позволяет несколько заглушить болезненные переживания, детские страхи или унижения. Многие комплексы, страхи идут из детства или из подросткового возраста, ведь дети жестоки и не понимают, как сильно они могут травмировать человека и даже повлиять на его дальнейшую жизнь различными грубыми словами и унизительным отношением.

Существует мнение, что люди, которых обижали в детстве, стремятся стать полицейскими или учителями, таким образом отыграв ситуацию по-своему. Однако в большинстве случаев даже успешная жизненная реализация не способна выручить человека в таком деле, как вылечить душевную боль.

Как справиться с душевной болью?

К сожалению, даже в наш век высоких технологий люди все еще не придумали лекарство от душевной боли. Существует масса антидепрессантов, однако как излечить ими душевную боль? Медикаменты лишь временно ее заглушают, но не более того. Они не способны ни стереть память, ни исправить прошлое.

В деревнях ведуньи могли бы предложить вам заговор от боли душевной, однако это путь магический, а значит опять-таки противоестественный, да и эффективность его не доказана. Не всякому дано прочитать заговор так, чтобы он сработал.

В современной психологии есть способы, рассказывающие, как избавиться от душевной боли. Один из них – подмена воспоминаний. Для этого нужно сесть в одиночестве, сосредоточиться, вспомнить болезненную ситуацию, и заменить ее на другую. Представьте, что вы никогда не встречались со своим обидчиком, на его месте вам попался другой человек, который очень любит и уважает вас. Ваши отношения спокойны, реалистичны. Вам нужно представлять это каждый вечер до тех пор, пока вспоминая свое прошлое, вы не будете натыкаться именно на эту, новую, созданную вами картину. Вы должны поверить, что именно так и было. Как уменьшить душевную боль, задумываться не придется, потому что она сама начнет исчезать после этого.

Потом на время постарайтесь вообще отвлечься от этого, чтобы ситуация с подменой забылась, и придуманный вами пласт гармонично вписался в вашу память. Многие люди, которые являются патологическими врунами, знают этот механизм: они столько раз пересказывают свой вымысел, что начинают реально в него верить. Именно такого эффекта нам и нужно добиться в результате вот этой нашей практики, которая позволит вам вылечить свою душевную боль и пойти дальше с гордо поднятой головой.

Физическая боль не избавит от душевной

Хотя я пробовала это сделать. Это было давно. Ни о каком селфхарме мы в Москве начала 2000-х и слыхом не слыхивали, зато любили песню «Наутилус Помпилиус» про «я хочу быть с тобой» и «острую бритву». Тогда мне было двадцать, и в моей душе бушевала буря тоски, отчаяния, одиночества; почему – отдельная история, каждый отчаявшийся отчаивается по-своему, не буду занимать ваше время.

Никакие известные мне средства не помогали – сколько сигарет ни выкуришь, сколько ни выпьешь – лучше не становится. Впрочем, я бодро училась в университете, подрабатывала, веселилась с друзьями. В общем, вела себя по принципу тех пингвинов из мультика «Мадагаскар» — «улыбаемся и машем». Музыка и книги помогали держаться. У меня всегда была стойкая привычка держать все в себе – и никогда! – никогда не говорить о своих проблемах, своих чувствах и боли.

Однажды тоска стала невыносимой. Душевная боль просто душила меня. Я взяла свою бритву (обычно я ей вообще-то точила карандаши), закрылась в ванной и нанесла три пореза на запястье, на внешней стороне. По общежитию с порезами я не бегала, кто спрашивал, говорила, что случайно поцарапалась.

…С удивлением узнала потом, что это, оказывается, самое популярное место для «самоповрежденцев». И все действительно прячут эти порезы. А я-то, как все в юности, думала, я одна такая изобретательная и уникальная…

Было больно. Но это как-то отвлекло. Отрезвило, что ли. Психологи пишут правду: цель самоповреждения – не привлечь внимание. Не причинить себе вред, опасный для жизни (я, например, заботливо протерла бритву спиртом). Цель – чтобы одна боль заглушила другую.

Так и здесь. Было больно. Я почувствовала себя дурой. Протерла спиртом и порезы. Пошла покурила. Сварила кофе. И села за английский, потому что впереди маячил ужасный зачет. Три страницы (мелким шрифтом) упражнений на артикли – лучшее средство от уныния.

Я пробовала сделать это еще раз, художественно, один широкий порез поперек. В этом был даже какой-то шик. Но самое главное – все это в итоге не помогло. Физическая боль на короткое время отвлекает от душевной. Но не лечит. Только шрамы остались.

Больше я никогда этого не делала. Скажу прямо – потому что считала глупым и бессмысленным.

Когда у тебя, например, зуб болит, можешь думать только о зубе. А то, что парень бросил или страшный зачет впереди, уже ерундой кажется. То ли дело зуб! Но вот зуб прошел, а зачет остался, и ты по-прежнему вляпываешься в отношения, которые не приносят ничего, кроме неприятностей. Что, так и ходить всю жизнь с больными зубами? Может, лучше просто разобраться с учебой и отношениями?

Кто-то скажет – с жиру бесится молодежь. Да, возможно. Но проблема есть. Проблема в том, что мы избавились от кучи сложностей в быту. Но получили кучу сложностей в голове. Разобщенные, сбитые с толку идеями «свободной любви» и «бери от жизни все», с навязанными потребностями и с невозможностью поделиться с кем-либо своей болью, своими переживаниями, своими мыслями, с хаосом идей в голове вместо твердой веры – будем хвататься за любую соломинку. Но все эти соломинки ломаются. И мы снова в море отчаяния.

Что помогло мне? Чувство ответственности за близких. Необходимость выживать, а стало быть, усердно учиться и работать. Книги. Гитара. Рисование. И, главное – вера. Если бы я не верила в Бога – пусть неуклюже и бестолково, но искренне – я бы пропала.

И вот что могу сказать сейчас, и считаю, что имею право это сказать, потому что я все это пережила сама:

Если вы взяли в руки что-то острое с намерением причинить себе боль – бросьте это. Все равно не поможет. Просто поймите, что половину проблем вы себе сами придумали. Вторая половина вполне решаема. Вы не одни, кому плохо. И не одни, кто справился. Мы вообще не одни, потому что с нами Бог.

( Победишь.ру 16 голосов: 2.56 из 5 )

Ответы@Mail.Ru: как заглушить душевную боль?

Ты знаешь, как болит душа, Когда разорвана на клочья? Ты знаешь, как болит душа? ! Сжимаясь маленьким комочком! С ума сойти от этих мук И не избавиться от боли! Сжимают сотни рук стальных И ты теряешь свою волю! И пробудившись ото сна Воспоминания нагрянут, И снова боль, и снова страх. И дни бессмысленными стали! А ты не знаешь почему, за что, И по какой причине, Разрушены твои мечты , Которые тебе дарили! Ты хочешь прятаться, бежать, Но боль тебя не покидает, Не оставляет дикий страх И сердце биться реже начинает! Когда нибудь она пройдет, Я верю, нет, я точно знаю, Закончится весь этот ад, Но вот любви уже не станет! (из интернета) Казалось бы, самое простое в этой ситуации – пойти в храм к батюшке и рассказать ему как на духу все, что гнетет Вас, что заставляет душу болеть. Батюшка примет вашу исповедь, помолится о прощении Ваших грехов, Вы причаститесь Святых Христовых Тайн, и все пойдет на лад. Но каждый человек решает сам. Существует несколько легких приемов, с помощью которых можно быстро снять проявления душевной боли. 1.Смещение внимания с самого себя и со своих страданий на других окружающих вас людей. То есть можно активно начать заботиться, например, о своих пожилых родителях, помогать детям-сиротам или бездомным животным. Усыновите бездомного щенка или котенка — они дают столько позитива! 2.Активные физические нагрузки. Начните заниматься спортом, а лучше записаться в какую-нибудь секцию (бассейн, йога, фитнес) . Затейте грандиозную уборку на даче, ремонт квартир также будет здесь уместен. Не забудьте, что даже самый активный, но сидячий труд в этом деле не помощник. Потому больше движения! При этом не забывайте свой актив подбадривать хорошей музыкой. 3.Пройдите курс массажа у хорошего массажиста. Душевные переживая чаще всего переселяются и на тело, от чего может часто сжимать грудь, болеть сердце, опускаться руки и т. д. А под воздействием массажа тело расслабится и станет заметно легче, а душа светлее. 4.Одаривайте окружающих позитивной энергией. Несмотря на то, что на душе тяжело, рекомендуется говорить людям комплименты, чаще улыбаться, желать всего самого хорошего. Радость, которую человек дарит людям, обязательно возвращается к нему приумноженная во сто крат. 5.Научиться дыхательной гимнастике. 6.Обязательно придерживайтесь нормального режима сна. Есть люди, которым намного тяжелее жить, но они этого не показывают.. . В душе захлёбываясь плачем, Мы внешне боль в улыбку прячем, И виден только самым зрячим Творящийся внутри раздрай. Никто не хочет показаться, Одним из жалких мокрых зайцев, Которых — happy end абзаца — Великодушно спас Мазай.

увлекись чем нибудь другим

Работой, хобби или походом к психологу

слушай лепса «гололёд»

Матерными словами можно заглушить любую боль.

как называется заболевание, когда человек душевную боль заглушает физической?

садо-мазо, наверное 🙂

Трудоголизм…

алкоголизм уж скорее. ))

попытки к суициду..

Почему некоторым людям нравится испытывать физическую боль, чем это обусловлено?

Тем, что нервные центры восприятия боли, находятся очень, ну очень очень близко от центров восприятия удовольствия. Так и в жизни, где удовольствия для одних, там боль для других.

вот вот, интересен твой ответ, мне ненравится.

Потому что она заглушает душевную боль. Я режу себе руки, рисую скальпелем узоры…. кровь… Успокаивает.. . И в медицине этому есть какое-то подтверждение. А когда умер человек, который был дороже всех на этой планете я вырезала себе на запястье знак… Чтобы помнить всегда. Сейчас напишут, что я дура и псих… но я просто ответила на вопрос. Душевную боль я приглушаю физической. На счет мазохистов не знаю)) ) В Википедии надо посмотреть))) ) Спасибо.

Не нравится, просто я заметила что физическая боль заглушает душевную. И просто так она не дается, я благодарна, что у меня было именно так по крайне мере я не сошла с ума.